Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года
Комсомольская правда
Результаты поиска
ЗдоровьеНовости медициныОСОБЫЙ СЛУЧАЙ
Мария САРЫЧЕВА
23 июля 2009 1:00
И превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку [фото]
В это трудно поверить, но на фотографиях – одна и та же женщина! Знакомьтесь – Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.
«По ночам снилось, что ем»
– Светлана, мотивация к похудению – это половина успеха.
– Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт – и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь – в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?
Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней – боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга – я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет.
– Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг – это многовато?
– Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.
– А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?
– Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила – или сейчас, или никогда.
– С завтрашнего дня?..
– Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер…
В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась – целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние – уже 5 км – и пошла.
Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.
Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем… Но за пару недель привыкла.
«Пара старых брюк – для страха»
– И когда вы почувствовали себя лучше?
– Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день – к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день – меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.
– А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?
– Он готовил сам для себя и для дочери.
Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере – праздник.
– Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?
– Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк – именно для страха.
– Это чтобы ничего не связывало с прошлым?
– Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла – а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.
– А процедуры какие-нибудь в салоне делали?
– Нет. Массаж делала – это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет – ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.
«Не узнают даже родственники.
..»
– А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?
– Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет…» А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают – ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня – что мне фрукты привозят заморские вертолетом.
– Завидуют, наверно?
– Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.
– Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?
– Он, конечно, крупный, но я против – не люблю худых мужчин (смеется). А Равиля я люблю в любом виде!
МЕНЮ
Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.
Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.
Ужин: зеленый чай.
ЧТО С ЛИЦОМ?
Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи
Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 – 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).
Из записей на форуме
_ 08.10.2007
Девоньки, милые, подскажите. Надо вес сбрасывать, о-о-о-о-очень много. С ума схожу от сладкого, мучного, жареного и всяких других вкусностей, особенно люблю покушать перед сном. Сегодня первый день. Дома есть яблоки, обезжиренный кефир, виноград и… голубцы, пельмени, майонез, селедка, картошка с грибами. Кушать не буду, хотя очень хочется, умираю, выть охота. Что же мне съесть,чтобы накушаться и не во вред? И еще – поддержите меня кто может, а? Пожалуйста…
Кефир обезжиренный – редкостная гадость, выпила стакан, погрызла два яблока. Виноград – в топку, а как хочется – изабелла, вку-у-у-усный. Не буду. Завтра с утра яйцо, на обед кашу, на полдник что можно? Эх, мне бы 46 – 48-й размер, хочу-у-у-у-у…
_ 10.10.2007
Я сейчас вам скажу, что я Родину бы продала ради селедки, шашлыка, беляшей с мясом, шоколадных конфет и батона со сливочным маслом. Вы мне не верите? Продала бы.
Сегодня прошла километра четыре, ноги болят.
Скинула примерно 2 кг за 3 дня. Думала, будет уходить больше, ну да ладно, по чуть-чуть.
_ 17.10.2007
Девочки, по-прежнему держусь, ем так же, гуляю. Сегодня попыталась пробежаться – чуть не умерла, одышка, тело все трясется. Мой вес уже три дня как почти стоит. Я ни в коем случае не опускаю руки, просто маленько взгрустнулось. Договорилась сегодня насчет индивидуальных занятий шейпингом+бассейн. Теперь что-то струхнула – стыдно мне за себя, у меня даже приличного спортивного костюма нет, на меня не купишь ни за какие деньги, да и получится ли у меня? Боюсь, в общем. Из зеркала на меня смотрит все та же «пышная буфетчица».
_ 19.10.2007
Девочки, я все еще держусь. Сегодня мама передала для мужа и дочери блинчики с мясом – я думала, что мне пришел конец.
Я их и нюхала, и отталкивала, это мое любимое блюдо… Не стала есть. Результат на сегодня -7 кг, я думала, что будет ну-у-у-у чуть больше. Все… молчу. Мне никто даже и не говорит, что я похудела. Когда же я буду слышать эти слова от людей…
_ 25.10.2007
Сегодня вообще атас, к плите хоть не подходи. Варила пельмени – чуть с ума не сошла, а ведь была уверена, что организм научился воспринимать мой протест как должное. Но я выстояла.
_ 30.10.2007
Я хочу в Новый год на корпоративном вечере, где будет порядка 250 человек, выглядеть суперски. И весить… а-а-а-а, хотя бы 90 кг, ну 95.
