Фрукты для похудения: список, калорийность и правила их употребления – Самые полезные и низкокалорийные фрукты для быстрого похудения

Фрукты для похудения | Lite Day

Многие худеющие предпочитают отказываться от фруктов на диете, так как последние содержат быстрые сахара, возбуждающие аппетит. Но это не совсем справедливое ограничение, ведь фрукты не только помогают в похудении, но и обогащают наше тело витаминами.

Очень важно знать, какие фрукты едят для похудения и в чем их эффективность в борьбе с лишним весом. Ниже представлен список самых диетических:

Грейпфрут. Это сочный тропический фрукт, который в своём составе содержит минимальное количество сахара. Более того, этот сахар очень медленно усваивается организмом, не успевая отложиться на проблемных зонах.

Кроме того, в грейпфруте очень много клетчатки, что отлично насыщает. Если вы на диете и хотите утолить голод, «съев что-то, не поев», то это отличный вариант.

Яблоки. Также как и другие фрукты, они возбуждают аппетит, если их есть в сыром виде. Но если запечь яблоки в духовке, то они намного легче усваиваются, не провоцируют скачки глюкозы и обеспечивают сытость надолго. Чтобы было вкусно и сочно, необходимо перед запеканием добавить в ёмкость с яблоками немного воды.

Апельсин. В нем также содержится много пищевых волокон и оптимальное количество сахара, поэтому данный фрукт и вкусный, и довольно диетический. Кроме того, это один из самых лучших источников витамина С.

Ананас. Непонятно откуда появилась информация, что ананас сжигает жир в организме, однако на самом деле он только улучшает процессы пищеварения, а отложенные жировые запасы никуда не деваются. Так что есть смысл употреблять ананас с различными блюдами, в том числе с мясными и жирными.

Банан. Девушки на диете всячески отказываются от этого фрукта, аргументируя это его сладостью, крахмалистостью, калорийностью. Но на самом деле, банан очень полезен и может заменить полноценный приём пищи. Это удобный, здоровый перекус в дороге. В нем много клетчатки и лёгкая текстура. В паре бананов содержится не более 300 калорий. Включив их в дневной рацион, вы обеспечите тело энергией, которая потратится на процессы жизнедеятельности и точно нигде не отложится.

Таким есть список фруктов для похудения, но нельзя сказать, что это полный перечень. Даже если вы на диете, ограничивать себя в некоторых фруктах есть смысл, однако вовсе отказываться от них – нерационально.

Рецепты из фруктов

Если вы очень хотите фруктов, но и опасаетесь за свою фигуру, то приемлемый вариант комбинировать их с белковыми продуктами. Например, с кисломолочными – творогом, йогуртом, кефиром. Последние стабилизируют уровень сахара в крови, нейтрализуя при этом действие фруктозы.

Фрукты можно употреблять как в сыром, так и обработанном виде. Например, цитрусовые и тропические лучше есть сырыми, делать из них соки, коктейли, смузи. Привычные нам садовые (яблоки, сливы, груши) – можно есть как сырыми, так и варить компоты, делать сок или запекать.

Смузи из фруктов для похудения

Смузи представляет собой густой напиток, приготовленный из измельчённых в блендере фруктов, ягод и овощей с добавлением сока.

Если во время приготовления традиционного фруктового сока, большая часть компонентов остаётся непригодной для употребления, то смузи позволяет готовить фрукты вкусно и без отходов.

Для похудения исключительно полезен зелёный смузи, который готовится из киви, шпината, банана. Также можно поэкспериментировать с цитрусовыми, сделав смузи на основе апельсина, грейпфрута, клубники. Очень вкусными получаются ягодные смузи, которые можно назвать своеобразной витаминной бомбой.

Коктейль из фруктов для похудения

Фруктовые коктейли для похудения – это настоящая панацея на диете.

Во-первых, они отлично насыщают и совершенно отбивают желание есть сладкие десерты и прочие вкусности, коих на диете лучше не употреблять. Недаром ведь – есть такая система питания, как фрукторианство, которая предполагает формирование рациона на основе только плодов и ягод.

Во-вторых, в них содержится очень много витаминов, что оздоровляет организм.

