Голодания мотивация: Сила воли и мотивация для голодания. А нужны ли они? – Голодание как способ накопления личной силы – Точка сборки
Сила воли и мотивация для голодания. А нужны ли они?
Так ли нужны сила воли и мотивация для голодания, ведь бытует мнение, что любой успех – это волевые усилия и мотивация. Или, может, реальный успех определяется чем-то другим? Предлагаю разобраться.
Чтобы начать какое-либо действие, нужно захотеть его сделать. И чем сильнее вы будете хотеть, тем целенаправленней будете действовать.
Некоторые желания возникают как-бы сами по себе. Это, прежде всего, относится к физиологии – поесть, попить, отправить естественные надобности. Чтобы такие желания удовлетворить, не нужна ни мотивация, ни сила воли. Даже смешно представить ситуацию, при которой кто-нибудь долго уговаривает себя сходить в туалет, когда «припекло».
Другой вид желаний – это когда уже «включается» мозг. В определенных случаях эти желания противопоставляются требованиям «неразумной плоти». Вкусовые рецепторы и желудок, «объединив усилия», требуют сверх нормы жареной картошки, а вы пытаетесь всеми силами противостоять этому «напору».
В этом случае вероятность победы разума над плотью ничем не гарантирована. Тут на помощь приходят разные ухищрения, главный из которых – мотивация, которая призвана поддержать нас в решении действовать.
Способы мотивировать себя бывают разные, но лучше всего действуют такие, которые сулят выгоду, реальный результат и имеют реальные подтверждения.
Например, уговорить себя поголодать можно с помощью чтения статей об избавлении от ряда болезней и лишнего веса (о лечебном голодании для похудения), об улучшении внешнего вида и о других больших и малых выгодах.
Однако начав процедуру, практически все сталкиваются с дискомфортом, особенно при сухом голодании. При достаточной мотивации разгрузки проходят без затруднений, особенно, если заметен результат. Но с течением времени все «приедается», и все чаще нужно задействовать силу воли. В конце концов, кроме волевых усилий уже ничто не может подвигнуть на «голодный подвиг». Да и они постепенно угасают, ведь «ничто не вечно под луной».
Мотивация для голодания и сила воли действенны лишь на первых порах. Потом их нужно чем-то заменить или мотивировать себя вновь и вновь.
Замена произойдет при достаточной настойчивости. В конце концов, организм сам начнет «требовать» разгрузочных дней, и это желание будет возникать исподволь, как-бы само по себе. Вот один из характерных примеров, взятый на одном из форумов (орфография и лексика сохранены):
В достижении чего-либо можно вообще обойтись без волевых усилий. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Дискомфорт от лечебного голодания ничтожен, а сила воли задействуется не иначе, как для уговаривания или принуждения себя смириться с этим неудобством. А вы попробуйте полностью погрузиться в ощущения этого дискомфорта, разложить его «по полочкам». И не надо терпеть, безбоязненно впустите в себя эти ощущения и постарайтесь полюбить их. И вы поймете, что это всего лишь реакция неразумного организма на отсутствие пищи, и она мало чем отличается от реакции на тот же приятный массаж спины.
Положительно или отрицательно реагировать на ощущение пустоты желудка – зависит только от вас.
При достаточной тренировке таким же способом вы можете, например, облегчить себе боль, находясь в кресле стоматолога, бросить курить и пить алкоголь, преодолеть мнительность, стеснительность и лень.
То есть вы, при наличии желания, получаете в свои руки мощнейшее оружие, которое поможет творить с собой чудеса и достигать любых поставленных целей. И не только при проведении однодневных голоданий.
Так, нужны ли сила воли и мотивация для голодания?
George Riddler
Голодание как способ накопления личной силы – Точка сборки
Что такое голод? Это довольно многообразное ощущение связанное как с физиологией, так и с личностью. Сейчас не будем рассматривать способы удовлетворения этого чувства, а исследуем две составляющие этого чувства: физиологическое – засосало под ложечкой и личностное – усиление физиологического чувства путем фантазий или другими словами, путем притягивания образов еды.
Конечно, я допускаю, что есть люди, которые не знакомы с этим чувством и успевают предупреждать появление этого чувства, постоянно что-то поедая, но я думаю, Вы читающий эти строки, к ним не относитесь.
