Ирина пегова после похудения: Участвующая в «Ледниковом периоде» Ирина Пегова села на строгую диету для похудения

Содержание

Как и почему похудела Ирина Пегова

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж. Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.

Мечта актрисы

Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж — все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой. Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре.

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами.

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.

Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.
Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

мучных изделий;
соли и сахара;
маринадов;
макарон;
риса;
сладостей;
жареного.

Меню актрисы выглядит так:

Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
Перекус: фруктовое ассорти.
Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

В настоящее время актриса весит около 63 кг.

Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.

Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.

В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.

Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.

Ирина Пегова похудела, до и после:

Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после, диета и меню

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.

В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Оцените статью

Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Несомненно, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открывающем перед ней новые перспективы. Тем более что Ирина Пегова призналась, что, похудев, чувствует в себе энергию и желание сыграть разноплановые и характерные роли, полностью сменив свое прежнее амплуа.

Детство и юность актрисы

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал – заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта – конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика. Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Путь к зрительскому признанию

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине приходилось сидеть на вынужденной диете, чтобы сэкономить деньги на покупку учебников, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля везения в судьбе Иры все же была – ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало романа» и других.

Кинематографический дебют

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление – в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Диета от Ирины Пеговой

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Похудение Ирины Пеговой – Со Вкусом

Аппетитные формы, лучистые глаза и очаровательные ямочки на щеках — у Ирины Пеговой яркая и запоминающаяся внешность. Амплуа актрисы — сильные, волевые, принципиальные женщины, идущие наперекор судьбе ради большой любви.

Близкие актрисы утверждают: характер Ирины не сахар. В реальной жизни она очень похожа на своих героинь. По словам известного актера и бывшего мужа Ирины Дмитрия Орлова, тяжелый нрав жены и стал причиной их развода.

После скандального разрыва Ирина не впала в депрессию, как это делают многие, и не стала заедать пережитый стресс. Наоборот, актриса взяла себя в руки, заметно похудела и кардинально сменила имидж!

Как похудела Ирина Пегова

Желание выглядеть изящнее не покидало Ирину с юности. Методом проб и ошибок женщина составила

эффективный план похудения, который помог ей за сравнительно короткий период сбросить более 20 лишних кг.

Вот правила, которых придерживалась Ирина для достижения такого потрясающего результата. Советуем распечатать и прикрепить магнитом к холодильнику!

Выпивать не менее 1,5 л воды в день. Чтобы ускорить метаболизм и улучшить выведение вредных веществ из организма.
Отказаться от жареной и жирной пищи, чтобы снизить калорийность рациона, а также уменьшить нагрузку на поджелудочную и печень.
Отказаться от соусов, содержащих крахмал и сахар. Вместо них использовать натуральный йогурт, растительное масло и лимонный сок.
Отказаться от колбасных изделий. Они содержат огромное количество ненужных калорий, соли и химических добавок.
Отказаться от сдобы и сладостей. Сухофрукты и пастила в ограниченном количестве как здоровая альтернатива десертам.

Свежие фрукты в меню 4 раза в неделю в первой половине дня.
60 % рациона — белки, 35 % — медленные углеводы, 5 % — полезные ненасыщенные жиры.
Перейти с 3-разового на 5-разовое питание. Частые приемы пищи предотвращают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что помогает контролировать аппетит.
Последний прием пищи — до 19:00. Запрет на смартфон, книги и телевизор во время еды.
Читмил — раз в неделю. День, когда в умеренном количестве разрешено есть абсолютно всё запрещенное.

Как видите, осознанное питание и никакой магии. Ускорить процесс похудения Ирине помог трюк с блюдечками: в тарелку небольшого размера много не положишь!

В различных интервью на тему снижения веса Ирина Пегова всегда уточняет, что меру нужно знать не только в еде, но и в похудении. Важно не впадать в крайности, если хотите сохранить

женственную фигуру.

Надеемся, эта мотивирующая статья вдохновит вас начать новую жизнь без балластных продуктов — основной причины лишнего веса.

Диета «Дежурная», на которой худеет Ирина Пегова. 5 правил стройности звезды | SimpleSlim

Звезда сериала «Акушерка» ослепительная и очаровательная Ирина Пегова сумела не только похудеть на 20 кг, но и удержать вес. При этом у актрисы потрясающе женственные формы — такой фигуре можно только позавидовать. А еще Ирина ловко катается на коньках и зажигает на льду в паре с олимпийским чемпионом. Но всему этому предшествовала долгая и упорная работа над собой.

Ирина Пегова на льду

Ирина много раз признавалась, что имеет склонность к полноте и держит себя в ежовых рукавицах даже после похудения и в своей жизни перепробовала множество диет, периодически практикует голодания и разгрузочные дни. А еще у актрисы есть собственный свод правил, проверенный ней самой.

5 правил стройности от Ирины Пеговой

Актриса Ирина Пегова

Прежде всего Пегова рекомендует следить за размером порций. Переедание очень опасно для фигуры. Даже полезными продуктами можно «наесть» щеки и бока, если не знать меры. Оптимальное количество еды — размером с ваш кулак.

Еще одна важная составляющая — восстановление и сон. Организму необходим отдых, иначе многие процессы замедляются. Кроме прочего, недосып — это стресс. А стрессы хочется заедать «мусорной» едой. Ирина советует не валяться весь день на диване, а полноценно спать ночью не менее 8 часов.

Третий совет от Пеговой — обильное питье. Это помогает скорее сбросить вес и избавиться от всего ненужного, запускает усиленный «круговорот воды» в организме. В сутки Ирина может выпивать до 4 литров воды! В ее сумочке всегда лежит бутылочка минералки. А вот кофе и чаи актриса рекомендует пить как можно реже.

Актриса Ирина Пегова

Обязательное четвертое условие — отказ от пищевого «мусора». Чтобы похудеть, стоит прекратить есть копченое, соленое, полуфабрикаты, колбасы и фастфуд, сладкое, ограничить жирное и жареное. В основе рациона худеющих должны быть нежирное мясо, рыба, злаки, овощи и орехи, фрукты, зелень, сыры, кисломолочные продукты. Причем углеводы, включая фрукты, желательно есть в первой половине дня. Вечером — только овощи, мясо, рыбу. Ужинать Пегова советует не позднее 19:00.

И, конечно, спорт. Это пятое правило для поддержания стройности от Ирины Пеговой. Это может быть все, что угодно: пробежки, танцы, командные игры, занятия в тренажерном зале, единоборства, плавание, велосипед.

Актриса Ирина Пегова

Примерное меню на день

Завтрак: ломтик ц/з хлеба с сыром, чашечка кофе
Перекус: яблоко или апельсин
Обед: овощное рагу без приправ и соли, кусочек куриной грудки на гриле
Перекус: маленькая телячья котлета, листик салата
Ужин: кусочек отварной рыбы, огурец
Перед сном: стакан кефира.

Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Экспресс-диета «Дежурная»

Сейчас при росте 155 см Пегова весит 65 кг, хотя бывают периоды, когда актриса стремительно теряет еще до 4–5 кг. И делает это всего за неделю. На такие случаи у нее существует диета «Дежурная». Она крайне эффективная и простая. Однако не стоит выдерживать ее более 5 дней. Рацион уже расписан по дням. Главное — не отступать от правил.

Диета «Дежурная»: питание по дням

День 1: 2–3 литра ряженки или кефира, неограниченное количество минеральной или простой воды
День 2: отварная курица без соли и вода
День 3: нежирный творог и креветки или рыба
День 4: как 1-й день
День 5: как 2-й день.

Актриса Ирина Пегова

Противопоказания

Диета не рекомендована в период беременности и лактации, в пожилом и детском возрасте, при диабете, при заболеваниях желудка, поджелудочной, печени, почек и щитовидной железы, сердца и сосудов.

Рекомендуется консультация врача!

Ирина Пегова, фигура

Актриса Ирина Пегова Актриса Ирина Пегова

Ирина пегова рост вес после похудения. История похудения знаменитой актрисы ирины пеговой Ирина пегова рост вес до похудения

На чтение 6 мин. Просмотров 1.9k.

Ирина Пегова запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объёмами, однако в последнее время все больше можно натолкнуться на заголовки о том, что актриса сбросила вес и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как именно удалось достичь такого результата, полная характеристика метода снижения веса.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

Замеряла вес.
Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
Следила за качеством продуктов питания.
Соблюдала регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

Еда должна содержать минимальное количество калорий
Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
Ежедневные тренировки
Здоровый сон
Соблюдение советов диетологов.

Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
Поздний завтрак – яблоко и киви
Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
Полдник –сухофрукты
Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
Специальные танцы для снижения веса
Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.

Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Во время процедуры снижения веса актриса допускало большое количество ошибок, наиболее распространённые:

При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться от приема пищи. В результате такой голодовки лишний вес не только не ушел, а вернулся в двойном размере.
Не имела стимула – для результативного снижения веса каждый человек должен ставить цель и стремиться ее достичь.
Иногда баловала себя сладеньким. Если принято решение худеть, необходимо отказаться от всех соблазнов. Наилучший выход — это убрать всю вредную пищу из дома. Пегова нашла решение проблемы — она приучила свою дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Для предотвращения возникновения ошибок необходимо в первую очередь слушать свое тело и придерживаться поставленных целей.

Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Ирина Пегова, заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска», несколько лет назад шокировала поклонников фотографией в Instagram. Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию со стороны фанатов: одни просили актрису перестать худеть, другие – хвалили и восхищались.

Все привыкли видеть актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размер груди, 100 сантиметров в бёдрах – Ирина считала это своим достоинством. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не нравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у неё был нормальный вес, несмотря на то, что она часто бывала у бабушки в деревне, где та перекармливала маленькую Ирину.

Комплексов у Пеговой не было, но с весом она усердно боролась. Все попытки похудеть были безрезультатны: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта. К тому же, звезда призналась, что ей не хватало силы воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit. Актриса не стала упускать такую возможность. В похудении ей помогала команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, медиков. Соблюдая план тренировок и особую диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограмм. Изменения внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова постриглась и отрезала свои длинные волосы.

Фото до и после похудения

Диета

Основа такого резкого похудения актрисы – её особая диета. Ирина исключила из рациона всё жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также она ежедневно выпивает до 4 литров воды и часто гуляет на свежем воздухе.

Принципы питания Ирины Пеговой:

Небольшие порции. По мнению звезды, пища должна помещаться в сжатую ладонь.
Не отвлекаться по время еды. Думать нужно только о приёме пищи. Отвлекаясь на телевизор или телефон, мы съедаем больше допустимой нормы.
Отказ от сладкого. Торты и шоколад лучше заменить на фрукты.
Нельзя наедаться. После еды должен оставаться лёгкий голод.
Исключение чая и кофе. Если совсем никак, употребление этих напитков нужно минимизировать.
Пить больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и очищается организм.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своем питании:

Кроме правильного питания, актриса нагружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса вышло гораздо быстрее.

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова находилась в браке с актёром Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью

Поклонники, смотря на эту пару, размышляли о вечной любви, но всё сложилось иначе.

После развода Ирина не стала «заедать горе», а решила кардинально поменять свою жизнь. Первым этапом стало похудение и смена имиджа.

Сейчас Пегова выглядит стройной и старается не говорить журналистам о личной жизни. На все вопросы отшучивается, мол, ей хорошо и без мужчин. Всё свободное время актриса посвящает дочери, с которой начала часто появляться на публике.

Известные личности повседневно находятся под прицелами объективов камер и пристальным наблюдением фанатов. В связи с этим каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но и звезды могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Ирина Пегова, но актриса смогла похудеть на собственной диете и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Пеговой поможет при похудении каждой красавице.

Как Ирина Пегова решила похудеть

Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физическую активность.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она удерживает данный вес, соблюдает пятиразовое сбалансированное питание. Она не раз с восторгом отзывалась о проекте, ведь Ирина не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: сейчас она придерживается здорового образа жизни. Ирина подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения вы можете найти в мировой сети.

Правила диеты Ирины Пеговой

Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:

Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию.
Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай.
Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны.
Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Прежде чем приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Ирина выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожным сырником или запеканкой. Еще один вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.

После 14 часов следует обед – можно съесть 2 кусочка хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает отварным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.

Физическая нагрузка

Больше всего Пегова любит бегать. Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать не меньше часа, только тогда количество сожженных калорий превышает количество употребленных, организм станет не откладывать, а перерабатывать жиры. Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:

200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.

Видео

Фото Ирины Пеговой до похудения

Фото Ирины Пеговой после похудения

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Российская актриса Ирина Пегова славилась своей пышной фигурой. Открыто она не заявляла о том, что лишний вес – это одна из основных ее проблем, однако постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательной толстушкой, не лишенной обаяния.

Многие коллеги и кинокритики считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудения она уже не будет привлекать к себе внимание режиссеров. Но Ирина Пегова остается со своим мнением и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Худеют все». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировали в специальных дневниках:

каков был их суточный рацион;
какую физическую работу или упражнения они проделывали;
какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
результаты, т.е. изменения веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась строго следить за собой, что и сейчас помогает ей худеть и прекрасно выглядеть. Подтверждение этому – фото стройной Ирины Пеговой. После окончания проект Пегова продолжала худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на полученном результате.

Полезная информация

Оглавление [Показать]

Правила похудения Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания – объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. – по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды.

Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

Диета от Ирины Пеговой

Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий – значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень: в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.

День: холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер: отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты – «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова – это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

В детстве она занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Пегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну а как без этого. Она любит бег по утрам. К тому же занимается с личным тренером в фитнес-зале. Предпочитает танцы для похудения, и она себя лучше чувствует, когда занимается групповыми занятиями. Хотя диетолог не очень доволен ее результатами. На данный момент Ирина, при ее росте в 155 см, имеет вес 63 кг. Она мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как считает она, вес ее будет идеальным.

Еще один немаловажный стимул для нее, это надеть понравившееся или любимое платье. И еще, она полна оптимизма и огромного жизнелюбия. Это также помогает сбросить лишний жирок.

Семь килограммов это вполне реальная мечта. Так, что же простым женщинам не дает возможности, поучиться у звезд их жизнерадостности, силе в достижении цели. Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова – личность известная. До недавнего времени, как признавалась сама звезда, ее не волновали пышные формы. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно постройнела. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения мы и поговорим.

Актриса всегда была склонна к полноте – сказывается наследственность. Это нисколько не расстраивало женщину – ей доставались лучшие роли, да и мужского внимания хватало.

Любимице многих на сегодняшний день 39 лет. Она довольно небольшого роста – всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Сколько именно сбросила звезда кино – загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила от 15 до 20 кг. Известно, что она собирается избавиться еще от 5-7 кг.

Многие говорят, что именно развод толкнул Ирину на активное сбрасывание лишних килограмм. В любом случае, звезда разработала собственную диету, которая, как выяснилось, оказалась весьма эффективной.

Ирина Пегова подстриглась, и новый имидж звезды пришелся по душе ее поклонникам, как и заметно постройневшая фигура. Сама она говорит, что, избавившись от лишних килограмм, стала чувствовать себя гораздо лучше и увереннее.

Актриса перепробовала массу диет: была и кефирная, и белковая, и овощная. В прессе говорили, что звезда кино даже практиковала лечебное голодание. Но все это не приносило желаемого результата – вес возвращался с новой силой. В итоге Пегова разработала собственный режим питания.

Первое, что нужно сделать – перестать пить кофе и чай. По мнению звезды, они всегда сопровождаются тортом или другими сладостями, а это – лишние существенные калории.

Из напитков отдавать предпочтение обезжиренному кефиру и обычной воде.

Полностью отказаться от фаст-фуда – жареного, картошки «фри», наваристых борщей и супов. Одним словом, следить за своим питанием. Стараться употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.

Важно и количество употребляемой еды. По мнению Ирины, порция должна быть размером не больше, чем кулак.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы съедите меньше.

На завтрак Ирина Пегова предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, перекусывает несладкими овощами. В обед балует себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин – мясо или рыба на гриле.

И последнее – активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бег – не менее часа в день. Хорошо сжигает калории и работа.

