Куриная грудка на пару содержание БЖУ
Куриная грудка на пару содержание БЖУ
Справочник БЖУК
Калькулятор БЖУК
- Главная
- Справочник БЖУ
- Калькулятор БЖУ
- Добавить продукт
Главная Мясо, субпродукты, птица Куриная грудка на пару
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
| 23.6 | 1.9 | 0.0 | 113 |
Для более точного расчета вашего потребления БЖУ в продуктах, мы создали для вас удобный онлайн калькулятор. С помощью калькулятора БЖУ можно провести точный подсчет съеденных калорий.
Куриная грудка на пару содержание БЖУ рассчитать калории онлайн
В калькулятор можно добавлять неограниченное количество продуктов.
Калькулятор совершенно бесплатный.
Еще из этой категории:
* Калорийность всех продуктов указана на 100г.
| Фото | Наименование | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
| Индейка жареная | 28.0 | 6.0 | 165 | ||
| Говяжий фарш постный | 18.0 | 15.0 | 0.0 | 215 | |
| Блюдо индийское Цыплёнок карри 4 сезона | 6.6 | 3.2 | 21.0 | 142 | |
| Индейка Индилайт фарш Классический | 14. 0 |
30.0 | 0.0 | 330 | |
| Куриная кожа | 18.0 | 15.6 | 0.0 | 212 | |
| Ветчина из индейки обезжиренная | 15.0 | 1.0 | 2.0 | 77 | |
| Говяжий язык вареный | 23.9 | 15.0 | 0.0 | 231 | |
| Баранья лопатка | 15.6 | 25.0 | 0.0 | 284 | |
| Блюдо греческое Мясо по-македонски 4 сезона | 5. 8 |
10.1 | 22.0 | 206 | |
| Фазан | 18.0 | 20.0 | 0.5 | 254 | |
| Куриная печень вареная | 25.9 | 6.2 | 2.0 | 166 | |
| Блюдо французское Шампиньон де пари 4 сезона | 6.7 | 9.5 | 5.1 | 129 | |
| Свинина Самсон Поджарка из лопатки | 16.0 | 18.0 | 0.0 | 230 | |
| Говяжьи ноги | 25. 0 |
6.6 | 0.0 | 159 | |
| Индейка Индилайт шашлык из грудки Белые ночи | 16.0 | 2.0 | 0.0 | 80 | |
| Курица 1 ножка KFC | 21.4 | 12.6 | 10.1 | 239 | |
| Куриный суповой набор | 16.5 | 12.6 | 0.4 | 181 | |
| Блюдо болгарское Жаркое по-деревенски 4 сезона | 3.5 | 11.1 | 5.5 | 137 | |
| Индейка (крылышки) | 16. 5 |
11.4 | 168 | ||
| Индейка (ножки) | 15.7 | 8.9 | 142 |
Sitemap
ГлавнаяСправочник БЖУКалькулятор БЖУДобавить продукт
Куриные грудки и их роль в бодибилдинге. БЖУ.
Давно известно, что для наращивания мышечной массы необходим протеин. Индустрия спортивного питания каждый раз представляет все новые и новые продукты на основе протеина, однако они являются лишь пищевыми добавками к натуральному белку, который мы получаем из пищи.
Куриные грудки: БЖУ
Количественный состав белков, жиров и углеводов (на 100 гр.):
- Белки — 23,6 гр.
- Жиры — 1,9 гр.
- Углеводы — 0,4 гр.
- Калорийность — 113 ккал.
Почему нельзя заменить продукты спортивным питанием? Дело в том, что натуральные белковые продукты, помимо самого протеина, содержат множество других полезных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма. Если говорить о натуральных источниках протеина, то лидером здесь, безусловно, будут куриные грудки. Их мясо обладает не только большим количеством протеина, но и рекордно низким содержанием жира. Даже яйца здесь заметно проигрывают. Так, к примеру, стандартная порция куриных грудок 185 грамм содержит 40 грамм протеина, 187 калорий и всего 2 грамма жира. Кроме этого, в них содержаться вещества, которые крайне необходимы атлетам:
- Ниацин – витамин, отвечающий за превращение энергии пищи в энергию мышц. Одна куриная грудка содержит суточную порцию этого витамина. Кроме этого, научно доказано, что ниацин увеличивает силу и выносливость мышц.
