Если не есть хлеб на сколько можно похудеть за месяц: What will happen to your body if you stop eating bread for 30 days? | ArabiaWeather

Страница не найдена | Легко вместе

«Добро пожаловать на страницу 404! Вы находитесь здесь, потому что ввели адрес страницы, которая уже не существует или была перемещена по другому адресу».

Попробуйте поискать на Главной странице.

Или вы можете воспользоваться поиском по сайту

Найти:

Или посмотрите последние статьи:

• Разместил iarriba
• Дата: 7 июля 2021 в 6:11 дп

Современный косметический рынок буквально перенасыщен средствами для мытья волос и ухода за ними. Тем не менее многие и сегодня предпочитают мыть голову хозяйственным мылом. Эксперты красоты рассказали, безопасно ли применять его для таких целей и подходит ли этот продукт для регулярного использования. Ассортимент в магазинах Пару десятилетий назад в продаже присутствовало мыло, изготавливаемое по ГОСТ: […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 6 июля 2021 в 6:11 дп

Кухонные принадлежности можно поделить на две категории – без которых вообще не обойтись, и такие, которые облегчают процесс готовки и экономят время. И хотя некоторые из них вызывают недоумение и ощущение сомнительной полезности, в конкретном случае они могут пригодиться. Терка-малышка Обычная терка в виде пирамиды, изготовлена из нержавейки, с четырьмя рабочими гранями и пластмассовой ручкой. […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 5 июля 2021 в 12:11 пп

Наши предки верили, что хлам в карманах притягивает бедность, а камни-самородки, хранящиеся в кошельке, сулят внезапное богатство. Знахари поделились древними приметами о том, какие вещи способы притянуть в жизнь бедность, а также рассказали, как нейтрализовать негатив. Купюры и монеты Издревле считается, что деньги нужно хранить в специально отведенном месте. К примеру, древние славяне носили монеты […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 4 июля 2021 в 6:00 дп

Общество до сих пор подвержено влиянию стереотипов, которые берут свое начало в прошлые века, когда одинокая женщина вызывала сочувствие. На дворе 21 век, но даже теперь не все могут побороть в себе страхи и выходят из-за этого замуж за нелюбимого человека. Страх остаться одной Знаменитая фраза: «А кто же тебе стакан воды подаст?» актуальна до […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 3 июля 2021 в 6:09 дп

Неудачные босоножки могут безнадежно испортить летний образ. Выбирать сезонную обувь нужно не менее тщательно, чем одежду. Трендовые модели подчеркнут стиль и красоту женщины, а старомодные выдадут отсутствие вкуса. Какие носить — решать вам. Джинс Джинсовая обувь была в моде 2 года назад, в далеком 2019 году. Сейчас она, конечно же, устарела и подходит разве что […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 2 июля 2021 в 6:09 дп

Подготовив фигуру к лету, не забудьте позаботиться и о своем гардеробе. Чтобы выглядеть стильно на пляже, недостаточно приобрести модный купальник из новой коллекции. Остальные вещи тоже должны смотреться гармонично, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не переживали о своем внешнем виде. Рубашка зеленого цвета Пляжная рубашка с коротким рукавом не только защитит кожу от солнечных […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 1 июля 2021 в 6:09 дп

В макияже лица самым главным считается акцент на глазах. И многие женщины для подчеркивания своей красоты обходятся лишь подкрашиванием ресниц. Рассмотрим некоторые приемы с нанесением косметики, способные сделать женские глазки еще более выразительными. Сочетать несколько вариантов Визажисты раскрыли секрет, что в косметичке должно быть несколько видов туши, используемых для совместного нанесения. Например, на основание ресниц […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 30 июня 2021 в 6:09 дп

Бытовые привычки могут многое сказать о характере человека.

По ним можно узнать не только о склонностях и предпочтениях, но и о психологических проблемах и комплексах. Некоторые вещи в доме безошибочно свидетельствуют о низкой самооценке хозяйки. Фотографии себя любимой На первый взгляд может показаться, что если в доме везде красуются фотографии самой хозяйки, то у нее […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 29 июня 2021 в 6:09 дп

Необязательно ходить в тренажерный зал, чтобы улучшить свою фигуру. Несколько упражнений, которые можно проделывать даже в кровати, помогут сделать ваше тело красивым, а мышцы — более рельефными. Поднимать ноги вверх Одно из самых простых упражнений для проработки мышц нижней части корпуса — поднимание ног. Надо лечь на бок и поднимать прямые ноги. Можно делать эти […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 28 июня 2021 в 6:09 дп

Считается, что белая рубашка безупречно сидит на любой женщине и отлично подойдет для работы в офисе. Но на самом деле для создания идеального образа нужно правильно выбрать модель. В противном случае в этой одежде вы будете нелепо выглядеть и некомфортно себя чувствовать. Рубашка из просвечивающейся ткани Блузка из просвечивающей ткани — не лучший вариант для […]

Читать запись полностью »

Страница не найдена | Легко вместе

«Добро пожаловать на страницу 404! Вы находитесь здесь, потому что ввели адрес страницы, которая уже не существует или была перемещена по другому адресу».

