Хром элемент для организма: Что такое Хром и зачем он нужен? | Медицинский центр МЕДиКО

Содержание

Что такое Хром и зачем он нужен? | Медицинский центр МЕДиКО

Хром – это минеральный компонент, который регулирует уровень сахара в крови. Вместе с инсулином хром перемещает сахар из кровотока в ткани организма для использования и запасания. Хром настолько важен, что при значительном и длительном недостатке этого микроэлемента в организме развивается пограничный диабет (непереносимость сахара).

Хром нужен для нормального метаболизма жиров (в том числе их сжигания), его недостаток всегда ведет к избыточному весу и ожирению.

Хром помогает нормальному функционированию щитовидной железы.

Также хром участвует в формировании нормального иммунитета и оказывает влияние на рост и регенерацию тканей.

У женщин, как правило, уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и сразу после родов. Что приводит к быстрому набору веса, отекам, повышению кровяного давления.

Человек получает Хром из пищи. Продукты, богатые этим микроэлементом должны обязательно присутствовать в рационе в достаточном количестве.

К таким продуктам относятся все виды белой и красной рыбы, морепродукты, утиное мясо, печень (наиболее богата хромом говяжья печень), перепелиные яйца, а также брокколи, кукуруза, латук, спелые помидоры, свекла и перловая крупа.

Важно помнить, что потребление сахара и содержащих его продуктов ведет к увеличению потери хрома через выделительную систему.

Симптомы недостаточности хрома в организме очень распространенные.

Это повышенная утомляемость, высокий уровень холестерина, тревожность, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, непереносимость сахара (пограничный диабет), избыточный вес и ожирение.

Хром в качестве добавки назначают в комплексной терапии при лечении избыточного веса и ожирения. Он «разгоняет» метаболизм, уменьшает тягу к сладкому, снижает аппетит и помогает перестроить питание на рацион, рекомендованный диетологами.

Хром назначает врач-диетолог, как правило дозировка колеблется от 100 до 300 мкг в сутки. Но тут, конечно, нужен индивидуальный врачебный подход.

Если вы обнаружили у себя симптомы недостаточности хрома, отнеситесь к своему здоровью ответственно! Никто это не сделает за вас!

Обращайтесь к врачу-диетологу, помните, что организм – это единое целое и он нуждается в комплексном лечении.

В Медицинском центре «МЕДиКО» опытные врачи диетологи помогут выяснить причину и составят для вас индивидуальную программу по коррекции веса.

особенности добавки. Полезные свойства пиколинат хрома. Побочные действия пиколината хрома

В добавках с высоким содержанием хрома используется преимущественно пиколинат хрома, который является одной из форм данного минерала. По заявлению экспертов, данный элемент позволяет улучшить обмен веществ и ускорить процесс потери излишнего веса.

Сегодня многие люди заинтересованы данным веществом и безопасностью его употребления. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, что собой представляет пиколинат хрома, его влияние на человеческий организм и безопасность употребления.

Хром представляет собой минерал, который встречается в нескольких формах. Несмотря на то, что одна из форм данного минерала способна загрязнять окружающую среду и негативно воздействовать на здоровье человека, другая форма может существенно улучшить состояние организма. Полезной формой этого элемента считается трехвалентный хром, который может содержаться в большинстве натуральных продуктов.

Несмотря на то, что многие специалисты сомневаются в необходимости употребления этого минерала, исследования показывают, что он необходим для выполнения ряда жизненно важных функций организма. Так, хром является неотъемлемой составляющей молекулы хромодулин, которая позволяет инсулину осуществлять переработку жиров, белков и углеводов.

Важно обратить внимание на то, что уровень усвоения хрома в кишечнике составляет всего 2,5 процента от общего объема минерала, поступающего в организм вместе с продуктами питания.

Пиколинат хрома является более активной формой данного минерала, имеющей более высокий уровень усвоения, который обусловлен присоединением трехвалентного хрома к трем молекулам пиколиновой кислоты. Именно поэтому данная форма используется во всех пищевых добавках хрома.

Нормализует уровень сахара в крови

В организме здорового человека инсулин выполняет очень важную функцию – передачу информации о поступлении в кровь и клетки организма сахар. У лиц, страдающих диабетом, уровень реакции на сахар существенно хуже, из-за чего показатель данного вещества в их крови и клетках значительно выше.

Проведенные в недавнем времени исследования показали, что добавки хрома позволяют нормализовать уровень сахара у людей, страдающих от диабета. Так, во время одного из экспериментов было установлено, что добавление в рацион 200 мг хрома в сутки позволяет не только нормализовать уровень сахара в крови, но и улучшить реакцию организма на сигналы инсулина. Также во время этого исследования было установлено, что лица, имеющие более высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина, существенно лучше реагируют на добавление в рацион хрома.

Крупное исследование с участием свыше 62-х тысяч человек позволило ученым установить, что употребление добавок данного минерала позволяет снизить риск развития диабета на 27 процентов.

Однако, несмотря на все вышеуказанные многообещающие результаты, один из экспериментов показал, что добавки хрома не способны улучшить состояние людей, страдающих от диабета 2-го типа.

Другое исследование, проводимое с участием лиц, страдающих от ожирения, но не имеющих диабета, показало, что ежедневное потребление хрома в объеме 1000 мг в сутки не позволяет улучшить реакцию организма на инсулин. Также ученые установили, что добавки этого минерала не способны оказывать влияние на здоровых людей.

Поэтому пиколинат хрома может эффективно регулировать уровень сахара в крови исключительно у лиц, страдающих от диабета.

Снижает аппетит и чувство голода

В большинстве случаев попытки сбросить лишний вес при помощи диеты сопровождаются чувством голода и тягой к пище. Именно поэтому люди, использующие для похудения диету, активно интересуются добавками, снижающими аппетит и чувство голода.

Одной из таких добавок является пиколинат хрома. Так, во время проведения исследования длительностью 8 недель, в рамках которого участники употребляли один грамм данного минерала в сутки, было обнаружено существенно снижение объемов потребляемой пищи и более слабое чувство голода. По мнению ученых, подобный эффект обусловлен влиянием хрома на человеческий мозг.

Еще один эксперимент, в котором принимали участие лица с депрессией, вызывающей нарушение поведения, чувство голода и повышенную тягу к пище, продемонстрировало, что ежедневное употребление данного минерала на протяжении 8-ми недель в объеме 600 мкг в сути позволяет подавить тягу к пище намного эффективнее, чем плацебо.

Исходя из этого, ученые сделали вывод, что употребление пиколината хрома в объеме от 600 до 1000 мг в сутки позволяет снизить тягу к пище, устранить чувство голода и снизить частоту переедания при депрессивном расстройстве.

Позволяет избавиться от лишнего веса

Из-за того, что хром используется человеческим организмом в процессе обмена веществ и оказывает влияние на чувство голода, ученые приступили к изучению влияния данного элемента на снижение веса.

Во время проведения анализа 9-ти исследований в данной сфере, в которых принимали участие люди с избыточным весом, ученым удалось в полной мере оценить влияние минерала на снижение веса.

При проведении экспериментов в этой сфере использовались объемы, не превышающие 1000 мг в сутки. Подобная дозировка позволила снизить вес участников с ожирением на 1,1 кг через 12-16 недель. Этот результат, по мнению ученых, является очень сомнительным, что ставит под сомнение эффективность данной добавки в снижении веса.

Во время изучения результатов других 11-ти исследований ученые заметили, что регулярное употребление хрома позволило снизить вес людей, страдающих ожирением, через 8 недель только на 0,5 килограмма.

Ряд других экспериментов с участием абсолютно здоровых людей, где сочетались добавки хрома с физическими упражнениями, продемонстрировал, что данный элемент не способен оказывать существенное воздействие на изменение объемов жировой и мышечной массы.

Основные источники хрома

Несмотря на то, что пиколинат хрома преимущественно содержится в пищевых добавках, данный минерал также может встречаться в ряде натуральных продуктов питания. При этом важно обратить внимание на то, что содержание хрома в продуктах напрямую зависит от сельскохозяйственных и производственных процессов. Именно поэтому не существует систематической базы данных, в которой бы указывался конкретный объем данного минерала в том или ином продукте.

Отдельное внимание следует обратить на то, что большинство продуктов, содержащих этот элемент, имеют сравнительно небольшой объем хрома – от 1-го до 2-х мкг. При этом рекомендуемый суточный объем потребления данного минерала составляет 35 мкг – для мужчин и 25 мкг – для женщин. Для лиц возрастом старше 50-ти лет объем потребляемого хрома должен быть снижен на 5 мкг.

Несмотря на то, что содержание хрома в продуктах питания сравнительно небольшое, дефицит этого минерала у людей встречается крайне редко.

