Фреш для похудения: виды и рецепты для приготовления – Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

0

Содержание

виды и рецепты для приготовления

Чтобы избавиться от лишнего веса, диетологи советуют употреблять натуральные овощные и фруктовые соки. Такие напитки составляют основу диетического питания. Фреши для похудения насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, а также приносят большую пользу, выводя токсины и ускоряя метаболизм.

Свежевыжатые соки при лишнем весе

Свежевыжатые соки для здоровья

Полезные свойства свежевыжатых фруктовых соков используются при лечении и для профилактики многих болезней. Витамин C, содержащийся в апельсиновом фреше, укрепляет иммунитет и помогает избавиться от простудных заболеваний. С целью профилактики его употребляют каждый день по 1 стакану. Такое же полезное действин оказывает и смородиновый морс. Чтобы вылечить простудные заболевания, нередко используют микс, соединяя овощные и фруктовые соки. Яблоко хорошо комбинируется с клюквой, черной смородиной или сельдереем.

Соки из фруктов и овощей хорошо очищают организм от шлаков, выводят радионуклиды, лишний холестерин, обновляют кровь, омолаживают кожу. Например, свекольный фреш помогает женщинам во время менструации, а морковный напиток обладает слабительным действием. Соки рекомендованы во время разгрузочных дней. Грейпфрут хорошо подходит для монодиеты, а арбузный напиток помогает похудеть. Томат в сочетании с молоком питает кожу, устраняет шелушение и сухость.

Витамины в свежевыжатых соках

Плюсы и минусы

Свежевыжатые соки для похудения имеют положительные свойства:

  • хорошо утоляют голод;
  • насыщают организм всеми полезными компонентами;
  • выводят токсины, шлаки и соли;
  • быстро снижают вес.

Отрицательные стороны фрешей:

  • могут появиться проблемы с ЖКТ;
  • при неправильном их приготовлении нарушается кислотно-щелочной баланс;
  • агрессивные фруктовые кислоты способны разрушать зубную эмаль;
  • соки, особенно цитрусовые, могут вступать в реакции с лекарственными средствами и изменять их формулу.
Показания и противопоказания соков

Эффективность при диете

Фреши, которые используются во время диеты, хорошо снижают чувство голода, уменьшают количество вредного холестерина, положительным образом влияют на работу кишечника, активизируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки.

За неделю их приема можно похудеть на 3-4 кг.

Виды соков

Фреши, которые используются для похудения, готовят из овощей и фруктов, причем можно сочетать эти напитки. Кроме того, для эффективного избавления от лишнего веса можно использовать даже каштан.

Овощные

Овощные соки, приготовленные в домашних условиях, являются низкокалорийными продуктами. Их нередко используют при диетах для избавления от лишнего веса. Польза напитков заключается в следующем:

Положительное воздействие на организм
  1. Обладают легким слабительным действием, эффективно очищая кишечник и организм от токсинов и шлаков. После употребления овощных фрешей улучшается самочувствие, устраняется вздутие живота, улучшается цвет кожи.
  2. Они являются диуретиками, выводят из организма лишнюю жидкость. Благодаря этому устраняются отеки, синяки и мешки под глазами.
  3. Насыщают организм витаминами и микроэлементами, нормализуют уровень сахара в крови.

Сок из сельдерея содержит большое количество кальция, каротина, щавелевой кислоты, магния. Он обладает мочегонным эффектом, повышает иммунитет и снижает количество холестерина в крови. Его рекомендуется сочетать с грейпфрутовым, огуречным, апельсиновым, морковным и арбузным соком, а также с напитками из спаржи и петрушки. Фреш из сельдерея нельзя принимать во время беременности, при грудном вскармливании, заболеваниях ЖКТ и проблемах с венами.

Свекольный сок в чистом виде разрешено употреблять не больше 50 г, поэтому его следует смешивать с другими. Этот напиток способен провоцировать учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту. Он избавляет сосуды от неорганического калия и шлаков, в результате чего начинает лучше работать пищеварительная система и кишечник. Свекольный фреш противопоказан при низком давлении, повышенной кислотности желудка, сахарном диабете, камнях в почках, заболеваниях ЖКТ.

Тыквенный сок

Сок из тыквы практически не содержит калорий, но богат витаминами. Этот напиток не позволяет образовываться камням в почках, нормализует работу ЖКТ и выделение желчи. Целлюлоза и пектин, содержащиеся в нем, помогают кишечнику лучше работать, предотвращая запоры и нормализуя перистальтику. Противопоказан тыквенный фреш при пониженной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ, диабете и диарее.

Огуречный сок оказывает легкий слабительный и мочегонный эффект. Он выводит лишнюю жидкость и токсины, снижает кислотность в желудке, избавляет от песка и камней в почках. Принимать его не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.

Томатный сок отличается низкой калорийностью. Он способствует эффективному насыщению. Этот напиток содержит серотонин, являющийся «гормоном радости», и ликопин, который предотвращает развитие раковых опухолей. Благодаря ему ускоряется обмен веществ и улучшается перистальтика кишечника. Напиток можно совмещать с перцем, лимоном, морковью, сельдереем. Противопоказан фреш из томатов при гастрите с повышенной кислотностью, язвенных заболеваниях пищеварительной системы, индивидуальной непереносимости.

Капустный сок

Капустный сок богат хромом, железом, марганцем и калием, эффективно очищает организм, расщепляет жировые клетки, выводит жидкость. Кроме того, такой напиток ускоряет обмен веществ, улучшает состав крови, оказывает восстанавливающее и ранозаживляющее действие, заживляет слизистые пищеварительной системы. Пить его можно в чистом виде или в сочетании с другими соками из овощей. Противопоказан капустный фреш при индивидуальной непереносимости, повышенном газообразовании, воспалении почек и кишечника, при обострении болезней поджелудочной железы.

Сок алоэ рекомендуется сочетать с любым овощем. Он помогает похудеть, т. к. эффективно очищает кишечник. Картофельный напиток улучшает процесс пищеварения, активизирует обменные процессы и увеличивает количество полезных микроорганизмов в кишечнике.

Кабачковый сок содержит большое количество микроэлементов и витаминов, устраняет отеки. Такой напиток является низкокалорийным и часто используется в диетах, т. к. быстро устраняет чувство голода, выводит из организма лишнюю жидкость и мягко очищает кишечник от токсинов. Он нормализует водно-солевой обмен, работу почек и ЖКТ, что благоприятным образом отражается на фигуре.

