Имбирь с водой: Имбирная вода – вкусно и полезно для фигуры и всего организма

  рекомендует:

Шесть причин, почему вы должны каждый день выпивать стакан имбирной воды — Сухофрукты и орехи Ayoub

Имбирь хорошо известен как лекарственный ингредиент, но мало кто из нас употребляет его каждый день! Если вы ищете быстрый и простой способ начать пожинать плоды имбиря, вам нужно попробовать имбирную воду.

Что такое имбирная вода?

Имбирная вода — это простой и удобный способ употреблять целебные свойства корня имбиря. Его можно употреблять горячим, как имбирный чай, или холодным, как освежающее тонизирующее средство. Все, что вам нужно, чтобы приготовить имбирную воду, — это имбирь и… как вы уже догадались, вода! Так что нет повода не попробовать.

Зачем пить имбирную воду каждый день?

Одна из самых простых здоровых привычек — это пить достаточное количество воды, так почему бы не объединить преимущества надлежащего увлажнения с полезными свойствами имбиря для укрепления всего организма. Вот всего шесть причин, по которым вы должны выпивать хотя бы один стакан имбирной воды каждый день.

Имбирная вода полезна для пищеварения
Стакан имбирной воды каждый день — отличный способ поддержать пищеварительную систему. Имбирь не только помогает предотвратить расстройство желудка, но и облегчает переваривание пищи.

Имбирная вода полезна для здоровья полости рта
Гингерол, соединение, содержащееся в имбире, является эффективным противомикробным средством и, как было установлено, убивает некоторые из наиболее распространенных бактерий полости рта. Ежедневное употребление имбирной воды может помочь вам держать бактерии во рту под контролем, предотвращая неприятный запах изо рта и бактериальные инфекции.

Наконец, было доказано, что имбирь так же эффективен, как ибупрофен, для облегчения менструальных спазмов при употреблении в течение первых трех дней менструального цикла. Даже если вы не пьете имбирную воду каждый день в течение месяца, вы можете добавить ее в свой распорядок дня на этом этапе менструального цикла.

Как приготовить имбирную воду?

Если вы хотите приготовить горячую имбирную воду, ознакомьтесь с нашим постом об имбирном чае, а если вы хотите приготовить освежающую холодную имбирную воду или имбирный шот, то читайте дальше.

Как приготовить имбирную воду

Чтобы приготовить имбирную воду, возьмите свою любимую бутылку с водой и кусочек свежего имбиря размером с большой палец. Хотя имбирный чай можно приготовить как из свежего, так и из сушеного имбиря, имбирная вода лучше всего подходит для свежего имбиря.

1. Чайной ложкой соскоблите кожицу с имбиря. Кожица имбиря горькая и пить ее неприятно.
2. Возьмите терку для сыра и натрите имбирь с самой мелкой стороны. Чем мельче натерт ваш имбирь, тем легче воде впитать его полезные свойства.
3. Наполните бутылку водой. Вы можете использовать воду комнатной температуры и добавить лед позже или холодную воду, если хотите.
4. Положите тертый имбирь в бутылку и закройте крышку, прежде чем хорошенько встряхнуть ее.
5. Оставьте имбирную воду настаиваться примерно на 30 минут, и у вас есть имбирная вода!

Что делать, если вам не нравятся биты?

Если оставить имбирную воду в холодильнике на 30 минут, большая часть кусочков имбиря упадет на дно, но немного имбиря все равно может остаться во рту. Если вам не нравятся биты, вот наши главные советы.

Используйте ситечко для чая.
Вы можете недорого купить металлические чайные ситечки и многоразовые чайные пакетики в Интернете. Просто добавьте натертый имбирь в ситечко или чайный пакетик, прежде чем заваривать имбирную воду, а затем выньте его, прежде чем наслаждаться напитком.

Бутылки для воды с заваркой имеют внутреннее отделение для добавления ингредиентов в воду. В этих отсеках есть небольшие отверстия, через которые вода циркулирует, не допуская попадания больших кусков в рот.

Что делать, если вам не нравится вкус?

