Эффективная сушка тела для мужчин: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

основные принципы питания для девушек и мужчин

Опубликовано 16.05.2021 в 08:00

Сушка – процесс уменьшения подкожного жира и придания мышцам выразительного рельефа. Хотя этот термин пришел из профессионального бодибилдинга и я является обязательным этапом подготовки к соревнованиям, спортсмены-любители и желающие похудеть массово начали “сушиться”. В сушке мышц важно соблюдать два критерия – жесткую диету и интенсивные жиросжигающие тренировки. А можно ли просушиться, не тренируясь вовсе – сейчас и узнаем.

Содержание

1. Особенности сушки
2. Как сушиться без тренировок

Особенности сушки

Начнем с того, что каждому, особенно не тренирующемуся человеку, сушка не нужна. Многие принимают ее за обычный процесс похудения, но это не так. Это жесткий и небезопасный период, предназначенный для культуристов, готовых жертвовать собственным здоровьем.

Обычному человеку достаточно придерживаться правильного питания, чтобы поддерживать себя в форме. Но чаще всего большинству нужно все и сразу, поэтому эффективная, но опасная сушка существует не только в кругу активных людей, но и любителей всевозможных диет.

Как уже говорилось, сушка требует соблюдения двух условий:

1. Первое – жесткая диета, долговременные ограничения в углеводах, создающих дефицит энергии. Когда энергии, а именно углеводов, недостаточно, организм берет ее из жировых запасов, но при условии, что белок с пищей поступает в больших количествах. Именно поэтому в рационе культуриста львиную долю составляют куриные грудки, яйца и прочее.
2. Второе – нагрузки. В этот период атлет выполняет нагрузки в режиме выносливости, обеспечивающие еще большие затраты энергии, и дополнительно выполняет кардио.

Так вот, если без нагрузок, только на диете, организм может просушиться, то без правильного питания с одними нагрузками – это маловероятно.

Нагрузки помогают сжечь больше жира, ускорить этот процесс, особенно они нужны для поддержания тонуса мышц и их прорисовки перед соревнованиями. Но если человек выступать не собирается или по каким-либо причинам не может посещать зал, высушиться на одной диете вполне реально.

Как сушиться без тренировок

Мы уже разобрались, что единственный вариант для сушки – жесткая диета. Далее разберем, как именно питаться, чтобы уменьшить жировую ткань.

Кстати, для сушки отводится 1-2 месяца, дольше соблюдать диету слишком опасно для здоровья. Могут появиться различные заболевания внутренних органов и эндокринной системы, а так же нервные расстройства. К тому же, такая диета истощает все силы, приводит к вялости и апатии.

Правила питания:

• Белок должен составлять 60-70% от общего рациона. Из белков предпочтительны нежирные сорта мяса: куриное и индюшиное филе, говядина, крольчатина. Нежирная рыба: тунец, хек, минтай и другие морепродукты – кальмары, мидии, креветки, осьминоги, устрицы, крабы. Также разрешены куриные и перепелиные яйца.
• Углеводы разрешаются только в количестве 1 г на каждый килограмм веса. И то в виде нешлифованного риса и гречки. Также разрешены зеленые овощи с низким гликемическим индексом.
• В рационе еще должны присутствовать растительные ненасыщенные жиры: растительные масла и орехи, допустимое количество – 1 г на каждый килограмм веса.

Спортсмены на сушке исключают даже соль, но не выступающим любителям этого делать не стоит. Бодибилдеры делают это для того, чтобы обезвожить организм и уменьшить толщину кожного покрова, благодаря чему рельеф становится более выраженным. К тому же, соль никак не влияет на отложение жиров, она только обеспечивает поддержание нужного уровня влаги в организме. Кстати, воды тоже нужно употреблять достаточно – 30 мл на каждый килограмм веса.

А также читайте:
Сушка тела для мужчин: меню на неделю →
Сушка тела для девушек: меню и тренировки →
Основы правильного питания →
Продукты с гликемическим индексом →
Рефид – метод питания для усиления похудения и сушки →

Здоровый Образ Жизни.

Сушка тела для мужчин — диета и программа питания | Lifestyle

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #сушка, #тренировки, #похудениеиправильноепитание

Питание на сушке требует соблюдения трех принципов. Во-первых, важно отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом. Во-вторых, необходимо следить за качеством жиров в рационе. В-третьих, любая диета на сушку подразумевает цикличность.

Суть при этом, как всегда, в деталях. Например, достаточное употребление углеводов помогает просушить мышцы без потери объема — нужно лишь следить за тем, чтобы они конвертировались в гликоген. Кроме этого, на сушке парням важно следить за употреблением насыщенных жиров, чтобы избежать падения тестостерона.

