Хитозан инструкция по применению для похудения: Хитозан — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска

для чего нужен, инструкция по применению, польза и вред

100ing | Блог

Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

Нашу сегодняшнюю статью мы хотим посвятить хитозану – добавке-полисахариду, которую можно часто встретить в составе грибов, водорослей и ракообразных. Рассказываем про свойства продукта, его применение, пользу и вред.

Что такое хитозан?

Хитозан – это активная биодобавка к пище, представляющая собой клетчатку, которую получают из хитина, входящего в состав панцирей ракообразных, верхнего покрова насекомых и крыльев бабочек.

Также хитозан, как мы уже говорили, можно найти в составе морских грибов и водорослей. Впрочем, важно отметить, что свойства хитозана достаточно схожи с человеческим фибрином – белком, который образуется в процессе свертывания крови. Ее главными преимуществами можно назвать удобный способ приёма, простое хранение и высокую эффективность.

Впервые о хитине заговорили в 1821 году, когда французский ученый выделил это вещество из тканей насекомых. В 1991 году разработали способ выделения хитозана из панцирей крабов, а уже через 6 лет это вещество стали применять в изготовлении разных БАДов и лекарственных средств.

Полезные свойства и вред хитозана

Польза хитозана для организма человека просто колоссальная. Если включить эту добавку в свою диету, спустя небольшой промежуток времени можно отметить ряд значительных изменений. В первую очередь порошок хитозан снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это возможно благодаря снижению уровня холестерина в крови и повышению эластичности сосудов. Приём хитозана для организма будет полезен пациенту в любом возрасте независимо от того, какие заболевания были у него диагностированы.

Так как активное вещество не даёт отложиться жиру, как в тканях, так и в сосудах внутренних органов, улучшение состояния смогут отметить и те, кто страдает от болезней сердца и сосудов, а также больные атеросклерозом. Даже те, кто столкнулся с таким заболеванием как сахарный диабет, получили уникальный шанс стабилизировать своё состояние, принимая пищевую добавку хитозан.

Среди важных и полезных свойств добавки:

• способствует похудению, активизируя вывод пищевых жиров
• оказывает противомикробное действие, подавляя патогенную микрофлору
• поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
• укрепляет защитные силы организма, повышает иммунитет
• активизирует мозговую деятельность
• ускоряет регенерацию кожи при повреждениях, порезах, ожогах
• имеет противовоспалительные функции
• улучшает концентрацию внимания и память

Польза и вред хитозана были доказаны научно, даже несмотря на то, что это просто биодобавка к пище. Дело в том, что активный компонент БАДа во все времена оставался доступным для большинства людей. Олигосахарид хорошо поддаётся обработке, однако всегда сохраняет все свои полезные качества.

Аналоги хитозана – как правило, различные жиросжигатели и клетчатка растительного или другого происхождения. Из натуральных и безопасных можно назвать безопасный жиросжигатель L-карнитин, повышающий эффективность тренировок, а также клетчатку МКЦ (микрокристаллическую целлюлозу), которая также часто используется для похудения.  Среди аналогов также различные добавки на основе хитозана, при необходимости можно купить как дорогую, так и самую доступную версию этой добавки. При этом действие хитозана и его эффективность остаются практически неизменными, главное, соблюдать дозировку, указанную в инструкции.

Противопоказаний у хитозана немного, но их надо знать:

• возраст до 12 лет;
• беременность и лактация;
• аллергия на ракообразных.

Что еще стоит знать про хитозан?

Довольно часто в аналогах хитозана можно встретить сорбенты и связано это с тем, что хитозан обладает адсорбирующими свойствами, помогает выводить из организма тяжелые металлы и токсины. Это уникальное свойство добавки используется как альтернативный способ очистки сточных вод от соединений таких металлов как кадмий, ртуть, никель, цинк, хром.

Сорбирующие свойства хитозана нашли свое применение и в животноводстве. В особо загрязненных районах, хитозан добавляют к рациону рогатого скота, чтобы очистить молоко и избежать развития инфекций.

