Йога начальный курс: упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

yogavo.ru

   Начальная практика йоги имеет строго регламентированный порядок проведения.

   Особенное внимание на практике уделяется этапу суставно-мышечной гимнастики. Это неотъемлемая и важная часть практики, состоящая из разнообразных упражнений и специальных техник, которые способствуют увеличению мобильности суставов, что обеспечивает поддержание общей суставной подвижности тела и является оптимальной подготовкой тела к практике асан. Этап суставно-мышечной подготовки также включает в себя элементы (Сукшма, санскрит: тонкий, мягкий. Вьяяма, санскрит: растягивающее, разминочное упражнение) – суставно-мышечная гимнастика.

‘>сукшма-вьяямы (йогической гимнастики) и физические упражнения на укрепление мышечного корсета и мышц позвоночника. Особенное внимание уделяется положениям тела, которые выравнивают нижние конечности и стопы, стабилизируют таз.

   В состав занятий начальной практики йоги входит освоение базовых техник дыхания с подробным объяснением технологии их выполнения и эффектов воздействия этих техник на организм. Практикующие учатся правильно дышать, тренируют дыхательную мускулатуру и подготавливают ум к задержкам дыхания. Всё это впоследствии учит человека контролировать  свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.

   Основная часть практики направлена на освоение и качественную отстройку базовых асан йоги. Тренировочные комплексы включает в себя асаны всех категорий в соответствии с классификацией, принятой в йога-центре: положения стоя, сидя, лёжа, базовые упоры. Освоение асан происходит в методически разработанном порядке, позволяющем учесть принципы их травмобезопасного выполнения и закрепить основные правила их отстройки.

   Все комплексы асан подробно разбираются и демонстрируются тренером. Этот процесс сопровождается четкими и понятными инструкциями. При работе с асанами тренер внимательно наблюдает за корректностью их выполнения, поправляет возможные недочеты в положении тела. В случае невозможности человека выполнить предлагаемые физические упражнения или асаны тренер демонстрирует облегченный вариант их выполнения с использованием вспомогательного инвентаря (кирпичи, болстеры, ремни, валики, мячи, подставки под стопы, пледы). Начальная практика йоги не предполагает выполнение сложных асан, длинных фиксаций в позах и непрерывной динамической нагрузки. Одними из основных принципов, в соответствии с которыми разработано методическое руководство для этой практики, являются принципы от простого к сложному, принцип выполнения компенсационных положений тела.
   
   Отдельные последовательности асан, которые осваиваются на начальной практике йоги, составлены с целью поддержать и усовершенствовать определенные физические качества. По мере регулярного посещения занятий у участников начальной практики йоги наблюдается улучшение показателей гибкости, силы, выносливости и координационных способностей. При освоении асан тренер использует их названия на санскрите, одновременно сопровождая их переводом, и простым доступным языком разъясняет суть названия асаны. Это позволяет человеку на первых этапах лучше понять смысл выполняемых асан и в целом прививает культуру самой дисциплины йоги. Каждое занятие завершается этапом длительного глубокого расслабления, что позволяет человеку восстановить физические и ментальные силы.

   Переход на следующий этап – Хатха-йогу (база) осуществляется по мере готовности тела и его обладателя. Готовность определяется тестовым занятием через 6 месяцев регулярных практик на начальной практике йоги. Минимальная рекомендованная продолжительность пребывания на начальной практике йоги составляет от 6 до 12 месяцев. За это время практикующий получает следующие знания и навыки:

– знания о травмобезопасном и корректном выполнении базовых упражнений и техник йоги
– понимание основных точек отстройки при работе с асанами
– навык выбора оптимального варианта выполнения асаны в соответствии с исходными параметрами практикующего, а также умение применять в работе с асанами вспомогательный инвентарь
– навык восприятия названий асан на санскрите
– навык работы с основными дыхательными техниками, понимание технологии их выполнения и воздействия на организм
– навык наблюдения за дыханием во время выполнения асан

.