Чтобы исключить вероятность возникновения дефицита этого вещества и увеличить его количество в организме, рекомендуется употреблять овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Самым богатым источником хрома является капуста брокколи, содержащая в половине чашки приблизительно 11 мкг данного вещества. Вторым продуктом с высоким содержанием хрома являются яблоки, содержащие до 6-ти мкг минерала в одном плоде.

Ученые установили, что сбалансированное питание, содержащее ряд различных продуктов, может полностью удовлетворить потребности человеческого организма в хроме.

Треккер нутриентов поможет найти нужный хром

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих хром, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение

PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит хром.

Познакомиться с приложением можно на сайте

В связи с тем, что хром используется человеческим организмом для выполнения ряда жизненно важных процессов, многие лица интересуются, существует ли необходимость включения добавок этого элемента в рацион.

Чтобы определить это, рассмотрим основные особенности добавок пиколината хрома.

Хром не имеет максимально допустимой дозы

В ряде исследований ученые изучали влияние хрома на уровень сахара в крови. Однако при проведении таких экспериментов они также устанавливали максимально допустимую дозу вещества, которая является абсолютно безвредной для человеческого организма.

Из-за того, что объем информации, предоставляемой после завершения экспериментов в Национальную медицинскую академию, был ограничен, максимальное количество данного минерала, не вызывающее побочных эффектов, не было установлено.

Что нужно знать о побочных эффектах пиколината хрома

Несмотря на то, что учеными не был установлен максимально допустимый объем употребления хрома, многие ученые заинтересовались безопасностью данного вещества и провели ряд исследований. Во время проведения экспериментов было установлено, что при обработке этого минерала в организме образуются вредные молекулы, имеющие название гидроксильные радикалы. Данные молекулы способны оказывать негативное воздействие на ДНК и вызывать ряд других проблем.

Также учеными было установлено, что, несмотря на распространенность и активность пиколината хрома, именно данная форма минерала способна вызывать побочные эффекты. Так, в одном из исследований было обнаружено, что женщина, принимавшая для снижения веса от 1200 до 2400 мкг данной добавки в сутки, через некоторое время заметила болевые ощущения в почках и нарушение работы данного органа.

Что нужно учитывать при покупке пиколината хрома

Помимо всего вышеуказанного, следует учитывать, что хром способен взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как нестероидные противовоспалительные препараты и бета-блокаторы.

Кроме того, специалисты рекомендуют не употреблять пиколинат хрома в качестве пищевой добавки, так как данное соединение обладает сомнительными положительными свойствами и рядом побочных эффектов.

Поэтому перед покупкой соответствующей добавки следует обязательно проконсультироваться с врачом о ее совместимости с употребляемыми лекарственными препаратами, а также о возможном индивидуальном влиянии на организм.

Вывод

Пиколинат хрома является наиболее активной формой минерала хрома, которая чаще всего встречается в пищевых добавках. Ее употребление позволяет улучшить реакцию организма на инсулин, снизить уровень сахара в крови и значительно снизить чувство голода и тягу к пище. Но, несмотря на это, данная добавка не позволяет избавиться от лишнего веса.

Острый недостаток хрома в организме встречается крайне редко, однако употребление добавок в подобном случае рекомендуется обязательно согласовывать с лечащим врачом, так как неправильное употребление данного минерала способно оказать негативное влияние на организм.

Хром – Здоровая Россия

26 Сентября 2011

Хром нужен не только для изготовления блестящих деталей автомобилей. Этот микроэлемент помогает человеку оставаться здоровым и стройным.

Хром – это металл, открытый учеными сравнительно недавно и совершивший революцию в металлургии. Но он нужен не только для изготовления крепких велосипедных рам, ракетных сопел и блестящих деталей автомобилей. Именно этот микроэлемент помогает человеку оставаться здоровым и стройным.

Зачем нужен?