Фруктовые

Ананасовый сок

Фрукты содержат большое количество сахара, поэтому напитки из них не всегда приносят пользу при похудении. Нужно правильно выбирать фруктовые фреши для избавления от лишнего веса. Запрещены: персик, дыня, банан, виноград. Груша нередко провоцирует нарушение стула, поэтому ее редко используют для избавления от лишних килограммов. Фруктовые напитки снижают вероятность срыва при похудении.

Ананасовый сок содержит биологически активные ферменты, которые расщепляют жир и выводят его из организма. Такой напиток улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, насыщает организм минеральными веществами и витаминами, предотвращает закупоривание сосудов, развитие атеросклероза и тромбоза, выводит шлаки.

Он содержит серотонин, который считается хорошим антидепрессантом, помогающим бороться с плохим настроением. Ананасовый фреш способствует улучшению мозговой деятельности. Не рекомендуется принимать его при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью, индивидуальной непереносимости.

Яблочный сок

Яблочный сок обладает мочегонными и желчегонными свойствами. Такой напиток способствует улучшению обменных процессов, повышению иммунитета, тонизирует организм. Антиоксиданты, которые содержатся в нем, замедляют процесс старения клеток. Яблочный фреш хорошо сочетается с другими фруктами и овощами. Не рекомендуется принимать его при индивидуальной непереносимости и болезнях ЖКТ. К относительным противопоказаниям относят сахарный диабет. При таком заболевании разрешен напиток только из зеленых яблок.

Цитрусовые считаются хорошими жиросжигателями. Они богаты клетчаткой, которая эффективно очищает кишечник, а антиоксиданты способствуют омоложению организма. Вывод лишней жидкости помогает снизить давление и уменьшить количество холестерина, что положительным образом сказывается на работе сердца.

Миксы

При похудении можно использовать миксы из фрешей. Такие напитки приносят организму большую пользу, помогая избавиться от лишнего веса.

Наиболее эффективные следующие сочетания овощей и фруктов:

Грушево-яблочный сок
  1. Хорошо снижает чувство голода грушево-яблочный микс. Чтобы его приготовить берут грушу и яблоко по 2 штуки, выжимают из них сок и смешивают.
  2. Микс из грейпфрута и лимона хорошо помогает бороться с лишними килограммами. Но для этого следует брать наиболее кислый грейпфрут. Такой напиток богат кальцием, магнием и витамином C, что позволяет уничтожить болезнетворные микроорганизмы.
  3. Лимонно-огуречный микс очищает организм от вредных веществ и улучшает работу всех органов.
  4. Микс из сельдерея, яблока и свеклы улучшает обменные процессы и выводит из организма шлаки и токсины.

Правила приготовления фрешей

Чтобы добиться результата, следует правильно готовить такие напитки. Для этого нужно выполнять следующие правила:

Соковыжималка
  1. Овощи и фрукты необходимо покупать только спелые и свежие без каких-либо дефектов.
  2. Перед приготовлением с овощей и фруктов удаляют кожуру или вымачивают их в воде в течение 30 минут. Это помогает уменьшить отрицательное воздействие на организм пестицидов и нитратов. После этого плоды режут на кусочки и убирают жесткие и крупные косточки.
  3. Сок готовят в блендере или соковыжималке. Натирать на терке продукты не рекомендуется, т. к. фрукты и овощи быстро окисляются, теряя свои полезные свойства.
  4. Сок следует пить только свежевыжатым, потому что через час в нем уже практически не остается микроэлементов и витаминов. Через 4 часа это будет бесполезный напиток.

Овощи и фрукты можно смешивать, соблюдая такие правила:

  1. Зеленые плоды рекомендуется сочетать с зелеными, красные с красными и т. д.
  2. Овощи, выращенные в России, нельзя совмещать с экзотическими фруктами. Например, неприемлемо сочетание морковь-ананас.
  3. Фрукты, имеющие крупные косточки (абрикос, персик, слива) хорошо дополняют друг друга, но они не совместимы с бескосточковыми ягодами (виноградом, смородиной).

Диета на свежевыжатых соках

Приготовление сока

На соковой диете можно терять по 1 кг в день. Фреши содержат клетчатку, которая не растворяется в кишечнике и выводит все вредные токсины. Благодаря такой чистке нормализуются метаболические процессы.

Основные правила диеты:

  • напиток должен быть только свежеприготовленным;
  • употреблять его нужно в течение 15 минут после приготовления;
  • правильно пить его рекомендуется через трубочку;
  • перед началом такой методики следует получить консультацию врача;
  • сок разводят водой в соотношении 1:1;
  • кроме необходимого объема фрешей, следует ежедневно употреблять до 1,5 л воды, травяных напитков или зеленого чая;
  • запрещены алкогольные напитки, которые усиливают чувство голода.

За несколько дней до диеты необходимо начать уменьшать размер порций. Из меню обязательно исключают жареную и острую пищу, копченые блюда, сладости, выпечку, кондитерские изделия, сахар, майонез. В рацион включают большое количество фруктов и овощей.

Овощной бульон

Однодневная диета на фрешах позволяет подготовить организм к более длительной методике похудения. Ее применяют и в качестве разгрузочного дня, когда разрешается пить исключительно овощной сок и овощной бульон. Также употребляют травяной чай и негазированную воду. Для приготовления напитков можно использовать следующие овощи: сельдерей, петрушку, сладкий перец, свеклу, морковь, томаты. Готовят их по отдельности или миксуют.

Меню однодневной диеты:

  1. Завтрак: зеленый или травяной чай с лимонным соком или стакан сока.
  2. Перекус: овощной сок, травяной чай, стакан воды с лимоном.
  3. Обед: микс из 6 разных соков или овощной сок.
  4. Перекус: теплый овощной бульон, овощной напиток, стакан воды с лимоном.
  5. Ужин: фреш из авокадо и огурца, стакан овощного сока или коктейль из моркови и авокадо.
Отварная рыба

Наиболее оптимальный вариант диеты – семидневная. Она бывает щадящей, умеренной и строгой. На щадящем варианте соком следует замещать только 1 основной прием пищи. В остальное время можно придерживаться привычного меню. Во время умеренного варианта диеты фреши заменяют 2 основных приема пищи: завтрак и ужин. При этом мясо разрешено есть в ограниченном количестве. Строгий вариант предусматривает питание только свежевыжатыми соками, которые не подсаливают и не подслащивают.