Смотреть расписание.

 

 

Йога онлайн — 15 школ для занятий и обучения йоге — Мария Гацкая на vc.ru

Гармония и успех в жизни приходят, когда находишься в балансе с самим собой, своим телом и ментальным здоровьем. Йога — отличный проводник к ресурсному состоянию. Занятия йогой прекрасно наполняют вас физическими и духовными силами, они дисциплинируют и учат правильному дыханию, спокойствию и упорству одновременно. Самодисциплина, к которой вы придете через йогу, преобразит вас и ваше тело в лучшую сторону.

4256 просмотров

Последнее обновление: 1 марта 2023 года.

В этой подборке собраны самые актуальные курсы и школы для занятий йогой, чтобы вы могли прийти к ментальному спокойствию в любой подходящей для вас форме занятий.

ТОП-7 онлайн-школ йоги в 2023 году

1. WowFit — лучшие тренировки с индивидуальным подходом к каждому ученику
2. FITMOST — лучшая школа с бесплатным пробным доступом
3. FitStars — лучшая школа для начинающих любителей йоги
4. Atmarama Yoga — лучшая школа с авторским подходом в обучении
5. Здравушка — лучшая школа для здоровья спины
6. Школа Татьяны Дудиной — лучшая школа с возможностью live-тренировок
7. EDSTON — лучшая школа для выбора курса на любой вкус

Ещё не определились с обучением? Тогда прочитайте подробнее о каждой школе.

Сервис предлагает онлайн-тренировки по йоге с личным тренером. Вам доступно до 3-х пробных занятий, чтобы подобрать тренера, соответствующего вашим предпочтениям и уровню подготовки. Тренировки проходят в удобное для вас время и не требуют специального инвентаря.

Вы можете выбрать пакет от 8 до 72 тренировок и параллельно заниматься в разных направлениях йоги и фитнеса при поддержке опытных инструкторов.

• Стоимость: от 545 ₽ за 1 тренировку
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: live-тренировки
• Домашние задания: нет
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Йогатерапия.
• Хатха-йога.
• Кундалини-йога.
• Аштанга-йога.

Особенности и преимущества школы:

• Полноценное бесплатное пробное занятие продолжительностью 55 минут.
• Возможность получить до 3 пробных занятий для поиска своего тренера.
• Тренерский состав включает 160 экспертов.
• Онлайн-занятия в Zoom, Skype, WhatsApp, Facetime.
• Тренировки для взрослых и детей.
• Занятия по 30, 55 или 85 минут.
• Занятия подходят для новичков.
• Возможность парных тренировок.
• Гарантия возврата средств за неиспользованные тренировки.
• Отмена или перенос занятия за 8 часов без списания оплаты.
• Чем больше тренировок в пакете, тем ниже стоимость каждого занятия.
• Абонемент действует 6 или 12 месяцев в зависимости от пакета.

Недостатки школы:

• Отсутствуют.

→ На сайт школы

Школа отлично подойдет для всех любителей йоги, независимо от того, хотите вы заниматься онлайн из своей квартиры или прийти на занятие и почувствовать единение с группой.

В онлайн-формате школа предлагает несколько курсов по йоге разных направлений, рассчитанных на изучение с нуля. Вы можете приобрести как отдельный курс, так и абонемент на посещение различных тренировок.

Начните обучение с 10-дневного бесплатного доступа к обучающей платформе.

• Стоимость: от 790 ₽ за курс или от 1 790 ₽/мес. за абонемент
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеотренировки + live-тренировки
• Домашние задания: нет
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Йога-марафон «Пробуждение».
• Йога для начинающих и продолжающих.
• Утренняя йога для энергии на весь день.
• Yoga Evolution.

Особенности и преимущества школы:

• 10-дневный бесплатный доступ.
• Собственная платформа для обучения.
• Бесплатные материалы от спонсоров.
• С помощью удобной фильтр-системы можно выбрать идеальный для себя курс (интенсивность, уровень сложности и т.д.).
• Доступ к онлайн-курсам на 3 месяца.

