Грир чайлдерс книга: Книга: “Великолепная фигура за 15 минут в день” – Чайлдерс, Катц. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-985-15-3060-7

0

Содержание

Грир Чайлдерс – фото, биография, личная жизнь, новости, книги, упражнения 2021

Биография

Грир Чайлдерс — американка, которая показала на своем примере, как за короткое время получить фигуру мечты. Разработанный автором метод дыхательных и физических упражнений получил название бодифлекс. Сегодня гимнастику, предложенную Грир, делают во многих странах мира. О детстве и юности в биографии американской домохозяйки ничего не известно.

Спорт и книги

Уже будучи замужней дамой и родив трех детей, Грир столкнулась с распространенной проблемой лишнего веса. Женщина пробовала различные виды физических тренировок, снижала калорийность питания, но ничего не помогало убрать килограммы и объемы. Чайлдерс была не из тех, кто после неудач смирялся со сложившейся ситуацией.

Читайте также7 звезд, которым не удалось вернуть форму после родов

Домохозяйка узнала, что в Нью-Йорке проводятся дорогостоящие курсы по снижению веса. Собрав нужную сумму, Грир отправилась на нью-йоркские тренировки. Сначала занятия не произвели на американку впечатление — группа занималась дыхательной йогой. Однако постепенно Чайлдерс заметила разительные перемены, произошедшие в теле.

За короткое время уменьшились объемы фигуры, ушли килограммы, с которыми домохозяйка долго не могла справиться. Вернувшись домой, Грир продолжила интенсивные тренировки, и за 3 месяца размер ее одежды изменился с 56 на 44. Тогда, впечатленная результативностью упражнений, женщина решила познакомить с этим комплексом американцев, страдающих ожирением.

Читайте также10 экстремально похудевших российских знаменитостей

Для этого Чайлдерс переработала тот материал, с которым познакомилась в Нью-Йорке. Она хотела, чтобы тренировки оказались доступными для всех, в то время как ей пришлось заплатить за курс $ 1,5 тыс, и упражнения не отнимали много времени у аудитории.

Адаптированные и упрощенные упражнения нужно было выполнять дважды в день, утром и вечером на пустой желудок. Начальное время зарядки составляло 5 минут, постепенно увеличиваясь до 15. Главным условием метода было овладение правильной техникой дыхания — без нее нельзя было приступить к гимнастике.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Техника сводилась к обильному насыщению организма кислородом во время выполнения физических действий. Гипервентиляция легких обеспечивала лучшее движение крови по сосудам, сжигание жира. Прежде чем запустить программу в массы, Грир ездила на консультации с медиками. Врачи подтвердили, что такое дыхание способствует похудению и при этом не приносит вреда здоровью.

Когда комплекс был готов, Чайлдерс записала тренировки на видеокассеты и дала интервью на местном телевидении, рассказав историю борьбы с лишним весом. За короткое время кассеты были раскуплены, а методика Грир стала популярной сначала в Штатах, а затем и в других странах.

Читайте также7 звезд, проповедующих бодипозитив

Домохозяйка дополнила курс книгой «Великолепная фигура за 15 минут в день». В пособии писательница подробно рассказала о дыхательной системе, используемой в тренировках, снабдила учебник рисунками, показывающими, как правильно выполнять гимнастику. Книга стала бестселлером — американцы, не прилагая больших усилий, мечтали обрести привлекательные формы.

Автор назвала систему бодифлекс и приобщила к ней огромное количество последователей. Домохозяйка сделала верный расчет, ведь заниматься по ее методике могли люди, далекие от профессионального спорта, не занимавшиеся йогой. Упражнения подобраны таким образом, что тучным людям не составляло труда их выполнять.

Читайте также7 звезд, ставших жертвами таблеток для похудения

У программы нашлись как сторонники, так и те, кто выступил против методики. Последние утверждали, что гипервентиляция легких вредна для естественного состояния человеческого организма, что безопасность бодифлекса для здоровья не доказана медицинскими экспертами.

Личная жизнь

Грир счастлива в браке с супругом, который занимался хирургической деятельностью. У пары родилось трое детей.

Грир Чайлдерс сейчас

В 2019 году Грир, несмотря на элегантный возраст, продолжает заниматься физическими тренировками. В социальных сетях появились сообщества, знакомящие желающих с методикой похудения Чайлдерс. В «Инстаграм» последовательницы курса американской домохозяйки выкладывают фото с результатами тренировок.

Библиография

  • «Великолепная фигура за 15 минут в день»

Тренировка без лишений?

Что такое бодифлекс. И можно ли сделать свое тело совершенным всего за 15 минут в день.

Хорошенько усвой следующее: заставь тело подчиняться твоей воле. Никогда не потворствуй ему и не исполняй его капризы. Держи его под строгим контролем, старательно и внимательно приучай его к дисциплине. Это охладит страсти и наполнит тело силой. Ты разовьешь добродетели, и тело станет пригодным для медитации и духовной практики

Саи БАБА

Книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» попала ко мне в руки около месяца назад впервые. Если учесть, что я немного ленива, такой заголовок привлекает внимание. Мне очень хотелось иметь эту самую красивую фигуру. Тем более, что в моем возрасте (мне 35 лет) без физических упражнений уже не обойтись. Они помогают поддерживать себя в тонусе (после 30, по мнению медиков, начинают замедляться процессы обмена веществ), позволяют гордиться своим телом, да и вообще поднимают настроение. Но в фитнес-зал ходить некогда, а попытки заняться чем-то дома (танцы живота, йога для начинающих, утренняя зарядка или бег) безуспешно заканчивались через неделю-две занятий. Кроме того мне стало интересно, можно ли без особых затрат времени и усилий избавиться от лишних объемов в проблемных местах (бедра, талия, живот, ноги), как уверяет автор.

Итак, я начала эксперимент. Буду делиться с вами каждую неделю, именно такой срок автор определили для замера результатов. Мои исходные данные: рост 175 см, вес 75 кг. Кстати, вес автора книги не очень волнует. Она считает, что все люди разные по телосложению (кости могут быть тяжелее или легче), кроме того, часто вес жира в результате периодических упражнений заменяется весом мышц. Меня мой вес устраивает более-менее, но комфортнее я себя чувствовала до беременности, когда вес у меня был 68 кг.

Главный результат бодифлекса (а именно им я и занимаюсь сейчас по книге) – потеря лишних объемов. То есть я могу лишиться своего 50-го размера в бедрах. Было бы классно! Сама Грир Чайлдерс с 56 размера «уменьшилась» до 44-го. Мне конечно, таких результатов не очень-то и надо, но если к лету моим размером станет 46-48 – будет замечательно.

Продолжим про объемы. В тетрадке я начертила таблицу, в которой записала исходные объемы, и каждую неделю будут отмечать изменения.

Талия – 82 см

Верхняя часть живота (5 см выше талии) – 81,5 см

Нижняя часть живота (5 см ниже талии) – 103 см

Бедра – 107 см

Ноги (самая широкая часть выше колена) – 63 см.

Про нижнюю часть живота стоит сказать особо. Для меня это самая проблемная зона. Когда у тебя торчит животик (как будто ты имеешь несколько недель беременности) фигура выглядит не очень-то привлекательно. Особенно, когда сидишь. После кесарева сечения у меня остался продольный шрам. И мышцы живота в этом месте не очень-то восприимчивы к упражнениям.

Итак, система бодифлекс включает в себя особое дыхание и 12 упражнений, которые выполняются во время его задержки. Упражнения рассчитаны на разные группы мышц (даже лица и подбородка). Часть из упражнений очень похожи на йоговские асаны. Более подробно об этом лучше прочитать в книге (информацию можно бесплатно скачать). Мне удалось в Интернете найти даже видео с упражнениями.

Я начала с дыхания. Занималась каждый день на пустой желудок от 5 до 15 минут в день. Если не удавалось утром встать пораньше, делаю дыхание вечером. Но обязательно после еды должно пройти часа два-три. Иначе трудно будет втянуть живот. Решила технику дыхания довести до совершенства, а потом уже включить упражнения. К концу недели, если не успевала подышать, возникало чувство, что чего-то не достает. Действительно, оно как-то поднимает настроение, утром пропадает сонливость, а вечером после дыхания откуда-то появляются силы на то, чтобы пообщаться с ребенком, сделать домашние дела и погулять с собакой.

Думала, что дыхание без упражнений не принесет существенных результатов, но когда измерила свои объемы, поняла, что ошибалась.

Талия – 80 см (минус 2),

Верхняя часть живота – 79 см (минус 2,5)

Нижняя часть живота – 100,5 см (минус 6,5)

Бедра – 106 (минус 1)

Нога – 62 (минус 1)

Подведем итоги: даже одно дыхание без упражнений, помогают скидывать лишний жир. Но все же упражнения придется включить, так как они тренируют мышцы и подтягивают кожу. Не очень-то хочется через месяц выглядеть как шарпей. Тем более, что по замерам видно, что лучше всего объемы уменьшаются на талии и животе, которые тренируются при дыхании. На бедрах и ногах эффект не так уж заметен. Об упражнениях в следующей страничке моего дневника.

Великолепная фигура за 15 минут в день. Чайлдерс Грир, Катц Бобби. ISBN: 978-985-15-4068-2. 10 отзывов. PDF

Средний отзыв:

4.5

Великолепная фигура за 15 минут в день

Доступные упражнения! Не тратится большое количество сил.Конечно 15 минут мало-уходит 30-40 минут.Но оно того стоит.Даже если не получается делать каждый день-все равно есть результат. И не обязательно утром.Мой экземпляр весь зачитан друзьями,спасибо,что есть эта книга в ОЗОНЕ! Купила 3 экземпляра-подарю подругам!

Достоинства:

замечательная книга!Я пользуюсь ей с 2002 года.Важно с упражнениями сочетать дыхание как описано в книге-только тогда есть эффект:тело становится подтянутым,очень хорошо себя чувствуешь,улучшается осанка.По килограммам можно не похудеть,но подтягивается тело и размер одежды реально уменьшается на 1-2 размера!

Великолепная фигура за 15 минут в день

Я не пользовалась этой системой, книжечка годами лежит на полке 🙂 Но мои подруги очень хвалят эту программу

Недостатки:

Качество страничек

Великолепная фигура за 15 минут в день

отличная книга.читается хорошо,все доступно, мне упражнения очень нравятся

Великолепная фигура за 15 минут в день

Юхтенко Ирина

Ю** Ирина

Достоинства:

интересно один раз прочитать

Недостатки:

тонкие страницы, мелкий шрифт, мгого воды в книге

Великолепная фигура за 15 минут в день

Кривобокова Елена

К** Елена

Книга написана в 90-х, но актуальна до сих пор. Занимаюсь каждый день.

Достоинства:

Маленькая, легкая, удобно носить с собой

Великолепная фигура за 15 минут в день

Сакура

Сакура

Этой книгой я одарила уже всех своих подруг! Даже удивляюсь: как это я отзыв не написала! Автор излагает основы системы бодифлекс. Кто не знаком, скажу: это система упражнений, выполняемых на задержке дыхания. Даже не на задержке, а практически без воздуха. В книге наглядно показано, как выдохнуть максимальное количество воздуха (специальная поза), и дается комплекс упражнений. Каждое упражнение – для отдельной группы мышц. А также все упражнения системы – одновременно на мышцы живота. Все делать, на мой взгляд, не обязательно, можно выбрать то, что нужно конкретному человеку. ЧуднАя система… Она не снижает вес, если не ограничиваешь объем пищи, но уменьшает объемы, причем существенно (до трех размеров за 2-3 месяца). Сами упражнения не сложные, проблема в той самой задержке… Не скажу, что мне их выполнять очень легко, но результаты, однозначно, есть. Это при том, что я выполняю всего 7 упражнений, халтурю 🙂 и делаю не каждый день. Видела результаты у тех, кто не халтурит… Собственно, после них и побежала покупать книгу. И это, правда, всего 15 минут. И еще: лично, субъективно, у меня… такой эффект поднятия жизненного тонуса. Если я с утра не очень схалтурила :), то целый день бегаю и не чувствую усталости. Хорошо показаны упражнения, все подробно описано – словесно и дана картинка. В начале книги много воды и пиара, но я быстренько прочла это через строчку – и нет проблем. Конкретно об этом издании: серая, паршивенькая бумага, переплет крепкий. Цена, конечно, на ОЗОНе завышена. Но мне не жалко потраченных денег, содержание того стоит. Очень много отзывов на эту книгу на предыдущие издания, почитайте, не поленитесь. Я еще купила диск Дины Корпан с этой же (якобы) системой, но мне не очень понравилось – она как-то расслабленно все делает… Хотя, люди пишут, это тоже работает. В общем, рекомендую. И не только женщинам – мужчины за 2 месяца от пивного живота избавляются! Если не халтурят… :))

Великолепная фигура за 15 минут в день

Надежда Шувалова

Надежда Ш**

До читала до 4 главы, реклама американских журналов, а если Вы курильщик, Чайлдерс, с опытом других издателей пообещает Вам рак или смерть! и ей доброго здоровья!!)

Достоинства:

Реклама других американских сми

Недостатки:

Цитирование американских издателей

Великолепная фигура за 15 минут в день

Покупала очень давно в числе первых, когда даже кассет не было. Переживала, что делаю неправильно (посмотреть было негде). Но так хорошо и подробно описано, что нужно делать, с картинками, что когда появилось видео– оказалось, все правильно. Так что сегодняшним красавицам легче. Сбрасывается в среднем 2-5 см в месяц с каждой отдельно взятой области (без диет). Желудок уменьшается, кожа слегка подтягивается. Суть: полный медленный выдох ртом-резкий полный вдох носом-резкий максимально полный выдох диафрагмой(из глубины, животом). Живот втянуть,подтянуть вверх к ребрам, задержать дыхание на 10 секунд, и в это время выполнять какое-нибудь упражнение- после резкий вдох носом. Всего упражнений 12- у меня уходит 40 минут. За 15 мин- комплекс на верхнюю часть тела, или нижнюю,пресс. Придает бодрость, энергичность. В книге- советы по питанию, объяснения процессов с точки зрения медицины. Если имеется: беременность, аритмия, диафрагмальная грыжа, проблемы с сосудами головного мозга, сердечная недостаточность, послеоперационный период, эпилепсия– после консультации с врачом. Многие с сердечно-сосудистыми проблемами, спиной, суставами– восстанавливаются.

