Гимнастки вес: Таблица роста и веса в художественной гимнастике: как похудеть

Таблица роста и веса в художественной гимнастике: как похудеть

Художественная гимнастика — это вид спорта, который требует от спортсмена большого вложения физических усилий. Но даже при многочасовых тренировках не всегда удается добиться желаемого результата. Фигура гимнастки должна соответствовать нормам, принятым в этой дисциплине. Только это поможет с легкостью выполнять все элементы и выглядеть эффектно. Какие же параметры считаются идеальными в этом виде спорта?

Идеальные параметры гимнасток

Девушки с небольшим весом и тонкой фигурой имеют преимущество.

Гимнастка, претендующая на высокие награды, должна обладать идеальной фигурой. Это поможет ей не только обратить на себя внимание судей, но и выполнять качественно большинство упражнений. Девушки с небольшим весом и тонкой фигурой имеют преимущество. Это помогает им выполнять без ошибок упражнения в многоборье и получать высокие баллы.

Для каждой гимнастки параметры определяют индивидуально.

Вес, который желателен для конкретной девушки, подсказывает тренер. Он учитывает ее телосложение, все объемы и нагрузку. При некотором превышении показателей, девушке рекомендуют похудеть.

Рассчитывая идеальный вес для этой дисциплины, важно знать не только рост гимнасток. Необходимо учитывать все пропорции тела. В таблице роста и веса гимнасток приведены лишь ориентировочные значения.

Гимнастические параметры далеки от принятых ВОЗ.

Девушки, выступающие в этой дисциплине, должны придерживаться определенного рациона питания и потреблять витамины.

Нормы, рассчитанные для выступающих спортсменок, помогут приблизиться к победе. Рекомендуемые параметры утверждаются международными спортивными организациями.

Питание

Питание гимнасток должно находиться под постоянным контролем. Для легкого выполнения всех гимнастических элементов важно иметь не только идеальные параметры, но и развитую мускулатуру. Для того чтобы все потребляемые вещества уходили в энергию и мышечный корсет, питание спортсменок составляется особым образом. Меню должно включать большое количество витаминов и минералов, чтобы все системы организма работали нормально.

Питание составляется с учетом тренировочного процесса. В выходной день можно принимать пищу три раза, в тренировочный день количество приемов пищи увеличивается до четырех. Если в день запланировано 2 тренировки, то необходимо есть пять раз. Размер порции не должен превышать 250 г.

Один или два раза в неделю — разгрузочные. В эти дни суточный каллораж сокращается почти вдвое. Предпочтение отдают блюдам из овощей — капусты, тыквы, томатов или сельдерея.

Звание МС и выше предполагает постоянное соблюдение диеты, ведь каждый килограмм влияет на результат.

В меню всегда должны преобладать овощи, большую часть из которых должна составлять капуста. Сложные углеводы разрешены только на завтрак, а на обед и ужин — белки.

При этом спортсменки должны употреблять здоровую и качественную еду. Такое правильное питание исключает все полуфабрикаты, содержащие красители и добавки. Утром можно побаловать себя горьким шоколадом или качественным мармеладом. Звание мс и выше предполагает постоянное соблюдение диеты, ведь каждый килограмм влияет на результат.

Как рассчитать пропорции тела

Для выступающих в международной категории, предъявляются высокие требования. Измерив длину тела гимнастки, в положении стоя, а затем сидя, вычисляют показатель пропорциональности:

КП = ((L1 — L2) / 2) х 100, где L1 — длина тела стоя, L2 — в сидячем положении.

В норме KП = 87% — у женщин и 92% — у мужчин.

Важное значение также имею объемы. Грамотная конституция тела подразумевает:

размер обхвата талии в два раза больше шеи;

шея не должна в объеме быть больше двух запястий;

соотношение талии и бедер в идеальной фигуре должно быть равным 0,7.

Связь между гимнасткой и низким ростом

Замечено, что гимнастки значительно отстают в росте от своих сверстниц. Это не всегда компенсируется в более взрослом возрасте. Медицинские ассоциации расходятся во мнении на этот счет. Кто-то считает, что задержки в росте связаны с гормональным сбоем. Его причиной являются частые и высокоинтенсивные нагрузки. Другая точка зрения заключается в том, что низкий рост обусловлен высокой силой нагрузок на костную систему, в особенности на нижние отделы позвоночника. А к этому еще добавляются ограничения в питании.

Рекомендуем к прочтению: «А стоит ли заниматься художественной гимнастикой? Вред или польза?»

Таблица роста и веса гимнасток

РОСТ	ВЕС	РОСТ	ВЕС	РОСТ	ВЕС
120	16,0	140	27,0	160	39,0
121	16,5	141	27,5	161	39,5
122	17,0	142	28,0	162	40,0
123	17,5	143	28,5	163	40,5
124	18,0	144	29,0	164	41,0
125	18,5	145	30,0	165	42,0
126	19,0	146	30,5	166	42,5
127	19,5	147	31,0	167	43,0
128	20,0	148	31,5	168	43,5
129	20,5	149	32,0	169	44,0
130	21,0	150	33,0	170	45,0
131	21,5	151	33,5	171	45,5
132	22,0	152	34,0	172	46,0
133	22,5	153	34,5	173	46,5
134	23,0	154	35,0	174	47,0
135	24,0	155	36,0	175	48,0
136	24,5	156	36,5	176	48,5
137	25,0	157	37,0	177	49,0
138	25,5	158	37,5	178	49,5
139	26,0	159	38,0	179	50,0

При росте до 169 см отклонение не должно превышать 1 кг.

Рекомендуем к прочтению: «Питание гимнасток: рацион, диеты, методы похудения от Ирины Винер, рецепты»

Если рост превышает 170 см, то допустимое отклонение в 2 кг.

Коэффициент пропорциональности соотношения длины ног должен быть не более 50.

Идеальная гимнастка – какая она? + ФОТО

История художественной гимнастики знает многих спортсменок. Считается, что идеальная гимнастка – это девушка астенического телосложения: высокая, длинноногая, тонкокостная, не набирающая вес, даже в тех случаях, если лопает шоколадки на ночь. Но, вместе с тем, миру известно немало случаев, когда девушки среднего роста и нефактурной комплекции становились чемпионками. А сколько примеров спортсменок, которые обладают прекрасными данными, но не дошли до пьедестала в силу разных причин!
В первую очередь, фактура – это эффектно. Такая гимнастка привлекает внимание зрителей, судей и тренеров на соревнованиях, на нее приятно смотреть. При правильном подходе фактура имеет не только внешний эффект. За счет небольшого веса тонкие, длинноногие спортсменки легко отталкиваются и высоко прыгают, они имеют бОльшую (по сравнению со среднестатистичными соперницами) амплитуду движений.

Самыми красивыми гимнастками наших дней можно назвать Викторию Шинкаренко и Анастасию Мульмину. Вообще, стоит отметить, что фактурой традиционно славится украинская школа художественной гимнастики.

Давайте рассмотрим, какими данными должна обладать гимнастка, чтобы ее можно было назвать идеальной?

 

Выворотность. Выворотность ног – это способность развернуть ноги (бедра, голени и стопы) наружу. Выворотность – основа классического танца, без нее некоторые элементы даже не то что будут некрасивыми, их будет невозможно сделать. Можно ли развить выворотность? Можно, но только если к ней есть врожденная предрасположенность. Если же склонности нет, никакими упражнениями суставы не «развернуть», более того, их можно травмировать.

Вера Сесина, Марина Шпехт, Ирина Чащина

Гибкость. Несмотря на то, что группу трудностей под названием «гибкости» расформировали, это качество по-прежнему одно из основных для гимнасток. Гибкость нужна даже для того, чтобы высоко поднять ногу, не говоря уже о, скажем, равновесии в кольцо. Можно убирать и понижать в стоимости всевозможные травмоопасные турляны в заднем равновесии, но гибкость как основа практически всех элементов останется при любых правилах. Она – показатель пластичности тела спортсменки, придает композиции выразительность, способствуя тем самым созданию сценического образа.

Алина Кабаева, Ирина Казакова, Ольга Капранова, Надежда Васина, Анна Бессонова (гибкость суставов ног)

Высокий подъем. В классическом танце высокий подъем играет немалую эстетическую роль, создавая своим вытянутым подъемом вместе с вытянутой ногой законченную линию в рисунке танца.

Яна Кудрявцева, Виктория Шинкаренко, Анастасия Мульмина, Анна Ризатдинова

 

 

Длинные конечности. Есть даже такое понятие как «коэффициент фактурности». Его определяют следующим образом: измеряют рост стоя и сидя (от макушки до пятой точки), потом рост сидя делят на рост стоя и умножают на  100%. То есть определяют, какую часть роста составляет туловище и голова вместе взятые. Балетная норма (работает для гимнасток): 49-52 %. Чем ниже это значение, тем лучше. Пояснить смысл этих вычислений можно так: ноги должны быть как минимум одной длины с суммой длины туловища и головы. Но лучше, если ноги будут длиннее, а коэффициент меньше 50%.

Алина Максименко, Анна Бессонова, Екатерина Серебрянская, Тамара Ерофеева, Виктория Шинкаренко, Анастасия Мульмина

 

 

Огромное значение имеет так называемая

выучка. Можно обладать шикарными данными, но не уметь правильно поднять ногу, или, что еще хуже, приучиться поднимать ее неправильно. С выучкой связано качество исполнения любых движений – трудностей, танцевальных шагов, акробатических элементов и даже походки в обычной жизни. Выучке, в отличие от всех вышеперечисленных характеристик, научиться можно. Для этого необходимо, чтобы ребенком с самого детства занимался грамотный тренер, который заложит правильную базу. Сочетание фактуры и выучки смотрится очень эффектно.

Маргарита Мамун, Ирина Чащина, Яна Кудрявцева, Анна Бессонова, Виктория Мазур, Виктория Шинкаренко, Анастасия Мульмина… Вообще, сюда можно включить большинство учениц Дерюгиных.

