Фитнес дома видео уроки для похудения для начинающих онлайн: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) – timestudy.ru
смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!
- Дисциплины
- Цели
- Инструкторы
- Избранное
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 1.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 2.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 3.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 4.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 5.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 6.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 7.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 8.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 9.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 10.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 11.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 12.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 13.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 14.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 15.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 16.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 17.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 18.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 19.
«Бодислим» для похудения.
Сезон 1. занятие 20.«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 21.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 22.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 23.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 24.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 25.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 26.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 27.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 28.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 29.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 30.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 31.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 32.
«Бодислим» для похудения. Сезон 1. занятие 33.
Карина Чешуйко
152px 152pxЖиви Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14
Видео по теме
14+
Гимнастика для тела и духа
14+
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
0+
Детская йога с Ликой Добрянской
0+
Детская йога со Светланой Абрамцовой
14+
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
12+
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
12+
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Статьи по теме
Синдром хронической усталости – это заразно?
Drive — YES, drugs — NO!
Ложь — мое хобби
Аурасъемка: искусство блефа
Шесть целительных звуков
Игра в тренажеры
Безвинные жертвы
У вас все будет в шоколаде!
Как заниматься фитнесом дома | Журнал AnySports
by Юлия Кабардинаin Фитнес
Сегодня сказать спорту «да» готово подавляющее большинство, правда, ровно половина от этого большинства хотела бы заниматься фитнесом в домашних условиях.
С чего начать занятия фитнесом дома, что для этого нужно и как избежать самых распространенных ошибок, расскажут наши эксперты.
Как начать заниматься?
Не секрет, что многим из нас регулярно заниматься фитнесом мешает банальная лень, благодаря которой все время находятся уважительные причины для «прогула». Кому-то не хватает времени, кто-то слишком устает, у кого-то постоянно не то настроение. По мнению Алексея Василенко, методиста-преподавателя Федерации фитнес-аэробики России, национального мастер-тренера программ bodyART и deepwork, не стоит придумывать, с чего начать занятия фитнесом дома, надо просто брать и делать, поскольку никогда не бывает удобного дня, удобного времени, подходящего настроения.
Добейся соблазнительных форм вместе с онлайн-курсом от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Краавиной.
«Человек либо начинает заниматься, либо продолжает лежать на диване и обвинять обстоятельства, – считает Алексей.
– Кого-то мотивирует отражение в зеркале, которое не нравится. Кого-то мотивируют успехи в похудении и внешний вид друзей и подруг. У каждого есть свой «раздражитель», надо просто его сформулировать, осознать и просто держать в уме».
По мнению Анны Лунеговой, преподавателя по дживамукти-йоге, тренера AnySports, для начала занятий необходимо расставить приоритеты и осознать, жизнь какого качества вы хотите прожить. «И тогда вполне вероятно, что вы оглянуться не успеете, как застанете себя в движении», – говорит она.
Почему заниматься фитнесом дома удобнее?
Одним из преимуществ занятий дома профессионалы считают экономичность и доступность такого вида тренировок.
«Для спортивного клуба нужны деньги, новая одежда. Плюс временные затраты на дорогу туда и обратно, – подчеркивает Алексей Василенко. – Outdoor в условиях мегаполиса тоже штука спорная. При занятиях мы начинаем активней дышать, и то, чем мы дышим в центре города, – это точно не обогащенный чистый кислород.
Дома же можно заниматься в любое удобное время, не привязываться ко времени работы клуба. Еще один положительный момент – никто не видит тебя в момент чрезмерных усилий. Можно слушать любую музыку или параллельно смотреть телевизор, даже говорить по телефону по громкой связи. К тому же рядом нет тех, у кого получается лучше, чем у тебя».
Что нужно для занятия фитнесом дома?
Профессионалы уверяют: комплект необходимых для начала занятия домашним фитнесом вещей минимален. По большому счёту в него входят желание занимающегося, наличие некоторого количества времени и небольшого пространства.
