Хочу все время есть: 3 главных причины постоянного чувства голода

Содержание

Постоянно хочу есть: эндокринолог Чемекова рассказала, как избавиться от чувства голода

Здоровье

Голод — это сигнал организма о том, что ему пора пополнить запасы энергии. Но это справедливо только для здоровых людей. Бывают ситуации, когда человек постоянно хочет есть при избыточном весе. И это проблема.

26 декабря 20222

Источник:: Getty Images

Голод — вполне естественное чувство. Оно напоминает нам, что необходимо своевременно пополнять запасы питательных веществ, чтобы организм не страдал от дефицита белка, жира или углеводов. Но если вы постоянно ощущаете голод, даже если поели буквально полчаса назад — это уже проблема.

В такой ситуации чувство голода толкает нас на постоянное переедание, и как следствие — к избытку калорий, нарушениям обмена веществ, лишнему весу, атеросклерозу, диабету. Почему нам постоянно хочется есть, и о каких проблемах в организме это говорит, «Доктору Питеру» рассказала эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Анна Чемекова.

То орешек, то конфетку

Иногда мы не можем обойтись без того, чтобы не стащить конфетку или булочку на кухне. Во время работы постоянно что-то жуем, или буквально через несколько минут после плотного обеда снова хотим что-то съесть. Подобные привычки чреваты не только проблемами с фигурой, но и более серьезными расстройствами. Организму не требуется такое количество калорий, которое мы потребляем вместе с сытными перекусами.

Если желание есть преследует вас практически постоянно — пора посетить врача и разобраться в причинах подобного состояния. В противном случае возможны проблемы, которые сложно будет устранить.

Почему мы чувствуем голод

Ощущение голода всем хорошо знакомо. Давайте разберемся, как оно возникает. Регуляция аппетита зависит от слаженной работы мозга, пищеварительных органов и реакций жировой ткани.

Центры, отвечающие за чувство голода и насыщения, расположены в отделе головного мозга — гипоталамусе. Они получают сигналы от кишечника по нервным волокнам или реагируют на концентрацию глюкозы и гормонов в притекающей к мозгу крови.

Аппетитом руководят гормоны

В кишечнике и жировой ткани вырабатываются гормоны, участвующие в контроле аппетита. Хорошо изучены несколько гормонов голода:

Грелин — выделяется в желудке и стимулирует чувство голода. Отвечает за «пищевое поведение». Когда вы снова и снова открываете дверь холодильника, вами движет именно грелин.
В журнале Nutrients от марта 2021 г. опубликован мета-анализ исследований, показавший, что уровень грелина повышается при стрессе. И такая реакция на стресс более выражена у людей с ожирением. Также известно, что уровень грелина выше при бессоннице.
Лептин — выделяется жировыми клетками. Еще его называют «голосом» жировой ткани: чем ее больше, тем уровень лептина выше. Его основная функция — в подавлении центра голода. В исследовании 1997 года было показано, что уровень лептина снижается при голодании в течение 36 часов.
Инсулин — гормон поджелудочной железы, выделяется в ответ на прием углеводов. Он необходим для усвоения глюкозы. При его повышении центр голода тормозит свою активность.

Раздраженный блуждающий нерв заставляет вас есть

Но не только гормоны подают сигналы голода. Еще один этап — активация нервной системы, а именно, блуждающего нерва. Желудок оплетен нервными волокнами, которые реагируют на растяжение его стенок. Механизм похож на то, как растягивается стенка авоськи, если вы кладете в нее килограмм мандаринов.

С этим процессом связан механический тип насыщения — по мере наполнения желудка. При растяжении стенок сигналы поступают в мозг, и человек чувствует сытость. Этот процесс наступает быстро, буквально за 5-10 минут. Но если еда состояла из рафинированных углеводов или жидкости, достаточно быстро снова чувствуется голод. Это происходит из-за того, что истинное насыщение, наступающее после поступления пищи в кишечник из желудка, расщепления ее до белков, жиров и углеводов, требует не менее 20-30 минут.

Почему мы хотим есть?

Чувство голода связано:

с длительным голоданием;
с реакцией на внешние факторы: стресс, бессонницу;
с видом пищи.

Голод быстро наступит после приема «быстрых» углеводов и долго не появится после «сложных» и пищи, богатой белком.

При очередном чувстве голода проанализируйте, почему вы хотите есть? Если вы недавно перекусили, то не связано ли желание поесть с беспокойством, грустью или одиночеством. То есть — не заедаете ли вы пищей свой стресс.

