Диеты длительные – Длительные диеты: варианты методик снижения веса. Преимущества диет на длительный срок для похудения, принципы питания – Автор Екатерина Данилова

0

Содержание

Длительные диеты для похудения с разнообразным меню. Длительные диеты: виды, описание, порядок

Худеть с помощью ограничений в питании можно быстро и медленно. За быстрым снижением веса стоят , а за медленным - долгосрочные . У каждого способа есть преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим, чем отличаются эти диеты, как наш организм на них реагирует, а также в чем их плюсы и минусы.

Похудение на них происходит за счет сокращения калорий, потери жидкости и потери мышечной массы. Так, в первые дни диеты в результате резкого сокращения калорий организм избавляется от воды. Смотрите, что происходит. Вместе с калорийностью сокращается количество углеводов, которые при нормальном питании организм запасает в виде гликогена в печени и мышцах, откладывая излишки в жир. Гликоген - это углеводный источник энергии для организма. У взрослого человека его объем равен около 300-400 граммов, но каждый грамм гликогена связывает 4 грамма воды. При недостатке углеводов и калорий вы расходуете имеющийся гликоген и теряете воду, но стоит только вернуться к здоровому питанию, как организм восстановит запасы. Это нормально и физиологично, но не имеет ничего общего с .

Когда запасы гликогена исчерпываются, а вы продолжаете сидеть на монодиете, то ваше тело начинает использовать в качестве источника энергии собственные мышцы. А поскольку мышцы тяжелее жира, вы продолжаете наблюдать на весах заветный минус. Жир организм тратит в самую последнюю очередь - это его «подушка безопасности» на случай голода.

На «быстрой» диете невозможно просидеть дольше заданного срока, поскольку происходит истощение нервной системы, ухудшается иммунитет, развиваются различные нарушения со стороны ЖКТ. Краткосрочная диета обычно заканчивается обильным перееданием. Многие худеющие сталкивались с , увлекаясь подобными диетами.

Диетологи не рассматривают жесткие диеты в качестве долгосрочной стратегии похудения, но могут рекомендовать их в редких случаях. Например, когда пациент готовится к операции и ему срочно надо сбросить несколько килограмм или когда на носу важное мероприятие и нужно похудеть к нему любой ценой.

Так, плюс у краткосрочных диет всего один:

  • Быстрая потеря веса - не жира, а именно веса.

Минусов значительно больше:

  • Потерянные килограммы неизбежно вернутся;
  • Разочарование от неудачного опыта;
  • Потеря мышечной массы и замедление метаболизма;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Ухудшение иммунитета;
  • Гормональные нарушения, если диета была продолжительной.

Долгосрочные диеты и системы питания

К долгосрочным диетам относятся , которых можно придерживаться до 6-8 недель. Это диеты: , и другие. Похудение здесь тоже происходит за счет потери жидкости в результате сокращения соли или углеводов. Сначала происходит быстрая потеря 1,5-2 килограмм, а затем снижение веса замедляется. Потерю мышечной массы предотвращает достаточное количество белка в рационе, а также регулярные тренировки.

Калорийность таких диет не настолько низкая, как у краткосрочных, поэтому их можно придерживаться долго, но потеря веса не будет быстрой.

  • Более широкий список разрешенных продуктов по сравнению с краткосрочными диетами;
  • Адекватная калорийность рациона;
  • Возможность развить правильные привычки и сохранить результат после диеты.
  • Риск нарушения гормонального фона при сильном дефиците калорий в течение продолжительного времени;
  • Нарушения водно-солевого баланса, если диета предполагает исключение ;
  • Риск развития нарушений пищевого поведения.

Невозможно вечно просидеть на диете. Поэтому после ее окончания многие возвращаются к тому образу жизни, который привел их в состояние до диеты и набирают вес обратно. Это происходит потому, что за это время не удалось развить привычки, которые позволили бы . Существует ряд научных исследований, доказавших, что ограничительные диеты не дают долгосрочного результата, а приводят к еще большему перееданию и набору веса.

Краткосрочные и долгосрочные диеты объединяет одно - все они направлены на то, чтобы заставить вас тем или иным способом есть меньше калорий. Так зачем же мучить себя, отказываясь от любимых продуктов, когда можно комфортно худеть, и развивая ?

Множество женщин страдает от наличия излишнего веса и мечтает о красивой стройной фигуре. Однако это в большей мере проблема психологического, а не физического характера. Отказаться от излишеств и выбрать правильную диету довольно трудно. Главный фактор эффективности диеты — это сохранение достигнутых результатов на долгое время. и получить желанный результат? Этот вопрос беспокоит многих женщин.

