ГСркулСс для похудСния 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ гСркулСса 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: каша ΠΈΠ· гСркулСса для похудСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ΅

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния “ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 11 ΠΊΠ³”, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния "ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 11 ΠΊΠ³" ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 21.12.2017
РазмСстил: Natasha.Isa.
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ/100Π³: 164
Π–ΠΈΡ€Ρ‹/100Π³: 5

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 327
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ/100Π³: 4
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹/100Π³: 25

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· нас Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ встаСт вопрос: «Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?Β» ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… находятся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ совСтчиков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π° своСм ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ избавится ΠΎΡ‚ нСнавистных Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° овсянку. Из Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния “ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 11 ΠΊΠ³”. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ готовится Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, вСдь овсянка стоит сущиС ΠΊΠΎΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠΈ. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ приготовлСния ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой, Π° ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Π² сСти Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
НСобходимыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

– 5 столов. Π». Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² овсянки,
– 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹,
– 1 столов. Π». Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°,
– 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½. Π». ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°,
– 2 Ρ‡Π°ΠΉΠ½. Π». Ρ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях


Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ
Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ заливаю овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠžΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ варятся ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΡƒΡ…ΡˆΠΈΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкими, ΠΈ я доливаю ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄
Для сладости понадобится ΠΌΠ΅Π΄: Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρƒ совсСм Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ. Овсянка с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ станСт Π² сто Ρ€Π°Π· вкуснСС.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ. Иногда Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ замСняю Π½Π° арахис, кСшью ΠΈΠ»ΠΈ миндаль. ΠŸΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· вмСсто ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΊΠ»Π°Π»Π° изюм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ скрабу ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ


Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ скрабом. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ вкусно ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.
Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° скраба Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 часов Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΊΡ€Π°Π± Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС излишки ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая. Если Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. ПослС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Тидкости скраб Π΅Ρ‰Π΅ быстрСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ шлаков. ПослС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Тидкости Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ мСньшС 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ мСню: Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мясо.
НадСюсь ΠΌΠΎΠΈ совСты ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ приблизится ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρƒ вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹!
Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ приятный вкус, поэтому Π²Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ истинноС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹. Bon Appetite! Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΉ овсянки Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ для похудСния.

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹:
Ольга, Π³. Казань, 30 Π»Π΅Ρ‚

Π― ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, помСняла свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π½Π΅ Π΅ΠΌ свинину, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡΡŒ спортом 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, интСнсивно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ΅ “ΠœΠΈΠ½ΡƒΡ 11 ΠΊΠ³”, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСня ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΡ… Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…. Бколько Π»Π΅Ρ‚ я ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с лишним вСсом, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΡƒ всС ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ вСс ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠ΅ 11 ΠΊΠ³ скоро растворятся Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

Π’Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°, Π³. Минск, 48 Π»Π΅Ρ‚
Над своим вСсом я Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°ΡΡŒ совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡƒΠΆ ΠΌΠ½Π΅ прямо сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли я Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ сСбС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ. МнС Π±Ρ‹Π»ΠΎ сначала ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Но ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, просто Π΅ΠΌΡƒ хочСтся мСня Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ красивой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΌ ΠΈ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ: Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ для похудСния. И ΠΌΠ½Π΅ подсказали ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠšΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ – это Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ выводящий ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ с Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ становится просто Π·Π°Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ излишков Ρ‚ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ употрСбляСм. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ пояснила ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, почистив ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 11 ΠΊΠ³. И Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, я стала стройной, ΠΈ Π·Π° 2 мСсяца потСряла Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС 11 ΠΊΠ³ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΈ ΠΌΡƒΠΆ ΠΌΠΎΠΉ просто носит мСня Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. ΠšΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ стал Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ часы, поэтому ΠΌΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ всС Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ порядкС. Бпасибо ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ Π·Π° совСт!

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вас, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ наши Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ.
БСгодня ΠΌΡ‹ побСсСдуСм ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ срСдствС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ всСго лишнСго ΠΈ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ шлаки ΠΈΠ· нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ дорогостоящиС ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Достаточно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС овсянку ΠΏΠΎ особому Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки

БСгодня Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы:

  • Как ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ.
  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

На ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ супСр скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°!

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± овсянкС β€” ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ нашСго питания.

Однако, умСстна Π»ΠΈ характСристика Β«ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силой растСнии?

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹

Skarab-dlja-kishechnika

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ рассмотрим ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ овсянки.

  • Π—Π΅Ρ€Π½Π° овса, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ скраб. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ вывСсти накопившиСся токсины, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ стСнки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мусора ΠΈ слизи.
  • Овсянка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, стабилизируСт Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.
  • Овсянка содСрТит мноТСство Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ† ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… вСщСств.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π² своС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню блюда ΠΈΠ· овсянки.

ОсобСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ овсянку Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ приготовлСния:
Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
Если Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅.
Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌ кипячСным ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ кипячСной Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ β€” Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ овсяная каша Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°.

ДобавляСм Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎ своСму вкусу Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ вкусный Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²!

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:
Π§Π΅ΠΌ мСньшСй Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π² процСссС приготовлСния, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов сохранится Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ овсяной кашС.
Если Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кашСй Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ хотя Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΠΈ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ β€” послС этого ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самый ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ.

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ содСрТат вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡŽ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ лишним ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ употрСблСния Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ овсяной каши ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ уровня холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ мюсли?

  1. Β Π˜Π·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ овсянки Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ слишком сильно. Π₯лопья Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ для приготовлСния Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅: приобрСсти Π² блиТайшСм ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ быстрого приготовлСния.
    КладСм овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ (ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ быстрого приготовлСния) Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ. Основа мюсли Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°. Мюсли ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.
  2. Когда ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ мюсли, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ – Ρ‚Ρ€ΠΈ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ овсянки ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ кипятком ΠΈΠ»ΠΈ горячим ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ большС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. А дальшС Π΄Π°Π΅ΠΌ волю своСй ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ. Π’ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΡˆΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ яблочко, дольки апСльсина ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ, кусочСк Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ горсточку свСТих ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ягодок ΠΏΠΎ своСму вкусу.
    МоТно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСмСчки β€” ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ.
    ЗаправляСм ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ сливками ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°.

