Имбирь для похудения рецепты в домашних условиях: Корень имбиря для похудения рецепты, как принимать чай с имбирем

Как похудеть на 3-5-10 кг: Имбирь для похудения

Имбирь для похудения

Имбирь для похудения

 Имбирь представляет собой восточную пряность, которую с давних времен так ценили за его свойства. К слову, было время, когда его использовали в качестве оплаты за товары в странах востока. Сейчас имбирь все чаще используют для похудения девушки, желающие сбросить лишние килограммы. Они покупают эту пряность для заваривания чая или приготовления блюд. Причем её можно использовать даже в приготовлении супов и десертов.

Итак, как употреблять имбирь для похудения?

 Гомеопаты используют в основном именно корень имбиря, правда, можно купить еще и листья. Для похудения рекомендуют запастись сушеным растением, так как оно легче усваивается нашим организмом. К тому же и эффективность возрастает в несколько раз.

Почему это растение так полезно для девушек и женщин, желающих сбросить лишние килограммы? И как использовать имбирь для похудения правильно? Для начала стоит разобраться в том, какими полезными свойствами он обладает? Исследования показали, что корень содержит целый комплекс витаминов, аминокислот и ниацин.

Помимо этого он богат фосфором, кальцием, магнием, цинком, натрием, железом и калием.
Те, кто любит чай, может использовать растение для бодрости. Способов приготовления этого чудодейственного напитка немало. И девушка может выбрать для себя самый подходящий вариант. У тех, кто худеет, возникает вопрос: как заваривать имбирь для похудения? Этот способ выбирают многие барышни, так как отзывы о нем положительные. Лишние килограммы уходят достаточно быстро, что несказанно радует девушек.

Следует очистить корень и натереть на терке, а затем залить эту массу кипятком. После чего необходимо накрыть чашку для того чтобы чай настоялся. Не рекомендуют употреблять напиток без меда и лимона, так как на вкус он не слишком приятен.

Если хочется добавлять листья или корень, то как в таком случае Важно понимать, что это полезная пряность восстанавливает кишечный баланс и не дает накапливаться «плохому» холестерину. Помимо этого, приготовленное блюдо дает возможность снизить уровень холестерина в крови. Приготовить имбирь можно различными способами, но в основном корень трут на тёрке и добавляют в различные блюда: от супов до десертов. Разнообразие рецептов делает такой способ похудения очень привлекательным. Любой вариант найдет своих почитателей, которые стремятся избавиться от лишнего веса.

Как применять имбирь для похудения без вреда здоровью?

 Немногие девушки знают, что растение «коварно». Нельзя слишком увлекаться чаями и другими блюдами, в состав которых входит пряность. Перед употреблением лучше проконсультироваться с лечащим доктором, так как есть целый ряд противопоказаний.

Если есть возможность, то лучше обратиться за помощью к диетологу, который даст практические рекомендации. Он расскажет о том, как приготовить имбирь для похудения и в каких пропорциях смешивать ингредиенты.
Такой способ похудения – на любителя. Однако масса положительных отзывов говорит в его пользу. Худейте с умом и не забывайте изучать рекомендации и противопоказания.

 

Борьба с лишним весом должна быть эффективной. Волшебные свойства имбиря известны всем девушкам. Чаи и настойки прекрасно помогают избавиться от лишних килограммов, причем без особых усилий.

Имбирь для похудения: рецепт

Имбирь – едва ли не самая первая специя, привезенная в Европу из Азии. Травянистое растение обладает множеством полезных свойств, среди которых:

1. Выводит излишки холестерина, способствует улучшению пищеварения;
2. Желчегонное и антигельминтное;
3. Очищающее стенки сосудов;
4. Стимулирующее кровообращение;
5. Способствующее лечению язвенных болезней желудка.

Это далеко не все полезные свойства корня имбиря. Это растение оказывает возбуждающий эффект на мужчин и женщин, помогает лечить болезни печени и бронхиальную астму. Но главное – имбирь это лучшее средство для похудения. Он улучшает метаболизм, позволяет быстро и эффективно избавляться от накопленных килограммов. В комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками – вес будет уходить стремительно.

Имбирь для похудения: инструкция

Имбирь предлагают употреблять в различных видах. Например:

1. В аптеках можно купить настойки или эфирное масло;
2. Готовый имбирный чай, упакованный в пакеты, продается во многих магазинах;
3. Корень имбиря трут, режут кольцами, заваривают в виде чая;
4. Сухое растение используют в качестве пряностей, как добавка в пищу он способствует ускорению переваривания продуктов.
Настойки имбиря либо сухой корень в пакетиках, продающиеся в аптеках, следует принимать в соответствии с инструкцией, указанной на упаковке продукта.