Попробуйте поискать на Главной странице.

Или вы можете воспользоваться поиском по сайту

Найти:

Или посмотрите последние статьи:

• Разместил iarriba
• Дата: 7 июля 2021 в 6:11 дп

Современный косметический рынок буквально перенасыщен средствами для мытья волос и ухода за ними. Тем не менее многие и сегодня предпочитают мыть голову хозяйственным мылом. Эксперты красоты рассказали, безопасно ли применять его для таких целей и подходит ли этот продукт для регулярного использования. Ассортимент в магазинах Пару десятилетий назад в продаже присутствовало мыло, изготавливаемое по ГОСТ: […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 6 июля 2021 в 6:11 дп

Кухонные принадлежности можно поделить на две категории – без которых вообще не обойтись, и такие, которые облегчают процесс готовки и экономят время. И хотя некоторые из них вызывают недоумение и ощущение сомнительной полезности, в конкретном случае они могут пригодиться. Терка-малышка Обычная терка в виде пирамиды, изготовлена из нержавейки, с четырьмя рабочими гранями и пластмассовой ручкой. […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 5 июля 2021 в 12:11 пп

Наши предки верили, что хлам в карманах притягивает бедность, а камни-самородки, хранящиеся в кошельке, сулят внезапное богатство. Знахари поделились древними приметами о том, какие вещи способы притянуть в жизнь бедность, а также рассказали, как нейтрализовать негатив. Купюры и монеты Издревле считается, что деньги нужно хранить в специально отведенном месте. К примеру, древние славяне носили монеты […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 4 июля 2021 в 6:00 дп

Общество до сих пор подвержено влиянию стереотипов, которые берут свое начало в прошлые века, когда одинокая женщина вызывала сочувствие. На дворе 21 век, но даже теперь не все могут побороть в себе страхи и выходят из-за этого замуж за нелюбимого человека. Страх остаться одной Знаменитая фраза: «А кто же тебе стакан воды подаст?» актуальна до […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 3 июля 2021 в 6:09 дп

Неудачные босоножки могут безнадежно испортить летний образ. Выбирать сезонную обувь нужно не менее тщательно, чем одежду. Трендовые модели подчеркнут стиль и красоту женщины, а старомодные выдадут отсутствие вкуса. Какие носить — решать вам. Джинс Джинсовая обувь была в моде 2 года назад, в далеком 2019 году. Сейчас она, конечно же, устарела и подходит разве что […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 2 июля 2021 в 6:09 дп

Подготовив фигуру к лету, не забудьте позаботиться и о своем гардеробе. Чтобы выглядеть стильно на пляже, недостаточно приобрести модный купальник из новой коллекции. Остальные вещи тоже должны смотреться гармонично, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не переживали о своем внешнем виде. Рубашка зеленого цвета Пляжная рубашка с коротким рукавом не только защитит кожу от солнечных […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 1 июля 2021 в 6:09 дп

В макияже лица самым главным считается акцент на глазах.

И многие женщины для подчеркивания своей красоты обходятся лишь подкрашиванием ресниц. Рассмотрим некоторые приемы с нанесением косметики, способные сделать женские глазки еще более выразительными. Сочетать несколько вариантов Визажисты раскрыли секрет, что в косметичке должно быть несколько видов туши, используемых для совместного нанесения. Например, на основание ресниц […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 30 июня 2021 в 6:09 дп

Бытовые привычки могут многое сказать о характере человека. По ним можно узнать не только о склонностях и предпочтениях, но и о психологических проблемах и комплексах. Некоторые вещи в доме безошибочно свидетельствуют о низкой самооценке хозяйки. Фотографии себя любимой На первый взгляд может показаться, что если в доме везде красуются фотографии самой хозяйки, то у нее […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 29 июня 2021 в 6:09 дп

