Ходьба на беговой дорожке какие мышцы работают: Какие мышцы работают при занятии на беговой дорожке?
Какие мышцы работают при занятии на беговой дорожке?
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля.
Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений.
В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа.
Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое).
Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов.
Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши.
Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена).
У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея.
Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны.
Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса.
Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно.
Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено.
Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров.
У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок).
При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера.
..
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет – магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента.
..
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D.
Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- “все по-полочкам”!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта – я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не “ПЭК”, а “ДЛ”)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях.
..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.
04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже.
Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.
08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.
03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался – не пожалел – то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера.
..
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность – поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки.
..
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
Ходьба в гору на беговой дорожке — преимущества налона
Даже при обычном беге в работу вовлекается более двухсот различных мышц! Основную группу составляют мышцы ног, ягодиц, бедер, квадрицепсы.Содержание
- 1 Какие мышцы работают при ходьбе в гору?
- 2 Эффективность ходьбы для сжигания калорий
- 3 Программы тренировок, варианты нагрузки
- 4 Варианты увеличение интенсивности ходьбы
- 5 Вывод
Какие мышцы работают при ходьбе в гору?
Квадрицепсы. Именно квадрицепсы относятся к основной группе, которая максимально задействована при ходьбе, приседаниях, подъеме в гору. Квадрицепсы состоят из четырех пучков, формирующих форму бедер: прямые мышцы, широкие латеральные мышцы, широкие промежуточные мышцы, широкие медиальные мышцы.
Наклон бегового полотна позволяет смещать нагрузку на другие мышцы.
Мышцы бедер. Мышцы бедер, как и квадрицепсы, имеют четыре пучка. Эта группа предназначена для сгибания ног в колене и расположена параллельно квадрицепсам (антагонисты).
Ягодицы. Ягодичные мышцы состоят из трех пар мышц: большая ягодичная, средняя ягодичная, малая ягодичная. Эта группа мышц помогает сохранять равновесие, а также удерживать тело в вертикальном положении. Мышцы ягодиц необходимы квадрицепсу для совершения разворота и разгибания бедра. Совместно с мышцами бедер они участвуют в разгибании туловища из положения наклона. При нехватке мышечной массы ягодиц эффективность тренировок значительно снижается, добиться высоких результатов невозможно.
Икроножные мышцы. При движении по наклонной поверхности наибольшую нагрузку получают икроножные мышцы. С задней стороны ног над камбалавидной мышцей расположена двуглавая мышца. Все указанные мышцы при помощи ахиллово сухожилия соединяются с пяткой, образуя мощные пучки: медиальный и литеральный.
Стоит упомянуть о группе подвздошных мышц, которые являются сгибателями голени. Они состоят из двух частей и совместно с большой поясничной мышцей выполняют супинацию бедра тазобедренного сустава.
Эффективность ходьбы для сжигания калорий
Чем выше угол наклона, тем большую нагрузку получают основные группы мышц. Под наклоном совершается работа, вектор усилия которой отличается от направления силы тяжести.
В таблице представлены расчетные данные в процессе ходьбы по наклонной поверхности.
