Хром пиколинат что это такое: Пиколинат хрома | Solgar – полезные свойства, инструкция по применению, где купить в аптеках
Пиколинат хрома Премиум таб 30 шт с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
ВкусВилл
Хром — довольно распространенный химический элемент. Пиколинат — это органическая форма, обеспечивающая максимальную биодоступность хрома для организма. Важнейшая биологическая роль хрома заключается в его участии в процессах синтеза жиров и обмена углеводов. Вместе с инсулином хром действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина. Дополнительный прием хрома используется для повышения чувствительности к инсулину при нарушении углеводного обмена. Одной из причин тяги к сладкому является дефицит хрома, причем чем больше человек употребляет сахаросодержащих продуктов, тем сильнее снижается уровень хрома — возникает своеобразный замкнутый круг. Хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного питания за счет уменьшения тяги к сладкому, а также помогает ускорить обмен веществ. При физических нагрузках хром помогает увеличить расход калорий, что облегчает процесс похудения.
Пиколинат хрома Премиум таб 30 шт / Аптека
ВкусВилл
239 руб/шт 239.00 239.00
от партнера «Планета здоровья»
Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата Доставляем медицинские товары партнёров.
Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.
Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность
Описание
Хром — довольно распространенный химический элемент. Пиколинат — это органическая форма, обеспечивающая максимальную биодоступность хрома для организма.
Важнейшая биологическая роль хрома заключается в его участии в процессах синтеза жиров и обмена углеводов. Вместе с инсулином хром действует как регулятор уровня сахара в крови, обеспечивает нормальную активность инсулина. Дополнительный прием хрома используется для повышения чувствительности к инсулину при нарушении углеводного обмена.
Одной из причин тяги к сладкому является дефицит хрома, причем чем больше человек употребляет сахаросодержащих продуктов, тем сильнее снижается уровень хрома — возникает своеобразный замкнутый круг.
Хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного питания за счет уменьшения тяги к сладкому, а также помогает ускорить обмен веществ.
При физических нагрузках хром помогает увеличить расход калорий, что облегчает процесс похудения.
Показания к применениюБренд
Витамир
Производитель
Квадрат-С
МНН/Действующее вещество
хрома пиколинат
Форма выпускатаблетки
Количество в упаковке
30
СоставАктивные вещества: Пиколинат хрома. Содержание активных веществ в 1 таблетке: Хром 200 мкг Вспомогательные вещества: Целлюлоза, соли жирных кислот, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, диоксид титана, кармин
Способ приготовления Противопоказания Условия храненияХранить в защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.
Срок годности
2 года
ПартнерПланета здоровья
Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.
Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность
Показать наличие в магазинах
піколінат, хелат, хром з ванадієм
Якщо ви відчуваєте постійну втому і занепад сил, це може бути сигналом про те, що в організмі не вистачає вітамінів і мінералів. Життєво необхідні речовини зазвичай надходять разом з їжею, але при їх дефіциті потрібно приймати додатково харчові добавки, які допоможуть нормалізувати самопочуття, активувавши внутрішньоклітинні процеси.
На сторінках нашого магазина кожен знайде хром в різних його формах і з’єднаннях: хелат, з ванадієм, пиколинат, інші. Це група харчових добавок, які заповнюють добову норму в таких необхідних організму мінералів.
Асортимент Бадів: піколінат, хелат хрому, з ванадієм
Харчові добавки на основі хрому виконують безліч функцій в організмі:
- хелат — забезпечує збільшення активності інсуліну, сприяє зміцненню м’язової маси, бере участь у регуляції обміну речовин;
- у з’єднанні з ванадієм — забезпечується повноцінна робота серця і м’язової маси;
- піколінат — спеціальна добавка, яка підтримує рівень хрому і нормалізує рівень цукру в крові, що допомагає стабілізувати вироблення гормонів і запастися енергією, яка необхідна для відновлення організму після фізичного або розумового напруги.