Все больше возрастает популярность применения хитозана в бумажной отрасли. Благодаря нанесению хитозана на целлюлозное волокно, значительно возрастает прочность готовой бумаги. При этом, хитозан также повышает сопротивляемость бумаги изломам, продавливаемости, сохраняет стабильность изображения. Применяется хитозан и в ветеринарном деле, как ранозаживляющий препарат, энтеросорбент, противовоспалительное и антибактериальное средство.

Используется хитозан и в косметологической промышленности, благодаря своим гелеобразующим свойства. Средства на основе хитозана помогают замедлить процессы старения, минимизируют потерю влаги и эффективнее увлажняют кожу, защищают от негативного воздействия УФ-лучей, лечат акне и воспаления, стимулируют выработку эластина и коллагена.

Хитозан для похудения: особенности применения

Инструкция к хитозану поможет вам буквально за несколько минут разобраться с тем, как использовать добавку, и понять, подойдёт ли он для вас. Для каждого БАДа на основе хитозана – она своя, так как содержание действующего и вспомогательных веществ, а также формы добавки можно встретить разные. Основной компонент БАДа – хитин. Это азотосодержащий полисахарид. Его добывают из панцирей и раковин ракообразных и из наружного скелета зоопланктона. Применение хитозана актуально, прежде всего, в случае повышенной массы тела, хотя вещество может быть полезно и при использовании его в качестве антисептика, противовирусного и антибактериального средства.

Изучая инструкцию по применению хитозана, прежде всего, стоит обратить внимание на эффективность хитозана для похудения. Приём добавки позволяет сбросить вес без диет, при этом никакого вреда на организм человека средство не оказывает. Дело в том, что активное действующее вещество не даёт жиру всасываться. Жир, полученный с пищей, сразу же абсорбируется и просто выводится из процесса пищеварения. При этом приём средства позволяет быстрее ощущать сытость, а значит, съесть много просто не получится.

Отсутствие побочных эффектов от хитозана и его благотворное влияние на организм позволяют назначить приём средства даже в тех случаях, когда похудение любыми другими способами невозможно или просто вредно для организма.

При приеме БАДа:

• исключено возникновение диареи и запора. Секрет кроется в том, что олигосахариды, к которым относится и хитин, активизируют естественную выработку бифидобактерий, а они в свою очередь оказывают губительное воздействие на различные патогены;
• нормализуется работа печени. И причина снова кроется в повышении уровня бифидобактерий;
• снижается газообразование за счёт связывания и исключения источников брожения;
• улучшается обмен кальция.

Специалисты не рекомендуют принимать хитозан более трех раз в году. При этом эффективность добавки во многом обусловлена соблюдением диеты, так что для достижения ожидаемого результата следует придерживаться определенной схемы питания, которая обязательно будет включать в себя отказ от очевидно вредных продуктов.

Как принимать хитозан

Если вы не знаете, как принимать хитозан, то ниже мы расскажем об основных нюансах, которые следует иметь в виду. Независимо от того, для чего применяют хитозан, в каждом конкретном случае можно придерживаться этой схемы:

• 2-3 раза в день;
• суточная норма от 400 до 800 мг;
• за 15 минут до приёма пищи;
• запивать следует большим количеством воды не менее 200 мл.

Свойства хитозана позволяют ограничиться одним курсом лечения в год, он длится один месяц. Однако при необходимости можно принимать препарат и в дальнейшем, но только со значительными перерывами.

Препарат также можно принимать в качестве профилактики. В этом случае суточная доза снижается в два раза, принимают его 2 или 3 раза в день.

Однако нельзя забывать об особенностях препарата, в частности независимо от того, для чего нужен хитозан, он в любом случае будет снижать кислотность, поэтому после приёма примерно через 30 минут следует выпить стакан сока.

