Эффективные диеты на 7 дней: Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней эффективная

Диета на 7 дней – как быстро похудеть?

Содержание

• 1 Преимущества
• 2 Диета на 7 дней: виды, меню
• 3 Фруктово-овощная диета.
• 4 Диета на 7 дней: лучшие результаты
• 5 Диета на 7 дней: выход

Преимущества

Похудеть за семь дней на пять килограмм вполне реально. Для того, чтобы добиться поставленной цели, достаточно найти в предложенном списке наиболее подходящую для себя диету. Неделька – довольно комфортный срок. Привести себя в порядок всего за неделю абсолютно несложно. Продержаться на урезанном рационе эффективной диеты короткий промежуток времени смогут даже самые нетерпеливые. Недельная диета действенная. И очень популярная среди тех, кому нужно быстро похудеть для определенного торжества или в преддверии мероприятия.

В данной статье представлены самые эффективные виды диет. Зачастую, придерживаясь меню любой из них, за семь дней даже наиболее несдержанные люди теряют до пяти килограмм лишнего веса. Выбирая диеты для быстрого похудения, стоит обратить внимание на те из них, которые радуют самыми лучшими результатами.

Планируя похудеть всего неделю, необходимо учесть, что данные программы могут негативно сказаться на организме человека — диета не всегда безопасная. Возможна повышенная нервозность, бессонница, плохое самочувствие. Все негативные эмоции и раздражительность напрямую связаны с ограничением рациона. Экспресс-похудение может вызывать общую слабость и быстрое утомление. Возможны обострения хронических заболеваний. Вот почему, прежде чем выбирать вариант самой эффективной диеты, важно проконсультироваться с доктором по поводу возможных противопоказаний.

Если все в порядке, можно выбирать, какая быстрая диета подойдет. Предложенные недельные меню помогут сбросить лишний вес, а также очистить организм от шлаков. Все они работают по-разному. Однако, придерживаясь любой из них, уже через 3 дня будет заметно, как объемы уменьшатся, и килограммы начнут постепенно «таять».

Популярные статьи сейчас Показать еще

5 основных преимущества диеты на 7 дней:

1. Доступность. Любая диета предполагает использование доступных продуктов питания. Недельный рацион включает тот минимум еды, который не даёт сытости, но позволяет худеть и поддерживать силы для марафона.
2. Стремительность. Каждая диета эффективная и легкая. Результат – ошеломляющий. Лишние килограммы уходят стремительно быстро.
3. Эффективность. Всего за семь дней можно потерять 5-7 килограммов. Если из недельной диеты выходить правильно, вес зафиксируется. Впоследствии несложно будет соблюдать правильный рацион питания.
4. Полноценность. Некоторые виды семидневных эффективных диет углеводные. Они рассчитаны на употребление большого количества овощей и фруктов. Такой рацион относится к полноценному здоровому питанию. Вегетарианцы — зачастую стройные люди.
5. Полезность. За столь короткий промежуток времени большого вреда организму не будет. Если в основе рациона – полезная и вкусная пища в разумных количествах, то и польза для организма очевидна.

Диета на 7 дней: виды, меню

Лид: Здесь представлены лучшие семидневные диеты. Среди них есть и экстремальные виды. Удержаться от соблазна съесть что-то вкусное за 7 дней вполне реально. Начинай худеть, но для начала выбери самый подходящий для себя вариант диеты.

Принципы представленных ниже диет просты. Каждая из них хорошая по-своему. Выбирать стоит ту, которая будет для тебя самая простая относительно предпочтительности продуктов питания. Какая из них лучшая, сказать сложно – все индивидуально.

Список домашних диет на 7 дней:

Фруктово-овощная диета.

Эта сильная диета рассчитана на стремительное похудение за 7 дней. Растительное масло в овощные салаты добавлять разрешается. Употреблять овощи можно в сыром, печеном и вареном виде. Можно делать чисто фруктовый или овощной день. Из фруктов нельзя употреблять только бананы и виноград. Все остальное кушать в том количестве, сколько хочется, но не позже шести вечера. Один день в неделю должен быть питьевой. Разрешается компот из сушек без сахара.

Кефирная диета.

Название полностью соответствует рациону. Основной продукт питания – обезжиренный кефир. В день можно выпивать до 1500 мл кефира. К нему ежедневно разрешается добавлять по 100-400 грамм какого-то низкокалорийного продукта. Например, 1-й день – огурцы, 2-й – печеный картофель без соли, 3-й – яблоки, 4-й — морковь, 5-й — клубника, 6-й – запеченные яблоки, 7-й – творог обезжиренный. Несмотря на кажущийся «разносол», эта срочная диета считается самой строгой и аскетичной. При этом вполне реально сбросить от пяти до семи килограмм лишнего веса.

Гречневая диета.

Ее рецепт простой: кушать гречку без соли, после 18:00 можно обезжиренный кефир. Подробная диета: разрешаются все сухофрукты, кроме изюма, йогурт, мед. С утра – каша, 100 г нежирного творога, йогурт. В обед каша с салатом из свежей капусты и огурцов, не более 150 г отваренной курицы также без соли. На ужин – гречка с овощами. Мощная диета на основе клетчатки, кроме стремительного похудения, эффективно очищает кишечник и печень.

Овсяная диета.

Монодиета предполагает употребление овсянки без соли и сахара. Разрешается чернослив, яблоко, кефир, йогурт. Разрешена только чистая натуральная овсянка – никаких хлопьев и добавок. За неделю, согласно отзывам, можно избавиться не только от пяти, но и шести-семи лишних килограммов.

Японская диета.

Гарантирует, что ушедшие килограммы не вернутся. Четких предписаний нет. Запрещается употреблять сладкое, копченое, мучное, жирное и соленое. Кто выдерживал 7 дней, — минус 5-7 килограмм за неделю. Кушать необходимо все без соли. Рыбу, мясо птицы — отваренные или на пару. Побольше овощных салатов, томатный сок, ржаные сухарики, вареные яйца.

Все диеты мощные, после потерянных килограммов вкусовые пристрастия должны измениться. С каждой диетой сочетается питье по полтора-два литра простой воды ежедневно. Теперь, ознакомившись с каждой из диет, ты сможешь выбрать наиболее подходящую для себя.

Диета на 7 дней: лучшие результаты

Пытаясь сбросить несколько лишних килограммов, многие использовали диеты на 7 дней. В результате их фигуры очень сильно изменились. Стремясь к звездным стандартам, похудей и ты! Узнай прямо сейчас, каких результатов удалось достичь благодаря представленным методикам похудения.

За короткое время худеющим удавалось избавиться от нескольких лишних килограммов. Минимальный результат при диетах за 7 дней — минус 5 килограмм. Максимальный – минус 7. Те, кто отдают предпочтение японской диете, утверждают, что она — настоящий спасательный круг для женщин.

Другим больше нравится кефирная, которую называют диетой Ларисы Долиной. Очень часто овсяную и кефирную диету используют те, кто контролирует свой вес. Достигнув желаемого веса, делают разгрузочный овсяный или кефирный день. Фруктово-овощная диета восстанавливает обменные процессы в организме, и при достаточно быстром снижении веса предотвращает обвисание кожи.

Гречневая диета, кроме того, что позволяет сбросить 5 кг за неделю, будет эффективна для тех, у кого проблемы с желчевыводящими путями и печенью. Быстрые и эффективные методики помогли стать стройными и красивыми многим. Однако в сети Интернет встречаются и довольно негативные отзывы относительно того, что 5 кг за неделю действительно ушли, но потом 2-3 вернулись. Это связано с тем, что люди начинают набрасывать на еду, злоупотреблять спиртным и сладким. Если этого не делать, вес зафиксируется.

Есть и спортивная диета, рассчитанная на неделю. Она учит дробно питаться. Придерживаясь ее, можно хорошо похудеть и научиться готовить вкусную здоровую пищу. Физическая нагрузка может быть в виде быстрой пешей ходьбы или тренажеров.

Диета на 7 дней: выход

О правильном выходе по окончанию диеты должен знать каждый. Набрасываться на привычную еду моментально нельзя. Меню первого дня должно включать 1-2 вареных яйца, легкий овощной суп, можно рыбный или куриный бульон, на ужин — легкий салат. В качестве перекусов брать фрукты. Запомните: все методики нельзя использовать более двух раз в год.

Важно рассчитать впоследствии калории на день. Понятно, что есть праздники, мероприятия – иногда можно позволить себе излишки. Но, чтобы закрепить результат и поддерживать свою фигуру в форме, важно ограничить свой предыдущий привычный рацион. Продукты питания должны быть низкокалорийными. Если придерживаться этих несложных правил, то даже 40-летняя женщина может выглядеть на 20.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Тренды осень-зима 2021-2022: составляем список покупок перед ежегодной распродажей в честь Черной пятницы!

Кардиохирург Михаил Тодуров: Опасные болезни сердца – их обязательно нужно лечить

Эффективная диета 7 дней для похудения

Достижение стройного и атлетичного тела — дело не одного дня. Чтобы воплотить поставленную цель в жизнь, помимо одного желания и определенных физических нагрузок, требуется еще и наличие правильного сбалансированного питания, которое будет способствовать дополнительному сжиганию накопленных жиров.

Учитывая этот важный фактор, наши диетологи разработали несколько специальных диет. Каждый рацион рассчитан на недельный период и включают в себя 4-5 приемов пищи в течение дня. Эти диеты значительно облегчат жизнь тем, кто решил похудеть — избавят от кропотливого расчета калорий, составления суточного рациона, подбора необходимых продуктов, их приготовления и других сопутствующих забот. Меню рационов не только является разнообразным, состоящим из вкусных блюд, но и сытным.

Рационы, способствующие формированию красивого и крепкого тела

Учитывая то, что каждый человек имеет свою индивидуальную структуру тела, специалисты компании General Food создали три вида питания для желающих скинуть лишние килограммы. Такой подход позволил подобрать оптимальные продукты для людей с разными потребностями и возможностями и предоставляет желающему похудеть выбрать наиболее приемлемый для него вариант диеты.

Меню «Vegan» для тех, кто не употребляет мясо

Данное питание разработано специально для вегетарианцев, и поэтому в его состав не входят мясные блюда. Но поступление в организм белков необходимо. Поэтому чтобы обеспечить тело необходимыми протеинами в меню входят продукты, которые содержат в большом количестве растительные белки. Для изготовления блюд широко применяются грибы, фасоль, кокосовое молоко, которое обладает повышенным содержанием протеинов.

По информации, предоставленной Институтом питания РАМН, здоровый мужчина — при наличии низких физических нагрузок — в сутки расходует 2100 ккал, а женщина — 1800 ккал. Соответственно, при избыточном весе и малоактивном образе жизни, единственным эффективным решением заставить организм начать сжигать накопленные жировые отложения является обеспечение поступления в организм калорий ниже указанных норм. Этот подход и был использован при расчете энергетической составляющей диетического питания. Были подобраны продукты, а из них, в свою очередь, составлены блюда, которые бы обеспечивали суточное поступление энергии ниже указанных значений. Ежедневный рацион разделен на четыре полноценные части и обеспечивает организм приблизительно 130 г углеводов, 40 г белка, а полезные жиры поступают примерно в объеме 80 г.

Идеально сбалансированный рацион «Баланс»

Данный рацион состоит из пяти порций, которые за сутки в общей сумме будут снабжать организм 2000 килокалориями. Сама по себе диета не способствует быстрому похудению, а разработана как питание, рассчитанное на людей, ведущих активный образ жизни, оно содержит оптимальное количество калорий и поможет вам всегда быть полным энергии не набирая при этом лишний вес.

«Баланс» в отличие от веганского рациона содержит обширное количество мясных блюд, таких, как:

• мясо курицы, индейки приготовленные различными способами (запеченные, отварные), также для их приготовления могут быть использованы гриль или фритюрница;

• омлет Сфунгато с говяжьим фаршем;

• салат из овощей с индейкой и оливково-кунжутной заправкой;

• котлеты, в состав которых входят оленина, диетическая говядина, курица.