Но нужно помнить, употребление только фруктов – а это преимущественно глюкозы – не является примером сбалансированного питания. Обязательно нужно добавлять в рацион и белки, и жиры, чтобы не было сильной нагрузки на поджелудочную железу.

Из коктейлей наилучшими вариантами могут быть фреши:

• апельсиновый;
• морковно-яблочный;
• ананасовый;
• яблочно-грушевый;
• огуречно-лимонный;
• из яблок и дыни;
• яблочно-сельдереево-свекольный.

Употребление каких фруктов стоит ограничить?

Если вы хотите похудеть, то стоит уменьшить порции тех фруктов, которые содержат в себе наибольшее количество глюкозы. В первую очередь это виноград. Помимо наличия сахара, виноград очень долго переваривается в кишечнике, тормозя метаболизм.

Таким образом, если съедите много винограда, то уже и нет смысла наедаться другой едой, так как она будет слишком медленно перевариваться, нарушая работу кишечника. На диете об этом стоит помнить.

Лучшим вариантом будет съесть виноград на завтрак, так же как и другие сладкие фрукты – груши, сливы, абрикосы, персики, нектарины. Тем не менее, не стоит игнорировать порции. Оптимальное количество фруктов, которые вы можете съесть без вреда для фигуры, должно высчитываться индивидуально.

Правила употребления фруктов

Это вопрос, который по своей важности занимает чуть ли не первое место, ведь если съесть немного плодов, но в неправильное время, то их эффект может быть даже негативным.

Во-первых, не мешайте фрукты с остальными продуктами, чтобы не тормозить процесс переваривания пищи.

Во-вторых, ешьте фрукты на голодный желудок. Благодаря содержанию фруктозы – они быстро и качественно насыщают. Если кушать их на завтрак, то вы однозначно меньше съедите другой еды на протяжении дня.

В-третьих, не используйте фрукты в качестве десерта. Съеденные после основного приёма пищи, они не перевариваются, вызывая в желудке брожение. Употреблять их лучше спустя 3 часа после еды.

Правила выбора фруктов

Во-первых, фрукты лучше покупать на рынке, у фермеров. Даже несмотря на относительную дороговизну плодов. Супермаркеты, как правило, закупают товары в больших объёмах, а это не всегда гарантирует качество продуктов. Тем более, крупные поставщики не могут себе позволить не использовать удобрения.

Во-вторых, не стоит покупать самые красивые, ровные, глянцевые плоды. Если они без природных дефектов, то наверняка содержат химикаты. Натуральные плоды имеют запах, ни с чем не сравнимый, неподдельный. А вкус фермерских яблок – насыщенный. Если яблоко ничем не пахнет, не имеет ни аромата, ни вкуса, то это явно не лучший выбор.

Постарайтесь найти ответственного продавца, у которого вы сможете регулярно покупать яблоки и быть уверенными в их качестве.

Сладость фруктов обеспечивает сытость, хорошее настроение и моральное спокойствие, поэтому такая диета – это просто находка для худеющих, которые любят баловать себя сладким, но и стремятся иметь здоровый вес.

Фруктоза лучше насыщает, да и фруктов тяжело переесть, даже физически. Но все-таки, несмотря на пользу, в меню фруктовой диеты не должны быть только фрукты. Нужно обеспечить баланс нутриентов. Добавить белок (нежирное мясо, рыбу) и полезные жиры (растительные масла, орехи, семена).

(Visited 119 times, 119 visits today)

Фрукты для похудения: выбираем лучшее

Содержание статьи

 Каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, хочет знать, какие продукты способствуют данному процессу. В последнее время все чаще используется фрукты при похудении, употребляя их в пищу худеющий не испытывает дискомфорт и чувство голода. В большинстве случаев фруктовая диета больше относится к разгрузочным дням, поэтому ее длительность не должна превышать 3-4 дней, за это время можно не только снизить вес, но и вывести вредные вещества. Прежде чем сесть на диету необходимо разобраться, какие фрукты подходят для похудения, а от какие наоборот нужно ограничить, чтобы не набрать лишний вес.

Фрукты для похудения берутся не все, стоит отказаться от сладких фруктов, фиников и бананов, содержащие большое количество сахаров. Оптимальным вариантом для диеты считаются такие фрукты, как грейпфрут, ананас, киви, груша, употребление которых имеет свои особенности.

