App Store: Похудеть за 21 день
Снимки экрана (iPhone)
Описание
О ПРИЛОЖЕНИИ
Добро пожаловать! Данное приложение идеально подходит для тех, кто хочет избавится от лишнего веса, ощутить тонус в теле и привести себя в форму.
Тренировки состоят из 50 различных упражнений, которые можно выполнять дома и они не займут у вас много времени.
УРОВНИ СЛОЖНОСТИ
Все программы тренировок были разработаны профессиональными фитнес тренерами и разделены на три уровня сложности:
Легкий – подходит для начинающих.
Средний – предназначен для людей знакомых с физическими нагрузками.
Тяжелый – подойдет более опытным спортсменам, кто готов испытать себя.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Для формирования полезной привычки необходим 21 день, поэтому каждая программа тренировок рассчитана на три недели чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашей жизни и помогла вам обрести фигуру вашей мечты.Для достижения максимального эффекта настоятельно рекомендуем вам выполнять программы по заданному нами графику и придерживаться правильного питания.
МЕДИЦИНСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
Если у вас есть определенные ограничения: травмы, головные боли, болезни, перед физическими нагрузками проконсультируйтесь с врачом.Мы не несем ответственности за травмы, которые вы можете получить во время занятий.
Условия использования: https://befit21.app/terms_befit21.html
Версия 4.0
Привет, спортсмены! В этой версии мы добавили персональные тренировки, которые будут подобраны специально для вас. Также мы добавили новые упражнения и исправили множество ошибок. Хороших тренировок!
Оценки и отзывы
Оценок: 615
ягодицы/ноги
Уважаемый разработчик, с нетерпением жду приложения для “ног” на ios, которое есть на Андроиде!
💪🏻
Классное приложение, начал заниматься, пока не бросил 😅
Хотелось бы иметь возможность ставить на паузу упражнения на время, иногда на 2-3 круге уже не вывожу, но хочется добить до конца)
Так же было бы здорово если бы была интеграция с Apple Health хотя бы калории, ну или хотя бы в приложении чтобы можно было видеть сколько потрачено за тренировку
Очень плохо, на андроиде все нормально было.
Очень сильно лагает. Не завершает тренировку можно только выбрать еще один круг ) Я должен 50 кругов сделать по вашему?
Разработчик Denis Vasyanin указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Контактные данные
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.
Подробнее
Информация
- Провайдер
- Denis Vasyanin
- Размер
- 36,9 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © Васянин Денис Олегович
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Вам может понравиться
Программа для похудения | Фитнес для похудения
You are here
Главная
10.
09.2022 в 20:39
Некоторые высказывают сомнения, что можно организовать тренировки для похудения в тренажёрном зале. Для большинства людей это место связано с прокачкой мышц, набором массы, сушками, бодибилдерами и пауэрлифтерами, тягающими железо. На самом деле именно здесь можно выстроить занятие так, чтобы запустить процесс жиросжигания, который будет продолжаться даже по окончании тренинга ещё в течение 24 часов. Такого эффекта сложно добиться в домашних условиях из-за небольшого количества тренажёров и снарядов.
Почему занятия в зале так полезны для похудения:
06.01.2020 в 15:44
Процесс похудения должен быть направлен, в первую очередь, на оздоровление. Понять, что избыточный вес негативно сказывается на вашем здоровье и необходимо сесть на диету, сбросить вес, можно по следующим признакам:
16.11.2019 в 01:03
Какой вид фитнеса самый эффективный для похудения? На этот вопрос невозможно дать однозначный ответ. Выбор вида спорта для тренировок – важная составляющая успешного похудения.
Если девушка будет испытывать дискомфорт, она быстро откажется от нелюбимого занятия. По этой причине нужно выбирать для тренировок тот вид спорта, который доставляет удовольствие.
Рекомендуем прочитать статью о том как начать заниматься спортом .
Для быстрого похудения эффективны следующие направления фитнеса:
13.11.2019 в 17:56
Конечно, если вы серьезно настроены и уже обзавелись парой удобных кроссовок, не забывайте о верных спутниках. Программа тренировок по фитнесу идет в комплекте со здоровым и правильным питанием, а также положительным настроем и мотивацией. Эти верные помощники помогут вам надолго забыть о лишних килограммах, ваша жизнь изменится к лучшему, и вы будете получать от этого ни с чем несравнимое удовольствие. Нельзя не упомянуть, что фитнес для похудения – это регулярные тренировки, и с ними вы преобразитесь не только внешне, но и изнутри.