Итак, что мы имеем от чувства голода:
1.Энергия, мотивация, направленная на поиск еды. Можно сказать, появляется чувство любви к еде и желание с нею слиться.
2.Раздражительность, тревога, агрессия, чувство дискомфорта, слабость, если нет возможности сразу поесть.
Что мы имеем от поедания пищи:
1.Появление чувства удовлетворения, так сказать, оргазма от слияния с ней, любимой.
2.Получение впечатлений от вкусовых и зрительных ощущений.
Все мы знаем, как неудовлетворенное чувство любви к женщине или к мужчине толкает нас на подвиги. Быть влюбленным общепринято считать нормой, а вот быть голодным считается ненормальным, хотя в обоих случаях работает один механизм – поиск целостности и равновесия. О том, как чувство влюбленности использовать для накопления личной силы мы еще будем говорить. А сейчас исследуем чувство любви к пище.
Что бы там ни было, а чувство голода возбуждает энергию. А раз есть дополнительная энергия, то можно ее использовать. Те, кому приходилось подолгу голодать, в оздоровительных целях или из спортивного интереса, наверное, замечали, что с какого то дня голода, у каждого индивидуально, заметно ослабевает чувство собственной важности (ЧСВ). Исчезают фиксации, появляется какой-то внутренний простор. Но как только стоит начать есть, все возвращается на прежнее место.
Вот здесь-то мы и подходим к самому главному. Чувство собственной важности как на фундаменте удерживается за счет еды. Конечно же, если вообще прекратить есть, то можно относительно быстро расстаться с чувством собственной важности, правда, вместе с телом, конечно. Но такой вариант мы рассматривать не будем.
Из истории мы знаем, что голодали и подолгу Будда, Иисус, Пифагор, Рамакришна и многие другие, кому по преданиям удалось расстаться с чувством собственной важности. Удивительно, что в интернете огромное количество сайтов посвященных работе с чувством собственной важности и поиску свободы, но я не встречал, чтобы на этих сайтах, где-либо, упоминалась такая элементарная и очевидная практика преодоления себя, как голодание. Или другими словами, практика освобождения себя от зависимости от еды.
Для чего это вообще нужно, и как вообще связано развитие с независимостью от еды? Если уж мы говорим о развитии, как о процессе освобождения от разного рода зависимостей, освоении других пространств, как внешних, так и внутренних, то свобода от пищи, секса, денег, одобрения окружающих, это первое с чего вообще начинается процесс освобождения. Только надо это правильно понять. Я не имею в виду полный отказ от пищи, секса, одобрения, а именно независимость от всего этого, и не с позиции « нет – и не надо», а с другой позиции, а именно с правильной расстановки приоритетов.
Если человек знает на вкус, что такое чувство свободы, знаком с ощущением личной силы, то поставить на шкале собственных ценностей эти чувства на первое место не трудно. Имея только такую базовую установку и надо начинать голодать. Причем, на самом деле не имеет значения какой вид голодания вы выбираете: длительное или короткое, сухое или на воде, с клизмами или без, может это будет просто недоедание – не важно, главное выйти на такой минимальный режим питания, когда приходиться жить с постоянным легким чувством голода. При этом, конечно, доминирующим должно быть другое чувство – чувство преодоления себя, азарт и появление свободной энергии. Конечно же, если вы выбираете недоедание, то оно должно быть качественно полноценное. Если выбираете сыроедение – не следует набивать живот капустой – все равно чувство сытости не придет.
Особенно хочется отметить полное и длительное голодание, когда система ценностей перестраивается автоматически. На собственном опыте и на опыте моих друзей замечено, что каким – то необъяснимым образом, при систематических периодах голодания начинает копиться личная сила, чувство преодоления себя накапливается, система ценностей перестраивается, элементы системы меняются местами и начинает укрепляться на новых местах. То, что недавно было очень значимым, становится бессмысленным и пустым, мир открывается в новых красках.
Особенно важно применять практику голодания, если не можешь справиться с разного рода индульгированием. Обычно после 10-го дня голода исчезает любое индульгирование. Но если при выходе из голода вновь начинается индульгирование, то голод надо продолжить. И так до полного прекращения индульгирования.
