Двойка диета отзывы: ДИЕТА ДВОЙКА ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 09:45

Содержание

Почему популярная диета «Двойка» — это не «волшебная таблетка», а подножка для нашего организма | AdMe

07.10.2022

Читая описание новой модной диеты, мы ждем, что это будет приятная и легкая разгрузка. Но если садиться на диету без консультации с врачом, ориентируясь только на отзывы и описание в сети, вас ждет только сложное испытание для организма. Давайте вместе разберемся, в чем суть одной из самых популярных диет — «Двойки». От вас — настроение и комментарии, от нас — подробное описание и предостережения.

❗ Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста. Диету может назначить только врач исходя из индивидуальных особенностей вашего организма.

Так ли хороша «Двойка»? Давайте посмотрим на ее основные правила

Существует мнение, что главная задача любой диеты — сделать вас стройнее, и приверженцы диет уверены, что диета «Двойка» при правильном подходе успешно с этим справляется. Но давайте рассмотрим ситуацию со всех сторон. Есть 4 основных правила, которые важно соблюдать:1. В день нужно съедать всего 1 200 ккал. Но не забывайте, то это критически мало. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2 000 ккал в день для женщин и 2 500 для мужчин.2. Ежедневно можно употреблять только 2 порции какого-то одного продукта. Разрешенная пища делится на 2 приема. Технически это кажется простым, но на практике такой подход может лишь усилить голод.2. Необходимо пить не менее 1,5 литра воды в сутки. С этой рекомендацией спорить не будем, ведь употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов.3. Нельзя менять продукты и порядок употребления. Жесткие ограничения могут привести к негативным последствиям.

Кому нельзя голодать и дня, если врач не советовал что-то другое

Выбирая для себя диету, люди часто ориентируются только на отзывы, а нужно на мнение врача. Это действительно важно, ведь наша задача — стать здоровее, а не уморить себя голодом. Не забывайте и о том, что худой не равно здоровый. Можно прекрасно себя чувствовать и не быть тростинкой, главное — гармоничные отношения со своим телом и душой. Не истязайте себя диетами, но, если для улучшения самочувствия требуется посидеть на диете, не забудьте заглянуть в кабинет врача. Для того чтобы красота обошлась без жертв, важно пойти к диетологу. Именно врач назначает диеты и дает рекомендации, касающиеся правильного питания и здорового образа жизни.Если вы беременны или у вас есть хроническое заболевание, стоит забыть даже о кратковременном голодании, будьте внимательны к своему телу и берегите себя. Также диета запрещена людям с гастритами, язвами, проблемами кишечника, заболеваниями кожи, болезнями печени и желчных путей, панкреатитом. Недостаток пищи приводит к чрезмерному выделению ферментов и активации заболеваний, а также может повлиять на состояние кожи, ногтей и волос.

Подготовительный этап — помощь или дополнительный стресс?

Составители диет советуют подготовиться даже к подготовительному этапу. В теории это необходимо, чтобы организм был готов к стрессу и человек смог продержаться, не сорваться и добиться желаемого результата. Например, за 7 дней «до» советуют перейти на более легкую диету — больше овощей и супов, фруктов, каш, а про полуфабрикаты, жирную и жареную пищу лучше забыть. Это не противоречит рекомендациям диетологов. Другое дело — экстрим перед самой «Двойкой» — за 2–3 дня до старта любители диет проводят разгрузочные дни. Но на практике даже 1 разгрузочный день — стресс для организма.

© Beautiful young hispanic woman eating banana in the kitchen / tonodiaz, © Morning portrait of a young woman in a bath towel, drinking milk, drinking yogurt from a bottle, a woman standing at the window at home, healthy eating / Valerii_Honcharuk

