Фигура вера брежнева: Диета Веры Брежневой: меню и упражнения для стройной фигуры – Вера Брежнева • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Фигура Веры Брежневой

Всё началось с «ВИА Гра» и вышло на новый этап под названием «сольная карьера». Но на протяжении всего своего творческого пути Вера Брежнева известна как идеал красоты и женственности. Каждая девушка смотрит на нее с нескрываемой завистью, мужчины — с восторгом. Что не песня — то хит, что не клип — так сразу миллионы просмотров. Но не только вокальные данные заставляют поклонников следить за каждым шагом певицы. Ее фигура — вот одна из причин, почему Вера Брежнева остается такой популярной и любимой.

Известная певица уже не раз рассказывала, как превратить вредные привычки в полезные, без чего можно обойтись и, главное, как перестать себя жалеть. Если вы уже давно ищете ответы на подобные вопросы, если Вера Брежнева — ваш идеал фигуры и харизмы, если вы решили привести себя в форму не с понедельника, а прямо сейчас, тогда внимайте!

Советы правильного питания от Веры Брежневой

Только правильное питание и никаких диет! Всё, что нужно, — есть здоровую пищу маленькими порциями и делать это вовремя.

1. Никаких замороженных продуктов. Только свежие фрукты и овощи, рыба и мясо. Обязательно проверяйте срок годности на упаковке. Избавьтесь от всякой вредной пищи в доме. От нее можно быстро отвыкнуть, если она не попадается на глаза.
   

2. Идеальный объем одной порции — размер обеих ладоней, сложенных ковшиком. При этом нужно употреблять не больше 2 порций за один прием пищи. Например, вы можете объединить суп и основное блюдо, суп и салат, но не суп, салат, основное, компот и десерт.
   

3. Отказываться от завтрака нельзя, иначе вечером вы съедите больше. На обед выбирайте салат и основное блюдо. На ужин можно немного морепродуктов, яиц, бобовых или нежирного мяса.
   

4. Минимальное количество приемов пищи в день — три. А вот между ними перекусывайте йогуртом, фрешами, фруктами или овощами.
   

5. Соусы на основе сметаны, газированные напитки, а также фастфуд — то, от чего стоит отречься навсегда. Но вы и так это знаете, не правда ли?
   

6. Перекус всегда должен быть под рукой. Если вы допускаете очень сильное чувство голода, рискуете съесть в 3 раза больше поздним вечером.
   

7. Исключить сладкое — самое верное решение. Раз в неделю можно позволить себе любимую сладость. Но ее объем не должен превышать 250 мл.
   

8. Не ставьте стакан с напитком на стол во время еды. Любая жидкость начинает растягивать ваш желудок. Пейте за полчаса до приема пищи или через полчаса после.
   

9. Ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Доказано, что тяжелая пища вообще переваривается до 6 часов, поэтому говорить: «Я ем, что хочу и когда хочу, — и ничего» в корне неправильно. Со временем последствия дадут о себе знать. Попробуйте не есть ничего за пару часов до сна в течение 21 дня. Потом не захочется.
   

10. Если отказаться от хлеба нет сил, можно позволить себе 2 кусочка в день. Но только не на ужин.
    

11. Любите себя. Когда вы буквально пичкаете организм разными гадостями и переедаете, вы вредите ему и тому, как будете выглядеть в итоге.
    

Вера Брежнева следует таким правилам уже не первый год. Конечно, она регулярно посещает спортивный зал и работает со стилистами. Но результат, который мы видим, на 75 % возможен благодаря этим простым правилам. И теперь вы с легкостью можете последовать ее примеру. Поделитесь информацией на своей страничке. Тогда все ваши подруги узнают секреты идеальной внешности.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Вера Брежнева похвасталась стройной фигурой

Вера Брежнева регулярно делится в Instagram откровенными снимками, демонстрирующими ее стройную подтянутую фигуру. 36-летняя певица может похвастаться тонкой талией, стройными ногами и изящными руками, создающими впечатление хрупкости и беззащитности.

Недавно артистка выложила на своей странице фотографию, на которой она предстала в непривычном образе.

Вера снялась в облегающих кожаных брюках черного цвета и прозрачном боди, асимметрично оформленном светлым объемным декором по груди и рукавам. «Мое #альтерэго (Второе «я» — Прим.ред.). Как у вас с этим?» — подписала кадр певица.