Ирина Пегова – хороший пример того, как легко можно сбросить немало лишних килограмм. Главное условие лишь одно – желание. Важно понимать, что похудение – это работа над собой, которая требует времени и определенных усилий.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая – именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно – в несколько этапов.

Подготовительный этап . Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода – до 3 лет.

И не забывайте : психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды . Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить

сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару , а также немного овощей – то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш . В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой – яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Источник

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

фото до и после смены облика Похудение пеговой

каков был их суточный рацион;
какую физическую работу или упражнения они проделывали;
какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
результаты, т.е. изменения веса.

Полезная информация

Оглавление [Показать]

Правила похудения Ирины Пеговой

Диета от Ирины Пеговой

День: холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер: отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

Из напитков отдавать предпочтение обезжиренному кефиру и обычной воде.

Важно и количество употребляемой еды. По мнению Ирины, порция должна быть размером не больше, чем кулак.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы съедите меньше.

Правила Ирины Пеговой

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно – в несколько этапов.

Подготовительный этап . Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода – до 3 лет.

Примерное меню

Завтрак

сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ужин

Источник

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Невзирая на склонность к полноте, Ирина Пегова блестяще справляется с любыми ролями, чем радует целую армию своих поклонников. При этом актриса пользуется рекордной популярностью у зрителей и не меньшим успехом у представителей сильного пола. Невзирая на отсутствие каких-либо комплексов по поводу лишних килограмм, Ирина Пегова похудела и постриглась. Эти новости, как, например, сообщения о том, что , не ускользают от почитателей отечественных звезд.

Многих, естественно интересуют как сами методики, так и причины, по которым знаменитости решаются на борьбу с избыточным весом. Так сама похудевшая Пегова в одном из интервью рассказала о том, что ее вредные привычки, отразившиеся на фигуре, родом из детства. Все дело в том, что маленькая Ирина каждое лето гостила у своей бабушки, которая в свою очередь не упускала возможности лишний раз побаловать внучку лакомствами. Еще одной причиной актриса считает напряженный рабочий график, мешающий правильному питанию.

Как похудела Ирина Пегова

В 2018 году многие звезды шоу-бизнеса кардинально изменили свою внешность. При этом на такие шаги их толкают самые разные причина. У некоторых метаморфозы имиджа напрямую связаны с личной жизнью тогда, как другие пытаются просто внести в свою жизнь что-то новое. О том, как похудела Ирина Пегова и насколько изменилась внешность актрисы в целом можно судить по ее фото в стиле «до и после».

Стоит заметить, что в основе ее методики избавления от лишнего веса лежит полный отказ от жирной и жареной пищи. Помимо этого Ирина настоятельно рекомендует максимально ограничить употребление соли.

По славам самой звезды экрана, на самом деле, в ее диете нет ничего сложного, а ее основные правила сводятся к следующим моментам:

Пищу следует принимать маленькими порциями, но часто. По мнению Ирины, идеальная порция должна быть размером с сжатую ладошку.
Во время еды надо максимально сосредоточиться именно на ней, отключившись от всех внешних раздражителей.
Из рациона необходимо убрать мучное, а любимое печенье можно заменить фруктами.
Каждый раз из-за стола рекомендуется вставать с легким ощущением голода.
Употребление кофе и чая лучше всего свести к минимуму.

Помимо всего перечисленного актриса советует как можно больше пить воды и как можно чаще гулять пешком. Сама Ирина каждый день бегает, а также старается чередовать силовые упражнения и кардиотренировки. На фоне специального рациона это помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Три этапа похудения от Ирины Пеговой

Актриса, понимала, что процесс избавления от лишних килограммов может потребовать существенных временных затрат и поэтому решила подойти к нему с максимальной серьезностью. В итоге Ирина Пегова похудела на диете в три этапа, которые выглядят следующим образом:

Подготовительный. На данной стадии рекомендуется как можно дольше и чаще находиться на свежем воздухе, максимально сократить в рационе присутствие соли, а также постепенно приучать свой организм к специальному меню. По словам звезды, уже на этом этапе реально избавиться от 6 кг.
Нормализирующий. Эта стадия предусматривает четкое следование всем требованиям. Ее продолжительность напрямую зависит от того, на сколько человек хочет похудеть.
Закрепляющий. Здесь важно сохранить количество употребляемых калорий после завершения диеты. В итоге со временем чувство дискомфорта исчезает, а лишние килограммы не появляются . Этот этап может длиться до трех лет.

Подводя итог, необходимо отметить, что с учетом того, каких результатов добилась Пегова или, к примеру, можно сделать вывод о важности психологического настроя на результат. Постоянные проверки показаний весов и сантиметра вряд ли упростят процесс похудения. Определяющими факторами будут терпение и вера в свои силы.

Видео: Ирина Пегова и ее секрет похудения

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты обретения стройности очередной знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины. Как артистке удалось сбросить вес, и прибегала ли она для этого к каким-то особым средствам?

Звезда «в теле»

Ирина Пегова стала известной благодаря ролям простых русских женщин, про которых принято говорить «в теле».

И вдруг внезапно из пышнотелой красотки она превратилась в достаточно стройную женщину, что вызвало немало пересудов среди поклонников ее таланта.

Поскольку мой блог о похудении, то вопрос о том, как похудела Ирина Пегова, не мог меня не заинтересовать. Итак, сегодня мы раскроем все тайны обретения стройности звездой телеэкрана.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в этой связи истории и

Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, довольно просто. Итак, на какой диете сидела артистка? Ни на какой! А чудо преображения заключается в следующем:

Правила похудения от Ирины Пеговой

Они очень просты, как выясняется.

Размер порций

Порция должна быть не больше размера вашего кулачка.

Для того, чтобы визуально подчеркнуть малый объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на очень большие тарелки.

Кстати, о том, , я уже рассказывал прежде и очень рекомендую вам ознакомиться с советами, если вы их пропустили. Кроме того, большие порции – одна из .

Не спешить

Еда – это удовольствие, и во время трапезы спешить не нужно. Еще более это правило важно в связи с тем, что таким способом пища хорошо переваривается.

Кроме того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как свидетельствуют исследования и практика, чувство сытости наступает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.

Воде – да, чаю — нет

Вода заглушает ложное чувство голода. Пегова советует при появлении аппетита просто выпить стакан воды и подождать минут 10 – вполне возможно, что пока желудку этого будет достаточно. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.

А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по традиции тянет съесть что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как следствие, калорийное.

Замечу, что большое значение имеет еще и то, какую именно воду вы пьете – вода должна быть качественной, именно питьевой: очищенной от примесей, фильтрованной, а лучше всего – .

Согласитесь, все довольно просто и стандартно, не так ли? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно оно выглядит так.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что « », актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Меню дня

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканка.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

Перекус (спустя 3 часа)

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Обед (в 14-15 часов)

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь .

Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.

А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».

И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.

Что запомнить

Секрет обретения стройности – правильное питание и физические нагрузки.
Основные советы — пить больше воды, выбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.

Ну а все вышеприведенное, я полагаю, лишь подтверждает тот факт, что стандартные рекомендации работают. Нужно просто их придерживаться. До новых встреч, друзья, и не забудьте подписать на обновления блога.

Мотивация для похудения Ирины Пеговой

О причинах, подтолкнувших актрису к кардинальным изменениям своей фигуры, говорят и пишут разное. Одни объясняют быстрое похудение Пеговой ее стремлением обрести новый имидж после развода. Другие предполагают возникшие проблемы со здоровьем, которые развились на фоне избыточной массы тела. Сама актриса ссылается на то, что стала чувствовать себя некомфортно в своем весе, хотя телезрители привыкли видеть ее на экране «пышечкой».

Ирина рассказывает в своих интервью, что с детства не была худышкой. Любимые бабушка и мама старались хорошенько накормить девочку и радовались, что ребенок растет полненьким. В последнее время актриса пыталась прибегать к разным жестким диетам, лечебному голоданию, массажным и косметическим процедурам. Но эти меры не принесли желаемого уменьшения веса. Пегова не скрывает, что ей трудно было выдерживать до конца диеты и отказывать себе в обильных ужинах после напряженного рабочего дня.

Актриса согласилась принять участие в проекте журнала Starhit, посвященном похудению. К работе с этим проектом были привлечены диетологи, психологи, врачи и тренеры. Они помогли Ирине скорректировать питание, разработать систему физических нагрузок, регулярно контролировать количество и качество съеденного. По окончании проекта появление похудевшей Ирины Пеговой на экранах произвело фурор. И сама актриса признается, что не ожидала таких прекрасных результатов и намерена продолжать соблюдение предложенной системы питания. Свою диету она охотно предлагает попробовать всем желающим.

Секреты диеты и ее результат

Как похудела Ирина Пегова и какой диетой воспользовалась, вызывает живейший интерес у женщин, которые привыкли ассоциировать себя с полненькими киногероинями актрисы. Ирина не вдается в подробности о том, сколько килограммов ушло в процессе борьбы с весом. Диетологи полагают, что Пеговой удалось избавиться не менее чем от 15 кг. По данным 2018 года ее вес около 61 кг при росте 155 см, но актриса не собирается останавливаться на достигнутом и планирует сбросить еще 5-6 кг. Ее невероятное преображение вызывает у поклонниц много вопросов об особенностях питания, и актриса с удовольствием делится секретами диеты.

Как похудела актриса:

уменьшила размер порции до размеров кулачка и кладет еду на большую тарелку – это помогает не есть больше разрешенной нормы;
в течение дня ест 5-6 раз, старается жевать медленно – так быстрее наступает насыщение;
начинает утро с пары стаканов воды и много пьет ее в течение дня;
при чувстве голода выпивает стакан воды – нередко организм реагирует желанием поесть на жажду, и через 10 минут после выпитой воды голод исчезает;
отказалась от чая и кофе – именно с этими напитками чаще всего хочется съесть что-нибудь сладкое и калорийное;
исключила из меню жареное и жирное, минимизировала в рационе мясо и рыбу;
полностью отказалась добавлять соль в блюда – она задерживает жидкость в организме;
занимается на тренажерах, танцует, бегает, любит активный отдых на природе;
не забывает о позитивном отношении к жизни и приятных стимулах к похудению – например, новых платьях.

Ирина считает, что важно организовать правильный вход в диету – с постепенным отказом от соли и сладостей. А затем важно также постепенно выйти из ограничений в питании. Диета Пеговой несложная и дает прекрасный эффект, позволяя удерживать достигнутый вес стабильным.

Подробнее о том, как худела Ирина Пегова, можно прочитать здесь.

Меню для похудения от Ирины Пеговой

Рацион актрисы состоит из диетических блюд и продуктов. Она варит супы на бульонах из постного мяса, предпочитает бездрожжевой или зерновой хлеб, включает в меню много фруктов и овощей.

В течение дня меню Ирины Пеговой выглядит примерно так:

перед завтраком – 2 стакана чистой негазированной воды;
1-й завтрак – кусочек зернового хлеба с любым сыром или с кусочком красной рыбы, иногда допустима творожная запеканка или сырники;
2-й завтрак – любой фрукт, горсть орехов или несколько сухофруктов;
обед – овощной салат (теплый или холодный) с креветками или отварной говядиной, овощной суп с кусочком зернового хлеба;
полдник – любой фрукт или стакан фреша;
ужин – кусочек постного мяса, приготовленного на гриле или отваренного, овощной салат.

Обед должен быть не ранее 14-ти, а ужин – не позднее 19 часов.

Совет диетолога. Рацион актрисы нельзя назвать сытным, более того, он очень низкокалорийный и низкоуглеводный. При таком питании человек может испытывать постоянное чувство усталости, повышенный аппетит, иметь проблемы со здоровьем. В диете Ирины Пеговой очень мало сложных углеводов, что, возможно, будет провоцировать тягу к сладкому.

Известно, что полноценный завтрак – это основа рациона и он должен составлять около 30-40% от общей суточной калорийности рациона. Он обеспечивает человека энергией в первой половине дня. Завтрак актрисы слишком бедный по составу нутриентов, поэтому может провоцировать переедание в течение дня.

“Волшебные” рецепты от звезды

В основе рациона актрисы – разнообразные овощи, которые она готовит в виде салатов, тушит, запекает, использует для супов и гарниров.

Отварная брокколи. Разобрать на соцветия 200 г брокколи, вскипятить литр воды и отварить капусту около 10 минут. Обжарить на сухой сковороде 3 ч. л. муки, добавить полстакана бульона от брокколи и выдавить крупный зубчик чеснока. Все хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Брокколи вынуть из бульона, полить соусом и посыпать любой рубленой зеленью.

Овощной суп. Промыть и почистить крупный болгарский перец, луковицу, корень сельдерея (около 100 г), половинку небольшого кочана капусты. Овощи нарезать тонкой соломкой, залить литром воды и варить 15-20 минут на маленьком огне. Дать немного настояться перед подачей, посыпать рубленым укропом.

Свекольный салат. Небольшой пучок молодой свекольной ботвы и пучок пряной зелени промыть, обсушить, мелко нарезать. Промыть и очистить луковицу и крупное зеленое яблоко, нарезать соломкой. Все ингредиенты перемешать, заправить ложечкой оливкового масла.

Спорт и распорядок дня актрисы

Ирина Пегова вспоминает, что в детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Это помогло ей вернуться к спортивным тренировкам, которые сопровождают диету. Актриса совершает утренние пробежки, ее можно встретить в тренажерном зале и на групповых занятиях по танцам, которые она очень любит.

За спортивными занятиями и регулярностью тренировок Пеговой следит ее персональный тренер. По его мнению, лучше всего помогают снижению веса кардиологические нагрузки.

Одновременно с питанием и физической активностью Пегова внесла изменения и в распорядок дня. По мнению актрисы, для стройности фигуры необходим полноценный отдых. Если спать меньше 8 часов в сутки, то организм пребывает в состоянии стресса и начинает копить энергию, вместо того чтобы ее расходовать. Это значительно замедляет процесс похудения.

Система питания Пеговой вместе с физическими нагрузками позволяют актрисе удерживать вес стабильным на протяжении долгого времени.

О приготовлении вкусных блюд от Ирины Пеговой смотрите в видео ниже.

Ирина Пегова – знаменитая российская актриса, которая долгие годы своей жизни страдала от . При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе.

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе , «Куриную». хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и полезными десертами.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с . Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
Соблюдать питьевой режим. – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
Соблюдать дробное питание. Лучше питаться и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от и – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Методика похудения Пеговой состоит из трёх этапов:

На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но рацион питания довольно разнообразный. К тому же, как признаётся актриса, иногда можно позволять себе небольшие слабости.

Лучше всего питаться отварными, запечёнными, свежими блюдами. Также разрешено готовить продукты на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она кушает без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши, из-за их калорийности.

Рекомендует Пегова заправлять салаты , или любым другим растительным маслом. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню вводить запрещено. Огромную пользу принесёт кефир, благотворно воздействующий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

Между основными приёмами пищи, Ирина разрешает себе немного мюслей, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки. Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте. Желательно выделять на сон 8 часов.

При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

.coveredAd {position: relative; слева: -5000 пикселей; максимальная высота: 1 пиксель; переполнение: скрыто; }
Ирина Пегова – известная российская актриса, долгие годы страдающая лишним весом. При ее невысоком росте объемная талия и выдающийся живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла свой выпускной халат, и ее целью было желание надеть его еще раз. Эта мотивация помогла актрисе похудеть.

Путь Ирины к похуданию

Перед тем, как похудеть, актриса задумалась о причине своего недоедания.Она пришла к выводу, что привычки происходят из детства. Маленькая Ирина жила летом в деревне у бабушки, которая кормила девочку. Повзрослев, девушка стала много работать. Из-за плотного рабочего графика соблюдать диету было практически невозможно: днем она ничего не ела, часто перекусывала вредной пищей, а ночью ела слишком много.
Толчком к похуданию послужил развод Пеговой, после чего она наконец решила идти к своим целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали кратковременный результат.Но есть и положительные моменты: этот опыт стал для актрисы ценным. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине разработать собственную методику похудения.
Раньше женщина пробовала большое количество диет, в том числе «Рисовую», «Молочную», «Куриную». Строгие диеты хоть и эффективны, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и голодание – она лишь набрала лишний вес. Сейчас Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, которые помогли избавиться от лишнего веса.