«Если в комнате мало места – его можно освободить, – советует Алексей Василенко. – Или выходить тренироваться на балкон. Чтобы качество тренировки не снижалось, вместо спортивных снарядов можно использовать стены и стулья». Что касается продолжительности занятия, то, по его словам, для достижения сколько-нибудь ощутимого прогресса физической формы и похудения необходимо, чтобы тренировка длилась хотя бы от 15 до 30 минут.
Как заниматься фитнесом дома, чтобы похудеть?
Одним из обязательных условий для похудения эксперты считают регулярность основных занятий, другим – их сочетание с легкой утренней гимнастикой. По словам Алексея Василенко, пятиминутная утренняя кардиотренировка помогает разогнать общий обмен веществ с самого утра, благодаря чему процесс траты калорий в течение дня проходит более динамично, что не преминет сказаться на процессе похудения.
«Лучшим индикатором результата физических нагрузок во время похудения будет ваше состояние, – говорит Анна Лунегова. – Тело никогда не обманывает: вы сразу же поймете, как оно реагирует на ваши предложения». И конечно, чтобы похудеть, заниматься фитнесом дома необходимо регулярно.
Как заниматься фитнесом дома: самостоятельно или использовать онлайн-тренировки, которые проводят профессионалы?
По мнению Анны Лунеговой, если вы хорошо знаете свое тело и способны идти от его состояний, то самостоятельные занятия фитнесом вполне допустимы.
Если же вы еще только на пути знакомства со своими физическими возможностями и способностями, то преподаватели-профессионалы, работающие в онлайн-режиме, помогут сформировать подходящую именно вам систему упражнений.
«Например, в йоге профессиональные преподаватели помогут быстрее и менее травматично освоить положения, раскрепощающие тело и снимающие блоки и зажимы, что очень важно при регулярных физических нагрузках и для процесса похудения», – говорит Анна.
При выборе онлайн-уроков немаловажное значение имеет личность наставника. «Самое важное – ощущение, что есть контакт, поскольку любая информация транслируется через конкретного человека, его опыт, устремления», – говорит Анна. – Вам должно быть удобно и комфортно с этим человеком, несмотря на то, что тренировка будет проходить в онлайн-формате. Вы должны доверять своему тренеру, его компетентности, в противном случае ваши же сомнения могут свести на нет все ваши усилия».
Занятия фитнесом дома – отличная возможность оставаться в форме и ощутимо экономить время и средства! А с качественными онлайн-тренировками они и вовсе могут превратиться в миниатюру персонального фитнес-клуба.
Не откладывайте в долгий ящик. Начните свои тренировки сейчас.
Фото: pixabay.com
Анна Лунеговасоветы тренерафитнесфитнес дома
Поделитесь с друзьями
Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!
Читайте также
Загрузить ещё
Лучшие приложения для тренировок для начинающих 2023
Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, вы хотите, чтобы у вас был такой распорядок дня, который будет держать вас подотчетным и активным. Использование одного из лучших приложений для тренировок для начинающих — отличный способ настроить себя на успех. Многие веб-сайты, компании и влиятельные лица рекламируют фитнес-приложения, но не все из них имеют высокое качество или то, что можно использовать в течение длительного времени. Некоторые приложения просто дают вам список тренировок, которым вы можете следовать, в то время как другие могут предоставлять полный персональный опыт тренировок.
Разные люди имеют разные предпочтения, когда речь идет о типах тренировок, которые им нравятся, а также о том, как им представлены тренировки, поэтому наличие множества вариантов идеально. Бюджет также может быть ключевым фактором, когда вы решаете, какое приложение для тренировок вы хотите использовать. Мы здесь, чтобы помочь вам взглянуть на некоторые из лучших приложений для тренировок для начинающих, чтобы, если вы любите танцевать или поднимать тяжести, хотите иметь личного онлайн-тренера или у вас ограниченный бюджет, вы найдете то, что подходит вам и вашим целям.