Имбирь для похудения: противопоказания

Как и любое растение, имбирь может вызвать отрицательную реакцию организма. Но негативное действие проявляется только в случае аллергии на данный продукт. Перед применением корня или эфирного масла имбиря, желательна консультация с врачом-диетологом или гастроэнтерологом.

Как таковых противопоказаний у данного растения нет. В диетологии имбирь применяется достаточно широко. Например, пища, приправленная данной специей, куда легче усваивается организмом. Однако не следует принимать имбирь в любом виде во время беременности или гипертонического криза. Во время обострения желудочно-кишечных заболеваний или высокой температуры – от данной специи также лучше отказаться.

 

Итак немного истории:

Имбирь – уникальное растение, пришедшее с востока. Его корень широко используется в кулинарии: в свежем и сушеном виде его добавляют в десерты, мясные и рыбные блюда, супы и маринады. Активно использовать корень имбиря для похудения начали не так давно, но само растение применяется в народной медицине уже несколько веков. Его настоем лечат многие заболевания, в том числе простуду, бронхиальную астму и нарушение обмена веществ.

Полезные свойства корня имбиря.

 Корни растения богаты витаминами и микроэлементами. Благодаря содержанию в растении витаминов А, С, В1, В2, магния, калия, кальция, натрия, цинка, фосфора, железа, организм во время диетического питания получает недостающую дозу важнейших веществ. А значит, скудный рацион не оказывает вредного влияния на кожу, волосы, ногти и общее самочувствие. Мужчины сбросившие вес, используя корень имбиря для похудения, отзывы о нем оставили почти восторженные – ведь чудо-растение, помимо всего, помогает бороться с импотенцией.

 Имбирная диета способствует снижению уровня холестерина в крови, помогает выработке желудочного сока, улучшает пищеварение, нормализует жировой обмен и борется с повышенным аппетитом. Употребление имбиря во время диеты позволяет легче справиться с чувством голода и нейтрализовать вред от высококалорийных и жирных продуктов. Сбросить лишние килограммы можно, даже не меняя привычный ритм питания. А если комбинировать сочетание этого чудодейственного растения с низкокалорийной диетой и выполнением комплекса упражнений – результат не заставит себя долго ждать.

 Похудение с помощью имбирного корня наступает медленно, но происходит естественным путем. Легкость метода позволяет всем желающим употреблять корень имбиря для похудения рецепт этой диеты довольно прост и не требует от худеющих больших жертв и ограничений в питании. Чаще всего желающие похудеть просто включают в свой рацион имбирный настой или добавляют измельченный корень в обычный чай или кофе. Но не обязательно ограничиваться только напитками. Имбирь можно добавлять в овощные салаты, мясные блюда и фруктовые десерты.

Рецепты

Существует целый ряд рецептов с имбирем для похудения. Приведем наиболее эффективные средства.

Имбирный чай

Классический рецепт этого чая готовится так. На литр воды – 3 столовых ложки молотого имбиря. Его следует бросить прямо в кипяток и настоять примерно 5-10 минут. Добавьте сахар или мед по вкусу. Подавать горячим. Если после такого чая вы почувствуете довольно ощутимое тепло во всем теле – не беспокойтесь, это нормально!

Можно также добавлять молотый имбирь в ваш обычный чай. Похожим эффектом обладает и обычная теплая вода с имбирем.

Чай для похудения с имбирем и корицей

На кружку кипятка – небольшой кусочек корицы и 2 ломтика имбиря. Имбирь трем на терке, корицу расталкиваем в ступке в порошок. Все это заливаем стаканом кипятка и настаиваем 5 минут. Пить без сахара. Имбирь и корица – два взаимодополняющих компонента, поэтому эффективность этого чая возрастает вдвое.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Часть корня имбиря режем на мелкие кусочки. Из одного лимона выдавливаем сок. Соединяем ингредиенты и заливаем их кипятком. Оставляем на 10 минут. Затем добавляем чайную ложку меда и пьем, как обычный чай.

Кефир с имбирем для похудения

Половину чайной ложки измельченного имбиря соединяем с таким же количеством молотой корицы и добавляем черный перец на кончике ножа. Заливаем смесь стаканом кефира. Для достижения эффекта рекомендуется пить трижды в день.

