Если голодать 2 дня на сколько можно похудеть: На сколько можно похудеть за 2 дня голодовки и при этом занимаясь спортом
На сколько можно похудеть за 2 дня голодовки и при этом занимаясь спортом
На сколько можно …
40 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
килограмма на 2а смысл? после того как закончится голодовка – вес вернется.
Нужно разрабатывать меню с учетом того, что всю жизнь так будете питаться, а не 2 дня
#9
#10
#11
#12
#14
#17
#20
#21
#22
#23
#24
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
#25
Гость
А как вы будете заниматься спортом?))) Вам же будет плохо от голода, будет тошнить.
#25
Лена
Мне 15 лет
Можно ли потерять 3 кг за 2 дня голода при моем росте и весе? Рост: 160 см
Вес:46 кг
#25
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#25
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
#25
Sonya
т/уп/а/я ленивая ид/и/от/ка.
в спортзал иди, ж,и,рная ко/рова
#25
Лена
Мне 15 лет
Можно ли потерять 3 кг за 2 дня голода при моем росте и весе? Рост: 160 см
Вес:46 кг
#25
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#25
Гость
Только воду??
#25
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
#25
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
#26
Xenia
ну так вы толстая, и ушла у вас вода, девушка то явно не сотку с хером весит.
#27
Лена
Мне 15 лет
Можно ли потерять 3 кг за 2 дня голода при моем росте и весе? Рост: 160 см
Вес:46 кг
#28
Гость
килограмма на 2
а смысл? после того как закончится голодовка – вес вернется.
Нужно разрабатывать меню с учетом того, что всю жизнь так будете питаться, а не 2 дня
#29
Лена
Мне 15 лет
Можно ли потерять 3 кг за 2 дня голода при моем росте и весе? Рост: 160 см
Вес:46 кг
#30
Гость
Я за сухое голодание. Это просто чудо. 5 дней всего надо выдержать.
После 3 дня вес начинает на глазах исчезать.
#40
Гость
Я за сухое голодание. Это просто чудо. 5 дней всего надо выдержать. После 3 дня вес начинает на глазах исчезать.
#41
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
Новые темы
Толстею от воздуха
4 ответа
Можно ли со 150кг похудеть до 40?
2 ответа
На ПП жутко хочу есть
1 ответ
Как вылечить алкогольную зависимость?
5 ответов
Аскеза – ваш опыт
2 ответа
#42
Гость
А как это сухое голодание?
#43
Гость
я весила 156 кг неделю пила воду и сбросила 50 кг
#44
Гость
А как вы будете заниматься спортом?))) Вам же будет плохо от голода, будет тошнить.
#45
Гость
Я за сухое голодание. Это просто чудо. 5 дней всего надо выдержать. После 3 дня вес начинает на глазах исчезать.
#46
Гость
Лично я голодаю уже 4 дня,при этом каждый день активно занимаюсь спортом💋🖤
#47
Гость
А как это сухое голодание?
#48
Внимание
#49
Гость
какой спорт во время голода? вы чего?
не более кг уйдет, и то, только вода, потом вернется
надо оно вам?
Новые темы за сутки:
Толстею от воздуха
2 ответа
Можно ли со 150кг похудеть до 40?
2 ответа
На ПП жутко хочу есть
1 ответ
Как вылечить алкогольную зависимость?
5 ответов
Аскеза – ваш опыт
2 ответа
Как скоро уменьшается накаченная попа?
7 ответов
Что будет если качать пресс и бока если живот есть?
26 ответов
Творог на завтрак
7 ответов
Привести себя в порядок
3 ответа
Зависима от онлайн покупок сладкого
24 ответа
Популярные темы за сутки:
Зависимость от сладкого
29 ответов
Что будет если качать пресс и бока если живот есть?
26 ответов
Зависима от онлайн покупок сладкого
24 ответа
Как скоро уменьшается накаченная попа?
7 ответов
Творог на завтрак
7 ответов
Как вылечить алкогольную зависимость?
5 ответов
Как отказаться от алко во время тренировок
5 ответов
Все, начало диеты
4 ответа
Привести себя в порядок
3 ответа
Аскеза – ваш опыт
2 ответа
Следующая тема
Торчит живот ниже пупка, помогите, продвинутые и знающие!
86 ответов
Предыдущая тема
Как получить рельефное тонкое тело?