Зачем доверять нам?
Редакция ACTIVE.com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров.
Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бессчетное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки.
Лучшие приложения для тренировок для начинающих — наш выбор
Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем бесплатно получать комиссионные для вас, читатели. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.
- Лучшее приложение для тренировок для начинающих: Future
- Лучшее бесплатное приложение для тренировок для начинающих: 7-минутная тренировка
- Лучшее приложение для домашних тренировок для начинающих: MyFitnessPal
- Лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для начинающих: Train Fitness
- Лучшее приложение для похудения для начинающих: FiiT
- Лучшее приложение для танцевальных тренировок для начинающих: STEEZY
- Лучшее приложение для тренировок для начинающих с живыми занятиями: Obe Fitness
Лучшее приложение для тренировок для начинающих — Future
СПЕЦИФИКАЦИИ
- Платформа: Мобильное приложение
- Структура затрат: За тренировку или безлимитный план на месяц
НАЧАТЬ 30-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ
Тренировочное приложение Future – лучшее приложение для тренировок для начинающих, поскольку оно уделяет особое внимание общению с людьми.
Тот факт, что Future создает программу тренировок, которая полностью адаптирована для вас, означает, что если вы хотите похудеть, улучшить свою физическую форму или набрать силу, это приложение может работать для вас. Ваш эксперт-тренер точно знает, как помочь вам достичь ваших целей и адаптироваться по мере вашего продвижения. Вы можете сэкономить время, используя это приложение, потому что вместо того, чтобы копаться и проводить исследования, чтобы выяснить, как вам нужно приблизиться к своим целям, кто-то другой сделает всю эту работу за вас.
Что нам нравится
- Индивидуальные планы тренировок
- Можно транслировать по телевизору
- Вариант для тренировок с собственным весом и с отягощениями
Что нам не нравится
- Более высокая цена
- Только 1 вариант членства
КУПИТЬ: Будущее
Лучшее бесплатное приложение для тренировок для начинающих — 7-минутная тренировка
СПЕЦИАЛЬНЫЕ
- Платформа: Мобильное приложение
- Структура затрат: Бесплатно
Большинство людей хотят доступности, постоянства и регулярности, когда начинают новую рутину. Как человек, который ищет приложение для тренировок для начинающих, вы можете искать вариант, который не требует длительного времени и является бесплатным, если вы хотите изучить несколько вариантов, не тратя впустую свои деньги.
Приложение Johnson & Johnson 7 Minute Workout бесплатное, его скачали более 3 миллионов раз, так что вы знаете, что оно нравится людям! Это приложение легко доступно на вашем мобильном устройстве, поэтому вы можете начать быструю тренировку в любом месте и в любое время. Все процедуры основаны на научных данных и предназначены для того, чтобы помочь вам привести себя в форму, даже если ваше время ограничено.
Уровень рекомендаций по поддержанию правильной формы помогает вам чувствовать мотивацию и оставаться преданным своему делу, как если бы рядом с вами был личный тренер. Если у вас есть Apple Watch, вы даже сможете получить доступ к тренировкам там. Всего 7 минут могут показаться коротким временем, но не дайте себя одурачить; у вас будет доступ к 72 упражнениям, а также к 22 другим тренировкам, которые можно настроить или изменить в соответствии с вашими потребностями. Это оставляет возможность для создания более 1000 вариантов упражнений. У вас также есть возможность выполнять тренировки продолжительностью до 32 минут.
Интеллектуальная система тренировок, которую использует это приложение, способна даже оценить вашу физическую форму и степень вашей мотивации, чтобы вы могли получать рекомендации для различных тренировок по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Вы обнаружите, что со временем ваши тренировки становятся все более интенсивными, что поможет вашему телу продолжать адаптироваться и становиться еще более сильным и подтянутым. У вас даже есть доступ к регистрации и обмену тренировками, чтобы ваши друзья могли видеть, как вы прогрессируете, и они тоже могли присоединиться к вам!