Принцип, который лежит в основе этой практики очень простой. Если организму перекрыть поступление базовой энергии, то он естественным образом перестает подпитывать прежде всего самые незначимые части самого себя. А этой частью и является ЧСВ. Конечно, если при этом индульгировать из-за еды или заставлять кого-то голодать насильно, как это происходило в концлагерях, то происходит деградация личности. Поэтому – никакого насилия. Все должно происходить на собственном намерении.
Реальная перемена в мировосприятии наступает, когда суммируемое время голода доходит до 1 года. Конечно, на это может уйти около 5 лет, но это стоит того.
Я здесь не буду говорить об оздоровительной функции голодания, об этом можно почитать на других многочисленных сайтах.
Попробуем структурировать этапы энергетического механизма принятия пищи.
1.Период отсутствия еды.
2.Желудок делает позывы (засосало под ложечкой).
3.Мозг начинает создавать образы возможного насыщения.
4.Желудок начинает выделять желудочный сок.
5.Чувство голода нарастает.
6.Мозг дает команду рукам и ногам на поиск пищи.
7.Пища найдена.
8.Выделяется интенсивно слюна.
9.Начинается процесс соития с едой.
10. Включается механизм обратной связи (рефлекс), который не позволит остановиться, даже когда исчезнет чувство голода.
11.Исчезает чувство голода.
12.Продолжается процесс поедания пищи.
13.Наступает чувство насыщения.
14.Если в поле зрения попал еще, какой привлекательный объект, то трудно остановиться, чтоб и его не засунуть в рот.
15.Появляется чувство переедания.
16. Выключается механизм обратной связи.
Относительный уровень личной силы легко определить, если честно себе признаться на каком из пунктов ты можешь сказать себе стоп, закончить процесс и не индульгировать при этом из- за еды.
Чем выше по этой шкале ты можешь при этом подняться, тем больше личной силы. Еще раз хочу напомнить, что такая самооценка довольно условна, т.к. реально оценивать себя нужно целостно.
Как видно из шкалы, разорвать цепочку лучше всего после пункта 2, когда мозг еще не получил команду о возможном насыщении, желудок еще некоторое время будет давать знать о себе и скоро затихнет. Теперь подходим к главному. Чтоб стать свободным от еды в личностном аспекте, нужно научиться легко разрывать цепочку после п. 2, давая себе команду: еды нет и не будет. Индульгирование по еде прекращается, и без еды можно оставаться сколько необходимо, в зависимости от поставленной задачи и резервов вашего организма.
Конечно, это только предварительный этап освобождения от зависимости от пищи. Основной этап произойдет, когда пища не будет нужна и вашей физиологии.
Но это произойдет, когда вам удастся стать свободным от своего физического тела, то есть освоить жизнь в теле энергетическом.
Вообще-то очень опасно питаться очень вкусной пищей, в природе такой пищи не существует, я уже не говорю о пище с искусственно усиленными вкусовыми качествами. Такую еду уже можно отнести к наркотикам. По преданию в древней Спарте поваров приготавливающих очень вкусную еду убивали.
Что происходит в организме при употреблении очень вкусной еды? Наш организм легко нарабатывает условные рефлексы. Почему, съев одну вкусную конфету, рука тянется за второй? Уже заработал рефлекс. Как у собаки Павлова: замкнутый круг, глаза видят, слюни бегут, руки тянутся к конфете. Приятные ощущения во рту требуют повторения цикла. И так до рвоты.
При этом вкусовые ощущения по силе перекрывают более тонкие ощущения от самоосознания и в такие моменты легко скатиться в бессознательность.
Обобщим вышеизложенное.
Для укрепления позиции точки сборки в состоянии повышенного осознания наряду с другими техниками работает система правильного дозированного поступления пищи в организм. Критерием правильного режима питания будет постоянное легкое чувство голода, повышенная энергетика, повышенный иммунитет, обостряется мировосприятие и т.д.
Побочные явления могут появиться при недостаточном самоконтроле. При этом средство переходит в ранг цели и начинается фиксация на еде. У человека, конечно, появляется какая-то свобода от энергии внимания других людей, и он будет думать, что это его ЭГО разрушается, но при этом вся жизнь сводиться к постоянному поиску правильной пищи. Такие проявления я встречал у многих голодарей и сыроедов. В таких случаях уже можно ставить диагноз.