Сушка — это использование профессиональных методов для уменьшения количества жира в теле при сохранении мышечной массы. При этом сушатся, прежде всего, для достижения рельефа, а не просто для максимально быстрого сброса веса или для похудения в области живота.

По сути, для мужчин сушка подразумевает снижение содержания жира в организме до заветной однозначной цифры — то есть, менее 10%. Если же цифра выше 15-20%, то требуется низкоуглеводная диета, а если выше 25-30% — методики для борьбы с внутренним жиром.

Главными инструментами питания для быстрой сушки являются белковая и безуглеводная диета, а также использование жиросжигающих тренировок для ускорения процессов метаболизма. Кроме этого, спортивная сушка требует периодического выполнения тяжелых силовых упражнений — для поддержания мышц.

// Читать дальше:

• процент жира в организме — как узнать
• как сжечь жир с живота?
• безуглеводная диета — что можно есть?

Сушка тела для мужчин

В силу особенностей обмена веществ, сушка тела для мужчин требует меньше усилий, чем для женщин. Роль играет то, что жир в организме сгорает при низком уровне сахара в крови — мужчинам проще достичь этого состояния, поскольку мышцы являются главным потребителем глюкозы (в виде гликогена).

Говоря простыми словами, чем больше мышечная масса, тем проще переключить метаболизм на жиросжигание — в том числе, за счет более высокого уровня тестостерона у мужчин. При этом диета и питание всегда играет более важную роль для похудения, чем физические тренировки.

Типичная ошибка на сушке — чрезмерно резкое сокращение калорийности и углеводов. В результате организм переходит в катаболический режим работы, замедляет обмен веществ и начинает снижать мышечную массу — именно поэтому диета на сушке не должна быть слишком агрессивной.

В основе питания на сушке лежит ограничение в рационе углеводов — в особенности, с высоким ГИ. В случае соблюдения безуглеводной диеты речь идет практически о полном переходе на белковую еду — подобный режим питания рекомендуется как в классической безуглеводке, так и в полноценной кето диете.

Однако минусом кето диеты является постепенное опустошение запасов гликогена в мышцах. Мускулатура резко теряет в объем и массе, а сам атлет теряет способность к тяжелым силовым тренировкам —  что ведет к снижению уровня тестостерона у мужчин.

Именно поэтому в профессиональном спорте для сушки используется либо циклическая кето диета, либо интервальное голодание. Целью является поддержание здорового гормонального уровня, позволяющего тренироваться и поддерживать объем в мышцах.

// Эффективные диеты для сушки:

• кето диета
• интервальное голодание
• диета 16/8

Циклическая кето-диета

В основе плана питания на сушке лежит циклическая кето диета с недельным циклом чередования низкоуглеводных и высокоуглеводных дней. В дни без углеводов рекомендуются легкое кардио для просушки пресса, тогда как после углеводной загрузки мышцам нужен мощный базовый тренинг со штангой:

// Сушка для мужчин — диета на неделю:

• Понедельник — низкоуглеводный день
• Вторник — снижение калорийности на 20%
• Среда — снижение калорийности на 20%
• Четверг — переход в фазу углеводной загрузки
• Пятница — углеводная загрузка
• Суббота — переход в фазу восстановления
• Воскресенье — кардио для избавления от гликогена

// Читать дальше:

• циклическая кето диета — полный гид

Лучшая стратегия тренинга на сушке  — это чередование различных типов физических нагрузок. Речь идет как об интервальных тренировках для ускорения метаболизма и функциональных тренировках для развития выносливости — так и о силовом тренинге для прокачки мышц и выполнении упражнений на пресс.

Отметим, что целью тренинга не стоит максимизация сжигаемых калорий. Намного эффективнее не пытаться избавиться от лишних калорий путем продолжительного кардио, а совершать короткие, но крайне интенсивные тренировки, прицельно направленные на просушку мышц — например, по протоколу табата.

// Читать дальше:

• лучшие упражнения на пресс
• круговые тренировки — программа
• табата — что это?

***

Сушка — это использование профессиональных техник похудения с целью избавления от жировой прослойки без ущерба мышечной массе. При этом эффективная сушка тела для мужчин строится на совмещении ограничения углеводов в питании с регулярными физическими тренировками, призванными ускорить обмен веществ и оптимизировать процессы использования глюкозы, гликогена и жира в организме.

