Гимнастика на батуте для детей: Упражнения на батуте для детей: прыжки, тренировки, занятия – Упражнения на батуте для начинающих и детей

Упражнения на батуте для детей: прыжки, тренировки, занятия

Всем детям очень нравится прыгать. А прыжки на батуте для детей – это наверное одна их самых любимых забав. В нашей статье мы разберемся какие бывают упражнения и тренировки на батуте.

Для маленького растущего организма батут является не только забавой, но и полезным средством для укрепления мышц и костей. В современном мире стали очень популярны батутные центры, в которые взрослые и дети приходят не только ради забавы, но и посещают специальные занятия по прыжкам. Рассмотрим в чем польза занятий на батуте для детей:

• Улучшается координация, двигательные навыки, идет хорошая физическая подготовка;
• Формируется вестибулярный аппарат и улучшается кровообращение;
• Быстрее и лучше формируется опорнодвигательная система, укрепляются мышцы всех частей тела, в особенности ног;
• Сжигается лишний вес и жир, если ребенок страдает ожирением;
• Поднимают настроение ребенка, нагуливают аппетит и после таких прыжком ребенок спит крепко.

Также тренировки на батуте для детей являются активным видом спорта, который почти никогда не бывает им в тягость. Дети всегда с удовольствием посещают такие занятия и стремятся быстрее пойти на них снова.

Упражнения на батуте можно выполнять дома, на улице или в специальных батутных центрах. Главное, чтобы батут имел ограждения, чтобы ребенок не выпал при высоких прыжках.

Начиная с  2 лет можно смело покупать ребенку батут на дачу, домой или водить его в специальный батутный центр. Малыш по достоинству оценит эту забаву, а вы будете рады от того, что она приносит большую пользу для здоровья и развития ребенка. Существуют различные упражнения на батуте для детей. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Если ребенок совсем маленький, то занятия стоит начинать сидя, просто раскачивать батут сидя рядом с ним, пока малыш не выработает равновесие;
2. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки на пояс. Начинает прыгать и в момент приземления ставит ноги вместе, затем после прыжка снова на ширине плеч. Руки при этом остаются на поясе;
3. Ребенок попеременно во время прыжков поднимает то левую, то правую ноги, сгибая ее в колене. Получается будто он бежит на месте высоко поднимая колени к груди;
4. Более старшие дети могут делать сальто назад или вперед, но это только под руководством инструктора;
5. Ребенок становится на четвереньки, стоит на согнутых коленях и руках. Начинает прыгать при помощи толчков руками. При этом очень хорошо развиваются мышцы рук и живота;
6. Ребенок высоко подпрыгивает вверх и в воздухе тянет ноги и носки в стороны, руки тоже в стороны. При этом возвращаясь в исходное положение ставит ноги вместе;
7. Лежа на спине или на животе ребенок пытается отталкиваться своим телом от батута.

Существуют противопоказания для занятий на батуте, поэтому перед тем как покупать такую веселую игрушку ребенку или вести его в батутный центр, проконсультируйтесь со своим педиатром.

Рассмотрим подробнее какие могут быть противопоказания для прыжков на батуте:

• Врожденные нарушения опорнодвигательного или вестибулярного аппарата.;
• Различные заболевания, связанные с хрупкостью и ломкостью костей скелета;
• Повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• Перенесенные травмы ног, рук, позвоночника, шеи и головы;
• Заболевания сердца и кровеносных сосудов.

Главное всегда сопоставлять пользу и вред от прыжков на батуте. И стараться не переусердствовать с ними, так как это тоже может привести к различным травмам, например: растяжение или разрыв связок, переломы костей, сотрясение мозга.

В целом, прыжки на батуте являются отличным решением, если ребенок не хочет заниматься каким-то определенным, конкретным видом спорта, а также не любит занятия физической культурой. Дети самостоятельно находят для себя подходящие упражнения, а главное, что они вместе с развлечением несут в себе пользу для здоровья.

Теги по теме: спортдети 3-7

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Эффективные упражнения на батуте для детей и взрослых: подробный обзор

Если Вы устали от банальных занятий фитнесом, попробуйте сбросить вес с помощью прыжков на батуте. Это эффективные упражнения, в процессе выполнения которых задействуются все группы мышц. Прыжки на батуте тренируют выносливость, развивают координацию и помогают сбросить столько же калорий, сколько при интенсивных велотренировках. И все это с удовольствием и весельем.

Спортивный инвентарь: что вам понадобится для начала занятий?

Так как прыжки на батуте относятся к травмоопасному виду спорта, новичкам рекомендуется покупать специальный батут с сеткой. С таким инвентарем вы сможете заниматься без тренера, не боясь переломов и ушибов.

Специальная обувь или чешки не нужны. Можно заниматься в носках или на босую ногу. Главное, чтобы покрытие было защищено от проскальзывания.

Обратите внимание! Выполняя упражнения на батуте с сеткой, старайтесь не подставлять под себя руки при падении, а также не хвататься за выступы. Это приводит к травмам в 99% случаев.