Примерное меню строгой диеты на 7 дней:

  1. Понедельник: на протяжении дня пьют 2 л ананасового, яблочного или морковного сока. При сильном чувстве голода разрешено съедать по одному яблоку или моркови.
  2. Вторник: в течение дня употребляют напиток из красного винограда или микс из виноградных соков различных сортов. Можно съесть 100 г винограда.
  3. Среда: пьют мультифруктовый сок из груши, яблока, абрикоса, вишни, сливы. При желании можно употреблять и другие овощи или фрукты.
  4. Четверг: готовят фреш из различных фруктов и овощей.
  5. Пятница: повторяет меню понедельника.
  6. Суббота: меню вторника.
  7. Воскресенье: повторяет меню среды или четверга.

Рецепты

Морковный фреш со сливками

Существует много полезных рецептов фрешей, которые можно использовать во время диеты.

Морковный сок со сливками. Ингредиенты:

  • морковь – 500 г;
  • маложирные сливки – 30 мл;
  • веточка мяты.

Из моркови необходимо отжать сок, добавить к нему сливки, разлить по стаканам и украсить мятой.

Овощной сок. Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 стебля;
  • листья салата – 3 шт.;
  • капустный лист – 3 шт.;
  • имбирь небольшого размера – 1 шт.;
  • лимон и лайм – по половине;
  • петрушка – пучок;
  • огурец – 2 шт.

Из всех ингредиентов выжимают сок, помещают его на 30 минут в холодильник, затем подают к столу.

Фруктово-овощной напиток. Компоненты:

  • корень имбиря;
  • апельсин и лимон – по 1 шт.;
  • свекла и морковь – по 2 шт.;
  • небольшая черная редька – 1 шт.;
  • груша и ананас – по 1 шт.;
  • гранатовый сок – 100 мл.

Со всех овощей снимают кожуру, нарезают на небольшие кубики и пропускают через блендер. В полученную массу вливают гранатовый сок и взбивают, чтобы получилась однородная консистенция. Сок процеживают через сито и подают к столу.

Соки для похудения Фреш диеты свежевыжатые. Рацион на день. Выход.

Как приготовить фреш (Свежевыжатый сок)?

Самым лучшим вариантов для приготовления сока будет соковыжималка. При  использовании обычной терки существует несколько недостатков:

  • полученный сок после отжима быстро окисляется и теряет лечебные свойства
  • тратиться много времени и много энергии.

Поэтому фреши готовятся за несколько минут до приема во внутрь. Помните, что напитки с мякотью (смузи) более калорийны, чем без мякоти.

Приготовленные по этим рецептам фреши хороши для детокса и похудения, поскольку позволяют выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита. Помните, что пить фреш следует за 30 минут до еды.

1. ½ яблока, горсть шпината, ½ морковки, 1 стебель сельдерея, несколько капель оливкового масла или сливок.

2. 1 огурец, 1 стебель сельдерея, сок ½ лимона, мята.

3. Яблоко морковь несколько капель оливкового масла или сливок.

4. 1 груша, сок ½ грепфрута.

Фреш для похудения

5. ½ стакана клубники, ½ стакана апельсинового фреша

6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок ½ лимона

7. Яблоко, ½ небольшой свеклы, ½ моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.

Соковая диета эффективна, однако она доступна только обладательницам здорового желудка. Если у вас есть подозрение на язву или гастрит, то на фрешевый рацион садиться нельзя. Противопоказан он и аллергикам. Вообще, соковую диету лучше проводить в стационаре. Если нет такой возможности, перед началом «голодных» дней проконсультируйтесь с диетологом и нефрологом (фреши могут стать причиной образования камней в почках).

Примерное меню на день
Свекла морковь апельсин
Апельсин    мандарин
Клюква лимон яблоко
Яблоко морковь сельдерей огурец
Яблоко апельсин
Помидор огурец одна долька чеснока рубленый укроп
Выпей травяной отвар из мяты

Полезные свойства

Спрей Фитнес Фреш отличается от стандартных методов борьбы с лишним весом. Его несомненным плюсом является то, что Fitness Fresh уменьшает чувство голода и, как следствие, усмиряет порой непомерный аппетит. Это не может не порадовать тех, для кого слово «диета» звучит, как приговор. В то же время, спрей действует в направлении ускорения обмена веществ, который часто снижен у людей, с дополнительными килограммами.

Фреш для похудения

Это приводит к тому, что жировые отложения начинают быстро перерабатываться организмом в энергию, и фигура меняется к лучшему, приближаясь к желанному идеалу. Растительные компоненты, оказывающие на организм тонизирующее действие, способствуют улучшению самочувствия. Принимая Фитнес Фреш для похудения, можно не только худеть, но и становиться более бодрым, жизнерадостным и энергичным. Также спрей обладает приятным вкусом, который отлично сочетает лимон и мяту и придаёт дыханию свежесть.

Для примера соковый — Рацион на день.

Важно подготовиться к соковой диете. Перед намеченным днем, с которого вы начнете соковую диету, следует отказаться от некоторых блюд и продуктов. За несколько дней откажитесь от жирных, острых и жареных блюд. Кушайте в полпорции. Также ешьте меньше сладкого и сдобного. Добавьте в меню дня больше овощей и фруктов. Для профилактики заболеваний проводят диету Сокотерапия, как разгрузочную и очистительную.

Конечно, думайте об успехе и как вы сможете не только похудеть а и оздоровиться сидя на соковой диете.

Выдержав один соковый день, вы обогатите организм витаминами, и ощутите это на своем  самочувствии.

Не стоит ненавидеть себя и считать слабачкой, если вы не выдержите недели на соках. Тут нужен особый подход – постоянный отдых, терпение  и сильный настрой.

Не думайте, что соковые дни мрачны, наоборот это целый праздник, который несет с собой здоровье и красоту!

На день приготовьте до двух литров сока. Помнтите, соковая диета предполагает употребление не чистых соков, а в разведенном виде с водой 1:1. Воду берите чистую и без газов.

Можно фантазировать и придумывать разные коктейли и миксы, делать муссы из ягод. Выберите себе методом проб любимый сок.

У кого на полках холодильника есть фрукты или ягоды, можно делать полезный компот. В компот добавляйте столовую ложку меда на каждый литр.