”

11 лучших лосьонов для тела для мужчин 2023 года

• Кожа
• Тело

К

Адам Хёрли

Адам Хёрли

Адам пишет для Byrdie обо всем, что касается ухода за телом. Среди других его постоянных клиентов GQ, Men’s Journal, Forbes и Gear Patrol.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 12.07.22

Рассмотрено

Лили Талакоуб, MD, FAAD

Отзыв от Лили Талакоуб, доктор медицины, FAAD

Доктор Талакоуб — сертифицированный дерматолог, специализирующийся на медицинской и косметической дерматологии. Она также является обозревателем Dermatology News и ранее работала медицинским обозревателем в ABC News

О совете по красоте и здоровью Byrdie

Сертифицированный дерматолог

Факт проверен

Черис Харрис

Факт проверен Черис Харрис

Черис Харрис занимается проверкой фактов, уделяя особое внимание образу жизни, красоте и воспитанию детей. Она работала в области исследований почти два десятилетия.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы независимо оцениваем все рекомендуемые продукты и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Берди / Дэни Дранкволтер

Если вы, как и многие из нас, подвергаете свою кожу длительному горячему душу, пересушиванию мыла, чрезмерному мытью или дезинфекции рук или воздействию холодного воздуха или сильного ветра (привет, зима), то вы гарантированно имеют некоторую потерю влаги. Введите увлажняющий лосьон для тела. Но потеря влаги — не единственная проблема, которую необходимо решать при уходе за кожей тела. Есть также такие вещи, как воздействие вредных ультрафиолетовых лучей, чрезмерное потоотделение, чувствительность к ингредиентам и многое другое. И у мужчин может быть целый ряд различных соображений, когда дело доходит до поиска идеального лосьона для тела.

При выборе лосьона важно думать о потребностях своего организма (будь то круглогодичный, сезонный или разовый), а затем запастись любимым, чтобы сохранить кожу на все времена года. Вы должны убедиться, что аромат вам нравится, и что лосьон содержит увлажняющие масла. В качестве бонуса некоторые из них также содержат питательные витамины и антиоксиданты. К счастью, существует множество выдающихся лосьонов для тела унисекс, которые охватывают все без исключения. Доступный в различных ценовых категориях, есть что-то для каждого типа кожи и заботы.

Читайте дальше, чтобы узнать о лучших лосьонах для тела для мужчин.

Наш лучший выбор

Лучший в целом:

Флакон Kiehl’s Corps в Sephora

Лучший бюджет:

Art of Sport Daily Skin Lotion на Amazon

Лучшая аптека:

8 Dove Lotion на Amazon 100900 Best Масло ши для тела00 Сухая кожа:

Лосьон для тела с кокосовым маслом SheaMoisture на Amazon

Лучшее средство для чувствительной кожи:

Ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe на Amazon

Best Scent:

Бальзам для тела с листьями герани Aesop в Nordstrom

Best с SPF:

Supergoop! Масло для тела SPF 40 на Amazon

Лучшее питательное средство:

Nécessaire Лосьон для тела на Amazon

Лучшее масло для тела:

Масло Jao Goe на Anthropologie

Лучший лосьон-порошок:

Anthony 9008 Body Defense Lotion 9008 на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

Сефора

Посмотреть на Sephora Посмотреть на Kiehls. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Может показаться жирным

Отзыв: Kiehl’s Creme de Corps — культовый лосьон для тела не просто так

Маслянистая насыщенность — вот что придает этому классическому крему для тела главный приз. Восстанавливает сухую зимнюю кожу и сглаживает любые текстурные несоответствия (мы смотрим на вас, потрескавшиеся пятки). Ключевыми ингредиентами здесь являются сквалан, масло какао, алоэ, а также масла миндаля и авокадо. Все вместе они придают коже эластичность и гладкость.

Цена на момент публикации:   $32

Активные ингредиенты: Масло какао, масло ши, сквалан | Тип кожи: Все | Размер: 2,5 эт. унция, 4,2 эт. унция, 8,4 эт. унция, 16,9 эт. унция, 1 л. | SPF: Нет | Без жестокости: Нет

Что говорят наши тестировщики

«При продолжительном использовании легко понять, почему крем Kiehl’s Creme De Corps является бестселлером. Он потрясающе ощущается на коже, мгновенно смягчается, со временем моя кожа становится более увлажненной, а кожа становится более гладкой. -чувствовать кожу». — Тайнан Раковины, тестер продукции

Искусство спорта

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Artofsport.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Сильный запах

Этот лосьон действительно отличный продукт за бюджетную цену. Этот бренд быстро становится «Найком в сфере ухода за кожей», поскольку он ориентирован на спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Этот высокоэффективный увлажняющий крем для тела, богатый маслом ши и алоэ, идеально подходит после интенсивной тренировки и горячего душа. Он делает кожу гладкой и гладкой.

