Геркулес для похудения 5 ложек геркулеса 5 ложек воды – Геркулесовая диета: каша из геркулеса для похудения, как варить на воде, отзывы и результаты, можно ли похудеть на кефире и крупе

Скраб для кишечника из овсянки для похудения “Минус 11 кг”, рецепт, отзывы

Опубликовано: 21.12.2017
Разместил: Natasha.Isa.
Калорийность/100г: 164
Жиры/100г: 5

Калорийность: 327
Белки/100г: 4
Углеводы/100г: 25

Перед каждой из нас рано или поздно встает вопрос: «Как похудеть?» и в таких моментах находятся много советчиков, которые на своем или на чужом опыте пытаются подсказать, как же избавится от ненавистных лишних килограммов. Чтобы сбросить вес, наладить работу организма, вам нужно обратить внимание на овсянку. Из нее можно приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения “Минус 11 кг”. Такой скраб для кишечника из овсянки легко готовится в домашних условиях, не нужно тратить много денег на ингредиенты, ведь овсянка стоит сущие копейки. Рецепт приготовления очень простой, а отзывы в сети только положительные.

Необходимые продукты:

– 5 столов. л. хлопьев овсянки,
– 5 столовых ложек обычной питьевой воды,
– 1 столов. л. цельного молока,
– 1 чайн. л. жидкого меда,
– 2 чайн. л. чищенных грецких орехов.

Как приготовить в домашних условиях

Вечером заливаю овсяные хлопья водой, перемешиваю и оставляю на ночь. Овсянку использую в виде крупных хлопьев, они долго варятся и не превращаются в кашу. Крупные хлопья более полезны для кишечника, так как в них много грубого не перевариваемого волокна и клетчатки.

Утром набухшие хлопья станут более мягкими, и я доливаю к ним немного молока.

Для сладости понадобится мед: его кладу совсем чуть-чуть, буквально 1 чайную ложку. Овсянка с медом станет в сто раз вкуснее.

Теперь кладу почищенные грецкие орешки. Иногда грецкие орешки заменяю на арахис, кешью или миндаль. Пару раз вместо меда клала изюм, который придает скрабу сладость.

Утром натощак завтракаю приготовленным скрабом. Получается вкусно и полезно.
Важно, после приема скраба в течение 2-3 часов не есть. Скраб должен полностью пройти по организму, собрать все излишки и почистить кишечник. После того, как время пройдет, выпейте теплого травного или обычного чая. Если чай не хотите, то пейте воду комнатной температуры. После приема жидкости скраб еще быстрее будет очищать кишечник от шлаков. После приема жидкости должно пройти не меньше 30 минут, а потом только можно приступить к более разнообразному меню: есть творог, фрукты, овощи или отварное мясо.
Надеюсь мои советы помогут вам приблизится к идеалу вашей фигуры!
Хочу отметить, что скраб для кишечника имеет приятный вкус, поэтому вы кроме пользы получите истинное удовольствие от полезной еды. Bon Appetite! Также хочу предложить вам рецепт ленивой овсянки в банке для похудения.

Отзывы:
Ольга, г. Казань, 30 лет

Я помимо того, что ем скраб для кишечника, поменяла свой рацион, не ем свинину, а только куриную грудку и индейку, исключила майонез и хлеб из белой муки. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, интенсивно тренируюсь, так как чувствую лёгкость во всем организме. Скоро буду приближаться к отметке “Минус 11 кг”, что не может не радовать меня и моих близких. Сколько лет я мучилась с лишним весом, а теперь держу все под контролем и мой вес почти в норме. Лишние 11 кг скоро растворятся в воздухе.

Тамара, г. Минск, 48 лет
Над своим весом я задумалась совсем недавно, когда муж мне прямо сказал, что если я не похудею, то он найдет себе более стройную женщину. Мне было сначала обидно такое услышать. Но потом я поняла, что никакой другой женщины муж не найдет, просто ему хочется меня видеть более красивой и привлекательной. Я начала звонить подругам и бить тревогу: дайте рецепт для похудения. И мне подсказали приготовить скраб для кишечника из овсянки, который помогает худеть и налаживает работу всего организма. Кишечник – это так сказать выводящий орган, который с годами становится просто забитым от излишков той еды, которую мы безмерно употребляем. Так вот, как мне пояснила подруга, почистив кишечник, можно похудеть и сбросить целых 11 кг. И чудо свершилось, я стала стройной, и за 2 месяца потеряла даже больше 11 кг жира, и муж мой просто носит меня на руках. Кишечник стал работать как часы, поэтому мое здоровье и все теперь в полном порядке. Спасибо подруге за совет!

Скраб для кишечника из овсянки

Приветствую вас, дорогие наши читатели.
Сегодня мы побеседуем о замечательном натуральном средстве, которое улучшает работу кишечника, очищает его от всего лишнего и ненужного, выводит шлаки из нашего организма и помогает нормализовать вес.

Вам не нужно будет пить дорогостоящие и вредные таблетки, чтобы похудеть. Достаточно будет приготовить себе овсянку по особому рецепту и она оздоровить ваш организм.

Скраб для кишечника из овсянки

Сегодня Вы получите ответы на вопросы:

• Как очистить кишечник.
• Как похудеть.

На помощь нам придет супер скраб для кишечника!

Речь идет об овсянке — обычном продукте нашего питания.

Однако, уместна ли характеристика «обычный», когда мы говорим о таком полезном и наделенном огромной целительной силой растении?

Скраб для кишечника из овсяной крупы

Давайте подробнее рассмотрим пользу овсянки.

• Зерна овса, как цельные, так и измельченные, воздействуют на кишечник человека, как скраб. Помогают вывести накопившиеся токсины, очищают стенки кишечника от вредного мусора и слизи.
• Овсянка помогает нашему организму лучше усваивать жиры, приводит к норме свертываемость крови, стабилизирует деятельность желудочно-кишечного тракта.
• Овсянка содержит множество важнейших для здоровья нашего организма компонентов: железо, магний, фтор, йод, калий, хром, марганец и очень много других необходимых веществ.

Поэтому будет очень полезно для вашего здоровья, если вы добавите в свое ежедневное меню блюда из овсянки.

Особенно полезно употреблять овсянку на завтрак.

Секреты приготовления:
Цельные овсяные хлопья нужно варить в течение 5 минут.
Если Вы приобрели хлопья, которые не нужно варить, то приготовить завтрак из них можно очень быстро.

Измельчаем хлопья в кофемолке или блендере.
Затем заливаем подогретым кипяченым молоком или кипяченой водой — через минуту овсяная каша готова.