Π’ΠΊΡƒΡΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ мюсли домашнСго приготовлСния Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ β€” этот Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь!
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Ρ€Π°Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Π½Π° основС овсянки для очистки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ скраб Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ способствуСт сниТСнию лишнСго вСса.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки

Skrab-dlja-kishechnika-iz-ovsjanki

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для приготовлСния:

  • Π₯лопья овсяныС β€” 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ;
  • МСд β€” 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°;
  • ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ β€” Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ β€” 5 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ;
  • Π’ΠΎΠ΄Π° кипячСная, охлаТдСнная β€” 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ;
    Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ β€” 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: кипячСноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°).

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:

  1. Π—Π°Π»ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ овсянку кипячСной Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ). ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΈ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π½Π° 20 β€” 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Β Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ Π² овсянку ΠΌΠ΅Π΄, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ сливок, ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вкусу – Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ. ВсС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅ΠΌ.
    Каша для очищСния ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!

  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ. БмСсь Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСльзя. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π΄ΠΎ употрСблСния каши, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ 2 β€” 3 стакана Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ.
  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ послС овсяной каши ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 часа. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ свой ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ:

  • Если Π’Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ смСсь ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ Π½Π° протяТСнии ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца.
    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² β€” Π΄Π²Π° мСсяца.
  • Если Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с лишним вСсом, Ρ‚ΠΎ для очистки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю, с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² порядок.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹!

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ 1

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± ΠΈΠ· овсянки для похудСния: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 07.12.2016
РазмСстил: Анаиддд

Один ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… источников ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… элСмСнтов, слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ магния, ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, фосфора, магния, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, являСтся овсяная каша. Бостав овсяной каши Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ А, Π’, Π•. Овсяная каша, Π² Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ попросту «овсянка» Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Ρƒ вСщСств ΠΈ росту ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. БъСв с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, овсянки, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. ОвСс, способствуСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы.

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ каша ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ стСнки Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ гастрит с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ язва. ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π² составС овсянки ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ массы, Π° вмСстС с Π½ΠΈΠΌΠΈ уходят шлаки ΠΈ токсины, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ происходит ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ. Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ скаТСтся Π½Π° вашСй Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, работая интСнсивнСС, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. Ну Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Для, Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСдостатки ΠΊΠΎΠΆΠΈ, слСдуСт ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ввСсти Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ. НСдостаток ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Ρƒ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Если Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° эта ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, стоит Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… «скрабах» Π½Π° основС овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярном использовании, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ избавится ΠΎΡ‚ ряда симптомов Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ лишним вСсов, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, повысив Π΅Π΅ тонус.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, польза для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° это элСмСнт Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊ, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ избавляСтся ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ токсинов. ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, это ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Π² составС всСх Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° стимулируСт ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.

Π­Ρ‚ΠΎ особСнно интСрСсно, Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс. Π’Π΅ΡΡŒ сСкрСт Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ пСрСвариваСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаСв ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всасываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Π²Π½Π΅ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ микроэлСмСнтами. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° овсяная каша. Из Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ, скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π’ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Π½Π° Π½ΠΈΡ… говорят ΠΎΠ± эффСктивности ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ скраба для очистки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

НуТно Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹,Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ кипячСной Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ 1:1, оставляСтС Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°. ПослС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ПослС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ – Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 часов.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ овсянка ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ…

ГСркулСс, это ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ овСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ почистили ΠΎΡ‚ ТСсткой, Π½Π΅ усваиваСмой ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ прСссом ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² частицах ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ послС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ. Они Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ проходят вСсь ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² с собой шлаки, Π­Ρ‚ΠΈ частички Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ старой Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² чисткС ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° овсяная каша ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ «скраба» для ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ происходит чистка ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Благодаря гСркулСсу усвоСниС аминокислот становится Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π° всС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² составС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² Π΅ΡΡ‚ΡŒ органичСскиС соСдинСния. ИмСнно поэтому овсянка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ физичСского Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ людСй, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… овсянка Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² рСгулярный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ быстрСС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, возвращая сСбС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ стараСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ занимаясь спортом.
ОвСс являСтся источником антиоксидантов. Π‘ΠΎΡ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ со старСниСм ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ особСнно понравится ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ ТСнского ΠΏΠΎΠ»Π°.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ овсяная каша ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдСчно – сосудистой систСмы, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° достаточного подтвСрТдСния.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ – Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ Π·Π° ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсянкой. ГСркулСс Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, микроэлСмСнтами ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Π’Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ГСркулСса ΠΈ чистки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсянкой ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ…:

ГСркулСс содСрТит Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ (ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°), ΠΎΠ½Π° мягко ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ стСнки ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ самым снимая Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния, Ρƒ людСй с заболСваниями ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄, содСрТащиСся Π² кашС, Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ скраб ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ люди с лишним вСсом.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния

Π’Ρ€Π΅Π΄ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ГСркулСса

Но Π²ΠΎ всСм Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° наша овсянка, Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ…. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго послС ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² люди Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, начиная ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½, прСнСбрСгая инструкциями. Но,ΡƒΠ²Ρ‹, всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΈ большоС количСство употрСблСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² скорСС Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ овсянки, Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костСй, Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. НСдостаток ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ остСопорозу.
Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ЦСлиакия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ чистка ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсянкой с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½.

ΠŸΡ€ΠΈ этом Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пищСварСния, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ворсинки Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишки ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°. Помимо всСго Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, овсянка довольно ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ чувства ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²ΠΎ всСм Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² цСлях похудСния ΠΈΠ»ΠΈ оздоровлСния ΠΊΠ°ΠΊ,Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ чистка овсянкой ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ…. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ прСвратятся Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅, Ссли Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Бостав гСркулСсовой каши

На 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°:
β€’ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – 350
β€’ Π–ΠΈΡ€Ρ‹ – 4.1
β€’ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 14

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ овсянку Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для очищСния ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ просто, Π·Π°Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ овсянку Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ΅. Π’ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ овсяных каш, с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ приготовлСния. Π’Π΅ каши Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… значится Β«ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ приготовлСния» ΠΎΠ½ΠΈ для нас бСсполСзны.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для сниТСния вСс: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ… посторонних вСщСств, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², краситСлСй, подсластитСлСй ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ самыС Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ с самым Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ приготовлСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ кашС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡˆΠ°Ρ… с Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°Β».