В дополнение к основным мясным блюдам меню содержит каши из различных круп. К примеру, это может быть гречневая каша, овсяная, рисовая, чечевица и другие. А также в данном питании широко используется цельнозерновая паста. Наличие в рационе всех ранее перечисленных продуктов позволит вам испытывать удовольствие от еды и иметь чувство постоянной сытости. Имея калорийность как раз необходимой суточной нормы, данная диета будет препятствовать увеличению веса, ну а в случае повышенного расхода энергии при незначительных физических нагрузках будет способствовать его снижению.

Диета «Похудение» для желающих избавится от лишних килограмм

Обедненная калориями диета, которая способствует достижению наилучших результатов за наименьший срок — общая энергетическая ценность готовых блюд всего лишь 1300 ккал в сутки, поэтому заметное снижение веса уже наступит через две недели. Минимальный период применения питания рассчитан на неделю, максимальный же период не имеет временных ограничений и данный рацион может применяться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. Такое длительное применение рациона «Похудение» возможно благодаря сбалансированному наличию в нем всех необходимых веществ (жиров, белков, углеводов). Данное меню изобилует различными блюдами, которые можно кушать без каких-либо диетических ограничений.

Доставка продуктов здорового питания компании General Food не только способствует снижению веса, но и позволяет делать это комфортно — без чувства постоянного голода, так как содержит все необходимые организму питательные вещества, которые подаются во вкусном виде.

Самая эффективная диета топ-моделей | Passion.ru

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

• Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
• Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
• Обед: порция творога и чай.
• После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

• Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
• Второй завтрак: горячий зеленый чай.
• Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
• Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
• Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
• Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Похудение на 7 кг за 7 дней: названа эффективная диета

Многие диеты обещают ошеломительный результат за небольшой промежуток времени. Однако, не все из них являются эффективными. Очень важно в процессе похудения не навредить своему организму и правильно выходить из диеты. Иначе можно вернуть не только скинутые килограммы, но и набрать лишнее.

На эффективной диете “Неделька”, которая рассчитана на 7 дней, можно похудеть не менее чем на 7 кг, при этом сбалансировано питаясь.

Первый день
В этот день нужно пить много жидкости: чай, соки, кофе, йогурты. Твёрдую пищу и газированные напитки исключаем.

Второй день
Добавляет в меню любые свежие овощи в сыром виде. Весь день едим только их.

Третий день
Повторяем рацион первого дня – только напитки. Разрешаются ягодные и овощные смузи.

Четвертый день
Этот день сделайте полностью фруктовый. Можно есть все фрукты в любом количестве, кроме бананов и винограда.

Пятый день
В течение дня можно съесть кусок мяса (300 г), куриные яйца (3 шт.) и творог (100 г).

Шестой день
Повторяем меню первого и третьего дня – пьем много жидкости. Тем самым разгружаем пищеварение и ЖКТ.

Седьмой день
Последний день диеты. Съешьте на завтрак омлет или овсянку, на обед – овощной суп или куриный бульон. На ужин – греческий салат, а перекус замените фруктами. Таким образом вы плавно завершите семидневный марафон похудения без вреда для здоровья.

Ранее сообщалось, почему медики запрещают худеть с помощью голодания.

«Худеем за пару дней»: самые эффективные диеты

Многие люди сталкивались с трудностями похудеть. Какие же эффективные диеты существуют?

Японская диета

Длится она примерно две недели, результат – минус 5-8 кг. Рекомендуется практиковать не чаще 2 раз в год. Не подходит женщинам в положении, кормящим людям с гастритом, язвой, заболеваниями почек, печени.

Какие же продукты необходимо купить для похудения? Одну пачку кофе, зеленый чай, 20 штук куриных яиц, 2 кг. филе морской рыбы, 500 мл. оливкового масла, белокочанная капуста, 3 кг. свежей моркови, кабачки и баклажаны, фрукты, томатный сок и кефир, лимоны 2 шт.

Суть диеты заключается в огромном потреблении белка, что может нагружать почки. Запрещается употреблять сахар и соль. Рекомендуется воздержаться от спортивных нагрузок. Не стоит перекусывать, это снижает эффективность диеты.

Гречневая диета

Длиться может от 7 до 14 дней. Противопоказана детям, подросткам, людям с сахарным диабетом, проблемами с желудком, почками, девушкам во время беременности и лактации.

Гречку готовят по-другому. Один стакан крупы промывается водой, после высыпается в кастрюлю, заливается 3 стаканами кипятка. После кастрюлю укутывают полотенцем и оставляют на ночь. К утру каша будет готова. Не нужно добавлять какие-либо жиры или соль.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если становится очень трудно, можно попробовать немного зелени, фруктов или 1 чайную ложку меда. Выходить из диеты следует плавно. Главное, не переедать для эффективности похудения.

Кефирная диета

Определять продолжительность рекомендуется со специалистом, обычно это от трех дней до недели, при условии, что у человека все в порядке со здоровьем. Напиток должен быть исключительно свежий. Последний прием пищи не позднее 2 часов до сна. Сбросить можно до 10 кг. Кефир можно заменить на ряженку или натуральный йогурт. Какие недостатки данного способа похудеть? Мигрень, головокружение, слабость, тошнота, диарея, нервный срыв. Не рекомендуется пробовать человеку с проблемами желудка, кишечника, язвой, сахарным диабетом, неперевариваемостью лактозы.

Диета топ моделей на 3 дня

Это одна из самых распространенных диет среди людей модельного бизнеса. Суть – быстрый сброс веса, при исключении углеводов и слишком жирных продуктов. Рекомендуется пить 2 л. воды. Следует отказаться от вредных привычек, просроченной или не достаточно качественной еды. Похудеть можно на 5 кг.

Утром необходимо употреблять яйцо всмятку, в обед творог и зеленый чай, через три часа – еще одну порцию чая и творога. После 4 часов вечера от пищи придется отказаться. При сильном голодании следует пить теплую воду. Лучше всего выбирать натуральный йогурт и листовой чай.

Организм быстро разгружается, за столь короткий период не успевает истощиться. Но на данной диете тяжело сидеть из-за возможного желания попробовать что-нибудь запрещенное. При неправильном подходе к похудению может произойти обострение хронических заболеваний. Не рекомендуется пробовать людям со слабой иммунной системой, проблемами с сердцем и желудком.

Шоколадная диета

Длится она около недели, результат – похудение до 4 кг. Шоколад улучшает настроение, помогает взбодриться, убирает чувство голода, понижает аппетит. Не следует пробовать диету беременным, кормящим, людям с сахарным диабетом, аллергией, гипертонией.

Перед пробой метода лучше всего провести разгрузочный день, исключить вредную, жирную, мучную, сладкую, соленую пищу. Шоколад необходимо выбирать качественный, лучше всего горький.

Способов похудеть невероятное множество. Но перед выбором диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Диета на 7 дней: варианты, рекомендации и советы

Как соблазнительна возможность быстрого похудения! Всего неделя – и уйдут нежелательные килограммы, а вместе с ними пропадут бока, большие бедра и появится талия. Существует большое количество «быстрых» диет, но как среди этого множества выбрать ту, которая будет не только эффективна, но и не навредит организму? Наиболее полезные «быстрые» диеты описаны ниже.

Низкокалорийная диета

Ее считают эффективной, потому что во время этой диеты снижается калорийность меню. Допустимо употребление кофе или чая без сахара, а также воду.

Рацион:

1 день – овощной суп из помидоров, капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея и лука,
2 день – нежирный кефир,
3 день – молочно-гречневый суп,
4 день – творог обезжиренный,
5 день – куриное филе отварное, яблочный сок,
6 день – нежирный йогурт и 3 ст. ложки изюма,
7 день – сырые овощи и фрукты.

Диета «Любимая»

Распрощаться с лишним весом поможет диета «Любимая». Подобная диета на 7 дней поможет убрать до 10 кг, к тому же она отлично очищает организм.

Рацион:

1 день – питьевой,
2 день – на овощах,
3 день – питьевой,
4 день – на фруктах,
5 день – белковый,
6 день – питьевой,
7 день – выходим из диеты.

Во время питьевых дней можно пить все желаемые напитки и бульоны. Во время овощного и фруктового дня в любом количестве можно есть овощи и фрукты соответственно дням. Рацион белкового дня должен состоять из куриного филе, яиц и йогуртов. В последний день на завтрак нужно скушать 2 вареных яйца, на обед – бульон, на ужин – салат. Перекусывать в этот день можно фруктами.

Диета на 7 дней – худеем быстро с кашами

Говоря о быстром похудении, отдельное место следует отвести диетам на кашах. Многие из них рассчитаны на 7 дней и абсолютно все помогут избавиться от нежелательных килограммов. Ниже будут описаны правила и рекомендации для нескольких диет на кашах.

Диета № 1 – на гречке

Гречка – самая популярная крупа, которую употребляют во время диет, и не странно, что существует множество диет, основой которых является эта крупа. Благодаря гречневой диете можно потерять за неделю до 10 кг.

Вариант первый:

Залейте кипятком 1 стакан крупы и оставьте ее на несколько часов. Разделите кашу на 2 части, первую ешьте на протяжении дня, а вторую съешьте на ужин. Кроме каши можно есть яблоки, а также пить йогурт с кефиром.

Второй вариант:

Залейте крупу кипятком и оставьте ее на ночь. Разделите утром кашу на 5 частей и ешьте ее целый день. Можно пить нежирный кефир и воду.

Полезный совет: кефир можно выпить за час до сна, за сутки можно выпить около 1 литра кефира.

Диета № 2 – на рисе

Заключается в том, чтобы в течение недели три раза в день употреблять в пищу рис, можно разнообразить принятие пищи зеленью или любыми овощами. Стоит помнить, что овощей должно быть меньше, чем риса. Конечно же, нужно исключить из рациона соль, приправы и майонез, и употреблять вместо них оливковое масло или же соевый соус. С помощью такой диеты в день можно терять приблизительно 1,5 кг.

Многие диеты на кашах схожи с вышеописанной, только в некоторые каши можно добавлять другие ингредиенты. Например, при диете на овсянке можно употреблять мед, фрукты или сухофрукты, а при диете на манке в кашу добавляют немного сгущенного молока. Выбирая разные диеты, за неделю можно потерять разное количество килограммов – от 4 до 10.

Диета № 3 – из шести каш

Глядя на название, понятно, что во время этой диеты на 7 дней можно употреблять шесть каш – пшеничную, пшенную, овсянку, рисовую, ячневую и перловую. Шесть дней подряд варите вышеперечисленные каши по порядку, а на седьмой день смешайте крупы в одинаковых пропорциях и из этой смеси приготовьте кашу.

Диета на 7 дней от знаменитостей

Многим знаменитостям часто приходится в ускоренном режиме приводить себя и свое тело в порядок и каждая из них выбирает для этого свою диету.

С диетой от Жанны Фриске можно потерять до 6 кг.

Рацион: первые 6 дней нужно придерживаться раздельного питания. Есть каждые два часа гречку, рис, сырые овощи, рыбу или нежирное мясо. Два последних продукта употреблять не больше 1 раза в день. Пить нужно зеленый чай и воду. На седьмой день употреблять только воду. Есть нельзя ничего, кроме вышеперечисленных продуктов.

Диета Ларисы Долиной

На протяжении 1 дня нужно есть запеченный или вареный картофель. Во 2 день питаться обезжиренным творогом. На протяжении 3 дня употреблять фрукты. В 4 день можно есть вареное куриное филе. В 5 день снова питаться фруктами. Во время 6 дня – пить воду, а в завершающий день – есть фрукты. Во все дни, кроме 6, нужно пить нежирный кефир.

После такой диеты нельзя сразу переходить на жирную пищу или тяжело усваиваемую пищу, потому что в таком случае быстро вернутся потерянные килограммы.