Если вы и ваш лечащий врач пришли к тому, что традиционное лечение не показывает нужной и ожидаемой эффективности, обязательно стоит рассмотреть возможность включения в схему лечения активной биодобавки. Вероятнее всего, эффект от приёма хитозана будет заметен задолго до того, как завершится курс приёма. Однако не стоит забывать, что этот препарат, прежде всего, является добавкой к пище, а значит, при желании вы можете повысить его эффективность, придерживаясь диеты, которую специально для вас разработает лечащий врач.

В ассортименте интернет-магазина 100ing.ru представлен хитозан в порошке по доступной цене, отвечающий всем стандартам качества и безопасности. Выбирайте лучшее для себя!

Для наших любимых читателей скидка 10% по промокоду BLOG на все товары весом до 15 кг в интернет-магазине пищевых ингредиентов 100ing. ru!

ДРУГИЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

МКЦ для похудения: польза и вред, как принимать

Хлорелла и спирулина: полезные свойства и как принимать

Клетчатка: виды, польза и вред, как принимать для похудения

Про хитозан – инструкция, применение, похудение

20 Августа 2019, Вт

С каждым днем все больше людей начинают придерживаться правильного образа жизни. Сбалансированное питание и отказ от вредных привычек – аксиомы здоровья человека. Поддерживать организм в тонусе помогают БАДы, включенные в ежедневный рацион. Особой популярностью среди них пользуется препарат Хитозан, разработанный китайской корпорации «Тяньши». Компания успешно разрабатывает натуральные добавки уже более 20 лет. 

Полезные свойства Хитозана

Хитозан сочетает в себе рецепты традиционной Китайской медицины и современные технологии. В состав этой пищевой добавки входит хитин – полисахарид, получаемый из панциря крабов. Именно хитин делает панцирь ракообразных твердым.

Действие Хитозана направлено на:

• снижение уровня холестерина в крови;
• восстановление процесса пищеварения;
• выведение из организма тяжелых металлов, свободных радикалов и токсинов;
• понижение уровня глюкозы при диабете;
• улучшение усвоения кальция;
• борьбу с интоксикацией организма;
• повышение иммунитета;
• борьбу с онкологическими клетками;
• нормализацию артериального давления;
• быструю регенерацию кожи при порезах, ссадинах и других ранах;
• восстановление эластичности кожи и замедляет процесс старения;
• снижение веса.

Применение препарата

Биологически активная добавка Хитозан рекомендован к применению взрослым и детям с двенадцати лет. Дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от степени тяжести болезни. Курс приема средства может длиться от одного до трех месяцев.

• При профилактическом приеме суточная дозировка составляет 1-3 купсулы;
• При тяжелом отравлении необходимо принимать по одной капсуле через каждые два часа до улучшения общего состояния больного. После этого количество капсул снижают до трех в сутки;
• В лечении заболеваний внутренних органов: цирроз печени, язва, различные болезни кишечника, онкология – содержимое капсул растворяют в воде с добавлением лимонного сока;
• Для детей капсулы также растворяют в воде. Курс лечения зависит от возраста ребенка;
• Обработка ран и ожогов производится раствором из одной капсулы, 50 мл воды и 20 мл лимонного сока.

Капсулы необходимо обязательно запивать водой!

Для ухода за кожей

Из капсул можно приготовить лосьон для борьбы с пигментацией и угревой сыпью. В 50 мл воды растворить 6 капсул и 2 г лимонной кислоты. Уже с первым использованием такого лосьона кожа становится более гладкой, увлажненной, тон лица выравнивается.

Союзник в борьбе с лишним весом

Применение препарата во время соблюдения диеты способствует быстрому сжиганию жира. Необходимо всего лишь две капсулы в сутки, чтобы вывести из организма холестерин и лишние молекулы жира.

Можно с уверенностью сказать, что препарат Хитозан Tiens улучшает работу всех органов и процессов организма человека. Средство не только избавляет от многих заболеваний, но и отлично подходит для профилактики болезней. Но следует помнить, что эффективность пищевой добавки будет максимальной при систематическом ее употреблении.

