Как крутить обруч, чтобы это принесло пользу – HEROINE
Считается, что кручение обруча приносит организму немало пользы. Помимо того, что этот спортивный снаряд эффективно борется с лишними сантиметрами на талии, он также помогает улучшить равновесие и развить координацию. Пока мы крутим обруч, движения мышц живота и бедер становятся более слаженными, а вестибулярный аппарат развивается. И человеку, который стабильно крутит обруч, становится проще контролировать свои движения. Расскажем, какую еще пользу можно получить от этого упражнения и как правильно крутить обруч.
Почему полезно крутить обруч
Хотя кручение обруча кажется несложным упражнением, пользы от него не меньше, чем от активной тренировки. Причем не только для мышц, но и для мозга, вот почему.
В процессе тренировки задействуются все группы мышц
Аэробная нагрузка, которую подразумевает кручение обруча, задействует все группы мышц. Подобные тренировки улучшают контроль движения и физическую работоспособность, а также укрепляют костно-мышечную систему.
Сочетая тренировки с правильным питанием, можно значительно улучшить состояние костей и повысить выносливость суставов.
Улучшается мозговое кровообращение
Тем, кто хочет улучшить кровообращение и стимулировать деятельность головного мозга, также рекомендуется крутить обруч. Так как во время тренировки приходится удерживать равновесие и следить за тем, чтобы обруч крутился, человек задействует множество нейронов.
Чтобы увеличить эффект от упражнения, можно периодически крутить обруч в другую сторону или выполнять упражнение, занимаясь при этом чем-то другим. Например, смотреть фильм или слушать подкаст.
Повышается гибкость позвоночника
Так как во время тренировки с хулахупом в работу активно включаются мышцы нижней и средней части спины, гибкость позвоночника заметно повышается. А это позволяет минимизировать риски получения различных травм во время занятий спортом и в обычной жизни. Регулярные упражнения с обручем также помогают улучшить осанку и сделать походку более привлекательной.
Ускоряется метаболизм
Массажные движения хулахупа также способствуют ускорению обмена веществ и улучшают работу кишечника. Благодаря тому, что работа органа нормализуется, со временем уменьшается количество целлюлита, а кожа приобретает более здоровый и привлекательный вид. Если сочетать занятия с правильным питанием и другой физической активностью, за несколько месяцев можно вернуть коже эластичность и упругость.
Кроме того, за 15 минут интенсивной тренировки с обручем можно сжечь 100-150 калорий. Регулярные занятия сделают подкожную прослойку в области талии тоньше и помогут подтянуть живот.
Как правильно крутить обруч
При выборе гимнастического обруча нужно обратить внимание на несколько нюансов. Если раньше ты никогда не занималась с хулахупом, выбирай простые и легкие снаряды без утяжеления или массажных шипов. Переходить к более серьезным моделям нужно, когда мышцы привыкнут к нагрузке и работа с легким обручем уже не будет давать заметных результатов.
Для того, чтобы увидеть результат от упражнений с обручем, заниматься нужно регулярно. Для начала крутить обруч можно 4-5 раз в неделю по полчаса. Затем интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Вот как правильно выполнять упражнение:
- прими стартовое положение — встань ровно, расставь ноги на ширину таза, носки стоп направь в стороны;
- помести обруч на талию и придерживай его руками;
- начинай выполнять круговые движения бедрами и тазом. Старайся, чтобы верхняя часть корпуса при этом оставалась статичной.
Когда ты сможешь увеличить количество подходов, начинай крутить обруч в разные стороны. Так ты сможешь избежать асимметрии талии и задействуешь больше мышц тела.
Если твоя задача — привести в порядок фигуру, выполняй упражнения с обручем в комплексе с прыжками на скакалке, ездой на велосипеде или занятиями на эллипсоиде. Чтобы укрепить бедра, учись делать ягодичный мостик и приседания.
Кроме стандартных вращений, ты также можешь попробовать другие формы занятий. Например, вращая обруч, выполнять произвольные танцевальные движения, не позволяя хулахупу остановиться. Так ты сможешь сжечь максимальное количество калорий и стимулировать похудение всего тела.
Еще один вариант — завести руки за голову и, придав вращение обручу, сделать шаг назад, немного опустить таз, а затем выпрямиться. Повтори упражнение несколько раз, чтобы усилить нагрузку на мышцы пресса и проработать мускулатуру ног.