Какие фрукты можно есть при похудении

Грейпфрут

 Грейпфрут является одним из фруктов, способствующий снижению веса и выведению жира. Среди цитрусовых грейпфрут является самым низкокалорийным фруктом, 100г продукта содержит всего 35 Ккал, отдать предпочтение следует плодам красного оттенка. В состав грейпфрута входят вещества, нормализующие работу печени и способствующие сжиганию жира, что позволяет избавиться от лишних килограмм.

Употребление фрукта помогает:

• стимулировать выработку кишечного сока;
• лучше усвоиться полезным веществам из пищи;
• улучшить обменные процессы;
• сжечь жиры;
• вывести лишнюю жидкость.

Для получения максимальной пользы рекомендуется выпивать стакан сока из грейпфрута натощак. Но стоит учесть, что данный вид цитруса противопоказан людям с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ. Поэтому употребление фрукта должно быть постепенным, каждый раз увеличивая объем сока или порции плода.

Ананас для похудения

 Ананас является диетическим фруктом, помогающий сжечь жиры. Специалисты рекомендуют перед любым приемом пищи съедать по несколько долек свежего ананаса. Его разрешено сочетать с другими продуктами, поскольку он содержит мало калорий, всего 42 на 100г.  Благодаря нежному и приятному вкусу, его часто добавляют во вторые блюда и салаты. Бромелайн, входящий в состав ананаса помогает вывести жиры, которые еще не проникли в клетки, поэтому фрукт рекомендуется есть до или после еды. Но не следует злоупотреблять ананасом людям с наличием язвы желудка или гастрита.

Киви для похудения

 Киви не только помогает снизить вес, но и обогатить организм витаминами в том числе С, которого в одном фрукте содержится дневная доза. Киви снижает риск тромбообразования за счет выведения жиров, блокирующие артерии.

 Киви содержит большое количество магния, калия и клетчатки, необходимых для нормализации обменных процессов, улучшения пищеварения и выведения холестерина. Употребление одного фрукта сразу поле приема пиши, позволит избавиться от изжоги и чувства тяжести.

Груша для похудения

 100г продукта содержит около 60 Ккал, но польза для похудения заключается в том, что груша включает большое количество клетчатки, которая положительно сказывается на пищеварении. Также в состав груши входит фруктоза и каменистые клетки, полезные людям с заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом. Фрукт активно выводит токсические вещества и шлаки, что необходимо для снижения веса. Цукаты из груши помогают не налегать на сладкое, оставаться надолго сытым и использовать их в качестве перекуса. Употреблять свежий фрукт лучше всего спустя 20-30 минут после приема пищи.

Как употреблять фрукты при похудении

 Для того чтобы добиться максимального результата в похудении, специалисты рекомендуют употреблять продукты следующим образом:

• при использовании свежевыжатого сока, концентрат следует разбавить водой;
• фрукты нельзя запивать другой жидкостью;
• большинство фруктов необходимо есть только в качестве перекуса, не сочетая с другими продуктами.

 Для более выраженного результата из фруктов рекомендуется готовить диетические салаты, при этом для заправки следует выбирать нежирную основу:

1. Салат из киви. Фрукты помыть, очистить и нарезать кубиками. Очистит мандарин, разделить на дольки и разрезать их напополам. Для заправки смешать немного лимонного сока, мед и корицу, заправить соусом микс фруктов, для украшения можно добавить немного мяты.
2. Ананасовый салат. Для салата подойдет как свежий, так и консервированный без сахара продукт. Нарезать ананас кубиками, добавить измельченное отварное яйцо, чеснок и натертый сыр.  Хорошо перемешать, в качестве заправки использовать лимонный сок.

Стоит помнить, что с продуктов, потупленных в организм до обеда, извлекается большая часть полезных веществ, чем при их употреблении в вечернее время, часть которых оседает в виде шлаков, жиров и лишней жидкости.

