Если пить два литра воды в день можно ли похудеть: Диета на воде для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 20 кг легко – Диета водная, в народе модная: как похудеть, выпивая 2,5
Диета водная, в народе модная: как похудеть, выпивая 2,5
Испытывая самую популярную диету года, водную, корреспондент «Собеседника» провела полмесяца на воде. Не на одной, конечно, иначе этого текста не было бы. Есть можно было все, но каждый день надо было выпивать по 2,5–3 литра воды. Звучит легко, а на самом деле – не шутка.
[:same:]
Подготовка: сколько вешать в миллиграммах
Пару лет назад при росте в 159 см я весила 47–50 кг. Потом все изменилось: семейная жизнь прибавила забот, а вместе с пельменями, котлетами и лазаньей и килограммов – сначала до 55, потом до 60, а там и до 68. Носить их было тяжело, а уходить они не хотели.
Но тут все заговорили о водной диете. По этому запросу поисковики выдают уже 6 миллионов (!) ответов, хотя про суперпопулярную диету последних лет десяти – кремлевскую – всего 753 тысячи. Ее обсуждают все: что пить – минералку или простую воду, как пить – до или после еды, что делать, если не лезет… А главное – сколько пить. Кто-то советует, что пить надо максимум 2,5 литра, кто-то настаивает на 3, не меньше. На одном из посвященных водной диете сайтов советуют брать по 200 мл воды на 1 кг веса, на другом – массу тела разделить на 20. С моими нынешними 63 кг получилось аж 3,150 л воды в сутки. А при другом раскладе – всего 2,520. На этом я и остановилась. Потом поняла, что у поклонников диеты – «водников», как они сами себя называют – это считается золотой серединой.
Итак, теперь за 15 минут до любого приема пищи мне нужно было выпивать один-два стакана воды. Еду запивать нельзя, после нее не положено пить еще два часа. А дальше предписывалось пить ее вместо перекусов.
Неделя первая: два стакана – это трудно
Неожиданно пришлось отказаться от кофе. Я кофеман, но после стакана воды в меня больше ничего с утра не лезло. Через пару дней стали чувствоваться усталость, сонливость и головная боль. Я хотела схитрить и «приравнять» кофе к воде, но ради чистоты эксперимента не стала – все инструкции по водной диете твердили, что должна быть только вода и ничего другого.
Честно говоря, вода мне кажется безвкусной и до этого опыта над собой я ее практически не пила. Поэтому влить в себя два стакана перед обедом оказалось тяжело. А после еды, наоборот, хотелось пить, но надо было держаться два часа. 40 минут – лучший результат моего терпения. Перед ужином вода шла отчего-то легче. Кстати, есть меньше я почему-то не стала – скорее наоборот.
Еще одно неприятное последствие: чем больше пьешь, тем больше хочется. Не пить – в туалет. Поэтому работать стало труднее. Отправляясь на задание, приходилось в первую очередь производить рекогносцировку на местности.
Итог: весы в первую неделю показали минус 1,5 кг. Хоть что-то приятное!
Неделя вторая: прощайте, печеньки
На второй неделе я стала чувствовать себя неважно: быстро уставала, раздражалась по пустякам, чувствовала слабость. Иногда от выпитой на ночь холодной воды с утра болело горло. Порой было трудно доехать с работы домой (примерно час пути) без остановки и поиска туалета. Но я терпела: результат в минус 1,5 кг всего за 7 дней вдохновлял. Правда, два стакана за один раз уже не лезли категорически.
Интересно, что на перекусы распространяются те же правила, что и на основные приемы пищи. Поэтому, когда ручонка тянулась к печеньке, приходилось ее отдергивать, с ужасом смотреть на воду и спрашивать себя: «А так ли я хочу сладкого?» Так что водная диета оказалась весьма эффективным способом отучить себя от плюшек и конфеток.
[:rsame:]
Вообще, самый большой ее плюс – это отсутствие ограничений. Все можно, но сначала – вода. Получается, что это даже не диета, а здоровый образ жизни.
От активного потребления воды кожа стала менее сухой, у волос появился блеск. А неважное самочувствие компенсировалось удовольствием от уменьшения талии, от вида хоть немного ушедшего в себя животика. Мой результат – минус 5 кг за две недели!