| Расстояние (дистанция), м | Угол наклона бегового полотна, град | Энергозатраты, ккал | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Вес пользователя, кг | |||||||
| 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | ||
| 1500 | 1 | 3,96 | 4,95 | 5,5 | 6,05 | 6,6 | 7,15 |
| 1500 | 3 | 11,52 | 14,4 | 16 | 17,6 | 19,2 | 20,8 |
| 1500 | 5 | 18,72 | 23,4 | 26 | 28,6 | 31,2 | 33,8 |
| 1500 | 10 | 37,44 | 46,8 | 52 | 57,2 | 62,4 | 67,6 |
| 3000 | 1 | 7,92 | 9,9 | 11 | 12,1 | 13,2 | 14,3 |
| 3000 | 3 | 22,32 | 27,9 | 31 | 34,1 | 37,2 | 40,3 |
| 3000 | 5 | 38,16 | 47,7 | 53 | 58,3 | 63,6 | 68,9 |
| 3000 | 10 | 74,88 | 93,6 | 104 | 114,4 | 124,8 | 135,2 |
| 5000 | 1 | 11,52 | 14,4 | 16 | 17,6 | 19,2 | 20,8 |
| 5000 | 3 | 34,56 | 43,2 | 48 | 52,8 | 57,6 | 62,4 |
| 5000 | 5 | 56,88 | 71,1 | 79 | 86,9 | 94,8 | 102,7 |
| 5000 | 10 | 113,04 | 141,3 | 157 | 172,7 | 188,4 | 204,1 |
| 8000 | 1 | 19,44 | 24,3 | 27 | 29,7 | 32,4 | 35,1 |
| 8000 | 3 | 57,6 | 72 | 80 | 88 | 96 | 104 |
| 8000 | 5 | 95,04 | 118,8 | 132 | 145,2 | 158,4 | 171,6 |
| 8000 | 10 | 187,92 | 234,9 | 261 | 287,1 | 313,2 | 339,3 |
| 16000 | 1 | 38,16 | 47,7 | 53 | 58,3 | 63,6 | 68,9 |
| 16000 | 3 | 113,76 | 142,2 | 158 | 173,8 | 189,6 | 205,4 |
| 16000 | 5 | 189,36 | 236,7 | 263 | 289,3 | 315,6 | 341,9 |
| 16000 | 10 | 376,56 | 470,7 | 523 | 575,3 | 627,6 | 679,9 |
Программы тренировок, варианты нагрузки
Большинство беговых дорожек оснащаются набором необходимых программ, а также предустановленными профилями тренировки, которые позволяют значительно увеличить эффективность тренировки.
Программы на беговой дорожке позволяют имитировать бег по пересеченной местности.
Программа тренировки представляет собой отрезок пути (дистанцию), который разделен на временные промежутки. Каждый промежуток характеризуется скоростью и наклоном бегового полотна. Тренировки, использующие наклон полотна, направлены на максимально быстрое сжигание калорий.
Читайте также: Сколько калорий сжигается на беговой дорожке
Наиболее популярны такие профили, как:
- бег по холмам;
- интервальный бег;
- бег на выносливость.
Профиль «Бег по холмам» предусматривает медленное увеличение угла наклона бегового полотна и медленное уменьшение угла до минимальных значений за время, необходимое для отдыха групп мышц. В интервальном беге значение угла наклона бегового полотна меняются резко: 30%, 60% или 20%, 80%.
Варианты увеличение интенсивности ходьбы
Манжетные утяжелители. Утяжелители бега позволяют значительно увеличить выносливость всего организма.
Регулярные тренировки с утяжелителями развивают скорость и могут быть очень полезны перед соревнованиями. Для тренировок на беговой дорожке подойдут обычные манжетные утяжелители.
Нужно помнить, что при увеличении веса, значительно возрастает нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому применять утяжелители неподготовленному человеку не рекомендуется.
Бег с гантелями. Что касается бега на улице, то кроме специальных манжетных утяжелителей многие тренеры рекомендуют использовать обычные гантели, которые держат в руках. Такой бег создает дополнительную нагрузку мышцам рук и плеч, но мешает развивать правильную технику бега. Вес гантель стоит подбирать такой, чтобы нагрузка на позвоночник была не существенной.
Вывод
Бег по наклонной поверхности значительно увеличивает нагрузку на мышцы ног, ягодиц, бедер. Соответственно увеличивается потребление кислорода и сжигание калорий. Для увеличения эффективности тренировки применяются специальные утяжелители, которые не рекомендуются использовать неподготовленному пользователю.
7 основных мышц, работающих на беговой дорожке (объяснение)
BySimon Gould
Pressmaster/Shutterstock.com
Автор: Саймон Гулд
Беговые дорожки отлично подходят для тренировки нижней части тела. При ходьбе и беге больше всего задействуется нижняя часть тела, а при спринте также задействуются руки. Это отличный сжигатель жира и задействует многие мышцы ног. Здесь мы рассмотрим, какие мышцы тренируются при ходьбе и беге, а какие мышцы укрепляет наклон.
1. Сердце Мы можем не думать о сердце как о мышце, но это так. Это, возможно, получает большую часть работы от нашего упражнения на беговой дорожке. Со временем он адаптируется, становясь более эффективным. Регулярные занятия на беговой дорожке помогают сохранить здоровье нашего сердца на долгие годы, если мы соблюдаем режим дня.