Недостатки школы:

• В отзывах присутствуют жалобы на работу организаторов.
• Доступ к материалам курса не навсегда.

→ На сайт школы

Школа предлагает онлайн-тренировки в формате видео, разработанные специально для занятий в уютной домашней обстановке. Все занятия подготовлены профессиональными тренерами и отлично подходят для начинающих. В арсенале школы несколько курсов, включая йогу для беременных.

• Стоимость: от 3 996 ₽ (от 9 999 ₽ без скидки)
• Рассрочка: есть
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеотренировки
• Домашние задания: нет
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Фейс йога.
• Слим йога.
• Погружение в йогу.
• Йога для беременных.
• Йога для начинающих.

Особенности и преимущества школы:

• Авторы курсов — известные фитнес-тренеры России.
• Подписка дает доступ ко всем предложениям на сайте.
• Доступ к материалам платформы на 3, 12 месяцев или навсегда (в зависимости от тарифа).
• Собственная платформа для обучения.
• Бесплатное первое занятие в каждом курсе.
• В каждом уроке указано, сколько калорий вы потратите.
• Тренироваться можно с любого устройства — от телефона до телевизора.

Недостатки школы:

• Доступ к материалам курса навсегда только в расширенном тарифе.

→ На сайт школы

Авторская школа Каруны Рам открывает доступ к йоге на любой вкус для начинающих и для мастеров асан.

На выбор предлагаются самые разные направления йоги для решения ваших запросов: йога без коврика, йога для завершения дня и даже йога во время критических дней.

• Стоимость: от 2 900 ₽
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: от 1 до 12 недель
• Формат: видеоуроки + вебинары + тренировки
• Домашние задания: отсутствуют
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Марафон йоги для начинающих «Пробуждение тела».
• Фундамент 2.0.
• Мини-курс для продвинутых «Поток силы».

Особенности и преимущества школы:

• Авторская программа обучения.
• Есть возможность индивидуальной поддержки автора.
• Бесплатный начальный модуль выбранного курса доступен 14-30 дней.
• Видеоматериалы сняты в локациях, располагающих к медитации.
• Гарантия возврата денег в течение 10-14 дней, если курс вам не понравится.
• Есть курсы для новичков и опытных.
• «Живые» ответы автора на вопросы учеников в формате аудио.
• Закрытый чат с поддержкой куратора.

Недостатки школы:

• Доступ к материалам курса не навсегда.

→ На сайт школы

Курсы школы созданы для решения проблем со здоровьем, укрепления позвоночника и всего организма. Обучение поможет взять эмоции под контроль и справиться со стрессом благодаря йоге и ее природным, исцеляющим движениям.

• Стоимость: от 17 880 ₽
• Рассрочка: от 1 490 ₽/мес. до 12 месяцев
• Продолжительность: от 2 недель
• Формат: видеоуроки + тренировки + вебинары + индивидуальные консультации
• Домашние задания: отсутствуют
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Исцеляющее движение.
• Здоровье твоей спины 2.0.

Особенности и преимущества школы:

• Поддержка куратора от 3 месяцев.
• Доступ к материалам курса на 6-18 месяцев.
• В основе курса лежит авторская целительная система.
• Доступ к материалам курса можно продлить за дополнительную плату.
• Три бесплатных урока «Как избавится от боли в спине».
• Чат участников в Telegram.

Недостатки школы:

• Доступ к материалам курса не навсегда.
• В отзывах присутствуют комментарии о том, что преподаватель уходит в религию.

→ На сайт школы

В школе вы найдете как узконаправленные курсы для личных тренировок, так и курсы для подготовки преподавателей йоги. Вы не только изучите множество асан, но и нормализуете вес и гормональный фон, освоите дыхательные практики для избавления от стресса, расслабления и восстановления ресурсов.

