Гречка в кефире: Гречка с кефиром по утрам и на ночь для похудения и очищения организма: рецепты приготовления

Кефир 1% оптимален для диетического питания. В его составе (на 100 г): белки – 1 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 1,3 г. Вы не сможете поправиться от кефира с низким процентом жидкости, так как он на 90% состоит из воды.

В его составе также присутствуют витамины, микро-, макроэлементы. Но особенно ценится кефир за низкое содержание холестерина и высокое содержание поли- и мононенасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Воздействие на тело

Гречка. Компоненты этой каши сбалансированы, легко усваиваются и делают ее эффективным диетическим продуктом:

1. Может применяться при сахарном диабете благодаря низкому содержанию углеводов.
2. Витамины группы В нормализуют углеводный, водно-солевой, липидный и белковый обмен. Участвуют в синтезе всех гормонов и в процессе кроветворения. Они улучшают работу головного мозга, благотворно влияют на зрение.
3. Витамин Р улучшает работу щитовидной железы и сердца, оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.
4. Аминокислоты поддерживают жизненные силы и нормальное самочувствие.

Кефир. Бактерии и грибы, входящие в его состав и образующие кислый вкус, делают этот продукт не только вкусным, но и полезным:

1. В лечебных целях пьют при расстройствах желудка, заболеваниях печени и почек, для облегчения симптомов колитов и гастрит.
2. Кисломолочный продукт рекомендуется при заболеваниях сердца и сахарном диабете.
3. Употребление напитка утром натощак и перед сном улучшит процесс пищеварения.
4. Спортсмены используют кефир как источник медленно усваиваемого белка. Белок восстанавливает энергию и силу, потерянные во время тренировок и соревнований.

Ссылка. Кефир содержит дисахариды – 4 г на 100 г, примерно одна чайная ложка, поэтому сахар перед употреблением не добавляют.

Итак, каждый продукт обладает массой уникальных свойств: если соединить их свойства, получится вдвойне полезное и экономичное диетическое питание.

Как помогает похудеть

Механизм действия гречки на организм следующий: она содержит сложные углеводы с длительным временем усвоения. Насыщение происходит не сразу, но длится дольше и придает сил, человек меньше ест в течение дня.

Кроме того, клетчатка, содержащаяся в гречке, поступает из желудка в кишечник непереваренной . .. Проходя по тонкому кишечнику, клетчатка, как щетка, очищает его. Выводятся токсины, очищается организм, поэтому вес физически становится меньше.

В сочетании с 1% кефиром, где много воды, клетчатка еще больше набухает в кишечнике, поэтому максимально выводятся шлаки и токсины. Очищение ускоряет обмен веществ, а значит и процесс похудения.

Как правильно приготовить смесь

Существует множество способов приготовления диетической смеси из гречки и кефира.

Каждый выбирает свой рецепт. Ведь не всем можно есть довольно пресное блюдо. В рецептах используется зерновая гречка или зеленая гречка.

Инструкция

Каждый рецепт рассчитан на сохранение всего комплекса полезных элементов, которые содержатся в гречке и кефире.

Перед приготовлением выполните следующие действия:

1. Крупа высыпается на противень или лист пергамента и пересматривается для удаления мусора и необработанных черных зерен.
2. Кефир 1% покупается в магазине. Домашний кефир не используется, слишком жирный.
3. Не добавляйте в приготовленную смесь специи, молоко, соль, сахар.

Варианты приготовления	Пропорции на порцию	Подготовка	Полезное примечание
Сырые ядра, замоченные в кефире	Гречневые ядра – 3 ст. л., кефир – 250 мл.	Промытые зерна перекладывают в стеклянную или керамическую посуду и заливают кефиром. Накройте и поставьте в холодильник на ночь. К утру ядра впитывают кефир, набухают и становятся мягкими.	В холодильнике смесь может стоять 8-10 часов.
Молотая сырая гречка с кефиром	Крупа гречневая немолотая или гречка зеленая, перемолотая в кофемолке или мясорубке – 200 г, кефир – 250 мл (примерно).	Промытую и обсушенную гречку растирают в порошок, смешивают с теплым кефиром. Он должен перекрывать гречневую муку на 1-3 см. Смесь помещают в холодильник до утра.	Готовое блюдо выглядит как коктейль. Пьется из стакана через соломинку.
Гречка, запаренная на ночь с кефиром	Полстакана крупы, 500 мл кипятка, кефир.	Промытую гречку подсушивают и обжаривают 2 минуты на слабом огне на сухой сковороде. Переложить в емкость, залить водой, закрыть крышкой, укутать и оставить на ночь для набухания. Утром гречку заливают кефиром. Необходимый объем кисломолочного продукта подбирается по вкусу.	Гречка по этому рецепту сохраняет все полезные свойства. Получается особенно вкусно. В такую ​​гречку можно не добавлять кефир, а запивать ею.