Добавляем в кашу по своему вкусу немножко меда, фруктов или орехов. Полезный и вкусный завтрак готов!

Обратите внимание:
Чем меньшей тепловой обработке подвергаются хлопья в процессе приготовления, тем больше полезных элементов сохранится в готовой овсяной каше.
Если Вы от природы наделены хорошим аппетитом и одной кашей насытиться не можете, то съешьте хотя бы три столовые ложки — после этого можете кушать свой обычный завтрак, даже самый плотный.

Овсяные хлопья содержат вещества, которые препятствуют проникновению холестерина в кровь и не дают лишним жирам откладываться в нашем организме.
Десять дней употребления на завтрак овсяной каши поспособствуют нормализации уровня холестерина в крови.

Как приготовить мюсли?

1.  Измельчаем хлопья овсянки в кофемолке, но измельчаем не слишком сильно. Хлопья должны быть размолоты, как кофе для приготовления в кофеварке. Можете поступить проще: приобрести в ближайшем магазине хлопья быстрого приготовления.
   Кладем овсяные хлопья (измельченные или быстрого приготовления) в плотно закрывающуюся литровую банку. Основа мюсли готова. Мюсли способствуют очищению организма и похудению.
2. Когда мы хотим приготовить мюсли, берем две – три столовые ложки овсянки из баночки, заливаем кипятком или горячим молоком. Выдерживаем кашу под крышкой не больше нескольких минут.
3. А дальше даем волю своей кулинарной фантазии. В кашу можно добавить натертую грушу или яблочко, дольки апельсина или тертую морковку, кусочек лимона или горсточку свежих или замороженных ягодок по своему вкусу.
   Можно добавлять орехи или семечки — столовую ложку.
   Заправляем кашу взбитыми сливками или ложечкой меда.

Вкуснейшие мюсли домашнего приготовления готовы — этот завтрак включает в себя полный комплект всех необходимых витаминов на целый день!
А теперь я рада представить вашему вниманию очень хороший рецепт на основе овсянки для очистки кишечника.

Этот скраб хорошо очищает кишечник, нормализует его работу, оздоравливает организм, значительно улучшает состояние кожи и способствует снижению лишнего веса.

Готовим скраб для кишечника из овсянки

Ингредиенты для приготовления:

• Хлопья овсяные — 5 столовых ложек;
• Мед — 1 чайная ложечка;
• Орехи — грецкие или фундук — 5 штук;
• Вода кипяченая, охлажденная — 5 столовых ложек;
  Сливки — 1 чайная ложечка (как вариант: кипяченое молоко — 1 столовая ложка).

Приготовление:

1. Зальем на ночь овсянку кипяченой водой (воду нужно охладить). Можете замочить хлопья и с утра, на 20 — 25 минут.
2.  Утром добавим в овсянку мед, молоко или чайную ложечку сливок, орешки по вашему вкусу – грецкие или фундук. Все хорошо перемешаем.
   Каша для очищения кишечника готова.

Обратите внимание!

• Употреблять скраб для кишечника нужно по утрам, обязательно натощак. Смесь надо очень хорошо пережевывать. Водой запивать нельзя. Поэтому желательно раньше, до употребления каши, выпить 2 — 3 стакана водички.
• Завтракать после овсяной каши можно не ранее, чем через 3 часа. Готовим свой обычный завтрак, есть можно все, что вы захотите.

Сколько времени нужно есть кашу:

• Если Вы страдаете от чрезмерного веса — принимайте смесь по утрам на протяжении одного месяца.
  Затем сделайте перерыв — два месяца.
• Если Вы не имеете проблем с лишним весом, то для очистки кишечника старайтесь есть кашу дважды в неделю, с интервалом в два-три дня. Этого будет достаточно, чтобы привести свой организм в порядок.

Будьте здоровы!

Отличная статья 1

Скраб для кишечника из овсянки для похудения: отзывы

Опубликовано: 07.12.2016
Разместил: Анаиддд

Один из наилучших источников полезных элементов, сложных углеводов, клетчатки, а также магния, йода, железа, фосфора, магния, цинка, является овсяная каша. Состав овсяной каши включает в себя витамины группы А, В, Е. Овсяная каша, в народе попросту «овсянка» богата ценной клетчаткой и протеинами, способствующими обмену веществ и росту мышечной массы. Съев с утра тарелку, овсянки, можно получить одну четвертую от суточной нормы необходимой организму клетчатки. Овес, способствует работе желудка и кишечника, нормализует обменные процессы.

После того как каша попала в желудок, она обволакивает его стенки тонкой пленкой, которая помогает пищеварению и мешает прогрессированию таких болезней как гастрит с повышенной кислотностью или язва. Клетчатка в составе овсянки помогает проталкивать каловые массы, а вместе с ними уходят шлаки и токсины, таким образом происходит очищение кишечника овсяными хлопьями. Уборка организма таким образом непременно скажется на вашей внешности.

Очищенный кишечник, ответит благодарностью, работая интенсивнее, а значит увеличить скорость обмена веществ. Ну а клетчатке мы еще поговорим поподробнее ниже. Для, тех, кто хочет похудеть, преобразить некоторые недостатки кожи, следует обязательно ввести в свой рацион овсяную кашу. Недостаток клетчатки приводит к замедленному обмену веществ, что ведет к образованию запоров в кишечнике.

Если вам знакома эта проблема, стоит задуматься об очистительных «скрабах» на основе овсяных хлопьях. При регулярном использовании, можно избавится от ряда симптомов болезней желудочно-кишечного тракта. Очистка кишечника овсяными хлопьями поможет в борьбе с целлюлитом и лишним весов, улучшит состояние кожи, повысив ее тонус.

Клетчатка, польза для организма

Клетчатка это элемент в питании, без которого невозможно похудеть, без вреда для здоровья. Это своего рода чистильщик, благодаря которому кишечный тракт избавляется от образующихся токсинов. Клетчатка, это пищевые волокна, которые имеются в составе всех растительных продуктов. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, активнее передвигать пищу.

Это особенно интересно, тем, кто хочет сбросить вес. Весь секрет в том, что клетчатка не переваривается. Это один из редких случаев когда, то, что не всасывается в организм, полезно наравне с витаминами и микроэлементами. Именно такими полезными пищевыми волокнами богата овсяная каша. Из нее можно сделать полезный, так называемый, скраб для кишечника.

Вот рецепт скраба для кишечника из овсянки для похудения, отзывы на них говорят об эффективности метода.

Рецепт скраба для очистки кишечника

Нужно взять 5 столовых ложек овсяной крупы,заливаете кипяченой водой комнатной температуры 1:1, оставляете до утра. После добавьте немного молока, орешков или меда. После такого завтрака не следует употреблять что – либо минимум в течение 3 часов.