Имбирь может быть приобретенным вкусом, но это не должно мешать вам попробовать имбирную воду. Чтобы сделать напиток более приятным, попробуйте добавить в него дополнительные ароматизаторы, например, замороженные фрукты, немного меда для сладости или даже немного лимонного сока. Поиграйте со вкусами и найдите то, что вам подходит.

Как приготовить имбирный шот?

Имбирный шот — это гораздо более концентрированная версия имбирной воды; на самом деле, некоторые из них настолько концентрированы, что вообще не содержат воды! Вообще говоря, имбирные шоты не очень вкусные, поэтому их принимают как шот, а не смакуют, как имбирную воду. Чтобы приготовить имбирный шот, все, что вам нужно сделать, это смешать имбирь с небольшим количеством воды, а затем опрокинуть его! Чтобы сделать их более вкусными, в некоторые рецепты шотов с имбирем добавляют свежие яблоки для небольшой сладости.

Метки:

• Имбирь

Подпишитесь на обновления по электронной почте

Опубликовано 28 января 2022 г.

Джиллиан Брэди

Имбирная вода: польза, риски и многое другое мир. Растение имбиря богато природными химическими веществами, которые могут способствовать вашему здоровью и хорошему самочувствию.

Имбирная вода, также известная как имбирный чай, — это один из способов насладиться преимуществами имбиря. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах, использовании и побочных эффектах имбирной воды.

Как и в случае со многими лекарственными травами, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять и доказать использование имбиря и имбирной воды. Есть много анекдотов об использовании имбирной воды, которые не могут быть гарантированы здоровыми или эффективными. Тем не менее, есть несколько потенциальных преимуществ, подкрепленных ограниченными исследованиями.

Противовоспалительное средство

Воспаление — одна из естественных функций самосохранения организма. Микробы, химические вещества и неправильное питание могут вызвать слишком сильное воспаление и нанести вред вашему телу.

Воспаление стало обычным явлением для многих людей. Изменения диеты и образа жизни могут быть необходимы для борьбы с хроническим воспалением.

Употребление имбиря может помочь предотвратить и вылечить воспаление. Одно исследование показало, что имбирь может уменьшить аллергические реакции, в которых может играть роль воспаление.

Небольшое исследование также показало, что люди, которые ежедневно принимали имбирные добавки, меньше болели в мышцах после тренировки. Боль в мышцах может быть вызвана воспалением.

Antioxidant

The antioxidant properties of ginger may help to prevent:

• heart disease
• neurodegenerative diseases, such as Parkinson’s, Alzheimer’s, and Huntington’s
• cancer
• symptoms of aging

Antioxidants fight reactive oxygen species (ROS ), которые вызывают окислительный стресс и повреждают ваши клетки. Ваше тело естественным образом вырабатывает АФК, но некоторые образы жизни, такие как употребление большого количества алкоголя, курение или хронический стресс, могут привести к тому, что вы выработаете слишком много АФК. Употребление продуктов и напитков с антиоксидантами, таких как имбирная вода, может помочь предотвратить и бороться с негативными побочными эффектами АФК.

Одно исследование показало, что имбирь может предотвратить или замедлить почечную недостаточность. Имбирь также может замедлять рост опухолей, и одно исследование показало, что имбирь может помочь контролировать некоторые виды рака.

Средство против тошноты и пищеварения

Культуры во всем мире регулярно принимают имбирь, чтобы облегчить расстройство желудка, рвоту и тошноту. Исследования не позволяют сделать окончательный вывод о том, насколько это эффективно.

Баланс сахара в крови

Одно исследование показало, что имбирь улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом. Эти и другие результаты показывают, что имбирь может помочь в лечении проблем со здоровьем, вызванных хроническим диабетом.

Холестерин

Недавнее исследование показало, что имбирь снижает маркеры сердечных заболеваний, такие как активность аргиназы, холестерин ЛПНП («плохой») и триглицериды у крыс, получающих диету с высоким содержанием жиров.

Потеря веса

Имбирная вода может способствовать снижению веса в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Одно исследование показало, что имбирь подавляет ожирение у крыс на диете с высоким содержанием жиров. Другое исследование показало, что мужчины, которые пили горячий имбирный напиток после еды, дольше чувствовали себя сытыми. Сбалансированный уровень сахара в крови также может предотвратить переедание.

