Хулахуп как выбрать: Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Содержание

Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;
сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;
развивают координацию и корректируют осанку;
укрепляют мышцы брюшного пресса;
благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;
оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов. Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

Гимнастический обруч
Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.

Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

для детей – до 1 кг
для новичков – 1.1-1.5 кг
для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг
для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках.

В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые “ноу-нейм” снаряды.

Как выбрать хула-хуп для похудения

Как выбрать обруч для похудения? Советы по выбору биг хула-хупа (big hoola-hoop).

Как быстро похудеть? В погоне за осиной талией женщины перепробовали сотни способов: диеты , голодания, изнуряющие упражнения…но мы забыли об обруче – металлический, пластмассовый, как раньше или утяжелённый, массажный теперь. Вот именно об обруче мы и поговорим.

Как выбрать массажный обруч не в ущерб здоровью, какие противопоказания?

Выбираем обруч не по принципу – тяжелее, значит эффективнее, больнее, значит талия тоньше, а в зависимости от вашего веса и как ловко вы с ним управляетесь.

Крутим обруч ритмично и артистично, с улыбкой изгоняя жир, где ему не место. В процессе кручения обруча происходит массаж внутренних органов и, следовательно, кишечник работает, как часы. Сжигаются калории жир на талии и исчезает целлюлит на бёдрах, укрепляются мышцы ног и живота, спины и рук, повышается физическая активность, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

А как же внутренние органы?

Ударное воздействие простого массажа от рук массажиста, в два раза превышает воздействие хула-хупа. Напряженные мышцы пресса и поясницы сводят все неприятные ощущения к минимуму. Советуем выбирать обруч по весу тела и использовать пояс-бандаж.

Какой смысл в магнитах?

При вращении создаётся магнитное поле, значит, кровь бежит быстрее, клетки снабжаются кислородом, улучшается обмен веществ, вымываются жировые клетки.
Какие отличия гимнастического массажного обруча от обычного железного?

вес обруча
ширина, массажный покрывает больше участок тела, значит, процесс похудения идёт быстрее
массажные элементы (пупурышки, шипы, шарики, колесики, иголочки, пластиковые и полиуритановые насадки, ролики, пружины) создают эффект аккупунктурного массажа

Как нужно крутить массажный обруч?

Самая главная особенность: мышцы брюшного пресса и поясницы должны быть напряжены.

Какие противопоказания и для кого, при использовании хула-хупа?

Беременность, пожилой возраст, при травмах живота и спины, при открытых ранах, свежих швах, после кесарева сечения.

Чтобы достичь эффекта похудения время тренировки должно быть не менее 20 минут, только тогда происходит сжигание жира. По частоте – 2-3 раза в неделю.
Если хочется пить – пейте, мы избавляемся от жиров, а не от воды.
Не тренируйтесь на голодный желудок, но и сразу после еды не надо хвататься за обруч.

Не переусердствуйте, при первом занятии могут появиться покраснение, зуд и синяки.

Что дает пояс-бандаж (body belt, sauna belt, боди белт, сауна белт)?

Предохряняет от появления синяков.
Согревая тело при упражнениях, увеличивает скорость сжигания жиров в два раза.

Вращая обруч Health Hoop регулярно, через пару месяцев Вы посмотрите на свою талию и скажете: «Нет ничего невозможного!»

Хотите заказать hoola hoop в Минске-тогда звоните 299-68-56!
Заказ в нашем интернет-магазине здесь.
Продажа обручей массажных хула-хупов оптом: (017) 345-84-04

Возврат к списку

Виды хула-хупа. Как подобрать вес обруча ?

5. С массажными мячиками − по всей внутренней окружности встроены массажные мячики, которые вращаются внутри вашего хула-хупа (в 1 обруче обычно около 30 штук).

6. Со счётчиком калорий − в обруче имеется маленький счётчик, который работает от двух пальчиковых батареек. Отображает данные о количестве поворотов и затраченных калориях. Но у такого аппарата очень большая погрешность , так как он принимает в учёт лишь время и количество поворотов, а ваш возраст и вес не учитывает.

7. Gymflextor (джимфлекстор) — универсальный обруч-тренажер из резины особого состава, оснащен нипелем для накачки воздухом (до 10 бар). Его используют как фитнес-тренажер для тренировки всех групп мышц.

Как подобрать вес обруча?

Обруч нужно выбирать в зависимости от Вашей комплекции и физической подготовки. Вес — это основной критерий при выборе хула-хупа. Новичкам рекомендуем начинать с малых и средних весов (0.85кг-1.5кг), потому что интенсивные тренировки проводятся с обручем потяжелее. И именно поэтому без должной подготовки и уверенного желания интенсивно тренироваться, мы не рекомендуем покупать тяжелый хула хуп (более 2 кг)По началу, у людей не подготовленных к нагрузкам, на талии могут появляться синяки и ушибы.

Соответствие веса обруча и физической формы человека(примерное):

— Для детей: до 1 кг.

— Для начинающих : рекомендованы легкие веса, 1.1-1.5 кг.

— Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с легкими хула-хупами: средние веса 1.6-2 кг.

— Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые массажные обручи 2.3-2.9 кг.

Для чего обруч оснащают магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровотоки снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считается наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Рассмотрим складные обручи.

Это обручи которые складываются. Они выручалочка для тех, у кого в квартире не много места — для их хранения подходит любой угол или полка. Этот обруч всегда сможет отправиться с вами в путешествие хоть на край света и поможет всегда быть в форме.

Термопояс.

Если вы решительно настроены крутить обруч, а также если вы приобрели утяжелённый обруч (2-3кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет спасти вашу талию и бедра от возможных синяков. Поэтому советуем приобрести неопреновый термопояс — он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.

Какую же пользу приносят занятия с обручем?

тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему;помогают сжигать нам калории; тренируется вестибулярный аппарат; улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

Есть и отрицательные стороны занятий с обручем.

* для достижения видимых результатов придётся заниматься часто и тратить на занятия значительное время;

* занятия с обручем не приводит к существенному уменьшениюобъемов талии;

* так же минусом можно считать и то, что у людей выбравших сразу тяжелый обруч, могут появляться синяки. Это не страшно. Тело быстро привыкает и при дальнейших занятиях синяков от обруча не будет. Мы всегда рекомендуем в таком случае начинать крутить хула-хуп с 1-3 минуты в день и постепенно, каждый день, увеличивая время занятия.

Какой обруч для похудения выбрать? Какой хулахуп лучше?

Перед покупкой, наши клиенты нас очень часто спрашивают: “Какой обруч для похудения выбрать?“. А и действительно, ответ на этот вопрос никогда не будет однозначным. Для правильного выбора хулахупа, мы рекомендуем пользоваться золотым правилом “максимальной нагрузки”. А заключается оно вот в чем. Прежде чем купить данный спортивный тренажер, надо задуматься о своей физической подготовке и честно себе ответить о её реальном состоянии. Если до этого момента слово “спорт” было достаточно далеким понятием, то смело относим себя к категории «новичок». Для данного уровня оптимальным выбором будут обручи весом от 1 кг до 1,5 кг. Среди самых популярных и востребованных моделей можно выделить такие:

Обруч массажный “JS-6013” 0,8 кг Пожалуй, самый легкий и бюджетный обруч для похудения нашего интернет-магазина. Подходит для тех, кто ранее вообще не занимался спортом или опасается возможности возникновения синяков. Также, станет отличным вариантом для тех, кто хочет только попробовать крутить хулахуп, но не знает подойдет ему данный вид похудения или нет.

Обруч “Аку Хуп Премиум” 1,15 кг Классический вид хулахупа: массажные шарики сделаны из плстика. как и секции, сборные. Один из первых, что появился на Российском рынке. В продаже уже более 7 лет. Пользуется стабильным спросом, но в последнее время, все-таки проигрывает более новым моделям.

Обруч “Double Grace Magnetic” 1,4 кг Единственный хулахуп из категории для новичков, который имеет 40 пар массажных элементов со встроенными магнитами, расположенных в два ряда. Как и в предыдущей модели, данные “шарики” мягкого типа. Вес в 1400 грамм, широкая толщина обруча с зигзагообразым расположением массажных элементов делает покупку данного хулахупа как лучшее соотношение цена-вес в своей категории.

Хулахупы для опытных

Переходим ко второй категории обручей для похудения. Если ранее спортивные нагрузки были достаточно частым явлением и в настоящий момент, срочно потребовалось избавиться от «лишнего животика», то можем отнести себя к категории имеющих опыт. Для данного уровня оптимальным выбором будут обручи весом от 1,6 кг до 2,3 кг. Как и в предыдущей категории, выделим самые популярные модели:

Обруч для похудения с магнитами “JS-6012” 1,5 кг Признан в нашем интернет-магазине “Выгодной покупкой” за счет наилучшего сочетания цена-вес хулахупа (лишь немного уступает модели Dynamic Hoop 2 кг). Имеет двойной ряд массажных элементов и приличный вес в 1,5 кг.

Обруч “Джемимах” 1,7 кг Самый популярный хулахуп для похудения нашего интернет-магазина. Является золотой серединой среди всех обручей для похудения (по весовому фактору). Расположение массажных элементов в 2 ряда и широкий охват хулахупа делают занятиям с ним максимально эффективными. Как и предыдущая модель, произведен в Южной Кореи.

Обруч Dynamic Hoop 2 кг На текущий момент имеет лучше соотношение цена/вес хулахупа для похудения среди представленных моделей. Массажные элементы расположены зигзагом, в несколько рядов. Ширина обруча по сравнению с аналогичными, более широкая. Это позволяет за одно и тоже время получить больший коэффициент полезного действия от занятий. Рекомендуется как выгодная и экономичная покупка.