_ 03.12.2007
Фитнес уже почти нравится, а плавание… Люблю, только вот есть одна проблемка в водном спорте. После него аппетит жутчайший, готова слона сожрать. Терпишь, что делать, плаваю поздно вечером. Тренер показала упражнения в воде. Я один раз рукой дотронулась до ног во время их исполнения… Ужо-о-о-ос, я как скат – колыхаюсь вся.
_ 24.01.2008
Я сегодня влезла в 50-й размер одежды. Летом, когда вышла на работу после декретного отпуска, я не могла натянуть на себя 62-й размер блузы.
Вот только все знакомые меня постоянно хотят накормить. Разве я так жалко выгляжу? Думаю, что жалко я выглядела раньше, сейчас более-менее.
_ 06.03.2008
На сегодняшний день от меня сбежали 40 кг. Сказать, что я счастлива, значит, ничего не сказать. Я безумно счастлива. Сейчас я ношу одежку 48 – 50. А вчера купила кофту 46-го размера. Вы не представляете, я покупаю одежду в магазинах! Я не делала этого лет сто, заказывала все у модистки.
Ах да, расскажу страшную историю. Позавчера мне рассказали о том, что в моем городе (город небольшой, 400 тысяч народу) прошел слух, что я съездила в Таиланд и откачала там весь жир. Когда человеку, который это сказал, попытались сказать, что это ложь, она начала всех уверять, что это 100-процентная информация. Мне стало немного обидно.
Ну совсем у людей головы нет. Это же сколько времени я должна была находиться в Таиланде, бросив работу, ребенка, мужа, чтобы потерять 40 кг? Или в этой стране действительно творят чудеса? Тогда я готова поехать!
_ 22.03.2008
Девочки, спасибо за теплые слова. Мне без вас и этой поддержки ну просто никак. Я очень благодарна форуму за все, за новую жизнь, не побоюсь этого слова. Оказывается, в мире есть много других радостей, не обязательно заниматься обжорством. Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!
_ 29.04.2008
Уже минус 48 – 49 кг. Последний бой – он трудный самый. Я и сама не верю, что уже почти 7 месяцев прошло. Мне кажется, вот только вчера я начала, а на старые фото гляжу – так сразу чуть не плачу. Где моя голова раньше была, почему я весь этот ужас не видела. Не хотела видеть, столько радостных моментов в жизни пропустила! Девочки (те, кто очень хочет похудеть), это совсем несложно, главное ОЧЕНЬ захотеть. Тогда все получится.
Скоро повешу новые фотки.
_ 09.05.2008
Лишний вес меня убивал, убивал во мне женщину, здоровье, уверенность в себе. У меня сейчас второй день рождения. А вчера я была на дне рождения у сестренки. Так там у моего мужа спрашивали… почему он пришел один! Не узнали!!!
_ 19.05.08
В городе кошмар, хоть беги куда подальше. Народ, не стесняясь, подходит и спрашивает: как? А самое интересное, что НИКТО, даже родственники, не верят, что я сбросила вес без лекарств. Это самое неприятное. Мама говорит – начихай, но я такая восприимчивая, расстраиваюсь. Сегодня коллега подошла. Говорит, что ее подруга велела разузнать, какие таблетки я принимаю. Я сказала: пусть она порекомендует своей ограниченной подруге пурген. Только для начала нужно взять отпуск. Я уже говорила, что, когда я кому-то начинаю рассказывать правду о своем нелегком пути, собеседник резко теряет интерес.
_ 11.06.2008
Если честно, на вопрос «Как я буду держать вес?» у меня нет однозначного ответа, к сожалению.
Меня вообще мысль о том, что когда-нибудь нужно будет остановиться, приводит в ужас. Думаю, усиленно займусь скульптурой своего тела, буду ходить на персоналки в фитнес, как только смогу брать туда с собой дочку, плавать и не переедать. Не буду расставаться с весами, как бы мне ни говорили, что я зависима от них. Для меня эта зависимость оказалась панацеей в борьбе за мою новую жизнь.
_ 23.06.2008
Девочки, вы мне совсем родные стали! Куда я без вас… Именно ваша поддержка и сделала со мной эти чудесные превращения. Еще очень хвалю себя за то, что решилась на этот топик. Ну просто мощный стимул! Я, когда хотела сорваться, всегда думала о том, что я народу на форуме скажу, они ведь в меня верят.
