Галифе причины появления: Важная зона галифе. Как с ней бороться? | 24activelife – Причины появления галифе на бедрах

Содержание

Почему брюки галифе приобрели такую необычную форму?

Иван Кемеров

Почему брюки галифе приобрели такую необычную форму?

Автор:
12 февраля 2020 19:37

Наверное, многие задавались вопросом: почему в конце XIX – первой половине XX века форменные брюки офицеров различных армий (и российской в том числе) приобрели такой необычный фасон – расширенные в паху и до колен, но сильно зауженные от колен и ниже, на голенях? Популярность их была очень высока, примерно за 30 лет, с момента появления, они распространились в армиях почти всей Европы.

Причем, что примечательно – в первую очередь в кавалерии, хотя впоследствии, в армиях отдельных стран – и в пехоте тоже.

Так, в Красной Армии брюки-галифе носили командиры (с 1943 года – офицеры) и обычной пехоты, и артиллерии, и ВВС, и НКВД. Они, правда, стали не такими широкими по сравнению с первоначальной моделью (конца XIX века), зато переход от расширенной части к зауженной сделался более отчетливым.

Кстати, заметьте: практически всегда галифе идут в комплекте с высокими, но узкими сапогами…

Версия легендарная

Изобретатель брюк галифе нам известен – это французский генерал от кавалерии Гастон Александр Огюст де Галифе. Собственно, его имя легендарные штаны и приобрели. Они появились после франко-прусской войны 1870-1871 гг.

“Легендарная” версия гласит, что на поле боя Гастон де Галифе был тяжело ранен в бедро, оно искривилось и стало выглядеть очень неприглядно. Особенно некрасиво травмированная часть тела смотрелась в лосинах, которые в то время были основным видом брюк в европейской кавалерии. После войны-то генерал, прославившийся лихой кавалерийской атакой под Седаном, и изобрел расширенные в верхней части брюки, чтобы прятать увечье.

Смягченный вариант легенды гласит, что Галифе просто-напросто испытывал комплексы из-за того, что был кривоног, как многие конники. Увы, и то, и другое – лишь басни. Причина появления оригинальной формы галифе гораздо проще, хотя и впрямь связана с кавалерией…

Воин спаги. Обратите внимание на штаны

На самом деле

По моде первой половины XIX века европейские военные носили очень узкие обтягивающие штаны – лосины, чикчиры (гусарский вариант) и т.п. Смотрелось красиво, но было очень неудобно в носке, к тому же зимой в плотно облегающих штанах холодно, а летом жарко: нет теплоизолирующей прослойки воздуха.

Особенно неудобно в узких штанах садиться на лошадь – того и глади треснет на самом интересном месте, когда ногу через круп перекидываешь…))

К концу XIX века акцент в армейской моде с “главное, чтобы красиво” стал смещаться в сторону удобства, немаркости, удобства надевания, одним словом – пущей утилитарности и прагматичности. Гастон де Галифе, который с 1857 по 1862 г. командовал Вторым мусульманским кавалерийским полком французской армии, обратил внимание на одежду своих подчиненных – шаровары, характерные почти для всего Востока.

Это была кавалерия спаги – довольно известная конница французских колониальных войск, родом из Алжира.

Похожее обмундирование – короткие куртки и широченные шаровары – носили и зуавы, стрелки-алжирцы колониальной французской пехоты того времени.

Но сапоги у конников спаги были довольно короткими, и то – заправлять в них шаровары (а навыпуск, поверх голенищ, штаны в европейских армиях той поры никогда не носились) было сущим мучением. Недостатком шаровар, с точки зрения офицера-европейца, был именно этот момент – стадия заправки штанов в сапоги.

И тут Гастону де Галифе пришла на ум гениальная идея – совместить лосины и шаровары. Сверху свободно – легко надевать, ничего нигде не натирает и не жмет, снизу заужено – очень удобно быстро, по тревоге напяливать сапоги.

Он опробовал новый фасон на своих бойцах во время экспедиции в Мексику в 1860-65 гг. Фасон был признан удачным.