Эффективные упражнения на все группы мышц для начинающих

Стандартная тренировка джампингу длится 50 минут. Этого времени достаточно, чтобы почувствовать тонус и приятное жжение. Перед переходом к базовым упражнениям не забудьте 10 минут уделить растяжке. Для тех, кто впервые занимается джампингом, используется эта программа:

1. Встаем в центр батута и выставляем ноги на ширину плеч. Слегка сгибаем их в коленях. Так, будто вы делаете обычный присед. Теперь рассаживайтесь поступательными движениями вверх и вниз. Пружиньте на месте, не отрывая стоп от поверхности. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение в икрах и бедрах.
2. Сядьте на батут, выпрямите ноги и прижмите свои локти к телу. Попытайтесь оттолкнуться от батута, сделав круговые движения руками. При этом держите спину прямой. Подтягивайте колени к груди, когда отталкиваетесь от батута. Упражнение направлено на тренировку пресса.
3. Встаньте на батут и расставьте руки в стороны. Переместите вес тела на одну ногу, а вторую вытяните. Согните ногу, на которой стоите, и начните легко отталкиваться, не отрывая ступни. Должен снова получиться эффект пружины. Упражнение тренирует дельтовидную мышцу, переднюю поверхность бедра и мышцы рук.
4. Встаньте “солдатиком” и подпрыгните на батуте. В воздухе выставите правую ногу вперед, а левую назад. На следующем прыжке поменяйте ноги местами. Важно следить, чтобы руки были “приклеены” к туловищу. Вы делаете движения правильно, если почувствовали жжение на задней и внутренней поверхности бедер.

Это упражнения на батуте для похудения. Для сноубордистов и паркуристов они не подходят. Для последних составляются специальные программы, которые тренируют координацию движений в воздухе – ставят правильную технику вращения, отрабатывают сложные элементы и связки.

Упражнения на батуте для детей: базовые акробатические движения

Для детей прыжки на батуте – это в первую очередь развлечение. С его помощью можно научить ребенка уверенно чувствовать себя в воздухе, быстро концентрироваться и развиваться физически.

• Исходное положение: на четвереньках. Ребенок отталкивается руками и коленями, чтобы совершить прыжок на живот и вернуться в исходное положение с помощью пресса.
• Начальная позиция – стоя, ноги на ширине плеч. Ребенок отталкивается от поверхности и ставит ноги вместе при приземлении. При следующем прыжке ноги снова переводятся на ширину плеч.
• Ребенок делает высокие прыжки, вытягивая носки и руки в разные стороны на максимальной высоте так, чтобы получилась “звездочка”. Потом возвращается в исходное положение.

Сальто, прыжки на спину и другие акробатические упражнения лучше делать под наблюдением инструктора. Самые маленькие дети тренируются сидя, раскачиваясь из стороны в сторону. Так до тех пор, пока они не научатся чувствовать равновесие. Если Вы купили батут с защитной сеткой, безопасность занятий в разы повышается.

Игры и упражнения на батуте для детей с сенсорными нарушениями

Волшебный мир увлекательных игр должен быть доступен ВСЕМ детям, и особые потребности не должны этому препятствовать. Мы считаем, что именно игра является наилучшим способом обучения и обретения новых навыков. Именно поэтому производители батутов Springfree в сотрудничестве со специалистами в области детских игр разработали комплекс упражнений для детей с нарушением сенсорного развития.

Эти упражнения созданы не только для того, чтобы доставлять детям радость, но и для того, чтобы способствовать их развитию. Вы можете делать всё так, как мы описываем ниже, а можете разнообразить комплекс и приспособить его к конкретным нуждам вашего ребенка, ведь никто не знает его лучше вас! Ребенок с сенсорными расстройствами может соблюдать правила игр или просто прыгать, в любом случае, польза от занятий на батутах Springfree очевидна – со временем вы увидите, что ваш ребенок стал гораздо лучше решать когнитивные задачи и у него развивается координация движений.

В описание каждого упражнения мы включили необходимое оборудование для детей с сенсорными расстройствами, вспомогательные материалы и навыки, которые развиваются в процессе игры, а также рекомендованное количество игроков, правила и идеи для адаптации.

Подготовка

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, позвольте ребенку познакомиться с батутом Springfree поближе, ведь для него это совершенно новый мир, который иначе реагирует на его движения. Не торопите его и дайте достаточно времени, чтобы оценить различия и научиться сохранять равновесие.

Советуем для начала просто походить по батуту, время от времени немного подпрыгивая. Если ребенок еще мал и боится заходить на батут один, заберитесь вместе с ним, или даже без него – покажите, что батут безопасен.

Когда ребенок познакомиться с поверхностью батута и научится на ней держаться, предложите ему встать в центре мата, слегка расставив ноги для улучшения равновесия, и начать медленно подпрыгивать. Если он успешно справится с заданием, пусть попробует подпрыгнуть повыше и добавить к прыжку какие-нибудь простые движения (для начинающих подойдут прыжки с чередующимся приземлением на колени и на прямые ноги, после этого можно прыгать, приземляясь то в позиции сидя, то стоя на прямых ногах).