Полезные советы: как справиться с голодом

Чтобы не ощущать мучительный голод, попробуйте несколько советов:

Ешьте медленно, помните про два вида насыщения.
Добавляйте в прием пищи белок: мясо, рыбу, птицу, творог, яйца, грибы, бобовые, нут, фасоль.
Ешьте пищу, богатую клетчаткой: овощи, фрукты, чечевицу. Клетчатка «связывает» углеводы, как сеть рыбу, и они медленнее высвобождаются, а вы дольше чувствуете сытость.
Добавляйте в рацион морскую рыбу, богатую жирными кислотами: скумбрию, треску, форель, а также орехи. Да, жиры делают усвоение углеводов плавным. Вы будете дольше сыты после картошки фри, чем после пюре.
Не отвлекайтесь во время еды. Выключите телевизор или телефон с социальными сетями. Сосредоточьтесь на приеме пищи, красиво сервируйте свой обед. Достаньте красивую тарелку из сервиза, не храните ее «на лучшие дни».
Спите не менее 8 часов. Помните, что уровень гормона голода выше у людей с бессонницей.

Но если вы замечаете, что приступы голода не поддаются контролю, даже небольшой перерыв между приемами пищи сопровождается предобморочными состояниями, необъяснимой потливостью вам стоит, не откладывая, обратиться к врачу.

Автор текста:Алена Парецкая

Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит – 6 июня 2021

Все новости

Девочка с хвостиками: как выглядит 10 лет спустя малышка из популярного мема в интернете (вы удивитесь)

В теплосети запустили краситель. Вода в Северной Двине в центре Архангельска позеленела

«Перекрестились, что свалили»: как зимовка россиян во Вьетнаме обернулась кошмаром

В Архангельске изменят расписание трех автобусных маршрутов

Разденутся и раскачают зал: в Архангельске выберут самых мускулистых мужчин и женщин

Жители Поморья смогут получить бонусы и скидки на пиццу, путешествия, косметику и товары для дома

Под Архангельском загорелся частный дом

А король-то голый. Чего не хватает юаню, чтобы потеснить доллар

Медведица с малышами ищет еду на свалке: неприятные кадры с Новой Земли

В Архангельске осудили мужчину за избиения девушки и доведение до попытки самоубийства

«Не нужны деньги щедрых туристов?»: почему за северным сиянием ездят не в Архангельскую область

Мобилизованные врачи на СВО стали медсестрами. История анестезиолога

Умереть, не встать: 10 мифов о здоровье, в которые вы всё еще верите зря

В центре Архангельска загорелся автомобиль

В Архангельске в теплоноситель запустили зеленый краситель

«Жизнь на МРОТ осточертела». Как журналист сдулся посреди эксперимента — колонка

«На голове маты пишут, а так хорошо»: публикуем рейтинг школ Архангельска по оценкам в Сети

Эти пять выплат вырастут в ближайшее время: кто получит больше денег

Козерогам — редкая удача, Львам — отпуск: гороскоп на апрель 2023 года для всех знаков зодиака

«Меня всё чаще называют Евгением, а не Иосифом». Продюсер Пригожин рассказал о записи, где оскорбляют СВО и Путина

Беспилотник взорвался под Тулой, пострадали люди: что известно о ЧП

Может быть в Северодвинске: в Поморье разыскивают злоумышленника, который скрывается от следствия

Под Тулой взорвался беспилотник, а Путин дал интервью об СВО: новости спецоперации за 26 марта

«Мне всегда 15»: похудевшая Полина Гагарина выглядит как подросток — вспоминаем, как ей удалось скинуть половину своего веса

«Испытал, не мое»: вернувшийся из плена доброволец — о том, как изменилась его жизнь после СВО

«Возможно, из-за солнца не увидели»: автомобиль столкнулся с грузовым поездом под Архангельском

«Поворачиваюсь, а она руку в себя засунула»: администратор вебкам-студии — о работе, отношениях и просьбах зрителей

В спецоперации погиб житель Коряжмы. Глава города сообщил, что он ушел добровольцем

«Съела аскорбинку — какая-то отрава»: северянка рассказала, как ее визит в аптеку закончился вызовом полиции

Эти 10 слов с одной и двумя «н» мы со школы запомнить не можем. А вы справитесь с нашим тестом?

