Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела – Эффективная диета для быстрого похудения: диета минус 3 кг за 3 дня | Журнал Cosmopolitan

Грибная диета для похудения за 3 дня минус — Худеем — цель!

 Для тех, кто уже перепробовал разные способы похудения и немного отчаялся справиться с лишним весом, есть отличная новость: грибная диета позволяет распрощаться всего за неделю с 3-4 обременительными килограммами. Эта сезонная система питания отлично утоляет голод и заряжает организм энергией, которой многим очень не хватает дождливой ненастной осенью. Именно ее недостаток быстро сказывается на настроении и фигуре не самым лучшим образом.

Грибная диета: в чем эффект похудения

Белые, рыжики, лисички, опята и подосиновики – все эти дары леса одинаково популярны среди гурманов и любителей простой еды, поскольку вкусны, питательны и полезны. Добавленные в первое или второе блюдо они придают ему восхитительный аромат и «облагораживают» вкус, без них сложно представить любое праздничное застолье. А за счет невероятно низкой калорийности, составляющей около 30 ккал, и необычайной питательности, утоляющей надолго чувство голода, они – находка для худеющих и мало двигающихся.

Ведь даже теплой осенью многие впадают в состояние «анабиоза», когда становится лень двигаться вообще, не говоря уже о каких-то спортивных подвигах. А если к желанию все время лежать под теплым пледом с чем-нибудь вкусным добавить естественное для осеннего времени замедление метаболизма, то становится понятно, откуда появляются лишние килограммы. Грибы же эффективно помогают справиться как с осенней меланхолией, так и с избыточным весом. Достаточно лишь выбрать вариант подходящей диеты, и четко соблюдать рекомендации и правила диет-системы.

Польза грибов для организма

По химическому составу грибы можно сравнить с овощами. Они богаты фосфором, цинком, железом, марганцем, калием, йодом и изобилуют важными для организма витаминами группы В, РР, С и А. По содержанию белка грибы могут составить здоровую конкуренцию говядине. А вот жиры в них практически отсутствуют, что делает их незаменимыми для диетического питания. Благодаря высокой питательной ценности грибные блюда способны надолго насытить и обеспечить организм всеми необходимыми химическими элементами. Главное же достоинство грибов в том, что свои полезные качества они не теряют ни при каком способе приготовления.

Регулярное присутствие в рационе грибов самым благоприятным образом сказывается на состоянии волос и ногтей, замедляет естественное старение кожи, способствует ускорению обменных процессов. Благодаря высокому содержанию калия грибы поддерживают нормальную работу сердца, снижают вероятность появления сердечных отеков. А витамины группы В предотвращают эмоциональные срывы, возникновение неврозов и депрессий, выравнивают настроение. Порядка двадцати аминокислот, которые содержатся в грибах, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают болевые ощущения и позволяют контролировать аппетит.

Грибная диета для похудения: рекомендуемые правила

Снижение веса при грибной диете происходит за счет низкой калорийности вешенок, шампиньонов, лисичек и других съедобных представителей этого класса. Однако уходить килограммы будут только при строгом соблюдении конкретных правил. Во время диеты на грибах категорически запрещается употребление любых алкогольных напитков, даже с небольшим градусом. Придерживаться этой системы питания можно не более двух недель и заранее стоит подготовиться к тому, что результат похудения за вторую неделю будет ниже.

Грибы при диете можно употреблять свежие, отварные и жареные. К сожалению, маринованные и соленые продукты, которыми так хорошо разнообразить стол, на время похудения исключаются, поскольку содержат уксус и соль, провоцирующие аппетит. При приготовлении блюд с грибами не следует добавлять в них каких-либо усилителей вкуса в виде кубиков, готовых синтетических приправ. Особенно тех, в которых содержится глутамат натрия.

Варианты диет для похудения на грибах

Вариантов грибных диет для сбрасывания лишнего веса множество, но многие из них «самодельные» и не гарантируют хорошего результата и безопасности. При значительном избыточном весе поможет нестрогая диета, в которой грибы присутствуют во всех блюдах: супах, легких снэках и горячих гарнирах. В этом варианте желательно не сочетать грибы с жареной свининой и бараниной, но не возбраняется добавлять их в качестве начинки в постную выпечку.

Второй вариант грибной диеты более строгий. Он предписывает употреблять жареные или отварные грибы со свежими или вареными овощами, зеленью, заправленные растительным маслом в течение всего дня. Никаких жульенов, запеканок с грибами, пирогов и прочих излишеств. В этом варианте диеты исключаются любые пряности, специи, соусы. Исключение составляет нежирная сметана. Разрешено употреблять мед и белые сухарики с чаем или в перерывах между приемами пищи, а также напитки для похудения, свежевыжатые соки и мягкий зеленый чай. Например, молочный улун или те-гуань-инь, занимающий промежуточное положение между полуферментированными зелеными и красными чаями.

Грибная диета для похудения в третьей проверенной вариации – это определенное ограниченное меню на неделю вперед, в котором просчитаны напитки и еда.

• На завтрак разрешается сладкий кофе с молоком и тост с паштетом из отварных грибов, обжаренных с луком (как вариант, рассматриваются тосты с творогом и грибами, нежирным сыром и грибами).
• На обед — обычный легкий грибной супчик, тост с вареной курицей и грибами без соусов и зеленый чай.
• На ужин: салат из свежей листовой зелени, огурцов, отварной куриной печени и грибов.
• Перед сном разрешается фруктовый или овсяный кисель.