Почему помогает овсянка при запорах

Геркулес, это переработанный овес, которого почистили от жесткой, не усваиваемой оболочки, и под прессом превратили в хлопья. Все дело в частицах оболочки, оставшиеся после обработки. Они не перевариваются, и проходят весь кишечный тракт, и покидают наше тело, захватив с собой шлаки, Эти частички вроде старой доброй метелки помогают в чистке кишечника. Отсюда овсяная каша и получила название «скраба» для желудочно-кишечного тракта. Таким образом происходит чистка кишечника овсяными хлопьями.

Благодаря геркулесу усвоение аминокислот становится легче, а все, потому что в составе хлопьев есть органические соединения. Именно поэтому овсянка полезна лицам, испытывающим нагрузки физического характера. Мышцы людей, у которых овсянка входит в регулярный рацион быстрее восстанавливаются, возвращая себе работоспособность. Это особенно важно для тех кто старается похудеть занимаясь спортом.
Овес является источником антиоксидантов. Борцами со старением кожи, что особенно понравится представительницам женского пола.

Есть гипотеза о том, что овсяная каша уменьшает возможность заболеваний сердечно – сосудистой системы, но она не получила достаточного подтверждения.

Иммунитет – вот кто действительно будет благодарен за очищение кишечника овсянкой. Геркулес богат витаминами различных групп, микроэлементами полезными для обмена веществ.

Вред, который может принести чрезмерное употребление Геркулеса и чистки кишечника овсянкой при запорах:

Геркулес содержит глютен (клейковина), она мягко обволакивает стенки желудка, тем самым снимая болевые ощущения, у людей с заболеваниями кишечного тракта.

Железо и йод, содержащиеся в каше, на основе которой делают очищающий скраб кишечника, способствуют профилактики заболеваний щитовидной железы подвержены которой люди с лишним весом.

Вред чрезмерного употребления Геркулеса

Но во всем ли так полезна наша овсянка, на основе которой мы делаем скраб для кишечника при запорах. Чаще всего после услышанных полезных свойств, продуктов люди бросаются в крайность, начиная употреблять продукт на завтрак обед и ужин, пренебрегая инструкциями. Но,увы, все хорошо только в меру, и большое количество употребления определенных продуктов скорее бывает во вред, нежели на пользу.

Чрезмерное употребление овсянки, вредно тем, что она имеет свойство выводить кальций из организма, без которого сохранность костей, зубов и ногтей, невозможна. Недостаток кальция может привести к остеопорозу.
Людям, имеющим заболевание Целиакия противопоказана не только чистка кишечника овсянкой с медом и орехами, но и вообще употреблять злаки, в которых есть глютен.

При этом заболевании наблюдается нарушение пищеварения, так как ворсинки тонкой кишки повреждены определенными белками злаков как например клейковина. Помимо всего вышеописанного, овсянка довольно питательна, о чем говорит калорийность данного продукта.

Поэтому лучше придерживаться чувства меры во всем что вы едите, и делаете в целях похудения или оздоровления как,например чистка овсянкой при запорах. Так как полезные продукты превратятся во вредные, если не соблюдать правил по употреблению.

Состав геркулесовой каши

На 100 грамм продукта:
• Калорийность – 350
• Жиры – 4.1
• Углеводы – 14

Какую овсянку выбрать для очищения кишечника овсяными хлопьями

Что бы похудеть, мало просто, заготавливать и правильно употреблять хлопья, но выбрать правильную овсянку на прилавке. В магазинах огромный выбор овсяных каш, с разным временем приготовления. Те каши на упаковках, которых значится «моментального приготовления» они для нас бесполезны.

Содержание в них посторонних веществ, вроде ароматизаторов, красителей, подсластителей пойдут нам во вред, нежели на пользу. Покупайте самые натуральные хлопья, они обычно идут с самым долгим временем приготовления. Это потому что размер хлопьев в такой каше будет больше чем в кашах с названием «минутка».

Смотрите на цифры,указанные на коробке, 1,2,3. Нам лучше взять 1, или 2, 3 – быстро разварится.

Если вы не любите сырые хлопья, замоченные в воде как в рецепте выше, то можно просто варить, кашу.

Возьмите кастрюльку в которой вы завариваете каши, налейте две части воды на одну часть хлопьев, и после того как вода закипела, всыпьте геркулес помешивая, что бы ни оставались комочки. Рецепт довольно простой. Желательно не добавлять соль, так как без соли она гораздо полезнее. А вот мед, орешки, свежие ягоды могут значительно улучшить как вкус, так и полезные свойства.

Кстати, стоит иметь ввиду, что мед кладут в теплую кашу, и не в коем случае в горячую, так как высокая температура губительна для полезных свойств меда. Это правило стоит соблюдать не только в отношении овсянки. Фрукты так же не сохраняют своих свойств во время варки, поэтому их тоже стоит добавить в тарелку уже готовой каше.

Так же стоит принять к сведению, что чем меньше геркулес подвергается термической обработке тем он больше заслуживает звания овсянки для очищения кишечника. В список запрещенных добавок входят, сахар, сгущенное молоко, сливки. Они сводят к минимуму очистительные свойства овсянки и способствуют набору массы, нежели к ее сбрасыванию.

Советы во время диеты

Ни один метод не подействует для похудения если помимо рекомендаций не придерживаться, в общем здорового образа жизни и лечебной диеты. Если вы во время применения чистки кишечника овсяными хлопьями, будете наяривать плюшки с пончиками весь оставшийся день, то никаких результатов вам не увидеть.

Во время очистительных завтраков обратите свое внимание, на то чем вы питаетесь оставшееся время. Стоит обратить внимание на добавления в свой рацион низкокалорийных продуктов, например кисломолочных как кефир или йогурт. И отказаться от высококалорийной еды.Пересмотрите свое питание в пользу большего количества свежих овощей и фруктов, и меньшему количеству мучного и жирного. Постарайтесь отказаться от жаренного, и соленого.

Также похудению и очищению скрабом для кишечника способствуют занятия спортом. Если вам не доступен спортивный зал обратите свое внимание на пешие прогулки на свежем воздухе, или хотя бы утренней зарядке. Никакой рецепт скрабов, или овсяная каша не помогут вам преобразится и оздоровиться, если не пересмотреть свой образ жизни в целом на здоровый.

Так как любые методы работают в комплексе. Не смотря на то, что наш скраб для кишечника, из овсянки для похудения отзывы о котором, в основном положительные, следует понимать, что не существует волшебной таблетки, которая сделает вас красивой и здоровой.