Настойка из имбиря для снижения веса

Целый корень растения режем на мелкие кусочки, добавляем 0,5 л. водки и оставляем на 14 дней в темном месте. По истечении указанного времени настойку встряхиваем, процеживаем и добавляем 2 ложки сахара. Принимать по чайной ложке перед едой дважды в день.

В процессе похудения с помощью этой удивительной пряности можно немножко побаловать себя, приготовив вкусные блюда с имбирем.

Коктейль с имбирем

Имбирь нарезаем кубиками и кладем на дно стеклянного стакана. Сверху кладем кубики льда и добавляем 20 грамм сахарного сиропа, 3 столовых ложки лимонного сока и слабо газированный тоник. Пьем с удовольствием, очень вкусно!

Маринованный имбирь

Свежий корень имбиря посыпьте солью и оставьте в таком виде на сутки. Затем подержите его под струей воды, высушите и тонко нарежьте. Бросьте имбирь в кипящую воду на 3 минуты и слейте воду.

Маринад: 100 мл. винного, рисового или яблочного уксуса смешайте с 2 столовыми ложками сахара и добавьте 3-4 столовых ложки обычной воды. Залейте имбирь маринадом, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на 3 суток.

А чтобы после снижения веса ваша кожа оставалась нежной и упругой, попробуйте в домашних условиях приготовить мыло с имбирем.

Для этого необходимо приобрести в специализированном магазине для ручного творчества 100 грамм мыльной основы белого цвета. Мелко нарежьте ее и растопите на водяной бане. Залейте в массу 2 чайных ложки молока, добавьте четверть чайной ложки молотого имбиря, такое же количество мягкого детского крема и 2 чайных ложки овсяных хлопьев. Разлейте массу по формочкам, сбрызните небольшим количеством спирта и остудите. Использовать такое мыло можно уже через 3 часа.

Внимание! Такое мыло предназначено исключительно для тела. Не следует применять его для лица во избежание раздражений.

Подписаться на: Сообщения (Atom)

Чай для похудения в домашних условиях – рецепты

Чай, сделанный в домашних условиях из натуральных компонентов, помогает избавиться от лишнего веса, а еще он благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Правильно подобранные растения положительно влияют на обмене веществ и на работу ЖКТ, а еще они помогают уменьшить аппетит.

Рецепт чая для похудения с корицей

Напиток, сделанный по этому рецепту, не только запускает процесс сжигания жира, но и помогает избавиться от желания съесть что-то вкусненькое.

Ингредиенты:

• чайные листья – 1 ст. ложка;
• корица – 1 ч. ложка;
• мед – 1,5 ч. ложки.

Приготовление

В чайник для заварки положите ингредиенты и залейте их кипятком. Оставьте на несколько минут, а затем, хорошенько перемешайте. Когда все остынет примерно до 40 градусов, добавьте мед, размешайте и можно пить.

Рецепт чая для похудения с молоком

Можно использовать в этом напитке, как зеленый, так и черный чай. Напиток обладает мочегонным действием, очищая организм от излишков жидкости.

Ингредиенты:

• чай – 3 ст. ложки;
• молоко – 1 л;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление

Молоко вскипятите, и снимите его с огня. Затем добавьте чай и оставьте под крышкой в течение 20 мин. Для придания напитку сладости используйте мед, но это необязательно.

Рецепт зеленого чая для похудения с имбирем

Жгучая специя помогает усилить действие напитка для похудения. Лучше всего готовить свежий чай, чтобы в нем было максимально много полезных веществ.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 2 см.;
• вода – 250 мл;
• зеленый чай.

Приготовление

Очищенный корень натрите на терке. Поставьте воду на плиту и после закипания добавьте имбирь. Варите в течение минуты и процедите жидкость в заварочный чайник. Добавьте зеленый чай, настаивайте в течение 5-ти мин. и можно подавать. В этот рецепт чая для похудения в домашних условиях можно добавлять сок лимона, листья мяты или апельсиновую цедру.