Диета Надежды Бабкиной

Она фруктово-овощная, с помощью такой диеты можно потерять около 5 кг.

Рацион:

Завтрак – овощной салат, заправкой в котором послужит лимонный сок. Обед –тушеные овощи с кусочком рыбы или мяса (нежирного) и овощной суп. На полдник есть фрукты. Ужин – овощной салат. Разрешается съесть огурец или яблоко перед сном. В эти дни нужно исключить сахар, кофе и чай, крупы, картофель, макароны, мучные изделия.

Общие советы:

Перед тем, как сесть на диету стоит проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется худеть после болезни, во время поездок и в сильную жару.

При плохом самочувствии нужно прекратить похудение.

Важнейшая рекомендация: «быстрые» диеты помогают за короткое время потерять нежелательные килограммы, но они быстро вернутся, если не придерживаться правильного питания в дальнейшем будущем.

Читайте также

Fad Diet Series: 7 Day All You Can Eat Diet

Из всех существующих ошибочно названных диет, это, вероятно, худшая. Смысл диеты заключается в том, что перед вами разбросан огромный буфет из продуктов, которые вы можете усвоить и при этом похудеть, но правда в том, что вы будете придерживаться очень ограниченной диеты в течение семи дней, которые длится эта диета.

Основные сведения о диете “Все, что можно съесть”

Как и многие из этих сверхмощных диет, 7-дневная диета «Все, что вы можете съесть» имеет строгий план того, что вы едите в каждый день.Вот как это происходит:

• День 1: Ешьте все фрукты, которые хотите, кроме банана

• День 2: Ешьте все овощи, которые хотите, с соевым соусом, уксусом или горчицей

• День 3: Ешьте все фрукты и овощи, которые хотите

• День 4: 5 бананов с 5 стаканами молока

• День 5: 4 стейка по 3 унции (говядина, курица или рыба) со свежими овощами

• День 6: То же, что и День 5

• День 7: То же, что и День 5

Итак, как видите, хотя технически вы можете есть все, что хотите, из фруктов или овощей, на самом деле вам не разрешают есть все, что вы можете.Вместо этого ваша диета настолько сильно ограничена, что вы можете создать дефицит калорий.

Теория состоит в том, что употребление большего количества продуктов, богатых питательными веществами, даст вашему организму ощущение, что он лучше получает необходимые питательные вещества и, следовательно, утратит чувство голода. Также в этот период не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Стоит отметить, что исходная версия этой диеты не обязательно включала 7-дневный план, указанный выше, а, скорее, включала широкий ассортимент фруктов и овощей с упором на «сжигание жира»: ягоды, лук и грибы.

Работает?

Сторонники диеты, в том числе доктор Мехмет Оз (которого недавно вызвали перед Конгрессом, чтобы ответить на обвинения в том, что он искажал заявления о питании в своем шоу), утверждают, что вы можете дать толчок своей потере веса и сбросить 10 фунтов за неделю. Хотя сторонники утверждают, что они провели исследования, чтобы доказать эффективность своих диет, они не публиковали в медицинских журналах информацию об успехах в похудании. Вместо этого, если вы посмотрите на фактические опубликованные записи об их диетах, вероятность успеха на самом деле очень низкая.

В 2010 году доктор Джоэл Фурман, диетолог, который изобрел семидневный режим, опубликовал статью об одной из концепций, о которых он говорит в Докторе Оз, о том, что диета с высокой плотностью питательных веществ остановит так называемые «Токсический голод», из-за которого у людей постоянно хотелось есть. Согласно этому опросу, около 80% людей заявили, что они испытали изменение своего голода, а 51% заявили, что они испытали резкое или полное изменение голода.

А как же похудание? Вот где история становится довольно уродливой для доктора.Претензии Фурмана. В 2008 году он сообщил о ретроспективном исследовании похудания с участием 56 пациентов, соблюдающих его диету с высокой плотностью питательных веществ. Из этих пациентов только 33 все еще соблюдали диету через год (59%), и эти пациенты потеряли в среднем 31 фунт. Только около 19 пациентов вернулись для наблюдения через два года (34%), и за эти два года средняя потеря веса составила 53 фунта. Другими словами, эта диета с вероятностью 60% приведет к потере веса примерно на полфунта в неделю, и только треть может получить эти результаты через два года.

Исходя из этих данных, можно с уверенностью сказать, что это вряд ли эффективная диета.

Если вы устали от модных диет и хотите эффективно похудеть в Денвере, обратитесь в клинику Med-Fit Medical Weight Loss Clinic.

[Top 10] 7 Days To Die Лучшая еда и как ее получить

Еда – важная часть 7 Day to Die. Без еды вы будете голодать, что никому не поможет (ждите зомби, ищущих еду). Однако не вся еда одинакова. Некоторые из них лучше всего приготовить, а некоторые лучше сохранить для использования в качестве ингредиента в рецепте.Также не забывайте о силе сельского хозяйства.

Вот список лучших из лучших.

Этот список верен на Alpha 19.

10. Обугленное мясо (лучшее для ранней игры)

Мясо, мясо в огне!

Обугленное мясо – отличный вариант еды, когда вам нужно поесть прямо сейчас. Вы можете попробовать употреблять его в сыром виде, но, скорее всего, вы заболеете. Просто убедитесь, что вы пьете много воды, так как это потребует от вас -5 гидратации.

Почему жареное мясо – это здорово:

• Его можно создать на лету с помощью только костра
• +10 полноты
• +10 выносливость
• +5 здоровья

Как получить еду Имя:

• Приготовление пищи на костре из сырого мяса x5
• Можно найти во время мародерства
• Можно купить у Торговца

Описание обугленного мяса: Обугленное мясо

9.Тыквенный чизкейк (лучший для середины игры)

Кто кладет выпивку в чизкейк?

Хотя это может быть не самый вкусный чизкейк, но тыквенный чизкейк отлично подходит для путешествий по Навезгану. Это наполнит вас и даст бафф увеличения бартера. Просто сделайте это быстро, потому что это длится всего 5 минут.

Почему тыквенный чизкейк великолепен:

• Бафф бартера -5% покупная цена на 5 минут
• +42 полноты
• +20 выносливость
• +21 здоровья

Как получить тыквенный чизкейк:

• Сделайте у костра кастрюлю с тыквой, яйцом, кукурузной мукой, животным жиром и зерновым спиртом
• Можно найти во время мародерства
• Если повезет, у торговца может быть один

Тыквенный чизкейк подробнее: Тыквенный чизкейк

8.Бекон и яйца (лучше всего для ранней игры)

Завтрак – самая важная еда дня!

Бекон и яйца – отличная еда, которую можно с собой съесть. Для этого нужно всего два ингредиента, и вы получите приличную сытость. Только не забывайте, что вам нужно выучить рецепт или получить 1 уровень мастер-шеф-повара.

Почему бекон и яйца – это здорово:

• +36 полноты
• +10 выносливость
• +18 здоровья

Как получить бекон и яйца:

• Бекон и яйца можно найти при уборке мусора
• У трейдера может быть товар на складе
• Бекон и яйца можно приготовить из сырого мяса и яиц на костре в кастрюле.

Бекон и яйца, детали: Бекон и яйца

7. Рагу из хобо (лучшее для поздней дичи)

Описание говорит само за себя

Никто не любит есть гниющую плоть (надеюсь), но что, если бы ее смешали с овощами? Все еще не уверены? Как насчет полноты +64? И никаких шансов на болезнь? Звучит хорошо, правда? Что ж, Hobo Stew позволит вам сделать ту коллекцию гниющей плоти, которая у вас есть, съедобной. Это также отличный источник насыщения и увлажнения. Просто убедитесь, что вы прочитали рецепт или получили 3 уровень мастер-повара.

Почему тушеное мясо хобо – великолепное блюдо:

• +64 полноты
• +20 увлажнение
• +30 выносливость
• +32 здоровья

Как получить тушеное мясо хобо:

• Иди и потрудись торговцу
• Нападение на Shamway Foods
• Готовьте на костре в кастрюле, используя гниющую плоть, картофель, початок кукурузы, животный жир и воду в бутылках

Hobo Stew подробнее: Hobo Stew

6. Мясное рагу (лучшее для середины дичи)

Выживший ничего не стоит, если он не умеет тушить мясо!

Meat Stew – отличное универсальное блюдо, которое может сделать мясо еще лучше, добавив картофель и кукурузу.Убедитесь, что вы прочитали книгу рецептов или получили 2 уровень перка Master Chef, прежде чем попытать счастья в приготовлении тушеного мяса.

Почему тушеное мясо – великолепное блюдо:

• +50 полноты
• +20 увлажнение
• +20 выносливость
• +25 здоровья

Как приготовить тушеное мясо:

• Удачи во время мародерства
• Посмотрите, может ли трейдер помочь вам
• Готовьте у костра, в котелке есть сырое мясо, картофель, кукурузный початок, животный жир и вода в бутылках

Meat Stew подробнее: Meat Stew

5.Овощное рагу (лучше всего для середины дичи)

Кто тут печку ставил?

Если вы настаиваете на том, чтобы оставаться вегетарианцем даже после того, как мир кончился, вам повезло. Овощное рагу – это отличный вариант еды и отличный способ максимально эффективно использовать сельское хозяйство, на которое вы вкладываете так много времени. Просто возьмите рецепт или получите навык 2-го уровня мастер-шеф-повара, и готово!

Почему овощное рагу – отличное блюдо:

• +31 полнота
• +20 увлажнение
• +20 выносливость
• +15 здоровья

Как приготовить овощное рагу:

• Проверить торговца
• Поищи мусор
• Готовьте на костре, где есть котелок с картофелем, кукурузным початком, грибами и водой в бутылках

Овощное рагу подробнее: Овощное рагу

4.Sham Chowder (лучший для поздней игры)

Это лучше, чем просто есть

Шам может быть не самой привлекательной едой, но что, если бы из нее можно было сделать похлебку. Имитация похлебки – отличная общая еда. Это увеличит вашу полноту на 53, а также даст бафф +1 к стойкости на 10 минут. Найдите рецепт или получите перк 3-го уровня Master Chef, чтобы воспользоваться преимуществами.

Почему Sham Chowder отличный:

• +53 полноты
• +10 увлажнение
• +30 выносливость
• +80 здоровья

Как получить ложную похлебку:

• Посмотрите, есть ли у торговца свободные
• Продолжайте грабить Shamway Foods
• Готовьте у костра, у которого есть горшок с банкой имитации, картофелем, початком и водой в бутылках

Sham Chowder подробности: Sham Chowder

3.Пирог пастухов (лучший для поздней дичи)

Кто не любит разводить костер в помещении?

Что может быть лучше старой доброй комфортной еды после долгого дня уборки мусора? Что ж, Пирог пастухов доступен для изготовления! Это отличный выбор еды, повышающий все характеристики. Обратной стороной является то, что для приготовления пищи требуются некоторые предметы, которые вы должны найти с помощью мародерства или торговца, и для приготовления вам понадобится рецепт или уровень мастер-повара 4.

Почему пирог с Шепардсом великолепен:

• +104 полноты
• +40 выносливость
• +52 Здоровье

Как получить пирог с овчаркой:

• Находить во время уборки
• Посмотрите, есть ли у трейдера какой-либо из них
• Готовьте на костре, используя котелок и паек ягненка, банку гороха, кукурузный початок, животный жир и картофель.

Шепардс Пирог детали: Шепардс Пирог

2. Рагу из гамбо (лучшее для поздней дичи)

Лучше бы там тушенка!

Гамбо – отличный вариант еды на потом в игре. Это придаст вам чувство полноты и принесет дополнительную пользу в виде увлажнения. Обязательно найдите рецепт или дойдите до 4 уровня в дереве перков Master Chef, чтобы насладиться этим угощением.

Почему тушеное мясо Гамбо – великолепное:

• +112 полнота
• +20 увлажнение
• +40 выносливость
• +56 здоровья

Как приготовить рагу из гамбо:

• Найди в гниющем мусоре
• В гости к торговцу в удачный день
• Готовьте на костре, оборудованном кастрюлей, с большим рационом из говядины, горохом, банкой бульона, животным жиром и водой в бутылках.