Еще одним важным фактором, хоть и не относящимся к фактуре, является индивидуальность. Блестящая техника и работа с предметом может обеспечить золотые медали, награды и титулы. Можно восхищаться способности гимнастки крутить 10 поворотов, гнуться непостижимым уму образом или делать захватывающие дух риски… Но для того, чтобы зажечь сердца зрителей, вызвать желание снова увидеть выступление этой спортсменки, нужна особая, уникальная энергетика. Такие гимнастки могут не быть титулованными чемпионками, но именно они запоминаются зрителям и имеют наибольшее число фанов.

У многих гимнасток есть индивидуальность, находящая отклик у болельщиков, но к самым ярким обладательницам этого качества можно отнести Анну Бессонову и Дарью Кондакову.

Насколько важны вышеперечисленные характеристики? Они не являются определяющими, хотя многие тренеры стараются отбирать «фактурных» детей. Если ваш ребенок не попадает в категорию «фактурных», не отчаивайтесь! Никакие данные и обаяние не компенсируют трудолюбия и упорной работы в зале. Двукратная олимпийская чемпионка Евгения Канаева, к примеру, не фактурна, и, как она сама говорила в интервью, в детстве мало походила на типичную «художницу».

При подготовке материала использована заметка.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лишний вес гимнастки. | МАМА ГИМНАСТКИ

Идеальная фигура или сколько должна весить гимнастка.

Очень маленькому проценту гимнасток удаётся оставаться достаточно худыми всю свою спортивную карьеру!

Подавляющее большинство гимнасток имеют или имели когда-либо лишний вес.

Почему так происходит?

Потому что выйти за рамки гимнастических стандартов не составляет труда: нужно быть очень худой в жизни, чтобы хотя бы неплохо смотреться на ковре.

Поддерживать низкую жировую массу в течение 10-15-20 лет занятий спортом сложно.

Первый опасный возраст выхода ситуации из под контроля приходится на подростковый (примерно 11-14 лет). В этот период гимнастка может растолстеть.

В юношеском возрасте (15 лет-21 год) поправляются все остальные, кто не набрал вес в подростковом возрасте.

Важно понимать, что держать (контролировать) вес намного легче, чем его сбрасывать.

Что делать, если ребёнок начинает поправляться?

Нужно поддержать девочку морально и начать вместе с ней просвещаться.

Потратить время на совместное чтение статей по вопросам питания, сброса/набора веса, калорийности продуктов и т.д.

Иначе может выйти так, что они вроде как и стараются сбросить вес, что-то меняют в питании, сидят на диетах, отказываются от определенных продуктов, а результата не видно, потому что попросту нет главного условия похудения – дефицита калорий – это когда ты ешь меньше калорий, чем необходимо для поддержания веса.

А если нет дефицита-то и вес не будет уходить!!!

Нет дефицита – нет похудения!

Чтобы с легкостью и грациозностью выполнять сложнейшие элементы гимнастики, необходим небольшой рост и маленький вес, а также сильные мышцы.

Чтобы все уходило в энергию и мышцы, питание спортсменки должно быть по-особому сбалансировано по основным пищевым веществам, а также наполнено витаминами и минералами, особенно кальцием, для прочности костей.

Диета гимнасток особенная, но, придерживаясь ее принципов и включив в свое расписание физические нагрузки, можно добиться приближенных к гимнастическим стандартам результатов.

Прежде всего, основой рациона становится питание, зависящее от количества тренировок.

В день без тренировок можно есть трижды, при одной тренировке в день перейдите на четырехразовое питание, при двух тренировках в день – на пятиразовое. Порции не должны превышать 250 г, и последний раз есть необходимо за два часа до отхода ко сну.

Один, реже два раза за неделю, когда нет тренировок, гимнастки проводят разгрузочные дни.

Из рациона исключаются сладости и сдоба, сладкие соки заменяются овощными – капустным, тыквенным, морковным, томатным или сельдереевым.

Необходимо поддерживать большой объем овощей в питании, 600 и более граммов в сутки, причем достаточно большую часть овощного рациона должна составлять капуста. Углеводная пища съедается во время завтрака, а белковую делят на обед и ужин.

Спортсменки едят исключительно натуральную и здоровую пищу, вредные для здоровья продукты с красителями, консервантами и другими химическими составляющими запрещены.

На завтрак иногда можно съесть немного горького шоколада или натурального мармелада.

В питании предпочтительны…

Есть группа продуктов, которым спортсмены уделяют наибольшее внимание при питании.

Это группа молочных продуктов: обезжиренный творог, сыр и кисломолочные продукты – они должны присутствовать в питании ежедневно.

Из овощей предпочтительны кабачки, сладкий перец, баклажаны, огурцы, репчатый и зеленый лук, зелень всех видов, помидоры, редис, капуста, морковь и свекла; из фруктов – лимоны, гранаты, сливы и яблоки, виноград, апельсины, вишня, абрикосы, черешня, а также ягоды всех видов и сортов.

В питании необходимо достаточное количество отварного или тушеного мяса, рыбы или птицы – они должны быть практически ежедневными гостями на столе.

Правильно пить…

Кроме того, гимнастки четко контролируют количество выпиваемой жидкости, так как жидкость поступает с первым блюдом, овощами или фруктами. Следует пить воду, натуральные соки из овощей и несладкие фруктовые, отвар шиповника, лимонный напиток с медом, морсы с медом.

По утрам спортсмены часто пьют бодрящий напиток с соком лимона и медом. Он придает сил и энергии, формирует запас витамина С для активных нагрузок.

Сколько должна весить гимнастка?

Допустимое отклонение параметров веса при росте до 169 см. +/- 1 кг.

Допустимое отклонение параметров веса при росте от 170 см. +/- 2 кг.

Коэффициент фактурности − отношение роста сидя к росту стоя умножить на 100 – для гимнасток должно быть менее 50.

«Почему большинство из вас невысокого роста?» 10 наивных вопросов гимнасту

Отвечает двукратный чемпион Европы, комментатор спортивной гимнастики на «Матч ТВ» Эмин Гарибов.

Отвечает двукратный чемпион Европы, комментатор спортивной гимнастики на «Матч ТВ» Эмин Гарибов.

— Почему большинство гимнастов невысокого роста?

— Это естественный отбор вида спорта. Многие говорят, что гимнастика укорачивает рост. Это миф! Мышечные волокна у невысоких гимнастов и рычаги опоры короче. Это позволяет легче выполнить скоростно-силовые элементы. Более быстрое вращение, более быстрая реакция исполнения.

Бывают высокие гимнасты, но это исключение. Их очень мало. В основном высокие спортсмены не могут быть многоборцами, а работают на определенном снаряде — коне или перекладине. Там, где требуется амплитудная работа. Высокий рост помогает им в этих дисциплинах.

— Делают ли гимнасты петлю Корбут на тренировках?

— Этот элемент давным-давно запретили. Из мужчин петлю Корбут вряд ли кто-то делал, а для женщин она под запретом, потому что это очень опасный элемент. Может быть, кто-то пробовал для себя, но не в рамках тренировки и подготовки к соревнованиям.

Ольга Корбут / Фото: © globallookpress.com

— У всех гимнастов на животе есть кубики?

— Без исключения. Гимнастика — это единственный вид спорта, который развивает все группы мышц. Толстые гимнасты бывают только в несоревновательный период. За лишний вес нас никогда не штрафовали. Каждый сам определяет тот вес, в котором ему удобно работать. Не знаю, как в других странах. Если ты набираешь вес и не можешь с ним работать, то соответственно ты не прогрессируешь и занимаешься лишь тем, чтобы скинуть килограммы, чтобы вернуться к нормальным тренировкам. Лишний вес — это предпосылки к дополнительным травмам.

— Ноги у гимнастов слабее, чем руки?

— У кого как. Если гимнаст специализируется на прыжковых снарядах, то ноги у него будут посильнее. Но все должно быть в меру. В тренажерном зале мы работаем в одинаковой степени над руками и ногами. Нельзя накачать что-то больше. На каждом снаряде требуются прокаченные ноги и руки. Все должно быть пропорционально.

— Как спортивные гимнасты относятся к художественной гимнастике и какой вид спорта считают более сложным?

— Спортивная и художественная гимнастика — это дружественные виды спорта. Поэтому относимся положительно. Что касается того, какой вид сложнее, то это вопрос из разряда — что вкуснее: яблоко или груша. Личное мое мнение, что спортивная гимнастика сложнее. Может, кто-то не согласится. У мужчин в спортивной гимнастике шесть снарядов, у девушек — четыре. В художественной же гимнастике — один ковер и набор спортивно-танцевальных элементов.

Фото: © globallookpress.com

— Гимнасты испытывают страх при соскоке со снаряда или во время опорного прыжка?

— Не боятся только дураки. Страх всегда присутствует. Но, как правило, ты боишься на этапе, когда разучиваешь новые элементы, пробуешь их выполнить в первый раз и не понимаешь, как правильно сделать. А на отработанной комбинации страха, конечно, нет. Уже понимаешь, как тело должно себя вести.

— Влияют ли на выступление спортсмена внешние факторы: в какой стране, в каком зале и на каких снарядах проходят соревнования?

— Безусловно. Везде разные снаряды и соревновательные арены. Для адаптации команды всегда приезжают на соревнования заранее. Для этого существует день подиум-тренинга. Это когда все команды моделируют проход по снарядам перед началом квалификации. Подиум-тренинг дает возможность попробовать снаряды перед выступлениями.

— В каких упражнениях у судьи больше всего возможностей завысить или занизить оценку гимнасту, исходя из своих личных отношений к спортсмену?

— Отчасти у нас субъективный вид спорта. Но такого в гимнастике, в принципе, не бывает. Сейчас над судейским корпусом идет большая работа. Все очень строго регламентируется. Если один из судей заведомо завышает или занижает оценку, то супервайзеры на снарядах, которые следят за судейским корпусом, могут предъявить желтую карточку. Если случай несправедливой оценки повторится, судью удаляют с соревнований. Намеренное занижение или завышение оценки стало менее возможным.

Макайла Марони / Фото: © Ronald Martinez / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

— Каждый гимнаст за карьеру хоть раз посчитал, что его засудили?