Исходный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и останавливаться на достигнутом не собирается.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и заменяет вредные сладости полезными десертами.

Особенности методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой было правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.Актриса убеждена, что, если бы было выполнено одно требование, она не смогла бы добиться столь потрясающего результата без каких-либо усилий. К диете предъявляются дополнительные требования.

Диета Ирины Пеговой построена на таких принципах:

Отказаться от вредной пищи. В рационе не должно быть сладких, жирных, жареных и калорийных мучных продуктов, что является злейшим врагом похудания.
Исключить из рациона мясо, копчености и колбасы. Если нет желания полностью отказываться от таких продуктов, разрешается 1 раз в неделю побаловать себя нежирным мясом.
Соблюдать питьевой режим. Вода – это напиток, утоляющий голод. Начать день нужно с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно пейте одинаковое количество воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Между приемами пищи рекомендуется запивать теплой водой – это поможет утолить голод.
Следите за количеством порций. Актриса ест продукты, размер которых не превышает сжатую ладонь.
Соблюдайте дробное питание. Лучше есть дробно и часто, но небольшими порциями, чем редко, но много. Разделите еду на 5-6 приемов пищи.
Ешьте медленно. Пищу нужно пережевывать медленно и осторожно, за счет чего продолжительность еды увеличивается. Потраченные на это 40 минут дадут ощущение большего сытости, чем 20-минутная спешка.
Ешьте отдельно. На завтрак предпочтительнее есть фрукты, на обед – овощи, на ужин – рыбу. Во время диеты желательно отказаться от макарон, уксуса и риса.
Ограничьте потребление соли или полностью исключите ее из рациона. Этот продукт не только вызывает отек, но и задерживает жидкость в организме.
Измените привычки. Лучше, если вы откажетесь от кофе и черного чая на период методики – эти продукты повышают аппетит, часто приводят к срывам и употреблению сладких продуктов.
Вести дневник питания. Указывает продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объемов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем можно будет избежать ошибок.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять с учетом представленных ниже вариантов. Обязательно включайте в меню только полезные продукты, избегайте переедания и срывов.

Завтрак	Закуски	Обеды	Полдник	Обеды
· 2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твердого сыра; 150 г сырников или запеканок; · 200 г любых фруктов; · 20 г отрубей с измельченными киви.		200 г овощного супа; 250 г постного борща; 200 г отварных овощей; 150 г овощного салата с креветками.	200 мл нежирного кефира; гайки.	200 г овощей; 150-200 г овощных или рыбных блюд.

Между основными приемами пищи Ирина позволяет себе мюсли, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Рецепты диеты Ирина Пегова

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с голодом, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

Вареная брокколи. Воду вскипятить, положить в нее 200 г брокколи. Обжарить 10 г муки на оливковом масле, добавить к нему немного отвара капусты и смешать с тертым чесноком. Приправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
Овощной суп. Измельчить красный перец, лук и 2 стебля сельдерея. Капусту нашинковать. Отправьте все ингредиенты в кипящую подсоленную воду. Поперчить и добавить зелень.
Салат. Соедините измельченную ботву свеклы, зелень, яблоки, белый лук. Влить оливковое масло, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Еще один немаловажный фактор, благодаря которому Ирине Пеговой удалось похудеть, – это спорт. Именно на физических нагрузках нужно сосредоточиться, уделить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим.Обязательно включайте кардионагрузки и силовые упражнения. Так можно избавиться от лишних килограммов, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые тренировки лучше проводить в тренажерном зале под руководством опытного инструктора.
Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. С детства Пегова занималась легкой атлетикой и теперь старается каждый день ходить в парк для легкой пробежки. Помимо занятий спортом и правильного питания не менее важно соблюдение распорядка дня.Если не отдыхать, организм столкнется с нагрузкой, из-за которой вес не захочет уходить, а просто будет стоять на месте. На сон желательно выделить 8 часов.
При похудении нужно себя мотивировать, психологически настроиться, получить поддержку близких. Для мотивации актриса рекомендует покупать красивую одежду, в которой мне хотелось бы поскорее надеться, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный способ избавиться от лишних килограммов, но и поправить здоровье.Диетологи положительно отзываются о таком образе жизни, ведь благодаря тому, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и благотворно влияет на внешний вид. Кроме того, в меню есть продукты, богатые витаминами, минералами, необходимыми питательными веществами для нормального функционирования организма. Этого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.
Ирина Пегова сумела преодолеть себя, свои страхи и сомнения, хотела стать красивой и сделала это, доказав себе и окружающим, что быть красивой не так уж и сложно.Очень важно настроить себя на результат, постараться не сорваться, двигаться только вперед к цели и все получится. Придерживаться такой техники очень просто.
Заблокируем рекламу! (Почему?)

Пегова в плиссированной юбке гуляла с дочкой по центру Москвы

Юлия Тодорович

Актриса наслаждалась закатом на Красной площади вместе с дочерью Татьяной.

Ирина Пегова. Фото: instagram.com/pegovairina/

Ирина Пегова работает в кино много лет.Ей удалось познакомиться с Олегом Табаковым, который снимался с Сергеем Буруновым и Монеточкой. Кроме того, актриса не раз участвовала в телепрограммах. Он был в проекте «Танцы со звездами», где даже выиграл. А в этом году артистка выступила в «ледниковом периоде», где вышла в финал. Примечательно, что после шоу она решила похудеть.

«Как круто!»: Ирина Пегова в шифоновом платье с пышными рукавами сделала публичную заметку Актриса провела время в гольф-клубе, где познакомилась со своими поклонниками.Он хвастался женской одеждой.

Накануне Ирина смогла побывать в Москве. Прошлым летом она много путешествовала и выделялась в Нижнем Новгороде, где приняла участие в праздновании 800-летия города. В родную Выксу она тоже приехала с спектаклем. И теперь артист получил возможность насладиться прогулкой в компании дочери. Пегова скрывала свою фигуру, надев изумрудную плиссированную юбку и толстовку с принтом.

А вот 15-летнюю наследницу актрисы заметили в широких штанах, свитере и кожаной куртке оверсайз.Татьяна поддержала тренд на однотонные платья и платья свободного кроя. Ирина вместе с ней побывала на Красной площади и наслаждалась закатом.

Поклонники были поражены тем, как выросла наследница звезды. Многие также считали, что девочка похожа на свою мать. Но были и те, кто видел в Тане черты лица ее отца – актера Дмитрия Орлова. «Девочки, вы фантастические», «Дочка – копия папы!» Ирина, я люблю тебя »,« Что ты правдивая, открытая, искренняя, искренняя, красивая »,« И мамины глаза »,« Прекрасная обстановка! И пиджак: «Я, Ван, хочу того же !!!» «Дочка в маму! Красота! «Ваша дочка очень нарядная», – прокомментировали пост подписчики.
См. Также:

Ссылка на источник
Пегий для похудения. Все секреты похудения от Ирины Пеговой. Диетическая диета Ирины Пеговой
Избыточный вес – настоящая проблема не только для обычных людей, но и для известных людей, таких как, например, актрисы. И они так же упорно трудятся, чтобы избавиться от него, чтобы иметь более привлекательный внешний вид. А знаменитую Ирину Пегову вообще нельзя считать исключением.Правда, многих представительниц прекрасной половины человечества и сегодня занимает загадка своего похудения.
Ирина Пегова – немного из жизни
Ирина Пегова – самая известная российская актриса, прославившаяся в театре и кино. Она также мать шестилетней дочери. К сожалению, спасти брак ей и Дмитрию Орлову не удалось. Однако не зря говорят, что все, что происходит, всегда к лучшему. Как правило, разводы у обоих бывших супругов сопровождаются затяжным кризисом.Но этот случай – исключение. После того, как они подали на развод, Дмитрий сразу занял место постоянного участника телепрограммы «Между нами, девушки». Но не осталась в стороне и Ирина. Ей стало поступать на порядок больше разных предложений ролей, как в кино, так и в театре. Сегодня многих пользователей всемирной паутины живо интересует не столько биография этой актрисы, сколько то, как она похудела.
Почему результат Пегового шокировал общественность
Эта новость, без преувеличения, стала шоком.Ведь объемные и пышные формы – своеобразная визитная карточка актрисы, а потому многие сейчас считают, что, сбросив вес, Ирина потеряла свою «изюминку». Однако это не повлияло на принятое ею решение. В будущем Пегова планирует сбросить еще несколько килограммов, чтобы стать обладательницей более стройной фигуры.
Какие сейчас параметры у актрисы?
Сегодня при росте 1,56 метра она весит ровно 63 килограмма. Но если говорить о планах этой актрисы, то она собирается сбросить еще около семи килограммов.Именно тогда, по ее мнению, он станет ее идеальным весом. Также есть информация, что якобы Пегова долгое время пытается избавиться от лишнего веса … Но только после развода этот вопрос приобрел жизненное значение.
Как актриса нашла собственный способ похудеть
Ирина Пегова перепробовала множество различных диетических систем. Однако почти все они, будь то диета на курице с рисом или молочная диета, а также диета на мясе индейки и другие, не принесли ей желаемых результатов.Она вроде даже попробовала эффект похудания при лечебном голодании. Но это не только не помогло ей похудеть, но, напротив, дало совершенно противоположные результаты.
С помощью внешних воздействий, то есть специальных процедур из области косметологии, Ирине также не удалось достичь своей цели. Кроме того, она не скрывает, что не может жить без сладкого, ведь врач бессилен ей помочь. Хотя были такие диеты, которые определенным образом позволяли сбросить хотя бы пару килограммов.Проблема в том, что эффект был кратковременным, а потом вес не просто восстанавливался, а даже увеличивался.
Развод стал для Пеговой решающим и последним толчком к тому, чтобы позаботиться о себе. Похудение стало навязчивой проблемой. Поэтому сегодня актриса пробует много разных диет, придерживаясь правильного питания … Она старается вести здоровый образ жизни.
Помощь и поддержка дочери
В этом ее главным «помощником» является ее шестилетняя дочь, потому что она унаследовала свою мать и, следовательно, также старается придерживаться здоровой системы питания.Так что сладостей в их доме почти нет. Как известно, во время съемок очень плотный график, а потому сложно придерживаться правильного и здорового питания. Ведь в этом случае вам нужно будет принимать относительно небольшое количество еды, но примерно пять раз в день. Кроме того, все продукты питания должны быть диетическими. Но для Ирины это очень проблематично. Чтобы не умереть с голоду, она должна есть поспешно и все такое.
Был ли лишний вес у актрисы врожденным?
В молодости Ирина имела стройную фигуру, не знала даже слова «диета».Все дело в том, что с раннего детства она очень активно занималась спортом. В приоритете гимнастика с легкой атлетикой.
Совет
Многие наши современники теряют гармонию с возрастом или после рождения детей. Почему-то бытует мнение, что это нормальный процесс. На самом деле отмену веществ в организме нужно налаживать после стресса или гормональных изменений, например, родов. Также стоит учитывать, что чем старше человек, тем меньше калорий ему нужно в день, поскольку обменные процессы идут медленнее.
Что сделала Пегова для похудения
Кефир
Студенткой Пегова изучала актерское мастерство, но, как и все ученицы, была бедной и поэтому ела почти сам кефир. Наверное, именно тогда она полюбила этот кисломолочный продукт. И по той же причине ей сегодня без него не обойтись. Это очень полезная привычка.
Ирина Пегова начала постепенно набирать вес, когда переехала жить к бабушке в деревню. Но, тогда фигура ее особо не волновала.Теперь ситуация и ее мировоззрение изменились, и актриса следит за своим питанием. Пришлось полностью отказаться от жареного и любимого картофеля фри. И борщи, и супы с мясом готовятся только на диетической основе. Правда, если актриса попадает в отпуск, то позволяет себе есть все, что захочет.
Заключение:
Чтобы действительно достичь ожидаемого результата в нелегком процессе похудения, вам нужно будет найти для себя какой-то важный мотиватор. Например, модные платья стали для Ирины Пеговой таким стимулом.Простое представление себя, любимого, в новом прекрасно мотивирует ее на достижение нужной формы. Но вам не нужно приобретать вещь даже до того, как вы уменьшили свои формы.

Смотрим, какой стала Ирина Пегова после похудения
Известные личности каждый день под прицелами фотоаппаратов и пристальным наблюдением поклонников. В связи с этим каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно и поддерживать комфортный вес.Но звезды тоже могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Ирина Пегова, но похудеть актрисе удалось, соблюдая собственную диету и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Пегового поможет похудеть каждой красавице.
Как Ирина Пегова решила похудеть
Ирина была фигуристой женщиной, которую считала добродетелью. 5 размеров груди, 100 см в бедрах – это были ее параметры. Звездные пельмени не имели комплексов, но боролись с весом. Попытки похудеть не увенчались успехом: Ирина любила вкусно покушать.Когда личные проблемы подорвали здоровье Пеговой, она решила бороться с жиром. Она не могла похудеть, хотя пробовала лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как сказала сама Пегова, она не могла собрать силу воли в кулак и выдержать ограничения в еде.
Актриса была в отчаянии. Ей поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом.В похудении ей помогли профессиональные диетологи, тренеры и опытный медицинский персонал. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальный режим питания. 10 недель актриса вела дневник, в который записывала свой вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние съеденной пищи на организм, физические нагрузки.
В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Вот уже год держит этот вес, соблюдает пятикратно сбалансированное питание… Она не раз восторженно отзывалась о проекте, ведь такого результата Ирина не ожидала. Изменила не только фигуру, но и ум: теперь она придерживается здорового образа жизни. Ирина постриглась, сменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения можно найти во всемирной паутине.
Правила диеты Ирины Пеговой
Похудеть на диете Пеговой может каждый. Актриса следует правилам, выработанным на собственном опыте.Она поделилась ими в интервью для 7 Days. Звучат они так:
Рассчитайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: вы не почувствуете голода, съешьте небольшую порцию.
Пейте 1,5-2 литра воды в день. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, потому что организм может спутать голод с жаждой. Если через 10 минут пропал голод – это тот случай.
Исключите из рациона кофе и чай.Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется есть противопоказанные сладости.
Исключите жареную пищу. Ирина ничего жареного не ест, бульон готовит на нежирном мясе.
Используйте физические нагрузки, потому что только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
Заставьте себя, например, купить новое платье на 1-2 размера меньше, это поможет настроиться психологически.Не забывайте сохранять позитивный настрой.
Дневное меню от Ирины Пеговой
Перед тем, как начать завтрак, от которого нельзя отказаться, Ирина выпила 2 стакана воды. На завтрак – любой сыр и два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожной сковородой или запеканкой. Другой вариант – сэндвич с красной рыбой или киви и пшеничными отрубями. Через 3 часа обед, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.
После 14:00 следует обед – можно съесть 2 ломтика хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевские креветки, сырые овощи.На полдник диета Ирины Пеговой позволяет съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3-4 часа после сна актриса обедает отварным нежирным или жареным мясом с овощным салатом.
Физическая нагрузка
Больше всего Пегова любит бегать. Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать хотя бы час, только тогда количество сожженных калорий превышает количество потребляемых, организм не будет экономить, а перерабатывать жиры.Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром темпе, но и в медленном, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.
Рецепты диет от Ирины Пеговой
Чтобы помочь тем, кто решил похудеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, калорийную пищу. Вот несколько рецептов, которые использует сама актриса:
200 г брокколи опустить в кипяток, вскипятить.Сделать для них соус: обжарить 3 чайные ложки муки, влить бульон, в котором готовятся соцветия капусты, чеснок мелко натереть, смешать с мукой. Полить отварную брокколи соусом, добавить зелень по вкусу.
Если хотите приготовить суп, то нарежьте соломкой лук, капусту, болгарский перец, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
Для салата нарезать ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, перемешать, добавить растительное масло, перец, немного соли.
Видео
Набор веса у звезд шоу-бизнеса не остается незамеченным поклонниками и папарацци.Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют публику своими былыми стройными формами. Так случилось с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась своими пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса полностью забыла о своей фигуре и погрузилась в домашние дела, ухаживая за дочерью, что сказалось на фигуре Ирины.
Ирина Пегова заметно поправилась, но, несмотря на полноту, смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова , и что подтолкнуло ее на представленное преображение? Сегодня известно только, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткими волосами, обесцвеченная блондинка, счастливая мама дочки Татьяны. Кстати, Ирина немного похудела – при росте 155 см ее вес после похудения 61 кг. Актриса планирует похудеть еще на 7 кг. Поклонники следят за результатами, и Пегова охотно делится секретами своего похудения.
Ирина Пегова начала сниматься в 2002 году. Тогда Ирина могла похвастаться стройными, но очень заметными формами. Несмотря на отсутствие худобы, к которому стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и легко получала главные роли в кино, безупречно их сыграв и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери ее формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» ее назвать было сложно.
Успехи актрисы были замечены и получили широкую огласку.Сама девушка рассказала всем поклонникам, что стройное тело – это еще не гарантия успеха и решение проблем.
Женщина начала стремительно худеть после развода с мужем, актером Дмитрием Орловым. Неизвестно, что подтолкнуло к решимости похудеть. Неужто Ирина решила начать новую жизнь, а куда же без новой внешности? Актриса села на диету, начала как бы в юности активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и своих поклонников новым внешним видом – Ирина Пегова похудела и постриглась, завоевав одобрение и восхищение миллионов телезрителей. , поклонники, друзья и родственники.
Принципы похудания
Перед тем, как сесть на диету, Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственный организм, а также под пристальным наблюдением диетолога, к которому сразу же обратилась. В итоге Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, которыми делится со своими поклонниками:
Первоначально необходимо установить причину увеличения веса и полностью устранить ее.Так же поступила и сама Ирина, похудевшая за несколько месяцев более чем на 20 кг – причиной набора веса стал стресс.
Запрещено переедать во время еды – вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Она никогда не следовала этому правилу, поэтому Ирина быстро поменяла свои привычки.
Вне зависимости от ситуации важно принимать пищу 5 раз в день, чтобы вечером не было дикого чувства голода.
Вместе с диетой важно применять физические нагрузки, во многом благодаря которым Ирина похудела.
Выберите вид спорта, который вам нравится. Необходимо добиться ощущения удовлетворения от упражнений, а не изнурительных тренировок с болями в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не отнимать последние силы.
Фото Ирины Пеговой