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹,ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ΅, 1,2,3. Нам Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ 1, ΠΈΠ»ΠΈ 2, 3 – быстро разварится.

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сырыС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΡˆΡƒ.

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ каши, Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ части Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², ΠΈ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»Π°, Π²ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ гСркулСс помСшивая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ довольно простой. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ соль, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π· соли ΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ, свСТиС ягоды ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ вкус, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства.

https://moy-znahar.ru/669/Skrab_iz_ovsyanki_dlya_pohudeniya_recepty_otzyvy/

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, стоит ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, ΠΈ Π½Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π² Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° для ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ стоит ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ овсянки. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ своих свойств Π²ΠΎ врСмя Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, поэтому ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кашС.

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ свСдСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС гСркулСс подвСргаСтся тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ большС заслуТиваСт звания овсянки для очищСния ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ список Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ входят, сахар, сгущСнноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, сливки. Они сводят ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свойства овсянки ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ массы, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΊ Π΅Π΅ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Ни ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π½Π΅ подСйствуСт для похудСния Ссли ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Если Π²Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя примСнСния чистки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ плюшки с ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ вСсь ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ дСнь, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки: ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π’ΠΎ врСмя ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π΅ΡΡ врСмя. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° добавлСния Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ кисломолочных ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚. И ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ высококалорийной Π΅Π΄Ρ‹.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ большСго количСства свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ количСству ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ солСного.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ скрабом для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ занятия спортом. Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ доступСн спортивный Π·Π°Π» ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ хотя Π±Ρ‹ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкС. Никакой Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ скрабов, ΠΈΠ»ΠΈ овсяная каша Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ прСобразится ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² комплСксС. НС смотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ· овсянки для похудСния ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π² основном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, слСдуСт ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сущСствуСт волшСбной Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, которая сдСлаСт вас красивой ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

А гСркулСс Π² очисткС ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Если Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² комплСксС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ гСркулСс для очищСния ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, станСт вашим Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π² сниТСнии массы Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ оздоровлСния ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистами, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ скрытых заболСваниях, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹.

ГСркулСс для похудСния ΠΈΠ»ΠΈ овсяный кисСль ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

ГСркулСс для похудСния, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ вкусным. Как Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ дСлая Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, старый Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ овсяного кисСля ΠΈ для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ понадобятся 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ гСркулСса ΠΈ 5 Π²ΠΎΠ΄Ρ‹Β β€” сСйчас ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΡˆΡŒ…

β€” Π­ΠΉ, Π’ΠΎΠ»ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ самый ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ?Β β€” спросил Ваня, облизывая Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ.

β€” Π’ΡŒΡ„Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ это ΠΆ обыкновСнная каша!Β β€” отплёвывался Π‘Π΅Ρ€Ρ‹ΠΉ Π’ΠΎΠ»ΠΊ, Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ‹Π²Π΅ энтузиазма ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π’ΠΎΠ»ΠΊΡƒ гСркулСсовая каша ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΌ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Π½Π° Π½Π΅Ρ‘ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. «Бамая сильная» каша ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ язвы ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

«Овсянка, сэр!Β»

овсянка сэровсянка сэр

Π’ дСтствС, пСрСсматривая Β«Π¨Π΅Ρ€Π»ΠΎΠΊΠ° Π₯олмса», я удивлялся, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠΆΡƒ, вСдь вмСсто этого ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ с маслом, запивая сладкий Ρ‡Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, нСсмотря Π½Π° увСрСния взрослых, Β«ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ слипнСтся».

МногиС ΠΈΠ· нас, Π΄Π°ΠΆΠ΅ повзрослСв, ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, мотивируя это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «Тизнь всСго ΠΎΠ΄Π½Π°Β», нСосознанно укорачивая Π΅Ρ‘. Π― расскаТу Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дрСвнСримский Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ГСркулСс, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ вкусным.

НС панацСя, Π° Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство

ГСркулСсГСркулСс

ГСркулСс ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ мноТСством Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρƒ питания. НСльзя просто ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ, Π²Π°Ρƒ, ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ.

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ моТСшь Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ для разнообразия ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ с этой Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ овсянки, Π½ΠΎ для достиТСния Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ исчСзнСт Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΡƒ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΉ систСмы питания ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

Как ΠΈ Π² любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сбалансированным ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для достиТСния Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. ГСркулСс относится ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, которая зарядит тСбя энСргиСй для лСТания Π½Π° диванС… Π¨ΡƒΡ‚ΠΊΠ°! Π’Ρ‹ вСдь Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ?

Π§Ρ‚ΠΎ это Π·Π° Β«Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Β»?

гСркулСс для похудСниягСркулСс для похудСния

ГСркулСс ΠΏΡ€ΠΈΡˆΡ‘Π» ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ· Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ, вмСстС с муТскими юбками ΠΈ любовью ΠΊ Π²ΠΎΠ»Ρ‹Π½ΠΊΠ°ΠΌ. На ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ с ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². Он влияСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° врСмя Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ «я большой, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ большиС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΒ». Π’ совСтскиС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ всСго Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° этой разновидности овсянки.

ГСркулСс – источник полисахаридов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ глюкоза, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° ΠΈ сахароза. Он относится ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ скачка инсулина. А ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ тСбя.

Π•Ρ‰Ρ‘ Π² 1980 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ появились ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ пользС этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ страны захлСстнула настоящая Π»Π°Π²ΠΈΠ½Π° популярности овсянки: амСриканскиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ выяснили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ риски возникновСния сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Из гСркулСса Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, варят, парят, Тарят, Π½ΠΎ я расскаТу, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΊΠ°ΡˆΡƒ дСлая Π΅Ρ‘ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.