Здоровой можно считать диету, содержащую набор продуктов, которые позволят получить необходимое для организма количество питательных веществ. Все организмы разные, поэтому необходимо определить, в чем нуждается именно ваш, определить от какого количества избыточных килограмм вы хотите избавиться, установить калорийность диеты , постоянно вносить коррективы в свой рацион при долгосрочной диете. Общее количество калорий, потребляемое вами должно быть меньше, количества калорий, которые вы расходуете в течение дня в процессе своей деятельности.

С помощью ароматерапии в течение дня можно снижать аппетит. Используйте эфирные масла корицы, ванили, грейпфрута.

Если Вам нужен не просто быстрый результат , а эффективный, и вы сможете ограничивать себя в течение долгого времени, вам подойдет

долгосрочная диета .

Длятся в основном около месяца — это намного больший срок, чем у обычных диет. Количество потерянных килограмм при долгосрочной диете бу

Длительные диеты эффективные для похудения

Принципы длительных диет

Постепенность

Нельзя резко ограничивать привычный Вам рацион, чтобы не нанести вреда здоровью, следует очень медленно и постепенно приучать себя к правильному питанию, пока оно не станет для Вас привычным. Потеря веса не должна превышать 1 кг за 7-10 дней.


Приучаем себя к новому рациону постепенно

Сбалансированность

Соотношение белков, жиров и углеводов не должно быть нарушено в пользу какой-либо из этих составляющих, а калорийность обязана соответствовать дневной норме потребления энергии.


Сбалансированность, как принцип диеты

Необременительность

https://www.youtube.com/watch?v=WjS2XC7hGII

Следование длительной диете за счет разнообразия блюд должно приносить Вам радость и облегчение, а не чувство голода.


Принципы диеты — необременительность

Безопасность

Если Вы почувствовали себя хуже, необходимо сразу же отменить диету.


Прекратите диеты, если стало хуже

Следует начинать с очень небольших ежедневных нагрузок и постепенно их увеличивать, чтобы приобрести хорошую физическую форму и укрепить здоровье.


Не забывайте про физические упражненияСовет

Когда вы добьетесь идеального веса, следует очень медленно, маленькими порциями вводить в рацион высококалорийную пищу, однако стараться всю жизнь руководствоваться правилами здорового питания.

Длительная кефирная диета для похудения

Длительные диеты для похудения

– вариант А: 1 стакан теплого молока с 1 ч. л. меда, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 1 чашка чая, 1 кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

– вариант А: 1 стакан чая, 2 куска черного хлеба, смазанных маслом, с 2 листьями салата;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик, 10–12 шт. подсоленного редиса.

– вариант А: отварная рыба с хреном, 2–3 клубня вареного картофеля, посыпанных зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом;

– вариант Б: овощной суп с зеленым горошком, 100 г постной говядины, 2–3 клубня вареного картофеля, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

– вариант А: 2 помидора или 1 стакан томатного сока и 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты или 1 стакан фруктового сока и 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, намазанных медом и посыпанных рубленой петрушкой;

Длительные диеты для похудения

– вариант Б: стакан подслащенного молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, намазанных медом.

– вариант А: 1 стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик;

– вариант Б: 1 стакан чая с молоком, 1 кусок черного хлеба с медом.

– вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, 1 стакан чая;

– вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, 1 стакан чая.

– вариант А: 2 котлеты из постной говядины, салат из моркови, кисель;

– вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, 100 г отварной рыбы, 2 клубня отварного картофеля в мундире, зеленый салат.

– вариант А: фрукты, йогурт;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 сухарик.

Длительные диеты эффективные для похудения тому же продлевающим жизнь, молодость

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик с джемом;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

– вариант А: 1 чашка кофе, 1 кусок черного хлеба с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока с медом, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба с маслом, 1 яйцо всмятку, редис;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

– вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковороде, шпинат со сметаной, 1 стакан сока;

Длительные диеты эффективные для похудения свой же

– вариант Б: рис, тушеные грибы, 1 стакан бульона, 2 печеных яблока.

– вариант А: фрукты, 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты, 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан молока, 1 черствый рогалик, 200 г творога;

– вариант Б: 1 стакан чая, 1 кусок хлеба с холодной телятиной, 1 яблоко.

– вариант А: 1 чашка чая, 1 сухарик с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока, черный хлеб с маслом.

– вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока;

– вариант Б: 1 черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, 1 стакан чая, 1 яблоко.