В каких случаях тренировки с обручем не рекомендуются
Несмотря на то, что упражнения с обручем довольно простые, есть ряд противопоказаний, при которых от тренировок стоит отказаться. Например:
- во время беременности;
- в первые два месяца после родов;
- если есть проблемы со спиной, в том числе грыжи;
- при заболеваниях органов брюшной полости и малого таза.
Прежде чем использовать хулахуп, также надо убедиться, что на теле нет ран, царапин или ссадин, которые могут воспалиться или причинять боль.
Читать по теме:11 фитнес-упражнений, которые можно сделать, не вставая с кровати
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:Обруч массажный: польза, показания и противопоказания
Обруч с массажным эффектом имеет ребристую поверхность, к которому приделаны шарики, шипы из резины, магниты и присоски, воздействующие на тело аналогично методике вакуумного массажа. Данное приспособление значительно увеличивает эффект разминания тела, вызывает активный приток крови, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Среди людей, которые использовали разборный обруч, отзывы бывают противоречивыми. Именно поэтому при покупке изделия в магазине стоит учитывать, что его применение окажет желаемый эффект лишь в том случае, если правильно рассчитана физическая нагрузка, а сам обруч выбран в соответствии с желаемым результатом.
Если вы раньше не занимались с гимнастическим обручем, сначала рекомендуется купить легкую модель из пластмассы. Облегченный вариант изделия, как правило, применяется для поддержания тонуса. Кроме того, он должен иметь подходящий диаметр.
Модели с утяжелителями используются исключительно для борьбы с жировыми отложениями. Вес такого снаряда не должен превышать 2 кг. При их применении неподготовленный организм испытывает болевые ощущения, которые далеко не каждый новичок может выдерживать. Иногда тренировки сопровождаются зудом и высыпаниями на кожных покровах. Однако это временный эффект, который со временем пройдёт.
Используя на занятиях тяжелый обруч с массажными шариками или магнитами, не имея достаточных навыков, снаряд будет часто падать, что может спровоцировать синяки на лодыжках. Привыкнув, люди не испытывают от такого жёсткого воздействия дискомфорт и получают от тренировок отличный результат в виде красивой фигуры и хорошего самочувствия.
Начинать занятия с обручем лучше с легких моделей.
По мнению врачей, правильное использование гимнастического обруча оказывает укрепляющий эффект на мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба, тем самым укрепляя и сам позвоночник. В результате выполнения упражнений с обручем повышается иммунитет, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы брюшного пресса, формируется пропорциональная и красивая фигура.
После месяца ежедневных занятий талия может уменьшиться минимум на 2 см.
Регулярные интенсивные занятия с массажным обручем позволяют:
- стимулировать функционирование различных внутренних органов;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать работу кишечника;
- значительно уменьшить целлюлитные отложения;
- устранить застои лимфы;
- улучшить осанку и гибкость тела;
- укрепить мышцы;
- снять напряжение и стресс;
- в случае болей в области позвоночника помогает сформировать мышечный корсет, тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник и избавиться от болевого синдрома;
- сжечь лишние калории, что способствует похудению.
Заниматься нужно регулярно (5 раз в неделю по 10-15 мин.), увеличивая время занятий до получаса.
Следует помнить, что не все способы для похудения могут подойти конкретному человеку. В большинстве случаев вращение обруча на талии значительно помогает улучшить форму, но иногда может причинить и вред. Несмотря на незначительный характер нагрузки, противопоказаний у массажного обруча множество.
Обруч не рекомендуется использовать:
- В случае болезней внутренних органов (острых или хронических): печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника.
- Беременным женщинам, поскольку давление массажного обруча негативно воздействует на плод.
- Недавно родившим женщинам выполнять упражнения с гимнастическим обручем разрешается не ранее чем через 2-3 месяца после родов. Если роды были вспомогательные (с помощью кесарева сечения), этот срок продлевается до 6 месяцев.
- Людям, страдающим от недугов опорно-двигательного аппарата разной степени тяжести: травмы и операции на позвоночнике, межпозвоночная грыжа, смещение дисков. Искривление позвоночника (сколиоз) — также серьезное противопоказание для использования массажного обруча.