• Стоимость: от 3 990 ₽/мес. — обучение для себя, от 14 990 ₽ — обучение для преподавателей
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + тренировки
• Домашние задания: есть
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Йога для похудения.
• Клубная карта в онлайн-студию йоги.

Особенности и преимущества школы:

• Большой выбор программ.
• Все курсы, кроме программ для преподавателей, доступны по клубной карте на срок 1, 3, 6 или 12 месяцев.
• При оплате программы для преподавателей в подарок вы получаете курс «Йога для начинающих».
  

Недостатки школы:

• Отсутствие обратной связи во всех курсах, кроме программ для преподавателей.

→ На сайт школы

Автор школы придерживается философии йога-терапии и создал курсы, которые отлично подойдут людям, ослабленным болезнью. Также курсы будут полезны тем, у кого есть грыжа межпозвонковых дисков, проблема с лишним весом, а также тем, кто находится не в лучшей физической форме и хотел бы это исправить.

• Стоимость: от 1 090 ₽
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + тренировки + live-тренировки
• Домашние задания: есть
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Йога для беременных.
• Простая йоготерапия для спины.
• Укрепить здоровье с йогой.
• Йога для иммунитета.

Особенности и преимущества школы:

• Есть курсы для новичков и опытных.
• Большой выбор программ.
• После регистрации доступен бесплатный курс «Укрепи здоровье с йогой».
• Есть тренировки в прямом эфире.

Недостатки школы:

• Доступ к материалам курса не навсегда.

→ На сайт школы

В рамках образовательной платформы предлагается множество курсов для занятий йогой. Чего здесь только нет: хатха-йога для беременных, обучение продольному шпагату и даже практический курс стояния на гвоздях. Преподаватели — сертифицированные инструкторы по йоге.

• Стоимость: от 499 ₽ за курс или подписка от 1 990 ₽/мес.
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + аудиозаписи
• Домашние задания: отсутствуют
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Yoga Start: основы йоги для уверенной практики дома.
• Йога для укрепления женского здоровья.
• Кундалини-йога для начинающих.
• Йога для начинающих.

Особенности и преимущества школы:

• Большой выбор программ.
• Доступ к материалам курса навсегда.
• Возможность приобретения пробной подписки на неделю за 1 ₽.
• Мобильное приложение для обучения.
• Курс можно проходить в своем темпе.
• Обучение в любой момент без привязки к старту потока.
• Гарантия возврата средств в течение 2 дней без выяснения причин.
• Чат участников курса с поддержкой автора (не все курсы).

Недостатки школы:

• В отзывах присутствуют жалобы на работу организаторов.

→ На сайт школы

Создатели школы, Виктория Березанская и Алексей Сахоненко, подошли к открытию своей школы с особой тщательностью. Эксперты-практики разработали такую систему занятий, которая не требует от ученика каких-то насильственных действий над собой и своим телом.

• Стоимость: от 1 500 ₽
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + тренировки + live-тренировки
• Домашние задания: есть
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Реальная йога.
• Комплексы йоги различной направленности.
• Занятия йогой онлайн по расписанию.

Особенности и преимущества школы:

• Бесплатный первый урок.
• Обучение без эзотерического подтекста.
• Есть курсы для новичков и опытных.
• Обратная связь по e-mail.
• Регулярная почтовая рассылка о здоровом образе жизни для всех учеников.
• Возможность скачивать видеоуроки (не все тарифы).
• Возможность получить консультацию от мастеров йоги в мессенджерах при наличии проблем со здоровьем.

Недостатки школы:

• В отзывах присутствуют комментарии о том, что теории в курсах больше, чем практики.
• Доступ к материалам курса навсегда только в максимальном тарифе.

→ На сайт школы

Особенность проекта состоит в том, что здесь присутствуют не только классические практики йоги для поддержания здоровья тела, но и множество необычных курсов, помогающих перестроить свое сознание. Кундалини-йога «Я привлекаю успех (и деньги!)» — один из таких курсов.