А геркулес в очистке кишечника только вспомогательная мера. Если рассматривать в комплексе подход к похудению, то геркулес для очищения кишечника, станет вашим верным помощником, в снижении массы тела. Перед любыми процедурами оздоровления проконсультируйтесь со специалистами, так как вы можете не знать о скрытых заболеваниях, при которых те или иные продукты противопоказаны.

Геркулес для похудения или овсяный кисель по утрам для здоровья

Геркулес для похудения, может быть не только полезным, но и вкусным. Как готовить геркулесовую кашу делая её полезной чтобы похудеть, старый рецепт овсяного киселя и для чего тебе понадобятся 5 ложек геркулеса и 5 воды — сейчас узнаешь…

— Эй, Волк, будешь самый полезный завтрак? — спросил Ваня, облизывая ложку.

— Тьфу, так это ж обыкновенная каша! — отплёвывался Серый Волк, в порыве энтузиазма проглотивший целый половник.

Привет, друзья! Волку геркулесовая каша может и не нужна, а вот нам, активно похудающим, на неё стоит обратить внимание. «Самая сильная» каша поможет не только в похудении, но и при лечении язвы желудка.

«Овсянка, сэр!»

В детстве, пересматривая «Шерлока Холмса», я удивлялся, как заставить себя есть эту странную жижу, ведь вместо этого по утрам можно уминать печенье с маслом, запивая сладкий чайком. Тем более что, несмотря на уверения взрослых, «она не слипнется».

Многие из нас, даже повзрослев, отдают предпочтение жирной и нездоровой пище, мотивируя это тем, что «жизнь всего одна», неосознанно укорачивая её. Я расскажу тебе о том, что древнеримский герой, то есть, Геркулес, может быть не только полезным, но и вкусным.

Не панацея, а вспомогательное средство

Геркулес обладает множеством различных полезных свойств, но действительно работает только при правильном подходе к делу питания. Нельзя просто посидеть на очередной диете и, вау, сбросить двадцать килограмм на зависть окружающим.

Ты конечно можешь включить для разнообразия пару диет с этой разновидностью овсянки, но для достижения реального результата, который не исчезнет через недельку-другую, нужно придерживаться определённой системы питания и нагрузок.

Как и в любой другой диете нужно пользоваться сбалансированным питанием для достижения наилучшего результата. Геркулес относится к углеводной группе, которая зарядит тебя энергией для лежания на диване… Шутка! Ты ведь не будешь лежать на диване, верно?

Что это за «фрукт»?

Геркулес пришёл к нам из Шотландии, вместе с мужскими юбками и любовью к волынкам. На полках магазинов его можно найти с обозначением размера хлопьев. Он влияет только на время варки, но не на критерий «я большой, а значит, мне нужны большие хлопья». В советские времена так вообще было всего три размера этой разновидности овсянки.

Геркулес – источник полисахаридов, которые перерабатываются дольше, чем глюкоза, фруктоза и сахароза. Он относится к медленным углеводам и не вызывает резкого скачка инсулина. А следовательно жир не будет накапливаться внутри тебя.

Ещё в 1980 году появились первые публикации о пользе этого продукта. Потом многие страны захлестнула настоящая лавина популярности овсянки: американские ученые выяснили, что она снижает уровень холестерина в крови и риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Из геркулеса делают печенье, запекают в духовке, варят, парят, жарят, но я расскажу, как готовить эту кашу делая её действительно полезной.

«ПОСТОРОННИМ В…»

При количестве отзывов об этой каше глаза разбегаются, но помни, что у каждого продукта, включая геркулес, есть противопоказания:

• Нельзя постоянно есть один геркулес! Тебе понравилось, если бы тебя каждый день заставляли от дерева и до обеда копать, а с обеда и до ночи закапывать обратно? Точно так же и организму не нравится одно и то же, а овсянка на воде в больших количествах ещё и замедляет усвоение кальция.
• Перехитрить не получится: перемежать геркулес с голодовками – это не разнообразие, это издевательство.
• Можно сэкономить на лишнем пончике не покупая его, но на геркулесе экономить нельзя: слишком дешёвая каша может содержать много крахмала, который отложится на боках.
• Три тарелки геркулеса на ужин – это не самое верное решение для лёгкого приёма пищи: при таких количествах каша может не просто не снизить вес, но и повысить его.
• Если ты не переносишь глютен по медицинским показаниям, то геркулес тебе нельзя.

И отдельно стоит сказать о том, что крупные хлопья – самые полезные, а пятиминутки, которые были подвергнуты пропариванию, раскатыванию и шлифовке, перед тем, как оказаться в пачке, уже почти не содержат всего спектра витаминов и микроэлементов.

Сказ про то, как Марья Искусница стала Василисой Прекрасной

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

И я говорю не о спешном бегстве из страны со сменой паспорта и внешности, а о том, как свои кулинарные таланты можно применить для преображения складок и лишних килограммов в гладкую и подтянутую кожу.

Хозяйки, увлечённые сбрасыванием лишних килограммов, используют очень старый рецепт овсяного киселя, который готовится долго, но несложно:

• 5 ложек воды и 5 ложек геркулеса смешай в небольшой банке. Воду нужно брать холодную, иначе овсянка просто запарится, что не сильно страшно – её можно съесть и ещё раз попробовать сделать кисель.
• Кисель можно делать с кефиром или кусочком хлеба. Добавь один из ингредиентов, который у тебя нашёлся дома, закрой банку крышкой и убери в тёмное, возможно страшное, место.
• Через 2-3 дня овсянка прокиснет, появятся пузырьки и запах, но не спеши её выкидывать: сцеди всю жидкость из банки, и оставь настаиваться.
• Постепенно она разделится на белую и прозрачную. Тебе нужен густой слой, поэтому прозрачную жидкость аккуратно слей, а белую убери в холодильник.
• В итоге у тебя получилась закваска, которая может быть основой для киселя.
• Сам кисель можно приготовить, смешав несколько ложек этого овсяного концентрата с холодной водой и закипятив до необходимой густоты. В конце варки можно добавить сахар, соль, любое масло.

Такой кисель можно принимать по утрам по несколько ложек, как вспомогательное средство. По вкусовым качествам он неплох и как полноценное блюдо. Так, горячий кисель можно есть с отрубным хлебом. В холодный — добавлять изюм, яблоки, свежие ягоды, протёртые фрукты, орехи или мёд.

Отзывы и результаты употребления этого продукта заполонили весь интернет, но стоит помнить о том, что здоровье состоит не только в здоровой пище. Об этой и других составляющих вы можете подробнее узнать в моём «Курсе Активного Похудения».