А в 1899 году Гастон Александр Огюст де Галифе стал военным министром – и ввел новый фасон кавалерийских брюк во французской коннице поголовно. После этого галифе распространились по всему миру в самых разных родах войск, разве что стали уже не такими “шароваристыми” – в верхней части крой стал поуже и построже, а к коленям штаны галифе, принятые в некоторых армиях, стали расширяться.

Но и только-то.

Источник:

Ссылки по теме:

Как избавиться от галифе на бедрах благодаря профессионалам клиники “Стопартроз”

» Галифе на бедрах

6 Октября 2017 Литвиненко А.С. 2132

С нами лечиться выгодно!

15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
Все в 1 день – осмотр врача, УЗИ, снимем боль и начнем лечение
Прием врача 0 руб! до 31 марта!
при лечении у нас

Записаться на лечение

Причины галифе на бедрах

Лечение галифе на бедрах

Привлекательная фигура не всегда бывает «подарком» от природы, а если и бывает, то не на всю жизнь. С такой нехитрой истиной, знакомы многие представительницы прекрасной половины человечества. Кому-то «борьба» за идеальную фигуру дается легко, кто-то считает ее вовсе ненужной, но, едва ил кто-то поспорит с тем, что правильные формы – это, прежде всего, здоровье.

Так восхищавшие в средние века многих мужчин пышные женские формы, сегодня для большинства стали неприемлемы. Особенно несовместимы с современными «стандартами красоты» неправильные линии тела, выпуклые складки на внешней стороне бедер. Эти жировые отложения называют различными образными прозвищами, к кого-то это – «попины уши», кто-то называет ласковее – «медвежьи ушки», но чаще всего слышим – «галифе». Располагаются «ушки» на бедрах у каждого по-разному, примеры галифе на бедрах, фото разных типов фигур вы сможете увидеть на намшем сайте в соответствующем разделе.

Диагностика галифе на бедрах

У женщин склонных к возникновению галифе на бедрах, причины ведут одни и те же – накопление жировых отложений или целлюлита в ногах. Замечено, что снижающаяся масса тела непременно ведет за собой уменьшение размеров этих некрасивых складок. Но только стоит забыть о контроле своего веса, как эти жировые «запасы», тут же восстанавливаются.

Диагностика галифе на бедрах

УЗИ-диагностика
Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.
Рентгенография Применяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
Рентгенография
Применяется при травмах костей – вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
Магнитно-резонансная томография
Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

Записаться на удаление галифе на бедрах

С вопросом: как убрать галифе на бедрах, сталкиваются женщины в разном возрасте и с разными фигурами. Диетологи утверждают, что в «зоне галифе» организм откладывает жировые резервы, которые аккумулируют энергию. С такими энергетическими резервами организм не любит расставаться. Некоторые специалисты считают, что накопленный на поверхности бедер жир, убрать полностью – невозможно. По их мнению, женщинам доступна только корректировка бедер, в сторону уменьшения их объема.

Причины галифе на бедрах

Хорошая новость состоит в том, что избавиться от галифе на бедрах можно в полной мере, но если ваших усилий хватит на продолжительное время. Срок достижения желанных объемов и правильных линий фигуры, может быть, отодвинут на месяцы. Зато, какими приятными будут ощущения от победы над лишним весом, и как поднимется ваша самооценка, благодаря восхищенным взглядам в вашу сторону.

Важным моментом на этом пути будет понимание того, что решать эту проблему нужно комплексно. Только соединив несколько из перечисленных способов, вы добьетесь великолепного результата:

Здоровое и сбалансированное питание. Так как активная фаза сокращения объемов растянется на месяцы, вам понадобится полностью пересмотреть ваш рацион. Это не только уменьшит ненужные жировые складки, но и изменит к лучшему ваш внешний вид и состояние вашего здоровья в целом;
Активный, включающий умеренные физические нагрузки образ жизни. Дополнит физические нагрузки комплекс несложных упражнений, которые поднимут тонус мышц бедер;
Массаж и самомассаж, очень эффективно сокращают жировые складки в проблемной зоне. Массирование желательно производить с применением специальных косметических мазей и кремов;
Липосакция – оперативный способ решения проблемы лишнего жира. Это очень быстрый метод, он не потребует от вас физических нагрузок и диет. Но у липосакции есть несколько противопоказаний, и побочных эффектов. Главным минусом процедуры является то, чтолавные: она не устраняет причину возникновения жировых складок и не имеет стойкого эффекта.