Особенности диеты
Диета Ирины Пеговой строгая и низкокалорийная. Следует отметить, что похудела артистка благодаря работе диетолога, который мог своевременно контролировать состояние женщины на определенном этапе похудания.
Поэтому, прежде чем решиться на именно эту диету, необходимо проконсультироваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболеваний внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:
на завтрак разрешается съесть только столовую ложку овсяных отрубей и киви;
второй завтрак позволяет съесть яблоко;
обед состоит из тарелки овощного супа, которую можно заменить такой же небольшой порцией пюре из брокколи;
на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.
В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Конечно, придерживаться такой низкокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и смогла, в результате чего за несколько месяцев сильно похудела.
Физические упражнения
Художница Пегова в молодости занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно увидеть в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже впечатляющими формами быстро бегает и побеждает в соревнованиях.То же самое можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Теперь Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей нужно не только похудеть, но и поддерживать новые стройные очертания фигуры. Ирина добавила к бегу фитнес-упражнения и работает с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время ее трансформации. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно относилась к собственной внешности.
К активной жизненной позиции, которую Ирина всегда с интересом занимала, добавился довольно мощный стимул.Художница, чтобы мотивировать ее похудеть, покупает понравившееся платье, но меньше по размеру, и худеет, чтобы продемонстрировать свой наряд и привлекательные миниатюрные формы на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова, это непередаваемое чувство восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее потрясающие фото до и после похудения. Но категорически запрещено употреблять представленное питание без должного осмотра и наблюдения специалиста. Меню хоть и сбалансированное, но мало калорийное и однообразное, поэтому вы можете не только вырваться из-под контроля, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе гормональных и эндокринных нарушений.Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.
ТОП-7 лучших препаратов для похудения:
руб.
Имя Цена
990 руб.
147
990 руб.
1980 руб. руб. 1 (до 11.01.2020)
1190 руб.
990 руб.
990 руб.
Тема похудания знаменитостей всегда была одной из самых обсуждаемых.Девушки, глядя на знаменитостей, всегда пытались им подражать. Идеальные фигуры вызывают зависть и заставляют модниц отправляться на поиски способа, которым можно убрать лишние килограммы. Однако светские львицы не спешат раскрывать свои секреты. Ирина Пегова всегда отличалась великолепной фигурой. Женщина открыто не заявляла о проблеме, но все время пыталась от нее избавиться. Недавно артист предстал перед публикой в новом образе. Увидев женщину, в СМИ появилась новая тема для обсуждения – как похудела Ирина Пегова ?
Сегодня быстро похудевшая знаменитость имеет рост 156 см и вес 63 кг.За 3 месяца Ирине Пеговой удалось похудеть на 7 кг. Женщине не только удалось добиться заветной отметки, но и сохранить результат на долгий период. Быстро похудевшая артистка не скрывает, что давно пытается похудеть, хотя нисколько не баловала ее внешностью женщины. Ирина Пегова согласилась открыть публике способ, с помощью которого она смогла быстро избавиться от лишнего объема. О том, что помогло артистке избавиться от лишнего объема в талии, поговорим дальше, рацион женщины и отношение к физическим нагрузкам.
Женщина решила кардинально измениться после развода. Сейчас артистка воспитывает дочь. Стимул к преобразованиям дал результаты. Ирина Пегова похудела, сумела похудеть на 7 кг и сохранить результат.
Примечание! Раньше звезда экрана любила есть пасту и сливочный соус. Решив похудеть, артистка кардинально пересмотрела свои пристрастия.
Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела к появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения.Система похудения должна состоять из изменения диеты и увеличения физической активности. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая похудеть без физических нагрузок, рискует получить дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут вызвать еще большее увеличение объема.
Фото Ирины Пеговой

Диета Ирины Пеговой
Женщина полностью обновила свой имидж.Ирина Пегова похудела и постриглась, что сделало артистку еще более привлекательной. Вспоминая диеты, женщина говорит, что ей удалось испробовать целый ряд методов, которые оказались бесполезными.
Актриса на личном опыте убедилась в неэффективности следующих методов:
пост,
куриная диета,
молочная диета.
Ирина Пегова постоянно выходила из строя, и потерянные килограммы снова возвращались.Женщина сможет днем выдержать строжайшую диету, а ночью съест на помойку. Ирина Пегова похудела, потому что периодически использует разные виды диет в разгрузочные дни.
Сегодня звезда экрана старается придерживаться отдельной диеты. Ежедневный рацион артиста составляет:
завтрак – 2 ломтика грубого хлеба или каши с сыром, иногда красная икра,
2 завтрака – свежие фрукты или сухофрукты или орехи,
обед – салат из свежих овощей с нежирным мясом или креветками,
обед – белковая пища, иногда овощи.
Женщина полностью отказалась от сладкого. Актриса утверждает, что это одна из причин ее стремительного похудания. Кроме того, Ирина Пегова не ест жареную пищу. Звезда экрана также отказалась от чая и кофе. Женщина боится, что обычное чаепитие закончится поеданием сладкого, поэтому предпочитает не рисковать. Ирина Пегова очень любит кефир. Привычка к кисломолочным продуктам пришла с детства. Актрису угощала выпивкой бабушка, когда она жила в деревне.Именно из-за обильной бабушкиной посуды Ирина Пегова сильно поправилась.
Физическая активность
Звезду экрана не смущает, что причиной ее стремительного похудения стали не диеты, а постоянные физические нагрузки. В детстве женщина занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Повзрослев, актриса предпочла занятия в дневной секции. утренние пробежки … Кроме того, Ирина Пегова постоянно ходит в спортзал, где выполняет комплекс упражнений под чутким руководством тренера.
Примечание! Артист считает, что танцы помогают похудеть. По этой причине он посещает занятия, направленные именно на похудание. Звезда экрана не любит находиться с инструктором один на один, поэтому выбирает групповые занятия.
У женщины есть свой диетолог, который не очень доволен результатами отделения. Однако женщина упорно выбирала путь похудения и старается сделать все, чтобы случайно не сойти с него. Сегодня с весом 63 кг актриса мечтает похудеть еще на 7 кг.Тогда, по мнению самой звезды экрана, ее фигура станет идеальной. Если девушкам интересна Ирина Пегова, они могут обратиться в поиск и найти фото до и после похудения. Даже не зная о достижениях женщины, становится заметен колоссальный прогресс.
Ирина Пегова советует девушкам, которые только встали на путь похудения, пересмотреть не только диету, но и режим питания. Обычное 3-х разовое питание лучше заменить на 5-6-разовое.В этом случае объем порций необходимо уменьшить. По словам диетолога Ирины, поспособствовавшего похуданию женщины, употребление небольшого количества еды за раз поможет организму лучше приспособиться. питательные вещества … Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты приема пищи приведет к тому, что исчезнет чувство голода.
Как бы ни продвигали бодипозитивное движение в Интернете, наши актеры и звезды эстрады продолжают худеть.Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудания и удивила поклонников потрясающим результатом. Актриса не скрывает своей техники, она доступна каждому и не требует больших вложений.
Фото Ирины Пеговой до похудания
Ирина Пегова запомнилась зрителям характерными образами в фильмах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».
Ее карьера сложилась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.
От природы Ирина унаследовала внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но самой актрисе, по ее собственному признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудания
В феврале 2018 года на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные перемены во внешности звезды.
Она заметно похудела, что очень удивило подписчиков. Не обошлось и без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарились у 39-летней Пеговой, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более 20 кг
Сама художница довольна эффектом, она смогла похудеть почти на 30 кг и намерена сохранить достигнутый результат. Ирина рассказала о принципах питания в интервью:
.
Размер одной порции не должен быть больше размера вашего кулака.Чтобы психологически легче было это принять, разложите еду на небольших тарелках.
Кушать нужно медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.
Выпейте стакан воды перед едой. Возможно, ваше тело подает ложный сигнал о голоде, и вы просто почувствовали жажду.
Избегайте чая и кофе во время диеты. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, а во-вторых, вызывают аппетит.
Каша – калорийный продукт.Лучше заменить их сыром или пропустить завтрак во время диеты.
Фрукты подходят в качестве закуски, но их можно есть только утром из-за высокого содержания сахара.
В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (гриль, тушение, отваривание).
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова дала меню на один день.
Перед приемом пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Как вариант, подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
Ужин: мясо или рыба с небольшим овощным гарниром. Исключите хлеб.
Помимо правильного питания, танцы и бег помогли Ирине похудеть.Недавно она опубликовала видео, в котором преподает Пасодобль, чем порадовала ее поклонников.
Худеющие Филипп Янковский и Паулина Андреева, Ирина Мирошниченко после covid: сбор труппы МХТ
Филипп Янковский
Скандал после скандала недавно был на сцене. Так, в преддверии старта нового сезона МХТ имени Чехова отметили: пару дней назад Константин Богомолов пожаловался на удаление его постановок из репертуара театра.«Идеальный муж» и «Карамазовы» проданы с 2013 года, задействованных в них актеров даже не предупредили, что в последний раз они сыграют их в сентябре.
«Дело не в спектаклях, не в личностях, а в жизни театра», – пояснил сегодня на сборе труппы художественный руководитель Сергей Женовач. – Как только премьера выходит, одна-две старые, которые играли 8-10 лет, должны уйти, это естественный процесс. Многие факторы, в том числе возраст артистов.А когда в одной постановке семь приглашенных актеров – это тоже нюанс. Когда Константин Юрьевич пришел в театр на Малой Бронной, он оставил там около пяти работ. Поскольку он сам понимает, что премьеры надо играть. «Идеальный муж» и «Карамазовы» – хорошие, они вошли в историю театра, но это жизнь. Есть и мои выступления, которые я бы тоже хотел, чтобы прекратились. Время меняется, я уже другой, иначе я бы поставил эти пьесы ».
Художественный руководитель МХТ им. Чехова Сергей Женовач
Что касается новинок, то Сергей Васильевич озвучил внушительный список – это и мюзикл «Человек-сверхновая, или Второе пришествие Гагарина», и бессмертная классика в виде «Сирано де Бержерака» Эдмона Ростана и «Адам и Ева »Михаила Булгакова и совершенно неожиданные коллаборации.
«Знаменитый американский драматург Ричард Нельсон написал мне письмо. Он написал «Разговоры актеров труппы МХАТ во время их гастролей в Чикаго, штат Иллинойс, в 1923 году», – сказал Женовач.- В 2023 году исполнится столетие с момента этого легендарного турне, судьба решила: остаться в Америке или вернуться. Я прочитал эту пьесу, на мой взгляд, она замечательная. Продюсер Дэвид Биндер предлагает провести премьеру в Международном центре театра, музыки и кино, где в то время гастролировала труппа Станиславского. Я надеюсь, что все это состоится, хотя времена, конечно, тяжелые. «
Паулина Андреева, Светлана Устинова, Филипп Янковский Ирина Мирошниченко недавно перенесла тяжелую форму covid
Слова Сергея Васильевича слушали десятки актеров и сотрудников МХАТ – среди них Паулина Андреева, Филипп Янковский, Игорь Верник, Алексей Кравченко, Анатолий Белый, Павел Табаков, Ирина Пегова, Евгения Добровольская и многие другие.После полуторагодичного перерыва, связанного с пандемией, в родных стенах появилась и Ирина Мирошниченко, которую публика встретила настоящими овациями.
«Поначалу я все боялась этой пандемии, как послушный ответственный человек: мне говорят« нет », я сижу», – призналась Ирина Петровна, недавно перенесшая тяжелое заболевание коронавирусом. – Я не играл полтора года и сейчас смотрю на свою сцену, в этот зал, на эти стулья – очень хочу выйти на сцену.В больнице в «красной зоне» все врачи единодушно настаивают на том, чтобы сделать прививки. Я сделал первую составляющую, а вторая не успела. Не хочу рассказывать о том, как я это пережила – потому что сразу потекут слезы, потечет тушь. И я все потратил! Я бы никому не пожелал пережить это нападение ».
Алексей Кравченко и Анатолий Белый обсудили планы на новый сезон
Мирошниченко очень тосковала по своей профессии и теперь готова рассмотреть любые предложения, чтобы как можно быстрее окунуться в работу.Я многое переосмыслил за то время, что был без работы.
«Пришлось остановиться, подумать. Я, наверное, набралась сил, энергии, – продолжает Ирина Петровна. – В какой-то момент я зациклился на себе, на своем прошлом, на своих чувствах. Я видел трудную жизнь, я видел большое количество людей, которые страдают. И вдруг я так болезненно переживал смерть наших коллег. Только вроде бы все они были с нами. Помню, я пришла сюда, во МХАТ, девочкой: в первых рядах висело 30-33 фамилии, которые сейчас висят в портретном фойе – старички из МХАТа.Когда мы их закопали, мне это показалось более естественным, потому что люди еще пожилые, приличного возраста. А когда уходят твои коллеги и друзья, одноклассники, ты не понимаешь, почему это так несправедливо быстро, почему так больно. Это ужасная смерть с covid. «
Женовач тепло встретил Ирину Петровну, Станислав Любшин также был встречен в зале громкими аплодисментами. Андрей БурковскийПавел Табаков и Александра ЧайлдРектор Школы-студии МХАТ, актер Игорь Золотовицкий и Ирина Пегова Алексей Кравченко с женой
Ириной Пеговой – факты, биография, карьера, собственный капитал
Ирина начала карьеру в кино после окончания театрального вуза.Актриса дебютировала в 2002 году, сыграв эпизодическую роль военного ветеринара в фильме «Спартак и Калашников». А слава настигла Пегову после первой же главной роли, которую она сыграла в фильме Алексея Учителя «Прогулка».
Фильм вышел на экраны в 2003 году и принес Ирине несколько кинопремий, что сделало ее востребованной актрисой. За роль очаровательной Ольги в «Прогулке» она получила «Золотого орла» и была удостоена премии фестиваля «Окно в Европу».
Вскоре артистка продолжила сотрудничество с режиссером Алексеем Учителем и снялась в фильме «Космос как предчувствие», где она сыграла официантку Лару.
В фильмографии актрисы немало интересных работ. Наиболее значимы «Варенька», «Пассажирка», «Ванька Грозный». Ярким оказался дуэт Ирины Пеговой и Даниила Спиваковского в лирической комедии «Не торопись, любовь». Героиня актрисы накануне своего 30-летия узнает, что ее жених оказался жиголо, и теперь перспектива выйти замуж откладывается на неопределенный срок. Но судьба преподносит подарок.
Следует отметить, что Ирина Пегова поначалу неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая снижать планку мастерства.Исключением можно считать работу в сериалах «Подруга особого назначения» и «Спас под березками». Отношение актрисы к многосерийным фильмам со временем изменилось, когда сериалом заинтересовались именитые режиссеры. Она не оставила в стороне работу и в полный метр.
В фильме «Возвращение мушкетеров» режиссера Георгия Юнгвальд-Хилькевича Ирина перевоплотилась в дочь Портоса. Вскоре репертуар кинозвезды пополнился работами в костюмированной экранизации «Пассажира» и в исторической драме «Адмирал».
Характерные образы Ирины достались в комедии «Пять невест» и в фильме «Сказка». Да », а в мелодраме« Бабье лето »зрители увидели ранимую и страдающую героиню, пережившую разлуку с мужем. Запоминающейся работой артистки стала ее роль в ироничном детективе «Маша в законе».
Детективный жанр оказался для Ирины Пеговой не чужд: она уже успела поучаствовать в экранизации романа Татьяны Устиновой «Закон обратной магии», где снялась в основном составе.
Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растет. В 2014 году вышли еще три новые картины. Наиболее значительны «Радость всем скорбящим», «Оставляю любовь». Запоминающейся работой для артистки стала драма «Одинокие сердца», в которой она снялась в паре с Андреем Чернышовым.
Актриса не часто снималась обнаженной в фильмах о любви. С ней откровенные сцены есть в мелодраме «Зоя», фильме «Танкисты не покидают своих», драме «Космос как предчувствие».
Ирина Пегова при своем напряженном рабочем графике смогла принять участие в проекте «Танцы со звездами» и 25 апреля 2015 года вместе с Андреем Козловским стала победителем.
В 2016 году с участием актрисы завершены съемки 8 фильмов, в том числе комедийного сериала «Доктор Рихтер», мелодрамы «Сдается дом со всеми неудобствами», драмы «Экипаж», комедии » Супер Бобровы », молодежный фильм« Хороший мальчик ». В конце марта 2017 года состоялась премьера мелодрамы «Акушерка» с Ириной Пеговой в главной роли.Героиня Татьяна Скворцова – акушер-гинеколог, преданная собственному делу и не замечает, что ее семейная жизнь незаметно разрушена.
В сериале «Комиссарша», который начал показывать 4 сентября 2017 года на Первом канале, Пегова перевоплотилась в героиню Галины Семеновой. Фронтовик возвращается в родной город и занимает должность заместителя начальника УВД. В ходе расследования ряда преступлений Галина понимает, что ее сын Илья (Максим Емельянов) связан с бандитской группировкой.Фильм был тепло принят зрителями.