Крім підтримки організму в нормі, всі ці речовини підсилюють внутрішньоклітинний обмін речовин, який сприяє схудненню. Тому дані добавки можна приймати в цілях схуднення.
Придбати харчові добавки на основі хрому
Vitamin.in.ua — інтернет-магазин, що реалізує харчові добавки. Заповнюють брак вітамінів, мінералів і мікроелементів. В асортименті кожен знайде широкий вибір хрому: з ванадієм, пиколинат, хелат.
З’єднання представлені у вигляді таблеток, капсул і жувальних драже. Всі вони мають приємний смак, і не викликають дискомфорту при прийомі. Важливо враховувати, що добавки не є медичним препаратом.
за порядкомза зростанням ціниза зниженням ціниза новизною
в виде галереив виде списка
-23%Залишилось 137 днів
- пиколинат хрома: каковы преимущества?
Пиколинат хрома представляет собой форму минерального хрома, который можно найти в пищевых добавках.
Многие из этих продуктов улучшают метаболизм питательных веществ и способствуют снижению веса.
Однако многие задаются вопросом о безопасности и эффективности.
В этой статье мы обсудим несколько возможных преимуществ пиколината хрома и поможем вам решить, стоит ли его пробовать.
Хром — это минерал, который существует в нескольких формах. Хотя одна опасная форма может быть обнаружена в промышленном загрязнении, безопасная форма содержится во многих пищевых продуктах (1).
Эта безопасная форма трехвалентного хрома обычно считается незаменимой, т. е. ее необходимо получать с пищей.
Хотя некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли этот минерал необходим, он выполняет несколько важных функций в организме (2).
Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме (3, 4).
Инсулин, молекула, вырабатываемая поджелудочной железой, играет важную роль в переработке организмом углеводов, жиров и белков (5).
Интересно, что всасывание хрома в кишечнике очень низкое, при этом всасывается менее 2,5% проглоченного хрома (1).
Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше усваивается. По этой причине этот тип обычно встречается в пищевых добавках (3, 6).
Пиколинат хрома – это минерал хрома, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты (3).
Резюме
Хром — минерал, содержащийся в малых дозах во многих продуктах питания.
Он играет роль в метаболизме питательных веществ посредством воздействия на гормон инсулин. Пиколинат хрома часто встречается в пищевых добавках. У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в подаче сигналов организму о переносе сахара в клетки организма.
У людей с диабетом возникают проблемы с нормальной реакцией организма на инсулин.
Несколько исследований показали, что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом (7, 8).
Одно исследование показало, что прием 200 мкг/день хрома в течение 16 недель способен снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно улучшая реакцию организма на инсулин (8).
Другое исследование показало, что люди с более высоким уровнем сахара в крови и более низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома (9, 10).
Кроме того, в большом исследовании с участием более 62 000 взрослых вероятность развития диабета была на 27% ниже у тех, кто принимал пищевые добавки, содержащие хром (11).
Однако другие исследования трех и более месяцев приема хрома не показали повышения уровня сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа (12).
Более того, исследования взрослых с ожирением без диабета показали, что прием 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшал реакцию организма на инсулин (13).
Фактически, большое обследование 425 здоровых людей показало, что добавки хрома не изменяют уровень сахара или инсулина (14).
В целом, некоторые преимущества приема этих добавок были отмечены у пациентов с диабетом, но не во всех случаях.
Резюме
Людям с диабетом добавки хрома могут быть эффективны для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными, и эти преимущества обычно не наблюдались у людей без диабета.
Большинство людей, пытавшихся похудеть и удержать его, знакомы с чувством голода и сильной тягой к еде.
В результате многие заинтересованы в продуктах питания, пищевых добавках или лекарствах, которые могли бы помочь бороться с этими позывами.
Несколько исследований изучали, может ли пиколинат хрома быть полезным в этом качестве.
В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в форме пиколината хрома) снижали потребление пищи, чувство голода и тягу к еде у здоровых женщин с избыточным весом (15).