Посмотреть все методы →

Цены

Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь

Наши врачи

ЛИТВИНЕНКО Андрей Сергеевич
Травматолог ортопед
Врач спортивной медицины
Стаж: 17 лет
Записаться
СКРЫПОВА Ирина Викторовна
Физиотерапевт
реабилитолог
Стаж: 16 лет
Записаться
СИДЕНКОВ Андрей Юрьевич
Травматолог ортопед
Врач спортивной медицины
Стаж: 10 лет
Записаться
ЖЕЖЕРЯ Эдуард Викторович
Врач-ортопед
вертеброневролог
Стаж: 17 лет
Записаться

Почему обращаются к нам?

Без очередей
Не надо ждать мы работаем
по предварительной записи
Все за один день
Прием врача, диагностика
и лечение в день обращения
Снимем боль
Поможем снять боль
всего за 1-2 визита к нам
Гарантируем
Профессиональный подход
доступные цены и качество
Приём врача 0 руб!
При курсовом лечении все консультации бесплатны
Три варианта лечения
Подберем несколько вариантов, предложим оптимальное лечение

Лучшие советы, как быстро убрать галифе на бедрах

≡ 28 апреля 2017 · Рубрика: Для похудения

Каждая женщина может найти не меньше десятка проблемных зон на своем теле. Но почти всегда в первых рядах значатся так называемые галифе, или как их еще называют «ушки» на бедрах. Они не только уродуют фигуру, но и накапливают в себе токсины, которые отравляют организм и наносят ему вред. Поэтому стоит узнать, как убрать галифе на бедрах быстро, и чтобы проблема не вернулась вновь.

Причина появления проблемы

Перед тем, как искать способ борьбы, следует разобраться, что это такое — «галифе» на бедрах, и почему они появляются? Локальные жировые складки на бедрах начинают появляться еще в период полового созревания. Они остаются ненужными для организма, из-за чего обмен веществ в этом месте замедляется, липидная ткань начинает обрастать различными клетками, накапливает токсины и производные метаболизма. Тут же появляется целлюлит – из-за застоя движения жидкостей – крови и лимфы.

Но не только жиры «виноваты» в появлении проблемы, еще больше – недостаточно развитая мышечная ткань. Если она в этом месте слабая и с возрастом отвисает, то появляется складка по бокам, которая и образует некрасивый эффект. Убедиться в этом можно очень просто, достаточно приподнять немного ягодицы, и если «ушки» исчезают, то проблема скрывается именно в этом.

Способы избавиться от «ушек» в зоне бедер

Бытует мнение, что упражнения от галифе на бедрах и диеты малоэффективны, и доля правды в этом есть. Сами по себе, без комплексного подхода они действительно не дают результат. Но, если заниматься системно и комплексно устранять проблему, то даже в домашних условиях можно увидеть эффект через некоторое время. В комплекс должны входить:

Массаж антицеллюлитный.
Занятия в тренажерном зале или дома.
Правильное питание.
Ночной сон не менее 8 часов.
Масляное обертывание.

Для похудения в области бедер рекомендуют во время массажных воздействий использовать антицеллюлитные крема. Они отлично воздействуют на кожу, улучшают ее состояние, делают более гладкой и упругой. Еще одним эффективным способом, как убрать галифе на бедрах, являются вакуумные банки. С их помощью можно массировать все тело, используя в процессе масло или крем. Движения должны быть круговыми и зигзагообразными. В целом курс составляет 10 процедур, между которыми должен быть интервал в сутки.