н

Пользователи Сети с живым интересом встретили обновление блога артистки. За несколько часов публикация набрала свыше 160 тысяч отметок «Нравится. Некоторые подписчики решили, что Брежнева слишком похудела и выглядит изможденной, и не сумели сдержать эмоций:

«Хватит худеть», «Неудачны снимок», «Мне кажется, что если Вы чуть, чуть поправитесь, Вы будете гораздо привлекательней».

Большинство поклонников не согласилось с критикой и восхитилось артисткой: «Какая же красотка», «Как всегда великолепна», «Шикарный образ», «Космическая», «Красоту не спрячешь», «Неожиданный образ, наверное, такой мы видим вас впервые», «Отлично выглядите», «Роскошная фигура» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

В октябре 2015 года Вера Брежнева втайне от журналистов и поклонников вышла замуж за композитора и продюсера Константина Меладзе. Певица воспитывает двух дочерей: 17-летнюю Соню от незарегистрированного союза с Виталием Войченко и восьмилетнюю Сару, рожденную в браке с бизнесменом Михаилом Киперманом.

На эту тему: “Вроде приличная девушка»: поклонники обсуждают откровенный наряд Веры Брежневой

Фото: Persona Stars

@ververa

@vbdiary

Вера Брежнева — стилевой типаж — Теория стиля

Сегодня разберем стилевой типаж артистки Веры Брежневой.

Рост Веры — 171/172 см (в разных источниках указаны разные цифры). Показательно, но она попадает в возможный диапазон роста большого количества типажей. Есть трансформации внешности. Поэтому анализируем дальше.

С фотографиями фигуры была сложность. Очень много постановочных фотографий, пусть и в белье, но там очень хитрые позы и развороты (чтобы «вкусно» смотрелось), и линии сильно искажаются. Иногда кажется — вот оно, нужное фото, а потом — нет, встала на цыпочки, или чуть развернула корпус в сторону, или чуть откинулась назад, или ракурс съемки немного искажает. Про возможную ретушь в инстаграм и фотошоп вообще молчу. По этой причине фотографии из рекламных роликов или с обложек журналов сразу отпадают. Замечали, что иногда звезду узнаешь только по написанному имени?)) Вот, например, фото ниже — вроде бы, естественное, и видны бедра-ноги-талия. Но. Во-первых, есть каблук, во-вторых, корпус тела чуть развернут, в-третьих, весь изгиб талии закрыт руками, про верхнюю часть фигуры можно даже не заикаться. Нечего анализировать.

Но я нашла несколько видео-роликов, в которых было отчетливо видно изгибы тех частей тела, которых не видно на других фото. Кто типирует звёзд, знает, какой это труд(( Даже если уже версия типажа есть, то подтвердить её точным анализом черт иногда очень проблематично. Поэтому не удивляйтесь, девочки, если я прошу у вас фотографии того или иного ракурса отснять заново и иногда не один раз)) Когда смешиваются черты нескольких типажей половина на половину, уже довольно сложно, а если еще есть искажение на фото, то просто нереально подтвердить результат. Ладно, это все #мояболь, приступим))

Голова пропорциональна телу. Не вижу нежной хрупкости и изящности. Есть здоровая сильная женственность, масштабность черт крупная. Дальше.

Довольно широкие плечи — драматик / натурал (по типу перевёрнутого треугольника), широкая грудная клетка — натурал / драматик. Грудь средняя в сторону крупной, можно назвать довольно выдающейся — драматик + натурал. Линия бедер выделяется на фоне широкой груди — драматик, фигура в целом создает эффект песочных часов. Частая фишка драматиков, однако с натуральной плавностью груди и смягченной линией бедер это смотрится особенно красиво))

Переход от грудной клетки к бедрам не очень выразительный, до чисто драматической талии ещё далеко, но у Веры всегда хитрые ракурсы, и выглядит она как топ-модель.

Доминанта фигуры — драматик, но отчетливо шире грудная клетка, чем у обычного драматика, читается плавность.

Разберем черты лица. Кстати, в школе Вера не была красавицей, даже наоборот — очень стеснялась своего внешнего вида. Но посмотрите на неё сейчас. Она большая молодец. Нашла, как подчеркнуть свою индивидуальность. Если вы знаете свою природу и следуете ей — вы обязательно будете красивой для окружающих!