_ 06.08.2008
Вы поймете, что оно того стоит, когда станете стройной. Сколько бы я ни писала про веру в себя – бесполезно. Это только прочувствовать можно. Все по-другому, все. Я теперь понимаю, что женщина за 100 кг не может быть сексуальной, вот хоть убейте меня, не верю.
Я ловлю взгляды мужчин, я уверена в себе, я ощущаю себя человеком. Ну какая еда может с этим сравниться? Удачи.
Девушка Марата Сафина сидит на морковке
Красавица Анастасия Осипова из группы «Блестящие», если вы помните, пришла в девичий коллектив на место Анны Семенович. У девушек очень похожие фигуры – изящная талия и соблазнительный пышный бюст.
Настя поделилась с «КП» своей секретной диетой, которая позволяет ей круглый год носить на курортах откровенные бикини.
Морковная диета от Насти Осиповой
Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2 – 3 кг.
Только одно «но» – весь день (а именно 4 раза в сутки) надо питаться исключительно морковным салатом. Рецепт его прост: 2 морковки натереть на терке, добавить сок лимона, чайную ложку растительного масла, мед (из расчета 1 ст. ложка в день), 1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).
Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся под кожурой.
Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц.
Лариса Долина отказалась от кефирной диеты
– Мы с моим мужем Ильей отдыхаем в Португалии на острове Мадейра.
Хоть раз в году хочется побыть естественной. Я не пользуюсь никакой косметикой, одеваюсь очень просто, не делаю причесок. Кстати, я отказалась от кефирной диеты, которой придерживалась много лет, – призналась нам Лариса Александровна. – За последние десять лет я перепробовала всевозможные диеты, а сейчас просто ограничиваю себя в сладком, не ем ни жирного, ни мучного. И не ем после шести вечера! А если и позволяю себе в праздничные дни что-то вкусненькое, то потом устраиваю себе разгрузочные дни – ем только фрукты и пью минералку без газа.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
Дневник худеющей девушки, записи из дневника.
Дорогие девочки, ну вот я и приняла решение худеть. Мне это решение далось с трудом, уж очень люблю покушать, но терпенье и труд все перетрут, буду стройной и красивой. Скинуть планирую сначала 15 килограмм, сейчас мой вес 75 и это ужасно угнетает. Хочу весить 50, а лучше 48 🙂 В диеты я не верю, буду кушать правильные продукты: творожок, йогурты, мяско без жиров, рыбку, овощи и фруктики. Откажусь от сластей. В Макдональдс даже не пойду больше, зарекаюсь. И буду вести этот дневничок. А вы меня пожалуйста поддерживайте, очень уж хочется быть стройненькой и влезать в узенькие джинсы…
День первый
Девочки 🙁 Сегодня проснулась с таким хорошим летним настроением, пошла на кухню и по привычке пожарила хлебушек, приготовила кашку, колбаски нарезала, сочник подогрела, и когда половину его скушала, вспомнила, что я же теперь на диете 🙁 Но не выбрасывать же все, что наготовила, скушала. На диету сяду с завтрашнего дня.
А сегодня вес 76 кг. У меня правда нет весов, но я взвешиваюсь у соседки, она помешена на всяких диетах и дала мне много советов, побольше пить, ходить пешком и витаминчики. Она такая классная – худенькая, буду на нее равняться…
День второй
Опять не получилось 🙁 На работе у шефа праздник, заказали много пиццы. Не могла отказаться, он же мне деньги платит, решил бы, что не уважаю. Вечером поужинала, как обычно – сосиски, макарошки, майонез, но специально купила Ультра-лайт. Хотела выпить кефира на десерт, но оставался еще шоколадный торт, решила доесть пока не на диете ещё. А завтра ни-ни. И еще на работе Люба сказала за обедом, что хорошо бы не есть на гарнир картошку, но у нас-то в столовке только картошка и макароны, поэтому придется как-то мириться, выбрала вот из двух зол – картошечку. А суп совсем не взяла, он хоть с овощами, но на бульоне, к тому же слышала по ТВ, что нельзя резко перестраивать питание, это вредно для здоровья. А говорила это Лолита Милявская, она в диетах толк знает.