- При некоторых гинекологических заболеваниях. В этом случае занятия с обручем рекомендуются только после консультации гинеколога.
- Во время месячных. В процессе тренировок активно массируется передняя брюшная стенка, поэтому увеличивается ее кровоснабжение. это может спровоцировать усиление кровотечения. Если же данный период не сопровождается особым дискомфортом, занятия можно возобновить уже на 3 день.
- При таких кожных заболеваниях, как: дерматит, псориаз и аллергия. В данных случаях от занятий с использованием хулахупа стоит воздержаться, чтобы минимизировать механическое воздействие на кожные покровы.
Искривление позвоночника (сколиоз) — также серьезное противопоказание для использования массажного обруча.Для получения максимального эффекта необходимо рассматривать методику тренировки с массажным обручем в комплексе с дополнительными физическими нагрузками и изменением режима питания.
Использование обруча с массажным эффектом, как и остальных спортивных снарядов, предполагает соблюдение некоторых правил:
- Важно занять правильное исходное положение: руки над головой или же разведены в стороны, ноги вместе, спина прямая. Причем ноги не следует расставлять слишком широко, поскольку это помешает проработать некоторые мышцы.
- Крутить обруч рекомендуется по часовой стрелке, совершая спокойные и ритмичные действия. Амплитуда движения талии должна быть небольшой.
- Во избежание появления синяков на теле рекомендуется надевать футболку и высокие лосины, закрывающие талию. Если же гематомы все-таки образовались, их следует смазать специальными мазями или приложить лед. Максимум за 2 недели они должны пройти.
- Не рекомендуется крутить обруч после еды. Если тренировки происходят на сытый желудок, можно получить сильный дискомфорт, а в случае осложнения — серьезное расстройство пищеварительной системы. Крутить массажный обруч можно не ранее, чем через 2 ч. после употребления пищи или же натощак. Питьевую воду употреблять разрешается.
Причем ноги не следует расставлять слишком широко, поскольку это помешает проработать некоторые мышцы.
Прежде чем крутить массажный обруч, стоит сделать легкую разминку, включающую в себя легкие наклоны в стороны, приседания и т.
д.
Чтобы не нанести во время занятий вред своему здоровью, стоит обязательно учитывать противопоказания и имеющиеся рекомендации. Массажный хулахуп — это не панацея, а лишь дополнительной средство к программе похудения и оздоровления организма.
Правильная физкультура при артрозе коленного сустава
В последнее время контингент заболевших артрозом неуклонно молодеет, а значит, пациентами ревматологов часто становятся молодые люди с активной жизненной позицией. У большинства причиной болезни становится перенесенная травма, многие привыкли заниматься спортом, однако в силу обстоятельств вынуждены отказываться от привычных нагрузок. Какая физкультура при таком диагнозе безопасна?
У вас артроз колена? Нужен специальный комплекс упражнений
Чего делать точно нельзя
Людям с дегенеративными изменениями суставов колена нельзя:
- бездумно выполнять любые упражнения;
- «качать» сустав бесконтрольно, иначе велик риск обострения и усугубления процесса;
- заниматься неограниченное количество времени — нагрузка должна быть строго дозированной;
- превозмогать боль.
Основной принцип физических нагрузок при артрозе колена
Как правило, на начальной стадии лечения артроза или остеоартроза отмечается ограничение подвижности — минимальное или более значительное. Поэтому наряду с другими лечебно-профилактическими мерами необходимо работать над утерянными движениями.
Например, вы заметили, что дискомфорт возникает во время сгибания колена. Значит, работать надо именно над этим движением, но оно должно быть малоамплитудным (не более 1 см) колебательным, максимально длительным по времени. Если после тренировки коленный сустав стал двигаться в этом направлении чуть больше, дискомфорт уменьшился — вы все сделали правильно. Не стоит опасаться кратковременной боли, если за ней следует улучшение.
Малоамплитудные движения способны творить чудеса с суставами, если выполнять их регулярно
Какие упражнения при артрозе — безопасны для суставов
На самом деле ни одно из упражнений при таком диагнозе не является абсолютно безопасным.
Главное условие при выполнении любого из них — ограничивать нагрузку на сустав. С этой задачей как раз идеально справляются малоамплитудные движения, вызывающие минимум боли. Вязкость синовиальной жидкости они, безусловно, не восстановят, однако увеличить подвижность сустава при регулярных занятиях вполне могут.