Цена на момент публикации:   20 долл. США

Активные ингредиенты: Масло ши, алоэ вера | Тип кожи: Грубая, сухая | Размер: 13,5 эт. унция |

SPF: Нет | Без жестокости: Да

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Сильный запах

Эта формула масла ши реанимирует даже самую сухую, самую грубую, самую потрескавшуюся кожу и доставляет избыточную влагу с помощью легкого, дышащего нанесения. Он особенно эффективен на сухих руках и для заживления заусениц.

Цена на момент публикации:   9  долларов США

Активные ингредиенты: Масло ши | Тип кожи: Все | Размер: 13,5 унций. | SPF: Нет | Без жестокости: Нет

Амазонка

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Когда вы встретите новообращенного кокосового масла, вы услышите, насколько эффективен этот чудо-ингредиент для кожи, волос и приготовления пищи. Поэтому неудивительно, что SheaMoisture использовала 100-процентное кокосовое масло для этого универсального лосьона. В сочетании с маслом мурумуру это богатое средство обеспечивает питательный и ультраувлажняющий эффект для самой сухой и грубой кожи.

Активные ингредиенты: Кокосовое масло, масло ши, масло мурумуру | Тип кожи: Чувствительная, сухая | Размер: 16 эт. унция | SPF: Нет | Без жестокости: Да

Ульта

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Ульте Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Необходимо частое повторное применение

От очищающих средств до увлажнения, CeraVe предлагает все необходимое для людей с чувствительной кожей. Этот лосьон для тела не является исключением, он содержит гиалуроновую кислоту (известную своей способностью поглощать и удерживать влагу в 1000 раз больше собственного веса), а также разглаживающий кожу ниацинамид и укрепляющие керамиды. В нем нет запаха, что очень важно для чувствительной кожи, и он поддерживает защитные функции кожи. (То есть он не пропускает загрязняющие вещества и не пропускает влагу.)

Цена на момент публикации:   15 долл. США

Активные ингредиенты: Керамиды, гиалуроновая кислота | Тип кожи: Сбалансированная, сухая, чувствительная | Размер: 8 унций, 12 унций, 16 унций. |

SPF: Нет | Без жестокости: Нет

Нордстрем

Вид на Нордстрем Посмотреть на Aesop.com

Что нам нравится

• Приятно пахнет

• Флакон с дозатором

• Веганский

Что нам не нравится

• Дорогой

Бальзам для тела от Aesop богат маслами кокоса, макадамии, сладкого миндаля и бергамота, а также щедрой дозой масла ши и какао. Но его исключительные увлажняющие и восстанавливающие свойства — не единственные его визитные карточки. Он также содержит освежающую, почти терапевтическую эссенцию герани и цитрусовой цедры. Нанесите его везде (кроме лица) и спрячьте от соседей по комнате или других значимых людей, потому что вы не захотите делиться. Им будет полезно просто находиться на вашей успокаивающе пахнущей орбите.

Цена на момент публикации:   100 долл. США

Активные ингредиенты: Лист герани, кожура мандарина, кожура бергамота | Тип кожи: Все | Размер: 3,4 унции, 17 унций. | SPF: Нет | Без жестокости: Да

Амазонка

Просмотреть на Amazon Посмотреть на Bluemercury.com Посмотреть на Supergoop.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Может показаться липким

Любимое летом Byrdie масло для тела SPF 40 от Supergoop — это прежде всего богатый антиоксидантами невидимый питательный лосьон с аргановым маслом, семенами пенника лугового и экстрактом облепихи. Тем не менее, именно добавление SPF делает его еще более исключительным, а это означает, что вы можете заменить плотный, сомнительный солнцезащитный крем на этот гораздо более легкий, такой же защитный экран. Обладает легким ароматом эвкалипта, ванили и гвоздики и одинаково полезен как зимой на горнолыжных склонах, так и на пляже.

Цена на момент публикации:   38 долл. США

Активные ингредиенты: Авобензон, октисалат, октокрилен | Тип кожи: Все | Размер: 5,7 эт. унция | SPF: 40 | Без жестокости: Да

Берди / Джолин Бушеми

Амазонка

Просмотреть на Amazon Вид на Нордстрем Посмотреть на Sephora

Что нам нравится

• Придает сияние

• Укрепляет кожу

• Веганский

Что нам не нравится

• Впитывается медленно

Этот pH-балансирующий лосьон для тела полон спасительных для кожи витаминов, таких как ниацинамид для разглаживания текстуры и витамины А, С и Е для осветления, укрепления и увлажнения. Он содержит жирные кислоты омега-6 и омега-9 для поддержания влагозащитной функции в отличной форме, а три масла (луговой пенник, какай и марула) делают кожу мягкой, эластичной и восстановленной.