Тем, у кого фрукты не обостряют аппетит, можно съесть грушу, сладкое яблоко, персик, нектарин, банан. Пить во время этой диеты необходимо не менее 2-х литров очищенной или столовой минеральной воды каждый день.

Грибная диета для похудения: противопоказания

Несмотря на то, что грибы питательны и низкокалорийны, подходят они не всем. Это достаточно тяжелый в усваивании продукт. Поэтому прежде чем сесть на диету, необходимо быть абсолютно уверенной в том, что в истории болезни отсутствуют болезни печени, желудка, луковицы двенадцатиперстной кишки, почек и поджелудочной железы. Кроме того, даже кратковременная грибная диета противопоказана при гипертонической болезни и вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Воздержаться отданной диет-системы следует также в том случае, если недавно была перенесена простуда, тяжелое инфекционное заболевание. И еще одной категории грибная диета для похудения противопоказана: людям, страдающим аллергией на грибы.

 

 

Source: vse-pro-dieti.com

Читайте также

Грибная диета для похудения за 3 дня

Автор: Администратор сайта | 03.11.2018

Предлагаю Вашему вниманию грибную диету для похудения, рассчитанную всего на 3 дня. Она позволит Вам подтянуть ремешок, и влезть в более тесный размерчик.

Не пугайтесь, спешно закрывая страницу. Одними грибами Вам питаться не придется. Меню подобрано так, чтобы не вызвать отвращение. А это значит, что Вы не сорветесь.

Когда пройдет три дня, Вы можете продолжить рацион, без вреда для здоровья и не теряя запасы энергии.

Как известно, грибы по калорийности заменяют мясные изделия. А еще они убивают раковые клетки и способствуют эффективному пищеварению.

День первый.

Завтрак:

Грибы шампиньоны, жаренные с луком на растительном масле. Допускается приправить их нежирной сметаной. 1 помидор.

Чай или кофе без сахара.

Обед:

Грибной суп без вермишели, с добавлением одного клубня картофеля, репчатого лука, моркови, специй и приправ.

Гречневая каша с кусочком сливочного масла. Отдельно салат из помидора, огурца и зелени. Майонезом не заправлять.

Томатный сок с щепоткой соли.

Ужин:

Куриная грудка, приготовленная с чесноком. Капуста брокколи.

Минеральная/питьевая вода.

На ночь:

Стакан однопроцентного кефира.

День второй:

Завтрак:

Ветчина с грибами и сыром. 1 куриное яйцо.

Чай без сахара или не слишком крепкий кофе.

Обед:

Куриный бульон с добавлением грибов, овощей и специй.

Немного отварного риса с кусочком нежирной говядины. Овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.

Стакан зеленого чая без сахара.

Ужин:

Блюдо из творога с добавлением 10 % сметаны и ягод.

Перед сном:

Чашка нежирного кефира.

День третий:

Завтрак:

Омлет с добавлением зеленого лука и колбасы. Вместо нее можно положить мелко порезанные шампиньоны.

Чай или кофе без сахара.

Обед:

Грибной суп, приготовленный по традиционному рецепту.

Рыба с овощами. Фасоль, помидор, огурец, редиска, петрушка, укроп. На Ваше усмотрение.

Стакан апельсинового сока.

Ужин:

Яблоко, киви. Нежирный натуральный йогурт. Стакан минеральной воды.

На ночь:

Кефир или простокваша.

Грибная диета рассчитана на три дня. Если Вы в точности ей последуете, то сможете сбросить примерно два килограмма, измерив талию и приятно удивившись результату.

Продолжив питаться по предложенной схеме, буквально за 10 дней, Вы похудеете на 5-7 килограммов.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Читайте похожие темы

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

меню, рецепты из грибов, отзывы

Если хочется похудеть без изнурительного голодания, для этого лучше всего подходит грибная диета: использующиеся в ней продукты считаются довольно сытными, но при этом позволяют быстро терять вес.

К оглавлению

Суть и особенности диеты на грибах

Любители вешенок и шампиньонов часто интересуются, можно ли похудеть на грибах. И это действительно возможно, так как они некалорийны, к тому же весьма полезны для здоровья.

Главной особенностью похудения на грибной диете, помимо ее низкой калорийности, является еще и то, что грибы предотвращают усвоение жиров и формирование жировых отложений, а также не задерживаются в желудке слишком долго, в отличие от рыбы или мяса.

Грибная диета для похудения: плюсы и минусы

Высокая эффективность методики объясняется наличием у нее массы положительных качеств:

• Она снижает уровень вредного холестерина и очищает от шлаков;
• Употребляя грибы на диете, можно насытить организм витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами;
• Идеально подходит для спортсменов, т.к. грибы содержат в себе белки;
• При использовании данной системы питания можно хорошо похудеть.

Из-за высокого содержания хитина похудение на грибах противопоказано тем, у кого имеются болезни печени, почек, кишечника и желудка, т.к. данное вещество делает пищу тяжелой для усвоения.

Сколько можно сбросить на грибной диете

Данная система питания не является быстрой в плане похудения, и за 2 недели ее использования можно сбросить всего лишь 5-7 кг. В этом есть и положительные моменты: резкое снижение веса обычно приводит к проблемам со здоровьем, а благодаря оптимальной калорийности грибной диеты (1500 Ккал в сутки) их можно избежать.