— Думаю, да. У каждого были такие моменты. Это чисто человеческий фактор. Иногда гимнаст думает, что сделал лучше, чем его оценили. Хотя бывает и наоборот: кажется, что сделал плохо, но оценили хорошо. Все это происходит из-за того, что при выполнении упражнений гимнаст не может сопоставить свои чувства, на которых он выполняет элементы, и внешнюю картинку — то, как на него смотрит судья.

— Сколько раз может подтянуться гимнаст?

— Очень любят при знакомстве говорить: «О, гимнаст! Сколько раз подтянешься?» Но мы не подтягиваемся на тренировках на счет. Это происходит только на начальном этапе, когда дети приходят в секцию, и чтобы развить свою физическую силу, начинают подтягиваться. Гимнасты профессионального уровня этим уже не занимаются. Ну, раз 30, наверное, подтянемся.

Смотрите трансляции ЧЕ-2019 по спортивной гимнастке на каналах холдинга

Открыть видео

Спортивная школа по художественной гимнастике «Гармония» г. Челябинска

Художественная гимнастика, как и любой другой вид спорта, требует от спортсменов дисциплины и постоянных самоограничений. Особенно жесткие ограничения накладываются на питание, поскольку только сбалансированный рацион способен обеспечивать гармоничное функционирование организма, необходимое для достижения спортивных высот. Питание должно быть организовано таким образом, чтобы гимнастки получали достаточное количество питательных веществ и витаминов, но при этом не набирали лишних килограммов.

   Базу питания гимнасток составляют источники белка, необходимые всем спортсменам: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Все продукты должны быть приготовлены методом варения или тушения, категорически запрещены жареные блюда, поскольку они являются источником «вредных» калорий, провоцирующих рост жировой массы. К тому же, жареные блюда негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и организма в целом. Растительное и оливковое масло лучше использовать не для жарки, а для заправки салатов и каш.

   Следующий блок в сбалансированном рационе гимнасток – крупы: гречневая, перловая, овсяная. Крупы можно использовать для приготовления каш или в качестве гарнира к основным блюдам из нежирных продуктов.

   В питании гимнасток нежелательны привычные, но противоречащие рациональному питанию гарниры: макароны, рис, картофель.

   Важную роль в питании спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, составляют овощи и фрукты, которые лучше употреблять в свежем виде или после незначительной термообработки. Овощи и фрукты являются источниками жизненно важных витаминов и микроэлементов. К тому же, они позволяют перекусить в течение дня без ущерба для фигуры.

   Достаточно острым для гимнасток является вопрос включения в рацион кондитерских изделий. Однозначно исключены кондитерские изделия, сочетающие в себе жиры и углеводы: торты, пирожные, суфле.

   Потребность в сладком рекомендуется удовлетворять путем употребления сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) и сладких негазированных напитков (соков, морсов, компотов). Также позволительно иногда баловать себя небольшим количеством горького шоколада.

   Важную роль играет режим питания. Питаться следует несколько раз в день примерно в одно и то же время за 1−1,5 часа до тренировки. Лучше организовать несколько небольших приемов пищи в день, нежели один, но обильный.

ТАБЛИЦА НОРМЫ ВЕСА ГИМНАСТОК

   Допустимое отклонение параметров веса при росте до 169 см. +/- 1 кг. Допустимое отклонение параметров веса при росте от 170 см. +/- 2 кг. Коэффициент фактурности − отношение роста сидя к росту стоя умножить на 100 – для гимнасток должно быть менее 50 (чем меньше коэффициент, тем более фактурная гимнастка)

РОСТ ВЕС РОСТ ВЕС РОСТ ВЕС

120 16,0 140 27,0 160 39,0

121 16,5 141 27,5 161 39,5

122 17,0 142 28,0 162 40,0

123 17,5 143 28,5 163 40,5

124 18,0 144 29,0 164 41,0

125 18,5 145 30,0 165 42,0

126 19,0 146 30,5 166 42,5

127 19,5 147 31,0 167 43,0

128 20,0 148 31,5 168 43,5

129 20,5 149 32,0 169 44,0

130 21,0 150 33,0 170 45,0

131 21,5 151 33,5 171 45,5

132 22,0 152 34,0 172 46,0

133 22,5 153 34,5 173 46,5

134 23,0 154 35,0 174 47,0

135 24,0 155 36,0 175 48,0

136 24,5 156 36,5 176 48,5

137 25,0 157 37,0 177 49,0

138 25,5 158 37,5 178 49,5

139 26,0 159 38,0 179 50,0

ГАУ НСО “Спортивная школа художественной гимнастики”: Родителям

Бланк договора безвозмездного оказания услуг с родителями спортсменов (занимающихся)

Информация для родителей о диспансеризации спортсменов

Ответ ГАУ НСО «Спортивная школа олимпийского резерва по художественной гимнастике» на вопросы от родителей, связанные с финансовым обеспечением учреждения, правомочности сбора финансовых средств тренерским составом с целью приобретения спортивной формы, соревновательных костюмов, участия в спортивных соревнованиях, тренировочных сборах и на иные цели

Очень часто родители спортсменок нашей школы, забирая детей после занятий, на собраниях и личных встречах с руководством, тренерами и специалистами задают самые разные вопросы, касающиеся художественной гимнастики. Периодически мы будем публиковать наиболее интересные и содержательные вопросы и ответы…

 

Какова система оценок в профессиональной  художественной гимнастике?

Отвечает Татьяна АМЕЛЬЧЕНКО – спортивный судья Всероссийской категории:

     –  До 2001 года оценки выставлялись по 10-балльной шкале. В 2003-м шкала была изменена на 30-балльную, а в 2005-м на 20-балльную. С 2009 по 2013 год опять действовала 30-балльная шкала оценки. С 2013 года оценки снова выставляются по 20-балльной шкале.
     Выступление гимнасток оценивают три бригады спортивных судей.
К сожалению, мне, чтобы быть максимально точной в ответе на ваш вопрос, нельзя упрощать и обойтись без формул и функций.
     ОЦЕНИВАЮТСЯ:
1. Трудность (D) – оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2: (D1+D2)/2.
2.  Артистизм и хореография (А) – оценивают 4 судьи.
3. Исполнение (Е) – оценивают 4 судьи. Они снимают оценки за ошибки.
     На любых соревнованиях обязательно работает судья-координатор, отслеживающий формальную сторону выступления (например, количество предметов на площадке, выходы за площадку и т. д.).
     Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E.

     Вообще система оценок в художественной гимнастике подвержена изменениям или является гибкой в соответствии с трендами развития нашего вида спорта.

Очень много говорится о том, что российская художественная гимнастика самая лучшая в мира. Складывается впечатление, что в других странах ее не было, и нет. Но ведь это не так. Как дела за рубежом?

Отвечает Вадим ВИЛЕНСКИЙ, эксперт по коммуникациям, пресс-атташе:

     – Мировая история профессиональной художественной гимнастики однозначно свидетельствует, что на протяжении своего существования лишь несколько стран  занимали лидирующие позиции в развитии этого вида спорта.
     В начале появления с 1960 года это был СССР, затем Болгария. С 60-го по 91 год  основная конкуренция разворачивалась между гимнастками наших двух стран. И надо непременно отметить, что, за исключением некоторых периодов, на международных гимнастических коврах доминировали болгарские гимнастки. Представительницы других государств реально могли претендовать лишь на отдельные серебряные или бронзовые медали.
     Общая картина сильно изменилась после распада СССР.  Начало 90-х годов прошлого века можно считать одновременно расцветом украинской художественной гимнастики, крахом болгарской и  серьезным падением позиций советской школ.
     Но, если российская художественная гимнастика к началу текущего века возродилась с новой силой, сумев сохранить и приумножить лучшие традиции советской художественной гимнастики, как основоположницы спортивного вида, то болгарские спортсменки так и не смогли выйти из кризиса.
     Сегодня наши гимнастки практически безраздельно лидируют. Однако нельзя приуменьшать существенные результаты спортсменок из Украины, Азербайджана и Болгарии последних лет. Их национальные школы, корнями уходящие в советскую, по-прежнему сильны и перспективны.
     Нельзя не отметить растущую популярность художественной гимнастики в Испании, Канаде, Италии, Японии, Франции и Израиле. Вряд ли можно говорить о существовании там собственных школ и стилей художественной гимнастики, но отдельным даровитым спортсменкам периодически удаётся потеснить с пьедестала признанных лидеров.

Каковы особенности современной художественной гимнастики, как вида спорта?

Отвечает Ирина ДЗЮБА, старший тренер:

     – Как правило, тренировки юных гимнасток ограничиваются несколькими часами в день. Старшего возраста — доходят до четырнадцати часов в день. Общепринятые главные качества спортсменок  — сила воли, выносливость, пластика и грация. Очевидно, что уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие девушки продолжают свою спортивную карьеру до 20-23 лет, и только единицы продолжают соревноваться в более старшем возрасте. Это специфика вида и, конечно, физиологические возможности женского организма.
Если сравнивать со спортивной гимнастикой, то наш вид более доступный и безопасный. Но предъявляются очень высокие требования к внешнему виду. Недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие девушки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике и в фитнес-аэробике большинство участниц — бывшие гимнастки.

Были ли крупные скандалы из-за неправильного или субъективного судейства на соревнованиях по художественной гимнастике?

Отвечает Наталья ЖУРАВЛЕВА, спортивный судья Всероссийской категории:

     – Нельзя отрицать тот факт, что художественная гимнастика, точнее, оценка результатов выступлений — вещь очень субъективная. На соревнованиях даже высокого уровня не раз возникали серьёзные скандалы и даже дисквалификации судей из-за неравноценного отношения к спортсменкам.
     – Один из самых громких инцидентов произошёл на европейском первенстве в Сарагосе в 2000 году с Еленой Витриченко. Из-за этого неоднократно поднимались вопросы об изменении процедуры судейства или об удалении этого вида спорта из олимпийской программы. Но, надеемся, что этого не случится. Надо очень внимательно относиться к квалификации судей, усилить процедуры переаттестаций и смотреть насколько в принципе они могут быть кем-то ангажированы.

Коснулись ли художественной гимнастики допинговые скандалы последних лет, направленные против нашего спорта?