Профессиональные хулахупы

Переходим к последней категории обручей для похудения. Если мы и сейчас имеем хорошую физическую форму и хотим достичь максимальных результатов в непростом деле стремления к идеальной фигуре, то относим себя к категории опытных. Для данного уровня оптимальным выбором будут профессиональные обручи весом от 2,5 кг до 3,1 кг. Как и в предыдущих случаях, отметим самые популярные модели:

Обруч “Health One Hoop” 3,1 кг Самый тяжелый хулахуп нашего интернет-магазина. Помимо своего веса, обладает еще одной уникальной особенностью – имеет 64 воздушные насадки трёх разных типов на внутренней стороне. Данная конструкция массажных элементов (по сравнению с обычными пластиковыми шариками) позволяет избежать большого количества синяков. Относится к обручам премиум-класса, линейка Health Hoop. производство Южной Кореи.

Обруч Обруч “Сделай Талию” 2,5 кг Российская разработка, которая не имеет аналогов. Идеальный вариант для тех, кто ищет экономный хулахуп для похудения большого веса. Его цена чуть ли не в 2 раза меньше по сравнению с аналогичными обручами данной категории. Обращаем ваше внимание, что этот хулахуп является неразборным и не имеет массажных элементов. За счет своей низкой стоимости, на текущий момент “Сделай талию” – абсолютный хит продаж.

Так какой же обруч для похудения выбрать?

Разумеется, все эти категории весьма условны. Важно помнить лишь одно – вес обруча играет второстепенную роль. Основная – регулярность тренировок. Даже с самым легким обручем можно достичь замечательных результатов, если заниматься регулярно.

Также, важно отметить, что даже от самого простого обруча в первые тренировки будут болеть мышцы пресса и оставаться небольшие синяки. Это показатель, что процесс работы над своей фигурой двинулся в положительную сторону. Важно в этот момент держаться золотой середины – не забрасывать тренировки и не доводить занятия до фанатизма, тем самым калеча себя. Для минимизации синяков и боли в мышцах пресса рекомендуем одевать плотную одежду или воспользоваться поясом для похудения.

Все эти, а также многие другие обручи Хула Хуп Вы можете приобрести в нашем интернет-магазине.

Как выбрать обруч для похудения

Практика доказывает, что распрощаться с лишними килограммами, не посещая изнурительных тренировок в фитнес-центрах, достаточно просто. Для этого надо только поставить перед собой цель и упорно идти к ней! И, конечно, подобрать вид занятий, способный обеспечить достижение желаемого.

Какой хулахуп лучше?

Одним из самых популярных методов сжигания жира на животе является использование обруча. И это не странно: хулахуп действует, как своеобразный массажер. Он разбивает жировые скопления, ускоряет кровообращение и активизирует обменные процессы в прорабатываемой области. Поэтому объем талии при регулярной работе заметно уменьшается, а кожа на животе при этом быстро подтягивается и не провисает.

Кроме того, обруч оказывает колоссальную пользу не только для похудения в области талии, он благотворно влияет на весь организм:

улучшает функционал вестибулярного аппарата;
тренирует сердечную мышцу, активизирует крово- и лимфоток;
ускоряет и облегчает пищеварительные процессы;
повышает общий мышечный тонус;
помогает развить выносливость и гибкость.

Почему женщины выбирают для похудения именно обруч?

Этот спортивный атрибут помогает существенно оптимизировать процесс моделирования фигуры. Заниматься с хулахупом можно в домашних условиях, что позволяет исключить временные затраты на посещение тренажерного зала или занятий по фитнесу, ведь всё, что нужно, всегда находится под рукой!

С обручем можно забыть об изнурительных диетах. Поскольку тренировки с ним требуют значительных энергетических затрат, даже при привычном режиме питания объемы талии гарантированно уменьшатся.

При этом занятия не потребуют колоссальных сил. Они не вызовут усталости и физического истощения. Кроме того, во время такого похудения можно порадовать себя приятными занятиями, на которые женщины никогда не находят времени: прослушивание любимой музыки, просмотр фильма и даже чтение!

Ключевые характеристики хулахупов

Правильно подобранный снаряд для занятий — гарантия достижения нужного результата. К счастью, нынешний ассортимент в спортивных магазинах позволяет подобрать обруч при любых исходных данных. Но для этого важно правильно оценивать возможности организма и, конечно, ориентироваться на возраст, габариты и уровень подготовки.

Выбирать обруч для похудения необходимо, ориентируясь на:

Его вес, определяющий уровень нагрузки. Как правило, хулахуп может обеспечить отягощение от 0,5 до 3 кг. Нужно понимать, что этот параметр не зависит от габаритов занимающегося. Чтобы не повредить внутренние органы и избежать возникновения гематом на талии, следует основывать выбор только на уровне исходной подготовки мышц. При слабом физическом развитии нужно начинать с минимального отягощения, постепенно увеличивая его по мере адаптации.
Размер (диаметр). Этот параметр рассчитывается с учетом роста. Чтобы правильно выбрать хулахуп, нужно, чтобы он, стоя на полу, был немного ниже солнечного сплетения и ни в коем случае не доставал до груди.

Какие ещё нюансы важно учесть при выборе?

Чтобы правильно выбрать атрибут для тренировок, нужно разобраться, какие вообще бывают обручи. Модели могут отличаться интенсивностью воздействия и функционалом. Для большего удобства использования и мониторинга успехов обруч может быть оснащен счетчиком калорий, таймером, определяющим длительность занятия, и датчиком, подсчитывающим количество оборотов.

В некоторых моделях есть встроенные магнитные элементы. Производители уверяют, что такие обручи будут полезны не только для похудения, но и для здоровья в целом. Они благотворно влияют на состояние женской репродуктивной системы, а также снимают спазмы и боли в суставах.

Обручи могут быть сделаны из твердых или гибких материалов, иметь цельную или разборную конструкцию, гладкую или ребристую поверхность. Выбирать все эти характеристики обруча следует только с учетом личного комфорта и предпочтений.

Как заниматься с обручем для похудения

Правильно выбранный обруч — это только половина успеха. Чтобы уменьшить объем талии в кратчайшие сроки, надо уметь с ним тренироваться. Для сжигания жировых отложений в проблемной области следует выбирать адекватную нагрузку и постепенно приучать к ней свой организм.

На протяжении занятия все тело должно быть четко зафиксировано. Не рекомендуется прогибать поясницу и ставить ноги слишком широко — чем ближе будет их постановка, тем сложнее будет заниматься.

Время первого занятия для неподготовленных людей не должно превышать 10 минут. С каждой новой тренировкой длительность должна быть увеличена на 2-3 минуты. Но при этом важно понимать, что процесс похудения запустится, когда время занятия будет превышать 30 минут.

Главным критерием, подтверждающим правильность построения тренинга, будет легкая мышечная боль в области талии. После адаптации мышц она будет уменьшаться. В этом случае необходимо просто увеличить нагрузку: повысить вес или освоить более сложные упражнения.

Работа с обручем может заключаться не только в его вращении вокруг талии. Для интенсивного похудения рекомендуется разнообразить тренировочный процесс, включив в него более сложные манипуляции:

Ходьба. Во время работы с хулахупом можно перемещаться по комнате. Такие передвижения обеспечат мышцам немного иную, непривычную нагрузку и заставят вестибулярный аппарат работать с удвоенной силой.
Наклоны. При вращении обруча на талии необходимо попеременно наклонять таз в стороны, смещая угол нагрузки на мышцы пресса.
Стрелка. Для выполнения этого упражнения нужно поставить ступни максимально близко, руки вытянуть вверх и сомкнуть ладони. Таким образом мышцы всего тела во время вращения обруча будут оставаться в тонусе.

Из-за особенностей воздействия хулахупа заниматься с ним нужно только на голодный желудок. Делать это лучше по утрам, чтобы мышцы включились в работу и были активны на протяжении всего дня.

Первые результаты занятия с обручем станут заметны уже через пару недель. Более стойкого и заметного эффекта удастся добиться спустя 2-3 месяца. И он будет виден не только на весах, но и в желанных сантиметрах на талии! Поэтому не забывайте фиксировать свои показатели до и после похудения!

Мне нравится 1

Похожие посты

Оставить комментарий

Как выбрать хулахуп для похудения? Виды обруча и как его правильно крутить

Эффективен ли хулахуп для похудения? Лето в самом разгаре. И это наилучшее время для сброса веса; именно летом в организме из-за жаркой погоды ускоряется обмен веществ, что благоприятно сказывается на процессе похудения.

Содержание статьи:

Откуда к нам «пришел хула хуп?»
Как сжигать калории по-максимуму с обручем?
Виды хула хупов
Как его правильно крутить?

Немного истории: откуда он появился?

Хулахуп изобрел глава компании «Wham O» Ричард Кнерр в далеком 1957-м году, а назван он в честь знаменитого гавайского танца «хула». Идею нового спортивного снаряда для похудения предложил Кнерру один из его друзей, побывавший в Австралии и посетивший там несколько спортивных тренировок, на которых австралийские спортсмены вовсю крутили диковинный для его глаз обруч.

Эта история даже отразилась в кинематографе благодаря одиозным режиссерам, братьям Коэнам, снявших ленту «Подручный Хадсакера». Несмотря на то, что идея популяризации этого спортивного снаряда приписывают Кнерру, не стоит забывать и о том, что подобный обруч использовали для похудения и держания своего тела в форме древнегреческие и древнеримские спортсмены. Также обруч вовсю крутили представители британской аристократии эпохи Возрождения.

Хулахуп для похудения быстро пришелся по душе жителям в разных точках планеты своей простотой, дешевизной, а, главное, своей высокой эффективностью. Убрать жирок с живота так эффективно и быстро, как это можно провернуть вместе с хулахупом, с другими известными спортивными снарядами не получается.