Чтобы не переживать о том, уходят ли объемы, женщинам нужно знать одну немаловажную деталь: они действительно исчезают очень быстро, и если в дальнейшем следить за своим питанием – не возвращаются.

Какие продукты следует использовать в меню:

• Любые грибы: опята, лисички, вешенки, шампиньоны, подосиновики и т. д.;
• Овощи (за исключением картофеля) и фрукты;
• Натуральные соки;
• Чай;
• Зелень;
• Молоко и кисломолочные продукты.

Под категорическим запретом находятся любые жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также спиртные напитки.

К оглавлению

Грибная диета: правила, меню, рецепты

 

 

Правила грибной диеты довольно просты:

• Лучше всего питаться часто, но маленькими порциями: это позволит запустить метаболизм и облегчит процесс сбрасывания веса;
• Нельзя забывать и про воду: ее нужно пить в большом количестве – так быстрее выводятся излишки жидкости.

Грибная диета: меню на 10 дней

Здесь предполагается употребление любых продуктов из разрешенных на протяжении 10 дней:

• Завтракаем легким грибным салатиком и чаем;
• На ланч пьем морс из ягод;
• Обедаем тушеными грибами, пьем чашку чая;
• Ужинаем овощным салатом, яблоком и стаканчиком молока.

Диета на грибном супе

Если кушать на обед грибной супчик, то за пару недель можно скинуть 5 кг:

• Завтракаем несладким чаем и тостом с грибной пастой;
• На ланч выпиваем стакан фруктового сока;
• Обедаем супчиком с кусочком хлеба;
• Полдничаем 100 г любых фруктов;
• Ужинаем салатом из овощей и 200 г обезжиренного кефира.

Диета на маринованных грибах

Если на ужин употреблять белые маринованные грибы, то за месяц можно хорошо похудеть, ведь они содержат всего 24 Ккал на 100 г:

• Утром кушаем творог, пьем чай с тостом;
• На ланч – овощной сок;
• Обедаем овощным супчиком с грибами, запиваем кефиром;
• Полдничаем свежими овощами;
• Ужинаем 150 г грибочков.

Диета на соленых грибах

Чтобы за 10 дней сбросить до 6 кг, предлагается питаться по следующим правилам:

• В день съедать не более 400 г маринованных грибочков;
• Кушать только рекомендуемые методикой продукты.

Рецепты для грибной диеты

Рецепт грибного супа:

• Нарезаем и отвариваем 300 г грибов, измельчаем морковь и лук, обжариваем их на оливковом масле;
• Бросаем к грибам порезанный картофель, лук и морковку, варим 20 минут;
• Помещаем в кастрюлю порубленные корни петрушки и сельдерея;
• Перед принятием пищи вынимаем корни, посыпаем суп укропом.

Рецепт низкокалорийного  салата:

• Смешиваем 70 г обезжиренного несладкого творога с измельченными вареными грибами;
• Добавляем зелень.

Рецепт салата с овощами:

• Режем сладкий перец, вареную пекинскую капусту и зелень;
• Добавляем измельченные отварные грибы и немного молотого красного перца;
• Все перемешиваем, поливаем маслом оливы.

 

 

К оглавлению

Грибная диета: отзывы врачей, результаты похудевших

Судя по многочисленным отзывам врачей, похудение с помощью грибов является прекрасной альтернативой более жестким методикам похудения: оно совершенно безвредно, к тому же приносит организму очевидную пользу.

Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на результаты:

• Снижение веса на 5-7 кг за 14 дней;
• Укрепление мышц;
• Нормализация холестерина.

Для удержания такого эффекта необходимо выполнить правильный выход из грибной диеты: не налегать сразу же на новые блюда, а вводить их в рацион плавно, по одному в день.

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 33 года:

«Я использовала 10-дневную диету, и осталась довольна: далась она мне очень легко, а похудела я за столь короткое время аж на 5 килограммов»

Ольга, 28 лет:

«Кушала на ужин маринованные шампиньоны, т.к. очень люблю их. Все остальное время питалась практически любыми блюдами, но все равно скинула за месяц 6 кг – считаю, что это достойный результат»

Галина, 38 лет:

«Я не стала особо издеваться над своим организмом, и решилась на легкую методику на 10 дней. Голод все равно периодически давал о себе знать, но я терпела, благодаря чему и сбросила за это время 4 кг»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела

При какой диете можно похудеть на 8 кг за месяц роскажите по подробней…при том буду занимать спортом час в день..??

Http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/buckwheat-diet.html
http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=20 опыты
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты – действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
___________________________________________________________________
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
Весь прием пищи – строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

5 января 2013Диета и питание. За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата очищается организм.6 января 2013. Сидела на такой диете 3дня ушло 4кг!

НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ
Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать
что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –
представить конечный результат. Тогда будет легко.
Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,
мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и
свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи
необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить
нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.
Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде
себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя
обманули… то Все! Можете прекращать – диета не сработает.
Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету.
Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете
применять данный метод, поскольку будет происходить очень
быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как
известно – при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в
некоторых местах.
Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем
работу.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед – Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед – Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски.
Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца.
Обед – Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре
сосиски.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать
льняное.
День четвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед – Большая рыба, вареная или жареная, стакан
томатного сока.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1
помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.
Обед – Половина жареной курицы, стакан томатн

Грибная диета для похудения за 3 дня минус 10 кг все тела — Все диеты мира

Автор admin — 7 Янв, 2016

Содержание статьи

Похудей на 10 кг — как это сделать? Это можно сделать двумя способами — за десять дней и за месяц. Выбор за вами, скажем только, что второй способ наиболее безопасен для организма. 