«ПОБВОРОННИМ В…»

овсянкаовсянка

ΠŸΡ€ΠΈ количСствС ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΎΠ± этой кашС Π³Π»Π°Π·Π° Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ гСркулСс, Π΅ΡΡ‚ΡŒ противопоказания:

  • НСльзя постоянно Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ гСркулСс! Π’Π΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ссли Π±Ρ‹ тСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь заставляли ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° с ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ? Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ нравится ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Π° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ замСдляСт усвоСниС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ получится: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ гСркулСс с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ – это Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅, это ΠΈΠ·Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ.
  • МоТно ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° лишнСм ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ покупая Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π° гСркулСсС ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ нСльзя: слишком Π΄Π΅ΡˆΡ‘Π²Π°Ρ каша ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ отлоТится Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ….
  • Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ гСркулСса Π½Π° ΡƒΠΆΠΈΠ½ – это Π½Π΅ самоС Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… количСствах каша ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ просто Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ вСс, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.
  • Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡˆΡŒ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ ΠΏΠΎ мСдицинским показаниям, Ρ‚ΠΎ гСркулСс Ρ‚Π΅Π±Π΅ нСльзя.

И ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ стоит ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ – самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅, Π° пятиминутки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ΅, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ содСрТат всСго спСктра Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов.

Π‘ΠΊΠ°Π· ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΠ°Ρ€ΡŒΡ Π˜ΡΠΊΡƒΡΠ½ΠΈΡ†Π° стала Василисой ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ

василиса прСкраснаявасилиса прСкрасная

Π’Π•Π‘Π˜ΠΠΠ  пятница Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡΠ’Π•Π‘Π˜ΠΠΠ  пятница Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡΠ”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ! Π―, АндрСй Π•Ρ€ΠΎΡˆΠΊΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρƒ для вас ΠΌΠ΅Π³Π° интСрСсныС Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€Ρ‹, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ смотритС!

Π’Π΅ΠΌΡ‹ прСдстоящих Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ²:

  • Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс Π½Π΅ вСрнулся снова?
  • Как снова ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π· Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, СстСствСнным способом?
  • ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрутся ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ появлялись снова?
  • Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 40 Π»Π΅Ρ‚?

Π—ΠΠŸΠ˜Π‘ΠΠ’Π¬Π‘Π― НА Π’Π•Π‘Π˜ΠΠΠ 

И я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ Π½Π΅ ΠΎ спСшном бСгствС ΠΈΠ· страны со смСной паспорта ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ свои ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ для прСобраТСния складок ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΡƒ.

Π₯озяйки, ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ сбрасываниСм Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ старый Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ овсяного кисСля, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ готовится Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π½ΠΎ нСслоТно:

  • 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ гСркулСса смСшай Π² нСбольшой Π±Π°Π½ΠΊΠ΅. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ овсянка просто запарится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сильно ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ – Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ кисСль.
  • КисСль ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ кусочком Ρ…Π»Π΅Π±Π°. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρƒ тСбя Π½Π°ΡˆΡ‘Π»ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈ Π² Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ΅, мСсто.
  • Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 дня овсянка прокиснСт, появятся ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, Π½ΠΎ Π½Π΅ спСши Π΅Ρ‘ Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ: сцСди всю ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° раздСлится Π½Π° Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ. Π’Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ густой слой, поэтому ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ слСй, Π° Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ ΡƒΠ±Π΅Ρ€ΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.
  • Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Ρƒ тСбя ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ закваска, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ основой для кисСля.
  • Π‘Π°ΠΌ кисСль ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, смСшав нСсколько Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ этого овсяного ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° с Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ закипятив Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ густоты. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахар, соль, любоС масло.
овсяный ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΡŒΠΎΠ²ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ кисСль

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ кисСль ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠΎ нСсколько Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство. По вкусовым качСствам ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ блюдо. Π’Π°ΠΊ, горячий кисСль ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ. Π’ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉΒ β€” Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ изюм, яблоки, свСТиС ягоды, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‘Π΄.

ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»11ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»11

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ употрСблСния этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ вСсь ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ состоит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Об этой ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ‘ΠΌ Β«ΠšΡƒΡ€ΡΠ΅ Активного ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΒ».

На сСгодня всё. Бпасибо, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ мою ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ со своими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³.

И погнали дальшС!