Правильное питание

Задаваясь вопросом, как быстро справиться с проблемой жировых отложений на бедрах, необходимо начинать с правильного питания. Это не просто диета, а выбор здоровых продуктов и полный отказ от еды с красителями и консервантами. Вот несколько советов в этом вопросе:

Соки можно пить только свежеотжатые.
Котлеты и мясо на пару (никаких полуфабрикатов).
Из рациона полностью исключаются чипсы, сухарики, снеки и фаст-фуд.
Количество воды, выпитой за день, не должно быть менее 2 л.
Акцент делается на нежирном мясе и сложных углеводах.
Меню обогащается фруктами и овощами, преимущественно свежими.

Сначала график питания, да и сама еда, могут казаться непривычными, но со временем вкусовые рецепторы станут более чувствительны, и вкус продуктов раскроется по-новому.

Массаж для устранения галифе

Одним из самых надежных способов, как избавиться от галифе на бедрах, является курс массажа. Его можно заказать в профессиональном массажном салоне или проводить самостоятельно дома. Например, сидя перед телевизором или отдыхая вечером. Можно взять обычный роликовый массажёр и воздействовать им в течение 5 минут на проблемную зону. В этом случае улучшается метаболизм и кровоток, а липидная ткань постепенно сокращается.

Во время принятия душа, следует использовать только жесткую мочалку. Желательно начинать массаж, только после того, как тело хорошо распарено, и, не торопясь, круговыми движениями растирать область. Для лучшего скольжения лучше добавить гель для душа. После завершения процедуры нужно принять слегка прохладный душ. Такое контрастное воздействие благотворно влияет на расщепление липидной ткани на бедрах.

Немного отличается массаж с антицеллюлитным воздействием. Он самостоятельно выполняется таким путем:

Зону бедер и ягодиц надо распарить. Это можно сделать в ванной или же обмотать намоченным в горячей воде полотенцем, сверху утеплить чем-то и так посидеть минут 10.
Потом очищенную кожу хорошо растереть сухим полотенцем и втереть антицеллюлитный крем.
Сам массаж выполнять круговыми движениями с диаметром круга не больше 8 см. Потом движения должны стать более интенсивными. Без перерыва и производиться сверху вниз. Завершающий этап – похлопывания и поглаживания.
Вся процедура должна длиться не меньше 20 минут.
Вечерний антицеллюлитный массаж должен завершиться обертываниями – отличные результаты дает гуща от кофе, горчица пополам с медом, яблочный уксус с водой (1:1) и 5 капель лимонного или апельсинового масла.

Упражнения и занятия в спортзале

Чтобы бедра были стройными и красивыми, как на фото, следует регулярно заниматься спортом. Это могут быть пробежки по утрам, велоспорт, фитнес, танцевальная аэробика и т.д. Несколько раз в неделю обязательно должны быть кардионагрузки. Для улучшения состояния бедер в домашних условиях можно пользоваться видео-уроками. Не обойтись без следующих упражнений:

Приседания. Важно хорошо удерживать спину в процессе, делать глубокий присест, не прогибая поясницу и не отрывая пяток от пола. Достаточно 15-20 приседаний в день по 3 подхода.
Отведение ног. Нужно встать прямо, руки упираются в бока, правая нога отводится в сторону и задерживается в таком положении на 20 секунд. Делаем 5 махов. То же самое повторяется для второй ноги. Для лучшего равновесия можно использовать любую опору, поручни в спортзале или спинку стула дома.
Выпады. Необходимо встать максимально ровно, руки упираются в бока. По очереди каждую ногу следует отвести назад, делая приседание. Достаточно будет 15 выпадов по 3 подхода.
Прыжки с поджатием колен. Стоя ровно, нужно слегка опуститься вниз и подпрыгнуть. При этом важно стараться дотянуться коленями до груди и даже выше.

При занятиях в спортзале можно использовать различные тренажеры, которые помогают интенсивнее воздействовать на проблемную зону и быстрее достигать нужного эффекта. Это может быть тренажер Гакк для работы сидя или под углом. Еще очень полезна йога для похудения.

