Как похудеть без диет и тренажеров?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
солитера заведи
#7
#8
#9
Хотя нет. Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете.
#10
Эврика
Хотя нет. Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете. Но медленно.
#11
Olga2707
Напишите свой электронный адрес, вышлю полезную информацию, просто тут очень много нужно писать…
#12
Nancy
Эврика
Хотя нет. Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете. Но медленно.
Спасибо за совет. А как долго придется так худеть?
#13
Гость
NancyЭврика
Хотя нет.
Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете. Но медленно.
Спасибо за совет. А как долго придется так худеть?смотря сколько в вас лишнего веса?
#14
Гость
ГостьNancyЭврика
Хотя нет. Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете. Но медленно.
Спасибо за совет. А как долго придется так худеть?смотря сколько в вас лишнего веса?еще если вы недавно его набрали, то он сбросится быстрей. и смотря где у вас основной лишний вес.
#15
Nancy
ГостьГостьNancyЭврика
Хотя нет. Если практиковать правильное питание, ограничить жирное, сладкое, мучное (ведь это не диета, голодать не будете), не есть на ночь и очень много ходить пешком, то похудеете.
Но медленно.
Спасибо за совет. А как долго придется так худеть?смотря сколько в вас лишнего веса?еще если вы недавно его набрали, то он сбросится быстрей. и смотря где у вас основной лишний вес.
набрала давно, просто сейчас решила очень быстро избавиться от него.
#16
Гость
простите… у вас опыт вообще есть в сбрасывании веса?? невозможно сбросить вес быстро без железных методов-а это корректировка питания и физические нагрузки. можете не ходить в спортзал, но ходить по много километров, заниматься дома. много двигаться. не знаю, плавать, танцевать. домашние дела. а быстрый сброс веса ведет к быстрому набиранию заново. уясните пожалуйста. вы просто не хотите худеть, раз ничего не хотите делать для этого.
#17
Nancy
хочу найти такой способ, чтобы похудеть как можно быстрее, но без лишних усилий.
..
Вы вес как набрали?
#18
Если вы набрали вес, потому что был период неудержимого жора, то надо изменить питание, и этот вес уйдет. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить. Чем недавней набран вес, тем он тоже будет уходить лечге. Если вес набран не от гормонального сбоя, а просто от переедания, то вы сейчас сможете его сбросить. Но надо съедать калорий меньше, чем вы тратите за день. Ни голодать, ни бегать не обязательно. Сделить за питанием строго и много двигаться – обязательно и важно. В целом приготовьтесь, что набранный вес вы будете скидывать по времени примерно в 3 раза дольше, чем вы его набирали.
#19
Эврика
Так не бывает.
Вы вес как набрали?
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
275 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
197 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
..#23
Гость
вообще есть для вас способ. липосакция. не думали?
#24
Гость
вообще есть для вас способ. липосакция. не думали?
#25
Гость
вы даже на вопросы не отвечайте. не даете картину. как набрали, сколько, сколько вы весите вообще. что вы там пробовали. где у вас жир
#26
Nancy
набрала давно, еще в подростковом возврасте.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
874 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 111 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#27
Про
поможет диета и физические нагрузки. При грамотном их сочетании можно худеть на 1-2 кг жира в неделю
#28
Nancy
набрала давно, еще в подростковом возврасте.
.. вес больше 70, жир в основном в области талии. пробовала разные диеты и препараты. массаж не пробовала, да и сомневаюсь что он поможет…
#29
Людмила
Могу предложить капсулы для похудения. Без вреда для здоровья, на растительных компонентах. И килограммы не возвращаются!!! Информацию о капсулах могу сбросить в ящик. Здесь не получается прикрепить файл. Мой Email – [email protected]
#30
Гость
Не бывает эффективных и безвредных препаратов для похудения, тем более – на растительных компонентах. Хватит разводить людей!