Что нам нравится
- Музыка и аудио сопровождение
- Диапазон тренировок от 7 до 32 мин.
- Видеоуроки движений
- Вы можете поделиться тренировками через Facebook и Twitter
Что нам не нравится
- Меньшая совместимость с устройствами Android
- Отсутствие разнообразия типов тренировок
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ
Лучшее приложение для домашних тренировок для начинающих — MyFitnessPal
СПЕЦИФИКАЦИИ
- Платформа: Мобильное приложение
- Структура затрат: Ежемесячно или ежегодно
Если вы когда-либо хотя бы бегло знакомились с фитнес-приложениями, то вы, вероятно, знакомы с MyFitnessPal.
MyFitnessPal в первую очередь считается приложением, предназначенным для отслеживания еды, а не тренировок. Хотя это отличное приложение для отслеживания еды, оно также является одним из лучших приложений для домашних тренировок для начинающих. С премиальной подпиской у вас есть доступ к 150 программам тренировок, которые можно легко выполнять, не выходя из собственного дома. Эти тренировки различаются по сложности и продолжительности, и вы можете легко выбрать те, которые подходят именно вам. Если вы уже используете MyFitnessPal для отслеживания своего питания, то переход на премиум-подписку — отличный вариант, чтобы у вас были все инструменты для изменения образа жизни в одном месте.
Если у вас есть фитнес-часы, вы можете легко отслеживать выполненные тренировки и синхронизировать их с учетной записью MyFitnessPal. Это поможет вам скорректировать потребление калорий по мере необходимости на основе калорий, которые вы сжигаете во время тренировок в приложении. Наличие нескольких приложений, к которым вам нужно ежедневно обращаться, может раздражать, и эта опция устраняет это.
Вы даже можете создать свою собственную библиотеку комплексных упражнений, поэтому, если вы работаете с тренером или другим фитнес-планом, вы можете загрузить свои тренировки в приложение для последующего использования. Независимо от того, ищете ли вы упражнения на растяжку и восстановление, сжигание всего тела, тренировки только с гантелями или гирями, йогу или отличный сеанс HIIT, это приложение для тренировок предоставит вам множество вариантов домашних тренировок, которые вы можете делать в любое время и с любым количеством времени.
Что нам нравится
- Возможность создать собственную библиотеку тренировок
- Большой выбор программ
- Доступны упражнения для самообслуживания
Что нам не нравится
- Не так много функций, как в других приложениях
- Нет персонализации в программах
КУПИТЬ: MyFitnessPal
Лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале для начинающих — Train Fitness
SPECS
- Платформа: Мобильное приложение — только Apple
- Структура затрат: Ежемесячно или ежегодно, доступны бесплатные опции
Если у вас есть Apple Watch (серия 4+) и вы ищете приложение для тренировок, Train Fitness — отличный вариант.
Это приложение предназначено для сопряжения с вашими Apple Watch и имеет такие замечательные функции, как автоматическое отслеживание вашей тренировки и даже подсчет повторений. Как только вы закончите тренировку, она будет зарегистрирована в приложении и доступна для публикации в ваших любимых социальных сетях. Приложение для тренировок Train Fitness использует подход без помощи рук и позволяет вам следить за тренировкой в приложении, в то время как ваши часы отслеживают тренировку и помогают вам вести подсчет ваших повторений. Автоматическая пауза поможет вам взять и отследить время отдыха, а затем вернуться к нему. Вы сможете сосредоточиться на движениях тренировки, а не на утомительных вещах, таких как счет и время, что сделает вашу тренировку более эффективной и позволит вам тратить меньше времени.
Это приложение для тренировок позволяет даже отслеживать производительность. Просто отслеживайте и регистрируйте свои тренировки с помощью часов, и приложение будет использовать информацию, чтобы сообщить вам, как вы делаете, определяя ваши слабые места.
