Кто- нибудь похудел при помощи гипноза?
Кто- нибудь похудел …
Обсуждение закрыто
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
ruЗвонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
-
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
…#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 550 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
791 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
#28
Новые темы за месяц: 760 тем
Мужчинам больше нравятся коротконогие или длинноногие барышни?
37 ответов
Как же теперь без духов Шанель и Гуччи(
33 ответа
Где протестировать духи?
5 ответов
Что должно быть в составе косметики для жирной кожи?
2 ответа
Какие самые красивые девушки из городов в России?
37 ответов
Где в Москве купить корейскую косметику?
3 ответа
Идеальная тушь для объема до 1000р
6 ответов
Ютуб-каналы визажистов
2 ответа
Кого волнует чужая красота?
39 ответов
Косметика Плеяна
Нет ответов
Популярные темы за месяц: 22 429 тем
Низкие женщины 155-160
156 ответов
Развод стоил мне молодости
53 ответа
Кого волнует чужая красота?
39 ответов
Какие самые красивые девушки из городов в России?
37 ответов
Мужчинам больше нравятся коротконогие или длинноногие барышни?
37 ответов
Как же теперь без духов Шанель и Гуччи(
33 ответа
Какой у вас рост и вес?
33 ответа
Не получается хорошо выглядеть
28 ответов
Вопрос мужчинам насчет женской фигуры
26 ответов
Косметические магазины и салоны красоты делают на нас деньги ?
21 ответ
Следующая тема
средства от варикоза
39 ответов
Предыдущая тема
Для тех, кто весит больше 80.
..давайте вместе худеть?5 101 ответ
..давайте вместе худеть?Кто нибудь худел с помощью гипноза?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Главная
НО, имеет смысл если вы гипнабельны, в противном случае, деньги на ветер (
#7
Сначала показывают фильм (какая-то космическая абстракция), потом в полутемной комнате сажают по кругу, доктор рассказывает какие мерзкие хлеб, картошка, сахар.
За 1 месяц похудела на 8 кг, аппетита не было вообще, впихивала в себя ряженку и кефир.
Потом стала есть как обычно и все моментальено прискакало обратно.
Кодировалась там же 2-ой раз, не помогло ни на грамм, эффект отсутствовал. Про других не знаю.
6 лет назад похудела за 1,5 года на 20 кг. С 86 до 66. Вес держу 5 лет, +/- 3 кг.
И вот что я вам скажу. Надо менять образ жизни и чтобы похудеть надо кушать. Прочитайте книги о здоровом питании, проконсультируйтесь в врачем, займитесь посильной физкультурой (можно просто больше гулять). Учитесь культуре питания. Проблема не в животе, а в голове. Как говорил профессор Преображенский: “Разруха не в клозетах, а в головах!”
Ступайте на harbor.ru, dietaonline.ru (последняя, кстати, меньше всего имеет отношения к диете))
Любите себя, не будьте помойкой для своего организма.
“…и лучше я забью на ту булку с изюмом, чем на всю свою жизнь”
Будьте счастливы, стройны и здоровы!
P.
S. Мне 40 лет, жалею, что не была такой же умной в 20 🙂
#8
#9
luna
Я кодировалась у Смелова 10 лет назад. Сначала показывают фильм (какая-то космическая абстракция), потом в полутемной комнате сажают по кругу, доктор рассказывает какие мерзкие хлеб, картошка, сахар…Потом сидите с закрытыми глазами, а врач ощутимо касается лба. Сеанс окончен. Стоило дорого, сколько не помню. За 1 месяц похудела на 8 кг, аппетита не было вообще, впихивала в себя ряженку и кефир. Потом стала есть как обычно и все моментальено прискакало обратно. Кодировалась там же 2-ой раз, не помогло ни на грамм, эффект отсутствовал. Про других не знаю. 6 лет назад похудела за 1,5 года на 20 кг. С 86 до 66. Вес держу 5 лет, +/- 3 кг. И вот что я вам скажу. Надо менять образ жизни и чтобы похудеть надо кушать.
#13
#14
#15
Евгения
я худела с помощью гипноза. Мне помогло.
Обращалась в Тюменский центр Гипноза к Батурину. Они помогают понять причину зависимости от еды, помогают ее снять. Результат сохраняется несколько месяцев, за это время ты учишься кушать правильно: часто, но не много, и в основном полезную пищу. Они помогают избавиться от зверского аппетита. Конечно что “похудеть тебя” не сможет никто, кроме тебя. Но мне сложно было сделать первый шаг. Мне в этом Батурин Никита Валерьевич и помог.