Исследователи сообщили, что эти эффекты могли быть вызваны воздействием хрома на мозг.
В другом исследовании изучались люди с компульсивным перееданием или депрессией, так как эти группы потенциально могут получить наибольшую пользу от подавления тяги или голода.
В ходе 8-недельного исследования 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг/день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо.
Исследователи обнаружили, что аппетит и тяга к еде снижались при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо (16).
Кроме того, небольшое исследование выявило возможные преимущества у людей, страдающих компульсивным перееданием.
В частности, дозы от 600 до 1000 мкг/день могли привести к снижению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии (17).
Резюме
Хотя имеются ограниченные данные, в некоторых отчетах указывается, что от 600 до 1000 мкг/день пиколината хрома могут помочь уменьшить голод, тягу и переедание у некоторых людей.
Из-за роли хрома в метаболизме питательных веществ и возможного влияния на пищевое поведение в нескольких исследованиях изучалось, является ли он эффективной добавкой для похудения.
В рамках одного крупного анализа были рассмотрены 9 различных исследований, включающих 622 человека с избыточным весом или ожирением, чтобы получить полную картину того, полезен ли этот минерал для снижения веса.
В этих исследованиях использовались дозы пиколината хрома до 1000 мкг/день.
В целом это исследование показало, что пиколинат хрома вызывал очень небольшую потерю веса (2,4 фунта или 1,1 кг) через 12–16 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением.
Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что влияние такой потери веса было сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна (18).
Другой углубленный анализ доступных исследований хрома и потери веса пришел к аналогичному выводу (19).
Проанализировав 11 различных исследований, исследователи обнаружили потерю веса всего на 1,1 фунта (0,5 кг) при приеме добавок хрома от 8 до 26 недель.
Многочисленные другие исследования на здоровых взрослых не продемонстрировали влияния этой добавки на состав тела (жировые отложения и мышечную массу) даже в сочетании с физическими упражнениями (6).
Резюме
Согласно современным данным, пиколинат хрома неэффективен для значимого снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Он оказывается еще менее эффективным у людей с нормальным весом, даже в сочетании с физическими упражнениями.
Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минерал хром.
Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на содержание хрома в пищевых продуктах (1).
Из-за этого фактическое содержание хрома в определенных продуктах питания может варьироваться, и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того, хотя этот минерал содержится во многих различных продуктах, большинство из них содержат очень небольшое количество (1–2 мкг на порцию) (20).
В США рекомендуемая норма потребления хрома с пищей (DRI) составляет 35 мкг/сутки для взрослых мужчин и 25 мкг/сутки для взрослых женщин (20).
После 50 лет рекомендуемая доза немного снижается до 30 мкг/сутки для мужчин и 20 мкг/сутки для женщин.
Тем не менее, важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в определенных группах населения. Из-за этого они довольно предварительны (20).
Несмотря на неопределенность истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и предварительные рекомендации по потреблению, дефицит хрома встречается очень редко (1).
В целом мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (1, 21).
Некоторые исследования показали, что брокколи содержит большое количество хрома, примерно 11 мкг на 1/2 чашки, тогда как апельсины и яблоки могут содержать примерно 6 мкг на порцию (1, 22).
В целом, сбалансированная диета, содержащая разнообразные продукты с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.
Резюме
Как истинное содержание хрома в продуктах, так и рекомендуемое потребление этого минерала являются предварительными. Тем не менее, хром содержится в небольших количествах во многих различных продуктах, и его дефицит встречается редко.
Из-за важной роли хрома в организме многие задаются вопросом, является ли потребление дополнительного количества хрома в качестве пищевой добавки хорошей стратегией для здоровья.
Конкретного верхнего предела содержания хрома не существует
В многочисленных исследованиях изучалось влияние хрома на контроль уровня сахара в крови и снижение веса (18, 19).
