Галифе у женщин: В чем причина появления «галифе» на бедрах?

0

Содержание

как убрать ушки упражнениями в домашних условиях

https://rsport.ria.ru/20220606/bedra-1793572390.html

Галифе на бедрах: как убрать ушки упражнениями в домашних условиях

Галифе на бедрах: как убрать ушки упражнениями в домашних условиях

Галифе на бедрах: как убрать ушки упражнениями в домашних условиях

Галифе или “ушками” называют жировые запасы на внешней стороне бедер. Для похудения в этой зоне требуется комплексный подход: диета, упражнения и массаж,… РИА Новости Спорт, 06.06.2022

2022-06-06T19:00

2022-06-06T19:00

2022-06-06T19:06

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151636/68/1516366850_0:0:4742:2667_1920x0_80_0_0_c2cb885a79034878d6e9808c16aebc5c.jpg

МОСКВА, 6 июн – РИА Новости. Галифе или “ушками” называют жировые запасы на внешней стороне бедер. Для похудения в этой зоне требуется комплексный подход: диета, упражнения и массаж, обертывания и другие процедуры. Галифе на бедрахС необходимостью похудения в зоне галифе сталкиваются многие даже стройные представительницы прекрасного пола. Склонность накапливать жир в этой области заложена у женщин природой. Избавиться от так называемых “ушек” на бедрах непросто, но реально.Чаще всего жир на внешней стороне бедер появляется у женщин с типом фигуры “Груша”. Для него характерна тонкая талия, стройные руки и плечи вместе с массивным низом. Однако галифе могут беспокоить и представительниц слабого пола с другими типами конституции.Насчитывается немало причин появления жирового депо в верхней части ног — от малоподвижного образа жизни до наследственной предрасположенности. Бороться с галифе нужно не только с помощью специальных упражнений, но и правильного питания, салонных и домашних процедур для тела. Причем важно сразу же настроиться на длительную работу, ведь локального похудения не бывает. Для коррекции верхней части бедер придется добиваться общего уменьшения жировой прослойки.Причины”Ушки” на бедрах состоят из так называемого резервного жира. Эти запасы женский организм начинает формировать в период полового созревания. Они становятся основой для благополучного вынашивания и рождения ребенка в будущем. Жировые отложения накапливаются примерно до 22 лет, а потом начинают уплотняться и покрываться соединительно-фиброзной тканью. Из-за этой оболочки справиться с галифе быстро и с минимальными усилиями удается лишь редким счастливицам.Помимо внешней стороны бедра, у женщин запасы жира также откладываются в области талии и ягодиц. У мужчин же так называемое жировое депо формируется в зоне живота. К самым популярным причинам появления “ушек” относят:Как убрать галифе на бедрахВ процессе борьбы с лишним весом “ушки” на бедрах могут уменьшаться в последнюю очередь, иногда — неравномерно. Чаще всего сначала худеют лицо и руки, а уже потом — ноги, область талии и ягодицы, зона галифе. Все зависит от индивидуальных особенностей и типа проблемной зоны.Для уменьшения жировой прослойки на внешней стороне бедра потребуется комплексный подход:Упражнения в домашних условияхУбирать “ушки” на бедрах можно как в спортзале, так и дома. Поскольку локально жир не исчезает, необходимо подключить и силовые упражнения, и кардио. Кардионагрузка будет способствовать интенсивному жиросжиганию. Для этой цели можно использовать бег, прыжки со скакалкой, езду на велосипеде, интервальные тренировки с весом своего тела и не только.Для максимального расходования калорий и возвращения тонуса мышцам подойдут и силовые упражнения. Лучше всего использовать небольшой вес в сочетании с большим количеством повторений. Силовые тренировки разгоняют обмен веществ и процесс сжигания жира будет продолжаться и после занятий. Также они повысят плотность мышечной ткани, вернут тонус коже и визуально разгладят “ушки”.Обязательно нужно включить в тренировочный комплекс упражнения, прицельно бьющие по проблемной зоне. Это разнообразные махи ногами, приседания, выпады, “велосипед” и не только. Они повышают кровообращение в зоне галифе и подтягивают ноги, ягодицы, формируют красивый силуэт.Одним из самых эффективных упражнений против жировых отложений на внешней стороне бедра являются махи ногой в сторону. Они включают в работу ягодичные мышцы и делают бедра подтянутыми. Наиболее простая вариация махов — стоя.Для тренировки нужно встать прямо, положить руки на пояс и на выдохе медленно отвести левую ногу в сторону. Достаточно сделать мах на 45 градусов, напрягая ягодичные мышцы, и задержаться в этой позе на 2-3 секунды. На вдохе нужно вернуться в исходную точку и повторить на правую ногу.Для их выполнения нужно лечь на бок, подперев одной рукой голову, а вторую — поместить перед собой. На выдохе нужно поднять верхнюю ногу и задержаться в этой позиции на пару секунд. Опустить конечность следует на вдохе. На каждую ногу следует сделать 15-20 повторений в 2-3 подхода. Для повышения эффективности упражнения можно использовать утяжелители.Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, поставив ладони на одну линию с плечами. Напрягая мышцы пресса, необходимо на выдохе отвести левую ногу в сторону до параллели полу. В верхней точке следует задержаться на 2-3 секунды, а потом плавно опустить ногу и повторить на другую сторону. Нельзя допускать прогиба в пояснице. А фитнес-резинки необходимо фиксировать на сгибе колена.