Как правильно принимать

Блюда из гречки едят в следующих вариантах: монодиета (только кефир и каши в различных вариациях), каждое утро натощак, в разгрузочные дни или как самостоятельное блюдо в любой время суток вне всяких диет. Если гречка используется в качестве заменителя обеда или ужина, к ней добавляют запаренные сухофрукты: инжир, изюм, курагу, чернослив – они улучшают вкус.

Внимание! Если в течение дня вы чувствуете, что не доедаете привычную пищу, и начинаете «сосать ложку», добавьте в утренний или обеденный рацион гречку. Дает чувство сытости на 4-6 часов.

Гречка сырая с кефиром утром натощак

Крупа с кисломолочным напитком употребляется утром с 8.00 до 9.30 часов. В это время организм просыпается, пищеварительная система готова к перевариванию пищи. Если эти продукты съесть до 8 утра, то в желудочно-кишечном тракте, который еще не проснулся и только готовится к работе, могут начаться процессы гниения. Это чревато вздутием живота, метеоризмом и тошнотой.

Если съесть гречку с кефиром после 9.30, белки и углеводы могут не усвоиться. Последствия со стороны желудочно-кишечного тракта будут те же, что и при завтраке до 8. 00.

Нельзя каждое утро есть сырую гречку с кефиром: через три дня вы будете потреблять это блюдо через силу, а через пять дней от него отвернутся совсем. Рекомендуется кушать натощак кефир и каши в течение 2-3 дней, затем сделать перерыв на три дня. Тело отдохнет, вкусовые предпочтения не исказятся. В перерыве едят на завтрак, например, овсянку или яйца в любой интерпретации

Разгрузочные дни

Результат диеты, то есть потерянные килограммы, трудно поддерживать. Те, кто сидел на гречневой-кефирной диете, отмечают, что после ее завершения «ушло 3 кг, а вернулось 6». Чтобы вес не вернулся, устраивают разгрузочные дни на гречке с кефиром.

Основные правила для таких дней:

• съедать не более 200 г крупы (вес сырой гречки) и 1 л 1% кефира в день;
• гречнево-кефирное блюдо готовят вечером накануне разгрузочного дня, а утром делят на 5-6 порций;
• между приемами пищи должно пройти ровно 3 часа, в перерывах пьют зеленый чай без сахара в теплом виде;
• за час до сна выпить 1 стакан кефира комнатной температуры.

Разгрузочные дни на кефире с гречкой проводят один раз в неделю в течение двух месяцев, затем один раз в месяц в течение года. За разгрузочный день уходит до 3 кг.

Важно! Гречнево-кефирные разгрузочные дни устраиваются для того, чтобы сбросить набранные за праздники или по другим причинам килограммы.

Диета на сырой гречке с кефиром

Утренний прием гречки улучшает пищеварение и очищает организм. Но чтобы похудеть, мало есть гречку по утрам.

Для снижения веса:

• соблюдать питьевой режим: 1,5-2 литра в день чистой питьевой воды;
• ограничить употребление животных жиров: сливочного масла, сала, колбасы, яиц, рыбы;
• исключает быстрые углеводы: хлеб, пиццу, сахар, мед, кондитерские изделия, газировку, арбуз, банан, виноград, хурму, майонез, кетчуп и алкоголь.

Меню, продолжительность

Сложно выдержать гречнево-кефирную монодиету (завтрак, обед и ужин – гречка с кефиром в одном из трех вариантов). Через три дня даже самые стойкие не могут смотреть на гречку. Как разнообразить питание?

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 4-14 дни.

