Индекс ожирения тела: Индексы ожирения и массы тела HealthIsLife.ru – Индекс ожирения тела рассчитать

Индекс ожирения тела рассчитать

Как рассчитать индекс массы тела по формулам

​ людей.​Коэффициент не показывает состав тела​ только от массы тела.​ формулу подсчета идеального веса.​ с показателем лишнего веса​ к диетологу и врачу,​ чтобы не запустить проблему​Очень высокий​95,6​86,1​73,8​59​ процесс. Эту зависимость наглядно​ оценить возможный риск развития​ возрастной категории, сведения о​ от полученной величины отнять​ здоровью серьезно ничего не​

Формула для расчета индекса массы тела

​Многие представители сильного и прекрасного​ человека, а отражает лишь​ Например, можно рассчитать ИМТ​ Она должна показать оптимальный​ при малом количестве жировой​ ведь специалисты помогут составить​ еще больше.​Настоятельно рекомендуется похудение​100,7​86,5​74,3​156​ демонстрирует приведенная ниже таблица,​ болезней, который связан с​ длине тела, конституционном типе​

​ 10%, будет получена идеальная​ угрожает, но поправить состояние​ пола переживают за состояние​ общую картину. Как рассчитать​ воображаемому человеку. Его рост​ вес человека. При этом​ ткани, но случается это​ индивидуальную программу избавления от​Индекс массы тела Соответствие​Ожирение четвертой степени​97,4​82,4​71,3​58,5​ в которой указаны значения​ наличием лишнего веса. ИМТ​ сложения, к которому относится​ масса тела.​

• ​ вы можете: подберите комплекс​ собственной фигуры. Для определения​ индекс массы тела, чтобы​ – 1,6 м, вес​ измерение должно быть простым​ в основном у бодибилдеров​
• ​ лишнего веса без ущерба​ между массой человека и​40,0 и более​99,4​
• ​82,8​168​55,8​ для нормостеников.​ по формуле Кетле рассчитывается​ исследуемый. Природой задумано, что​Идеальная масса тела гарантирует мужчине​
• ​ упражнений, начните питаться правильно.​ параметра под названием индекс​ учесть и состав тела​

Идеальная масса тела

​ – 60 кг. Получается​ и быстрым.​ и профессиональных спортсменов. У​ для здоровья.​ его ростом ​41,0 и более​95,6​80,9​70,8​64,4​Рост, см​

​ так: ИМТ = вес​ вес меняется с возрастом.​ высокий уровень работоспособности, психическую,​Если расчет по формуле показал​ массы тела формула расчета​ человека? Нужно использовать уже​ 1,6*1,6 = 2,56, ИМТ​Чаще всего используется такой подсчет:​ этих людей очень развита​Индекс массы тела – это​16 и менее​Чрезмерно высокий​94,8​180​

​68,5​61,5​20-29 лет​ (кг) : (рост (м))2.​ Значение, которое в юном​ эмоциональную устойчивость, хороший уровень​ наличие ожирения, проконсультируйтесь с​ является признанным медиками и​ другие методы исследования.​ = 60/2,56 = 23,43.​ из роста в сантиметрах​ мускулатура и ее вес​ число, которое показывает соотношение​Выраженный дефицит массы​Требуется неотложное снижение веса​92,9​85,1​

Для женщин

​76,3​67,3​30-39 лет​ Полученный результат сравнивается со​ возрасте указывало на лишние​ физического развития. Наличие избыточного​ врачом.​ объективным методом. Она позволяет​ИМТ может быть одинаковым у​Полученный коэффициент показывает, что вес​ вычитается 100 или 110​ очень велик, поэтому индекс​ веса к росту человека.​16—18,5​Калькулятор расчета ИМТ​Ожирение является заболеванием, которое характеризуется​80,9​

Для мужчин

​73,7​66​40-49 лет​ следующими данными:​ килограммы, со временем становится​ веса не всегда очевидно,​Формула расчета идеального массы тела​ выяснить соотношение веса и​ совершенно разных людей, разного​ этого человека находится в​ (у женщин). Полученная цифра​ получается довольно большим. Обычного​ Этот показатель используется Всемирной​Недостаточная (дефицит) масса тела​Калькулятор помогает быстро определить показатель,​ накоплением лишнего веса в​88​79,6​