Отвечает Вадим ВИЛЕНСКИЙ, эксперт по коммуникациям, пресс-атташе:

 – Увы, по общедоступной, но до сих пор полемичной информации, художественную гимнастику не обошла проблема использования допинговых препаратов.  
     Если их кто-то и где-то принимает, то, конечно же, не для повышения выносливости или увеличения мышечной массы. Основная проблема гимнасток-художниц  — лишний вес. Поэтому основные гипотетически применяемые препараты — мочегонные средства (специалисты называют их диуретиками), которые, в свою очередь, запрещены Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА).
     Конечно, таких скандалов, как с нашими биатлонистами, легко и тяжелоатлетами и другими спортсменами никто не разжигал. Но, мы видим, что у некоторых зарубежных конкурентов российских гимнасток руки чешутся однозначно. Так как, в честной борьбе победить наших спортсменок – идея почти утопическая.

Следите за новыми публикациями в подразделе. Пишите: schoolrgnso@yandex.ru
Руководство, тренеры и специалисты ответят на ваши актуальные вопросы о новосибирской, отечественной и мировой художественной гимнастике.

российские гимнастки выиграли у американок многоборье и впервые за 29 лет стали чемпионками Игр — РТ на русском

Ангелина Мельникова, Виктория Листунова, Владислава Уразова и Лилия Ахаимова завоевали золотые медали в командном многоборье по спортивной гимнастике на Играх в Токио. Россиянкам не помешали стать лучшими впервые за 29 лет даже два падения во время выступлений на бревне. Выигравшая две последние Олимпиады сборная США вынуждена была обходиться в финале без получившей травму Симоны Байлз и отстала на 3,432 балла.

Победитель — это всегда лицо вида спорта, его витрина. С тех пор как на помосте начала царствовать Симона Арианна Байлз (из уважения к четырёхкратной олимпийской чемпионке и 19-кратной чемпионке мира назовём её полным именем), эталоном мировой спортивной гимнастики стали лицо Байлз, тело Байлз и её же непробиваемая невозмутимость.

Все слухи о том, что американка вовсю пользуется официально узаконенным правом в виде терапевтических исключений на сильнодействующие препараты, которые дают спортсменке возможность проходить соревнования, не слишком изнашивая нервную систему, были в пользу бедных: по мере накапливания медалей и прилагающихся к ним титулов Байлз превращалась в икону своего вида спорта. А какие могут быть претензии — к иконе?

Также по теме

«Всех люблю, прощайте!»: 46-летняя гимнастка Чусовитина не пробилась в финал на ОИ и завершила карьеру

25 июля в Токио сразу две титулованные спортсменки объявили о завершении спортивной карьеры. Вслед за олимпийской чемпионкой…

Но в самый важный момент Игр, когда на кону стоял не только пятый по счёту личный олимпийский титул, но и решалась судьба командного первенства, от американки словно отвернулась фортуна: Симона не слишком удачно приземлилась на опорном прыжке, забросив, как милостыню, 13,766 в командную копилку, а спустя считанные минуты все, кто следил за ходом русско-американского противостояния через электронный протокол, ахнули: имя американского лидера перекочевало на оставшихся трёх снарядах в самый низ, в категорию запасных. Это означало, что выдающаяся спортсменка больше на помост не выйдет.

Чуть позже на одном из американских информационных сайтов появился скупой релиз-подтверждение: «Четырёхкратная олимпийская чемпионка Симона Байлз не будет участвовать в финале командного турнира в трёх оставшихся видах программы».

Спортсмены столь грандиозного масштаба, как Байлз, — весьма штучный товар. Когда такой атлет выступает в составе команды, для остальных он как стена, которая в любой ситуации защитит от всех невзгод, примет на себя удар любой силы и устоит. Подсознательно подобная мысль всегда сидит в головах партнёров по команде, и от этого у них появляется совсем иная уверенность, кураж.

А тут вдруг в самый решающий момент и на глазах всего мира стена пошла трещинами и рассыпалась на мелкие кусочки. Какой уж тут кураж? Увернуться бы от осколков.

В этот день всё вообще очень подозрительно складывалось в пользу России. Начиная от падения одного из лидеров китайской сборной Лу Юйфей в первом же виде командного многоборья: китаянка сорвалась с верхней жерди, исполняя перелёт, и всем телом плашмя легла на маты. Как следствие, китаянки переместились на четвёртую строчку с отставанием от России на 2,733, так что по большому счёту об их существовании можно было забыть. Позади российских девочек, проигрывая им 1,067, расположилась и сборная США.

Тягаться с Россией на разновысоких брусьях американкам было по силам лишь тогда, когда за сборную США выступала Анастасия Люкин, девочка изысканной гимнастической подготовки ещё советской школы с родителями-чемпионами. Сейчас же, наблюдая за тем, как свои комбинации выполняют Владислава Уразова, Ангелина Мельникова и Виктория Листунова, впору было вспомнить слова победительницы Игр-2008 в синхронном плавании Ольги Кужелы.

«У нас всё, как в балете. Весь мир знает, что русский балет — это прежде всего фантастически красивые ноги. Чуть выше подъём, чуть сильнее прогиб в колене — и в целом получается очень красивая линия, которой могут похвастать далеко не все солистки. Так вот: китайское синхронное плавание при всех его замечательных качествах — это не русский балет», — рассказывая о противостоянии с китаянками в своём виде спорта, говорила спортсменка.

Также на russian.rt.com Первое золото за четверть века: сборная России по гимнастике прервала гегемонию Японии и Китая в командном многоборье

Судя по всему, гимнастические судьи, которые обслуживали командный турнир, придерживались в отношении российских девушек очень схожей точки зрения и на оценках не экономили: после двух видов командного многоборья преимущество России над сборной США составляло уже 2,5 балла. 

Если оперировать философскими категориями, мировому спорту очень нужна была победа России на этих Играх. Хотя бы для того, чтобы вернуть женскую гимнастику в ипостась нежности, хореографической красоты, идеальных линий… И запредельной сложности при этом. Но, как говорится, если перед русским спортсменом не стоит какое-либо серьёзное препятствие, его немедленно нужно придумать и доблестно преодолеть.

Простите за высокий слог, но именно это незамедлительно продемонстрировали на бревне сначала Уразова, а потом Ангелина Мельникова. После их поочерёдных падений американки задышали в спину. Разница результатов по-прежнему складывалась в пользу России, но составляла всего 0,8 балла и совершенно не гарантировала российским девчонкам командного золота. Тем более что напряжение к заключительному виду достигло критической точки. Влада Уразова, открывающая выступления на ковре, заметно нервничала, и отрыв после её программы сократился ещё на 0,134.

Тут-то сборной США и пришлось пожалеть о невосполнимой потере в своих рядах. Выполняя одну из наиболее сложных диагоналей, мощная темнокожая американка Джордан Чайлз по прозвищу Цыплёночек не устояла на ногах и приземлилась с заступом за границы ковра аккурат на то место, где спина теряет своё название и переходит в ноги.

В совокупности с прочими помарками эта ошибка и решила исход командной борьбы: американка получила за упражнение 11,700, а Россия — гандикап в три с лишним балла. Так что 16-летней дебютантке Вике Листуновой и капитану команды Ангелине Мельниковой оставалось уже без особой нервозности продемонстрировать ту самую гимнастику, которая во все времена считалась эталонной в мире.

И как же, чёрт возьми, это было красиво!

Сколько должна весить гимнастка? – Кристина Андерсон, RDN

.

Если ко мне приходит спортсмен, желающий похудеть, мы сначала посмотрим на историю роста, генетический потенциал роста и структуру тела, чтобы определить, достаточно ли он питается.

Если у гимнастки была ненормальная прибавка в весе, более чем вероятно, что это симптом искаженного отношения к еде. Они могли годами недоедать (преднамеренно или непреднамеренно), и их тело, наконец, получило шанс наверстать упущенное.Или происходит что-то более глубокое (компульсивное переедание и т. Д.). Исправьте поведение, и их вес, скорее всего, естественным образом станет там, где он должен быть. Это сложнее, чем кажется, но это устойчивый подход к изменениям на всю жизнь. Учитывая тот факт, что 95% тех, кто сидит на диете и худеет, снова набирают все это плюс немного, я не собираюсь сажать вас на диету из «чистых продуктов», чтобы вы вышли из-под контроля «когда диета закончится».

Если вы действительно боретесь с лишним весом, это может быть проблема с питанием.Вы можете потреблять больше энергии (калорий), чем думаете, из-за частых остановок фаст-фуда, большого количества газированных напитков и т. Д. Или вы, возможно, научились справляться с едой (вступите в клуб!) В молодом возрасте и склонны есть, когда вы ‘ повторно испытываете неприятные эмоции. Если это так, то я – большой сторонник терапии, поскольку изменение мышления и умение справляться с негативными эмоциями – огромный шаг в улучшении ваших отношений с едой и своим телом. Это нормально – время от времени переедать эмоционально, но если это хроническая закономерность, то это говорит о более глубоких проблемах.Дело не в еде.

Я не могу сказать гимнастам, сколько они должны весить, это зависит от вашего тела. Мы можем получить хорошее представление о диапазоне, основываясь на прошлых тенденциях роста и семейном анамнезе. Но опять же, это больше о составе тела (мышечная ткань против жировой ткани), чем о цифрах на шкале. Человек будет знать, когда он находится в хорошем месте со своим телом. Вы сможете есть, не чувствуя вины, не чувствуя, что вы «набрали миллион фунтов» после еды, и не чувствуете себя неконтролируемым / одержимым едой.Такая свобода НАМНОГО важнее, чем глупое число на шкале, которое никогда не кажется «достаточно хорошим».

С точки зрения производительности, если гимнаст набирает силу, совершенствуется в тренажерном зале и относительно не травмирован, его тело, вероятно, находится в довольно хорошем месте. Если их больше волнует «внешний вид», чем результативность, станьте бодибилдером. И тогда у них будет еще один беспорядок после диеты с 20+ фунтов до нефизиологически приемлемого уровня похудания.