День третий
Ну вот я и начала жить правильно! Оказывается это так просто! Хлебушка больше не ем, кашку делаю на воде, все 100 грамм овсянки завариваю на водичке. Вкус странный, но, если добавить горсть изюмчика и ложечку меда, то и не чувствуешь. В обед пошла в столовку и совсем ничего диетического не нашла! хорошо, что в салаты майонез кладут сверху, я его ложечкой сняла и положила свой Ультра-лайт. Вкусненько 🙂 Пирожков не взяла совсем, и наверное от этого к вечеру стал мучить ужасный голод 🙁 Выпила кефира с ложечкой меда, но не помогло, наверное, пропорции были не правильные, поэтому налила кефира прямо в банку меда, там ещё четвертушка оставалась, вот это терпимо. Ну ничего, мед не сахар, он натуральный, значит, где не надо не отложится, только на пользу и для сердца во время диеты пользительно!
День четвертый
Если мне предложат биг-мак я откажусь, как пить дать! Такая легкость в теле. Но мне странно, четыре дня на диете, а вес даже прибавился на 500 грамм.
Взвешивалась снова у соседки, наверное, погрешность её весов, они вообще какие-то стремные. Сегодня Люба принесла домашнего сальца, ну как я могла раньше такое есть?! И вкус у него противный, думала, наверное не в холодильнике держит, но только с третьего кусочка поняла, что перец слишком пресный. Сказала Любе, она обиделась. И из мести выложила к чаю шоколадку, слава богу шоколад горький, он мне не повредит. Съела, пусть эта стерва знает, что меня лучше не задирать.
День пятый
Составила список продуктов, который не буду потреблять. Кефир в этот список тоже включила, не люблю его и он мне не в радость, а худеть без радости вредно для здоровья. Сахар – зло. По совету девочек с ”пиона-онлайн” купила фруктозу, буду добавлять в еду в тех же пропорциях. На ”пионе” мне ужасно нравится! Старожилы всегда помогут, они там уже седьмой год худеют, и все знают про правильное питание, когда-нибудь и у меня будет такая линеечка!
День шестой
Зашла в магазин, в отдел диетических продуктов.
Так оказывается и худеть можно со вкусом! Сколько там всего! Для начала решила много не брать, пусть организм сначала привыкнет к диетической пище, купила вафель, сушек и кексик БЕЗ САХАРА, теперь пусть Любка на работе удавится с зависти в своем сорок восьмом размере. А я иду к цели!
ПС (позже): Вес 77,5 🙁 Не понимаю. Соседка гаденько так осведомляется, как прогресс, и пьет какую-то бурду с молоком и чаем. Типа ужин это у нее. Сумашедшая… Я почти было расстроилась. Хорошо хоть на ”пионе” старожилы успокоилм, оказывается вес перед тем, как упасть, идет вверх. Он скоро упадет, надо просто подождать.
День седьмой
Сегодня на сайте hudeemtuta.com узнала потрясающую вещь: оказывается, чтобы раскачать обмен веществ, полезно делать ”загрузочные” дни и кушать больше, чем обычно. Ура! Сегодня нормальный обед с первым, вторым, третьем, пирогами, десертом и чашка зеленого чая. Говорят зеленый чай полезен для сжигания жира. После обеда еле встала из-за стола, как отвыкла нормально питаться ! Так и анорексию можно заработать, диета диетой, а кушать бы надо побольше.
Весы пока решила не покупать и не взвешиваться, на ”пионе” сказали, что это плохая привычка – привязываться к весам, да и к соседке ходить стало не приятно, слишком назойливо демонстрирует свои костлявые плечи.
День восьмой
Суббота. Настроение плохое. Ем, как вчера.
День девятый
Доедаю, что осталось с субботы. Сахар правда ограничила, готовлю организм с начала недели начать новую жизнь.
День десятый
Какая же дрянь этот сахарозаменитель! Горечь и желудок от него болит. Не здорОво это, сразу чувствуется. И как знала! На ”пионе” просвятили: колоссально вредно!!! В чем там смысл не знаю, но лучше зайду в диетический и куплю фруктозу, здоровье дороже…
День одиннадцатый
Встретила в подъезде соседку. Лыбится нагло и вихляет костлявой задницей. Мерзкая девица, и как я раньше не замечала, диетическое питание видно прочищает мне мозги… Спрашивала, почему не захожу, соврала, что болела. Так она заметила, что по мне и не скажешь! Разозлила меня до ужаса.