Решившиеся на разгрузочный день на соках необходимо пить только соки в течении дня и ничего не кушать. Можно дополнительно пить чаи из трав, только без сахара.

Состав

В отличие от большинства современных медицинских средств, созданных для похудения, Фитнес Фреш содержит только проверенные натуральные компоненты с доказанным действием. Каждый из ингредиентов по отдельности является эффективным в отношении той или иной проблемы, вызывающей набор веса, а вместе они представляют уникальный состав для обретения стройности. В состав Fitness Fresh входят:

  1. Ягоды Годжи, данный компонент ускоряет преобразование жировых клеток в энергию благодаря содержащимся в нём компонентам (витаминам, фитостеринам, полисахаридам и минералам). Действуют как общеукрепляющее средство, снижают аппетит.
  2. Экстракты асаи и манго — содержат флавоноиды и гликозиды, которые препятствуют всасыванию и отложению избыточных жиров.
  3. Зелёный кофе — доказанное средство в борьбе с надоевшими килограммами. Хлорогеновая кислота, мощнейший антиоксидант, в сочетании с небольшими дозами кофеина действует как жиросжигатель. Снижает уровень холестерина, помогает регулировать аппетит и избавляться от излишков жидкости в организме.
  4. Экстракт гарцинии способствует ускоренному расщеплению жировых отложений, убирает желание употреблять в пищу сладости и мучные изделия.
  5. Лимонная кислота выступает отличным средством для улучшения пищеварительных процессов, ускоряет метаболизм и выводит токсины.
  6. Мята и ментол. Мало кто знает, что, вопреки охлаждающему вкусу, мята обладает согревающим, активизирующим действием. Мятные терпеноиды ускоряют процессы преобразования жира в энергию и дают ощущение приятной, бодрящей свежести.

Подобранные в наилучшем соотношении в спрее Фитнес Фреш, все вышеперечисленные ингредиенты работают, возвращая стройность, даже тогда, когда физические нагрузки на тело минимальны.

Очень важен правильный Выход из соковой диеты

Разгрузочные дни можно устраивать спонтанно и без специальной подготовки, а вот к пятидневной и более длительной диете надо серьезно подготовиться. За пару дней до ее начала исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, сократите количество жирной, сладкой и острой еды. Выход из диеты тоже должен быть плавным – постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, легкие супы. Острое, соленое и мясное после соковой разгрузки исключите полностью.

После соковой диеты вы будете переходить на пищу. Будьте осторожны ведь это в некоторой степени стресс для организма. После сокового дня на следующий день съешьте для начала кашу из злаковых (овсянка, гречка, рис). На обед скушайте легенький овощной суп. Сварите его из любимых вами овощей. Вечером выпейте стаканчик йогурта или нежирного кефира.

Фреш для похудения

Во второй день кушайте кашу, в обед добавьте кусочек рыбы (хек, треска).

Все дни пейте соки, как перекус или перед приемом пищи.

Противопоказания

Состав спрея Фитнес Фреш абсолютно натурален, так как продукт содержит только фруктовые и ягодные экстракты. В связи с этим, следует учитывать единственно возможное противопоказание – индивидуальную непереносимость одного или нескольких компонентов. Несмотря на то, что случаи аллергических реакций редки, наилучшим решением будет предварительная консультация с лечащим врачом.

Но не стоит забывать и о том, что помимо положительных сторон, есть и противопоказания к применению соков для похудения. Основными причинами отказа от данной диеты является:

  • Аллергическая реакция
  • Заболевание ЖКТ
  • Беременность или грудное вскармливание

Также, при диете стоит отказаться от нектаров из банана и винограда, так как эти фрукты обладают высокой калорийностью. Яблочный фреш способствует увеличению аппетита, поэтому его рекомендуется тоже исключить из рациона. Диетологи советуют не делать фруктово-овощные фреши, так как смесь может неблагоприятно отразиться на состоянии организма.

Отзывы и результаты худеющих

Ниже приведены примеры отзывов реальных людей о похудении при помощи соков.

Вера: Очень понравилось практиковать разгрузочные дни на фрешах, помимо тог, что это вкусно, так еще и полезно. За 2 дня на фреше из яблока и апельсина ушло 1,5 кг. Советую попробовать, не пожалеете.

Александра: Использовала соковую диету, результат есть, но если только подходить с умом. Я, к сожалению, переборщила с употреблением фрешей  и получила проблему с желудком. Поэтому всем рекомендую с осторожностью отнестись к такому виду диет.

Светлана: В разгрузочный день пила овощной нектар из томатов. Очень понравилось, вкусно и полезно. Буду практиковать и дальше, плюс ко всему на весах увидела изменения, минус 1 кг. Поэтому рекомендую попробовать включать разгрузочные дни на соках, но лишь определитесь для себя, какой из овощей и фруктов вам более подходит и не вызывает отвращение.

Фреш для похудения

Сергей: Жена посоветовала попробовать диету на нектаре из ананаса и грейпфрута. Дни на фрешах я чередовал с днями содержащими в рационе полезные продукты, с минимальным содержанием плохих жиров и быстрых углеводов. Результат получился отличный. Я сбросил -4 кг за неделю  и это еще не предел. Советую попробовать!

Алёна Владимировна Щербакова, 42 года, Пенза

После 38 лет резко поправилась. На работе даже стали шутить, что, наконец — то я стала выглядеть, как настоящий главный бухгалтер. Подрастающие дети и муж требуют неустанного внимания во внерабочее время – когда уж там тренироваться и составлять диетическое меню. Отзывы о Fitness Fresh показались мне убедительными, решила, почему бы не попробовать, и неожиданно для себя похудела на 17 килограммов и помолодела на 10 лет! Шутки про «настоящего» главного бухгалтера пропали безвозвратно.

Татьяна Федоровна Пономарёва, 30 лет, Томск

Люблю спорт и, к сожалению, вкусно покушать. Раньше, последнее сильных проблем мне не доставляло, но за три года набралось столько килограммов, что никакие физические упражнения без диеты не помогали. А для меня диета – это синоним мучений. Попробовать спрей мне предложила соседка, в ответ на вопрос о ее способе похудения. Нашла продукт в интернете, прочитала отзывы и воодушевилась. Как выяснилось, не зря. Благодаря Фитнес Фреш для похудения я уже избавилась от 8,5 кг, и это еще не конец!