100 ответов
Если голодать 5-7 дней, на сколько можно похудеть?
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
я после операции на 6 кг похудела, не ела вообще дней 5, потом кашки всякие на воде.
Набрать не могу до сих пор. Но я изначально была худая
#6
#8
#9
Evilbiting
Воду только сольете.. И Обмен веществ убьете. Как только закончится неделя наберете что согнали и еще немного. Гарантирую. Гречку поешьте, грамм 200 сухого продукта, что равно 700 кка и будет все ок.
#10
#11
Гость
Проходила! ни раз! больше точно никогда не буду, эффект конечно хороший, но скоротечный, держишься, держишься, а потом набрасываешься на всё без разбору, просто неконролируемый жор! но это ладно, самое страшное это растяжки, у меня прям вышли на бёдрах и всё на всю жизнь(((( и уж с этим ничего не сделаешь.
Я голодала 24 часа в неделю и удивлялась, почему вес не сходит. Мне потом объяснили, что голодание – лучший способ набрать вес, из-за жора после него, а жор будет однозначно, так природа задумала, после периода голодовки человек должен наесться, чтоб не помереть.
#12
Тот самый аноним
Глупо, икры – самая сексуальная часть у женщины.
#13
Гость
Я голодала 5 дней. Скинула 6 кг и они не вернулись (если чо). Но если вы это делаете первый раз, то могу вас 100% заверить, что более 3х дней не продержитесь, ибо первый раз на 3й день у меня лично начало сводить ноги и я утром не смогла встать, потом появились такие же боли в руках. Жрать хотелось жутко. Потом я голодание повторила 2 раза и только на 3й раз я смогла проголодать на воде 5 дней.
А почему сводили ноги?
#14
#15
#16
Елизавета
А почему сводили ноги?
Хоть бы читали прежде чем дурью маяться, во время голодания сначала уходит вода, потом мышцы, и уже в последнюю очередь жир.
Из английской Википедии – через 4-8 часов после начала голодания, заканчивается глюкоза, которая поступила к вам с пищей. Глюкоза очень важна для мозга, потому голодающие часто испытывают притупление чувств, снижене памяти, замедленное мышление, теряется контроль над собственным поведением, подавляется воля, возникают разнообразные зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, чередующаяся с кратковременными всплесками повышенной раздражительности и агрессии.
Организм начинает расходовать гликоген из запасов в печени, плюс к этому расходуется белок. Если за 12 часов вы так и не поели, уходит гликоген из мышц, начинается их атрофия.
Осложнения голодания – истончение и выпадение волос, рост пушковых волос на теле, аритмии сердца, почечная недостаточность.
Для организма полезно ограничивать калории, но не голодать ни в коем случае.
#17
#18
#19
Гость
Вы все всерьез считаете, что у автора большой вес?))
#20
Яна
Я голодала 21 день,скинула много рост 173,вес 49.
#23
Яна
Я голодала 21 день,скинула много рост 173,вес 49.
#24
#25
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#26
Яна
Я голодала 21 день,скинула много рост 173,вес 49.
#27
Яна
Я голодала 21 день,скинула много рост 173,вес 49.
не набрала потом?
я хочу в ляшках похудеть
что скажешь?
похудею?
#28
То есть за первые 5 дней на 5 кг минимум худеете. Если правильно будете выходить из голодания, то и не наберете потом, и вредные привычки уйдут. Хотя важно не 5 дней голодать, а именно до криза, то есть если это 6 дней – то 6.
#29
А все что вам не нравиться можно исправлять в спортзале! но не голодать! только изуродуете себя и здоровье испортите, – с угрозой последующего набора кг за все время голодания! Вообще лечебное голодание проводится как профилактика 1-3 раза в месяц по одному дню.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#39
Елизавета
Рост-161 вес-49 По моему это очень много для моего роста.
Талия у меня 58 сма вот бедра-89, и почему то большие икры…. мне бы очень хотелось из уменьшить…Кто знает как уменьшить икры на ногах?
#40
Новые темы
Толстею от воздуха
4 ответа
Можно ли со 150кг похудеть до 40?
2 ответа
На ПП жутко хочу есть
1 ответ
Как вылечить алкогольную зависимость?