Содержание статьи:

Как похудеть за 10 дней на 10 кг

 

 

Автор данной диеты неизвестен. В 2004 году она появилась на русскоязычном израильском форуме под названием «система питания от диетолога из Южной Африки».

Её нельзя соблюдать людям, страдающим ожирением, т. к. у них повышен риск возврата веса.

Режим питания: пятиразовый, дробный (для ускорения обмена веществ).

Основа рациона — определённые белки. Так как лишние углеводы в организме быстро преобразуются в жир (разрешено их количество в день не более двадцати грамм в день). При отсутствии углеводов в рационе, обмен веществ переключается на сжигание жира для обеспечения организма нужным количеством энергии. Также, нормализуется уровень глюкозы в крови, улучшается чувствительность к инсулину, самочувствие, уходят — ощущение голода, сонливость.

Как похудеть за 10 дней на 10 кг

Переход на диету:

• Перед соблюдением диеты начинаем утром натощак пить по стакану чистой воды без газа с долькой лимона.

• Запекайте мясо, рыбу на гриле либо в духовке.

• Заправляем салаты оливковым маслом, лимонным соком.

• Гарнир к мясу или рыбе — овощи. Соотношение мяса (рыбы) и овощей 2:1 (двести грамм курицы и сто грамм цветной капусты).

• Ежедневно выпиваем минимум два литра чистой воды без газа (за 30 минут до либо после приёма пищи).

• Последний раз принимаем пищу за три часа до сна.

Запрещенные продукты:

• Мучное,

• Сладости,

• Колбаса и колбасные изделия,

• Жирные молочные продукты,

• Крупы,

• Маринады,

• Запрещенные напитки: алкоголь, пакетированные фруктовые соки,

• Орехи,

• Овощи: крахмалистые (морковка, картошка, свёкла и т.п.) + бобовые культуры + кукуруза,

• Морепродукты: креветки, кальмары,

• Паштет,

• Печень и прочие субпродукты,

• фастфуд,

• фрукты.

Разрешенные продукты:

• Фрукты — лимон, несладкие ягоды, например, клюква,

• Нежирное мясо (говядина, телятина, кролик),

• Нежирная птица (курица, индейка),

• Нежирная рыба,

• Нежирный сыр,

• Нежирный кефир,

• Куриные яйца (2 каждые 3 дня либо 1 яичный белок в день),

• Овощи, содержащие в ста граммах не более десять грамм углеводов — огурец, томат (исключение помидоры черри), цветная капуста, пекинская капуста, белокочанная капуста, кабачок, баклажан, редиска, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зелёный лук,

• Грибы,

• Травы,

• Пророщенные семена,

• Оливковое масло,

• разрешенные напитки: чистая вода, кофе, чай.

Результативность диеты — от четырех до десяти килограмм.

Повторение диеты: через месяц.

Меню диеты похудей за 10 дней на 10 кг (на неделю)

 

 

День 1

Завтракаем: пара яиц всмятку, овощной салат (томат, огурец, пекинская капуста, травы, чайная ложка оливкового масла), стакан зелёного чая.

2-й завтрак: пятьдесят грамм нежирного сыра в листьях салата.

Обедаем: 2 куриные грудки, приготовленные на гриле, овощной салат (томат, огурец, листовой салат, редиска, пророщенные семена, одна чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.

Перекус: бокал кефира, горстка ягод.

Ужинаем: запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус) с овощами (томаты, кабачок, баклажан, цветная капуста), тёртым сыром и травами.

На ночь: бокал нежирного кефира.

День 2

Завтракаем: Омлет из пары яиц с томатами и зеленью, натуральный йогурт с горсткой ягод, стакан несладкого кофе без добавок.

2-й завтрак: бокал кефира с горсткой ягод.

Обедаем: Запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус) с овощным рагу (кабачок + томат + капуста брокколи + лук-порей).

Перекус: томат, нафаршированный травами, пятьдесят грамм тёртого сыра.

Ужинаем: пара говяжьих стейков, приготовленных на гриле, овощной салат (огурец, томат, шпинат, руккола, авокадо, чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

День 3

Завтракаем: омлет из пары яиц с добавлением томатов и зелени, пятьдесят грамм тёртого сыра в листе сельдерея, бокал зелёного чая.

2-й завтрак: Натуральный йогурт с горсткой ягод.

Обедаем: Запеченная рыба (лосось, или скумбрия, или камбала, или палтус), суп-пюре из овощей (лук-порей, капуста брокколи, томаты, травы).

Перекус: бокал нежирного кефира с горсткой ягод.

Ужинаем: нежирная свинина, приготовленная на гриле, капуста, приготовленная на пару (цветная капуста, капуста брокколи, брюссельская капуста, чайная ложка оливкового масла), бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

Меню диеты похудей за 10 дней на 10 кг

День 4

Завтракаем: Натуральный йогурт с добавлением ягод, пара яиц, приготовленных всмятку, бокал зелёного чая.

2-й завтрак: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.

Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, чайная ложка оливкового масла).

Перекус: бокал нежирного кефира с горсткой ягод.

Ужинаем: 2 куриные грудки, приготовленные на гриле, оладушки из кабачка, бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

День 5

Завтракаем: нежирный творог с горсткой ягод, бокал зелёного чая.