Великолепная фигура за 15 минут в день

Полгода назад я родила ребенка. Избыточный вес (причем после родов вес еще увеличился на 7 кг ), живот, растянутая кожа… Месяц назад, жуя очередной бутерброд, встала на весы и пришла в ужас (до этого на весы вставала, видела прибавку, но, видимо, пропускала мимо сознания). Обзор интернета показал три вещи необходимые для того, чтобы скинуть вес и выглядеть красиво: 1. уменьшить количество съедаемого (каждый придумывает свой способ), 2. делать физические упражнения, 3. заниматься кожей на животе (в первую очередь массаж). Уменьшить количество съедаемого? Исключила высококалорийные продукты (теперь приходится смотреть на калории, все что до 100 калорий на 100гр – отлично, кушаю сколько хочу, от 200 до 400 калорий – ем, но уменьшаю количество, а от продуктов калорийностью более 500 просто отказалась), а также стараюсь не есть после 6ч (постоянно срываюсь, но теперь в холодильнике стоит 1% кефир: лучше выпить пол-литра кефира, чем натрескаться жареной картошки!) Физические нагрузки? И это при учете того, что я детства терпеть не могу физкультуру?!! Пошла самым простым путем… В буквальном смысле. Стала больше ходить (с коляской, конечно, куда же без нее!). Не сидеть с книгой и коляской на лавочке, а ходить. Вроде как ничего не делаешь, а калории тратятся. У меня в телефоне Sony Ericsson W580i есть хорошая программка”Личный тренер”, считает пройденное расстояние и истраченные калории (например сегодня – 3,9 км, 5647 шагов, 263 калории). Рекорд – 10 км (ребенок долго спал, вот и истратила более 600 калорий). Кстати, около 250 калорий – это полчаса на велотренажере ( у меня дома): да лучше я с коляской ходить буду! Велотренажером я теперь себя пугаю: ага, если съем конфетку “Арахис в шоколаде” – 150 калорий за конфетку 30 гр (!) – это ж минут 20 велотренажер крутить, нет лучше я не буду ее есть… Появились первые результаты снижения объема питания и увеличения физической нагрузки: вес снизила на 3,5 кг за месяц. Проблема в том, что кроме меня с весами этого никто не знает!!! Внешне ничего не изменилось, живот по-прежнему как при беременности… Вот тут на форумах мне и попалось новое слово “бодифлекс”, причем все время с положительным отзывом ( в смысле, все нетренированные лентяи типа меня уменьшают объемы). Посмотрела на youtube ролики с самой Грир Чайлдерс и вначале пришла в ужас, потом еще раз 10 посмотрела и успокоилась. Самое главное: не надо прыгать, бегать, скакать! Решила приобрести книгу самой автора метода и авторское видео. К сожалению, авторского видео нет. Выбрала на озоне Бодифлекс плюс с Ларисой Агаповой и не прогадала. Л.Агапова объясняет “с чувством, толком, расстановкой” – не нарадуюсь. Поняла, что правильно сделала купив сразу и авторскую книгу и видеокурс, они прекрасно дополняют друг друга. Результатов пока нет, разучиваю методику дыхания. Что касается растянутой кожи на животе, думаю это самый провальный пункт. Думаю заняться баночным массажем. Банки купила… Пытаюсь делать массаж…На чудо не рассчитываю. Ну и фиг с ним! Буду ходить в цельном купальнике. Главное живот убрать. ЧТО КАСАЕТСЯ СОБСТВЕННО КНИГИ: написано интересно, доходчиво (и это с учетом того, что я сама по образованию врач). Прекрасное описание упражнений, картинки, типовые ошибки. . Конечно, надо делать скидку на постоянную рекламу, преувеличение результата (например, заверение про уменьшение талии на 35 см за неделю!). И, конечно, ТВЕРДЫЙ ПЕРЕПЛЕТ. Это немаловажно. Не хочу собирать страницы с пола после однократного прочтения. Ведь я надеюсь, что открою эту книгу много раз, пока не разучу комплекс!

Великолепная фигура за 15 минут в день

Татьяна

Татьяна

После гормональной терапии поправилась на 42 кг. не знала как похудеть. Худела на различных диетах, после очередной терапии вес возвращался. Эта книга очень здорово меня выручила: за 4 месяца при занятиях по 15-минут в день я похудела на 35 кг! Первые 2 месяца упражнения делала 2 раза в день – утром и вечером. Худеется лучше всего, если упражнения делать утром натощак. Кожа при этой системе не обвисает, а наоборот подтягивается. Поэтому могу рекомендовать книгу всем желающим похудеть! Есть противопоказания, если не ошибаюсь болезнь сердца и беременность.

Грир Чайлдерс: дыхательная гимнастика и этапы дыхания, бодифлекс и здоровое питание, упражнения и рекомендации

Грир Чайлдерс — современный фитнес-автор американского происхождения, которая разработала комплекс упражнений под названием «Бодифлекс». Система помогает ускорить процесс метаболизма в организме и максимально быстро избавиться от лишнего веса.

Комплекс упражнений подробно описан в книге Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». В короткие сроки выпущенная книга стала бестселлером и обрела армию поклонников. Создательница уверяет, что благодаря упражнениям смогла похудеть, не придерживаясь строгих диет.

Дыхательная гимнастика

Суть дыхательной гимнастики Грир Чайлдерс заключается в насыщении клеток кислородом и растягивании мышц. Каждый день натощак следует выполнять двенадцать упражнений в течение 15 минут. Перед началом тренировки разрешается выпить стакан воды или чая. Для тех, кто хочет максимально быстро достичь результата, упражнения можно выполнять два раза в день. Но только в том случае, если хотя бы за два часа перед повторной тренировкой не была употреблена еда.

Главное преимущество дыхательной гимнастики — за две недели виден положительный результат. Объемы уменьшаются в среднем на двадцать сантиметров и более. Гимнастика способствует улучшению работы пищеварительной системы, укреплению иммунитета, нормализации кровообращения, значительно замедляется процесс естественного старения организма. Тренироваться можно в любом возрасте. Гимнастика также подходит для людей с ограниченными способностями.

Изнуряющие нагрузки в спортивных залах и диеты могут нанести вред организму. Причинами медленного похудения являются прием таблеток с содержанием гормонов, антидепрессанты и медикаментозные средства для лечения щитовидки. Бодифлекс отлично справляется с поставленной задачей ускорения и улучшения метаболизма.

Для того чтобы правильно выполнять все дыхательные упражнения, необходимо ознакомиться с техникой выполнения. Для этого был разработан бодифлекс видеоурок, где правильное выполнение показывает сама создательница системы.

Этапы дыхания

  1. Выдох,
  2. Вдох,
  3. Выдох с силой,
  4. Задерживание дыхания некоторое время,
  5. Голову следует опустить вниз, а живот втянуть.

После изучения видео на русском языке и освоения дыхательной гимнастики можно переходить к основному комплексу тренировок. Упражнения выполняют с отягощением либо с целью корректировки наиболее проблемных зон фигуры. Также их можно самостоятельно упрощать либо, наоборот, усложнять.

Как показывает практика, самое быстрое сжигание калорий приходится на первую тренировочную неделю. Возможно, в этот период значительно усилится аппетит. Но через пару недель организм привыкнет к новому режиму, и желаемый эффект не заставит себя долго ждать.

Здоровое питание

Кроме Бодифлекса, где основное внимание уделяется правильному дыханию и технике выполнения, Григ Чайлдерс разработала новое направление «Секрет стройности за 7 минут». Особое внимание уделяется здоровому питанию. Не стоит забывать про отказ от мучной, жирной, сладкой пищи. Её можно употреблять только в небольших умеренных количествах. В рацион рекомендуется ввести больше овощей, фруктов.

Не нужно придерживаться строгой диеты и во всем себе отказывать. Рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: каша из злаков без добавления сахара и низкокалорийный йогурт,
  2. Обед: нежирное мясо курицы, индейки, говядины с овощами,
  3. Перекусывать нужно фруктами,
  4. Ужин: мясо, рыба с салатом из свежих овощей.

Выполнять тренировки и соблюдать здоровое питание больше всего подходит для женщин с избыточной массой тела, которые никогда раньше не занимались спортом. Для тех, кто уже длительное время занимается спортом и желает немного похудеть, подойдет дыхательная гимнастика Бодифлекс.

Упражнения для новичков

  1. Укрепление верхней части тела (грудь, руки). Выпрямить спину, таз подтянуть к себе, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Как можно сильнее следует напрячь мышцы рук. В таком положении замереть в течение 30 секунд. Затем несколько раз повторить упражнение,
  2. Правильная осанка и укрепление области трицепсов. Корпус немного наклонить вперед, руки (слегка согнутые) отвести назад. Живот втянут, а лопатки сведены. В таком позе максимально напрячь мышцы спины и трицепсов. Замереть на 30 секунд. После этого повторить упражнение несколько раз, удерживая руки с каждым подходом чуть выше,
  3. Пресс и ягодицы. Нужно найти в доме стул с высокой спинкой либо кресло и встать к нему лицом. Руками следует опереться на спинку и подняться на носки. В такой позиции живот должен быть втянут, спина в прямом положении, а таз удерживать немного вперед, а не назад. В таком положении напрячь мышцы нижней части тела и удерживать 30 секунд. После этого повторить ещё три раза, стараясь таз вытолкать максимально вперед.

Выполняя упражнения ежедневно по семь минут в день, через пару недель появится отличный результат: мышцы подтянутся, а фигура станет стройнее.

После того как техника дыхательной гимнастики и упражнения для новичков будут освоены, можно приступать к более тяжелой тренировке «Секреты стройности за 7 минут в день». Программа более продвинута и включает в себя сочетание дыхательной гимнастики Бодифлекс и выполнение упражнений.

Загрузка…

стройность.рф


Книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день»

Добрый день! С вами почетный читатель стройных книг Лена Волкова!

Я изучаю книги о красоте и здоровье и представляю их для вас. Может быть, вы найдете среди них те, которые изменят вашу жизнь к лучшему и сделают вас стройнее! Я не сомневаюсь, что стройность и здоровье принесут вам удовольствие и массу эмоций, подарят вам счастье бытия. Вы сможете ощутить свое прекрасное «Я», и стать центром вашей прекрасной вселенной. Для меня, как женщины, это очень важно.

Сегодня перед вами бестселлер, изданный и переизданный тысячи, а может и миллионы раз, – книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Сама книга написана в период повального увлечения аэробикой. Первый раз я ее прочитала в начале нулевых. Хочу признаться, что первые мои успехи в борьбе с лишним весом были связаны именно с ней. Она помогает. Она помогает всем, кто упорно и самозабвенно выполняет советы и рекомендации автора.

Основа, или зерно методики – дыхательные упражнения. Вы учитесь правильно дышать, так, чтобы процессы в организме, отвечающие за сжигание жира, ускорялись, и вы теряли ненужные жиры. 

У моей фигуры главная проблема – живот.

И эта проблема у большинства женщин. 

Каким образом убрать ненужное пузико?

У Грир Чайлдерс есть ответ на этот вопрос.

Сама она в спортивном купальнике украшает обложку книги.

 На фото нет и намека на живот и лишний вес.

Вот чего можно достичь упорными и постоянными тренировками!

Именно это фото и жизнерадостный тон книги вдохновили меня на подвиги ради талии и стройности! Я поняла, что оставаться до конца жизни толстухой – это не то, о чем я мечтала. А начать можно с простых упражнений.

Вот цитата из книги Грир Чайлдерс:

“Я — Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки нашего организма. У меня были тысячи пациентов, которые в первую же неделю худели на 10—35 сантиметров в талии, бедрах, ногах и животе. И все это лишь за пятнадцать минут упражнений в день — без всяких диет.”

Великолепная фигура за 15 минут в день – это возможно. Если вы женщина, то вы должны быть красивы!

И на вашей книжной полке должно быть много книг о красоте. И книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» – одна из ваших подруг и советчиков в стремлении быть прекрасной. Мне она помогла. Поможет и вам! Занимайтесь собой, делайте свое тело стройным.

Ваша Лена Волкова!

9780812929997: Будь неудачником !: теряй быстро – без диеты – AbeBooks

Обзор :

Грир Чайлдерс, 53 года, мать троих детей, считает, что с помощью метода BodyFlex она понизила размер тела с 14/16 до размера 4/6 за 90 дней.Чайлдерс пробовал бег трусцой, аэробику и личных тренеров; она стала тверже, но не меньше, и все время чувствовала усталость. «С точки зрения того, что я была диванной картошкой, я определенно пережила пюре», – пишет она. Затем она обнаружила то, что она называет «аэробным дыханием», и утверждает, что начала сжигать сантиметры. Эксперты по фитнесу и похудению утверждают, что аэробные упражнения – а не просто дыхание – сжигают жир, но Чайлдерс настаивает, что этот метод сработал для нее и ее клиентов.

Будь неудачником представляет собственную историю Чайлдерс о попытках похудеть и ее теорию о похудании: кислород – это «немедицинское чудо» и что научиться дышать «аэробно» – это ее секрет похудания.Она обучает технике дыхания и серии простых растяжек и нетяжелых гимнастических упражнений, которые, как она утверждает, «тонизируют мышцы».

Об авторе :

Грир Чайлдерс, пятьдесят четыре, мать троих детей, разработала программу BodyFlex и перешла с 16-го размера на 4-й.Чайлдерс преподает технику BodyFlex более девятнадцати лет в клиниках и мастерских. Один из самых успешных продавцов Home Shopping Network, она живет в Лас-Вегасе.
Из издания в мягкой обложке.

«Об этом заглавии» может принадлежать другой редакции этого заглавия.

Будь неудачником!: Потеряй дюймы быстро – без диеты Грир Чайлдерс (1998) в твердом переплете.Нажмите здесь, если загрузка не начинается автоматически

Первые дела в первую очередь. Привет,

Привет! Поздравляем с загрузкой этого руководства по лидогенерации в формате pdf. По крайней мере, вы сделали шаг вперед в правильном направлении. Вы собираетесь изучить 15 бесплатных источников для привлечения потенциальных клиентов в Интернете для вашего бизнеса.

Подробнее

СТРЕСС-ТЕСТ ВЕБ-ПРИЛОЖЕНИЕ

ВЕБ-ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ СТРЕСС-ТЕСТА Прочтите / Загрузите: ВЕБ-ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ СТРЕСС-ТЕСТА / Веб-приложение для стресс-теста в формате PDF – Вы ищете веб-приложение для стресс-теста в формате PDF / Ebooks ?. Вы будете рады узнать, что право

Подробнее

Как продвигать любой MLM онлайн

Как продвигать любой MLM в Интернете. Руководство по основам интернет-маркетинга для MLM. Автор Азиз Джангбар. Это бесплатная электронная книга, и вы можете поделиться ею с другими, если содержание этой электронной книги не изменилось

Дополнительная информация

Золотая шахта мини-электронной книги

Золотая шахта мини-электронных книг Как составить свой список и заработать много денег с помощью магии рассылки бесплатных отчетов! ВАЖНОЕ ЮРИДИЧЕСКОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ Читая эту электронную книгу, вы соглашаетесь со следующими правовыми нормами

Дополнительная информация

Сила отношений

Сила взаимоотношений Как построить долгосрочные отношения с клиентами, которые помогут вам вести больше бизнеса 2014 Copyright Constant Contact, Inc.14-3931 v1.0 Помощь малому бизнесу в расширении бизнеса при

Дополнительная информация

Банкомат за 200 долларов в день

Банкомат за 200 долларов в день приносит большую прибыль, продавая эту возможность из дома! Это бесплатная электронная книга от Фрэнка Джонса. Вы не должны были за это платить. АВТОРСКИЕ ПРАВА Фрэнк Джонс. Все права защищены:

Дополнительная информация

Основы валютной торговли

Основы валютной торговли 10 фактов, которые нужно знать, чтобы добиться успеха в торговле на Форекс! В торговле на Форекс 95% всех трейдеров теряют деньги, и хотя это огромный процент, это факт, что торговля на Форексе может

Дополнительная информация

Эп No 19: Управление мыслями

Полная стенограмма эпизода с ведущей Брук Кастильо Добро пожаловать на подкаст «Школа лайф-коучей», где рассказывается о реальных клиентах, реальных проблемах и реальном наставничестве.А теперь ваш ведущий, мастер-тренер-инструктор,

Дополнительная информация

Этот отчет предоставлен вам:

Этот отчет предоставил вам: Грегори Мовсесян SoftXML – Ориентируйтесь на вашу рыночную аудиторию Посетите нас по адресу: http://www.softxml.com 1 Официальное уведомление Хотя были предприняты попытки проверить информацию, предоставленную в

Дополнительная информация

Выбор услуги конференц-связи

От гуру конференций Пошаговое руководство по выбору услуги конференц-связи СОДЕРЖАНИЕ 1.Письмо от гуру конференции 2. На что следует обратить внимание: Стоимость, качество, безопасность, функции поддержки

Дополнительная информация

10-шаговое руководство по сбору знаний

10-шаговое руководство по сбору знаний. Кодифицируйте и документируйте конкретные и аналитические знания таким образом, чтобы другие могли повторно использовать и адаптировать их для своего конкретного использования. Описание Захват знаний – это

Дополнительная информация

Как быстро продать дом

Как быстро продать свой дом Шарон Форнхольт Innovative Property Solutions, LLC Авторские права Innovative Property Solutions, LLC 2012 Page 1 Быстро продать мой дом в Луисвилле Я так рада, что вы скачали свой

Дополнительная информация

Секреты прямой почтовой рассылки

Секреты прямой почтовой рассылки. Большая часть контент-маркетинга связана с такими средствами, как блоги, статьи и официальные документы.В конце концов, такое письмо носит более скрытый характер, большую часть времени люди общаются

Дополнительная информация

SMS-гид для моды и розничной торговли

SMS-гид для моды и розничной торговли. Вы бы предпочли отказаться от мобильного телефона или обуви? Вы, наверное, удивитесь, узнав, что не только 63% людей предпочли бы отказаться от шоколада, чем от своего смартфона

Дополнительная информация

ПОБЕДИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РУЛЕТКИ.

ПОБЕДИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА РУЛЕТКИ. Обратите внимание, что вся информация предоставляется как есть, и не дается никаких гарантий относительно суммы прибыли, которую вы получите, если воспользуетесь этой системой. Ни у продавца

Дополнительная информация

НАУЧНЫЙ ПРОЕКТ СТРАНИЦА 1

НАУЧНЫЙ ПРОЕКТ СТРАНИЦА 1 Введение ДА !!! Это время года для ярмарки Science Fair. Никакие стоны не заставят его уйти.Только представьте себе исследовательские и организаторские навыки, которым вы научитесь и будете практиковать.

Дополнительная информация

НАБОР СТУДЕНТОВ STEAM: ЖУРНАЛ ИЗОБРЕТЕНИЙ

НАБОР СТУДЕНТОВ STEAM: ЖУРНАЛ ИЗОБРЕТЕНИЙ Имя: Над чем вы работаете? В одном или двух предложениях опишите задачу, над которой вы будете работать. 1. СОЗДАВАЙТЕ Исследуйте новые идеи и воплощайте их в жизнь. Вы можете

Дополнительная информация

Отношения врача и пациента

Отношения между врачом и пациентом Очень важно чувствовать себя комфортно с врачом.То, насколько хорошо вы можете разговаривать со своим врачом, является ключевым моментом в получении наилучшего для вас ухода. Также важно

Дополнительная информация

ПРИЕМЫ ДЛЯ ПОБЕДЫ В НОВОМ БИЗНЕСЕ

СПОСОБЫ ПОЛУЧЕНИЯ НОВОГО БИЗНЕСА 2. ОСНОВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ИНТЕРНЕТУ ПО ИНТЕРНЕТ-МАРКЕТИНГУ Интернет – самая доступная библиотека компаний, продуктов и услуг в мире, а количество интернет-рекламы составляет

Дополнительная информация

Формула успеха на Форекс

Формула успеха Forex WWW.ForexSuccessFormula.COM Бесплатный отчет !! Защищено авторским правом www.forexsuccessformula.com – 1 – Пределы ответственности / отказ от гарантий Автор и издатели этого документа

Дополнительная информация

Руководство пользователя для камер

Содержание Введение и обзор … 3 Мобильная торговая площадка … 3 Что такое приложение? … 3 Как работает MyChamberApp? … 3 Как загрузить MyChamberApp … 4 Начало работы… 5 Соглашение MCA …

Дополнительная информация

Организатор проекта Big6 Science Fair

Имя организатора проекта Big6 Science Fair: Big6 # 1 Определение задачи 1. Выберите тему для изучения. Вот способ начать: наблюдайте за окружающим миром. Что вас в этом интересует? Какие хобби ты любишь

Дополнительная информация

ТВОРЧЕСКИЙ СЮЖЕТ

План сеанса для креативных директоров CREATIVE S SKETCHBOOK ЭТА SKETCHBOOK ПРИНАДЛЕЖАЕТ: @OfficialSYP 1 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ МОЛОДОЙ КРЕАТИВ. Дополнительная информация

Урок по вопросам здравоохранения

Привет.Это снова Эй Джей Хоге. Добро пожаловать на урок лексики по здравоохранению. Давайте начнем. * * * * * В начале разговора Джо и Кристин говорят о друге, друге Джо, имя которого

. Дополнительная информация

Бодифлекс, Грир Нонсенс?

Бодифлекс, Грир Нонсенс? КНИГА: БУДЬТЕ В проигрыше от Грир Чайлдерс (Нью-Йорк, 1998 г.)

Отзыв от SueW

Грир Чайлдерс, сейчас 71 год, и очевидно, сильно “усиленный” пластической хирургией и ботоксом, снова появился в рекламный ролик с «революционной» (как она утверждает) новой программой.Иметь много проблем с невыполнением запросов о возврате от тех, кто ее нашел программы менее чем эффективны, а FCC закрывает ее за ложное рекламируя похудание без диеты, она, кажется, не сдерживает своих амбиций продать товар. Ее новая программа под названием «Абдонда». вероятно, первая из них, которая в некоторой степени эффективна для напрячь пресс. Но это далеко не новость. Кори Эверсон писал о похожий техники в своей книге об упражнениях, опубликованной в 1990-х годах (Кори была одной из первая мисс Олимпия).Это называется “пылесос” и вы втягиваете напрягите пресс и подержите несколько секунд, а затем отпустите. Кори отметил, что вы можете делать это где угодно – в машине или на работе. Грир называет это «пылесосом», глубоким (аэробным) брюшным дыханием и предлагает делать их по 7 минут в день, подчеркивая ее обычную распродажу ближе – это вы можете сделать эти вставать, и это все, что вам нужно сделать. Но фантастический результаты похудания, отзывы в рекламном ролике вероятны, а не от выполнения пылесосов , а от строгой диеты.Это не действительно ясно, и если вы посмотрите на количество компакт-дисков, предлагаемых в Абдонде, похоже, программа сложнее, чем они думают о рекламный ролик. Также в рекламном ролике упоминается, что он учит вас “способу ест “, но не уточняет об этом. Это первый рекламный ролик. Грир признал, что диета необходима для похудания.

Самое интересное о Грире Чайлдерс, несмотря на многочисленные возражения против ее утверждений, существует уже около 20 лет. лет и, вероятно, хорошо зарабатывает на продаже своих устройств и программ.

Следующая история Чайлдерса различные программы, вызовы от клиентов и FCC, делает интересным чтение.

Грир Чайлдерс, блондинка пикси, первая появился на сцене в середине 1990-х. В свои 50 она утверждала, что ее стройный вид был обусловлен программой, которую она, по ее утверждениям, в основном изобрела, называется «Бодифлекс». Эта программа состояла из того, что она назвала “аэробикой”. дыхание “(” это то, что вы действительно делаете, когда делаете кардио “, – объяснила она, говоря, что вы могли бы получить эффект «сжигания жира» без кардио, если бы выполняли дышит правильно).И около 15 или менее минут приседаний, кранчей и другие виды легкой гимнастики несколько раз в неделю.

Ее претензии в рекламном ролике были довольно удивительно … “сбросить 10 фунтов за 7 дней”, – заявила она, и так легко, без голода. и тяжелые упражнения (пока она говорила об этом, в более поздних рекламных роликах было мало напечатайте, что потеря веса произойдет только в том случае, если человек продолжит «разумная» диета).

Ее книга была немного более откровенной о происхождение ее программы «Бодифлекс».Очевидно, она прошел курс пилатеса в Калифорнии и адаптировал некоторые техники для Бодифлекс. Недавно разведенная и разоренная, она отчаянно нуждалась в доходе и это выглядело многообещающим.

У нее были мускулистые бедра и ноги, и она сказала, что бежала достаточно миль, чтобы бегать по миру. Но она никогда не говорила в книге, что она ПРЕКРАЩАЛА бегать, чтобы сбросить вес, и, вероятно, она этого не сделала.

Я присоединился к группе Yahoo под названием “bodyflex” – но нашел там всех людей, которые приписывали свою потерю веса немногим Грир физическая гимнастика или аэробное дыхание, а также другие типы кардио и диет.

Я разместил свою первую статью о ней в 1999 г. (последняя редакция – апрель 2011 г.). Она была интересным персонажем, независимо от того, были ли ее претензии верно или нет. Моя статья привлекла количество жалоб от группы поклонников Грира. На сегодняшний день только одна дама, которая написал мне, заявляет о значительной потере веса ТОЛЬКО с использованием Бодифлекса, и было еще одно письмо от человека, который сказал, что его мать похудела с его помощью но не делала упражнений (пожилая мать была инвалидом), однако, Емкость легких значительно увеличилась.Кажется, у нее есть небольшая группа фанаты в Интернете, которые сказали, что ее программа сработала для них, некоторые из них стали очень рассержен предположением, что это может быть не так эффективно, как утверждала Грир это было. Один врач предположил, что глубокое дыхание, вероятно, здоровой практики, но она не видела никаких доказательств того, что только дыхание вызвать потерю веса, то есть это просто не имело медицинского смысла.

Несколько писем, которые я получил об этой программе не были положительными.Некоторые сказали, что они пытались вернуть программу, но компания была рядом. невозможно вернуть деньги. Другие сказали, что они работали на нее и с она и знала даму, от которой она … подняла программу аэробного дыхания и что Грир никогда не получала разрешения на это и не платила леди любые гонорары, пока идет в банк из ее рекламных роликов.

По крайней мере, один недовольный У покупателя, которого мы назовем Маргарет, перекладина была совсем не прочной.Ее сломалась, и ей потребовались годы, чтобы получить НИЧЕГО от компании. Поскольку программа не сработала для нее, она хотела вернуть свои деньги (как обещает Грир в рекламный ролик), однако после 5 лет прослушивания компании она получила только новый “бодибар”. Маргарет сдалась как безнадежное дело.

По всей видимости, фигурирует канал на российском Fit TV программа Bodyflex, но она была удалена с YouTube. Одна дама в ответ на “Yahoo Question” сказала, что она месяц пробовала BodyFlex без результат, но она думала, что это может быть полезно для кого-то, кто не подходит если бы они остались с ним.Эта дама перешла на Весонаблюдатели и Лесли Сансон кардио для достижения желаемых результатов (Лесли перешла на Facebook, но все еще пропагандирует свою программу ходьбы).

Достаточно интересно, но история растет еще более интригующе.

В ноябре 2003 года FTC объявила они подали в суд на госпожу Чайлдерс и группу за ложные маркетинговые заявления.

Частично эта жалоба гласила:

Федеральная торговая комиссия обратилась в суд с просьбой о немедленном выдаче временного запретительный судебный приказ для всех обвиняемых, кроме Грир Чайлдерс, запрещающий им от подачи оспариваемых ложных требований и замораживания их активов, а также требовать немедленный учет.Подсудимая Грир Чайлдерс предусмотрела въезд временный приказ, запрещающий ей подавать оспариваемые претензии, замораживает некоторые из ее активов, и требует бухгалтерского учета. FTC также ищет предварительный и постоянный судебный запрет, включая возмещение за BodyFlex покупатели.

По данным FTC, рекламный ролик BodyFlex был входит в число 10 наиболее часто транслируемых рекламных роликов в еженедельных рейтингах США и имеет транслировался более 2000 раз с февраля по сентябрь 2003 г. по национальному кабельному телевидению. каналы, такие как Bravo, The History Channel и Home & Garden Television.В ответчики потратили около 22 миллионов долларов на продвижение BodyFlex через рекламный ролик, согласно FTC.

Ответчики продали BodyFlex за 39,90 доллара плюс 14,95 доллара. доставка и транспортировка (на общую сумму 54,85 ​​долларов США) напрямую потребителям через их бесплатный номер телефона или веб-сайт. Товар также был выставлен на продажу на сторонние веб-сайты, например www.tvproductsonly.com.

Комиссия голосует за разрешение сотрудникам подавать жалобу было 5-0.Жалоба была подана в Окружной суд США по Центральной Округ Калифорния, Лос-Анджелес, 7 ноября 2003 г.

(файл FTC № 032-3212)
(Гражданский иск № LACV 03-8159 FMC (JTLX)

( http://www.ftc.gov/opa/2003/11/bodyflex.htm)

Вышеупомянутое дело, по-видимому, было урегулировано в следующем году, когда Грир и ее компания получили приказ связаться с всем покупателям бодифлекса и предлагаем возмещение.

Документы о расчетах FTC за сентябрь 2004 г. с сайта FTC

Грир на некоторое время снова исчез из рекламных роликов, а затем снова появился на телевидении в 2006 г., но на этот раз с совершенно новой программой и без упоминания «аэробного дыхания» или «бодифлекса». который, как она ранее заявила, был “единственной программой, которая когда-либо работала для ее “.

Новая программа называлась «Стройная Секреты »и включены« 7 секретов »похудания, которые обещали дать вам, согласно к отзывам (опять же, все претензии были предъявлены покупателями, а не Грир) потеря 10 фунтов и 10 дюймов за 7 дней.Однако, поскольку это самое требование было в процессе изготовления в нижней части экрана вспыхивал мелкий шрифт, в котором говорилось «типичные результаты – 1 размер и 6 фунтов за 14 дней».

Грир сейчас 61 год смотрел без морщин в рекламном ролике. У нее все еще была длинная струящаяся блондинка. волосы и лицо, на котором написано: «Ты должен мне поверить – я бы солгал тебе?»

Было проведено упражнение с «Секретами красоты». сделано «стоя на месте», длится 7 минут и, судя по краткому описанию, дано какое-то “изометрическое упражнение”. Мелкий шрифт на рекламный ролик сказал нам, что прорабатываются две группы мышц – руки, трицепс, бицепс и т. д. и бедра и т. д.

В одном из комментариев на веб-сайте говорилось, что Тренировка “Shapely Secrets”, хотя всего 7 минут была “неинтересной” без писатель предпочел традиционные кардио. Другой сказал, что программа не работал на нее, но у нее были проблемы с получением возмещения за DVD. Пара других комментаторов сказали, что им понравилась программа, и они похудели. с этим. Некоторые отметили, что в изометрии нет ничего нового и что Было несколько мест в сети, где их можно было изучить бесплатно.Есть 20 страниц комментариев на этом сайте, наверное, стоит прочитать тем, кто рассматривает возможность покупки любой из программ Грира (которые, по сути, в другой упаковке.)

на Сайт Shapely Secrets Грир утверждала 7-минутные изометрические упражнения намного эффективнее традиционных упражнения, как это было доказано в 5 университетских исследованиях, но она не цитировала исследования.

Ее веб-сайт также отображал следующие отказ от ответственности:

* РЕЗУЛЬТАТЫ РАЗНЫЕ.ТИПИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ – 1 РАЗМЕР И 6 ФУНТОВ ЗА ПЕРВЫЕ 14 ДНЕЙ.
РЕЗУЛЬТАТОВ НА ОСНОВЕ 7 МИНУТ УПРАЖНЕНИЯ И 7 СЕКРЕТНАЯ ПРОГРАММА ДИЕТЫ / ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Уведомление – была диета, связанная с программа. Для среднего американца быстрый вес потеря без особых усилий и только 7 минут упражнений, выполняемых «стоя на месте», – это привлекательно и изометрия работает особенно сопровождается диетой с ограничением калорий. У Грир есть своя небольшая группа энтузиазма сторонников, хотя кажется, что большинство людей теряют интерес после короткое время.Если вы заказываете ее программы, имейте в виду, что ее компания имеет плохую репутацию в обработке возвратов, поэтому не рассчитывайте на получение возврат денег, если это не сработает для вас.

Healthread! Страница ожирения Диетическая страница

Грир Чайлдерс до и после. BodyFlex от Грир Чайлдерс. Упражнение на подтяжку мышц лица

Около 5 лет назад я нашел на YouTube YouTube видео с интересной практикой дыхания.Передачу вела Марина Корпан. Она рассказала о бодифлексе, его влиянии на организм, пользе правильного дыхания и методе похудания с помощью интересных дыхательных упражнений.

Сначала я воспринял все это как какую-то чушь.

Как можно дышать и похудеть? Все люди на земле дышат, но не все плохие. Марина подробно рассказала о трех китах дыхательной системы и отметила, что основоположником бодифлекса является некий Григ Чайдрерс.Мне было интересно посмотреть на эту женщину.

Все равно

На ютубе я нашел довольно некачественное видео, на котором женщина в возрасте, и если не ошибаюсь там 55 лет, показала и рассказала о своем открытии. Грир выглядела потрясающе! Она была подтянутой, стройной, красивой и очень милой. Позже я узнал, что она также выпустила книгу о бодифлексе. Так что Грир Чайлдерс можно назвать законодателем нового движения «дыши и худей».

Что такое бодифлекс? Это система правильного дыхания, при которой происходит наиболее эффективное сжигание жира.То есть все, что от вас требуется, – это научиться правильно дышать.

Бодибилдингом лучше заниматься утром натощак. Можно в любое другое время, но после последнего приема пищи до занятия должно пройти не менее 2 часов.

Само занятие длится 15 минут! Да да. Всего 15 минут в день помогут вам избавиться от лишних отложений на теле. Думаю, любая девушка может сэкономить немного времени по утрам для себя.