Так что, если вы решитесь на исследование такой близлежащей, но совершенно не исследованной части самого себя, как питание, может быть, ваши амбиции по поводу собственного развития поутихнут. Легко себя обманывать, считая, что чего-то достиг где-то в заоблачных высотах, фиксируясь на сновидениях, полетах, медитациях или другими способами увеличивая количество поступаемых впечатлений в единицу времени.
Но при этом, не освоив такие базовые каналы поступления энергии, как пища, дыхание и сон.
Конечно, очень трудно, когда голоден, и еда перед глазами поставить себя перед выбором – еда сейчас или осознанность потом. Еще труднее сделать этот выбор в пользу осознанности. Но еще труднее этот выбор воплотить в жизнь. Но и это еще не все. Еще труднее удержаться в этой позиции длительное время и получить реальные результаты.
Главное, как и в любом деле – начать. А дальше – легче. Чтоб копить личную силу надо уже иметь личную силу.(Д.Х.) Чтобы делать деньги, лучше иметь стартовый капитал. Деньги делают деньги. В этих общеизвестных фразах прослеживается один из главных принципов эволюции – принцип автокаталитических реакций.
Так что не надо ничего придумывать, все уже давно за нас придумала природа. Надо только не жалея себя следовать этим путем и все получится. Это уже я цитирую себя.
Способность легко голодать – показатель развития и самоконтроля.
Некоторые рекомендации голодающим
Труднее всего голодать тем, кто с изначально беспорядочного питания решает выйти на голод. Резкий переход на отсутствие еды, даже при собранном намерении и отсутствии индульгирования, вызывает первые три дня ужасные ломки.
К голоданию нужно подходить плавно. Идеальный случай – это когда человек предварительно 1-2 месяца питается только овощами и фруктами и орехами, т.е. строгое сырое питание. Вход в голод в этом случае происходит без всяких ломок. Голодать теперь можно, исходя из поставленной задачи, столько, сколько нужно.
Выход из голода, обычно самый трудный период. Здесь тоже есть свои тонкости. За предварительный 1-2 месячный период сыроедения организм забывает вкус высококалорийной и ненатуральной пищи, поэтому в период восстановления не будет позывов на разные вкусности, и как следствие не будет переедания.
Лучше всего начинать с соков и замороженных овощей. Мороженые овощи оттаивают и подогревают. Кипятить не надо, т.к. клеточные мембраны у таких овощей уже полопались, и они очень легко усваиваются, давая чувство сытости. Если начинать еду со свежих салатов, то появляется риск растянуть желудок, так и не почувствовав даже легкой сытости. А как мы знаем, рецепторы сытости находятся в верхней части желудка и растянутый желудок насыщается большим количеством пищи, отсюда опасность переедания в последующие дни выхода.
Главное во время выхода не запустить механизм обратной связи с едой, иначе придется прилагать большие усилия на его подавление, и часто многие на этом срываются. А при длительных сроках голодания это опасно. Для этого нужно не допускать употребления очень вкусной, концентрированной пищи, даже такой как сухофрукты, мед, особенно в первые дни выхода. Все должно быть разбавлено.
Общий принцип довольно прост. Если мы состоим из того, что едим, то наша еда, особенно в восстановительный период, должна соответствовать требованиям к себе.
©
Дзен-голодание. 10 сильных мотиваций сделать это – MagicOnFit – НЛП-фитнес в снижении веса
Дзен означает предельное сосредоточение, медитация, созерцание, избавление. Дзен-голодание значит ясное мышление и сила чистоты в день без еды. Пусть этот пост заполнится желанием и действием тех, кто заботится о себе, кто ценит свою жизнь в здоровом теле и уме. Пусть сила Духа, воли и слова будет подтверждена телесными трансФОРМАциями. Полетели!
На моем канале Дзена вы найдете все по поводу сбалансированного питания, вкуснейшие рецепты без сахара, глютена, сои и даже без яиц. А начала я наполнять канал публикациями про однодневное голодание. Ниже даю ссылки на все посты: как подготовиться, как выйти, польза, подробно про аутофагию, интервальное голодание.
Голодание — это только вода в течение дня. А втягивания живота напомнят о целиА сейчас, в субботу, 19.10.19 я делаю вызов себе и вам, создать эстафету голодного драйва и поддерживающую тусовку на этой странице. Замотивируемся?