 

Статьи по теме:

Народные рецепты для похудения в домашних условиях Многие люди для похудения используют разные рецепты народной медицины. В этой статье рассказывается о том, какие именно растения можно применять для избавления от лишних килограммов.	Какой чай в аптеках лучше для похудения? Многие девушки ищут доступный и быстрый способ, позволяющий избавиться от лишнего веса без особых усилий. В этой статье вы сможете прочитать характеристику чаев, которые есть в аптечном ассортименте.
Мочегонные средства для похудения в домашних условиях Многие стремятся похудеть быстро и без особых усилий, поэтому женщины часто выбирают мочегонные средства. В этой статье вы сможете найти описание преимуществ и недостатков таблеток и народных рецептов, а также увидите перечень эффективных средств.	Сбор для похудения Есть много различных средств, которые помогают справиться с лишним весом. В этой статье вы сможете найти перечень трав и сборов для похудения, на основе которых можно самостоятельно приготовить настои и отвары, способствующие избавлению от лишних килограммов.

 

Отличный домашний рецепт для потери веса

Ингредиенты

Джинджер – 2 дюйма

Листья мяты – Горсть

Лимон – 2 (необязательно)

Вода – 1 банка

AHH! снова лето и жажда воды. Иду на работу на жаркое солнце, потею после того, как хорошо собрался, а потом представьте себе, свет гаснет, АС не работает! Мы понимаем, как бы вы себя чувствовали, и, если честно, мы все были в такой ситуации много раз.
Но что, если мы дадим вам постоянное и простое решение этой проблемы? Да! Чтобы оставаться свежим и увлажненным, вы можете носить с собой бутылку с имбирно-мятной водой. Имбирно-мятная вода… что это?
Итак, это напиток, который сделан из имбиря и мяты, и если вы продолжите пить, вы будете продолжать терять лишний жир и дюймы, не так ли?
Более того, самое приятное то, что вы можете не делать это снова и снова каждый день, так как вы можете хранить его в холодильнике и использовать до следующего дня. Итак, попробуйте сейчас и просто расслабьтесь!

Как приготовить имбирно-мятную воду для похудения

• Итак, сначала поставьте кастрюлю с водой на средний огонь и дайте воде нагреться.
• Во-вторых, в него добавить нарезанный имбирь и листья мяты и хорошо перемешать.
• Теперь налейте воду в банку, процедите и дайте остыть.
• После остывания вы можете выпить один стакан, а оставшуюся воду хранить в холодильнике и использовать на следующий день.

Советы:

• Вы также можете использовать лимон. Нарежьте лимон и добавьте в воду. Это, однако, хороший вариант для использования в вашей диете для похудения .

Каковы преимущества имбирно-мятной воды?

👉🏻Имбирь помогает облегчить симптомы тошноты, а также помогает пищеварению.

👉🏻Кроме того, имбирь снижает уровень холестерина, дополнительно предотвращая сердечные заболевания.

👉🏻Кроме того, имбирь богат многими антиоксидантами, которые помогают предотвратить некоторые виды рака, диабета и сердечных заболеваний.

👉🏻Употребление лимона, однако, является отличным способом улучшить синдром раздраженного кишечника.

👉🏻Если у вас есть проблемы с пищеварением, то добавление лимона в свой рацион может помочь вам решить и эту проблему.

👉🏻Поскольку мята обладает определенными свойствами, которые помогают ускорить обмен веществ и пищеварение, это также способствует снижению веса.

Итак, прочитав об этих преимуществах, вы поймете, насколько полезна имбирно-мятная вода.

Пищевая ценность воды с имбирем и мятой

Nutrients	Value
Calories	6 Kcal
Total Fat	Less than 1 g
Carbs	1 g

Как имбирь помогает похудеть?

Давайте поговорим об этом ингредиенте и о том, как он может помочь вам похудеть. Итак, да, имбирь помогает похудеть, а также, по мнению экспертов, эффективность имбиря играет важную роль в борьбе с ожирением. Однако имбирь влияет на то, как ваше тело сжигает жир, переваривает углеводы и, кроме того, использует инсулин.
По мнению ученых, имбирь также снижает количество жира, которое поглощает кишечник, и контролирует аппетит. Таким образом, добавление имбиря в свой рацион для похудения — это отличный способ начать свой день, а также самый простой способ сделать первый шаг к своей цели в фитнесе.

Потеря веса против детоксикации

Итак, здесь путаница проясняется.
Потеря веса — это снижение общей массы тела, что означает потерю веса за счет мышц, жира и воды.
В то время как, с другой стороны, потеря жира — это потеря подкожного жира, который представляет собой жир под кожей, и потеря висцерального жира, который представляет собой жир в области живота или вокруг органов.

Как насчет того, чтобы попробовать другие напитки для похудения?