В человеческом теле содержится примерно 6 мг хрома в виде ионов, входящих в разные молекулярные комплексы. Он встречается во всех тканях организма, а накапливается в печени, костной ткани и селезенке.
Глюкоза и аппетит
Дефицит глюкозы, характерный для многих диет, усиливает голод и заставляет человека терять контроль над аппетитом. Диеты делают людей беспомощными перед высококалорийными соблазнами. Контролировать аппетит помогут свежие овощи и фрукты. Учёные считают, что основная роль хрома в обмене веществ человеческого организма – участие в усвоении глюкозы. Этот элемент входит в состав так называемого фактора толерантности к глюкозе (FTG), который регулирует поглощение сахара клетками. Хром играет важную роль в выделении и работе ферментов организма. Помимо влияния на метаболизм углеводов, хром способствует эффективному сжиганию жиров в организме, так как он участвует в регулировании потребления энергии в мышечных тканях. Также он способствует снижению уровня холестерина и липопротеидов высокой плотности в крови.
Как получается?
Чистый хром или его сплавы с металлами организм не усваивает. А распространённые на химическом производстве соединения шестивалентного хрома – сильный токсин, вызывающий клеточные мутации. Соли трехвалентного хрома, необходимые для жизнедеятельности человека, можно получить только с пищей.
Сколько надо?
Суточная норма хрома для взрослого человека – от 80 до 100 мкг. Маленьким детям требуется от 10 до 60 мг, а беременным и кормящим женщинам – 50-200 мкг. Хром выделяется вместе с грудным молоком. Во время грудного вскармливания он – единственный источник этого микроэлемента для младенца.
А если не хватает?
Если человек полноценно питается, дефицита хрома опасаться не стоит. Но при потреблении избыточного количества рафинированных продуктов, добавленного сахара и жиров запасы хрома в организме расходуются быстрее. Если хрома недостаточно, уровень сахара в крови остается повышенным, поскольку дефицит этого микроэлемента блокирует активность инсулина, обеспечивающего усвоение глюкозы клетками. Концентрация хрома в организме снижается с возрастом, и это – один из факторов увеличения заболеваемости диабетом второго типа среди пожилых людей. Нередко дефицит хрома испытывают беременные женщины, поскольку он требуется для нормального развития и роста плода. Плохо усваивается хром, если в рационе недостаточно продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, витамин С и витамин В3. Поскольку хром выводится из организма с мочой, его недостаток наблюдается при активном использовании мочегонных средств, например тех, которые содержатся в биологически активных добавках для похудения.
Что съесть?
Усваиваемый организмом трехвалентный хром содержится в мясных продуктах, особенно говядине и говяжьей печени. Есть он в отрубях, дрожжах и продуктах из цельного зерна. Богаты хромом бобовые культуры и морепродукты.
Самое важное
Хром необходим организму для усвоения глюкозы и регулирования процесса отложения жиров. Если питание человека сбалансировано, дефицита хрома опасаться не надо. Но у любителей сладкого, пожилых людей и беременных женщин потребность в хроме возрастает. Им надо дополнительно включить в рацион продукты из цельного зерна и мясо.
Чтобы оставить комментарий – необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
Почему добавки с хромом не стоит безконтрольно употреблять пациентам с сахарным диабетом?
Известно, что хром является микроэлементом, который принимает участие в белковом, углеводном и липидном обмене. Несмотря на то что его дефицит в организме человека встречается редко, иногда такое состояние может вызвать резистентность к инсулину и метаболические нарушения.
По данным некоторых исследований, суточная норма хрома для лиц в возрасте старше 9 лет составляет 21–25 мкг для женщин и 25–35 мкг для мужчин. Стоит отметить, что хром пиколинат является популярной пищевой добавкой, которую используют бодибилдеры и атлеты для наращивания мышечной массы и/или похудения. Как свидетельствуют результаты недавнего исследования, у женщин, употребляющих пищевые добавки с хромом, отмечался рост мышечной массы.
Также ученые утверждают, что пищевые добавки с хромом способствуют нормализации уровня сахара в крови и уменьшению массы тела за счет участия в углеводном обмене. Так, по данным нескольких предыдущих исследований, у лиц, принимающих хром, отмечалось уменьшение массы тела в среднем на 0,5 кг по сравнению с участниками из контрольной группы, употребляющих плацебо.
Хром может поступать в организм человека не только из пищевых добавок, но и с продуктами питания. Диетологи утверждают, что питательные вещества, поступающие в комплексе, в частности вместе пищей, лучше усваиваются. Также, как свидетельствуют результаты исследований, употребление определенных питательных веществ в виде пищевых добавок не может обеспечить те же преимущества для здоровья, которые достигаются в случае их усвоения в составе продуктов.
По словам диетологов, брокколи является одним из лучших источников хрома. Также богаты данным элементом печень, картофель, некоторые виды круп, морепродуктов и мяса. Ученые отмечают, что большая часть молочных продуктов содержит незначительное его количество. Так, в 1 порции брокколи — 22 мкг хрома, картофельного пюре — 2,7 мкг, кекса из цельной пшеницы — 4 мкг, зеленых бобов — 1,1 мкг.
Учеными не было зарегистрировано ни одного случая токсического влияния хрома в результате приема пищи. Однако специалисты обращают внимание на то, что при чрезмерном употреблении пищевых добавок с этим элементом могут возникнуть такие симптомы, как водянистый стул, головокружение, головные боли и сыпь. Так, высокие дозы хрома могут вызвать зуд кожи, гипогликемию и нарушение работы почек, печени и нервной системы.
Ученые утверждают, что хром пиколинат снижает уровень усвоения лекарственных средств для щитовидной железы и должен употребляться по крайней мере за 3–4 ч до их приема. В любом случае специалисты рекомендуют перед началом употребления пищевых добавок с хромом обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Ученые планируют дальнейшее изучение влияния пищевых добавок с хромом на обмен веществ у лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе и/или с сахарным диабетом ІІ типа. На сегодняшний день запланированы крупные рандомизированные контролируемые клинические исследования.
По материалам http://www.medicalnewstoday.com
Хром для организма человека: польза, вред, причины дефицита, в каких продуктах содержится
Действие хрома
Важнейшая роль хрома состоит, пожалуй, в том, что хром регулирует углеводного обмена и уровень глюкозы в крови. Хром транспортирует глюкозу через клеточные мембраны. От этого акта зависит жизнеспособность клетки.
Хром усиливает действие инсулина
Регулирует обмен углеводов, поддерживает глюкозу в крови на необходимом уровне
Способствует увеличению мышечной массы.
Влияет на процесс расщепления жиров, способствует снижению уровня холестерина в крови
Регулирует метаболизм миокарда
Оказывает ранозаживляющее действие (при язвенной болезни)
Положительно влияет на потенцию
Поддерживает правильную работу щитовидной железы
Повышает активность
Участвует в процессах синтеза лецитина и жирных кислот
При участии хрома осуществляется детоксикация метаболитов в печени.
Польза хрома
Нормализует уровень сахара в крови
Проведенные в недавнем времени исследования показали, что пищевые добавки и витамины с хромом позволяют нормализовать уровень сахара у людей, страдающих от диабета. Так, во время одного из экспериментов было установлено, что добавление в рацион 200 мг хрома в сутки позволяет не только нормализовать уровень сахара в крови, но и улучшить реакцию организма на инсулин.
Крупное исследование с участием свыше 62-х тысяч человек позволило ученым установить, что употребление добавок данного минерала позволяет снизить риск развития диабета на 27 процентов.
Однако, добавки хрома не улучшают состояние людей, страдающих диабетом 2 типа.
Снижает аппетит и чувство голода
В большинстве случаев после диеты наблюдается “срыв”, сопровождающийся обостренным чувством голода. Хром позволяет избежать этого острого чувства, так как снижает аппетит и чувство голода.
Ученые пришли к выводу о том, что употребление хрома позволяет снизить тягу к пище, устранить чувство обостренного голода, в том числе возникающего при депрессивном состоянии.
Позволяет избавиться от лишнего веса
Регулярное употребление хрома способствует избавлению от лишнего веса, так как элемент активно участвует в обменных процессах и снижает аппетит.
Зачем нужен хром
Роль хрома в организме человека трудно переоценить!
1 важная роль хрома в организме
Влияние на обмен углеводов и жиров в организме, нормализация уровня сахара в крови, уменьшение тяги к сладкому.
Хром активирует Ваш организм расходовать жиры, а не копить их. Именно поэтому хром еще называют “минералом стройности”.
2 важная роль
Хром важен для поддержания клеток нервной системы. При дозировке 200 мкг хрома в сутки исчезает печаль и желание заесть печаль сладким, мучным.
3 важная роль
Хром укрепляет сердечно-сосудистую систему. Способствует снижению уровня холестерина в крови.
4 важная роль
Хром участвует в процессах регенерации, что делает его незаменимым помощником спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
Функции хрома
Уменьшение резистентности к инсулину
Уменьшение аппетита
Снижение уровня холестерина
Предупреждение болезней сердечно-сосудистой системы
Снижение веса и увеличение синтеза протеина
Активация роста мышечной массы
Хром при диабете
Хром, доказано, участвует в процессе регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови.
Хром жизненно необходим людям, страдающим сахарным диабетом. Дополнительный прием хрома при сахарном диабете позволяет снизить число инъекций инсулина.
Хром играет существенную роль и в профилактике сахарного диабета. Недостаток хрома, наблюдается практически у всего населения земного шара, так как большую часть рациона человека составляют легкие (быстрые) углеводы. Чрезмерная нагрузка на организм может обернуться повышенным уровнем сахара в крови и, как следствие, к сахарному диабету.