- Витамин B6 имеет множество полезных для организма функций, однако для атлета он полезен тем, что отвечает за превращение гликогена в мышечную энергию. Особенно важен витамин B6 для спортсменов-силовиков, поскольку их мышцы работают на сахаре крови, запасенном в печени и мышцах в виде гликогена.
- Железо – это вещество помогает кислороду проникнуть в мышечные ткани. Железо является важнейшим компонентом крови. При его дефиците наблюдается падение силы и выносливости мышц.
- Селен – это вещество играет множество ролей в человеческом организме. Достаточно того, что при дефиците селена начинает развиваться половая слабость и импотенция. Кроме того, селен отвечает за выработку тироидных гормонов, поддерживающий метаболизм на должном уровне. При нехватке этого вещества создаются условия для ожирения, и замедляется рост мышц.
- Цинк – вещество, которое повышает уровень анаболических гормонов и укрепляет иммунитет. Научно доказано, что перетренированность связана с падением иммунитета под действием силовых нагрузок. Именно поэтому куриные грудки являются еще и средством профилактики перетренированности.
Научно доказано, что перетренированность связана с падением иммунитета под действием силовых нагрузок. Именно поэтому куриные грудки являются еще и средством профилактики перетренированности.Таким образом, куриные грудки можно по праву назвать основой питания бодибилдеров. Стоит отметить, что куриные грудки необходимо есть без кожи, поскольку в ней содержится большое количество насыщенных жиров, которые обладают свойством сразу откладываться. Поэтому перед тем, как подавать грудки на стол, снимите с них кожу.
Консультант BJU идет с Богом через рак
В честь Месяца осведомленности о раке груди BJUtoday рассказывает о сотруднике BJU Эмили Аркури, пережившей рак груди.
«У меня рак». Выпускница и сотрудник BJU Эмили Аркури никогда не ожидала, что озвучит это предложение в возрасте 27 лет. Она была активной, здоровой. В ее семье не было случаев рака молочной железы. Тем не менее, когда она столкнулась с этой борьбой, будучи молодой незамужней женщиной, она остро осознавала присутствие Бога и руководство ее раковым путешествием.
Диагноз
Когда Эмили впервые обнаружила опухоль в июле 2016 года, она жила в Словакии и преподавала английский язык ученикам с первого по третий классы. Поскольку в то время у нее не было медицинской страховки в США, она поставила себе диагноз. «Я погуглила», — сказала она. «Я подумал, что это, наверное, киста. Я буду следить за этим».
Эмили вернулась в Штаты в октябре 2016 года и присоединилась к персоналу BJU в качестве консультанта по приему в феврале 2017 года. Вскоре после этого 26-летняя сестра ее подруги скончалась от рака груди. «Это была действительно одна из главных вещей, которые, я думаю, Бог использовал, чтобы подтолкнуть меня к тому, чтобы пойти к врачу и пройти медосмотр», — сказала она.
Врач назначил маммографию и УЗИ на июнь. Ультразвук выявил увеличенный лимфатический узел в дополнение к опухоли в ее груди, что побудило врачей назначить биопсию на следующий день. «Думаю, когда я это услышала, я знала, что ничего хорошего не будет», — сказала она.
Хотя медсестра сказала, что может пройти несколько дней, прежде чем она получит результаты, Эмили позвонили на следующее утро. Это был рак — инвазивная протоковая карцинома стадии IIA, если быть точным.
Один, но не один
Эмили никому, кроме мамы, не рассказывала о прохождении анализов. И она сказала ей только после того, как запланировала биопсию. «Я не хотел говорить родителям, пока не узнал что-то. Я думаю, что сказал маме, что делаю биопсию, потому что не хотел, чтобы первым звонком было то, что у меня рак. Но это было тяжело, потому что никто на работе не знал», — сказала она.
Одиночество было одной из битв в войне Эмили с раком. Мало того, что ее родители жили в Пенсильвании, она также не знала никого другого ее возраста, сражающегося в той же битве. Она сказала: «В этом есть своего рода изоляция». Поскольку ее родители живут так далеко, они не могли быть с ней на каждом приеме и сканировании, хотя ее мама ездила в Гринвилл на несколько важных встреч, и оба ее родителя приезжали на операцию и в последний день облучения.