Цена на момент публикации:   $28

Активные ингредиенты: Ниацинамид, витамин С, витамин Е, омега-6, омега-9, два пептида-носителя | Тип кожи: Сбалансированная, сухая, жирная, комбинированная, чувствительная | Размер: 6,8 эт. унция | SPF: Нет | Без жестокости: Нет

Антропология

Взгляд на антропологию

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Дорогой

Это уникальное масло для тела от Jao имеет желеобразную текстуру, а затем нагревается и растворяется в коже. Это гибрид 28 различных масел, извлеченных из цветов, фруктов и растений. Это одна из самых роскошных вещей, которую вы можете намылить после долгого дня, горячего душа или ванны, и проснуться с более гладкой, мягкой и сияющей кожей.

Активные ингредиенты: Масло шиповника, масло пенника лугового, масло рисовых отрубей, масло авокадо, масло виноградных косточек, масло манго, масло семян тыквы, масло жожоба, ромашки, календулы, масло ореха кукуи | Тип кожи: Все | Размер: 3 унции. | SPF: Нет | Без жестокости: Да

Амазонка

Просмотреть на Amazon Посмотреть в дермсторе Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

• Без талька

• Нежирный

• Удобно для путешествий

Что нам не нравится

У некоторых лосьонов есть особая функция, например, у Энтони, которая при контакте превращается в пудровую пленку. Нанесите его на нижнюю часть тела или ступни, и он будет поглощать влагу по мере ее накопления, тем самым предотвращая такие вещи, как болотная промежность, зуд спортсмена, натирание бедер, мокрые ноги и многое другое. (Это палочка-выручалочка для спортсменов и тех, кто склонен к потливости). Формула лосьона не содержит талька и содержит крахмал тапиоки и алоэ вера, которые выполняют двойную задачу: питают кожу и защищают ее естественный уровень влажности.

Цена на момент публикации:   $32

Активные ингредиенты: Алоэ вера, экстракт масла ореха макадамии, витамин Е, глицерин, крахмал тапиоки | Тип кожи: Все | Размер: 3 эт. унция, 16 эт. унция | SPF: Нет | Без жестокости: Да

Нордстрем

Вид на Нордстрем Посмотреть на Блумингдейлс Посмотреть на Diptyqueparis.com

Что нам нравится

• Флакон с дозатором

• Приятно пахнет

• Легкий

Что нам не нравится

• Дорогой

Лосьон для тела Diptyque основан на успокаивающей смеси масел сладкого миндаля и орехов макадамии. Эти ингредиенты позволяют успокаивать, балансировать и увлажнять кожу при воздействии, а включение воды цветов апельсина придает позитивный свежий, бодрящий аромат. Высокий конец? Конечно. Стоит каждого пенни? Абсолютно.

Цена на момент публикации:   $62

Активные ингредиенты: Масло сладкого миндаля, масло ореха макадамии | Тип кожи: Сухая, чувствительная | Размер: 8,5 унций. | SPF: Нет | Без жестокости: Нет

Окончательный вердикт

Лосьоны для тела гораздо более разнообразны, чем вы думаете. Нам нравятся лосьон для тела с кокосовым маслом SheaMoisture и ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe для сухой, потрескавшейся и чувствительной кожи (особенно в разгар зимы), а масло для тела Supergoop с SPF 40 отлично подходит для дополнительной защиты от солнца. И наш универсальный фаворит (в любое время года) — насыщенный и увлажняющий крем Kiehl’s Crème de Corps.

Что искать в лосьоне для тела для мужчин

Увлажняющие масла

Ингредиенты лосьонов в наши дни иногда можно читать как списки пищевых ингредиентов, и масла, такие как авокадо, оливковое и тыквенное семя, появляются все больше и больше. Это потому, что они имеют отличные преимущества для вашей кожи, поэтому вам может хорошо подойти увлажняющий крем, содержащий один или несколько из них. Дерматолог Мари Хаяг, доктор медицинских наук, основательница 5th Avenue Aesthetics, сказала нам, что масло авокадо является хорошим выбором для кожи, потому что оно одновременно смягчает кожу и улавливает увлажняющие и смягчающие вещества на коже.

Витамины и антиоксиданты

Мы знаем: когда вы думали, что были заняты употреблением достаточного количества этих питательных веществ, теперь вы должны наносить их и на кожу? Ну да, и ваша кожа будет вам благодарна, если вы это сделаете. Витамины хвалят за их вклад в уход за кожей, например, за способность витаминов С и Е бороться со свободными радикалами.