Ведь всего лишь за 10 минут кручения обруча можно избавиться от 100 ккал! Трудно представить, но столько же калорий человек тратит за 10 минут интенсивного бега. А если учесть, что хулахуп не требует спортивной амуниции и не перегружает суставы, то достоинства обруча начинают сыпаться из него, как из рога изобилия.

Как добиться максимального сжигания калорий с хулахупом?

Любопытные американские спортивные диетологи выработали простую и весьма действенную формулу успеха в этом вопросе.

Главное, считают ученые, заниматься частыми и короткими сессиями. Ведь, согласитесь, ничто не мешает вам крутить хулахуп для похудения во время просмотра ТВ-передач. За 1 час за счет коротких, но эффективных сессий можно вполне накрутить 20 минут, секунда каждой из которых уйдет на сжигание нелюбимых калорий.

Исследования все тех же американских ученых показали, что при ежедневных упражнениях с хулахупом в течение 5-10 минут, всего через 2-3 недели талия в объеме теряет 1 сантиметр. Одновременно с этим начнут укрепляться:

прямые, боковые, косые, нижние и верхние мышцы живота;
сердечно-сосудистая система;
вестибулярный аппарат.

Виды обруча. Как выбрать хулахуп для похудения?

Вес – важнейшее качество спортивного обруча. Весить хулахуп должен никак не менее 1 килограмма, поскольку более легкие предназначены для хореографических групп и для похудения не подойдут. И все же если имеется лишний вес, то с килограммовыми обручами лучше повременить, ведь в таких случаях он обязательно оставит на вашем теле синяки и, что еще опаснее, может травмировать внутренние органы.

Помните, что хулахупы категорически противопоказаны тем, кто имеет травмы позвоночника и болезни почек.

Самые простые виды хулахупов выполнены из пластмассы. Из-за своей хрупкости они довольно часто трескаются и ломаются. Другое дело – хулахуп, выполненный из алюминия. Такой обруч прослужит вашей фигуре верой и правдой долгие годы. Во времена Советского Союза алюминиевый обруч был почти в каждой семье.

Гибкий обруч – популярный в последнее время образец, внешне похож на велосипедную шину без спиц. Выполнен из армированной резины и встроенной гибкой камеры. Благодаря своей новаторской конструкции может использоваться для выполнения более 10-ти видов спортивных упражнений.

Главное достоинство этого вида хулахупа в возможности регулировки нагрузки. Нужна нагрузка поменьше? Немного спустите камеру. Побольше? Подкачайте ее насосом. Отметим, что гибкий обруч из-за своей многофункциональности является самым дорогим видом спортивного хулахупа.

Массажный обруч наряду с привычными функциями хулахупа для похудения выполняет еще и дополнительную, массажную.

Встроенные на внутренней стороне массажные шарики ускоряют циркуляцию крови в области живота и талии и помогают избавиться от целлюлитных отложений на бедрах, которые активно задействованы при выполнении упражнений. Кроме массажных шариков существуют модели со встроенными магнитами, которым приписывают лечебные свойства.

Заниматься новичкам с массажными обручами не стоит, поскольку контакт такого хулахупа со слабыми мышцами вызовет неприятные и даже болезненные ощущения. Но зато эта модель идеально подойдет для тех, кто уже привел свои мышцы в тонус. Эффект от массажного обруча при похудении достигается максимальный.

Обруч со счетчиком калорий – несколько спорный вариант. Ведь сам счетчик довольно хрупок и часто выходит из строя. Также он частенько подвирает, не учитывает в своих показаниях возраст, вес, степень спортивной подготовки и прочие индивидуальные характеристики человеческого тела.

Складной обруч состоит из пластмассовых секций, которые легко собираются и разбираются. Такой вариант подойдет тем, кто живет на малых площадях.

Как крутить хулахуп для похудения?

Встаньте прямо, напрягите мышцы бедер и пресса и начинайте крутить обруч вокруг талии. Очень важно при вращении снаряда придавать ему мощный импульс, чтобы он не вилял и не падал.

Не забывайте за прямую спину, ведь чем вы ровнее держитесь, тем лучше придавать импульс вращающемуся обручу.

Рабочая зона хулахупа – от нижних бедер до таза. Закройте глаза и на секунду представьте себя в виде оси орбиты. Старайтесь держать обруч параллельно полу. Если заметите, что хулахуп начинает потихонечку сползать, то это сигнал для того, чтобы ускориться.

Помните, что худеют не за 1 и не за 2 подхода! Выработайте в себе привычку в одно и то же время по нескольку раз в день крутить обруч, и тогда, спустя неделю-другую, результаты начнут вас приятно удивлять, а занятия с хулахупом станет вашей маленькой, но эффективной радостью.

Этот обруч поможет вам иметь тонкую талию и стройную фигуру.

Еще кое-что по теме:

Выбираем обруч хулахуп — Beautytime.

Обруч – он же хула-хуп, в наши дни приобрел повсеместную популярность, поскольку является одним из самых недорогих и в то же время очень эффективных средств для похудения. Современный рынок предлагает нам довольно обширный ассортимент данного товара, поэтому наша статья предлагается в помощь начинающим, для того чтобы подобрать максимально комфортную и эффективную модель. Итак, как выбрать обруч хула-хуп по порядку.

В чем преимущества обруча?

Этот простой и доступный спортивный снаряд поможет избавиться от лишних отложений на талии, бёдрах и ягодицах. Регулярные занятия с хула-хупом помогут вам:

Стать более пластичной, грациозной.
Укрепить мышцы спины, улучшить осанку.
Приобрести эффект подтянутой кожи в проблемных участках, избавиться от «апельсиновой корки».
Уменьшить объёмы талии, бёдер и ягодиц, привести в тонус мышцы этих органов.
Укрепить органы сердечно — сосудистой системы.
Повысить работоспособность кишечника и, соответственно, ускорить обмен веществ.

Результат будет заметен уже через месяц регулярных тренировок при правильной их организации.

Виды хула-хупов

— лёгкий обруч (полый внутри). Обычно эти модели делают из прочного пластика или алюминия. Выбрать обруч из облегчённых материалов рекомендуется в основном новичкам, поскольку глобального воздействия на жировые отложения не оказывают, но позволяют «привыкнуть к ощущениям», чтобы потом можно было использовать более активную модель. Но несмотря на малый вес попотеть все же придётся, поскольку вращать и удерживать на талии лёгкий обруч намного сложнее, чем тяжёлый. Хула-хуп из пластика весит где-то 200 г, аналогичная модель из алюминия – 500г.

— утяжелённый обруч хула-хуп. От предыдущей модели отличается только весом, который зависит от наполнителя. Обычно полость внутри обруча заполняют песком, но возможны и другие варианты. Вес таких хула-хупов колеблется в диапазоне 900г – 2000г. Этот вид обруча уже более эффективен, поскольку, из-за веса, активно прорабатывает зону талии и бёдер. Но нужно быть готовой к тому, что после первых тренировок возможно появление синяков.

— обруч с массажными элементами. Отличная замена утяжелённому обручу, поскольку к довольно значимому весу в придачу ещё идут массажёры, расположенные на внутренней поверхности, обычно это резиновые шипы или шарики, магнитные или ребристые насадки или силиконовые присоски. Поэтому, упражнения с этой разновидностью обруча довольно эффективны, но опять же, могут спровоцировать появление покраснений или кровоподтёков. Вес этой модели находится в разбеге от 1200г до 2000г.

— гибкий хула-хуп или Gymflextor. Этот тренажёр представляет собой цельное эластичное кольцо, внутренняя часть которого заполнена воздухом. Данное приспособление можно использовать в разных целях. Например, для укрепления мышц на руках и ногах, для мышц спины и пресса и, конечно же, как обычный обруч. Если использовать все возможности Gymflextor, то, как утверждают производители, в течение месяца можно потерять до 10-12 см на талии. Вес этой модели около 3000г, но можно найти и более тяжёлые экземпляры.

— разборной хула-хуп. Выбрать обруч разборной модели имеет смысл только потому, что он характеризуется удобностью при хранении и транспортировке, поскольку состоит из 7-8 частей, которые легко соединяются между собой. Секции конструкции могут быть гладкими, с массажёрами или с утяжелителями. Также можно найти комбинированные модели. Вес таких обручей обычно варьируется в диапазоне от 1500г до 2000г.

Советы по выбору

Кроме того, выбирая обруч, следует обратить внимание на такие параметры, как:

цель занятий. Если цель ваших занятий – избавиться от пары лишних килограммов в области талии, не должно быть сомнений, какой обруч выбрать. Лучше отдать предпочтение утяжелённому хула-хупу или с массажными элементами. Для поддержания мышц в тонусе, больше подойдёт обычная модель.
размер обруча. Хула-хуп для занятий необходимо выбирать подходящего размера. Поставленный на ребро он должен быть высотой между вашей грудью и талией. Для достижения лучшего массажного эффекта подойдёт обруч с наибольшим диаметром сечения.
материал. Хула-хупы изготавливают из пластика и каучука. Выбор зависит от ваших личных предпочтений. Однако, пластиковый обруч значительно дешевле каучукового.
вес. Важно не переусердствовать, используя для тренировок слишком тяжёлый хула-хуп, так как можно получить ушибы и даже синяки. Вес обруча или интенсивность занятий важно наращивать постепенно.
дополнительные элементы. Современные хула-хупы оснащены массажными шариками, присосками, магнитными вставками. Некоторые обручи оснащены даже «счётчиками», что важно если необходимо знать сколько калорий было потрачено. Если вы не знаете как выбрать обруч для похудения, то обратите внимание на этот параметр — он будет как нельзя кстати.

Какому варианту отдать предпочтение?