Поставьте Цель для голодания — для разгрузки, плоского живота, избавиться от «лишней» воды и токсинов, или просто перестать зависеть от питания и избавиться от вредных привычек. Заключите контракт с собой, и со мной) Станьте человеком, который выполняет то, что обещает!
Мотивация 1. Отдых и разгрузка 4 главных чистильщиков организма: кишечника, почек, легких, кожи. Пищевые добавки, пестициды, гормоны и антибиотики из мясных продуктов, лишняя соль и минералы, кислотные кристаллы в суставах — все это вы начинаете выводить из организма за счет голодания.
Мотивация 2. Вы переключаете организм на сжигание жиров и запустите процесс жиросжигания. Через 12 часов поста, вы входите в метаболическое состояние, называемое кетозом. В этом состоянии ваше тело начинает сжигать жир. За день 36-часового голодания можно сбросить 1-2 кг. В день голодания пейте воду, можно с лимоном
Мотивация 3. Вы восстанавливаете организм на клеточном уровне. Через 18 часов голодания уменьшается воспаление и начинает восстанавливаться поврежденная ДНК. И через 24 часа клетки все чаще перерабатывают старые и поврежденные клеточные компоненты и расщепляют неправильно свернутые белки и запускается процесс омоложения клеток и тканей.
Мотивация 4. Вы почувствуете себя в 5 раз моложе)). Кетоновые тела способствуют секреции гормона роста. За 48 часов поста и небольшого количества калорий за счет правильного выхода из голода концентрация гормона роста увеличивается в 5 раз. Для тела это значит: активная мышечная ткань, уменьшение накопления жировой ткани, заживление ран, долголетие, восстановление работы сердечно-сосудистой системы
Мотивация 5. Вырастет сила вашего слова и самооценка. Сказали-сделали. С такими людьми хочется партнериться. И дело не в том, что вы будете говорить про это, а что вы будете знать о себе, и скажете «Я смог, я смогла». Для тех, кто начинает менять свое пищевое поведение, это будет 1ый шаг, и дальше будет намного проще договориться на здоровые завтраки, обеды и ужины.
Мотивация 6. Вы познакомитесь с собой без подсластителей и коффеина. Когда в организм не поступает химия снаружи, которая влияет на настроение через гормональные пики: сахар — от удовольствия к депрессии, кофе — от возбуждения до усталости, вы будете собой. Правда в этот день буду выходить токсины. И тогда этот день отразит «пристрастия прошлого»и проявит вам того, кем вы были.
Мотивация 7. Вы начнете видеть и слышать то, чего не видели и не слышали. Потому что ели. Энергия от пищи шла на переваривание, а сейчас переключается на мозг. Вы сможете понаблюдать за людьми в момент еды, задать вопросы — вы едите точно так же? Почему еде придают такое значение? Почему люди выбирают саморазрушение в угоду рекламе, хозяину ресторана, и забота о себе пока не так популярна?.. Поделитесь этим на странице выхода из голодания (ссылка ниже)
Мотивация 8. Вы можете услышать свои истинные желания. Если вы забудете о том, что хочется есть, что вы голодаете, «что бы все-таки съесть, или продержаться еще час», и, например сделаете физическую практику, или пойдете прогуляться часа на 2 и присядете на лавочке, то в момент отдыха можете задать нематериальный вопрос: чего я хочу на самом деле? В чем смысл моей жизни? Я реализую себя, как хочу сам(а)?, Какие токсичные идеи можно отпустить и перестать служить чужим идеям и желаниям? Пусть они самопереваряться и завтра уже будете новый(ая) ВЫ
Мотивация 9. Время на разборку, уборку или суперкачественно отдохнуть. Ведь реально будет плюс 2-3 часа времени, свободного от еды. Можно инвестировать в очищение пространства. Это мотивация подойдет тем, кто готовы быть активными. А те, кто хотят полноценно ощутить отдых, ведь для организма этот день — подарок, ему не нужно справляться с всехочущим ртом, — для вас баня, сауна, море, еще поспать будет супер! Позвольте это себе, наконец!