Тем не менее, несмотря на все это, Эмили помнила о Божьем присутствии. «Я знал о каждой из этих вещей, МРТ, ПЭТ — всех процедурах на всем протяжении (шесть курсов химиотерапии, лампэктомия и удаление ракового узла, шесть недель) облучения… Бог со мной. Я один, но я не один. (Какое) утешение было просто знать о Его присутствии», — сказала она.
Напоминания о Божьем водительстве
Во время борьбы Эмили с раком груди у нее было несколько напоминаний о Божьей заботе и обеспечении. Одним из первых был доктор Джон Ринклиф, выпускник BJU и хирург Гринвилля. «Что бросается в глаза, так это конец этой (первой встречи) с ним, (мы) в этой клинической стерильной комнате, и (у меня) только что диагностировали рак. (Мой) разум пошатнулся. И он сказал: «Ну, есть еще кое-что, что нам нужно сделать». И я такой: «Что?» Он протягивает руки и говорит: «Нам нужно помолиться». просто потерял его. … Но это был такой прекрасный момент. … И в тот день, начиная это собрание таким образом, зная, что в моей команде есть верующий, и что он так молится с нами, это просто принесло мир в мое сердце и сердце мамы и просто чувство, что Бог со мной ),” она сказала.
Эмили увидела, что Бог также вел ее через ее путь с раком, вернув деньги за билет на самолет до Словакии. «На самом деле я планировал уехать из страны в Словакию. Я собиралась вернуться, навестить друзей, (присоединиться) к группе из моей церкви в Пенсильвании в миссионерской поездке», — сказала она. “Я был взволнован. Это должно было быть в начале июля. Врачи сказали, что я могу идти, но у меня было ощущение: нет, я задержалась. Прошел почти год с тех пор, как я нашел этот комок. Думаю, мне просто нужно начать. И я принял решение не идти». Эмили позвонила в авиакомпанию, чтобы узнать, можно ли вернуть деньги за билет. Представитель службы поддержки, с которым она разговаривала, также боролся с раком и смог помочь Эмили получить полный возврат средств за ее билет. «Это было только начало того, как я увидела руку Божью в (моем путешествии с раком)», — добавила она.
Другие мелочи на этом пути также ободрили сердце Эмили. В тот день, когда ей сделали операцию, хоры Академии Боба Джонса были в больнице, чтобы петь в больничном атриуме.
В день, когда она начала облучение, «в той церкви через улицу (от кампуса) с этой прекрасной фальшивой колокольней… играла «Всю дорогу, которую ведет меня мой Спаситель»», когда она шла к своей машине, чтобы поехать к ней. встреча. Она видела Божье присутствие на протяжении всей своей битвы, и «это то, что я хочу подчеркнуть, — это Его присутствие, Его обеспечение в очень одиноком деле».
Самое убедительное свидетельство Божьего руководства появилось чуть больше года спустя после того, как Эмили закончила лечение. У ее мамы был диагностирован тот же рак. Хотя ее мама следовала другому плану лечения, Эмили смогла пройти этот путь вместе с мамой. «Бог готовил нашу семью через мой рак, хотя странно, что дочь заболела первой», — сказала Эмили.
Извлеченные уроки
Как и каждое испытание, через которое Бог позволяет нам пройти, Эмили пришла с уроками, которые нужно усвоить. Первый? «Мой Бог восполнит все мои нужды. Я не всегда чувствую это, потому что есть вещи, которые я хочу, но Он не дал.
Но когда дело доходит до этого, когда вы больше всего нуждаетесь, Он никогда не оставляет и не оставляет. И мы можем возложить на Него наше бремя, потому что Он заботится о нас, и только Он способен нести это бремя. Мне не нужно быть достаточно сильным. Я не был. У меня не хватило сил справиться с раком. Но Он был верным кормильцем», — сказала она.
Второй урок можно усвоить, только пройдя трудную дорогу. «Эти страдания не должны быть потрачены впустую. Страдание имеет смысл, когда ты верующий, если ты позволяешь Богу работать», — сказала она. «Вы действительно должны выбрать (позволить Ему работать). И это тяжело. И я не всегда. Были аспекты моего пути к раку, элементы, которые, я думаю, я, вероятно, потратил впустую. … (Но) Бог делает красоту из пепла».