«Фруктовый» вариант. Все предельно просто: человек должен выбрать 1 фрукт и съедать 1,5–2 кг этого фрукта равными порциями в течение всего дня. Однако этот вариант сопряжен с большим риском недоедания. Диетологи обычно не рекомендуют так питаться, потому что это меньше всего похоже на план сбалансированного питания, а еще так есть риск быстро потерять мышечную массу. Особенную опасность фрукты таят для людей с диабетом, ведь даже в зеленых яблоках так много природного сахара. Кстати, именно высокое содержание сахара провоцирует развитие кариеса, а оно нам надо? Поголодали, поели одних фруктов, а в итоге ни фигуры, ни улыбки.
«Кефирный» вариант.В этом варианте необходимо 6 раз в день пить по 200 мл свежего кефира пониженной жирности — от 0 до 2,5 %.Такое низкокалорийное питание негативно влияет на синтез гормона сна — мелатонина. Конечно, кефир не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы, а повышенная кислотность продукта может «разбудить» спящие хронические заболевания. Вывод: опасно. Не отказывайтесь от сбалансированного питания даже на 1 день, если чего-то другого вам не посоветовал врач.

Меню на 10 дней — опасно и голодно

© Dissatisfied fat man holding green apple and looking at camera isolated on white / DmitriyAnaniev, © Young woman eating banana in the kitchen / CITAlliance, © A young smiling man sits in a gazebo at a resort, drinks kefir / Paha_L

Рацион диеты «Двойка» на 10 дней подразумевает, что вы будете есть 1 или 2 продукта в день в 2 приема. Питание рекомендуют организовывать в одно и то же время, но не позже 19:00. Неважно, назначена ли вам диета или вы придерживаетесь привычного рациона, не забывайте пить воду — и не только потому, что она может ускорить метаболизм. Исследования доказывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет любые задачи — от решения сложных уравнений и построения планов на будущее до сжигания жира.Итак, предполагаемое меню «Двойки» выглядит так:

1-й день — 2 зеленых яблока. Выбирайте несладкий сорт.
2-й день — разрешается съесть 2 цитрусовых фрукта, например 1 апельсин и 1 грейпфрут. Грейпфрут по желанию можно заменить на мандарин.
3-й день — 2 порции нешлифованного риса, каждая по 100 г. Рис можно заменить овсянкой. Рис лучше отварить, овсянку запарить кипятком. Помните, что соль и масло под запретом.
4-й день — 2 порции нежирного твердого сыра по 100 г. На ночь можно выпить стакан кефира.

com

5-й день — 2 порции обезжиренного творога по 100 г.
6-й день — 2 зеленоватых и недозревших банана.
7-й день — без еды, на воде. День грустный, но нужный. И не забывайте про воду, минимум 1,5 литра.
8-й день — 2 порции натурального йогурта без добавок, каждая порция по 200 г, и 2 больших свежих огурца.
9-й день — 2 литра обезжиренного кефира.
10-й день — и снова 2 литра обезжиренного кефира. Вы на финишной прямой.Если сделать все правильно, вас гарантированно ждут неприятные последствия от организма, который точно не ожидал такого подвоха: гормональные изменения, снижение плотности костей, нарушения менструального цикла, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и вот это состояние, когда сил хватает только встать с кровати.Не будем забывать и про дефицит витаминов и минералов, который неминуемо настанет, ведь мы исключили из рациона целые группы продуктов.

Выход из диеты и главный вопрос: а оно того стоило? Вероятный возврат к прежнему весу

Выводить организм из стресса, связанного с отсутствием пищи в привычных объемах, советуют осторожно. Приверженцы диет рекомендуют каждый день добавлять в меню по 1 продукту, увеличивать калорийность следует постепенно: начать с сырых, затем перейти на тушеные овощи, после — нежирные бульоны, отварное мясо. Таким образом, постепенно добавляя блюда и увеличивая количество калорий, в течение недели можно вернуться к привычному рациону. Однако проблема в том, что изголодавшийся организм, который в течение нескольких дней кормили только яблочками, творогом и йогуртом, дает мозгу сигнал SOS, и тот усиливает одержимость едой. В итоге есть все шансы не только вернуться к первоначальному весу, но и увеличить его. Распространено мнение, что диеты «очищают» или «детоксифицируют» организм, да только в нашем организме уже и так есть все, что нужно: печень естественным образом очищает организм от токсинов, а кишечник «чистит» наше тело с помощью клетчатки и воды. Так что все, что нужно для фигуры мечты, у нас уже есть, организм на нашей стороне, поэтому вместо стресса поухаживайте за ним: загляните к диетологу, сдайте анализы, отдавайте предпочтение полезным блюдам и продуктам. Слово «диета» переводится с греческого не иначе как «образ жизни», и это неспроста. Чем морить себя голодом, вернее будет заняться налаживанием рациона — сделать его здоровым и сбалансированным.