Однако, в дополнение к изучению потенциальных преимуществ того или иного питательного вещества, также важно учитывать, есть ли какие-либо опасности от чрезмерного потребления.
Национальная медицинская академия часто устанавливает допустимый верхний уровень потребления (UL) для определенных питательных веществ. Превышение этого уровня может привести к интоксикации или другим проблемам со здоровьем.
Однако из-за ограниченности доступной информации для хрома (20) не установлен UL.
Безопасность пиколината хрома
Несмотря на отсутствие официального UL, некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли пиколинат хрома, форма минерала, часто встречающаяся в пищевых добавках, безопасен.
В зависимости от того, как эта форма хрома обрабатывается в организме, могут образовываться вредные молекулы, называемые гидроксильными радикалами (3).
Эти молекулы могут повредить ваш генетический материал (ДНК) и вызвать другие проблемы (20).
Интересно, что хотя пиколинат является очень популярной формой добавки хрома, эти негативные эффекты в организме могут проявляться только при приеме внутрь этой формы (6).
В дополнение к этим опасениям в тематическом исследовании сообщалось о серьезных проблемах с почками у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг/день пиколината хрома с целью снижения веса (23).
Другие изолированные проблемы со здоровьем были связаны с приемом этой добавки (6).
Стоит ли принимать?
Помимо возможных проблем с безопасностью, добавки хрома могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (1).
Однако побочные эффекты, которые можно явно связать с избытком хрома, встречаются редко (20).
Это может быть частично связано с тем, что во многих исследованиях добавок хрома не сообщалось о возникновении каких-либо побочных эффектов (18).
В целом, из-за сомнительной пользы и возможных проблем со здоровьем пиколинат хрома не рекомендуется принимать в качестве пищевой добавки (6).
Если вы хотите принимать эту пищевую добавку, возможно, лучше поговорить с вашим лечащим врачом из-за возможности нежелательных эффектов или взаимодействия с лекарствами.
Резюме
Не существует определенного вредного уровня потребления хрома с пищей. Однако, несмотря на ограниченную информацию, существуют потенциальные опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать негативное воздействие на ваш организм.
Пиколинат хрома представляет собой форму хрома, обычно встречающуюся в пищевых добавках.
Может быть эффективен для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови у больных диабетом. Более того, это может помочь уменьшить голод, тягу и переедание.
Однако пиколинат хрома не эффективен для значимой потери веса.
Дефицит хрома встречается редко, и есть опасения, что пиколинатная форма хрома может оказывать вредное воздействие на организм.
В целом, пиколинат хрома, вероятно, не стоит принимать большинству людей.
Если вы хотите его принимать, вам следует обсудить риски и преимущества с опытным поставщиком медицинских услуг. Пиколинат хрома: каковы преимущества?
Пиколинат хрома представляет собой форму минерального хрома, который можно найти в пищевых добавках.
Многие из этих продуктов улучшают метаболизм питательных веществ и способствуют снижению веса.
Однако многие задаются вопросом о безопасности и эффективности.
В этой статье мы обсудим несколько возможных преимуществ пиколината хрома и поможем решить, стоит ли его пробовать.
Хром — это минерал, который существует в нескольких формах. Хотя одна опасная форма может быть обнаружена в промышленном загрязнении, безопасная форма содержится во многих пищевых продуктах (1).
Эта безопасная форма трехвалентного хрома обычно считается незаменимой, т. е. ее необходимо получать с пищей.
Хотя некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли этот минерал необходим, он выполняет несколько важных функций в организме (2).
Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме (3, 4).
Инсулин, молекула, вырабатываемая поджелудочной железой, играет важную роль в переработке организмом углеводов, жиров и белков (5).
Интересно, что всасывание хрома в кишечнике очень низкое, при этом всасывается менее 2,5% проглоченного хрома (1).
Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше усваивается. По этой причине этот тип обычно встречается в пищевых добавках (3, 6).
Пиколинат хрома – это минерал хрома, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты (3).