Эмили тоже познала красоту тела Христова. «Как удивительно тело Христово. Я не знала такой любви. Люди со всего мира — просто люди, которые молятся и ободряют нашу семью и посылают открытки. Как прекрасно было видеть, как тело заботится об одном из своих членов», — сказала она.
Как помочь
Возможно, вы знаете кого-то, у кого рак. Это более распространено, чем нам хотелось бы. Как вы можете им помочь? У Эмили тоже есть несколько советов. Во-первых, помните: «Мы всего лишь люди». Эмили пришлось научиться этому самой. То, что она потеряла волосы во время химиотерапии, не означает, что ее личность изменилась. Она также не является жертвой рака. Рак не украл ее личность, хотя теперь это часть ее истории.
Не бойтесь спрашивать о раке, но и не зацикливайтесь на нем. При таком серьезном заболевании, как рак, люди, как правило, говорят с больным раком только о своей болезни. «Не бойтесь говорить о раке, поднимать тему. Но не делайте каждый разговор об этом. Это одна из причин, по которой я захотел завести журнал «Мост заботы». Я не хотела давать (индивидуальное) обновление 500 людям в неделю», — сказала Эмили. Она понимала, что люди заботятся о ней и хотят молиться за нее, но временами ей надоедали разговоры о раке.
Повышение осведомленности
Тем не менее, Эмили увлечена повышением осведомленности о профилактике рака груди.
У нее была возможность выступать в местных школах от имени Ракового общества Гринвилля и участвовать в общественных мероприятиях по повышению осведомленности. В апреле 2018 года ее попросили поделиться своей историей на Балу надежды Общества. Она смогла свидетельствовать о Божьем присутствии в своем путешествии видным членам общества, с которыми она обычно не общалась. Теперь Эмили является членом консультативного совета молодых людей Prisma Health, который, по ее словам, «дал мне возможность познакомиться с некоторыми другими молодыми людьми, которые пережили различные виды рака».
Эмили предостерегает: «Очень важно отметить, что (мама) год назад прошла чистую маммографию, но в этом году на ее плановой маммодиагностике что-то обнаружилось. Женщины должны регулярно делать маммографию. Если у женщины есть ближайший родственник с этим заболеванием, она подвергается более высокому риску. Если ей меньше 40 лет и у нее есть семейная история, ей нужно найти способ провериться».
Нет признаков болезни
Борьба Эмили с раком длилась около девяти месяцев с момента постановки диагноза до последнего дня облучения, хотя у нее все еще есть лекарства, которые она принимает, и ей приходится справляться с последствиями — как физическими, так и эмоциональными — болезни и ее лечением.
«Последние три года это была дикая поездка, — сказала она. «Но я надеюсь. Я пытаюсь жить со здоровым мышлением, например: рак может вернуться, а может и нет. Может и не . А сегодня у меня его нет. … Так что сегодня я могу жить. Я могу заниматься спортом, и я могу делать свою работу, и я могу общаться с людьми. И я могу
Эмили будет рада услышать от вас! Вы можете связаться с ней по адресу [email protected].
Поделиться:
В центре внимания факультета: научиться ждать с помощью рака
В знак признания Месяца осведомленности о раке молочной железы BJUtoday представляет преподавателя BJU Бренду Хансен, пережившую рак молочной железы.
Немецкий профессор Бренда Хансен прошла путь от плановой маммографии до того, как через две недели узнала, что у нее рак. «Вы никогда не думаете, что это произойдет с вами, пока это не произойдет с вами», — сказала она.
Хансену сказали, что пациенток, которым делают первую маммографию, часто вызывают на дополнительное сканирование. «Поэтому я не очень удивился, когда неделю спустя мне перезвонили, — сказал Хансен.
Однако она была поражена, когда медсестра по телефону упомянула о проблемной области. «У меня было небольшое ощущение, что она на самом деле не оговорился», — сказала она.
Вторая маммография Хансена была назначена на ближайшие пару дней. Пока она была на приеме, медицинский персонал забрал ее обратно на УЗИ. «Пришел врач, который осматривал (УЗИ), и сказал: «Мы до сих пор не знаем, что это такое». Я думаю, они просто так говорят. Думаю, он знал, что это было. Я думаю, он просто говорил осторожно», — вспоминает Хансен. Врач назначил биопсию на следующий день.