Хром для похудения
Хром уменьшает тягу к сладкому, а значит, употребляя хром в виде пищевой добавки позволит с лёгкостью придерживаться любой самой строгой диеты, в том числе низкоуглеводной.
Минерал способствует жиросжиганию.
Хром усиливает эффект похудения от физических нагрузок, так как способствует росту мышечной ткани взамен сжигаемой жировой прослойки.
При высоких физических нагрузках хром вымывается из организма, поэтому его запасы следует постоянно пополнять.
Хром при атеросклерозе
Атеросклероз – это одно из самых распространенных хронических заболеваний артерий. Из-за него в стенке сосуда образуется атеросклеротическая бляшка из холестерина (холестерола). Эти бляшки сужают просвет сосуда, что влияет на кровоток, а в крайне запущенных случаях бляшки могут полностью перекрыть ток крови.
Недостаточное количество хрома в организме помимо повышения уровня глюкозы приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови, повышает риск развития атеросклероза.
Дополнительный приём хрома окажет антиоксидантный эффект.
Дефицит хрома
Дефицит хрома в организме может возникнуть при недостаточном поступлении микроэлемента с пищей (для здорового человека – менее 35 мкг).
Недостаток данного жизненно важного микроэлемента в организме может привести к повышению уровня глюкозы и холестерина в крови. Это может стать причиной развития атеросклероза, сахарного диабета и других заболеваний.
Хром является элементом питания мозга, его дефицит приводит к ухудшению памяти и настроения, а также к развитию депрессивных состояний.
Среди причин дефицита хрома в крови тяга к мучным и сладким продуктам.
Для поддержания необходимого уровня хрома необходимо сбалансированное и разнообразное питание, также хром можно дополнительно получать из БАДов (пищевых добавок), витаминов.
Симптомы дефицита хрома
Нарушение уровня глюкозы в крови
Отсутствие активности, апатия
Тревожность
Острый аппетит
Ожирение
Задержка роста у подростков
Длительное заживление ран
Снижение чувствительности конечностей
Потеря костной массы
Синдром хронической усталости
и другое
Переизбыток хрома
Повышенное содержание хрома в организме грозит развитием онкологических заболеваний. Согласно статистике, люди, которые контактируют с хромом и вдыхают хромовую пыль, болеют раком легких в 20—30 раз чаще остальных. Также хром может привести к развитию астмы. В группе риска интоксикации хромом находятся также жители промышленных районов. В этих зонах воздух загрязнен хромом, так как на предприятиях не всегда установлены хорошие пылеулавливающие системы.
В каких продуктах содержится хром и в каких количествах его употреблять
Название продукта (100 г) Хром (мкг)
Тунец 90
Анчоус, карась, минтай, камбала, лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрия, треска, сом, сельдь, мойва, креветки 55
Лемонема 45
Говяжья печень 32
Говяжьи почки, сердце 30
Куриный окорочок 28
Куриное яйцо 25
Кукуруза, брокколи 22
Говяжий язык, свекла, куриная грудка 20
Соя 16
Свинина, утка 15
Персик, перепелиные яйца 14
Перловая крупа, шампиньоны 13
Индейка, редис, чечевица, редька 11
Говядина, фасоль, картофель 10
Баранина, печень куриная, горох 9
Кролик, гусь 8
Так же источниками хрома являются: пивные дрожжи, лидером по содержанию хрома видится фундук.
Хром содержится в финиках, свёкле, изюме и гречневой крупе.
Дневная норма хрома, соответствует примерно десяти киллограммам креветок или килограмму фиников. Такой объем продукта физически невозможно употребить, а потому периодически рекомендовано пропивать профилактические курсы витаминов, в том числе хрома.
Повысить дозу потребляемого хрома рекомендуется женщинам в период беременности и лактации, больным сахарным диабетом, а также людям старше 45 лет.
Хелат хрома
Хелатная форма минералов – это самая легко усваиваемая форма, не требующая дополнительных превращений в организме.
Хелатные соединения представляют собой комплексное соединение аминокислот с ионами минералов.
Слово «хелат» происходит от греческого “chele”, что означает “клешня”. Химическая формула “хелат” напоминает захват клешнями.
Все дело в том, что ионы металлов, находясь в оболочке аминокислоты, не требуют дополнительных превращений в организме, они являются готовыми к применению организмом.
Противопоказания хрома
Практически любое, даже самое полезное вещество имеет и свои противопоказания.
Противопоказаниями к использованию препаратов, содержащих хром, являются:
Индивидуальная непереносимость
Почечная и печёночная недостаточность.
Возраст до 16 лет;
Болезнь Паркинсона
Пожилой возраст
Помните и о том, что не стоит допускать передозировок витаминами или другими лекарственными средствами. Точно следуйте инструкции по применению препаратов и рекомендациями лечащего врача.
Побочные эффекты от приема хрома
Побочные эффекты от приёма хрома проявляются крайне редко.
Побочными эффектами препаратов с хромом являются:
Тошнота
Головокружение;
Метеоризм;
Рвота
При передозировке и/или длительном приёме возможны зуд и высыпания.
При вдыхании металлической пыли хрома возникает раздражение легких.
Выводы
Хром является важным элементом организма, обеспечивающим его жизнедеятельность.
Для того, чтобы максимально обеспечить свой организм необходимыми микроэлементами необходимо правильно и регулярно полноценно питаться разнообразными продуктами.
В периоды повышенных нагрузок, стрессов, а также если Вы проживаете в городах с неблагоприятной экологической ситуацией, приём витаминных добавок к основному рациону способно значительно повысить качество жизни, внешний вид и улучшить состояние здоровья.
Будьте Счастливы и Здоровы!
Нехватка и переизбыток хрома в организме
Этот химический элемент входит в перечень микроэлементов, жизненно важных для работы человеческого организма. Он содержится различных органах и тканях, но больше всего хрома в кишечнике, костях и хрящах, мышцах, щитовидной железе. Ежедневно взрослый здоровый человек должен получать 25–50 мкг хрома, в противном случае его будет не хватать, что проявляется различными патологиями и недомоганиями.
Зачем нужен хром
Он принимает участие в обмене глюкозы. Совместно с гормоном поджелудочной железы инсулином он доставляет ее в клетки, поддерживая ее уровень в норме, а следовательно, предотвращает возникновение сахарного диабета.
Он содержится ДНК и РНК, поддерживая целостность и стабильность нуклеиновых кислот.
Принимая участие в липидном обмене и способствуя расщеплению жиров, хром регулирует холестерин, предупреждая формирование холестериновых бляшек, и тем самым препятствует развитию атеросклероза.
Хром задействован в функционировании сердца и сосудов и помогает поддерживать кровяное давление на оптимальных значениях.
Хром способствует росту мышечной ткани, поддерживает мышцы в тонусе и тем самым – физическую силу.
Хром помогает вывести из организма токсические вещества: органические яды, радионуклиды.
Мы получаем этот микроэлемент с едой, водой и воздухом. Однако не весь попавший хром усваивается организмом. Так, из того количества, которое поступило в кишечник с пищей, всасывается лишь 0,5–1%.
Чем грозит недостаток хрома
Нехватка этого микроэлемента возникает:
при его недостаточном поступлении извне – с продуктами;
при низком усвоении;
при повышенном расходовании при инфекционных заболеваниях, травмах, беременности;
при интенсивном выведении – в результате тяжелой физической работы, чрезмерного употребления углеводистых продуктов.
Проявляется нехватка хрома на первых этапах:
повышенной утомляемостью, слабостью;
тревожностью, снижением памяти;
головной болью;
нарушениями сна;
тусклостью и выпадением волос, сухостью кожи.
Затем к этим первым симптомам присоединяются другие признаки:
конечности начинают неметь, болеть и дрожать;
вес растет либо, наоборот, снижается;
в анализе крови обнаруживается повышенный уровень «плохого» холестерина;
возникает пониженное либо повышенное содержание глюкозы.
Какие продукты питания богаты хромом
Этого микроэлемента в пищевых продуктах немного. Больше всего его в пивных дрожжах: 100 г дрожжей содержат 5000 мкг хрома. Для сравнения в 100 г фундука (один из самых богатых хромом продуктов) – 170 мкг, в тунце – 90 мкг. Затем идут рыба и морепродукты, говяжьи субпродукты (печень, сердце), куриное мясо и яйца, кукурузное масло. Из овощей наиболее богаты хромом кукуруза, капуста брокколи, свекла, из фруктов – груша, персики, из сухофруктов – инжир и чернослив.
Составляя рацион, надо помнить, что углеводы способствуют усиленному выводу хрома из организма, поэтому те, кто употребляет в чрезмерных количествах макароны, сладости, газированные напитки, рискуют получить хромовый дефицит.
Переизбыток хрома
Это состояние очень опасно. Особенно это касается шестивалентного хрома, являющегося канцерогеном: 5 мг в сутки считается токсичной дозой. Он поражает печень (хромовый гепатоз), замедляет действие ферментов, вызывает язвы на коже и слизистой оболочке, в том числе язвенную болезнь желудка. Способствует болезням сердца, легких (пневмосклероз). В больших дозах может вызвать летальный исход.
Трехвалентный хром становится опасен только при употреблении слишком больших доз, при избытке он способен раздражать слизистую желудка. Токсичной считается доза 0,2 г, смертельной – 3 г.
Избыточное содержание хрома – явление достаточно редкое. Оно возникает:
при бесконтрольном приеме хромсодержащих препаратов;
при длительном вдыхании воздуха с повышенным содержанием хрома;
при обменных нарушениях, в частности при нехватке цинка и железа в организме.
Признаками переизбытка хрома являются:
аллергические поражения – кожные проявления, бронхит аллергической природы, бронхиальная астма;
воспаления слизистых пищеварительного тракта, носа, рта.
Именно поэтому употреблять хромсодержащие биодобавки следует по рекомендации врача.
Хром – биологическая роль
Обратно в Витамины и минералы
Обмен веществ
Здоровье половой системы
Сосуды
Работа сердца
Центр. нервная система
Дневная норма потребления