#31
Ещё мне кажется у тебя отставание в развитии.
Люди годами работают над своим телом, жрут ненавистные им куриные грудки, забыли вкус сникерсов, пашут в спортзале, а ты хочешь всего и сразу.
Ты просто больная или жирный тролль.
И смешно и грустно. ***.
#32
Nancy
спортзала боюсь как огня… а других вариантов нет?
#33
как ешше тут про них не рекламировали?
так что пластырь на рот после 6 и все)5 кг за месяц )
#34
#35
ж
Автор, ты дура. Или наивная маленькая девочка, или зажравшаяся принцесса в возрасте. Ничего не достается в жизнь просто так.
Ещё мне кажется у тебя отставание в развитии.
Люди годами работают над своим телом, жрут ненавистные им куриные грудки, забыли вкус сникерсов, пашут в спортзале, а ты хочешь всего и сразу.
Ты просто больная или жирный тролль.
И смешно и грустно.
***.
#36
Nancy
спортзала боюсь как огня… а других вариантов нет?
Новые темы
Может ли от волнения быть запор?
4 ответа
Проблема с весом
Нет ответов
Не могу вовремя лечь спать
Нет ответов
Сорвалась на эти продукты на ужин
9 ответов
Какие упражнения нужно делать во время похудения, что бы уходил живот?
12 ответов
#37
Про
физические нагрузки возможны и без спортзала, в квартире, на улице, на стадионе.
#38
Nancy
А какие самые лучшие упражнения если для дома?
#39
Я тоже в подростковом возрасте разжирела.
В 18 лет весила почти 90 кг. Потом взяла себя в руки, похудела до 65. Вес держу 10 лет.
Автор, без труда вы ничего не добьетесь. Тем более, что вес уже давно такой, а с каждым годом худеть все трудней.
Если вы не троллите, то можете оставить тут свой мейл, спишемся – пообщаемся.
#40
Я именно так и похудела. За 3 недели.
#42
Гость
Вот хороший тренинг – http://hudeem99.ru/lp/?a9800
Я именно так и похудела. За 3 недели.
#43
#44
#46
#47
#48
Внимание
#49
#50
http://www.
youtube.com/watch?v=rKL3z9e0hHo
9 способов похудеть без особых усилий
- Фото
- Adobe Stock
Итак, запоминай: в седьмую ночь месяца ты должна выйти на улицу, держа в одной руке кусочек торта, а в другой гамбургер. Твоя задача прыгать на правой ноге, смотреть на звезды и повторять фразу: «Я — стройная и красивая!» Уже на следующее утро ты не поверишь своим глазам!
Что, поверила? 😜 Эх, если бы все было так просто… В общем, возвращаемся с небес на землю. Невозможно, конечно, привести себя в форму всего лишь глупыми заклинаниями. Не забывай, что красота (не только фигура) напрямую зависит от того, что мы едим. И, к большому сожалению, сладости только вредят фигуре и нашему здоровью в целом.
Некоторые пытаются худеть, устраивая себе голодные дни. Запомни: это неправильно. Конечно, ты сбросишь несколько килограммов, но без нужных витаминов и питательных веществ твой организм сильно ослабеет.
И это, к слову, тоже скажется на красоте. В общем, если хочешь быть стройной, красивой и энергичной, то желательно придерживаться здорового образа жизни. То есть питаться правильно, забыть о вредных привычках и, конечно же, регулярно заниматься спортом.
Но это все ты наверняка и без наших подсказок знала, правда? 😁 А что делать, если вести здоровый образ жизни не получается из-за нехватки времени или (бывает, знаем) банальной лени? Прочитать наши хитрые советы, конечно! Лови девять способов похудеть, которые не потребуют от тебя больших усилий.