Заняться бодибилдингом – это буквально худшая идея, особенно для гимнасток, потому что диета перед выступлением приведет их к ненормальному уровню худобы, который является неустойчивым. Хотя многие бодибилдеры знают, что эта худоба носит временный характер, она является отличным топливом для дальнейшей дисморфии тела. Я так благодарен, что никогда не доводил до конца своих попыток соревноваться (короткое время занимался бодибилдингом после ухода из гимнастики, когда пытался определить свою новую спортивную идентичность).Многие бывшие спортсмены переходят в бодибилдинг, чтобы попытаться сохранить свою индивидуальность. Реальность такова, что тела меняются, и вы не будете выглядеть так, как когда вы тренировались более 20 часов в неделю. Ваше тело изменится, когда вы выйдете на пенсию, и это нормально.

Достаточно плохо, что я помню ненормальный уровень худобы, которого я достиг во время пика своего расстройства пищевого поведения. Особенность диеты и расстройств пищевого поведения заключается в том, что вы не можете забыть этот уровень худобы, хотя мы склонны забывать или минимизировать побочные эффекты, которые были ужасными (все время холодно, постоянно чрезмерно эмоционально, без менструаций, одержимость едой, постоянный голод, слабость, усталость, выпадение волос и т. д.).

Подводя итог, я не собираюсь взвешивать спортсмена, если мне не нужно (например, необходимость в слепых гирях во время выздоровления от расстройства пищевого поведения), потому что это может привести к бурным отношениям с самими собой и весами для остальной части тела. их жизни. Я не собираюсь заставлять их считать калории, я могу отслеживать вещи по воспоминаниям о питании и т. Д., Но, опять же, это еще одно поведение, которое может легко выйти из-под контроля гимнастки-перфекциониста. Я хотел бы думать, что все мы могли бы объективно смотреть на шкалу как на «просто число» и считать калории «как инструмент», но правда в том, что мы не можем.Некоторые из нас, особенно спортсмены с предрасположенностью к эстетическим видам спорта, такие как гимнасты, находятся всего в нескольких дюймах от расстройства пищевого поведения, если присутствует правильный триггер (комментарии родителей / тренеров о еде / теле, первая диета, подсчет калорий, взвешивание и т. Д.).

Поразительно, насколько мускулистая мужская олимпийская сборная 2016 по спортивной гимнастике по сравнению с командой 1984 года

Если вы до сих пор смотрели какие-либо предолимпийские передачи 2016 года или проверяли нашу статью о некоторых из самых подготовленных олимпийцев, вы, вероятно, заметили, что, в частности, гимнасты-мужчины – это кучка хорошеньких парней.

То, что вы, возможно, не осознавали – пока не увидели фотографию выше, на которой изображена команда 1984 года вместе с командой 2016 года, – это то, что гимнасты-мужчины не всегда были такими «большими». Не поймите нас неправильно: в 1984 году ребята были абсолютно сильными и явно в хорошей форме (см. Фото ниже), но тогда размер мышц не был так необходим для спорта, как сегодня.

«Спорт изменился, и действительно нужен кто-то физически сильный, чтобы делать то, что вы должны делать», – говорит Тим ​​Даггетт, член U.В 1984 году С. завоевал золотую медаль в мужской олимпийской сборной и является аналитиком по гимнастике на NBC. «Когда я участвовал в соревнованиях, на кольцах нужно было выполнять одну силовую часть. В настоящее время большинство элементов, которые дают вам более высокий потенциальный балл, являются силовыми элементами, поэтому вы видите парней, которые выполняют четыре, пять, а иногда даже шесть силовых частей », – объясняет Даггетт. По его словам, изменение правил, которое происходит каждые четыре года, действительно продиктовало необходимость стать сильнее.

«Было намного больше элементов качания, чем силы», – добавляет Джейк Далтон, член мужской сборной по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 2016 года.«Вдобавок к этому у нас есть много других упражнений для верхней части тела, таких как брусья, где вам нужна некоторая сила для выполнения того, что мы называем навыками верхней части руки – когда вы раскачиваетесь руками, делаете сальто, а затем снова ловите», он говорит.

[Тим Даггет в 1984 году. Фото любезно предоставлено USA Gymnastics]

Дополнительные тренировки современных гимнастов могут не слишком отличаться от тех, которые вы выполняете в тренажерном зале.

Но они определенно сильно отличаются от всего, что Даггетт и его товарищи по команде делали в 1984 году.«Тогда мы вообще не занимались гантелями», – говорит он.

Сегодня мужчины-гимнасты качают железо (упражнения с отягощениями Далтона примерно два раза в неделю) в тренажерном зале , с которым мы на больше знакомы – в тренажерном зале, в котором нет брусьев и бревен, а вместо этого есть штанги, гантели и гири. Они также ищут силовых тренеров: мужчины-гимнасты сейчас консультируются с силовыми тренерами более высокого уровня, чем они были даже 30 лет назад, сообщил Men’s Fitness представитель гимнастики США.Тренеры по гимнастике ищут не только спорт, но и силового тренера, который может предложить упражнения, не обязательно относящиеся к гимнастике с собственным весом.

[Джейк Далтон. Фото любезно предоставлено USA Gymnastics]

«В гимнастике вы задействуете так много разных групп мышц одновременно, чтобы помочь себе, и я думаю, что именно здесь силовые тренировки помогли мне изолировать определенные мышцы, которые были слабыми раньше», – говорит Далтон – так же, как мог бы баскетболист. делать выпады или приседания, чтобы усилить свой вертикальный прыжок, или футболист может делать прыжки на одной ноге, чтобы увеличить свою силу удара.

«Я не обязательно выкладываюсь на максимум, я просто пытаюсь истощить определенные части тела», – говорит Далтон. Жим лежа – важнейшее упражнение для гимнаста, ориентированного на кольца, хотя Далтон отказался от него сейчас, когда он приближается к соревнованиям и более интенсивно готовится к гимнастической программе. «Жим лежа со свободным весом помог мне с некоторыми силовыми упражнениями на кольцах, потому что он помог мне укрепить мои грудные мышцы», – говорит Далтон, отмечая, что для того, чтобы добиться успеха в этих маневрах, нужна сильная грудь. Но он обязательно будет работать над этой симметрией, как мог бы поступить культурист или любой парень, стремящийся улучшить свое телосложение.«В дни груди я обязательно добавлю одно или два упражнения для спины, чтобы не перегружать себя», – говорит Далтон.

Вот как может выглядеть круговая тренировка для Далтона перед Олимпиадой:

– Сгибания рук на бицепс со штангой EZ-curl

– Отжимания на трицепсе

– Подтягивания

– Подтягивания

-Жим Арнольда сидя

Что не хватает? «Я вообще-то не делаю приседаний или упражнений для ног. В любом случае, у меня довольно большие ноги для гимнастки, поэтому я не пытаюсь набрать для них размер », – говорит он.

Не только Далтон регулярно выполняет штангу.

[Доннелл Уиттенбург, фото любезно предоставлено USA Gymnastics]

«Он массивный – один из тех парней, которые по своей природе являются зверем», – говорит Далтон из Доннелла Уиттенбурга, запасного представителя олимпийской сборной.

[Алекс Наддур, фото любезно предоставлено USA Gymnastics]

«Алекс Наддур, мой товарищ по олимпийской команде, выяснил, что лучше всего подходит для него.Он один из наших лучших парней, занимающихся стрельбой на лошадях, но он также очень силен на кольцах. Он один из самых крупных и громоздких парней, но при этом очень гибкий и сильный, – говорит Далтон.

[Брэндон Винн. Фото любезно предоставлено USA Gymnastics]

«Брэндон Винн – один из наших самых сильных и успешных ребят на ринге. Он может использовать силовые элементы на рингах, потому что у него были годы тренировок с отягощениями в старшей школе», – говорит Далтон. Винн не попал в олимпийскую команду в этом году, но Далтон говорит, что он только что поднял свои силы на новый уровень.«Он настолько силен, что, возможно, сможет развить несколько дополнительных навыков или вещей, которые не смогли бы сделать другие парни», – говорит Далтон.

Любой здоровый парень знает, что вы – буквально – то, что вы едите.

Вы знаете, что вам нужно использовать определенные макросы, если вы хотите накачать мышцы. То же самое и с ребятами из сборной Олимпиады-2016. «Мы уделяем больше внимания тому, что мы едим – наряду с нашими тренировками, – что также помогает нам увеличить размер мышц», – подтверждает Далтон. Но ребята в 1984 году? Не так уж и много: «Единственное, о чем мы когда-либо беспокоились, это то, что мы будем есть в ночь перед соревнованием.Многие люди хотели съесть обильный углеводный ужин только потому, что мы думали, что это должно нам помочь. А где мы этому научились? Просто анекдотические свидетельства, люди говорят, это действительно было невероятно бесхитростно », – говорит Даггетт. Нельзя сказать, что это было «плохо» – именно здесь тогда были последние достижения науки и высокопроизводительные исследования. Ребятам 2016 года в каком-то смысле повезло, но просто подождите до 2048 года. Мы можем только представить, какая безумная наука станет тогда доступной, чтобы направлять спортсменов в тренировках и питании.Почти наверняка то, что мы делаем сейчас, также покажется довольно незамысловатым.

«У олимпийцев сегодня есть эксперты, которые направляют их, будь то ресурсы, такие как Men’s Fitness или центр олимпийской подготовки, наличие диетолога в штате в отдельных колледжах – просто они намного лучше осведомлены об этом», – говорит Даггетт.

Далтон, например, в полной мере использует доступные ему ресурсы, планируя каждый последний грамм белка, углеводов и жиров в свой день.Вот его ежедневная макроэкономическая структура и распределение калорий:

.

1800-2100 калорий

200 грамм углеводов

170-180 г протеина

65-70 г жира

«Иногда, если я умираю от голода, я увеличиваю потребление углеводов и белков, но стараюсь оставаться на этом уровне, потому что я заметил, что это удерживает меня на нужном мне весе, когда я чувствую себя хорошо. сильный », – говорит Далтон, которому нравится поддерживать свой вес от 145 до 146 фунтов.«Я заметил, что эти макросы для меня были отличным сочетанием получения достаточного количества пищи в моем теле, чтобы не голодать весь день».