На сегодня всё. Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Делитесь этой информацией со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Геркулесовая диета для похудения – рекомендации, меню, отзывы

Геркулесовая диета относится к классу монодиет и является одним из самых эффективных способов снижения избыточного веса в кратчайшие сроки. В основе ее – овсяные хлопья (геркулес), которые известны тем, что содержат много полезных свойств. Благодаря диете можно достаточно легко переносить острое чувство голода, а это значит, что худеть при помощи этой системы питания будет комфортно.

Установлено, что овсяные хлопья имеют низкий гликемический индекс: употребляя кашу из геркулеса, глюкоза попадает в кровь не сразу, а постепенно, равномерно распределяя энергию по всему организму и защищая его от инсулиновых выбросов, которые обычно происходят во время приема пищи с «быстрыми» углеводами.

Диета на геркулесе – плюсы и минусы

Достоинств у диеты немало, и одно из самых главных заключается в наличии массы полезных веществ: железа, фосфора, магния, калия, кальция и др. Перечислим и другие не менее значимые плюсы:

• Наличие сложных углеводов, которые способны расщепляться в организме несколько часов. Здесь нужно отметить, что за счет сложных углеводов вас не будет сопровождать постоянное чувство голода.
• Улучшение работы желудка и кишечника.
• Благотворное воздействие на эпидермис.
• Устранение высыпаний, воспалений.
• Снижение холестерина в крови, очищение кровеносных сосудов.
• Экспресс-похудение без вреда здоровью.

Однако есть и минусы, о которых вы непременно должны знать:

• Не всем нравится вкус овсянки, в особенности, если она приготовлена только на воде.
• Если долго употреблять только один продукт, возникает острая нехватка других полезных веществ, которые должны ежедневно поступать в организм.
• Учитывая склонность многих людей к перееданию, после геркулесовой диеты будет сложнее удержать достигнутый результат.

Также стоит учесть и противопоказания:

• Запрещается соблюдать данный рацион беременным и кормящим.
• Не рекомендуется худеть во время обострения любого заболевания.
• Болезни ЖКТ: язва, гастрит и пр.

Если минусы и противопоказания диеты вас не испугали, тогда можете смело начать придерживаться этого рациона питания.

Геркулесовая диета для похудения – варианты меню

Первый вариант:

Утром: каша из овсяных хлопьев, зеленое яблоко (половинка) и зеленый чай.

В обед: стакан кефира и каша с геркулесом и медом.

На ужин: стакан молока (нежирного), вторая половинка яблока и геркулесовая каша.

Старайтесь также пить больше воды в любое время дня. Продолжительность соблюдения диеты: 7-8 дней.

Как приготовить геркулесовую кашу (простой способ): возьмите стакан воды (кипяток) и пару столовых ложек овсяных хлопьев. Залейте кипящей водой геркулес и дайте настояться примерно 8-10 минут.

Второй вариант:

Правила этого варианта диеты, как и предыдущего, весьма просты: 5 раз в день нужно есть овсянку, приготовленную исключительно на воде (без молока и сахара). Каждая порция каши не должна быть больше 250 граммов. Важно знать, что употреблять диетическое блюдо надо в свежеприготовленном виде – если готовить овсянку впрок, вам будет труднее ее есть ввиду «испарения» вкусовых качеств.

В течение дня между приемами пищи допускается употребление зеленого чая (однако не больше 4-5 чашек в сутки) и воды (не меньше 1,5 литров в сутки). Пить воду или чай нужно примерно за полчаса-час до еды.

Геркулесовая диета подразумевает и небольшие перекусы фруктами (за исключением бананов и винограда). Это могут быть 2 яблока в день, 2 апельсина или четыре киви (фрукты лучше чередовать). Согласно отзывам, благодаря такому способу за неделю можно успешно скинуть до 4-5 кг.

Третий вариант – овсянка, творог и яблоки

Придерживаться этого варианта диеты рекомендуется не более 12 дней. Помимо этого, каждые 4 дня можно употреблять до 300 граммов овощей: как в сыром виде, так и приготовленных на пару.

• Утро: 2 средних яблока и тарелка овсяной каши на воде.
• День: 3 яблока, 100 граммов нежирного творога и овсянка на воде с добавлением небольшого количества меда.
• Вечер: 4 яблока, 200 граммов обезжиренного творога.

Диета на геркулесе – варим правильно кашу

Сварить кашу из овсяных хлопьев несложно – нужно просто следовать следующей пошаговой инструкции:

1. Переберите овсяные хлопья, а затем промойте в чистой воде.
2. Поместите их в глубокую миску, залейте водой так, чтобы она покрывала геркулес и поставьте в теплое укромное место на сутки. Таким образом, можно усилить полезные свойства овсянки.
3. На следующий день слейте воду, а хлопья добавьте в кипящую чистую воду. Варите примерно 7-8 минут, немножко посолите.
4. Снимите с плиты и дайте каше настояться под крышкой примерно 10-15 минут. Подавайте вместе с оливковым маслом.

Результаты геркулесовой диеты для похудения

По заверению диетологов, за 7 дней жесткой геркулесовой монодиеты есть шанс избавиться в среднем от 7-8 килограммов лишнего веса. Если же кроме овсяной каши потреблять другую пищу, то результатом будет минус 4-5 килограммов. Рекомендуется придерживаться не более 10-12 дней, в зависимости от вариаций диеты. Кроме того, по завершению нежелательно употреблять сладкую, жирную и мучную еду.

В заключение стоит отметить, что геркулесовая диета является очень жесткой системой питания, поэтому перед ее соблюдением стоит посоветоваться с доктором. Повторять такой режим питания можно 1 раз в 4-5 месяцев.

Отзывы

Алина, 29 лет:«Несколько дней сидела на гречке, потом попробовала недельку посидеть на геркулесовой диете. Сбросила 4 кг!»

Ольга, 34 года:«В течение трех дней удалось скинуть 3 кило. Ем я овсянку в любом количестве, как только захочу есть. Также добавляю в рацион свежие огурцы, пью зеленый чай и кефир».

Жанна, 40 лет:«Год назад с помощью геркулеса скинула примерно 7 кг, однако за зиму набрала…Планирую снова придерживаться этой диеты».

Марина, 32 года:«У меня наверное один из самых лучших результатов: за месяц похудела аж на 15 кг! Ела 5 раз в день один геркулес, иногда с медом. За последующие полгода вес практически сохранился – набрала лишь 2 кг».