#16
#17
Гость
В Твери точно знаю есть такой метод гипноз+иголоукалывание= результат фантастический! Без вранья,просто видела не одного человека,который реально сбросил и много.
#18
Гость
В Твери точно знаю есть такой метод гипноз+иголоукалывание= результат фантастический! Без вранья,просто видела не одного человека,который реально сбросил и много.
#18
Гость
В Твери точно знаю есть такой метод гипноз+иголоукалывание= результат фантастический! Без вранья,просто видела не одного человека,который реально сбросил и много.
#19
#20
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#21
#22
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально.
Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#23
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#24
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу.
Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
Эксперты Woman.ru
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
…#25
Евгения
я худела с помощью гипноза. Мне помогло. Обращалась в Тюменский центр Гипноза к Батурину.
Они помогают понять причину зависимости от еды, помогают ее снять. Результат сохраняется несколько месяцев, за это время ты учишься кушать правильно: часто, но не много, и в основном полезную пищу. Они помогают избавиться от зверского аппетита. Конечно что “похудеть тебя” не сможет никто, кроме тебя. Но мне сложно было сделать первый шаг. Мне в этом Батурин Никита Валерьевич и помог.
#26
Гость
Если можно ссылку пожалуйста
#27
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#28
Гость
Если можно ссылку пожалуйста
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 550 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
791 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#29
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#30
Svet
Привет.
А можно и мне ссылку, пожалуйста на гипноз
#31
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#32
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#33
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально.
Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#34
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#35
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу.
Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#37
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#40
Гость
)))моя свекровь пыталсь так похудеть..ну типа ее загипнотизировали за ннн кол-во денег и даже смотреть на пищу она вроде не должна была хотеть и тем более ее есть…уж не знаю как она продержалась месяц на минимальном количестве еды (толи сила воли,толи гипноз)ну похудела чуток,а потом набрала снова (или когда действие гипноза прошло или когда ей надоело.
..)
#41
Гость
сходите к Сергею Смелову – его методу уже много лет:
Главная
НО, имеет смысл если вы гипнабельны, в противном случае, деньги на ветер (
Новые темы
Девчонки-эктоморфы. Как набирали массу?
1 ответ
Как рассчитывать идеальный вес?
Нет ответов
Бабушка алкоголик?
5 ответов
Упражнение «Ноги вверх»
12 ответов
Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить
12 ответов
#42
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу.
Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#43
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#44
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#45
Гость
Да можно, поделитесь
#46
Svet
Привет.
А можно и мне ссылку, пожалуйста на гипноз
#47
Гость
На Ютубе есть гипноз для похудения…. Реально работает, но может и не для всех. Но мне помогает.
#48
Антонина
Девочки, похудеть с помощью гипноза, это реально. Уже через 2 недели я получила результат. Представьте сбросила 10 кг. Причём методика проста, слушаешь каждый день минут по 30 аудио запись с кодировкой и всё! Я обычно с утра слушала, по дороге на работу. Могу поделится ссылочкой на сайт, где заказывала курс:
#49
Гость
На Ютубе есть гипноз для похудения…. Реально работает, но может и не для всех. Но мне помогает.
Внимание
#50
Гость
Можно ссылку, пожалуйста
Работает ли гипноз для похудения?
Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, имеет смысл изучить ваши варианты, помимо опробования новой диеты.
И при этом вы, возможно, сталкивались с информацией об использовании гипноза для похудения.
Конечно, гипноз — это не то, с чем знакомо больше людей. Вы, наверное, видели по телевизору, как гипноз заставляет людей лаять, как собаки, говорить, как зомби, или делать кучу неловких вещей, отдаваясь на милость гипнотизера.
Но гипноз для похудения не такой. И многие люди искали гипнотизеров, чтобы помочь им скорректировать свое отношение к еде и фитнесу. Многие из них добились большого успеха.
Напрашивается вопрос: когда эту технику проводит медицинский работник, такой как психолог или психиатр, похоже ли это на то, что мы видим на сцене?
История по теме
- Эй, давайте поговорим о том, почему вы хотите похудеть
Ответ: Нет. «Люди часто путают гипнотерапию со сценическим гипнозом для развлечения, и на самом деле они имеют очень мало общего друг с другом», — говорит Саманта Гейес, доктор философии, лицензированный клинический психолог в NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, работающий с людьми, которые хотят похудеть или вылечить расстройства пищевого поведения.