Чтобы не сорваться пришлось сварить пельменей. Сметану заменила диетическим йогуртом – гадость, но, если маслицем развести, терпимо…
День двенадцатый
Девочки, я на грани… Снился мне сегодня сон: иду я по полю бескрайнему, стройная-стройная, а кушать хочется зверски. И тут затмевают небо тучи, гром гремит, а слышу я не гром, а голос могучий свыше: ”СВОБОДНАЯ КАССА!” Проснулась испуганная и в поту. Так ведь и психику сорвать можно, будет стресс, месячные прекратяться… Нет, я на диету садилась не убиваться, здоровье дороже.
ПС: (позже) Что ж за страна у нас такая, никакого внимания к проблемам людей, соблюдающих здоровый пищевой режим! Попросила в Макдональдсе Биг-мак без майонеза, посмотрели, как на дуру и делать отказались. Возьмите говорят овошной салат. Ха, вот смешные, салат я и дома могу сделать, не для этого в Макдональдс пришла. Сущее безобразие, завтра же пожалуюсь на ”пионе”, там знают, там поддержат.
День тринадцатый
Не сошлись джинсы 🙁 Наверное, вода застоялась.
Надо бы поменьше пить, но тогда хочется больше есть. Догонюсь диетическими сухариками, слава богу два килограмма вчера купила. Любка-дрянь опять жрет булку с маком, вторую за неделю. Поражаюсь людям, сколько же можно жрать! Жрут, а потом удивляются, что джинсы не сходятся.
День четырнадцатый
Зашла в аптеку за фруктозой, взвесилась. ШОК!!! 80!!! Не может быть! Ну, что, что я делаю не так???
из сети
_______________________________________________________
Приглашаем авторов и читателей! Наш “Юмор” – добрый и он – для всех. Подписывайтесь здесь:https://cont.ws/jr/cmeh
Стать автором элементарно: подпишись на журнал и напиши сюда: https://cont.ws/@kolayn, мол хочу стать автором.
Дневник стройной женщины
Здравствуйте, прекрасная дама. Вы когда-нибудь задумывались, почему одни женщины всегда полные, а другие постоянно худые?
Я одна из тех стройных женщин, и нет, я не сижу на диете и не занимаюсь спортом. Итак, сказав это, я решил поближе взглянуть на эту проблему, чтобы узнать, что на самом деле происходит.
Я хотел знать ответы и хотел опубликовать их здесь для вас!
Что ж, верьте или нет, мне не потребовалось много времени, чтобы заметить одну большую разницу между мной и моими подругами с избыточным весом. Эта разница заключается в количестве пищи, которую мы потребляем.
Один интересный факт, который я обнаружил, к моему удивлению, дамы с избыточным весом даже не догадывались, что едят слишком много. Все они настаивали на том, что «хотя они не едят НАСТОЛЬКО много, им просто не удается похудеть». Теперь я знаю, что это неправда, потому что по сравнению с тем, сколько я ем, они едят МНОГО.
ДОСТУПНОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЧТЕНИЕ: Он мне изменяет? Узнайте с помощью экстрасенсорного чтения из Психического Источника. 10 минут всего за 10 долларов. Выберите из более чем 300 экстрасенсов, которые доступны 24/7.
Это подводит нас к еще одному удивительному открытию – дамы с избыточным весом были шокированы тем, как мало я ем. Один из них серьезно беспокоился о том, сколько еды я потребляю, и не мог поверить , что человек может нормально жить и нормально функционировать, съедая такое небольшое количество пищи.
Что ж, дамы, для тех из вас, кто хотел бы сбросить лишние килограммы, не было бы здорово начать меньше есть И при этом не мучить себя голодом?? Я думаю, что чувство голода наряду с отказом себе в чувстве комфорта, которое приходит во время еды, является одной из основных причин, почему так много диет терпят неудачу.
Не думаю, что лично я мог бы сделать что-то подобное с собой. Ограничивать себя до ощущения постоянного голода, гнева и раздражительности — это чистая пытка. Итак, если вы пытались похудеть с помощью диеты (и несколько раз терпели неудачу), я понимаю, насколько это сложно и не мотивирует.
Итак, есть ли решение, кроме каких-то специальных таблеток и прочих ухищрений? (Я не рекомендую таблетки и другие уловки, и я объясню, почему.)