А вы когда-нибудь пробовали сидеть на диете? Какие продукты исключали из своего рациона, а какие добавляли?

Поделиться в социальных сетях

Почему популярная диета «Двойка» — это не «волшебная таблетка», а подножка для нашего организма / AdMe

❗ Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста. Диету может назначить только врач исходя из индивидуальных особенностей вашего организма.

Так ли хороша «Двойка»? Давайте посмотрим на ее основные правила

A sad fat man looks at his dish containing hardly a salad / olly18, Smiling woman in green eating rice at home / Jim_Filim

Существует мнение, что главная задача любой диеты — сделать вас стройнее, и приверженцы диет уверены, что диета «Двойка» при правильном подходе успешно с этим справляется.
Но давайте рассмотрим ситуацию со всех сторон. Есть 4 основных правила, которые важно соблюдать:
1. В день нужно съедать всего 1 200 ккал. Но не забывайте, то это критически мало. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет 2 000 ккал в день для женщин и 2 500 для мужчин.
2. Ежедневно можно употреблять только 2 порции какого-то одного продукта. Разрешенная пища делится на 2 приема. Технически это кажется простым, но на практике такой подход может лишь усилить голод.
2. Необходимо пить не менее 1,5 литра воды в сутки. С этой рекомендацией спорить не будем, ведь употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов.
3. Нельзя менять продукты и порядок употребления. Жесткие ограничения могут привести к негативным последствиям.

Кому нельзя голодать и дня, если врач не советовал что-то другое

Выбирая для себя диету, люди часто ориентируются только на отзывы, а нужно на мнение врача. Это действительно важно, ведь наша задача — стать здоровее, а не уморить себя голодом. Не забывайте и о том, что худой не равно здоровый. Можно прекрасно себя чувствовать и не быть тростинкой, главное — гармоничные отношения со своим телом и душой.
Не истязайте себя диетами, но, если для улучшения самочувствия требуется посидеть на диете, не забудьте заглянуть в кабинет врача.

Для того чтобы красота обошлась без жертв, важно пойти к диетологу. Именно врач назначает диеты и дает рекомендации, касающиеся правильного питания и здорового образа жизни.

Если вы беременны или у вас есть хроническое заболевание, стоит забыть даже о кратковременном голодании, будьте внимательны к своему телу и берегите себя. Также
диета запрещена людям с гастритами, язвами, проблемами кишечника, заболеваниями кожи, болезнями печени и желчных путей, панкреатитом. Недостаток пищи приводит к чрезмерному выделению ферментов и активации заболеваний, а также может повлиять на состояние кожи, ногтей и волос.

Подготовительный этап — помощь или дополнительный стресс?

Составители диет советуют подготовиться даже к подготовительному этапу. В теории это необходимо, чтобы организм был готов к стрессу и человек смог продержаться, не сорваться и добиться желаемого результата. Например, за 7 дней «до» советуют перейти на более легкую диету — больше овощей и супов, фруктов, каш, а про полуфабрикаты, жирную и жареную пищу лучше забыть. Это не противоречит рекомендациям диетологов.
Другое дело — экстрим перед самой «Двойкой» — за 2–3 дня до старта любители диет проводят разгрузочные дни. Но на практике даже 1 разгрузочный день — стресс для организма.

Beautiful young hispanic woman eating banana in the kitchen / tonodiaz, Morning portrait of a young woman in a bath towel, drinking milk, drinking yogurt from a bottle, a woman standing at the window at home, healthy eating / Valerii_Honcharuk

Меню на 10 дней — опасно и голодно

Dissatisfied fat man holding green apple and looking at camera isolated on white / DmitriyAnaniev, Young woman eating banana in the kitchen / CITAlliance, A young smiling man sits in a gazebo at a resort, drinks kefir / Paha_L