• Стоимость: от 3 500 ₽
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + тренировки + статьи и рекомендации
• Домашние задания: есть
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Yoga Start.
• Anti-age: красивая и счастливая.
• Йога для мужчин.

Особенности и преимущества школы:

• Большой выбор программ на любой вкус.
• Курсы для новичков и опытных.
• Доступ к материалам курса навсегда.
• Возможность обучения в своем темпе.
• Возможность использования промокодов.
• Если вы проживаете в Москве, сможете участвовать в событиях школы лично (за дополнительную плату).
• В рамках проекта выпускается журнал о йоге.
• В курсах можно найти бесплатные видеоуроки.

Недостатки школы:

• Отсутствие обратной связи.

→ На сайт школы

Создатель школы Ольга Тара использует практики йоги не только для лечения спины и обретения ресурсного состояния, но и для омоложения лица и интимной зоны. Здесь вы сможете найти курсы «Семь шагов к молодости лица» и «Экспресс-лифтинг» — дамы, не желающие делать инъекции, точно заинтересуются этой методикой.

• Стоимость: от 5 000 ₽
• Рассрочка: отсутствует
• Продолжительность: в своем темпе
• Формат: видеоуроки + тренировки + Zoom-сессии + дополнительные материалы
• Домашние задания: в зависимости от тарифа
• Преподаватели/инструкторы: сертифицированные

Программы обучения:

• Суперйога — тело без болей.
• Фит-н-йога — максимальная энергия за 21 день.
• Кундалини — технология счастья.

Особенности и преимущества школы:

• Большой выбор программ.
• Мгновенный доступ сразу после оплаты.
• Доступ к урокам зависит от курса или тарифа: от 3 месяцев до бессрочного доступа.
• Проверка заданий автором или кураторами.
• Поддержка и обратная связь на срок от 1 месяца.
• Есть рецепты полезной еды и напитков.
• Возможность перейти на другой тариф.

Недостатки школы:

• Обратная связь не во всех тарифах.
• Доступ к материалам курса навсегда не во всех тарифах.

→ На сайт школы

Ещё 5 дополнительных курсов по йоге

• Марафон «Шакти» от Александры Прохоровой — курс для тех, кто хочет восстановить гормональный фон и раскрыть свою женственность. После прохождения марафона вы получите гибкое тело, регулярный цикл и отсутствие ПМС, устранение симптомов климакса, умение противостоять стрессу, избавление от негативного эмоционального груза.
• Йога на гвоздях от Алексея Соколовского — курс подойдет как новичкам, которые хотят научится вставать на гвозди, так и мастерам гвоздестояния для расширения профессионального кругозора. По итогам обучения вы получите международный сертификат и после сможете работать как в РФ, так и в любой другой стране мира.
• Онлайн-занятия или видеоуроки по йоге от проекта «Асана Онлайн» — проект создан для заботы о тех, кто не может тратить время на поход в тренажерный зал или живет в регионах без квалифицированных специалистов по йоге. Здесь у вас появляется возможность проходить занятия в режиме реального времени или изучать видеоуроки.
• Курсы и программы от Yanta Yoga — дистанционная работа с наставником, с четкой обратной связью. Вы будете отправлять ему фото и видео тренировок, а в ответ получать корректирующие замечания и слова поддержки. Четкие инструкции и наглядные демонстрации помогают выполнять упражнения почти без нареканий и дают результат в кратчайшие сроки.
• Онлайн-курс по йоге от Hedu (Irs.academy) — на этом курсе вы научитесь «жить в моменте». Занятия подойдут всем, кто интересуется йогой: от студентов до мамочек в декрете. После курса вы получите знания полезных асан, обретете гибкость и силу, улучшите свое самочувствие, нормализуете сон и справитесь со стрессом.

Бесплатные курсы и уроки по йоге

1. «Пробуждение тела. Прозрение» — Atmarama Yoga

Мини-курс йоги от основателя школы Каруны Рам. Мини-курс является первой частью большого курса, и он отлично подходит для первых шагов в мир йоги. Материалы открываются бесплатно на 30 дней с момента регистрации.