Это действительно может продлить нашу жизнь и помочь нам оставаться более мобильными в дальнейшей жизни.
Быстрая ходьба или бег на беговой дорожке вызывает приток крови к вышележащим мышцам, чтобы они насыщались кислородом. Ваше сердце становится настолько эффективным, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается. Частота сердечных сокращений в покое обычно составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Но у спортсменов и людей, которые много тренируются, он может опускаться до 30–40.0007
2. Подколенные сухожилияОни находятся на задней поверхности бедер, их можно легко прощупать рукой. Подколенные сухожилия помогают вам отталкиваться от деки с каждым шагом. Вы используете эту силу, чтобы продвигать ногу вверх и вперед. Они помогают вам бегать эффективно и в правильной форме, стабилизируя вашу походку. Когда вы устаете, ваши подколенные сухожилия работают интенсивнее.
Когда вы сгибаете ноги во время шага, ваши подколенные сухожилия растягиваются и сокращаются.
Часто это более слабые мышцы, чем должны быть у бегунов. Они должны быть сильными и гибкими. Спортсмены будут выполнять упражнения, нацеленные конкретно на подколенные сухожилия, такие как сгибание рук и приседания. Они играют жизненно важную роль в наших пробежках и могут вызвать проблемы, если они слабые.
Это 4 мышцы на передней поверхности бедер. Они также помогают разгибать колено и продвигать вас вперед. Энергия начинается с квадрицепсов и передается на подколенные сухожилия. Беговая дорожка поможет тонизировать и укрепить эти мышцы с течением времени. Другими упражнениями, направленными на квадрицепсы, являются выпады и подъемы одной ноги.
4. Ягодичные мышцы Это мышцы ягодиц. Они удерживают уровень нашего таза, когда мы бежим по беговой дорожке. Они помогают вам поднять каждую ногу с палубы. Затем они помогают вашему колену идти позади вас после того, как вы оттолкнулись. Когда вы бежите со скоростью или с любой скоростью, которую может выдержать ваша беговая дорожка, именно ягодичные мышцы генерируют мощный шаг.
Их часто недооценивают.
Возможно, они не так активны, как другие перечисленные здесь мышцы, но играют важную роль. Правильное название этих мышц — большие ягодичные мышцы, а разгибания бедер и приседания — способ их укрепления. Ходьба по крутому склону беговой дорожки — отличный способ потренироваться и для них. Попробуйте быструю ходьбу в течение 5 минут с уклоном 10%, и вы скоро почувствуете это.
5. Сгибатели бедраРасположены над бедрами. Они помогают вам поднять ногу вверх во время бега. Они также помогают со стабилизацией, и когда они слабы, вы можете быть подвержены травмам. Бег на беговой дорожке помогает их развить, но вы можете выполнять определенные упражнения. К ним относятся подъемы ног, которые можно выполнять сидя.
6. Мышцы кора Когда вы думаете о беге на беговой дорожке, вы не думаете, что ваш кор делает много, но это так. Основные мышцы необходимы, чтобы держать вас в вертикальном положении и стабилизировать вас.
Без сильного кора ваша осанка пострадает. Это будет заметно при беге на длинные дистанции. Скручивания брюшного пресса и планки идеально подходят для укрепления корпуса. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по тренировкам на беговой дорожке, которые раскроют ваш пресс. Эти упражнения и процедуры будут работать для мужчин и женщин.
Они расположены на задней части голени. Они активируются, когда вы отталкиваетесь от палубы, особенно когда вы идете или бежите по наклонной поверхности. Они растягиваются во время тренировки на беговой дорожке и помогают амортизировать удары мышц и суставов при приземлении. Даже мягкая платформа беговой дорожки может вызвать удар во время бега.
Аэробные и анаэробные упражнения на беговой дорожке Существует 2 различных способа тренировки мышц. Аэробные упражнения — это то, что вы делаете, когда бегаете или идете, и это устойчивый темп. Это хорошо работает для вашего тела, поскольку поддержание такой интенсивности помогает вам сжигать калории и терять вес.
Вы можете поддерживать эту интенсивность в течение длительного периода времени. Это интенсивность, с которой вы пробежали бы 10 км или полумарафон.