На самом деле, любой из представленных обручей хула-хуп сможет помочь вам подкорректировать фигуру. Важно правильно оценить свою физическую подготовку и не переусердствовать на первоначальном этапе, чтобы не зарубить проснувшийся энтузиазм на корню. Специалисты рекомендуют начинать с более простых моделей и по мере увеличения «опыта» переходить, так сказать, к более сложным уровням. Также можно купить две модели (лёгкую и более тяжёлую) и чередовать интенсивность занятий.

Обратите внимание, что наиболее оптимальными по весу считаются модели 1500г-2000г. И, конечно же, если вы предпочитаете быть в форме, при любых жизненных обстоятельствах, подумайте о том, чтобы выбрать обруч разборной модели, состоящим из нескольких секций. Лучше, если они будут полыми, так как впоследствии такой снаряд можно утяжелить песком или другим материалом.

Техника выполнения занятий с обручем

1) Начинать занятия с обручем лучше всего спустя 1,5-2 часа после еды, предварительно выполнив разминку и разогрев мышцы бёдер, талии, ягодиц. Следует также интенсивно покрутить хула-хуп в течение 2-3 минут в одном и другом направлениях.

2) Во время тренировки с хула-хупом очень важно следить за дыханием и осанкой. Ноги лучше поставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Втяните живот, напрягая при этом мышцы. «Помогайте» обручу вращаться на талии при помощи ног и шеи.

3) Занятия с хула-хупом должны доставлять вам удовольствие. Крутите обруч весело, танцуя под красивую или ритмичную музыку.

4) Важно заниматься регулярно, соблюдая при этом интенсивность тренировок. Однако, в период критических дней, проводить занятия следует с осторожностью или отменить тренировки совсем. Также необходима консультация специалиста при наличии травм шеи, спины или ног, во время беременности и после родов. Запрещено крутить обруч при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта и мочеполовой системы.

Чтобы не нанести вред своему здоровью, к вопросу о том, как выбрать обруч надо подходить очень серьёзно.

Выбор хула-хупа подходящего размера – полное руководство

Как выбрать хула-хуп подходящего размера.

Утяжеленные хула-хупы и легкие обручи отлично подходят для разных людей и целей. Но какой обруч вам подойдет?

Самая распространенная проблема у начинающих обручей – это выбор правильного размера обруча для их конкретной цели.

Если вы новичок, ищущий себя или другого, взрослого или ребенка, этот обруч подберет для вас самый лучший обруч purrrfect !

После более чем десятилетнего изготовления тысяч обручей вручную я создал для вас руководство для покупателей обручей Ultimate для выбора обруча подходящего размера и нужного веса.

За 3 простых шага Я расскажу вам о процессе выбора пялец, чтобы убедиться, что вы наденете пяльцы с точностью, мощью и легкостью.

Шаг 1 – Начните с вашего размера тела – какой у вас рост и размер одежды?

Шаг 2 – Подберите размер вашего тела к размеру обруча, как показано на схеме ниже.

Step 3 – Это обруч для тела, рук или обоих?

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Обручи с утяжелителями для взрослых

108 см (42 дюйма) Обруч для фитнеса с утяжелением | Гламурное кольцо – идеально подходит для людей с пышными формами, больших телосложения и высоких обручей; для взрослых старше 177 см (5 футов, 8 дюймов) или тех, кто носит одежду больших или очень больших размеров.

95 см (37 дюймов) Glam Hoop – идеально подходит для миниатюрных телосложений; взрослые и подростки ростом до 167 см | размер одежды – маленький / средний.

* СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА для начинающих – чем больше обруч, тем легче вращать его!

Легкие хула-обручи для взрослых / детей для тела + вне тела (руки + руки)

90 см (35 дюймов) Обручи Featherlight PolyPro | Обруч Glam – для детей от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела).

75 см (29 дюймов) Обруч Glam | Мини-обручи Glam – для детей до 5 лет или обруча ниндзя вне тела.

* Обручи Featherlight идеально подходят для рук и кистей рук! См. Стили и вес обруча ниже.

N ОБРУЧИ EW GLAM ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНЫ ЗДЕСЬ ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ

Найдите идеальное сочетание обруча

Лучший обруч для вас – это обруч, с которым вы соединяетесь – это определяется размером, весом и практикой .

Общее практическое правило для начинающих прутков:

Большие утяжеленные хула-хупы лучше всего подходят для крепления на талии;

Маленькие легкие хула-хупы лучше всего для обучения трюкам с хула-хупами в руках и для работы с обручем.

Для успешного катания на обруче важно правильно подобрать размер и вес хула-хупа!

Шаг 1. Начните с вашего размера тела

Плюс размер тела: взрослые ростом более 177 см (5 футов 8 дюймов) или те, кто носит одежду больших или очень больших размеров.
108 см (42 дюйма)
Утяжеленное кольцо для фитнеса (500 г / 1,1 фунта) | Обруч Glam (500 г / 1,1 фунта)
Средний рост: взрослые от 167 см до 176 ростом (5 футов, 5–5 футов 7 дюймов) | размер одежды – средний.
100 см (39 дюймов)
Утяжеленные кольца PolyPro (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные кольца (450 г / 0,99 фунта) | Гламурные кольца (450 г / 0,99 фунта)

Маленький рост: взрослые или подростки и подростки ростом до 167 см | размер одежды – маленький / средний.
95 см (37 дюймов)
Обруч Glam (450 г / 0,99 фунта)
Дети от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела)
90 см (35 дюймов)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
Дети от 6 лет | миниатюрные взрослые | вне кузова
85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обручи Glam (200 г / 0,44 фунта) |
Обручи PolyPro с утяжелением (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные кольца (450 г / 0. 99 фунтов)
Дети до 5 лет или ниндзя вне тела
75 см (29 дюймов)
Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
ИЛИ Получите скидку 50% на нашу коллекцию образцов обручей Mini Glam

Шаг 2 – Подберите размер вашего тела к размеру обруча
Натяжной хула-хуп должен измеряться вертикально от пола примерно до пупка или верхней части бедренной кости. Если у вас больший размер тела, вам понадобятся обручи немного большего размера.Если у вас меньший размер тела, вам понадобятся обручи немного меньшего размера.
Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается, что дает вам больше времени, чтобы закрепить его на талии. По мере того, как хула-хупы уменьшаются в размерах, они становятся более сложными для тела из-за их более быстрого вращения. Хотя небольшой легкий обруч может быть не идеальным для обруча на талии, он станет вашим лучшим другом, когда вы научитесь трюкам с обручем в руках и на предплечьях.
Шаг 3 – Это обруч для тела, рук или обоих?
Поприветствуйте свою коллекцию обручей!
Обруч в руках – это легко, но требует практики, а значит время вращения ваших нежных рук.Облегчите тяжелые обручи с помощью наших сверхлегких полипропиленовых обручей, известных как Featherlights .
Обручи Featherlight PolyPro
90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров тела (180 грамм)
Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей
Для новичков, которые хотят научиться выполнять трюки с хула-хупом как на теле, так и в руках, я рекомендую утяжеленные утяжеленные хула-обручи PolyPro или обмотанные лентой утяжеленные хула-обручи для взрослых в наших вариантах танцевального обруча или фитнес-кольца.
В. В чем разница между утяжеленными хула-хупами без тесьмы и утяжеленными обручами с лентой?
A. Все наши хула-хупы (кроме светодиодных) сделаны из полипропиленовых труб. Некоторые обручи украшены тесьмой, которая добавляет веса. Основные различия между обручами с лентой и без нее – это цена, вес и коэффициент блеска.
Обмотанные лентой обручи обладают дополнительным шиком и захватом. Поскольку тесьма делает обруч тяжелее – а все наши утяжеленные обручи включают в себя ленту для захвата, – утяжеленные танцевальные или фитнес-обручи прекрасно подходят для обучения обручу на талии с полным блеском и сиянием, но они могут стать тяжелыми в руках.
Большинство пялец предпочитают широкий выбор хула-хупов для различных типов обруча.
Освоение трюков с хула-хупом в руках и на руках лучше всего достигается с помощью нетканых полипропиленовых хула-хупов с использованием утяжеленных хула-хупов PolyPro или легких полипропиленовых хула-хупов, известных как Featherlight .

Выбор эксперта: что мы рекомендуем?
Стартовый обруч – это утяжеленный обруч PolyPro Hula Hoop с утяжелением для средних размеров тела с обручем в основном на теле и немного в руках.Вы найдете руководство по размеру вашего тела выше в разделе «Начните с вашего размера тела».
Утяжеленные хула-хупы PolyPro (без тесьмы) – ваши переходные к тренировочным обручам.
Если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные украшения в жизни с обручем и ваша цель – случайная игра с обручем – выбирайте обруч для танцев с утяжелением.
Танцевальные хула-хупы с утяжелением – говорите о своей потребности в шиках с захватывающим острием.

Если ваш рост больше или у вас проблемы с удержанием танцевального обруча, попробуйте обруч для фитнеса с утяжелением.
Обруч для фитнеса с утяжелением – идеально подходит для тренировок с хула-хупом начального уровня для фитнеса и похудания в основном на теле. Обруч больших размеров Purrrfect!

Если вы заинтересованы в развитии трюков с хула-хупом на кистях и кистях , сделайте себе жизнь проще, добавив в свой комплект обручей набор перьев!