Что такое хитозан? Использование, польза, побочные эффекты и дозировка

Моллюски могут быть отличным дополнением к диете для похудения, если они не задушены топленым маслом. Моллюски богаты полезными жирами, такими как омега-3 жирные кислоты, и питательными веществами, такими как витамин B12 и цинк.

Но насколько здорова раковина часть моллюсков ? Хотя сами панцири несъедобны, хитозан представляет собой добавку, изготовленную из вещества, содержащегося во внешних панцирях ракообразных. Его рекламируют за его потенциальные преимущества для похудения.

В 2019 году мировой рынок хитозана оценивался в 6,8 миллиарда долларов, и ожидается, что к 2027 году он вырастет почти на 25%. Некоторые компании, производящие добавки, утверждают, что хитозан может способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина (1).

Но подкреплены ли эти заявления научными данными? В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о добавках с хитозаном.

Хитозан получают из хитина, волокнистого соединения, встречающегося главным образом в твердом наружном скелете ракообразных и в клеточных стенках некоторых грибов. В результате ферментативной реакции образуется хитозан — более подходящая форма для пищевых добавок (2).

Хитозан является биоразлагаемым и использовался при разработке противомикробных пленок для упаковки пищевых продуктов. Он также одобрен для использования в перевязках для ран из-за его способности образовывать гель. В настоящее время хитозан изучается для использования в медицине и тканевой инженерии (3, 4).

Большинство коммерчески доступных хитозанов получают из крабов и других моллюсков (5).

Резюме

Хитозан представляет собой волокнистое соединение, полученное из панцирей ракообразных, таких как креветки, омары и крабы. Его можно найти как пищевую добавку, компонент пищевой упаковки или элемент ухода за ранами.

Хитозановые добавки часто рекламируются как блокаторы жира.

Хитозан действует, превращаясь в гель в желудке. Некоторые утверждают, что когда этот гель перемещается из желудка в кишечник, он связывается с жиром и холестерином (2).

Идея состоит в том, что хитозан может способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина за счет удаления жира и холестерина из организма вместо того, чтобы позволить организму их поглощать (2).

Вот почему этикетки на добавках с хитозаном призывают потребителей принимать их непосредственно перед едой. В противном случае в кишечнике не с чем было бы связываться.

Однако текущие данные не подтверждают эти утверждения.

Клинические испытания, проведенные в начале 2000-х годов, показали, что хитозан незначительно увеличивает выделение жира со стулом. Хотя хитозан представляет собой волокно и вполне может образовывать гель в организме, нет никаких признаков того, что он действительно задерживает жир (6, 7).

Резюме

В некоторых маркетинговых заявлениях утверждается, что добавки с хитозаном не позволяют организму фактически поглощать жир, задерживая его в стуле. Однако нет научных доказательств того, что хитозан увеличивает потерю жира.

Добавки с хитозаном могут способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина, хотя многие исследования, подтверждающие эти заявления, считаются некачественными. В частности, влияние хитозана на потерю веса минимально, если оно вообще проявляется.

Потеря веса

В обзоре 2018 года исследователи проанализировали данные 14 исследований, в которых участвовал 1101 человек с избыточным весом или ожирением. Они сравнили результаты потери веса у людей, принимающих добавки с хитозаном, с результатами у людей, принимавших плацебо (2).

Результаты показали, что добавление хитозана немного снижает массу тела и индекс массы тела (ИМТ) в сочетании с диетой с ограничением калорий и физической активностью (2).

Эти результаты подтверждают результаты аналогичного, более раннего обзора, в котором было обнаружено, что добавки с хитозаном могут быть более эффективными, чем плацебо, как часть краткосрочного плана лечения избыточного веса и ожирения (2, 8).

Оба обзора отмечают улучшение уровня холестерина и артериального давления (2, 8).

Тем не менее, исследователи сообщили, что многие исследования добавок с хитозаном были низкого качества и что результаты значительно различались. Исследования, которые считались высококачественными, показали, что влияние хитозана на массу тела минимально (2, 8).