Классические выпады вперед — универсальное упражнение, эффективно нагружающее ягодичные мышцы и квадрицепсы. Оно также развивает гибкость, равновесие и координацию движений. Регулируя постановку ног, можно смещать акцент на те или иные рабочие мышцы. В руки при желании можно взять гантели.Базовая техника не отличается сложностью:Это упражнение тоже хорошо нагружает ягодичные мышцы и прорабатывает внутреннюю поверхность бедра. Новичкам стоит сначала изучить технику боковых выпадов, не используя отягощения:Это упражнение еще называют реверансом и перекрестными выпадами. Оно делает ягодицы приподнятыми, придает им объем и округлую форму.Правильное питаниеКлючом к похудению в области бедер является продуманное питание с дефицитом калорий. Без правильно составленной диеты упражнения и домашние, салонные процедуры не принесут результата. Не нужно голодать или серьезно ограничивать себя в еде. В первую очередь нужно рассчитать свою норму калорий, отнять от нее 200-500 ккал и придерживаться этой суточной калорийности. Для сжигания жира в зоне галифе нужно следовать рекомендациям:Массажи и обертыванияИзбавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, уменьшить жировую прослойку и подтянуть кожу помогут и различные массажные техники, обертывания. Эти процедуры можно выполнять дома. Они усиливают кровообращение, способствуют выведению лишней жидкости. Для самостоятельного выполнения отлично подойдет вакуумными банками или с использованием роликов, других приспособлений, водорослевые, медовые и другие обертывания.Делать баночный массаж стоит до контрастного душа или ванной. Сначала нужно хорошо разогреть кожу в области бедер, растерев ее ладонями. На эту зону следует нанести массажное масло или крем и прижать к телу банку, предварительно выпустив из нее воздух. Она должна захватить кожу. Обрабатывать зону галифе необходимо круговыми движениями и по направлению вверх и вниз.Хорошо зарекомендовали себя медовые обертывания:Инъекционные способыПривести область бедер в порядок и избавится от “ушек” помогут и современные безоперационные методы. Например, инъекционная липосакция. Для уменьшения объемов в проблемную зону вводят расщепляющий жировую клетчатку препарат. Он растворяет отложения и безболезненно выводит их из организма.Эффект от инъекционного удаления жира будет заметен не сразу, а через несколько дней. Процедуры нужно выполнять курсом в 4-5 раз, а интервал между ними должен составлять 2-3 недели. За один сеанс можно уменьшить объемы на пару сантиметров.КриолиполизКриолиполиз — безоперационный метод удаления запасов подкожного жира и целлюлита. В ходе этой технологии жировые клетки разрушаются с помощью холода. Ее называют безоперационной липосакцией, методика безболезненна, нетравматична и безопасна. Во время процедуры происходит “захват” жировой ловушки и отрицательные температуры разрушают жировые клетки.Эффект от криолиполиза заметен уже с первого сеанса. Всего за одно посещение косметолога можно потерять в объемах до 4 сантиметров. Максимальный результат будет заметен через 1,5-2 месяца, а само локальное воздействие холодом на жировую прослойку занимает час. RF-лифтингRF-лифтинг или термолифтинг — еще один безоперационный метод коррекции проблемных зон. Популярная в Голливуде технология предполагает прогревание тканей тела высокочастотным током. Воздействие охватывает все слои кожного покрова, включая подкожно-жировую клетчатку. Радиоволны высокой частоты нагревают нужные участки до 42 градусов по Цельсию.Процедуры термолифтинга запускают процесс уплотнения и обновления тканей, выработки коллагена. В результате курса сеансов не только уменьшаются объемы тела, но и уменьшается дряблость кожи, уменьшается выраженность целлюлита.Рекомендации фитнес-тренераПри борьбе с жировыми запасами в зоне галифе не нужно ожидать быстрых результатов. Выполнять упражнения против “ушек” на бедрах нужно не менее 2-3 раз в неделю. Для максимально быстрого расщепления жира стоит использовать метод круговых тренировок. Занятия должны начинаться с разминки, а заканчиваться — растяжкой.Пример круговой тренировки для дома или тренажерного зала:Упражнения следует делать в 15-20 повторений. После каждого круга нужно давать организму отдых в 2-3 минуты. Всего за время тренировки необходимо сделать 3-4 круга, но ориентироваться стоит на свои возможности. Нельзя продолжать тренировки при появлении болей в мышцах, головокружения и других тревожных симптомов.Помимо правильного питания и грамотно составленной программы тренировок для похудения в зоне галифе необходимо следить за режимом сна и отдыха. Организм должен успевать восстановиться. Это — одна из главных составляющих похудения.

https://rsport.ria.ru/20220519/nogi-1789460305.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220513/grud-1788312305.html

https://rsport.ria.ru/20220518/sushka-1789319742.html

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220522/bol-1789915801.html

https://rsport.ria.ru/20220518/spina-1789030604.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151636/68/1516366850_584:0:4140:2667_1920x0_80_0_0_adb193cf8fb9b9b1a470e9d900fe3a2b.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

МОСКВА, 6 июн – РИА Новости. Галифе или “ушками” называют жировые запасы на внешней стороне бедер. Для похудения в этой зоне требуется комплексный подход: диета, упражнения и массаж, обертывания и другие процедуры.