2-й завтрак: салат «Цезарь», отварная куриная грудка.

Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), овощной салат (огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, чайная ложка оливкового масла).

Перекусываем: пара роллов.

Ужинаем: пара говяжьих стейков, спаржа, приготовленная на пару, с тёртым нежирным сыром, бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

День 6

Завтракаем: Нежирный творог с горсткой ягод, бокал зелёного чая.

2-й завтрак: куриная грудка, салат «Сальса».

Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), порция грибного супа-лапши.

Перекусываем: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.

Ужинаем: пара куриных грудок, спаржа, приготовленная на пару с тёртым сыром, бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

День 7

Завтракаем: Омлет из пары яиц с добавлением томатов и зеленью, натуральный йогурт с горсткой ягод, бокал зелёного чая.

2-й завтрак: Салат «Цезарь».

Обедаем: Запеченная рыба (лосось или скумбрия, или камбала, или палтус), любые печеные овощи.

Перекусываем: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в листьях сельдерея.

Ужинаем: пара куриных грудок, салат «Мексиканский», бокал зелёного чая.

На ночь: бокал нежирного кефира.

В течении остальных трех дней — повторяем любой из дней диеты.

Достоинства и недостатки диеты похудей за 10 дней на 10 кг

 

 

Достоинства:

• При соблюдении диеты сжигается жир, а не мышцы;

• Увеличивается чувствительность к инсулину, уменьшая риск развития диабета;

• Снижается уровень триглицеридов в крови, что защищает вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Недостатки:

• При сгорании жира образуются кетоны, нарушающие кислотно-щелочной баланс в сторону кислот, т. е. отравляется организм, увеличивается нагрузка на почки и печень. Поэтому, для вывода токсинов пейте больше воды.

 

 

Противопоказания диеты похудей за 10 дней на 10 кг

 

• Наличие заболеваний почек,

• Наличие заболеваний печени,

• Повышенный уровень холестерина в крови.

 

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

 

 

Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья

Начните питаться правильно и похудеете без вреда для здоровья. За неделю можно без вреда для здоровья похудеть на пару килограмм, а за месяц — похудеть на 10 кг.

Но, чтобы получить хороший результат — соблюдайте правила диеты, подсчитывайте калории, читайте состав продуктов на этикетке (он должен быть как можно более простым, без добавок и консервантов).

Правила диеты:

• Не ешьте мучное.

• Замените хлеб – чёрным хлебом, зерновым хлебом.

• Замените выпечку – фруктами, чёрным шоколадом.

• Не употребляйте сахар или иногда заменяйте его мёдом.

• Ограничьте количество жареного, острого, жирного в рационе.

• Рыбу и мясо готовьте на пару.

• Плотно завтракайте, но, при этом, легко ужинайте (за три часа до сна).

• Углеводы (хлебцы, овсянку, орехи, спагетти) едим утром или днём, а вечером — употребляем белки (творог, курицу, рыбу, яйца).

• Нельзя смешивать белки и углеводы.

• Запрещенные напитки: газировка, пакетированные соки.

Эта диета положительно влияет на здоровье, состояние кожи и волос. Снижается вес. Если меню будет разнообразным — прежний ваш вес не вернётся.

Если ваш вес встал — делайте следующее:

— Употребляйте клетчатку — это рекомендуют диетологи. Она продаётся в аптеках. Добавляют её в йогурт либо кефир. Клетчатка не усваивается в кишечнике, она не калорийна, транзитом проходит через организм, очищая желудок и кишечник.

— Употребляйте сельдерей, ведь чтобы его переварить организм затрачивает больше калорий, чем получает из продукта.

— Откажитесь от ужина (или выпивайте бокал нежирного кефира), но, при этом, завтракайте плотно, обедайте поздно. Ведь ночью организму не нужны калории и энергия.

Похудеть на 10 кг за месяц

 

 

Похудеть на 10 кг за месяц

Если вы хотите одеть красивую одежду, а мешают лишние килограммы – попробуйте похудеть на 10 кг за месяц.

Чтобы похудеть на 10 кг за месяц — правильно питайтесь, принимайте ежедневную физическую нагрузку.

Также, пересмотрите свои привычки в питании, ведь плохие привычки держат вас в определенном весе и медленно разрушают здоровье.

Какие это привычки?

— Употребление недостаточного количества жидкости. А ежедневно стоит пить минимум два литра жидкости. Перед каждым приёмом пищи выпивайте бокал теплой воды – она избавит вас от шлаков и токсинов.

— Поздний ужин. Хотя не стоит есть после шести вечера. Если вас всё же мучает голод — выпивайте бокал чая из трав, несладкого зелёного чая либо нежирного кефира.

— Неправильное сочетание продуктов: углеводы нельзя употреблять с жирами (например, картошку и свинину).

— Недостаток сна, ведь с 21.00 до 2.00 происходит выработка соматотропного гормона, участвующего в расщеплении жиров. А если вы ложитесь спать поздно – у вас этот гормон не вырабатывается.

Чтобы похудеть на 10 кг за месяц, основой рациона должны стать:

• Овощи (исключение картошка).

• Фрукты (исключение банан, виноград),

• Свежевыжатые соки.

• Отварные куриные яйца.

• Нежирные молочные продукты: кефир, творог, сыр.

• Крупы.

• Цельнозерновой хлеб.

Запрещенные продукты:

• Кондитерские изделия.

• Хлебобулочные изделия.

• Сдоба.