Gumbo Stew подробнее: Gumbo Stew

1. Спагетти (лучшие для поздней игры)

Спагетти, пожалуйста!

Все любят спагетти, и то, что мир кончился, не означает, что вы должны жить без них. Спагетти дадут вам наибольшую полноту из всех существующих в игре блюд. Это также придаст вам много выносливости и здоровья. Возьмите рецепт или доберитесь до 4 уровня в дереве перков Master Chef, чтобы приготовить это вкусное блюдо.

Почему спагетти великолепны:

• +122 полноты
• +40 выносливость
• +61 здоровья

Как получить спагетти:

• Найдите его во время уборки
• Проверить наличие у торговцев
• Готовьте на костре в кастрюле с большой банкой для говядины, состоящей из макарон, грибов, животного жира и воды в бутылках.

Детали спагетти: Спагетти

Вас также может заинтересовать:

Вот 7-дневный план вегетарианской ГМ-диеты

Полная форма ГМ-диеты – это диета General Motors, которая, как известно, помогает людям сбросить 7 кг всего за 7 дней. Этот противоречивый план диеты был идеально разработан для сотрудников General Motors, отсюда и название диета GM.
Эта диета делает упор только на детоксикации продуктов с отрицательным содержанием калорий. Тем не менее, он всегда находился под контролем сканеров из-за своих строгих правил питания, которые серьезно ограничивают потребление цельного зерна, молочных продуктов и морепродуктов, которые содержат необходимые питательные вещества.

Вегетарианская версия ГМ-диеты для похудения

Несмотря на то, что все мы знаем, что похудение – это не процесс в одночасье, люди по-прежнему пробуют всевозможные причудливые диеты и противоречивые методы похудания, чтобы добиться немедленных результатов.
Точно так же план ГМ-диеты утверждает, что поможет вам сбросить 7 кг всего за 7 дней. Поскольку эта диета изначально была разработана для сотрудников General Motors, она также включает курицу, рыбу и говядину, что делает ее непригодной для вегетарианцев.

Если вы планируете придерживаться семидневной ГМ-диеты, вот полный семидневный план питания для вегетарианцев:

День 1

В первый день можно есть все фрукты, кроме бананов. Максимального или минимального количества фруктов не предусмотрено. Рекомендуется употребление дынь из-за высокого содержания воды.

Вы также должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день.

День 2

На второй день диеты ешьте только вареные и / или сырые овощи.Убедитесь, что у вас есть много овощей в достаточном количестве.

3 день

Ешьте столько же фруктов и овощей на третий день диеты. Постарайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.

День 4

День 4 посвящен бананам и молоку. В течение дня можно съесть от 6 до 8 больших бананов и 3-4 стакана обезжиренного молока. Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в течение дня.

День 5

Включите в свой рацион помидоры, ростки, коричневый рис и творог на 5-й день.Вы также можете съесть творог (панир) на свой вкус.

День 6

На шестой день нужно есть много овощей, чтобы получить хорошее количество клетчатки. Вы также можете добавить овощные супы для разнообразия.

День 7

Вам необходимо включить достаточное количество крахмала в последний день вашего рациона, чтобы снова включить крахмал в ваш ежедневный план питания. Вы можете выбрать что-нибудь из коричневого риса, пшеничного чапати и ростков. Сделайте также обязательным наличие достаточного количества воды.

Фрукты и овощи, которых следует избегать во время ГМ-диеты:

Если вы хотите похудеть с помощью генетически модифицированной диеты, строго избегайте гороха, кукурузы, личи, манго и винограда.

Предупреждение:

Помните, что даже после строгого соблюдения этой диеты в течение 7 дней вы вернете потерянный вес, как только вернетесь к своей обычной диете.

Ограничительный характер этой противоречивой диеты вызывает тягу к разнообразным продуктам питания, что делает ее неустойчивой в долгосрочной перспективе.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, не должны рассматриваться как замена совета врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом для получения более подробной информации.

Официальная 7 Days to Die Wiki

Еда / Кулинария – это главный механизм выживания в игре 7 Days to Die. Потребление еды / питья дает сытость, которая восстанавливает максимальную выносливость. Без периодического употребления еды / питья голод и жажда истощают игрока, замедляя скорость движения / действия и в конечном итоге вызывая смерть.Игрок может потреблять еду и напитки в своих барах, но они быстро истощаются. Количество, составляющее 20% от обоих батончиков, расходуется медленнее, что позволяет игроку использовать 120% как еды, так и батончика гидратации с хорошей эффективностью.

Пищевые ингредиенты []

Хотя эти продукты можно есть, обычно лучше использовать их в рецептах, чтобы добиться большего насыщения и увлажнения. Помимо низкого прироста, некоторые из них также могут вызвать у игрока дизентерию.

Консервы []

Хотя большинство консервов можно использовать в рецепте позже, их употребление является довольно важной частью ранней игры. Некоторые консервы не используются в рецептах: это банка кошачьей еды, банка мисо, банка груш, куриный суп и куриный рацион.

Ранняя игра []

Еда []

Напитки []

В середине игры []

Еда []

Напитки []

Значок	Имя	Вода	Регенерация выносливости	Дополнительный бафф	Эффект баффа	Длительность положительного эффекта
	Пиво	0	+ 40%	Пиво	+ 300% урона в драке, сопротивление оглушению	00 ′ 45 ”
	Мега Давка	60	+ 15%	Mega Crush!	+ 50% скорость бега	02 ′ 00 ”
	Чистая минеральная вода	60	+ 15%	Эффективное пищеварение	-15% Потери воды и пищи	05 ′ 00 ”
	Смузи с соком юкки	78	+ 15%	Сопротивление холоду	+30 Сопротивление холоду	15 ′ 00 ”

Поздняя игра []

• Большинство консервов можно использовать в рецептах, но некоторые нельзя.Если возможно, сохраните их
• Создайте сад рядом с базами, чтобы выращивать много овощей и других растений, необходимых для приготовления блюд.
• Для роста культур нужен солнечный свет. Размещение фермерских участков в помещении не позволит им расти.
• Продвинутые рецепты дают больше всего еды, так что отдавайте предпочтение им, а не основным продуктам.

Продукты питания []

Напитки []

7-дневный план диетолога на 2000 калорий для наращивания мышечной массы

Хафпойнт ИзображенияGetty Images

Добро пожаловать в план питания на 2000 калорий.Не называйте это «диетой» (потому что это не так). Это здоровый подход к питанию с использованием настоящей пищи, преследующий две цели. Следуйте этому плану в течение семи дней, и вы начнете 1) улучшать композицию тела и 2) развивать мышечную массу.

Это работает, потому что я использовал его со своими клиентами в рамках моей практики питания Foodtalk Nutrition LLC.

Как всегда, также захотите реализовать силовую программу, которая позволит вам стать сильнее. Но с точки зрения питания это то, на что вы можете положиться.

Прежде чем приступить к плану, следует рассмотреть три важные стратегии в целом.

Думайте об объеме

Хотя ваш желудок не считает калории, он считает объем пищи или жидкости.

И по мере того, как ваш желудок ощущает объем, он приказывает вашему мозгу замедлить прием пищи. Этот эффект в большинстве случаев помогает вам помнить о своих порциях и общем потреблении калорий. Объемные продукты (в основном фрукты, овощи, белок и богатые клетчаткой зерна) помогут вам ощутить соответствующее количество сытости.

Подумайте о цвете

Это одна из областей, о которой большинство людей забывает, когда дело доходит до соблюдения плана.

Вы должны удовлетворять не только свои потребности в калориях, но, тем более, ваши потребности в питании . Приведенный ниже план питания насыщен яркими фруктами и овощами, поэтому вы знаете, что он богат микроэлементами. Это хорошо, потому что питательные микроэлементы помогают поддерживать нормальное функционирование вашего тела и защищать организм от болезней.

Думайте о будущем

Этот план является руководством. Узнайте, что вам подходит и как вы любите питаться. Дайте себе немного места для маневра. Вы будете делать ошибки. Если вам не нравится один белок, замените его другим. Экспериментируйте. Разнообразие – это изюминка жизни, а также основа длительных диет.

Неделя детокс-диеты: 7-дневное очищение от потери веса

Планы детокс-диеты стали очень популярными в мире похудания. Популярная диета помогает быстро похудеть, выводя токсины из организма.

Время от времени я появляюсь в СМИ или участвую в фотосессиях, и мне нужно выглядеть как можно лучше. Чтобы подготовиться к этой работе, я провожу Detox Diet Week . Я делаю это, чтобы уменьшить вздутие живота, поправить несколько фунтов, очистить кожу и обеспечить сияние моих длинных волос на свету.

Я также участвую в очищении организма от токсинов, когда чувствую, что слишком увлекся едой – обычная проблема для автора поваренной книги. И я рекомендую его людям, которые нуждаются в увеличении веса, хотят очистить свое тело и в целом просто чувствовать себя лучше.

Эта неделя детокс-диеты представляет собой план наполнения, который постепенно облегчает вам употребление только дней детокс-смузи. Вы можете есть настоящую пищу, мягко переходя к двухдневному очищению от смузи и теряя от 5 до 15 фунтов за 7-дневную программу очищающей диеты.

Семидневная детокс-диета может помочь вам поправиться перед мероприятием или сбросить тягу к еде. Для более быстрой детокс-диеты попробуйте эту 3-дневную детокс-диету.

Неделя детокс-диеты: 7-дневное очищение от потери веса

Этот план детокс-диеты настолько эффективен и настолько популярен, что его превратили в книгу! Но не волнуйтесь, вы можете пройти полную очищающую диету бесплатно!

Чаще всего люди проходят детоксикацию, чтобы похудеть, но этот план поможет вам увеличить энергию, выглядеть и чувствовать себя моложе и многое другое! См. Ниже в разделе «Преимущества плана детокс-диеты» дополнительные причины, по которым можно попробовать этот 7-дневный план детоксикации.

В этой статье «Неделя детокс-диеты» вы найдете:

• Почему неделя детокс-диеты работает
• Обзоры планов детокс-диеты
• Справочник по неделям «Детокс-диета»
• 6 рецептов смузи для детокс-диеты
• 5 рецептов салатов для детокс-диеты
• 3 детокс-меню (плюс ссылки на еще 8)
• 6 вариантов детокс-перекусов
• Руководство по детокс-напиткам
• Рецепты детокс-напитков
• План детокс-питания
• Преимущества детокс-диеты
• 3-дневная детокс-диета vs.7-дневный детокс

Обладая всей этой информацией, вы будете хорошо подготовлены, чтобы начать свой первый 7-дневный план детоксикации!

Если вы все еще ищете другие рецепты, а также 3 других плана детокс-диеты, включая месячный, трехмесячный и более длительный планы детоксикации для похудания, ознакомьтесь с моей бестселлером «Похудей с помощью недели детоксикации».

Почему работает неделя детокс-диеты?

Причина, по которой Неделя детокс-диеты так хорошо работает, – это обилие сырых фруктов и овощей.Сырые фрукты и овощи помогают очистить ваше тело (1), удаляя токсины (2) и лишний жир.

В сырых фруктах и ​​овощах больше питательных веществ, чем в вареных, поэтому, когда у вас есть улучшающие метаболизм овощи, такие как сырая брокколи, они более эффективны, чем приготовленная на пару или приготовленная на гриле брокколи, просто потому, что они еще необработанные.

Так что постарайтесь быть открытыми к этому очень сырому способу питания, и, прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете удовлетворение и великолепие во время детоксикации и похудения.

Ниже вы найдете руководство по Detox Diet Week, 5 новых рецептов смузи для детоксикации (плюс ссылка на еще 10), 5 рецептов салатов в больших тарелках, 3 варианта детоксикации (а также дополнительные ссылки на другие варианты еды), детокс-закуски варианты, руководство по детокс-воде / напиткам и детокс-план питания, чтобы вы не сбились с пути.