Небольшое клиническое исследование 2014 года показало, что добавление 3 граммов хитозана в день может быть более эффективным для снижения веса в сочетании с 2 граммами L-аскорбиновой кислоты — разновидности витамина С (9).

Резюме

Нет последовательных научных данных, подтверждающих использование хитозана для снижения веса. Влияние добавок хитозана на массу тела, вероятно, клинически незначимо.

Снижение уровня холестерина

Хитозан может оказывать большее влияние на уровень холестерина, чем на потерю веса. Обзор 2018 года, в котором были объединены данные об уровне холестерина у более чем 1000 человек, пришел к выводу, что добавки с хитозаном снижают как общий холестерин, так и холестерин ЛПНП (плохой) (10).

Несмотря на то, что уровень холестерина ЛПВП (хорошего) не изменился, добавление хитозана может по-прежнему быть эффективной частью плана управления уровнем холестерина (10).

Однако существуют и другие натуральные средства для снижения уровня холестерина, эффективность которых больше, чем у хитозана.

Резюме

Исследования показывают, что хитозан может быть несколько эффективен для снижения уровня холестерина. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, и многие другие естественные средства, снижающие уровень холестерина, подкреплены дополнительными доказательствами.

Побочные эффекты добавок хитозана могут включать запор, тошноту и расстройство желудка (11, 12).

Если у вас аллергия на моллюсков или грибы, вам следует избегать добавок с хитозаном.

Хитозан может также препятствовать усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K, а также кальция и магния. Поэтому этикетки с добавками хитозана могут рекомендовать вам не принимать добавки с хитозаном одновременно с любыми другими добавками.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать хитозан, если вы принимаете какие-либо лекарства, включая препараты для разжижения крови. Хитозан может негативно взаимодействовать с такими лекарствами, как варфарин (13).

Резюме

Избегайте добавок хитозана, если у вас аллергия на моллюсков, и поговорите со специалистом в области здравоохранения о возможных взаимодействиях с лекарствами, прежде чем принимать добавки.

Группа по диетическим продуктам, питанию и аллергиям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов установила максимальное рекомендуемое суточное потребление хитозана на уровне 3 граммов. В настоящее время в США не установлена ​​рекомендуемая максимальная сумма (2).

Хотя исследования показали, что добавки с хитозаном в целом безопасны для взрослых, изученные дозы варьируются в широких пределах: от 0,34 до 3,4 г хитозана в день.

Таким образом, нет единого мнения о наиболее эффективной дозе хитозана. Но оставаться ниже этого максимума в 3 грамма, установленного европейскими органами безопасности, может быть хорошим ориентиром (2).

Проверьте этикетку добавки, чтобы узнать, сколько хитозана содержится в одной порции (помните, что одна порция может включать несколько капсул) и сколько порций рекомендуется в день. Сложите все, чтобы увидеть общую суточную дозу.

При поиске дополнения всегда проверяйте, было ли оно протестировано третьей стороной. Стороннее тестирование гарантирует, что добавка соответствует определенным стандартам чистоты и эффективности.

Найдите на упаковке печать такой организации, как NSF International, USP или ConsumerLab. Эти уплотнения обычно являются хорошими индикаторами качества добавок.

Резюме

Перед приемом добавки с хитозаном проконсультируйтесь с врачом. Если вашей целью является снижение веса, они могут предоставить более персонализированные рекомендации, которые лучше подходят для этой цели.

Хитозан является широко доступной добавкой, рекламируемой для снижения веса. Хотя некоторые исследования показывают, что он может быть несколько эффективен в сочетании с диетой с ограничением калорий и физическими упражнениями, необходимы дополнительные исследования (2, 8).

Всегда действуйте с осторожностью, начиная новый режим приема добавок, и убедитесь, что преимущества перевешивают потенциальные риски. Что касается хитозана, его преимущества для похудения неубедительны.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Устойчивого снижения веса лучше всего добиться с помощью цельнопищевого рациона, физической активности и, что немаловажно, социальной поддержки. Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или клубу в вашем районе, чтобы встречаться с людьми со схожими целями.