От каких продуктов стоит отказаться для похудения

 Не все фрукты подходят для похудения, существуют те, которые способны не только затормозить процесс похудения, но и повысить риск набора веса. Поэтому во время похудения следует снизить количество употребления вишни, манго, инжира, фиников, хурмы, помело, папайи, винограда из-за высокой калорийности. Сладкие фрукты мешают снизить вес, но все же иногда их можно вводить в рацион в качестве перекуса.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

6 фруктов, которые помогут похудеть

Несмотря на то, что диетологи и специалисты в области правильного питания регулярно напоминают нам, что пищи с отрицательной калорийностью не существует, мы продолжаем верить в лучшее. К счастью, на полках магазинов все еще можно обнаружить продукты, которые способствуют похудению. И нет, это не низкокалорийные йогурты или хлеб без глютена, но кое-что значительно более простое и при этом невероятно эффективное — фрукты.

Почему обезжиренный йогурт — это плохо

Эксперты Keck Medicine of USC назвали фрукты, которые помогут вам похудеть. А мы резюмируем краткую информацию по теме, а заодно объясняем, чему именно они обязаны своими волшебными свойствами.

Арбуз

Арбуз на 90% состоит из воды, так что это определенно один из лучших фруктов, которые вы можете позволить себе в рамках диеты. При этом 100 граммов арбуза содержит всего 30 калорий, и это станет для вас приятным бонусом. Арбуз также станет отличным источником аргинина — аминокислоты, которая ускоряет сжигание жира в организме. Плюс, этот фрукт поможет избежать обезвоживания, даже если вы не выпиваете необходимые 2 литра воды в день.

Гуава

Тропический фрукт гуава — настоящий локомотив питательных веществ, который, кроме того, поможет вам избавиться от лишних килограммов без ущерба для суточной нормы белков, витаминов и клетчатки. Комбинация беспроигрышная, если учесть, то при условии небольшого количества легко усвояемых углеводов и нулевом уровне холестерина. Кроме того, мякоть гуавы содержит значительно меньше сахара в сравнении с другими фруктами (например, яблоками, апельсинами и виноградом).

Яблоки

Хорошая новость состоит в том, что если вы будете съедать всего одно яблоко в день — важно, чтобы оно было с кожурой — то обеспечите свой организм 4,4 граммами клетчатки, что составляет около 1/5 суточной потребности в ней. В дополнение к этому, яблоки являются хорошим источником волокна под названием пектин, так что потребление яблока или груши перед едой приводит к ускорению обмена веществ и более очевидной потере веса (по данным журнала Nutrition).

Грейпфрут

Фрукт, который был получен путем скрещивания помело с апельсином в 18 веке,  — еще один фантастический источник пектина. При этом в нем содержится большое количество витамина С, фолиевой кислоты и калия, а розовые и красные грейпфруты буквально упакованы витамином А и ли

Фрукты для похудения – рецепты с фото на Повар.ру (55 рецептов фруктов для похудения)

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Кефир с киви

Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте! …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.10.2016

Фруктовое пюре в мультиварке 5.0

Фруктовое пюре в мультиварке в домашних условиях можно готовить из любых плодов. Самым распространенным рецептом считается пюре из яблок, которое можно готовить с любыми фруктами по вкусу. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 06.11.2014

Пшенная каша с яблоками 3.8

Такая вкусная пшенная каша с яблоками в домашних условиях – замечательный способ приучить своих деток к полезной еде! Если правильно приготовить, банальный гарнир превратится в настоящее лакомство! …далее

Добавил: Даша Петрова 27.01.2015

Пюре из яблок и тыквы 3.9

Для детского прикорма пюре из яблок и тыквы в домашних условиях – это то, что нужно. Многие малыши любят вкус тыквы, поскольку она сладкая, а яблоко дополняет его и делает пюре ароматнее. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 06.11.2014

Смусси для похудения 5.0

Диета не должна являться поводом лишать себя всех пищевых удовольствий. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.11.2017

Малиновое варенье для похудения 2.4

Конечно, это очень простой рецепт малинового варенья для похудения, но одним вареньем вы не похудеете. Просто здесь мы не добавляем сахар, калорий в варенье мало, а выходит очень вкусно. …далее

Добавил: Даша Петрова 02.07.2014

Жиросжигающий напиток из имбиря 3.7

Жиросжигающий напиток из имбиря я начала пить, как добавку к диете и заодно обнаружила его целебные свойства. Он быстро прогоняет простуду, при этом имеет пряный вкус. Я даже заменяла им вино! …далее