Чтобы похудеть еще сильнее, я рекомендую использовать детокс-воду для дополнительного очищения.

Эта неделя детокс-диеты медленно проведет вас через 2 дня смузи и мягко вернется обратно.Таким образом вы постепенно изменяете свой рацион, одновременно повышая метаболизм.

Обзоры плана детокс-диеты

Этот план детокс-диеты чрезвычайно популярен! Люди теряют до 16 фунтов за неделю, и при этом они едят БОЛЬШЕ еды, чем раньше!

Прежде чем вы пропустите этот план только потому, что в нем есть слово «детокс», поймите, что в этом случае вы будете есть больше еды во время диеты детоксикации, а не меньше!

Идея о том, что «детокс» – это голодание, также была подхвачена моей подругой по камере, Рэйчел Рэй!

Рэйчел сказала, что, когда она слышит слова «Детокс-диета», она думает о ком-то, почти ничего не ест… А на видео ниже вы можете увидеть, что этот план детокс-диеты – полная противоположность!

Теперь, я знаю, что говорю здесь о книге (потому что я не часто хожу по телевизору, чтобы говорить об этом веб-сайте), но это тот же самый план похудания с детоксикацией, который я рассмотрю ниже…

7-дневный детокс – это не только здоровая пища, вы даже можете обнаружить, что съедите БОЛЬШЕ в рамках этого 7-дневного плана детоксикации, чем сейчас!

Ниже вы найдете план недели детоксикации, множество рецептов для похудения, даже план очищающего питания на 7 дней! Так что продолжайте прокручивать…

Detox Diet Week Guide

7-дневный план детоксикации относительно прост в исполнении.Я объясню план на каждый из 7 дней, а затем дам наглядное руководство по недельному плану детоксикации.

План 7-дневной детокс-диеты представлен ниже:

• День 1: Один детокс-смузи | Один Детокс Салат | Одно детокс-меню | 2 детокс-закуски
• День 2: Один детокс-смузи | Два детокс-салата | Две детокс-закуски
• День 3: Два детокс-смузи | Один Детокс Салат | Две детокс-закуски
• День 4: Три детокс-смузи | Две детокс-закуски
• День 5: Три детокс-смузи | Две детокс-закуски
• День 6: Один детокс-смузи | Два детокс-салата | Две детокс-закуски
• День 7: Один детокс-смузи | Один Детокс Салат | Одно детокс-меню | Две детокс-закуски

Как вы видите выше, 7-дневный план детоксикации мягко ведет вас к двум дням детоксикации смузи.Это поможет максимально снизить вес и сбросить тягу. Если в эти дни детоксикации смузи вы почувствуете дополнительный голод, вы можете добавить еще один смузи или дополнительную закуску.

Ниже в таблице вы увидите наглядный пример 7-дневного плана детокс-диеты.

Вы можете принимать пищу для детоксикации в любом порядке во время этого 7-дневного очищения. Большинству людей нравятся детокс-коктейли по утрам, салаты на обед и рецепты детокс-еды вечером, но вы можете делать это в любом порядке.

Просто не забудьте использовать загружаемый план детоксикации, чтобы запланировать все это.

Простую “Неделю детокс-диеты” также можно найти в моей кулинарной книге “Неделя детоксикации”. Вы также можете найти 3 других плана детоксикации в кулинарной книге.

Рецепты смузи для детокс-диеты

Для этих рецептов детокс-смузи можно использовать замороженные фрукты, но убедитесь, что они содержат органические продукты как в замороженных, так и в свежих продуктах.

В рамках этой очищающей смузи-диеты мы пытаемся вывести токсины, поэтому для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы выбирали пищу самого высокого качества.

Я рекомендую детокс-смузи для похудения или когда вы чувствуете вздутие живота.

Чтобы получить еще больше рецептов, ознакомьтесь с моими «Рецептами детокс-смузи для быстрого очищения от потери веса» или «10 лучших рецептов зеленого смузи для быстрого похудения».

Специальный совет: Детокс-смузи – мощное средство для похудания, которое вы можете и должны использовать каждый день.

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи максимально удобно, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете делать их каждый день и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы. Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Детокс-диетические смузи приготовить легко:

Шаг 1 – добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 – смешайте до однородного состояния
Шаг 3 – наслаждайтесь

Несколько советов, которые помогут вам в приготовлении рецепты смузи для похудения:

• Добавьте в первую очередь зелень, это ускорит процесс блендера.
• Вместо сока или миндального молока для разжижения детокс-смузи добавьте воды. Это ноль калорий!
• Очистите блендер сразу после наливания детокс-смузи, это поможет избежать прилипания пищи.

Приведенные ниже рецепты смузи для похудения полны ингредиентов, ускоряющих метаболизм!

Другие рецепты детокс-диеты, план детокс-диеты и преимущества очищения для похудания ниже… Продолжайте прокручивать.

Клубнично-банановый смузи для взрослых

Этот рецепт взят из кулинарной книги самой продаваемой Недели детоксикации!

Если вы любили клубнично-банановые смузи в детстве, вам понравится эта версия для взрослых!

Этот рецепт детокс-смузи настолько низкокалорийен, что я рекомендую вам удвоить рецепт, когда вы собираетесь полностью смузи.Вы также можете добавить немного веганского протеинового порошка, чтобы дольше оставаться сытым!

Детокс-смузи с клубникой и бананом для взрослых

Похудей, съев

Похудей, поедая детокс-смузи, на вкус как давний фаворит из детства … но на самом деле набор наполнен питательными веществами и ингредиентами, способствующими метаболизму!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

Порция 1 порция

Калорийность 84 ккал

• 1/2 стакана замороженной клубники
• ½ банана
• 1 стакан шпината
• ½ чайной ложки чистой ванили
• ¼ -1 стакан воды по мере необходимости для разжижения

• Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.

• При необходимости добавьте воды до желаемой толщины.

• Подавайте в холодном виде, сразу же промойте блендер для облегчения очистки.

Питание: Калорийность: 84 Жир: 0,3 Волокно: 3,7 Белки: 1,5 Углеводы: 21,1

Калории: 84 ккал

Чтобы получить советы и рецепты по снижению веса, продолжайте прокручивать.

Распечатанный план детоксикации, другие рецепты детокс-диеты и многое другое ниже…

Berry Delicious Detox Diet Smoothie

Этот ягодный рецепт отлично подходит для тех, кто не пробует зеленые коктейли! Вы можете найти больше рецептов зеленых смузи для новичков в этой статье. Рецепты зеленых смузи для детей … не волнуйтесь, они отлично подходят и для взрослых!

Этот 7-дневный план диеты для похудения наполнен восхитительными рецептами, такими как смузи ниже! Если вы предпочитаете протеиновые коктейли для похудения, попробуйте добавить немного неароматизированного протеинового порошка!

Berry Delicious Detox Diet Smoothie

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

Порция 1 порция

Калорийность 94 ккал

• ½ стакана клубники
• ½ стакана черники
• ¼ стакана малины
• 2 стакана шпината

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Калории: 94 ккал

Лучшая детокс-диета – это план детокс-диеты, которого вы можете придерживаться! Вкусные рецепты детоксикации – ключ к успеху!

В этом недельном плане детоксикации есть еще много рецептов и даже распечатанный недельный план детоксикации… так что вы можете заполнить его и составить легкий доступ к своему плану диеты для смузи.

Сливочный клубнично-ананасовый диетический смузи

Этот сладкий напиток заставит ваши вкусовые рецепторы правильно питаться! Попробуйте еще больше сладких смузи Detox в Поваренной книге Detox Week!

Важно смешивать зелень, когда вы соблюдаете диету с смузи, и ромэн в нем такой мягкий, что вы его не почувствуете! Я знаю, вам понравится этот смузи с планом детоксикации!

Сливочный клубнично-ананасовый диетический смузи

Похудеть с помощью едыПопробуйте это сладкое лакомство … Знаете ли вы, что салат ромэн практически не имеет вкуса? Так что все, что вы пробуете, – это прекрасные фрукты, поговорите о вкусном угощении!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

• ½ стакана клубники
• ½ стакана ананаса
• 2 сердечка романа
• 1 стакан несладкого миндального молока

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Если вы пытаетесь научиться похудеть за 7 дней, этот план детоксикации будет сопровождать вас на каждом этапе этого пути!

Чтобы получить советы по снижению веса, продолжайте читать … эта статья о плане детоксикации полна их!

Green Protein Detox Diet Smoothie

Ищете протеиновый импульс? Этот ореховый детокс-смузи поможет вам обуздать пристрастие к сладкому, пока вы добавляете зелень!

Протеиновые коктейли для похудения помогут дольше оставаться сытым.Попробуйте этот недельный детокс-смузи, если вам нужно немного больше энергии.

Green Protein Detox Diet Smoothie

Худейте, съев

Этот кремообразный, защищающий упакованный рецепт – отличный завтрак! К тому же это поможет обуздать пристрастие к сладкому!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

Порции на 1 человека

Калорий

• ½ стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 банан
• 2 стакана зелени Я люблю капусту, мангольд и шпинат

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Эта неделя детокс-диеты в значительной степени опирается на рецепты детокс-смузи, и часто нам нужно немного больше белка в нашем рационе… Этот рецепт полон белка и идеально подходит для всех дней детокс-коктейлей.

Если вы хотите добавить больше протеина в свои детокс-коктейли, попробуйте этот несладкий веганский протеиновый порошок.

Glowing Green Detox Diet Smoothie

Этот светящийся зеленый коктейль заставит вашу кожу сиять! Он помогает избавиться от прыщей, помогает выглядеть моложе и даже укрепляет волосы и ногти.

Лучшее детокс-очищающее средство для похудения, которого вы можете придерживаться! А с такими вкусными рецептами детокс-коктейля на 7 дней, как этот, у вас будет гораздо больше шансов придерживаться своей недели детоксикации!

Glowing Green Detox Diet Smoothie

Похудейте с помощью еды

Хотите улучшить свою кожу, ногти, волосы и настроение? Этот зеленый смузи заставит вас сиять!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Калорий

• 1 киви
• 1 банан
• 12 ¼ чашка ананаса
• 2 стебля сельдерея
• 2 стакана шпината
• 1 стакан воды

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Очистите блендер сразу, чтобы избежать застревания.

Если вы пытаетесь найти, как быстро похудеть, этот 7-дневный детокс поможет вам в этом!

Обзоры (выше в разделе «обзоры») показывают, что недельный детокс эффективен при наполнении.

Клубничный коктейль для похудания Детокс-смузи

Если вы регулярно испытываете тягу к молоку (как я!), Попробуйте этот вкусный коктейль для похудения!

Найдите больше зеленых смузи, замаскированных под молочные коктейли, в Поваренной книге Недели детоксикации!

Любой из рецептов этого смузи-диеты можно превратить в рецепты протеинового коктейля для похудения с добавлением небольшого количества неароматизированного и несладкого веганского протеинового порошка.

Клубничный коктейль для похудения Детокс-смузи

Похудей с помощью еды

В этом сливочном коктейле / смузи используются замороженные фрукты и овощи… так что вы можете приготовить его в любое время года!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс Зеленые смузи

Кухня Американская

Порций на 1 человек

Калорий

• 1 чашка замороженной клубники
• 2 сердечка ромэна
• ½ стакана замороженного сладкого горошка
• 1 стакан несладкого миндального молока

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

Важно, чтобы в этом рецепте вы использовали замороженную клубнику и горох, чтобы получить консистенцию, похожую на «встряску».

Вот Еще 10 рецептов зеленых смузи на выбор.

Детокс-смузи – это комбинация фруктов, овощей и суперпродуктов, ускоряющих метаболизм.

Эта 7-дневная диета для похудения проста и эффективна, потому что детокс-коктейли наполнены питательными веществами и ингредиентами для сжигания жира … Так же, как салаты для детоксикации в следующем разделе.