Было ли это полезно?

Что такое хитозан? Использование, польза, побочные эффекты и дозировка

Моллюски могут быть отличным дополнением к диете для похудения, если они не задушены топленым маслом. Моллюски богаты полезными жирами, такими как омега-3 жирные кислоты, и питательными веществами, такими как витамин B12 и цинк.

Но насколько здорова раковина часть моллюсков ? Хотя сами панцири несъедобны, хитозан представляет собой добавку, изготовленную из вещества, содержащегося во внешних панцирях ракообразных. Его рекламируют за его потенциальные преимущества для похудения.

В 2019 году мировой рынок хитозана оценивался в 6,8 миллиарда долларов, и ожидается, что к 2027 году он вырастет почти на 25%. Некоторые компании, производящие добавки, утверждают, что хитозан может способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина (1).

Но подкреплены ли эти заявления научными данными? В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о добавках с хитозаном.

Хитозан получают из хитина, волокнистого соединения, встречающегося главным образом в твердом наружном скелете ракообразных и в клеточных стенках некоторых грибов. В результате ферментативной реакции образуется хитозан — более подходящая форма для пищевых добавок (2).

Хитозан является биоразлагаемым и использовался при разработке противомикробных пленок для упаковки пищевых продуктов. Он также одобрен для использования в перевязках для ран из-за его способности образовывать гель. В настоящее время хитозан изучается для использования в медицине и тканевой инженерии (3, 4).

Наиболее коммерчески доступный хитозан получают из крабов и других моллюсков (5).

Резюме

Хитозан представляет собой волокнистое соединение, полученное из панцирей ракообразных, таких как креветки, омары и крабы. Его можно найти как пищевую добавку, компонент пищевой упаковки или элемент ухода за ранами.

Хитозановые добавки часто рекламируются как блокаторы жира.

Хитозан действует, превращаясь в гель в желудке. Некоторые утверждают, что когда этот гель перемещается из желудка в кишечник, он связывается с жиром и холестерином (2).

Идея состоит в том, что хитозан может способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина за счет удаления жира и холестерина из организма вместо того, чтобы позволить организму их поглощать (2).

Вот почему этикетки на добавках с хитозаном призывают потребителей принимать их непосредственно перед едой. В противном случае в кишечнике не с чем было бы связываться.

Однако текущие данные не подтверждают эти заявления.

Клинические испытания, проведенные в начале 2000-х годов, показали, что хитозан незначительно увеличивает выделение жира со стулом. Хотя хитозан представляет собой волокно и вполне может образовывать гель в организме, нет никаких признаков того, что он действительно задерживает жир (6, 7).

Резюме

В некоторых маркетинговых заявлениях утверждается, что добавки с хитозаном не позволяют организму фактически поглощать жир, задерживая его в стуле. Однако нет научных доказательств того, что хитозан увеличивает потерю жира.

Добавки с хитозаном могут способствовать снижению веса и снижению уровня холестерина, хотя многие исследования, подтверждающие эти утверждения, считаются некачественными. В частности, влияние хитозана на потерю веса минимально, если оно вообще проявляется.

Потеря веса

В обзоре 2018 года исследователи проанализировали данные 14 исследований, в которых участвовал 1101 человек с избыточным весом или ожирением. Они сравнили результаты потери веса у людей, принимающих добавки с хитозаном, с результатами у людей, принимавших плацебо (2).

Результаты показали, что добавление хитозана немного снижает массу тела и индекс массы тела (ИМТ) в сочетании с диетой с ограничением калорий и физической активностью (2).

Эти результаты подтверждают результаты аналогичного, более раннего обзора, в котором было обнаружено, что добавки с хитозаном могут быть более эффективными, чем плацебо, как часть краткосрочного плана лечения избыточного веса и ожирения (2, 8).

Оба обзора отмечают улучшение уровня холестерина и артериального давления (2, 8).