После занятий лучше не пить и не есть в течение 40 минут или даже часа.Некоторые тренеры по бодифлексу натощак выпивают стакан теплой воды, чтобы разбудить тело, а затем идут на занятия. Лично мне сложно выполнять упражнения с животом, наполненным водой. И вы решаете сами.

Что от вас требуется? Вам необходимо просмотреть видео Грир и четко следовать ее инструкциям, чтобы дышать: выдохните, сложите губы трубочкой и подтяните живот под ребра, сделайте резкий вдох и надуйте живот, а после выдохните ртом со звуком « пах »и выделите живот под ребрами.Затем задержите дыхание на 8-10 секунд.

Помните, что правила правильного питания, которых советует придерживаться любой диетолог или тренер – никто не отменял! Они помогут избавиться от лишнего жира и быстрее похудеть.

Видеообзор

Greer Childers

Bodyflex – это система похудения, разработанная простой женщиной, матерью троих детей. Его основной элемент – природный газ, а точнее две его разновидности: кислород и углекислый газ.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс прост, поэтому пользуется популярностью уже много лет. Движения не меняются с годами, направлены на проблемные участки женского тела. Делать нужно утром, натощак и каждый день. Чтобы был результат, нельзя пропускать занятия. Времени в день не более 15 минут.

Суть техники Грир Чайлдерс

Бодифлекс с Грир Чайлдерс – это больше дыхательная гимнастика. Суть в том, что когда вы задерживаете дыхание, сосуды расширяются, а затем, когда вы вдыхаете, они поглощают гораздо больше кислорода, чем при обычном дыхании.Главное – научиться правильно дышать с помощью диафрагмы. Большой плюс в том, что лишние килограммы тают не много месяцев, а несколько дней.

Упражнения по этой системе не только помогут снизить вес, но и направлены на подтяжку мышц и кожи. Основание:

  • Дыхательная гимнастика
  • Насыщение клеток кислородом
  • Упражнение для похудания
  • Применение изометрических и изотонических нагрузок.

Всего дыхательных упражнений бодифлекс Грир Чайлдерс состоит из 12 простых упражнений.С их помощью можно улучшить обмен веществ, кровообращение и работу кишечника. Кроме того, преимущества этих упражнений заключаются в том, что укрепляется иммунитет, снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний и снижается риск рака. При использовании этой техники процесс борьбы с вредными привычками становится проще.

Если есть силы и желание, то эти упражнения можно выполнять вечером, получая при этом прилив сил. Ежедневно делая замеры талии и бедер, можно поднять себе настроение, уменьшив их объем.Также радует момент, что никакой физической подготовки не требуется, упражнения простые и подойдут даже ленивым.

Противопоказания

Поскольку артериальное давление повышается после тренировки, не следует принимать участие людям, страдающим гипертонией, или тем, у кого нестабильность. Также не стоит слишком увлекаться тем, кто болеет астмой. Если раньше такие упражнения не практиковались, то во время беременности начинать не стоит. Те, кто практиковал раньше, могут проконсультироваться с врачом и, получив от него согласие, продолжать практиковать до 4-го года месяца.

Грир Чайлдерс упражнения

Уникальность программы в том, что кроме тела можно подтянуть кожу лица, убрать щеки и двойной подбородок. Все упражнения выполняются с задержкой 8 секунд 3-5 раз.

  1. «Лев» – упражнение для работы с лицом. Для начала нужно принять основную позу. Стоя, прижмите руки на 2 см выше колена. Должно быть похоже, что вы собираетесь сесть. Сложите губы в круг и опустите их вниз, поднимите глаза вверх и высуньте язык.
  2. «Некрасивая гримаса» – с ее помощью можно избавиться от обвисшей кожи на шее и убрать второй подбородок. В основном положении вытяните нижнюю челюсть вперед, а губы сомкните как бы при поцелуе. Поднимите голову, как будто собираетесь поцеловать потолок.
  3. Side Stretch – Работает с талией и боками. Приняв основное положение, согните левую руку в колене, а правую потяните за голову, при этом правая нога отведена назад, упираясь пальцами ног в пол. Затем выполните упражнение на спину.
  4. Для ягодиц. Опираясь локтями и коленями на пол, поднимите сначала одну ногу, затем вторую. Носок должен смотреть в пол.
  5. «Сейко» – подтягивает бедра. Оставаясь в прежнем положении, отвести, прямую ногу в сторону.
  6. «Бриллиант» – способствует подтяжке мышц и кожи рук. Держа согнутые руки в локтях напротив груди, прижмите кончики пальцев друг к другу.
  7. «Лодочка» – для внутренней поверхности бедер. Сидя на полу, ноги на ширине плеч, руками постепенно продвигаться вперед.
  8. Кренделек – для бедер снаружи. Скрестить полусогнутые ноги и, опираясь на колено, повернуться в сторону. Поменяв ноги, поверните в другую сторону.
  9. Растяжка подколенного сухожилия. Лежа, не отрывая ягодиц от пола, поднимите ноги вверх. Затем руками потяните их на себя.
  10. Брюшной пресс. Лягте на спину, согните колени. Вытяните прямые руки вверх и, приподняв голову и плечи, потянитесь к потолку.
  11. «Ножницы» – лежа, руки вроде ягодиц, ноги на расстоянии 10 см от пола.Двигайте ногами из стороны в сторону.
  12. «Кошка» – подтягивает живот и бедра. Упираясь в пол согнутыми коленями и руками, опустите голову вниз, а спину согните «колесом». Вернитесь в исходное положение.

Бодифлекс для лица с Грир Чайлдерс

Гимнастика для лица поможет без операции подтянуть кожу и омолодить лицо и шею. Он основан на массаже активных точек в сочетании с дыхательными упражнениями.

Пятиступенчатая техника дыхания – сначала выдохните, затем сделайте глубокий вдох.Затем, с открытым ртом, стараясь как можно ниже диафрагмы, снова выдохните, при этом звук должен получиться «паховым». С пустыми легкими задержите дыхание. Расслабьтесь и дышите.

На основе этого дыхания нужно делать упражнения. Каждый занимает 10 секунд. Сначала после дыхания задержите его, нажмите на точки, расположенные в уголках губ. Выдохните воздух. Поднимитесь на 1 см выше, не забывая о дыхании. Следующая активная точка расположена у крыльев носа. Зажатие внешнего и внутреннего уголков глаз помогает справиться с запавшими глазами.Точка на висках подтянет щеки, а на висках подтянет верхнюю часть лица.

Упражнения лучше делать не реже одного раза в неделю.

Поддержание хорошей физической формы требует упорного труда и значительного терпения. Часто такая перспектива не радует желающих строить, ведь современный ритм жизни не всегда позволяет сократить время на занятия. К счастью, за последнее время появилось альтернативных способа похудения – без изнурительных силовых тренировок или голодных диет.

Речь идет о – и, в частности, о технике. В его основе лежит сочетание диафрагмального дыхания и нагрузки на те части тела, которые необходимо скорректировать. Изобретатель американской методики Грир Чилдерс утверждает, что лишние сантиметры с бедер и талии исчезнут после первых семи дней занятий. В России Марина Корпан занимается респираторным продвижением, видеоуроков, которые вы можете посмотреть у нас. Однако лучше всего послушать впечатления ее «подопечных» – то есть реальных людей, применявших бодифлекс для похудения.

Мы выслушали отзывы пяти женщин и попросили приглашенного специалиста дать свои комментарии и рекомендации. В качестве эксперта фитнес-тренер из Санкт-Петербурга Елена Жарикова более пяти лет активно участвует во внедрении современных респираторных методик. Предлагаем вам в комментариях продолжить обсуждение методики и ее результатов.

Отзывы и результаты похудевших на бодифлексе с фото до и после

Алина, 28 лет

За время грудного вскармливания я набрала десять лишних килограммов.Чтобы не терять молоко, я изменила свой рацион – стала употреблять более калорийные продукты, часто ела на ночь. Пришлось покупать новые вещи через пару месяцев, но я надеялась, что после окончания кормления вернусь к прежним параметрам с помощью диеты. Однако все было напрасно: я почти голодала, и мне не хотелось расставаться с вредным весом.

На помощь пришел кейс – в женском журнале прочитала про технику бодифлекс, решила попробовать и поняла, что работает! К занятиям подошла ответственно – регулярно тренировалась, старалась правильно питаться и много пила.Сначала я выполняла все упражнения, затем сконцентрировалась на бедрах и животе: оттуда я хотела быстро прогнать жир. Контрольный замер показал, что в пояснице и бедрах за месяц занятий бодифлексом I в результате уменьшился на 4 см. Мне удалось похудеть на 5 кг, и самое интересное, что этот результат сохранился даже после прекращения тренировок. Времени почти не было – начали переезд, но теперь думаю, что буду обустраивать новую квартиру и серьезно позабочусь о себе!

Комментарий специалиста : Алину можно только похвалить – потому что, видимо, она поступила правильно.В ее пользу говорит и то, что она пересмотрела свой рацион, то есть создала целый комплекс условий для достижения результата. Хочу обратить внимание на то, что методика бодифлекс приветствуется, но исключает диеты с малым количеством калорий или голодание, потому что потребление энергии должно быть компенсировано. Здорово, что Алина верит в свои силы и мотивацию продолжать тренировки. Хочу посоветовать ей не пренебрегать определенными упражнениями ради проработки «проблемных» зон – ведь необходимого эффекта похудения можно добиться только в сочетании.

Светлана, 24 года

Я занималась всего двенадцать дней, и меньше чем через 2 недели результат от занятий бодифлексом заметен. Очень хочется похудеть после родов – и дело не только во внешнем виде: из-за лишних килограммов болит спина, болят мышцы ног. Поначалу было сложно научиться правильному дыханию – понадобилось несколько дней, чтобы понять, что дышать нужно именно желудку. Не сразу нашла удобное время для занятий – тренируюсь ближе к полудню, но не на полный желудок.Легко дышится, нет дискомфорта в мышцах, улучшается сон. Что касается габаритов – похудела на 4 см в талии и на 2 в бедрах. Правда, на весах особых изменений не наблюдается. Комментарий специалиста : Дыхание – необходимая основа всего курса бодифлекса. Переходить непосредственно к тренировкам стоит только после того, как человек будет уверен, что усвоил все нюансы диафрагмального дыхания. Также очень важно научиться дышать и заниматься натощак – иначе грозит тошнота.Утром делать это необязательно – главное, чтобы после еды прошло не менее двух-трех часов. Светлане следует запомнить это правило и постараться позавтракать пораньше. Я также вижу большой плюс в том, что она находила лучшее время для тренировок в своем индивидуальном графике. Это дает психологический комфорт – а значит, и желание продолжать. Ведь в бодифлексе главное не продолжительность занятий, а их регулярность.

Рита, 45 лет

Я курю более 20 лет, и кашель и одышка – постоянные спутники моей жизни.В какой-то момент я решил избавиться от них с помощью бодифлекса. Сначала собиралась просто дышать, а потом начала выполнять упражнения. В первые дни было дикое желание все бросить, потому что вся тренировка мучила меня сильным кашлем и кружилась голова. Постепенно эти побочные эффекты сошли на нет, а затем исчезли лишние килограммы. За три месяца я похудела на 6 килограммов, и этот результат меня вполне устраивает, учитывая, что сейчас я не так регулярно занимаюсь.Я обнаружил для себя большую пользу даже не в нагрузке, а в дыхании, потому что основным эффектом бодифлекса для меня был отказ от курения. Комментарий специалиста : Риту можно поздравить с отказом от давней вредной привычки! Кашель и головокружение в начале занятий – естественная реакция организма, стремящаяся очиститься и наладить работу сосудов. Улучшение самочувствия, исчезновение таких неприятных «товарищей» курильщика, как кашель и одышка, действительно связано с дыханием через бодифлекс, максимально насыщающий легкие кислородом.

Анна, 33 года

Полгода училась – и, честно говоря, результатов не увидела. Моя фигура вообще не изменилась, и единственным положительным моментом для меня было ощущение легкости, появившееся после тренировки. Это было похоже на сенсацию после долгой прогулки по лесу. Комментарий специалиста : Причина, повлиявшая на отсутствие желаемого эффекта похудания, может быть скрыта в индивидуальных особенностях Анны. Иногда методика «не работает» из-за проблем с обменом веществ, психологических проблем, гормонов.Я бы посоветовал Анне проконсультироваться с врачом. Рискну предположить, что дело в неправильном дыхании – однако, судя по ощущению легкости, тело Анны получало большую дозу кислорода во время занятий.

Наталья, 52 года

Получился какой-то замкнутый круг – лишний вес обострял проблемы с позвоночником, но именно из-за грыж позвонков я не могла себе позволить физические нагрузки. В итоге я нашла выход, исключив из комплекса некоторые упражнения.На три месяца практически забыла об обезболивающих и сбросила 11 кг. От талии «слева» 17 см! Дышать, спать стало легче. В еде себя не ограничиваю, но переедать перестала.

Подробности Обновлено: 14.05.2019 08:05 Опубликовано: 10.06.2019 19:43

Анастасия Листопадова

Тысячи женщин по всему миру подтверждают, что дыхательных упражнений бодифлекс действительно дает эффект похудения на несколько размеров.

В качестве развития этой области фитнеса, сжигания жира, автор бодифлекса Грир Чайлдерс разработала и успешно продвигает новый комплекс упражнений Shapely Secrets за 7 мин.

Грир Чайлдерс утверждает, что ее новая программа «Секреты стройности» стимулирует сжигание жира и подтяжку всего тела. Впрочем, как и бодифлекс. Но в отличие от бодифлекса, Shapely Secrets занимает всего 7 минут в день. Вы можете выполнять комплексные упражнения «Секреты гармонии Грир Чайлдерс» в любое удобное время и практически в любой ситуации, не обязательно натощак. С помощью программы секреты гармонии можно стимулировать процессы похудания как в отпуске, так и на работе, не беспокоя окружающих шумным дыханием.Не требует хорошей физической подготовки. Программа рекомендована даже гипертоникам и людям с заболеваниями глаз, так как в начальном комплексе Shapely Secrets задержка дыхания не практикуется.

Shapely Secrets Greer Childers – это простой набор из 4 статических упражнений. Всего 4 статических позы, укрепляющих все основные мышцы тела: спину, руки, пресс, бедра, ноги и даже мышцы лица. Техника проста и в целом напоминает калланику.

Питание в Shapely Secrets

Эффект уменьшения объема тела достигается за счет увеличения скорости обмена веществ и подтяжки мышц.Однако не все так просто, неотъемлемой частью программы Shapely secrets является поддержание сбалансированного питания . Грир Чайлдерс больше не говорит, что можно есть что угодно и похудеть, как это было с бодифлексом.
Но план здорового питания, рекомендованный Грир Чайлдерс, вовсе не обременительный.

Пятиразовое питание (в основном злаки, нежирное мясо, зеленые овощи, фрукты, зерновой хлеб):

  • завтрак – порция крупы, например мюсли без сахара
  • обед – йогурт с низким содержанием жира
  • обед – нежирное мясо, с ломтиком зернового хлеба и салатом
  • послеобеденный чай – фрукты
  • ужин – нежирное мясо или рыба с салатом

Суточная калорийность рациона не более 1600 ккал.

Greatest effect system “Greer Childers Slimness Secrets” Shapely secrets вместе с предложенной схемой питания подарит нетренированным, с пышными формами и большим полнотой людям. Женщинам с хорошими, хорошо натренированными мышцами под слоем жировых отложений все же лучше сделать бодифлекс или продвинутую программу Shapely Secrets Abdonda, в которой знакомое дыхательное упражнение сочетается с 8-секундной задержкой дыхания.

Упражнения “Секреты фигуры” (для начинающих)

Shapely Secrets включает в себя 2 упражнения для верхней части тела (спина, грудь, руки, талия, пресс), упражнения для нижней части тела (ягодицы, бедра, ноги) и упражнения для лица.Все упражнения выполняются в статическом напряжении, т.е. необходимо, находясь в одном положении, максимально напрячься, сжать мышцы 25 секунд. Дыхание обычное, ровное и глубокое.