• Длительность и количество уроков: 30 дней, 7 уроков
• Доступ: после регистрации
• Как проходит: видеоуроки
• Домашние задания: нет
• Сертификат: нет

→ Пройти курс бесплатно на atmarama.yoga

Другие бесплатные курсы Atmarama Yoga: «Тест-драйв курса «Фундамент 2.0»».

2. «Здоровый позвоночник» — Здравушка

Бесплатный вебинар, в рамках которого автор методики Александр Волосков подробно расскажет, а главное покажет, какие действия в нашей повседневной жизни могут вызывать болезненные ощущения в организме и как их нивелировать.

Бонус за регистрацию для участников — видеокурс «Полезные повседневные движения».

• Длительность и количество уроков: 1,5-2,5 часа, 1 урок
• Доступ: после регистрации
• Как проходит: вебинар
• Домашние задания: нет
• Сертификат: нет

→ Пройти курс бесплатно на 7yog.ru

3. «Йога для омоложения лица» — Татьяна Элль

Авторский мини-курс сертифицированного инструктора по гормональной йоге поможет всем желающим при помощи несложных упражнений подтянуть мышцы лица, тем самым устранив некоторые возрастные изменения. Количество морщинок на лице уменьшится, улучшится цвет и овал лица.

• Длительность и количество уроков: 7 дней, 7 уроков
• Доступ: после регистрации
• Как проходит: видеоуроки
• Домашние задания: есть
• Сертификат: нет

→ Пройти курс бесплатно на club. tatianaelle.ru

Другие бесплатные курсы Татьяны Элль: «Гормональная йога».

4. «Йога на гвоздях. Легкий старт» — Алексей Соколовский

Как указывает автор, это демоверсия его полного курса «Йога на гвоздях», через которую вы сможете поближе познакомиться с гвоздестоянием и понять, будет ли вам полезен данный курс и данный навык в вашей повседневной и профессиональной жизни.

• Длительность и количество уроков: 7 дней, 6 уроков
• Доступ: после регистрации
• Как проходит: видеоуроки
• Домашние задания: нет
• Сертификат: нет

→ Пройти курс бесплатно на guru-labyoga.getcourse.ru

5. «Тренировки» — FitStars

Чем хороша школа FitStars, так это тем, что на всех платных курсах первое видео доступно абсолютно всем пользователям даже без регистрации. Включайте и знакомьтесь с основами йоги в свое удовольствие.

• Длительность и количество уроков: в своем темпе, 7 уроков
• Доступ: без регистрации
• Как проходит: видеоуроки
• Домашние задания: нет
• Сертификат: нет

→ Пройти курс бесплатно на fitstars. ru

Оказывается, прийти к единению духа и тела с помощью йоги, не выходя из дома, реально! В нашей подборке собрано более 20 курсов и школ, которые помогут вам вылечить спину, избавится от стресса, подтянуть лицо и даже стоять на гвоздях.

Искусство йоги многогранно и многофункционально настолько, что каждый найдет в нем то, в чем нуждается!

Если вы нашли неактуальную информацию в подборке или хотите добавить проверенный курс или школу в созданный перечень, напишите в комментариях под подборкой.

Йога для начинающих | Иша Йога

Йога для начинающих | Иша Йога | Sadhguru

Сделайте шаг к своему здоровью с помощью этих программ йоги, разработанных Садхгуру и подходящих для начинающих. Имея множество доступных вариантов, вы можете найти класс рядом с вами, посетить центр Isha или даже начать прямо сейчас, где бы вы ни находились, с бесплатной онлайн-программой!

Выбор фильтра:

Саштанга

Простая и эффективная поза от Садхгуру для повышения уровня кислорода в крови без использования внешних приспособлений.

Йога для общего самочувствия

Йога Намаскар — это простая практика, позволяющая восстановить равновесие и стабильность тела, укрепить мышцы нижней части спины и помочь омолодить позвоночник.