Благодаря возможности отслеживать более 82 упражнений, ни одна часть вашего тела не останется неиспользованной. На самой платформе есть тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей, какими бы они ни были. Если вы хотите набраться сил и нарастить мышечную массу, это приложение отлично вам подойдет. Это также отлично подходит, если вы хотите похудеть, подтянуться или просто иметь место для отслеживания и хранения тренировок. Все, что связано с тренировками, можно найти в одном месте.
Что нам нравится
- Автоматическое отслеживание с помощью Apple Watch
- Подсчет повторений
- Разнообразие доступных упражнений
Что нам не нравится
- Совместимость только с Apple Watch
- Доступен ограниченный набор типов тренировок
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ
Лучшее приложение для похудения для начинающих — FiiT
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Платформа: Доступно во всех основных магазинах мобильных и телевизионных приложений, а также в вашем браузере
- Структура затрат: Неограниченный годовой, неограниченный месячный и ограниченный месячный ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ В этом приложении доступно множество тренировок, в том числе HITT, силовые и круговые.
- 14-дневная бесплатная пробная версия
- Возможность синхронизации с различными фитнес-трекерами и тренажерами
- Доступен вес тела и оборудование для тренировок
- Персонализация недоступна
- Нет возможности подключиться к тренеру
- Платформа: Мобильное приложение, компьютер или телевизор через Chromecast
- Структура затрат: Месячная или годовая
- Бесплатная 7-дневная пробная версия
- Занятия для всех уровней танцоров
- Продвинутые онлайн-уроки
- Месячная подписка стоит дороже
- Тренировки не включают вес
- Платформа: Мобильное приложение, веб-браузер, Chromecast, Roku, Fire TV и Apple TV
- Структура затрат: Месячная или годовая
- Инструменты отслеживания прогресса в комплекте
- Занятия в прямом эфире и по запросу
- Оборудование не требуется
- Персонализация недоступна
- Учебники по движениям недоступны
Но что еще лучше, это приложение хочет убедиться, что ваша программа восстановления имеет такое же качество, как и ваша программа тренировок, поэтому они предлагают мобильность, растяжку, йогу и пилатес. Имея доступ к более чем 1000 тренировок и более чем 30 планам тренировок, в этом приложении есть что-то, что подойдет всем, и вам никогда не будет скучно. Когда вы пытаетесь сбросить вес, важно оставаться в восторге от занятий фитнесом, чтобы у вас была мотивация продолжать работать над достижением своих целей каждый день. Наличие вариантов, включающих как кардио, так и силовые тренировки, поможет вам сжечь жир и повысить мышечный тонус, что является самым идеальным способом похудеть. Если вы приобретете их полное членство, которое можно оплачивать ежемесячно или ежегодно, у вас будет доступ ко всем их тренировкам и планам тренировок; интеграция Apple и Google Health; общественные задачи и групповые занятия; интеграция фитнес-трекера, беговой дорожки и велосипеда; показатели производительности и анализ; игровой режим; а также привилегии и события для участников.
Игровой режим позволяет вам соревноваться в испытаниях с самим собой и другими и является отличной функцией для тех, кто любит внешнюю мотивацию и награды и работает над тем, чтобы похудеть. FiiT предлагает новые тренировки на матах и тренажерах по запросу, а также еженедельно выпускает новые тренировки и классы соревнований. Наблюдайте, как трансформируется ваше тело, и следите за своим прогрессом и за тем, как со временем менялись ваши показатели производительности в приложении. Любите ли вы заниматься на штурмовом велосипеде, с гантелями и гирями или выполнять упражнения с собственным весом, вы найдете идеальную тренировку для себя. Тренировки доступны в различных временных отрезках. Самые короткие тренировки длятся 10 минут и увеличиваются до 25 минут, затем до 40 минут и до 60 минут. Это позволяет людям с различными возможностями найти то, что им подходит. Разнообразие продолжительности тренировок не позволит вам найти оправдание тому, почему вы не можете это сделать. Вы даже можете пригласить других друзей, использующих приложение, на групповой сеанс, чтобы соревноваться друг с другом в таблице лидеров.