Масляные обертывания

При работе с зоной галифе очень важно механически воздействовать на это место. Помочь в этом может не только массаж, но и масляные обертывания. Кроме уменьшения сантиметров в области бедер, они еще и отлично разглаживают кожу, делают ее упругой и эластичной. В процессе можно использовать:

Эфирные масла.
Шоколад.
Лечебную грязь.
Водоросли.

К эфирным маслам добавляют 20 г базовой основы. Это может быть специальное массажное масло, оливковое или миндальное. Хороший эффект дают экстракты можжевельника, лимона и лаванды. Смесь наносят на проблемную зону и оборачивают ее на полчаса. После процедуры можно принять контрастный душ. Регулярные процедуры отлично помогают справиться с проблемой и улучшить эстетичный вид в области бедер.

Как раз и навсегда убрать галифе на бедрах. Без операции.

ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ – НЕ ТОТ ЖИР, КАКИМ КАЖЕТСЯ

«Красота женского тела – это лишь удачное расположение жировой ткани». Банально звучит, можно поспорить, но подмечено метко. Действительно, на женских бедрах и ягодицах жировая ткань развита и присутствует всегда. Активное жироотложение в этих зонах начинается в период полового созревания. И это не тот жир, которым поправляются и худеют! Это жир, который откладывается локально, на бедрах и ягодицах. Он формирует индивидуальный, неповторимый контур фигуры. Раз и навсегда.

Если жировая ткань откладывается равномерно – линия бедер плавная. Переходы от талии к бедрам – мягкие. Пропорции фигуры – правильные. В случае, неравномерного и избыточного отложения – линии деформированы, глаз «спотыкается» о жировые выступы – галифе на бедрах. Патологией, как и лишним весом, это не является. Равномерное, либо неравномерное отложение жира на бедрах – лишь разные варианты формирования женской фигуры. Природа руководствуется планом, который написан генами. А эстетические критерии – красиво, или не красиво, придумал человек.

Причина бессилия методов, которыми пытаются убрать галифе на бедрах – проста. Они для этого не предназначены. Диеты и спорт эффективны, когда речь идет о потере лишних килограммов. Тело будет уменьшаться в объемах равномерно, пока не будет достигнут физиологический предел. А дальше, обнажаются индивидуальные, природные контуры фигуры, которые похудением и спортом не изменить.

Нет таких диет, которые уменьшают строго определенную часть тела. А физические нагрузки не способны убрать галифе, потому что локальная жировая ткань не расходуется организмом. Она не реагирует даже на высокую затрату энергии. Девушки, потратившие годы на активные нагрузки, отмечали лишь увеличение мышц. И от этого галифе выпирали еще больше.

УБРАТЬ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ – ПРОСТО И БЕЗ ПРОБЛЕМ

Чем более специализирован метод, тем чаще он сталкивается с решением одних и тех же задач. Ручная липокоррекция фигуры – безоперационный метод, с узкой областью применения. Он эффективно устраняет локальные проблемы фигуры, которые не связаны с лишним весом. Сотням пациенток метод помог убрать галифе на бедрах, и избавиться от многих других «упрямых» проблемных зон.

За все время работы, а это более 18 лет, я провел несколько тысяч сеансов. Накоплен большой опыт, техника воздействия отточена до совершенства. На сеансах учитываются все индивидуальные нюансы фигуры. Вы получаете не только впечатляющий, но и наиболее оптимальный результат для вашего типа фигуры.

Итак, любой путь начинается с первого шага. В нашем случае с консультации. Речь идет о том, чтобы не просто убрать галифе на бедрах, а получить тот самый, оптимальный результат. После обсуждения проблемной зоны, желаемого результата и осмотра, назначается точное количество сеансов. Я, так же как и вы, заинтересован, чтобы был результат. Я несу ответственность за свою работу, и ставлю подпись на гарантии достижения результата и его сохранности. Поэтому, любая коррекция начинается только в случае, когда я абсолютно уверен в ее эффективности. Чтобы контролировать процесс, а в итоге объективно оценить достигнутые изменения, обязательно делаем фото фигуры до и после сеансов.