Галифе на бедрах

С необходимостью похудения в зоне галифе сталкиваются многие даже стройные представительницы прекрасного пола. Склонность накапливать жир в этой области заложена у женщин природой. Избавиться от так называемых “ушек” на бедрах непросто, но реально.

© Фото : Jachta TrakaiДевушка с апельсином

© Фото : Jachta Trakai

Девушка с апельсином

Чаще всего жир на внешней стороне бедер появляется у женщин с типом фигуры “Груша”. Для него характерна тонкая талия, стройные руки и плечи вместе с массивным низом. Однако галифе могут беспокоить и представительниц слабого пола с другими типами конституции.

Насчитывается немало причин появления жирового депо в верхней части ног — от малоподвижного образа жизни до наследственной предрасположенности. Бороться с галифе нужно не только с помощью специальных упражнений, но и правильного питания, салонных и домашних процедур для тела. Причем важно сразу же настроиться на длительную работу, ведь локального похудения не бывает. Для коррекции верхней части бедер придется добиваться общего уменьшения жировой прослойки.

Причины

“Ушки” на бедрах состоят из так называемого резервного жира. Эти запасы женский организм начинает формировать в период полового созревания. Они становятся основой для благополучного вынашивания и рождения ребенка в будущем. Жировые отложения накапливаются примерно до 22 лет, а потом начинают уплотняться и покрываться соединительно-фиброзной тканью. Из-за этой оболочки справиться с галифе быстро и с минимальными усилиями удается лишь редким счастливицам.

Помимо внешней стороны бедра, у женщин запасы жира также откладываются в области талии и ягодиц. У мужчин же так называемое жировое депо формируется в зоне живота. К самым популярным причинам появления “ушек” относят:

  • Неправильное питание с обилием углеводов и жиров.
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок.
  • Гормональные нарушения.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Нарушения лимфотока и кровообращения.
  • Потеря тонуса мышц.

19 мая, 16:20ЗОЖ

Как накачать ноги: лучшие упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

Как убрать галифе на бедрах

В процессе борьбы с лишним весом “ушки” на бедрах могут уменьшаться в последнюю очередь, иногда — неравномерно. Чаще всего сначала худеют лицо и руки, а уже потом — ноги, область талии и ягодицы, зона галифе. Все зависит от индивидуальных особенностей и типа проблемной зоны.

Для уменьшения жировой прослойки на внешней стороне бедра потребуется комплексный подход:

  • Соблюдение правильного питания.
  • Создание дефицита калорий.
  • Употребление не менее 2 литров воды в день.
  • Регулярные кардионагрузки.
  • Силовые упражнения не только для ног и ягодиц, но и на другие группы мышц.
  • Антицеллюлитный и другие виды массажа, обертывания.
  • По желанию — миостимуляция, криолиполиз и другие методы аппаратной косметологии для сжигания жира.

5 апреля, 07:00ЗОЖ

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

Упражнения в домашних условиях

Убирать “ушки” на бедрах можно как в спортзале, так и дома. Поскольку локально жир не исчезает, необходимо подключить и силовые упражнения, и кардио. Кардионагрузка будет способствовать интенсивному жиросжиганию. Для этой цели можно использовать бег, прыжки со скакалкой, езду на велосипеде, интервальные тренировки с весом своего тела и не только.

Для максимального расходования калорий и возвращения тонуса мышцам подойдут и силовые упражнения. Лучше всего использовать небольшой вес в сочетании с большим количеством повторений. Силовые тренировки разгоняют обмен веществ и процесс сжигания жира будет продолжаться и после занятий. Также они повысят плотность мышечной ткани, вернут тонус коже и визуально разгладят “ушки”.

Обязательно нужно включить в тренировочный комплекс упражнения, прицельно бьющие по проблемной зоне. Это разнообразные махи ногами, приседания, выпады, “велосипед” и не только. Они повышают кровообращение в зоне галифе и подтягивают ноги, ягодицы, формируют красивый силуэт.

13 мая, 19:05ЗОЖ

Как накачать грудные мышцы: советы и лучшие упражнения

  • Махи в сторону

Одним из самых эффективных упражнений против жировых отложений на внешней стороне бедра являются махи ногой в сторону. Они включают в работу ягодичные мышцы и делают бедра подтянутыми. Наиболее простая вариация махов — стоя.

Для тренировки нужно встать прямо, положить руки на пояс и на выдохе медленно отвести левую ногу в сторону. Достаточно сделать мах на 45 градусов, напрягая ягодичные мышцы, и задержаться в этой позе на 2-3 секунды. На вдохе нужно вернуться в исходную точку и повторить на правую ногу.