Это отличный вариант для групп, которые работают вместе, чтобы похудеть.
Что нам нравится
Что нам не нравится
КУПИТЬ: FiiT
Лучшее приложение для танцевальных тренировок для начинающих — STEEZY
СПЕЦИФИКАЦИИ
Если вы любите танцевать и хотите потренироваться, тогда приложение для тренировок STEEZY создано для вас! Это приложение поможет вам танцевать на пути к вашим целям в области здоровья и фитнеса благодаря более чем 1500 онлайн-классам и программам.
Неважно, новичок ли вы в тренировках или танцах, STEEZY призван помочь вам обрести уверенность и войти в ритм, чтобы вы могли с легкостью выполнять их более сложные тренировки после прохождения курса «Введение в танцы». Существует множество пошаговых занятий для всех уровней, так что вы можете сразу приступить к делу. Есть даже 10-дневная вводная программа для новичков в танцах. Как только у вас появится уверенность и необходимые навыки, вы можете отправиться на промежуточные и, в конечном итоге, продвинутые танцевальные классы, чтобы испытать свои навыки и улучшить координацию и физическую форму.
STEEZY предлагает различные средства обучения, которые помогут вам достичь желаемого уровня танцевальной подготовки. Вы можете начать с учебных пособий и изучить различные танцевальные стили. Двигайтесь так, чтобы вам нравилось — вы даже можете двигаться вместе с людьми из более чем 100 других стран. У STEEZY большое глобальное сообщество людей, которые будут рады ответить на вопросы, поделиться советами и решить проблемы вместе с вами.
Вы легко получите тренировку всего тела, слушая самые горячие песни и получая восторженные инструкции, и вы выучите движения из реальной жизни, которые вы легко сможете использовать на следующей вечеринке или свадебном танцполе.
Что нам нравится
Что нам не нравится
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ НАШИ ЛЮБИМЫЕ
Лучшее приложение для тренировок для начинающих с живыми занятиями — Obé Fitness
SPECS
Если вы новичок в тренировках, возможно, вы ищете приложение, которое предлагает живые занятия, чтобы у вас было немного больше ответственности и мотивации придерживаться программы.
Возможность принять участие в живом фитнес-классе — отличный способ увлечься фитнесом и укрепить уверенность в себе. С тысячами тренировок, которые предназначены для того, чтобы накачать вас тренировками, вы будете готовы к своим ежедневным занятиям и захотите, чтобы они продолжались. Здесь нет таблиц лидеров, поэтому вам не придется сравнивать свой прогресс или физическую форму с другими людьми, а вместо этого вы можете сосредоточиться на своих собственных возможностях и прогрессе.
Obé Fitness предлагает различные занятия фитнесом, такие как скульптура, танцы, высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, пилатес и йога. Это позволит вам переключать его по своему усмотрению и не надоедать одной и той же рутиной. Одна из лучших вещей в тренировках с Obé Fitness заключается в том, что их инструкторы предназначены для того, чтобы накачивать вас и развлекать вас, поэтому, даже когда ваше тело горит, ваша энергия и мотивация остаются высокими, и у вас не будет соблазна бросить, когда у вас есть.
команда хайпа. Эта платформа предназначена для того, чтобы помочь как новичкам, так и опытным в мире фитнеса полюбить ежедневные движения своего тела, будь то в вашей гостиной, в парке или в тренажерном зале. Вам даже не нужно чувствовать себя обязанным оставаться все время — заглядывайте, когда захотите, и так долго, как захотите.
В качестве члена вы получаете неограниченный доступ к более чем 10 000 занятий по запросу, поэтому, если вы не можете сделать живой урок из еженедельного расписания, вам не придется обходиться без него. В то время как некоторые из классов включают в себя различное оборудование для тренировок, многие из них не включают, поэтому вы не будете ограничены и можете заниматься даже во время путешествий.