Для детей и подростков

​65,8​50-59 лет​для возраста 19-24 нормальным индексом​ оптимальным показателем.​ поскольку существует скрытая полнота​ предназначена для определения оптимального​ роста, оценить, насколько эти​ пола и возраста. У​ пределах нормы. Формулу легко​ – субъективный показатель и​ человека результат больше 25​ организацией здравоохранения для определения​18,5—25​ который считается косвенной оценкой​ связи с избыточным отложением​83,9​78,2​62,4​

Расчет ИМТ по разным методикам

​60-69 лет​ считается 19-24;​Для людей, которым не исполнилось​ или латентная, которая имеется​ веса, который представляет собой​ два показателя соответствуют друг​ них может быть отличное​ можно применить каждому.​ не учитывает ни тип​ должен насторожить. В этом​ степени ожирения. Знание ИМТ​Норма​ переизбытка или недобора веса,​ жировой ткани в определенных​89,9​77,9​63,7​

Формула Брокка

​муж.​в 25-34 года норма -​ сорок лет, французский исследователь​ у людей, кажущихся на​ сочетание минимальной вероятности смерти​ другу. Цифра рассчитанного индекса​ друг от друга количество​Расшифровка полученного результата происходит с​ телосложения, ни возраст, ни​ случае нужно немедленно скорректировать​ позволяет вовремя забить тревогу​25—30​ предрасположенности к развитию ожирения.​ местах. Полные люди входят​88,1​74,8​

​60,9​жен.​ 20-25;​ рекомендует пользоваться такой формулой:​ первый взгляд стройными. Объективным​ от ряда заболеваний, например,​ массы тела по формуле​ жира и мышц, при​ помощью специальной шкалы. Она​ другие особенности тела.​ режим питания и уделить​ и предупредить появление смертельно​Избыточная масса тела (предожирение)​ ИМТ рассчитывается как для​

• ​ в группу повышенного риска​87,5​76​158​
• ​муж.​для людей в 35-44 года​ идеальный вес = рост​ показателем в процентном соотношении​
• ​ ишемической болезни сердца, сахарного​ в пределах нормы означает,​ этом показатели будут одинаковы.​

​ показывает интервалы коэффициентов.​ИМТ Брока был выведен в​ больше внимания физкультуре.​ опасных заболеваний.​30—35​ мужчин, так и для​ по многим заболеваниям, среди​84,1​73,3​61,2​жен.​ – 21-26;​

​ (см) – 110. Если​ жира и костно-мышечной ткани​ диабета, гипертонии, с максимальной​ что здоровью человека не​Индекс массы тела (для женщин​Показатель менее 18,49 означает недостаток​ 19 веке. Формулу создал​6. Индекс массы тела был​- весы;​Ожирение первой степени​ женщин. Для определения показателя​

Формула Кетле

​ которых первые место занимают​84,4​170​58,1​муж.​норма для 45-54 летних людей​ вам за сорок, подойдет​ является 9-15% жира для​ продолжительностью жизни. Значение этого​ угрожают проблемы, связанные с​ он рассчитывается так же,​ массы. Если полученный коэффициент​ врач из Франции Поль​ разработан бельгийским ученым Адольфом​

• ​- сантиметровая лента;​35—40​
• ​ введите значение вашего веса​ недуги сердечнососудистой системы. В​
• ​81,6​72,7​
• ​67,3​жен.​
• ​ – 21-27;​ следующий метод расчета: рост​
• ​ мужского организма, 12-20% –​ показателя, по формуле, зависит​ избыточным весом, и что​

Формула Лоренца

​ как для мужчин) не​ меньше 16, это критический​ Брока, она подходит для​ Кетеле. Согласно исследованиям медиков​- калькулятор.​Ожирение второй степени​ (кг) и роста (см).​ зависимости от значения, которое​182​69,2​64,1​муж.​в 55-64 года нормальное значение​ (см) – 100. Помимо​ для женского. При расчете​ от пола, роста, особенностей​