• Соль.

• Масло, сало и прочие жиры.

• Жареное.

• Копченое.

• Алкогольные напитки.

• Специи.

• Кетчуп.

• Горчица.

• Сахар,

• Сладкое.

Физические нагрузки:

Увеличьте физическую нагрузку: тренируйтесь трижды в неделю по 2 часа или откажитесь от лифта, проходите пешком пару остановок общественного транспорта ежедневно. Делайте утреннюю зарядку, а вечером — прыгайте через скакалку (это удалит из вашего организма 500-600 ккал в день, из-за чего уменьшатся объём талии, бёдер).

Противопоказания к соблюдению диеты:

• Наличие заболеваний ЖКТ.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

• Заболевания опорно-двигательного аппарата.

• Период беременности.

• Период грудного вскармливания.

• Подростковый возраст.

 

Грибная диета для похудения, грибной суп простой способ похудеть, отзывы

Содержание статьи

Грибная диета является одной из успешных методик быстрого и эффективного похудения, когда за одну неделю можно сбросить до 10 кг избыточного веса.

Почему грибной рацион помогает худеть?

В основе диетического питания идут грибы, которые обладают прекрасными вкусовыми качествами, содержат в своем составе белок, железо, цинк, фосфор, калий. Благодаря низкой калорийности продукта происходит насыщение организма и сжигание жировых клеток. У них есть замечательная способность не задерживаться в желудке, а значит, на откладываться в подкожном жире.

К основным преимуществам питания следует отнести:

Все эти показатели говорят о том, что грибная диета полезна для организма, а блюда на основе грибов должны обязательно входить в рацион каждого человека.

К недостаткам диетического питания следует отнести:

• индивидуальную непереносимость продукта;
• возникновение аллергических реакций;
• гипертонию;
• различные инфекционные заболевания.

При расстройствах пищеварения также необходимо воздержаться от подобной диеты.

Варианты грибной диеты

Первый – рациональная замена всех мясных блюд грибными. Готовить их лучше на пару, запрещено жарить масле. Такой вариант позволит без проблем похудеть за неделю на 3-4 кг. Пользователь и не почувствует признаков голода, а грибы сделают свое основное дело.

Второй вариант — употребление каждый день соленых грибов в количестве 400 г. Дневную порцию необходимо разделить на три части и употреблять вместе с овощами, зеленью, запивая зеленым чаем, водой и травяными отварами.

Третий вариант таков:

• на завтрак отварные грибы, нежирный творог, ломтик зернового хлеба и чашка чая;
• грибной суп при диете без соли и специй, зеленый чай с лимоном без подсластителей;
• на ужин салат из овощей и одно яблоко.

Помните: грибы следует выбирать тщательно, внимательно готовить блюда и при первом же недомогании сразу же обратиться за квалифицированной помощью.

Грибная диета — простой способ похудеть!

Чтобы вкусно приготовить грибной суп для диетического питания необходимо взять 300г грибов, мелко нарезать, добавить в состав картофель, несколько штук, морковь и помидоры, после бросить корень сельдерея, петрушку, укроп, лук, и заправить все нежирной сметаной.

Суп подходит для ежедневного применения, очень ситный, вкусный и полезный. К супу можно сделать порцию овощного салатика, запить все ягодным морсом или травяным чаем.

Грибная диета очень эффективная для тех, кто не хочет ощущать чувства голода и при этом терять лишние килограммы.

Отзывы о грибной диете

Виктория, 30 лет.

Диета на грибных блюдах замечательная! Я взялась за себя, когда лишних килограмм уже было около 10 и благодаря грибной диете я восстановила прежние идеальные параметры фигуры. Да, я похудела не за один день, добилась таких результатов за 4 недели, но зато я не испытывала чувства голода, всегда была сытая, кушала любимые продукты и эффективно худела.

Полученные результаты уже полгода радуют меня своей стабильностью, я и дальше ввожу в рацион грибные блюда, пусть не очень часто, но раз в неделю обязательно готовлю любимый грибной суп, который кушает вся моя семья с превосходным удовольствием!

Зина, 35 лет.

Мой отзыв после грибной диеты не совсем положительный, все время ощущалась тяжесть в желудке, были проблемы со стулом, тошнота и головокружение. Может быть потому, что я не очень люблю этот продукт, да и проблемы с пищеварением были у меня и ранее. Одним словом хочу сказать – диета неплохая, но только сидеть на ней нужно тем, кто не имеет нареканий на пищеварительный тракт и с удовольствием будут есть грибные блюда каждый день!

Диетологи склонны считать, что грибная диета полезна и необходима организму, но только Вам решать, стоит ли ее применять на личном опыте!

Видео о том, как похудеть с помощью грибов

Как похудеть на грибах | Грибная диета для похудения (рецепты)

Одна из самых актуальных проблем нашего времени – избыточный вес. Поэтому вопрос – как похудеть на грибах – актуален для многих людей.