Big Bowl Detox Diet Salads

Идея этих салатов – сделать их такими большими, что их трудно закончить! Часто я могу съесть только ½ большой тарелки салата, а вторую половину откладываю на «бесплатную» закуску.

Используя часть обеда в качестве полдника или половину завтрака в качестве полдника, вы потребляете меньше калорий в течение этого 7-дневного очищения.Вы не добавляете калории, а просто распределяете их.

Лучшее очищающее средство для похудения – это средство для похудания, которого вы можете придерживаться! И с помощью этих салатов для детоксикации вы почувствуете сытость и удовлетворение … что повысит вероятность того, что вы будете придерживаться этого 7-дневного очищения.

Хрустящий цыпленок с апельсиновой горчицей заправкой для винегрета

Этот салат для похудения сытный и вкусный!

Этот хрустящий салат для детоксикации полон полезных ингредиентов.Мне нравится, как брюссельская капуста добавляет тонны хруста и обыгрывает сливочную консистенцию авокадо.

Попробуйте это блюдо с омега-добавками, оно заставит вас чувствовать себя и выглядеть потрясающе!

Хрустящая курица с апельсиново-горчичным соусом для винегрета

Худеем, съев

Трудно не любить такой хрустящий салат с начинкой! Enjot в рамках Недели детоксикации или в любое время в качестве сытной еды.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Курс салата

Кухня Американская

Порции на 1 человек

Калорийность

Ингредиенты салата

• 2 чашки смешанной зелени
• 2 чашки шпинат
• 1 чашка бритой брюссельской капусты
• Дольки одного апельсина
• 1/2 нарезанного авокадо
• 1 чайная ложка семян конопли
• 1 чайная ложка жареного миндаля
• 1 чайная ложка сырых тыквенных семечек
• 1/2 стакана нарезанного вареного цыпленка

Заправка Ингредиенты

• 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 1 чайная ложка настоящего кленового сиропа
• Сок 1 апельсина
• 2 чайные ложки бальзамического уксуса
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1/2 нарезанный
• Перец свежий молотый по вкусу

• Соберите ингредиенты салата в большой миске.

• В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

• Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Когда вы находитесь на детоксикации для похудения, вы хотите быть уверенными в том, что остаетесь сытым и довольным, чтобы вы не отказались от детокс-диеты и не съели пакет пончиков!

Этот рецепт 7-дневной детоксикации поможет вам не сбиться с пути!

Китайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Попробуйте несколько суперпродуктов во время очищающей диеты, например, киноа! Они сохранят интерес, добавляя еще больше питательных веществ к очищающей диете.

Этот рецепт 1990-х годов получил БОЛЬШОЕ обновление плана Детокс-недели !! Я добавил множество полезных для сжигания жира ингредиентов, которые помогут вам быстрее достичь желаемого веса.

Узнайте больше о рецептах салатов Детокс в Поваренной Книге Недели Детокс.

Китайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Худеем с помощью еды

Попробуйте новый вариант старого фаворита. Он наполнен ингредиентами для сжигания жира!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Китайская

Порций на 1 человек

Калорийность

Ингредиенты для салата

• 2 чашки рукколы
• 1 чашка бритвы ростки
• 2 измельченные моркови
• 1/2 нарезанного яблока или груши
• 1 столовая ложка сушеной клюквы
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1 столовая ложка миндаля
• 1 столовая ложка измельченного красного лука
• 1/4 стакана вареной киноа

Заправочные ингредиенты

• 1 чайная ложка натурального арахисового масла
• 1 чайная ложка кунжутного масла
• Сок 1 апельсина
• 1/2 столовой ложки соевого соуса с низким содержанием натрия
• 1/2 чайной ложки молотого имбиря или 1/4 чайной ложки измельченного имбиря
• Соль и перец по вкусу

• Соберите ингредиенты салата в большую миску.

• В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

• Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Если вы искали в Интернете, как быстро похудеть, попробуйте этот БЕСПЛАТНЫЙ недельный план детоксикации!

7-дневный план детоксикации для похудения наполнен такими сытными блюдами, как этот салат.

Украшающий салат с медово-горчичным винегретом

Этот вегетарианский салат для детоксикации такой восхитительный! Он наполнен прекрасными ингредиентами и обладает дополнительной начинкой!

Чтобы сделать этот диетический салат для детоксикации веганской едой, замените мед на агаву.

Этот рецепт 7-дневной детокс-диеты помогает сжечь лишний жир с помощью авокадо и миндаля… здоровый жир помогает быстрее избавляться от жира! Этот рецепт недели детоксикации идеально подходит для быстрой потери веса.

Украшающий салат с медово-горчичным винегретом

Худеем, съедая

Этот вегетарианский рецепт просто фантастический! Сделайте его вегетарианским, заменив мед агавой.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Салат из блюд

Кухня Американская

Порций на 1 человек

Калорийность 275 ккал

Салат Ингредиенты

• 2 чашки шпината
• руккола
• 1/2 стакана измельченной брюссельской капусты
• 3 столовые ложки фасоли гарбанзо
• 1 столовая ложка сушеной клюквы
• 1 столовая ложка нарезанного красного лука
• 1/2 стакана вареной киноа
• 2 столовые ложки жареного миндаля
• 1/2 нарезанного авокадо

Заправка Ингредиенты

• 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 1 чайная ложка меда
• Сок 1 апельсина
• 1 столовая ложка измельченного красного лука
• 1 мелко нарезанный красный лук нарезанный
• Соль и перец по вкусу

• Соберите са ингредиенты хлопка в большой миске.

• В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

• Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Калорий: 275 ккал

Как похудеть за 7 дней? Наполните свой рацион рецептами для повышения метаболизма и сжигания жира, такими как этот салат на неделе детоксикации!

Для получения дополнительных 7-дневных рецептов очищения, а также плана детоксикации и дополнительной информации для советов по снижению веса, продолжайте прокручивать…

Рубленый салат из большой чаши с обезжиренной лимонной заправкой

Я люблю использовать авокадо в рецептах детоксикации. ! Здоровые жиры помогают быстро похудеть, они говорят вашему мозгу: «Эй, у меня достаточно жира, так что вы можете отпустить часть жира на животе», и ваш мозг прислушивается!

Этот веганский салат для детоксикации настолько фантастичен, что его легко взбить.Это тоже отличный гарнир!

Добавьте немного измельченной курицы или вареных креветок, чтобы повысить уровень белка в этом рецепте недельной детокс-диеты.

Рубленый салат из большой чаши с обезжиренной лимонной заправкой

Похудеть с помощью едыЭтот веганский салат так фантастичен на вкус, особенно теплыми летними ночами! Добавьте 1/2 стакана вареной измельченной курицы или приготовленных креветок, чтобы усилить защиту.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс салата

Кухня Американская

Порций на 1 человека

Калорий

Ингредиенты для салата

• 2 чашки нарезанного молодого шпината
• 2 чашки нарезанного руккола
• 1/2 нарезанной груши
• 1 чайная ложка семян тыквы
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1/2 нарезанного авокадо
• 2 столовые ложки бобов гарбанзо здесь

Ингредиенты заправки

• Сок 1 лимона
• 1 чеснок нарезанная гвоздика
• 1/2 чайной ложки дижонской горчицы
• 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса
• 1/2 чайной ложки настоящего кленового сиропа
• Много свежемолотого перца

• Соберите ингредиенты салата в большую миску.

• В отдельной миске или банке смешайте ингредиенты заправки и хорошо перемешайте.

• Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Detox похудеть легко, если добавить в него жиросжигающие ингредиенты, такие как авокадо!

Этот недельный рецепт детокс-диеты настолько хорошо работает с 7-дневным планом диеты для похудения, что наполняет вас и говорит вашему организму быстро сжигать жир на животе!

Ягодный красивый салат с клубнично-цитрусовой заправкой

Знаете ли вы, что ягоды ускоряют обмен веществ? Они являются идеальным ингредиентом для детоксикации в течение 1 недели! Как вы думаете, почему почти все смузи в составе детокс-диеты содержат много ягод ?! (подмигивает)

Наряду с ягодами шпинат, авокадо и свежий апельсиновый сок помогают в очищающей диете, ускоряя метаболизм и помогая быстро сжигать жир на животе.

Это веганский салат на неделе детокс-диеты… если вам нужно немного животного или молочного белка, попробуйте крошеный козий сыр или тертую курицу.

Ягодный красивый салат с клубнично-цитрусовой заправкой

Похудей, съев

Этот летний салат отлично подходит для ускорения обмена веществ !!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс салата

Кухня Американская

Порций на 1 человек

Калорийность

Ингредиенты салата

• 2 чашки молодого шпината
• 1 чашка смешанного зелень капуста, мангольд здесь хорош
• ½ стакана нарезанной клубники
• ¼ стакана черники
• 1 тертая морковь
• ½ стакана нарезанного авокадо
• 2 нарезанных зеленых лука

Заправка Ингредиенты

• 5 нарезанных ягод
• ¼ стакана апельсиновый сок
• 2 столовые ложки белого вина или яблочного уксуса
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима

• Соберите ингредиенты салата в большую миску.

• Добавьте ингредиенты заправки в блендер и хорошо перемешайте.

• Добавьте заправку к салату, перемешайте и подавайте.

Эти рецепты салатов для детоксикации сохранят сытость, они ОГРОМНЫЕ… отсюда и название «Салаты в большой миске».

Рецепты детокс-диеты составлены из ингредиентов, ускоряющих метаболизм, поэтому вы худеете во время недели детокс-диеты.

Рецепты детокс-диеты

Эти детокс-блюда состоят на 30% из нежирных белков и на 70% из овощей, поэтому, если у вас есть любимый рецепт курицы, используйте его вместо одного из этих рецептов, наслаждайтесь им с овощами на гриле или салатом. .

Просто постарайтесь на этой неделе отказаться от хлеба, макаронных изделий и сахара. Я не против углеводов, но для достижения максимальных результатов лучше избегать углеводов на основе муки или сахара на этой неделе очищающей диеты.

Куриные обертки из салата Фахита

Я делаю 2 порции этого рецепта недельной детокс-диеты и готовлю лепешки для своей дочери, так что мне не придется готовить для нее дополнительную еду.

Вы также можете приготовить несколько дополнительных порций этого обеда для детоксикации на остатки еды, они полезны, если у вас есть семья, для которой вы можете готовить только на смузи-диете… вы не захотите готовить в эти дни, и вы можете просто подавайте оставшиеся фахитас в лепешках, поверх салата или внутри кесадильи членам семьи, не участвующим в 7-дневном плане детоксикации для похудания.

Остатки – ваш друг, замораживайте их на отдельные порции, чтобы не перекусывать, и чтобы ваша морозильная камера в конечном итоге была забита полезными домашними «телевизионными ужинами».

Куриные обертки с салатом фахита

Похудейте, съев

Попробуйте убрать хлебные углеводы из фахитас и усилить жиросжигающие ингредиенты… и вы получите восхитительный рецепт детоксикации!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 31 минута

Основное блюдо

Мексиканская кухня

Порций на 1 человека

Калорий

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 4 унции куриной грудки, нарезанной тонкие полоски
• 1 чайная ложка порошка чили
• 1 чайная ложка сушеного или свежего измельченного орегано
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 2 болгарских перца, нарезанных тонкими полосками
• 1 луковица, нарезанная тонкими кольцами
• 1 халапеньо, все семена и ребра удалены, тонко нарезанные (по желанию)
• 4 больших масляных салата или листьев салата ромэн

• В сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне, добавьте курицу и поджарьте со всех сторон примерно 5 минут.

• К обжаренному цыпленку добавьте порошок чили, орегано и чесночный порошок и перемешайте до тех пор, пока все куриные полоски не покроются.

• Добавьте болгарский перец, лук и халапеньо в сковороду и готовьте до мягкости примерно 10-15 минут.

• Зачерпните листья салата и подавайте в горячем виде.