1. Упражнение на укрепление груди и рук

Встаньте прямо, напрягите таз, согните руки в локтях, прижмите к корпусу и развернитесь параллельно полу. Максимально напрягите мышцы рук, бицепса, трицепса. От напряжения предплечья слегка приподнимитесь.Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Расслабиться. Выполните еще три подхода, каждый раз поднимая руки немного выше и увеличивая напряжение.

2. Упражнение для правильной осанки и сильных трицепсов

Наклонитесь вперед, спина прямая. Руки согните назад. Лопатки уменьшены. Живот максимально втянут и напряжен. Напрягите спину и трицепсы. Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Расслабиться. Выполните еще три подхода, каждый раз поднимая руки немного выше и увеличивая напряжение.В конце руки должны практически выпрямиться.

3. Упражнение для пресса, ягодиц и сильных бедер

Встаньте лицом к стульчику или креслу, опустите спину прямыми руками, встаньте на носки, спина прямая, живот втянут, таз вперед подтолкнуть. Сожмите ягодицы изо всех сил, напрягите бедра и икры.

Удерживайте напряжение 25 секунд. Расслабьтесь и выполните еще три подхода, каждый раз подталкивая таз немного вперед.

4. Упражнение на подтяжку мышц лица.

Сложите губы в овал, втяните щеки, шею вытяните, подбородок приподнят, посмотрите вверх. Напрягите все мышцы лица. Задержитесь в этом положении 40 секунд. Главный секрет программы Shapely Secrets – максимальное статическое напряжение во время тренировки.

Комментарий: во время упражнений может возникнуть мышечный тремор. Во избежание судорог лучше разогреть мышцы, немного потренировавшись.

Выполнять комплекс ежедневно по 7 минут в день. При соблюдении рекомендаций по питанию Грир Чайлдерс через 14 дней Ваша фигура подтянется, а размер одежды уменьшится.

Члены FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба для ознакомления с обучающим видео комплекса упражнений «Секреты гармонии Грир Чайлдерс» Shapely Secrets за 7 мин.

Видео комплекса упражнений «Новый бодифлекс – Секреты стройности»

Видео удалено по просьбе правообладателя

После нескольких недель обучения по программе Shapely Secrets вы можете перейти к расширенному упражнению Secrets Abdonda , включая знакомое дыхательное упражнение бодифлекс с задержкой дыхания.

Комплекс упражнений Shapely Secrets Abdonda от Greer Childers опубликован на странице Abdond – Секреты гармонии Greer Childers – 7 минут для похудения

Что еще

эффективно для похудения и похудения

Как похудеть, убрать живот – 10 лучших упражнений для плоского живота

Пока российские любители кислородной гимнастики решают, что лучше, американцы переживают новую программу от Грир под скромным названием .Шестидесятилетняя Грир Чайлдерс отлично смотрится в рекламном ролике. Похоже, она не набрала ни грамма со времени знаменитой фотографии с обложки книги о бодифлексе.

В чем секрет ее формы? Американка утверждает, что она разработала систему упражнений, которая может стимулировать сжигание жира и подтяжку всего тела. Знакомо, не правда ли? Все дело в том, что, в отличие от бодифлекса, Shapely Secrets впишется в самый напряженный график, ведь тренироваться нужно всего 7 минут в день, и совсем не обязательно делать это утром натощак.Противники программы утверждают, что это старый привычный бодифлекс, который был переименован. Шесть лет назад Грир Чайлдерс лишили разрешения на продажу программ, а также потому, что ее компания завалила судебными исками от недовольных клиентов.

Давайте сами посмотрим, работают ли секреты Грир лучше, чем бодифлекс, или они не работают вообще.

Что такое Shapely Secrets?

Shapely Secrets – это два упражнения для верхней части тела, одно упражнение для нижней части тела и одно упражнение для лица.Все движения являются новыми и имеют только одно общее с бодифлексом – это работа в условиях статического напряжения. Необязательно прыгать, бегать, выполнять амплитудные движения. А вот сжимать мышцы, находясь в одном положении – очень даже хочется.

Для чего нужны Shapely Secrets?

Грир Чайлдерс продает эту программу для очень занятых женщин. Она ориентирована на тех, у кого всего 7 минут в день, а накачивать ярко выраженные рельефные мышцы нет желания. Программа создана для подтяжки проблемных зон, потери объема, борьбы с видимым лишним жиром и улучшения формы тела.Цель – как и в бодифлексе – сделать тело стройным. Но средства разные. Если BF представляет собой комбинацию растяжек, статического напряжения и аэробного дыхания, то Shapely Secrets – это статическое напряжение, которое увеличивается от подхода к подходу. Из «лайков» вспоминаю калланетику и гимнастику «своди себя». Сжигание жира происходит за счет увеличения плотности мышечной ткани и, как следствие, увеличения «калорийности» трата организма.

Как дышать при выполнении упражнений Shapely Secrets

Грир Чайлдерс говорит, что дыхание новичка должно быть ровным и глубоким.То есть вы не выполняете аэробное дыхание, а просто дышите как обычно. Недоброжелатели Грир потирают руки, мол, знаменитая блондинка выдохлась и признала собственное дыхание БФ как ошибку. Но как ни крути! Существует продвинутая версия Shapely Secrets – Abdonda, в которую просто входит знакомое дыхание, поэтому слухи о безвременной гибели аэробного сжигающего жир дыхания сильно преувеличены.

Какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в среднем на 1 размер за 2 недели?

Поза 1

Встаньте прямо, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов к корпусу, локти прижаты к корпусу, бицепсы напряжены, предплечья развернуты в стороны параллельно линии талии.Напрягите бицепсы изо всех сил. Предплечья «поднимутся», но полного сгибания не требуется. Задержитесь в таком положении 25 секунд (можете сосчитать про себя до 30). Повторите еще трижды (всего 4), постепенно увеличивая напряжение, все больше сгибая руки.

Поза 2 – Трицепс и спина


Наклонитесь под углом 45 градусов от прямого положения тела. Согните руки в локтях и отведите назад. Напрягите трицепсы. Выполняйте подходы и повторения как в первом упражнении.В последнем повторении вы должны почти развести руки. На протяжении всего упражнения живот изо всех сил втягивается внутрь, а спина остается прямой.

Поза 3


Помните «отжимания от стула» из оксисайза третьего уровня? Поза 3 очень на него похожа. Нужно сесть на стул, упереться в его спину прямыми руками, выдвинуть таз вперед, сжать ягодицы, подняться на пальцы ног. Все 25 секунд подхода вы должны выдвигать таз вперед и сжимать ягодицы, при этом втягивая живот внутрь, а не округляя спину.Это упражнение прорабатывает все мышцы ног и пресс. Повторить 3 раза (всего 4 повтора)

Поза 4

Упражнение для мышц лица. Вам нужно собрать рот так, как будто вы хотите издать мягкий звук йо. Получится некое подобие овала. В этом случае глаза смотрят вверх. Подходы и повторения аналогичны предыдущим упражнениям.

Главный секрет , что эти упражнения следует выполнять с максимальным внутренним напряжением, чтобы мышцы дрожали, и не забывать о регулярности занятий.Главное требование Грир, как обычно, работать над собой каждый день. Эти упражнения составляют базовый уровень Shapely Secrets. Также есть Abdonda и Advanced Shapely Secrets, так что скучать нам точно не придется.

Скачать бесплатно видео банка

Елена Селиванова,
персональный тренер

С возрастом вдруг начинаешь замечать, что талия «раздувается», обрастает жиром, и даже регулярные тренировки не дают желаемого эффекта.Да, мы укрепляли мышцы физическими упражнениями, но жир все равно упорно остается в наших любимых местах: талии, бедрах, животе …. Мышцы начинают расти под слоем жира, и в результате тело становится еще массивнее. , а не стройнее.

Это связано с тем, что человек недостаточно глубокий и в основном не дышит правильно. В результате мышцы не полностью снабжаются кислородом и не получают необходимого питания. А кроме того, после очередных занятий фитнесом появляется «брутальный» аппетит, потому что падает уровень глюкозы, и возникает непреодолимое чувство голода, сводящее на нет результаты тренировок.

Если это ваш случай и жир упорно лежит на своем месте, несмотря на ограничения в еде и физических упражнениях, то пора заняться похудением бодифлекс. . Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, которое увеличивает доступ кислорода к крови и тем самым помогает сжигать жир и поддерживать здоровье. Body flex Не требует специального спортивного инвентаря и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

Программа нацелена, но на уменьшение объема тела, на подтяжку мышц и сжигание жира , а не на быстрое похудание, как в случае с диетами и потерей мышечной массы.
Classes body flex придаст вам энергии и поможет получить хорошую форму.

Дыхательная гимнастика Bodiflex для похудения


Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жира, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом с аэробным дыханием в сочетании с изотонической, изометрической и растягивающей позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного объекта, а изотонические упражнения используют сопротивление собственного тела.

Программа из 12 основных упражнений, которые необходимо выполнять натощак, вы можете выпивать стакан воды или чая в течение 15 минут каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что за 2 часа до этого вы ничего не ели.

Дыхательная гимнастика Bodiflex снижает аппетит , позволяет избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме за 1-2 недели. Основная цель программы – укрепить и подтянуть мышцы тела.При этом восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма .

Система Bodyflex полезна практически для всех возрастных категорий, включая людей с ограниченными физическими возможностями, например, с проблемами спины.

Процесс похудения, а точнее избавления от жира, может замедлить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы.Но при регулярных упражнениях в бодифлексе результат наверняка будет, возможно, через чуть более длительное время. Аэробное дыхание, как это происходит, помогает изменить метаболизм и ускорить метаболизм.

Поскольку дыхание является важной частью бодифлекса, сначала необходимо овладеть техникой пятиступенчатого дыхания: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опускание головы, втягивание животом. Затем сразу же примите нужное положение, задержите дыхание и оставайтесь в этом положении на 8-10 счетов.

Во-первых, чтобы лучше освоить технику дыхания бодифлекс. Посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО видео-урок Грир Чайлдерс.

Когда дыхательная гимнастика вам дается легко, можно переходить к изучению базовых упражнений комплекса «Бодифлекс». Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбирать упражнения для ваших проблемных областей.

Бодифлекс и система питания

Некоторые особенности дыхательной системы бодифлекс: как упражнения влияют на диету как организм привыкает к упражнениям.

Больше всего жира сжигается в первую неделю занятий. В этот период возможно проявление повышенного аппетита, в дальнейшем организм привыкает к занятиям и наблюдается обратный эффект, снижение аппетита при отменном самочувствии и прилив бодрости после занятий.

Конечно, для похудения следует отказаться от большого количества сладкой, жирной и мучной пищи, ввести в рацион больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. В разумных небольших количествах допустимо использование любых продуктов.

Каждую неделю ю контрольные измерения объемов тела P При занятиях бодифлексом впишите в таблицу:

Исходный размер 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя 5-я неделя
Верхняя часть живота
Талия
низ живота
Бедра
Ножки

Через 1-2 недели, а именно в наиболее проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела, при правильных упражнениях бодифлекс объем значительно уменьшится.

Примечание: перед менструацией живот немного увеличивается, т.к. результаты измерений могут быть неточными, обратите на это внимание.

Чтобы контролировать правильное дыхание и упражнения, вы можете СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Бодифлекс – это система похудения, разработанная простой женщиной, матерью троих детей. Его основной элемент – природный газ, а точнее две его разновидности: кислород и углекислый газ.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс прост, поэтому пользуется популярностью уже много лет.Движения не меняются с годами, направлены на проблемные участки женского тела. Делать нужно утром, натощак и каждый день. Чтобы был результат, нельзя пропускать занятия. Времени в день не более 15 минут.

Суть техники Грир Чайлдерс

Бодифлекс с Грир Чайлдерс – это больше дыхательная гимнастика. Суть в том, что когда вы задерживаете дыхание, сосуды расширяются, а затем, когда вы вдыхаете, они поглощают гораздо больше кислорода, чем при обычном дыхании.Главное – научиться правильно дышать с помощью диафрагмы. Большой плюс в том, что лишние килограммы тают не много месяцев, а несколько дней.

Упражнения по этой системе не только помогут снизить вес, но и направлены на подтяжку мышц и кожи. Основание:

  • Дыхательная гимнастика
  • Насыщение клеток кислородом
  • Упражнение для похудания
  • Применение изометрических и изотонических нагрузок.

Всего дыхательных упражнений бодифлекс Грир Чайлдерс состоит из 12 простых упражнений.С их помощью можно улучшить обмен веществ, кровообращение и работу кишечника. Кроме того, преимущества этих упражнений заключаются в том, что укрепляется иммунитет, снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний и снижается риск рака. При использовании этой техники процесс борьбы с вредными привычками становится проще.

Если есть силы и желание, то эти упражнения можно выполнять вечером, получая при этом прилив сил. Ежедневно делая замеры талии и бедер, можно поднять себе настроение, уменьшив их объем.Также радует момент, что никакой физической подготовки не требуется, упражнения простые и подойдут даже ленивым.

Противопоказания

Поскольку артериальное давление повышается после тренировки, не следует принимать участие людям, страдающим гипертонией, или тем, у кого нестабильность. Также не стоит слишком увлекаться тем, кто болеет астмой. Если раньше такие упражнения не практиковались, то во время беременности начинать не стоит. Те, кто практиковал раньше, могут проконсультироваться с врачом и, получив от него согласие, продолжать практиковать до 4-го года месяца.

Грир Чайлдерс упражнения

Уникальность программы в том, что кроме тела можно подтянуть кожу лица, убрать щеки и двойной подбородок. Все упражнения выполняются с задержкой 8 секунд 3-5 раз.

  1. «Лев» – упражнение для работы с лицом. Для начала нужно принять основную позу. Стоя, прижмите руки на 2 см выше колена. Должно быть похоже, что вы собираетесь сесть. Сложите губы в круг и опустите их вниз, поднимите глаза вверх и высуньте язык.
  2. «Некрасивая гримаса» – с ее помощью можно избавиться от обвисшей кожи на шее и убрать второй подбородок. В основном положении вытяните нижнюю челюсть вперед, а губы сомкните как бы при поцелуе. Поднимите голову, как будто собираетесь поцеловать потолок.
  3. Side Stretch – Работает с талией и боками. Приняв основное положение, согните левую руку в колене, а правую потяните за голову, при этом правая нога отведена назад, упираясь пальцами ног в пол. Затем выполните упражнение на спину.
  4. Для ягодиц. Опираясь локтями и коленями на пол, поднимите сначала одну ногу, затем вторую. Носок должен смотреть в пол.
  5. «Сейко» – подтягивает бедра. Оставаясь в прежнем положении, отвести, прямую ногу в сторону.
  6. «Бриллиант» – способствует подтяжке мышц и кожи рук. Держа согнутые руки в локтях напротив груди, прижмите кончики пальцев друг к другу.
  7. «Лодочка» – для внутренней поверхности бедер. Сидя на полу, ноги на ширине плеч, руками постепенно продвигаться вперед.
  8. Кренделек – для бедер снаружи. Скрестить полусогнутые ноги и, опираясь на колено, повернуться в сторону. Поменяв ноги, поверните в другую сторону.
  9. Растяжка подколенного сухожилия. Лежа, не отрывая ягодиц от пола, поднимите ноги вверх. Затем руками потяните их на себя.
  10. Брюшной пресс. Лягте на спину, согните колени. Вытяните прямые руки вверх и, приподняв голову и плечи, потянитесь к потолку.
  11. «Ножницы» – лежа, руки вроде ягодиц, ноги на расстоянии 10 см от пола.Двигайте ногами из стороны в сторону.
  12. «Кошка» – подтягивает живот и бедра. Упираясь в пол согнутыми коленями и руками, опустите голову вниз, а спину согните «колесом». Вернитесь в исходное положение.

Бодифлекс для лица с Грир Чайлдерс

Гимнастика для лица поможет без операции подтянуть кожу и омолодить лицо и шею. Он основан на массаже активных точек в сочетании с дыхательными упражнениями.

Пятиступенчатая техника дыхания – сначала выдохните, затем сделайте глубокий вдох.После с открытым ртом, стараясь как можно ниже диафрагмы, снова выдохните, при этом звук должен получиться «паховым». С пустыми легкими задержите дыхание. Расслабьтесь и дышите.