  • Махи лежа на боку

Для их выполнения нужно лечь на бок, подперев одной рукой голову, а вторую — поместить перед собой. На выдохе нужно поднять верхнюю ногу и задержаться в этой позиции на пару секунд. Опустить конечность следует на вдохе. На каждую ногу следует сделать 15-20 повторений в 2-3 подхода. Для повышения эффективности упражнения можно использовать утяжелители.

  • Махи стоя на коленках

Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, поставив ладони на одну линию с плечами. Напрягая мышцы пресса, необходимо на выдохе отвести левую ногу в сторону до параллели полу. В верхней точке следует задержаться на 2-3 секунды, а потом плавно опустить ногу и повторить на другую сторону. Нельзя допускать прогиба в пояснице. А фитнес-резинки необходимо фиксировать на сгибе колена.

  • Выпады

Классические выпады вперед — универсальное упражнение, эффективно нагружающее ягодичные мышцы и квадрицепсы. Оно также развивает гибкость, равновесие и координацию движений. Регулируя постановку ног, можно смещать акцент на те или иные рабочие мышцы. В руки при желании можно взять гантели.

Базовая техника не отличается сложностью:

  1. 1

    Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч.
  2. 2

    Сделайте широкий шаг вперед правой ногой, опускаясь как можно ниже.
  3. 3

    Корпус можно слегка наклонить вперед, но нельзя допускать прогиба в пояснице, колени обех ноги в нижней точке должны образовывать прямой угол.
  4. 4

    Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходную позицию, повторите на обе ноги 10-15 раз в 2-3 подхода.
  • Боковые выпады

Это упражнение тоже хорошо нагружает ягодичные мышцы и прорабатывает внутреннюю поверхность бедра. Новичкам стоит сначала изучить технику боковых выпадов, не используя отягощения:

  1. 1

    Встаньте ровно, расставив ноги чуть уже ширины плеч, руки соедините в замок на уровне груди или расположите свободно вдоль тела.
  2. 2

    Сделайте широкий шаг вбок и мягко опуститесь на выставленную ногу.
  3. 3

    Перенесите массу тела на эту ногу, подайте таз назад и плавно присядьте до параллели бедра полу.
  4. 4

    Вернитесь в начальную позицию и повторите на другую сторону тела.
  • Диагональные выпады

Это упражнение еще называют реверансом и перекрестными выпадами. Оно делает ягодицы приподнятыми, придает им объем и округлую форму.

  1. 1

    Встаньте прямо и положите ладони на пояс или соедините руки в замок перед собой.
  2. 2

    Перенесите вес на одну ногу, а вторую по диагонали отведите назад и слегка поверните ее носок внутрь.
  3. 3

    Сделайте приседание до параллели бедра опорной ноги с полой, для лучшего включения ягодичных мышц слегка наклоните корпус вперед.
  4. 4

    Следите, чтобы колено в процессе опускания не выходило за линию носка, а колено второй ноги не касалось пола.
  5. 5

    На выдохе сделайте толчок пяткой опорной ноги и вернитесь в стартовую точку, повторите движения.

Правильное питание

Ключом к похудению в области бедер является продуманное питание с дефицитом калорий. Без правильно составленной диеты упражнения и домашние, салонные процедуры не принесут результата. Не нужно голодать или серьезно ограничивать себя в еде. В первую очередь нужно рассчитать свою норму калорий, отнять от нее 200-500 ккал и придерживаться этой суточной калорийности.

Для сжигания жира в зоне галифе нужно следовать рекомендациям:

  • Сократите потребление соли и сахара, откажитесь от майонеза и других соусов.
  • Уберите из рациона фаст-фуд, выпечку, консервированную пищу и другие вредности.
  • Старайтесь питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, не допуская острого чувства голода.
  • Употребляйте большую часть углеводов в первой половине дня, а вечером делайте упор на белковую пищу.
  • Не забывайте о продуктах, богатых клетчаткой, и пейте больше чистой воды для хорошего метаболизма.
  • Сделайте рацион сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.

18 мая, 19:25ЗОЖ

Сушка тела: как снизить вес и сохранить рельеф

Массажи и обертывания

Избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, уменьшить жировую прослойку и подтянуть кожу помогут и различные массажные техники, обертывания. Эти процедуры можно выполнять дома. Они усиливают кровообращение, способствуют выведению лишней жидкости. Для самостоятельного выполнения отлично подойдет вакуумными банками или с использованием роликов, других приспособлений, водорослевые, медовые и другие обертывания.

Делать баночный массаж стоит до контрастного душа или ванной. Сначала нужно хорошо разогреть кожу в области бедер, растерев ее ладонями. На эту зону следует нанести массажное масло или крем и прижать к телу банку, предварительно выпустив из нее воздух. Она должна захватить кожу. Обрабатывать зону галифе необходимо круговыми движениями и по направлению вверх и вниз.

Хорошо зарекомендовали себя медовые обертывания:

  • В 2 столовые ложки меда добавить пару капель эфирного масла апельсина.
  • Смеси нанести на проблемную область массажными движениями.
  • Обернуть тело пищевой пленкой и оставить на час, по желанию — утеплить.
  • Спустя указанное время смыть состав теплой водой, затем принять контрастный душ и нанести на зону бедер антицеллюлитный крем.