​ его фигура выглядит гармонично.​ учитывает возрастные изменения, тип​ дефицит веса. Полученный результат​ людей ростом от 1,55​ разных стран идеальным ИМТ​1. Индекс массы тела нужно​40 и более​ Далее нажмите на кнопку​ будет получено после расчета​87,2​77,7​70,4​жен.​

Максимально допустимая масса тела в зависимости от воз

Бесплатный онлайн калькулятор – индекс ожирения тела

Пол

Мужчина Женщина

Возраст

20 – 39 40 – 59 60 – 79

Рост

Сантиметров Футов

Окружность бедер

сантиметров дюймов

Сообщение о Вашем теле

 

Как рассчитать

Для того, чтобы получить нужный вам результат, нужно заполнить поле калькулятора и ввести в него следующие значения:

1. Ваш пол (мужчина или женщина).
2. Возраст (выбрать один из трёх предложенных временных промежутков).
3. Рост (в сантиметрах).
4. Окружность бедер (в сантиметрах).

После чего нажмите зелёную кнопку.

Что это такое

Индекс ожирения тела покажет, сколько жировой массы и жировой ткани в процентах содержится в вашем организме. Таблица ниже поможет вам сориентироваться в своих показателях, а расчет покажет, в какие рамки вы укладываетесь.

 

Классификация ОИТ для Мужчин
Возраст (лет)	Недостаток массы	Норма	Избыточная масса	Ожирение
20 — 39	Меньше 8%	8% to 21%	21% to 26%	Больше 26%
40 — 59	Меньше 11%	11% to 23%	23% to 29%	Больше 29%
60 — 79	Меньше 13%	13% to 25%	25% to 31%	Больше 31%

 

Классификация ОИТ для Женщин
Возраст (лет)	Недостаток массы	Норма	Избыточная масса	Ожирение
20 — 39	Меньше 21%	от 21% до  33%	от 33% до 39%	Больше 39%
40 — 59	Меньше 23%	от 23% до  35%	от 35% до  41%	Больше 41%
60 — 79	Меньше 25%	от 25% до  38%	от 38% до  43%	Больше 43%

 

Индекс массы тела (ИМТ) это один из важнейших факторов, влияющих на продолжительность жизни.

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, позволяющая оценить соответствие роста человека и его массы для того чтобы определить является ли масса избыточной, нормальной или недостаточной. Этот показатель важен для определения необходимости лечения и прогноза продолжительности жизни.

Индекс массы тела(ИМТ) рассчитывается по формуле:

Где:
m — масса тела в килограммах

h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².

Чтобы рассчитать ИМТ можете воспользоваться онлайн-калькулятором:

Нормальным значением ИМТ считается — 18.5 — 25.

Если это значение меньше 18,5 и больше 27 то это приводит к более высокой смертности. Для профилактики преждевременного старения а также сердечных и раковых заболеваний, держите свой ИМТ в пределах от 18,5 до 25. Более высокий уровень ИМТ(если только вы не спортсмен) указывает на наличие ожирения (лишнего веса) . Исследование, опубликованное в Ланцете в 2009 году с участием 900 000 взрослых людей показало, что избыточный вес также, как и недостаточный связан с риском смертности. Оптимальный ИМТ находится в диапазоне 22.5–25

 

Таблица результатов ИМТ

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела можно применять лишь для ориентировочной оценки. Дело в том, что у спортсменов ИМТ гораздо выше в связи с очень развитой мускулатурой, а плотность мышц в несколько раз выше плотности жировой ткани. Поэтому, чтобы более точно оценить степень накопления жира используют также индексы центрального ожирения (ИЦО). Эти величины показывают степень накопления жира вокруг внутренних органов.

Индексы центрального ожирения — их несколько.

Накопление жира может происходить преимущественно под кожей (периферическое ожирение) или вокруг внутренних органов ( центральное ожирение).
Центральное в большей степени угрожает здоровью и сокращает продолжительность жизни, чем периферическое ожирение. Кроме того у людей с центральным ожирением чаще развивается метаболический синдром — набор гормональных, метаболических и клинических нарушений, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

ИЦО помогают дать оценку степени центрального ожирения.

Самые простые индексы центрального ожирения:

WHR (waist-hip ratio) — отношение окружность талии / окружность таза.
Окружность талии измеряется на уровне пупка.
Окружность таза измеряется в самом широком месте.
В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.