12 эффективных диет

– вариант А: 100 г отварного мяса курицы с овощами, 2 ст. л. картофельного пюре, зеленый салат, кисель;

– вариант Б: 1 чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 клубня отварного картофеля с зеленью, 1 яблоко.

– вариант А: 1 стакан морковного сока, 1 бисквит;

– вариант Б: 1 чашка кофе, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Раздельное питание на 90 дней

Данная диета дает фантастические результаты: Вы избавитесь от 25 кг за три месяца! Достигается это за счет способа раздельного питания: рацион составлен на 4 дня, в каждый из которых разрешена только определенная пища, затем цикл возобновляется. Только завтрак всегда неизменен – несладкий чай (кофе), пара фруктов или горсть ягод.


Раздельное питание

Кушать можно через 4 часа.

Днем можно съесть:

  • Мясо, рыбу в любом виде, кроме жареного, копченого, соленого;
  • Молочное;
  • Свежие овощи в виде салата или тушеные на воде.
  • Вместо мяса подойдет творог или пара яиц. Следует также в обед употребить куриный бульон.
  • Вечером нужно съесть то же самое, но вполовину меньше и без бульона.

Белковый день

Есть через 3 часа.

Днем можно съесть:

  • Рисовую крупу, картофель, бобовые в отварном виде;
  • Свежие овощи, немного хлеба. Рекомендуется овощной бульон.
  • Вечером – половина того же самого без бульона.

Крахмальный день

Пищу принимать каждые 3 часа.

Днем можно съесть:

  • Макаронные изделия, выпечку из без дрожжевого теста.
  • Вечером – горький шоколад, выпечку с кремом или мороженое.
  • Разрешенное употребление сладостей позволяет расслабиться и получать от диеты удовольствие!

Углеводный день

Кушать можно каждые 2 часа, не менее 5 раз в день.

Только фрукты, свежие или печеные. И 100 г жареных семян или орешков в 4 приема.


Витаминный день

На сегодняшний день существует несколько понятий долгих диет.

Рассмотрим все три понятия поочерёдно, а также убедимся: какой из этих приёмов питания самый безопасный и насколько продолжительной может быть диета. И прежде, чем разобраться в своих вопросах следует хорошенько уяснить для себя, что именно интересует вас в вопросе о долгих диетах.

Например, существует ли в реальности угроза для здоровья в применении продолжительных диет? Какие именно виды долгих диет рекомендуется применять для эффективного снижения веса? И стоит ли вообще увлекаться длительными диетами?

Такие диеты — как моно-диеты, включая голодание, входят в число самых страшных диет для наших внутренних органов и, в первую очередь, для печени. Частые и продолжительные радикальные диеты, основаны по большей части на ограничении определённых видов продуктов питания. Например, это могут быть жиры, либо углеводы, либо злаковые продукты, или даже белковые элементы.

Порой люди, стремящиеся похудеть, пренебрегают правилами сбалансированного питания: ведь человеческое существо устроено так, что вся наша физиологическая система нуждается во всех питательных веществах одновременно, но в определённом долевом соотношении.

А в тот момент, когда какой-нибудь из необходимых элементов питательного вещества перестаёт поступать в наш организм (особенно, если этот момент является, деликатно говоря, продолжительным) с печенью человека происходят необратимые процессы.

Эти виды диет частенько сопровождаются перерывами в одну-две недели, когда человек перестаёт контролировать напрочь количество съеденного и, собственно, сам рацион питания.

Чем это чревато?

Во-первых , быстро утраченный вес также стремительно возвращается, а зачастую с дополнительными братьями-килограммами.

Во-вторых , происходит страшный удар по печени – жировая дистрофия печени, при которой печень начинает синтезировать свой же холестерин. Т.к. печень – это главный орган, который обезвреживает все токсические вещества, попадающие в организм извне, то когда человек применяет перечисленные виды долгих диет (даже с перерывами), в печени начинаются ужасные процессы.

Поэтому радикальные диеты, моно-диеты и голодания, носящие длительный характер, включены в список самых страшных и не рекомендованных способов питания!

В-третьих , во время применения вышеупомянутых диет, когда тело человека не получает достаточного количества полезных элементов питания, организм начинает использовать в первую очередь как питательный материал собственную мышечную ткань, или собственный белок. В момент, когда мышцы тела разлагаются или денатурируют, в кровь выбрасывается продукт распада мышечного белка – аммиак. Эти азотистые вещества, во время длительных диет, выделяясь, негативно воздействуют на печень.