На основе этого дыхания нужно делать упражнения. Каждый занимает 10 секунд. Сначала после дыхания задержите его, нажмите на точки, расположенные в уголках губ. Выдохните воздух. Поднимитесь на 1 см выше, не забывая о дыхании. Следующая активная точка расположена у крыльев носа. Зажатие внешнего и внутреннего уголков глаз помогает справиться с запавшими глазами.Точка на висках подтянет щеки, а на висках подтянет верхнюю часть лица.

Упражнения лучше делать не реже одного раза в неделю.

Наверное, любой из нас, когда слышит слово «толстый», редко представляет что-то хорошее и положительное. Разве что если это очень и очень. В остальных случаях слово «толстый» означает что-то оскорбительное, неприятное, то есть наличие лишнего веса, от которого сложно избавиться. В то же время мы все хотим хорошо выглядеть, молоды и быть здоровыми.И мы начинаем что-то делать для этого.

Идеальный способ добиться этого – правильно питаться и вести активный образ жизни, когда человек регулярно занимается спортом. Но на сколько нам хватит? Кто из нас годами может заниматься спортом каждый день? Конечно, сейчас мы не говорим о тех людях, для которых занятия спортом – профессия. Обычный человек рано или поздно откажется от борьбы за гармонию и красоту, и тогда достигнутые результаты в довольно короткие сроки сойдутся на нет.

Что делать? Действительно сдавайтесь, смотрите, как возраст берет свое, как не отпускает генетическая предрасположенность к полноте и так далее. К тому же занятия спортом – это длительный процесс, который к тому же не дает быстрых результатов. И тогда у нас иссякает энтузиазм, а вместе с ним и желание бороться за красоту и гармонию. На вышеупомянутый вопрос «что делать» отвечает американка Грир Чайлдерс.

Кто такая Грир Чайлдерс и какой вклад она сделала для людей в борьбе за гармонию и здоровье? Изначально это была простая домохозяйка, мать троих детей, которая, по ее словам, «сделала меня одним из самых счастливых и толстых людей на планете.И, конечно же, после того, как ее тело было далеко не идеальным, женщина стала искать способы избавиться от лишнего веса, причем, чтобы это было не только просто, но и быстро.

Ведь люди уже так устроены, им нужно все сразу, поэтому, если у кого-то из нас не получается моментального результата, то мы отказываемся от этой затеи. Но прежде чем вернуться к истории Грир Чайлдерс, давайте посмотрим, что особенного в бодифлексе.

Реальные упражнения для реальных людей.

Bodyflex Greer Childers хороша прежде всего тем, что эта программа подходит для любых людей, вне зависимости от физических или возрастных ограничений.Здесь следует отметить, что на момент создания упражнения Грир Чайлдерс было пятьдесят три года, и она меньше всего хотела ходить в спортзал, чтобы соревноваться с двадцатилетними стройными девушками.

Чтобы заниматься спортом, нужны время, силы и деньги, а у нас их всегда не хватает, из чего можно сделать вывод, что 90% людей вообще не занимаются спортом. К тому же, когда женщина пережила две-три беременности, ей точно не хочется изнурять себя диетами и упражнениями.Именно для таких людей (в первую очередь) Грир Чайлдерс создала программу бодифлекса, которая поможет изменить нашу жизнь к лучшему. Вам просто нужно найти лишние пятнадцать минут.

Конечно, многие из нас могут не поверить в такую ​​программу. Честно говоря, я должен сказать, что Грир Чайлдерс не физиолог или какой-либо другой ученый. Но может ли любой ученый действительно понять простую женщину, которая хочет бороться за гармонию и красоту.

Возможно, это может сделать только та же домохозяйка или бизнес-леди, у которой есть такие стремления.Часто случалось, что когда кто-то говорил Грир Чайлдерс, что он не верит в такие вещи, что невозможно добиться чего-либо за пятнадцать минут в день, она отвечала так: «Хорошо! Не занимайтесь предложенной мной программой!

Но помните: все, что вы делали много лет, вам не помогло, но я стою перед вами в одежде 40-42 размера. Если ты думаешь, что я тебе изменяю, иди домой. »(Цитата из книги). А те, кто оставался в классе, впоследствии могли похвастаться такими же, а то и лучшими результатами.

Программа Грир Чайлдерс. Бодифлекс действительно работает

На сегодняшнем рынке существует достаточно большое, даже огромное количество программ, чтобы другие могли похудеть. Чаще всего суть этих программ не ясна даже самим создателям, но бодифлекс с Грир Чайлдерс представляет собой прямо противоположную программу, поскольку создатель все просчитывал шаг за шагом.

Что такое бодифлекс у Грир Чайлдерс? Это список дыхательных упражнений, которые могут привести к здоровой потере веса, улучшить здоровье и привести в тонус все тело.Может ли в нашей жизни быть что-то более важное, чем кислород, если это сама жизнь? Поэтому неудивительно, что он способен сжигать жир, являющийся отличным топливом. Кроме того, бодифлекс подходит не только тем, у кого есть определенная физическая подготовка, но и тем, кто никогда не занимался спортом.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих поможет всем, кому интересна только эта программа. Более того, хочу отметить, что бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих мало чем отличается от этой же программы для уже продвинутых людей, разве что у последних получаются упражнения лучше и быстрее.

И все же, если все это вас не убедило, если вы все еще сомневаетесь, то достаточно спросить тех, кто уже изучал систему бодифлекс. Для этого введите в поисковике «отзывы о бодифлексе зеленых детей» и, поверьте, вы увидите десятки страниц с отзывами о бодифлексе, и большинство из них будут положительными.

Другими словами, женщина по имени Чайлдерс Грир ответственно подошла ко многим женщинам, чтобы дать им шанс стать стройными, красивыми, здоровыми, а главное – поверить в свои силы, чтобы вновь обрести гармонию.

Итак, прежде чем вводить себя в ряды стройных и красивых, обратим немного внимания на историю самой создательницы Грир Чайлдерс, отзывы о которой можно найти по всему миру.

Дыхательные упражнения Грир Чайлдерс. Как все начиналось

Наверное, для тех, кто ничего подобного раньше не слышал, удивятся, что с помощью дыхательных упражнений можно похудеть. И многие могут не поверить в это, но дыхательные упражнения Грир Чайлдерс говорят об обратном.Итак, обратимся к истокам.
Грир Чайлдерс начинает свой рассказ с того, что она была толстой, всегда измученной и уставшей женщиной, которая только недавно стала матерью своего третьего сына и чей муж постоянно терялся на работе.

Казалось, мать троих детей может и должна радоваться своей жизни, но ей слишком мешал лишний вес, который тяжелым грузом висел по всему телу хозяйки. Но когда мы смотрим бодифлекс с Грир Чайлдерс, отзывы о ней однозначно говорят о том, что ей удалось преодолеть этот период и выйти из него победительницей.Кстати, для дополнительного вдохновения вы можете посмотреть фото Грир Чайлдерс до и после.

Сначала смелая и настойчивая хозяйка стала искать выход из ситуации по традиции, и тратила на это много времени, денег и нервов, так как Чайлдерс Грир не сразу узнала бодифлекс, а точнее не узнала. немедленно изобрести это. До этого момента она ненавидела себя, пытаясь заниматься аэробикой, шейпингом, пыхтеть в тренажерном зале и так далее. Но либо это действительно была не она, либо она что-то делала не так, но это ей не помогло.

Так продолжалось до тех пор, пока она не попала на тренировку, где им рассказали о некоторых дыхательных упражнениях. Я не нашла точного определения, однако разница заключалась в том, что попасть на это обучение было очень дорого, и Грир решила изобрести что-то более дешевое и доступное для обычных женщин. Так появился бодифлекс от Грир Чайлдерс.
Итак, Грир, чей бодифлекс помог многим, кто хочет стать стройным, начинала с малого, но шаг за шагом она разработала программу, которую проверила на себе, совершенствуя и убедившись, что она безопасна.

Создание программы бодифлекс Грир Чайлдерс, упражнения которой невозможно просты, длилось четыре с половиной года. Женщина ничего на это не пожалела, потратила личное время, деньги, пошла на встречу с медиками, чтобы понять, как работает разработанная ею программа, а потом рассказать о ней потенциальным клиентам.

Бодифлекс Грир Чайлдерс, упражнения которой, признанные во всем мире, набирали обороты, однако, опять же, это произошло не сразу.В процессе поиска создатель познал секреты физиологии человека, начал разбираться в этом не хуже любого врача. Она попыталась понять, как сжигается жир, а также как помочь человеку улучшить общее состояние здоровья.

Грир Чайлдерс. Кто она?

На самом деле Грир Чайлдерс, чьи дыхательные упражнения помогли многим людям, желавшим гармонии, изначально была самой обычной женщиной, которая любила есть и не любила заниматься спортом. Что уж скрывать, в основном мы все такие.Мы не любим сложностей, хотим получить все сразу, а главное чаще всего жалуемся на то, что нам не хватает времени. Действительно, очень часто у нас что-то не получается, и мы находим оправдание «не успел».

Чаще всего это просто отговорка, однако бывает и так, что действительно сумасшедший ритм жизни поглощает нас, и мы ничего не видим вокруг. Так или иначе, Грир Чайлдерс, дыхательная гимнастика которой разрабатывалась годами, понимала, что такое нехватка времени, поэтому стремилась к тому, чтобы все это занимало не более пятнадцати минут.

Тогда разные ленивцы не смогут сказать, что не успели, ведь пятнадцать минут всегда можно найти при желании. Кстати, упражнения, которыми изначально занималась Грир, занимали целых полтора часа и, конечно, не у всех из нас есть на это желание и время.

Опять же, если вам нужно мнение других, просто заполните поисковый запрос следующим запросом «greer childers bodyflex reviews», и вы найдете все, что вам нужно, чтобы понять, как действовать и нравится ли вам это.Однако, если вы один из тех, кого не может убедить информация из Интернета, вы можете обратиться к литературе.

Есть книга создателя бодифлекса под названием «Грир Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 минут. «Эта книга написана самой домохозяйкой и подробно рассказывает обо всем, что вам нужно знать о бодифлексе. Но каким-то образом Грир Чайлдерс, независимо от того, сколько ей лет, всегда оставалась в форме благодаря собственной разработке дыхательных упражнений.

Теперь нужно добавить, что при использовании метода Грир Чайлдерс отличная фигура достигается за счет потери сантиметров, а не килограммов, что тоже очень важно знать, поскольку мы не привыкли к такому варианту похудения.Кстати, это тоже очень подробно описано в книге под названием «Великолепная фигура за 15 минут». Грир Чайлдерс. «

Толстый или обвисший? Как отличить одно от другого?

Чайлдерс Грир, великолепная фигура которого продолжает радовать окружающих, утверждает, что для того, чтобы хорошо выглядеть, недостаточно расстаться с жиром. Великолепная фигура Грир Чайлдерс удалось добиться в первую очередь за счет потери объема

Именно на это и настроена программа бодифлекс, нужно только внимательно изучить упражнения и следовать системе.Женщина, подарившая всему миру эту технику, была действительно целостной, однако ей удалось значительно уменьшить себя в объемах, при этом не сильно расточая в килограммах.

Также следует отметить, что когда Чайлдерс боролась с лишним весом, она долгое время не могла прийти к методике, которую она сегодня продвигает по всему миру. Она занималась тяжелой атлетикой, приседаниями, покупала всевозможные (и довольно дорогие) тренажеры для подъема различных типов мышц.Так было, когда женщина наняла личного тренера, который платил пятьдесят долларов за одно занятие.

И все же это не дало того эффекта, которого добивалась Грир. Грир Чайлдерс, фото которой также можно найти в книге, оставалась недовольной каждый раз, когда она стояла на весах или когда смотрела в зеркало. Кстати, дальнейшие результаты подтверждаются снимком Грир Чайлдерс до и после фото. Все это доказывает лучше, чем любая теория, в которой люди рассказывают о своих достижениях, хотя и не прикрепляют для этого изображения.

Конечно, нельзя сказать, что занятия не принесли результатов миссис Чилдерс. Где-то ее тело, ноги стали мускулистее и сильнее, но она совсем не этого хотела. «Я хотела стать стройной, иметь плоский живот, избавиться от жира на бедрах и укрепить ягодицы. Но к концу трех месяцев занятий, глядя на себя в зеркало, я обнаружил, что стал больше объемнее, чем стройнее.


Да, ноги стали сильнее и мускулистее, но стали толще! К сожалению, я потратил почти целое состояние и, как я позже узнал, просто нарастил мышцы под слоем жира, вместо того, чтобы сжигать жир и одновременно подтягивать мышцы.После этого Грир начала пить таблетки для похудения, бегая, однако результаты все еще не радовали. Подробнее об этом вы можете прочитать в книге.

Если вы хотите найти книгу, вам нужно ввести в поисковик следующие запросы: «бодифлекс грир чилдерс книга» или «грир чилдерс бодифлекс книга», вы также можете найти литературу по такому запросу: «бодифлекс грир чилдерс книга скачать бесплатно ».

Последний вариант подходит тем, кто не хочет платить за книгу, хочет получить бесплатную версию.Имея под рукой информацию о жизни создателя бодифлекса, вы сможете лучше понять чувства тех, кто серьезно относится к борьбе за гармонию и здоровье.

Итак, Чайлдерс Грир говорит о том, что при похудении нужно в первую очередь обращать внимание на объемы, а не на общий вес. Этой даме можно доверять, ведь она, по сути, прошла все круги ада в борьбе за гармонию.

Как выразился создатель: «Я делал все – от бега, ходьбы, прыжков вот так и со скакалкой до скручивания в бублик, и все безрезультатно.«Но в конце концов это побудило женщину создать замечательную программу под названием бодифлекс. Опять же, если вам нужна дополнительная информация, вам поможет запрос« скачать книгу Грир Чайлдерс »или« бесплатно скачать книгу Грир Чилдерс ».


Nowadays , все это вполне возможно, ведь в Сети можно найти все что угодно. Информация о системе бодифлекс и ее создателе находится на нашем сайте.

Книга Грир Чайлдерс. Зачем автор приносит нам информацию

Житель Америки, утверждает что для нее главное – помогать людям стать стройными и здоровыми.По словам Чайлдерс Грир, она каждый день получает десятки благодарственных писем, кстати, многие из них она цитирует в самой книге.

Программа Bodyflex Greer Childers доступна для бесплатной загрузки, которую вы всегда можете установить на нашем веб-сайте, чтобы каждый мог получить то, что он хочет, без особых усилий.

Хорошо, если у вас есть печатная книга в руках, однако, если вы хотите загрузить ее в электронном виде, вам просто нужно запросить ее в Интернете, запросив следующее: «скачать книгу Бодифлекс Грир Чайлдерс бесплатно» и все информация будет готова на мониторе вашего компьютера.Выбирайте для себя, что вам лучше и удобнее.

Еще одна книга Грир Чайлдерс рассказывает читателям, что можно похудеть, не вкладывая для этого особых денег. Мы привыкли думать, что обычно красивая фигура для нас дорогое удовольствие, потому что нужно специальное диетическое питание, дорогие тренажеры, абонементы в фитнес-центры и многое другое.

Все это выливается в кругленькую сумму, которая у нас не всегда есть. Книга Бодифлекс Грир Чайлдерс, которую вы можете прочитать в любой момент, подскажет вам, что все это необязательно.Достаточно выполнять дыхательные упражнения, чтобы быть в форме, обрести желаемую гармонию.

Прежде чем выбрать программу бодифлекса, Грир рассказывает историю своей жизни, в результате которой она стремилась улучшить свою жизнь и здоровье. Как уже было сказано выше, у нее все началось с того, как родился третий сын, после чего женщина стала жаловаться на жизнь. Затем она пыталась убедить себя, что все в порядке (как и многие из нас), но каждый раз, глядя в зеркало, она убеждалась, что ей не нравится свое отражение.И вот однажды она не выдержала и просто призналась, что толстая, после чего начали искать способы улучшить фигуру.

То есть Грир Чайлдерс, книга которой может быть у вас в руках, призывает вас признать свои проблемы, потому что только тогда вы можете решить, как действовать дальше. Только после того, как вы решите изменить свою жизнь, вы сможете сделать это и действовать с вдохновением и радостью. С программой бодифлекс не нужно жалеть себя, говорить, что вы от чего-то отказываетесь, потому что вам не нужно этого делать.