Причина, по которой вы едите так много, заключается в том, что в течение определенного периода времени (обычно лет) ваше тело тренировалось и привыкало к потреблению этого количества. еды. Это долгий процесс, и вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к нему.
Ваше тело теперь больше, а также ваш живот больше, чем должен быть.
Это привело к тому, что вы попали в порочный круг — вам нужно есть больше еды, чтобы поддерживать свое тело, а так как вы продолжаете есть больше еды, ваш желудок становится больше, чем должен быть, другими словами если бы вы начали есть то количество еды, которое я сейчас ем (и чувствовали себя сытым), вы все равно чувствовали бы голод! В основном, дамы, я хочу сказать, что стройным женщинам нужно гораздо меньше еды, чтобы чувствовать себя сытым.
Ты не стал таким за одну ночь. Как я уже упоминал ранее, потребовались годы, чтобы приучить ваше тело потреблять то количество пищи, которое вы потребляете в настоящее время.
Прибавка в весе тоже не произошла за одну ночь, для того, чтобы набрать эти килограммы, тоже потребовалось время. Под этим я подразумеваю, что потеря этих фунтов также потребует времени.
Предлагаемое мной решение этой проблемы — начинать постепенно, и я имею в виду ПОСТЕПЕННО, есть меньше.
Как ты делаешь это?
Ниже описаны 4 ПРОСТЫХ шага, как научить свое тело есть меньше, чтобы в конечном итоге уменьшить размер желудка до размеров худощавого человека. Все, что вам нужно, это ТЕРПЕНИЕ.
1) Во-первых, вы можете есть все, что ели до сих пор, но чуть меньше. Вы НЕ собираетесь сидеть на диете, вы будете есть чуть меньше. Независимо от того, что вы едите, уберите 1/10 часть размера порции и просто съешьте остальное. Вы даже не почувствуете голода, ничего не заметите!
В результате, однако, ваше тело начнет получать немного меньше калорий, чем раньше. Вы можете или не можете похудеть в это время, но основное внимание уделяется не килограммам, а тренировке вашего желудка, чтобы перерабатывать немного меньшее количество пищи. Через 3-6 месяцев снова сделайте небольшой надрез. А потом снова и снова.
Я думаю, что простое следование приведенным выше советам поможет вам в конечном итоге достичь своей цели. Дисциплина и постепенное уменьшение размеров порций должны помочь.
Но подождите, дамы, у меня есть еще много интересных идей, которыми я хочу поделиться!
2) Что бы вы ни ели, старайтесь есть медленнее. Чувство сытости всегда позади, поэтому медленная еда поможет вам достичь двух целей: 1) медленная еда заставит вас есть меньше, потому что 2) вы начнете чувствовать себя более сытым с меньшим, чем обычно, количеством потребляемой пищи.
Я никогда не ем быстро, какой смысл торопиться?? Быстро есть — это все равно, что быть диким зверем в лесу, в спешке пережевывающим свою убитую добычу в надежде, что никакое другое дикое существо не выхватит ее. Не ешьте быстрых барынь, вся еда ваша, и никто ее у вас не украдет.
3) Чувство жуткой сытости после еды – это большое нет-нет. Это признак того, что вы переели! Продолжайте есть до тех пор, пока ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОДА. В ту минуту, когда это произойдет, вам нужно перестать есть. ТЫ МОЖЕШЬ ЭТО СДЕЛАТЬ! Кстати, как стройная женщина я всегда так делаю – никогда не переедаю.
4) Ешьте только тогда, когда проголодались.
Это очень важно. По этой причине мои подруги с избыточным весом постоянно прибавляют в весе. Есть, когда ваше тело не просит об этом, — это катастрофа, ожидающая своего часа. Будучи стройной женщиной, я НИКОГДА не ем, когда НЕ голодна. У меня есть так много других дел, которыми я должен быть занят, почему я должен тратить свое время на то, чтобы положить больше еды в свое тело, если оно не просит об этом в первую очередь? Лично я считаю, что пихать больше еды в свое тело против его воли – не что иное, как злоупотребление.
Это очень простые, естественные и бесплатные методы достижения той стройной леди, которая прячется внутри вас. И все мы родились с нормальным весом, все мы родились с примерно одинаковым размером желудка. Именно наши привычки в еде сделали нас такими, какие мы есть сейчас.