«Такой случай не единичный». Реаниматолог — о состоянии Романа Костомарова и его шансах на выздоровление

От расселения жилья до скидок школьникам: на что потратят бюджет Архангельской области в 2023 году

«Мясо упало? Ничего, положим в бургер». Откровения работника фастфуда — от них может поплохеть

На озере в Архангельской области погиб рыбак — спасатели полагают, что он задохнулся в палатке

Приворожила? 4 реальные истории о том, как принцы влюблялись в самых простых девушек и женились на них

«Ушло бы, не оставив след»: в компании, что утилизирует «Котлас», ответили, кто пустил туда съемочную группу

«Подарил мне желтых полосатиков в пачке»: девушки рассказали о подкатах парней, которые их зацепили (некоторые после этого вышли замуж)

Большинство отправились на СВО: сколько северян за полгода обучили в центре подготовки добровольцев

Какое давление важнее? Чем верхнее давление отличается от нижнего и с каким нужно идти к врачу

Все новости

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильник

org/Person”>Коллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

Диетолог из Архангельска Татьяна Рыкалова уже рассказывала нам о привычках, которые мешают худеть. Мы даже общались с Татьяной о правильном питании в прямом эфире — посмотрите запись беседы по этой ссылке. А теперь мы решили обратиться к врачу-диетологу Ирине Бородиной.

— Варианты патологий бывают разные, — говорит Ирина. — Это может, например, инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена, высокая кислотность желудка, тиреотоксикоз щитовидной железы (заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти. — Прим. ред.), гиперинсулинемия. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть. Но в целом нужно понимать и оценивать другие клинические симптомы, насколько сильно хочется есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Пять основных причин постоянного голода

Инфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать.

В ряде случаев вы и сами сможете понять, что делать и как устранить симптомы. Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Болезни? Идите к врачу. На остальных остановимся подробнее.

Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее.

— Особенно это касается, как ни странно, углеводов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди очень обеспокоены, хватает ли им белка, но обычно белков в рационе как раз переизбыток. А вот углеводов не хватает. Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть?» Это как раз и означает, что организм чего-то недополучает.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые (печенье, конфеты и т.д.), как правило, не несут никакой функции. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.

— Другой вопрос — как рассчитать правильный баланс БЖУ, — говорит Ирина Зорина. — Это тема более сложная. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя. Это можно найти в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса — Бенедикта.

Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу (а это основной источник сложных углеводов), то к вечеру ждите жор.

— А вечером углеводы есть крайне нежелательно, — говорит Инна Зорина. — Потому что вечером поджелудочная железа снижает свою активность, инсулин вырабатывается в меньших количествах. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится. Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Можно. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.

На самом деле стресс на каждого человека действует по-своему. У кого-то на этом фоне напрочь пропадает аппетит. Но чаще всего мы все-таки слышим про стрессовые заеды. В этом случае нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучшего средства, чем сладости (тот самый злополучный серотонин) мало кто находит. И если мы не в силах исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, то специалисты советуют научиться по-другому с ними работать: например, послушать музыку, помедитировать, посмотреть фильм — найдите то, что вас успокаивает лучше всего, но пусть это занятие находится подальше от холодильника.

В конце концов можно научиться правильно заедать стресс, и для этого есть минимум пять дельных рецептов.

Как ни странно, мы всё еще плохо различаем, чего хотим — есть или пить. И принимаем жажду за голод. Во многом здесь виноваты пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки и мамы.

— Например, когда ребенок набегается на улице, приходит домой, просит у мамы пить, а она говорит — не надо пить, сейчас есть сядем, а то ты сейчас напьешься и есть не захочешь, — говорит Инна Зорина.

Воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Отчасти это связано с пунктом про неправильное питание. В этом случае на вашем чувстве голода сказывается общее количество еды. Допустим, вы замотались на работе и поели за день всего два раза — утром и вечером. За эти пару приемов вы съедите максимум — килограмм еды. Гораздо меньше суточной нормы.

— Например, для женщины примерная норма еды — 1,5–2 килограмма еды в день, любых продуктов, — говорит Инна Зорина. — Вы не добрали до нормы, вы не получили нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

— Это далеко не лучший перекус, конечно, но на безрыбье он вас поддержит, — продолжает диетолог. — Там и БЖУ, и калории, и ваш организм получит источник всех нутриентов и начнет их обрабатывать. Чувство голода на какое-то время отступит. Вы не то чтобы до вечера не проголодаетесь, но уже не так много съедите за ужином.

Если всё описанное выше не про вас, но чувство голода — ваш верный спутник, скорее всего, стоит обратиться к врачу. Особенно если наблюдаете у себя вот такие симптомы.