Рацион диеты «Двойка» на 10 дней подразумевает, что вы будете есть 1 или 2 продукта в день в 2 приема. Питание рекомендуют организовывать в одно и то же время, но не позже 19:00.
Неважно, назначена ли вам диета или вы придерживаетесь привычного рациона, не забывайте пить воду — и не только потому, что она может ускорить метаболизм. Исследования доказывают, что чем больше вы пьете, тем эффективнее ваше тело выполняет любые задачи — от решения сложных уравнений и построения планов на будущее до сжигания жира.
Итак, предполагаемое меню «Двойки» выглядит так:

1-й день — 2 зеленых яблока. Выбирайте несладкий сорт.
2-й день — разрешается съесть 2 цитрусовых фрукта, например 1 апельсин и 1 грейпфрут. Грейпфрут по желанию можно заменить на мандарин.
3-й день — 2 порции нешлифованного риса, каждая по 100 г. Рис можно заменить овсянкой. Рис лучше отварить, овсянку запарить кипятком. Помните, что соль и масло под запретом.
4-й день — 2 порции нежирного твердого сыра по 100 г. На ночь можно выпить стакан кефира.

Photos before and after a healthy lifestyle / linavita, © WorldWide / Shutterstock.com

5-й день — 2 порции обезжиренного творога по 100 г.
6-й день — 2 зеленоватых и недозревших банана.
7-й день — без еды, на воде. День грустный, но нужный. И не забывайте про воду, минимум 1,5 литра.
8-й день — 2 порции натурального йогурта без добавок, каждая порция по 200 г, и 2 больших свежих огурца.
9-й день — 2 литра обезжиренного кефира.
10-й день — и снова 2 литра обезжиренного кефира. Вы на финишной прямой.
Если сделать все правильно, вас гарантированно ждут неприятные последствия от организма, который точно не ожидал такого подвоха: гормональные изменения, снижение плотности костей, нарушения менструального цикла, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и вот это состояние, когда сил хватает только встать с кровати.
Не будем забывать и про дефицит витаминов и минералов, который неминуемо настанет, ведь мы исключили из рациона целые группы продуктов.

Выход из диеты и главный вопрос: а оно того стоило? Вероятный возврат к прежнему весу

Attractive vegan girl cooking and holding a pill with a recipe in the kitchen / VitalikRadko

Однако проблема в том, что изголодавшийся организм, который в течение нескольких дней кормили только яблочками, творогом и йогуртом, дает мозгу сигнал SOS, и тот усиливает одержимость едой. В итоге есть все шансы не только вернуться к первоначальному весу, но и увеличить его.
Распространено мнение, что диеты «очищают» или «детоксифицируют» организм, да только в нашем организме уже и так есть все, что нужно: печень естественным образом очищает организм от токсинов, а кишечник «чистит» наше тело с помощью клетчатки и воды. Так что все, что нужно для фигуры мечты, у нас уже есть, организм на нашей стороне, поэтому вместо стресса поухаживайте за ним: загляните к диетологу, сдайте анализы, отдавайте предпочтение полезным блюдам и продуктам.

Слово «диета» переводится с греческого не иначе как «образ жизни», и это неспроста. Чем морить себя голодом, вернее будет заняться налаживанием рациона — сделать его здоровым и сбалансированным.

А вы когда-нибудь пробовали сидеть на диете? Какие продукты исключали из своего рациона, а какие добавляли?

Фото на превью A sad fat man looks at his dish containing hardly a salad / olly18, Smiling woman in green eating rice at home / Jim_Filim

AdMe/Авторские колонки/Почему популярная диета «Двойка» — это не «волшебная таблетка», а подножка для нашего организма

Нас накормили пирамидой, построенной из переработанных пищевых кирпичей

12 июля 2011 г. | Автор Logan Gelbrich

Многое из того, что «исходит сверху» в отношении питания, является отвратительно ошибочным. Пищевая пирамида FDA, например, представляет собой трагическую информацию, которая выявляет проблемные места в американской диете. Ниже приводится прекрасно написанная статья наших друзей из CrossFit Anarobic. Наслаждаться!

Утренние доски.

«Подумай над этим вопросом:

Если «еда А» прошла через фабрику и была переработана из того, чем она когда-то была в природе, во что-то совершенно другое…

природа (за исключением разве что теперь мертвого растения или животного)

КАКАЯ ЕДА ВСЕГДА БУДЕТ ПОЛЕЗНЕЕ?