Не ручаюсь, правда, что вес улетел именно из-за диеты, а не из-за сопутствующего ей стресса. Сидеть на водной диете я лично больше никогда не стану и другим не посоветую: вес весом, но головные боли, утомляемость и плохое настроение не стоят того. И на воду я теперь смотреть не могу.
/ Андрей Струнин
/Мнение специалиста
Профессор Борис Каганов, член-корреспондент РАН, президент Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов:
«Так худеть бесполезно»
– Чудеса бывают только в сказках. Если есть абсолютно все, но при этом выпивать несколько литров воды в день, энергетическая и пищевая ценность пищи все равно не уменьшится. Потому так похудеть точно не удастся. А вот отеки вполне возможны. Если перейти только на воду, ограничив до минимума количество пищи, то, естественно, похудеть можно. Такой метод существует в клинической диетологии под названием разгрузочно-диетической терапии. Но, во-первых, это можно делать только под контролем врача. Во-вторых, это должно сопровождаться интенсивным приемом белка, витаминов и минералов. И наконец, человек, который готов подвергнуть себя такому испытанию (а это совсем не веселая прогулка), должен быть физически и психически здоровым. Я советую всем желающим сбросить вес получить для начала консультацию специалиста. В настоящее время диеты должны создаваться на индивидуальной основе – с учетом возраста, пола, существующего веса, состава тела, обмена веществ, сопутствующих заболеваний и так далее.
/ Осторожно
Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии:
«Такая диета не нужна никому!»
[:same:]
– У водной диеты много очевидных рисков. Первый риск: какое-то время лишняя жидкость будет фиксироваться в сосудах, увеличится объем циркулирующей крови, соответственно повысится артериальное давление, особенно у людей, склонных к этому, и на фоне избыточного веса. Могут возникать инсульты, инфаркты, гипертонические кризы. Да и просто прогрессирование повышения артериального давления приводит к вегетососудистой недостаточности, проще говоря – к ухудшению питания головного мозга, к перегрузке сердца, почек. Второй риск: вымывание электролитов. Вы пьете воду, а выделяете соли, через какое-то время количество электролитов в крови уменьшается настолько, что образуется неустойчивость артериального давления. Например, при обычной попытке встать давление резко падает. Суть водной диеты не в том, что она как-то по-особенному действует на обмен веществ, а в том, что возникает такой регламент, что человек, на ней сидящий, начинает волей-неволей отвлекаться от бесконечных приемов пищи. Это и способствует снижению веса. Но мало кому, как показывает практика, удается выдержать это долго. Водная диета не показана никому.
Как похудеть и очистить организм при помощи воды
Loading…17 июня, 2013
Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.
С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:
Во-первых, попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.
А во-вторых, в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.
Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:
- Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара, следовательно, и лишних калорий.
- Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
- Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
- Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.
Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм
Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.
Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!
Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше. Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.
К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.
Эффективность
В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.
Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.
Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках. Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли. У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.
Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия. А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма. Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.
Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и зеленого чая и кофе.
Подведу итоги
Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.
Так же читайте
Поделиться с друзьями
Комментарии
Нужно ли пить 2 литра воды в день для похудения
Среди желающих похудеть огромную популярность завоевала водная диета, при которой обязательно для похудения требуется пить два литра воды в день. Зачем нужно пить столько воды – первый вопрос, который волнует тех, кто решил применить эту диету на себе. И это не простое любопытство, ведь диета не должна вредить здоровью.
Почему нужно пить много воды для похудения
Каждому, кто решил воспользоваться водной диетой, следует знать, что любую диету можно начинать лишь в том случае, если организм полностью здоров и нет никаких противопоказаний.
Вода – чрезвычайно важный элемент для жизнедеятельности организма человека. Ведь на 76% человек состоит из воды. Она помогает доставлять в клетки кислород, глюкозу и другое питание; помогает мышцам быть крепкими, а суставам – гибкими; увлажняет кожу, ногти, волосы; регулирует процесс пищеварения, а также температуру тела; способствует выводу из организма шлаков.
В организме каждого человека должно быть достаточное количество жидкости, чтобы справиться со всей нужной работой. Ученые подсчитали, что каждый человек должен потреблять в день 1,5 литров воды. В данное количество были учтены все напитки, горячие первые блюда, а также влага, полученная из фруктов и овощей. Для того, чтобы похудеть, такого количества недостаточно.
Рекомендации диетологов по водной диете
Диетологи рекомендуют худеющим выпивать каждый день количество воды из расчета 20-30 мл на один килограмм веса. Например, если вес составляет сто килограмм, то выпитая норма воды должна быть от 2 до 3 литров в день. Такое количество воды оптимально, чтобы не случилась водная интоксикация.