What We Like
Что нам не нравится
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ
На что обращать внимание в приложениях для тренировок для начинающих
При поиске приложений для тренировок для начинающих очень полезно найти приложение, которое является бесплатным или предлагает бесплатную пробную версию и имеет простые правила отмены.
Иногда может потребоваться некоторое время, чтобы точно решить, какой тип фитнес-программы вам подходит, поэтому важна гибкость и разнообразие. Бесплатные пробные версии — отличный способ убедиться, что платформа и тренировки подходят для вашего образа жизни и целей. Есть несколько других вещей, которые вы можете учитывать при принятии решения о том, какое приложение в конечном итоге будет лучше всего подходить для вас, когда вы начинаете свое фитнес-путешествие.
Функции
Большинство приложений для тренировок имеют множество функций. Вам может понравиться возможность отслеживать свои тренировки с помощью технологий и делиться своими тренировками и прогрессом с другими. Если вам нравятся эти вещи, вам понадобится приложение, которое синхронизируется с носимым устройством для отслеживания фитнеса или вашим телефоном и имеет функцию публикации в социальных сетях. Вам также следует подумать, хотите ли вы иметь доступ к занятиям в прямом эфире, а также к занятиям по запросу, как долго у вас есть время на занятия и нужны ли вам индивидуальные тренировки и/или коучинг.
Ваши цели.
Требования к оборудованию
Многие приложения для тренировок для начинающих не требуют никакого оборудования, а в некоторых есть возможность использовать оборудование или вес тела. Если вы действительно хотите включить оборудование, есть несколько ключевых моментов, которые вы можете увидеть в видеороликах с тренировками в прямом эфире. Наличие набора легких гантелей и гирь — отличное начало. Вы также можете рассмотреть скакалку, эспандеры, тренировочный шаг и коврик для йоги. Этих нескольких ключевых элементов фитнес-оборудования должно быть достаточно для тренировок, которые в них действительно нуждаются.
Стоимость
Стоимость приложений для тренировок может сильно различаться. Некоторые из приложений бесплатны, а другие стоят от 5 до 150 долларов в месяц. Стоимость платформы зависит от множества вещей. Как правило, вы будете платить больше, если есть варианты занятий в прямом эфире, и вы увидите повышенные цены на умеренно или полностью индивидуальные программы тренировок, которые предлагают руководство тренера или полное обучение.
Можно использовать приложение для тренировок, когда у вас ограниченный бюджет, но есть также варианты для людей, у которых больше финансовых возможностей и которые хотят чего-то более интенсивного.
Часто задаваемые вопросы о приложениях для тренировок для начинающих
Достаточно ли 10-минутной тренировки для начинающих?
Да, тренировка не должна занимать много времени, чтобы быть эффективной. Вы можете начать с движений тела на короткие промежутки времени и продвигаться вверх.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты тренировки?
Некоторые люди сообщают об улучшении своей выносливости и уровня энергии в течение одной-двух недель, но физические результаты часто проявляются через три недели или более.
Сколько дней в неделю я должен тренироваться?
Для новичка было бы здорово начать с трех дней в неделю по 30 минут. Это очень зависит от вашего текущего физического состояния, и даже один день для начала лучше, чем вообще не двигаться.
Если вы можете двигать своим телом в течение 30 минут, как минимум, 5 дней в неделю, у вас отличное начало.
Групповые занятия фитнесом и высокоинтенсивные тренировки
Групповые занятия фитнесом и высокоинтенсивные тренировки | Orangetheory Fitness USНичего не найдено.
То, что происходит в классе, не остается в классе.
То, что происходит в классе, не остается в классе.