Завтрак:

• гречка запаренная – 200 г;
• салат овощной (зелень и редис) без заправки – 100-150 г;
• чай без сахара.

Обед:

• гречка с сухофруктами запаренными – 200 г;
• кефир – 150-200 мл.

Ужин: кефир – 250 мл тепл.

Если чувство голода на такой диете сильное, то яйцо и твердый сыр (на завтрак), 200 г куриной грудки или мяса индейки (на обед), 150 г овощного салата с растительным маслом (на ужин) добавляют в рацион.

Продолжительность диеты 14 дней. Выходить из него нужно постепенно добавляя в рацион полезную пищу в тех же количествах, что и во время диеты.

Внимание! Курение и алкоголь во время гречневой диеты запрещены!

Польза и вред

Преимущества любой диеты очевидны – очищение и оздоровление организма.

Польза сырой гречки с кефиром:

• диета экономически выгодна, не затратна, используемые в ней продукты дешевы и доступны;
• вес уходит быстрее, чем на других диетах;
• результат сохраняется, если после окончания диеты не включать в рацион животные жиры (в большом количестве), быстрые углеводы, фаст-фуд;
• во время диеты чувство голода отсутствует;
• не нужно считать калории;
• организм оздоравливается: выводятся токсины, исчезают отеки, снижается холестерин.

Возможный вред:

1. Диета исключает употребление сахара. Без глюкозы страдает мозг, возможны обмороки и головокружения. В этом случае пищу подслащивают медом.
2. Похудение экстремальное, быстро уходит жир, обвисает кожа на животе, ногах, бедрах, ягодицах, руках и коленях. Как предотвратить: Используйте контрастный душ утром и вечером. Физические нагрузки во время этой диеты запрещены.
3. Страдает психика – возникает угнетенное состояние. Чтобы этого избежать, практикуют регулярные прогулки на свежем воздухе и медитацию.
4. Возможны расстройства кишечника: запор или диарея. В этом случае диету срочно прекращают.

На сколько кг можно похудеть

За две недели можно похудеть до 12 кг. Однако тело устроено таким образом, что если у человека всего 5 лишних килограммов, то 12 он никак не сбросит. Сколько лишнего жира накопится, сколько лишней воды выйдет, то есть на сколько реально можно похудеть, подсчитывает врач-диетолог.

Если есть гречку с кефиром только утром, можно похудеть до 4 кг. И неважно, в какой она вариации. Главное, чтобы блюдо было приготовлено из сырой крупы и без добавления соли, сахара и специй.

Противопоказания

Сочетание сырой гречки с кефиром очень тяжелое для желудка блюдо. У людей с желудочно-кишечными заболеваниями может травмировать слизистые оболочки и привести к обострению хронических заболеваний. Перед началом гречневой диеты проводится консультация гастроэнтеролога и диетолога.

Врач порекомендует вариант приготовления блюда из гречки и способ похудения: монодиета или гречневая с добавлением других продуктов.

Абсолютные противопоказания:

• беременность;
• лактация;
• старость;
• детей до 14 лет;
• панкреатит в стадии обострения;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва желудка;
• хроническое заболевание печени;
• колит;
• геморрой.

Чтобы понять, подходит ли диета, проверяют реакцию организма на блюдо, включая его в ежедневный рацион раз в неделю. Если нет запоров и диареи, значит, диета правильная.

Важно! Отварная гречка не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Его вводят в рацион при различных желудочно-кишечных заболеваниях.

Отзывы худеющих

В социальных сетях достаточно отзывов от тех, кто худеет или уже похудел на гречне-кефирной диете. Люди создают группы худеющих в беге, ведут блоги, выкладывают истории.

Жора, 30 лет: « За 8 дней удалось похудеть на 9 кг. Но я все время был слаб и даже кружился. После диеты все ушло, вес не вернулся. Но я больше не буду издеваться над собой.

Наталья, 25 лет: «Ох, измоталась я на этой диете! Еда однообразная, поэтому нормально жить не получается. Но эффект того стоит! Я похудела на 5 кг, цвет лица стал таким свежим, исчезли прыщи по всему телу. После диеты я почувствовала себя очень счастливой. Это заметили другие. Сейчас ем все, но по 250 г на прием, а после 18.00 – ни-ни. Мой вывод: красота требует жертв!