Как похудеть на грибах – основы грибной диеты

Главная составляющая успеха – это очищающее воздействие грибов на организм. Ведь для того, чтобы с талии ушли лишние сантиметры и не вернулись в дальнейшем, проблему необходимо решать изнутри. И не с помощью выведения жидкости, а методом выведения шлаков и токсинов из организма. Чтобы было более понятно, как это поможет вам, нужно иметь хотя бы общее представление о том, что же такое шлаки и какой вред они наносят нам. Говоря простым языком, шлаки – это «отходы», «мусор», конечный продукт производной деятельности клеток организма метаболизма. Происходит такое засорение по двум причинам. Внутренний фактор – неправильная работа клеток. Внешний фактор – все вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем и жирной пищей, малоподвижный образ жизни и т. д. Как проявляется засорение шлаками? Больной может мучиться головными болями, быстрой утомляемостью, болями в области кишечника, желудка, печени. Внешние сигналы тревоги – избыточные вес и кожные аллергии. Для того чтобы организм «сбросил» с себя лишний груз, стал «дышать свободнее» и избавился от всех перечисленных проявлений, ему нужно помочь: «выгнать» существующие шлаки и исключить те причины, по которым происходит засорение.

Приведём несколько примеров блюд из обыкновенных грибов, которые помогут вам похудеть вместе с приёмом специальных «похудательных» грибов. Грибная диета для похудения очень популярна среди звезд шоу-бизнеса.

Грибная диета для похудения – основы

Для того чтобы диета была эффективной, сочетайте грибы с другими малокалорийными продуктами, например со спаржей, фасолью, брокколи, яблоками, авокадо, белым мясом, рыбой, чесноком, обезжиренными кефиром и молоком, тыквой, томатами, зелёным горошком и многими другими. Не бойтесь, что ваш стол во время такой диеты будет пресным и скучным.

Грибные зразы при грибной диете

Требуется: грибы – 0,5 кг, рис – 300 г, луковица – 1 шт., зелёный горошек консервированный – 200 г, морковь – 1 шт., соль, специи.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте очень мелкими кусочками. Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Варите до готовности в зависимости от сорта грибов, но не менее 20 мин. Тем временем рис отварите до состояния кашицы, не забудьте посолить, откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой. Варёные грибы шумовкой выньте из кастрюли, присоедините к грибам, тщательно перемешайте. Морковь и лук потрите на. средней тёрке, зелёный горошек помните, всё добавьте к рису и грибам. Массу досолите, ещё раз перемешайте, сформируйте шарики или котлетки и готовьте на пару 10 мин.

Грибная диета для похудения – суп грибной

Требуется: грибы- – 0,5 кг, картофель – 3 шт., капуста – 0,5 кг, помидоры – 4 шт., морковь – 1 шт., соль, специи.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте очень мелкими кусочками. Залейте холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Картофель очистите от кожицы, нарежьте тоненькими брусочками, положите в бульон. Капусту мелко нашинкуйте и тоже добавьте в кастрюлю. Морковь и лук потрите на крупной тёрке, помидоры нарежьте дольками, всё опустите в бульон, когда будет готова капуста, если требуется, досолите, добавьте необходимые специи и поварите ещё 5 мин.

Салат фасолево-грибной при похудении с помощью грибной диеты

Требуется: грибы свежие – 0,5 кг, фасоль свежая – 300 г, луковица – 1 шт., редис – 300 г, соевый соус для заправки, соль.

Приготовление. Фасоль залейте холодной водой и оставьте на ночь, после чего отварите её до готовности в этой же воде. Грибы помойте, очистите и порежьте мелкими кусочками. Залейте холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Варите до готовности в зависимости от сорта грибов, но не менее 20 мин. Бобовые и грибы выньте их шумовкой, остудите и перемешайте. Луковицу порежьте полукольцами, редис – тоненькими пластиночками. Всё соедините, перемешайте, если требуется, досолите и заправьте необходимым количеством соевого соуса. Вместо свежих грибов и фасоли можно взять консервированные, тогда приготовление салата займёт гораздо меньшее время.

Похудение с помощью грибной диеты – рецепт рагу

Требуется: грибы свежие – 0,5 кг, спаржа – 5 шт., куриное филе – 300 г, луковица – 1 шт., морковь – 1 шт., соль, специи.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте мелкими кусочками. Залейте холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Куриное филе порежьте маленькими кубиками, залейте водой и отварите. Не забудьте подсолить. У спаржи обрежьте концы на 2 см, а стебли на 5 мин опустите в кипящую воду. В чугунный котелок сложите грибы, куриное филе, порезанную небольшими кусочками спаржу, всё тщательно перемешайте. Лук нарежьте полукольцами, морковь потрите на тёрке, соедините с рагу, перемешайте, посолите, добавьте специи. Чугунок закройте крышкой, поставьте на медленный огонь и тушите до готовности.

Салат из грибов и брокколи для похудения

Требуется: грибы – 0,5 кг, спаржа – 7 шт., брокколи – 300 г, луковица – 1 шт., соевый соус или оливковое масло, соль, специи.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте мелкими кусочками. Залейте их холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Варите до готовности в зависимости от сорта грибов, но не менее 20 мин. Спаржу порежьте кусочками примерно по 2 см, и отварите в подсоленной воде в течение 10-15 мин, в зависимости от толщины стеблей. Брокколи помойте и опустите в кипящую воду на 3 мин. Грибы выньте из бульона шумовкой, остудите, переложите в салатницу, туда же добавьте спаржу и брокколи, поделив её на части. Луковицу нарежьте полукольцами, соедините с остальными ингредиентами. Всё посолите, добавьте, если нужно, специи, всё перемешайте и заправьте соевым соусом или небольшим количеством оливкового масла.