Мужчины
50
мкг

Мужчины старше 60 лет
50
мкг

Женщины
50
мкг

Женщины старше 60 лет
50
мкг

Беременные (2-я половина)
50
мкг

Кормящие (1-6 мес. )
50
мкг

Кормящие (7-12 мес.)
50
мкг

Дети (1-3 года)
11
мкг

Дети (3-7 лет)
15
мкг

Дети (7-11 лет)
15
мкг

Мальчики (11-14 лет)
25
мкг

Девочки (11-14 лет)
25
мкг

Юноши (14-18 лет)
35
мкг

Девушки (14-18 лет)
35
мкг
Хром является эссенциальным (жизненно необходимым) элементом.
Организм взрослого человека содержит 5-6 мг хрома.
Наибольшие концентрации хрома наблюдают в печени (0,2 мкг/кг) и почках (0,6 мкг/кг), а также в хрящевой и костной ткани, кишечнике, щитовидной железе.

Биологическая роль хрома

поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови – входит в состав фактора толерантности к глюкозе (витаминоподобное соединение)

усиливает действие инсулина, обеспечивает его нормальную активность

регулирует липидный обмен, возможно оказывает положительный эффект при атеросклерозе

обеспечивает структурную целостность нуклеиновых кислот

регулирует работу щитовидной железы (способен замещать йод)

регулирует деятельность сердечной мышцы и кровеносных сосудов

усиливает процессы регенерации

способствует выведению из организма токсичных элементов

Пищевые источники хрома

Наиболее важными источниками хрома являются субпродукты (печень), мясо, продукты из цельного зерна, сыр, многие овощи и фрукты, бобовые и специи, яйца, морепродукты, рыба.

Дефицит хрома

Как правило, не наблюдается, но принципиально такие явления возможны.

Причины дефицита хрома

недостаточное поступление организм с пищевыми продуктами и водой

повышенная потребность при беременности, высоких физических нагрузках, стрессовых состояниях и заболеваниях (инфекции, операции, травмы)

усиленное выведение при чрезмерном потреблении углеводов (кондитерских и хлебобулочных изделий, безалкогольных напитков и пр.)