30 мая, 19:05ЗОЖ

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

Инъекционные способы

Привести область бедер в порядок и избавится от “ушек” помогут и современные безоперационные методы. Например, инъекционная липосакция. Для уменьшения объемов в проблемную зону вводят расщепляющий жировую клетчатку препарат. Он растворяет отложения и безболезненно выводит их из организма.

Эффект от инъекционного удаления жира будет заметен не сразу, а через несколько дней. Процедуры нужно выполнять курсом в 4-5 раз, а интервал между ними должен составлять 2-3 недели. За один сеанс можно уменьшить объемы на пару сантиметров.

Криолиполиз

Криолиполиз — безоперационный метод удаления запасов подкожного жира и целлюлита. В ходе этой технологии жировые клетки разрушаются с помощью холода. Ее называют безоперационной липосакцией, методика безболезненна, нетравматична и безопасна. Во время процедуры происходит “захват” жировой ловушки и отрицательные температуры разрушают жировые клетки.

Эффект от криолиполиза заметен уже с первого сеанса. Всего за одно посещение косметолога можно потерять в объемах до 4 сантиметров. Максимальный результат будет заметен через 1,5-2 месяца, а само локальное воздействие холодом на жировую прослойку занимает час.

22 мая, 02:00ЗОЖ

Почему возникает боль в мышцах и как ее снять после тренировки

RF-лифтинг

RF-лифтинг или термолифтинг — еще один безоперационный метод коррекции проблемных зон. Популярная в Голливуде технология предполагает прогревание тканей тела высокочастотным током. Воздействие охватывает все слои кожного покрова, включая подкожно-жировую клетчатку. Радиоволны высокой частоты нагревают нужные участки до 42 градусов по Цельсию.

Процедуры термолифтинга запускают процесс уплотнения и обновления тканей, выработки коллагена. В результате курса сеансов не только уменьшаются объемы тела, но и уменьшается дряблость кожи, уменьшается выраженность целлюлита.

Рекомендации фитнес-тренера

При борьбе с жировыми запасами в зоне галифе не нужно ожидать быстрых результатов. Выполнять упражнения против “ушек” на бедрах нужно не менее 2-3 раз в неделю. Для максимально быстрого расщепления жира стоит использовать метод круговых тренировок. Занятия должны начинаться с разминки, а заканчиваться — растяжкой.

Пример круговой тренировки для дома или тренажерного зала:

  • 10-минутная разминка — бег на месте с высоким подъемом колена или суставная гимнастика.
  • Приседания.
  • Выпады в сторону и вперед.
  • Упражнение “Лодочка” для пресса и спины.
  • Отжимания.
  • 2-3 варианта планки.
  • 5 минут растяжки.

18 мая, 17:25ЗОЖ

Как накачать мышцы спины: упражнения и советы от фитнес-тренера

Упражнения следует делать в 15-20 повторений. После каждого круга нужно давать организму отдых в 2-3 минуты. Всего за время тренировки необходимо сделать 3-4 круга, но ориентироваться стоит на свои возможности. Нельзя продолжать тренировки при появлении болей в мышцах, головокружения и других тревожных симптомов.

Помимо правильного питания и грамотно составленной программы тренировок для похудения в зоне галифе необходимо следить за режимом сна и отдыха. Организм должен успевать восстановиться. Это — одна из главных составляющих похудения.

ЗОЖЗдоровье

Матч-центр

Как убрать галифе на бёдрах

Вопрос-ответ

Записаться на процедуру

Как убрать галифе на бёдрах

Округлые бёдра – достоинство женщин, но именно в этих местах жировые отложения откладываются быстрее и надолго. Зоны бёдер и ягодиц являются гормонозависимыми. Начиная с подросткового возраста в них начинают накапливаться запасы жира в виде триглицеридов. В дальнейшем этот резервный жир расходуется на выработку определённых гормонов, необходимых для полового созревания, беременности, кормления грудью. Неизрасходованные жировые клетки с возрастом залегают всё глубже и всё плотнее окружаются соединительной тканью. Так образуются «жировые ловушки».

Жир на бёдрах и ягодицах трудно поддаётся коррекции, но передовые методы аппаратной косметологии успешно справляются и с этой проблемой.

Причины образования

Наружная сторона бёдер – одна из зон с нарушенным жирообменом. Накапливаясь в этом месте жировые отложения уплотняются в виде так называемых «ушек» или «галифе». Интенсивное увеличение объёма жира в области бёдер и ягодиц спровоцировано чаще всего следующими причинами:

  • Неправильное питание с обилием жирной, углеводной, быстро перевариваемой пищи. Способствует накоплению глубокозалегающего резервного жира.
  • Отсутствие физических нагрузок приводит к атрофии подкожных мышц и уплотнению соединительной ткани.
  • Гормональный дисбаланс провоцирует накопление жира в области живота, ягодиц, бёдер ввиду его невостребованности для производства гормонов.