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ·Ρ‹ΠΊΠΠ·Π΅Ρ€Π±Π°ΠΉΠ΄ΠΆΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠΠ»Π±Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠΡ€Π°Π±ΡΠΊΠΈΠΉΠΡ€ΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠΡ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π°Π½ΡΠ‘Π°ΡΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π»ΠΎΡ€ΡƒΡΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π½Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΈΡ€ΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΠ»Π³Π°Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π»Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π΅Π½Π³Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ’ΡŒΠ΅Ρ‚Π½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΠΉΠ“Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ“Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉΠ“Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ“ΡƒΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ”Π°Ρ‚ΡΠΊΠΈΠΉΠ—ΡƒΠ»ΡƒΠ˜Π²Ρ€ΠΈΡ‚Π˜Π³Π±ΠΎΠ˜Π΄ΠΈΡˆΠ˜Π½Π΄ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ˜Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜ΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜ΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜Ρ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ™ΠΎΡ€ΡƒΠ±Π°ΠšΠ°Π·Π°Ρ…ΡΠΊΠΈΠΉΠšΠ°Π½Π½Π°Π΄Π°ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ (Π£ΠΏΡ€)ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ (Π’Ρ€Π°Π΄)ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠšΡ€Π΅ΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ (Π“Π°ΠΈΡ‚ΠΈ)ΠšΡ…ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°Ρ‚Ρ‹ΡˆΡΠΊΠΈΠΉΠ›ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°ΠΊΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°Π³Π°ΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°ΠΉΡΠ»Π°ΠΌΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°ΠΎΡ€ΠΈΠœΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ…ΠΈΠœΠΎΠ½Π³ΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠΠ΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠΠ΅ΠΏΠ°Π»ΠΈΠΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠ°Π½Π΄ΠΆΠ°Π±ΠΈΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠ΄ΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ ΡƒΠΌΡ‹Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ ΡƒΡΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π±ΡƒΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Ρ€Π±ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅ΡΠΎΡ‚ΠΎΠ‘ΠΈΠ½Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠ‘Π»ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠ‘ΡƒΠ°Ρ…ΠΈΠ»ΠΈΠ‘ΡƒΠ΄Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°ΠΌΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π΅Π»ΡƒΠ³ΡƒΠ’ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠ£Π·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ£Ρ€Π΄ΡƒΠ€ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ€Ρ€Π°Π½Ρ†ΡƒΠ·ΡΠΊΠΈΠΉΠ₯аусаΠ₯ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ₯ΠΌΠΎΠ½Π³Π₯ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡΠΊΠΈΠΉΠ§Π΅Π²Π°Π§Π΅ΡˆΡΠΊΠΈΠΉΠ¨Π²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ­ΡΠΏΠ΅Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ­ΡΡ‚ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ―Π²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠΠ·Π΅Ρ€Π±Π°ΠΉΠ΄ΠΆΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠΠ»Π±Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠΡ€Π°Π±ΡΠΊΠΈΠΉΠΡ€ΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠΡ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π°Π½ΡΠ‘Π°ΡΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π»ΠΎΡ€ΡƒΡΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π½Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΈΡ€ΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΠ»Π³Π°Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π»Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π΅Π½Π³Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ’ΡŒΠ΅Ρ‚Π½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΠΉΠ“Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ“Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉΠ“Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ“ΡƒΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ”Π°Ρ‚ΡΠΊΠΈΠΉΠ—ΡƒΠ»ΡƒΠ˜Π²Ρ€ΠΈΡ‚Π˜Π³Π±ΠΎΠ˜Π΄ΠΈΡˆΠ˜Π½Π΄ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ˜Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜ΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜ΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ˜Ρ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ™ΠΎΡ€ΡƒΠ±Π°ΠšΠ°Π·Π°Ρ…ΡΠΊΠΈΠΉΠšΠ°Π½Π½Π°Π΄Π°ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ (Π£ΠΏΡ€)ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ (Π’Ρ€Π°Π΄)ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠšΡ€Π΅ΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ (Π“Π°ΠΈΡ‚ΠΈ)ΠšΡ…ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ›Π°Ρ‚Ρ‹ΡˆΡΠΊΠΈΠΉΠ›ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°ΠΊΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°Π³Π°ΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°Π»Π°ΠΉΡΠ»Π°ΠΌΠœΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠœΠ°ΠΎΡ€ΠΈΠœΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ…ΠΈΠœΠΎΠ½Π³ΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠΠ΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠΠ΅ΠΏΠ°Π»ΠΈΠΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠΠΎΡ€Π²Π΅ΠΆΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠ°Π½Π΄ΠΆΠ°Π±ΠΈΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠ΄ΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠΎΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠŸΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ ΡƒΠΌΡ‹Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ ΡƒΡΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Π±ΡƒΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅Ρ€Π±ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π΅ΡΠΎΡ‚ΠΎΠ‘ΠΈΠ½Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠ‘Π»ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ‘ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠ‘ΡƒΠ°Ρ…ΠΈΠ»ΠΈΠ‘ΡƒΠ΄Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π³Π°Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π°ΠΌΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉΠ’Π΅Π»ΡƒΠ³ΡƒΠ’ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉΠ£Π·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΠΉΠ£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ£Ρ€Π΄ΡƒΠ€ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ€Ρ€Π°Π½Ρ†ΡƒΠ·ΡΠΊΠΈΠΉΠ₯аусаΠ₯ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ₯ΠΌΠΎΠ½Π³Π₯ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡΠΊΠΈΠΉΠ§Π΅Π²Π°Π§Π΅ΡˆΡΠΊΠΈΠΉΠ¨Π²Π΅Π΄ΡΠΊΠΈΠΉΠ­ΡΠΏΠ΅Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ­ΡΡ‚ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΠ―Π²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΠ―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ

Звуковая функция ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π° 200 символами

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния – Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, мСню, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° относится ΠΊ классу ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΈ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых эффСктивных способов сниТСния ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π² ΠΊΡ€Π°Ρ‚Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ сроки. Π’ основС Π΅Π΅ – овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ (гСркулСс), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ извСстны Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств. Благодаря Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ остроС чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ этой систСмы питания Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

УстановлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ гликСмичСский индСкс: употрСбляя ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· гСркулСса, глюкоза ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π΅ сразу, Π° постСпСнно, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСляя ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ всСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΈ защищая Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ инсулиновых выбросов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ происходят Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ с «быстрыми» ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° гСркулСсС – ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°
Достоинств Ρƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ массы ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств: ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, фосфора, магния, калия, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹:

  • НаличиС слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ способны Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ нСсколько часов. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° счСт слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ постоянноС чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  • Π‘Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° эпидСрмис.
  • УстранСниС высыпаний, воспалСний.
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ кровСносных сосудов.
  • ЭкспрСсс-ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°
Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ минусы, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ:

  • НС всСм нравится вкус овсянки, Π² особСнности, Ссли ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
  • Если Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ острая Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
  • Учитывая ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ, послС гСркулСсовой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ достигнутый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ противопоказания:

  • ЗапрСщаСтся ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ кормящим.
  • НС рСкомСндуСтся Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя обострСния любого заболСвания.
  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π–ΠšΠ’: язва, гастрит ΠΈ ΠΏΡ€.

Если минусы ΠΈ противопоказания Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ вас Π½Π΅ испугали, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ смСло Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания.
ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния – Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ мСню

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚:

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ: каша ΠΈΠ· овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°) ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

Π’ ΠΎΠ±Π΅Π΄: стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ каша с гСркулСсом ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

На ΡƒΠΆΠΈΠ½: стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° (Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ), вторая ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° яблока ΠΈ гСркулСсовая каша.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² любоС врСмя дня. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: 7-8 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ (простой способ): Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (кипяток) ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². Π—Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ кипящСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ гСркулСс ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 8-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚:

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° этого Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, вСсьма просты: 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ овсянку, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ (Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ сахара). КаТдая порция каши Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС 250 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ диСтичСскоС блюдо Π½Π°Π΄ΠΎ Π² свСТСприготовлСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅ – Ссли Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ овсянку Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΅Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ «испарСния» вкусовых качСств.

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ допускаСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая (ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ большС 4-5 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² сутки) ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π½Π΅ мСньшС 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² сутки). ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° полчаса-час Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹.