Поощряйте ребенка экспериментировать и делать разные движения, а как только он достаточно освоится, предлагайте новые упражнения. Позвольте ребенку самому устанавливать свой уровень комфорта и по-своему интерпретировать задания. Защитная сетка батута для детей создает ощущение безопасности, что немаловажно для чувствительных детей и детей-аутистов; родители тоже могут быть совершенно спокойны, зная, что их ребенку ничего не угрожает.

Всегда следуйте рекомендациям по безопасности Springfree и никогда не оставляйте ребенка без присмотра взрослых!

Каждый ребенок адаптируется к новой ситуации по-своему, поэтому не торопите его. Нет никаких ограничений по времени; даже простое подпрыгивание на батуте внесет свой вклад и поможет ребенку лучше чувствовать себя в течение всего дня.

Упражнения для коррекции сенсорных нарушений

Упражнение 1. Детский фитнес

Это упражнение предназначено для детей с разным уровнем познавательных способностей и может помочь восполнить когнитивный дефицит.

Навыки: творческие, двигательные, речевые, социальные, развивает доверие и коммуникацию

Дополнительное оборудование: не требуется

Количество игроков: рекомендуемое – 5 (1 на батуте, 4 на земле), минимальное – 2.

Правила игры

Ребенок, находящийся на батуте, играет роль спортивного тренера. Он показывает детям, стоящим на земле, разные упражнения, которые они должны повторить.

Усовершенствованные правила

Увеличьте время выполнения упражнения, повторяя каждое движение 10 или более раз.

Задача

Это упражнение надо выполнять в виде соревнования. Тот игрок из стоящих на земле, кто сделает больше всех повторов или дольше всех сможет удержаться в заданной позе, меняется местами с ведущим и становится тренером.

Идея для адаптации

Используйте картинки с изображением разных упражнений, чтобы подстегнуть детскую фантазию. Прикрепите их к защитной сетке батута.

Упражнение 2. Прыжки по памяти

Это упражнение помогает улучшить умение планировать свои движения. Дети сочетают когнитивные функции с двигательными, а это способствует осознаванию положения тела в пространстве.

Навыки: когнитивные, творческие, двигательные

Дополнительное оборудование: музыкальное сопровождение (по желанию)

Количество игроков: рекомендуемое – 5 (1 на батуте, 4 на земле), минимальное – 2

Правила игры

Все игроки выстраиваются в шеренгу друг за другом перед входом на батут. Первый игрок выходит на батут и показывает движение, которое все игроки должны запомнить, после чего встает в конец шеренги. Следующий игрок выходит на батут, повторяет движение первого игрока и добавляет к нему собственное. Все остальные игроки продолжают по такому же образцу. Если кто-то путается и не может повторить последовательность движений, он выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется только один игрок.

Задача 1

Если добавлять по одному движению становится слишком легко, каждый игрок может добавлять два или даже целую последовательность движений.

Задача 2

Когда последовательность движений становится длиннее, игроки в шеренге и судьи (выбывшие игроки) могут начать хором читать стишки или петь какую-нибудь песенку (можно включить музыкальное сопровождение). Когда стишок или песенка заканчиваются, игрок, находящийся на батуте, должен завершить свое выступление. Если он не может закончить последовательность движений до нужного момента, он выбывает.

Идея для адаптации

Если игрокам нужно немножко помочь в придумывании движений для показа на батуте, можно сделать карточки с изображениями разных упражнений или словами, их обозначающими. Например, «наклон вперед», «марионетка», «бег на месте».

Упражнение 3. Разноцветные попрыгушки

Это упражнение улучшает способность к зрительному контролю и организации движений, которые и составляют проприорецепцию. Дети взглядом находят то место, куда нужно прыгнуть, что развивает зрительно-моторную координацию.

Навыки: ловкость; двигательные, когнитивные и творческие

Дополнительное оборудование: разноцветные мелки

Количество игроков: рекомендуемое – 1 на батуте, 2 и более на земле; минимальное – 2

Правила игры

Нарисуйте на батуте мелками схему для прыжков. Один из игроков, стоящих на земле, называет один из нарисованных элементов, а игрок, находящийся на батуте, должен со своего места допрыгнуть до соответствующей отметки на батуте.

Игра в числа:

– нарисуйте мелками на батуте числа от 1 до 10;

– дети могут прыгать только по четным или только по нечетным числам; от 1 до 10 и в обратном порядке; в произвольном порядке, следуя указаниям игроков, стоящих на земле.

Игра в цвета:

– нарисуйте на батуте мелками разноцветные точки;

– дети должны прыгать только по определенным цветам.

«Алфавит»

– нарисуйте алфавит от А до Я;

– игроки прыгают по порядку от А до Я и наоборот;

– каждый из игроков прыгает только по тем буквам, из которых состоит его имя.

«Граница»

– проведите линию (одну или несколько) через центр батута

– игроки должны прыгать, не касаясь линий.