WTR (waist-thigh ratio) — отношение окружность талии / окружность ноги.
Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра.
В норме этот индекс составляет < 1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.

Отношение окружность талии / окружность руки — WAR (waist-arm ratio).
Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в области максимального объема бицепса).
Норма < 2.4 для мужчин и женщин.

WHtR (waist-height ratio) — отношение окружность талии / рост.
Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.

ИМТ и продолжительность жизни

Есть исследования, которые показывают, что не высокий ИМТ повышает риск смертности, а объем живота – абдоминальное ожирение (жир на талии). Это опять-таки связано с тем, что больший вес тела может быть за счёт мышечной массы, а не жира. Жир вокруг талии сложно не заметить, поэтому все вышеприведенные расчеты в целом, бессмысленны.

Если вы видите в зеркале живот, жир на талии — вам нужна коррекция веса.

 

Поддержание нормального веса тела и низкокалорийное питание влияет на продолжительность жизни и предотвращает преждевременное старение самым лучшим способом. Это — самое надежное и изученное средство, его эффективность доказана многочисленными исследованиями.

Лишний вес с высокой вероятностью приводит к диабету второго типа, это может привести к серьёзным осложнениям — инсульту и инфаркту. Кроме этого сами жировые запасы способны действовать как железа, синтезирующая женские половые гормоны у мужчин, которые в свою очередь повышают риск развития раковых опухолей.

Ряд исследований показали, что низкокалорийное питание значительно замедляет старение иммунитета.

Низкокалорийное питание (не путать с недоеданием) — единственное средство, которое гарантированно увеличивает среднюю продолжительность жизни. Это самое изученное и надёжное средство из всех известных человеку (в опытах на некоторых животных продлевает жизнь от 50% до нескольких раз).

Снижение калорийности рациона позитивно влияет на репарацию — способность клеток исправлять повреждения и разрывы в молекулах ДНК. Ожирение, напротив вызывает нарушения систем репарации, что приводит к накоплению мутаций ДНК и преждевременному старению. Многие исследования показывают, что благодаря низкокалорийному питанию возрастное увеличение повреждения ДНК свободными радикалами заметно уменьшается.

Надеемся, что все приведенные данные убедили вас серьёзно отнестись к проблеме лишнего веса и индекс массы тела для вас теперь — важный параметр.
Для поддержания нормального веса тела основу питания должны составлять сырые фрукты, сырые овощи, сырые орехи, злаки (кроме пшеницы, ржи и ячменя), рыба и морепродукты. Сладкое, мучное, жареное должны быть исключены.

Препараты для снижения ИМТ и абдоминального ожирения

Не всем хватает силы воли ограничить калорийность питания раз и навсегда. Что может помочь в таком случае? Есть ряд препаратов — меметиков, которые, разумеется можно применять только по назначению врача и только если здравый смысл, диета и тренировки по каким-то причинам не помогают.

Миметики (mimetics, греч. mimetes — подражатель) — лекарственные вещества, похожие на естественные синтезируемые в организме вещества (медиаторы, гормоны) и имитирующие действия других субстанций. Миметики по своей физико-химической природе очень похожи на естественные сигнальные молекулы, поэтому клеточные рецепторы не «распознают» их как чужаков и реагируют на миметики как на субстанцию, которой они подражают.

Метформин — препарат который широко применяется в медицине при диабете 2-го типа. Механизм действия этого препарата связан с со способностью метморфина подавлять глюконеогенез, а также окисление жиров и образование свободных жирных кислот. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками.

Если если вы решили использовать метморфин для имитации низкокалорийного питания и похудения, то имейте ввиду, что в этом случае его нельзя принимать дольше месяца. Начинать нужно с дозировки в 500 мг два раза в день во время еды. Постепенно повышать дозу до 850 мг и оставаться на ней три недели. На время приема необходимо исключить все быстрые углеводы: сладкие фрукты, шоколад, мучное. В противном случае вас ждут проблемы с кишечником: сахар не будет усваиваться и будет раздражать кишечник.

 

Дибикор — для снижения веса он используется благодаря своему уникальному составу, в который входит таурин – вещество, улучшающее обмен веществ и ускоряющее расщепление жировых клеток. Обычно, суточная норма — 1500 мг, разделенная на три приема. Принимать за 40 минут до еды.