Анаэробные упражнения увеличивают мышечную массу. Вот что делают поднятие тяжестей и короткие высокоинтенсивные тренировки. Это поможет вам во многих отношениях. Это увеличивает количество сжигаемых калорий, когда вы не тренируетесь, потому что вашему телу нужна энергия для наращивания мышц, которые вы использовали. Хорошо проводить такие тренировки один или два раза в неделю.
Наклон помогает выполнять анаэробные упражнения, при этом одни мышцы задействуются больше, чем другие. Наклон, установленный на 10%, дает вам тяжелую тренировку и, конечно, не тот, который вы могли бы выполнять в течение длительного периода времени. Ходьба в гору, а это то, что делает наклон, означает, что вы используете больше ягодичных мышц, квадрицепсов и икр.
Резюме Ходьба и бег по склону или без него хорошо тренирует ваши мышцы.
В спринте также используются мышцы кора и рук, обратите внимание, что спринт на беговой дорожке — не самое простое занятие, и он рекомендуется только для опытных пользователей беговой дорожки. Если вы хотите привести себя в форму, то бег на беговой дорожке идеален, он поможет вам похудеть так, как никакое другое упражнение.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам лучше поднимать тяжести ногами, чтобы формировать нижнюю часть тела. Если вы хотите привести в тонус нижнюю часть тела и сбросить вес вокруг корпуса, тогда ходьба и бег сделают это. Ничто так не тренирует мышцы нижней части тела, как беговая дорожка. Так что ходите и бегайте свободно и наслаждайтесь этим, потому что это имеет много преимуществ.
Думаете о покупке беговой дорожки? Вот мой фаворит, всегда рекомендую, когда спрашивают*
Похожие сообщения
На какие мышцы работает беговая дорожка?
Время считывания: 4 мин 23 с
25 декабря 2022 г.
Беговая дорожка — один из самых известных кардиотренажеров на рынке. Они просты в использовании, практичны и интуитивно понятны. Люди всех возрастов и уровней физической подготовки используют их для многих целей; здоровье сердечно-сосудистой системы, здоровье костей и аэробные упражнения.
Но какие основные мышцы работают на беговой дорожке? Это работает на все тело? Можно ли накачать мышцы в лучшем тонусе только с помощью беговой дорожки? Давайте погрузимся!
Содержание
- 1 Сердце
- 2 Ядро
- 3 сгибатели бедра
- 4 Ягодицы
- 5 Квадрицер
- 6 подкоров
- 7 Телеров
- 7.1.
- 7.2 Подходит ли беговая дорожка для тренировки всего тела?
- 7.3 Сколько раз в неделю можно использовать беговую дорожку?
Сердце
Если многие из вас не знали, сердце — это мышца! Он называется миокардом и настолько уникален, что его нельзя найти больше нигде в организме.
Он также имеет три слоя: эндокард, миокард и перикард.
Сердечные мышцы отвечают за сократительные силы, необходимые для перекачивания крови по телу.
Наш лучший выбор
Электрическая беговая дорожка Sunny Health & Fitness
По результатам нашего тестирования, это лучшая бюджетная беговая дорожка для начинающих . За менее 400$ он обладает наиболее важными функциями, которые вы ожидаете, он маленький и прочный, честно говоря, он предлагает отличное соотношение цены и качества . На него также распространяется 8-летняя гарантия .
Чем больше вы увеличиваете частоту сердечных сокращений во время тренировок на беговой дорожке, тем сильнее он сокращается, тем самым сохраняя свою силу и отзывчивость.
Аэробные упражнения, например, на беговой дорожке, являются прекрасным средством для укрепления сердечной мышцы и улучшения здоровья сердца.
Сердцевина
Сердцевина представляет собой анатомическую коробку, состоящую из нескольких мышц живота:
- Прямая мышца живота
- Внутренние/внешние косые мышцы живота
- Выпрямитель позвоночника
- Квадратная мышца поясницы
- Поясничная мышца подвздошной кости (также сгибатель бедра)
- Мембрана
- Мышцы тазового дна
Эти основные мышцы работают синергетически, чтобы стабилизировать таз и туловище во время ходьбы, бега трусцой и бега. Их часто называют «мышцами-стабилизаторами», что означает, что при интенсивных упражнениях на беговой дорожке они работают еще усерднее, чтобы поддерживать правильную форму и осанку.