Тем не менее, после прочтения истории жизни Грир Чайлдерс, только от вас зависит, стоит ли заниматься программой бодифлекс или нет, потому что вам нужно получать удовольствие и знать, что вы делаете для любого процесса. Американка Грир Чайлдерс может отличаться от наших женщин своими взглядами и привычками, поэтому, прежде чем приступить к разработанной ею программе, мы советуем вам изучить все, что можно об этом.

Однако, как показывают отзывы разных женщин мира, бодифлекс действительно помогает. Автор этой статьи в свое время похудел на этой программе и результат был, сразу скажу, неплохой.За две недели тренировок я похудела на три килограмма и четырнадцать сантиметров объема всего тела. И надо сказать, история жизни Чайлдерса меня невероятно вдохновила, я хотел доказать, что тоже могу стать стройным. Поэтому делать это можно, нужно только захотеть, а главное добросовестно выполнить все двенадцать упражнений, о которых будет рассказано в следующих статьях. Худеем быстро, надежно и с удовольствием!

Спустя 20 лет Грир Чайлдерс выпускает свою новую систему похудения под названием «Секреты формы», предназначенную для очень занятых женщин.Всего 7 минут в день, а уже через месяц фигура приобретает стройные формы, уходит лишний жир, подтягиваются проблемные места и уменьшаются объемы.

Весь секрет стройной фигуры заключается в выполнении очень простых ежедневных упражнений. Регулярность этих упражнений помогла многим похудеть на одну величину за 2 недели.

Секретная форма Грир Чайлдерс

В свои шестьдесят лет Грир Чайлдерс выглядит великолепно, как будто с момента выхода его бестселлера не прошло и 20 лет.

Так в чем же секрет такой красивой формы? Сама Грир Чайлдерс утверждает, что именно ее развитие помогло ей сохранить фигуру подтянутой и не иметь лишнего жира. Причем, в отличие от предыдущей системы, нет необходимости выполнять простые упражнения утром перед завтраком.

Давайте рассмотрим особенность секрета новой программы Shapely Secrets.

Особенности новой системы Shapely Secrets

Система Shapely Secrets основана на одном упражнении для нижней части тела, 2 упражнениях для верхней части тела и одном упражнении для лица.Все движения в статическом напряжении, как и упражнения бодифлекс, но только без него. Не обязательно делать силовые нагрузки, изнурять себя диетами. Единственное, что нужно сделать, это сжать мышцы, находясь в одном положении.

Основная цель этой программы – сделать тело стройным, а также систему бодифлекс. Но есть некоторые отличия. Если система бидифлекс представляет собой сочетание статического напряжения, растяжек и диафрагмального дыхания, то новая система Shapely Secrets – только статическое напряжение, которое возрастает с приближением.Уменьшение объема и сжигание жира здесь происходит за счет увеличения мышечной ткани. При этом дыхание должно быть глубоким и ровным.

Основные упражнения Shapely Secrets

По словам Грир Чайлдерс, выполнение упражнений по этой системе может фактически похудеть на один размер за 2 недели.

Рассмотрим 4 основные статические позы:

1 поза


Стоим прямо, сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов, напрягаем бицепсы, разводим предплечья в стороны.Очень сильно напрягаем бицепсы, все сильнее сжимая руки. В этом случае предплечье поднимается. Задерживаемся в таком положении на 25 секунд. Повторяем это упражнение еще 3 раза, каждый раз увеличивая напряжение в руках.

2 позы


Из прямого положения наклоняемся вперед под углом 45 градусов. Сгибаем руки в локтях и отводим их назад. При этом напрягаем трицепс. Выполняем еще 3 раза, каждый раз увеличиваем напряжение трицепса.На протяжении всего упражнения 25 секунд держим спину прямо, живот сильно втягиваем внутрь.

3 позы


Берем стул и упираемся прямыми руками в спину. Выдвигаем таз вперед, сжимаем ягодицы и поднимаемся к носкам. В этом случае в течение 25 секунд втягиваем живот. Это упражнение направлено на подтяжку мышц пресса и бедер. Повторить все 3 раза.

4 позы


Это упражнение направлено на подтяжку лица.Открываем рот в виде овала, как будто собираемся произнести букву е . Глаза поднимают вверх и втягивают живот. Повторить еще 3 раза.

Итак, главный секрет системы Shapely Secrets в том, что все упражнения нужно выполнять с сильным мышечным напряжением. Эти 4 позы – основная основа Shapely Secrets. Единственное требование самой Грир Чайлдерс – не мешать тренировкам.

Фитнес: Вы слышали? …

>> Федеральная торговая комиссия обвинила продавцов оборудования и программы BodyFlex в ложной рекламе, утверждая, что пользователи потеряют от 4 до 14 дюймов в течение первых семи дней. Жалоба FTC была подана в федеральный окружной суд на прошлой неделе, в ней были названы Savvier Inc., Savvier LP и их руководители, Джек Чинг Чунг Чанг, Джеффри Т. Таллер и Кейт Грир, а также «создатель» Body Flex и представитель Грир. Чайлдерс. Кроме того, 12 ноября Окружной суд США Центрального округа Калифорнии издал запрошенный временный запретительный судебный приказ, который включал замораживание активов ответчиков. Система, широко рекламируемая по телевидению и прошедшая более 2000 трансляций только с февраля по сентябрь, включает в себя так называемый тренажерный зал, а также информацию и видео о специальных техниках дыхания.Согласно рекламным сайтам, «Грир Чайлдерс разработала Body Flex более 20 лет назад из-за разочарования в росте от 14 до 16, независимо от того, какую программу упражнений она пробовала или какую диету придерживалась. Программа Body Flex сочетает в себе аэробное дыхание с сопротивлением и предназначена для выполнения сидя. Body Flex можно выполнять менее чем за 20 минут в день, сидя на диване и просматривая любимую телепрограмму. Средняя стоимость составляла 40 долларов, не считая почти 15 долларов на доставку.В жалобе FTC утверждалось, что ответчики ложно утверждали, что пользователи могли потерять от 4 до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорий, что это заставляло пользователей сжигать достаточно жира, чтобы достичь потери дюйма за семь дней, и что клинический исследование доказало, что это вызывает потерю жира и дюймов. Суд также попросили издать судебный запрет, включая возмещение для покупателей. Сайт www.bodyflex.com был отключен на прошлой неделе.

>> ГЕРМАНИЯ Немцы будут тратить на подарки и другие покупки в Интернете больше, чем в прошлом году. По последним данным Forrester Research, немцы потратят почти 2,5 миллиарда евро (2,9 миллиарда долларов США) на праздничные подарки в Интернете, при этом объем покупок в Интернете за весь год составит чуть менее 10 миллиардов евро (11,75 миллиарда долларов США), а другие оценивают более до 11 млрд евро (12,9 млрд долларов США). Победителями стали книги, одежда и путешествия. Спортивный инвентарь занял 19-е место среди категорий с потраченными в течение года 18,6 млн евро.

>> Wal-Mart Stores Inc.(NYSE: WMT) сообщила о рекордных доходах и продажах за квартал, закончившийся 31 октября. Чистый объем продаж составил 62,5 миллиарда долларов, что на 13,1 процента больше по сравнению с аналогичным кварталом прошлого года. Чистая прибыль от продолжающейся деятельности за квартал составила 2 миллиарда долларов, что на 13,9 процента больше, чем 1,8 миллиарда долларов в аналогичном квартале прошлого года. Прибыль на акцию от продолжающейся деятельности составила 0,46 доллара США по сравнению с 0,40 доллара на акцию в том же квартале прошлого года. Чистые продажи за девять месяцев, закончившихся 31 октября, составили 181,8 миллиарда долларов, увеличившись на 11.На 4 процента больше чистых продаж за аналогичный период предыдущего года. Чистая прибыль от продолжающейся деятельности за девять месяцев увеличилась на 14,4% до рекордных 6,1 млрд долларов США или 1,40 доллара США на акцию по сравнению с 5,4 млрд долларов США или 1,21 доллара США на акцию за аналогичный период прошлого года.

>> В рамках еще одной попытки подготовить детей к занятиям спортом и повысить их заинтересованность в физических упражнениях, команда элитных бегунов США из Монтерей-Бей будет сотрудничать с объединенным школьным округом Кармель. Эта инициатива означает, что спортсмены сборной США «Монтерей-Бей» будут выступать в качестве наставников и еженедельно посещать начальные школы региона.Элитные спортсмены будут бегать вместе со студентами и подчеркнут ответственный образ жизни без наркотиков, здоровое питание и много физических упражнений. SNEWS View: Нет, не ориентировано на оборудование, но если мы скажем это однажды, мы скажем это еще раз: заинтересуйте детей фитнесом и упражнениями, и они, вероятно, станут промышленными потребителями и пользователями клубов в более позднем возрасте.

>> Global Fitness Holdings, компания из Ройса Пуллиама, обладающая исключительными правами на развитие спортзалов Gold’s Gyms в Кентукки, Огайо и Теннесси, планирует открыть семь площадок в 2004 году. В настоящее время компания управляет 13 спортзалами Gold’s Gyms в Цинциннати, Лексингтоне и Нэшвилле.

>> В рамках весьма странного партнерства магазин Marshall Field’s State Street в центре Чикаго откроет магазин Coca-Cola, Juice Bar Crunch Fitness и розничный магазин Bally Total Fitness. Согласно пресс-релизу, «даже самые заядлые покупатели устают… и испытывают жажду!» Магазин Bally площадью 1048 квадратных футов будет интерактивным, многофункциональным пространством, предлагающим покупателям смузи и коктейли Bally, полную линейку пищевых добавок под брендом Bally, а также домашние тренажеры под брендом Bally, одежду и аксессуары для фитнеса.Компьютерные мониторы также позволят посетителям магазина просматривать веб-сайт Bally, наслаждаясь напитками в баре Bally.

>> ВЕЛИКОБРИТАНИЯ Городской совет Ливерпуля опробует бесплатные занятия по фитнесу для всей семьи в рамках кампании по борьбе с детским ожирением в городе. Недавнее двухлетнее исследование показало, что 50 процентов 11-летних мальчиков и 40 процентов 11-летних девочек имели избыточный вес, а каждый третий не выполнил правительственную задачу заниматься физическими упражнениями в течение одного часа в день.Бесплатные семейные занятия являются одной из рекомендаций, сделанных в отчете, и шесть семей уже присоединились к трехмесячной пилотной программе. Совет стремится расширить схему до одного года по мере присоединения большего числа семей.

>> Everlast Worldwide Inc. (Nasdaq: EVST) объявила свои финансовые результаты за третий квартал и девять месяцев, закончившихся 30 сентября, с чистыми продажами за квартал в 16,1 млн долларов по сравнению с 16,9 млн долларов в 2002 году. Чистое лицензирование выручка увеличилась 14.8 процентов до 1,6 миллиона долларов против 1,4 миллиона долларов в период 2002 года. Чистая прибыль, доступная держателям обыкновенных акций, составила 0,1 миллиона долларов, или 0,03 доллара на базовую акцию, по сравнению с 0,4 миллиона долларов, или 0,12 доллара на базовую акцию в 2002 году. Проформа прибыли, за исключением некоторых дублирующих расходов, связанных с объектом компании в Бронксе, который не ожидается, что это повлияет на прибыль в 2004 году, составившую 0,3 миллиона долларов, или 0,10 доллара на базовую акцию, по сравнению с 0,12 доллара на базовую акцию в 2002 году.

>> Название StairMaster все еще может что-то значить для домашнего потребителя, поэтому Nautilus представила первую настоящую домашнюю модель – StairMaster 4100PT имеет как боковые поручни, так и контактные датчики сердечного ритма, а также мягкие резиновые педали с рекомендованной розничной продажей в 1999 долларов.Еще в начале 90-х, в период расцвета StairMaster, была модель, которая была более дешевой (что стало с 4200 PT), но она все еще была рассчитана на коммерческое использование – и была значительно выше по цене, чем эта новая. модель.

>> Лен Кравиц, доктор философии, назначен старшим физиологом по упражнениям Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA. В настоящее время он доцент кафедры физических упражнений и исследователь в Университете Нью-Мексико в Альбукерке.

>> Для тех, кто любит азартные игры: С настоящего момента и до 15 января каждый раз, когда вы останавливаетесь в отеле Westin, вы будете получать шанс выиграть то, что компания называет поездкой WestinWORKOUT в Нью-Йорк. Город, который включает семидневное пребывание, авиабилеты, личного тренера и оборудование, такое как трубки, коврики для йоги, мяч для стабилизации, видео и другие аксессуары. Все это сделано для продвижения нового партнерства отеля с Reebok в отношении фитнес-центров на территории отеля. Для получения дополнительной информации посетите: www.starwood.com/westin/index.html.

>> За то, что кажется нашим еженедельным удручающим фактом об ожирении: Исследователи обнаружили, что ожирение стремительно растет от подростков до начала 20-летнего возраста, и они обвиняют занятую жизнь и вредные привычки. В исследовании приняли участие почти 10 000 человек. Около 22 процентов людей 20-летнего возраста страдают ожирением, что считается нормальным весом как минимум на 30 фунтов. Половина из них также страдали ожирением в подростковом возрасте. Исследователи отмечают, что эта возрастная группа может быть уязвима к увеличению веса из-за всех изменений в их жизни, включая переезд из дома, поиск работы, женитьбу, рождение детей или лихорадочную жизнь в колледже.Другие винят в увеличении размера порций, режима питания и режима питания. Согласно другим исследованиям, в целом 31 процент взрослых страдают ожирением.

Загрузочный файл бодибилдинга Грир

Загрузочный файл боди-флекс Грир

Она также продавала свою программу по телевидению, и какое-то время она была чрезвычайно популярна. Я не нашел другого упражнения, которое давало бы такой же эффект. Грир чайлдерс бодифлекс dvdrip скачать через торрент tpb. Flexbody еще больше расширяет эту совместимость.Грир Чайлдерс более 20 лет делилась секретом своей удивительной программы потери сантиметров. Обвиняемая Грир Чилдерс внесла оговорку в временный приказ, запрещающий ей подавать оспариваемые требования, замораживающий некоторые ее активы и требующий ведения бухгалтерского учета. Влияние дыхательных упражнений методом бодифлекса Грир Чайлдерс на выбранные соматические особенности женщин с. Сообщение от Грир Чайлдерс о бодифлексе. Pdf влияние дыхательных упражнений по методике.Бодифлекс – отличный фитнес-инструмент, созданный Грир Чайлдерс. Напильники Vixen фрезерные изогнутые зубные напильники Grobet files qte. Уловка, что ленты недостаточно для того, чтобы оказать реальное влияние на ваше тело. Грир сейчас 59 лет, и она по-прежнему занимается бодифлексом каждый день, а свой 46-й размер поддерживает уже более 20 лет.

Столкнувшись с проблемами в личной жизни, а также с низкой самооценкой и неспособностью выбрать желаемый гардероб, Грир испробовала множество различных методов похудения.Жалоба ftcs, поданная в федеральный окружной суд, называет ответчиками savvier inc. Жалоба ftcs, поданная в федеральный окружной суд в ноябре 2003 г. и измененная в январе 2004 г., обвиняет ответчиков в ложных и необоснованных заявлениях. Она является известным оратором и ведущим, а также автором самой продаваемой книги «Будь неудачником».

О бодифлексе Greer Childers Официальный сайт бодифлекса. Миллионы людей узнали секрет и испытали на себе изменяющие жизнь результаты быстрой потери дюймов и полностью изменили свое тело благодаря силе глубокого дыхания, силовых тренировок и восхитительного плана питания Грир.Бодифлекс – идеальное упражнение для начинающих. Несколько лет назад женщина по имени Грир Чилдерс написала книгу под названием «Будь неудачником». Испытания утверждают, что пользователи бодифлекса теряют от 4 до 14 дюймов в первые 7 дней. Я занималась бодифлексом по 15 минут каждый день, и вот что. Выберите «Flex» в меню, затем держите его рядом с мобильным устройством, пока приложение ищет его. Гибкие, без зазубрин, разработанные для производителей автомобилей и самолетов, пилки Vixen известны своей быстрой режущей способностью и долгим сроком службы.Грир Чайлдерс выступает за то, что называется диаметральными упражнениями, поскольку они по существу удерживают напряжение в противоположных группах мышц на протяжении определенного движения.