Для того, чтобы не сразу шокировать организм, норму воды следует увеличивать постепенно. Начать можно со стакана воды натощак, а затем выпивать по стакану воды между приемами пищи. Постепенно количество выпитой воды увеличивают, доводя до нормы.
В режиме приема воды тоже есть свои правила. Утром натощак следует обязательно выпивать один стакан воды. Некоторые диетологи настаивают на двух стаканах. Оставшуюся воду нужно разделить на весь день. Пить воду следует маленькими глотками между приемами пищи.
Считается также, что воду полезно пить приблизительно за 20-40 минут до приема пищи. Пить сразу после еды нельзя, даже если очень хочется. Лучше всего это делать спустя 1-1,5 часа. Но не все могут вытерпеть такой длительный интервал. Поэтому начинающие, если сильно хочется, могут выпить воды спустя 30 минут после еды. Но не следует это делать постоянно, ведь вода, выпитая сразу после еды, ухудшает пищеварение.
Как правильно пить воду для похудения
Теперь о воде. Лучше, если вода будет комнатной температуры или чуть прохладнее, но не холодная. Холодная вода не выводится, а остается в желудке, пока не нагреется. Кроме того, холодная вода может способствовать сонливости, снижению иммунитета, слабости. Так как вода задерживается в организме, это может вызвать отеки.
Те, кто хочет реально похудеть, должны учитывать в количество выпитой воды только воду. Всевозможные напитки: кофе, соки, чай (даже без сахара и очень слабый), сладкая газированная вода не считаются водой. Равно как и всевозможные супы, бульоны и овощи с фруктами.
Воду, которую следует употреблять во время водной диеты, нужно выбирать правильно. Вода из-под крана, однозначно, не подойдет. Если только из крана не течет хрустально чистая вода из горного ручья. Кипячение водопроводной воды тоже не выход. Под воздействием термической обработки структура воды разрушается, что приводит к увеличению концентрации солей в ней. А это приводит к заболеваниям суставов, атеросклерозу, появлению камней в почках.
Бутилированная вода делится на очищенную питьевую и минеральную. Лучше всего использовать для пополнения водного баланса минеральную столовую воду. Выбирать газированную или не газированную воду – полностью зависит от личных предпочтений, но следует помнить, что газированная вода не подходит тем, у кого болит кишечник или желудок.
Вода помогает похудеть. Это доказано, ведь она заменяет привычные перекусы, а также на 30% ускоряет метаболизм. Поэтому вода всегда должна быть доступной. Бутылочка воды должна быть рядом на работе, в сумочке, возле кресла или дивана. Как только захочется, нужно обязательно выпить несколько глотков.
Однако, как советуют врачи, прежде, чем начать водную диету, следует обязательно посоветоваться с доктором и худеть под наблюдением специалиста.
можно ли похудеть если пить 2 литра воды в день? А есть как прежде
Думаю врятли, во всяком случае у меня не получилось таким образом сбросить лишние кг. . Советую. До 12 ешь все, что угодно и сколько угодно, жирное не жирное без разницы. А после 6 не ешь вообще. Если уж очень хочется кушать выпей кефиру обезжиренного или с малым % жирности. Это помогает сбросить вес, не быстро конечно, но я похудела на 5 кг месяца за два. Первое время тяжело будет, потом привыкнешь 🙂 А еще лимон помогает сжигать жиры. Пей воду с лимоном ну или чай. Удачи!
нет, скорее всего вы наоборот поправитесь
Нет, вот если ты будешь пить 2 литра воды и ничего не есть, тогда похудеешь, а так – нет! ! Вода никак не влияет на процесс пищеварения. И так же вода не содержит в себе клалорий и питательных веществ, ты только будешь напрягать свой организм выведением излишков воды.
нет, но пить много вообще полезно. можно есть также, а двигаться больше
Дело в том, что если Вы будете выпивать 2 литра воды в день…. равномерно распределяя их в течении дня, то Ваш аппетит заметно уменьшится. Всё от того, что когда организм хочет пить…. наш мозг не понимает, что мы хотим пить…. и первое что нам приходит- надо покушать…. вот от того и набегают лишние каллории… .