Дмитрий Вячеславович Рябов, 40 лет, Екатеринбург

Всегда был в хорошей форме, никогда не заморачивался по поводу своего внешнего вида. С переходом на новую должность, пару лет назад, стал задерживаться на работе допоздна и ужинать фастфудом из ближайшей забегаловки. Жена забила тревогу, когда мой вес начал достигать критической, по ее мнению, отметки – там и до проблем с сердцем рукой подать. Нашла и купила для меня Fitness Fresh. Сначала разницы не замечал, потом понял, что не чувствую желания пожевать что-нибудь, голова хорошо соображает, а одежда болтается. Похудел в два этапа – сначала на 7 кг, а потом ещё на 8. А главное, появилось много энергии, даже на природу начали выезжать с семьей.

Отзывы врачей и специалистов

Ирина Сергеевна Орехова, диетолог, Екатеринбург

Многие ошибочно считают, что какие-либо вспомогательные средства для похудения наносят только вред и ратуют за так называемое «естественное похудение». Но зачем отказываться от тщательно разработанного, протестированного и эффективного средства, которое может стать хорошим подспорьем на пути к стройности и здоровью? Компоненты, содержащиеся в спрее Фитнес Фреш – кладезь полезных веществ, которые не повредили бы любому, а для человека, борющегося с лишними килограммами, это просто находка.

Вера Валерьевна Большакова, терапевт-кардиолог, Самара

Уже более 25 лет я работаю с «сердечниками». Как правило, проблемы с сердцем сопряжены с другими нарушениями в организме, и одним из них является — ожирение. Моим пациентам противопоказаны тяжёлые физические нагрузки, а диетическое питание, не подкреплённое упражнениями, даёт слабые, медленные результаты. Спрей Fitness Fresh помогает им снизить холестерин, избавиться от лишних килограммов и снизить нагрузку на сердце. Кроме того, по отзывам тех, кто приходит ко мне на консультации, у них становится больше сил и энергии для движения, проходит навязчивое желание перекусить чем-нибудь сладким или жирным, улучшаются общее самочувствие и настроение. Таким образом, с таким помощником, даже при сильной гиподинамии есть возможность сбросить вес и омолодить организм.

Фреши для похудения

Марафон похудения к лету официально открыт, поэтому сегодня мы поговорим о вкусных и полезных напитках, которые бодрят, тонизируют и деликатно выводят шлаки. Секретом прекрасной формы поделилась украинская танцовщица Татьяна Денисова.

Каждое утро рабочей недели девушка начинает с фруктово-овощного фреша. У каждого из них свои задачи — очищение кишечника, тонизирование, укрепление сердца, сосудов и женского здоровья. Ниже вы найдете рецепты приготовления натуральных очищающих коктейлей.

Рецепты фрешей для похудения

фреши для похудения

Фреш «Имбирная свежесть»

Фреш с имбирем

  1. Очистите от кожи и сердцевины, а затем нарежьте дольками 2 яблоками.
  2. Снимите кожуру с 2 апельсинов, очистите 2 см свежего корня имбиря. Выжмите сок из фруктов, а имбирь натрите на мелкой терке или перетрите в блендере, а затем выжмите сок. Смешайте и наслаждайтесь.

Сок имбиря стимулирует перистальтику кишечника и повышает сопротивляемость организма вирусам и сезонным простудам.

Фреш из лимона и огурца

Фреш из лимона и огурца

  1. Снимите кожу с одного огурца. Натрите на терке или измельчите в блендере. Выжмите сок одного лимона и смешайте с огуречным пюре.
  2. Напиток можно употреблять в таком виде или процедить через маленькое ситечко.

Употребляйте очищающий фреш из огурца и лимона 1–2 раза в неделю и очень скоро вас покинет чувство тяжести в желудке. Вам будет проще просыпаться по утрам, а энергии хватит до конца дня.

Морковно-огуречный фреш для выведения токсинов

Морковно-огуречный фреш

  1. Вымойте и очистите 2–3 средних моркови, половину свеклы вместе с ботвой и половину огурца. Измельчите в блендере или натрите на терке, затем процедите через марлю или сито.

Этот напиток очищает кишечник как щетка. Рекомендован людям, которые употребляют много мяса. Кроме того сок огурца очищает суставы от мочевой кислоты и укрепляет сердце.

Сок тыквы с яблоком и морковью

Сок тыквы с яблоком

  1. Очистите 200 г тыквы, полтора яблока и одну большую морковь. Пропустите через соковыжималку, и фруктово-овощной микс готов.

Витаминный фреш придает коже лица здоровое сияние, улучшает пищеварение, тонизирует организм и снижает уровень «плохого» холестерина. Он полезен для гипертоников и людей с пониженным либидо.

Фреш из яблок, стеблей сельдерея и свеклы

Фреш из яблок, стеблей сельдерея и свеклы

  1. Пропустите через соковыжималку большое яблоко, среднюю очищенную свеклу и 3 сочных стебля сельдерея. Коктейль здоровья готов.

Напиток тщательно вычищает шлаки и поддерживает хорошую перистальтику. Также он понижает кровяное давление и укрепляет женское здоровье. Кроме того, сок сельдерея помогает при лечении дерматита и крапивницы.

В одном стакане свежего сока в десятки раз больше витаминов, клетчатки и микроэлементов, чем в магазинном соке. С приходом фруктово-овощного сезона не забывайте баловать себя и семью полезными напитками для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. А какие фреши любите готовить вы? Поделитесь с нами в комментариях.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Спрей для похудения Fitness Fresh

Стать обладателем стройной фигуры сможет каждый, кто попробует совместить занятия спортом с использованием спрея для похудения Fitness Fresh. Причем совершенно не обязательно истязать организм в спортивном зале. Достаточной нагрузкой является отдых на лоне природы. Даже повседневная работа по дому, прогулки на улице и разумная умеренность в рационе являются гарантией уменьшения жира.

Спрей для похудения Fitness Fresh

Описание препарата

Сидячая работа с переработками и банальная лень приводят тело в запустение. Человек существо ленивое. Любит вкусно поесть. Преобладание в рационе жирной пищи приводит к нарушению пищеварительных циклов. Жир начинает откладываться под кожей. Обволакивает стенки внутренних органов. Специально для ленивых граждан разработан спрей для похудения Fitness Fresh. Удобный форм-фактор помогает повсеместно использовать продукт, чтобы получить дозу здоровых клеток.