Привлекательный аромат (или его отсутствие)

Для тех, у кого болит голова от синтетических ароматов, крайне важно найти лосьон без отдушек. Лосьон наносится на все тело, поэтому запах может сохраняться довольно долго. А для людей, которым нравятся ароматизированные продукты, также важно, чтобы средство, которое вы наносите на все тело, было выбором, с которым вы могли бы жить в течение всего дня.

19 лучших увлажняющих лосьонов и кремов для тела 2023 года для любого типа кожи

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Раттанавиватпонг П., Ванитпхакдидеча Р., Бумрунгперт А., Майпрасерт М. Омолаживающие и осветляющие эффекты местного лечения, содержащего витамин С, витамин Е и экстракт культуры клеток листьев малины: рандомизированное контролируемое исследование с двумя сторонами. J Космет Дерматол . 2020;19(3):671-676.

21 Лучшие лосьоны для тела для мужчин

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.

Лучший в целом

Герой увлажняющий минеральный расплав

Лучший в целом

Герой Увлажняющий минеральный плав0004

Минусы

• Содержит АГК, которые могут повысить чувствительность кожи к солнечному свету. Его отшелушивающие кислоты помогают разгладить кожу, а его минералы балансируют микробиом кожи, поэтому вам придется реже наносить его повторно. Большинство наших тестировщиков дали ему высшие оценки, поэтому он получил награду Men’s Health в 2022 году.

  Размер	6,76 унций.
  Features	Clean and eco conscious

  Best Hand Cream

  Avène Cicalfate+ Restorative Protective Cream

  Best Hand Cream

  Avène Cicalfate+ Restorative Protective Cream

  $28 at Ulta Beauty$28 at Walmart

  Плюсы

  • Обеспечивает максимальное облегчение
  • Может помочь успокоить солнечные ожоги

  Нам нравится, насколько насыщенным и успокаивающим является этот крем. Настолько, что мы назвали его лучшим лосьоном для нашей награды за уход. Используйте его в качестве точечного средства для рук, когда они становятся слишком сухими и потрескавшимися от дезинфицирующего средства.

  Size	1.3 oz

  Best for Very Dry Skin

  Brickell Deep Moisture Body Lotion

  Best for Very Dry Skin

  Brickell Deep Moisture Body Lotion

  $25 at Amazon

  Плюсы

  • Быстро впитывается
  • Приятный запах

  Минусы

  • Насос-дозатор улучшит распределение продукта органические ингредиенты, включая зеленый чай, алоэ вера, масло жожоба и витамин Е.

    Активные ингредиенты	Жожоба, вода ши, витамин Е
    Размер	5 унций.

    Advertisement – Continue Reading Below

    Best Non-Greasy Lotion

    Kiehl’s Creme de Corps Body Lotion

    Best Non-Greasy Lotion

    Kiehl’s Creme de Corps Body Lotion

    $30 at Kiehl’s

    Pros

    • Устойчивое производство
    • Небольшого количества хватит

    Можно просто назвать это чудодейственным средством для дико потрескавшейся кожи. Нанесите небольшое количество этого кремообразного увлажняющего лосьона после душа, и вы почувствуете, как кожа становится шелковисто-мягкой благодаря уникальной смеси масла какао, сквалана и бета-каротина.

    Активные ингредиенты	Вода, масло какао, сквалан

    Лучший бюджетный вариант

    Вазелин Men Healing Moisture Moisture

    Лучший вариант бюджета

    Vaseline Men Healing Moisture Hand and Body Lotion

    $ 8 на Walmart

    Pros

    • Нежирская отделка
    • быстро поглощает
    • . , этот суперзвездный лосьон придаст вам дополнительную силу, необходимую для борьбы с сумасшедшей потрескавшейся кожей. Утверждая, что он излечивает проблемные зоны всего за пять дней благодаря микрокаплям вазелинового желе, он быстро впитывается в кожу, не оставляя жирного блеска.

      Активные ингредиенты	Вода, глицерин, вазелин
      Размер	10 унций.

      Jack Black Cool Lobure Body Body Lotion

      Jack Black Cool Body Body.

      • Подходит для всех сезонов

      Охладитесь после пота с помощью этого лосьона Jack Black, в состав которого входят такие ингредиенты, как витамин Е, масло жожоба и, самое главное, ментол, который успокаивает перегретую и сухую кожу.

      Размер	16 унций.
      Ингредиенты	Соевый белок, витамин E, Jojoba

      Реклама-Продолжение чтения ниже

      .0009

      Tatcha Hinoki Body Milk

      $ 48 на Tatcha

      Pros

      • Роскошный аромат и ощущение
      • уход за вашей кожей. Молочный крем для тела Tatcha имеет легкое покрытие, которое при этом глубоко увлажняет. Приходите зимой, нанесите это поверх вашего любимого лосьона для дополнительного увлажнения. Нам также нравится его успокаивающий аромат персикового дерева. Отлично подходит для подарков.