Лицо. Овал — вытянут по драматику с высоким лбом, но чуть более прямоугольный по натуралу с выдающимися скулами. Брови более прямые драматические, изгиб смягчен по натуралу. Глаза более вытянутые драматические, форма смешана с натуралом. Прямой драматический нос, но смягчен. Губы вытянуты в длину — драматик, полные и со смягченной линией сверху по натуралу. Сильный выразительный подбородок. Доминанта лица — драматик. Лицо сильное, выразительное и масштабное.

Итог — стилевой типаж Веры Брежневой по Двин Ларсон — Драматик-Натурал.

Посмотрим её удачные образы. Наилучшие стилевые направления будут варьироваться в диапазоне от драматических к натуральным, но в сторону первых.

Драматический блеск и острота выреза, вытянутый силуэт, в сочетании с плавными линиями в прическе в виде гривы или более прямых крупных локонов, лаконичность в аксессуарах.

Натуральные оттенки, вытянутый силуэт, но довольно расслабленный, линии лацканов и детали крупные, но мягкие. Волосы не короткие, но и не прилизаны — натуральная небрежность только украшает.

Если уходить в более натуральные стилевые направления — с элементами этно, кантри — тоже очень хорошо, включается на полную грань натурала. Расслабленные более свободные вещи, натуральные ткани, крупные элементы.

Примеры более натуральной в целом прически, но локоны на основе прямых линий. При этом одежда в драматическом стиле — блестящая черная кожа, острый вырез лица и углы лифа. И второе фото — более прямые длинные волосы драматика, однако, не прилизаны и не лежат волосок к волоску, а одежда и шляпа уже в более натуральном стиле.

Примеры костюмов. Цветовая вертикаль, крупные элементы, лаконичность — без деталировки, или что-то одно (на первом фото снизу банты). Если ткань держит форму, то силуэт более свободный. Если и силуэт по фигуре (второе фото), то ткани более натуральные.

Прикольный образ девушки из племени индейцев)) Стилистика натурала, правда, цветовое сочетание слишком контрастное, но размер полос крупный и есть градиент, которые их слегка смягчает.

А вот с этим принтом Вера немного не угадала. Хотя форма у него правильная — смягченная геометрия, но он слишком контрастный и масштабность средняя, даже ближе к мелкой. Скорее, подойдёт гамину-драматику или как вариант, романтику-драматику.

Ещё под конец разбора добавлю пример интересного эксперимента, который попался на глаза. Данная прическа из укороченных прядей, они прямые и сразу же заостряют драматические черты лица, хотя есть некоторая растрепанность. Не лучший вариант, но приемлемый.

—————————————————————————————

Дополнительный блок по теме внутреннего и внешнего, отражение характера человека в его теле.  Способности, генетическая предрасположенность к определенным чертам характера и поведения, талантам, присущих этому человеку с рождения. Для такого анализа я использую дату, время и место рождения. Если вам данный блок не интересен, просто пропускайте его. Если вы захотите получить такую информацию о себе — обращайтесь. Помимо отдельно взятого человека, я могу собрать информацию и проанализировать потенциал отношений двух или более людей — какое влияние на одного оказывает другой, исходя из своей природы.

Вера Брежнева — человек со своей собственной энергией на жизнь, легко откликается на ситуации и возможности, если «это её». Эмоционально открыта. Имеет развитую интуицию на нездоровые для себя вещи. Имеет четкое внутреннее направление в жизни («кто я?», «куда мне двигаться?»).

Способности. Имеет свое инновационное направление, которое может привести к материальному процветанию. Следует за своими убеждениями и отклику. Имеет уверенность в себе, которая вдохновляет других. Творческий человек и не любит, когда ей говорят, что и как делать. Имеет поведение, основанное на самоуважении и любви к себе. Интуитивное понимание своего места в иерархии общества. Обладает интуитивной осознанностью в приложении силы своего влияния и выживания.

Черты личности. Делится своим мнением точно, детально и организованно. Её понимание сложных ситуаций подкреплено логикой и фактами. Имеет врожденную потребность познавать тайны мироздания и основополагающие истины бытия. Умеет видеть в людях потенциал и возможности успеха в деле. Способна адаптировать новые методы к привычным формам работы. Обладает абстрактным умом, собирает картинки и образы в своей голове в идею, готовую для выражения. Социальные ценности, правила и нормы для неё очень важны. Для неё естественно чувствовать ответственность за детей, семью или коллектив.