5 ответов
Аскеза – ваш опыт
2 ответа
#41
#42
Гость
Я голодала 5 дней. Скинула 6 кг и они не вернулись (если чо). Но если вы это делаете первый раз, то могу вас 100% заверить, что более 3х дней не продержитесь, ибо первый раз на 3й день у меня лично начало сводить ноги и я утром не смогла встать, потом появились такие же боли в руках.
Жрать хотелось жутко. Потом я голодание повторила 2 раза и только на 3й раз я смогла проголодать на воде 5 дней. Уверяю вас это очень тяжело. Первый день нормально, потом хочется жрать так, что начинаешь смотреть на всё что сьедобно и ни о чем другом не думать.
#43
#44
#45
А.А. Покровский Беседы о питании
А.И. Пшендин Рациональное питание спортсменов
http://www.body-fitnes.ru/view_post.php?id=19
#46
Гость
Ооооо Господииии… тут пишут такой бред… я в шоке, и мне это уже надоело, то что люди пишут “после голодания в 2 раза больше веса будет”.
.. ЭТО НЕ ПРАВДА!!! Я конечно не на голодовки сидела, но всё равно умеренно ела… и не ела жареное, мучное… так вот за 3 месяца 28 кг скинула! и уже 1,5 года вес не набирается, в норме стоит!!!!!!!!!!!!
#47
Катерина
Все, кто утверждает, что голодание наносит вред здоровью ничего о нем не знают. Голодание полезно и необходимо человеку. Если раньше не голодали, попробуйте для начала 36 часовое голодание. Затем можно попробовать по 3 дня. Брэга почитайте. У него есть меню выхода из голода. Похудеете 100 процентов. И помимо этого еще и оздоровитесь. Польза голодания неоспорима для здоровых людей. А для больных – лучшее лекарство. Вы хоть раз видели чтобы животное во время болезни наедалось от пуза. Потому что голод – лучшее лекарство. А в нашем организме таится такая сила, такой мощный иммунитет, этим внутренним процессам организма просто не нужно мешать. Елизавета, худейте на здоровье!
#48
Внимание
#49
Прерывистое голодание 2 дня против 1 дня в неделю увеличивает потерю веса у мужчин и женщин с избыточным весом – OA.
mg Автор
Иоганн
3 августа 2022 г.
Интервальное голодание становится все более популярным и рассматривается как эффективная диетическая стратегия для снижения веса.
Из всех различных типов прерывистого голодания некоторые особенно распространены и продемонстрировали эффективность в снижении веса и улучшении здоровья, некоторые из них включают:
- Периодическое прерывистое голодание включает голодание от одного до двух дней в неделю при свободном питании в течение оставшихся пяти или шести дней.
- Чередование дневного голодания , состоящее из нулевого или очень низкого потребления калорий через день при свободном питании в остальные дни
- Ограниченное по времени питание , состоящее из голодания в течение 12–20 часов в день, а в остальное время питание свободно
Причина, по которой прерывистое голодание работает, заключается в том, что оно связано с повышенным окислением жирных кислот (липолиз) и образованием кетоновых тел (кетогенез), активацией клеточных сигнальных путей (чувствительность к инсулину, снижение воспаления, аутофагия) и сохранением стройности тела.
масса, известная как «метаболическое переключение».
Интересный факт, однако, заключается в том, что обычно эти механизмы полностью не активируются, по крайней мере, до 24 часов голодания.
Избранная статья:
DOI: 10.1186/s12937-022-00790-0
Журнал о питании · 2022
Прерывистое голодание два дня по сравнению с одним днем в неделю, соответствует общему потреблению и расходу энергии, увеличивает потерю веса при избыточном весе/ мужчины и женщины с ожирением
Пол Дж. Арсиеро, Карен М. Арсиеро, Мишель По, Алекс Э. Мор, Стивен Дж. Айвз, Отэм Арсиеро, Молли Бойс, Джин Чжан, Мелисса Хаас, Эмма Вальдес, Делани Корбет, Кейтлин Джадд, Анника Смит, Оливия Ферлонг, Марли Уолер, Эрик Гамприхт
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal, группа из 20 участников, все из которых вели малоподвижный или малоподвижный образ жизни (менее 30 минут, два дня в неделю организованной физической активности), имели избыточный вес или страдали ожирением (с ИМТ Для участия в исследовании были приглашены люди старше 27,5 и процент жира в организме более 30), масса тела
стабильная и люди среднего возраста (30–65 лет).