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ нСбольшиС пСрСкусы Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π°). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 2 яблока Π² дСнь, 2 апСльсина ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ (Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ). Богласно ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ, благодаря Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ способу Π·Π° нСдСлю ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 4-5 ΠΊΠ³.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – овсянка, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ яблоки

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ рСкомСндуСтся Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Помимо этого, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4 дня ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ: ΠΊΠ°ΠΊ Π² сыром Π²ΠΈΠ΄Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.
ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

  • Π£Ρ‚Ρ€ΠΎ: 2 срСдних яблока ΠΈ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅.
  • Π”Π΅Π½ΡŒ: 3 яблока, 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈ овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ нСбольшого количСства ΠΌΠ΅Π΄Π°.
  • Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€: 4 яблока, 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° гСркулСсС – Π²Π°Ρ€ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ

Π‘Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² нСслоТно – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ пошаговой инструкции:

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π² чистой Π²ΠΎΠ΄Π΅.
  2. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ миску, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° гСркулСс ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мСсто Π½Π° сутки. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства овсянки.
  3. На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь слСйтС Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7-8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ посолитС.
  4. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ с ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ кашС Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вмСстС с ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ гСркулСсовой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния

По Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ТСсткой гСркулСсовой ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ шанс ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² срСднСм ΠΎΡ‚ 7-8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² лишнСго вСса. Если ΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ овсяной каши ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ минус 4-5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². РСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10-12 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ, ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ.

Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСсткой систСмой питания, поэтому ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΅ соблюдСниСм стоит ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ 1 Ρ€Π°Π· Π² 4-5 мСсяцСв.
ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Алина, 29 Π»Π΅Ρ‚:«НСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ сидСла Π½Π° Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° гСркулСсовой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Ббросила 4 ΠΊΠ³!Β»

Ольга, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°:Β«Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ 3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎ. Π•ΠΌ я овсянку Π² любом количСствС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ добавляю Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ свСТиС ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, пью Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Β».

Π–Π°Π½Π½Π°, 40 Π»Π΅Ρ‚:Β«Π“ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ гСркулСса скинула ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7 ΠΊΠ³, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π°β€¦ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽ снова ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β».

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°, 32 Π³ΠΎΠ΄Π°:Β«Π£ мСня Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²: Π·Π° мСсяц ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π°ΠΆ Π½Π° 15 ΠΊΠ³! Π•Π»Π° 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ гСркулСс, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Π—Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° вСс практичСски сохранился – Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° лишь 2 ΠΊΠ³Β».

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ для похудСния

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки для похудСния. 2 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°, эффСктивная чистка ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсянкой

Π’Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, нСпосрСдствСнно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π° это, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ: Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ нововвСдСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, стрСссам. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ трСбуСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ справляСтся обычная овсянка. Π‘ΠΊΡ€Π°Π± Π½Π° Π΅Ρ‘ основС способствуСт ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, позволяСт ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². НСсмотря Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скромный состав, это дСйствСнноС срСдство Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ токсины, шлаки.

Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ польза овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π²

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ скраб для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° являСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ питания.

1. Π’ Π½Ρ‘ΠΌ сбалансированы макроэлСмСнты (ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, фосфор, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ) ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ (PP, A, E, D, B, K).

2. Π’ составС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² присутствуСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ аминокислот.

3. Вакая ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ вСщСствами.

4. МСдиками Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ способны Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ красивой, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ пластины ΠΈ волосы.

5. Овсянка стабилизируСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ кислотности Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.

6. ОсобоС ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ свойство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ скраб ΠΈΠ· овсянки, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для избавлСния ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

7. Π­Ρ‚ΠΎ дСйствиС происходит ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° токсинов, шлаков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² процСссС пСрСваривания ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

8. Π‘ΠΊΡ€Π°Π±, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, прСпятствуСт ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Овсянка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ

ΠšΠΎΠΌΡƒ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ этот скраб

  • Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, слСдящим Π·Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
  • Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ находится Π² Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π΅ послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.
  • ΠžΡ„ΠΈΡΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, с Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сидячСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ – это Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ антидСпрСссант. УпотрСбляя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ скраб, появится заряд бодрости, повысится ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

На Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ дСйствиС овсяного скраба

Главная функция Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ скраба – чистка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (Π–ΠšΠ’) ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ отраТаСтся Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅, волосах, способствуСт сниТСнию вСса.

Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, скраб потрСбуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π½Π΄Π΅ΠΌΠ΅ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания

На ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ оказываСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС, Π² качСствС:

1. Нормализации ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния

Овсянка способна Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° бляшки холСстСрина, ускоряя ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ приступы ΠΌΠΈΠ½Π³Π΅Π½ΠΈ.

2. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ

Π₯лопья ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ эпидСрмис ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами. Они тормозят процСсс появлСния ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ количСство высыпаний.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹ΠΉ скраб, ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ воздСйствуСт Π½Π° ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. Π‘ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ придавая Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

МногиС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ овсянку отрубями ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ очищСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ использовании Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² происходит ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ.

На это Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ Π·Π° счёт своСго разбухания.

Π£ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ нСоспоримыС особСнности:

  1. Π§Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΡ… вкусовыС качСства становятся приятнСС.
  2. Π˜Ρ… Π½Π΅ трСбуСтся Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ использовании овсяных ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° – ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Она Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…Π°Π»ΠΈ.ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ

На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ придётся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° стакана Тидкости (сок, Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ шиповника).

НСльзя Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ потрСбуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 6 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь.

Волько Π² этом случаС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ этой Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ скаТутся Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚! ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ овсяного скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрдца, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ диагностировали сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ скраб ΠΈΠ· овсянки ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ сниТаСт вСс

Близь, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ стСнки ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ условии Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° лишнСго вСса. Π­Ρ‚ΠΎ дСйствиС благоприятно влияСт Π½Π° состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΈ эрозии Π–ΠšΠ’.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ овсянки для скраба, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π₯лопья Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² простом Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии, ΠΎΠ½ΠΈ эффСктивно ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ стСнки ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скраб Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ очистится ΠΎΡ‚ слизи, которая скапливаСтся Π½Π° протяТСнии Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ спит.