Смотрите также: Кефир с корицей для похудения

Скраб для кишечника из овсянки для похудения. 2 рецепта, эффективная чистка кишечника овсянкой

Вне зависимости от возраста может снижаться работоспособность организма, заключающаяся в проблемах со здоровьем. Факторами, непосредственно влияющими на это, являются: вредные привычки, упрощение жизни при помощи гаджетов. Такие нововведения привели к малоподвижному образу жизни, стрессам. Поэтому требуется дополнительная помощь организму. С такой задачей справляется обычная овсянка. Скраб на её основе способствует оздоровлению организма, позволяет избавиться от ненужных килограммов. Несмотря на примитивное приготовление и очень скромный состав, это действенное средство выводит токсины, шлаки.

В чём польза овсяных хлопьев

Овсяный скраб для кишечника является полноценным продуктом питания.

1. В нём сбалансированы макроэлементы (калий, натрий, фосфор, кальций, железо) и витамины (PP, A, E, D, B, K).

2. В составе хлопьев присутствует оптимальное количество клетчатки и аминокислот.

3. Такая особенность помогает при введении его в рацион сжигать жир и одновременно насыщать организм необходимыми веществами.

4. Медиками доказано, что эти хлопья, при каждодневном приёме способны делать кожу красивой, укрепить ногтевые пластины и волосы.

5. Овсянка стабилизирует уровень кислотности в желудке и улучшает метаболизм.

6. Особое обволакивающее свойство, которым обладает скраб из овсянки, используется для избавления от нежелательных килограммов.

7. Это действие происходит одновременно с выведением из организма токсинов, шлаков, которые образуются в процессе переваривания продуктов.

8. Скраб, помимо пользы для кишечника, препятствует отложению жиров. Овсянка помогает им лучше усваиваться.

Кому особенно полезен этот скраб

• Людям, следящим за уровнем холестерина в крови.
• Тем, кто находится в реабилитационном периоде после оперативного вмешательства.
• Офисным работникам, с длительной сидячей работой.

Доказано, что овсяные хлопья – это натуральный антидепрессант. Употребляя такой скраб, появится заряд бодрости, повысится энергичность.

На что направлено действие овсяного скраба

Главная функция такого скраба – чистка организма (ЖКТ) изнутри. Одновременно с этим улучшается работа других внутренних органов, что отражается на коже, волосах, способствует снижению веса.

Для такого результата, скраб потребуется использовать в тандеме с правильным питанием.

На организм оказывается положительное влияние, в качестве:

1. Нормализации показателей артериального давления

Овсянка способна разрушительно воздействовать на бляшки холестерина, ускоряя поток крови. Дополнительно от этого исчезают головные боли, и даже приступы мингени.

2. Увеличивает длительность молодого состояния кожи

Хлопья обогащают эпидермис полезными веществами. Они тормозят процесс появления морщин, минимизируют количество высыпаний.

Повышает настроение

Овсяный скраб, при регулярном употреблении положительно воздействует на эмоциональный фон. Буквально придавая телу лёгкость.

Многие дополняют овсянку отрубями или чередуют их приём.

Процесс очищения организма при использовании таких продуктов происходит по аналогичному принципу.

На это влияют растительные волокна, которые очищают кишечник за счёт своего разбухания.

У отрубей есть две неоспоримые особенности:

1. Чем длительнее они употребляются в пищу, тем их вкусовые качества становятся приятнее.
2. Их не требуется готовить.

Главное правило, при использовании овсяных отрубей, как компонента скраба для кишечника – пить много воды. Она необходима, чтобы волокна разбухали.

На каждую ложку отрубей придётся выпивать минимум по полтора стакана жидкости (сок, вода, отвар шиповника).

Нельзя забывать, что отрубей потребуется принимать не более чем 6 столовых ложек за один день.

Только в этом случае они окажут очищающее действие на кишечник. При превышении этой рекомендации, волокна негативно скажутся на работе желудка.

Совет! Потребуется сделать выбор в пользу только овсяного скраба для кишечника если есть проблемы с работой сердца, либо врачи диагностировали сахарный диабет.

Почему скраб из овсянки очищает кишечник и снижает вес

Слизь, которую выделяют овсяные хлопья, обволакивает стенки желудка. При таком условии не может происходить процесс набора лишнего веса. Это действие благоприятно влияет на состояние здоровья при эрозии ЖКТ.

Особенность в подготовке овсянки для скраба, отвечает за его эффективность. Хлопья не обязательно подвергать термической обработке.

Даже в простом размоченном состоянии, они эффективно очищают стенки желудка. При условии, что скраб будет употребляться утром, организм очистится от слизи, которая скапливается на протяжении ночи, пока человек спит.

На этом его способности не заканчиваются. Овсянка благоприятно воздействует на процесс выведения вредных веществ при походе в туалет.

Отличительной чертой такой очистки является её скорость. Спустя несколько дней ежедневного употребления овсянки, пройдёт чувство тяжести в животе.

Примерно через семь дней станет заметно улучшение в настроении и общем самочувствии. По данным исследований, выявлено, что скраб из овсянки за две недели способен убрать до четырёх килограммов при соблюдении режима питания, употребления полезной пищи.

Вариации скраба для кишечника

1. Для получения всей пользы от скраба, потребуется правильно выбрать в магазине овсянку. Хлопья должны быть однородного, приятного бежевого цвета.

2. Внимание стоит уделить их целостности, примеси в виде крошки или муки, свидетельствует о низкой категории продукта.

3. Польза для кишечника будет осуществляться, если употреблять скраб в качестве первого приёма пищи (завтрака).

4. Для разнообразия, чтобы вкус не приедался, можно делать дополнения в качестве орехов, мёда, либо сливок малой жирности.

5. Преимущество после употребления скраба из овсянки в полном отсутствии растяжек при сбросе веса.

6. Рецепт предполагает постепенное уменьшение цифр на весах.

Скраб в тёплом варианте

Его приятно употреблять в холодное время года утром. Для осуществления эффекта по снижению веса потребуется дополнять скраб небольшим перекусом. Через два часа после него можно съесть ломтик сыра, ржаной хлебец.

Потребуется

• Овсянка (хлопья для долгой варки) – 3 столовые ложки;
• Мёд – 1 чайная ложка;
• Вода – 150 мл.

Как приготовить

1. При помощи блендера или кофемолки измельчить овсянку.
2. Вскипятить воду.
3. В небольшой тарелке соединить кипяток и измельчённую овсянку, перемешать.
4. Накрыть крышкой или плоской тарелкой на 10 минут.
5. По завершении этого времени массу перемешать, подсластить мёдом.

Для лучшего эффекта рекомендуется перед приёмом скраба выпить тёплый чай. Затем съесть овсянку пока она не остыла.