Лучшая детоксикация для похудения – это детокс-диета, которой вы можете придерживаться!

Попробуйте эти достойные желания куриные фахитас, соблюдая 7-дневную диету, чтобы похудеть, и обуздайте свою тягу.

Вегетарианский (или индейский) перец чили

Этот перец чили можно сделать вегетарианским, либо с фаршем из индейки или остатками измельченной курицы. Он отлично работает в этой программе очищающей диеты.

Чтобы добавить фарш из индейки, обжарьте его с луком, чтобы использовать оставшуюся курицу, добавьте ее с помидорами.

Вы также можете приготовить этот недельный рецепт детоксикации в мультиварке. Когда лук и сладкий перец станут мягкими, переместите его в мультиварку и продолжите рецепт в мультиварке.Готовьте на сильном огне в течение 4 часов или на слабом в течение 7. Заморозьте остатки в отдельных контейнерах, этот перец чили отлично подходит для омлета или поверх печеного картофеля.

Вегетарианский перец чили

Чтобы похудеть с помощью еды

Этот овощной перец чили полон жиросжигающих ингредиентов.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 1 час 30 минут

Общее время 1 час 40 минут

Основное блюдо

Кухня Американская

Порций на 6 человек

Калорий

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 желтый лук мелко нарезанный
• 2 красных болгарских перца мелко нарезанный
• 2 зубчика чеснока мелко нарезанный
• 1 семена халапеньо и ребрышки удалены мелко нарезанные
• 3 столовые ложки порошка чили
• 1 чайная ложка тмина
• 2 лавровых листа
• банка 28 унций нарезанные или измельченные помидоры
• Банка черных бобов объемом 15 унций, осушенные и промытые
• Банка фасоли объемом 15 унций, осушенные и промытые
• 1/2 стакана замороженных кукурузных зерен
• Греческий йогурт, необязательная начинка
• Нарезанный красный лук, необязательная начинка
• Острый соус, по желанию, добавка

• В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне.Добавьте лук, болгарский перец, чеснок и халапеньо, готовьте 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими, а большая часть лука не станет прозрачной.

• Добавьте перец чили, тмин и лавровый лист, перемешайте с овощами и готовьте около минуты, пока не почувствуете запах специй, сверху положите измельченные помидоры и перемешайте.

• Готовьте 1-3 часа на медленном огне, чем дольше вы готовите, тем лучше будут ароматы. (см. описание рецепта для получения информации о мультиварке)

• За 10 минут до подачи перец чили добавить в фасоль и кукурузу и перемешать.Подавать с начинкой по желанию.

Ешьте чили = худейте! Вот как похудеть за месяц или всего за 7 дней! Ну … в этом чили много ингредиентов для детоксикации, которые помогут вам быстро сжечь жир на животе!

Добавьте этот рецепт недельной детокс-диеты в свой план детокс-диеты, я обещаю, вам понравится этот рецепт!

Вегетарианский омлет

Некоторые из вас могут захотеть употребить «Детокс-еду» утром или на воскресный бранч. Поэтому я хотел включить вариант завтрака на весь день.Омлеты великолепны в любое время дня, я добавил сюда сыр вместо мяса, поэтому, если вы хотите добавить мясо, вам нужно вынуть сыр, остатки курицы или нарезанный бекон из индейки здесь отлично подойдут.

Яйца, лук, болгарский перец и авокадо – отличные очищающие диетические ингредиенты! Вы можете заметить, что эти жиросжигающие ингредиенты присутствуют в большинстве рецептов для похудения при детоксикации.

Овощной омлет

Похудейте с помощью еды

Этот вегетарианский омлет – отличный способ первым делом съесть овощи.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 20 минут

Курс Завтрак

Кухня Американская

Порций на 1 человек

Калорий

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 измельченный красный перец
• Стакана нарезанных грибов
• 5 помидоров черри, нарезанных пополам
• 1 нарезанный зеленый лук
• 2 яичных белка
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки острого сыра чеддер
• ½ нарезанного авокадо
• ¼ стакана свежей сальсы по желанию

• В большой сковороде нагрейте ½ чайной ложки оливкового масла на среднем огне, добавьте болгарский перец, грибы и помидоры.

• Готовьте 10 минут, пока болгарский перец не станет мягким, пока они готовятся, готовят яйца и измельчают сыр.

• Когда овощи будут готовы, добавьте зеленый лук, выключите огонь и накройте крышкой.

• В небольшой сковороде нагрейте оставшиеся ½ чайной ложки оливкового масла на среднем огне. Взбейте яичные белки и яйца со столовой ложкой воды, пока они не станут легкими и воздушными, и добавьте в небольшую сковороду.

• Дайте яйцам медленно готовиться, пока не застынет половина яиц.

• Используйте лопатку, чтобы осторожно приподнять одну сторону омлета, чтобы жидкие яйца могли скапливаться внизу, затем снова положите приготовленные яйца и полейте всю верхнюю часть омлета сыром и приготовленными овощами.

Вот еще продукты Detox Foods, включая БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный список продуктов.

Рецепты недели детокса будут включать ингредиенты, которые помогут вам быстро сжечь жир на животе и похудеть по всему телу!

В этой статье все еще есть масса ресурсов, которые научат вас, как проводить детоксикацию тела для похудения, включая 7-дневный план детоксикации, описанный ниже…

Вот еще несколько вариантов диетического детоксикационного питания:

Детокс-диетические блюда подойдут. помогают сохранять сытость, повышая при этом метаболизм.Вы можете выбрать время дня для детоксикации, завтрака, обеда или ужина.

Закуски для детокс-диеты

Вы можете есть неограниченное количество овощей в течение этой недели детокс-диеты, но иногда (особенно после салата или детокс-смузи) вам просто хочется чего-то другого. Итак, ниже приведены некоторые варианты перекусов и ссылки на рецепты, чтобы вы были сыты и счастливы во время этой очищающей диеты.

Вы можете есть 2 перекуса в день, даже в дни детоксикации смузи! Только обязательно соблюдайте размеры порций.

Чтобы узнать больше о закусках на неделе детокс-диеты, ознакомьтесь с моей самой продаваемой кулинарной книгой «Неделя детоксикации»!

Руководство по детокс-напиткам

На этой неделе вы пытаетесь избавить свое тело от токсинов, будь то похудание, очистка кожи или просто ощущение здоровья, вам нужно промыть организм большим количеством детокс-напитки, например, вода, настоянная на фруктах, точнее, галлон воды в день.

В следующем разделе мы обсудим, что вам следует и не следует пить во время детоксикации для похудания.

Рецепты очищающих средств для похудения, приведенные ниже, можно употреблять в любое время в течение 7-дневного детокс-коктейля, так что пейте!

Неделя детокс-диеты… Что пить и чего не пить:

На неделе детокс-диеты – ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пейте воду, наполненную фруктами:

Я включил немного воды для детоксикации с фруктами ниже для тех, кто Если вам не нравится вкус воды или вам нужен толчок, чтобы пить больше, просто не используйте в воде искусственные подсластители.

Детокс для похудения – НЕ пейте ароматизаторы для обработанной воды:

Эти маленькие пакетики ароматизаторов, которые люди добавляют в воду, на самом деле наполнены токсинами, которые вызывают накопление жира, увеличение веса, мигрени и высыпания. … Список можно продолжать и продолжать, так что откажитесь от вкусовых пакетов и сделайте все, что угодно.

На 7-дневной программе Детокса – НЕ Пейте кофе или чай (в умеренных количествах):

А как насчет кофе? Я вас знаю, в идеале хорошо пропустить кофе во время Недели детокс-диеты, но это не всегда так просто.Так что ограничьтесь одной чашкой в ​​день, вы можете выпивать 1-2 чашки органического травяного чая, поэтому, если вы пьете кофе утром, выбирайте травяной чай для второй чашки во второй половине дня.

Детокс для похудания – НЕ ешьте поддельный сахар

Теперь, когда вы знаете, что кофе в умеренных количествах – это нормально, давайте поговорим о том, что в него добавлять. На этой неделе мы пытаемся отказаться от обработанного сахара, поэтому вместо сахара или ароматизированных сливок (многие из которых имеют те же проблемы, что и маленькие ароматические пакетики в параграфе о воде выше) выбирайте полностью натуральные сливки и полностью натуральные подсластители.

В рамках 7-дневного плана детоксикации – ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте низкокалорийные сливки и все натуральные подсластители

Мне нравятся кокосовые сливки и мед, но вы также можете попробовать органические половинки и кокосовый сахар или кленовый сироп (не Я включил полностью натуральный рецепт латте менее 50 калорий для тех из вас, кто любит кофейни.

Популярная неделя детокс-диеты Детокс-напитки:

Ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми бутылками с водой, наполненными фруктами, или посмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, наполненных фруктами.

Детокс-напитки – важная часть вашей недели детоксикации. Часто мы едим здоровую пищу, но упускаем из виду напитки. Не пропускайте этот раздел, это очень важно!

План детокс-диеты

Теперь, когда вы знаете, что есть и что пить во время детоксикации, чтобы похудеть, пора заполнить свой план детокс-диеты. Это может показаться ненужным шагом, но это очень важный шаг, который поможет вам не сбиться с пути.

Щелкните изображение ниже, чтобы загрузить план детокс-питания.

У вас больше шансов не сбиться с пути после того, как вы завершите этот 7-дневный планировщик обеда для похудания, чем если бы вы этого не сделали. Этот детокс-планировщик питания поможет вам сэкономить деньги, а если он будет размещен на видном месте в вашем доме, он также будет напоминать вам о вкусных диетических блюдах для детоксикации, которые вы готовите, что облегчит соблюдение плана детокс-очищения в течение всей недели. .

Так что делайте домашнее задание, это значительно упрощает понимание того, как похудеть за неделю!

Вы можете найти больше Планировщиков питания на неделю Детокс, Журналы похудания и Еженедельные журналы питания в разделе «Похудеть с помощью Недели Детокса».

Преимущества недели детокс-диеты

Неделя детокс-диеты дает столько преимуществ! Я написал об этом целую статью !! Вы можете найти эту статью по ссылке ниже.

Вот мои 5 основных причин попробовать план по снижению веса при детоксикации:

• Быстрая потеря веса
• Лучший сон
• Меньше беспокойства
• Увеличенная продолжительность жизни
• Больше энергии

Их так много Причины попробовать детокс для похудения, приведенные выше 5 причин – мои личные фавориты.

Узнайте больше о преимуществах плана детоксикации ниже и дополнительную информацию о пяти перечисленных выше преимуществах в статье о детоксикации для похудения:

Заключение недели детокс-диеты

Часто люди хотят продолжить после недели №1, они чувствуют себя потрясающе, выглядят потрясающе и хочу продолжить. Если вы хотите продолжить, это совершенно безопасно, но вы можете сгореть.

Для тех из вас, кто хочет продолжать в течение нескольких недель, я рекомендую вам целую неделю использовать комбинацию смузи / салата / еды, прежде чем вы вернетесь к полной неделе детокс-диеты.Итак, если бы вы прожили целый месяц, это выглядело бы так:

Неделя № 1 Руководство по недельной детокс-диете

Неделя № 2 Детокс-смузи, салат из большой чаши, одно (1) детокс-меню каждый день. на 7 дней.

Неделя № 3 Неделя детокс-диеты

Неделя № 4 Детокс-смузи, салат из большой чаши, одно (1) детокс-меню каждый день в течение 7 дней.

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Похудеть за 30 дней с помощью этого простого и эффективного плана диеты

Знаете ли вы, какова основная идея или основная цель вашего плана / схемы диеты для похудения? Главный мотив – помочь вам потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.30-дневная диета, которой мы собираемся поделиться с вами, поможет вам сжечь на 500 калорий больше, чем вы добавили. Как только вы начнете следовать диаграмме, вы получите простую математику, которая гласит, что потерянные калории в сумме составляют 3500 за 7 дней. Общая калорийность составляет около половины килограмма за 30 дней. Однако для некоторых людей подсчитать калории несложно, а для других это иногда бывает непростой задачей. Придерживайтесь плана, если вам сложно похудеть. Им было бы удобно знать, что им нужно есть ежедневно, и делать это, не беспокоясь о подсчете калорий.