Комментарий эксперта

Татьяна Шилина, врач-дерматолог

Комментирует врач-дерматолог, косметолог Татьяна Шилина:

«В борьбе с жировыми накоплениями главная задача – запустить процесс расщепления жира и ускорить его. Для этого нужно создать стрессовые условия. Например, нагрев или охлаждение. Сегодня существует ряд методов, в основе которых лежат эти принципы.

Но самое эффективное – сочетать глубокий нагрев с механической стимуляцией, тогда не только быстро расщепляется жир, но и уплотняется кожа за счёт образования нового коллагена, увеличения мышечной массы и ускорения обмена веществ. Процедура на аппарате Maximus – это терапевтический нагрев в сочетании с динамической мышечной активацией. Мы локально заставляем мышцы сокращаться, и они сжигают жир, который высвободился в процессе липолиза, запущенного RF-прогревом. Так можно надолго убрать жир с бёдер и ягодиц. Его становится меньше, а кожа становится более упругая, стянутая. При этом коррекция фигуры проходит комфортно и безопасно».

В зависимости от индивидуальных особенностей и специфики проблемы, чтобы убрать галифе на бёдрах и подтянуть ягодицы применяются несколько методов в комплексе. Сочетание методик и их периодичность определяет врач.

Фото до после

Показать всё

Оборудование

Coolsculpting Zeltiq

Уникальный аппарат американской компании Zeltiq — первая и оригинальная разработка для проведения криолиполиза, которая по сей день остается золотым стандартом.

Показать всё

Видео

Показать всё

Наши специалисты

Саидова Татьяна

Главный врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 27 лет

Записаться

Демидион Диана

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 11 лет

Записаться

Колдашова Мария

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 11 лет

Записаться

Токарская Виктория

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 18 лет

Записаться

Ильялова Екатерина

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 22 года

Записаться

Баранова Елена

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 23 года

Записаться

Сафонова Анна

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 13 лет

Записаться

Коротких Ксения

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 5 лет

Записаться

Шилина Татьяна

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 30 лет

Записаться

Лузина Ирина

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 15 лет

Записаться

Цешинская Дарья

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 18 лет

Записаться

Фролова Оксана

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 16 лет

Записаться

Олейниченко Елена

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 5 лет

Записаться

Якименко Ирина

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 11 лет

Записаться

Новикова Елена

Врач клиники «Академия косметологии Premium Aesthetics»

стаж – 11 лет

Записаться

Бриджи для верховой езды: 9 лучших брюк для верховой езды, которые можно купить сейчас

От классических бежевых бриджи для верховой езды до винтажных бриджей землистого тона и спортивных трико для верховой езды — это лучшие брюки для верховой езды на весну.

Краткая личная история: когда я снова начал кататься после десятилетнего перерыва, я был в ужасе , обнаружив, что все женские бриджи для верховой езды имеют заниженную талию. Для меня это было так странно – в жизни все ходили в джинсах с высокой посадкой или в шикарных штанах средней посадки. Тем не менее, каким-то образом в моем местном магазине снаряжения единственными вариантами были штаны для верховой езды с низкой посадкой и одинокая темно-синяя пара средней посадки Tailored Sportsman на размер меньше. Я рискнул и решил отжать. Когда я был подростком-наездником, меня опустошала противоположная проблема: мы носили джинсы с низкой посадкой и ненавидели носить наши бриджи для верховой езды до лифчика. Быстрый поиск в Google позже доказал немыслимое — тенденции в штанах для верховой езды отставали от модных тенденций на десятилетие.

Мне нужно было заполучить лучшие бриджи для верховой езды, которые только можно было предложить на рынке (по образованию я модный редактор, так что это у меня в крови). После тщательного исследования и нескольких проб и ошибок я, наконец, остановился на нескольких избранных брендах одежды для верховой езды, которые могли вести бизнес. Ниже вы найдете девять пар, которые можно примерить на весну — они были выбраны специально за их характеристики и стиль. Эти бриджи для верховой езды, от шикарного темно-синего до возвращения винтажных землистых тонов, с удовольствием наденут на следующее занятие.

Бриджи для верховой езды Ariat Prelude

Ариат обычно не является лейблом наших самых поношенных любимых бриджей. Но новый стиль Prelude делает многое для своей очень разумной цены, и он битком набит карманами — передними карманами, потайным задним карманом на молнии, как у моих любимых тренировочных брюк, и скромным боковым карманом на молнии с левой стороны. для вашего телефона. Потому что даже в конюшне ты как-то всегда в телефоне. Они подходят как бриджи со средней посадкой, которые я считаю более удобными, чем многие популярные стили с низкой посадкой, а эластичная четырехсторонняя саржевая ткань двойного переплетения удобна и обеспечивает полную свободу движений. Кроме того, они бывают цвета какао и желтовато-коричневого, а полноразмерная версия — даже темно-синего цвета.

Купить сейчас: штаны для верховой езды Ariat Prelude с нашивкой на коленях, 100 долларов, ariat.com, или полноразмерные, 110 долларов, ariat.com.