Если у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистам

Инфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

— В редких случаях у пожилых это может быть связано с деменцией, — говорит Ирина Бородина. — Когда они не понимают, путают голод и насыщение. Очень много причин. Если это случилось внезапно, и вы ничем не можете объяснить голод, и попутно еще какие-то непонятные симптомы пошли, то лучше решать вопрос через диетолога или эндокринолога. Нужно обратиться хотя бы к терапевту, чтобы эти симптомы диагностировать.

Если вы всерьез собрались бороться со зверским аппетитом, вам не помешает знать, какие продукты могут этому помешать. Прежде всего не стоит есть фрукты на голодный желудок. Некоторые из них по умолчанию повышают аппетит. Например, свежие яблоки. Их лучше есть в перерывах между едой. Также стоит сократить употребление сахара и простых углеводов, увеличить количество клетчатки — за счет овощей и каш.

Ранее мы рассказывали, как житель Архангельска Борис Шергин из-за проблем со здоровьем похудел с 255 до 140 килограммов и не остановился на этом. А plus-size—блогер из Архангельска Дарья Синицына дала несколько советов о том, как принять себя и обрести гармонию с собой в том весе, в котором вам комфортно.

Также почитайте наше интервью с северодвинкой Ириной Котреховой — косметологом, блогером и моделью plus-size, которая открыто заявляет о том, что не стесняется своей фигуры. В апреле этого года Ирина получила титул «Мисс соблазнительность» на Всероссийском конкурсе пышной красоты в Санкт-Петербурге и рассказала о своей жизни 29.RU.

По теме

08 июня 2021, 15:30
Что не стоит готовить на обед жителям Поморья: диетолог назвал самую вредную рыбу
25 мая 2021, 18:23
Сделай сам: 8 вкусных ужинов, которые готовятся всего за 15 минут
05 февраля 2021, 09:00
«В любой момент могу не проснуться». Архангелогородец весил 255 килограммов. Как он похудел вдвое
07 декабря 2020, 12:07
Они провоцируют переедание: диетолог из Архангельска рассказала о вредных пищевых привычках
30 сентября 2020, 08:30
«Пройдитесь в леопардовых лосинах!»: архангелогородка plus size ведет блог о любви к себе и обществу
17 апреля 2020, 19:12
Полезные перекусы и вред «нулевой» кока-колы: как не растолстеть на самоизоляции. Видео

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ЕдаДиетаАппетитГолод

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ1

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

11 Причины вы голодны все время

Написано Стефани Бут

В этой статье

1. Диабет
2. Низкий сахар в крови
3. Отсутствие сна
4. Стресс
5. Диета
6. Лекарства
7. Беременность
8. Проблемы с щитовидной железой
9. Диетическая газированная вода
10. Обезвоживание
11. Сколько вы тренируетесь, поэтому ваше тело зависит от питания

9 чувство голода, если вы не едите в течение нескольких часов. Но если у вас постоянно урчит в животе даже после еды, возможно, что-то не так с вашим здоровьем.

Медицинский термин для сильного голода — полифагия. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.

Несколько вещей могут вызвать голод.

1. Диабет

Ваше тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваше тело мочится и говорит вам есть больше.

В частности, люди с диабетом 1 типа могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.

Помимо всплеска аппетита, симптомы диабета могут включать:

Сильная жажда
Потребность чаще мочиться
Необъяснимая потеря веса
Расплывчатое зрение
Порезы и синяки, которые долго не заживают
Покалывание или боль в руках08
Усталость

2.

Гипогликемия – это состояние, когда уровень глюкозы в организме падает до очень низкого уровня. Это обычная проблема для людей с диабетом, но другие проблемы со здоровьем также могут вызывать его. К ним относятся гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли поджелудочной железы (инсулиномы) и проблемы с надпочечниками или гипофизом.

В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и испытывать трудности при ходьбе. Другие симптомы могут включать в себя:

Тревога
Чувство, будто ваше сердце пропускает бит
Бледная кожа
встряхивание
Потело
покалывание вокруг рта

3. Отсутствие

. влияют на гормоны в организме, которые контролируют чувство голода. Люди, которые лишены сна, имеют больший аппетит и им труднее чувствовать себя сытыми. Вы также с большей вероятностью будете хотеть жирной и калорийной пищи, когда устали.