Осознанные. Умеет слушать, и этим располагает собеседника к себе. Такое внимательное общение помогает ей накапливать жизненный опыт. Проницательна — видит и чувствует, куда движется в своем развитии общество, чувствует тренды. На этом основан её стиль руководства. Демократична, ценит равные отношения с коллегами и умеет вдохновить их реализацией общего дела.

Многогранна и талантлива, на все сто пользуется своими навыками для самовыражения или работы, продолжает их оттачивать. Чувствует потребности и нужды близких ей людей, готова помочь им в их удовлетворении — все это работает на благо и процветание её круга. Чувствует, где и как можно заработать. Умеет находить нужных для этого людей.

Неосознанные. У Веры есть творческий потенциал и способности самовыражаться оригинальным свойственным только ей образом. «Невинна» — способна принимать жизнь так как есть, во всех проявлениях. В зависимости от того, позволяет она себе это делать или нет, она будет любить или ненавидеть весь мир. Обладает силой воли, способна работать на благо семьи или сообщества. Умеет решительно говорить «нет», что позволяет ей эффективно расходовать энергию.

Ролевая модель — человек, обладающий скрытым до поры до времени талантом, бережно относящийся к своей частной жизни, в котором окружающие нередко видят больше, чем она хотела бы позволить. Это первооткрыватель, который делится своими открытиями с ближним окружением.

Предназначение. Задача таких людей — давать направление в жизненном движении окружающим людям. Внимательно слушая окружающих, они сохраняют чужие рассказы и секреты. Сравнивая свою историю и историю «всего человечества», они способны извлечь золотые крупицы опыта и дать советы исходя из того, что уже произошло. Действительно помнят мельчайшие детали. Эти люди здесь для того, что вдохновлять других этой непрерывностью истории. Их взгляд направлен в прошлое, и это помогает видеть то, что будет в будущем, видеть тенденции в обществе, которые будут актуальны спустя время. Они заинтересованы поиском собственного направления движения и глубоко поглощены прошлым, но могут и не подозревать о своем влиянии на других. Эти люди разводят дороги ищущим просто находясь рядом с ними.

_____________

Заказать определение стилевого типажа

Заказать описание бодиграфа

Поддержать проект: Яндекс 5106 2110 2480 5579

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как похудеть по рецепту Веры Брежневой (фото)

Вера Брежнева

Вера Брежнева: Картофель, макаронные изделия – чем меньше их ешь, тем будет лучше!© tochka.net

Хочешь похудеть и оставаться стройной, как певица и ведущая Вера Брежнева? Попробуй перейти на режим питания, который практикует Вера Брежнева.

Чтобы быть стройной и выглядеть хрупкой под прицелами фотоаппаратов  и видеокамер, в начале карьеры певицы Вере Брежневой пришлось основательно пересмотреть свой рацион питания. и отказаться от любимых вкусностей.

Хотя Вера и не страдала от лишнего веса. Но, как известно, камера увеличивает, поэтому звезде приходилось худеть или точнее сдерживать себя в еде, чтобы всегда выглядеть безупречно.

За многие годы привычка отказывать себе в когда-то любимых продуктах и выбирать безопасную для фигуры пищу перестала быть для Веры чем-то мучительным и напряжным. По словам звезды, ей совершенно не хочется тортов и пирожных, а держать себя в форме и чувствовать легкость тела – это очень приятно.

Диета от Веры Брежневой

1. Курс на здоровую пищу. В рационе только полезная пища, от которой не толстеют. Если из-за плотного графика Вере не удается нормально питаться, в меню кафе и ресторанов она старается выбирать безопасную для фигуры пищу. Например, салаты, постное мясо, рыбу или фрукты, фреши.

2. Нажимай на злаки. Вера Брежнева обожает злаки, потому что вкусно и фигуре не вредит. Звезда старается употреблять побольше каш.

3. Табу на картошку и макаронные изделия. «Картофель, макаронные изделия – чем меньше их ешь, тем будет лучше», – уверена Вера Брежнева. Потому что эти продукты имеют свойство негативно отражаться на фигуре.

«Сила воли дает мощнейший импульс нашему мозгу, и когда ты долгое время отказываешься от вредных продуктов, потом их уже и не хочется», – своим опытом стройности делится Вера со СМИ.

4. Постное мясо и курица. Вера Брежнева не ест свинину и жирное мясо. Из мясных продуктов предпочитает наиболее безопасные – телятину и курицу.

5. Хлеб, сладости и газировка под запретом. На протяжении долгого времени Вера отказывается от вредных и таких любимых углеводов – тортов, пирожных, конфет, булок, а также хлеба и сладких газированных напитков. Минус вкусности – плюс красивая фигура и кожа без целлюлита.