Добавил: Galate 15.07.2015

Пюре из бананов и яблок 4.7

Такое вкусное и полезное пюре из бананов и яблок в домашних условиях может послужить отличной сладкой заготовкой на зиму, можно добавлять его в качестве начинки для выпечки, а также кушать с чаем. …далее

Добавил: Даша Петрова 03.01.2015

Бутерброды с киви 4.3

Если вы любите пробовать новые блюда и не боитесь экспериментировать, обязательно приготовьте бутерброд с киви. Ароматная и пикантная закуска, несомненно, придется вам по вкусу. …далее

Добавил: Bestpovar 01.12.2014

Пюре из яблок без сахара 4.7

Если у вас маленькие или грудные дети, то пюре из яблок без сахара в домашних условиях – это идеальный вариант. Его легко и быстро готовить, а самое главное такое пюре получается натуральным. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 27.10.2014

Яблочно-тыквенное пюре 3.8

Если вы только недавно начали прикорм своего ребеночка или же сами предпочитаете здоровую и полезную пищу, расскажу, как сделать яблочно-тыквенное пюре самостоятельно. Вкуснее, чем в магазине! …далее

Добавил: Даша Петрова 05.11.2014

Фруктовое пюре 5.0

Предлагаю вам рецепт приготовления фруктового пюре, который я недавно сам попробовал. Это очень полезное и вкусное блюдо, которое особенно порадует любителей сладкого. …далее

Добавил: Mengrel12 24.09.2014

Вареники с яблоками 3.1

Даже название этого блюда звучит очень аппетитно, а уж говорить о том, насколько оно вкусное, можно часами. А еще лучше не говорить о нем, а взять и приготовить ароматные вареники с яблоками. …далее

Добавил: Dashuta 25.01.2015

Пюре из яблок для грудничка 3.5

Яблочное пюре является первым блюдом в жизни маленького человечка после грудного молока, поскольку яблоки являются одним из самых полезных продуктов для ребенка, давайте приготовим пюре из яблок. …далее

Добавил: Nufica 27.10.2014

Грушево-яблочное пюре 4.6

Груши и яблоки – не только вкусные, но и очень полезные фрукты, а пюре, приготовленное из них поможет в кормлении ребенка, поэтому сегодня мы будем готовить грушево-яблочное пюре для детей. …далее

Добавил: Nufica 12.11.2014

Груши в пюре из красной смородины 2.9

Варенье из ягодного пюре… Что может быть вкуснее? Сегодня мы будем готовить пюре из красной смородины с грушами. Для яркости блюда мы взяли смородину. …далее

Добавил: Nufica 06.07.2015

Варенье из груш в молоке 3.3

Наверняка для вас, как и для меня, станет сюрпризом то, что существует рецепт приготовления варенья из груш в молоке. Однако удивление будет приятным, так как варенье получается вкусным и необычным. …далее

Добавил: Mengrel12 09.09.2014

Черешня для похудения 4.5

Летний сезон – наиболее благоприятный для того, чтобы сбросить парочку лишних килограмм. И это касается не только овощей, которые появляются в изобилии, но и фруктов. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.06.2015

Ряженка с фруктами

Из ряженки и фруктов можно приготовить замечательный десерт. Получается очень вкусное и нежное блюдо. Попробуйте, вам понравится! …далее

Добавил: Bestpovar 10.01.2015

Десерт с бананами 5.0

Привет всем сладкоежкам! Сегодня расскажу вам, как приготовить десерт с бананами, быстрый и простой! Готовить будем десерт с бананами и кефиром, он будет низкокалорийный и очень вкусный. Приступаем! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 10.08.2017

Консервированные ананасы для похудения 4.0

Как известно, ананас – низкокалорийный и вкусный фрукт. Для большего эффекта потери веса надо в течение нескольких дней кушать свежий ананас, “разбавляя” его блюдами с консервированным ананасом. …далее

Добавил: Julechka 11.07.2013

Диетические вкусняшки 1.8

Каждый раз убеждаюсь в том, что есть много низкокалорийных блюд, которые не хуже обычных. Это касается и десертов, хотя они обычно ассоциируются с чем-то не полезным. Пробуйте мой рецепт! …далее