Теперь от слов к делу. Сеансы липокоррекции – полностью ручная работа. Все необходимое, чтобы убрать галифе с бедер, будет сделано на сеансах. Руками. Никаких дополнительных и вспомогательных методов не требуется. Каждый сеанс продолжается 2 часа 30 минут. В большинстве случаев требуется именно столько времени, чтобы полноценно и эффективно обработать проблемный участок фигуры. Причем, каждый сеанс – это работа с проблемной зоной одного бедра (например, зона галифе на одном бедре). Через неделю, сеанс проводится на другом бедре.

Сеансы болезненны, но вполне терпимы. После сеанса, в области коррекции, будет отек, покраснение и чувствительность при прикосновении. Это местное асептическое воспаление – ожидаемый ответ жировой ткани на правильно проведенный сеанс. По сути, каждый сеанс запускает местный, направленный липолиз (расщепление жировой ткани). Это помогает мягко, естественно и физиологично убрать галифе. Каждый сеанс ручной липокоррекции приносит свой, определенный результат, уменьшая объем проблемной зоны. Изменения очевидны, как только полностью пройдет отек, покраснение и болезненность.

График проведения сеансов очень простой. К примеру, на консультации, вам назначается 4 сеанса, чтобы скорректировать контур и убрать галифе с бедер:

Вы приходите на первый сеанс – работаем с проблемной зоной на левом бедре. Через неделю приходите на второй сеанс – работаем с симметричным участком на правом бедре.

После двух проведенных сеансов делаем перерыв на 3-4 недели. За это время полностью проходит отек и болезненность. Становятся заметны первые результаты работы.

Приходите на 3 сеанс. Перед его началом оцениваем достигнутые изменения (делаем фото), и проводим заключительную работу с левым бедром. Через неделю, проводим 4 сеанс – заключительная работа с правым бедром.

Через месяц приезжаете на консультацию, делаем фото вашей новой фигуры. Все. Коррекция закончена.

Дальше вы живете и наслаждаетесь полученным результатом. Поддерживающих, либо профилактических сеансов для сохранения результатов не проводится. В этом нет необходимости. Контур фигуры был сформирован в подростковом периоде, задолго до начала коррекции. Поэтому, если убрать галифе на бедрах, полученные новые линии останутся с вами на всю жизнь. У жировой ткани просто нет предпосылок для нового локального отложения. Даже если в дальнейшем наберете вес, то тело увеличиться в объемах равномерно, а не в отдельно взятой области.

Если вы читаете эту статью (или ее часть) на другом ресурсе без ссылки на мой сайт, – значит ее просто украли. Будьте внимательны, остерегайтесь мошенников и имитаторов метода.

Почему брюки галифе приобрели такую необычную форму?: picturehistory — LiveJournal

Кстати, заметьте: практически всегда галифе идут в комплекте с высокими, но узкими сапогами…

Версия легендарная

На самом деле

Это была кавалерия спаги – довольно известная конница французских колониальных войск, родом из Алжира.

Воин спаги. Обратите внимание на штаны

Он опробовал новый фасон на своих бойцах во время экспедиции в Мексику в 1860-65 гг. Фасон был признан удачным.

Но и только-то.

См. также:

История в костюмах. Подразделения зуавов времен Крымской войны

История усов в русской армии

Что означает выражение «настоящий полковник»?

Будёновка – шапка-богатырка

История пилотки

Галифе на бедрах? Это поправимо! | Саратов

Вы не можете застегнуть джинсы, а на бедрах появились так называемые «галифе»? Не стоит паниковать! Все поправимо, галифе на бедрах тоже можно побороть.

Но помните, что от вас потребуется максимум усилий, и не только на занятиях фитнесом, но и дома: «проблемные зоны» нуждаются в каждодневных нагрузках.

Не стоит долго ломать голову, откуда появились эти галифе на бедрах. Ответ очень прост: недостаточный кровоток.