Задача 1

Нарисуйте на батуте вперемешку 2 типа обозначений, например, точки и числа. Это позволит детям более творчески подойти к «заданию маршрута» прыжков и заставит их быть более внимательными.

Задача 2

Нарисуйте большие плакаты, соответствующие рисункам на батуте, и используйте только их для того, чтобы указать, куда именно должен прыгнуть ребенок. Это более сложная задача, чем комбинация зрительного и слухового восприятия.

Мытье батута после игры

Когда игра закончена, взрослые могут взять садовый шланг или пару ведер воды и запросто смыть следы мела с поверхности батута. Помните о том, что мокрый мат становится скользким и опасным для прыжков!

Упражнение 4. Замри-отомри

Это упражнение придает прыжкам целенаправленность и обучает отвечать на внешний раздражитель посредством объединения когнитивной функции и физического движения, говоря проще, учит контролировать свои движения.

Навыки: творческие, двигательные, когнитивные

Дополнительное оборудование: музыкальное сопровождение

Количество игроков: рекомендуемое – 1 на батуте, 1 или более на земле, 1 отвечает за музыкальное сопровождение; минимальное – 3

Правила игры

Играет музыка, во время этого игрок на батуте может двигаться или танцевать по своему усмотрению, но, как только музыка прерывается, он должен замереть. Замереть – значит стоять обеими ногами на батуте, не отрываясь от поверхности. Это не так-то просто сделать, потому что тело продолжает двигаться по инерции! Если у игрока не получилось замереть, когда музыка прекратилась, он спускается на землю, и его место на батуте занимает следующий игрок.

Игра для начинающих

Игроку на батуте можно дать три попытки; если и с четвертого раза не получилось замереть, игрок выбывает.

Задача

Игроки должны выбрать общий стиль движений или конкретное упражнение, которое каждый из них будет выполнять, когда придет его очередь. Например, широко разводить ноги в прыжке или приземляться на колени.

Идея для адаптации

Можно обойтись без музыкального сопровождения, предварительно договорившись о том, что каждый игрок повторяет определенное движение 10 раз подряд и на десятый раз замирает.

Упражнение 5. Повторюшка

В этом упражнении сочетается обработка аудиальных и визуальных сигналов – ребенок воспринимает их и реагирует соответствующим образом.

Навыки: аудиальные, когнитивные, двигательные, визуальные, социальные

Дополнительное оборудование: не требуется

Количество игроков: рекомендуемое – 1 на батуте, 4 и более на земле; минимальное – 4

Правила игры

Игроки, находящиеся на земле, становятся вокруг батута и привлекают внимание прыгающего возгласами «Посмотри! Повтори!», после чего делают движения по своему усмотрению. Игрок на батуте должен взглядом выбрать одного человека и повторить его движения. Если он с этим не справляется, то его место занимает игрок, чьи движения он не смог повторить.

Задача

Игрок, находящийся на земле, может сопроводить свои движения каким-нибудь звуком, который игрок на батуте тоже должен будет повторить.

Идея для адаптации

Если игрокам нужно немножко помочь в придумывании движений для показа на батуте, можно сделать карточки с изображениями разных упражнений или словами, их обозначающими. Например, «наклон вперед», «марионетка», «бег на месте».

А в какие игры играете Вы?

Внимание: Авторские права на данный материал зарегистрировано в системе COPYTRUST и принадлежат компании  Springfree, защищены законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование, копирование или распространение этих материалов  и любой их части без согласия автора запрещено, повлечет за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом.

Упражнения на батуте для детей, для похудения, видео

Упражнения на батуте видео

Содержание статьи:

Батут — это высококачественное устройство, предназначенное для прыжков. В основе этого удивительного устройства лежат стальная рама и туго натянутая на нее ткань из полипропилена. Появился батут довольно давно, впервые данное устройство для прыжков использовали артисты цирка. Затем устройством заинтересовались военные и начали применять его для различных испытаний и физической подготовки личного состава. Сегодня батуты встречаются в каждом луна-парке и на детских площадках. Спортивные прыжки стали настолько популярными у взрослых и детей, что появилась отдельная дисциплина, и упражнения на батуте внесли в список олимпийских игр.

Прыжки на батуте упражнения

Ощущение абсолютной легкости и чувство полета можно испытать прыгая даже на обычном батуте. Прыжки любой интенсивности поднимают настроение, вызывают бурю эмоций и способствуют выбросу в кровь гормона адреналина. Во время прыжка происходит активация физиологических процессов. Простые на первый взгляд прыжки приносят большую пользу организму.

Упражнения на батуте для взрослых

Батут приносит море удовольствия и позитивных впечатлений, прыжки на нем оказывают положительное влияние на здоровье. Выполняя несложные прыжки на батуте и упражнения для развития разных групп мышц, можно добиться значительных результатов и изменений. С помощью правильно подобранных упражнений можно прорабатывать внешние и внутренние мышцы. Если выполнять упражнения регулярно и тщательно следить за дыхание и темпом выполнения, эффект не заставит себя долго ждать.