«Когда вы находитесь в этой системе, она движется очень быстро», — сказал Хансен. На следующий день — 24 октября 2018 года, за два дня до своего дня рождения — ей позвонили во время полуденного занятия, из-за чего ей было трудно вернуться к своим ученикам. У нее был рак.
Альтернативный маршрут
«Это был не особенно агрессивный тип рака, — сказал Хансен. «Это было для меня небольшим облегчением. … Существует много разных типов рака молочной железы, и у каждого типа есть положительные и отрицательные стороны, и тот, который у меня есть, очень хорошо поддается лечению, и он не был очень быстрорастущим. Однако, по данным МРТ, он был очень большим, что было странно, потому что, пока мне не сказали, где именно, я не мог его почувствовать».
Опухоль Хансена была так называемой мостовидной опухолью. Три меньшие опухоли соединяются в одну большую опухоль. Из-за того, как опухоль соединялась, врачи не могли удалить только рак. Хансен нуждалась в мастэктомии.
«(Пластический хирург) сказал, что хотел бы, чтобы (операция) была запланирована между Днем Благодарения и Рождеством.
Так что еще раз, очень скоро», — сказал Хансен. «Они говорили о вопросе нескольких недель, и единственная причина, по которой это было так долго, заключалась в том, что им нужно было назначить двух врачей: врача для мастэктомии и врача для реконструкции».
В это время мать подруги Хансена, у которой был рак груди, связалась с ней и сообщила, что у нее есть варианты. «Одну вещь, которую я могу сказать об онкологическом сообществе — и под раковым сообществом я, наверное, имею в виду других женщин, у которых был рак, — это то, что они не колеблются и не стесняются обращаться к нам», — сказал Хансен. «Они знают, во-первых, что они вам нужны, а вы еще даже не осознаете этого. И, во-вторых, у них есть все виды информации, которые, как они знают, вы не сможете хорошо обработать».
Этот друг отправил Хансену электронные письма с исследованиями об имплантатах и альтернативах. «На самом деле она провела исследование, которое избавило меня от необходимости делать это», — сказал Хансен.
«Она была там, чтобы сказать мне, что в нашем штате есть хирурги, которые делают этот другой тип реконструкции, и это то, что на самом деле закончилось тем, что мой путь немного удлинился, потому что я решил, что на самом деле я не хочу. иметь реконструкцию имплантата (но) этот другой тип реконструкции».
В итоге Хансен посетила хирурга в Чарльстоне, Южная Каролина, для проведения реконструктивной операции. — Я насчитала один раз, — сказала она. «Я думаю, что мы совершили 22 поездки за 18 месяцев или что-то в этом роде для операций, последующего наблюдения и тому подобного. (Это) неплохое место для посещения, но тогда оно как бы ассоциируется с операцией».
Признание важности мелочей
Во время путешествия Хансена от рака она увидела ценность маленьких жестов. «Не недооценивайте важность того, что вы можете считать небольшим жестом», — сказала она. «Это изменило меня.
«На самом деле я помню, что после смерти моего отца чувствовал себя примерно так же, когда думал о силе маленького жеста… но потом это стало для меня еще более реальным, потому что я так долго был дома после операции, и я не мог что-либо.
Я не мог поднять галлон молока. Я ничего не мог сделать, поэтому каждый день просто сидел дома целыми днями. Вся моя семья, они были в школе, и мой муж был на работе, а я была одна, и мне было очень одиноко.
«Думаю, некоторые люди думали: «Я не хочу ее беспокоить», но мне хотелось, чтобы меня беспокоили. Когда у меня была компания или когда кто-то присылал открытку, это много значило для меня.
«Так что не стоит недооценивать эти мелочи и просто быть рядом с кем-то. У вас не должно быть на них ответов. Вам не обязательно иметь решение их проблемы. Они просто должны знать, что вы были там, что вы любите их и заботитесь о них».
Учимся ждать
«Каждый раз, когда вы проходите через что-то подобное, это полностью меняет вас как личность, — сказал Хансен. «Я полагаю, что во многом я тот же человек, которым был раньше, но внутри я чувствую себя совершенно другим человеком». Самый большой урок, который, по мнению Хансен, она усвоила лично? Как ждать.
«Весь опыт последних двух лет был наполнен таким большим ожиданием», — сказала она.