Комплекс упражнений по фитнесу принесет огромную пользу вашему организму и улучшит его состояние в целом.
Как именно фитнес для похудения поможет вашему здоровью? Вас ждут:
13.11.2019 в 13:07
Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.
Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.
Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.
Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.
Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.
12.11.2019 в 05:53
Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок.
06.11.2019 в 20:41
О плюсах занятий в тренажерном зале наслышаны многие. А вот известно ли вам о положительных моментах домашних тренировок? Давайте коснемся некоторых из них, наиболее важных.
02.11.2019 в 00:02
Итак, вы решили отставить подальше скучные однообразные физические упражнения и заняться зумба-фитнесом. Что для этого необходимо, на какие условия следует обратить внимание?
22.06.2016 в 18:51
Данная программа тренировок рассчитана на интенсивное сжигание жира и общего укрепления мышц. Выполняя этот комплекс регулярно и придерживаясь правильного питания вы уже скоро добьётесь хороших результатов, главное не филонить и верить в свою мечту!
1 день:
1. пресс. 3 подхода по 25.
2. приседания. 3 подхода по 20.
3. поднятие гантелей перед собой. 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.
2 день:
07.10.2015 в 21:29
Программа тренировок 3 раза в неделю для похудения.
План тренировки на 3 дня в неделю.
Подробная фитнес – программа для похудения и стройности. Очень эффективная тренировка не все группы мышц.
07.09.2015 в 16:29
Lady? Crossfit – новое направление в Poledeluxe!
Занятия по коррекции фигуры уже давно ученицам Poledeluxe полюбились. Девочки с удовольствием выползают из зала после этой тренировки. Но недавно были замечены ученицы скучающие на этих занятиях. Поэтому специально для них мы решили открыть новое направление! Итак, что же это за тренировка?
Что такое кроссфит? По большому счету – это круговая система тренировок, программа, направленная на развитие силовых способностей и приобретения отличной физической формы, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.
13.08.2015 в 08:29
1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35;.
2. приседания. 3 подхода по 30;.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;.
4. поднятие ног в положении лежа.
3 подхода по 25.
2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз;.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут;.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.
09.04.2023 в 11:26
Приехал чуть раньше, чтоб успеть покачаться самому.
И вот в разгар моей тренировки, наблюдаю, как один парень “Учит” своего друга как выполнять упражнение. Проблема в том, что он сам делает не правильно и показывает эту не правильную технику своему другу!
Я решил помочь. Говорю, мол: “дружище, извини, но ты не правильно показываешь, вы травмироваться можете так. Давай я покажу, как правильно”! На что мне тот горе – учитель отвечает: “Да Чего Тебя Слушать, ты ж на Химии”!
08.04.2023 в 20:55
Данное упражнение активно используется в тренировках на укрепление нижней части тела и может быть полезным для людей, занимающихся бегом, единоборствами, фитнесом и другими видами спорта.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять 3-4 Сета по 10-12 повторений на каждую ногу.
08.04.2023 в 20:53
А если место твое, то ты чувствуешь себя дома.
Вот так и случилось. В пока еще чужом городе, где повсюду было тревожно – я зашла и чувствую: отпускает, узелок в груди ослаб. Я дома.
А тут и глаза встретили те самые, чтоб понять – “Подружимся”: добрые, взрослые, мудрые, светлые, умные. Валерий.
08.04.2023 в 20:52
Только вперёд!
Россия вперёд!
Мы продолжаем упорствовать в ВПК “Форпост” и мбоу сош 7 с 17. 00. до 20. 00. Кроме воскресенья (плавание, сауна), для развития силы выносливости и твёрдости духа!
Мальчики: толчок гирь+.
Рывок гири + подтягивания на перекладину + пресс + настольный теннис!
Девочки: ОФП+ фитнес с гирей махи + гребной тренажёр + жим лёжа + подъем на бицепс + приседания с гантелью!
В итоге всего по 60 повторений в.
08.04.2023 в 18:52
Ведь моя работа должна основываться именно на них.
И вот вам несколько интересных фактов из реальных западных исследований.
Ходьба или бег?