Необязательно ходить в тренажерный зал, чтобы улучшить свою фигуру. Несколько упражнений, которые можно проделывать даже в кровати, помогут сделать ваше тело красивым, а мышцы — более рельефными. Поднимать ноги вверх Одно из самых простых упражнений для проработки мышц нижней части корпуса — поднимание ног. Надо лечь на бок и поднимать прямые ноги. Можно делать эти […]

Читать запись полностью »

• Разместил iarriba
• Дата: 28 июня 2021 в 6:09 дп

Считается, что белая рубашка безупречно сидит на любой женщине и отлично подойдет для работы в офисе. Но на самом деле для создания идеального образа нужно правильно выбрать модель. В противном случае в этой одежде вы будете нелепо выглядеть и некомфортно себя чувствовать. Рубашка из просвечивающейся ткани Блузка из просвечивающей ткани — не лучший вариант для […]

Читать запись полностью »

Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете есть хлеб на 30 дней? | АравияПогода

2021-06-30 2021-06-30T18:33:32Z

Доля

Доля

Погода Аравии – Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете есть хлеб на месяц? Полезно ли не есть хлеб? И каковы последствия этого? Полезно ли воздержание от хлеба? На все это и многое другое мы ответим в этом отчете.

 

Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны знать питательную ценность буханки хлеба. Хлеб содержит калории, витамины, минералы, белки, аминокислоты, углеводы, жирные кислоты и жиры.

 

Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете есть хлеб на месяц?

 

• Первое: потеря веса

Возможно, первым наблюдением, которое вы быстро почувствуете, будет потеря веса в результате уменьшения количества калорий и углеводов, поступающих в организм, и, следовательно, большей потери воды, запасенной в организме. Когда потребление организмом углеводов снижается, он начинает сжигать энергию, хранящуюся в виде «гликогена», который представляет собой образ, в котором он хранит углеводы в печени и мышцах, и это приводит к потере воды и снижению веса.

 

 

Чтобы быть более понятным, каждый грамм гликогена, хранящегося в мышцах, связан с 3 граммами воды, и поэтому потеря этой воды не является здоровой потерей веса, а наоборот, будет иметь отрицательное значение. воздействие на здоровье.

 

• Снижение аппетита

С научной точки зрения, рафинированные углеводы, содержащиеся, в частности, в белом хлебе, вызывают прямое повышение уровня сахара в крови, и в качестве реакции здоровый организм автоматически пытается быстро снизить его, выделяя инсулин, и это напрямую влияет на ваш аппетит к еде.

 

• Ощущение слабости и общая слабость

Цельные зерна, содержащиеся в некоторых видах хлеба, считаются топливом, обеспечивающим организм энергией, и важным источником витаминов и минералов, важных для поддержания уровня энергии, таких как магний, витамин «В» (В) и углеводы. , и любое снижение этих ключевых элементов будет отражаться на теле низкой энергией и чувством слабости и усталости. .

 

• Снижение физической активности

Как мы упоминали в предыдущем пункте, и из-за низкого снабжения организма основными материалами для обеспечения его энергией, оно будет склонно к вялости и не сможет выполнять упражнения, требующие больших усилий или повышения концентрации. .

 

• Запор

Волокна в составе хлеба различных его видов играют важную роль для здоровья и безопасности дефекации, так как помогают проталкивать пищу в пищеварительную систему, особенно в толстую кишку, что способствует облегчению процесса дефекации.

 

• Эффект настроения

С другой стороны, углеводы повышают уровень нейротрансмиттера серотонина, который способствует изменению настроения

 

• высокие кетоны

Поскольку углеводы являются основным источником энергии в организме, при их потере организм расщепляет жиры и производит кетоны, в результате чего получается:

• Неприятный запах изо рта.
• Сухость во рту.
• Усталость.
• Слабость.
• головокружение;
• Бессонница.
• тошнота;
• беспорядочное мышление;
• воспроизведение видео

 

Итак… Полезны ли призывы перестать есть хлеб?

Ответ на этот вопрос широк, и никто не может ответить на него, кроме вашего врача-специалиста, в зависимости от состояния вашего здоровья, но всегда предпочтительнее переходить к видам хлеба, которые содержат богатые цельные зерна, которые обеспечивают организм его потребность в энергии.

Эта статья изначально была написана на арабском языке и переведена с использованием стороннего автоматизированного сервиса. ArabiaWeather не несет ответственности за любые грамматические ошибки.

Новости по теме

Приложение Arabia Weather

Загрузите приложение, чтобы получать уведомления о погоде и многое другое..

Сколько веса вы можете потерять за месяц?

Интересно на сколько можно похудеть за месяц? Специалист по снижению веса узнает, что нужно для быстро похудеть — и удержать вес.