Обручи Featherlight PolyPro – purrrfect обручей для взрослых и детей, которые хотят научиться трюкам с обручем в руках с помощью легкого обруча!
Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей – в чем ваша цель?
Обруч для начинающих
Обручи PolyPro с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением Polypro, легкие
Обручи с утяжелением 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений
Обруч для танцев с утяжелением 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с утяжелением 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса, физических упражнений и похудания
Обруч для фитнеса с утяжелением, 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обруч с утяжелением из полипропилена, 100 см (39 дюймов)
Обруч для развлечения

Обручи с утяжелением PolyPro 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением для танцев 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелением Polypro с подсветкой
Обручи с утяжелением 90 см (35 дюймов) для средних и больших размеров тела 85 см (33 дюймов) для маленьких телосложений.
Танец с обручем
Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов), 95 см (37 дюймов), 85 см (33 дюйма) – индивидуальные размеры доступны по запросу.
Обручи для хула PolyPro Featherlight
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров.
Обруч для работы

Обручи Featherlight PolyPro для профессиональных пялец
Обручи легкие 90 см для средних и больших телосложения | 85 см для миниатюрных размеров
Featherlight Hoop Diva deluxe bling selection
Легкие декорированные пяльцы 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров 16 мм (5/8 дюйма) и 19 мм (3 дюйма) / 4 “).
Классы хула-хуп и группы обручей
Наборы обручей большого размера
Обруч детский
Примечание – размеры, рекомендованные ниже, предназначены для детей 5-9 лет со средним ростом.
Если ваш ребенок не среднего роста или не соответствует этим возрастным категориям, свяжитесь с нами, чтобы мы обсудили с вами лучший хула-хуп, соответствующий размеру тела и предназначению вашего ребенка.
Обручи с утяжелителями PolyPro 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелением для танцев 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями PolyPro Featherlight (легкие) 85 см *
* Для детей младше 5 лет рекомендуется индивидуальный размер 75 см (29 дюймов)

Знайте свои возможности
Обруч для всех!
Hoop Empire предлагает широкий ассортимент хула-хупов для взрослых и детей, приверженных ЦВЕТУ.Мы также стремимся предоставить вам лучший обруч, соответствующий вашим индивидуальным потребностям. Мы продаем утяжеленные фитнес-обручи, танцевальные обручи и полипропиленовые обручи различных размеров и веса, с тесьмой и без нее.
Наши обручи идеально подходят для начинающих, занимающихся обручем среднего и продвинутого уровней, танцоров с обручем, артистов цирка, художественной гимнастики, художников движения и визуальных искусств, учителей обручей, лидеров сообществ, школ и организаций, которые хотят поделиться магией обруча !!
Полную коллекцию обручей смотрите здесь