        Подробнее: Лучшие подарки для мужчин

        Размер	4,5 унции
        Ингредиенты
        .
        Особенности	Со временем улучшает барьер влаги

        Lubriderm 3-в-1 лосьон для тела без запаха

        Lubriderm 3-в-1 лосьон для тела 9 без запаха0529

        $82 на Amazon

        Плюсы

        • Для лица и тела

        Минусы

        Для тех простых парней, которые не хотят возиться с тремя недорогими товарами -1 выбор для вас. Обогащенная алоэ основа успокаивает и увлажняет кожу, восстанавливая здоровье тела, лица и после бритья. Тройное действие менее чем за 7 долларов? Это уже как бы дело сделано.

        Подробнее: Лучшие лосьоны для татуировок

        Размер	16 унций.
        Scent	Fragrance free

        Best Drug Store Lotion

        Gold Bond Everyday Essentials Body Lotion

        Best Drug Store Lotion

        Gold Bond Everyday Essentials Body Lotion

        $10 at Amazon$24 at Walmart$11 на farmandfleet. com

        Pros

        • Подходит для повседневного использования
        • Длительное увлажнение
        • Подходит для холодной и сухой погоды

        Минусы

        • Базовый аромат

        Не только доступная цена делает этот повседневный предмет незаменимым. Состоящий из семи различных увлажняющих компонентов, идеально смешанных друг с другом, он держится до 24 часов после нанесения, обеспечивая питание вашей кожи в течение всего дня.

        Подробнее: Лучшие увлажняющие средства для мужчин

        Размер	14,5 унций
        аромат	Тонкий, чистый

        Реклама – Продолжение чтения ниже

        HEMPZ Pure Extrab Amazon $ 49 в Walmart

        Pros

        • Чрезвычайно успокаивающий
        • Хорошая цена

        Обогащенный натуральным маслом семян конопли, маслом ши и витаминами A, C и E, этот веганский лосьон без парабенов имеет 4,3 звезды. обзор на Amazon, потому что он действительно успокаивает и питает кожу, а также уменьшает любое покраснение или воспаление.

        Размер	17 унций.
        Scent	Natural hemp seed oil

        Best Lotion for Eczema

        CeraVe Daily Moisturizing Body Lotion

        Best Lotion for Eczema

        CeraVe Daily Moisturizing Body Lotion

        $17 at Amazon$14 at Walmart$18 в Ulta Beauty

        Pros

        • Хорошая цена
        • Бестселлер Amazon

        Разработанный дерматологами, ежедневный увлажняющий лосьон CeraVe был разработан, чтобы просто выполнять свою работу, обеспечивая 24-часовое облегчение сухой, зудящей кожи. Он также не содержит ароматических масел для тех из вас, кто ищет более сдержанный продукт.

        Размер	12 унций.

        Malin + Goetz Rum Body Lotion

        Malin + Goetz Rum Body Lotion

        $36 at Nordstrom$28 at Walmart$36 at Bloomingdale’s

        Pros

        • Subtle scent

        Cons

        • Дорогой

        Легкий по весу, но мощный по результату: достаточно небольшого количества популярного быстро впитывающегося лосьона Malin Goetz, чтобы смягчить кожу благодаря натуральной смеси провитамина B5, незаменимых жирных кислот и аллантоина. Роскошный мужской аромат также отличает этот продукт от остальных.

        Размер	8,5 унций.
        Scent	Sweet and earthy
        Features	Free of sulfates, phthalates, parabens, petrochemicals, mineral oil, silicone and talc

        Advertisement – Continue Reading Below

        Most Versatile Body Lotion

        Лосьон для всех 3-в-1 Лосьон для тела с цитрусами и мятой

        Самый универсальный лосьон для тела

        Лосьон для всех 3-в-1 Лосьон для тела с цитрусами и мятой

        $26 на Amazon. Используя богатые питательными веществами растительные экстракты и витамин Е, он выполняет тройную функцию, смягчая руки, лицо и увлажняя тело. Аромат мяты сбалансирован с оттенком цитрусовых для нежного запаха.

        Подробнее: Лучшие кремы для рук

        Размер	32 унции. (two pack)
        Scent	Citrus and Mint
        Ingredients	Pure Essential Oils, Coconut Oil, Aloe Vera and Vitamin E
        Features	Clean, cruelty-free, EWG-certified

        Byredo 7,6 унции.