Вот что он ищет для этих макросов:

7:30 утра: тренировка натощак. «Я иду голодать, потому что, особенно когда у нас есть более тяжелая силовая схема, мне кажется, что я заболею, если поем раньше, поэтому я иду голодать», – говорит Далтон. [Подробнее о преимуществах тренировок натощак можно узнать здесь.]

8:30 (завтрак после тренировки):
– Омлет из яичного белка с грибами.
– Один тост
– Клубника
– Бекон из индейки
– Кофе

Snack:
-Quest bar
«Макросы на них довольно хорошие, с небольшим количеством жира, хорошими углеводами и белком и не слишком большим количеством сахара», – говорит Далтон.

Обед:
-Омлет из яичного белка с грибами (да, еще раз)
-1 чашка овсянки

PM тренировки

Еда после тренировки / Первый ужин:
-6-8 унций курицы
-Сладкий картофель
-Салат или брюссельская капуста

Закуска:
-Рисовые лепешки и PB2

Второй ужин:
-Повторите первый ужин ИЛИ: Омлет из яичного белка с грибами, если он «переедает» на углеводах.

Закон о балансе

Это по-прежнему – и, соответственно, – тонкий баланс между наращиванием достаточного количества мышц, чтобы помочь вам в тех областях, где они могут вам помочь, но не настолько, чтобы они мешали вашей гибкости. «Весь наш спорт – это быть как можно более сильным, гибким и легким. Вы по-прежнему хотите быть легкими и гибкими, но вы также хотите быть прочными и », – говорит Далтон.

(Есть некоторые соревнования, такие как стрельба на лошади, когда, если вы слишком громоздки, у вас недостаточно гибкости, чтобы раскачиваться, держа руки за спиной.Тем не менее, как наглядно демонстрируют эти парни, мышечная масса предназначена не только для парней, которые в этом году соревнуются в очевидных мышечных видах спорта. Эти мужчины-гимнасты добавили то, что мы в Men’s Fitness знаем и любим, – силовые тренировки – к своей уже почти идеальной формуле успеха, связанной с золотой медалью.

Нам не терпится увидеть, как эти ребята выступят в Рио.

Игры Рио-2016: создание американских олимпийских гладиаторов >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Гимнастки поднимают тяжести? | Live Healthy

Гимнастические упражнения, вызывающие трепет и восхищение, требуют интенсивного сочетания силы, мощи и гибкости.Гимнасты предъявляют экстремальные требования почти к каждой мышце своего тела, включая четырехглавую мышцу, корпус, подколенные сухожилия, ягодицы, предплечья, плечи, грудь и спину. Хотя поднятие тяжестей – один из способов развить необходимую силу, он также может наращивать массу, что мешает ловкости, скорости и гибкости. Таким образом, веса редко используются в тренировочных режимах гимнасток, а когда они используются, они используются для тренировки движений, а не для наращивания больших мускулов.

Загадка

Гимнастки, как мужчины, так и женщины, тренируются почти исключительно с использованием веса собственного тела и повторением силовых навыков.В Соединенных Штатах тренеры избегают того, чтобы их гимнастки, особенно гимнастки, использовали веса во время тренировок из-за боязни нарастить слишком много мышц и набрать слишком большой вес, объясняет Уильям А. Сэндс из гимнастики США и отделения кинезиологии в California Lutheran. Университет. Слишком тяжелая гимнастка не может легко летать по воздуху. Однако без достаточной силы она не может собраться с силами, чтобы взлететь. Повторение на основе навыков не гарантирует, что гимнастка также не наберет нежелательное количество мышечной массы.

Тенденции веса

Сэндс утверждает, что силовые тренировки, если они проводятся правильно, могут обеспечить функциональную силу, но тренеры по-прежнему неохотно включают их. Шон Джонсон из США, золотой призер Олимпийских игр 2008 года и серебряный призер сборной, серебряный призер в многоборье и вольных упражнениях, сообщил, что для наращивания силы выполнял в основном силовые упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания и прыжки из приседа. Она рассказала журналу “Фитнес”, что ей “не разрешается” использовать веса, потому что они негативно влияют на пропорции тела.

Beyond Weights

Гимнасты тренируются с отягощениями, чтобы лучше выполнять определенные движения, а не становиться эстетически крупнее или симметричнее. Упражнения с набивным мячом помогают развить силу и мощь верхней части тела и кора. Прыжковые упражнения, называемые плиометрикой, увеличивают скорость и силу. Примерами этих упражнений являются приседания с прыжками, прыжки на ящик и отжимания в ладоши. Многие мужские гимнастические движения, такие как железный крест на кольцах, требуют статических удержаний. Изометрические упражнения, которые включают в себя удержание мышечной массы в течение нескольких секунд для повышения выносливости, – это еще один способ без использования оборудования, с помощью которого гимнасты наращивают свою спортивную силу.Эспандеры – еще один инструмент гимнасток, повышающий их силу в движении.

Должны они или не должны?

Мужчины-гимнасты, которые тренируются исключительно с собственным весом, однако, похоже, чувствуют себя прекрасно – по крайней мере, по мнению Ника Грэнтэма, бывшего тренера по физической подготовке олимпийской сборной Великобритании по гимнастике. Он обнаружил, что большинство гимнастов-мужчин легко жим лежа вдвое больше своего собственного веса, даже без включения этих упражнений в свою обычную программу. Сэндс говорит, что гимнасткам будет полезен режим силовых тренировок, включающий большое количество повторений с использованием легких весов для наращивания силы, потому что этот метод менее утомителен для суставов, чем повторяющиеся упражнения на развитие силовых навыков.

Ссылки

Автор биографии

Андреа Сеспедес – профессионально обученный повар, специализирующийся на питании. Имея более чем 20-летний опыт работы в фитнес-индустрии, она тренирует велоспорт и бег, а также преподает пилатес и йогу. Она является персональным тренером RYT-200, сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям, и имеет ученые степени Принстонского и Колумбийского университетов.

Гимнастка Настя Люкина вызывает опасения по поводу лишнего веса в длинноногом мини-платье

Олимпийская гимнастка Настя Люкина снова вызывает комментарии по поводу своего кадра.31-летняя бывшая спортсменка и пятикратный призер Олимпийских игр в настоящее время находится в Токио, чтобы принимать телеэкраны, но фанаты Олимпиады-2020 возмутились не так, как Люкин вчера обновила свой Instagram в длинноногом мини-платье цвета Барби.

Публикуя для своего 1 миллиона подписчиков, абсолютная чемпионка 2008 года разослала свои ноги с золотой медалью в другом показе безупречного стиля, где поклонники видят блондинку в облегающей бедре и плавной расклешенной юбке, сочетающейся с топом со сборками – конечно же, Настя также носила ее фирменные туфли на шпильке.

Настя Люкин дарит розовый образ Барби

Свиток для фото. Люкин, который попал в заголовки новостей 2020 года за то, что хлопнул в ответ во время шторма анорексии, позировал за пределами стадиона и выглядел счастливым и полон надежд. Звезда из Далласа, штат Техас, на всех ногах, надела свое супер-милое розовое платье в паре с подходящими туфлями на высоких каблуках с ремешками, добавив немного красного в общий розовый цвет с помощью цветочных деталей в стиле помпонов на ее туфлях.

Отметив себя в Токио, Япония, Настя объявила: «Сегодня вечером второй день финальных соревнований по гимнастике.смотрите @jadecareyy на канале GOLD – PRIMETIME на NBC 💗 ». # Tokyo2020 был добавлен, поскольку партнер Volition набрал более 49000 лайков.

Настя, которая вышла на пенсию в возрасте 22 лет и открыто заявила, что всегда была «худой», теперь видит, как фанаты спрашивают ее вес и, похоже, нацеливаются на нее. Набрать лайки было замечанием: «Хорошо для нее … но слишком худа».

«Да, согласен, выглядит почти больным», – ответил другой пользователь с грустным смайликом на лице.

Остальные, однако, отказались видеть Настю стыдливую.Пользователь хлопнул в ответ и написал: «Уберите отсюда эту бессмысленную чушь позора тела. Это то же самое, что зайти на чью-то страницу и назвать его толстым. Вы понятия не имеете, что кто-то ест, каков его режим тренировок и каково его общее состояние здоровья, и это не ваше место для комментариев ».

Другие тоже поддержали Настю, хотя один фанат сказал, что она выглядела «как зубочистка между комментаторами-мужчинами», используя это, чтобы поддержать предположение, что бьюти-блогер «не является хорошим образцом для подражания для молодых женщин».

В 2020 году Настю спросили, как она относится к «продвижению тел с пограничной анорексией» в фанатском DM, который она использовала для хлопка в ладоши. Настя сказала: «Это МОЕ ТЕЛО», отстреливаясь в обтягивающем платье, также признав, что оригинальный DM оставил у нее чувство «сработало» и «разозлило».

Что касается еды, то ее в инстаграмм Насти предостаточно. Она недавно призналась, что любит мармеладные конфеты и пиццу. Она также держит свою домашнюю кладовую постоянно заполненной печеньем Oreo.

Как гимнастки тренируются для достижения успеха? Гимнастка и тренер из США Джина Полхус объясняет!

Хотя есть ряд различных олимпийских спортсменов, которые привлекут внимание как своими навыками, так и своим телосложением.Особенно привлекают внимание гимнастки.

Обладая уравновешенностью и большой мышечной массой, гимнасты являются всесторонними атлетами и физически способны использовать силу, которой они обладают, для выполнения самых разнообразных движений.

Недавно я встретился с Джиной Полхус, которая участвовала в юношеской олимпийской программе США по гимнастике в течение 10 лет, а теперь разрабатывает планы кондиционирования и питания для гимнасток. Она объединяет свои знания в области фитнеса, чтобы прописать программы для негимнастов на своем веб-сайте www.homeexercisecoach.com.

Вот некоторые вещи, которые она должна была сказать.

В. При взгляде на тело гимнаста-мужчины сразу бросается в глаза размер верхней части тела спортсмена. Какой вид тренировок позволяет этим спортсменам испытывать такую ​​мышечную гипертрофию?