Новый состав наделал немало шума в диетологии и медицине. Использование спрея позволяет выйти из тупика.Сбросить жир. Нормализовать здоровье. Обрести стройность и бодрость духа. Факторное воздействие симбиотической формулы усмиряет чувство зверского голода. В результате чего человек насыщается мелкими порциями.

ЗАКАЗАТЬ СО СКИДКОЙ

Полезные свойства продукта

Реальные отзывы покупателей подтверждают, что новый продукт отличается от представленных на рынке средств борьбы с весом. Препарат обладает свойством уменьшения чувства голода. Удается победить непомерный аппетит. Если человек не способен выдержать ограничения диеты, то использование спрея поможет решить проблему.

Полезные свойства продукта

 

Практика использования карманного спрея позволяет применить его повсеместно. В момент активизации частиц на слизистой оболочке ротовой полости в теле ускоряется вещественный обмен. Запускается процесс борьбы с проблемными участками организма. Жировые залежи подвергаются переработке. Превращаются в источник энергии. Фигура начинает меняться к лучшему.

Наличие растительных компонентов в составе насыщает организм полезными веществами. Люди ощущают приток тонуса. Отмечается улучшение самочувствия. Прием препарата Fitness Fresh способствует не только похудению, но и стимулирует центры жизнерадостности организма. Тело насыщается энергией. Приятным дополнением является наличие в составе лимона и мяты, которые придают дыханию свежести.

Кому рекомендован препарат

Средство нового поколения предназначается для людей, которые хотят добиться большего эффекта от диеты и спортивных занятий. Пациенты, пребывающие в стрессовом состоянии. Поскольку именно во время волнения обостряется чувство неконтролируемого голода. В этот момент продуктами потребления являются деликатесы и сладости.

Секрет продукта Fitness Freshв том, что его компоненты помогают держать под контролем аппетит. Симбиоз полезных элементов дарит приток сил. Помогает быстро принимать правильные решения. Борется с переутомлением.

Производитель позиционирует продукцию как средство, которое поможет усилить эффект. Речь идет о способности организма отказаться от пагубных привычек в питании. Организм научится расходовать энергию. Использование спрея снижает негативное воздействие на психику. Человек способен контролировать желания. Жить становится проще, чем раньше.

Противопоказания к использованию

Производитель относит продукцию к классу безопасных препаратов. Уклон сделан на то, что в составную формулу входят исключительно растительные ингредиенты. Однако диетологи выявили редкие случаи невозможности использования спрея. Проблема обусловлена наличием небольшого количества людей на планете, у которых наблюдаются признаки непереносимости к отдельным компонентам спрея.

Кроме того, стоит с осторожностью практиковать использование средства в период лактации и беременности. Мера предосторожности призвана исключить факт развития аллергии у ребенка.

Состав спрея

Подробный бланк инструкции информирует покупателя о присутствующих в составе элементах. Главным признаком качества является отсутствие синтетических и химических красителей. Наличие консерванта Е200 (сорбиновая кислота), подсахарителя Е995 (сукралоза) и лимонной кислоты (Е330) не нарушает природной ценности препарата.

Элементами спрея считаются:

  1. Экстракт зеленого кофе. Мощнейший природный антиокидант, действие которого усиливается хлорогеновой кислотой. Зеленые зерна кофе содержат в себе небольшое количества кофеина, молекулы которого борются с жирами. Из тела выходит лишняя жидкость и токсины. Понижается количество холестерина в сосудах. Дубильные вещества кофе притупляют чувство аппетита. Дополнительные перекусы отходят на второй план.
  2. Экстракт зеленого чая. Продукт, который способен преобразовать расщепанный жир в источник энергии. В составной основе находятся антиоксиданты. Их наличие противодействует загустению крови. Нормализуется работа сердца. Укрепляются капиллярные каналы. Полезный набор элементов помогает улучшить иммунитет. Богат содержанием минеральных веществ и витаминов.
  3. Витамины групп В. Необходимы для нормализации обменных процессов. Когда человек находится на диете элементы ускоряют метаболизм. Ускоряется отток токсичных скоплений из тела.
  4. Коэнзим Q. Общеизвестный инкремент, который применяется в косметологии. Присутствие в составе нового спрея Fitness Fresh помогает сохранить молодость кожи и целостность структуры внутренних органов.
  5. Касторовое гидрогенизироованное масло. Функционал ингредиента занимает важное место. Ведь полезные свойства компонента контролируют нейтрализацию шлаков и токсинов из кишечника и каналов пищеварения.
  6. Ананас. Выступает в роли ароматизатора.

Как применять

К оригинальной упаковке препарата прилагается информация о правилах использования. Мероприятия сводятся к необходимости распыления спрея в полости рта. Размер тюбика компактный. Помогает с легкостью проделать процедуру впрыскивания спрея в рот.

Как применять

Средство борется с запахом изо рта. Запускает процесс блокировки аппетита. Сильный приступ голода легко снимается. Необходимо направить дозатор тюбика в полость рта. Нажать 1-2 раза. Микрокапли окажут воздействие на рецепторы.

Где купить

Вопрос покупки препарата Fitness Fresh является решеным. Для приобретения оригинального комплекта следует посетить сайт. Производитель предлагает оставить заявку на официальной странице. Сформированный заказ направляется к покупателю. Товар оплачивается клиентом в момент получения посылки в местном почтовом отделении. Никаких предоплат (в момент оформления заявки) оплачивать не нужно.

ЗАКАЗАТЬ СО СКИДКОЙ

Отзыв диетолога

Власова Екатерина, диетолог

Средство Fitness Fresh применимо в комплексе с посильными физическими нагрузками или диетой. Спрей доказал практическую ценность. Пациенты получили улучшенные результаты снижения массы тела. Сократили временные затраты.

Отзывы покупателей

Елена, 21 год

Подруги носят платья. Я вынуждена носить бесформенные балахоны. Чтобы достичь идеала красоты фигуры решила заняться собой. Села на диету. Купила Fitness Fresh, чтобы дополнить эффект. В результате сбросила 8 кг за 31 день.

Лариса, 42 года

Я человек творческой профессии. Сохранение фигуры стоит на первом плане. Поддержать тонус организма при соблюдении специального рациона питания помогает спрей Fitness Fresh. Всегда лежит в сумочке. Легко применим.