Брюки Free x Rein Hunt

Дуэт Free x Rein заслуживает аплодисментов. Наездники на протяжении всей жизни сочетали свои знания и потребности в конном спорте с чувством стиля, которое приходит с жизнью в Нью-Йорке. Их одежда для верховой езды действительно создана для современных женщин. Эти бриджи для верховой езды исключительно лестны. Изготовленные из смесовой хлопчатобумажной ткани с эластичными швами, они обеспечивают максимальный комфорт и поддержку. И да, у них отличная талия средней высоты. Узнайте больше о Free x Rein здесь.

Купить сейчас: Коричневые брюки для верховой езды Free x Rein, $235, kaval.com.

Бриджи для верховой езды Struck

Вся суть Struck заключается в том, что верховая езда — это спорт, и мы должны одеваться соответственно. Накладки на коленях на их бриджах часто выглядят слишком спортивными и блестящими, на мой вкус, но 50-я серия бренда — их самая популярная — обеспечивает правильный баланс между классикой и спортом. Ткань с торговой маркой Struck отличается прочностью и эластичностью, стойкостью к пятнам и выцветанию.

Купить сейчас: штаны для верховой езды Struck, 29 долларов.9, strikeapparel.com.

Бриджи для верховой езды Romfh Sarafina

Бриджи для верховой езды Sarafina от Romfh – одни из самых популярных среди практически всех продавцов, которые их продают. Я убежден, что это потому, что основатель бренда является обученным конным дизайнером и . Спортивные ткани сочетаются с классическим кроем, но гонщики в восторге от этой посадки. О, и цвета. Эти бриджи — как с полной посадкой, так и с нашивкой на коленях — представлены в каждом шикарном цвете, который вы только можете себе представить, и мы живем ради контрастных цветов. От основного белого, бежевого или «песочного» до темно-синего, ржавого и светло-бирюзового, получившего название «ледниковый», мы одержимы.

Купить сейчас: бриджи Romfh для верховой езды с полной посадкой, 162 доллара, на сайте horse.com и с накладками на коленях, 180 долларов, на amazon.com.

Kerrits Performance Riding Tight

Я не тестировал бриджи для верховой езды от Kerrits в течение длинных раз, но я попробовал их Performance Tight этой весной, и они великолепны, особенно по цене. Почему мне это нравится? Ну, во-первых, у меня никогда не было проблем со сползанием или падением талии, как это бывает со многими тайтсами для верховой езды. Они приятные на ощупь, удобные и представлены в великолепных цветах: от сланцево-серого до цвета пекан, представленного здесь. Там нет кармана, что может быть для некоторых неприемлемым, но время, проведенное в конюшне, — это время, проведенное вдали от телефона, так что… . . здесь нет претензий.

Купить сейчас: колготки Kerrits, 69 долларов, statelinetack.com.

Бриджи для верховой езды Tailored Sportsman

Я понимаю желание попробовать новые этикетки одежды для верховой езды, но Tailored Sportsman настолько надежен, что было бы плохой услугой не включить их. Некоторые предпочитают носить классические бриджи для верховой езды в конюшне, а не тренировочные колготки, которые вы носите в спортзал. Брюки Vintage Patch со средней посадкой и прямые бриджи со средней посадкой имеют эластичность в четырех направлениях и 2 передних кармана. Шикарная классическая замшевая нашивка на коленях контрастирует с темно-синими брюками для верховой езды. Это отличные повседневные бриджи для верховой езды, которые могут противостоять износу.

Купить сейчас: брюки Tailored Sportsman со средней посадкой для верховой езды разных цветов, 189 долларов США, amazon.com. Индивидуальные бриджи Sportsman Vintage Patch со средней посадкой, 195 долларов, doversaddlery.com.

Бриджи Goode Rider

Обычно я склоняюсь к минимализму, когда дело доходит до того, что я ношу, но эти брюки Goode Rider привлекли мое внимание. Когда другое снаряжение для верховой езды выглядит немного утомленным, контрастная окантовка и удила на кармане этой пары выглядят исключительно привлекательно. Лестные и удобные, я бы носил их и за пределами конюшни.

Купить сейчас: брюки для верховой езды Goode Rider темно-синего цвета, 110 долларов США, kaval.com, или шоколадно-коричневого цвета, 180 долларов США, amazon.com. Чтобы найти более минималистичные бриджи Goode Rider, посетите сайт horse.com.

Callidae C Брюки

Callidae — еще один новый бренд одежды для конного спорта, которым я очень доволен. Бриджи Callidae C отличаются широким поясом, эластичностью в четырех направлениях, карманом на молнии и замшевыми накладками на коленях в тон. Ткань, используемая в их бриджах для верховой езды, обеспечивает поддержку и хорошо сшита. Цвет этого бриджа для верховой езды — густой мох — это не то, что вы можете получить где-либо еще. Бриджи также представлены в сланцево-сером цвете, который одинаково привлекателен. Примечание: как и другую цветную одежду, обязательно стирайте отдельно, пока она не станет чистой.

Купить сейчас: Штаны для верховой езды Callidae, $310, callidae.
com.