У гимнасток потрясающая верхняя часть тела. Хотя у них определенно отличное мышечное развитие, их размер не такой большой, как кажется на телевидении. Подавляющее большинство мужчин-гимнастов весят менее 150 фунтов.

Их худоба, которая в первую очередь является результатом их 30 с лишним часов тренировок в неделю, заставляет размер мышц, которые у них действительно есть, казаться еще больше. Однако, если вы будете видеть их в футболке, они будут выглядеть «маленькими» по сравнению со средним бодибилдером.

Что касается силовых тренировок, уделяется ли они больше внимания поднятию тяжестей, или большинство гимнастов высшего уровня используют большее разнообразие движений с собственным весом или плиометрические типы движений?

Большинство гимнастов средней школы тренируются, используя только упражнения с собственным весом и движения плиометрического типа, хотя для верхней части тела это все еще представляет собой значительную нагрузку (120 фунтов.гимнаст средней школы, выполняющий отжимания в стойке на руках, толкает весь свой вес; то же самое для подтягиваний).

За счет добавления взрывных движений к тренировке с собственным весом, а иногда и с утяжелением на лодыжки и запястья, бинтами до 45 фунтов или утяжеленным жилетом, или выполняя движения одной ногой или одной рукой для увеличения интенсивности, достигается больший тренировочный эффект и движения имеют тенденцию соотноситься со спортивной силой.

Обычно, когда гимнаст поступает в колледж, он проходит некоторые формальные тренировки с отягощениями, но опять же, движения направлены на максимизацию спортивной силы, потому что ненужная мышечная масса, не являющаяся необходимой для навыков, только утяжелит спортсмена.

Однако работа в тренажерном зале обычно полезна для более зрелых спортсменов студенческого возраста, так как они могут развить необходимую силу для продолжения занятий гимнастикой с более крупным и зрелым телом. Также в тренажерном зале можно проводить реабилитационные и профилактические работы.

Помимо тренировок в тренажерном зале (на специальном оборудовании), а затем тренировок в тренажерном зале, какими еще видами деятельности обычно занимаются гимнасты, как мужчины, так и женщины?

Помимо отработки навыков, упражнений для развития навыков и положения тела, а также упражнений, в гимнастике есть много физической подготовки.Иногда кардиотренировки добавляются для похудания, для облегчения толерантности во время длительных тренировок или для повышения выносливости во время вольных упражнений.

Кардио может быть более медленным и устойчивым, например, 30-минутная пробежка, но чаще включает интервальную работу, когда за спринтом следует более легкая фаза восстановления, или схемы со станциями упражнений для всех частей тела с минимальными или нулевыми нагрузками. отдыхайте между ними.

Джекниф приседания

Все программы гимнастики включают в себя много тренировок, включая подъемы ног, скручивания, V-up, жим на руках и планку.

Все упражнения выполняются с правильной формой тела и подтянутостью. Чтобы развить правильную технику, основное внимание уделяется тому, насколько хорошо выполняется упражнение, а не простому выполнению неаккуратных повторений. Также много времени тратится на гибкость – обычно упражнения на активную гибкость / мобильность выполняются в начале практики, а более длинные растяжки удерживаются в течение 30 секунд или дольше в конце практики.

Если посмотреть на диету мужчин-гимнастов такого уровня, какой план они больше всего придерживаются?

Ожидается, что у мужчин-гимнастов будет определенное соотношение силы и веса, чтобы безопасно выполнять упражнения и оставаться эстетически приятными.Их процентное содержание жира в организме намного важнее их веса.

Вы увидите более длинных и стройных мужчин-гимнастов, которые не такие тяжелые, и некоторых более мускулистых гимнастов. У всех успешных гимнасток олимпийского калибра не будет лишнего жира. Из-за долгих часов тренировок и интенсивных физических нагрузок обычно есть некоторая свобода действий при соблюдении диеты, потому что во время тренировок расходуется очень много энергии.

Кроме того, мужчины-гимнасты обычно готовятся к Олимпийским играм в то время, когда их тело оптимизировано, чтобы быть на пике физической формы без особых хлопот, – 20-е годы.

Хотя гимнасты заботятся о питании и стараются потреблять много фруктов, овощей и белка, они не слишком строги в своих диетах.

Они были засняты за потреблением таких продуктов, как картофель-фри, паста и подводные бутерброды, хотя эти продукты, вероятно, не являются основой их рациона. Большинство гимнастов стараются держаться подальше от сахара, зная о его пагубном влиянии на уровень энергии и жировой состав.

Если бы кто-то попытался воссоздать программу, которой нужно следовать в тренажерном зале, чтобы развить тело, подобное телосложению гимнастки, что бы вы порекомендовали?

Первое, что вы должны понять, это то, что тела гимнастов – это «побочный эффект» их тренировок, а не реальная цель тренировки.Были гимнастки, которым удавалось развить навыки, даже если они не «выглядели» достаточно сильными. Мышцы гимнасток гипертрофируются более или менее по мере необходимости, чтобы способствовать развитию их навыков и повседневной работе.

При этом в тренажерном зале вы должны начать с большой основной работы: работы на пресс, особенно упражнений, требующих стабилизации и «суперменов» (лягте лицом вниз, поднимите руки и ноги как можно выше; задержитесь на 2 секунды). секунд, опустите и повторите).

Тогда вам захочется много работать с прыжками, отскоком и плиометрической работой.Большая часть ваших упражнений, чтобы выглядеть как гимнастка, – это тренировка верхней части тела.

После развития хорошей базы силы с помощью жима от груди, жима над плечами, тяги в наклоне и тяги вниз, переходите к тренировкам с собственным весом со значительной частью вашего веса.

Эти упражнения включают подтягивания, подтягивания и отжимания в стойке на руках (используйте корректировщик, если вы новичок в этом).

Подтягивания

Для дальнейшего развития телосложения, схожего с телосложением гимнаста, вы можете перейти к ходьбе на руках, изучению базовых сальто назад и вперед или поддержанию себя и изучению базовых навыков игры на кольцах.Если вы дойдете до этой ступени, есть смысл найти взрослый класс или открытый спортзал в школе гимнастики.

С точки зрения соотношения времени, затрачиваемого на развитие каждой группы мышц, достаточно ли оно одинаково для верхней и нижней части тела? Или тренировкам верхней части тела уделяется значительно больше времени?

Нижняя часть тела тренируется довольно хорошо, просто тренируясь в упражнениях, хотя некоторое время все еще тратится на развитие силы и взрывной силы ног.

Верхняя часть тела обычно является более сложной задачей для развития, поскольку человеческое тело не предназначено для того, чтобы ходить и «прыгать» с рук, как это делают гимнасты.Плечи должны функционировать почти так же, как бедра, когда вы стоите. Именно поэтому гимнастки славятся своими огромными плечами.

Гимнасты адаптировались к потребностям своего вида спорта. Поскольку сила и контроль верхней части тела сложнее и менее естественны для развития большинства спортсменов, во время физической подготовки на это обычно тратится больше времени.

С точки зрения достижения этого уровня спорта, насколько вы считаете, насколько важны тренировки, а насколько естественные навыки?

Практически любой целеустремленный, достаточно спортивный человек может далеко продвинуться в спорте с надлежащей подготовкой, но обучение обычно необходимо начинать в раннем возрасте, примерно в возрасте 5 лет, если они хотят получить стипендию в колледже.

Чтобы попасть на Олимпиаду, нужно иметь соответствующую подготовку и талант. Нет никакого способа обойти это. Из правильных тренировок можно сделать хорошего гимнаста, но без этого дополнительного таланта даже самый преданный спортсмен не сможет выступить на Олимпийских играх. На этом уровне это просто слишком конкурентно.

В прошлом только несколько гимнастических клубов и программ NCAA в США выпускали гимнасток олимпийского уровня. Сегодня великие гимнасты приезжают со всей страны, и это приятно, потому что гимнасткам часто приходилось уезжать из дома, чтобы иметь лучший шанс на Олимпиаду.

Однако один талант не справится. Этот вид спорта слишком сложен. Средний гимнаст-мужчина тратит почти 20 лет на тренировку по 25 с лишним часов в неделю, чтобы попасть на Олимпийские игры, даже если они суперталантливы. Вы должны любить спорт, чтобы так долго трудиться.

В дополнение к этому, что, по вашему мнению, является наиболее важным физическим качеством, которое будет определять, насколько хорошо гимнастка младшего уровня будет преуспевать?

Соотношение силы и размера и взрывная способность – главные качества, которые нужно искать в гимнастке младшего уровня.Эта быстро сокращающаяся мышца очень важна. Хотя гимнасты склонны к короткой стороне тела, на некоторых соревнованиях, таких как верховая езда, могут быть полезны, например, длинные руки.

Более высокие спортсмены выглядят более изящно, если они достаточно сильны, чтобы справиться с лишним весом. Прикрепление сухожилий и длина живота мышц важны. Это то, что может выбрать тренер высшего уровня. Хороший тренер сразу заметит талантливого ребенка. Ребенок может быть не самым изящным, утонченным или гибким, но это качества, которые можно развивать со временем.

Если определенного количества базовой силы или взрывной способности, легкости движений и пространственного восприятия просто нет, он вряд ли будет достаточно развит, чтобы когда-либо иметь надежду стать олимпийским калибром.

Однако многие гимнастки за свои усилия получают стипендии по гимнастике. Помимо университетского образования, гимнастика – отличный вид спорта, который дает важные жизненные уроки и служит физической подготовкой к любому количеству видов спорта. К тому же, это старая добрая забава!

С точки зрения тренера, самые приятные для работы дети и те, кто, скорее всего, будет заниматься спортом, могут быть не самыми талантливыми, а скорее теми, кто всегда приходит с отличным настроем, готовым много работать и которые доверяют и слушают своих тренеров.С детьми, которые просто любят спорт, приятно работать, и это может им помочь.

Сколько обычно отдыхают гимнастки в обычную тренировочную неделю?

Большинство гимнасток тренируются дважды в день не менее трех часов за тренировку. Обычно утренняя тренировка включает в себя больше основ и кондиционирования, а дневная или вечерняя тренировка включает больше навыков, упражнений и распорядков, а также более тщательную тренировку по гибкости.