Батут является своего рода тренажером, при правильном использовании которого, можно сделать фигуру более совершенной, укрепить иммунитет, справиться с некоторыми заболеваниями, побороть депрессию. Кроме того регулярные упражнения на батуте способствуют улучшению координации и тренируют вестибулярный аппарат. Прыжки дают возможность повысить выносливость организма, проработать все группы мышц за одно занятие, и улучшить реакцию организма.

Упражнения на батуте для детей

Большую популярность завоевал батут как альтернатива фитнесу в спортзале. Выполнять комплексы упражнений для различных групп мышц пресса, ног, спины, ягодиц можно на одном тренажере. Усталость при этом почти не чувствуется, а наоборот после занятия ощущается прилив жизненных сил и энергии, поднимается настроение и улучшается общее состояние. Всего десять минут занятия прыжками способны заменить более тридцати минут спортивного бега.

Упражнения на батуте для похудения

Для похудения батут может служить как тренажёр. Прыжки — это интенсивные кардио и аэробные нагрузки, принуждающие тело терять лишние килограммы. Занятия спортивными прыжками активно помогают сжигать лишние калории. За сравнительно короткий срок можно подкорректировать фигуру, укрепить мышцы позвоночника и улучшить общий тонус. Упражнения на батуте для похудения отличаются простотой и высокой эффективностью. Во время выполнения занятий тратится большое количество энергии, увеличивается потребление организмом кислорода и тем самым ускоряются обменные процессы. Калории расходуются в большем объеме, и лишних килограммов соответственно становится меньше.

Упражнения на батуте для похудения

Регулярно выполняя упражнения на батуте и соблюдая основы правильно питания, можно добиться поразительных результатов по уменьшению веса в кратчайшие сроки. Выполняя прыжки, не забывайте о водном балансе и обязательно употребляйте повышенное количество жидкости. Для достижения значительного результата в похудении, необходимо заниматься на батуте по 20-30 минут минимум три раза в неделю. Нужно стараться не пропускать занятия, систематические прыжки помогут закрепить результат и всегда выглядеть подтянуто. Кроме того, занятия на батуте оказывают максимальное содействие значительному уменьшению проявления целлюлита, благодаря регулярному воздействию на проблемные зоны.

Упражнения на батуте для детей

Игровой батут — это всегда заряд положительных эмоций, радость и хорошее настроение. Но, немногие родители задумываются о пользе таких несложных упражнений. Прыжки на батуте отлично развивают координацию движений, мелкую моторику, учат детей ориентироваться в пространстве. Кроме того, равномерные прыжки это хорошая профилактика сколиоза и плоскостопия.

Упражнения на батуте

В современном мире дети, как правило, ведут менее подвижный образ жизни. Довольно часто именно этот факт влияет на здоровье и физическую активность. В таком случае, упражнения на батуте для детей могут стать отличным видом физической культуры. При этом детей не нужно заставлять заниматься спортом, прыжки на батуте легко можно превратить в целый комплекс веселых и полезных упражнений.

Когда детские забавы приносят пользу здоровью и помогают физически и умственно развиваться, родители всячески стараются содействовать таким занятиям. Можно придумать много веселых и подвижных игр на батуте или устроить целое соревнование с друзьями. Батут всегда приносит детям море ярких эмоций и огромную пользу. Ведь выполняя несложные прыжки, дети развивают и укрепляют различные группы мышц, тренируют выносливость и пластику всего тела.

Упражнения на батуте — видео уроки

Чтобы прыжки приносили только пользу, необходимо перед началом занятия почитать рекомендации и противопоказания. Для начинающих лучше найти упражнения на батуте в виде видео роликов. Опытный инструктор объяснит, как подготовится к занятию, с чего необходимо начинать и какие упражнения являются наиболее эффективными. Приняв решение заниматься спортом на батуте, не стоит забывать о систематическом подходе. Регулярное повторение несложных прыжков, которые можно выполнять в онлайн режиме, поможет добиться потрясающего эффекта.

Упражнения на батуте видео

С помощью прыжков на батуте можно улучшить фигуру, привести в порядок мышцы, избавится от целлюлита и жировых отложений. Тренировка на батуте — превосходный досуг, невероятное ощущение полета и невесомости. Проводя тренировки в сопровождении оживленной музыки, гарантированы приподнятое настроение и хорошее самочувствие.

Упражнения на батуте — видео

О том, какие упражнения на батуте подходят новичкам и как подготовиться к новому виду фитнеса вы сможете увидеть далее в видеоролике:

А так же смотрите видео об упражнениях на батуте для детей:

Также рекомендуем вам посмотреть обучающее видео о том, как правильно делать прыжки на батуте, данное видео поможет вам на начальном этапе при выполнении упражнений на батуте для похудения:

Занятия на батуте для детей и взрослых

Прыжки на Батуте

Детям свойственна активность, которая оказывает положительное воздействие на умственное и физическое развитие, повышает защитные силы детского организма. Но не всегда ребенок может вдоволь побегать и попрыгать дома, в школе или детском садике, особенно в зимний период.