6. Заправляй салаты растительным маслом. Вера Брежнева не ест майонез и соусы, потому что в них много консервантов или добавляют губительные для фигуры жирные сливки, сметану. Вместо соусов Вера иногда заправляет каши подливами. Салаты же предпочитает только с растительным маслом.

Хочешь выиграть модные духи или танцевальный вечер со знаменитостью, принимай участие в нашем конкурсе.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Эволюция стиля. Вера Брежнева: от начала карьеры до наших дней

Скромная девушка Вера Галушка из украинского города Днепродзержинска превратилась в светскую диву и известную певицу Веру Брежневу. Настоящая история Золушки! Огромная сила воли и желание совершенствоваться помогли Вере стать одной из самых стильных и красивых певиц России. Певица ведет дневник в инстаграм (@vbdiary), в котором делится со своими поклонникам секретами красоты, хорошей фигуры, роскошных волос и правильного питания.

View this post on Instagram

Утренник прошёл прекрасно!)) все слова сказали, танцы станцевали)) Сара много внимания не любит, поэтому первое время чувствовала себя немного скованно)) но я начала делать смешные рожицы, глядя на неё, она увидела и рассмеялась)) а смех, как известно — расслабляет)) обучения сегодня нет, поэтому наша счастливая парочка поехала домой)) у мамы немого дел сегодня, с Сарой договорились, что все равно мы будем вместе весь день)) я не завтракала (не успела пока), но в сумке был припасён батончик мюсли фитнес)) (спасибо подруге Насте), так что только что он был уничтожен)) 😂😂😂 по дороге с вокзала в школу я успела выпить воды и накраситься)) чтобы в школе меня не испугались 😂😂😝😝. В общем наш день продолжается)) поцелуйчики — наше любимое занятие)) 🤗😘 а что доставляет удовольствие вам в обычные будни ?)) 😘 #деньсVB #vbdiary

A post shared by VB Diary 📝 Vera Brezhneva (@vbdiary) on Dec 9, 2015 at 12:40am PST

Стиль Веры Брежневой в начале карьеры

Став участницей группы «Виа Гра», Вера Брежнева носила откровенные сексуальные костюмы, подчеркивающие все достоинства фигуры и больше напоминающие купальники. Высокие каблуки, глубокие декольте, мини-юбки и ультракороткие шорты-трусы стали неотъемлемой частью группы и, конечно же, увеличивали ее популярность среди поклонников.

2001 г. с Надеждой Грановской и Альбиной Джанабаевой 2002 г. Виа Гра 2003 г. 2004 г. Виа Гра 2005 г с Игорем Крутым и Альбиной Джанабаевой

Стиль одежды Веры Брежневой с 2006 по 2014 годы

В это время Вера уходит из группы в свободное «плавание» и начинает сольную карьеру. Стиль певицы остается сексуальным, но теперь в нем преобладают элементы восточной культуры. Свободные кафтаны, много бижутерии, небрежные локоны и натуральный макияж вместо кукольных локонов и яркого макияжа. 2006 г. 2007 г. 2008 г. 2009 г. 2009 г. 2010 г. 2010 г. 2011 г. 2011 г. 2012 г. 2012 г. 2013 г. 2014 г. 2014 г. с дочерью Соней Килерман

Стиль Веры Брежневой сейчас

Вера признается, что из-за многочисленных гастролей и перелетов в повседневной жизни предпочитает удобную одежду, например, леггинсы, футболки, свитшоты, мягкий трикотаж и кроссовки. Сценические костюмы певицы остаются по‑прежнему нарядными и сексуальными. Брежнева любит похулиганить со своими образами и сочетает пышные юбки из полупрозрачного тюля с грубыми ботинками и простыми майками, но все равно выглядит как королева.

2015 г.

2015 г. Фото: Persona Stars.