Итак, давайте сначала посмотрим, что рекомендует нам есть наше правительство, более известное как пирамида питания Министерства сельского хозяйства США (или то, что сейчас называется MyPyramid). Согласно mypyramid.gov, здоровая диета – это та, которая:

Упор делается на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, обезжиренном или нежирном молоке и молочных продуктах;
Включает нежирное мясо, птицу, рыбу, бобовые, яйца и орехи; и
С низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров. (источник: http://www.mypyramid.gov/guidelines/index.html)

Я за фрукты и овощи, нежирное мясо, птицу, яйца и орехи. Я даже не говорю, что все в этом коротком списке рекомендаций неверно. Однако, если вы посмотрите на САМЫЙ БОЛЬШОЙ участок пирамиды, который теперь, когда они повернули ломтики боком, немного сложнее различить, он просит нас получить

наиболее порций в день группы продуктов питания, которая не только в значительной степени субсидируется в этой стране, но требует САМОЙ ОБРАБОТКИ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЕГО СЪЕДОБНЫМ. Мы еще поговорим о том, что «цельнозерновые полезны для здоровья» в другом посте, а пока давайте остановимся на основных принципах цельные продукты по сравнению с переработанными продуктами . Министерство сельского хозяйства США даже рекомендует есть обезжиренное или обезжиренное молоко и молочные продукты. Действительно? Да ладно, они пытаются сказать нам, что молоко, полученное прямо от коровы, не рекомендуется, но молоко, которое было обработано и из него что-то удалено, на самом деле полезнее? Правительство умнее матушки-природы?! Просто подумай об этом.

Немного покопавшись, я обнаружил, что Диетические цели 9 Министерства сельского хозяйства США0018 отчет, прилагаемый к пирамиде, далее рекомендует:

«американцам:

увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов;
Уменьшение расхода:
рафинированный и обработанный сахар и пищевые продукты с высоким содержанием таких сахаров;
пищевые продукты с высоким содержанием общего жира и животного жира, а также с частичной заменой насыщенных жиров полиненасыщенными жирами;
яйца, молочный жир и другие продукты с высоким содержанием холестерина;
соль и продукты с высоким содержанием соли; и
Выбирайте нежирные и обезжиренные молочные продукты вместо молочных продуктов с высоким содержанием жира (за исключением детей раннего возраста)».
(Источник: История диетических рекомендаций: страница E4-1 – PDF)

Подождите, разве они только что не сказали нам включить яйца в наш рацион, а потом сказали сократить их потребление? Что дает? Ясно, что они запутались.

Хлеб из цельнозерновой муки, любезно предоставленный компанией Oroweat, правительство США сделало его смехотворно дешевым. Ваши налоговые доллары на работе. Кокос дарит матушка-природа. Министерство сельского хозяйства США предпочло бы, чтобы мы ели хлеб, да!

Кроме того, следует отметить, что Диетические цели для Соединенных Штатов (также известные как Отчет Макговерна) существуют с 1977 года. Кто-нибудь заметил, что эта страна стала немного толще, больнее? и что людям диагностируют аутоиммунные заболевания раньше и чаще, чем когда-либо прежде?

Разве не стало общеизвестным, что нынешнее поколение детей будет первым, кто НЕ будет жить дольше, чем их родители? Я предполагаю, что правительству придется отойти в сторону и позволить тем из нас, кто действительно заботится о здоровье других людей, заняться просвещением и руководством в отношении того, ЧТО ЕСТЬ. Если вам непонятно, как правительство вообще принимает решение о том, что нам есть, книга Марион Нестле «Продовольственная политика» – интересный ресурс для ознакомления. Хотя я не большой поклонник продуктов, которые Нестле обычно рекомендует людям есть, она, безусловно, является ведущим специалистом в США по внутренней работе того, как политика влияет на то, что на вашей тарелке каждый день.