София, 41: «Три дня сидела на строгой диете: кефир, гречка, вода. Похудела на 4 кг! Я поняла, что несоленая еда может быть вкусной. тело несомненно очистилось, самочувствие стало лучше, сон крепче, всем советую попробовать!»

Заключение

Гречнево-кефирная диета – суперочищающая и к тому же дешевая программа питания. Но чтобы добиться результата и резко похудеть, нужна сила воли.

Выберите, какой вариант вы будете использовать: монодиета, разгрузочные дни, завтрак сырыми кашами с кефиром. Следите за своим состоянием в эти дни. Не забывайте, что у диеты есть противопоказания: перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что закончив диету, вы скажете: «Вау! Я действительно похудел. Это было круто! Я люблю гречку!

польза и вред молотой замоченной каши, сколько есть, как пить и можно ли ее употреблять, от чего помогает и что дает

Кефир с гречкой на утро – отличный вариант для полезный и вкусный завтрак. Этот простой рецепт оказывает разнообразное положительное воздействие на организм – от поддержания фигуры и избавления от лишних килограммов до лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Содержание статьи

• Чем полезна гречка с кефиром?
• Зачем употреблять утром натощак
• Можно ли так употреблять каждый день
• От чего лечит и от чего помогает гречка, залитая кефиром
• Как правильно приготовить и использовать в лечебных целях
  • При панкреатите
  • При сахарном диабете
  • Для укрепления печени
  • Для снижения давления
  • Для очищения кишечника и сосудов
  • При язве
  • для запора
  • с гастритом
  • для потери веса
    • . Классический путь
    • Рецепт корицы
    • с бананом и яблоком
• . ?

  Популярный кисломолочный продукт содержит около 22 различных видов бактерий и грибков. Кефир улучшает пищеварение и нормализует микрофлору кишечника за счет содержания дрожжей, молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий.

  Гречка считается на 100% экологически чистой. При ее выращивании не используются пестициды и удобрения, так как гречиха приживается на любой почве, а с сорняками и вредителями борется самостоятельно.

  Не содержит глютен (глютен), а содержание микроэлементов выше, чем в других крупах:

  • Витамины группы В, в т.ч. фолиевая кислота;
  • витаминов Е, К, РР;
  • калий и магний;
  • кальций и железо;
  • цинк, медь и фосфор;
  • целлюлоза;
  • аминокислот.

  Сочетание этих диетических продуктов благотворно влияет на самочувствие и здоровье. А благодаря дважды богатому составу организм насыщается необходимыми витаминами и минералами.

  Зачем употреблять утром натощак

  Наиболее выраженное действие на организм гречка с кефиром оказывает при приеме натощак:

  • блюдо мягко воздействует на пищеварительный тракт, запуская процесс пищеварения;
  • очищает кишечник;
  • выводит из крови токсические вещества;
  • насыщает организм, позволяя надолго избавиться от чувства голода;
  • улучшает общее самочувствие на весь день.

  Лучшее время для приема пищи – до 8-10 часов утра, так как углеводы и белки в блюде должны успеть полностью усвоиться до следующего приема пищи.

  Можно ли так употреблять каждый день

  Польза и вред гречки с кефиром утром натощак определяются частым употреблением этих продуктов. Специалисты не рекомендуют есть гречку, замоченную в кефире, каждый день в течение длительного времени.

  Важно ! Рацион должен быть разнообразным – если в организм постоянно поступают одни и те же микроэлементы и витамины, это может негативно сказаться на самочувствии.

  Лучше всего употреблять продукты курсами. Для начинающих подойдет двух-трехдневный курс завтраков с кефиром и гречкой. Если человек не испытывает дискомфорта и проблем с органами пищеварительной системы, курс можно продлить. Для очищения организма и избавления от лишних килограммов рекомендуется пройти семидневный курс, после чего необходимо сделать перерыв на такой же срок. Достаточно проводить 3-4 курса в год.

  От чего лечит и от чего помогает гречка, залитая кефиром

  Этот завтрак следует использовать для:

  • очищения пищеварительного тракта и профилактики заболеваний пищеварительного тракта;
  • повышение иммунитета;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • сброс лишних килограммов.