Добавил: Джулия Ветрина 06.11.2016

Варенье из груш без сахара 3.5

Сахар обычно добавляется в варенье, чтобы груши смогли пустить сок – это и придает варенью такой хороший вкус. Но существует и диетический рецепт приготовления варенья из груш без сахара. …далее

Добавил: Mengrel12 27.08.2014

Пюре из манго

Если вы где-то нашли распродажу экзотических фруктов, пусть и “подгулявших”, – не теряйте шанс сделать пюре из манго в домашних условиях! Отличная сладкая заготовка на зиму. Обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 05.04.2015

Зеленый коктейль с клубникой 4.8

Самый вкусный зеленый коктейль. Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. …далее

Добавил: Вика Василенко 04.01.2016

Диетический десерт из творога и яблок 3.5

Любите побаловать себя сладеньким даже во время диеты? Тогда смотрите этот рецепт, как приготовить диетический десерт из творога и яблок. Это очень вкусное и нежное сочетание без вреда для фигуры. …далее

Добавил: Юлия Резник 06.02.2017

Мусс из авокадо 1.0

Нежно-зеленый мусс из авокадо с очень приятным вкусом послужит отличным украшением праздничного стола. Особенно если посыпать десерт свежими ягодами. …далее

Добавил: Bestpovar 27.11.2014

Сливовое пюре 2.3

Весьма полезное лакомство – сливовое пюре в домашних условиях, которым можно побаловать своих детей и себя. Готовится пюре максимально просто и достаточно быстро, практически не теряя витаминов. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 06.11.2014

Пюре из яблок и груш 5.0

Фруктовое пюре – это основа питания ребенка! Самым популярным является пюре с использованием яблок или груш. Предлагаю рецепт пюре, где используются и яблоки и груши! Сытно и очень полезно! …далее

Добавил: Алексей Марчук 06.11.2014

Желе из алычи 3.9

Желе из алычи готовится очень просто. Алыча – как слива, только мелкая и более кислая, а потому варенье просто и хорошо желируется и получается свежим и ароматным. …далее

Добавил: TomaB 13.12.2014

Яблочное пюре со сливками 4.3

Особенно в зимнее время яблочное пюре со сливками в домашних условиях станет отличным лакомством для ребенка. Если сливки заменить сгущенным молоком, то получится еще вкуснее. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 06.11.2014

Фруктовый салат (диетический десерт) 4.0

Фруктовый салат (диетический десерт) идеально подойдет для тех, кто хочет привести себя в форму после праздников или просто порадовать близких вкусным и очень полезным десертом. Рекомендую! …далее

Добавил: Таня Бозик 05.05.2017

Варенье из слив без сахара 3.5

Если вам нужно ограничивать количество сахара в рационе, а отказываться от вкусного не хочется, предлагаю вам рецепт приготовления варенья из слив без сахара. …далее

Добавил: Mengrel12 31.07.2014

Витаминный напиток долголетия 3.7

Витаминный напиток долголетия – это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Пюре из фруктов 1.0

Готовить пюре из фруктов всегда легко и приятно. Вам не нужно задействовать сложную технику или иметь особые навыки, поэтому приготовить пюре из фруктов в домашних условиях проще простого. …далее

Добавил: Mengrel12 21.08.2014

Чатни из груши и клюквы 4.3

Рецепт приготовления чатни из свежей клюквы, нарезанной кубиками груши, лимонной цедры и инжира. Эта чатни может храниться в холодильнике в течение двух недель. …далее

Добавил: Саша Кружко 03.07.2014

Овсяная каша с бананом 5.0

Для взрослых и детей нет ничего полезнее и вкуснее овсяной каши! А если добавить еще и банан, так получается вообще песня! Каша готовится очень просто и быстро, идеально подходит на завтрак/полдник. …далее

Добавил: Алексей Марчук 13.01.2015

Кусафья

Легкий и вкусный греческий низкокалорийный десерт, который может позволить себе любая девушка, ведь кусафья не принесет никакого вреда фигуре. Прочитайте, как приготовить кусафью. …далее

Добавил: Ира Cамохина 11.11.2017