На этом Π΅Π³ΠΎ способности Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Овсянка благоприятно воздСйствуСт Π½Π° процСсс вывСдСния Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ очистки являСтся Π΅Ρ‘ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Бпустя нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния овсянки, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ чувство тяТСсти Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Колики Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ΠšΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ станСт Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² настроСнии ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ самочувствии. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдований, выявлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скраб ΠΈΠ· овсянки Π·Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ способСн ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания, употрСблСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

1. Для получСния всСй ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ скраба, потрСбуСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ овсянку. Π₯лопья Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, приятного Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

2. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ стоит ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… цСлостности, примСси Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

3. Польза для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ скраб Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°).

4. Для разнообразия, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вкус Π½Π΅ приСдался, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ дополнСния Π² качСствС ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², ΠΌΡ‘Π΄Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ сливок ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Тирности.

5. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ послС употрСблСния скраба ΠΈΠ· овсянки Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ отсутствии растяТСк ΠΏΡ€ΠΈ сбросС вСса.

6. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ постСпСнноС ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ Π½Π° вСсах.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅

Π•Π³ΠΎ приятно ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Для осущСствлСния эффСкта ΠΏΠΎ сниТСнию вСса потрСбуСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ скраб нСбольшим пСрСкусом. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° часа послС Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ сыра, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±Π΅Ρ†.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ
  • Овсянка (Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ для Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ) – 3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ;
  • ΠœΡ‘Π΄ – 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°;
  • Π’ΠΎΠ΄Π° – 150 ΠΌΠ».
Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ
  1. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ овсянку.
  2. Π’ΡΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.
  3. Π’ нСбольшой Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ кипяток ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ овсянку, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.
  4. ΠΠ°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ плоской Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  5. По Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ этого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ массу ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ.

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ эффСкта рСкомСндуСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠΌ скраба Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ овсянку ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ остыла.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅

Вакая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСдусматриваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс настаивания скраба. Π•Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

Вакая тСхнология приготовлСния Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” «овсянка Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅Β».

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ
  • ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ – 3 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ;
  • ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° – 150 ΠΌΠ».
  • Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10% β€” 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°.
ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
  1. Π’ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΈΠ°Π»Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ ΠΈΠ· стСкла Π½Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ.
  2. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ сливки, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.
  3. ΠΠ°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ массу ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.

Π‘ΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° потрСбуСтся Π»ΠΈΠ±ΠΎ сразу ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎ достиТСнии ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹.

Π‘ΠΊΡ€Π°Π± ΠΈΠ· овсянки для похудСнияБкраб ΠΈΠ· овсянки для похудСния

ОсновноС условиС – Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΡ‘Π²Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² для усвоСния ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ вкусовыС качСства скраба ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна льна, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ считаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ сниТаСт быстрСС, условиСм являСтся Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π½Π° протяТСнии 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

ПослС, потрСбуСтся ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ курс съСдания Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ скраба ΠΈΠ· овсянки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ 3 ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π² нСдСлю. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

Чистка ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° овсянкой-Β  Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСкта 

Одного употрСблСния скраба ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ достаточно Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс стал ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π•Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

  1. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тидкости, Π½Π΅ мСньшС Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° дСнь. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π΅ смог ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСдостаток Тидкости.
  2. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ скрабом потрСбуСтся Π² Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ врСмя, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 8 часов ΡƒΡ‚Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ большС нуТдаСтся Π² энСргии.
  3. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ часа послС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ скраба ΠΈΠ· овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π². Π­Ρ‚Π° рСкомСндация ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ врСмя любой Тидкости.
  4. Π‘Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… для всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ условиС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для сокращСния частоты ΠΈ количСства ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π—Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° сон, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ сСмь часов Π² сутки, всС систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.
  5. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ сильного Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° потрСбуСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ (Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сытный, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ – салат ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ с сСмСнами Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈ мягким сыром).

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ скраба для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· овсянки Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΠšΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Польза, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ приносит основной Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ².

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ нововвСдСния Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ сниТСния вСса, являСтся низкая ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², простота приготовлСния, сохранСниС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ скраб Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π», Π΅Π³ΠΎ вкус всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ. А Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ приготовлСния, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ².

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для мягкого похудСния

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

ΠžΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ пСрСстало Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ? ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… складочСк! Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуации гСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° станСт настоящим спасСниСм. Π­Ρ‚Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ относят ΠΊ числу Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных. И это Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ! Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π΅ особСнно слоТно, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° приобрСсти Π² любом ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎ чувство с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ Π½Π° гСркулСсовой кашС практичСски Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‚.ΠΊ. Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ насыщСниС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ риск срывов сводится ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ.

Вакая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ очистит ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, насытит ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ микроэлСмСнтами. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ;
  • ΠΉΠΎΠ΄;
  • Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€;
  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.

Π—Π°Π»ΠΎΠ³ эффСктивности Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ гликСмичСском индСксС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ГСркулСс ΠΈΠ»ΠΈ овсянка – ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹, стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ – гСркулСс ΠΈ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π‘Π‘Π‘Π  Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ выпускали ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ «ГСркулСс». Π­Ρ‚ΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Ρ‹Π» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· дрСвнСгрСчСских мифологичСских Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅Π² Π“Π΅Ρ€Π°ΠΊΠ»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ: «УпотрСбляйтС Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ овсянку ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈ станСтС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ стройными, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ сам Π“Π΅Ρ€Π°ΠΊΠ»!Β»

Вся польза овсянки

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ овсянки. Они Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ с Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ овсяной каши. Π­Ρ‚ΠΎ обусловлСно Π΅Ρ‘ составом. Овсянка обСспСчиваСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ;
  • ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹;
  • ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹;
  • ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»;
  • ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ аминокислот;
  • ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ;
  • ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ;
  • фосфор;
  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ;

И это Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список.

НаиболСС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства гСркулСса:

  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара ΠΈ холСстСрина;
  • сниТаСт риск возникновСния сСрдСчно-сосудистых ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ;
  • укрСпляСт костныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ;
  • способствуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°;
  • Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹;
  • Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°;
  • ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°;
  • относится ΠΊ числу доступных диСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²;
  • содСрТит минимальноС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²;
  • ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ токсинов (Π·Π° счСт этого ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ).