Отсюда возникают сопровождающие болезнь симптомы у человека: слабость, головокружение, бледная кожа, тошнота, отсутствие аппетита и даже рвота. Всё это происходит потому, что в организме вырабатываются азотистые шлаки – клетки печени погибают, на их месте образовываются рубцы — вначале возникает жировая дистрофия, а следом за этим – цирроз печени.

  • Питания четырёх-пяти раз в день, небольшими порциями.
  • Питаться правильно и сбалансированно, для улучшения ферментации печени.
  • Не заниматься самолечением, в применении любого рациона питания советуйтесь с профессиональными диетологами.
  • Учитывайте особенности своего организма и личные заболевания.

То, что духовные продолжительные посты (до 40-ка дней) «духовно» очищают и укрепляют человека вопрос, требующий дополнительного исследования. Однако, дилемма: как влияют длительные посты на общее состояние и здоровье человека, многих мягко говоря, тревожит. Ведь в последнее время участились случаи, когда во время 40-ка дневного поста людей «откачивали» в реанимационных отделениях из-за отказа жизнедеятельности некоторых внутренних органов, судорожных состояний и резкого падения уровня гемоглобина в крови.

Однако чаще всего эти люди слишком фанатично, либо слишком буквально воспринимали понятия «поста» вообще. Дальнейшие высказывания врачей помогут вам определить, насколько опасно, либо же напротив, безопасно правильное применение «длительных постов» в современной жизни.

Заведующий отделением урологии Василий Ширшов говорит: «Достоверных статистических данных о том, что произойдут серьёзные сбои в работе мочеполовой системы на данный этап времени не получено. Вероятно, такие данные вообще не будут получены». Он убеждён что, если люди постятся «испокон веков», то кроме пользы для здоровья человека, это ничего не приносит.

Врач-кардиолог клинической больницы Светлана Тертичная выражает такое мнение: «Благодаря постным продуктам, которые человек употребляет во время «поста», и которые, как известно богаты клетчаткой и пектинами, происходит мягкое очищение организма от токсинов, азотистых веществ, продуктов распада и шлаков.

Устраняются процессы гниения и брожения пищи преимущественно в желудочно-кишечном тракте, это приводит, соответственно, к улучшению метаболизма и обменным процессам в клетках, и в целом во всех внутренних органах. Также это приводит к заселению нормальной микрофлоры кишечника, кроме прочего выводится избыток вредного холестерина и лишняя жидкость. Как результат, нормализуется артериальное давление и замедляется прогрессирование атеросклероза».

Заведующий отделением стоматологии Алексей Лесняк заявляет: «Увеличение количества углеводов во время продолжительного «поста», приводит в любом случае к повышенному риску возникновения кариеса».

Врач-гинеколог клинической больницы Наталья Китаева утверждает, что: улучшаются показатели крови – нормализуется инсулин, глюкоза и разрывается замкнутый круг, который приводит к дисфункции яичников, нарушению менструального цикла, кровотечениям. Длительные «посты» способствуют восстановлению репродуктивной функции у женщин.

Врач-офтальмолог Лебенкова Ольга не наблюдает чёткого отрицательного влияния «поста» при заболеваниях органов зрения.

Елизавета Казанцева, врач-эндокринолог убеждена, что «пост» несомненно, очень полезен для здорового человека, в том числе для эндокринной системы. Это связано с тем, что снижается общая калорийность рациона питания (примерно, на третью часть), за счёт чего масса тела значительно понижается. Благодаря «посту» контролируется уровень сахара в крови, уменьшается инсулиновая резистентность.

Сергей Архипов, заведующий отделением спортивной травмы, не думает, что мышечная масса после продолжительного «поста» заметно падает, или возможно даже незаметно падает. Но если масса тела и снижается, то это происходит в основном за счёт потери жировой ткани.

Все медики, принявшие участие в данном опросе подчеркнули: если у человека имеются какие-либо заболевания, применять продолжительный «пост» можно только после консультации лечащего врача.

А людям страдающими сахарным диабетом, хроническими заболеваниями ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим мамам лучше вовсе воздержаться от «поста» любой продолжительности.

Такой сбалансированный способ питания во всём мире считается самым безопасным, самым признанным, который не только можно, но и нужно использовать как можно более продолжительный период времени. При такой длительной диете даже к 40-50-ти годам вы не обнаружите у себя таких хронических заболеваний как холецистит, панкреатит, колит, гастрит и диабет. Т.е. заболевания, вызванные смешанным питанием. В основе долгой диеты, основанной на раздельном питании, лежит несколько правил.