Orangetheory — это групповая тренировка для всего тела, которая сочетает в себе науку, коучинг и технологии, чтобы гарантировать максимальные результаты изнутри. Наша тренировка не HIIT. Это интервальная тренировка на основе частоты сердечных сокращений, при которой вы тренируетесь в 5 зонах частоты сердечных сокращений, разработанных для того, чтобы зарядить ваш метаболизм для БОЛЬШЕГО сжигания калорий, БОЛЬШЕ результатов и БОЛЬШЕ уверенности, и все это для того, чтобы дать вам БОЛЬШЕ ЖИЗНИ.
Orangetheory — это больше, чем тренажерный зал, потому что работа, которую вы делаете здесь, в нашей студии, будет иметь огромное значение в вашем мире.
Узнать больше о тренировке
Стать участником.
В нашей студии достаточно минуты, чтобы понять, что это не соревнование — это сообщество. Вместе мы работаем над созданием лучшей версии самих себя, чтобы прожить более долгую и яркую жизнь.
Варианты членства
Люби это или верни деньги.Попробуйте нашу 30-дневную гарантию без риска
Мы знаем, что вам понравится опыт Orangetheory. На самом деле, просто пройдите 12 занятий в течение первых 30 дней, и если вы не чувствуете, что живете более яркой, счастливой и здоровой жизнью, заберите все свои деньги и уходите. Первое занятие можно пройти бесплатно.
† Применяются условия. Узнайте больше здесь.
Значение жизни на полную катушку
Польза от упражнений выходит далеко за рамки потери веса, и наши участники доказывают это.
Подробнее
У нас есть сердце: почему наши пульсометры
Как еще вы можете доказать, что вам становится лучше? Думайте о своем мониторе сердечного ритма как о встроенном тренере, который говорит вам, когда вам нужно поднажать, или когда вы должны уменьшить нагрузку и восстановиться.
Подробнее
Измени свое мышление, измени свое тело: взломай свой мозг, чтобы установить свой следующий личный рекорд
Проблемы с мотивацией? Бывает. Вот 7 советов от экспертов, как придерживаться режима тренировок в те моменты, когда вам хочется выбросить полотенце.
Читать дальше
Значение жизни на полную катушку
Польза физических упражнений выходит далеко за рамки потери веса, и наши участники доказывают это.
Подробнее
У нас есть сердце: «Почему» стоит за нашими мониторами сердечного ритма
Как еще вы можете доказать, что вы становитесь лучше? Думайте о своем мониторе сердечного ритма как о встроенном тренере, который говорит вам, когда вам нужно поднажать, или когда вы должны уменьшить нагрузку и восстановиться.
Подробнее
Измени свой разум, измени свое тело: взломай свой мозг, чтобы установить свой следующий личный рекорд
Проблемы с мотивацией? Бывает. Вот 7 советов от экспертов, как придерживаться режима тренировок в те моменты, когда вам хочется выбросить полотенце.
Читать дальше
БОЛЬШЕ, ЧЕМ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ
Orangetheory — это научно обоснованная, отслеживаемая технологиями и вдохновленная тренером групповая тренировка, предназначенная для достижения результатов изнутри наружу. Самое сложное в наших тренировках – это показать себя – мы упрощаем вам задачу, чтобы вы могли проявить себя, показать свой личный максимум и дать вам больше. Больше результатов. БОЛЬШЕ уверенности. БОЛЬШЕ Жизнь. Больше, чем тренажерный зал. Потому что вы не должны жить, чтобы тренироваться. Вы должны заниматься спортом, чтобы жить.
© 2011 – 2023 ORANGETHEORY FITNESS. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
*Предложение «Бесплатный класс» доступно только для впервые прибывших и местных жителей в возрасте от 18 лет и старше; однако несовершеннолетние в возрасте 14 лет и старше могут участвовать при соблюдении особых условий. Действует только в участвующих студиях. Применяются условия. Подробности смотрите в студиях. Рекомендованная розничная цена случайного визита — 35 долларов; однако цены различаются, поскольку каждая студия находится в индивидуальном владении и управлении.