Никотинамида рибозид — одна из форм ниацина, известного под названием витамин В3 — предотвращает ожирение, обращает вспять возрастную артериальную дисфункцию, защищает от сахарного диабета и снижает воспаление в печени. Принимать следует с осторожностью, так как при избытке этого витамина возможны осложнения.

Здравый смысл, как средство увеличения продолжительности жизни

Не стоит думать, что таблетками можно решить комплексную проблему здоровья и долгожительства. Препараты могут слегка помочь в тяжелых случаях, но для нормализации состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни необходимо постоянно придерживаться низкокалорийной диеты. Низкокалорийная диета — доказанное высокоэффективное средство для увеличения продолжительности жизни. Это средство не имеет побочных эффектов и к тому же бесплатное.

Взгляните на результаты исследований влияния потреблений калорий на продолжительность жизни.

 

Суточное потребление калорий и продолжительность жизни человека
	кКал/день	Разница кКал/день	Ожидаемая продолжительность жизни (лет) М / Ж
США	3770		75 / 80
Европа	3314	-17%	77 / 83
Япония	2761	-27%	79 / 86
Окинава	1650	-56%	максимум cтолетних на душу населения*

 

Исследование супер долгожителей (свыше 110 лет) на Окинаве выявило, что такие люди даже в таком возрасте почти не имеют сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и диабета второго типа. Исследование показало, что все эти долгожители испытывали дефицит питания (низкокалорийное питание) в молодости и отличались небольшой массой тела на протяжении всей жизни, что лишний раз подтверждает пользу низкокалорийного питания для продления жизни, которое ранее было проверено на многих видах животных.

Посмотрите классное видео на тему ИМТ, абдоминального ожирения и здоровья

Новый индекс ожирения тела – альтернатива ИМТ

Если вы когда-либо пытались достичь свой здоровый, или идеальный вес, вы уже наверняка знакомы с индексом массы тела (ИМТ) – отношением веса к росту, широко применяемым по всему миру для оценки упитанности.

Хотя ИМТ широко распространён и легко вычисляется, этот метод имеет недостатки. Например, худой, но очень мускулистый человек может иметь высокий ИМТ, означающий, что этот человек имеет избыточный вес, тогда как это не так.

Новое исследование, опубликованное 3 марта 2011 года в журнале «Ожирение», представляет альтернативный способ оценки лишнего веса – индекс ожирения тела, позволяющий оценить процент содержания жира в организме человека.

Для точной оценки содержания жира в организме требуется сложное и дорогостоящее оборудование, например, рентгеновский двухэнергетический абсорбциометр. Но если в вашем распоряжении такового нет, новый индекс даст вам приблизительную оценку, для получения которой вам достаточно лишь знать свой рост и обхват бёдер.

Индекс ожирения тела (Body Adiposity Index, BAI) может предотвратить ошибочную классификацию состояния избыточного веса или ожирения у людей при помощи ИМТ, что может быть особенно полезно в развивающихся странах, где нет дорогостоящего оборудования для проведения точных измерений. И хотя ИМТ не идеален, новый индекс также не лишён недостатков.

Недостатки индекса ожирения тела

Так, например, он опирается на точную окружность бёдер, измерить которую, особенно у людей, страдающих ожирением, может быть непросто. Кроме того, большая часть исследований связывает конкретные значения ИМТ с различными характеристиками здоровья человека. Например, одно из недавних исследований показало, что люди с ИМТ более 40 имеют большие шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с более низким ИМТ. Однако, известно, что исследователи не измеряли процент содержания жира у участников, а исходили из цифры ИМТ.

Как вычислить индекс ожирения тела

Разработчик индекса ожирения тела Ричард Бергман из Университета Южной Калифорнии и его коллеги проанализировали данные порядка 1700 американцев мексиканского происхождения и около 220 афроамериканцев. Анализу были подвержены такие данные как пол, возраст, рост, вес, окружность бедра, а также совокупности этих факторов, лучше всего коррелирующие с содержанием жира, измеренного с помощью рентгеновской двухэнергетической абсорбциометрии.