Скраб в холодном варианте

Такая разновидность предусматривает более длительный процесс настаивания скраба. Его хорошо есть в жаркое время, например летним утром.

Такая технология приготовления немного напоминает знаменитый завтрак — «овсянка в банке».

Потребуется

• Овсяные хлопья – 3 столовые ложки;
• Питьевая вода – 150 мл.
• Сливки 10% — 1 чайная ложка.

Приготовление

1. В небольшую пиалу или контейнер из стекла насыпать овсяные хлопья.
2. Добавить воду и сливки, перемешать.
3. Накрыть массу крышкой, убрать на всю ночь в холодильник.

Съедать порцию скраба для кишечника потребуется либо сразу из холодильника, либо по достижении им комнатной температуры.

Основное условие – длительное пережёвывание хлопьев для усвоения желудком.

Разнообразить вкусовые качества скраба помогут орехи, семена льна, добавленные перед употреблением.

Этот вариант считается более эффективным по сравнению с его тёплой вариацией.

Килограммы такой завтрак снижает быстрее, условием является его употребление каждое утро на протяжении 30 дней.

После, потребуется отдых на две недели. Второй курс съедания на завтрак скраба из овсянки предполагает 3 утра в неделю. Перед ним желательно пить тёплый чай или воду.

Чистка кишечника овсянкой-  что делать для повышения эффекта 

Одного употребления скраба конечно не достаточно чтобы вес стал снижаться.

Его необходимо дополнить корректировкой времени приёма пищи и того, что входит в состав рациона.

1. Важно пить много жидкости, не меньше двух литров за день. Потребуется в течение дня равномерно распределить порции, чтобы в организме не смог образоваться недостаток жидкости.
2. Завтракать скрабом потребуется в ранее время, не позднее 8 часов утра. Это обусловлено периодом, в который организм больше нуждается в энергии.
3. Отказаться полностью от приёма любых продуктов на три часа после холодного скраба из овсяных хлопьев. Эта рекомендация предполагает исключение на такое же время любой жидкости.
4. Своевременный отдых для всего тела. Такое условие необходимо для сокращения частоты и количества съеденных продуктов. За оптимальное время на сон, которое предполагает семь часов в сутки, все системы организма успевают отдохнуть.
5. При ощущении сильного голода потребуется перекусить низкокалорийными продуктами (вариант сытный, но полезный – салат из овощей с семенами тыквы и мягким сыром).

Ежедневный выбор в пользу скраба для кишечника из овсянки в качестве первого приёма пищи позволит не только похудеть.

Польза, которую приносит основной его ингредиент, оказывает оздоровительное влияние на кожный покров.

Преимуществами такого нововведения в рацион, помимо снижения веса, является низкая стоимость овсяных хлопьев, простота приготовления, сохранение молодого внешнего вида кожи.

Чтобы скраб не надоел, его вкус всегда можно дополнить полезными орехами или мёдом. А варианты приготовления, одинаково подойдут для любителей тёплых или холодных завтраков.

Геркулесовая диета для мягкого похудения

Содержание:

Отражение в зеркале перестало радовать и в магазине все труднее подбирать новую одежду? Пришло время избавляться от жировых складочек! В такой ситуации геркулесовая диета станет настоящим спасением. Эту разновидность диеты относят к числу наиболее популярных. И это не удивительно! Соблюдать её не особенно сложно, а главное недорого. Разрешенные продукты можно без труда приобрести в любом магазине. Не нужно бояться голода. Это чувство с диетой на геркулесовой каше практически никогда не возникает, т.к. дает необходимое насыщение. Поэтому риск срывов сводится к минимуму.

Такая диета не только гарантированно избавит от лишних килограммов, но и очистит кишечник, насытит организм полезными микроэлементами. Среди наиболее важных из них можно выделить:

• кальций;
• йод;
• фтор;
• железо.

Залог эффективности заключается в низком гликемическом индексе данного продукта.

Геркулес или овсянка – как сделать правильный выбор

Чтобы не допустить путаницы, стоит отметить – геркулес и овсяные хлопья – один и тот же продукт. Все дело в том, что во времена СССР хлопья выпускали под маркой «Геркулес». Этим названием продукт был назван в честь одного из древнегреческих мифологических героев Геракла. Производители таким образом будто говорили: «Употребляйте в пищу овсянку как можно чаще и станете такими же стройными, сильными и здоровыми как сам Геракл!»

Вся польза овсянки

Диетологи признают пользу овсянки. Они настоятельно рекомендуют начинать каждое утро с завтрака в виде овсяной каши. Это обусловлено её составом. Овсянка обеспечивает организм различными полезными элементами. Среди них можно выделить:

• клетчатку;
• полезные жиры;
• углеводы;
• крахмал;
• одиннадцать аминокислот;
• магний;
• кальций;
• фосфор;
• железо;

И это далеко не полный список.

Наиболее полезные свойства геркулеса:

• нормализует уровень сахара и холестерина;
• снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий;
• укрепляет костные ткани;
• способствует повышению иммунитета;
• регулирует работу щитовидной железы;
• благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
• отлично усваивается организмом человека;
• относится к числу доступных диетических продуктов;
• содержит минимальное количество жиров;
• очищает кишечник от токсинов (за счет этого ощутимо улучшается состояние кожи).

Главные плюсы  и минусы геркулесового меню

Достоинства:

1. Простота приготовления блюд. Приготовить кашу очень просто. Достаточно просто залить хлопья водой и дать им несколько минут настояться.
2. Диета сытная, риск возникновения чувства голода минимален.
3. Подходит для людей с гастритом и другими желудочными расстройствами. Овсянка стимулирует перистальтику органов желудочно-кишечного тракта. Мягко очищает стенки кишечника от излишков слизи и не переваренных остатков еды.
4. Регулярное употребление геркулеса способствует видимому улучшению состояния кожи. Угри, прыщи и воспаления при таком меню исчезают буквально на глазах.
5. Выделяют большое количество разновидностей похудения на геркулесе. Есть и более жесткие, и более щадящие вариации.

Недостатки:

1. Пресная овсянка без добавления соли и сахара понравится далеко не всем. Некоторые не смогут вынести такое питание.
2. В некоторых случаях геркулесовое меню приводит к возникновению запоров.
3. Из-за дефицита соли организм активно теряет жидкость. На выделительную систему и в частности почки ложится повышенная нагрузка. Вес уходит в большей степени за счет воды. Такие потери в дальнейшем очень быстро возвращаются.