На следующем этапе можно подключать махи. Выполнять их необходимо за счет начального импульса, чтобы конечность дальше летела по инерции и не приходилось прикладывать силу. Это снизит нагрузку на сустав колена, однако позволит развивать окружающие его мышцы и связки.
Когда махи освоены, можно аккуратно приступать к упражнениям на растяжку. Как правило, они сопровождаются болевыми ощущениями, поскольку приходится прикладывать усилия, чтобы увеличить амплитуду движения. Достаточно нескольких повторов, без чрезмерной боли, а в завершение — маховый комплекс или легкие покачивания. Если вы не уверены, что выполните упражнения на растяжку безопасно, лучше не экспериментировать и ограничиться махами.
Махи ногами — наиболее безопасное и эффективное упражнение для подвижности коленного сустава
Нетрадиционный подход к ЛФК: шиацу при артрозе
Шиацу представляет собой лечебно-оздоровительную систему, которая базируется на исцеляющих нажатиях. Практики убеждены, что именно таким способом можно легче всего вернуть поврежденному суставу подвижность. Принцип прост: во время выполнения упражнений необходимо аккуратно нажимать на больное место и не ослаблять нажатие в момент физической нагрузки.
Стоит ли экспериментировать? Да, если вы познакомились с теоретическими основами этой методики, пообщались со специалистом и уверены, что не навредите себе. В противном случае лечение артроза или остеоартроза может затянуться, поскольку болезнь усугубится из-за неправильного воздействия на поврежденный сустав.
Если в дополнение к физкультуре добавить в рацион эти 5 продуктов, вероятность успешной борьбы с артрозом, по мнению некоторых специалистов, повышается в разы.
Что это за продукты?
Как быть?
Ревматологи-ортопеды придерживаются разных подходов и дают пациентам совершенно разные рекомендации. Кто-то советует сбросить лишний вес или отказаться от продуктов, богатых кальцием. Более прогрессивные медики знакомят с методикой внутрисуставных инъекций «Нолтрекс», после курса которых подвижность восстанавливается, а боль уходит.
При любом подходе важно обеспечить суставу адекватную подвижность. Именно поэтому разнообразная физическая активность, в разумных пределах, считается лучшей профилактикой артроза даже после лечения или другого вмешательства. Движение — это жизнь. Двигайтесь, уделяйте внимание суставам — живите с удовольствием!
Остеоартроз коленного сустава — физическая нагрузка
Можно ли заниматься спортом при гонартрозе? Если движение в коленном суставе вызывает боль, невольно начинаешь перестраховываться и оберегать его.
Но это начало вредоносной спирали: когда пытаешься защитить сустав, наносишь еще больший урон. Врачи единодушны в своем мнении — движение для восстановления здоровья сустава обязательно, но нагрузка должна быть небольшой, профессиональным спортом заниматься нельзя.
Программы тренировок необходимо адаптировать к возрасту и степени разрушения сустава. Перед началом спортивных занятий следует снять обострение. Кроме того, во время тренировок могут возникнуть проблемы с коленными суставами из-за высоких нагрузок при плохом разогреве мышц, при нарушении техники выполнения упражнений, при мышечной усталости, при занятиях на жесткой поверхности. Следует избегать этих факторов.
Какая физическая нагрузка желательна при гонартрозе?
Упражнения статического характера положительно влияют на кровоснабжение суставов, поэтому некоторые виды спорта врачи включают в схему лечения гонартроза.
Немецкое общество спортивной медицины и профилактики (DGSP) рекомендует следующие виды спорта при остеоартрозе коленного сустава, при условии, что нет других индивидуальных противопоказаний:
- гимнастика (йога, пилатес, стретчинг) — во время занятий задействуется большая группа мышц, укрепляется мышечный каркас, тренировка в команде улучшает эмоциональный настрой;
- езда на велосипеде — во время кручения педалей поступательные движения ног усиливают кровообращение в суставах конечностей, но ход должен быть плавным, без резких движений и серьезных усилий; без встряски и езде по ямам, в этом плане лучше подходит велотренажер;
- ходьба — во время ходьбы колени не страдают, так как ударная нагрузка на них минимальная, при этом улучшается тонус мышц, укрепляются связки, усиливается микроциркуляция пораженной области;
- плавание — особенно приветствуется плавание в морской воде, так как кроме водного массажа, движения на больной сустав оказывает влияние и соленая вода с многочисленными целебными веществами
- аквааэробика — водная гимнастика — занятия аквааэробикой должны проходить в воде, температура которой не ниже 28 градусов.