Помимо имбирно-мятной воды, вы также можете попробовать нижеперечисленные напитки для похудения и добавить их в свой план детокс-диеты. Давайте посмотрим.

1. Напитки для похудения

Вот видео диетолога Мака, которым вы можете насладиться, просмотрев его удивительные рецепты, чтобы похудеть и оставаться свежими. Всего здесь 5 видов напитков, которые вы можете попробовать.

2. Чудесный напиток для похудения

Кто сказал, что чудес не бывает? Потому что они, безусловно, делают, и вы тоже, начните верить в них, когда попробуете это. Добавьте это в свой жидкий рацион для похудения .

3. 10 напитков домашнего приготовления

Это абсолютно беспроигрышная ситуация для вас, потому что мы представляем вам 10 рецептов, которые тоже можно приготовить бесплатно, чтобы похудеть. Взглянем.

4. Чай со льдом и лимоном

Да, это мой самый любимый напиток, не только ты. Но теперь вы можете потреблять его таким образом, который поможет вам похудеть. Вот.

5. Напитки для похудения

Здесь представлены лучшие рецепты детокс-воды для вас. Их легко и быстро сделать.

Часто задаваемые вопросы

В. Помогает ли имбирно-мятная вода похудеть?

Ответ: Да, имбирно-мятная вода способствует снижению веса и сжиганию жира.

В. Когда лучше пить имбирно-мятную воду?

Ответ: Вы можете пить этот напиток утром, а также брать его с собой на работу и продолжать пить. Это поможет избежать обезвоживания и поможет похудеть.

В. Полезна ли вода с имбирем и мятой для похудения или детоксикации организма?

Ответ: Имбирно-мятная вода — это своего рода детокс-вода, которая поможет вашему организму очиститься от токсинов, и по мере того, как ваше тело будет очищаться от токсинов, вы автоматически похудеете.

Преображение для похудения

Наблюдайте за этим удивительным преображением от опытного диетолога Fitelo. Итак, верьте в себя и начните работать над достижением своей цели в фитнесе прямо сейчас.

Интересный факт

В наше время люди стали слишком современными, звоните от детей к старикам. Но, став современными, они фактически забыли, как различать здоровую и нездоровую пищу. Либо они живут мифами, либо выбрали образ жизни, который, по их мнению, является здоровым. Например, если бы их спросили, что бы они выбрали между современным салатом цезарь и desi rajma chawal для похудения, они ответили бы салатом цезарь. Но как вы думаете, это правильный ответ? Чтобы узнать, нажмите на ссылку и добро пожаловать в реальность.

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски подходящего руководства, чтобы стать частью всех этих историй о том, как стать жирным, заканчиваются здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня , если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи, мы ведем этот блог. Так что будьте бдительны и осторожны. Важная вещь, которую следует учитывать, — это ваше собственное здоровье, прежде чем начинать ограничительную диету. Поэтому всегда обращайтесь за советом к врачу/диетологу, прежде чем начинать, если у вас есть какие-либо опасения.

Паста с белым соусом: рецепт для похудения без майды и масла

7 месяцев назад к Чираг 4 минуты чтения Нет комментариев

Макаронные изделия с белым соусом – любимая пища всех домочадцев. Сливочный, насыщенный,…

Рецепт имбирного чая и польза для здоровья

17 октября 2022 г. Рэйчел Линк, MS, RD

(97)

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Чай из свежего имбиря и аналогичные тонизирующие средства использовались во всем мире в качестве естественных средств от таких симптомов, как тошнота, на протяжении тысячелетий благодаря уникальным целебным свойствам растения. Записи показывают, что древние китайцы, римляне, греки, арабы так или иначе полагались на корень имбиря, в то время, когда не существовало противорвотных и противовоспалительных препаратов.

Хотя пакетики с сушеным имбирным чаем можно найти в большинстве продуктовых магазинов, нет ничего лучше свежего имбирного чая для улучшения пищеварения и других заболеваний.

Если вы никогда раньше не готовили домашний травяной чай, это может показаться пугающим, но на самом деле очень легко замочить имбирь в горячей воде, чтобы высвободить его лечебные соединения.

Почему имбирь так полезен?

Однако только в последние годы мы начали выяснять, почему именно имбирь так полезен для вас, и какое сильное влияние он может оказать на ваше здоровье.

Исследования показывают, что имбирь содержит много ценных соединений, таких как гингерол, шогаол, парадол и зингерон. В частности, считается, что гингерол отвечает за большую часть полезных эффектов имбиря.