        Лосьон для тела Mojave Ghost

        Byredo 7,6 унции. Лосьон для тела Mojave Ghost

        73 доллара в Neiman Marcus

        Плюсы

        • Роскошный аромат и финиш

        Минусы

        • Цена

        Хотя цена лосьона может показаться немного пугающей для лосьона для тела, это свежий древесно-амбровый аромат с нотками амбры и мускуса. действительно платит. Byredo известен тем, что создает одни из лучших одеколонов, и эффективный, но ненавязчивый Mojave Ghost — это то, что того стоит.

        Аромат	Древесный и теплый
        Размер	7,6 унции.

        Eucerin Advanced Reprance Repair Dry Dry Skin Body Body

        Eucerin. лосьон

      Восстановите свою кожу раз и навсегда с помощью лосьона Advanced Repair от Eucerin, в котором используется формула керамида-3, помогающая удерживать влагу в вашей коже, одновременно увлажняя ее и борясь с сухостью.

      Подробнее: Лучшие увлажняющие средства для сухой кожи

      Размер	16,9 унции.
      Scent	Fragrance free

      Advertisement – Continue Reading Below

      Most Luxe

      Le Labo Santal 33 Body Lotion

      Most Luxe

      Le Labo Santal 33 Body Lotion

      $73 at Amazon$76 в Nordstrom$76 в Saks Fifth Avenue

      Плюсы

      • Глубоко увлажняет
      • Красивый аромат

      Минусы

      • Цена

      Если вы слышали о Le Labo, то, скорее всего, причиной этому является Santal 33. Опьяняющий аромат древесного, теплого, пудрового аромата удивительности стал бестселлером, способным заставить любого ценителя раскошелиться без забот. Да, он пахнет так изумительно, а в форме лосьона для тела каждый дюйм вашей кожи может впитать божественный аромат.

      Размер	8 унций.
      Scent	Australian sandalwood, cardamom, leather accord, iris, and ambrox
      Features	Clean and cruelty-free

      Best for Athletes

      Art of Sport Daily Skin Lotion

      Лучшее для спортсменов

      Ежедневный лосьон для кожи Art of Sport

      $20 на Amazon 9000

    • Хорошая цена
    • Увлажняет и заряжает энергией кожу

    Этот лосьон для лица и тела от Art of Sport восстанавливает и заряжает энергией сухую кожу. У него легкая, нежирная формула и легкий свежий аромат. AOS предлагает отличный уход за телом для мужчин, и этот лосьон разработан для спортсменов, чтобы увлажнять, успокаивать и заряжать энергией сухую, огрубевшую кожу, которая может появиться в результате интенсивных тренировок и многократного принятия душа.

    Размер	13,5 унций.
    Scent	Fresh
    Ingredients	Shea butter, aloe vera, vitamin E, vitamin B

    Dr.

    Squatch Cool Fresh Aloe Lotion

    Dr. Squatch Cool Fresh Aloe Лосьон

    $16 на drsquatch.com

    Предоставлено розничным продавцом

    Профессионалы

    • Охлаждающее и успокаивающее
    • Чистое и нетоксичное
    • 24-часовое увлажнение
    7 9001 делает все продукты для ухода за мужчинами натуральными и очищающими. , запах и отказ от эстрогенов. Этот охлаждающий лосьон представляет собой легкую, нежирную формулу, которая быстро впитывается и легко втирается в волосы на руках. Формула представляет собой смесь натуральных увлажняющих и питательных веществ, таких как масло ши, витамин Е и кокосовое масло.
    

    Размер	10 унций.
    Ингредиенты	Ши -масло, витамин Е и кокосовое масло

    Реклама Balmol Balmol Balmol. PORTER

    Кредит: продавец

    Плюсы

    • Роскошный

    Минусы

    • Pricey

    Этот бальзам для тела — роскошное дополнение, которое украсит любую гостевую комнату, ванную комнату или спальню. Это больше похоже на бальзам, чем на легкий лосьон, что делает его очень насыщенным для зимнего увлажнения с ароматом, достойным пятизвездочного отеля.

    Размер	17 унций.
    Аромат	Черный перец, бета-каротин, пачули
    Ингредиенты	Масло ши и масло сладкого миндаля

    Лучший лосьон SPF

    Supergoop! ИГРАТЬ Солнцезащитный лосьон на каждый день

    Лучший лосьон с SPF

    Supergoop! PLAY Everyday Sunscreen Lotion

    $22 at Sephora$58 at Walmart$58 at Ulta Beauty

    Credit: Retailer

    Pros

    • SPF 50+
    • No white residue
    • Lightweight

    Cons

    • Slightly greasy

    Supergoop’s PLAY Everyday Suncreen — лучший лосьон для тела с SPF 50+. Он сделан из чистых ингредиентов, таких как экстракт подсолнечника для дополнительного увлажнения, и устойчив к поту.