Правда о похудении Ирины Пеговой. Силовые правила и восхождение Ирина Пег
Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты владения следующей знаменитостью – на нашей повестке дня диета Ирины. Как артисту удалось похудеть, и прибегал ли он для этого к каким-то специальным средствам?
Звезда «в теле»
Ирина Пегов прославилась благодаря ролям обычных русских женщин, которых называют «в теле».«
И вдруг неожиданно для себя это оказалось величием красоты. Стройная женщина, что вызвало массу переназначений среди поклонников ее таланта.
Так как в моем блоге похудание идет вопрос о том, насколько похудела Ирина Пегова, не мог не интересовать меня Итак, сегодня мы раскроем все секреты владения звездой телеэкранов.
Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательна в этом плане история
и
Ну а в случае с Ириной все, как она. Оказалось, довольно просто.Так на какой диете сидел художник? Ни один! А чудо преображения таково:
Правила похудения от Ирины Пеговой
Оказывается, они очень простые.
Размер порции
Порция не должна быть больше размера Вашего кулака.
Чтобы визуально подчеркнуть малое количество еды и психологически настроиться, она раскладывает ее на очень больших тарелках.
Кстати, я уже говорил раньше и настоятельно рекомендую ознакомиться с советами, если вы их пропустили.К тому же большие порции – одно из.
Не торопитесь
Еда – удовольствие, и во время еды торопиться не нужно. Тем более это правило важно в связи с тем, что таким образом пища хорошо переваривается.
Кроме того, вы точно не упустите момент насыщения – как показывают исследования и практика, чувство сытости возникает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.
Вода – да, чай – нет
Вода утоляет ложное чувство голода.Пегов советует при аппетите аппетита просто выпить стакан воды и подождать 10 минут – вполне возможно, что пока желудку этого хватит. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – перед завтраком.
Но она не жалуется на чай и кофе – их всегда тянет съесть что-нибудь вкусное и сладкое и, как следствие, калорийность.
Замечу, что еще там, какую воду пьешь – вода должна быть качественной, она питьевая: очищенная от примесей, фильтрованная, а лучше всего -.
Согласитесь, все достаточно просто и стандартно, правда? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно это выглядит так.
Диета для гармонии
Здесь актриса сама придерживается правил.
В отличие от постулатов, принятых в питании, актриса предпочитает обходиться без него. Как она сама говорит, рекомендованная стандартная коша слишком калорийна.
На закуску она использует сыр или варит сырники, остальные молочные продукты не любит.
Еще один продукт, убивающий голод по утрам – фрукты.
Предпочитает салаты с масляной заправкой. Первые блюда не люблю.
Рыба отварная.
Салаты из овощей и зелени.
Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.
Иногда в рацион добавляют мясо, но в последнее время его едят редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.
Предполагаю, что это меню Неплохо – звезда явно идет по правильному пути и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, только хорошо.
Меню дня
Предлагаю вашему вниманию образец плана действий от популярного исполнителя.
Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды.
Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). Есть два ломтика несущего замороженного или зернового хлеба с семенами.
Сыр или запеканка.
Иногда – бутерброд с красной рыбкой.
Фрукты, сухофрукты или орехи.
Большая порция салата – свежие овощи, салат, говядина или листья креветок.
Два ломтика хлеба, как на завтрак.
Ужин (не позднее 19 часов)
Рыба или мясо, приготовленное на гриле, отварное или парное. Без гарнира.
Овощной салат. Без хлеба.
Надо обязательно добавить, что достаточно много внимания уделяется физическим нагрузкам и больше всего здесь выделяется.
Особенно много и часто ходит в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.
А к секретам своей красоты артистка также причисляет здоровый сон – она считает, что для здоровья и внешнего вида это не менее важно, чем здоровое питание.И особенно любит спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».
Осторожно – мошенники
Хочу предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. Во время сбора информации о том, как похудел Пепов, я встречал сайты мошенников, продающих волшебные средства из натуральных ингредиентов.
И заодно говорит уста Ирины, что она якобы их откопала и при этом быстро похудела. Будьте осторожны, друзья, и берегите свои кошельки.
Что запомнить
Что ж, все вышесказанное, я полагаю, только подтверждает то, что стандартные рекомендации работают. Вам просто нужно их придерживаться. Перед новыми встречами, друзья и не забывайте подписываться на обновления блога.
В последнее время Ирина Пегов больше похожа на перемену и что-то новое в жизни. Хотите узнать, почему и как Ирина Пегова похудела и разбилась? Все мы знаем, что Ирина никогда не жаловалась на лишний вес и даже наоборот гордилась своей великолепной формой.
На самом деле Пегов давно пытался сбросить лишние килограммы. Как и всех, его мучили трудности с контролем аппетита и недостаток калорий во время диет. Как похудела Пегова Ирина Сергеевна? Его опыт важно знать, потому что по его следам вы можете самостоятельно сбросить лишний вес.
Как и многие люди, Пегов перепробовал множество режимов мощности, диет, даже лечебное голодание. Но, как она сама заявляет, результаты были кратковременными. Однажды ей удалось сбросить около 5 килограммов, но они быстро вернулись.И это не удивительно. И переход ясен, что если на время ограничить себя в употреблении большого количества калорий, то похудание будет только временным.
Ирина уже не девочка, поэтому стали ощущаться возраст и неправильное питание. Именно поэтому было решено похудеть и навсегда избавиться от болезней лишнего веса.
Пегова Ирина Сергеевна похудела
Первое, что нужно понять, – говорит Ирина Пегова, – из-за чего появляется лишний вес.Не всегда это могут быть лишние калории. Часто факторами ожирения становятся постоянные нервные напряжения и небольшая активность.
Ирина понимала свою главную проблему – вредные привычки в питании, которые она заложила в детстве. Если у вас в деревне есть бабушка, вы знаете, как она любит заказывать своих внуков. Такова биография Ирины, эта проблема не обходила стороной, она радовалась до тех пор, пока не выдержала из-за стола.
Кроме того, учитывая, что в творческой жизни Ирины Сергеевны Бурлит перерывы в питании являются нормой.Представьте себя, когда целый день некогда кушать, вечером такие йортские атаки, что прятаться. Часто на ночь приходилось есть калорийные и жирные продукты.
Теперь жизнь Ирины изменилась, потому что она уже сбросила 7 килограммов и не хочет на этом останавливаться. Соотношение и пропорции рост / вес стали приближаться к идеальному состоянию. Нормализовалось самочувствие и здоровье, кожа стала более розовой. Естественно, карьера в этот момент взлетела еще выше.
Ирина Пегова похудела до и после
Вот несколько фото, как мне удалось похудеть Ирине Пеговой.На фото видно, что Ира действительно сбросила лишний вес. В безоружном взгляде видно где фото после похудания, а где до. Также на снимках можно увидеть новую прическу Ирины, она так коротко разбилась, потому что в детстве так и было. Так она сказала сама.
Что соблюдала Ирина Пегова при диете?
Диета для Ирины Пеговой была лично.Дневной рацион Ирины диетолог рассчитал, исходя из потребностей и пожеланий. Плюс физическая нагрузка, куда без нее?
Задачей Иры было ежедневное похудение, размер:
Количество съеденной пищи;
Продукты, которые она ела;
Физические нагрузки по времени и интенсивности.
Через три месяца Ирина получила хорошие результаты. Это не только потеря веса, но и новые правильные пищевые привычки. За это время Пегов научился правильно питаться, что помогло нормализовать вес и улучшить внешний вид.
По дробному меню:
Ирина отказалась от продуктов с большим содержанием углеводов и жиров, так как они снабжали организм большим количеством лишних калорий;
Увеличена норма естественного питания растительности;
Переход на дробное меню – питание 5 раз в день, без переедания. Такой подход помогает держать живот в хорошем состоянии и не растягивать его;
Прелесть силового режима Ирины Пеговой удобна и проста в том, что можно жить без каких-либо временных ограничений.Ведь в рационе есть все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Кстати, а вы знаете, как кофе влияет на организм? Узнайте: польза кофе и вред для здоровья. Не зря Ирина Пегов исключила кофе из своего рациона.
Если пойти по примеру Иры Пеговой и похудеть, вот подробная диета:
Завтрак: овсяные хлопья, пара отрубей, кислые фрукты;
Через пару часов после завтрака: несколько зеленых яблок;
Ужин: овощной суп без соли, масла и картофеля, одна буханка;
Ужин: Отварная куриная грудка или рыба, грамм 200.
В промежутке между обедом и ужином можно есть фрукты. Также не стоит забывать о воде – 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Вода необходима для вывода токсинов из организма. Обязательный отказ от курения и алкоголя.
Физическая активность тоже важна, но нет необходимости ходить в фитнес-центр. Для похудения достаточно выполнять в домашних условиях несложные упражнения, которые помогут вам стоять. Основная задача обучения – придумать. Если не сработало, значит, лишние калории не сгорели.
На что советует обратить внимание Ирине Пеговой при похудении:
Диета должна быть низкокалорийной;
Овощи и фрукты обязательно сырые;
Тренировка на беговой дорожке;
Правильное отношение к результату;
Постоянные советы от профессионалов в области похудения.
Также обязательными условиями для похудения являются:
Хороший сон не менее 8 часов в сутки;
Фракционное питание 5-6 раз в день;
Надо найти смысл похудения, если его нет, ничего не произойдет;
Кондитерские и мучные изделия;
Хлеб;
Сахар и соль;
Макарони всех сортов;
Белый рис;
Мясо и рыба жареные;
Молоко.
https://youtu.be/fakucrblvng.
Похудение в 3 этапа от Ирины Пеговой.
1. Подготовительный этап. Мы должны постепенно приучать организм к новому питанию. В течение этих 3 недель нужно больше ходить, дышать воздухом, пить много воды и исключить соль из рациона. Примерно за этот период должно пройти килограмм 5.
2. Нормализация. Продолжительность этого периода может быть разной для каждого человека. Задача довести вес до нормального состояния.
3.Крепление. Этот долгосрочный этап важен для закрепления полученных результатов. Организм должен научиться получать минимально необходимое количество калорий, не испытывая при этом дискомфорта. Продолжительность периода 2-3 года.
Почему Ирина Пегов не только похудела, но и застряла?
Ирина была очень удивлена всем своим коллегам и знакома с изменением внешности. Кстати, нельзя сказать, что не идет. Новая прическа очень проста. Даже зрителям в последнем сезоне спектакля МХТ «Нет.13D », ничего не заметила, потому что актриса играла в парике.
Сама Ира говорит:« В детстве ходила с такой прической, а потом пришла в жизнь, когда захотелось переодеться, взяла и потрескалась ».
Очень смелое решение, сменить не только фигуру, но и прическу. Благодаря его настойчивости в достижении желаемой цели Ирина Пегов очень быстро ее потеряла, а когда она была взломана, она стала еще очаровательной.
Ирина Пегова – известная российская актриса, от которой долгие годы страдала его жизнь.При ее невысоком росте объемная талия и обнаруженный живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла его выпускное платье, и ее целью было желание надеть его еще раз. Такая мотивация помогла актрисе похудеть.

Путь Ирины к похудению
До похудения актриса думала, почему ей нужно правильно питаться. Она пришла к выводу, что это привычка детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, что сильно огорчило девочку.Сформованная девушка стала много работать. Из-за напряженного графика работы диетический режим был практически невозможен: днем она ничего не ела, часто щелкала фастфудом, основанным на ночь.
Развод Переговой стал толчком к похудению, после чего она наконец решила пойти на поставленные цели. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали кратковременный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал для актрисы ценным. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине отработать для себя собственную методику похудения.
Раньше женщина испробовала большое количество диет, в том числе «куриную». Хоть и эффективен, но чаще всего приводит к поломкам. Актрисе не помогло и – она просто поправилась. Сейчас Пегов придерживается определенного образа жизни, который позволил избавиться от лишнего веса.
Начальный вес Ирины Переговой на диете был 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и останавливаться ни на чем не собирается.
Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала ее шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и полезных десертов.
Особенности методики и основные правила
Залогом успешного похудания для Пег стало правильное питание в сочетании с. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования она не смогла бы добиться столь восхитительного результата, не приложив усилий. К диете предъявляется большее количество требований.