Пей много воды
Вода очень важна для нашего организма, поэтому рекомендуется выпивать примерно по 1–1,5 литра в день. При достаточном употреблении воды обмен веществ ускорится (что немаловажно при похудении), кожа засияет, а организм просто скажет огромное спасибо. А выпитый утром натощак стакан воды помогает проснуться: сразу активизируется наша нервная система и улучшается самочувствие. Для большей эффективности добавь в воду дольку лимона.
Заменяй сахар медом
Сахар можно заменить медом во многих блюдах и напитках. Мед — натуральный подсластитель, источник энергии, витаминов. А еще он неплохо помогает с потерей веса.
Заменяй сладости фруктами или сухофруктами
Если очень захотелось сладкого, съешь зеленое яблоко или парочку сушеных фиников, они очень сладкие и даже немного напоминают карамель. Кстати, если ты чувствуешь тягу к сладкому, значит, в организме падает уровень сахара, и тут как раз придут на помощь растительные сладости.
Уменьши порции
Чем больше твоя привычная порция, тем больше еды требует твой желудок. Замени большие тарелки маленькими, и уже через некоторое время ты привыкнешь к маленьким порциям, что очень полезно при похудении. Лучше есть мало, но часто, чем один раз в день, но сразу много.
Поднимайся по лестнице
Если у тебя нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, устраивай себе физические нагрузки между делом. Например, не спеши вызывать лифт, а лучше поднимись по лестнице — и никакие тренажеры тебе не понадобятся.
Чаще делай уборку в доме
Тщательная уборка требует немало двигательной активности и физических нагрузок. Так что вот тебе еще один отличный вариант подкачать мышцы и подтянуть фигуру.
Высыпайся
Это, пожалуй, самый любимый всеми лентяями способ 😅 Хороший сон — одна из констант здорового образа жизни. Обычно человеку нужно спать по 8-9 часов, чтобы чувствовать себя хорошо и так же выглядеть. Во сне наш организм отдыхает как физически, так и морально. Кстати, ученые уже доказали, что недосып нередко провоцирует лишний вес. Поэтому, чтобы быть здоровыми и красивыми, очень важно высыпаться.
Влюбись
Переживания, первые свидания, прогулки под луной, объятия, первый поцелуй, который заменил все шоколадки и пирожные мира Слышала фразу: «Они сыты любовью»? Да-да, это действительно так: влюбленный человек способен длительное время не замечать чувства голода. Минус шоколадка в день — профит 😎
Катайся на велосипеде
Погода отличная, так что хватай подругу или парня и вперед кататься на великах! Не любишь велосипеды, замените их роликами.
Или скейтом. Любой активный отдых полезен для фигуры. И, между прочим, для настрения. Слышала ведь про эндорфины? 🙃
Если будешь следовать хотя бы этим советам, то уже через некоторое время заметишь положительные изменения. И наверняка не только внешние, но и внутренние.
1 из 3
Городской велосипед «Десна»
Хочу такой!Простой и понятный городской велосипед с ножным тормозом и без лишних приблуд 😁 Кстати, велик удобно складывается — удобно в поездках и при хранении.
Реклама. ООО “Яндекс”
2 из 3
Велосипед городской складной ALTAIR City 20″ 14″ черный/серый
Хочу такой!Еще один складной велосипед без особых заморочек, зато с комфортным седлом Altair Comfort, в котором будет удобно человеку любой комплекции.
Реклама. ООО “Яндекс”
3 из 3
Велосипед Altair CITY 28 low
Хочу такой!Девочковый городской велосипед с заниженной рамой и задним багажником (чтобы бойфренда катать 😜).
Модель, между прочим, совсем свеженькая — 2022 года!
Реклама. ООО “Яндекс”
Светлана Данилова
Теги
- ЗОЖ
- лето
- тело
Потеря веса: Этот учитель похудел на 10 кг БЕЗ посещения спортзала! Знай ее успешную диету!