Бриджи для верховой езды

Всегда есть исключение из правил. Эти бриджи для верховой езды Equiline имеют заниженную талию. Я купил их, потому что мне понравилась отделка из крокодиловой кожи на кармане и табачный оттенок. Хотя я до сих пор не являюсь большим поклонником заниженной талии, я обнаружил, что они мне льстит, и моя рубашка остается заправленной. Если вы не возражаете против бриджей с низкой посадкой, это отличный вариант для инвестиций.0007

Купить сейчас: Штаны для верховой езды Equiline, $299, kaval.com.

Бриджи для верховой езды – Брюки для верховой езды – Женские – Детские

  • Домашний
  • Райдер
  • Бриджи и штаны для верховой езды для женщин и детей

{{ } }} {{ } }} ]]>

1 12 SEQUENCE ASC

Kerrits Ice Fil Full Seat Tech Tight 40613 Kerrits

Huntington Equestrian by Schneiders Emma Эластичные тайтсы для верховой езды из лайкры 41001 Huntington

Овальные дамы Aerowick Силиконовые колготки с полным сиденьем 38415 Овация

Kerrits Ladies Microcord Bootcut Breches 41433 Kerrits

TUFFRIDER LADIE

Бриджи Ariat Ladies Heritage Elite с нашивкой на коленях 38188 Ariat

Бриджи Huntington Equestrian by Schneiders Jade Gel с цельной пяткой 40993 Huntington

Хантингтон Энстенс от Schneiders Cara Kwik Dry Full Seat Breches 48035 Huntington

Kerrits Kids Fil Fil Tech Tech Tech Tech 44155 Kerrits

Kerrits Throw Rise Performance Riding 34930 Kerrits

111111111111111121 удобные брюки для верховой езды, которые выдержат повседневное использование, вам понравятся наши эластичные и стильные тайтсы для верховой езды. Они разработаны, чтобы быть удобными для легкого движения, и они отлично подходят для учебы или тренировок. У нас есть несколько разных моделей, и они бывают разных цветов, размеров и материалов. Есть модели, которые обеспечивают превосходное впитывание влаги и устойчивость к бактериям для летней езды, и модели для более прохладной погоды с флисовой подкладкой. У нас также есть классические тканые бриджи для верховой езды и штаны для верховой езды. Женские колготки Ariat со средней посадкой облегают фигуру и стройнят фигуру. Женские колготки Kerrits представлены в различных стилях, включая флисовые колготки для верховой езды, колготки с карманами для ног, колготки Icefil и технические колготки с технологией охлаждения, тайтсы с полной посадкой, тайтсы для верховой езды с высоким поясом на спине и эластичные штаны. В зависимости от стиля, особенности включают накладки на коленях для дополнительного сцепления, плоские швы, материал Fabrisuede Tactel для эластичности и сохранения формы, боковые карманы, нескользящую ткань, ткань Icefil для снижения температуры кожи, легкий и прочный дизайн и свойства впитывания влаги.

Noble Outfitters® предлагает собственные стильные, высокоэффективные тайтсы для верховой езды с такими характеристиками, как средняя посадка на талии, европейский дизайн сиденья, технология впитывания влаги Opti-Dry, новаторский принт или накладки на коленях Toray Ultrasuede, потайные карманы и внутренние карманы, легкие эластичная кромка для уменьшения объема и высококачественной конструкции из нейлона и спандекса. Tuffrider® — еще один топовый бренд с контролем температуры, влагоотводящей тканью и легкими или слегка утепленными моделями. В некоторых стилях используется вентилируемая ткань и накладки на коленях для дополнительного сцепления.

Бриджи Ovation™, Ariat и TuffRider® с цельной пяткой: Модные и стройнящие, эти бриджи с полной пяткой выгодно подчеркивают фигуру, обеспечивая защиту и свободу движений. Бриджи Ovation Euroweave DX имеют такие особенности, как сглаживающий живот дизайн и низ Dri-Lex® Tec-1® для сухого и прохладного комфорта. Бриджи Ariat изготовлены из эластичного в четырех направлениях хлопка, сиденья из синтетической замши для удерживания седла и специального пояса для поддержания правильной посадки. Бриджи с полным сиденьем от TuffRider модные и удобные, с хлопковой тканью из микрофибры, эластичным поясом и искусственной кожей на сиденье.

Английские брюки и бриджи для детей: Английская верховая езда известна не только своей техникой, но и классической элегантной одеждой. Никогда не рано надеть для своего юного гонщика подходящую экипировку. Даже наши самые формальные молодежные бриджи изготовлены из дышащих эластичных тканей, которые двигаются вместе с всадником, поэтому они всегда чувствуют себя комфортно на своей лошади. Легкие детские бриджи имеют такие особенности, как поддерживающая компрессионная ткань, снижающая усталость, и усиленные вставки на коленях, обеспечивающие сцепление и уменьшающие разрывы. Во многих брюках для девочек используется хлопковый спандекс, который растягивается в четырех направлениях, поэтому он не провисает, не натирает и не сминается во время езды. Для еще большего комфорта тайтсы для верховой езды в английском стиле внешне напоминают бриджи, но имеют неограниченную свободу движений и сохраняют форму одежды для танцев или гимнастики.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.