Официальный сайт Бодифлекса о потере сантиметра Грир Чилдерс. Описание hasselblad всегда стремилось к максимальной гибкости. Новое оборудование для упражнений, называемое тренажерным залом, позволяет выполнять упражнения, сидя на стуле или диване дома, смотря телевизор или присматривая за собой. Нам иногда задают вопрос, как действует оксициз.Этот файл можно скомпилировать и связать с библиотекой времени выполнения Flex в. Скачать ноты лета 69 мгновенно: ноты для фортепиано, голоса и гитары, только ноты Брайана Адамса. 12 августа 2012 г. Несколько лет назад женщина по имени Грир Чилдерс написала книгу под названием «Будь неудачником». Используя программу бодифлекса, вы уменьшите размер одежды, подтянетесь и похудеете. Используется с держателем файла для удаления и разглаживания металлических и пластиковых шпатлевок на плоских и фасонных поверхностях. Велотренажер Body rider brt3980 скачать инструкцию в формате pdf.Я занимался бодифлексом по 15 минут каждый день, и вот что произошло. Влияние дыхательных упражнений методом бодифлекса Грир Чайлдерс на избранные соматические особенности женщин с избыточной массой тела и ожирением. Более тяжелый класс cf65 cf21 используется для большинства применений, включая круизные лодки всех размеров, рыболовные суда, промышленные объекты и т. Д. Посмотрите видео, загрузите или послушайте Creed One last Blow бесплатно.

Когда вам нужно пройти внутрь заготовки или обойти углы, grier поможет вам сделать это с помощью gfs.Первая пресвитерианская церковь – это многое для многих, но, прежде всего, это место, где можно побывать. Эффективные сложные простые упражнения, в том числе дыхательные, доступны и женщинам, и мужчинам, это далеко от профессионального спорта. Инструкции по эксплуатации тренажерного зала Total Gym легко скачать в формате pdf total gym. Мне очень нравится метод дыхания, которому она учит, и то, как вы втягиваете живот, чтобы его сжать. Это можно увидеть, если я сохранил свой файл, который назвал solexer. Обязательно ознакомьтесь с нашей подборкой файлов для тела grobet, пожалуйста, нажмите на изображение или описание для получения дополнительной информации о фрезерованных файлах Grobet с изогнутыми зубами vixen.Маркетологи бодифлекса снимают с ftc обвинения в ложных и.

Эти упражнения быстро обеспечат каждому пассажиру отсутствие лишнего веса, отличную форму и здоровье, устойчивость к любым заболеваниям, активную работоспособность и. Я всегда любил Грир и использую ее продукты с 80-х годов. Я буду продолжать использовать их, но хотелось бы, чтобы бодифлекс был сделан на DVD. Пожалуйста, прочитайте больше. 8 человек нашли это полезным. Единственное, что я могу сказать не на 100%, – это устные инструкции Грирса. 8 августа, 20 бодифлекс, дыхание Грир Чайлдерс, Рик Уоллер.Официальный сайт Bodyflex для тела сгибайте потерю дюйма. Инструкции по эксплуатации тренажерного зала Total Gym – легко скачать в формате PDF.

Программа Greers обещает быструю потерю дюймов с использованием особой техники глубокого дыхания вместе с изотоническими и изометрическими положениями растяжки. В отличие от круглых лезвий с притертыми канавками, эти эндодонтические файлы из нержавеющей стали обладают высокой устойчивостью к поломке даже в самых тяжелых условиях. В его новых мемуарах, так что случилось New American Library, актер, удостоенный премии “Эмми”, наиболее известен по хиту комедийного сериала “Два с половиной”.Поскольку он оснащен регулируемой спинкой, он позволяет регулировать как сдвиг, так и наклон. Пробовал ли кто-нибудь систему бодифлекс с аэробным дыханием и тренажерным залом. Единственное, что я могу сказать не на все 100%, – это устные инструкции Грир. Использование этого устройства улучшит ваше общее состояние во многих областях, как описано в буклете. Оглядываясь назад на 21 год, я все еще вижу себя стоящим перед зеркалом и спрашивающим, что мне делать. Люди могут смеяться над этим, но я говорю вам делать это в течение 7 дней.6 августа 2010 г. Бодифлекс – отличный фитнес-инструмент, созданный Грир Чайлдерс. Она поделилась своими секретами с миллионами людей, добившихся потрясающих результатов. Более крупные точки крепления, большие внутренние компоненты используются для большей прочности. Получите ноты Summer of 69 Брайана Адамса в виде файла цифровой записи для фортепианной клавиатуры до мажор, транспонируемый. Пары бодифлекс сочетают упражнения, глубокое дыхание и здоровое питание, ведущие к потере веса.

Pdf влияние дыхательных упражнений методом тела.Бодифлекс – это система упражнений, изобретенная американской домохозяйкой и мамой троих детей Грир Чайлдерс. Дети Грир худеют от дыхания или просто постой, книга. Основанная в 1979 году, компания tools usa предлагает широкий ассортимент продукции для профессионалов в области кузовов автомобилей, специалистов по ремонту автомобилей и любителей автомобилей, включая гаражное оборудование, тяговые стойки, принадлежности для покраски, оборудование для порошковой окраски, пескоструйное оборудование, покрасочные камеры и многое другое. Грир Чайлдерс, которой сейчас 71 год, очевидно, значительно улучшилась благодаря пластической хирургии.Бодифлекс обвиняется в ложных заявлениях о пригодности для здоровья. 3 января 2015 г. Бодифлекс позы youtube, к сожалению, звучит как шутка, но здесь используется уддияна бандха.

Напильник для кузова кузова для авто для филадельфии, ms 39350. Гибкий и двусторонний с фрезерованными изогнутыми зубьями. Ftc также добивается предварительного и постоянного судебного запрета, включая возмещение ущерба для покупателей бодифлекса. Body flex sports body rider brt3980 инструкция по эксплуатации, pdf скачать. Просмотрите и скачайте онлайн-инструкцию body flex sports body rider brt3980.24 августа 2012 г. Я раньше занимался бодифлексом Грир Чайлдерс. FTC обвиняет маркетологов бодифлекса в ложной рекламе. Тренажерный зал подходит для того, что вы можете с ним делать, но следует подчеркнуть, что вы должны держать мышцы живота напряженными во время как можно большего количества упражнений в тренажерном зале и дышать через нос и выдыхать через рот.

Комиссия проголосовала за то, чтобы уполномочить персонал подать жалобу, составила 50. Тренажер для наружного бедра, тренажер для тонизирования тела, тренажер для тела Джейк Хип, оборудование для фитнеса, полосы сопротивления, велосипед, оборудование для гибкости, бодифлекс, DVD от Грир Чайлдерс, бодифлекс, Грир Чайлдерс, коммерческое оборудование для тренировок, эллиптическое упражнение.Оригинальный тренажер для бедер master в коробке с буклетом. Этот оригинальный тренажер Susan Somers находится в отличном состоянии. Имеет два монтажных отверстия для использования с файловым держателем модели No. Безупречный способ похудеть, подтянуть и тонизировать, используя энергию кислорода. Пилки Vixen 14 пилок для тела фрезерованные изогнутые зубные пилки. Вы можете упростить поиск гибкого кабеля, дважды нажав на него, чтобы разбудить. Body flex обвиняется в ложных заявлениях о здоровье и фитнесе nbc news русская служба. Im greer childers, создатель бодифлекса, революционной программы снижения потерь, которая даст вам возможность смотреть в зеркало и любить то, что вы видите.Полная система Bodyflex от Greer Childers включает глубокий. Каковы секреты Shapley Secrets от Грир Чайлдерс. Это единственные видеокассеты, от которых я не жертвую и не избавляюсь.

3 мая 2007 г. Мне так понравилось это упражнение, что я также заказал систему бодифлекс от Грир Чайлдерс, а затем 7-минутную тренировку Advanced shapely secrets. Хотя Грир Чайлдерс, пропагандист бодифлекс, основывает свою программу на дыхании и оксицизе. Грир Чайлдерс и ее программа – лучшие в моей книге. Напильники Tripleflex из нержавеющей стали endo handfile kerr dental.Грир Чайлдерс преподает свою программу потери сантиметров бодифлекс более 20 лет. 08 окт.2016 бодифлекс 7 минут грир чилдерс тина григорян. Этот тип упражнений жизненно важен для всех нас, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки. Я только что вернулся, и мне нравятся программы, и я делаю это каждое утро первым делом. Это своего рода уловка, и, на мой взгляд, вам лучше было бы купить хороший DVD-диск о пилатесе.

Gymbar, программа здорового питания для глубокого дыхания, greer childers, greer childers, и body flex gymbar, для старше 20 лет.Комиссия голосует, разрешая персоналу подать предложенный оговоренный финал. Просмотрите и скачайте онлайн-руководство по продукту fitbit zip flex. Мне так понравилось это упражнение, что я также заказал систему бодифлекс от Грир Чайлдерс, а затем 7-минутную тренировку Advanced shapely secret. FTC обвиняет маркетологов бодифлекса в фальшивой федеральной рекламе. Напильник Vixen, длина 14 x 112 x толщина 516, фрезерованный изогнутый зуб напильник Vixen от Grobet. Facebook дает людям возможность делиться и зарабатывать.

Скачать Future Last Breeze full mixtapenew 2017 mp3 скачать с высококачественной песней в формате mp3 нам иногда задают вопрос, как работает оксициз.Скрученные канавки позволяют агрессивно резать и удалять мусор, которые вам необходимы, без ущерба для стабильности инструментов. Грир сильно набрала вес после рождения третьего ребенка. Присоединяйтесь к facebook, чтобы общаться с Грир Чайлдерс и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Это был подарок, который только что опробовали, много лет он лежал в коробке. Меньший размер головки для меньших площадей, используйте для общих приложений gfs. В отличие от круглых лезвий с притертыми канавками, эти эндодонтические файлы из нержавеющей стали очень устойчивы к поломке даже в большинстве случаев.Комплексная тренировка Abdonda прорабатывает все ваше тело за 7 минут. Грир Чайлдерс, которой сейчас 71 год, и, очевидно, значительно улучшившаяся благодаря пластической хирургии и ботоксу, снова появилась в рекламной сфере с революционной, по ее словам, новой программой. Стандартные острие меньшего диаметра твердосплавные боры меньшего диаметра 316 диам. Я должен сказать, что у меня есть целая библиотека фитнес-видео от пилатеса до йоги и хип-хоп тренировок, а упражнения Грир Чайлдерс, безусловно, дали наилучшие результаты с наименьшим количеством тела.Грир Чайлдерс, энтузиаст упражнений, изобретатель и представитель бодифлекс Грир Чайлдерс, разработала эту совершенно новую, полную фитнес-программу easytofollow. Файлы Tripleflex – это инструменты из нержавеющей стали с треугольными лезвиями, обеспечивающие гибкость и целостность. Описание представлено в виде пар регулярных выражений и кода c, называемых правилами.

Обзор красоты: Shapely Secrets


Broad Z: Итак, «А», я начал свою новую диету, и у меня все отлично (похудел на 10 фунтов.уже)!

Broad A: Ух ты, «Z» – это здорово! Что ты делаешь?

Broad Z: Я пытаюсь сократить количество перекусов, есть только до сытости и т. Д. Вы можете узнать больше о том, что я делаю в своей серии F2F о жизни в шампанском.

Broad A: Итак, что вы делаете для упражнений?

Broad Z: Гм – вы ЗНАЕТЕ, как я ненавижу заниматься спортом.

Широкий A: Почему бы тебе не взять Клема и не сделать то, что я делаю?

Broad Z: Что это за буква «А»?

Широкий A: Отправьтесь в поход

Broad Z: Вы говорите мне «пойти в поход?» Привет, Мисси, ты не можешь так со мной разговаривать.Шучу «А». Что ж, вы знаете, что у меня проблемы с амбулаторией, поэтому я не могу делать слишком много.

Broad A: Ну, я только что получил по почте от Shapely Secrets этот новый DVD с упражнениями, и он может оказаться прямо у вас на улице.

Broad Z: Я тоже понял. Это называется «Секреты красоты», и это одна из тех ночных рекламных программ. Его составила Грир Чайлдерс. Вы видели ее фотографию на коробке? Там написано, что ей 61 год (фотошоп-то не замечательно).

Широкий A: Будьте вежливы.

Broad Z: Извините. По правде говоря, я делал эту программу ГОДА назад, когда она называлась Body Flex. Shapely Secrets – это просто переупаковка старой системы Body Flex. Это старые добрые изометрические упражнения, простые и понятные (хотя Shapely Secrets называет их диаметральным сопротивлением).

Broad A: Я пробовал эту систему несколько раз, но на самом деле я любитель пеших прогулок.

Broad Z: Это действительно здорово для кого-то вроде меня. Поскольку у меня проблемы с суставами или амбулаторно, я ОЧЕНЬ ограничен в том, что я могу сделать.Эта программа хороша для тех, кто НЕНАВИЖИТ заниматься спортом, имеет ограничения в том, что они могут делать физически, или только начинает заниматься.

Broad A: Согласен. Это, безусловно, ЛЕГКАЯ программа. Это напоминает мне некоторые упражнения, которые мы выполняли в старшей школе.

Broad Z: ТОЧНО. Используя собственное тело в качестве сопротивления, эти упражнения изолируют мышцы, тонизируют и укрепляют. Даже старый ленивый ME может это сделать. На самом деле вы увидите результаты быстро, потому что это упражнения на тонизирование и укрепление (говорят, 2 недели, и это то, что я тоже обнаружил).

Broad A: Но у кого есть время? Я работаю весь день – потом хочу упасть в обморок, когда приеду домой. Вы знаете это по моим усталым телефонным звонкам «Z».

Broad Z: Прелесть этой программы в том, что она занимает всего 7 минут в день.

Broad A: Ничего себе… даже я могу найти 7 минут для упражнений.

Broad Z: Да, и если вы думаете, что упражнения в течение всего 7 минут ничего не дадут, подождите, пока вы не попробуете. На следующее утро (и то, и другое) мои мышцы действительно БОЛИ.Вы могли подумать, что, когда вы это сделаете, станет легче.

Широкий A: Подождите минутку. Насколько тяжелыми могут быть 7 минут неподвижных упражнений?

Широкий Z: Подумайте об этом «А», вы используете свои мышцы в качестве сопротивления и укрепляете их. Вы становитесь сильнее, сильнее и в тонусе … это означает, что у вас БОЛЬШЕ СИЛЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ, поэтому программа остается сложной.

Broad A: Мы с Джи только что застряли на фотографии Грир Чайлдерс на обложке. Она на год старше меня и выглядит примерно на 20 лет моложе.

Broad Z: Гм, «пятёрка», зайди в хороший MedSpa, и ты сможешь сделать то же самое.

Широкий A: Очко взято. Я предпочитаю делать все по старинке, делать упражнения, соблюдать диету и держаться подальше от солнца.

Broad Z: Хорошо. Я просто хочу сообщить читателям, что если они покупали старую систему (или книгу) Body Flex в прошлом, то это просто ее обновленная версия. Цена менее 40 долларов за пакет примерно такая же, как покупка книги в твердом переплете, только у вас на экране есть Грир, который дает вам подробные инструкции и рассчитывает все для вас.

Широкий A: Что ж, я думаю, СПАСИБО в порядке.

Broad Z: Да, я хочу поблагодарить Саввье за ​​то, что он прислал нам полную программу Shapely Secrets для использования и обзора. Если вы хотите узнать больше о том, как я перехожу от Frumpy к Fabulous, ознакомьтесь с некоторыми статьями на сайте Champagne Living.

Каждый набор секретов красоты содержит:

  • Начало работы – DVD
  • 7-минутная тренировка – DVD
  • Продвинутая тренировка – DVD
  • 7 секретов стройности и стройности – буклет
  • Ваша личная книга «Мой успех»,
  • Таблица успеха
  • рулетка
  • таймер
  • напоминание закладка
  • сумка для всего в

Для получения дополнительной информации, историй людей, которые участвовали в программе дольше меня, и для заказа – посетите веб-сайт Shapely Secrets.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.