Некоторые исследования показали, что гингерол может даже эффективно подавлять воспаление. Хотя воспаление является совершенно нормальным иммунным ответом, считается, что хроническое воспаление лежит в основе таких состояний, как рак, диабет и сердечные заболевания. Благодаря содержанию гингерола имбирь входит в список лучших противовоспалительных продуктов и используется в качестве естественного средства для лечения многих воспалительных состояний, от артрита до болезни Альцгеймера.

Мало того, имбирь также оказался эффективным в борьбе с патогенными штаммами вирусов, грибков и бактерий, вызывающих заболевания.

Недавние исследования продолжают открывать многочисленные способы влияния имбиря на здоровье, и на данный момент было показано, что он может похвастаться впечатляющими преимуществами. От избавления от тошноты до улучшения здоровья мозга, ускорения потери веса и контроля уровня сахара в крови — чашка или две имбирного чая каждый день могут оказать большое влияние на ваше здоровье. (Вы также можете попробовать приготовить имбирные шоты, которые также содержат другие полезные ингредиенты. )

Преимущества

1. Успокаивает желудок

Имбирь веками использовался как натуральное средство от тошноты, укачивания и утренней тошноты. Если вас немного тошнит, глоток горячего чая из корня имбиря может быть именно тем, что вам нужно.

Одно исследование, проведенное в Таиланде, показало, что имбирь способен уменьшать тошноту и рвоту у беременных женщин. Кроме того, другое исследование, проведенное в 2012 году Медицинским центром Университета Рочестера, даже показало, что имбирь снижает тяжесть тошноты, вызванной химиотерапией, у взрослых больных раком. Чтобы максимизировать потенциал борьбы с тошнотой, попробуйте также добавить в чай ​​немного лимона или мяты.

2. Повышает иммунитет

Неважно, начинаете ли вы чувствовать себя немного нехорошо или насморк в полной мере, имбирный чай может помочь дать вашей иммунной системе столь необходимый импульс. На самом деле, многие люди используют имбирный чай при симптомах простуды, аллергии и инфекций как эффективное натуральное средство.

Имбирь содержит такие соединения, как гингеролы, шогаол и парадолы, которые могут помочь бороться со свободными радикалами, уменьшать воспаление и снижать риск хронических заболеваний, согласно некоторым исследованиям в пробирке.

Корень имбиря также обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Исследования в пробирке показывают, что он может эффективно защищать от инфекций дыхательных путей, грибковых инфекций и даже заболеваний десен.

3. Защищает здоровье мозга

Благодаря своей способности уменьшать воспаление, некоторые исследования показали, что корень имбиря полезен для здоровья вашего мозга и может помочь защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , показало, что прием экстракта имбиря в течение двух месяцев улучшает внимание и когнитивные функции у женщин среднего возраста. Точно так же исследование на животных 2011 года показало, что имбирь защищает от повреждения мозга и улучшает память у крыс.

4. Облегчает боль

Если вы страдаете от хронической боли в суставах или мышцах, вы можете добавить в свой распорядок дня чашку имбирного чая. Было показано, что имбирь облегчает воспаление, уменьшает боль в мышцах и суставах и даже уменьшает тяжесть менструальных спазмов.

Одно исследование, опубликованное в Arthritis and Rheumatism , показало, что экстракт имбиря способен значительно уменьшить боль в колене, вызванную остеоартритом. В ходе исследования 261 пациент с остеоартрозом коленного сустава был разделен на рандомизированную, двойную слепую, плацебо-контролируемую, многоцентровую, параллельную группу, где одна получала экстракт имбиря, а другая – контроль. Через шесть недель «процент респондентов, у которых уменьшилась боль в колене при стоянии, был выше в группе, принимавшей экстракт имбиря, по сравнению с контрольной группой».

Другое исследование, проведенное Колледжем Джорджии и кафедрой кинезиологии Государственного университета в 2010 году, показало, что имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой. Кроме того, исследование, проведенное Центром исследований лекарственных растений при Университете Шахед в Иране, также показало, что прием экстракта корня имбиря в течение пяти дней значительно снижает тяжесть менструальной боли по сравнению с плацебо.

5. Увеличивает потерю веса

Хотите сбросить несколько фунтов? Попробуйте начать свой день с чашки теплого имбирного чая, чтобы ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Обзор 2017 года рассмотрел 27 статей и показал, что имбирь может помочь в потере веса, усиливая расщепление жира, блокируя всасывание жира и подавляя аппетит.