Вот что такое клинический гипноз на самом деле и как он может помочь вам изменить свой образ жизни к лучшему.
Как вообще работает клинический гипноз?
Когда кто-то пытается кардинально изменить свою жизнь, например, избавиться от лишнего веса, ему нужно о многом подумать: какие продукты вы должны есть, как вам следует заниматься спортом и где вы будете чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы заниматься спортом , например. Определенные суждения или страхи могут помешать формированию долгосрочных привычек, способных изменить здоровье человека.
«Обычно я описываю гипноз своим пациентам, сравнивая их текущие мысли с колесом хомяка», — говорит доктор Гейес. «Есть непрерывные движения или размышления, но это мышление обычно не приводит их слишком далеко, когда дело доходит до внесения эффективных изменений».
Итак, цель клинического гипнотерапевта — ввести своих пациентов в расслабленное состояние — да, называемое трансом, — используя ряд техник, варьирующихся от глубокого дыхания до визуализации.
Вопреки расхожему мнению, транс не заставит вас бродить как Ходячие мертвецы . На самом деле, большинство из нас впадают в транс, когда мечтают или выполняют рутинную работу. В такие моменты наш «хомячий мозг» перестает вращаться, и мы перестаем сосредотачиваться на нашем списке дел или ежедневных стрессовых факторах. Попав в это состояние транса, доктор Гейес проводит со своими пациентами ряд упражнений, чтобы помочь им настроиться на свое желание измениться.
При гипнозе вы действительно пытаетесь заставить мозг произвести изменения.
«Гипноз эффективен, потому что он дает людям возможность замедлить аналитическую и интеллектуальную болтовню в своем уме, чтобы легче получить доступ и сосредоточиться на том, что находится глубже и важнее всего для них», — говорит доктор Гейес.
Другими словами, гипноз может помочь людям проникнуть в их подсознание, которое в значительной степени влияет на наши привычки.
«Подсознательный мозг — это то место, где находится большая часть нашего поведения и мотивации», — говорит Тони Чон, доктор медицинских наук, сертифицированный гипнотерапевт и врач общей практики в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «В гипнозе вы действительно пытаетесь мотивировать мозг на изменения».
Гипноз «используется для модификации поведения с помощью внушения», — говорит Аманда Холтцер, магистр медицинских наук, диетолог из Culina Health. «Похудение требует изменения поведения, — продолжает она. «Для некоторых гипноз вполне может стать первым шагом в изменении поведения. Мы должны принять умственное и эмоциональное решение принять различных действий, которые вызовут потерю веса, не так ли? Что ж, некоторым гипноз может помочь в этом процессе принятия решений».
Помогает ли гипноз сразу похудеть? Гипноз — это не волшебная пилюля, поэтому не ходите на сеанс гипнотерапии и не думайте, что начнете терять вес по щелчку пальцев.
Как говорит доктор Гейс, гипноз — это инструмент, который может помочь сломать шаблоны мышления, мешающие выработать более здоровые привычки. Именно эти изменения образа жизни со временем приведут к потере веса.
Большинство людей, которые обращаются к гипнотерапевту, уже готовятся к тому, чтобы изменить образ жизни, например, изменить свой рацион питания или купить абонемент в спортзал, говорит доктор Чон.
«Часто люди, которые борются с потерей веса или расстройствами пищевого поведения, склонны чувствовать себя застрявшими в цикле чрезмерного увлечения или малоподвижного образа жизни, за которым затем следуют самообвинение и стыд», — говорит доктор Гейес. «Этот тип паттерна обычно подпитывается другими эмоциями или переживаниями, поэтому мы [мои пациенты и я] склонны исследовать эти аспекты их жизни в контексте сеанса. Диета и физические упражнения, как правило, легче даются тем, кто занимается гипнозом, поскольку они переключили свои основные мысли и чувства на более полезные модели мышления».
Но если кто-то полностью зависит от гипноза для достижения своей цели по снижению веса, «это может быть немного сложнее», — говорит доктор Чон (красиво выражаясь). Чтобы увидеть устойчивые результаты, доктор Гейес рекомендует несколько сеансов. «Поскольку вы научитесь погружаться глубже, вы почувствуете большую связь со своими желаниями и потребностями, что создаст более сильное чувство автономии и независимости».