  Помимо общего улучшения состояния, гречка, замоченная в кефире:

  • улучшает микрофлору кишечника;
  • служит профилактикой глистной инвазии;
  • восстанавливает клетки печени и улучшает ее фильтрационные функции;
  • выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки;
  • улучшает работу почек и поджелудочной железы;
  • снижает высокое кровяное давление;
  • насыщает организм гемоглобином и повышает уровень железа в крови, препятствуя развитию анемии;
  • удаляет соли, шлаки и яды;
  • усиливает расщепление жировой ткани;
  • нормализует водно-солевой баланс;
  • уменьшает количество сахара;
  • восполняет дефицит витаминов группы В;
  • нормализует работу ЦНС.

  Как правильно приготовить и использовать в лечебных целях

  Сквашенное молоко и гречка часто используются в лечебных целях. Диету или завтраки из этих продуктов назначают при разного рода патологиях – панкреатите, язве, сахарном диабете.

  При панкреатите

  Отличным вариантом будет блюдо из нежирного кефира и гречки при воспалении поджелудочной железы. Это облегчит состояние больного и предотвратит неприятные последствия.

  Рецепт:

  1. Промыть 1 стаканом сырой гречки и положить в глубокую миску.
  2. Залить кефиром так, чтобы он полностью покрыл крупу.
  3. Настоять смесь 9 часов.

  Блюдо рекомендуется готовить вечером и принимать на следующий день – 1 половинку на завтрак, вторую на ужин.

  Продолжительность диеты не более 12 дней.

  Читайте также:

  Можно ли есть морковь при панкреатите и в каком виде.

  Как правильно употреблять овес при панкреатите и чем он полезен.

  При сахарном диабете

  Специалисты рекомендуют включить это блюдо в свой рацион. пациентам с диабетом 2 типа, так как этим пациентам необходимо снизить потребление углеводов.

  Гречка с кефиром при сахарном диабете:

  • повышает уровень глюкозы благодаря клетчатке, которая увеличивает время усвоения питательных веществ;
  • повышает иммунную защиту, ослабленную у больных сахарным диабетом;
  • нормализует обмен углеводов за счет содержания магния и кальция;
  • поддерживает работу сердца и сосудов и стабилизирует артериальное давление;
  • защищает печень от ожирения.

  Диабетикам стоит с осторожностью включать гречку в свой рацион из-за ее способности повышать уровень глюкозы. Лучше ограничить прием пищи и употреблять ее под наблюдением врача.

  Для укрепления печени

  С помощью гречки, заправленной кисломолочным продуктом, из печени выводятся шлаки и токсины. Для этого полстакана крупы залить кефиром и оставить на ночь. Блюдо принесет максимальную пользу, если соблюдать рекомендации:

  • принимать утром натощак;
  • не есть и не пить в течение следующих 4 часов;
  • делать перерывы через 10 дней;
  • производить не более 4-х чисток в год.

  Пейте много жидкости для усиления эффекта. Например, настой зверобоя или мяты.

  Для снижения давления

  Кефирное блюдо оказывает антигипертензивное действие … Завтрак с гречкой:

  • очищает сосуды и расширяет их;
  • улучшает кровообращение;
  • стимулирует работу миокарда.

  Гречка на кисломолочном продукте не только снижает давление, но и поддерживает его в пределах нормы.

  Для очищения кишечника и сосудов

  Диетические продукты в сочетании друг с другом подходят для очищения кишечника и сосудов от токсинов.

  Есть 2 рецепта:

  1. Кефир с сырыми злаками — классический рецепт завтрака.
  2. Вареная каша (для тех, кому нельзя есть сырые каши). 1 стакан гречки залить водой и на медленном огне довести до кипения. Слить воду и добавить в кашу кисломолочный продукт.

  Любое из этих блюд употребляется утром. Через час рекомендуется выпить 1 стакан теплой минеральной воды без газов. Еще через 60 минут можно есть другие продукты.

  Система очистки действует 10-12 дней.

  При язве

  Гречиха – отличное средство при язве желудка и кишечника:

  1. Принимать по 3 ст. л. гречка (молотые крупы).
  2. Залить 10 ст. л. кипящая вода.
  3. Напиток плотно закрыть крышкой и оставить на ночь в теплом месте (можно перелить в термос).