Симха Крия

Симха Крия — это простой, но мощный йогический процесс, который увеличивает объем легких и помогает повысить иммунитет. Садхгуру предлагает Симха Крию в качестве поддержки в трудные времена.

Онлайн-предложения Иша-йоги

Наши бесплатные вебинары по Иша-йоге включают в себя простые йогические практики и управляемые медитации, а также мудрость Садхгуру, касающуюся различных аспектов жизни, таких как здоровье, мир и успех.

Хатха-йога

Иша Хатха-йога происходит от йогической традиции, сохраняемой во всей своей чистоте и яркости на протяжении тысячелетий. Программы Иша-хатха-йоги проводятся высококвалифицированными учителями и предлагают классическую хатха-йогу во всей ее глубине и измерении.

Иша Крия

Иша Крия — это управляемая медитация Садхгуру. Простая, но мощная техника медитации для внутреннего благополучия.

Медитация Аумкар

Аумкар может принести покой и равновесие системе медитации и, как известно, избавляет людей от многочисленных физических и психических недугов при регулярной практике.

Уирноккам

Уирноккам — это простая, но мощная йогическая практика, разработанная Садхгуру, чтобы заставить наше тело, ум, эмоции, энергии и пять внутренних элементов функционировать для нашего благополучия.

Внутренняя инженерия

Внутренняя инженерия — это возможность осуществить внутреннюю трансформацию вашего взгляда на свою жизнь, свою работу и мир, в котором вы живете. Программа «Внутренняя инженерия» доступна в различных форматах. Читать далее.

Инструменты для йоги за 5 минут

Изучите 5-минутные процессы, которые являются простыми в применении, но эффективными инструментами для улучшения здоровья, радости, мира, любви, успеха и внутреннего исследования.

Я никогда в жизни не занимался йогой, но после всего лишь одного короткого курса в Иша Йога Центре я начинаю чувствовать себя йогом!

– Джеймс

Связанный контент

видео

 

Смотреть видео «Аум, аминь, аминь — одно и то же»

Садхгуру объясняет, что Аум — это универсальный звук, и не носит религиозного характера.

24 мая 2016 г.

Идет загрузка…

Идет загрузка…

статья

 

Крийя-йога – мощный способ идти по духовному пути

Йоги и мои тик, Садхгуру, смотрит на то, что означает крийя-йога , и что нужно, чтобы пройти этот путь и изучить саму механику жизненного процесса.

15 июля 2014 г.

Загрузка…

Загрузка…

видео

 

Что такое Иша Упа-Йога?

Иша Упа-йога активизирует суставы, мышцы и энергетическую систему.

5 декабря 2016 г.

Идет загрузка…

Идет загрузка…

 

Закрыть

8 лучших занятий йогой для начинающих в Нью-Йорке

Поделиться этим списком 9000 3

• Поделиться
• Поделиться
• Электронная почта
• Скопировать ссылку

1. 1

   в Jewel City Yoga

   Полная информация о классе

   4. 8
   (
   500+ отзывов
   )
   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

2. 2

   в Goodtimes Yoga

   Полная информация о классе

   4.9
   (
   500+ отзывов
   )
   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

3. 3

   в SKY TING

   Полная информация о классе

   4.8
   (
   500+ отзывов
   )
   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

4. 4

   в Y7 Studio

   Полная информация о классе

   9
   Читать все отзывы

   Полная информация о классе 0002 Полная информация о классе

   4.9
   (
   500+ отзывов
   )
   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

5. 6

   at SHAKTIBARRE

   Полная информация о классе

   4.8
   (
   500+ отзывов
   )
   Читать все отзывы

   Полная информация о занятиях

6. 7

   в Hot on Yoga

   Полная информация о занятиях

   4.6
   (
   500+ отзывов
   ) 9 0003 Читать все отзывы

   Полная информация о классе

7. 8

   в Surya Yoga Academy

   Полная информация о классе

   4.