Резюме
Хром — минерал, содержащийся в малых дозах во многих продуктах питания. Он играет роль в метаболизме питательных веществ посредством воздействия на гормон инсулин. Пиколинат хрома часто встречается в пищевых добавках.
У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в подаче сигналов организму о переносе сахара крови в клетки тела.
У людей с диабетом возникают проблемы с нормальной реакцией организма на инсулин.
Несколько исследований показали, что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом (7, 8).
Одно исследование показало, что прием 200 мкг/день хрома в течение 16 недель способен снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина, одновременно улучшая реакцию организма на инсулин (8).
Другие исследования показали, что люди с более высоким уровнем сахара в крови и более низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома (9, 10).
Кроме того, в большом исследовании с участием более 62 000 взрослых вероятность развития диабета была на 27% ниже у тех, кто принимал пищевые добавки, содержащие хром (11).
Однако другие исследования трех и более месяцев приема хрома не показали повышения уровня сахара в крови у взрослых с диабетом 2 типа (12).
Более того, исследования взрослых с ожирением без диабета показали, что прием 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшал реакцию организма на инсулин (13).
Фактически, большое обследование 425 здоровых людей показало, что добавки хрома не изменяют уровень сахара или инсулина (14).
В целом, некоторые преимущества приема этих добавок были отмечены у пациентов с диабетом, но не во всех случаях.
Резюме
Людям с диабетом добавки хрома могут быть эффективны для улучшения реакции организма на инсулин или снижения уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными, и эти преимущества обычно не наблюдались у людей без диабета.
Большинство людей, пытавшихся похудеть и удержать его, знакомы с чувством голода и сильной тягой к еде.
В результате многие заинтересованы в продуктах питания, пищевых добавках или лекарствах, которые могли бы помочь бороться с этими позывами.
Несколько исследований изучали, может ли пиколинат хрома быть полезным в этом качестве.
В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в форме пиколината хрома) снижали потребление пищи, чувство голода и тягу к еде у здоровых женщин с избыточным весом (15).
Исследователи сообщили, что эти эффекты могли быть вызваны воздействием хрома на мозг.
В другом исследовании изучались люди с компульсивным перееданием или депрессией, так как эти группы потенциально могут получить наибольшую пользу от подавления тяги или голода.
В ходе 8-недельного исследования 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг/день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо.
Исследователи обнаружили, что аппетит и тяга к еде снижались при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо (16).
Кроме того, небольшое исследование выявило возможные преимущества у людей, страдающих компульсивным перееданием.
В частности, дозы от 600 до 1000 мкг/день могли привести к снижению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии (17).
Резюме
Хотя имеются ограниченные данные, в некоторых отчетах указывается, что от 600 до 1000 мкг/день пиколината хрома могут помочь уменьшить голод, тягу и переедание у некоторых людей.
Из-за роли хрома в метаболизме питательных веществ и возможного влияния на пищевое поведение в нескольких исследованиях изучалось, является ли он эффективной добавкой для похудения.
В рамках одного крупного анализа были рассмотрены 9 различных исследований, включающих 622 человека с избыточным весом или ожирением, чтобы получить полную картину того, полезен ли этот минерал для снижения веса.
В этих исследованиях использовались дозы пиколината хрома до 1000 мкг/день.
В целом это исследование показало, что пиколинат хрома вызывал очень небольшую потерю веса (2,4 фунта или 1,1 кг) через 12–16 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением.
Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что влияние такой потери веса было сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна (18).
Другой углубленный анализ доступных исследований хрома и потери веса пришел к аналогичному выводу (19).
Проанализировав 11 различных исследований, исследователи обнаружили потерю веса всего на 1,1 фунта (0,5 кг) при приеме добавок хрома от 8 до 26 недель.
Многочисленные другие исследования на здоровых взрослых не продемонстрировали влияния этой добавки на состав тела (жировые отложения и мышечную массу) даже в сочетании с физическими упражнениями (6).