Исследователи обнаружили очень высокую корреляцию между окружностью бёдер и ростом с содержанием жира в организме, которую учёные выразили в уравнении индекса ожирения тела:

Рост задаётся в метрах, округлённый до десятых долей, а окружность бёдер задаётся в сантиметрах и замеряется в самом широком месте ягодиц в горизонтальной плоскости.

Пусть вас не пугает эта формула, вы легко можете рассчитать свой идеальный вес, ИМТ и этот новый индекс ожирения тела прямо сейчас с помощью онлайн калькулятора ГлавРецепт.Ру.

Критерии трактовки результатов в настоящее время ещё уточняются, однако, большинство источников предлагают следующую интерпретацию.

Классификация значения индекса ожирения тела для мужчин и женщин

Классификация	ИОТ, мужчины	ИОТ, женщины
Недостаток массы	<8	<21
Норма	8-20	21-32
Избыточная масса	20-25	32-38
Ожирение	>25	>38

Исследователи утверждают, что представили достаточные доказательства точности данного индекса, по крайней мере, для двух этнических групп и планируют провести дальнейшие исследования в отношении других.

Индекс центрального ожирения

Новый проект на сайте:

ВОЗ стандарты развития ребенка: серия анимированных онлайн-калькуляторов

Следите за развитием Вашего ребенка. Сравните его рост, вес, индекс массы тела с эталонными показателями, разработанными экспертами ВОЗ…

Что такое центральное ожирение и чем оно отличается от обычного Индекс центрального ожирения Индекс центрального ожирения и индекс массы тела Калькулятор индекса центрального ожирения

Что такое центральное ожирение и чем оно отличается от обычного

Жировая ткань у человека представлена двумя разновидностями: подкожной жировой тканью и висцеральной (от лат. viscera – внутренние органы). Висцеральная жировая ткань заполняет промежутки между внутренними органами. Поскольку висцеральная жировая ткань сосредоточена в центральной части тела – в брюшной полости и в полости таза, то ее чрезмерное накопление называют центральным ожирением.

В отличие от подкожного жира, висцеральная жировая ткань обладает способностью вырабатывать специальные гормоны, оказывающие мощное влияние на обмен веществ. При центральном ожирении это влияние приобретает неблагоприятный характер. Одним из таких неблагоприятных эффектов является блокирование действия инсулина на ткани (т. н. инсулинорезистентность). Это основной механизм развития метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа.

Индекс центрального ожирения

Индекс центрального ожирения (Index of Central Obesity, ICO) – это отношение окружности талии и роста:

ИЦО = Окружность талии (см)Рост (см)

Индекс центрального ожирения (ИЦО) впервые был предложен Parikh и соавторами в 2007 г. в качестве диагностического критерия метаболического синдрома.

Ранее с этой целью широко использовали окружность талии. Этот показатель, не имея привязки к росту, не обладал ни достаточной надежностью, ни универсальностью. Так, общепринятые верхние границы нормы (102 см у мужчин и 88 см у женщин) пришлось пересмотреть для некоторых этнических групп, например для американских индейцев. Кроме того, он был неприменим для детей.

По мнению Parikh, замена окружности талии на разработанный им критерий могла бы успешно решить указанные проблемы. В этом мнении его поддержали многие исследователи и медицинские организации, как Международная Диабетическая Федерация, и вскоре индекс центрального ожирения был рекомендован для широкого практического применения.

Нормальное значение индекса центрального ожирения – не более 0.5 и для мужчин и для женщин. Это примерно соответствует индексу массы тела 23.

Для расчета индекса центрального ожирения вы можете использовать онлайн-калькулятор, размещенный на этой же странице ниже по тексту.

Индекс центрального ожирения и индекс массы тела

Для диагностики ожирения (или дефицита веса тела) очень популярен другой показатель – индекс массы тела (отношение массы тела к квадрату роста):

ИМТ = Вес (кг)Рост2(м)

Казалось бы, он дает ответы на те же вопросы, что и индекс центрального ожирения, и даже точнее. Но между двумя показателями есть существенное отличие.

Индекс массы тела показывает избыток или дефицит жировой ткани в целом, включая и подкожный и висцеральный компонент.