Если ваша цель — похудеть, вам нужны результаты — и быстрые. Но эксперты предостерегают от слишком быстрой потери веса, так как это может быть неустойчивым в долгосрочной перспективе. Итак, на сколько реально можно похудеть за месяц?

Ответ не так однозначен. «Я рекомендую от одного до двух процентов от вашего веса тела в неделю», — говорит Чарли Зельцер, доктор медицинских наук, сертифицированный врач по лечению ожирения из Филадельфии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS). Для быстрой математики, если вы весите 150 фунтов, это может быть от 1,5 до 3 фунтов в неделю или от 6 до 12 фунтов в месяц.

Тем не менее, все люди разные. Некоторые люди могут потерять больше веса, чем это за месяц. Конкретное количество во многом зависит от вашего начального веса, так как процент будет выше, если ваш начальный вес выше. Тем не менее, сбросить больше, чем это, может быть нереально, и, конечно, это не может быть устойчивым месяц за месяцем.

Итак, если вы чувствуете разочарование и думаете, что не теряете его достаточно быстро, подумайте об обратной стороне: возможно, вы находитесь в правильном темпе, необходимом для того, чтобы это изменение стало постоянным.

Проблема с быстрой потерей веса

Давайте проясним: быстрые диеты не являются способом стабильной потери веса, и они часто имеют неприятные последствия. Вы можете быстро сбросить пять фунтов, приняв жидкое очищение или другую причудливую диету, но вы не можете постоянно пить свекольный и лимонный сок. Итак, когда эти пять дней закончатся, вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, и ваше тело вернется к исходному весу. Чем больше обещаний дает диета, тем больше должен срабатывать ваш радар BS.

«Быстрые диеты очень неприхотливы. По сути, они настраивают вас на неудачу», — говорит доктор Зельцер. «Мы живем в той части мира, где еда есть повсюду, и вам нужно научиться ориентироваться в ней», — добавляет он. Это означает, что нужно постоянно менять питание и поведение в соответствии с вашим образом жизни, культурными и пищевыми предпочтениями.

Когда вы теряете вес слишком быстро, ваше тело не успевает приспособиться. «Ваше тело устроено таким образом, чтобы пытаться вернуться к исходному весу», — говорит доктор Зельцер. «Он сделает все возможное, чтобы дать отпор и вернуть эти килограммы, увеличив ваш аппетит». С другой стороны, более медленная потеря веса дает вашему телу возможность перезагрузиться. Это также признак того, что вы меняете свое поведение способами, которые вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе.

Как похудеть устойчиво 

Несмотря на то, что существует множество различных планов питания, если вы решите следовать любому из них, от кето-диеты и периодического голодания до растительной пищи или диеты с низким содержанием FODMAP, дефицит калорий является наиболее важной частью головоломки потери веса. Что такое дефицит калорий? Это означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, что приводит к потере веса.

«Люди всегда ищут способ обойти дефицит калорий, но если вы не будете поддерживать дефицит калорий, вы не похудеете. Месячные», — говорит доктор Зельцер. Как добиться дефицита калорий? Это должно происходить из сочетания уменьшения количества потребляемых калорий в вашем рационе или сжигания большего количества калорий с помощью упражнений, хотя в идеале и того, и другого. Если вы не теряете вес, это означает, что в вашем организме нет постоянного дефицита калорий, объясняет доктор Зельцер.

Вот как добиться дефицита калорий, чтобы худеть медленно и безопасно.

1. Отслеживайте свои начальные калории

Соблюдение дефицита калорий очень важно, поэтому первый шаг — узнать, сколько калорий вы потребляете в настоящее время. Легко недооценить количество и предположить, что вы едите меньше, чем есть на самом деле, поскольку вам нужно подсчитывать источники, которые накапливаются в течение дня (например, сливочное масло, в котором вы готовите яйца, оливковое масло, используемое для жарки овощей, лишние продукты). два кусочка жареного сыра из остатков еды вашего ребенка или кетчуп, в который вы макаете картошку). Вы можете сделать это, используя приложение для отслеживания калорий (например, MyFitnessPal), чтобы проверить реальность и получить точную отправную точку.

Примечание. Если у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, не рекомендуется отслеживать калории. Обратитесь за помощью к диетологу или терапевту.

2. Скромно уменьшите калории

Серьезное сокращение калорий, скорее всего, оставит вас голодным. Зельцер рекомендует снизить потребление калорий на 5-10 процентов. Например, от 2000 до 1800 калорий в день. Это приведет к гораздо более постепенной потере веса, что в конечном итоге будет более безопасным и устойчивым в долгосрочной перспективе.