Исходя из многих исследований, быстрая ходьба гораздо полезнее для здоровья чем бег. А также, это отличный способ создать дефицит калорий, который является основой похудения. В среднем человеку требуется 150-200 минут в неделю быстрой ходьбы, но конечно же, все индивидуально.
Силовая тренировка и похудение.
08.04.2023 в 18:51
Упражнения без практики в жизнь – это как платье на выход, одел по случаю и остальное время висит в шкафу.
Круто, когда упражнения как повседневная одежда, пригождаются каждый день!
Вот и для эффективной легкой ходьбы есть тренировки.
На видео 3 упражнения, которые я рекомендую делать каждый день, можно с утра, пробуждать все суставы снизу вверх, а можно вечером, снимать усталость и улучшать ток лимфы на верх.
Кроме того, эти упражнения.
08.04.2023 в 18:26
Шейный отдел позвоночника человека ежедневно испытывает значительную нагрузку, и не важно, тяжелую физическую работу выполняет человек или же ведет сидячий образ жизни.
На помощь приходят витаминный комплекс омниост и лечебная физкультура.
Омниост укрепляет кости, гимнастика и упражнения способствуют укреплению мышечного корсета шеи, усиливают кровообращение, помогают позвоночнику быстрее восстановить свои функции.
Заказать омниост можно у меня (бесплатная доставка.
08.04.2023 в 15:51
Девочки, я фитнес тренер, к каждой из вас индивидуальный подход, что по питанию и тренировкам, если есть мотивация – результат будет никогда не поздно начать главное желание и ваш настрой стать лучше ….
08.04.2023 в 12:27
С этого дня по всему миру стартуют долгосрочные программы санитарного просвещения. Каждый год воз выбирает глобальную тему в области здравоохранения, которая актуальна для всего человечества. В 2023 году лозунг праздника – “Здоровье для Всех”.
В рамках праздника в сад была приглашена фитнес – тренер Олеся Филатова, которая провела с родителями и сотрудниками комплексную тренировку, которая подходит как для утренней гимнастики, так и для ежедневных тренировок.
08.04.2023 в 12:26
Метод Barre – гарантия качественной проработки всех групп мышц за одно занятие благодаря чёткой запатентованной структуре тренировки и использования конкретных упражнений и видов нагрузки. За одну тренировку мы сжигаем ~400 ккал.
Это идеальный фитнес для женщин – что бы ты ни делала, это красиво. Красивая осанка обеспечена.
07.04.2023 в 23:52
Поэтому именно сейчас многие начинают заниматься спортом и готовиться к летнему отдыху в купальниках. Однако некоторые допускают ошибку – начинают мучать организм жесткими диетами и чересчур изнуряющими тренировками. Поэтому мы хотим рассказать вам, как правильно начать заниматься спортом!
07.04.2023 в 18:59
“, Посвященная всемирному дню здоровья. Богатыри и красны девицы провели самую настоящую “Богатырскую Зарядку”, показали комплекс упражнений, который развивает силу, выносливость и укрепляет организм. Фитнес – инструктор Алина Валерьевна цыганок провела фитнес – поединок
07.
04.2023 в 18:57
В комплексных центрах социального обслуживания населения он проходит под девизом “на зарядку становись! Коллективы кцсон провели на рабочем месте производственную гимнастику в формате онлайн – трансляции в сообществе “Здоровое Оренбуржье”.
В Бугуруслане, Кувандыке получилось динамично и очень танцевально, все зарядились хорошим настроением на предстоящий день!
07.04.2023 в 18:51
Вы скажете: лицо, руки, зона декольте, морщины, лишний вес.
Я согласна, но добавлю – и осанка!
Работая долгое время в сфере фитнеса и ежедневно глядя на людей разного телосложения и возраста, замечаю многие факторы, которые влечёт за собой нарушение осанки, которые в свою очередь добавляют визуально годиков!
При нарушении осанки выпадающий живот частый спутник, а объемный живот точно никого не молодит, согласны?
07.04.2023 в 15:27
Мы делаем 3 подхода по 12-15 повторений.
Повторения на каждую ногу считаем. Колени в сторону носков смотрят.
Спина прямая.