Какие виды спорта при гонартрозе запрещены?
Некоторые виды спорта противопоказаны больным гонартрозом. Вид спорта определяет лечащий врач. Его рекомендации основаны на клинической картине, физическом состоянии пациента.
Есть виды спорта, к которым врачи относятся неоднозначно. Так, многие считают, что людям, страдающим гонартрозом, противопоказан бег. При беге нагрузка ложится именно на суставы ног, так как каждый шаг начинается с отталкивания, а при приземлении сустав испытывает удар. Боли в суставах и спине могут появиться уже после одной-двух тренировок. Особенно опасен бег для людей, страдающих ожирением, так как у них слабые связки и нетренированные мышцы, поэтому суставы становятся наиболее уязвимыми. Но на ранней стадии бег по качественной поверхности в правильной спортивной обуви поможет предотвратить прогрессирование болезни.
То же самое относится и к катанию на лыжах. На начальных стадиях можно заниматься лыжным спортом в технике классического катания.
Катание в технике конькового хода, когда нога отводится в сторону, запрещено. Катание на горных лыжах запрещено на любой стадии, так как есть большой риск падения и получения травмы.
Основные виды спорта, противопоказанные при гонартрозе
- подъем штанги;
- жимы лежа ногами;
- легкая атлетика;
- футбол,
- волейбол;
- баскетбол;
- хоккей;
- большой теннис;
Рекомендации для профилактики прогрессирования гонартроза
- При появлении артроза движения в коленях должны стать более осторожными и простыми, исключаются многократные повторы, рывки и резкие выпады.
- Следует избегать необдуманных нагрузок. Даже ходьба при артрозе не должна быть длительной, так как сверхнагрузка на суставы будет способствовать дальнейшему их разрушению.
- Следует выбирать правильную обувь, которая должна соответствовать определенной тренировке, амортизировать приземления, например.
- Перед тренировкой разминка строго обязательна.
- Растяжка должна быть одной из составляющих тренировки. В начале тренировки во время разминки могут растягиваться все мышцы, во время заминки — только задействованные во время тренировки. Растяжка должна начинаться с небольших амплитуд. Она:
- снижает риск получения травмы, увеличивает пластичность мышц и связок;
- имеет массажный эффект;
- способствует эластичности мышц;
- улучшает микроциркуляцию и готовит сосуды к тренировке;
- после тренировки способствует лучшему восстановлению мышц;
- Очень важна правильная техника выполнения упражнений.
- Во время тренировок не стоит забывать о наколенниках и других фиксирующих ортезах.
- Нагрузка начинается с минимальной и должна возрастать постепенно.
- Нельзя присаживаться на корточки и делать глубокие приседания.
- Не стоит забывать о коррекции питания при увеличении нагрузки особенно
- Не должно быть болевых ощущений во время занятий спортом.
Заключение
Многие виды спорта при гонартрозе не только не запрещены, но и настоятельно рекомендуются специалистами! Люди, у которых уже есть остеоартрит колена или боль в колене, хронически больные, пожилые люди и те, кто долгое время не занимался спортом, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем они станут активно заниматься спортом. Мало того, даже некоторые асаны йоги могут ухудшить ситуацию. Поэтому, прежде чем выбрать определенный вид физической нагрузки, необходимо нанести визит к врачу. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, нельзя перегружать сустав и допускать болевые ощущения. Даже во время ремиссии не стоит превышать допустимые нагрузки.
Вождение с обручами! | Делюсь с Шарроном
от Discountschoolsupply
Я никогда не устаю делиться играми и занятиями с помощью многофункционального обруча Activity Hoop. В блоге, который я разместил в мае 2010 года, я дал указания, как играть в неконкурсную версию музыкальных стульев с помощью обруча.
На этот раз мы собираемся использовать наше воображение, представляя, что наш обруч активности — это руль. Будьте готовы запустить свои двигатели!