Диета Ирины Переговой построена на таких принципах:
Отказаться от вредной пищи. В рационе не должны присутствовать жирные, жареные и калорийные мучные продукты, которые являются злейшим врагом похудения.
Исключить мясо, копчености и колбасы. Если нет желания полностью отказываться от таких продуктов, разрешается один раз в неделю побаловать себя нежирным мясом.
Соблюдать питьевой режим. – Пить, утоляя голод. Начать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивайте столько воды за 20 минут до каждого приема пищи.Между приемами пищи рекомендуется запивать теплой водой – она поможет утолить голод.
Следите за объемом порций. Актриса питается изделиями, не превышающими сжатую ладонь.
Соблюдайте дробное питание. Лучше есть и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделите еду на 5-6 приемов пищи.
Не ешьте жестко. Пищу необходимо пережевывать медленно и осторожно, за счет чего увеличивается продолжительность приема пищи.Потраченные на него 40 минут дадут ощущение большего насыщения, чем прием еды за 20 минут на вашем пути.
Ешьте отдельно. На завтрак предпочтительнее есть фрукты, на обед – овощи, на ужин – рыбу. В период диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
Ограничьте потребление соли или исключите ее вовсе. Этот продукт не только вызывает отек, но и задерживает жидкость в организме.
Измените привычки. Лучше, если на период от приемов отказаться – эти продукты повышают аппетит, часто приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
Вести дневник. Указывает продукты, съеденные за день, записывает результаты взвешивания и измерения объемов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать ошибок.
Методика похудения Peg состоит из трех этапов:
На первом этапе очень важно подготовиться к похуданию.Для этого рекомендуется как можно чаще находиться на свежем воздухе, отказаться от употребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить на новый режим питания. Этот этап обещает неплохие потери веса – до 6 килограммов.
Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать ее. Продолжительность этапа зависит от того, сколько килограммов хотите сбросить.
Заключительный третий этап необходим для закрепления результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно.Этот этап длится 3 года и более.

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но диета довольно разнообразна. К тому же, как признается актриса, иногда допускаются небольшие слабости.
Лучше всего есть вареные, запеченные, свежие блюда. Также разрешено готовить блюда на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она ест без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши из-за их калорийности.
Рекомендует Pegova для заправки салатов или любого другого растительного масла. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню запрещены. Огромную пользу принесет кефир, благотворно влияющий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.
Ежедневное меню от актрисы
Ежедневный рацион можно составить с учетом приведенных ниже вариантов. Обязательно включайте в меню только полезные продукты, избегайте перебоев и сбоев.
Между основными приемами еды Ирина позволяет себе немного мюсли, нежирного кефира или свежевыжатого сока, фруктов и орехов.

Рецепты диеты Ирины Пег
Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:
Вареная брокколи. Воду вскипятить, положить 200 г брокколи. Обжарить на оливковом масле 10 г муки, всыпать к ней немного каменной капусты и смешать с тертым чесноком. Залить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, лук и 2 стебля сельдерея. Нарезать капусту. Отправьте все ингредиенты в кипящую подсоленную воду. Поперчить и добавить зелень.
Салат. Соединить скомканные верхушки качелей, зелень, яблоки, белый лук. Халонг Оливковое масло, соль и перец.
Sport – Active Slimming
Еще одним немаловажным фактором, благодаря которому удалось похудеть Ирине Пеговой, является спорт. Именно на физические нагрузки необходимо сосредоточиться, уделить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим.Обязательно включайте кардионагрузки и силовые упражнения. Так можно будет избавиться от лишних килограммов, перевести жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить на тренажере под наблюдением опытного инструктора.
Кардиологическая гимнастика для актрисы – бег и танцы. Пегова еще С. в детском возрасте Занималась легкой атлетикой И теперь пытается каждый день выходить в парк на легкие пробежки. Помимо занятий спортом и правильного питания не менее важным является соблюдение дневного режима.Если не расслабиться, организм столкнется с напряжением, из-за чего вес не хочет уходить и просто будет стоять на месте. Желательно выделить на сон 8 часов.
При слабости надо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких. Чтобы мотивировать актрису, она рекомендует покупать красивую одежду, в которой хотелось бы в короткие сроки покорить мир.
Что диетологи думают о методике?
Правильное питание – это не только отличный способ избавиться от лишних килограммов, но и поправить здоровье.Диетологи отзываются об этом образе жизни положительно, ведь за счет того, что в рацион входят полезные продукты, он способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворно влияет на внешний вид. Кроме того, в меню есть продукты, богатые витаминами, минералами, необходимыми питательными веществами для нормального функционирования организма. Этого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.
Ирина Пегова сумела преодолеть себя, свои страхи и сомнения, хотела стать красивой и добилась этого, доказав себя и остальных, быть красивой и непростой.Очень важно подстроиться под результат, постараться не сломаться, двигаться только вперед к цели и все получится. Такую технику наклеить очень просто.
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим штормовые итоги похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограммов? Раскроем тайну диеты, на которой сидела актриса, и дадим несколько рекомендаций для желающих сбросить несколько десятков кг.Кстати, о похудении других звезд мы недавно писали, читайте:
Но сначала другое. Недавно наш сайт прошел конкурс «Лучший лайфхак». Здесь вы можете увидеть результаты. Благодарим за участие и поздравляем победителей!
Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда в поисках любви, своим нежным и добрым образом так полюбила зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы сделали звезду еще более запоминающейся.Да, сама Пегов никогда не рассказывала о своей фигуре. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил имидж девушки. Выглядела она многозначительно и размялась, исчезли самые щеки и длинные волосы.
Основной причиной преображения телезвезды стал развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса последовала этому совету. Еще одна причина – заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса.Уточняем, что при росте 155 сантиметров вес актрисы составил более 70 килограмм.
Изменения поразили не только фанатов. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не так уж и проста и требует особых усилий. А потом все заинтересовались, а как ей это удалось? Наверняка вам тоже интересно? Теперь вы узнаете все секреты.
Звезда телесериала осознала, что проблема кроется в детстве, когда мама и бабушка пытались накормить девочку на свалку и радовались, что ребенок вырастает полноценным.Это породило у Ирины привычку есть все до крошки даже в большой порции еды.
Киноактрисы тайком сели на многочисленные диеты. Она кормила одной водой, убирала себя голодом, делала разгрузочные дни, сбрасывала только курицу и рис. Но все это дало минимальный эффект. И похудевшие на пару килограммов вскоре вернулись. Кроме того, Пегов признался, что выдержать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось.
Такие нагрузки пагубно сказались на здоровье, обмен веществ замедлился.И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.
И вот Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Они составляли для звезды правильный рацион питания, подбирали и отслеживали объемы съеденной еды. После окончания проекта актриса предстала в совершенно новом образе: Пегов был построен, он рвался и шокировал всех.Да и сама она восторга не скрывала и радовалась эффекту совместных усилий. Ирина со всеми поделилась своим путем.
Методика Ирины Пеговой во многом схожа с методикой Гаросман Гаросман – знатока похудания.
Для того, чтобы получить фигуру мечты, поправить здоровье и закрепить результат. Сегодня у вас есть возможность пройти курс из 6 шагов оздоровительного похудения, который проведет доктор биологических наук, лучший специалист в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн.По ее методике многие сотни тысяч женщин улучшили свою жизнь и, главное, чтобы сброшенные килограммы не возвращались к ним даже через полгода, а то и через несколько лет!
Раньше эти энергетические удары были доступны только при индивидуальном скольжении Гаросманна. Но Галине Николаевне очень хотелось знать об этом все. Вот почему вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно бесплатно.
Правила и этапы диеты
Если вы желаете выбросить несколько десятков ненужных килограммов, внимательно читаю и запоминаю элементарные правила, на которых основана диета актрисы:
Скажите «нет» вредной пище.Самовредные продукты, от которых сразу отказываетесь: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
Отказ от копченостей, колбасных изделий и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Хотите себя побаловать? Можно делать это раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
Пейте больше воды. По совету актрисы, начните свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапами Пит тёплой водой утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до еды для улучшения пищеварения.Однако помните, что чрезмерное употребление может вызвать отек. В сутки нужно выпивать не более двух литров воды.
Размер порции. Следите за объемами еды, которую вы едите. Уменьшите свою порцию до размера сжатой ладони.
Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш метаболизм ускорится, как только вы начнете есть чаще и небольшими порциями.
Тщательно пережевывайте пищу. Вы знаете, что пережевывать пищу до сорока раз? Так вы расширите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите ощущение полного насыщения.
Раздельное питание. Раздельное питание принесет результат, и это не так уж и сложно, как кажется. Каждый прием пищи – это отдельная категория продуктов.
Отказаться от соли. Следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, потому что она способна спровоцировать отек.
Пейте меньше чая. Чаепитие часто сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Необходимо искоренить такие привычки.
Драйв записи в дневник. Заведите специальный блокнот, в котором вы каждый день будете указывать, что вы съели, количество съеденных и потраченных калорий, а также изменения веса и параметров тела.Так будет проще проанализировать результат и увидеть свои ошибки.
Эти правила бега и силовых упражнений помогли звезде изменить свою жизнь.
Причем похудание происходило в три этапа:
Подготовительный. Во время него больше времени проводите на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Выпивайте до двух литров воды в день. Благодаря этому вы постепенно позаботитесь о своем теле, чтобы изменить меню и вы можете сбросить до шести килограммов.
Этап нормализации.Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Продолжительность индивидуальна, придерживаться диеты необходимо до тех пор, пока нужные вам цифры не появятся на весах.
Стадия консолидации. В этот период нужно не ломаться и не усваивать все вредное в огромных количествах, иначе сброшенные килограммы сразу вернутся. Вы должны соблюдать прежний размер порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат.Продолжительность этапа – до трех лет.
На фото до и после заметен результат похудания Ирины Пеговой:

Но чтобы добиться результата, актриса не ограничивается одной диетой. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.
Спорт – основа жизни Ирины Пеговой
Уважаемые читатели, если вы решили пройти по звездному пути, помните, что спорт – неотъемлемая часть программы похудания, которая принесет бурный результат.Сделайте упор на физическую активность: кардионаж и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще привлекательнее.
Силовые упражнения лучше выполнять в тренажерном зале Под наблюдением инструктора.
Кардигарфуты можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь или танцуйте. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкли с детства, когда занимался легкой атлетикой.
Важно соблюдать дневной режим. Если вы можете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не дадите ему полноценно отдохнуть, то цифр на весах не будет, да и эффекта не будет. Также может пострадать здоровье. Помните о восьмичасовом сне.
Вы должны мотивировать себя: поставьте цель и идите к ней. Например, через два месяца надеть новое шикарное платье, которое вы надели другу на свадьбу, чтобы все завидовали.
И важно окружать себя теми людьми, которые всегда поддержат вас.
Заключение
Что нужно помнить:
Похудеть как Ирина Пегова просто при большом желании и минимальных усилиях.
Отказаться от вредной пищи: выпечки, жирной, сладкой и копченой.
Выпивайте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте – это может вызвать отек. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между приемами пищи, они провоцируют чувство голода.
Ешьте чаще, до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть небольшими.
Тщательно пережевывайте пищу.
Устанавливается отдельно. На завтрак, обед и ужин своей товарной категории.
Отказаться от соли.
Запишите все, что съела, в свой дневник.
Упражнение. Привести фигуру в норму помогут бег и силовые упражнения.
Похудеть не так уж и сложно, если у тебя есть цель, а рядом с тобой нужные люди.
Чтобы убедиться, посмотрите интервью с Лосейдом Пеговой:
Уважаемые читатели, на этом наша статья заканчивается.Будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей Ниже и напишете свое мнение или поделитесь своим похудением по методике известной актрисы в комментариях. Итак, мы будем знать, что вы выиграете!
Увидимся в следующей статье!
Как бы ни продвигался в Интернете фильм «Бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть в женственных формах, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегов, разработавшая собственный план похудения и удивившая поклонников ошеломляющим результатом.Актриса не скрывает своих приемов, они доступны каждому и не требуют больших вложений.
Фотография Ирины Пеговой для похудания
Ирина Пегова запомнилась зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка».
Ее карьера складывалась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты. При росте 155 см весил около 70 кг.
От природы Ирине передалась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица.Но самой актрисе, по ее признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудания
В феврале 2018 года на странице Ирины Пег появились новые снапстеры, показывающие кардинальные изменения во внешности звезд.
Выглядела заметно, чем очень удивились подписчики. Не обошлось и без нареканий: некоторые поклонники посчитали, что щеки 39-летней Пеговы были на плече, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.
Ирина Перегова диета для похудения более 20 кг
Сама актриса довольна эффектом, она смогла похудеть почти на 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в одном из интервью:
Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически было легче это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
Необходимо медленно определять момент насыщения и останавливаться во времени.
Перед едой выпейте стакан воды. Возможно, организм подает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытали жажду.
Отменить на время диеты чай и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживаются организмом, во-вторых – вызывают аппетит.
Каша – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
Фрукты подходят в качестве перекуса, но их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).
Примерное меню на день в диете Актриса Пегова
Например, Ирина Пегова вела меню на один день.
Перед началом еды рекомендуется выпить 2-3 стакана. чистая вода.
Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно есть орехи или фрукты.
Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Разрешен цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
Ужин: мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.
Похудеть Ирине помимо правильного питания помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором к Пасодоблу присоединяется, что вызвало настоящий восторг у фанатов.
Перец Ирина Пегова. Пользователи социальных сетей. Биография Ирины Пеговой
Ирина Пегова родилась в городе Нижегородской области 18 июня 1978 года. Мама Ирина работала на Металлургическом комбинате, сменила несколько профессий – от счетчика до бухгалтера. Сейчас работает директором АЗС. Папа – спортсмен – лыжник, легкоатлет, пролетел марафон (42 км), был чемпионом Нижегородской области, преподавал физкультуру, работал тренером. Сейчас на пенсии.По отцовской линии в семье Ирины много спортсменов, и великий спортсмен тоже вырос из нее. Девушка занималась легкой атлетикой, лыжным спортом, коньками, плаванием, фехтованием, конным спортом.
Вот что Ирина рассказывает о своем детстве:
«Родители до последнего момента ждали мальчика. Родилась девочка с мальчишеским характером. В детстве и друзей не было, вместе с мальчиками лазила по деревьям, падала, колени залиты кровью. Babe Meal Мы вместе с моими многочисленными родственниками ходили в походы – это запомнилось надолго. »
Но самые главные воспоминания детства связаны с деревней с «веселым» названием Тупик Где бабушка Ирина проводила все выходные и летние каникулы:
« Знаете, как я обожал этот тупик! Для меня это были просто счастливые дни: свежий воздух, поля, леса, ходили ягоды, пасли овец … Но самым любимым занятием был хайкос. Сам я, конечно, не косил, но удары собирал всегда, таскал, сено стриг… когда косили, естественно, пели народные песни … А когда на сено не ходили, то на сено не ходили – картошку копали. У нас был просто огромный участок – а я все лето пололу картошку, окунул ее, собирал колорадских жуков … Любил свежий воздух, солнце, какую-то деревенскую вольность. Теперь иногда мне снится, что я не поехала в Москву, а по окончании школы переехала к бабушке навсегда … »
По настоянию родителей, стремившихся дать дочери полноценное образование, Ирина окончила музыкальную школу по классу скрипки.Как позже призналась Ира, она долго не понимала, какой прекрасный инструмент – скрипка. Понимание пришло только в последнем классе. Однажды в Выксе прошел конкурс «Хочу стать звездой», и Ирина решила принять в нем участие. Сказано – сделано. Дебют на музыкальной сцене оказался настолько успешным, что Ирина всерьез задумалась о карьере эстрадной певицы и поступила в музыкальную студию, где «все было серьезно» – вначале девушки-солистки переделывали популярные песни, а потом сочиняли. сами гастролировали и даже записывались на профессиональных студиях в Нижнем Новгороде.
После окончания школы в 1995 году перед Ириной Пеговой не могло быть и речи, – она твердо решила, что он станет великой певицей, как Эдит Пиаф. Но для этого необходимо было продолжить занятия вокалом и речью профессионально, т.е. записаться в ближайшее театральное училище. Ситуация осложнялась тем, что родители будущей Эдит Пиаф были настроены против артистической карьеры дочери:
« Мама считала, что это мир пошлости, лжи и разврата, что актеры и актрисы – это безудержная жизнь.Она не хотела, чтобы я попал в такой мир. Она сказала: «Только через мой труп» . А для того, чтобы учиться в театральном училище, мне пришлось пойти к маме в политехнический институт в Нижнем Новгороде. Тогда я уже поступил в театр, и мама успокоилась ».
И сначала Ирина по совету друзей решила определиться с кукольным отделением. В школе другие абитуриенты убедили девочку, что драматический факультет намного лучше, поэтому, в конце концов, Ирина поступила и на кукольный, и на драматический.И хотя в театре к тому времени у нее не было ни разу, но все же выбрала драматическое отделение и, как показало время, не ошиблась.
Итак, в 1995 году Ирина покинула родной город, но навсегда остался со своей путеводной звездой. Вот что она говорит о Dy :
«Знак на въезде в город – моя звезда-путеводитель, мой талисман. Когда я учился в Нижнем Новгороде, ехал домой каждый месяц на автобусе, дорога занимала почти шесть часов. И все это время я ждала, когда мы наконец извергнуть указатель.Я обязательно выглянул в окно и сделал такой щелчок пальцами: вот, мол, я дома. До сих пор, проезжая мимо знака «», я щелкаю пальцами. Это похоже на обратный отсчет времени на моем жизненном пути. »
Ирина Сергеевна Пегова. Родился 18 июня 1978 года в городе Выкса (Горьковская область). Российская актриса Театр и кино. Заслуженный артист РФ (2012).
Отец Сергей Захарович Пегов – известный спортсмен, работал тренером и учителем физкультуры.
Мать – Вера Александровна – работала на Выксунском металлургическом заводе.
Ирина, как и ее сестра Татьяна, с детства активно занималась спортом, пробовала себя во многих видах – начиная от легкой атлетики и заканчивая фигурным катанием.
«Сколько себя помню, каждое утро начиналось с зарядки. У меня папа спортсмен, и я с детства знала, что движение – залог здоровья. Любила бегать, занималась художественной гимнастикой, плаванием», – актриса сказал.
Занимался в музыкальной школе по классу скрипки.
В старшей школе она приняла участие в областном конкурсе «Хочу стать звездой». После этого стал посещать студию эстрадного вокала, выступал на концертах, пробовал писать свои песни. Ее идеалом была Эдит Пиаф.
В 1995 году поступил в Нижегородское театральное училище на курс Василия Богомазова.
Во время гастролей театра «Мастерская Петра Фоменко» в Нижнем Новгороде ее заметил режиссер.Бросив школы в Школу на втором курсе, в 1997 году она поступила на Справочник факультета Рати (Гитис), в мастерскую Петра Фоменко.
В 2001-2006 годах актриса Московского театра «Мастерская Петра Фоменко». Спектакли: «Волки и овцы» по одноименной пьесе А. Н. Островского – Анфисы Тихоновны; «Одно абсолютно счастливое село» по рассказу Б. Б. Вахтиной – Соня; «Война и мир. Начало романа. Сцены» по роману «Война и мир» Л. Н. Толстой – Елизавета Болконская; «Варвара» по одноименной пьесе Максима Горького (реж.Каменкович Е. Б.) – Пелагея Подтыкина; «Безумный из Чайо» по одноименной пьесе Жана Охвода – Ирма; Одноименные «Белые ночи» Ф. М. Достоевского (реж. Н. И. Дручек) – Бабушка Настя.
С 2006 г. – актриса МХТ им. Чехов. Спектакли: «Чайка» по одноименной пьесе А. П. Чехова – Маша; «Не расставайся с любимыми» по одноименной пьесе А. М. Володина – женщина / судья; «Конрон-Горбун» по одноименной сказке в стихах П. П. Ершова – простая девушка / кобыла / Царь-девица; «Женитьба» по одноименной пьесе Н.В. Гоголь – Агафья Тихоновна Купердягина; «Трамвай« Желание »» по одноименной пьесе Теннесси Уильямса – Стелла.
Также работал со Студией Московского театра под руководством Олега Табакова («Дядя Ваня», «Рассказ о счастливой Москве», «Безумный день, или Женитьба Фигаро») и Московским академическим театром имени Владимира Маяковского («Таланты» и фанаты »).
В 2003 году он сыграл первую главную роль в фильме Алексея Учителя в фильме «Прогулка», за который фильм «Золотой орел» был удостоен награды за лучшую женскую кинороль 2003 года.Также снялся в одной из главных ролей в фильме Алексея Учителя «Космос как предчувствие» (2005).
Актриса запомнилась также в картинах «Зоя», «Варника», «Пассажирка», «Ванька Грозный», «Подружка спецназа», «Спасенная под березками», «Оставляю тебя любить», «Танкистки». не бросаются »,« Петля Нестерова »,« Маша в законе »и другие.
Ирина Пегова в сериале «Маша в законе»
25 апреля 2015 года стала победительницей шоу «Танцы со звездами» в паре с Андреем Козловским.
В активе актрисы Удачные главные роли в проектах «Старый Ружё» (Люба), «Рай знает» (Paradise Semi), «Гражданин никто» (Кира Смирнова), «Дом со всеми неудобствами» (Антонина), «Комиссары» (Галина Семенова), «Окушерка» (Татьяна Скворцова).
Ирина Пегов в сериале «Комиссар»
Рост Ирины Пеговой: 155 сантиметров.
Личная жизнь Ирины Пеговой:
Была замужем за актером.Они познакомились в Варшаве на кинофестивале, где Дмитрий представлял картину «Небо. Самолет. Девушка», а Ирина – фильм «Прогулка». Вернувшись в Москву, пара стала жить вместе. Поженились 8 сентября 2005 года. У пары родилась дочь Татьяна.
Прожив семь лет, Пегов и Дмитрий Орлов развелись.
Сначала развод прошел гладко. «Я очень рада, что мы с Ирой с друзьями. Прежде всего, это очень важно для нашей дочери. Уверена, что этого не было бы между моими родителями, это не должно отражаться на детях.Мир, который мы подписываем с Ирой Пеговой, составляется исключительно с учетом всех, в том числе имущественных, интересов моей дочери. Так как Таня и дальше будет жить с мамой, они остаются нашей общей квартирой. Все остальное имущество также будет разделено с учетом интересов дочери », – сказал Орлов.
Однако затем возник финансовый и имущественный спор, из-за которого Орлов обратился в суд с иском к Пегсу. Он утверждал, что Ирина обманула его, присвоив себе и недвижимость, и деньги.Актер рассчитывал, что, оставив бывшему супругу квартиру и дом в Выксе, у него останутся сбережения в банке.
Дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова в 2012 году вместе с мамой, девочка снялась в фильме Алексея Учителя «G8».
В 2013-2014 годах были отношения с молодым актером. Она старше 7 лет. По слухам, именно разница в возрасте смутила Пегову и стала причиной разрыва. Они расстались весной 2014 года.
Ирина не стесняется своих пышных форм. О стандартах женской красоты она говорит: «Все мы разные. Есть женщины типа Боттичеллян, есть Тицианановский, есть модулянин. А есть пропаганда глянцевых журналов, это просто глупо, потому что все знают: стандарты красоты навязывают дизайнерам определенную ориентацию.
Ирина Пегова фильмография:
2002 – Спартак и Калашников – ветка
2003 – Прогулка – Оля
2004 – спасенная под березой – Лариса
2005 – Космос как предчувствие – Жаворонок
2005 – подруга спецназначения – Варвара Лаптева
2006 – Варна – Варя
2008 – один день – свет
2008 – Ванька Грозный – Зина
2008 – Не торпируй любовь! – Катя Баркова
2008 – Пассажир – Аннушка
2009 – Возвращение мушкетеров, или Сокровища Кардинала Мазарини – Анжелика
2009 – Московский фейерверк – София
2009 – Закон обратной магии – Анфиса Сергеевна Степанова
2010 – Сказка.Есть добрая – Мама Балерина
2010 – Зоя – Зоя Федорова
2011 – Пять невест – Синицына Лилия
2011 – Варнка. И в горе и в радости – готовка
2011 – Бабье лето – Люба
2012 – Любовь с упором – официантка
2012 – Люблю потому, что люблю – Таиса Павловна
2012-2013 – Маша в законе – Маша Пирогова
2013 – 7 Главные желания – Lights
2013 – Single Hearts – Елизавета Грушина
2013 – о чем молчат девочки – Лерочка
2013 – Страна хороших деток – Мама
2014 – все горе радости – Люба
2014 – Танкеры не бросают – Марина
2014 – Оставляю любовь
2014 – Старое Ружо – Люба
2015 – в далеком сорок пятом… Встречи на Эльбе – Галя Коршова
2015 – Лучше не бывает – Таня
2015 – Новогоднее счастье – Ольга
2015 – Петля Нестерова – Ирина Зимина
2015 – Рай знает – Рай
Ирина Пегова похудела и разбилась! Эта новость стала настоящей сенсацией. Кто-то связан с новым имиджем известной актрисы с недавним разводом с мужем Дмитрием Орловым, кто-то говорит о новом романе Пеговой с танцором Евгением Раевым и, как следствие, желанием женщин начать все «с чистого листа». Личная жизнь Ирины Пеговой со всеми перипетиями и скандалами – в нашем материале.
Ирина Пегова похудела и попробовала: актриса – о своем новом образе
Фотография молитвы Ирины Пеговой в купальнике приглушила молнию СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ягодицами – актриса буквально светится! Как похудела Ирина Перегова – девушка говорит без тени кокетства.
«Во-первых, объём съеденного должен быть равен размеру твоего кулачка … Второе правило: надо медленно. Если не торопишься, лови момент, когда ты насытился.В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, которая подсушивает ложное чувство голода. Голодный? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут – вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, аппетит снова уснет. “
Диета от Ирины Пеговой
Утро: на завтрак сыр (твердый, мягкий – никаких значений не имеет) с хлебом из цельной крупы или с булочкой без дрожжей. Также можно съесть творожную запеканку или сырный сыр.Также разрешен бутерброд с красной рыбой.
Полдень : В качестве второго завтрака подойдет полезная закуска из сухофруктов, орехов или свежих фруктов.
День : Холодный или теплый овощной салат, креветки или нежирная говядина без майонеза.
Вечер : Вареное или приготовленное на пару (аэрогрил) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.
А совсем недавно у звезды российского кино Ирины Пеговой был эталон славянской красоты – «Кровь с молоком».Она обожала платья, которые еще больше сближали ее с восходящей русской красавицей. Сегодняшняя Пегова – смелая и уверенная в себе женщина, кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке – мышке. Сравните Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.
Фото Ирины Пеговой для похудения
Ирина Пегова в купальнике, фото после похудения
Хотя, по словам самой актрисы, она не страдала недостатком мужского внимания и раньше, но после того, как Ирина Пегова похудела и сработало – она значительно прибавила в поклонниках.К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», девушка танцует не хуже, чем игра на сцене. В паре с Андреем Козловским актриса стала победительницей проекта. А танцы, как известно, тоже способствуют сохранению идеальных форм.
Печаль и радость: личная жизнь Ирина Пегова
Первые актрисы большой любви – актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, что он был героем ее романа. Они познакомились на кинофестивале в Варшаве.По словам самой Ирины, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, потом загс, потом долгожданный ребенок – у пары родилась дочь Татьяна. Но вот как гром среди ясного неба – Ирина Пегов и Дмитрий Орлов в разводе! Актриса была очень сдержана в комментариях по этому поводу … В отличие от своего бывшего мужа, который не скрывал своих эмоций и не выбирал выдох, говоря о семейной жизни с Пегс.
« Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, уже не способным.Потом я понял, что так меня оценивает женщина, которую я любил … Она смотрела на меня как на ничтожество … Я пытался настроить, убедить, заставить, сломать или сломать себя, начать все сначала и так далее. Это был целый набор попыток. Но ничего не помогло. Поэтому мы решили развестись »
На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью
Так закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской пары.Сегодня упорно ходят слухи, что бывшие супруги не могут делить ребенка и имущество. Сама актриса до сих пор не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается. Сначала актрисе приписывали роман с Андреем Козловским, партнером проекта «Танцы со звездами». Как не верить в страсть и чувства, переливая через край, просматривая страстное танго в их исполнении!
Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»
Но эти слухи не подтвердились.Хотя согласитесь, пара была бы очень красивой!
Ирина Пегова и Евгений Раев
Затем подошла очередь обсудить деликатную тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Другой танцор из рейтинговой телепрограммы сумел завоевать место звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте этой пары не смущает: Пегова старше Раевой на 15 лет! Актрису и танцовщицу тоже видят вместе: то на премьере фильма, то просто на прогулке.Каждый раз пара опирается на его руки и не гоняет друг друга.
Ирина Пегова и Евгений Раев
Однако сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о романах, которые они ей приписывают. Она до сих пор называет главным человеком своей жизни – дочь Татьяны, которая, кстати, дебютировала в новом фильме «Алексей Учитель». Та самая, с которой я когда-то начинала свой большой путь в кино Ирины Пеговой. Актриса снялась в «Прогулке», принесла ей всероссийскую славу и любовь миллионов телезрителей.
Ирина Пегова с дочерью Таней
Ирина Пегова (Кадр из фильма «Прогулка»)
Муж и дети Ирины Пеговой: есть счастье?
Актриса была замужем один раз – за «коллегу по мастерской» Дмитрия Орлова. Брак длиной в 8 лет – по художественным меркам это очень долго – не устоял перед темпераментом обоих супругов и дал трещину. За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя хорошую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом.Сейчас, судя по сообщениям СМИ, у супругов длительная процедура раздела совместно проверенного имущества. Казалось, эта семейная идиллия будет длиться вечно!
Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова
Но развод и безмолвные заявления Орлова бывшей жене на этом не закончились. Вскоре экс-супруга обвинила Пегова в краже денег. Якобы актриса вопреки договоренностям тайно сняла с общего счета супругов 7 миллионов рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагаются ему.И тогда актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью. Но в обоих случаях судебная система была на стороне художника – за ним остается право воспитывать ребенка. Ей, по закону, отошла большая часть имущества, состоит в браке.
Ирина Пегова с бывшим мужем
Сейчас Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подруг: это актриса Полякова, но и вовсе никому не известная блондинка.Вероятно, он решил залечить душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.
(Фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой
Дмитрий Орлов и поле Полякова
А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новом кинотеатре Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая по всем законам жанра, в конце концов, идет к алтарю.
Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис
Несмотря на все семейные неурядицы и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Переговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и Мерпер, и Красавица. Мама не перестает радоваться новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать свои силы в балете, художественной гимнастике и даже … в Тавондо! Правда, остановилась в музыкальной школе – Татьяна учится игре на фортепиано.А мама и дочка – лучшие друзья, которые любят морочить голову и делиться друг с другом самым сокровенным.
На фото Ирина Пегов с дочерью
Ирина Пегова 31 год. Актриса театра и кино, обладательница премий «Золотая маска» и «Золотой орел». Звезда сверхновой, «чумная девочка», как Ирина называла Ирину, уже без ума от мужского населения России. Непредсказуемый тип. Зрение минус шесть. Голубые глаза. Светлые волосы священникам.Сама не работа. Бюст раскопок для такого роста размера, и этот предмет не скрывается. Грудной смех и высокие туфли хоть куда-то дотянуться.
Совсем недавно Ирина Пегов жила в провинциальном городе Выкса и в селе Тупик на границе Рязанской и Нижегородской областей, никогда не была в театре, но ходила в лесные ягоды и мечтала петь как Эдит Пиаф. Сейчас она поет – в спектаклях лучшего камерного театра Москвы.
В человеке и в профессии эта характерная черта актрисы ценит характер и искренность.Именно это увидели зрители фильмов «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка». Список альбомов с личными фотографиями, Ирина комментирует самые важные.
По знаку зодиака I близнецы. Я не верю в гороскопы, но то, что во мне живут два человека, вполне точно. Я никогда не прикладываю руки и верю, что дальше будет что-то хорошее. Но терпения нет, долго ждать не люблю. Я принимаю людей такими, какие они есть, но если человек непрофессионален и это заметно, я выхожу из себя.Я трудолюбивая, но безумно ленивая. Два Эра Пегов дружат и постоянно спорят. Чаще побеждает. Меня легко очаровать. Я легко могу влюбиться в талант. И не важно, женщина это или мужчина. Для меня любой – потенциальный друг. Увидеть врагов скучно и бесперспективно. Я не люблю, когда плохо думаю о людях.
А родилась девочка
Родители ждали рождения мальчика. А я родилась – девочкой с мальчишеским характером. Продержался на деревьях, упал, колени в кровь.Родители сделали все, чтобы у меня не было времени на ерунду. Занималась в спортивных секциях, пела в хоре, играла на скрипке. Мама и папа не затащили меня против воли, а силой я ничего не делал. Думаю, лучшее спасибо моим родителям – мое желание вырастить собственных детей в таком же духе.
Деревня дарит гармонию
Мое детство прошло в деревне с оптимистичным названием тупик. Моя старшая сестра приезжала к бабушке на выходные и все лето.Было то, что я люблю: воздух, земля, вода. Полная свобода и никаких условностей: никто не подумал, что ты одет и как ты выглядишь. Любимым занятием был хайкос. Сам не косил, а шок собрал, сено огорчало, народные песни пели. Еще все лето собираю картошку, собираю колорадских жуков. Все дни, проведенные в тупике, считаю самыми счастливыми. Полное единение с природой: смотрите на дождь, смотрите на грозу, ходите босиком. Мне жизненно необходима гармония.
Я чувствую себя защищенной с мужем
Для меня главное в жизни – это семья.Дом – это место, где я, муж и ребенок. Это может быть съемная квартира в Москве, номер в отеле, машина в кинотеатре. Муж (актер Дмитрий Орлов. – Прим. Ред.) Дает мне ощущение полной безопасности. Я вижу свою жизнь так: по реке плывет лодка, муж в слиянии, а я сижу сзади за дочерью. Где он гребет – там и мы за ним. Какими бы ни были волны на реке и какой бы силой ни поднялся ветер, наша лодка в надежных руках.
Признаю честолюбие
В фильме «Космос как предчувствие» есть эпизод, когда моя героиня бежит по кроссу.По сценарию я должен был проиграть. Но я ничего не мог со мной поделать и все равно всех обогнал. Режиссер Алексей Учитель ругался, снял несколько дублей, просил «притормозить», но я упорно шел первым. В конце концов плюнул и поменял сценарий. Не знаю, как проиграть даже «Понарошку», честолюбие – примета моего характера.
Ценю свою личность
Когда я учился в Нижегородском театральном училище, у меня сначала был комплекс с фигурой. Я казался себе неуклюжим, простоватым, слишком низким, слишком полным.Тогда я решил, что это не недостаток, а, наоборот, часть моей индивидуальности и даже достоинства. То же – с голосом. Он низкий, грубый. Многие думают, что это потому, что я курю. И я никогда в жизни не зажигал. К счастью, я быстро поняла, что это не «по формату», быть не таким, как все, быть отличным качеством для актрисы.
Малая Родина – Моя Путеводная Звезда
Я родился в маленьком провинциальном городке Выкса. Вывеска на въезде в город – моя путеводная звезда, мой талисман.Когда я учился в Нижнем Новгороде, каждый месяц ехал домой на автобусе, дорога заняла почти шесть часов. И все это время я ждал, когда мы наконец прорвемся указателем. Я обязательно выглянул в окно и сделал такой щелчок пальцами: вот, мол, я дома. До сих пор, проезжая по указателю «Выкса», я щелкаю пальцами. Это похоже на обратный отсчет времени на моем жизненном пути.
Леонов и Евстигнеев – Мои кумиры
Они настоящие. Живые люди. Пересматриваю фильмы с их участием и восхищаюсь их искренностью.Я полюбила их задолго до того, как стала актрисой. Простой зритель и профессиональный актер по-разному смотрят на экран: первое важно для общего впечатления от игры, а профессионал, пристально всматриваясь, смещает роли «по слогам». Мой идеал – это актеры, которые играют настолько незаметно, что их роли невозможно «разобрать».
(по материалам сайта психологии.ру)
Обладатель театральной премии «Золотая маска», обладатель национального кинематографа «Золотой орел», главная роль в фильмах «Прогулка», «Особое назначение», «Космос как предчувствие».
Детство и юность
Будущая звезда экрана родилась 18 июня 1978 года в городе Выкса, что в Горьковской области. Девушка появилась под знаком зодиака-близнеца. Отец Сергей Захарович Пегов – известный спортсмен, работал тренером и учителем физкультуры. Ирина I. Старшая сестра Татьяны Папа привила любовь к спортивному образу жизни.
В детстве и юности Ира много времени уделяла легкой атлетике, лыжам, фигурному катанию, плаванию, фехтованию и даже конному спорту.Родители хотели, чтобы дочь пошла по стопам отца и тоже посвятила себя спорту. Или стал Металлургом, как мама Вера Александровна, которая работала на большом металлургическом заводе в Выксе.