Про разминку и заминку не забываем
07.04.2023 в 15:26
С 6 лет Ольга серябкина занималась бальными танцами. Сначала педагоги сомневались в способностях звезды и не хотели брать её на занятия, думая, что у неё отсутствует чувство ритма. Однако юная Ольга смогла доказать, что они ошибались. Усердные тренировки и постоянные соревнования позволили серябкиной стать кандидатом в мастера спорта уже в 17 лет. Но продолжать развиваться в этой сфере будущая певица не захотела
06.04.2023 в 23:32
В рамках недели здоровья, которая проходит в центральной городской детской библиотеке с 3 по 7 апреля, для участников подросткого клуба “Калейдоскоп Идей” был проведен час полезных советов “движение – это жизнь”. Гостем встречи стал тренер – преподаватель дополнительного образования маоу до ЦТР и го “Гармония” Дмитрий Николаевич Петров. Девочки узнали о профессии тренера и о том, какими качествами он должен обладать
06.04.2023 в 23:30
Однообразные занятия фитнесом очень тяжело даются нам морально из-за монотонности процесса.
Но это совсем не относится к Jumping Fitness! На наших тренировках играет зажигательная музыка, упражнения меняются один за другим, программа настолько насыщенная, что наши девочки говорят: “ой, а что уже 1 час прошёл! Я даже не заметила! Мы успеваем выполнить жаркую кардио – часть упражнений на батуте, огненную силовую часть на все группы мышц и приятную релакс – растяжку.
06.04.2023 в 23:28
Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?
1. не пропускайте тренировки.
Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.
Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете “Форточку”.
06.04.2023 в 19:28
Все знают, что для сохранения здоровья, нужно выполнять несколько правил: соблюдать режим дня и отдыха, сбалансированно питаться, быть физически активным, избавляться от вредных привычек, своевременно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.
Медики на своем примере показали важность физической нагрузки, и вышли на флеш-моб. Фельдшер отделения скорой неотложной помощи и фитнес – тренер Беляева Ирина провела зарядку с сотрудниками лечебного учреждения. Тренером Беляевой и
Бег для похудения: 8-недельный график тренировок
Бег может стать эффективным средством для похудения, если к нему подобрать правильный подход.
Наша 8-недельная программа бега для похудения сочетает в себе три ключевых элемента, которые, как доказано, приносят наилучшие результаты: высокоинтенсивные аэробные упражнения, силовые тренировки и здоровая диета с контролем порций.
Высокоинтенсивные беговые тренировки для похудения
Исследования показывают, что программа бега, основанная на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), позволяет сбросить больше всего жира.
Например, в 2014 году исследователи из Зальцбургского университета сообщили, что испытуемые, которые выполняли 57 процентов своих тренировок с высокой интенсивностью в течение девяти недель, потеряли в среднем более шести фунтов.
Другие, которые 68% тренировок выполняли с низкой интенсивностью, не потеряли вес, несмотря на то, что их аэробная выносливость улучшилась в два с половиной раза больше, чем в группе HIIT.
Наша программа (расписание ниже) представляет собой восьмидневный цикл тренировок, который включает три различных типа высокоинтенсивных пробежек и одну низкоинтенсивную пробежку/ходьбу.
( Совет от профессионалов : Нужны дополнительные идеи о том, как похудеть и привести себя в форму? Загрузите наше бесплатное руководство «100 способов похудеть» здесь!)
Силовые тренировки для бегунов
цель не должна заключаться только в том, чтобы похудеть. Надо сбросить жира .
Бег сжигает жировые отложения, особенно в области живота, о чем свидетельствуют изменения жировой массы надподвздошной кожной складки у бегунов, соревнующихся в забеге на 100 км (62 мили).
Но вы сожжете больше общего жира, если сочетаете бег с силовыми тренировками, которые ускоряют метаболизм в состоянии покоя и предотвращают потерю мышечной массы, которая может произойти при одном беге.
В исследовании 2012 года у испытуемых с избыточным весом, которые сочетали аэробные упражнения с силовыми тренировками, процентное содержание жира в организме снизилось более чем в два раза по сравнению с другими, которые выполняли только аэробные упражнения.
В течение каждого восьмидневного цикла нашей восьминедельной программы бега для похудения запланированы две силовые тренировки.
Сосредоточив внимание на сложных (многосуставных) упражнениях, которые в совокупности нацелены на все ваше тело (читай: не только на ноги), тяжелая силовая тренировка может помочь вам не только ускорить сжигание жира, но и увеличить скорость бега и экономичность бега. , выходная мощность и время до истощения, согласно обзору в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте .
И, регулярно выполняя его, вы можете снизить общий риск травм на треть, а риск травм от чрезмерной нагрузки – вдвое.
План диеты «Бег для похудения»
Некоторым людям не удается сбросить вес с помощью программы бега — некоторые даже набирают вес.
Некоторые из этих людей могут быть жертвами компенсационного эффекта : вызванного физическими упражнениями повышения аппетита и тяги к высококалорийной пище; это влияет на некоторых людей больше, чем на других.
Чтобы не свести на нет преимущества бега из-за переедания и выбора нездоровой пищи, обязательно придерживайтесь здоровой диеты с контролем порций одновременно с началом бега.
Анатомия бега
В нашей программе используется простая двухзонная система интенсивности: Низкая интенсивность (Li) – это темп, при котором вы можете комфортно говорить, но при превышении которого говорить полными предложениями становится трудно.
Если вы тренируетесь по частоте сердечных сокращений, Ли переводит 70-75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Обратите внимание, что если ваш текущий уровень физической подготовки низок, вам, возможно, придется сначала ходить, чтобы оставаться с низкой интенсивностью.
Высокая интенсивность (Hi) определяется спецификой структуры каждой тренировки.
Независимо от того, выполняете ли вы короткие интервалы, длинные интервалы или повторения в гору, стремитесь завершить всю тренировку с максимальной скоростью, которую вы можете поддерживать для каждого интервала или повторения без замедления .
Это означает, что короткие интервалы будут проходить немного быстрее, чем более длинные.
Может потребоваться небольшая практика, чтобы освоить темп в каждом типе тренировки; это нормально.
Просто имейте в виду, что лучше начать слишком консервативно и закончить с чем-то, что осталось в баке, чем начать слишком агрессивно и врезаться в стену.
Приведенное ниже расписание включает в себя как варианты для начинающих, так и для среднего уровня:
- Если вы в последнее время мало тренировались, выберите более короткие варианты для разминки и заминки (т. е. выберите 5 минут там, где вы видите «5:00»). –10:00»). Делайте то же самое для устойчивой ходьбы/бега и, если необходимо, делайте свои низкоинтенсивные усилия на прогулке.
- Если вы в довольно хорошей форме, но новичок в беге, выберите более длительные варианты для разминки, заминки и устойчивой ходьбы/бега, а также бегайте трусцой с низкой интенсивностью, если вы можете делать это, переводя дыхание и достаточно восстановиться перед следующим интервалом (если вы не можете их пройти).
Интервальные блоки структурно одинаковы для всех. Если вы видите это: «6 x (0:30 Hi/1:30 Li)», это означает, что вы должны бежать в течение 30 секунд с высокой интенсивностью, с полторы минуты бега или ходьбы после каждого спринта, и завершить это последовательность шесть раз всего.
Естественно, чем лучше вы тренируетесь, тем быстрее будут ваши спринты, и именно поэтому интервальные блоки подходят всем.
Попробуйте пробежать все интервалы на ровной гладкой поверхности. Оптимальный уклон для повторений в гору составляет умеренные шесть-восемь процентов.
Наконец, обратите внимание, что неделя 4 и неделя 8 являются неделями восстановления.
Ваша тренировочная нагрузка немного снижена (а не увеличена) по сравнению с предыдущей неделей, чтобы дать вашему телу возможность полностью восстановиться.
Это не только поможет предотвратить перетренированность и снизит риск получения травмы, но также поможет оптимизировать производительность и прогресс в достижении целей. Наслаждаться!
( Совет для профессионалов: Нажмите на каждый календарь, чтобы увеличить его или распечатать)
5 Преимущества индивидуального фитнес-плана: NuvidaRx Weight Loss: Клиника похудения
5 преимуществ индивидуального фитнес-плана: NuvidaRx Weight Loss: Клиника похудения
В компании NuvidaRx Weight Loss в Таллахасси, штат Флорида, наша команда специализируется на планах похудения и фитнеса. Доктор Уильям Ланц Эффингер — наш специалист по снижению веса и медицинский директор. Доктор Эффингер и его команда помогут вам похудеть навсегда и предложат фитнес-планы, которые дополнят вашу жизнь.
Преимущества индивидуального плана
Упражнения являются жизненно важным компонентом, когда речь идет о сохранении здоровья и похудении. Вы, конечно, можете сбросить лишний вес без тренировок, но ваше тело будет более подтянутым, а результаты более заметными, когда вы регулярно тренируетесь.