нарушение обмена

Последствия дефицита хрома

быстрая утомляемость, бессонница, головные боли, беспокойство

невралгии, нарушение координации, тремор

нарушения углеводного и липидного обмена

увеличение риска развития сахарного диабета

снижение толерантности к глюкозе, особенно в пожилом возрасте

повышение риска ишемической болезни сердца

изменение массы тела (исхудание, ожирение)

нарушение репродуктивной функции у мужчин

Избыток хрома

Причины избытка хрома

избыточное поступление с пищевыми продуктами, питьевой водой и БАД к пище

работа во вредных условиях труда (связанных с воздействием хромом) или проживание в экологически неблагополучном месте

дефицит цинка, железа

нарушение обмена

Последствия избытка хрома

дерматиты, экземы, язвы, изъязвления слизистых оболочек носа с характерной перфорацией носовой перегородки

гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки

способствуют развитию аллергических реакций

нарушения сердечнососудистой системы

пневмосклероз

астено-невротические расстройства

нарушения печени (гепатопатии) и почек (нефропатии)

повышения риска развития онкологических заболеваний

Суточная потребность в хроме: 50 мкг
Обратно в Витамины и минералы
Польза для здоровья, источники и потенциальные риски
Хром является важным микроэлементом, который может улучшить чувствительность к инсулину и улучшить метаболизм белков, углеводов и липидов.
Это металлический элемент, который нужен людям в очень малых количествах.
Имеется ограниченная информация о точном количестве необходимого хрома и о том, что он делает, поскольку исследования пока дали противоречивые результаты.
Недавние результаты показывают, что добавки пиколината хрома могут быть полезны для некоторых людей, но эксперты рекомендуют диету, а не добавки, как лучший источник хрома.
Поделиться на Pinterest Хром может повысить чувствительность к инсулину, помогая организму правильно перерабатывать глюкозу в крови.
Адекватное потребление хрома в возрасте от 9 лет и старше колеблется от 21 до 25 микрограммов (мкг) в день для женщин и от 25 до 35 мкг в день для мужчин.
Для младенцев и детей рекомендуемая доза составляет:
До 6 месяцев: 0,2 мкг в день
От 7 до 12 месяцев: 5,5 мкг в день
От 1 до 3 лет: 11 мкг в день
От 4 до 8 лет: 15 мкг в день
Точного определения статуса питания хромом не существует, но дефицит хрома у людей встречается редко.
Одними из лучших источников хрома являются брокколи, печень и пивные дрожжи. Картофель, цельнозерновые продукты, морепродукты и мясо также содержат хром.
Хорошими источниками являются следующие:
Брокколи: 1 стакан содержит 22 мкг
Виноградный сок: 1 стакан содержит 8 мкг
Грудка индейки: 3 унции содержат 2 мкг
Английский маффин: один кекс из цельной пшеницы содержит 4 мкг
Картофель, протертый: 1 чашка содержит 3 мкг
Зеленые бобы: 1 чашка содержит 2 мкг
Красное вино: 5 унций содержат от 1 до 13 мкг
Большинство молочных продуктов содержат мало хрома.
Дефицит
Как именно хром приносит пользу организму, остается неясным, а сообщения о дефиците у людей редки. Потенциально дефицит может быть связан с некоторыми проблемами со здоровьем.
Сюда могут входить:
Однако существует мало доказательств, подтверждающих преимущества хрома или то, какой вред может вызвать его дефицит.
Пиколинат хрома – популярная добавка, которую часто продают тем, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Некоторые бодибилдеры и спортсмены принимают его для повышения производительности и увеличения энергии.
Ранние исследования показали, что дополнительный прием хрома может способствовать снижению веса и увеличению мышечной массы. Эти исследования не были окончательными, но более поздние исследования показали улучшение мышечного роста или уменьшение жировой массы.
Кроме того, потеря веса не считалась достаточной для того, чтобы принимать добавки. Некоторые из тех, кто принимал добавку, также испытали побочные эффекты, включая водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.
Предыдущие исследования не смогли подтвердить, что дополнительный хром может принести пользу людям с нарушенной толерантностью к глюкозе и диабетом 2 типа, но более поздние исследования показывают, что он может помочь в управлении диабетом, снижении уровня липидов в крови, улучшении потери веса и улучшении состава тела. .
В одном исследовании 96 пациентов с диабетом 2 типа принимали 400 мкг (мкг) пиколината хрома в день, 200 мкг в день или плацебо.
У тех, кто принимал 400 мкг в день, наблюдалось улучшение функции эндотелия, липидного профиля и биомаркеров окислительного стресса, что позволяет предположить, что пиколинат хрома может принести пользу пациентам с диабетом 2 типа.
Результаты, опубликованные в 2017 году в журнале Nature , предполагают, что пиколинат хрома в сочетании со статинами может помочь уменьшить симптомы атеросклероза у мышей.Если это так, добавки хрома могут помочь улучшить здоровье сердца, особенно у людей с диабетом.
Дальнейшее исследование подтвердило это. Исследователи дали 19 людям с избыточным весом, но в остальном здоровым напиток, содержащий аминокислоты и пиколинат хрома, за завтраком. У тех, кто употреблял напиток, всплески сахара в крови были меньше, чем у тех, кто этого не делал.
Взаимодействие с лекарствами
Поделиться на Pinterest Добавки хрома часто продаются для поддержки физических упражнений, похудания и бодибилдинга.
Добавки подобны лекарствам. Они могут взаимодействовать с другими веществами, и слишком большое количество может быть вредным.
Пиколинат хрома препятствует всасыванию препаратов щитовидной железы. Лекарства для щитовидной железы следует принимать как минимум за 3-4 часа до или после приема любых добавок хрома.
Дополнительный хром может взаимодействовать с антацидами, кортикостероидами, блокаторами h3, ингибиторами протонной помпы, бета-блокаторами, инсулином, никотиновой кислотой, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и ингибиторами простагландина.
Людям, которые принимают какие-либо из этих лекарств, а также тем, кто страдает диабетом, следует поговорить со своим врачом перед приемом добавок хрома, поскольку они могут повлиять на действие их обычных лекарств.
Добавки хрома нельзя принимать во время беременности или грудного вскармливания, и их нельзя давать детям.
Общий рацион – самый важный фактор в предотвращении болезней и достижении хорошего здоровья.
Исследования неоднократно показывают, что выделение питательных веществ в форме добавок не принесет такой же пользы для здоровья, как употребление питательных веществ из цельных продуктов.
Не отдельные питательные вещества делают определенные продукты важной частью нашего рациона, а их взаимодействие.
Дефицит хрома встречается редко, и исследования еще не подтвердили преимущества приема добавок, поэтому лучше всего получать хром с пищей.
Не было зарегистрировано случаев отравления хромом из-за приема пищи, поэтому МОМ не установила максимальный уровень приема.
Однако большие дозы хрома в виде добавок могут вызвать проблемы с желудком, низкий уровень сахара в крови и повреждение почек или печени.
Всегда безопаснее получать необходимые питательные вещества из пищевых источников и обсуждать любое использование добавок с врачом.
google chrome – тег тела не отображается в элементах проверки в HTML
google chrome – тег тела не отображается в элементах проверки в HTML – qaru
Присоединяйтесь к Stack Overflow , чтобы учиться, делиться знаниями и строить свою карьеру.
Спросил 2 года, 11 месяцев назад
Просмотрено 666 раз
Выиграйте неделю на портале веб-портала min.css">, это решит вашу проблему.