Помимо активных занятий разными видами спорта, Ирина успела посещать музыкальную школу и окончила класс скрипки. В старших классах, после участия в местном конкурсе «Хочу стать звездой», девушка задумалась о карьере певицы. Ирина стала посещать студию эстрадного вокала, выступала на концертах и даже пыталась писать песни.В будущем она увидела себя блестящей певицей, примером для девочки была

Чтобы иметь возможность продолжить занятия вокалом, Ирина решила поступить в театральный вуз. Родители были категорически против, Ире пришлось пойти на уступки. В 1995 году по окончании школы Пегов поступил в Нижегородский политехнический институт, но и о желании стать певицей девушка не забыла: в этом же году он поступил в Нижегородское театральное училище на «Актерский драматический театр». и кино »разделение.Мастером курса был Василий Богомазов.

Когда Ирина училась на втором курсе школы, в Нижегородский театр «Мастерская Петра Фоменко» приехала. Мастерство москвичей произвело неизгладимое впечатление на Ирину и других учеников. При этом приезд отметил Перегов, благодаря чему желание девушки заниматься после школы в Гитисе только усилилось. Вступительный она прошла успешно и была принята на факультет режиссуры.
Театр
Творческая биография Ирины началась в 2001 году, когда юная актриса поступила в Торупе театра «Мастерская Петра Фоменко».Начинающую актрису сразу представили в нескольких спектаклях. Пегов сыграл Анфису Тихонне в постановке «Волков и овец», а в «Войне и мире» перевоплотился и в Соню, и в Лизу. В спектакле «Варвара» девушка предстала в образе Пелагяя Подкина. Но самой яркой в репертуаре артиста стала роль верфи Ирмы в спектакле «Безумец из Чайо». Фоменко Ирина проработала до 2006 года.
С 2004 года Пегов начал сотрудничать со студией, сыграв роль Сони в спектакле «Дядя Ваня».Эта работа принесла талантливой актрисе престижную театральную премию «Золотая маска».
Пегов сотрудничает со студией театра по сей день, сыграв в спектаклях «Безумный день, или Женитьба Фигаро», «Дядя Ваня», «Жена» и «Рассказ о счастливой Москве». Работа на этой сцене принесла Ирине множество наград: «Золотая маска», «Хрустальная Турандот» в номинации «Лучшая женская роль» и приз Благотворительного фонда Олега Табакова «За половину Москвой роли».

В 2006 году Пегова стала актрисой МХТ им. Чехова, где на сегодняшний день является одной из ведущих исполнительниц.Играет в спектаклях «Конк-Горбок», «Женитьба» и «Чайка». Удачным для Ирины стал 2012 год. В этом году звезда получила Всероссийскую актерскую премию имени «Фигаро» в номинации «Лучшие из лучших» за блестящее исполнение ролей на российской театральной сцене за последние три года.
Фильмы
Карьера в кино Ирины началась после окончания театрального вуза. Актриса дебютировала в 2002 году, сыграв эпизодическую роль военного ветеринара в картине «Спартак и Калашников».А слава Пегова выпала после того, как она сыграла первую главную роль в фильме «Прогулка».

Ирина Пегов в фильме «Прогулка»
Фильм вышел на экраны в 2003 году и собрал Ирину несколько кинематографистов, сделав востребованной актрисой. За роль очаровательной Ольги в «Прогулке» она получила «Золотого орла» и была отмечена призом фестиваля «Окно в Европу».
Вскоре артистка продолжила сотрудничество с режиссером Алексеем Учителем и снялась в фильме «Космос как предчувствие», где выступила официанткой Лары.

В фильмографии актрис очень много интересных работ. Наиболее значимые – «Варника», «Пассажирский», «Ванька Грозный». Ярким получился дуэт Ирины Пеговой с в лирической комедии «Не торпедная любовь». Героиня актрисы накануне 30-летия узнает, что ее женихом был Альфонс, и теперь перспектива замужества откладывается на неопределенный срок. Но судьба преподносит подарок.

Ирина Пегова в фильме «Зоя»
Следует отметить, что Ирина Пегова изначально неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая снижать планку мастерства.Исключением можно считать работы в сериалах «Профессиональный друг» и «Спасенный под березой». Отношение актрисы к многоместным фильмам изменилось со временем, когда сериалами заинтересовались именитые режиссеры. Она не уходила с работы и в полном метре.

В созданном режиссером фильме «Возвращение мушкетеров» Ирина перевоплотилась в дочь. Вскоре репертуар звезды пополнился работами в костюме пассажира и в исторической драме «Адмирал».
Характерные образы Ирина представила в комедии «Пять невест» и в фильме «Сказка. Есть», а в мелодраме «Индийское лето» зрители увидели ранимую и страдающую героиню, пережившую расставание с супругой. Запоминающейся работой художника стала роль в ироничном детективе «Маша в законе».

Ирина Пегова в сериале «Маша в законе»
Детективный жанр не был чужд Ирине Пеговой: она уже участвовала в показе романа «Закон обратной магии», где он снялся в главной роли.
Количество фильмов, в которых снялся Пегов, неуклонно растет. В 2014 году вышли еще три новых картины. Наиболее значимые – «все скорбные радости», «оставляю тебе любовь». Запоминающейся работой для актрисы стала драма «Одинокие сердца», в которой она снялась в паре с.

Актриса не часто снималась в фильмах о любви обнаженной. Откровенные сцены с ней есть в мелодраме «Зоя», фильме «Танкисты своих не бросают», драме «Космос как предчувствие».
Ирина Пегова со своим плотным рабочим графиком смогла поучаствовать в проекте «Танцы со звездами» и в паре с Андреем Козловским стала победителем 25 апреля 2015 года.
Ирина Пегов и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»
В 2016 году с участием актрисы завершено 8 картин, среди которых – комедийный сериал «Доктор Рихтер», мелодрама «Дом со всеми неудобствами», драма «Бригада», комедия «Супербобровый», молодежный фильм «Доброе». мальчик”. В конце марта 2017 года состоялась премьера мелодрамы «Окуп» с Ириной Пеговой.Героиня Татьяна Скворцова – акушер-гинеколог, предсказана собственным случаем и не замечает, что ее семейная жизнь Незаметно рушится.
Ирина Пегова в фильме «Комиссары». Трейлер
В сериале «Комиссар», показ которого начался 4 сентября 2017 года на Первом канале, Пегов перевоплотился в героиню Галину Семенову. Фронтовка возвращается в родной город и занимает должность заместителя начальника УВД. В ходе расследования ряда преступлений Галина понимает, что сын Ильи () связан с бандитской группировкой.Фильм был тепло принят зрителями.
Личная жизнь
Личная жизнь Ирины Пеговой всегда в центре внимания журналистов, и эта жизнь достаточно насыщена событиями и слухами. Еще во время обучения в Новгородском театральном училище актрисе приписывали отношения с Петром Фоменко. Но эти домыслы не нашли подтверждения.

После развода Ирина решилась на кардинальные изменения во внешности. Актриса участвовала в проекте эласткита для похудения.В итоге за три месяца Ирина похудела до 63 кг. При росте 155 см актриса надеялась сбросить еще 7 кг, чтобы наконец соответствовать идеальным параметрам. Но такое похудение никак не повлияло на размер роскошного бюста артистки. Ирина продолжала поражать поклонников нарядами, подчеркивая особенности своей фигуры. Теме ее похудания были посвящены рекламные публикации со ссылкой на программу «Пусть говорят».

В 2013 году Ирина Пегова начала встречаться с артистом театра.Ермолова Сергей Кемпо, известный как профессиональный каскад. Художник моложе Возлюбленного на 7 лет. Малыш юноши Знаменитость провела несколько косметологических процедур по омоложению.
В 2014 году пара рассталась. После этого Пегов кардинально изменил внешний вид внешности, перейдя в блондинку и сделав стрижку. В том же году безудержная Ирина стала гостьей популярной передачи «Вечерний Ургант».

В 2015 году на шоу «Танцы со звездами» на Пеге стартовал новый Роман с 22-летним танцором Евгением Раевым.В качестве участников шоу молодые люди скрывали отношения, но на премьерном шоу «Он – Дракон», в котором актриса исполнила главную роль, Пегов появился в компании Раевой. Молодые люди постоянно держались за руки и не отходили друг от друга. После этого пара засветилась и на благотворительных вечерах Нины Курпековой и фонда «Шаг вместе».
Ирина Пегова сейчас
В начале 2018 года актриса снова удивила поклонников, разместив снимок в социальных сетях, на котором появился значительный отпечаток.Помимо восторженных комплиментов, Ирине адресованы сообщения поклонников с просьбами не худеть.

Несмотря на то, что Пегов в интервью каким-либо образом комментирует отношения с противоположным полом, летом в профиле «Инстаграм» появился интригующий снимок, в комментариях к которому она намекнул на возможную беременность. Догадки поклонников подтвердили пост артистки о том, что она сдала все необходимые анализы и сделала УЗИ.

Творческая карьера Пеговой продолжает развиваться в росте. В сатирическом фильме молодого режиссера «» актриса предстала в образе гор. Картина попала в прокат осенью 2017 года. Творческий тандем художника с автором повторил обе сцены MHT. А. Чехов. С ее участием в роли стартовой «Светлый путь.

Ирина пегова после похудения: Участвующая в «Ледниковом периоде» Ирина Пегова села на строгую диету для похудения

Как и почему похудела Ирина Пегова

Мечта актрисы

Секреты похудения

Примерное меню

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

Ирина Пегова похудела, до и после:

Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после, диета и меню

Фото Ирины Пеговой до похудения

Фото Ирины Пеговой после похудения

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Детство и юность актрисы

Путь к зрительскому признанию

Кинематографический дебют

Личная жизнь актрисы

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Диета от Ирины Пеговой

Похудение Ирины Пеговой – Со Вкусом

Как похудела Ирина Пегова

Диета «Дежурная», на которой худеет Ирина Пегова. 5 правил стройности звезды | SimpleSlim

5 правил стройности от Ирины Пеговой

Примерное меню на день

Экспресс-диета «Дежурная»

Диета «Дежурная»: питание по дням

Противопоказания

Ирина Пегова, фигура

Ирина пегова рост вес после похудения. История похудения знаменитой актрисы ирины пеговой Ирина пегова рост вес до похудения

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Фото до и после

Как похудела актриса?

Принципы питания

Примерное меню на день

Занятия спортом

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Диета

Как Ирина Пегова решила похудеть

Правила диеты Ирины Пеговой

Дневное меню от Ирины Пеговой

Физическая нагрузка

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

Видео

Фото Ирины Пеговой до похудения

Фото Ирины Пеговой после похудения

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

Полезная информация

Правила похудения Ирины Пеговой

Диета от Ирины Пеговой

фото до и после смены облика Похудение пеговой

Полезная информация

Правила похудения Ирины Пеговой

Диета от Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова

Три этапа похудения от Ирины Пеговой

Видео: Ирина Пегова и ее секрет похудения

Звезда «в теле»

Правила похудения от Ирины Пеговой

Размер порций

Не спешить

Воде – да, чаю — нет

Рацион для стройности

Меню дня

Осторожно – мошенники

Что запомнить

Секреты диеты и ее результат

Меню для похудения от Ирины Пеговой

“Волшебные” рецепты от звезды

Спорт и распорядок дня актрисы

Путь Ирины к похудению

Особенность методики и основные правила

Ежедневное меню от актрисы

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Спорт – активное похудение

Что диетологи думают о методике?

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Путь Ирины к похуданию

Особенности методики и основные правила

Рекомендации от Ирины Пеговой