Правило первое. Белковая пища несовместима с пищей углеводного характера. Причина состоит в том, что для расщепления и усвоения белков в органах внутренней секреции человека должна быть создана кислая среда. Она создаётся путём выработки в пищеварительной системе специальных ферментов и желудочных соков.

А для переваривания и усвоения пищи углеводного характера требуется создание в пищеварительном тракте среды щелочной. И в том случае, когда в желудке встречаются эти два или несколько несовместимых типов продуктов, кислые и щелочные ферменты, которым приходится вырабатываться одновременно, взаимно нейтрализуются.

Таким образом, несовместимые продукты не перевариваются, а образуют каловые камни, либо застойные гнилостные процессы. Все органы внутренней секреции гомо сапиенса начинают работать с максимально возможной перегрузкой (примерно, 100 кратной). Отсюда возникает преждевременное изнашивание внутренних органов пищеварительной, мочевыводящей и кровеносной систем, а, следовательно, хронические заболевания этих же систем, и раннее старение организма человека.

Диета для женщин после 30

Данный рацион разработан с учетом физиологических особенностей зрелого женского организма. Придерживаться его следует циклами по 3 недели с перерывами в месяц-полтора.


Диета после 30

Ежедневное меню

Долгие диеты, основанные на здоровом или раздельном способе питания.

Правило третье. Продукты углеводного характера также совместимы только лишь с живыми продуктами. К углеводной пище относятся – хлеб, злаковые культуры, сахар и его производные, мёд и картофель.

Правило четвёртое. Белковую и углеводную пищу следует употреблять раздельно с временным интервалом не менее двух часов.

Следовательно, вывод очевиден, здоровое раздельное питание является самым безопасным, к тому же продлевающим жизнь, молодость и здоровье человека.

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро похудеть, чего бы это ни стоило. Тогда на помощь приходят монодиеты, в основе которых всего 1 продукт. Они дают потерю 5-7 кг в неделю за счет низкой калорийности. Предупреждаем: такие диеты могут нанести вред здоровью! Нарушается обмен веществ, обостряются заболевания ЖКТ, ухудшается самочувствие, настроение, появляется упадок сил. Если такая диета Вам все же необходима, советуем гречневую, кефирную или предпраздничную.

В течение недели следует употреблять только гречневую крупу, заваренную кипятком в пропорции 2:1. Можно сбросить до десяти кг.

Диета кефирная

Основной продукт – кефир 1% жирности, литр в сутки. За неделю следует также употреблять по дням:

  • 1 день — Картофель 400г;
  • 2 и 3 день — Мясо вареное 100 г;
  • 4 день — Рыба вареная 100 г;
  • 5 день — Килограмм фруктов;
  • 6 день — 2 литра кефира;
  • 7 день — Литр минеральной воды.

За неделю уйдет 7 кг.


Диета на кефире

Если Вам нужно «влезть» в праздничное платье, в течение двух дней ешьте следующий продуктовый набор:

  • 4-5 яблок
  • горсть сухарей
  • 100 г вареного мяса
  • лимончик. 
!!!Важно!!!

И обязательно, как можно больше жидкости!

Совет

Применяйте быстрые диеты только в самых крайних случаях, при условии отсутствия хронических болезней. Гораздо безопаснее и полезнее длительные диеты, позволяющие безболезненно перейти к правильному питанию.


Правильное питание — залог успехаВывод:

Диеты помогают нам достичь желаемого веса, но контролировать и удерживать его можно, только следуя принципам правильного, здорового питания. Эти принципы должны стать нашим жизненным кредо, тогда мы будем всегда здоровы и привлекательны!

Эффективные очищающие диеты

Длительные диеты эффективные для похудения

Длительные диеты эффективные для похудения собственно, сам рацион питания

Долгие диеты Подробно о каждом виде питания.

Содержание:
На сегодняшний день существует несколько понятий долгих диет.

Рассмотрим все три понятия поочерёдно, а также убедимся: какой из этих приёмов питания самый безопасный и насколько продолжительной может быть диета. И прежде, чем разобраться в своих вопросах следует хорошенько уяснить для себя, что именно интересует вас в вопросе о долгих диетах.

Например, существует ли в реальности угроза для здоровья в применении продолжительных диет? Какие именно виды долгих диет рекомендуется применять для эффективного снижения веса? И стоит ли вообще увлекаться длительными диетами?

Длительное и беспрерывное применение разного рода радикальных диет для похудения.

Такие диеты — как моно-диеты, включая голодание, входят в число самых страшных диет для наших внутренних органов и, в первую очередь, для печени. Частые и продолжительные радикальные диеты, основаны по большей части на ограничении определённых видов продуктов питания. Например, это могут быть жиры, либо углеводы, либо злаковые продукты, или даже белковые элементы.