Микела, 53 года

После меномаузы фигура начала меняться. Появился полнота в бедрах. Ситуацию усугубляет употребление хотдогов на работе. Решила себе помочь. Купила спрей Fitness Fresh, который помог притупить чувство непомерного голода. Заметила, что начала постепенно худеть.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 439

лучшие рецептов соков для похудения (ФОТО)

Учитывая популярность сокового детокса, а также необходимость очищения организма в весенний период, редакция Beauty.ua собрала лучшие соковые миксы для вкусного и полезного похудения!

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

Детокс на соках – настоящий wellness-тренд последних лет! На улицах больших городов то и дело можно видеть модных девушек с яркими миниатюрными бутылочками в руках, содержащих фреши, на основе которых зачастую и проводится «жидкий детокс». Как грибы после дождя в столице (и наверняка не только в столице) появляются сервисы по приготовлению и доставке фреш-миксов для проведения 3, 5 и 7-дневной детокс-программы. Не стоит спешить подписываться на эти сервисы: при наличие соковыжималки и пресса для цитрусовых ты сможешь самостоятельно готовит  полезные фреши, которые и станут основой твоей детокс-программы. Редакция Beauty.ua собрала для тебя лучшие рецепты соков для домашнего весеннего детокса! Enjoy!

 

Детокс на соках. В чем польза?

Соковая диета не только позволяет сбросить вес в максимально быстро. При грамотном подходе к фреш-детоксу организм очищается так же, как если бы ты прошла курс санаторно-курортного лечения. Очищается кровеносная и лимфатическая системы, нормализуется метаболизм, уходят отложения солей. В результате ты ощутишь легкость во всем теле, суставы станут более гибкими и подвижными, кожа омолодится. БОЛЬШЕ о СОКОВОЙ ДИЕТЕ ты можешь узнать ЗДЕСЬ

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

 

Похудение на фрешах: будь осторожна! 

Фреш  – это высокоактивная субстанция, содержащая большую концентрацию фруктовых кислот, поэтому при малейшем поражении слизистой ЖКТ такой продукт может вызвать обострение заболевания. Перед тем как проводить детокс на соках обязательно проконсультируйся у гастроэнтеролога, а также помни о том, что вводить в рацион фреш следует постепенно, наблюдая за тем, как на него реагирует твой организм. 

детокс на соках и лучшие рецепты фрешей фото

 

 

Рецепты детокс-соков: Зеленый фреш

1 стебель сельдерея
4-5 листа капусты кейл (можно заменить шпинатом)
1 зеленое яблоко
1 пучок свежей петрушки
0.5 лимона
Кусочек имбиря

 

В рецепт можно добавить 1 столовую ложку органического кокосового или  десертную льняного масла. Основа сока – сельдерей, который, как известно, богат калием, фолиевой кислоты, магнием, кальцием, железом, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Если к сельдерею добавить капусту, зеленое яблоко, петрушку, лимон и имбирь, ты получишь чрезвычайно мощный детокс-коктейль. 

 

 

Рецепты детокс-соков: Свекольно-ягодный фреш

3 маленьких свеклы
2-3яблока
Горсть замороженных ягод (ежевика, черника, смородина) . В сезон бери, конечно же, свежие ягоды.
Небольшой кусочек имбиря

 

Свекольный сок является мощным очищающим средством для крови. Свекла богата фолиевой кислотой, калием, марганцем, железом, и витамином С. К свекле мы добавим яблоки, чернику, ежевику и имбирь  – и у тебя в руках красивый рубиново-красный эликсир для детокса!

 

Рецепты детокс-соков: Свекольно-ягодный фреш

2 стебеля сельдерея
½ огурца
Кусок имбиря
½ лимона
1 зеленое яблоко
Пучок шпината

 

Сельдерей обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, огурец известен своим быстрым деток-эффектом, а имбирь способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Такой сок с добавлением ароматного яблочка, богатого витамином С лимона и пучка шпината зарядит тебя энергией и подарит организму второе дыхание!

 

 

Рецепты соков для детокса: ананасово-лимонно-морковный фреш

1 чашка очищенного и порезанного на кусочки ананаса
½ лимона
1 морковь
Кусок имбиря

 

Ананас широко известен благодаря своими жиросжигающим свойствам, лимон – кладезь витамина С и антиоксидантов, морковь содержит огромное количество бета-каротина. Добавляем имбирь и получаем отличный витаминный коктейль для похудения!

 

 

Рецепты детокс-соков: морковный очищающий фреш

4 морковь
Кусочек имбиря
1 зеленое яблоко
½ лимона
Стебель сельдерея
½ огурца
1 киви
Петрушка
Шпинат

 

Данный коктейль – это настоящая витаминная бомба для твоего организма! Морковь, имбирь, яблоки, лимон, зелень, огурец, киви и сельдерей окажут мощное очищащее действие, выведут шлаки и токсины, зарядят важными минералами, витаминами и микроэлементами, а также подарят бодрость для длительных весенних прогулок.

 

 

Рецепты детокс-соков: огуречно-капустный фреш

½ огурца
2 стебля сельдерея
Пучок салата Ромэн
Капуста брокколи
1 зеленое яблоко
½ лайма

 

Огуречно-капустный фреш – настоящий спасатель при различных интоксикациях – например, алкогольном отравлении. Капуста брокколи – настоящий суперфуд, содержит витамины А, Е, С, группы В, РР, минералы – кальций, калий, железо, фосфор, натрий, магний, марганец, медь, йод, бор, хром, а также бета-каротин. Химический состав салата Ромэн обогащен витаминами группы А и С, помимо того продукт богат на содержание таких макро- и микроэлементов как железо, калий, кальций, магний, селен. Помимо этого салат содержит природные аминокислоты, которые считаются незаменимыми для нашего организма.

 

Рецепты соков для детокса: бананово-яблочный фреш на основе йогурта

1 яблоко
¼ ананаса
½ банана
200 г натурального йогурта
0.5 ст.л. спирулины (продается в аптеке)

 

Данный фреш насытит твой организм железом, укрепит кости, ногти и волосы, а также улучшит память и концентрацию внимания. Помимо этого сок богат кальцием, витаминами группы В, а также полезными для кишечника бифидобактериями и йодом.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 звездных диет: как худеет Тина Кароль, Бритни Спирс, Кейт Миддлтон и другие – бери на заметку

 

 

Фреш-диета: как похудеть после «сытных» праздников | Питание и диеты | Кухня

О том, как правильно худеть с помощью выжатых фруктов и ягод, рассказывает Екатерина Белова, врач-диетолог, руководитель центра персональной диетологии «Палитра Питания».