Самостоятельные тренировки — это неплохо, но вы с большей вероятностью сохраните мотивацию и увидите результаты, если будете заниматься по программе, адаптированной к вашим конкретным потребностям. Индивидуальный фитнес-план имеет множество преимуществ. Вот пять для рассмотрения:
1. Подходит для ваших целей
Ваши цели жизненно важны для успеха в похудении.
Если вы хотите развить выносливость, получить тело, готовое к купальнику, или хотите похудеть, ваш фитнес-план должен отражать эту цель. Фитнес-план, основанный на ваших целях, поддерживает вашу мотивацию и интерес.
2. Вы можете придерживаться своего уровня физической подготовки
Нет ничего хуже, чем пытаться достичь чьего-то уровня физической подготовки, когда вы еще этого не сделали. Индивидуальный фитнес-план позволяет вам оставаться на своем уровне комфорта и расти в своей физической форме в своем собственном темпе.
3. Он основан на вашем расписании
Продолжительные тренировки не всегда способствуют напряженному образу жизни. Когда у вас есть индивидуальный план, каждая тренировка адаптирована под вашу жизнь, поэтому вы можете получить желаемые результаты, не жертвуя своим драгоценным временем.
4. Мотивация создана специально для вас
Мотивация — важная часть занятий фитнесом. Без чего-то, что мотивирует вас, ваша рутина выдыхается без особого успеха.
Индивидуальный план работает для ваших мотивационных потребностей, чтобы вы не сбились с пути и помогли вам достичь своих целей.
5. Подходит к вашему особому стилю
Занятия фитнесом быстро надоедают, особенно если они соответствуют чьему-то характеру. Фитнес-план, адаптированный к вашему стилю и индивидуальности, позволит вам получать удовольствие и придерживаться привычного распорядка дня, при этом достигая своих целей.
Что входит в фитнес-план?
Наша команда предлагает вам индивидуальные фитнес-планы, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса. Это включает в себя ряд упражнений, как кардио, так и силовых тренировок. Разбивка конкретных упражнений, используемых в наших индивидуальных планах, включает:
Отягощения и силовые тренировки
Силовые тренировки являются жизненно важным компонентом плана упражнений. Обычно это тренировка с отягощением с отягощением, эспандером или собственным весом. Это помогает наращивать и тонизировать мышцы, а также предотвращает потерю костной массы.
Силовые тренировки проводятся несколько раз в неделю с перерывами между ними, чтобы мышцы могли отдохнуть.
Аэробные упражнения
Кардио — это тип аэробных упражнений , которые тренируют ваше сердце и легкие. Аэробные упражнения также помогут вам сжечь калории. К аэробным упражнениям относятся бег, плавание и езда на велосипеде.
Тренировка гибкости
Тренировка гибкости жизненно необходима для того, чтобы ваши мышцы растянулись и расслабились после тяжелой недели тренировок. Йога — отличный способ потренироваться, а также повысить гибкость.
Упражнения на равновесие также включены в ваш индивидуальный фитнес-план. Эти типы упражнений помогают предотвратить падения, которые могут привести к серьезной травме. В вашем плане может быть несколько различных типов упражнений, в зависимости от ваших конкретных целей и мотивации.
Если вы ищете фитнес-план, адаптированный к вашим потребностям, не стесняйтесь позвонить в наш офис сегодня по телефону 682-217-5757 или запросить встречу онлайн с помощью нашего удобного инструмента.
Вот почему ИМТ — это всего лишь часть вашего здоровья. Изображение
Если вы похожи на многих других людей, ваш ИМТ вызывает больше стресса, чем того стоит. Хотя в некоторых случаях это важно, ИМТ также может вводить в заблуждение. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему ваш ИМТ — это лишь крошечный фрагмент всей картины вашего здоровья.
Безопасны ли средства для подавления аппетита при наблюдении врача?
Если у вас значительный избыточный вес, контроль ИМТ — лучший способ избежать серьезных проблем со здоровьем. Продолжайте читать, чтобы узнать, как средства для подавления аппетита помогают под наблюдением профессиональной медицинской команды.
Потеря веса с Adipex: каковы 3 главных преимущества?
Если у вас избыточный вес и вам нужно похудеть, существует множество вариантов, в том числе средства для подавления аппетита, такие как Adipex.