Затем 20 участников исследования были случайным образом распределены в одну из следующих групп: а) диета с интервальным голоданием в течение одного дня в неделю (общая продолжительность интервального голодания 36 часов) и белковая диета в течение оставшихся шести дней в неделю (белковая кардиостимуляция относится к 4 – 6 приемов пищи в день через равные промежутки времени, где каждый прием пищи содержит 25–40 г белка), или б) интервальное голодание в течение двух дней подряд (прерывистое голодание общей продолжительностью 60 часов) и белковая диета в течение оставшихся пяти дней/ неделю в течение четырех недель.
Во время разгрузочных дней участникам, голодающим один день в неделю, разрешалось потреблять 400 ккал/день, а участникам, голодающим два дня подряд, разрешалось потреблять 500 ккал/день. В неразгрузочные дни режим питания обеспечивал 1350 и 1700 ккал/сутки для женщин и мужчин соответственно и распределение макронутриентов, состоящее из 35 % белков, 35 % углеводов и 30 % жиров.
Результаты после четырех недель показывают, что участники, которые голодали в течение 2 дней подряд, показали большую потерю массы тела и окружности талии по сравнению с участниками, которые голодали только в течение одного дня, 7,1 кг и 4,7 кг, или 7% и 5,2% тела. вес от исходного, соответственно. Точно так же участники уменьшили окружность талии на 7,6 см и 5 см или на 8% и 4,8% от исходного уровня соответственно.
Как предполагают авторы, это исследование подтверждает, что комбинация прерывистого голодания и белкового стимулирования является эффективным краткосрочным вмешательством в питание для снижения веса.
Рассказы о 48-часовом голодании
Я очарован этой концепцией голодания уже почти год, и я думаю, что на то есть веские причины. В предыдущем посте о прерывистом голодании я обсуждал потерю веса, снижение уровня триглицеридов и повышение ясности ума в качестве некоторых возможных положительных результатов. Уже испробовав голодание 16/8 и даже OMAD (он же «Один прием пищи в день», статья будет позже), я решил перейти на следующий уровень: 48-часовое голодание.
Моей первой мыслью, когда дело дошло до этого испытания, было: смогу ли я с ним справиться? Я делал OMAD в течение нескольких недель, поэтому мое тело привыкло к ограничению калорий и не ел до позднего вечера. Я слышал много жалоб от тех, кто прошел 48-часовое голодание, о головных болях, усталости и раздражительности, но я чувствовал себя достаточно подготовленным, чтобы попробовать.
48-часовое голодание довольно простое: вы перестаете есть после обеда в первый день и ужинаете на третий день, таким образом возвращаясь к своим обычным привычкам в еде. Пить разрешено, но следует ограничиться водой. Черный кофе и чай в умеренных количествах тоже допустимы, но без каких-либо подсластителей (даже некалорийных).
Потенциальные преимущества голодания включают профилактику заболеваний, замедление старения клеток, уменьшение воспаления, потерю веса и улучшение уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину. Учитывая множество преимуществ, мне было легко решиться попробовать его, несмотря на сумасшедшую идею не есть целых 48 часов.
Я начал голодание после ужина и следующие 48 часов пил только воду. Я позволял себе несколько чашек кофе здесь и там, но полностью ограничил себя от любых калорийных напитков.
Во время голодания я продолжал заниматься спортом (и, должен добавить, довольно энергично), чего некоторые не рекомендуют. Я поднимал тяжести, катался в хаф-пайпе и даже надевал перчатки со своим спарринг-партнером (который меня уничтожил). Оглядываясь назад, я бы посоветовал не заниматься спортом, так как у меня было мало умственной или физической энергии. Тем не менее, я заметил, что физические упражнения значительно уменьшили мои приступы голода.
Я пытался вести себя как можно активнее, чтобы не думать о еде. Ни при каких обстоятельствах я не подошел бы к ресторану, кухне или местам, где запах вкусной еды мог бы сломить мою решимость. Это было непросто, учитывая, что еда играет такую важную роль в нашей жизни.
Со сном тоже были свои проблемы. Понятие «ложиться спать голодным» имело гораздо более важное значение теперь, когда я испытал это на себе.
Не весело.