Озарение во время примерки платья подтолкнуло 25-летнюю Саянтани Сенгупту к похудению. После того, как она набрала много килограммов после замужества, она решила, что хватит и пора возвращаться в форму. Читайте дальше, чтобы узнать, как она похудела на 10 кг, не посещая тренажерный зал. Ее история вдохновляет всех, кто пытается похудеть.Имя: Саянтани Сенгупта
Род занятий: Учитель
Возраст: 25 лет Максимальный зарегистрированный вес: 60 кг
Потерянный вес: 10 кг замужество, я сильно поправилась. Хуже всего было то, что из-за всех лишних килограммов я стала похожа на старшую сестру моего друга, хотя была моложе их всех.
Мой завтрак: Я начинаю свой день со стакана лимонной воды с одной чайной ложкой меда натощак. Примерно через полчаса у меня есть горсть сухофруктов (миндаль), а затем одно вареное яйцо. Иногда я также ем вареную чану и фрукты, такие как яблоко и папайя.
Мой обед: Дахи с овсянкой или далия кичди с большим количеством овощей или коричневый рис с овощным далом и куриным супом.
Мои закуски: 1 кружка зеленого чая с 4 печеньками для пищеварения.
Мой ужин: Я верю в ранний и легкий ужин, поэтому я ужинаю около 8 часов вечера. Вечером я ем 2 чапати с тарелкой овощей (приготовленных на меньшем количестве масла), порцию воздушного риса и немного свежего салата.
Я предаюсь: Всякий раз, когда мне хочется чего-то греховно вкусного, я ем острую курицу, рыбу или даже мороженое, но ограничиваю потребление только двумя ложками.
Моя тренировка: Я не ходил в спортзал, поэтому что бы я ни делал, это было только дома.
Моя тренировка состояла из нескольких планок, тренировки корпуса, внутренней и внешней части бедер и упражнений на плечи.
Я поставил себе целью тренироваться не менее 45 минут в день. Низкокалорийные рецепты: я очень люблю есть поха с такими овощами, как морковь, стручковый перец, лук и овес. Я также ручаюсь за ласси с каменной солью или чат масала.
Некоторые секреты фитнеса, которые я считаю: очень важно, чтобы вы держались подальше от сахара, морской соли или даже белой соли, если уж на то пошло. В качестве альтернативы можно использовать каменную соль. Возьмите за правило пить много воды каждый день и избегать картофеля в продуктах питания.
Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я взял за правило очень серьезно следить за некоторыми вещами. Например, я перестал пользоваться лифтом, даже если мне нужно было подняться на 5-й этаж. Я также начал пить зеленый чай 5 раз в день.
Какой была самая низкая точка для вас? К счастью, я никогда особо не обращал внимания на то, что люди вокруг меня говорили о моем весе. Однако настал день, когда я поняла, что плохо выгляжу в платье без рукавов.
Я выглядела старше своего возраста, что подтолкнуло меня к похудению. Как сохранить мотивацию? Самой большой мотивацией, несомненно, остается видимая трансформация собственного тела. Как только вы начнете видеть результаты для себя, пути назад уже не будет. Во-вторых, мои родители тоже были как ветер под моими крыльями, они всегда меня мотивировали.
Уроки, извлеченные из потери веса: я понял, что возвращение в форму дало мне гораздо больше, чем просто физическое преображение. Все это путешествие на самом деле превратило меня в лучшего человека.
Если у вас тоже есть история похудения, пришлите ее нам по адресу [email protected]
Как сбросить 10 кг за 6 месяцев без потери мышечной массы
Вот как выглядит запланированная потеря веса.
Опубликовано в·
Чтение: 4 мин.·
31 декабря 2022 г. и умственно и физически . Я только что потерял мать несколько месяцев назад из-за рака, и эта душевная травма подтолкнула меня к неправильному выбору образа жизни.
Я сохранял вредные привычки в течение почти 1-2 месяцев, пока, наконец, не решил внести изменения в свою жизнь, изменив свои привычки и внешний вид.