Другое исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition , также показало, что употребление горячего чая связано с уменьшением окружности талии и снижением индекса массы тела. Это всего лишь несколько способов, которыми имбирный чай помогает похудеть.

6. Поддерживает здоровье пищеварительной системы

Некоторые исследования показали, что имбирь способствует правильному пищеварению, предотвращая такие распространенные состояния, как несварение желудка и язва желудка.

Одно исследование, проведенное в Тайване, показало, что прием имбирных капсул улучшает перистальтику желудка и фактически удваивает скорость опорожнения желудка, помогая предотвратить диспепсию или расстройство желудка. Между тем, исследование на животных, проведенное в 2011 году, показало, что порошок имбиря защищает крыс от образования язв желудка, вызванных аспирином.

7. Способствует контролю уровня сахара в крови

Диабет становится все более серьезной проблемой для здоровья во всем мире. На самом деле, согласно обзору 2017 года, опубликованному Population Health Management ожидается, что в период с 2015 по 2030 год распространенность диабета возрастет на 54 процента.

Имбирный чай может быть полезен, когда речь идет о поддержании нормального уровня сахара в крови. В исследовании, проведенном в Иране, 22 участника ежедневно принимали имбирь и обнаружили, что это привело к снижению уровня сахара в крови натощак и лучшему долгосрочному контролю уровня сахара в крови.

Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что имбирный порошок улучшает уровень сахара в крови, а также резистентность к инсулину у людей с диабетом.

8. Контролирует уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может накапливаться в крови, закупоривая кровеносные сосуды и увеличивая риск сердечных заболеваний. Некоторые исследования показали, что имбирь может снизить уровень холестерина, помогая защитить здоровье вашего сердца.

Исследование на животных, проведенное Департаментом фармакогнозии и лекарственных растений Дамасского университета в Сирии, например, в 2013 году, показало, что экстракт имбиря снижает общий и плохой холестерин ЛПНП почти с той же эффективностью, что и обычное лекарство, используемое для снижения уровня холестерина у крыс. .

Кроме того, другое исследование, опубликованное в Саудовском медицинском журнале , показало, что имбирь значительно снижает уровень триглицеридов, общего холестерина и плохого холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо.

Как приготовить имбирный чай

Имбирный чай на удивление легко приготовить. Во-первых, важно использовать корень имбиря, а не порошок имбиря, так как он содержит больше активных и терапевтических соединений. Ищите свежий корень имбиря с тонкой блестящей кожурой, которую можно легко поцарапать ногтем.

Просто вымойте примерно двухдюймовый кусочек корня имбиря и мелко нарежьте. Не нужно очищать, но убедитесь, что вся грязь очищена.

Добавьте ломтики имбиря примерно в три чашки кипятка и варите 10-20 минут, знайте, что при более длительном кипячении чай станет еще крепче.

Снимите чайник с плиты и процедите чай в пару кружек. Добавьте свежий лимонный сок из половины выжатого лимона вместе с одной четвертой чайной ложки куркумы.

По желанию добавьте сырой мед или кленовый сироп, если хотите немного сладости. Вы также можете добавить щепотку кайенского перца или палочку корицы для дополнительного эффекта.

Храните излишки в холодильнике в течение одного-двух дней. Пейте от одной до трех чашек в день, чтобы максимизировать пользу для здоровья.

В зависимости от того, почему вы употребляете свежий имбирный чай, вы можете добавить другие дополнительные ингредиенты, которые поддерживают детоксикацию и вашу иммунную систему. Вот немного о нескольких «синергических» ингредиентах, которые отлично дополняют чай со свежим имбирем:

• Куркума — содержит активное соединение под названием куркумин, которое продемонстрировало здоровую поддержку воспалений и антиоксидантное действие. Может помочь улучшить пищеварительные процессы, а также считается согревающей приправой, поддерживающей обмен веществ.
• Лимонный сок — помогает «обману» печени вырабатывать желчь, которая помогает пище продвигаться по телу и желудочно-кишечному тракту. Может также помочь уменьшить расстройство желудка и вздутие живота.
• Сырой мед — это богатый питательными веществами натуральный подсластитель, содержащий ферменты и антиоксиданты, которые, как было доказано, поддерживают иммунную функцию.
• Кайенский перец — содержит химическое вещество под названием капсаицин, которое обладает способностью улучшать кровообращение и поддерживать пищеварение. Это может помочь стимулировать высвобождение ферментов, которые могут помочь обуздать расстройство желудка, потерю аппетита и спазмы.