Лена Миро показала, как выглядит Брежнева без ретуши и фотошопа

Миллионы поклонников читают 37-летнюю певицу Веру Брежневу иконой стиля и очень привлекательной женщиной с безупречной кожей и сияющими глазами. На личной страничке в Instagram Брежнева демонстрирует свою точеную фигуру и по-королевски роскошные наряды. Однако известная блогер Лена Миро считает, что певица мастерски владеет фотошопом. В реальности Вера напоминает «уставшую женщину трудной судьбы».

instagram.com/ververa/

В доказательство своего тезиса Миро опубликовала подборку снимков, на которых певица выглядит не лучшим образом. «В Инстаграме у Брежневой – спасибо фотошопу – по-прежнему всё хорошо: много красивых фотографий. Но фотографии Брежневой, сделанные на улице или на светских мероприятиях, демонстрируют преждевременно постаревшую женщину», – считает блогерша. Миро убеждена, что всему причиной сложности в личной жизни певицы.

miss-tramell.livejournal.com/

Как известно, в 2015 году Вера Брежнева стала официальной женой композитора и музыкального продюсера Константина Меладзе. Их роман начался еще в тот период, когда Меладзе был женат на Яне Сумм, которая родила композитору троих детей. «Слишком долго Брежнева высиживала женатого мужика, слишком старательно уводила его из семьи. Спустила на это все силы, всю свою молодость и красоту. И с чем осталась?» – задает Миро риторический вопрос.

vsezvezdy.com

По мнению звезды «Живого Журнала» в гонке за счастьем Брежнева растеряла собственную индивидуальность. Миро вспомнила программу «Вечерний Ургант», гостями которой были звездные супруги. Для появления на главном телеканале страны певица выбрала яркое платье цвета фуксии оригинального кроя. В таком наряде Брежнева должна была привлекать к себе всеобщее внимание, однако она совсем поблекла на фоне своего знаменитого мужа.

Кадр из программы “Вечерний Ургант”

«Обратите внимание на грустные, упавшие плечи Веры, на виноватую улыбку напряжённо сомкнутых губ, на потухший взгляд запавших глаз. Рядом с мужем Вера – вся какая-то неловкая, что ли. Несчастливая. В ней – пепел вместо огня. Неужели оно того стоило? Даже если там – любовь великая и неземная (во что лично я не верю) – ну, неужели оно того стоило?» – размышляет Миро на страницах своего микроблога. Как всегда, мнения подписчиков Лены разделились. Отдельные комментаторы признали, что Брежнева выглядит старше своего возраста, но другие пользователи сети поддержали певицу. «У Брежневой абсолютно натуральное лицо. И мне лично приятней смотреть на эту естественность, чем на искусственный глянец уботоксированных лиц», – вступились за Веру почитатели ее таланта.

---

 

10 секретов стройной фигуры от Веры Брежневой

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса.

Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Итак, что для этого необходимо?

1. Уменьшить размер порций

— Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой! – считает Вера.

— Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и количество блюд — максимум два за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты, пить воду, гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками.

Если ты здорова, не бывает не могу, бывает не хочу! Все остальное — слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!

Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает (чаще всего – это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку Брежнева страдает непереносимостью лактозы). Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед.

— Обед))) Прием пищи, где я могу разгуляться. Все самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед — мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье. На обед я употребляю два блюда. Не три, не четыре, а два.

Если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) «первое» , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две. Любые.

В зависимости от настроения и желания: сегодня — это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт. Почему?

А потому что я не хочу растягивать желудок — это раз, и наедаюсь — это два. Если я хочу десерт, я съем его в именно обед. Таким образом до вечера я его уже «сожгу» или «выхожу».

2. Соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами

Отказываться от жиров совсем нельзя – это сразу сказывается на внешнем виде, состоянии кожи и волос.

— Главное — не калории, а баланс между белками, жирами и углеводами и отсутствие в рационе рафинированной пищи, — считает Вера.

Певица придерживается классического правила тарелки: половину вашего блюда должны занимать зелень и овощи, четверть тарелки – белки, четверть– углеводы.

3. Ввести в рацион 15 продуктов, улучшающих обмен веществ

Как бы ни сложился ваш день, обязательно нужно стараться употреблять в пищу «правильные» продукты, стимулирующие обмен веществ. Для Веры это особенно сложно – она практически всегда в пути, ест на бегу.

— Легла в 5.00, проснулась в 9.20. Машина, аэропорт, в аэропорту завтрак, самолет (сон), машина, репетиция, обедо-ужин (уха, рыба гриль, овощи гриль), концерт, машина, поезд, — перечисляет Брежнева.

— Иногда у меня спрашивают о распорядке дня. Каждый день разный. Сегодня вот такой. Но есть незыблемые вещи, которые день ото дня неизменны. Любовь, желание учиться, желание расти, правильное питание и т. д. Когда в пути, правильно питаться сложно, но я стараюсь – хотя бы один из этих продуктов в дороге найти можно. Главное еще не заесть его чем-нибудь вредным.