Наденьте обруч!
Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы овладеть обручем!
Присоединяйтесь к одному из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.
Оставьте отзыв на странице продукта вашего обруча и в Google, чтобы мы могли продолжать делать лучшие обручи для вашего удовольствия от прядения 🙂
Happy Hooping!
Как найти лучший размер обруча
На этой странице вы выполните три задачи:
Вы без тени сомнения будете знать, какой размер пялец подойдет новичку.
Вы будете готовы пойти по магазинам и принести домой новый обруч, чтобы учиться и практиковаться.
Вы получите помощь и ответы на все самые важные вопросы в жизни… ладно, возможно, я зашел слишком далеко!
Если ты такой как я, то ты скиммер!
……. что такое скиммер? Тот, кто читает быстро, обычно смотрит только на полужирный текст и хочет как можно быстрее перейти к следующему этапу.
Если у вас есть только 30 секунд, прочтите приведенный ниже синопсис о том, как выбрать размер пялец.Если у вас будет больше времени, продолжайте читать 👍
Расскажите мне о размерах обруча ….. СЕЙЧАС!
Обруч, когда вы стоите вертикально на земле, должен доходить примерно до 3 дюймов над пупком.
Чем больше и тяжелее обруч, тем легче с ним будет учиться. *
Большинство взрослых начинают с обруча диаметром от 38 до 42 дюймов.
Диаметр пялец – это расстояние от одного края пялец по прямой до другого края.
Большинство хула-хупов для начинающих делают из полиэтиленовой пластмассы, аналогичной той, что вы можете найти в строительном магазине.
* Это верно только до определенного момента. Мы рекомендуем НЕ брать одно из этих 3,5 фунтов или более тяжелых обручей, поскольку они на самом деле вредны для вашего позвоночника и могут причинить вам вред. Рекомендуется использовать обруч размером не более 42 дюймов.
Я слышу, как вы восклицаете: «Я знаю, что мне нужно знать, а теперь покажите мне обручи!»
Купите наш Ultimate Beginner Hoop, и вы отправитесь на скачки!
Готовы глубже погрузиться в мир калибровки хула-хупов?
Я тоже!
Мы отвечаем на ваши милые электронные письма, сообщения, телефонные звонки и текстовые сообщения в течение всего дня, и вы можете держать пари, свою милую козочку, что мы слышим МНОГО интересного.
Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов о размерах хула-хупов и хула-хупов.
Общие вопросы, которые мы слышим
Пяльцы какого размера мне подойдут?
Какой вес лучше всего подходит для упражнений с обручем?
Как мне узнать, какую трубку мне взять?
Можете ли вы рассказать мне о разных размерах пялец?
Эти и многие другие вопросы мы получаем ежедневно от таких же людей, как вы, которым нужна помощь в выборе пялец оптимального размера.
Проблема в том, что на самом деле не существует волшебной формулы , поскольку все зависит от вашего роста, веса, размера и ваших целей обруча.
НО …….
Хорошо то, что если вы только начинаете, все, что вам нужно, это один обруч, большой обруч, и это будет прекрасно.
Мы хотели бы помочь облегчить некоторые разочарования при выборе обруча, поэтому мы создали это удобное руководство, которое должно помочь вам в вашем приключении с обручем.
Размер обруча
ОБНОВЛЕНИЕ
30 мая 2019 г.
С тех пор, как мы составили приведенную выше таблицу размеров, мы изменили порядок расположения пялец. См. Информацию ниже.
МАЛЕНЬКИЙ = 36 дюймов
ОБЫЧНЫЙ = 38 “
БОЛЬШОЙ = 40 дюймов
БОЛЬШОЙ Х = 42 “
Эй! Пока не забыл ….
….. хотели бы вы получить бесплатные уроки хула-хуп?
Да, не будет стоить вам ни цента.
С этой серией уроков, которые я вам пришлю, вы будете прыгать с молниеносной скоростью.
Хотите их? Нажмите здесь 👉 https://m.me/Spinsterz?ref=hoop-size-page
В Интернете есть несколько способов выбора размера, о которых я расскажу ниже.
Я начинающий любитель, как мне определить, какой размер мне купить?
Самое общее практическое правило – измерить расстояние от земли до пупка и прибавить к этому числу 2–3 дюйма.
Я все еще новичок, но у меня есть несколько шагов вниз и я хочу прогрессировать, какой размер мне выбрать?
Очень простое измерение, если вы попадаете в эту категорию, – это взять ваш рост в дюймах и разделить его на два. Мне нравится этот метод, и я до сих пор считаю, что добавление 1-2 дюймов к этому числу будет вам полезно.
Я ищу обруч для упражнений / фитнеса для начинающих, что бы вы порекомендовали?
Если вы моложе 5 футов и у вас миниатюрный рост, купите 36-дюймовый Small
Если вы моложе 5 футов 4 дюйма, возьмите обычную 38-дюймовую модель
Если вам меньше 5 футов 10 дюймов, обратите внимание на 40-дюймовый большой
Если вам больше 5’10, возьмите 42-дюймовый X-Large
Теперь, когда вы определились со своим размером, давайте немного поговорим о различных вариантах утяжеленных хула-хупов, которые у вас есть.
Если вы устали читать, хотите продолжить свой день, и через несколько дней к вашим дверям прибудет обруч для начинающих, нажмите на изображение ниже и выберите свой цвет. БУМ СДЕЛАНО!
Вы все еще читаете! Я вижу, вы хотите узнать еще больше о выборе правильного утяжеленного хула-хупа.
Вперед, шоу!
Большинство утяжеленных обручей изготавливаются из полиэтиленовых трубок и имеют внешний диаметр от 3/4 “до 1”.Другой способ думать об этом – насколько толстые обручи, чем они толще, тем они тяжелее.
У нас есть три типа утяжеленных пялец на ваш выбор; 1,1 фунта, 1,4 фунта и 1,7 фунта
Танцевальный обруч
Выберите Dance Hula Hoop , если вы:
Начинающий игрок с обручем меньшего телосложения или предыдущий опыт работы с обручем.
Обруч, который хочет сменить обруч для фитнеса с более легким полипропиленом
Попутчик вне тела / трюк, который хочет добавить больше основной работы к вашему потоку
Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто либо уже знаком с обручем на талии, либо относится к категории обручей с узкой и средней талией, 5 футов 5 дюймов или меньше и менее 120 фунтов. Нам очень нравятся наши обручи с блестками в весе Dance Hoop.
Обруч для упражнений
Выберите обруч для упражнений , если вы:
Это ваш первый хула-хуп.
Новичок, желающий научиться пользоваться обручем на теле
Ищете увлекательный способ добавить кардио в свои тренировки
Требуется мягкая тренировка с малой нагрузкой
Эти пяльцы немного тяжелее, и их будет легче использовать, если вы абсолютный новичок.Это кольцо лучше всего подходит для тех, кто хочет хорошо потренироваться и хочет похудеть. Он заполняет пробел между более легкими обручами на 1 фунт и более тяжелыми обручами 1,7 фунта. Это лучший вариант для людей со средним телосложением, ростом 5 футов 4 дюйма или выше и ниже 220 фунтов. Ознакомьтесь со всей нашей подборкой этих утяжеленных обручей.
Обруч Resistance Hula Hoop
Выберите обруч сопротивления , если вы:
Взрослый новичок с большей талией
Вы хотите использовать обруч в климате, где требуется объемная одежда или многослойность
Вы ищете забавный инструмент для интервальных тренировок
Этот обруч большой, и, честно говоря, он действительно приятный на ощупь, поскольку он катится по вашему телу.Кажется, что этот обруч массирует ваши внутренние органы и живот, что на самом деле хорошо, так как помогает стимулировать кровообращение, а также выводить токсины из вашего тела. Этот обруч лучше всего подходит для людей со средне-большой талией, ростом 5 футов 6 дюймов или выше и весом более 155 фунтов.
Ознакомьтесь с нашим любимым обручем с тяжелым весом!
Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите нам по электронной почте или оставьте комментарий ниже, мы будем рады помочь вам
Обруч какого размера мне выбрать?
Если вы беспокоитесь о том, что не сможете использовать хула-хуп, лучше всего знать, какой размер выбрать хула-хуп.
Поверьте, я знаю, как сложно понять, какой размер хула-хуп вам нужен для начала. Когда я только начал заниматься обручем, я делал именно то, что делают большинство людей: я купил обруч по прихоти в отделе игрушек в Walmart, помчался домой, попробовал его и вообще не смог понять.
Именно тогда я начал искать информацию в Интернете. Я был полностью ошеломлен информацией о весе, диаметре и даже размерах обручей.
Я написал эту статью, чтобы упростить определение размера хула-хупа, , независимо от вашего телосложения или уровня навыков.Я хочу, чтобы вы были полностью уверены в выборе размера обруча для своего первого настоящего обруча.
Rubyfam в Land Between the Lakes, KY, с сиянием заката на наших лицах.
Очень важно убедиться, что вы выбрали обруч правильного размера, когда вы только начинаете, чтобы получить положительный и захватывающий опыт работы с обручем. . Когда люди пытаются учиться с обручем, который слишком мал, они часто сдаются слишком быстро, не понимая, что им просто нужны обручи другого размера.
Что еще больше сбивает с толку, существует некоторая дезинформация о том, с какого размера пяльцы начинать.Некоторые говорят, что нужно выбирать обруч, который, держа его перед собой, доходил бы от пола до пупка.
Это совершенно произвольно и работает только в том случае, если ваше тело довольно маленькое. Поскольку я не совсем маленький, эта проблема была для меня очевидна с самого начала.
Подумайте об этом так: могли бы две женщины, обе ростом 5 футов 7 дюймов с относительно одинаковым ростом пупка, использовать обруч одного размера, даже если одна весит 130 фунтов, а другая – 250 фунтов?
фото Ruby Retreat 2017 от Toastography
Конечно, нет. Расстояние между вашим телом и обручем – самый важный аспект в обучении хула-хупу. Если обруч слишком мал, он будет очень быстро двигаться вокруг вашей талии, а это значит, что вам лучше танцевать буги-вуги, как если бы вы никогда раньше не занимались буги-вуги или этот обруч быстро летит на юг.
Пяльцы большего размера замедляют вращение и дают вам время действительно почувствовать ритм и двигаться вместе с пяльцами. Это действительно лучший способ познакомиться с искусством обруча.
Вот видео, которое я недавно сделал, чтобы показать вам, как обручи разных размеров взаимодействуют с нашим телом. Я начал это видео с крошечных 19-дюймовых мини-обручей, затем использовал 30-дюймовые, 35-дюймовые и 44-дюймовые обручи и закончил с обручем для начинающих с диагональю 55 дюймов 3/4 дюйма. Вы можете видеть, что с обручами от 44 дюймов и выше мне становится намного проще одеваться на тело. Это потому, что я высокий, крупный человек.
Сейчас я поделюсь с вами созданной мною диаграммой. Эти размеры – мои лучшие рекомендации, основанные на моем пятилетнем опыте помощи людям в примерке их первого хула-хупа.
Хочу подчеркнуть одно. Помните, что когда дело доходит до обруча, вы не ошибетесь, выбрав обруч большего размера.
Вполне возможно получить обруч, который слишком мал, чтобы учиться на нем, , но ни один обруч никогда не будет слишком большим, чтобы использовать его.
Обруч для начинающих и обруч для упражнений: в чем разница?
Я знаю, что вы видели оба этих термина и пытаетесь выяснить, являются ли они взаимозаменяемыми или это два разных вида хула-хупов.
Ответ в том, что они очень похожи, но обруч для упражнений немного тяжелее обруча для начинающих. Обручи для начинающих и обручи для упражнений тяжелее легких обручей из полиэтилена высокой плотности или полипропилена, которые используются в основном для танцев и трюков.
Обручи для начинающих предназначены для изучения основ обруча, и для этого вам потребуются трубы большого диаметра и средней толщины. Но вам не нужно ничего тяжелее 1 фунта (примерно столько же весит наши обручи для начинающих), чтобы научиться всему, что можно вообразить с обручем.
Обручи также несколько тяжелые, всего около 2 фунтов, поэтому они весят примерно в два раза больше, чем обручи для начинающих.Эти обручи предназначены для людей, которые используют обруч только для упражнений и больше всего заинтересованы в укреплении мышц.
Независимо от того, выберете ли вы обруч для новичков или обруч для упражнений с утяжелителями, воспользуйтесь кратким руководством по размеру, изображенным выше, чтобы выбрать обруч какого размера вам нужен.
Бриана Манги в Ruby Retreat; фото Toastography
Все стили обруча являются отличным упражнением и сжигают много калорий, а различные стили обруча помогут вам сосредоточиться на своих целях. Например, вращение двух обручей – отличная тренировка для ваших рук и плеч. Обручи особенно полезны для основных тренировок .
(В набор Go Getter Starter Pack входят одно обруч для начинающих, один легкий хула-обруч из полиэтилена высокой плотности и набор мини для изучения мира парных обручей.)
Каким хупером вы хотите быть?
Какой размер хула-хуп вам подойдет, будет зависеть от вас, если вы предпочитаете его в основном для танцев, трюков и движений вне тела. Вам не нужен большой тяжелый обруч, если вы не пытаетесь вращать его вокруг всего тела.
Когда я впервые начал заниматься обручем, это было в первую очередь для того, чтобы добавить еще одну форму упражнений к моему еженедельному распорядку, но как только я начал хорошо тренироваться в обручах на талии с помощью большого новичка, я быстро увлекся танцами с обручем.
Наш спонсируемый хупер Дагни; фото Toastography
Итак, моим вторым обручем был обруч из легкого хула-хупа из полиэтилена высокой плотности немного меньшего диаметра . Он был примерно на 4 дюйма меньше в диаметре, чем мой первый обруч, и был сделан из трубки 3/4 дюйма, поэтому в руке он казался немного тоньше. Это был идеальный размер, чтобы начать исследовать некоторые трюки вне тела, которые было не так просто выполнить на больших обручах.
Совет по танцам с обручем: купите несколько хороших онлайн-курсов с обручем. Получить правильные инструкции с самого начала намного лучше, чем просто сделать снимок в темноте, просматривая случайные учебники на Youtube. Примите участие в моем шестинедельном испытании на хула-хуп для начинающих для всех тел в удобном для вас темпе, в уединении вашего дома!
Итак, я постоянно вижу, как вы говорите о двух типах легких обручей: HDPE и полипро.Какая разница?
Я просто хочу внести ясность и сказать вам, что эти два типа трубок очень похожи на . Они оба легкие и отлично подходят для танцев с обручем и трюков. Оба они значительно легче полиэтиленовых трубок, которые используются для изготовления обручей для новичков и тренировочных обручей.
Основное различие между HDPE и polypro в том, что polypro немного пружинит, поэтому он движется немного быстрее. HDPE поглощает больше ударов, поэтому имеет тенденцию двигаться немного медленнее.Полипро также с большей вероятностью треснет или сломается, особенно при низких температурах, тогда как ПНД может выдерживать большую нагрузку и менее восприимчив к зимней погоде.
По этим причинам я лично рекомендую hdpe вместо полипро для новичков, интересующихся трюками с хула-хупом и танцами . HDPE может лучше справиться со всеми падениями и бросками, которые неизбежно произойдут при первом запуске. Он также движется немного медленнее без дополнительного веса обруча для начинающих, что дает вам универсальность, необходимую для обучения трюкам и танцам.
Выбирайте пяльцы из полиэтилена высокой плотности , которые на 2–4 дюйма меньше, чем пяльцы для начинающих, и всегда выбирайте трубку 3/4 дюйма. Он будет тоньше вашего обруча для начинающих, но все же будет достаточно прочным для обучения.
В наш стартовый пакет Go Getter входит обруч из полиэтилена высокой плотности идеального размера для вашего уникального тела.
Размер обруча зависит от ваших целей
Есть еще одна вещь, которую следует учитывать при выборе размера обруча в дополнение к вашему телосложению.
Подумайте, почему вы хотите заниматься хула-хупом и каковы ваши цели.
Вы просто хотите, чтобы в ваш распорядок была добавлена новая форма упражнений?
Вас интересует хула-хуп для похудения?
Вы хотите научиться трюкам и танцевать?
Или вас больше интересует простая медитативная практика с обручем?
Спонсор Бетени Мари; фото Toastography
Давайте немного расширим эти вопросы.
Если вас в основном интересует обруч на теле, без хитростей и ярких вещей, или если вы хотите начать заниматься обручем, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашим кратким руководством по размеру. Если вас больше интересуют трюки и танцы, вы можете начать с более легкого обруча меньшего размера.
Если вас интересует все вышеперечисленное, в идеале вы захотите начать с четырех обручей: более тяжелого обруча для новичков, чтобы изучить обруч на теле, обруча меньшего размера из hdpe, чтобы изучить трюки вне тела и более танцевальные стили, набор мини для изучения парных обручей. Мы собрали идеальный набор из этих четырех интегральных обручей в соответствии с размером вашей талии в нашем наборе Go Getter.
Скорее всего, вы пристраститесь к хула-хупингу и будете пробовать все виды трубок разных размеров и размеров.
Спонсируемый хупер Хэшли Хашкинс в Колорадо
Теперь ничего не остается делать, кроме как начинать обручи!
Руководство по размеру пялец – Canyon Hoops
Не знаете, как начать делать пяльцы? Мы ответили на 5 ваших главных вопросов, которые помогут вам встать на путь здоровья, счастья и, о да, талии, которой позавидуют ваши друзья! Первое, что вы заметите, это то, что мы не представляем вам диаграмму. Их буквально сотни. То, что мы сделали, основываясь на более чем 12-летнем опыте и более 100 000 проданных обручей, представляет собой четкое решение.
Наше руководство по выбору размеров пялец помогло тысячам клиентов найти ИХ ИДЕАЛЬНЫЙ пяльцы!