Записавшись в наш гимнастический центр, где занятия на батуте для детей проводят профессиональные тренеры, вы подарите своему ребенку массу положительных эмоций и счастья. Наши специалисты обладают большим опытом работы с детьми разного возраста, от годовалого малыша и до 16 летних подростков. Они могут подобрать для каждого посетителя определенный комплекс упражнений, с учетом его физического состояния и спортивных навыков.

Занятия прыжками на батуте, произведенном французской компанией Gymnova, развивают у детей вестибулярный аппарат, улучшают двигательную координацию. Во время прыжков укрепляются мышцы и костный корсет, развивается внимание, точность и ловкость. Дети, для которых спортивные занятия проводятся регулярно, мало болеют, у них отсутствуют признаки плоскостопия, сколиоза. А сколько радости испытывает ребенок, взлетая высоко над полом. Это стоит того, чтобы записать его на постоянные посещения нашего центра.

И не только дети будут счастливы, прыгая на батуте. Секция с батутом в клубе спортивной гимнастики рассчитана и на посещение взрослых, которые во время прыжков освобождаются от будничных забот и тревог, разгружая свою нервную систему, укрепляют здоровье и обретают стройную фигуру.

Спортивное оборудование в гимнастическом центре произведено компанией Gymnova, которая была одним из поставщиков спортивных снарядов на Олимпийские игры, проходившие в Лондоне и Рио-де-Жанейро. Все изделия отличаются прочностью надежностью, привлекательным внешним видом большой функциональностью и обладают сертификатом FIG (международная федерация гимнастики).

Батут в Москве, наверняка, можно найти в различных развлекательных центрах, но где гарантия безопасных прыжков? А в нашем центре тренеры во время спортивных занятий всегда находятся рядом, что исключает риск травматизма. 

Прыжки на батуте тренировка для начинающих взрослых и детей в школе спортивной акробатики – YourWays

Не только дети, но и взрослые могут позволить себе это спортивное занятие, которое дает множество позитивных результатов. Если вы желаете забыть о повседневной рутине, отправляйтесь на занятия, которые не требуют длительного процесса обучения, специальной подготовки, развитых спортивных навыков.

Попробуйте здоровый активный отдых – прыжки на батуте для взрослых

Центр спортивной гимнастики в Москве Yourways приглашает всех желающих. С нами вы будете совершенствоваться день за днем, радуясь своим результатом. Но даже если для вас не важны спортивные соревнования и регалии, которые получают наши посетители, вы точно оцените удовольствие, от выброса энергии, приведения своего тела в тонус. У нас вы всегда будете в прекрасном расположении духа, так как прыжки на батуте дарят хорошее настроение.

Прыжки на батуте помогают:

• улучшить самочувствие;

• поднять настроение;

• повысить выносливость организма;

• улучшить координацию движения;

• сбросить лишний вес;

• сделать тело подтянутым и красивым и многое другое.

Наша школа прыжков на батуте Yourways открыта для каждого, кто хочет совершенствоваться в своих спортивных достижениях. Имеете ли вы специальные навыки для занятий спортом или являетесь новичком, мы поможем определить направление вашего развития в спорте, найдем сильные стороны и поможем добиться отличных результатов. При этом сам процесс занятий уже будет приятным для вас.

Мы создали атмосферу, в которой каждый может наслаждаться тем, что он делает. Любой человек имеет индивидуальный набор умений и способностей. Наши тренера обязательно заметят ваши сильные стороны и помогут развивать их в спорте. Каждое занятие станет приятным времяпровождением, которое подарит не только хорошее настроение, но и отличную физическую форму.

Профессиональные тренера помогут подобрать подходящие упражнения, которые подойдут именно вам. Даже если вы никогда не посещали спортивные секции, не стоит волноваться. Шаг за шагом вы получите нужные знания и умения на наших тренировках по прыжкам на батуте.

Каждое занятие состоит из таких частей:

• разминка;

• подбор упражнений, соответственно уровню подготовки;

• обучение и отработка выученного;

• заминка и растяжка.

Каждый этап занятия имеет важное значение для обеспечения правильного распределения нагрузок, от чего зависит физическая форма и здоровье. Прыгая на батуте, каждый акробат обязательно следует всем рекомендациям по безопасности, пользуется оборудованием для страховки, что уменьшает возможность травматизма.

Упражнения на батуте для похудения и прыжки на батуте для детей

Батут — это устройство, состоящее из куска натянутой, прочной ткани, натянутой поверх стальной рамы с использованием многих спиральных пружин. Эластичность батута обеспечивается пружинами, которые соединяют ткань с рамой.

Прыжки на батуте — это рекреационная деятельность, а также соревновательный олимпийский спорт, в котором спортсмены выполняют акробатические упражнения, прыгая на батуте. Соревнования могут включать в себя простые прыжки или более сложные комбинации.

За пределами соревнований прыжки на батуте являются акробатической гимнастикой, которая применяется для тренировки космонавтов или для поддержания физического тонуса. Часто прыжки на батуте используются для цирковых трюков и других развлекательных мероприятий.