Увлажнение

Это преимущество в основном связано с тем, что вы принимаете имбирь в воде. Поддержание водного баланса очень важно для поддержания каждого аспекта вашего здоровья. Многие из нас просто не пьют достаточно воды каждый день. Начните свой день со стакана имбирной воды или найдите другое регулярное время, чтобы выпивать один стакан каждый день, это поможет вам увлажниться.

Подробнее: Сколько воды нужно пить? »

Как и любая трава или добавка, имбирь может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Побочные эффекты от имбиря редки, но могут включать следующее, если имбирь потребляется в избытке:

• изжога
• газы
• боли в животе
• жжение во рту

Не употребляйте более 4 граммов имбиря в любой день в любой форме.

Людям с сердечными заболеваниями, диабетом и камнями в желчном пузыре следует особенно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь в качестве пищевой добавки. Вам также следует поговорить со своим врачом о безопасности приема имбиря, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь на операцию.

Исследователи изучили роль имбиря в лечении тошноты и рвоты во время беременности. В одном исследовании было отмечено, что данные подтверждают эффективность имбиря для лечения тошноты при беременности, но для некоторых женщин могут быть риски для безопасности. Однако систематический обзор исследований не выявил побочных эффектов, вызванных употреблением имбиря беременными женщинами.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы во время беременности. В некоторых случаях изменение диеты и образа жизни может помочь уменьшить тошноту во время беременности:

• есть регулярно небольшими порциями
• избегать жирной или острой пищи, так как это может вызвать расстройство желудка
• спать не менее семи часов каждую ночь
• избегать обезвоживания

Целью ритуалов детоксикации является постепенное избавление организма от токсинов. Некоторые люди используют имбирную воду, смешанную с лимонным соком, в качестве детоксикации. Есть только неподтвержденные данные в поддержку этого использования.

Поскольку имбирь может бороться с микробами, болезнями, воспалениями и молекулами, вызывающими рак, ежедневное употребление небольшого количества имбиря может поддержать ваше общее состояние здоровья. Имбирь — это натуральный корень, поэтому его употребление также даст вам дополнительные питательные вещества.

Свежий имбирь — лучший источник для приготовления имбирной воды. Многие продукты содержат имбирь или искусственный имбирный ароматизатор, но вы получите наибольшую пользу от имбирной воды, приготовленной самостоятельно. Кроме того, его легко приготовить.

Свежий имбирь можно найти в продуктовом отделе продуктового магазина. Это корень бежевого цвета, обычно длиной несколько дюймов.

Чтобы приготовить имбирную воду, вам нужно сварить имбирь в воде и заварить чай. Вы можете оставить имбирь с кожурой, так как вы не собираетесь есть его прямо, а многие питательные вещества находятся прямо под кожурой.

Вы можете использовать большее или меньшее количество воды или имбиря в зависимости от того, насколько крепкой должна быть имбирная вода. Соотношение воды и имбиря ниже эквивалентно 1 грамму экстракта имбиря.

1. Вымойте часть корня имбиря, которую вы будете использовать.
2. С помощью терки натрите 1/2 чайной ложки имбиря.
3. Вскипятите 4 стакана воды на плите.
4. Добавьте имбирь, когда вода закипит.
5. Снимите имбирную воду с огня и дайте имбирю настояться в воде 10 минут.
6. Процедите кусочки имбиря из воды и выбросьте имбирь.
7. Пейте имбирную воду горячей или холодной.

Имбирная вода вкусна, если в нее добавить чайную ложку или меньше меда или лимонного сока, но не переусердствуйте с добавлением подсластителей. Если вы думаете, что хотели бы пить имбирную воду каждый день, вы можете сделать большую партию и держать ее под рукой в ​​холодильнике.

Врачи рекомендуют употреблять не более 3–4 граммов экстракта имбиря в день. Если вы беременны, не употребляйте более 1 грамма экстракта имбиря в день. Имбирь не рекомендуется детям в возрасте до 2 лет.