Один только гипноз далеко не уйдет«Сам по себе гипноз не приведет к потере веса, — говорит Холтцер. «Потеря веса — это научное уравнение, основанное на соотношении потребления калорий и сжигаемых калорий». Это означает, что вы можете попробовать гипноз, чтобы похудеть, но, в конце концов, то, что действительно поможет вам похудеть, — это сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете.0003
Но, как говорит Хольцер, «путь похудеть не только физически — он также требует больших умственных и эмоциональных сил».
По ее словам, для многих людей умственная и эмоциональная часть потери веса является самой сложной.
Гипноз также «то, что может помочь в этой эмоциональной битве, которая часто сопровождает попытки похудеть», — говорит Хольцер, добавляя, что «настроение уверенности и оптимизма» может быть «чрезвычайно полезным» в вашем весе. путешествие с потерями. «Мы хотим иметь позитивные мысли: «Я могу это сделать. Я достаточно силен, чтобы сделать это. Я стою этого. Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя счастливой и сильной в своем теле», — говорит она. ” Если мы испытываем противоположные, негативные мысли, это сделает процесс еще более трудным. Если вам трудно принять эти позитивные мысли и эмоции, может помочь гипноз».
Кому подходит гипноз? Хотя есть исследования, которые утверждают, что некоторые люди менее «внушаемы» или более устойчивы к гипнозу, доктор Гейс говорит, что каждый может извлечь пользу из этого типа терапии.
«Пока кто-то открыт для идеи, что возможно более глубокое состояние релаксации, и готов отпустить ситуацию, гипноз — фантастический инструмент», — говорит она. «Один факт, который часто интересует людей, заключается в том, что люди, которые более креативны и набирают более высокие баллы в тестах на интеллект, могут легче достичь гипнотического состояния».
Гипнотерапия может быть полезна не только людям, которые хотят похудеть, но и тем, кто хочет бросить курить, облегчить хроническую боль, вылечить психические заболевания или побороть фобии.
Что диетологи думают об использовании гипноза для похудения? Диетологи говорят, что гипноз может быть полезен для похудения, если это всего лишь один из многих инструментов в вашем наборе инструментов. «Исследования показывают, что это может быть более эффективным в сочетании с психологической терапией, диетой и физической активностью», — говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, автор книги «9».
0019 Диета с небольшими изменениями . «Кроме того, в целом научные данные исключительно о гипнозе и потере веса на данный момент неубедительны».
Также трудно сделать широкое заявление о том, поможет ли вам гипноз для похудения, говорит Холтцер. В смысле, все разные. «Это то, что требует индивидуального анализа для оценки его эффективности, когда речь идет о потере веса», — говорит она.
Но, опять же, Хольцер подчеркивает, что «абсолютно лучше сочетать [гипноз] с изменением вашего плана питания. Гипноз сам по себе не приведет к потере веса. это действие следует за гипнозом, который вызовет потерю веса». В конечном счете, говорит она, «сочетание с планом здорового питания и режимом упражнений, адаптированным к вашему образу жизни, является наиболее эффективной стратегией для похудения».
Есть ли побочные эффекты?
Для большинства людей отрицательных побочных эффектов нет.
Во всяком случае, гипнотерапия может не сработать, и самое негативное, что вы испытаете, — это разочарование.
Однако некоторые врачи предупреждают, что гипноз может быть опасен, если вы страдаете серьезным психическим заболеванием. Если вы страдаете психозом, органическим психическим расстройством или антисоциальным расстройством личности, лучше проконсультироваться с психиатром, прежде чем пытаться использовать гипноз.
Что говорят исследования?
Многочисленные исследования показывают, что гипноз помогает людям добиться умеренной потери веса.
В 1996 году исследователи из Оксфорда обнаружили, что пациенты, получавшие гипнотерапию для снижения стресса, потеряли больше веса, чем контрольная группа, которая получала только рекомендации по питанию. В 2014 году ученые в Италии изучали влияние гипноповеденческой и гипноэнергетической терапии на женщин, страдающих ожирением. Оба метода лечения улучшили их вес, ИМТ и пищевое поведение.
Хотя в литературе можно найти множество историй успеха, помните, что большинство людей, добившихся больших успехов, использовали другие стратегии снижения веса, такие как потребление меньшего количества калорий.