Мотивация 10. Сделать вместе практику Ираш Сатва Йоги. Это не обычная йога, асаны работают на очищение меридианов органов, открывая 144 врата изобилия. Это духовная практика, которая повышает осознанность, избавляет от прошлых обид, застоев, стрессов, и позволяет повысить вибрации. Мне очень нравится в ней
Что еще может мотивировать не поесть 1 раз в неделю? Какими могут быть ограничения прожить такой день? Как думаете, есть в мире решение вашей задачи, и почему тогда вы ее не решаете, и могли бы вы начать сегодня?
Для тех, кто готовит не пробуя, этот день можно инвестировать в заготовку ферментированных овощей, фруктов, йогурта, салаты, испечь хлебцы и маффины — сможете?
Физическая практика в день голодания принесет больше результатов — зайогинься со мной ( ссылка на регистрацию в Йогу изобилия внизу)
А теперь эстафета: лови и передавай следующему голодающему))
Я выбираю прожить этот день в состоянии силы и чистоты, и желаю следующему участнику легкого прохождения и здорового выхода
Пиши: «1.принимаю эстафету Дзен-голодания и 2.твоя цель + 3.пожелание следующему участнику»
С самым легким голодным воскресением, нас!
Благодарю за поддержку, доверие и ваши результаты. Посты про голодание: здесь, здесь и здесь. Регистрация на йогу изобилия здесь >>>. Или можете начать с вакуумного пресса >>>
Ваша мотивирующая Милена
Как голодание влияет на тело и голову: знаменитый Минесотский “голодный” эксперимент
К концу Второй Мировой Войны, когда многие люди в Европе голодали, американские ученые во главе с доктором Анселем Кисом (Ancel Keys) взялись изучить, как продолжительное недоедание влияет на физиологию и психологию человека. Тогда практически не было никаких научных данных, и тем более, ничего не было известно о последствиях голодания.
Ученые объявили набор в эксперимент. Среди 400 откликнувшихся ученые выбрали 36 здоровых и морально устойчивых мужчин примерно одного возраста и комплекции, которые не хотели идти в армию по этическим соображениям, но хотели быть полезными обществу — то есть, участвовали за идею, бесплатно. Участников поместили жить в лабораторию, и начался совершенно жуткий по современным меркам эксперимент.
Голодание и психология
Участник до начала эксперимента и во время негоМужчины довольно быстро начали жаловаться, что чувствуют себя старыми, слабыми и постоянно уставшими. Чуть позже ученые заметили, что у всех участников появилась общая психическая апатия ко всему, кроме еды. Чем голоднее люди становились, тем меньше их волновало происходящее в мире и социуме. Ученые отмечали безразличие и скуку, когда речь шла о личном развитии и базовой социализации. Секс перестал волновать, и зарождающиеся до эксперимента отношения развалились (участники жили вместе, но им разрешалось вести обычную жизнь во всем, за исключением еды). На вечеринках участники находят разговор трудным и бессмысленным, и все предпочитают одиночную поездку в кино, хотя комедии не кажутся такими уж смешными и смеяться неохота.
Еда стала занимать все их мысли. Например, некоторые мужчины стали навязчиво читать кулинарные книги, собирать рецепты, которыми они все равно не могут воспользоваться, рассматривать картинки еды с одержимостью. Время приема пищи стало кульминационным моментом всего дня. Один человек начал красть чашки из кафе. Другие пили несколько литров воды, чтобы заполнить желудок. Третьи жевали до 30 пачек жвачки в день, пока лаборатория не запретила это.
Участники становились раздражительными, если еду не подавали точно в срок, или ели они ждали слишком долго в очереди. Простая еда стала казаться необыкновенно вкусной, и они долго находились за столом, смакуя каждый кусочек. Они разбавляли картофель водой, пытаясь увеличить объем еды, пытались совмещать еду на тарелке, «делая странные и, казалось, неприятные смеси», как отмечали исследователи.
Хотя все участники были полностью привержены эксперименту до его начала (участие бесплатное, но за светлую идею внести свой вклад в борьбу с мировым голодом, спасти детей, быть полезным в военное время, не воюя), «пищевое» мошенничество стало одной из главных проблем. И в конце-концов, в каждому выходящему из комнаты «в мир» ставили компаньона, который следил, чтобы участник ничего не ел.