Что касается изменений, которые были внесены в Диетические рекомендации, Nestle заявляет, что «Стремясь достичь консенсуса в отношении этих нововведений, Министерство сельского хозяйства США пригласило ведущие органы по питанию в правительстве, исследовательской, пищевой промышленности и сельскохозяйственных группам рассмотреть предварительные проекты, потому что «чувствовалось, что группы пищевой промышленности будут жизненно заинтересованы в любом руководстве по продуктам питания, спонсируемом правительством». (Нестле, 36) Ну КОНЕЧНО пищевая промышленность и сельскохозяйственные товарные группы будут заинтересованы! Это их конечная цель, ну, на кону, если правительство начнет говорить людям есть МЕНЬШЕ всего, что они производят.
С годами неизбежно вносятся изменения, и по мере того, как руководство по пищевым продуктам менялось и менялось, а некоторые группы продуктов рекомендовалось употреблять в меньших количествах, Nestle заявляет, что

«АМА (Американская медицинская ассоциация) отметила что «рекомендации несут в себе скрытую возможность… воспрепятствовать сельскохозяйственному производству определенных пищевых продуктов, которые, по мнению правительства, могут не поддерживать диетические цели» 9.0018 Nestle продолжает: «Хотя противодействие диетическим целям часто выражалось в скептицизме в отношении качества лежащих в их основе научных данных, оно более непосредственно проистекало из глубоких экономических последствий рекомендаций. (Нестле, 41)

Ты тоже запутался? Может потому, что на самом деле
НЕТ смысла питаться таким образом для здоровья!
Ты это читал? Противодействие пирамиде, которое было разработано, в основном НЕ было основано на науке, которая могла или не могла поддержать его, оно было основано на экономических последствиях совета!
Извините, ребята, но я не вижу ни одного диетолога, который зарабатывает на том, чтобы советовать вам есть больше продуктов, указанных на схеме, которой я рекомендую вам следовать. На самом деле, чем больше вы будете следовать моему руководству, тем меньше вам понадобится помощь диетолога! Наоборот, чем больше вы следуете рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, тем больше продуктов, подвергшихся технологической обработке, вам нужно покупать, чтобы не отставать от того, что они хотят, чтобы вы ели. Вы не можете получить все эти порции зерновых и нежирных молочных продуктов без хлопьев для завтрака или йогурта без сахара на закуску, не так ли? Эти продукты сильно переработаны, и крупные корпорации зарабатывают кучу денег, когда вы их покупаете. О, и они сделаны с самым низким общим знаменателем, когда дело доходит до ингредиентов: кукуруза, пшеница и соя. Да, даже этот невинно выглядящий Yoplait Light Yogurt с заманчивой рекламой, описывающей фантастически приятные вкусы (должен знать, я раньше ел этих щенков, как сумасшедший), включает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в свои ингредиенты. Ик.
Итак, после всех этих дискуссий о том, почему пирамида питания Министерства сельского хозяйства США не основана на том, чтобы помочь вам понять, какие продукты способствуют укреплению здоровья, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что, черт возьми, вы ДОЛЖНЫ есть.
Объяснить мою НАСТОЯЩУЮ ПИРАМИДУ ПИЩЕВЫМИ словами:

Нажмите, чтобы увеличить и распечатать.
Нежирное мясо, яйца и рыба/морепродукты являются идеальным источником белка для здоровья человека. Под постным мясом я подразумеваю в идеале травяные, пастбищные, дикие формы, которые содержат гораздо меньше жира, чем коммерчески выращенные варианты, и жир, который они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО содержат, имеет полезный профиль с высоким содержанием омега-3. Если вы собираетесь потреблять коммерчески выращенное мясо, выбирайте максимально постную нарезку, чтобы избежать вредных жиров, возникающих в результате кормления зерном и стрессовых условий жизни животных.
Овощи и фрукты являются идеальным источником богатых питательными веществами углеводов и легко усваиваются большинством людей.
Нет причин потреблять зерновые или бобовые, чтобы добавить в свой рацион углеводы или клетчатку. Я обещаю вам, вы получите много углеводов и клетчатки из того, что мать-природа позволяет вам собирать с лица земли без дальнейшей обработки. От земли до рта, это так просто. (Хорошо, может быть, сначала прополоскать его, если на нем есть грязь!)
Натуральные жиры и масла полезны для здоровья. Период. Нам не нужно избегать тех жиров, которые можно найти в природе, в том числе тех, которые связаны с хорошо выращенным мясом, авокадо, кокосом и т. д. Следует избегать всех переработанных жиров и масел (рапс, кукуруза, соя и «овощи»). масло). Подробнее об этом читайте в моем посте «Жиры: какие есть, а от каких отказываться».
В моей модели нет места сахару. Если вы собираетесь его есть, обратитесь к моему посту “Блюдо о сахаре и подсластителях”, чтобы выяснить, что из зол меньше. Искусственные подсластители не являются едой.
Все, о чем я прошу вас здесь, это ДУМАТЬ. Если вы не хотите следовать руководству, которое я изложил, я не возражаю. Считаю ли я, что это то, что имеет наибольший смысл с точки зрения цельной пищи / то, что подходит для потребления человеком, конечно. Если вы не согласны со мной, это нормально. Все, что я хочу, чтобы вы сделали, это подумали о любом отчете, руководстве или рекомендации, которые изложены перед вами, и действительно рассмотрели их источник и то, что они могут выиграть или потерять, если вы решите следовать им или игнорировать их. ПОДУМАЙТЕ, а потом решайте сами».
Наслаждайтесь и будьте здоровы!
Дайан Санфилиппо
————————-
Тренировка вторника:

Tabata OH PVC Приседания
Бег 200 м
-Отдых 2 мин-
Альпинисты Табата
Бег 200м
-Отдых 2 мин-
Приседания Табата
Бег 200 м
Логан Гелбрич
Рожденный в Санта-Монике, Логан чувствует себя как дома, тренируясь в DEUCE Gym. Имея опыт работы в студенческом (Университет Сан-Диего) и профессиональном (Сан-Диего Падрес) бейсболе, Логан привык к высокой производительности, большим нагрузкам и ответственности. К счастью, Логану посчастливилось работать со всемирно известными тренерами по силовой и физической подготовке, спортивными психологами и диетологами. Именно в это время были посеяны семена системы убеждений, которые привели его как к CrossFit Games, так и к Strongman Nationals. Этот опыт руководит его тренерской работой сегодня. Вечный «ученик игры», Логан всегда стремится укрепить и подвергнуть сомнению свое понимание людей. Сегодня его работа включает в себя его бестселлер «Идти правильно: логическое обоснование достижения вашей мечты» и разнообразные предложения по обучению лидерству и групповой динамике через саммит «Держи стандарт», онлайн-обучение и консультации.

Запугивание НФЛ? Дьюс Груден производит сильное первое впечатление

ТАМПА. То, что Дьюсу Грудену всего 23 года, он может пойти по стопам отца Джона, получив работу в НФЛ, неудивительно, поскольку он происходит из семьи тренеров и унаследовал соревновательный характер своего отца. и любовь к футболу.

То, что он может быть ростом 5 футов 5 дюймов и весить 180 фунтов, и получить работу силового тренера в НФЛ, немного более невероятно, но выпускник дневной школы Кэрроллвуда провел достаточно времени в тренажерных залах, чтобы завоевать авторитет даже в комната игроков НФЛ.

«Мне нравится гулять с некоторыми ребятами, и они видят, на что я способен, так что это вызывает уважение», — сказал Дьюс, приехавший навестить семью в Тампе перед началом сезона. «Сначала это немного пугало. Не буду врать».

Предоставлено Дьюсом Груденом

Дьюс Груден недавно выиграл золотую медаль в весовой категории 183 фунта на World Classic Международной федерации пауэрлифтинга.

Предоставлено Дьюсом Груденом

Джон Дэвид Груден II отчитывается на следующей неделе в качестве помощника тренера по силовой подготовке в штате своего дяди Джея в Redskins, присоединившись к команде в прошлом году в качестве стажера по силовой и физической подготовке и произведя сильное впечатление.

Один взгляд на Дьюса и его телосложение впечатляет. В прошлом месяце он пошел еще дальше, выиграв золотую медаль в весовой категории 183 фунта на World Classic Международной федерации пауэрлифтинга в Минске, Беларусь.