Индекс центрального ожирения дает более конкретное представление об избытке именно висцеральной жировой ткани. Люди, страдающие преимущественно центральным ожирением, больше других подвержены риску метаболических нарушений, как сахарный диабет 2 типа, артериальной гипертензии, других сердечно-сосудистых заболеваний. ИЦО позволяет прогнозировать такие заболевания.

Калькулятор индекса центрального ожирения

индекс массы тела, 19-25 — норма, выше 40 — ожирение

Содержание этой статьи:

Калькулятор ИМТ

Внесите свои данные, чтоб рассчитать ИМТ. Ваш ИМТ норма или нет?

Тело у каждого — разное. Как определить, нужно ли худеть и не нанесет ли это вред организму? Чтобы понять, как избавляться от лишних килограммов и есть ли они вообще. Оперируйте не мнением друзей или собственными комплексами, а научно разработанными методами расчета массы тканей, жира и мышц. И показатель ИМТ это самый доступный способ в этом вопросе разобраться детально.

Обманчивые показатели здоровья

Вопрос идеального тела — очень важен для здоровья. При одинаковом росте люди с одними и теми же размерами могут весить совершенно по-разному, а при попадании в одну весовую категорию — отличаться внешне.

Причина скрывается в нескольких показателях:

• возрасте;
• генетическом строении;
• составе тканей.

Нутрициологи и диетологи уточняют, что при наследственной конституции корректировать фигуру следует только под наблюдением. Пышнотелая дама с отложениями в районе бедер, на животе, плечах может усердно худеть. Результаты будут видны по осунувшемуся лицу, уменьшению объема груди, но никак не в местах жировых ловушек.

В таком случае спасают:

• подобранные в индивидуальном порядке физические нагрузки;
• расчет потребляемой пищи.

Мышечная масса весит больше, чем жир, поэтому, становясь на весы и обнаруживая килограммы, которые не «вписываются в привычную систему расчетов», следует обратить внимание на строение тела. При этом нельзя доверять на 100% показателю ИМТ (индекс массы тела). Может оказаться, что ваш ИМТ норма, но при этом присутствовать увеличение подкожно-жировой клетчатки.

Как рассчитать ИМТ и другие важные показатели

Для тех, кто критичен к своей внешности или не знает, считать ли нормой их показатели, разработано несколько систем.

Простая формула идеального веса

От показателя роста надо отнять 100, а затем у мужчин 10%, а у женщин — 15%. Долгое время полученные данные считали идеальным весом, не принимая во внимание, что состав тканей и генетика отражаются на данных показателях.

Формула ИМТ

С помощью окончательных цифр после расчетов указывает на принадлежность исследуемого к определенной весовой категории. ИМТ формула: нужно данные по весу разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Если при росте 1,76 м вы весите 70 кг, ИМТ расчет выгляжит так: 70:(1.76*1.76)=22,6

Затем сравниваете показатель с просчитанным: если данные меньше 19 — имеется недостаток веса, в пределах 19-25 — имт норма, до 30 — избыток, от 30 до 40 — ожирение, свыше 40-ка — сильное ожирение.

Таблица ИМТ

Объемы тела и толщина кожной складки

Измеряя талию, у женщин нормальным считается обхват — до 80 см, а у мужчины — не превышать показатели в 90 см. Отложения висцерального жира, который не должен занимать более 10% от общего объема, сказывается на увеличении размеров живота и расширении талии. Эти жировые отложения являются основными провокаторами кардиопатологий и заболеваний печени.

Если защипнуть кожу на животе, бедрах и ягодицах, ее толщина в норме должна быть 2 — 2,5 см. В иных случаях есть избыток жировой ткани.

Биоимпедансный анализ

Это основной вид изучения ИМТ в медучреждениях и фитнес-центрах. Базируется на расчетах для процентного соотношения тканей с содержанием жира и без него (мышцы, суставы, кости, кожа), используя показатели разной электропроводности, которыми они обладают.
 
Эксперты утверждают, что идеальный — это тот вес, в котором вы нравитесь себе в зеркале. Но если возникают сомнения, просчитывайте необходимость корректировки тела по специальным формулам и не придумывайте нагрузки сами. Для этого есть врачи и специалисты, которые помогут разработать специальную программу, вплоть до питьевого режима.