Позже пришлось убрать из эксперимента одного участника за еду в городе. После срыва он оказался настолько «под кайфом», что останавливался по дороге обратно в 17 магазинах по продаже содовой, шутил с девушками, считал, что свет ярче и прекраснее, чем когда-либо, и чувствовал, что мир — это очень счастливое место. Но позже это переросло в приступ крайнего пессимизма и раскаяния: он чувствовал, что ему не за чем жить, не удалось выполнить свою миссию. Еще ученым пришлось исключить из финальных отчетов данные нескольких участников, потому что их подозревали в пищевом жульничестве на протяжении всего голодания, хотя за руку они пойманы не были.
Психологический стресс оказался слишком сильным для одного из мужчин: у него начались яркие сны о каннибализме. Потом он стал угрожать убить ученых и покончить с собой, поэтому его пришлось отстранить от эксперимента и отправить на психиатрическое лечение. Там, через несколько дней на нормальной диете, мужчина полностью поправился, пришел в норму и был выписан.
Другой участник во время распила деревьев отрубил себе несколько пальцев, но не смог объяснить, как это произошло.
Физиологические изменения
Участники потеряли около 25% веса тела. Сердечный ритм замедлился до 35 ударов в минуту, частота движений кишечника снизилась, объем крови упал на 10%, сердца уменьшились в размерах — все это было проявлением замедления метаболизма в попытках организма сэкономить энергию. Люди начали страдать от сильных отеков при общей скелетной худобе, их лодыжки, колени и лица опухли.
Другие эффекты — головокружение, мышечная слабость, холод, ослабление координации и звон в ушах. Мужчинам стало трудно долго сидеть, потому что кости без жировой подушки давили на стулья. Но самое странное изменение, которое произошло у всех мужчин, — отбеливание глаз до яркого фарфорового цвета из-за уменьшения кровотока.
Интересно, что, несмотря на все эти изменения, люди не воспринимали себя слишком тощими. Наоборот, обычных людей они считали толстоватыми. Позднее ученые отметили, что это тот же менталитет, что и у страдающих анорексией.
Реабилитация
После завершения «голодной» фазы эксперимента началась реабилитация. Участников разделили на четыре группы, в каждой — разное увеличение калорий: на 400, 800, 1200 или 1600 калорий больше.
Участники с минимальной прибавкой по калориям не чувствовали никакой разницы, продолжали быть голодными. Некоторым из них ученые давали витамины и белковые добавки, но через несколько недель стало очевидно, добавки ничего не добавили и на восстановление не повлияли. Единственное, что помогало, — больше еды. В конце концов, ученые пришли к выводу, что для восстановления от голода участникам требуется около 4000 калорий в день.
Последний этап реабилитации был неконтролируемым — часть участников уехала домой, а часть осталась в лаборатории еще на 8 недель, но без ограничений по еде. Мужчины стали есть, в среднем, на 5000 калорий в день, а некоторые пировали на 11500 калорий. При этом, они продолжали чувствовать постоянный голод и не могли удовлетворить его, пока не съедали очень много.
В течение следующих месяцев все участники вернули вес обратно, и, похоже, голод не имел каких-либо значительных, долгосрочных последствий для здоровья. Ученые предполагают, что способность переносить долгие периоды без еды заложена в человеке эволюционно.
Участник во время эксперимента и после негоВпоследствии, многие из участников вели активную гуманитарную деятельность и вызывались помочь голодающим в Европе после войны. Трое из них стали шеф-поварами.
Почти шестьдесят лет спустя, в 2003 году, 19 из 36 добровольцев еще были в живых. Восемнадцать из них дали интервью для проекта по истории эксперимента и признались, что в течение многих лет их преследует страх, что еду у них снова могут отнять. При этом, все говорили, что это было одно из самых значительных событий в их жизни, и будь они молодыми, сделали бы это снова, так как рассматривали свое голодание как достойную жертву для общего блага, не имея возможности воевать.
Сейчас бы ни одна комиссия по этике такой дизайн исследования не пропустила, но благодаря такому экспериментам почти в стиле доктора Менгеле мы очень многое узнали о метаболизме во время голодания и о восстановлении после него. Полный отчет о результатах появился в 1950 году в двухтомнике почти на полторы тысячи страниц и 50 глав под названием «Биология голодания человека» (Keys, A., Brozek, J., Henschel, A., Mickelsen, O., & Taylor, H. L., The Biology of Human Starvation (2 volumes), University of Minnesota Press, 1950.). До сих пор многие ученые в своих работах ссылаются на него.