Если вы подумываете о гипнотерапии:
Проведите исследование. «Вы должны быть осторожны с тем, с кем вы работаете», — говорит доктор Чон. «Знайте в своем штате, как именно регулируется гипнотерапия, потому что она может быть довольно туманной». И при бронировании кого-то стремитесь к лицензированному психологу или психиатру. Без доверия и опыта гипноз может быть пустой тратой вашего времени, денег и эмоциональных вложений.
Самогипноз для похудения: работает ли он?
Здоровая потеря веса — это не фокус. Для большинства людей похудение требует регулярных физических упражнений в сочетании с сознательным выбором того, что, когда и сколько есть.
Гормоны и состояние здоровья могут повлиять на ваш прогресс.
Ваш разум и эмоции также могут играть важную роль в этом процессе. Здесь могут помочь гипнотерапия и самогипноз.
Гипнотерапия сама по себе, вероятно, не приведет к впечатляющим результатам в снижении веса, но есть свидетельства того, что она может помочь изменить убеждения и эмоциональные связи, которые мешают вашей способности эффективно изменять свою диету и упражнения.
Некоторые исследования показывают, что самовнушение может помочь вам похудеть.
Повышение самоконтроля
В одном исследовании 2018 года участники двух групп получали индивидуальные планы питания и упражнений. Одна из групп также прошла обучение тому, как использовать методы самовнушения, чтобы повысить чувство самоконтроля прямо перед едой.
В конце испытания группа самовнушения съела меньше калорий и потеряла больше веса. Они также сказали, что качество их жизни улучшилось после вмешательства гипноза.
Важно признать, что участники этого исследования работали с терапевтами, чтобы изучить эффективные методы гипнотерапии, прежде чем практиковать их самостоятельно.
Направляемая гипнотерапия, проводимая обученными и сертифицированными терапевтами, является хорошим местом для изучения работающих техник.
Нижняя масса тела
В ходе небольшого исследования 2020 года исследователи отследили влияние гипнотерапии на 32 человека в рамках программы под клиническим наблюдением.
После 10 недель управляемой гипнотерапии у участников исследования был более низкий индекс массы тела (ИМТ) и сниженный уровень лептина, гормона, связанного с ожирением, в крови.
Кроме того, повысился уровень адипонектина, гормона, необходимого организму для защиты от ожирения и диабета II типа.
Комбинированная терапия
Многие медицинские работники считают, что гипнотерапия наиболее эффективна в сочетании с другими эффективными мерами по снижению веса.
В одном обзоре 2009 года исследователи пришли к выводу, что гипнотерапия наиболее эффективна для снижения веса, когда она сочетается с подходами, основанными на диете и упражнениях.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, как работает связь между разумом и телом в гипнотерапии для похудения.
Хотя исследователи десятилетиями изучали влияние гипнотерапии на потерю веса, мало что известно о том, как именно гипноз может изменить ваш вес. Вот что говорят об этом эксперты:
Это может помочь разрешить подсознательные эмоциональные конфликты
Кэти Барринджер, LPCC, лицензированный профессиональный клинический консультант в Центре интегративной медицины Кливлендской клиники, проводит программу «Правильное питание».
Гипнотерапия, по словам Барринджера, может быть нацелена на нерешенные эмоциональные проблемы, которые мешают людям похудеть.
«Если у меня есть вся информация, необходимая для того, чтобы сбросить вес, но я все равно ем для эмоций, а не для голода, мне нужно посмотреть на лежащие в их основе эмоции», — объясняет она.
Люди, которые могли пережить травму, жестокое обращение или хаос в прошлом, могут не знать, что их личные истории влияют на их нынешние попытки поддерживать здоровый вес.
«Гипнотерапия может помочь излечить травму, чтобы человек мог продолжить и сбросить вес», — говорит Барринджер.
Он может помочь исправить ошибки мышления и вредные убеждения
Гипноз также может помочь исправить культурные заблуждения и ложные убеждения, которые ограничивают способность людей найти здоровый вес. Барринджер указывает на идеалы стройного тела, заложенные в американской культуре, в качестве яркого примера.
«Одним из способов, которым может помочь гипнотерапия, является изменение представлений людей о том, как должно выглядеть человеческое тело», — говорит она. «В нашей культуре существует убеждение, что единственное здоровое тело — это худое тело».