Итак, почему я против всех таблеток для похудения? Потому что это тяжелые методы, которые ничему не учат вас с точки зрения пищевых привычек или образа жизни.
Таблетки могут заставить вас похудеть за 2 недели, но основные проблемы останутся нерешенными.
Как только вы перестанете принимать таблетки, вес снова вернется. То же самое касается тяжелых диет — они слишком резкие, слишком большие изменения для вашего тела, чтобы приспособиться к ним, и это просто слишком напряжно. Неудивительно, что многие люди сдаются. Они сдаются, потому что они делают это неправильно!
Опять же, чтобы набрать эти килограммы, потребовалось время, и, следовательно, потеря этих фунтов также потребует времени. Если вы продолжите следовать 4 основным принципам, изложенным выше, ваше тело пройдет постепенную, без стресса адаптацию, и, в конце концов, вы обнаружите, что размер порции, который вызывал у вас чувство голода тогда, делает вас сытым и довольным сегодня!
П.С. Я мог бы опубликовать, что я ем на завтрак, обед и ужин, но потом решил этого не делать. Если вы ели в два раза больше, чем я, то вы никак не могли бы начать есть так, как я сегодня, и надеяться стать стройной женщиной завтра.
Вы потерпите неудачу, потому что ваше тело к этому не привыкло, и я не хочу, чтобы вы морили себя голодом, резко урезая калории. Давайте любить наши тела, а не мучить их.
ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Статьи – Я его напугал? или, если вы не согласны с вышеизложенным, эта очень популярная (научно обоснованная и одобренная врачами) программа – 3-недельная диета
Женщина похудела на 75 фунтов с помощью дневника питания в Instagram
Керри Свифт всегда была немного тяжелее своих подруг, пока три года назад не похудела к свадьбе. Это продолжалось недолго — Свифт, которой сейчас 27 лет, забеременела во время их медового месяца и использовала свою беременность как предлог, чтобы «есть что угодно», — сказала она.
Ее размер не смущал ее, пока она не увидела фотографии с крещения сына.
«Я ненавидел их всех», — вспоминал житель Манчестера, Великобритания. «Не было ни одной хорошей фотографии. Для меня это был огромный шок».
Она была удивлена, когда узнала, что весит 215 фунтов, и решила, что должна измениться.
Вот шаги, которые она предприняла, чтобы похудеть на 75 фунтов.
1. Получить план.
Свифт присоединилась к Slimming World, британской программе похудения, сравнимой с Weight Watchers, в октябре 2014 года. вес на нем», — объяснил Свифт. «Мир похудения» научил ее следить за своим питанием и помог ей сосредоточиться на том, чтобы есть больше полезных продуктов.
https://www.instagram.com/p/BKkpUkUAPq8
2. Откажитесь от еды на вынос.
«Раньше мы брали еду на вынос по крайней мере четыре раза в неделю, — вспоминает Свифт. «Мы заказывали китайскую, индийскую — все что угодно. Было проще взять еду на вынос, чем готовить».
СВЯЗАННЫЕ: 5 вкуснейших блюд для медленного приготовления менее 500 калорий (даже липкие булочки!)
Благодаря новому плану питания Свифт сосредоточилась на готовке и пробах новых рецептов, и это сработало.
Каждую неделю она взвешивалась и медленно, но верно начала терять килограммы.
3. Используйте Instagram, чтобы контролировать себя.
В октябре 2015 года Свифт заметила, что некоторые из ее друзей используют Instagram в качестве пищевого дневника, и решила сделать то же самое.
«Я думал, что фотографирование того, что я ел, поможет мне держать себя в руках. Фотографировать гораздо нагляднее, чем записывать все, что вы съели в тот день», — объяснил Свифт.
Она публиковала (и до сих пор публикует!) каждый прием пищи в Instagram, включая закуски. Люди начали спрашивать у нее ее рецепты, поэтому она создала блог, где у них мог бы быть дом. Свифт начинала со 100 подписчиков, а сегодня на ее аккаунте более 19.,000! Если она пропускает день или даже обед, ее подписчики замечают это и спрашивают ее, что происходит.
4. Не позволяйте плохому дню сбить вас с пути.
«У меня были дни, когда я ел много плохой еды, и я всегда делал одно и то же, чтобы переориентироваться: я садился, переписывал свои цели и готовил план питания на следующую неделю», — сказал Свифт.