  При запорах

  Для профилактики запоров подходит классический рецепт – замочить кашу в воде на ночь, утром процедить и смешать кашу с кефиром. Пить натощак не более 10 дней в ряд.

  При гастрите

  Больным с поражением слизистой оболочки желудка рекомендуется включать гречку в рацион при любой форме заболевания. Добавление кефира в каши, повышающее кислотность, диета:

  • улучшает отток желчи;
  • нормализует пищеварение;
  • выводит токсины и предотвращает процессы гниения в кишечнике.

  Полезный для желудка завтрак готовится привычным способом:

  1. 0,5 стакана гречки залить 1,5 стаканом кефира.
  2. Оставьте смесь набухать на ночь.

  Завтракать натощак.

  Для похудения

  Гречнево-кефирная диета – эффективный способ сбросить лишние килограммы. Оба продукта доступны по цене, легко усваиваются организмом, надолго насыщают и не вызывают дискомфорта в пищеварительном тракте.

  Важно! Принимая гречку с кефиром для похудения, заправляйте кашу только обезжиренным или нежирным кефиром.

  Средняя продолжительность диеты 5-6 дней. Затем сделать перерыв на 4-5 дней. Возобновить прием гречки с кефиром на 1 неделю. Таким образом можно избавиться от 5-6 кг, очистить кишечник и вывести токсины из крови.

  Классический способ

  Главное в этом простом и популярном варианте – правильно приготовить гречку. Не рекомендуется готовить его классическими способами.

  Что будет, если потушить гречку в кефире? Он просто потеряет свои полезные свойства. Поэтому действуем следующим образом:

  1. Исключительно сырую крупу заливаем водой и оставляем на ночь набухать.
  2. Слейте оставшуюся воду и залейте крупу кефиром.

  Однако некоторые диетологи позволяют упростить процесс приготовления – сразу засыпать гречку кисломолочным продуктом.

  Важно! Не добавляйте в этот рецепт масло, соль или сахар.

  Рецепт с корицей

  Корица усиливает жиросжигающие свойства гречки и кефира. Также острая приправа:

  • снижает аппетит;
  • ускоряет обмен веществ;
  • снижает уровень холестерина и глюкозы;
  • способствует расщеплению жировых клеток.

  Чтобы блюдо получилось полезным и ароматным, гречку готовят классическим способом. Утром в готовую смесь добавить 1 ч. л. порошок корицы.

  С бананом и яблоком

  Молотая гречка – такой же желанный гость в здоровом питании, как и цельные каши. При этом его польза для организма не меньше. Из измельченной гречки можно приготовить вкусный и диетический напиток.

  Ингредиенты :

  • 200-250 мл кефира;
  • 2 ст. л. молотая гречка;
  • 1 банан;
  • 1 яблоко без кожуры и косточек.

  Все компоненты напитка помещаются в блендер и взбиваются до однородности. Смесь употребляют на завтрак в виде коктейля или едят ложкой, как йогурт. Этот вкусный напиток обладает такими же полезными свойствами, как и гречка с кефиром.

  Возможный вред и противопоказания

  Большинству людей полезно сочетание двух диетических продуктов. Вред от гречки с кефиром утром натощак возможен при их чрезмерном употреблении.

  Симптомы передозировки:

  • ощущение дискомфорта в желудке;
  • повышенное газообразование;
  • диарея.

  Имейте в виду, что эти завтраки и диеты не для всех. Основные противопоказания:

  • гепатит;
  • болезнь сосудов;
  • гипотония, так как эти продукты способствуют еще большему снижению артериального давления;
  • тяжелые заболевания почек, особенно почечная недостаточность – в этом случае чрезмерная нагрузка на почки в виде выделения жидкости может усугубить состояние больного;
  • хронические болезни пищеварительного тракта;
  • недовес.

  Заключение

  Гречка с кефиром – отличный диетический завтрак. Богатый состав этих двух продуктов очищает пищеварительный тракт, улучшает пищеварение, работу сосудов, печени и почек. Кроме того, с их помощью можно скинуть пару лишних килограммов.

  Диетологи рекомендуют есть блюдо утром натощак.