Во время соковой диеты в течение дня надо выпивать от 8 до 12 стаканов фреша (максимум – 15 стаканов) с перерывом в два-три часа. Причем соки должны быть только свежеотжатыми, так как в пакетированных слишком велико содержание сахара. Кроме того, обязательно разбавлять напиток водой. Особенно это касается овощного сока, поскольку он может быть очень концентрированным.

Также не забывайте, что помимо соков надо непременно пить воду и травяные чаи и объем этой жидкости должен быть не менее 1,5 литра. Некоторые диетологи сравнивают соковую разгрузку с голоданием. Это действительно очень жесткая и тяжелая диета, но при этом она довольно эффективна – за пять дней можно скинуть до 5-7 кг и очистить организм от шлаков. К тому же вы получаете из овощей и фруктов все нужные витамины, минеральные соли и аминокислоты, то есть становитесь не только стройнее, но и краше – волосы блестят, глаза горят, морщинки разглаживаются.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов похудения на соках. Это могут быть разгрузочные дни, классическая пятидневная диета и длительная разгрузка.

Разгрузочный день. Его можно проводить один-два раза в месяц. Эффект вы почувствуете уже через пару месяцев: уйдут несколько лишних килограммов, волосы и кожа станут лучше, настроение поднимется.

Пятидневная диета. 5 дней – это максимум, который стоит отвести на чисто соковую диету. Больше времени проводить на таком рационе опасно – есть риск, что на шестые сутки вы начнете терять не жир, а воду и мышечную массу. Вообще, сидеть на диете следует не чаще двух раз в год. Лучше всего это делать осенью, когда в продаже много свежих фруктов, и весной, когда надо подкормить организм витаминами.

Длительная разгрузка. В течение 2-3 недель можно посидеть на мягком соковом рационе. В этом случае фреши разрешается сочетать с протертыми овощными супами и  отварным постным мясом или белой рыбой. Это эффективная и достаточно щадящая диета.

Вход и выход

Разгрузочные дни можно устраивать спонтанно и без специальной подготовки, а вот к пятидневной и более длительной диете надо серьезно подготовиться. За пару дней до ее начала исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, сократите количество жирной, сладкой и острой еды. Выход из диеты тоже должен быть плавным – постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, легкие супы. Острое, соленое и мясное после соковой разгрузки исключите полностью.

Кому нельзя фреш?

Соковая диета эффективна, однако она доступна только обладательницам здорового желудка. Если у вас есть подозрение на язву или гастрит, то на фрешевый рацион садиться нельзя. Противопоказан он и аллергикам. Вообще, соковую диету лучше проводить в стационаре. Если нет такой возможности, перед началом «голодных» дней проконсультируйтесь с диетологом и нефрологом (фреши могут стать причиной образования камней в почках). 

Примерное меню на день
Свекла + морковь + апельсин
Апельсин  +  мандарин
Клюква + лимон + яблоко
Яблоко + морковь + сельдерей + огурец
Яблоко + апельсин
Помидор + огурец + одна долька чеснока + рубленый укроп
Выпей травяной отвар из мяты

Смотрите также:

фреш-диета – Диеты – Домашний

Fresh-diet, дословно «свежая диета», не означает, что вам придется перейти на сыроедение. Фреш-диета подразумевает употребление 100% свежих, только что приготовленных блюд. Никакой готовки на завтра! Кроме того, обязательным элементом диеты являются свежевыжатые соки. В день допускается выпивать до пяти стаканов, заменяя фрешем один из приемов пищи.

Одна из знаменитых эффективных диет Голливуда!.. Смотрите видео!

Диета помогает нормализовать обмен веществ, вывести токсины и насыщает организм витаминами. Подходит для длительной системы питания, позволяет поддерживать нужный вес на протяжении всей жизни. Кроме того, фреш-диета улучшает цвет лица и благотворно сказывается на состоянии кожи. Главное «но»: если в вашем регионе овощи и фрукты не растут круглый год, «витаминная ценность» фреш-диеты значительно снижается.

Основные принципы

Пищу необходимо готовить исключительно из свежих продуктов. Чем короче их путь до вашего стола – тем лучше. Мясо, овощи и другие продукты не должны подвергаться заморозке. И следите за жирами! Для приготовления пищи подходят нежирные куски мяса, птицы и рыбы.

Недопустимо разогревание пищи. Готовить необходимо столько, сколько можно съесть за один прием.

Важно выбирать продукты, время приготовления которых не превышает 20-30 минут. Причем, овощи должны подвергаться минимальной термической обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару или быстрое тушение.

Один из плюсов диеты – широкий диапазон продуктов. Можно есть все, что подходит под определение полезных «здоровых продуктов». Фастфуд, консервы и полуфарикаты исключаются.

Размер порции должен быть разумным. Сожмите ваш кулак: именно таким должен быть общий объем пищи, приготовленной на один прием. Лучше есть понемногу, но часто, чем набивать желудок до отвала два-три раза в день.

Обязательное употребление 2 литров негазированной минеральной воды с лимоном. Разрешены все напитки, за исключением сладких, газированных и алкогольных. По особым случаям можно позволить себе сухое белое или красное вино.

Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 5 стаканов любого «фреша» – свежевыжатого сока из овощей или фруктов. В идеале — с мякотью.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Приготовление на пару обычно считается наиболее рациональным и полезным. Однако самый древний способ кулинарной обработки пищи – запекание на открытом огне. В этом случае продукты сохраняют большую часть витаминов и микроэлементов. Конечно, при тепловой обработке овощей часть витаминов разрушается. Зато оставшаяся часть усваивается намного лучше. К тому же в некоторых овощах (например, в фасоли и баклажанах) содержаться токсины, которые распадаются только после тепловой обработки.


Звездные последовательницы

Балерина и модель, а с некоторых пор и актриса Оливия Мунн (Olivia Munn) уже несколько лет придерживается такого режима питания. Адептами фреш-диеты так же являются Мария Меноунос (Maria Menounos), Шина Граймс (Shenae Grimes) и Пола Абдул (Paula Abdul). Последняя даже уверяет, что благодаря фреш-диете стала выглядеть моложе. Диетологи ее утверждение не опровергают: как известно, свежие овощи и фрукты богаты антиоксидантами. И значит, благодаря их употреблению можно замедлить старение!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.