“Я работаю долгое время, поднимаю много тяжестей с тех пор, черт возьми, почти с восьмого класса”, – сказал он. «Видеть, как все это складывается воедино, уйти с титулом — это безумие».

Его показатели из Минска ошеломляют: он присел на корточки с весом 600 фунтов, что более чем в три раза превышает его вес; он выжал 418 фунтов, что более чем вдвое превышает его вес; и поднял 640 фунтов. Более того, он разочарован тем, что не выступил лучше: «Я не очень доволен. Я получил титул, но во мне было больше сока», – сказал он. «Но я не могу жаловаться. Если я чему-то и научился в футболе, так это победе».

RAW NATIONALS: Смотрите Дьюса Грудена в действии.

Что делало его особенным, так это то, что его семья была рядом, чтобы подбодрить его во время такого же длительного путешествия из Тампы во Франкфурт, Германия, а затем в Минск, примерно в 450 милях к западу от Москвы.

«То, что они были в моем углу, было определенно плюсом», — сказал он. «Это было интересное путешествие для всех нас. Там было напряженно, но было здорово испытать его с семьей».

Его отец, который тренировал «Бакс» с 2002 по 2008 год, шутит, что он надеялся, что Тампа примет встречу, и хотя он много путешествует за Monday Night Football и однажды поехали в Токио на предсезонный матч «Бакс», это было амбициозным предприятием для семьи.

Будьте в курсе спортивных новостей Тампа-Бэй

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей Sports Today

Мы будем присылать вам новости и аналитические материалы о футбольных командах колледжей Bucs, Lightning, Rays и Флориды каждый день.

Вы все зарегистрированы!

Хотите получать больше наших бесплатных еженедельных информационных бюллетеней в свой почтовый ящик? Давайте начнем.

Изучите все возможные варианты
“Мы начинающие путешественники”, сказал Джон. «Мы не часто уезжаем из штата Флорида, а когда выезжаем, то отправляемся в Теннесси. Мы нервничали, но на самом деле восприняли это как прекрасную возможность сблизиться всей семьей и поддержать нашего сына, который пожертвовал большим сделка, чтобы добраться туда, где он находится. Мы все пошли, и мы все рады, что сделали ».
Это далеко от дневной школы Кэрроллвуда, где играли в футбол на восемь человек, когда прибыл Дьюс. Он играл достаточно хорошо по мере того, как программа росла, чтобы заработать стипендию в Лафайете, где он был бегуном и получил степень по биологии, окончив ее в прошлом году.
Октавио Джонс | Times (2011)
Джон Груден (справа) был помощником тренера школьной команды сына Дьюса на Дне Кэрроллвуда.
Октавио Джонс | Times (2011)
Джон Груден (справа) был помощником тренера школьной команды сына Дьюса на Дне Кэрроллвуда.
Еще до посвящения Дьюса в тренажерный зал его отец вспоминает, как его сын заботился о своем теле, предполагая, что он, возможно, никогда не ел картофель фри и не заказывал кока-колу, шутя, что его процент жира в организме «отрицательный».
«Я не из тех парней, которые собираются бросить McDonald’s и промыть его Mountain Dew», — сказал Дьюс, который придерживается постоянной диеты из жареной рыбы, курицы и стейков. «Я слежу за тем, что я ем, по-крупному. Я ем много, но ем много правильных продуктов. Это простой выбор».
Его дедушка Джим провел 20 лет в качестве тренера и скаута в колледже и НФЛ, а Джон был самым молодым главным тренером, когда-либо выигрывавшим Суперкубок — всего 39 лет — когда «Бакс» выиграли в 2003 году. Но Дьюс идет по более быстрому пути. — Джон работал в четырех колледжах, прежде чем получил свою первую работу в НФЛ в возрасте 26 лет; дяде Джею было 35 лет, когда он присоединился к команде Jon’s Bucs в 2002 году.0004
СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК: Вес фамилии не проблема для сына Джона Грудена.
На имя Грудена возлагают большие надежды, но Дьюс хочет сделать себе имя, и его достижения за пределами поля не позволяют не заметить его.
«Он не маленький. Он просто невысокий.

Двойка диета отзывы: ДИЕТА ДВОЙКА ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 09:45