Автомобиль и водитель
Материалы и комплектация:
Один обруч на ребенка
Свободное место в помещении или на открытом воздухе
Приступим:
1. Дети смотрят и слушают, пока демонстрируются инструкции по игре.
2. Каждый ребенок стоя держит обруч перед собой. Предложите им представить, что обруч — это руль автомобиля, а они — его водитель.
3. Когда дети слышат следующие команды, они должны выполнять соответствующие движения в соответствии с указаниями:
Зеленый свет = ВПЕРЕД (ходьба и крути кольцо, как за рулем)
Желтый свет = ДВИГАЙСЯ МЕДЛЕННО (подготовка к остановке)
Красный свет = СТОП (замри на месте, как будто на светофоре или знаке «Стоп»)
Школьная зона = ПРОПУСТИ
Шоссе = БЕГ
В гору = МАРТ
Спущенная шина = Прыжок
Туннель = ПРИГОНКА ВНИЗ (согнуть колени и опуститься на уровень тела)
Выбоина = ПРЫЖОК
Ву-Ву-Ву = ДВИГАТЬСЯ В СТОРОНУ И ОСТАНОВИТЬСЯ (приближается аварийная машина)
Кроме того:
• С детьми младшего возраста используйте только 3–4 команды/движения.
• Изменять продолжительность времени между командами.
• Попробуйте «обмануть» детей, повторяя команды два раза подряд.
• Дети могут придумывать другие команды и движения.
Снова в дороге
Материалы и установка:
Одно кольцо на ребенка
Доступное место в помещении или на открытом воздухе
Музыкальный проигрыватель и музыка (например, Песня: Little Deuce Coupe The Beach Boys или On the Road Снова Вилли Нельсон)
Начнем:
1. Попросите детей поставить обруч на землю и встать в него.
2. Скажите им, что обруч — это их руль. Когда заиграет музыка, они должны поднять обруч до уровня талии и обеими руками крутить его вправо и влево, как будто водят машину, пока они ходят по открытому пространству.
3. Когда музыка останавливается, дети останавливаются и бросают обручи на землю, как будто они достигли знака «стоп» или светофора.
4. Когда снова начинается музыка, они наклоняются, берут обручи и продолжают ехать.
5. Веселье начинается, когда вы включаете и останавливаете музыку на короткие промежутки времени или держите ее включенной в течение длительного времени. Добавьте диалог в игру, упомянув, что они могут быть пойманы на превышении скорости, если будут двигаться быстро.
6. Игра длится одну песню.
Далее:
Бросьте вызов детям в этом варианте игры. Когда музыка остановится, попросите детей разбиться на пары. Один из партнеров входит в обруч и держит его на уровне талии. Второй игрок становится перед своим партнером в обруче и держит обруч перед своим телом, как руль. Дети должны работать вместе и двигаться, используя оба обруча, когда звучит музыка. Когда музыка останавливается, они меняются местами и начинают играть противоположные роли. Эта игра учит детей работать вместе и принимать совместные решения о движении в одном направлении. Предложите партнерам придумать другие способы совместного движения, используя оба обруча.
Обе эти игры с обручем продвигают и развивают следующие цели или результаты обучения:
• Локомоторные транспортные навыки: тело перемещается из одного места в другое путем ходьбы, прыжков, прыжков, прыжков и т.
д.
• Развитие крупной моторики: использование большие мышцы рук, ног и туловища для выполнения таких движений, как ходьба, бег, марш
• Направленность: внутреннее чувство и знание того, где находятся предметы по отношению к телу
• Пространственное осознание: координированное движение по отношению к другим объектам в окружении
• Двусторонняя координация: использование обеих сторон тела в унисон
• Средняя линия: невидимая линия, идущая от головы к пальцам ног и делящая тело на правую и левую половины
• Пересечение средней линии: означает, что одна рука спонтанно движется к другой стороной тела для работы там (т. е. поворот обруча, как рулевого колеса, по большой дуге)
• Навыки слушания: способность следовать словесным указаниям
• Сотрудничество: два или более человека играют вместе, а не друг против друга, просто или удовольствие от этого
• Ловкость: быстрые, легкие, живые движения
• Образность: формирование мысленных образов по памяти, воображению или воображению
Вот так:
Нравится Загрузка.
..