Сгибатели бедра
Основными сгибателями бедра являются прямая мышца бедра, подвздошная, поясничная, подвздошно-капсульная и портняжная мышцы.
Как следует из названия, они отвечают за сгибание бедра, что позволяет выполнять такие действия, как сидение, стояние, ходьба, бег трусцой, бег и прыжки.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, часто считают эти мышцы «напряженными» или «слабыми», что приводит к боли в бедре и пояснице. Одна из распространенных болей у новичков в беге трусцой связана с мышцами-сгибателями бедра. Каждый раз, когда мы делаем шаг вперед, мы задействуем эти мышцы, поэтому беговая дорожка — отличная тренировка для укрепления сгибателей бедра (особенно при наклоне).0007
Ягодичные мышцы
Ягодичные мышцы стабилизируют и разгибают бедро во время выполнения многих упражнений. Это группа мышц, состоящая из трех частей:
- Большая ягодичная мышца
- Средняя ягодичная мышца
- Малая ягодичная мышца
Каждый из них играет роль во внешнем вращении ноги, разгибании бедра и управлении тазом во время ходьбы, бега и прыжков.
Используя наклон беговой дорожки, вы можете задействовать значительное количество волокон ягодичных мышц, сосредоточившись на полном разгибании бедра при каждом шаге.
Тем не менее, любая кардио-тренировка на беговой дорожке будет правильно нацелена на эти мышцы!
Квадрицепс
Иметь пару квадрицепсов в тонусе — мечта многих людей, и не без оснований. Нет ничего лучше, чем носить шорты или платье с полной уверенностью. Четырехглавые мышцы являются основными разгибателями колена и вторичными сгибателями бедра. Как следует из названия, это группа из четырех мышц:
- Vastus medialis
- Латеральная широкая мышца бедра
- промежуточный сосуд
- Прямая мышца бедра
Каждый раз, когда мы идем, бежим, прыгаем и бежим, мы обнаруживаем, что задействованы четырехглавые мышцы. Использование беговой дорожки на ровной поверхности будет творить чудеса с этими мышцами, и даже больше, если мы будем увеличивать интенсивность по ходу движения. Настройка наклона беговой дорожки также нацелена на эти мышцы, поскольку она будет напоминать поход или подъем в гору.
Но ничто не сравнится с использованием наклонной беговой дорожки при ходьбе или беге трусцой назад.
Источник: доктор Джо Мусколино
Подколенные сухожилия
Подколенные сухожилия расположены на задней поверхности бедер. Они отвечают за сгибание колена и разгибание бедра. Они состоят из трех групп мышц:
- Двуглавая мышца бедра (длинная и короткая головки)
- Полуперепончатая
- Полусухожильная
Эти мышцы ног часто недотренированы, поэтому подвержены травмам. Они играют роль в вашей походке, беге, приседаниях и даже в вашей повседневной позе. Использование беговой дорожки с небольшим наклоном для наращивания мышечной массы и развития сильных подколенных сухожилий обеспечит эффективную тренировку.
Также мы рекомендуем (полностью) разгибать колено при каждом шаге, чтобы создать большее напряжение при последующем сгибании колена. Тренировка мышц в их полном диапазоне движений увеличит мышечный набор, тем самым увеличивая силу и размер.
Телята
Попрощайтесь с куриными ножками на беговой дорожке. Обратите внимание, как у большинства бегунов, прыгунов и даже любителей дальних прогулок развиваются большие и стройные икроножные мышцы. Икроножные мышцы представляют собой двухгрупповую мышцу, состоящую из:
- Икроножной
- Солеус
Отвечают за подошвенное сгибание и сгибание в колене. Без икроножных мышц мы не могли бы ходить, бегать, бегать или даже прыгать. Хотя размер и форма телят имеют сильный генетический компонент, бег и ходьба с небольшим наклоном беговой дорожки подтолкнут их к росту. Это вопрос последовательности и терпения.
Беговая дорожка укрепляет мышцы?
Да, есть. Особенно мышцы нижней части тела! Ежедневные тренировки на беговой дорожке заставят ваши мышцы ног адаптироваться и расти.
Подходит ли беговая дорожка для тренировки всего тела?
Хотя вы можете превратить это упражнение в тренировку всего тела, используя утяжелители для запястий, для многих людей есть и другие варианты.