Грибная диета для похудения – грибы с рыбой

Требуется: грибы – 0,5 кг, рыбное филе – 0,5 кг, морковь – 3 шт., чеснок – 1 головка, соль.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте мелкими кусочками. Залейте их холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Варите до готовности, в зависимости от сорта грибов, но не менее 20 мин. Рыбное филе порежьте порционными кусками, отварите до готовности в подсоленной воде. Грибы выньте из бульона шумовкой, морковь потрите на мелкой тёрке, чеснок раздавите в чеснокодавилке, всё перемешайте, посолите. На каждую тарелку положите кусок отварного филе, сверху размажьте морковно-грибную массу.

Паста грибная при грибной диете

Требуется: грибы – 0,5 кг, сыр – 300 г, ветчина – 300 г, соевый соус – 50 мл, соль, специи.

Приготовление. Грибы помойте, очистите и порежьте мелкими кусочками. Залейте их холодной водой и поставьте на огонь, после закипания посолите. Варите до готовности, в зависимости от сорта грибов, но не менее 20 мин. После приготовления грибы выньте шумовкой, остудите. Сыр и ветчину потрите на мелкой тёрке, перемешайте с грибами, посолите и добавьте соевый соус.

Если вы хотите похудеть, не бойтесь изменить свой образ жизни, ведь эти перемены – к лучшему!

Как похудеть с помощью чайного гриба

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, выпивайте по стакану жидкости чайного гриба утром и вечером и в течение дня за час до еды и через два часа после приёма пищи. В день следует выпивать 6-8 стаканов. Второй способ – замените этим напитком всю употребляемую вами жидкость: чай, компот, соки и даже обычную питьевую воду. То есть из напитков употребляйте только его. Курс длится 3 месяца. Через каждые 3 недели на одну неделю организму дают передышку, полностью исключив употребление напитка.

Чайный гриб не только мягко выводит шлаки, но и уменьшает аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому.

Как похудеть на грибах – молочный гриб

Очень полезно выпивать стакан формики утром натощак за час до еды. Вечером желательно употреблять 200-250 мл кефира после последнего приёма пищи, за 3 ч до сна. Раз в неделю устраивают разгрузочные дни, употребляя в пищу только сквашенный с помощью молочного гриба кефир – по 200 мл каждые 3 ч.

Как похудеть на грибах трутовиках?

Чтобы похудеть с помощью трутовика используйте несколько предложенных способов.

Настой трутовика для похудения

Требуется: молодые плоды трутовика. Приготовление. Тщательно перебрать грибы, помыть и очистить. Высушить их на свежем воздухе под открытым солнцем или в хорошо проветриваемом помещении вблизи источника тепла. Сделать из сушёных грибов порошок. Залить порошок тёплой кипячёной водой в пропорции 50 г на 0,5 л. Настоять напиток 10 ч. Вскипятить и перелить жидкость в тару. Применение. Выпивать 1 стакан жидкости в сутки. Более 2-х суток напиток не хранить!

Кашица из трутовика для похудения на грибах

Требуется: свежие грибы трутовика. Приготовление. Грибы перебрать, помыть, очистить, нарезать кубиками и отваривать в течение часа. Плоды откинуть на дуршлаг, воду слить. Грибы прокрутить через мясорубку, пересыпать солью, сложить в банку. Применение. Съедать по 1 ст. ложке перед каждым приёмом пищи.

Как похудеть с помощью грибов лисичек?

Порошок из лисичек для похудения

Требуется: свежесобранные лисички. Приготовление. Переберите, промойте и засушите грибы. Приготовьте из них порошок. Применение. Съедайте по 1 ч. ложке порошка утром натощак и по 1 ст. ложке перед сном. Запивайте 200 мл кипячёной воды комнатной температуры.

Кашица из лисичек для похудения

Требуется: свежесобранные лисички. Приготовление. Переберите, промойте грибы и варите их 1,5 ч. Грибы откиньте на дуршлаг, прокрутите на мясорубке. Применение. Добавляйте небольшое количество грибной массы в любые готовящиеся вами блюда, супы, соусы, вторые блюда, пироги.

Как похудеть на грибах без вреда для здоровья?

Решив во что бы то ни стало расстаться с ненавистными килограммами, мало кто идёт на приём к диетологу, проходит полное медицинское обследование или хотя бы просто консультируется с врачом. Мечтая похудеть, человек чаще всего решает кардинально изменить свой образ жизни. Пока есть вдохновение, так сказать, пребывая «на своей волне», он либо просто перестаёт есть, либо ударяется в «убойный спорт», либо кидается скупать все разрекламированные пластыри, таблетки, чаи для быстрого похудения. Всё это невероятно вредно для организма. Чрезмерные нагрузки могут буквально подорвать здоровье.

Непроверенные таблетки и микстуры дают аллергии и осложнения, вызывают привыкание, а резкие диеты – это прямой путь к язве желудка. Если этими способами и можно быстро сбросить несколько килограмм, то, начав вести привычный образ жизни, вы так же быстро их вернёте, чаще всего вкупе с парочкой лишних. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют снижать вес постепенно, без резких движений, желательно проконсультировавшись со специалистами, и использую средства, которые не нанесут серьёзного вреда вашему здоровью.

Один из таких способов – снижение веса с помощью грибов. Для этого можно применять как специализированные в этом направлении, например, чайный гриб или трутовик, так и диеты с употреблением обыкновенных грибов. Но сразу хотим уточнить одну немаловажную деталь, которая часто применяется в рекламе различных средств для похудения и вводит в соблазн многих людей. Все представленные методы – комплексные, а употребляемые грибы – вспомогательные и оберегающие.