Когда худеют люди.. то сначала выходит вода из организма.. у некоторых.. она около 5-10 кг. Тогда каким образом смогут наоборот люди похудеть? если она задерживается в организме. Ну конечно если Вы проф. занимаетесь спортом, тогда может не поправитесь
нет! бред вообще написали – -это не связано! а если проблема с почками и пить после 18ч, то наоборот наберете вес и отеки будут.
Вода неоценимый помощник в процессе здорового похудения. Чем больше ты пьешь воды, тем интенсивнее работает обмен веществ. При недостатке в организме жидкости, даже если ты еще не испытываешь жажды, печень вынуждена помогать в работе почкам, что замедляет расщепление жиров. Интенсивность обмена веществ снижается, и в результате происходит накопление ненужного жира. Вода также способствует улучшению памяти, укреплению иммунной системы, повышению настроения, жизненного тонуса и улучшает работу мозга в целом. Так что пей как можно больше это первое правило здорового похудения И не бойся наш организм умный чем больше воды он будет иметь тем меньше будет запасать Не потолстеешь это точно
конечно же НЕТ !!!
нет невозможно
Есть как прежде вряд ли сможете.
если пить много воды, то всё равно есть меньше хочется, а если есть ещё и правильные продукты, то похудеть можно)
Личный опыт: что будет с организмом, если пить 2 литра воды в день
Решилась, конечно, звучит гордо, но это не совсем правда. Свой эксперимент я начала в Турции, потому что там было жарко, в первый день я даже не подозревала, что моя новая привычка в итоге выльется в статью. Просто придя вечером в номер, я осознала, что за день легко выпила литр воды. И тут вспомнила о том, что давно собиралась войти в питьевой режим. Затем в течение двух недель я выпивала два литра чистой воды в день.
Как это было?
На второй день, чтобы уложиться в норму, я буквально доливала в себя пол-литра воды перед сном. Просто не уследила в течение дня, где-то забыла, а где-то сделала вид, что забыла. Утренний отек был мне уроком, я стала брать с собой бутылочку 0,5 л на пляж, на прогулку, в фитнес-центр и на вечерние посиделки с подругами на лоджии. Распорядок моего дня ни разу не изменился, в день я выпивала четыре бутылочки воды, что равно двум литрам.
Что я получила?
Вывод №1: достаточное количество воды в день поможет похудеть и наладить режим питания
Первое, что я заметила, я стала гораздо меньше есть, но при этом абсолютно не чувствовала голода. Тут я вспомнила о теории, в которой говорится, что мы часто путаем голод с жаждой. Это правда! Я ела умеренно, меня не тянуло на сладкое, фастфуд и другие вредности. Я наедалась салатом, рыбой и легким гарниром вроде булгура.
Так питьевой режим легко научил меня правильному питанию. Не чувствовать тяжести в желудке при системе «все включено» — для меня что-то новое.
Вывод №2: важно увлажнять кожу не только снаружи, но и изнутри
Следющим открытием стала увлажненность кожи. Летом, как правило, у меня очень сильно шелушится кожа по всему телу. После недели эксперимента я почти забросила увлажняющие кремы и лосьоны, кожа была гладкой и красивой! Здоровая экономия, правда?
Вывод №3: вода помогает отказаться от кофе
Хотите отказаться от кофе? Попробуйте привыкнуть к воде — ваши вкусы поменяются, проверено! Я за две недели перестала пить кофе и чай. Меня просто не тянуло: эти напитки мне казались приторными и невкусными. И сегодня я предпочитаю не запивать еду вовсе или выпить стакан чистой воды через полчаса после еды.
Вывод №4: два литра воды в день избавляют от отеков
Когда мы употребляем много соленой пищи и алкоголя, жидкость задерживается в организме и проявляется в виде отеков вокруг глаз. Как мне говорил мой косметолог, это признак обезвоженности. Два литра воды в день спасают ситуацию и дейстуют лучше ледяных компрессов. Возможно, это станет для кого-то минусом, но и вино по вечерам мне пить тоже расхотелось. Подруги называли меня скучной, зато утром в зеркале я встречала совершенно бодрого человека без отеков под глазами!
Самое приятное, что такой режим вошел в привычку, теперь я не могу обходиться без двух литров воды в день, зато прекрасно себя чувствую без вредной пищи, кофе и алкоголя. И да, мой эксперимент продолжается. Жду, чем удивит меня вода через месяц, а то и через год. Надеюсь, что чем-то приятным, ведь минусов пока я не обнаружила.