Факты о пищевой ценности

Помимо мощных фитонутриентов, корень имбиря также содержит небольшое количество калия, меди, марганца, магния и витамина С.

Одна порция свежего имбирного чая (около одной чашки), приготовленная по рецепту выше с сырым медом содержит примерно следующее:

• 40 калорий
• почти 0 г белка, клетчатки и жира
• 8 г сахара
• 9 г углеводов

Интересуетесь другими способами использования корня имбиря после того, как вы его купили? Его можно есть свежим или молотым, выжимать сок или добавлять в любимые напитки. Попробуйте использовать его для приготовления домашнего сиропа от кашля с мятой или добавьте несколько столовых ложек в расслабляющую горячую ванну с лавандовым маслом. Вы также можете приготовить имбирную воду или даже имбирные шоты.

Благодаря острому перечному вкусу его также можно использовать в жареных блюдах, смузи, супах или овощных соках для придания дополнительного вкуса и увеличения содержания питательных веществ.

Риски и побочные эффекты

Хотя редко, у некоторых людей может быть аллергия на имбирь. Если вы испытываете какие-либо симптомы пищевой аллергии, такие как крапивница, зуд или отек, после употребления имбирного чая, немедленно прекратите употребление и обратитесь к врачу.

Кроме того, имбирный чай связан с легкими побочными эффектами, такими как изжога, диарея и боль в животе. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, уменьшите потребление и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется выпивать от одной до трех чашек имбирного чая в день, чтобы максимизировать пользу имбирного чая и свести к минимуму риск неблагоприятных побочных эффектов.

Заключительные мысли

• Имбирь содержит гингерол, который отвечает за его антиоксидантное и противовоспалительное действие — и, следовательно, за все полезные свойства имбирного чая.
• Заваривание собственного имбирного чая в домашних условиях из свежего имбиря — это простой способ воспользоваться многими преимуществами имбиря для здоровья.
• Преимущества имбирного чая включают уменьшение тошноты, повышение иммунитета, улучшение здоровья мозга и пищеварения, снижение уровня холестерина и сахара в крови, облегчение боли и ускорение потери веса.
• Используйте приведенный ниже рецепт имбирного чая, чтобы приготовить свой собственный. Придерживайтесь от одной до трех чашек имбирного чая в день и сочетайте его с питательной диетой и активным образом жизни, чтобы еще больше укрепить свое здоровье.

Печать

Рецепт имбирного чая

---

border-color secondary-color.background-color”/>

• Автор: Рэйчел Линк, RD
• Общее время: 22 минуты
• Выход: 2 1x
• Диета: веганская

Описание

Если вы никогда раньше не готовили домашний травяной чай дома, это может показаться пугающим, но на самом деле очень легко замочить имбирь в горячей воде, чтобы высвободить его лечебные соединения.

---

• 3 чашки горячей воды
• одна 2-дюймовая головка свежего корня имбиря
• свежий лимонный сок из 1/2 лимона
• ¼ чайной ложки куркумы
• 1 столовая ложка сырого меда или чистого кленового сиропа (по желанию)
• щепотка кайенского перца или палочка корицы (по желанию)

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

---

border-color secondary-color.background-color”/>

1. Вымойте 2-дюймовый кусочек свежего корня имбиря и нарежьте его очень тонкими ломтиками. Пилинг не обязателен, но вы захотите стереть всю видимую грязь.
2. Добавьте ломтики имбиря в горячую воду и варите 10-20 минут, в зависимости от того, насколько крепким вы хотите настоять.
3. Снимите с огня, процедите, процедив чай ​​через мелкое сито, чтобы собрать весь имбирь. Выбросьте кусочки имбиря и добавьте по своему выбору лимон, куркуму, сырой мед/кленовый сироп или кайенский перец, чтобы усилить вкус и полезные эффекты. (Если вы используете корень куркумы, нарежьте его тонкими ломтиками и тушите с имбирем.)
4. Вы можете наслаждаться свежим имбирным чаем как в горячем, так и в холодном виде. Храните излишки в холодильнике в течение 1–2 дней. Пейте от одной до трех чашек в день, чтобы максимизировать пользу для здоровья.

• Время подготовки: 2 мин.
• Время приготовления: 20 мин.
• Категория: Напитки
• Способ: На плите

  Насколько полезен был этот пост?

  Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

  Средняя оценка 4.