Калькулятор размера пялец использует соотношение роста и талии для определения предпочитаемого размера пялец.
Общие рекомендации по размеру пялец, в которых используется высота от пола до пупка, могут быть очень неточными.Следует ли человеку ростом 5 футов с талией 26 дюймов использовать тот же обруч, что и человеку с талией 34 дюйма? НЕТ!
Откровенно говоря, чем больше размер вашей талии, тем тяжелее пяльцы большего диаметра. То же самое верно и для людей с одинаковым размером талии, но с совершенно разным ростом.
Наш калькулятор размера пялец учитывает как рост, так и размер талии при определении рекомендуемого размера пялец. В нашем методе определения размера обруча, разработанном за последние десять с лишним лет, используется калькулятор роста и веса, чтобы предоставить вам индивидуальное соотношение, которое является отличным предсказателем вашего общего телосложения и размера обруча.
Пожалуйста, поймите, что любой метод, который гарантирует предсказание «идеального» размера обруча человека, не зная его более тщательно, многообещает.
Наша цель – обеспечить вам максимальные шансы на успех, основываясь на нашем более чем десятилетнем опыте и поставках более 100 000 пялец клиентам по всему миру. Мы также предлагаем 30-дневную гарантию возврата денег без лишних вопросов на всю продукцию Canyon Hoops.
После десяти лет работы с клиентами мы уверены, что наши индивидуальные пропорции помогут вам найти обруч, который подойдет ВАМ! Найдите свой идеальный обруч с помощью нашего калькулятора SUPER SIMPLE.
Я новичок, хочу похудеть примерно в среднем и не знаю, какого размера выбрать обруч. Что ты посоветуешь?
Вам понадобится обруч, достаточно большой и достаточно тяжелый, чтобы вращаться немного медленнее, чтобы у вас было время научиться обручать пояс. Маленький и легкий ребенок, такой как обруч, имеет тенденцию вращаться так быстро, что взрослым трудно научиться пользоваться обручем. Но вы также захотите стать немного легче и меньше , когда вы поправляетесь, , чтобы вы могли увеличить частоту сердечных сокращений и сжигать еще больше калорий.
На основе отзывов о работе буквально с десятками тысяч клиентов, мы создали наше фитнес-кольцо «два в одном», чтобы удовлетворить обе эти потребности в одном обруче, поэтому вам не нужно беспокоиться о выборе подходящего размера!
Одним нажатием кнопки эти пяльцы могут превратиться из больших пялец 42 дюйма 2 фунта в меньшие пяльцы 38 дюймов 1,5 фунта одним нажатием кнопки и обратно, по вашему желанию.
По мере того, как вы узнаете, больший размер на 42 дюйма заставляет обруч вращаться немного медленнее, что дает вам время, чтобы овладеть своей техникой и поддерживать вращение обруча.
Когда вам станет лучше, вы можете уменьшить размер пялец до 38 дюймов, удалив сегмент.
Вы также можете использовать обруч с отягощениями для силовых тренировок, чтобы подтянуть бедра и бедра, придать фигуре стройные руки и плечи и создать потрясающую силу корпуса.
Обруч для тренажера Два в одном
Два размера в одном пяльце! Выбирайте размер обруча без догадок. Начните с большего размера 42 дюйма, а затем уменьшайте его до размера 38 дюймов по мере развития ваших навыков работы с пяльцами.
В чем разница между танцевальным обручем и фитнес-обручем с утяжелением?
Танцевальные обручи предназначены для более быстрого вращения и используются как для трюков на теле, так и вне тела. Они легче, чем обручи для фитнеса с утяжелением. Фитнес-обручи с утяжелением используются в основном для обруча на талии и тренировок с отягощениями, чтобы привести в тонус ноги, бедра и бедра и развить базовую силу.
Могу ли я похудеть с помощью обруча?
Совершенно верно! Американский совет по физическим упражнениям провел исследование и обнаружил, что хупинг стоит на одном уровне с буткемпом! Но он намного мягче и эффективнее для уменьшения жира на животе.«Обруч довольно выгодно отличается от большинства других групповых занятий с точки зрения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий», – говорит Поркари. Фактически, спортсмены могут ожидать от обруча таких же результатов, как и от учебных занятий, степ-аэробики и кардио-кикбоксинга – все они соответствуют критериям фитнес-индустрии для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы (Таблица 1). Кроме того, сжигание примерно 210 калорий за 30-минутное занятие обручи соответствует принятым рекомендациям по упражнениям, которые могут способствовать управлению весом.
Раньше я пробовала делать обручи, но у меня ничего не получалось. Что теперь?
Если вы попробовали натянуть обруч с детским обручем, и оно сразу упало, это не ваша вина. Сверхлегкие детские обручи не предназначены для взрослых. Мы создали обручи идеального веса и размера для максимального контроля и активации ядра. Вы можете связать свое кольцо с нашим DVD-диском Hoop Fitness, который расскажет, как правильно натянуть обруч, и включает дополнительные сегменты сопротивления, кардио и изоляцию пресса.
Какое кольцо для танцев для начала лучше?
Обруч, который вращается немного медленнее, может сначала облегчить обучение танцевальным трюкам с обручем. Как только вы начнете движение вниз, можно легко перейти на обруч меньшего размера, чтобы по-настоящему освоить изоляцию, скольжение рук, эскалаторы и многое другое.
Мы создали наше танцевальное кольцо «Два в одном» , чтобы помочь вам освоить новые трюки, а затем перейти к меньшему размеру по мере роста ваших навыков.
Наш танцевальный обруч «два в одном» имеет съемный сегмент, который позволяет увеличить размер вашего танцевального кольца с 40 до 36 дюймов со съемным сегментом.По мере того, как вы прогрессируете в своих навыках, переходите к 36-дюймовому размеру, который упрощает управление этими изоляциями, салазками и перемещениями эскалатора.
Как только вы перейдете к продвинутым пяльцам, возможно, вы захотите переключиться на наши легкие пяльцы PolyPro для большей гибкости и скорости реакции.
10+ лет Продано 100000 обручей, 99% положительных отзывов.
Обожаю свой новый обруч! Совет вашего веб-сайта о правильном размере и весе великолепен. Мне нужно было новое упражнение, чтобы добавить его к теннису и пилатесу, а обруч – это весело и очень расслабляюще.Я использую до 20 минут в день и пытаюсь добавить трюки… действительно весело! Очень крепкий и хорошо сделанный. Забавно … последние 2 вещи, которые я купил онлайн, были сделаны в Портленде! Спасибо за внимание к деталям и информативности сайта! – Anne
Вы спросили: как правильно выбрать обруч?
Выбрать идеальный хула-хуп не всегда просто для новичков, поэтому мы поделимся своими ответами на ваши наиболее часто задаваемые вопросы!
Один из первых вопросов, которые часто задают новички: какое стартовое кольцо для меня лучше всего? Мы считаем, что обруч диаметром 40-44 дюйма и весом около 1½ – 2 фунта является идеальным обручем для начала, независимо от того, занимаетесь ли вы обручем для фитнеса, плавания или развлечения! Просто добавьте один из наших популярных обучающих DVD-дисков, и вы уже на пути к изучению основ!
Обратите внимание на эти обручи, которые идеально подходят для начинающих: The Forties , The TravelHoop
Вопрос номер два: я где-то читал, что у меня должен быть обруч, доходящий до пупка. Это правда? Хотя это стандартный способ измерения обруча в течение многих лет, мы не обязательно следуем исключительно этому методу. Мы считаем, что ваш уровень обучения пяльцу – это более точный способ определить размер нужного вам пяльца. Если вы новичок и ваш рост не менее 4 футов 11 дюймов, вы можете начать с обруча диаметром не менее 40 дюймов. Если ваш рост меньше 4 футов 11 дюймов, вы все равно можете использовать обруч диаметром 40 дюймов, но вам также могут понравиться обручи диаметром около 38 дюймов.Если вам нужен обруч меньшего размера, Hoopnotica может изготовить его для вас! Посмотрите таблицу ниже, чтобы узнать, какой тип пялец вам подходит:

Еще один вопрос, который мы часто задаем: действительно ли есть разница между детским игрушечным хула-хупом и взрослым фитнес-обручем, кроме цены? Да! Обручи для фитнеса для взрослых, которые продает Hoopnotica, больше в диаметре и тяжелее игрушечных обручей, потому что они созданы с учетом обручей для взрослых. Они также сделаны из более прочных материалов, чем обручи для игрушек, которые вы можете купить в магазине Dollar Store, чтобы вы не сломали обруч, если уроните его или наступите на него! Вы когда-нибудь, будучи взрослыми, видели детское игрушечное кольцо на земле и поднимали его, думая: «Раньше я умел это делать» или «Интересно, сохранилось ли оно у меня»? Если вы решили покрутить его, скорее всего, обруч упал почти мгновенно.Это не ты, это твой обруч! Хула-хуп может под силу каждому, практически в любом возрасте, размере и уровне физической подготовки. К сожалению, многие люди думают, что они не могут использовать обруч, как когда-то в детстве, просто потому, что используют неправильный обруч!
Большинство игрушечных хула-хупов весят всего 1,5–2 унции. который слишком легкий для использования взрослыми!
Примечание по весу: более тяжелые обручи лучше для похудания? Как и в большинстве случаев, умеренность является ключевым моментом, когда речь идет о весе вашего хула-хупа в начале. В то время как тяжелые обручи могут повысить мышечный тонус и действительно обладают преимуществами для сжигания жира, как начинающему хуперу вы должны держать обруч около 1½ фунта, а в идеале – не более 2 фунтов. Обруч весом 1½-2 фунта даст вашему телу время для наращивания мышечной памяти и выносливости, так что у вас будет гораздо меньше шансов на образование синяков и болезненных ощущений.