Резюме
Согласно современным данным, пиколинат хрома неэффективен для значимого снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Он оказывается еще менее эффективным у людей с нормальным весом, даже в сочетании с физическими упражнениями.
Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минерал хром.
Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на содержание хрома в пищевых продуктах (1).
Из-за этого фактическое содержание хрома в определенных продуктах питания может варьироваться, и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того, хотя этот минерал содержится во многих различных продуктах, большинство из них содержат очень небольшое количество (1–2 мкг на порцию) (20).
В США рекомендуемая норма потребления хрома с пищей (DRI) составляет 35 мкг/сутки для взрослых мужчин и 25 мкг/сутки для взрослых женщин (20).
После 50 лет рекомендуемая доза немного снижается до 30 мкг/сутки для мужчин и 20 мкг/сутки для женщин.
Тем не менее, важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в определенных группах населения. Из-за этого они довольно предварительны (20).
Несмотря на неопределенность истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и предварительные рекомендации по потреблению, дефицит хрома встречается очень редко (1).
В целом мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (1, 21).
Некоторые исследования показали, что брокколи содержит большое количество хрома, примерно 11 мкг на 1/2 чашки, тогда как апельсины и яблоки могут содержать примерно 6 мкг на порцию (1, 22).
В целом, сбалансированная диета, содержащая разнообразные продукты с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.
Резюме
Как истинное содержание хрома в продуктах, так и рекомендуемое потребление этого минерала являются предварительными. Тем не менее, хром содержится в небольших количествах во многих различных продуктах, и его дефицит встречается редко.
Из-за важной роли хрома в организме многие задаются вопросом, является ли потребление дополнительного количества хрома в качестве пищевой добавки хорошей стратегией для здоровья.
Конкретного верхнего предела содержания хрома не существует
В многочисленных исследованиях изучалось влияние хрома на контроль уровня сахара в крови и снижение веса (18, 19).
Однако, в дополнение к изучению потенциальных преимуществ того или иного питательного вещества, также важно учитывать, есть ли какие-либо опасности от чрезмерного потребления.
Национальная медицинская академия часто устанавливает допустимый верхний уровень потребления (UL) для определенных питательных веществ.
Превышение этого уровня может привести к интоксикации или другим проблемам со здоровьем. Однако из-за ограниченности доступной информации для хрома (20) не установлен UL.
Безопасность пиколината хрома
Несмотря на отсутствие официального UL, некоторые исследователи задаются вопросом, действительно ли пиколинат хрома, форма минерала, часто встречающаяся в пищевых добавках, безопасен.
В зависимости от того, как эта форма хрома обрабатывается в организме, могут образовываться вредные молекулы, называемые гидроксильными радикалами (3).
Эти молекулы могут повредить ваш генетический материал (ДНК) и вызвать другие проблемы (20).
Интересно, что хотя пиколинат является очень популярной формой добавки хрома, эти негативные эффекты в организме могут проявляться только при приеме внутрь этой формы (6).
В дополнение к этим опасениям в тематическом исследовании сообщалось о серьезных проблемах с почками у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг/день пиколината хрома с целью снижения веса (23).
Другие изолированные проблемы со здоровьем были связаны с приемом этой добавки (6).
Стоит ли принимать?
Помимо возможных проблем с безопасностью, добавки хрома могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (1).
Однако побочные эффекты, которые можно явно связать с избытком хрома, встречаются редко (20).
Это может быть частично связано с тем, что во многих исследованиях добавок хрома не сообщалось о возникновении каких-либо побочных эффектов (18).
В целом, из-за сомнительной пользы и возможных проблем со здоровьем пиколинат хрома не рекомендуется принимать в качестве пищевой добавки (6).
Если вы хотите принимать эту пищевую добавку, возможно, лучше поговорить с вашим лечащим врачом из-за возможности нежелательных эффектов или взаимодействия с лекарствами.
Резюме
Не существует определенного вредного уровня потребления хрома с пищей.