Учитель со стажем более 42 лет (из них 20 лет в дошкольных классах) Шаррон Крулл не понаслышке знает о врожденном стремлении детей к движению и физической активности. Сейчас Шаррон путешествует по США, проводя мастер-классы, семинары и выступления в качестве защитника прав детей и их права на детство, где можно играть, двигаться и учиться. Шаррон прошла обучение по программе HighScope® «Образование через движение», программе «Я двигаюсь, я учусь» и Национальному центру физического развития и игр на свежем воздухе The Head Start Body Start. В настоящее время она является консультантом по вопросам образования для Discount School Supply® и Play Power на сайте www.sharronkrull.com.
Шаррон Крулл
Я буду на выставке Open Minds Expo в Чикаго с 25 по 28 января! В четверг, 26 января, и в пятницу, 27 января, я буду говорить на тему «Заведи мотор! Веселые физические упражнения для малышей и дошкольников!» Получите больше информации здесь!
Поиск| С | М | Т | Вт | Т | Ф | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | |||||
Введите свой адрес электронной почты, чтобы следить за этим блогом и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.
Адрес электронной почты:
- Занятия в кругу для маленьких детей
- Это была лучшая вечеринка!
- Сумка с фокусами
- Хихикает и покачивается
Ноябрь 2013 г. Октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. август 2013 г., июль 2013 г., июнь 2013 г., май 2013 г., апрель 2013 г. Март 2013 г. Февраль 2013 г., январь 2013 г., декабрь 2012 г., ноябрь 2012 г., октябрь 2012 г., Сентябрь 2012 г., июль 2012 г., июнь 2012 г., май 2012 г., март 2012 г., январь 2012 г., декабрь, 2011 г., октябрь 2011 г. 2011 Август 2011 г. Июнь 2011 г. Май 2011 г. Апрель 2011 г. Март 2011 г. Февраль 2011 г. Январь 2011 г. Декабрь 2010 г. Октябрь 2010 г. Сентябрь 2010 г. Август 2010 г. Июль 2010 г.Ноябрь 2009 г. Сентябрь 2009 г. Август 2009 г. Июль 2009 г. Май 2009 г. Апрель 2009 г. Февраль 2009 г. Январь 2009 г. Декабрь 2008 г. Ноябрь 2008 г. Октябрь 2008 г. Август 2008 г.Выбор пялец – Digitizer Jr 5.5
Пяльцы необходимы для плотного удержания ткани во время шитья на машине. Они доступны в различных размерах. Представление выбранных пялец отображается в окне дизайна. Это дает ориентиры для определения размеров и расположения конструкций. Вы можете показать или скрыть обруч в любое время.
В зависимости от выбранного типа пялец граница рабочей области внутри пялец может отображаться в виде тонкой красной, синей или пунктирной линии. Если какая-либо часть дизайна находится за пределами области вышивки, при сохранении появляется предупреждение. Это предотвратит случайное прошивание за пределами этой области и повреждение машины из-за удара иглой по пяльцам. См. также Поддерживаемые обручи.
Щелкните Вид > Показать шаблон пялец, чтобы отобразить или скрыть шаблон пялец. Щелкните правой кнопкой мыши для настроек. |
Шаблоны для пялец
Когда дело доходит до вышивания, важно ровно выровнять ткань в пяльцах, с равномерным давлением со всех сторон, а узоры ткани и переплетения должны проходить перпендикулярно пяльцам. В противном случае уклон ткани допускает растяжение. Это может привести к искажению швов и образованию складок.
Каждый пяльцы содержит вертикальные и горизонтальные центрирующие метки на рамах. Они помогают совместить как ткань, так и дизайн.
Использует…
- Шаблоны отображаются с направляющими метками выравнивания и регистрации. Это позволяет выровнять рисунок в пяльцах на экране относительно маркировки.
- Шаблоны печатаются с отметками выравнивания и приводки. Это позволяет вырезать напечатанный рисунок и совместить его в пяльцах с физическим шаблоном.