Порой люди, стремящиеся похудеть, пренебрегают правилами сбалансированного питания: ведь человеческое существо устроено так, что вся наша физиологическая система нуждается во всех питательных веществах одновременно, но в определённом долевом соотношении.

А в тот момент, когда какой-нибудь из необходимых элементов питательного вещества перестаёт поступать в наш организм (особенно, если этот момент является, деликатно говоря, продолжительным) с печенью человека происходят необратимые процессы.

Какие? По оценкам специалистов у 9-ти из 12-ти пациентов диетологической клиники в России была выявлена жировая дистрофия печени и желчнокаменная болезнь. Такие болезни печени неизбежно ожидают всех, кто увлекается радикальными диетами, моно-диетами и голоданием на протяжении хотя бы нескольких месяцев – либо непрерывными, либо интервальными.

Эти виды диет частенько сопровождаются перерывами в одну-две недели, когда человек перестаёт контролировать напрочь количество съеденного и, собственно, сам рацион питания.

Чем это чревато?

Во-первых. быстро утраченный вес также стремительно возвращается, а зачастую с дополнительными братьями-килограммами.

Во-вторых. происходит страшный удар по печени – жировая дистрофия печени, при которой печень начинает синтезировать свой же холестерин. Т.к. печень – это главный орган, который обезвреживает все токсические вещества, попадающие в организм извне, то когда человек применяет перечисленные виды долгих диет (даже с перерывами), в печени начинаются ужасные процессы. Не получая сбалансированных питательных веществ, необходимых для нормальной функции, печень начинает синтезировать жир, который разрушает клетки данного органа. Возникает жировая дегенерация клеток печени.

Поэтому радикальные диеты, моно-диеты и голодания, носящие длительный характер, включены в список самых страшных и не рекомендованных способов питания!

Длительные диеты эффективные для похудения тому же продлевающим жизнь, молодость

В-третьих. во время применения вышеупомянутых диет, когда тело человека не получает достаточного количества полезных элементов питания, организм начинает использовать в первую очередь как питательный материал собственную мышечную ткань, или собственный белок. В момент, когда мышцы тела разлагаются или денатурируют, в кровь выбрасывается продукт распада мышечного белка – аммиак. Эти азотистые вещества, во время длительных диет, выделяясь, негативно воздействуют на печень.

Отсюда возникают сопровождающие болезнь симптомы у человека: слабость, головокружение, бледная кожа, тошнота, отсутствие аппетита и даже рвота. Всё это происходит потому, что в организме вырабатываются азотистые шлаки – клетки печени погибают, на их месте образовываются рубцы — вначале возникает жировая дистрофия, а следом за этим – цирроз печени.

Избежать подобных проблем возможно путём:

  • Питания четырёх-пяти раз в день, небольшими порциями.
  • Питаться правильно и сбалансированно, для улучшения ферментации печени.
  • Не заниматься самолечением, в применении любого рациона питания советуйтесь с профессиональными диетологами.
  • Учитывайте особенности своего организма и личные заболевания.

Использование длительных постов для «духовного» и физического очищения.

То, что духовные продолжительные посты (до 40-ка дней) «духовно» очищают и укрепляют человека вопрос, требующий дополнительного исследования. Однако, дилемма: как влияют длительные посты на общее состояние и здоровье человека, многих мягко говоря, тревожит. Ведь в последнее время участились случаи, когда во время 40-ка дневного поста людей «откачивали» в реанимационных отделениях из-за отказа жизнедеятельности некоторых внутренних органов, судорожных состояний и резкого падения уровня гемоглобина в крови.

Однако чаще всего эти люди слишком фанатично, либо слишком буквально воспринимали понятия «поста» вообще. Дальнейшие высказывания врачей помогут вам определить, насколько опасно, либо же напротив, безопасно правильное применение «длительных постов» в современной жизни.

Длительные диеты эффективные для похудения свой же

Что можно сказать о взаимодействии основных систем организма при соблюдении длительных постов?

Заведующий отделением урологии Василий Ширшов говорит: «Достоверных статистических данных о том, что произойдут серьёзные сбои в работе мочеполовой системы на данный этап времени не получено. Вероятно, такие данные вообще не будут получены». Он убеждён что, если люди постятся «испокон веков», то кроме пользы для здоровья человека, это ничего не приносит.