Как видно из изображения слева, это был мой худший внешний вид за последние 5-6 лет (не самый худший, так как раньше я был очень толстым). В то время моей единственной мотивацией было вернуться к прежнему себе. Потому что я не могу всю жизнь быть такой. Мой внешний вид мешал моему психическому здоровью.
Я долгое время занимался фитнесом — я имею в виду, до того, как потерял маму и оказался в плохой форме. Я знал, что для этого нужно, какой должна быть моя диета и какие упражнения я должен делать, чтобы снова вернуться в форму. Хотя знания были эффективными, в этот раз я хотел сделать это более эффективно и немного быстрее.
Для этого я отправился в Google и искал способы похудеть. Во время своего исследования я обнаружил, что скипинг — это тип кардиоупражнений (я знал, что кардио помогает сжигать жир), который сжигает больше калорий, чем любое другое или более известное кардиоупражнение.
Итак, на следующий день я купил скакалку и был готов взять свою жизнь на себя и вернуться туда, где я был, или, возможно, даже лучше.
Мы должны составить план игры, или, еще лучше, цель, и спланировать, как ее достичь. Итак, я сделал то же самое.
Как ни странно, когда я похудел с 77 кг до 53 кг, я так увлекся диетами и бегом, что потерял много мышц.
Вот почему я так много смотрел YouTube, чтобы расширить свои знания (нажмите здесь, чтобы узнать больше) и не повторять ту же ошибку снова.
На этот раз моей целью было нарастить или хотя бы сохранить мышечную массу при похудении.
Поскольку план игры был составлен, я принял соответствующие меры.
Я стремился потреблять как минимум 2,2 грамма белка на килограмм веса тела и привязывать к этому силовые тренировки. Оба они помогают сохранить мышечную массу.
О да! чуть не забыл — взвешивание потребляемой пищи тоже было моим приоритетом.
Сначала я начал с 30-минутного пропуска (в конце я загнал себя на 30 минут).
По утрам я ходил в спортзал, выполняя базовые упражнения на ноги и прыгая через скакалку ночью или вечером.
Для скипинга в первые несколько недель я начал с 10 минут непрерывного скипинга с 2-3 минутами отдыха. или иногда меньше.
Позже, по мере того, как я шел гладко с пропусками, я начал терпеть неудачу. Мой личный рекорд — непрерывно прыгать на скакалке в течение 20 минут (дайте мне знать ваш в комментариях).
То же самое относится и к тренировкам с отягощениями — работать до отказа с таким весом, при котором я могу выполнить как минимум 12 повторений с правильной техникой.
Если честно, я не очень увлекаюсь добавками, отчасти из-за цены (я никогда не предпочитаю дешевые продукты дорогим).
Раньше у меня были предтренировочные комплексы и протеиновый порошок. Вот и все.
Я предпочитаю цельные продукты, а не полагаюсь на внешние источники.
Основной причиной покупки протеина является то, что вы не можете достичь своих ежедневных целей.
Мне было трудно достичь цели, потому что я был в дефиците.
А перед тренировкой, в конце моего путешествия из-за низкого потребления пищи, у меня было очень мало энергии перед тренировкой. Итак, я купил это.
Кстати, раньше я пил предтренировочный комплекс только перед силовыми тренировками.
Моя диета 👇🏻
План диеты на 2000 калорий с поддержкой тренировок
Вы ищете план диеты, который поможет вам в вашем путешествии? Тогда вот я делюсь с вами своим самодельным планом диеты…
suvadeeeppaul.gumroad.com
Результат (изображение)
АвторВы уже видели предыдущее изображение, поэтому я не буду его прикреплять снова 🙂
Я считаю, что мой результат не является чем-то очень впечатляющим или не из этого мира, но тем не менее, если вы хотите примите от меня советы, как получить почти такой же результат, как у меня, то вот они.
- Делайте не только кардио, силовые тренировки не менее важны.