Оставить комментарий
Комментарии будут одобрены до появления.
Как выбрать свой первый обруч для начинающих
Вопрос номер один, который мне задают новички в пяльцах: «С какого типа пяльцы мне начать?»
Когда вы только начинаете свое путешествие с обручем, я знаю, насколько потрясающими могут быть все варианты обручей. В этом видео я расскажу, как выбрать первое кольцо для начинающих.

Вы можете просмотреть нашу подборку обручей для начинающих, нажав здесь.
Первый вопрос, который вам нужно задать себе, – что вы собираетесь изучать в своей практике танцев с обручем. Если вы хотите больше сосредоточиться на обручах на теле, то есть когда обруч вращается вокруг вашего корпуса, это включает обхват плеч и груди, обруч на талии и обруч для ног, тогда вы хотите начать с более крупного и тяжелого обруча для начинающих. .
Если вы предпочитаете начать с практики большего количества движений вне тела, таких как эскалаторы, подбрасывание монет, изоляция, плетение, все эти трюки выполняются с обручем в руке, тогда вам определенно стоит начать с зажигалкой и более отзывчивые пяльцы, такие как пяльцы из полипропилена или HDPE.Если это так, у меня есть отдельное видео о том, как выбрать свой первый обруч из полипропилена.
Я рекомендую поддерживать здоровый баланс как обручей на теле, так и с обручем вне тела в вашей практике танцев с обручем, потому что они одновременно полезны и забавны.
Я действительно хочу подчеркнуть важность выбора обруча подходящего размера, который идеально подходит вашему телу. Не существует универсального размера, все пяльцы изготавливаются на заказ. Поэтому при выборе своего первого обруча для начинающих учитывайте свой тип телосложения.
Вы должны убедиться, что у вас будет место внутри вашего обруча, чтобы двигаться и исследовать. Все стандартные обручи для новичков имеют трубку 3/4 дюйма. Это ширина самой трубки. Есть также трубка 1/2 дюйма, которая меньше и тоньше, когда вы становитесь немного более промежуточным. Так что, если вы новичок, не беспокойтесь о 1/2 дюйма прямо сейчас, закажите обруч для начинающих на 3/4 дюйма. Вы можете просмотреть нашу подборку обручей для начинающих, нажав здесь.
Размер трубки
3/4 дюйма Стандартный обруч для начинающих
1/2 дюйма Меньше и тоньше
Стандартные пяльцы 3/4 дюйма для новичков рассчитаны на 100 фунтов на квадратный дюйм.Пси – это фунты на квадратный дюйм, то есть вес обруча. Чем меньше это число, тем легче будут пяльцы, и чем больше число, тем тяжелее будут пяльцы. Таким образом, 160 – самые тяжелые, а 100 – самые легкие, что является стандартным размером для новичков.
PSI (фунтов на квадратный дюйм) Масса
160 Самый тяжелый
125 Средний
100 Самый легкий (стандартный размер)
Теперь, когда вы знаете, как заказать пяльцы для новичков с трубкой 3/4, давайте поговорим о том, как выбрать диаметр пялец. Диаметр относится к измерению от одной точки пялец до другой. Некоторые магазины обруча могут измерять их диаметр по OD, что означает внешний диаметр, который измеряется от внешних стенок обруча. Другие магазины обруча могут измерять их диаметр по ID, который обозначает внутренний диаметр, который будет измерением от внутренних стенок обруча. Для новичков od vs. id на самом деле не имеет значения, но полезно знать об этом, когда вы становитесь более промежуточным, и это имеет большее значение в вашем потоке обруча.
Мой самый большой совет при заказе пялец для начинающих – это большие пяльцы с большим диаметром. Стандартный размер обруча для начинающих – 38 дюймов, но, опять же, он сильно варьируется от человека к человеку.
Вам действительно нужен большой обруч, потому что чем больше обруч, тем медленнее будут движения, и это позволит вам замедлиться и правильно и изящно выучить базовые танцевальные движения с обручем.
Большие обручи для начинающих отлично подходят для …
Развитие медитативного потока
Связь с ритмом пялец
Свобода движений, чтобы танцевать больше
Создание плавных изящных движений
На омолаживающей тренировке
Здоровья и веселья!
Обручи для начинающих также бывают разных веселых цветов и узоров. Многие из наиболее распространенных лент, используемых на обручах для новичков, включают: блестящие ленты, изоленту и ленту для заглушек.Лента Gaffers даст вам немного больше сцепления, что отлично подходит для изучения обручей на теле.
Всегда очень весело выбирать свой цветовой рисунок, но имейте в виду, что это ваш первый обруч, который действительно потерпит поражение. Вы собираетесь уронить его и поцарапать об цемент, так что имейте это в виду, когда выбираете обруч. Вы не хотите, чтобы выбор пялец основывался только на выкройке. Убедитесь, что вы сможете получить его нужного вам размера.
Еще одна замечательная особенность этих обручей для начинающих заключается в том, что они складываются примерно до четверти своего размера.У них есть две точки соединения на пяльцах. Чтобы свернуть обруч для новичков, вы кладете одну ногу на одно соединение обруча на земле и осторожно крутите другое соединение в верхней части обруча в противоположных направлениях, слегка прижимая его вниз, чтобы встретить другую точку соединения на земле. Вы получите цифру 8, затем сложите один конец в другой и готово! Чтобы размотать его, вы просто делаете тот же процесс, но в обратном порядке, и помогаете пяльцу восстановить свою форму, немного сгибая и отскакивая его.Вы можете посмотреть видео выше в 5:23, чтобы увидеть, как я падаю с обруча для новичков.
Итак, давайте сделаем небольшой обзор того, как заказать свои первые пяльцы для начинающих.
Сначала вам нужно узнать размер вашей трубки. Если вы новичок, вам определенно понадобится трубка диаметром 3/4 дюйма.
Второе, что вам нужно знать, это диаметр вашего обруча. Вам может понадобиться большой обруч, поэтому оставайтесь в диапазоне от 38 до 42 дюймов в диаметре.Может быть, даже больше.
В-третьих, приобретите обруч с красивым цветным рисунком, который вдохновит вас и побудит взять в руки обруч и как можно больше раскачиваться для быстрого прогресса.
Если вы хотите получить более подробное объяснение всех различных вариантов хула-хупов, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом Learn to Hoop Dance Dance. Я также расскажу обо всех основах, которым вам нужно научиться, чтобы начать свое путешествие с обручем.
Я призываю ВАС сыграть с большим обручем для новичков!
Как правильно выбрать обруч !? Наш гид по размеру пялец!
(Худи из органического хлопка Mandala Flow на картинке можно настроить и продать → здесь !!)
Наш гид по размеру и материалу обруча!

Интернет полон разнообразной информации о хулахупах! У вас есть материал трубки, внешний размер и толщина, ленты, покрытие и многое другое! Мы решили разбить все это для вас, ребята, в нашем руководстве по размеру обруча, чтобы вы могли принять осознанное решение о своем следующем хула-обруче. Мы говорим, исходя из нашего опыта и личных предпочтений. Как и в любом искусстве, у людей разные взгляды и перспективы. Вот что мы узнали и хотели бы поделиться с сообществом!
Обручи Polypro и обручи HDPE

Начнем с основ. Двумя наиболее распространенными материалами для трубок являются полипропилен и полиэтилен высокой плотности. В чем разница и какой «лучше»? Легко ответить, что ни то, ни другое не «лучше», но есть явные различия. Polypro – явный победитель по популярности, он легкий и быстро реагирует на движения.HDPE также легкий и гибкий, и он лучше, чем Polypro, для надевания обруча в холодную погоду и обучения новым движениям. Если вы живете в жару, определенно переходите на полипропилен, потому что HDPE станет для вас шатким и гибким!
Таблица размеров пялец
Дальше у нас есть размеры! Большинство продаваемых обручей имеют размеры от 25 до 34 дюймов, иногда до 42 или 44 дюймов. Чем меньше обруч, тем легче и быстрее он выполняет эти фанковые движения! Чем больше обруч, тем медленнее вращения, что дает вам время действительно почувствовать ритм и двигаться вместе с обручем.Фитнес-обручи, как и новички, обычно выбирают хула-хуп большего размера, чтобы расти и чувствовать себя с течением обруча. Более продвинутые пяльцы наслаждаются быстрой и легкой реакцией меньшего пяльца, чтобы практиковать их движение.
А как же мой рост! Да, ваш рост влияет на размер обручей. Все мы бываем разных размеров, поэтому вот наши рекомендуемые размеры для начинающих с точки зрения роста:
Рекомендуемые размеры обруча для начинающих по росту:
5’0 и меньше должны начинаться с пялец 30–33 дюймов.
5’5 ″ и выше должны начинаться с пяльцев 32–35 дюймов.
5 ″ 8 ″ и выше должны начинаться с пялец 35-40 дюймов
3/4 ″ и 5/8 ″ пяльцы
Отлично! Мы знаем, какой размер, но как насчет толщины трубки? 5/8 ″ – это ваша более тонкая трубка, а 3/4 ″ – более толстая.