Врач-кардиолог клинической больницы Светлана Тертичная выражает такое мнение: «Благодаря постным продуктам, которые человек употребляет во время «поста», и которые, как известно богаты клетчаткой и пектинами, происходит мягкое очищение организма от токсинов, азотистых веществ, продуктов распада и шлаков. Устраняются процессы гниения и брожения пищи преимущественно в желудочно-кишечном тракте, это приводит, соответственно, к улучшению метаболизма и обменным процессам в клетках, и в целом во всех внутренних органах. Также это приводит к заселению нормальной микрофлоры кишечника, кроме прочего выводится избыток вредного холестерина и лишняя жидкость. Как результат, нормализуется артериальное давление и замедляется прогрессирование атеросклероза».

Заведующий отделением стоматологии Алексей Лесняк заявляет: «Увеличение количества углеводов во время продолжительного «поста», приводит в любом случае к повышенному риску возникновения кариеса».

Врач-гинеколог клинической больницы Наталья Китаева утверждает, что: улучшаются показатели крови – нормализуется инсулин, глюкоза и разрывается замкнутый круг, который приводит к дисфункции яичников, нарушению менструального цикла, кровотечениям. Длительные «посты» способствуют восстановлению репродуктивной функции у женщин.

Врач-офтальмолог Лебенкова Ольга не наблюдает чёткого отрицательного влияния «поста» при заболеваниях органов зрения.

Елизавета Казанцева, врач-эндокринолог убеждена, что «пост» несомненно, очень полезен для здорового человека, в том числе для эндокринной системы. Это связано с тем, что снижается общая калорийность рациона питания (примерно, на третью часть), за счёт чего масса тела значительно понижается. Благодаря «посту» контролируется уровень сахара в крови, уменьшается инсулиновая резистентность.

Сергей Архипов, заведующий отделением спортивной травмы. не думает, что мышечная масса после продолжительного «поста» заметно падает, или возможно даже незаметно падает. Но если масса тела и снижается, то это происходит в основном за счёт потери жировой ткани.

Все медики, принявшие участие в данном опросе подчеркнули: если у человека имеются какие-либо заболевания, применять продолжительный «пост» можно только после консультации лечащего врача.

А людям страдающими сахарным диабетом, хроническими заболеваниями ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим мамам лучше вовсе воздержаться от «поста» любой продолжительности.

Долгие диеты, основанные на здоровом или раздельном способе питания.

Такой сбалансированный способ питания во всём мире считается самым безопасным, самым признанным, который не только можно, но и нужно использовать как можно более продолжительный период времени. При такой длительной диете даже к 40-50-ти годам вы не обнаружите у себя таких хронических заболеваний как холецистит, панкреатит, колит, гастрит и диабет. Т.е. заболевания, вызванные смешанным питанием. В основе долгой диеты, основанной на раздельном питании. лежит несколько правил.

Правило первое. Белковая пища несовместима с пищей углеводного характера. Причина состоит в том, что для расщепления и усвоения белков в органах внутренней секреции человека должна быть создана кислая среда. Она создаётся путём выработки в пищеварительной системе специальных ферментов и желудочных соков.

А для переваривания и усвоения пищи углеводного характера требуется создание в пищеварительном тракте среды щелочной. И в том случае, когда в желудке встречаются эти два или несколько несовместимых типов продуктов, кислые и щелочные ферменты, которым приходится вырабатываться одновременно, взаимно нейтрализуются.

Таким образом, несовместимые продукты не перевариваются, а образуют каловые камни, либо застойные гнилостные процессы. Все органы внутренней секреции гомо сапиенса начинают работать с максимально возможной перегрузкой (примерно, 100 кратной). Отсюда возникает преждевременное изнашивание внутренних органов пищеварительной, мочевыводящей и кровеносной систем, а, следовательно, хронические заболевания этих же систем, и раннее старение организма человека.

Правило второе. Белковая пища совместима исключительно только с живыми продуктами – зеленью, овощами (кроме картофеля и баклажан), соками, фруктами, сухофруктами и ягодами. К пище белкового ряда относятся: яйца, творог, мясо и рыба, грибы, соя и бобовые, баклажаны, орехи и семечки.

Правило третье. Продукты углеводного характера также совместимы только лишь с живыми продуктами. К углеводной пище относятся – хлеб, злаковые культуры, сахар и его производные, мёд и картофель.

Правило четвёртое. Белковую и углеводную пищу следует употреблять раздельно с временным интервалом не менее двух часов.

Следовательно, вывод очевиден, здоровое раздельное питание является самым безопасным, к тому же продлевающим жизнь, молодость и здоровье человека.