Другие эффекты депривации сна включают в себя:

В тяжелом временем блюд
Изменение настроения
Кломистость
Больше несчастных случаев
Проблемы с бодрствованием в течение дня
Прибыль веса

4. Стресс

Многие люди, находящиеся в стрессе , также жаждут продуктов с высоким содержанием сахара, жира или того и другого. Это может быть попыткой вашего тела «отключить» ту часть вашего мозга, которая вызывает у вас беспокойство.

Другие симптомы включают в себя:

Вспышки гнева
Усталость
Головная боль
Проблемы со сном
Расстройство желудка

5. Неодинаковая пища

7 Лучше всего утоляют голод продукты с высоким содержанием белка – например, нежирное мясо, рыба или молочные продукты – или с высоким содержанием клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.

Полезные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина. Они являются ключом к сбалансированной диете и могут помочь вам чувствовать себя сытым после еды.

Выпечка, белый хлеб, многие упакованные блюда и фаст-фуд не содержат этих питательных веществ, но содержат большое количество жиров и вредных углеводов. Если вы съедите их много, вы можете снова почувствовать голод вскоре после еды. Вы можете съесть больше, чем нужно.

Вы можете чувствовать себя сытым после еды, если будете тратить больше времени на пережевывание и удовольствие от еды, а не на то, чтобы съесть ее быстро. Это также может помочь обратить внимание на то, что у вас на тарелке, а не на телевизор или телефон.

6. Лекарства

Некоторые лекарства могут вызвать у вас желание есть больше, чем обычно. Этим известны антигистаминные препараты , которые лечат аллергию, , а также антидепрессанты, называемые СИОЗС, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.

Если вы набрали вес с тех пор, как начали принимать лекарства, лекарство может вызвать у вас чувство голода. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие другие препараты могут вам помочь.

7. Беременность

Многие будущие мамы отмечают резкий скачок аппетита. Это способ вашего организма убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ для роста.

Большинство женщин набирают от 4 до 6 фунтов в течение первых 3 месяцев (ваш врач назовет это первым триместром ) , а затем 1 фунт в неделю в течение второго и третьего месяцев.

Другими признаками беременности являются:

Задержка менструации
Частая потребность в мочеиспускании
Расстройство желудка
Боль в груди или увеличение груди

Проблемы со щитовидной железой

Помимо увеличения щитовидной железы, другими признаками проблемы являются:

Учащенный пульс
Нервозность
Больше пота, чем обычно
Мышечная слабость
Жажда даже после питья

9 9003 люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить потребление калорий или похудеть. Но поддельный сахар в этих напитках говорит вашему мозгу ожидать калорий, которые он может использовать в качестве топлива. Когда ваше тело не получает их, оно включает ваш «выключатель голода» и вместо этого говорит вам получать калории из пищи.

Если диетическая газировка вызывает у вас голод, вы также можете заметить:

Головные боли
Тягу к сладкому
Увеличение веса

10. Обезвоживание

Вы голодны или просто хотите пить? Вы не всегда можете заметить разницу в сигналах, которые вы получаете от своего тела.

К другим признакам обезвоживания относятся:

Головокружение
Чувство усталости
Реже мочится или моча темного цвета полный на меньшем количестве калорий.
11. Сколько вы тренируетесь
Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории в качестве топлива. Это приводит к ускорению вашего метаболизма, процесса, посредством которого ваше тело использует энергию. У некоторых людей это может вызвать усиление чувства голода.
11 Причины вы голодны все время
, написанные Стефани Бут
в этой статье
- 1. Диабет
- 2. Низкий сахар в крови
- 3. Отсутствие сна
- 4. Стресс
- 5. диета
- 6. Лекарство
- 7. Беременность
- 8. Проблемы с щитовидной железой
- 9. Диета газировка
- 10. Дегидратация
- 11. Сколько вы тренируете
. Ваше тело зависит от пищи, на энергию, энергия, энергия, энергия, на энергию, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия, энергия,. так что это нормально чувствовать голод, если вы не едите в течение нескольких часов. Но если у вас постоянно урчит в животе даже после еды, возможно, что-то не так с вашим здоровьем.
Медицинский термин для сильного голода — полифагия. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.
Несколько вещей могут вызывать чувство голода.
1. Диабет
Ваше тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваше тело мочится и говорит вам есть больше.
В частности, люди с диабетом 1 типа могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.
Помимо всплеска аппетита симптомы диабета могут включать:
- Сильная жажда
- Потребность чаще мочиться
- Потеря веса, которую вы не можете объяснить
- Нечеткое зрение
- Порезы и синяки, которые долго не заживают
- Покалывание или боль в руках или ногах
- Усталость