Научиться ценить изменения в организме — скажем, после родов или в результате старения — может помочь людям избавиться от стресса и перфекционизма, связанного с целями по снижению веса. «Наши тела несут нас по жизни», — отмечает Барринджер.
Она говорит, что гипноз, будь то индивидуальный или групповой, может помочь людям пересмотреть другие бесполезные убеждения, такие как ассоциация еды с самовознаграждением.
Например, вместо того, чтобы использовать еду как способ побаловать себя после трудного дня, гипноз может помочь вам выбрать вознаграждение, которое не подорвет ваши планы здорового питания.
«Мы можем научиться питаться, заслуживая хорошего здоровья», — говорит она. «Угощения должны способствовать хорошему здоровью, чего я, собственно, и заслуживаю».
Это может помочь вам уменьшить тягу
Вы можете использовать гипнотерапию, чтобы уменьшить ваше желание нездоровой пищи. Например, в программе «Правильное питание» терапевты используют управляемые образы и общие сеансы гипнотерапии, чтобы уменьшить выбор диеты, который может помешать вашему прогрессу в похудении.
Исследования показали, что управляемые образы можно использовать для уменьшения проблемной тяги к еде. Эксперты говорят, что после обучения вы сможете использовать управляемые образы и гипнотерапию, чтобы помочь себе, когда вам это нужно.
Сеансы гипнотерапии обычно длятся от 50 минут до 2 часов.
Конкретные методы варьируются от терапевта к терапевту, но многие сеансы начинаются с того, что вы находите удобное положение, сидя или лежа.
Далее вас могут попросить закрыть глаза или сфокусироваться на определенном объекте. Затем ваш терапевт может провести вас через серию упражнений на глубокое дыхание.
Когда вы начнете расслабляться, ваш терапевт может помочь вам представить себе безопасное и успокаивающее место, например водоем, который вам нравится посещать.
После того, как вы вошли в состояние глубокой релаксации, иногда называемое трансом, ваш психотерапевт может предложить здоровые модели мышления или убеждения взамен тех, которые вам не подходят.
Самоутверждающие слова и фразы также могут быть частью вашего внимания. В конце концов, ваш терапевт мягко предложит вам переориентировать свое внимание на «здесь и сейчас».
После того, как вы изучите этот процесс, вы сможете использовать эти медитативные техники самостоятельно по мере необходимости.
На самом деле, некоторые терапевты включают в ваш сеанс гипноза внушение, которое позволяет вам вызвать ваше собственное гипнотическое состояние в более позднее время.
Одним из наиболее распространенных преимуществ гипнотерапии, будь то самоиндуцированной или управляемой, является чувство расслабления и спокойствия.
Барринджер говорит, что гипнотерапия снижает уровень кортизола (гормона, отвечающего за реакцию на стресс) в организме. Он также был эффективен для снижения артериального давления.
«Это может привести к улучшению показателей здоровья по всем направлениям», — говорит она.
Что насчет побочных эффектов?
Гипнотерапия обычно недорога, и у большинства людей не возникает никаких негативных побочных эффектов. Однако, если у вас есть состояние здоровья, которое влияет на ваш вес, важно работать с врачом или медицинским работником для лечения этого основного состояния.
Гипнотерапия рекомендуется всем, а самогипноз и гипнотерапия могут быть полезны людям, пытающимся похудеть.
Barringer рекомендует людям работать с консультантом или терапевтом, имеющим государственную лицензию в области психического здоровья, а также специально обученным гипнотерапии.
Наличие опытного гипнотерапевта, лично прошедшего курс гипнотерапии, является большим плюсом, но Бэрринджер подчеркивает важность поиска терапевта, прошедшего обучение в уважаемой программе гипнотерапии.
Вы можете найти сертифицированного гипнотерапевта в вашем районе, используя инструмент поставщика Wellness Institute.
Самовнушение может быть эффективным способом похудеть, особенно в сочетании с модификацией диеты и упражнений.
Лучший способ начать работу с лицензированным терапевтом, специально обученным гипнотерапии, чтобы методы, которые вы изучаете, с большей вероятностью приносили вам пользу. Вы можете использовать гипнотерапию, чтобы помочь исцелить воспоминания и эмоции, которые саботируют процесс похудения.
Вы также можете использовать гипнотерапию, чтобы укрепить здоровое отношение, исправить культурные и личные убеждения, которые сдерживают вас, и уменьшить вашу тягу к продуктам, которые вы хотите ограничить или исключить из своего рациона.