Выиграйте неделю на портале веб-портала css')}}"> ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ Интернет-портал Win The Week ^TM Система показателей png')}}"> Имя пользователя: Пароль: Забыли пароль?
Создан 03 авг.
Автотестер 213
2,19211 золотых знаков1717 серебряных знаков4141 бронзовый знак
5
lang-html
Stack Overflow лучше всего работает с включенным JavaScript
Ваша конфиденциальность
Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.
Принимать все файлы cookie Настроить параметры
css - Почему между элементом и элементом
есть пробел
Почему между верхней частью зеленого поля и окном браузера (в Chrome и Firefox) есть промежуток?
Между элементом html и body есть очевидный промежуток, который я не могу устранить с помощью приведенного ниже CSS (и десятков его вариаций.) также, похоже, есть некоторые дополнительные отступы на общей высоте документа, как если бы какой-то аспект заполнения или поля не сбрасывался на 0.
Полезный совет : http://reference.sitepoint.com/css/collapsingmargins
Я решил эту проблему, используя следующий код:
div # aiport> *: first-child {margin-top: 0px}
при добавлении
переполнение: скрыто;
к определению div # airport само по себе решило проблему правильно. 🙂
ошибка Платформа
фактов о хроме | Живая наука
Известный своим серебристым, блестящим внешним видом, хром используется для покрытия автомобилей, печей и других приборов, чтобы защитить их от коррозии и улучшить их внешний вид. Высокая температура плавления и стабильная структура хрома также делают его полезным в текстильной и огнеупорной промышленности. В сочетании с другими элементами хром дает яркие цвета и используется в качестве красителя, за что первоначально он получил свое название от греческого слова chroma , означающего «цвет».
Он естественным образом содержится в соединениях земной коры. Однако потребление большого количества хрома в загрязненной питьевой воде или вдыхание паров нагретого элемента может вызвать язвы, рак и другие проблемы со здоровьем.
Только факты
Атомный номер (число протонов в ядре): 24
Символ атома (в периодической таблице элементов): Cr
Атомный вес (средняя масса атома): 51,9961
Плотность : 4,13 унции на кубический дюйм (7,15 грамма на куб см)
Фаза при комнатной температуре: твердое вещество
Точка плавления: 3465 градусов по Фаренгейту (1907 градусов Цельсия)
Точка кипения: 4840 F (2671 C)
Количество натуральных изотопы (атомы одного и того же элемента с разным числом нейтронов): 4
Наиболее распространенный изотоп: Cr-52
(Изображение предоставлено: Грег Робсон / Creative Commons, Андрей Маринкас Shutterstock)
Открытие хрома
Французский химик Луи Николя Воклен впервые выделил хром из ярко-красного минерала под названием сибирский красный свинец, ныне известного как хромат свинца (PbCrO ₄) в 1797 году. По словам Джона Эмсли в своей книге «Строительные блоки природы: руководство по элементам» (Oxford University Press, 1999), Воклену потребовался год, прежде чем он смог осаждать свинец и получить чистый хром. Он смешал хром в различных растворах и был заинтригован множеством цветов, которые он производил, поэтому назвал элемент после греческого слова chroma , означающего «цвет».
Источники хрома
Хром является 21-м наиболее распространенным элементом, обнаруженным в земной коре, но он не встречается в форме свободного металла.По словам Роберта Э. Кребса в своей книге «История и использование химических элементов нашей Земли: справочное руководство» (Greenwood Publishing Group, 2006), он в основном находится в хромитовой руде. Хромит добывается в Зимбабве, России, Новой Зеландии, Турции, Иране, Албании, Финляндии, на Филиппинах и на Мадагаскаре. По данным Эмсли, ежегодно производится около 20 000 тонн металлического хрома, и в Гренландии, Канаде и Соединенных Штатах до сих пор остается около миллиарда тонн неразработанных месторождений. По данным лаборатории Джефферсона, металлический хром затем получают путем нагревания хромитовой руды в присутствии алюминия или кремния.
Свойства хрома
Хром является переходным металлом в группе 6 Периодической таблицы элементов. В чистом виде хром - это серебристый, блестящий, твердый металл с высокой степенью полировки, идеально подходящий для гальваники.
По данным Лос-Аламосской национальной лаборатории, наиболее важными соединениями хрома являются хроматы натрия и калия, бихроматы, а также хромовые квасцы калия и аммония.Соединения хрома токсичны, и с ними следует обращаться осторожно.
Все соединения хрома ярко окрашены и используются как пигменты - ярко-зеленый, желтый, красный и оранжевый. По данным Королевского химического общества (RSC), рубины имеют красный цвет из-за хрома, а стекло, обработанное хромом, имеет изумрудно-зеленый цвет.
Используется для защиты и красоты
Используя технику, называемую гальваникой, тонкий слой хрома может покрывать металлические и пластиковые предметы, в том числе автомобильные детали и бытовую технику, чтобы придать им блестящий привлекательный вид. Например, автомобильные дизайнеры используют хромированные диски и колеса, чтобы украсить свои автомобили. Хромирование используется не только для внешнего вида; По словам Кребса, поскольку хром образует на поверхности защитный оксидный слой, хромированные предметы сопротивляются коррозии.
Нержавеющая сталь - это сплав железа и не менее 10,5 процента хрома. Он очень устойчив к коррозии. Он используется в кухонных столовых приборах, бытовой технике и посуде, такой как сковороды и сковороды из нержавеющей стали.
По данным Эмсли, около 90 процентов кожи подвергается хромовому дублению.Во время этого процесса сульфат хрома используется для обработки кожи животных и превращения ее в кожу, стойкую к горячей воде, которая может вызвать разложение.
Обжиговые печи и печи используют кирпичи из хромитовой руды, которая сохраняет прочность при высоких температурах. В текстильной промышленности ионы хрома используются для прилипания красителей к ткани. Высокая температура плавления, умеренное тепловое расширение и стабильность кристаллической структуры хрома делают его пригодным для этих целей.
Опасно в избытке
Хотя его конкретная роль для человека неясна, исследования показали, что хром является важным микроэлементом, который содержится в РНК и помогает организму использовать глюкозу.Хром больше всего сконцентрирован в плаценте, и его присутствие в организме уменьшается с возрастом.
По данным RSC, безопасное количество составляет около 1 миллиграмма в день. Такие продукты, как пивные дрожжи, зародыши пшеницы и почки, богаты хромом. Однако в избытке он ядовит.
В фильме 2000 года «Эрин Брокович» Джулия Робертс изображает активиста-эколога и клерка, который ведет дело против газовой и электрической компании за загрязнение питьевой воды хромом (VI), токсичным соединением, вызывающим рак, согласно U.S. Управление охраны труда и здоровья (OSHA). Хотя Брокович выиграла дело в реальной жизни и в кино, ученые раскритиковали ее отсутствие доказательств того, что хром (VI), а не другие факторы, был причиной многочисленных проблем со здоровьем, включая рак, в сообществе Хинкли, Калифорния. Однако несколько исследований, проведенных за последние несколько лет, связали хром (VI) в водопроводной воде с раком, а EPA установило предел концентрации этого элемента в питьевой воде для защиты здоровья населения.
По словам Эмсли, чрезмерное воздействие хрома также может вызвать хромовые язвы, особенно при работе с ним в течение нескольких месяцев при хромировании или дублении кожи. Хромированные язвы - это зудящие и сырые дыры на коже или желудке. При вдыхании пыли, содержащей хром, промышленные рабочие более подвержены язвам в носовой полости и раку легких. Кроме того, исследование 2017 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, связывает высокий уровень хрома в моче с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
Дополнительные ресурсы
Как установить ширину и высоту для полного размера страницы
CSS сложен, но в то же время снисходителен. И это прощение позволяет нам наугад добавлять стили в наш CSS.
Наша страница все еще загружается. Нет никакого "краха".
Что касается ширины и высоты страницы, знаете ли вы, что установить в элементе HTML? Как насчет элемента body?
Вы просто разделяете стили на обе составляющие и надеетесь на лучшее?
Если да, значит, вы не одиноки.
Ответы на эти вопросы не интуитивно понятны.
Я на 100% виноват в применении стилей к обоим элементам в прошлом, не учитывая, какое именно свойство должно быть применено к какому элементу. 🤦‍♂️
Нередко можно увидеть свойства CSS, применяемые как к HTML, так и к элементам тела, например:
html, body { минимальная высота: 100%; }
Имеет ли значение?
Да, да, это так.
Приведенное выше определение стиля создает проблему:
Установка min-height на 100% для обоих элементов не позволяет элементу body заполнить страницу, как вы могли ожидать.Если вы проверите вычисленные значения стиля в инструментах разработчика, элемент body имеет нулевую высоту.
Между тем, HTML-элемент имеет высоту, равную видимой части страницы в браузере.
Посмотрите на следующий снимок экрана из Chrome Dev Tools:
Элемент body имеет поле по умолчанию 8 пикселей, указанное полосой вверху. Значение высоты равно 0.
Почему это происходит?
Использование процента в качестве значения размера требует, чтобы элемент ссылался на родительский элемент, на котором основывается этот процент.
Элемент HTML ссылается на область просмотра, высота которой равна высоте видимой области просмотра. Однако мы устанавливаем только минимальную высоту для элемента HTML ... НЕ значение свойства высоты.
Таким образом, элемент body не имеет родительского значения высоты, на которое можно было бы ссылаться при принятии решения, чему равно 100%.
И проблема может быть скрыта
Если вы начали с достаточным объемом содержимого, чтобы заполнить основную часть страницы, возможно, вы не заметили этой проблемы.
И чтобы было труднее заметить, если вы установите цвет фона для обоих элементов или даже только для одного из них, область просмотра будет заполнена этим цветом. Создается впечатление, что высота элемента body равна окну просмотра.
Это не так. Он все еще на нуле.
Изображение выше взято со страницы со следующим CSS:
html, body { минимальная высота: 100%; } тело {background-color: dodgerblue; }
Обратное наследование?
Как ни странно, элемент HTML принимает цвет фона элемента body, если вы не устанавливаете отдельный цвет фона для элемента html.
Итак, какова идеальная настройка высоты для полностью адаптивной страницы?
В течение многих лет ответ был следующим:
html { высота: 100%; } тело { минимальная высота: 100%; }
Это позволяет элементу HTML ссылаться на родительский видовой экран и иметь значение высоты, равное 100% от значения видового экрана.
Когда элемент HTML получает значение высоты, значение min-height, присвоенное элементу body, дает ему начальную высоту, которая соответствует элементу HTML.
Это также позволяет телу вырасти выше, если содержимое превышает видимую страницу.
Единственным недостатком является то, что элемент HTML не превышает высоту видимого окна просмотра. Однако допустимо, чтобы элемент body перерастал HTML-элемент.
Упрощенное современное решение
body {min-height: 100vh; }
В этом примере используются единицы измерения vh (высота области просмотра), чтобы позволить телу установить минимальное значение высоты на основе полной высоты области просмотра.
Подобно ранее обсуждавшемуся background-color, если мы не установим значение высоты для элемента HTML, он будет принимать такое же значение для высоты, которое присваивается элементу body.
Таким образом, это решение позволяет избежать переполнения HTML-элементов, присутствовавшего в предыдущем решении, и оба элемента растут вместе с вашим контентом!
Использование модулей vh действительно вызывало некоторые проблемы с мобильным браузером в прошлом, но похоже, что Chrome и Safari теперь совместимы с модулями просмотра.
Высота страницы может вызвать горизонтальную полосу прокрутки
Подождите, что?
Разве здесь не должно быть "Ширина страницы"?
Нет.
В другой странной серии событий высота вашей страницы может активировать горизонтальную полосу прокрутки в вашем браузере.
Когда содержимое вашей страницы становится выше высоты области просмотра, активируется вертикальная полоса прокрутки справа. Это может привести к тому, что на вашей странице сразу появится горизонтальная полоса прокрутки.
Итак, что такое исправление?
Вы можете спать лучше, зная, что все начинается с настройки ширины страницы.
Эта проблема возникает, когда любой элемент - не только HTML или основной элемент - установлен на 100vw (ширина области просмотра) единиц.
В единицах области просмотра не учитываются приблизительно 10 пикселей, которые занимает вертикальная полоса прокрутки.
Следовательно, при активации вертикальной полосы прокрутки вы также получаете горизонтальную полосу прокрутки.
Как настроить страницу на полную ширину
Может быть, просто не надо.
Если не задавать ширину для элементов HTML и тела, по умолчанию будет установлен полный размер экрана.Если вы устанавливаете значение ширины, отличное от auto, сначала подумайте об использовании сброса CSS.
Помните, что по умолчанию основной элемент имеет поля 8 пикселей со всех сторон.
Сброс CSS устраняет это. В противном случае установка ширины на 100% перед удалением полей приведет к переполнению основного элемента. Вот сброс CSS, который я использую:
* { маржа: 0; отступ: 0; размер коробки: рамка-рамка; }
Как установить ширину по своему усмотрению
Хотя установка ширины не всегда может быть необходимой, я обычно это делаю.
Это может быть просто привычкой.
Если вы установите ширину 100% для основного элемента, у вас будет полная ширина страницы. Это по сути эквивалентно тому, чтобы не устанавливать значение ширины и разрешать значение по умолчанию.
Если вы хотите использовать элемент body в качестве контейнера меньшего размера и позволить элементу HTML заполнять страницу, вы можете установить значение максимальной ширины для тела.
Вот пример:
html {background-color: # 000; } тело { мин-высота: 100vh; максимальная ширина: 400 пикселей; цвет фона: папайавип; маржа: 0 авто; }
Заключение
Если для элемента HTML не указано значение высоты, установка высоты и / или минимальной высоты элемента body на 100% не приведет к отсутствию высоты (до добавления содержимого).
Однако, без значения ширины для элемента HTML, установка ширины основного элемента на 100% приводит к полной ширине страницы.
Это может показаться нелогичным и сбивать с толку.
Для максимальной высоты страницы установите для элемента body min-height значение 100vh.
Если вы устанавливаете ширину страницы, выберите 100% больше 100vw, чтобы избежать неожиданных горизонтальных полос прокрутки.
Я оставлю вам руководство с моего канала YouTube, демонстрирующее настройки высоты и ширины CSS для полноэкранной HTML-страницы, которая растет вместе с содержимым, которое она содержит:

У вас есть другой способ настройки ширину и высоту CSS, которые вы предпочитаете?
Сообщите мне ваш метод!
Начало работы с просмотром и изменением DOM
Изучите эти интерактивные руководства, чтобы изучить основы просмотра и изменения DOM страницы с помощью Chrome DevTools.
В этом руководстве предполагается, что вы знаете разницу между DOM и HTML. См. Объяснение в Приложении: HTML и DOM.
Просмотр узлов DOM #
Дерево DOM на панели Elements - это место, где вы выполняете все действия, связанные с DOM, в DevTools.
Проверить узел #
Если вас интересует конкретный узел DOM, Inspect - это быстрый способ открыть DevTools и исследовать этот узел.
Щелкните правой кнопкой мыши Michelangelo ниже и выберите Inspect .
Откроется панель Elements DevTools.
Микеланджело
выделен в DOM Tree .
Щелкните значок Inspect в верхнем левом углу DevTools.
Щелкните текст Tokyo ниже.
Теперь
Tokyo
выделен в дереве DOM.
Проверка узла также является первым шагом к просмотру и изменению стилей узла.См. Раздел «Начало работы с просмотром и изменением CSS».
Перемещение по дереву DOM с помощью клавиатуры #
Выбрав узел в дереве DOM, вы можете перемещаться по дереву DOM с помощью клавиатуры.
Щелкните правой кнопкой мыши Ringo ниже и выберите Inspect .
Ринго
выбран в дереве DOM.
Дважды нажмите кнопку со стрелкой Вверх . Выбрано
.
Нажмите кнопку со стрелкой Влево .Список
сворачивается.
Снова нажмите кнопку со стрелкой Влево . Выбран родительский узел
. В данном случае это узел
, содержащий инструкции для шага 1.
Нажмите кнопку со стрелкой Вниз 2 раза, чтобы повторно выбрать список
, который вы только что свернули. . Это должно выглядеть так: ...
Нажмите кнопку со стрелкой вправо, .Список расширяется.
Прокрутка к представлению #
При просмотре дерева DOM иногда вы обнаруживаете, что вас интересует узел DOM, который в данный момент не находится в области просмотра. Например, предположим, что вы прокрутили страницу вниз и вас интересует узел
в верхней части страницы. Прокрутка к виду позволяет быстро изменить положение области просмотра, чтобы вы могли видеть узел.
Щелкните правой кнопкой мыши Magritte ниже и выберите Inspect .
Перейти к Приложению: Прокрутите до раздела просмотра внизу этой страницы. Инструкции продолжаются там.
После выполнения инструкций внизу страницы вы должны вернуться сюда.
Поиск узлов #
Вы можете искать в дереве DOM по строке, селектору CSS или селектору XPath.
Наведите курсор на панель Elements .
Нажмите Control + F или Command + F (Mac).Панель поиска открывается в нижней части дерева DOM.
Тип Луна - суровая хозяйка . Последнее предложение выделено в дереве DOM.
Как упоминалось выше, панель поиска также поддерживает селекторы CSS и XPath.
Редактировать DOM #
Вы можете редактировать DOM на лету и видеть, как эти изменения влияют на страницу.
Редактировать содержимое #
Чтобы отредактировать содержимое узла, дважды щелкните содержимое в дереве DOM.
Щелкните правой кнопкой мыши Michelle ниже и выберите Inspect .
В дереве DOM дважды щелкните Michelle . Другими словами, дважды щелкните текст между
и
. Текст выделен синим, чтобы указать, что он выбран.
Удалите Мишель , введите Лила , затем нажмите Введите , чтобы подтвердить изменение. Текст выше меняется с Michelle на Leela .
Редактировать атрибуты #
Для редактирования атрибутов дважды щелкните имя или значение атрибута. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы узнать, как добавлять атрибуты к узлу.
Щелкните правой кнопкой мыши Howard ниже и выберите Inspect .
Дважды щелкните
. Текст выделен, чтобы указать, что узел выбран.
Нажмите клавишу со стрелкой Вправо , добавьте пробел, введите style = "background-color: gold" , а затем нажмите Введите .Цвет фона узла изменится на золотой.
Редактировать тип узла #
Чтобы изменить тип узла, дважды щелкните тип, а затем введите новый тип.
Щелкните правой кнопкой мыши Hank ниже и выберите Inspect .
Дважды щелкните
. Текст li выделен.
Удалите li , введите button , затем нажмите Введите . Узел
изменится на узел
Изменить порядок узлов DOM #
Перетащите узлы, чтобы изменить их порядок.
Щелкните правой кнопкой мыши Элвис Пресли ниже и выберите Проверить . Обратите внимание, что это последний элемент в списке.
Стиви Уандер
Том Уэйтс
Крис Тайл
Элвис Пресли
В дереве DOM перетащите
Элвис Пресли
в начало списка.
Принудительное состояние #
Вы можете заставить узлы оставаться в таких состояниях, как : активный , : hover , : focus , : посещенный и : focus-within .
Наведите указатель мыши на Повелитель мух внизу. Цвет фона станет оранжевым.
Повелитель мух
Преступление и наказание
Моби Дик
Щелкните правой кнопкой мыши Повелитель мух выше и выберите Проверить .
Щелкните правой кнопкой мыши
Повелитель мух
и выберите Force State > : hover . См. Приложение: Отсутствующие параметры, если вы не видите этот параметр. Цвет фона остается оранжевым, даже если вы на самом деле не зависаете над узлом.
Скрыть узел #
Нажмите H , чтобы скрыть узел.
Щелкните правой кнопкой мыши Звезды Моя цель ниже и выберите Осмотреть .
Граф Монте-Кристо
Звезды Моя цель
Нажмите кнопку H .Узел скрыт.
Нажмите кнопку H еще раз. Узел отображается снова.
Удалить узел #
Нажмите Удалить , чтобы удалить узел.
Щелкните правой кнопкой мыши Foundation ниже и выберите Inspect .
Человек в иллюстрациях
В Зазеркалье
Foundation
Нажмите кнопку Удалить . Узел удален.
Нажмите Control + Z или Command + Z (Mac). Последнее действие отменяется, и узел появляется снова.
Узлы доступа в консоли #
DevTools предоставляет несколько ярлыков для доступа к узлам DOM из консоли или получения ссылок на них JavaScript.
Ссылка на текущий выбранный узел с помощью $ 0 #
Когда вы проверяете узел, текст == $ 0 рядом с узлом означает, что вы можете ссылаться на этот узел в консоли с помощью переменной $ 0 .
Щелкните правой кнопкой мыши Левая рука тьмы ниже и выберите Осмотреть .
Левая рука тьмы
Дюна
Нажмите клавишу Escape , чтобы открыть ящик консоли.
Введите $ 0 и нажмите клавишу Enter . Результат выражения показывает, что $ 0 оценивается как
Левая рука тьмы
.
Наведите курсор на результат.Узел выделен в окне просмотра.
Щелкните
Dune
в дереве DOM, снова введите $ 0 в консоли и нажмите . Введите еще раз. Теперь $ 0 равно Dune.
Сохранить как глобальную переменную #
Если вам нужно возвращаться к узлу много раз, сохраните его как глобальную переменную.
Щелкните правой кнопкой мыши The Big Sleep ниже и выберите Inspect .
The Big Sleep
The Long Goodbye
Щелкните правой кнопкой мыши
The Big Sleep
в дереве DOM и выберите Store в качестве глобальной переменной . См. Приложение: Отсутствующие параметры, если вы не видите этот параметр.
Введите temp1 в консоли и нажмите Введите . Результат выражения показывает, что переменная оценивается как узел.
Копировать путь JS #
Скопировать путь JavaScript к узлу, когда вам нужно сослаться на него в автоматическом тесте.
Щелкните правой кнопкой мыши Братья Карамазовы ниже и выберите Осмотреть .
Братья Карамазовы
Преступление и наказание
Щелкните правой кнопкой мыши
Братья Карамазовы
в дереве DOM и выберите Копировать > Копировать JS Path . Выражение document.querySelector () , которое разрешает узел, было скопировано в буфер обмена.
Нажмите Control + V или Command + V (Mac), чтобы вставить выражение в консоль.
Нажмите Введите , чтобы оценить выражение.
Прерывание при изменении DOM #
DevTools позволяет приостанавливать выполнение JavaScript страницы, когда JavaScript изменяет DOM. См. Точки останова при изменении DOM.
Следующие шаги #
Это охватывает большинство связанных с DOM функций в DevTools. Вы можете обнаружить остальные из них, щелкнув правой кнопкой мыши узлы в дереве DOM и поэкспериментируя с другими параметрами, которые не были рассмотрены в этом руководстве.См. Также «Сочетания клавиш на панели элементов».
Посетите домашнюю страницу Chrome DevTools, чтобы узнать обо всем остальном, что вы можете делать с DevTools.
См. Сообщество, если вы хотите связаться с командой DevTools или получить помощь от сообщества DevTools.
Приложение: HTML и DOM #
В этом разделе быстро объясняется разница между HTML и DOM.
Когда вы используете веб-браузер для запроса страницы типа https://example.com , сервер возвращает HTML следующим образом:
Привет , мир! Привет, мир! Это гипертекстовый документ во всемирной паутине.
Браузер анализирует HTML и создает дерево объектов вроде этого:
html head title body h2 p script
Это дерево объектов или узлов, представляющих содержимое страницы, называется DOM. Сейчас он выглядит так же, как HTML, но предположим, что сценарий, указанный в нижней части HTML, выполняет этот код:
const h2 = document.querySelector ('h2'); h2.parentElement.removeChild (h2); константа p = document.createElement ('p'); p.textContent = 'Подстановочный знак!'; document.body.appendChild (p);
Этот код удаляет узел h2 и добавляет еще один узел p в DOM. Полная DOM теперь выглядит так:
html head title body p script p
HTML страницы теперь отличается от ее DOM. Другими словами, HTML представляет исходное содержимое страницы, а DOM представляет текущее содержимое страницы.Когда JavaScript добавляет, удаляет или редактирует узлы, DOM становится отличной от HTML.
Дополнительные сведения см. В разделе «Введение в модель DOM».
Это продолжение раздела "Прокрутка в поле зрения". Следуйте инструкциям ниже, чтобы заполнить раздел.
Узел
Magritte
по-прежнему должен быть выбран в вашем дереве DOM. Если нет, вернитесь в раздел «Прокрутить в поле зрения» и начните заново.
Щелкните правой кнопкой мыши узел
Magritte
и выберите . Прокрутите до представления .Ваше окно просмотра прокручивается назад, так что вы можете увидеть узел Magritte . См. Приложение: Отсутствующие параметры, если вы не видите параметр «Прокрутите в поле зрения» .
Приложение: Отсутствующие параметры #
Многие из инструкций в этом руководстве содержат инструкции щелкнуть правой кнопкой мыши узел в дереве DOM, а затем выбрать параметр из всплывающего контекстного меню. Если вы не видите указанный параметр в контекстном меню, попробуйте щелкнуть правой кнопкой мыши от текста узла.
Front-End Tips - проверьте элемент, отображаемый при наведении курсора
Чтобы проверить элемент с помощью Chrome DevTools, мы обычно щелкаем правой кнопкой мыши по элементу и выбираем Inspect из контекстного меню.
Однако это не работает с динамическим элементом, который отображается, когда мы наводим курсор на данный элемент. Всплывающая подсказка JavaScript - типичный пример.
Есть несколько способов проверить такие элементы.
Запуск события наведения курсора мыши
Щелкните правой кнопкой мыши исходный элемент и выберите пункт меню Inspect
Щелкните вкладку Console
Запустите событие mouseover , исключив следующий код в консоли Console :
0 руб.dispatchEvent (new MouseEvent ('mouseover', { вид: окно, пузырей: true, cancelable: true, }));
$ 0 представляет текущий проверенный элемент
Он имитирует событие mouseover , которое должно произойти, когда мы наводим курсор на исходный элемент.
Приостановить выполнение скрипта
Откройте Chrome Developer Tools и щелкните вкладку Sources
Наведите указатель мыши на целевой элемент и нажмите клавишу F8
Наведите указатель мыши на целевой элемент
Активируйте вкладку Elements , и вы увидите динамический элемент, показанный здесь.
Использовать отладчик
Это похоже на предыдущий способ.
В консоли выполните следующий код:
handler = e => { if (e.key === 'Enter') debugger; }; document.addEventListener ('keydown', обработчик);
Запуск отладчика здесь приостановит выполнение скрипта, когда мы нажмем клавишу Enter . Конечно, вы можете заменить его другим ключом.
Наведите указатель мыши на целевой элемент и нажмите кнопку Enter
Динамический элемент отображается и отображается на вкладке Elements
Если вы больше не хотите контролировать динамический элемент, вы можете остановить прослушивание события keydown :
документ.removeEventListener ('keydown', обработчик);
Отслеживание изменений поддерева
Откройте Chrome Developer Tools и щелкните вкладку Elements
Щелкните правой кнопкой мыши элемент body и выберите Разбить> модификации поддерева из контекстного меню
Если динамический элемент, например всплывающая подсказка, создается в родительском элементе целевого элемента, тогда вы должны выбрать родительский элемент вместо body элемент
Наведите указатель мыши на целевой элемент
Вы увидит динамический элемент, показанный на вкладке Элементы
.