Иногда будут отдельные тренировки для кардио или силовых тренировок, что иногда может означать третью тренировку в тот же день.Большинство гимнасток получают от физических нагрузок только один выходной в неделю.

Обычно официальная неделя отдыха не предусмотрена, но гимнастки иногда пропускают тренировочное время из-за поездок на соревнования, каникул или перерывов из-за травм. Год обычно спланирован так, чтобы спортсмен достиг «пика» во время самых важных соревнований года, и после этих соревнований тренировки иногда сокращаются, чтобы дать организму возможность восстановиться, а травмы зажить.

Больше тренировок по кондиционированию и силовым тренировкам обычно проводится в межсезонье, когда соревнований мало или совсем нет, а в течение соревновательного сезона выполняется больше упражнений, чтобы обеспечить возможность безопасного выполнения упражнений и получения высоких баллов.

Навыки развиваются с использованием вспомогательных средств, которые помогают в обучении и легче для тела, чем соревновательные поверхности, такие как ямы с рыхлой пеной, кувырки и батуты, и переходят к обычному матированию со страхующими и, в конечном итоге, к минимальному матированию без корректировщиков по мере приближения соревнований. .

Гимнасты тренируют каждую часть тела каждый день, что не является оптимальным для гипертрофии и является одной из причин, по которой их мышцы не растут в размерах так сильно, как бодибилдеры, тренирующиеся на размер.

Мышцы адаптируются к требованиям спорта и развивают способность выдерживать большой объем и частоту тренировок. Гимнасты обычно не выкладываются на полную, как штангисты, по крайней мере, на регулярной основе. Большинство из них не тренируются несколько дней подряд.

У них обычно «тяжелые» дни перемежаются с «более легкими» днями недели. Они обычно сокращают тренировочную работу перед крупными соревнованиями, чтобы их мышцы были свежими, делая что-то вроде половины обычного объема (в противном случае они не смогли бы поддерживать достаточную физическую форму для выполнения упражнений).

Если вы тренируетесь до отказа, следуя за этим гимнастическим телом, дайте себе несколько дней отдыха, потому что вы не будете тратить столько времени, сколько тренировались элитные гимнастки, и вы можете напрячь себя сильнее, а затем дать себе день на восстановление. .Это более эффективный способ тренировок, если вы не являетесь элитным спортсменом, проводящим в тренажерном зале более 25 часов.

Гимнастки должны тренировать это количество часов, чтобы развить технические навыки и утонченность, необходимые для их вида спорта. Гимнастки старшего возраста, которые какое-то время были на международной арене, как правило, больше отдыхают, потому что они уже достигли основных навыков, необходимых для соревнований на международном уровне, и могут обойтись меньшим количеством часов, что легче для их тела, особенно когда они получают старшая.

На ваш взгляд, какое событие в спортивной гимнастике является самым сложным для тренировок?

Большинство гимнастов-мужчин, кажется, борются на коне из-за безумной силы верхней части тела и контроля, необходимого для достижения мастерства в соревнованиях, не говоря уже о техническом мастерстве, на развитие которого уходят годы и годы.

Кроме того, если у вас нет правильного типа телосложения, чтобы быть отличным мастером стрельбы (легкий, с длинными руками и относительно коротким туловищем), вы найдете это мероприятие разочаровывающим.У многих гимнасток есть особое упражнение, которое является их собственной ахиллесовой пятой, но наверно, конь – это то самое, с которым мужчины борются больше всего.

Одно неверное движение – и вы свалились с лошади, и это большой вычет. Для женщин балансир аналогичен. Это мысленное событие, которое может быть страшно тренироваться и еще страшнее соревноваться, потому что один неверный ход или второе предположение, и вы можете ужасно упасть, что опустошит ваш счет.

Большинство гимнастов тренируются во всех шести видах, хотя по мере развития карьеры некоторые предпочитают специализироваться на определенных дисциплинах.Это разрешено в наше время для улучшения своих соревновательных результатов или из-за травм.

Гимнасты, которые преуспевают в упражнениях для ног, таких как воля и опорный прыжок, как правило, борются в соревнованиях, требующих большей силы верхней части тела, таких как кольца для мужчин или брусья для женщин, и наоборот. Настоящая гимнастка-универсал сегодня становится редкостью. Для одного спортсмена – непростая задача – обладать такими разнообразными навыками и способностями. Вот что делает гимнастику такой особенной!

Заключение

Итак, мы заглянули в мир гимнастики изнутри.Нет никаких сомнений в том, что эти спортсмены тренируются долго и упорно, чтобы достичь того уровня мастерства и производительности, который они демонстрируют при выполнении движений.

Хотя у многих из вас не возникнет желания когда-либо вставать на ринг и выступать, узнав о том, как они тренируются и какие принципы они используют, вы сможете сделать свое тело более похожим на гимнасток, которых вы видите по телевизору.

Симона Байлз рассказала о давлении «мировой вес» перед выходом из Олимпиады

Симона Байлз рассказала о том, что испытывает крайнее давление перед соревнованиями на Олимпийских играх в Токио в начале этой недели.

Гимнастка сборной США теперь официально снялась с соревнований после борьбы в первом прыжке.

24-летняя спортсменка снялась с финала женской команды на Играх в Токио во вторник из-за неустановленной проблемы со здоровьем, подтвердила команда.

На фоне слухов, что Байлз покинула соревнования из-за проблем с психическим здоровьем, гимнастика США опубликовала заявление, в котором говорилось, что она отказалась от участия по медицинским причинам.

«Симона Байлз отказалась от участия в командных финальных соревнованиях из-за проблем со здоровьем», – говорится в заявлении.«Она будет проходить ежедневный осмотр для определения медицинского допуска к будущим соревнованиям».

Однако тренер сборной США, как сообщается, позже подтвердил во время трансляции NBC, что четырехкратная олимпийская чемпионка отказалась от участия из-за «психического расстройства». Причина не связана с травмой.

В понедельник гимнастка рассказала о давлении, с которым она столкнулась в начале Игр.

Делясь постом в Instagram из Японии, Байлз сказала, что «тяжесть мира» лежит на ее плечах.

«Это был непростой день, не лучший из моих лучших, но я пережила его. Я действительно чувствую, что временами на моих плечах лежит тяжесть мира», – подписала она пост.

«Я знаю, что отмахиваюсь от этого и делаю вид, будто давление не влияет на меня, но, черт возьми, иногда это сложно, хахаха! Олимпийские игры – это не шутки! НО я рад, что моя семья смогла быть со мной практически, они означают мир мне! ”

Байлз с тех пор публично выступила после своего выхода из финала женской команды во вторник, где она рассказала о своем эмоциональном состоянии и подтвердила, что у нее нет травм, которые помешали бы ей участвовать в соревнованиях.

«Физически я чувствую себя хорошо, я в форме», – сказала она Хода Котб на шоу Today после своего ухода. «Эмоционально это зависит от времени и момента. Приехать сюда на Олимпиаду и стать главной звездой – нелегкий подвиг, поэтому мы просто пытаемся сделать это один за другим, и посмотрим. ”

Что касается индивидуальных соревнований в четверг, Байлз сказала, что она планирует «заниматься день за днем», прежде чем принять решение.

Она также говорила о том, чтобы успокоить своих товарищей по команде, когда она отказалась.

«Они сходили с ума», – сказал Байлз. «Они были похожи на слезы, и я подумал:« Ребята, вам нужно расслабиться, с вами все будет хорошо без меня. этаж и посмотрим, что произойдет ».

Лори Эрнандес, напарница Байлза по женской сборной США 2016 года по гимнастике, сегодня признала, что Байлз находился под давлением.

«Весь земной шар наблюдает за ней», – сказал Эрнандес во время выступления на шоу « Сегодня ».«Давление огромно».

Симона Байлз из сборной США наблюдает за финалом женской сборной по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио 27 июля 2021 года. LOIC VENANCE / AFP через Getty Images

Симона Байлз говорит, что после тяжелых олимпийских квалификаций она чувствует «тяжесть мира» на своих плечах.

Симона Байлз рассказала в понедельник о том, какое давление она испытывает, выступая на Олимпийских играх в Токио. У величайшей гимнастки всех времен был тяжелый старт в квалификационных соревнованиях, поскольку сборная США заняла второе место, уступив Олимпийскому комитету России.

24-летняя суперзвезда поделилась в Instagram, что давление, связанное с ее прошлыми выступлениями, сказалось на ее психологическом состоянии.

«Это был непростой день, не лучший из моих лучших, но я пережил его. Иногда я действительно чувствую, что на моих плечах лежит тяжесть всего мира», – написал Байлз в понедельник. «Я знаю, что отмахиваюсь от этого и делаю вид, будто давление не влияет на меня, но, черт возьми, иногда это сложно, хахаха! Олимпиада – это не шутка! НО я рад, что моя семья смогла быть со мной виртуально.Они значат для меня весь мир! »

Россия завершила отборочный раунд с общим счетом 171,629, в то время как США, в том числе Байлз, Джордан Чайлс, Суниса Ли и Грейс МакКаллум, набрали 170,562 балла после множества нехарактерных ошибок.

Симона Байлз соревнуется на бревне во второй день Олимпийских игр 2020 года в Токио. Амин Мохаммад Джамали / Getty Images

После публикации в социальных сетях в понедельник Байлз, пятикратный призер Олимпийских игр, получил поддержку со стороны гимнастического сообщества.

«Иногда мне кажется, что люди забывают, что даже самые лучшие в мире люди – с сердцами, нервами, болью, стрессом, тревогой, давлением», – поделилась легенда гимнастики Настя Люкин, репортер с Игр. в ее Instagram.

Более

«Итак, давайте продолжим нести нашу любовь и поддержку нашим спортсменам, которые уже делают что-то ТАКОЕ сложное, а затем вынуждены также справляться с грузом целой страны и мира на своих плечах во время пандемии без фанатов», – добавила она.«И их сторонники номер один, их семья».

Байлз, действующий олимпийский чемпион в многоборье, финишировал первым в опорном прыжке и в многоборье, но вторым в полу, третьим в бревне и восьмым в брусьях.