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹Β  ΠΈ минусы гСркулСсового мСню

Достоинства:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ‚Π° приготовлСния блюд. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. Достаточно просто Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ.
  2. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° сытная, риск возникновСния чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½.
  3. ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для людСй с гастритом ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами. Овсянка стимулируСт ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. Мягко ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ стСнки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ излишков слизи ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… остатков Π΅Π΄Ρ‹.
  4. РСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ гСркулСса способствуСт Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π£Π³Ρ€ΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈ ΠΈ воспалСния ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ мСню ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ….
  5. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ большоС количСство разновидностСй похудСния Π½Π° гСркулСсС. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСсткиС, ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

НСдостатки:

  1. ΠŸΡ€Π΅ΡΠ½Π°Ρ овсянка Π±Π΅Π· добавлСния соли ΠΈ сахара понравится Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм. НСкоторыС Π½Π΅ смогут вынСсти Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.
  2. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях гСркулСсовоС мСню ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ возникновСнию Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ².
  3. Из-Π·Π° Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° соли ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ тСряСт ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. На Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ Π² частности ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ лоТится ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. ВСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² большСй стСпСни Π·Π° счСт Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π² дальнСйшСм ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹

Они Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ большСй части Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚:

  • Π’ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс. НСсмотря Π½Π° всю ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ овсянки, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ вСщСств.
  • Π‘Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ овсянки способно привСсти ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½Π° пятый-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ дСнь слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ вСс. Если вСс остался Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, стоит ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ объСм потрСбляСмых ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅.
  • ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. НСобходимо строго ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° объСмом потрСбляСмой Тидкости.
  • Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² быстрого приготовлСния. Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ количСство сахара ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всю ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€Π½Π°.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ противопоказания

ГСркулСсовая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ с Ρ†Π΅Π»ΠΈΠ°ΠΊΠΈΠ΅ΠΉ (Ρ‚.Π΅. Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, содСрТащСгося Π² Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Ρ…). Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ кормящим ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ питания.

НС рСкомСндуСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ спортсмСнам.

Π’Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ диагностирована язва ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ похудСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρƒ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского спСциалиста.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽΒ» ΠΊΠ°ΡˆΡƒ

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… стаканом кипятка. Π—Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ варят Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ готовности. МоТно ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ просто Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ).

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ блюдо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ капСлькой качСствСнного ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

Как Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ максимального эффСкта?

ГСркулСсовой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ присущи Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ особСнности. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, придСтся ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ряд особСнно Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слСдуСт часто, Π½ΠΎ малСнькими порциями. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ подходящий Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

НСобходимо Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ качСствСнныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ быстрСС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π°-Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Тидкости. ΠŸΡ€ΠΈ этом, катСгоричСски Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ спустя час послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

НСобходимо Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ сырыми, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ: Π±Π°Π½Π°Π½, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ – ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ пСрСкус Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ДопускаСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° Π² дСнь.

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠšΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½ΠΈ сахаром, Π½ΠΈ солью. МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшоС количСство сухофруктов, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ нСсладкиС ягоды.

ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… часов Π΄ΠΎ сна.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° принСсСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ссли Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ грамотная ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Для этого рСкомСндуСтся ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ дСсятиднСвноС ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, основанноС Π½Π° рисовом ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅. Для Π΅Π³ΠΎ приготовлСния понадобится Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ риса. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡƒ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ рис ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² этой ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π’ΠΎΠ΄Π° становится густой (Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ кисСль). Π­Ρ‚Ρƒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ объСм – двСсти ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ замСняСт Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ часа послС принятиС рисового ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π°.

Π—Π° счСт соблюдСния Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… простых ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° овсяной кашС способствуСт избавлСнию ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… усилий.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

БущСствуСт большоС количСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² овсяной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ количСству Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… особСнностСй ΠΈ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящий.

  • Быстрая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ относится ΠΊ числу Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСстких ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π•Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ сводится ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ – Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ гСркулСс.

Π₯лопья варят особым ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹. Π₯лопья рСкомСндуСтся Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅. ГСркулСс ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ. Π₯лопья Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ кипятком ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ каша Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

На сутки Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стакана Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² (Π² сухом Π²ΠΈΠ΄Π΅). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ объСм Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅-ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

  • БСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ гСркулСсовой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

БСмиднСвная нСдСля Π½Π° гСркулСсовом мСню ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сСми ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ лишнСго вСса. ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π·Π° сутки – это достаточно высокий Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ каТдая систСма похудСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ (нСсмотря Π½Π° всю ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ мСню) такая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊ популярна.

Π’ основС систСмы – Π΄Π²Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… этапа.

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ – Ρ‚Ρ€ΠΈ дня. Π’ это врСмя вСсь Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ сводится ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ гСркулСсовой кашС. Π’ качСствС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ нСльзя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ травяной Ρ‡Π°ΠΉ. Никаких Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ кашС Π½Π΅ прСдусматриваСтся. ΠšΠ°ΡˆΡƒ готовят Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСму Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ. Π’ этом случаС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈ благодаря этому Π² Π½ΠΈΡ… сохраняСтся большСС количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап: с Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ сСдьмой дСнь. Π‘ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСню Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ стаканом ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° ΠΈ яблоком.

  • Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅ ΠΈ гСркулСсС

Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящий, мягкий Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π•Π΅ основа – ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ гСркулСс. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ сочСтаниС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ мСню ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ нСсколькими Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Один ΠΈΠ· способов – ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ гСркулСсовой каши Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ основного блюда. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹ Π² этом случаС – стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°. Π—Π° дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π², ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π΅. На сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° приходится стакан кисломолочного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. МоТно ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ пяти стаканов Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-коктСйля Π² дСнь. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π—Π° этот ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° бСзопасного Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ процСссу Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ сСми Π΄Π½Π΅ΠΉ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ слСдуСт Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ…, сладких ΠΈ острых блюд. НС рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² мСню Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ каши, свСТиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, настои Ρ‚Ρ€Π°Π², кисломолочныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Тирности. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ – слСдуСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ достаточноС количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅.

По многочислСнным ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: гСркулСсовоС мСню ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны. ЖСсткий Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ способСн принСсти ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт понравится Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π° максимально ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Однако, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ минусы – Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту. Π‘Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс Π² этом случаС вСрнСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро. Щадящий ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасСн, Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° овсянкС – Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ экономичный, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ дСйствСнный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Π­Ρ‚Π° систСма похудСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людям привСсти Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² порядок ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.