Первую ночь я спал нормально. Я был немного голоден, но также довольно устал от отсутствия калорий. Однако вторая ночь была совершенно другим животным. Я был полностью разбит, и мой разум метался от одной темы к другой. Это было довольно неприятно, так как я обычно физически уставал во время этого процесса. Я знал, что устал, и лег спать около 9.вечера, но ворочался всю ночь. Вот некоторые исследования, которые помогают объяснить, что происходило в моей голове.
Профессор нейробиологии Университета Джона Хопкинса, доктор Марк Мэттсон провел исследование неврологических эффектов диеты 5:2. Диета 5:2 ограничивает потребление калорий до 500 калорий два непоследовательных дня в неделю, сохраняя при этом питательную диету в остальные пять дней. Остальные пять дней составляют 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин.
В ходе этого шестимесячного совместного исследования доктор Мэттсон изучил группу людей, соблюдавших диету 5:2. «С точки зрения нейрохимии, когда мозг подвергается физической нагрузке, когнитивным задачам или ограничению калорий, организм вырабатывает белок, называемый BDNF (мозговой нейротрофический фактор), который не только укрепляет нейронные связи и увеличивает производство новых нейронов, но также может иметь антидепрессивный эффект», — сказал доктор Мэттсон в Обзор состояния здоровья Джона Хопкинса .
Это исследование, кажется, объясняет, почему во время голодания я был так сильно возбужден.
Большая часть того, почему люди постятся, и почему я был дополнительно заинтересован, заключается в том, чтобы войти в состояние кетоза. Кетоз возникает, когда вашему телу не хватает количества углеводов, необходимого для сжигания энергии. Поскольку организм испытывает дефицит углеводов, он обращается к жиру (или кетоновым телам) в качестве топлива и вместо этого сжигает его. Постясь, вы вводите себя в состояние кетоза, поскольку не едите ничего, что могло бы сжечь ваше тело.
Пока я голодал, я следил за уровнем кетонов в образце мочи на кетоновой полоске. Я обнаружил, что у меня чрезвычайно высокий уровень кетоза. Если вы знакомы с кетоновыми полосками, мои результаты были фиолетового цвета, что означает, что я достиг одного из самых высоких уровней кетоза.
Другим аспектом, который пробудил во мне интерес к 48-часовому голоданию, была возможность увеличить выработку человеческого гормона роста, также известного как гормон роста.
Гормон роста — это крошечный белок, созданный гипофизом, крошечной железой в основании мозга, которая отвечает за большинство других гормональных желез. Гипофиз вырабатывает гормон роста, а затем выбрасывает его в кровоток. Уровни гормона роста самые высокие после физических упражнений, сна и травм. Он также все чаще выпускается ночью. Преимущества гормона роста могут включать увеличение производства белка и использование жира в организме. Эффекты не всегда положительные, так как «до 30% пациентов испытывают побочные эффекты, которые включают задержку жидкости, боль в суставах и мышцах, синдром запястного канала (давление на нерв в запястье, вызывающее боль и онемение руки) и высокое кровяное давление. уровень сахара». К сожалению, я не мог отследить свой уровень гормона роста, так что это было практически невозможно сказать.
Что касается последствий, то самым интересным во всем этом был мой сброс веса. Я похудел со 173 фунтов до 167,4 фунтов за 48 часов. Конечно, большую часть этого составлял вес воды (хотя я пил много воды), так как я не потреблял соли или углеводов, которые, как правило, заставляют организм удерживать воду.
Посмотрите на скриншот с моих весов Fitbit…
День после голодания я провел, питаясь в основном белком, орехами и супом мисо. Я не ел никаких углеводов и продолжал оставаться в состоянии кетоза. Несмотря на потерю веса, мой пульс оставался почти постоянным. Однако обратите внимание, как резко участился мой сердечный ритм после ночи выпивки. Пить = плохо для вашего тела, и мое сердце, вероятно, работало очень усердно, чтобы избавиться от токсина.
Некоторые люди говорят, что многие из их ноющих ран чудесным образом исчезают после голодания. Я видел отличный пост на YouTube о парне с хронической болью в спине, который заметил значительное улучшение после недельного голодания. К сожалению, в моей ситуации могу только сказать, что состояние моих суставов все еще точно отражает мой возраст.
К тому времени, когда в конце моего голодания наступила ночь, я ел все, что хотел, и, если честно, возможно, переел. По общему признанию, я также выпил слишком много бокалов вина.