Щелкните Вид > Показать пяльцы, чтобы отобразить или скрыть пяльцы. |
Щелкните правой кнопкой мыши для настроек.Щелкните Вид > Показать шаблон пялец, чтобы отобразить или скрыть шаблон пялец. Щелкните правой кнопкой мыши для настроек. |
Выберите пяльцы
Каждый раз, когда вы создаете новый дизайн, в окне дизайна по умолчанию появляется одна пяльца, соответствующая той, которую вы прикрепили к своей вышивальной машине. Когда вы размещаете объекты, положение пялец регулируется автоматически, так что оно всегда центрируется вокруг объектов в окне.
- Выберите свою машину. Список пялец фильтруется для отображения совместимых пяльцев.
- В раскрывающемся списке «Тип пялец» на панели инструментов «Контекст» показано, какие пяльцы активны в данный момент. Список автоматически фильтруется в соответствии с выбранным типом машины. Доступны только те пяльцы, которые поддерживаются этой машиной. Выберите самые маленькие пяльцы, которые соответствуют дизайну.
- Нажмите кнопку «Показать пяльцы» в меню «Вид», чтобы отобразить текущие пяльцы.
- Можно также щелкнуть правой кнопкой мыши кнопку «Показать пяльцы» и выбрать пяльцы из раскрывающегося списка. Вы также можете использовать эту вкладку для выбора текущего типа машины.
Выберите самые маленькие пяльцы, которые соответствуют дизайну. - Щелкните значок Показать шаблон пялец, чтобы переключить отображение шаблона пялец.
- Выбранные пяльцы сохраняются вместе с дизайном в собственном формате файла EMB. Когда машина считывает файл строчки, область строчки ограничивается выбранным типом пялец.
Щелкните Вид > Показать пяльцы, чтобы отобразить или скрыть пяльцы. Щелкните правой кнопкой мыши для настроек. |
Пяльцы по центру
По умолчанию программа гарантирует, что дизайн всегда находится в центре пялец.
Однако вы можете использовать ручную опцию, чтобы зафиксировать положение пялец. Это означает, что он не будет автоматически центрироваться во время оцифровки. Однако, если вы создаете одиночные пяльцы, всегда включайте автоцентрирование, чтобы дизайн соответствовал выбранным пяльцам.
Чтобы установить центр пялец…
Выберите «Настройки программы» > «Настройки вышивки» > «Машина и пяльцы» или щелкните правой кнопкой мыши значок «Показать пяльцы».
На панели позиции укажите, как вы хотите, чтобы обручал центр:
Вариант Цель Автоматическое центр. Начальное положение иглы Пяльцы центрируются вокруг начального острия иглы. Для всех машин Janome необходимо установить флажок «Начальное положение иглы». При использовании этого параметра вы также должны отключить параметр «Поддерживать автоматически» в разделе «Автозапуск и завершение». См. также Начальный и конечный дизайн.Ручной Позволяет вручную размещать дизайн в любом месте пялец. Подходит только для машин, допускающих смещение рисунков внутри пялец. Установить центр пялец Позволяет создать произвольный центр пялец путем оцифровки точки в окне дизайна. - Нажмите OK.
- Если вы выбрали «Установить центр пялец», щелкните точку в окне дизайна, в которой вы хотите центрировать пяльцы.
См. также Начальный и конечный дизайн.Используйте «Настройка дизайна/контекста» > «Фон и цвета отображения», чтобы установить цвета, ткани или предметы в качестве фона дизайна. |
Цвета фона
Установите цвет внутри пялец в соответствии с тканью, на которой вы собираетесь вышивать. Вы также можете установить цвет фона вне пялец в качестве контраста.
См. также Фоны.
- Выберите «Настроить дизайн» > «Фон дизайна» или щелкните правой кнопкой мыши окно дизайна и выберите его во всплывающем меню.
Чтобы выбрать цвет внутри пялец, выберите параметр «Сплошной цвет». Это позволяет вам установить отдельные цвета внутри и снаружи пялец. Выберите цвет из палитры или смешайте свой собственный.
Установите цвет внутри пялец в соответствии с цветом ткани, на которой вы собираетесь вышивать.
Используйте Контекст > Повернуть пяльцы влево на 90°, чтобы повернуть выбранные пяльцы с шагом 90° влево. | |
| Используйте Контекст > Повернуть пяльцы вправо на 90°, чтобы повернуть выбранные пяльцы с шагом 90° вправо. |
Поворот пялец
Инструмент «Повернуть пяльцы» позволяет вращать пяльцы для облегчения оцифровки.