Прыжки на батуте

Техника прыжков на батуте состоит из комбинаций, сочетающих различные вращения, повороты с посадкой в одном из четырёх положений:

• На ноги.
• На ягодицы.
• Фронтальное падение.
• Падение назад.

Обычно упражнения всегда должны начинаться и заканчиваться на ногах.

История

Первые индивидуальные соревнования проводились в колледжах и школах США, а затем в Европе. В ранние годы у соревнований не было определённого формата. Постепенно соревнования стали более кодифицированными, тем самым проложив путь к первым чемпионатам мира, которые проходили в Лондоне в 1964 году.

В 1969 году в Париже состоялся первый чемпионат Европы. С этого времени до 2010 года европейские и мировые чемпионаты проходили в разные годы. Сейчас чемпионаты мира проводятся ежегодно.

В США батут был введён в школьные программы физического воспитания, а также использовался в частных развлекательных центрах. Однако после ряда травм и судебных процессов, вызванных недостаточным надзором и неадекватным обучением, батут в настоящее время в основном используется в специализированных спортивных залах с сертифицированными тренерами.

В других частях света этот вид спорта наиболее активно пропагандировался в Европе и в бывшем Советском Союзе. Так как батут стал олимпийским видом спорта в 2000 году, многие другие страны начали разрабатывать программы упражнений и тренировок.

Занятия на батуте для похудения и укрепления здоровья

По данным центров по контролю и профилактике заболеваний, прыжки на батуте отличаются упражнениями с умеренным уровнем интенсивности. Эти упражнения находятся в том же классе, что гимнастика и лёгкая йога и как нельзя лучше подходят для постепенного уменьшения веса тела.

Одной из новинок стал джампинг фитнес, с помощью которого можно быстро похудеть. Занятия проводятся на специальном батуте под музыку. Этот вид фитнеса можно назвать аэробикой на батуте.

Сжигание калорий на батуте зависит от таких факторов, как общий уровень физической подготовки, пол, возраст, уровень нагрузки и вес. Например, женщина весом в 60 кг сжигает около 143 калорий в час, занимаясь на батуте. Это сопоставимо часу ходьбы, но при этом нет нагрузки на суставы ног.

Один из менее известных фактов заключается в том, что исследования показали, прыжки на батуте является одним из наиболее полезных методов для снижения целлюлита.

Эта форма упражнений, лучше чем бег и многие другие формы физических упражнений. Многие люди не любят бегать, так как основным недостатком бега является физический стресс на ноги, поэтому использование батута — замечательный вариант для пожилых и тучных людей.

Упражнения на батуте:

• Стимулируют метаболизм.
• Тренируют вестибулярный аппарат.
• Улучшают циркуляцию кислорода в тканях.
• Улучшают циркуляцию лимфы.
• Укрепляют сердце.
• Увеличивает энергию и жизненный тонус.

Кроме того, они обеспечивают физические и психические преимущества как для взрослых, так и для детей.

Сердечно-сосудистая система

Прыжки увеличивают физическую силу ваших мышц. Увеличение частоты пульса, вызванное прыжками, тренирует сердце и ускоряет кровообращение. Плюс — это отличный способ удержать свой вес в норме.

В отличие от некоторых видов спорта, таких как бег трусцой и теннис, прыжки на батуте имеют сравнительно низкое воздействие на суставы. Это связано с тем, что ваше вертикальное ускорение и замедление поглощается платформой, которая забирает более 80% удара.

Сильные кости

Этот вид упражнений улучшает минеральное состояние костной ткани. Каждый прыжок эквивалентен удвоенной силе тяжести: сила, которая позволяет развиваться, помогая предотвратить заболевание кости или остеопороз. Это происходит, потому что батут поглощает большую часть воздействия вашего приземления, защищая суставы, в то время как мышцы укрепляются.

Психическое здоровье

Прыжки могут заставить вас чувствовать себя более счастливым, позитивным и даже более уверенным в себе. Эндорфины, улучшающие настроение природные вещества, высвобождаются с помощью всех упражнений, включая:

• бег;
• велоспорт;
• поднимание тяжестей;
• секс.

Но забавный фактор прыжков вверх и вниз заставит вас улыбаться и смеяться, почувствовать себя действительно счастливыми, что полезно для общего здоровья.

Ускорение метаболизма

Было доказано, упражнения на батуте повышает уровень метаболизма, помогая, организму более эффективно усваивать питательные вещества, что позитивно сказывается на весе.

Координация и навыки

Это отличный способ развить навыки, позволяющие вам одновременно выполнять ряд действий, требующих концентрации.

Прыжки и другие упражнения оказывает положительное влияние на двусторонние двигательные навыки, а также позволяют контролировать различные мышцы и конечности одновременно.

Удобство

Домашний батут предоставляет определённое пространство, в котором вы можете тренироваться. Вам не нужно добираться до спортзала или теннисных кортов, вам не нужно искать маршрут для бега или велосипеда, вам даже не нужно переодеваться в специальную одежду.