В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же, овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела) . А так, в любом виде — сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжареные. Овощи – основа. Фрукты — то же самое. Оливковое масло, сухофрукты, орешки.

Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течении недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть.

Затем белок — рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах. При этом занимаюсь спортом. Организм получает все необходимое и поэтому хорошо себя чувствует.

Вера Брежнева рекомендует 15 продуктов, которые улучшат пищеварение.

Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает «перекус».

— Это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок — тоже любой (апельсин, яблоко, морковь-яблоко, морковь с каплей растительного масла, свекла-яблоко, грейпфрут). В день выпиваю не больше одного фруктового фрэша. Если еще хочется второй фреш — тогда овощной. Итого не больше двух в день.

4. Исключить из рациона «бесполезные» продукты

— Те продукты, которые по разным причинам я из своего рациона исключила вообще (то есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется): маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Может быть, я что-то забыла, но это костяк.

Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый. Я научилась составлять свой рацион без них, и не страдаю от их отсутствия.

При этом Вера признает: важно баловать себя.

— Я делаю один раз в неделю «ем, что хочу», — говорит певица.

Правда, при этом она продолжает придерживаться принципов здорового питания и не ест вредные продукты в неимоверных количествах:

— Я не срываюсь – мне их просто не хочется, — уверяет она.

«Перекус» певицы перед концертом: сухофрукты и минеральная вода.

5. Не перекусывать чем попало

— Один из самых главных пунктов в моем питании, — считает Вера, — Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, и я могу либо остаться голодной, либо нахвататься вредностей — я беру из дома еду с собой. Для этого есть многоразовые, есть одноразовые (в моем случае) емкости. И приборы — поела и выбросила.

Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что если увидите меня с маленьким пакетом — не пугайтесь. В нем моя еда.

Если возможности нормально поесть не предвидится, артистка берет еду с собой из дома.

6. Не есть на ночь

— Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00. Не начинаю, а именно заканчиваю!

Если ложусь спать раньше, то и ужин, естественно, раньше , ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды — тяжелой, легкой, перекусов. А так же сахара в чае и «чего-то» к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Певица похвасталась плоским животиком, выложив снимок своей талии в Интернет.

7. Регулярно делать упражнения

Спорт очень важен для Веры: помимо обычной утренней зарядки, певица регулярно делает специальные упражнения и качает пресс. Плюс – время от времени сжигает калории на беговой дорожке и два раза в неделю занимается йогой.

— Занятие спортом ( физические нагрузки) — это не просто прихоть, мода или еще что-то. Во-первых — это здоровье, а значит и хорошее самочувствие, и уменьшение частоты заболевании ( за счет улучшения кровообращения и обмена веществ, следствие — укрепление иммунитета).

Во-вторых — если ты хочешь быть хозяином своей жизни — начни со своего тела. Стань сначала его хозяином. Чтобы ты могла управлять своим организмом, а не он тобой. Самоконтроль, самодисциплина — великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением.

Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее, выносливее. Сейчас, пока мы молоды — это у многих есть, но как сохранить молодость? Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма.

Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! У меня есть наглядный пример в виде моей мамы, которой 62 года. Четверо детей, семеро внуков! И она по сей день занимается!

Стройной фигуре Веры Брежневой позавидует любая женщина.

Особое внимание необходимо уделить зоне живота: качать пресс – обязательно.

— Живот! Если тебя не устраивает, как выглядит твой живот — им нужно заниматься! – призывает звезда, — Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас. Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя!

Не устраивает живот — первое — контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже (таз, бедра). Контроль питания — это не диета. Это регулярное правильное питание.

Второе — глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка (быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание).

Третье — непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения регулярно через день, уже через месяц ты увидишь изменения, через два — улучшение, через три — результат.

Но еще раз повторю — это работает лишь при контроле питания. И проблемы на животе (исключения — патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у тебя в этой зоне дряблая кожа — пресс тоже помогает решить эту проблему.

Вывод: Лишний животик — пресс. Не нравится кожа на животе — пресс. Свисает живот — пресс. Складки на животе — пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их (именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед), и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне.

При этом не нужно накачивать «кубики». Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут.

8. Выпивать в день как минимум полтора литра воды

— Я не водохлеб, хоть и Водолей, — смеется певица, — Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день выпиваю от полутора литров. Утром пью натощак стакан воды комнатной температуры.

И стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи (уже три стакана ~ 600-700 мл) Остальное пью в течении дня, между приемами пищи. Во время еды воду не пью!!! Либо до, либо через 20-30 минут после. Из своего рациона из-за вредности исключила пакетированные соки, газированные сладкие напитки.

Особые отношения у певицы с чаем и кофе: последний Вера вовсе исключила из своего рациона.

— Кофе, чай? Я люблю чай, — признается она, — Даже не столько его вкус, сколько сам ритуал. Более того, если под рукой нет чая, я могу пить просто кипяток или кипяток с лимоном. Согласна, странно, но мне нравится.

Раньше, в детстве, когда у нас не было материальной возможности покупать сладкое и шоколад, но в доме был сахар, я пила очень сладкий чай. На большую чашку 4 чайных ложки сахара! И поэтому сахар у нас очень быстро заканчивался. Конечно, когда я начала публичную деятельность, я перестала это делать, и было очень сложно себя от этого отучить!

Если пить чай с сахаром несколько раз в день, это , конечно, отражается на фигуре. Пришлось отказаться, сейчас я пью чай без сахара, иногда с ложкой меда , в крайнем случае стивия… Мой любимый чай — травяной, мятный, мелисса, липа, улун, облепиховый, имбирный. Кофе не пью вообще. Мне безумно нравится его запах, но почему-то я неважно себя чувствую после выпитой чашки. Если уж совсем хочется, пью цикориевый кофе.

Недавно я узнала, что свежее яблоко, съеденное утром бодрит лучше чашки кофе. Ну а еще меня бодрит моя зарядка, так что обхожусь без кофе. А несколько чашек чая или кофе в день с молоком или со сливками по сути достаточно сильно дополняют рацион ненужными калориями. Но сахар можно не класть, а молоко коровье или сливки заменить на миндальное, рисовое, соевое, и можно продолжать пить свой любимый кофе в разумных количествах.

Певица предпочитает зеленый чай.

9. Высыпаться

Брежнева честно признается: с этим у нее большие проблемы. Почти в каждом посте певица замечает: эх, мне бы выспаться…

— Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6-8 часов, — говорит Вера, — Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю, сколько могу , от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон — мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

Когда я высыпаюсь, кожа, организм, все ведет себя отлично, поэтому мой сон — залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И конечно идеально — спать дома. Я сплю часто в разных местах, на разных кроватях. И всегда везде скучаю по дому, своей подушке…

10. Любить себя

— Часто, даже не задумываясь об этом, мы обижаем сами себя, — размышляет Вера, — Мы называем себя плохими словами даже не задумываясь, что тем самым даем себе программу этим словам потом соответствовать.

Например: я жирная, я толстая, я урод (уродина), я некрасивая, я тупая, я глупая, я лузер, я не талантливая, я не способная, я ленивая, я неповоротливая, я жирная, я тощая, я не привлекательная, я не сексуальная и т. д. Когда мы сами себя называем так, мы вешаем на себя этот ярлык. И потом начинаем ему соответствовать. А потом и другие люди начинают нас считать такими. И так же называть.

Мы сами ставим себе границы, рамки в своей голове. И сами боимся потом их нарушить. Ведь, если ты считаешь себя уродом, то кто бы тебе что ни говорил, какая ты красивая, твоя внутренняя программа не позволит в это поверить. А значит, и видеть себя красивой. Таким образом, мы не даем себе шансов что-либо изменить.

Мы сразу ставим себе ограничения. Ведь если я тупая, зачем мне учиться, я же тупая. Если я урод, зачем мне собой заниматься, я ведь не стану краше. Таким образом, мы себя и уродуем. Только вот забываем очень важную вещь: для того, чтобы кто-то нас полюбил, нам сначала нужно самим себя полюбить! А значит, нужно самой к себе хорошо относиться, самой себе делать комплименты, хвалить себя за достижения, радоваться внутренним победам и наслаждаться своим отражением в зеркале.

Нужно любить все в себе. И свои недостатки, но при этом работать над ними, превращая их в достоинства. Говорить себе о себе хорошие слова важно! Тогда ты увидишь, что и окружающие начнут говорить о тебе иначе. А глупые слова в твой адрес ты не будешь воспринимать всерьез.

Читай больше полезного и интересного на сайте Женские Интересы.

Источник

Делитесь с подругами, они это оценят:

Сейчас читают :