Молекулы жира похожи на песчинки, в тех местах, где застаивается кровь, они накапливаются и образуют жировые отложения. Обратите внимание, что жир не скапливается над коленями, потому что при ходьбе ноги совершают движения «вперед-назад», и кровь там постоянно циркулирует. Чего не скажешь про боковые поверхности бедер. Следовательно, надо заставить кровь циркулировать в тех местах, где нам требуется. Сделать это можно при помощи специальных упражнений.

ВНИМАНИЕ!

Не упустите шанс заказатьсамую эффективную жиросжигающую программу “ТУРБОТОН”

Такая программа комбинирует упражнения на нагрузку и на выносливость, причем в чередовании. Сначала следует выполнить упражнения на выносливость, чтобы хорошо снабдить кровь, а вместе с тем и мышцы, кислородом.

Следите за пульсом, он должен достигать 110 – 130 ударов в минуту (в зависимости от возраста). Затем выполняются силовые упражнения, которые необходимо повторять до 60 раз. Цель этих упражнений – сжечь как можно больше энергии.

После силовых нагрузок, в конце тренировки, следует выполнить несколько упражнений на растяжку: чтобы расслабить мышцы и помочь им быстрее восстановиться после нагрузок. Вся программа занимает около получаса. Выполняйте ее 3-4 раза в неделю, а уже через месяц сможете порадоваться первым успехам.

Разминка.

Начните с ходьбы на месте, высоко поднимая колени и ставя ногу на носок, а затем опуская на пятку. Руки тоже должны участвовать в движении. Выполняйте в течение минуты. Затем на протяжении минуты выполняйте приставные шаги. Колени должны быть при этом полусогнуты.

Основная часть.

Упражнение для укрепления мышц внешней части бедра: лягте на левый бок, голова при этом лежит на вытянутой руке. Обе ноги слегка согнуты в коленях. На выдохе приподнимите правую ногу до уровня бедер, на вдохе плавно опустите, но не полностью. Живот должен быть расслабленным. Упражнение следует повторить 20 раз, а затем поменять сторону. Следует выполнить по 2 подхода на каждую сторону, при смене положения ноги необходимо встряхнуть для расслабления мышц.

Упражнение для укрепления мышц внутренней и внешней стороны бедер: лягте на спину и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите нижнюю часть туловища, чтобы бедра и верхняя часть туловища образовывали одну линию. На выдохе разведите колени в стороны, на выдохе сведите. Ягодицы должны быть напряжены. Повторить 20 раз. Выполняется по 2 подхода, в промежутке между ними, лягте на спину и расслабьтесь.

Упражнение для мышц ягодиц и бедер: лягте на спину, поставьте ноги на пол. Приподнимите ягодицы и правую ногу. На выдохе выпрямляйте ногу, а вдохе сгибайте. Живот и ягодицы должны быть напряжены. Повторить 20 раз, затем сменить ногу. Выполнить по 2 подхода на каждую ногу.

Растягивание.

Для внутренней стороны бедра: лягте на спину, по очереди приподнимите ноги, возьмите руками под коленками и немного разведите в стороны. Ноги должны быть прямые. Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении. На выдохе, расслабьте ноги. Для внешней стороны бедра: Лягте на левый бок и вытянитесь, положите голову на руку. Правой рукой обхватите правую ногу за щиколотку и мягко потяните к ягодицам. Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении. На выдохе, расслабьтесь.

Галифе на бедрах: необходимо правильное питание

Правильное питание – немаловажное оружие в борьбе с жировыми отложениями. Каждый раз, когда вы едите сладкое или жирное, в вашем организме вырабатывается инсулин, который отвечает за образование жира. С увеличением количества инсулина, увеличивается количество жировых клеток. Следовательно, содержание сахара и жира в ваше пище должно быть минимальным. Кроме того, лучше есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Как метод борьбы с недостатками в области бедер, хорошо зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Выполнение его лучше доверить специалистам.

Дома же наш портал о красоте рекомендует регулярно использовать антицеллюлитные пиллинги, с использованием скраба для тела антицеллюлитного, который легко вы можете приготовить сами, используя кофе и соль.

Читайте также:

Как избавиться от жировых отложений на боках

Как подтянуть ягодицы

Как сделать живот плоским?