Тем не менее, исследователи сообщили, что многие исследования добавок с хитозаном были низкого качества и что результаты значительно различались. Исследования, которые считались высококачественными, показали, что влияние хитозана на массу тела минимально (2, 8).

Небольшое клиническое исследование 2014 года показало, что добавление 3 граммов хитозана в день может быть более эффективным для снижения веса в сочетании с 2 граммами L-аскорбиновой кислоты — разновидности витамина С (9). ).

Резюме

Нет последовательных научных данных, подтверждающих использование хитозана для снижения веса. Влияние добавок хитозана на массу тела, вероятно, клинически незначимо.

Снижение уровня холестерина

Хитозан может оказывать большее влияние на уровень холестерина, чем на потерю веса. Обзор 2018 года, в котором были объединены данные об уровне холестерина у более чем 1000 человек, пришел к выводу, что добавки с хитозаном снижают как общий холестерин, так и холестерин ЛПНП (плохой) (10).

Несмотря на то, что уровень холестерина ЛПВП (хорошего) не изменился, добавление хитозана может по-прежнему быть эффективной частью плана управления уровнем холестерина (10).

Однако существуют и другие натуральные средства для снижения уровня холестерина, эффективность которых больше, чем у хитозана.

Резюме

Исследования показывают, что хитозан может быть несколько эффективен для снижения уровня холестерина. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, и многие другие естественные средства, снижающие уровень холестерина, подкреплены дополнительными доказательствами.

Побочные эффекты добавок хитозана могут включать запор, тошноту и расстройство желудка (11, 12).

Если у вас аллергия на моллюсков или грибы, вам следует избегать добавок с хитозаном.

Хитозан может также препятствовать усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K, а также кальция и магния. Поэтому этикетки с добавками хитозана могут рекомендовать вам не принимать добавки с хитозаном одновременно с любыми другими добавками.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать хитозан, если вы принимаете какие-либо лекарства, включая препараты для разжижения крови. Хитозан может негативно взаимодействовать с такими лекарствами, как варфарин (13).

Резюме

Избегайте добавок хитозана, если у вас аллергия на моллюсков, и поговорите со специалистом в области здравоохранения о возможных взаимодействиях с лекарствами, прежде чем принимать добавки.

Группа по диетическим продуктам, питанию и аллергиям Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов установила максимальное рекомендуемое суточное потребление хитозана на уровне 3 граммов. В настоящее время в США не установлена ​​рекомендуемая максимальная сумма (2).

Хотя исследования показали, что добавки с хитозаном в целом безопасны для взрослых, изученные дозы варьируются в широких пределах: от 0,34 до 3,4 г хитозана в день.

Таким образом, нет единого мнения о наиболее эффективной дозе хитозана. Но оставаться ниже этого максимума в 3 грамма, установленного европейскими органами безопасности, может быть хорошим ориентиром (2).

Проверьте этикетку добавки, чтобы узнать, сколько хитозана содержится в одной порции (помните, что одна порция может включать несколько капсул) и сколько порций рекомендуется в день. Сложите все, чтобы увидеть общую суточную дозу.

При поиске дополнения всегда проверяйте, было ли оно протестировано третьей стороной. Стороннее тестирование гарантирует, что добавка соответствует определенным стандартам чистоты и эффективности.

Найдите на упаковке печать такой организации, как NSF International, USP или ConsumerLab. Эти уплотнения обычно являются хорошими индикаторами качества добавок.

Резюме

Перед приемом добавки с хитозаном проконсультируйтесь с врачом. Если вашей целью является снижение веса, они могут предоставить более персонализированные рекомендации, которые лучше подходят для этой цели.

Хитозан является широко доступной добавкой, рекламируемой для снижения веса. Хотя некоторые исследования показывают, что он может быть несколько эффективен в сочетании с диетой с ограничением калорий и физическими упражнениями, необходимы дополнительные исследования (2, 8).

Всегда действуйте с осторожностью, начиная новый режим приема добавок, и убедитесь, что преимущества перевешивают потенциальные риски. Что касается хитозана, его преимущества для похудения неубедительны.