3. Не полагайтесь на упражнения, чтобы добиться всего

Упражнения являются ключом к снижению веса, но они не так хороши для начальной потери веса. Это связано с компенсаторными механизмами, которые часто возникают при повышенной физической активности. «Люди склонны подсознательно меньше двигаться в течение дня и больше есть, чтобы компенсировать сжигание калорий», — говорит доктор Зельцер. Вы должны абсолютно оставаться активными во время похудения, но имейте в виду, что вам все равно придется потреблять меньше калорий, и вы можете извлечь пользу из их отслеживания. Прочтите: Думая, что 15-минутный бег «заработал» вам больше калорий в этот день, вы только остановите прогресс. Этот тип мышления не только не работает, но и может привести к негативным отношениям с едой.

4. Спросите своего врача, подходит ли вам добавка

Хотя добавки не могут выполнять всю работу за вас, их можно использовать в качестве дополнения к здоровому питанию и физическим упражнениям, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. Counter Cravings от HUM может помочь уменьшить чувство голода и повысить метаболизм, в то время как Ripped Rooster может помочь организму сжигать жир.

5. Не отчаивайтесь

Несмотря на то, что вы можете измерять свой прогресс с помощью весов и искать цифры, которые должны уменьшиться, потеря веса сама по себе не является тем, что вам нужно — это именно потеря жира. К сожалению, «потеря жира — это медленный процесс», — говорит доктор Зельцер. «Килограмм жира хранит около 4000 калорий, поэтому для потери жира требуется время».

Часто бывает так, что в начале диеты вы можете ограничить потребление углеводов. Каждый грамм углеводов (хранится в мышцах в виде гликогена) удерживает не менее трех граммов воды. Диета с низким содержанием углеводов означает, что вы естественным образом избавитесь от большего количества воды. К сожалению, когда вы едите продукты с высоким содержанием углеводов, такие как рогалики, вы восстанавливаете эти запасы гликогена, которые затем привлекают дополнительную воду. На шкале это может привести к большому падению шкалы (признак триумфальной музыки), за которым следует быстрый, сбивающий с толку подъем на следующий день (признаком плохого настроения). Этот процесс не обязательно означал, что вы потеряли или набрали жир, говорит Зельцер, только то, что вы изменили водный баланс своего тела. Однако легко разочароваться. Вот почему так важно придерживаться дефицита калорий после начальной фазы.

Как снизить вес

Как только вы достигнете своей цели, вот несколько способов обеспечить долгосрочную потерю веса и не допустить его повторного набора.

1. Продолжайте двигаться

Люди, которые в течение длительного времени поддерживают потерю веса, «расходуют значительное количество калорий в результате активности», — говорит доктор Зельцер. Это не означает, что вы тренируетесь несколько раз в день, но вы остаетесь максимально активными как в упражнениях, так и в повседневной деятельности. «Делайте то, что заставляет вас считать больше шагов, например, ходите по кварталу или поднимайтесь по лестнице», — говорит доктор Зельцер. Когда ваш вес стабилен и вы хотите добавить больше калорий в свой рацион, вам нужно больше ходить пешком, чтобы увеличить сжигание калорий, что способствует стабильности веса. «Похоже, ходьба не компенсирует сожженные калории», — говорит он. Кроме того, убедитесь, что вы не делаете подсознательно действий, которые уменьшают сжигание калорий, например, кружите по парковке в поисках места поближе к магазину, вместо того чтобы тратить время на то, чтобы пройти немного дальше до двери.

2. Сосредоточьтесь на тренировках с отягощениями

Аэробные упражнения сжигают калории, но не забывайте о тренировках с отягощениями. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют два дня в неделю заниматься силовыми упражнениями, которых можно достичь с помощью упражнений с собственным весом (приседания, отжимания, выпады), свободных весов, эспандеров или силовых тренажеров в тренажерном зале. Исследования показывают, что упражнения, в том числе тренировки с отягощениями, помогают сохранить сухую мышечную массу и силу, которые в противном случае могут быть потеряны во время похудения. Учитывая, что мышцы более метаболически активны, то есть они сжигают больше калорий в состоянии покоя, наличие большего количества мышц также поддерживает активность вашего метаболизма.

3. Предвидеть и скорректировать свое отношение

Две вещи, которые являются общими для историй успеха по снижению веса? Во-первых, согласно обзору 2019 года, они вспоминают о своем прогрессе и празднуют свои успехи.