Основные принципы

Они такие же, как и у большей части других диет:

• Во время диеты необходимо принимать специальный витаминно-минеральный комплекс. Несмотря на всю полезность овсянки, организм не получает всех необходимых для нормальной работы веществ.
• Бесконтрольное потребление овсянки способно привести к противоположенному эффекту. По этой причине на пятый-шестой день следует проверить уходит ли вес. Если вес остался на прежнем уровне, стоит сократить объем потребляемых порций и уделять больше времени физкультуре.
• Питьевой режим. Необходимо строго следить за объемом потребляемой жидкости.
• Стоит избегать овсяных хлопьев быстрого приготовления. Чрезмерное количество сахара и различных ненатуральных добавок перебивают всю полезность зерна.

Возможные противопоказания

Геркулесовая диета в первую очередь противопоказана худеющим с целиакией (т.е. непереносимостью белка, содержащегося в злаковых культурах). Беременным и кормящим женщинам также не стоит прибегать к подобному режиму питания.

Не рекомендуется такое питание и спортсменам.

Тем, у кого диагностирована язва и колиты, перед началом похудения необходимо проконсультироваться у квалифицированного медицинского специалиста.

Как приготовить «правильную» кашу

Лучше готовить свежую кашу для каждого приема пищи отдельно. Для этого необходимо взять две столовые ложки хлопьев и залить их стаканом кипятка. Заготовку варят на медленном огне до готовности. Можно оставить залитые хлопья на ночь. Этот способ часто называют ферментированием (или просто замачиванием).

Перед подачей блюдо можно заправить капелькой качественного оливкового масла.

Как добиться максимального эффекта?

Геркулесовой диете присущи некоторые особенности. Чтобы получить максимальный результат, придется соблюдать ряд особенно важных правил и рекомендаций.

Питаться следует часто, но маленькими порциями. Самый подходящий вариант – шестиразовое питание.

Необходимо выбирать качественные хлопья.

Чтобы килограммы уходили быстрее, нужно пить много воды. При похудении положено выпивать минимум полтора-два литра жидкости. При этом, категорически не рекомендуется запивать пищу. Воду пьют спустя час после приема пищи.

Необходимо включить в ежедневное меню фрукты и овощи. Употреблять их можно как сырыми, так и вареными. Исключения: банан, картошка и виноград. Фрукты и овощи – оптимальный перекус во время диеты.

Допускается выпивать по стакану кефира в день.

Полный отказ от добавок. Кашу не приправляют ни сахаром, ни солью. Можно использовать небольшое количество сухофруктов, орехи или несладкие ягоды.

Последний прием пищи должен быть не позднее двух часов до сна.

Подготовка

Диета принесет лучший результат, если ей предшествует грамотная подготовка. Для этого рекомендуется устроить организму десятидневное очищение, основанное на рисовом отваре. Для его приготовления понадобится четыре ложки риса. Крупу заливают водой и оставляют настаиваться на ночь. Утром рис отваривают в этой же воде. Вода становится густой (напоминающей кисель). Эту жидкость процеживают, остужают и выпивают. Рекомендуемый объем – двести миллилитров ежедневно. Этот целебный напиток заменяет завтрак. Прием пищи возможен не ранее, чем через три часа после принятие рисового отвара.

За счет соблюдения таких простых правил, диета на овсяной каше способствует избавлению от лишних килограмм без внушительных денежных затрат и чрезмерных усилий.

Вариации диеты

Существует большое количество вариантов овсяной диеты. Все они различаются по количеству дней и рациону. В зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья можно подобрать наиболее подходящий.

• Быстрая диета

Этот вариант относится к числу наиболее жестких монодиет. Ее суть сводится к следующему – три дня ежедневное меню включает только геркулес.

Хлопья варят особым образом. Любые добавки исключены. Хлопья рекомендуется запаривать, а не подвергать варке. Геркулес и воду берут в следующей пропорции: один к одному. Хлопья заливают кипятком и накрывают крышкой. Уже через пять минут каша готова к потреблению.

На сутки не должно приходиться более стакана хлопьев (в сухом виде). Такой объем равномерно распределяют на четыре-пять приемов пищи.

• Семь дней геркулесовой диеты

Семидневная неделя на геркулесовом меню позволит избавиться от семи килограмм лишнего веса. Килограмм за сутки – это достаточно высокий результат. Такой эффект дает далеко не каждая система похудения. Поэтому (несмотря на всю жесткость меню) такая диета так популярна.

В основе системы – два главных этапа.

• Первый этап диеты

Первый – три дня. В это время весь рацион сводится исключительно к геркулесовой каше. В качестве напитка как нельзя лучше подойдет травяной чай. Никаких добавок к каше не предусматривается. Кашу готовят на воде или запаривают. Следует отдавать предпочтение последнему варианту. В этом случае хлопья не подвергаются варке и благодаря этому в них сохраняется большее количество полезных веществ.

• Второй этап диеты

Второй этап: с четвертого по седьмой день. Суточное меню разбавляют стаканом кефира и яблоком.

• Диета на кефире и геркулесе

Это более щадящий, мягкий вид диеты. Ее основа – кефир и геркулес. Такое сочетание продуктов дает отличное очищение всему организму. Придерживаться меню можно несколькими вариантами.

Один из способов – употребление геркулесовой каши в виде основного блюда. Перекусы в этом случае – стакан кефира. За день можно выпить не более полутора литров напитка.

Другой вариант подразумевает употребление хлопьев, предварительно замоченных в кефире. На сто грамм сухого продукта приходится стакан кисломолочного напитка. Можно съесть до пяти стаканов такого чудо-коктейля в день. Такого питания можно придерживаться не более трех дней. За этот промежуток времени уходит до трех кило.

Правила безопасного выхода из диеты

Чтобы не причинить вред организму и закрепить результат необходимо с умом подойти к процессу выхода из диеты. В течении семи дней после завершения диеты следует воздержаться от жирных, сладких и острых блюд. Не рекомендуется употреблять полуфабрикаты.

Первое время по окончанию диеты в меню должны преобладать каши, свежие овощи и фрукты, нежирные виды рыбы, настои трав, кисломолочные напитки с пониженным процентом жирности. В идеале – следует ежедневно уделять достаточное количество времени физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе.

По многочисленным отзывам, можно сделать вывод: геркулесовое меню имеет и положительные, и отрицательные стороны. Жесткий вариант диеты способен принести отличный результат. Такой эффект понравится тем, кто желает избавиться от лишних килограммов за максимально короткий период времени. Однако, есть и минусы – нерациональный выход приведет к обратному эффекту. Сброшенный вес в этом случае вернется очень быстро. Щадящий метод более безопасен, а результат все равно хороший.

Диета на овсянке – не только экономичный, но и очень действенный вариант. Эта система похудения помогла уже многих людям привести тело в порядок и вернуть привлекательные формы.