Регулярное использование батута может значительно улучшить ваше здоровье.

Рекомендуется прыгать на нём в течение как минимум пяти минут в день, чтобы увеличить клеточную оксигенацию, укрепить слабые мышцы и суставы, улучшить аэробную способность и, главное, очистить лимфатическую систему.

И, наконец, это очень интересный способ тренировки.

Дети и прыжки на батуте

Прыжки стимулируют почти все чувства детей, что приводит к мозговой активности. Поскольку зрительные и слуховые функции непосредственно регулируются вестибулярной системой, подпрыгивание помогает развитию зрения, визуально-моторным навыкам.

Батуты также обеспечивают богатый проприоцептивный вклад, информация из мышц и суставов, и кинестетическое осознание (информация о движении и навигации тела в пространстве). Этот вход имеет решающее значение для развития осознания тела и пространственное осознание.

Получение одновременных сообщений от чувств поощряет сенсорную интеграцию — способность мозга организовывать эти входящие сообщения и интегрировать системы организма для адекватного реагирования.

Движения в прыжках создают постоянно меняющийся центр тяжести. Дети учатся ощущать эти гравитационные сдвиги и соответственно реагировать, корректируя свои позиции. По мере того как они перемещаются вверх и вниз, между обеими сторонами тела и мозгом постоянно возникает поток сообщений, чтобы обеспечить поддержание баланса. Чувство баланса, времени, манёвренность и ритм, приобретённые во время этих движений, улучшают общую координацию и помогают в разработке и приобретении новых моторных навыков.

Десять минут прыжков — лучшая тренировка, чем тридцать минут бега. В то же время укрепляя общую физическую форму, прыжки также улучшают пищеварение, кровообращение, стимулирует внутренние органы, способствует лимфатическому кровообращению и дренажу, и усиливает иммунную систему. Улучшение циркуляции кислорода для мозга ваших детей может помочь им почувствовать себя более внимательными, а также улучшить концентрацию. Кроме того, повышенная циркуляция кислорода стимулирует высвобождение эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые могут уменьшить стресс и тревогу и способствовать счастью!

Все вышеупомянутые области развития помогают обеспечить надёжные фундаментальные строительные блоки для обучения. Они являются краеугольными камнями контроля над телом, будущими академическими достижениями и поведением.

Для детей и начинающих спортсменов нужно вначале научиться основам, таким элементам, как прыжки верх и умению правильно приземляться на ноги, живот или спину. Более сложные трюки нужно осваивать только под руководством опытного тренера который будет страховать от падений и направлять обучение.

В современном мире, где молодёжь и младшие дети всё больше привязаны к бездеятельности, батут — отличный способ помочь физическому развитию, развитию мозга и неврологической организации.

Противопоказания

Ниже перечислены известные противопоказания к упражнениям на батуте:

• Проблемы с сердцем или кровообращением.
• Синдром Дауна.
• Сколиоз.
• Респираторные проблемы.
• Головокружение.
• Тошнота;
• Эпилепсия;
• Проблемы со спинным мозгом или шеей;
• Открытые раны;
• Любая недавняя медицинская помощь;
• Хрупкие кости, остеопороз;
• Нестабильные, гипермобильные, болезненные суставы;
• Грыжа;
• Имплантационная хирургия;
• Гастростомия;
• Желудочный рефлюкс;
• Недержание мочи.

Абсолютные противопоказания

Прыжки абсолютно противопоказаны беременным женщинам, так как может вызвать нарушения в матке и нанести вред ребёнку. Кроме того, дополнительное напряжение может нанести ущерб матери, чьи жизненно важные органы уже функционируют на более высоком, чем обычно, уровне.

Расслоение сетчатки. Это расстройство вызвано, когда сетчатка начинает отделяться от глазного гнезда. Батут может привести к дальнейшей отслойке сетчатки, что приведёт к полной слепоте.

Безопасность

Использование батута может быть опасным. Большинство травм происходит на частных домашних или на коммерческих батутных устройствах, а не в организованных спортивных залах. При отскоке можно упасть, с высоты 3−4 метров, от пика отскока на землю или на подвесные пружины и раму. В последние годы увеличилось количество домашних батутов и соответствующее увеличение количества полученных травм. Некоторые медицинские организации предлогают запретить эти устройства для домашнего использования.

Один из наиболее распространённых источников травм — это когда несколько человек подпрыгивают на одном устройстве одновременно.

Другим из наиболее распространённых источников серьёзной травмы является попытка выполнить кувырки без необходимой подготовки. В некоторых случаях люди приземляются на шею или голову, что может вызвать паралич или даже смерть.

Опасность может быть уменьшена прокладками над пружиной и рамой. Для домашних устройств, предлагаются наборы, которые обеспечивают удерживающую сетку вокруг и не позволяют пользователям перепрыгивать через край.

Наличие определённой тренировки в тренажерном зале может быть полезным для предупреждения людей о возможных опасностях и предоставления методов для предотвращения падений.