План сбалансированного питания с количеством калорий

Идея такого плана из 3-х приемов пищи и 2-х перекусов состоит в том, чтобы разделить калории между ними. В случае мужчин, которым рекомендуется диета на 2000 калорий, это включает в себя прием пищи от 300 до 400 калорий и закуски, каждая из которых составляет около 200 калорий. Типичный пример такого плана содержит рекомендации о том, что есть на завтрак, ужин и обед. Это может быть что-то вроде:

• Завтрак: Полчашки яичных белков с двумя ломтиками цельнозернового тоста.Добавьте одну столовую ложку масла или яблоко с двумя столовыми ложками арахисового масла.
• Полдник: 250 мл йогурта из обезжиренного молока, полстакана ягод, 1 столовая ложка нектара агавы или протеиновый батончик на 200 калорий.
• Обед: Салат с тремя чашками шпината или салатом ромэн с двумя столовыми ложками жирной заправки. Большой оберток из цельной пшеницы с проростками люцерны, столовой ложкой медово-горчичного заправки, половинкой небольшого авокадо и от 50 до 60 мл тофу.Вы можете заменить медово-горчичную заправку салатом с жирной заправкой.
• Ужин: Чашка вареной киноа с 4 чашками жареных овощей, приготовленных с двумя столовыми ложками оливкового масла, и половиной сладкого картофеля с небольшим количеством масла.

Дневной план

Все ваши 30-дневные планы по снижению веса могут быть разрушены, если вы ошибетесь с выбором продуктов, которые готовите. Ваша напряженная жизнь и сладкоежка могут потребовать 30-дневной диеты, чтобы похудеть, которой невозможно следовать, но небольшая решимость может творить чудеса.Итак, вот ваша дневная диета для похудения за 30 дней . Неукоснительно следуйте этому меню для похудения, чтобы стать свидетелем чуда.

День 1

• Завтрак: 3 яичницы и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Обед: Ролл из индейки и 1 яблоко
• Полдник: 1 кусок сыра
• Ужин: Острый цыпленок и паста, салат гарнир и заправка из 2 столовых ложек оливкового масла и уксуса.

День 2

• Завтрак: 2 столовые ложки арахисового масла с 1 тостом и 1 бананом
• Закуска: 2 маленькие коробки изюма
• Обед: Остатки пикантной курицы и пасты
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности
• Ужин: лосось мисо и 2 чашки брокколи

День 3

• Завтрак: постные яйца и ветчина, 1 большой грейпфрут
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Обед: Буррито с черной фасолью и сыром и 1 яблоко
• Полдник: 1 кусок сыра
• Ужин: Вегетарианский бургер и булочка, салат с 4 столовыми ложками оливкового масла / уксусной заправки, 1 порция картофеля фри из сладкого картофеля

День 4

• Завтрак: Ягодные вафли и греческий йогурт 0% жирности
• Полдник: 15 горошин и 2 столовые ложки хумуса
• Обед: Бутерброд с гобблгуаком и 1 яблоко
• Полдник: 1 банан и 1 кусок сыра
• Ужин: Лук на пару с соусом песто, 1 стакан коричневого риса, 2 стакана брокколи

День 5

• Завтрак: Греческий йогурт 0% жирности, 1 большой грейпфрут
• Закусочная: 1 Луна-бар
• Обед: Салат “Я не ем” и 25 миндальных орехов
• Полдник: 30 молодых морковок и 4 столовые ложки хумуса
• Ужин: Куриный шпинат Парм, 1 чашка коричневого риса и 2 чашки снежного горошка

День 6

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Полдник: 1 кусок сыра
• Обед: Ролл из индейки и 1 яблоко
• Полдник: 10 помидоров черри и 2 столовые ложки хумуса
• Ужин: Быстрый лимонный цыпленок с рисом и 2 чашками брокколи
• Закуска: 1 Fudgsicle без сахара

День 7

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Полдник: 15 морковок и 2 столовые ложки хумуса
• Обед: Поесть
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности
• Ужин: пенне с курицей маренго и 2 чашками брокколи

День 8

• Завтрак: 3 яичницы и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Обед: Остаток пенне с курицей Маренго и 2 чашками брокколи
• Полдник: 1 кусок сыра и греческий йогурт 0% жирности
• Ужин: Тайские рулетики из говяжьего салата и 2 чашки снежного горошка
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 9

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Полдник: 1 кусок сыра и греческий йогурт 0% жирности
• Обед: Салат “Я не ем” и 1 яблоко
• Закуска: 10 помидоров черри и 1 бар Luna
• Ужин: Tofu Stir-Fry, 2 чашки брокколи и 1 чашка коричневого риса

День 10

• Завтрак: 3 яичницы и 1 большой грейпфрут
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности и 25 миндальных орехов
• Обед: Остатки жареного тофу и 1 чашка коричневого риса
• Полдник: 1 банан и 1 кусок сыра
• Ужин: Быстрый лимонный цыпленок с рисом и 2 чашками брокколи

День 11

• Завтрак: Giant Omelet Scramble и 1 банан
• Закуска: 2 маленькие коробки изюма
• Обед: Ролл из индейки и 1 яблоко
• Закусочная: 1 Lärabar
• Ужин: Цыпленок на гриле с кориандром и лаймом, 1 чашка коричневого риса и 2 чашки брокколи

День 12

• Завтрак: Овощной омлет и 1 большой грейпфрут
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности и 1 банан
• Обед: Ролл из индейки и 1 яблоко
• Полдник: 15 морковок и 2 столовые ложки хумуса
• Ужин: Лук на пару с соусом песто, 2 чашки брокколи и 1 чашка коричневого риса

День 13

• Завтрак: постных яиц и ветчины и 1 средний грейпфрут
• Полдник: 1 кусок сыра и 25 миндальных орехов
• Обед: Обертка из средиземноморского хумуса и 1 яблоко
• Snack: Smart Balance Light Butter Popcorn, мини-пакет
• Ужин: пенне с курицей маренго и 2 чашками брокколи
• Полдник: 30 молодых морковок

День 14

• Завтрак: Не толстые французские тосты и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 2 маленькие коробки изюма и 1 кусок сыра
• Обед: Салат “Я не ем” и 1 яблоко
• Полдник: 15 морковок и 2 столовые ложки хумуса
• Ужин: Мисо-лосось и салат с 2 столовыми ложками оливкового масла / уксусной заправки

День 15

• Завтрак: Овощной омлет и 1 большой грейпфрут
• Snack: Smart Balance Light Butter Popcorn, мини-пакет
• Обед: Обертка из средиземноморского хумуса и 1 яблоко
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности
• Ужин: Паста из цельной пшеницы с овощами, 2 стакана брокколи
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 16

• Завтрак: Giant Omelet Scramble и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 1 кусок сыра
• Обед: Паста из цельнозерновой муки, оставшаяся с овощами и 1 яблоком
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Ужин: Tofu Stir-Fry и 1 чашка коричневого риса

День 17

• Завтрак: Овсяная каша с арахисовым маслом и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 1 кусок сыра
• Обед: Остатки жареного тофу и 1 чашка коричневого риса
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности
• Ужин: Куриный шпинат Парм, 2 чашки брокколи и салат с 2 столовыми ложками оливкового масла / заправки уксусом

День 18

• Завтрак: постных яиц и ветчины и 1 большой грейпфрут
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности и 1 банан
• Обед: Бутерброд с гобблгуаком
• Полдник: 1 кусок сыра
• Ужин: Лук на пару с соусом песто, 1 чашка коричневого риса и 2 чашки брокколи

День 19

• Завтрак: Не толстые французские тосты
• Полдник: 1 банан и 2 небольшие коробки изюма
• Обед: Салат “Я не ем” и 1 яблоко
• Полдник: 15 молодых морковок, 2 столовые ложки хумуса и 1 кусок струнного сыра
• Ужин: Лосось мисо, салат с 2 столовыми ложками оливкового масла / уксусной заправки

День 20

• Завтрак: 2 столовые ложки арахисового масла с 1 кусочком цельнозернового тоста и 1 большим грейпфрутом
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Обед: Бутерброд с гобблгуаком и 1 яблоко
• Полдник: 1 кусок сыра
• Ужин: Поесть

День 21

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Закусочная: 1 Луна-бар
• Обед: Буррито с черной фасолью и сыром и 1 яблоко
• Закуска: 2 маленькие коробки изюма
• Ужин: Цыпленок на гриле с кориандром и лаймом и салат с 2 столовыми ложками оливкового масла / уксусной заправки
• Закуска: 1 Fudgsicle без сахара

День 22

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Закусочная: 1 Луна-бар
• Обед: Буррито с черной фасолью и сыром и 1 яблоко
• Закуска: 2 маленькие коробки изюма
• Ужин: Паста из цельной пшеницы с овощами и салатом с 2 столовыми ложками оливкового масла / заправки уксусом
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 23

• Завтрак: Giant Omelet Scramble и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 1 кусок сыра
• Обед: Паста из цельнозерновой муки, оставшаяся с овощами и 1 яблоком
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Ужин: лосось мисо и 1 чашка коричневого риса

День 24

• Завтрак: Ягодные вафли и 1 большой грейпфрут
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности и 30 молодых морковок
• Обед: Бутерброд с гобблгуаком и 1 яблоко
• Полдник: 1 кусок сыра
• Ужин: Жаркое из тофу, 2 стакана брокколи и 1/2 стакана коричневого риса
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 25

• Завтрак: Овсяная каша с арахисовым маслом и 1 большой грейпфрут
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности
• Обед: Остатки жареного тофу и 2 чашки брокколи
• Полдник: 25 миндальных орехов и 30 морковок
• Ужин: Куриный шпинат Парм и 1/2 стакана коричневого риса
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 26

• Завтрак: Giant Omelet Scramble и 0% жирный греческий йогурт
• Закусочная: 1 Луна-бар
• Обед: Буррито с черной фасолью и сыром и 1 яблоко
• Ужин: Вегетарианский бургер и булочка, салат с 2 столовыми ложками оливкового масла / уксусной заправки и 1 порция картофеля фри из сладкого картофеля
• Полдник: 1 кусок сыра

День 27

• Завтрак: 2 столовые ложки арахисового масла с 1 кусочком цельнозернового тоста и 1 большим грейпфрутом
• Полдник: 10 помидоров черри и 2 столовые ложки хумуса
• Обед: Обертка из средиземноморского хумуса
• Полдник: Греческий йогурт 0% жирности и 25 миндальных орехов
• Ужин: Поесть

День 28

• Завтрак: Не толстые французские тосты и 1 большой грейпфрут
• Полдник: 1 кусок сыра
• Обед: Поесть
• Snack: Smart Balance Light Butter Popcorn, мини-пакет
• Ужин: Лук на пару с соусом песто, 2 чашки брокколи и салат с 2 столовыми ложками заправки оливкового масла / уксуса
• Закуска: 1 Fudgsicle без сахара

День 29

• Завтрак: Овощной омлет и 1 банан
• Закусочная: 1 Луна-бар
• Обед: Буррито с черной фасолью и сыром и 1 яблоко
• Закуска: 2 маленькие коробки изюма
• Ужин: Паста из цельной пшеницы с овощами и салатом с 2 столовыми ложками оливкового масла / заправки уксусом
• Закуска: 1 бутерброд с мороженым Skinny Cow

День 30

• Завтрак: Giant Omelet Scramble и 0% жирный греческий йогурт
• Полдник: 25 миндальных орехов
• Обед: Салат “Я не ем” и 1 яблоко
• Ужин: пенне с курицей маренго и 2 чашками брокколи
• Полдник: 2 кусочка струнного сыра

Вы можете 30-дневные планы питания, которые имеют разные планы на каждый из 30 дней.