Популярные диеты для похудения: лучшие и эффективные методики

Очень популярно сегодня испытывать на себе разнообразные диеты, которые помогают привести в норму фигуру, избавиться от лишних килограмм. Среди популярных диет есть множество быстрых, длительных, но эффективных методик, позволяющих добиться желаемого результата. Потому несложно подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Особенности популярных диет

Диеты для похудения являются самыми популярными разновидностями существующих диет. В современном мире популярно быть стройным, а добиться идеальной фигуры может далеко не каждый, к тому же все зависит от питания.

Поскольку стройность всегда остается в моде, диетологи разрабатывают множество различных диет, которые помогают избавиться от лишних килограмм. В разное время популярными становились низкоуглеводные, кефирные, протеиновые, японские и многие другие методики. Но какая подойдет конкретно худеющему следует разобраться, принимая во внимание преимущества и недостатки, рацион и режим питания, противопоказания.

Быстрые диеты

Благодаря тому, что разработаны быстрые диеты, можно за максимально короткие сроки подготовиться к важному событию, избавившись от парочки лишних килограмм. Очень важно в этом процессе не забывать о том, что это только одна сторона медали. Вторая сторона – умение сохранить полученный результат, не набрав новых килограмм.

Быструю диету не следует применять очень часто и придерживаться  в повседневной жизни, поскольку скудность рациона может привести к срыву, а также значительному снижению метаболизма.

Кефирная диета

Сегодня большой популярностью пользуется кефирная диета, предполагающая потребление обезжиренного кефира в течение дня. То есть, суть методики заключается в питье 1,5 л кефира и такого же количества воды. Больше методика не предусматривает никаких продуктов. Соблюдать такую диету можно не более трех дней. При сильном чувстве голода разрешено скушать 2 яблока.

Главной особенностью данной методики является потребление максимально полезного продукта – кефира, который очень хорошо усваивается организмом, насыщает, способствует сжиганию жиров.

Если есть желание дольше сидеть на диете, ее можно разнообразить фруктами или овощами – это позволит очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым улучшить состояние здоровья, при этом теряя лишний вес. При соблюдении диеты на кефире и воде за 1 день уходит 1 килограмм веса. При соблюдении кефирно-овощной или кефирно-фруктовой диеты в течение недели можно распрощаться с 5-7 килограммами.

Преимущества и недостатки диеты:

  • Достоинством данной методики является высокая эффективность похудения. Особенно максимальным будет результат при сочетании диеты с физическими нагрузками. К тому же методика, несмотря на низкокалорийное питание, переносится довольно легко, ведь организм насыщается питательными элементами.
  • Недостатком диеты является то, что при длительном соблюдении могут возникнуть нарушения в пищеварительной системе. Это может привести к неприятному урчанию в животе, расстройству желудка и прочим неприятностям.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться кефирной диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты может причинить вред людям, у которых подагра, ревматизм, повышенная кислотность желудка, рахит, полнокровие.

Гречневая диета

Данная диета является самой простои и эффективной для похудения. Гречка считается диетическим низкокалорийным продуктом, не вызывающим аллергических реакций. Потому данную методику можно испытать на себе. Всего за 1 неделю диеты можно избавиться от 5 лишних килограмм. Разрешено потреблять в пищу только гречку, при этом готовить ее различными способами, не добавляя сливочного и растительного масла, соли.

Разрешено питаться такой гречкой когда угодно, и в любом количестве. Принцип действия данной диеты заключается в том, что несоленая каша выводит из организма соль, задерживающую лишнюю жидкость в организме.

Преимущества и недостатки диеты:

  • Пользой гречневой методики является улучшение состояния здоровья худеющего. Такое питание помогает улучшить рост волос и укрепить ногти, вернуть коже здоровый вид.
  • Потеря лишнего веса приводит к стройной фигуре, привлекательному внешнему виду.
  • Такая диета пользуется успехом в медицине – ее рекомендуют людям с пониженным гемоглобином, а также тем, у кого имеются проблемы со зрением.
  • Из-за отказа от соли нередко понижается давление, появляется головная боль и общая слабость.
  • Из-за того, что в течение диеты худеющий не потребляет сахар, это может привести к снижению умственной деятельности.

Можно не ограничиваться одной неделей и продлить диету еще на 7 дней. В этом случае рекомендуется разнообразить меню фруктами, овощами, сухофруктами, натуральным йогуртом.

Разумеется, что выдержать 2 недели на одной гречке сложно, потому разрешено на второй неделе питаться по такому меню, используя разрешенные продукты:

  • Завтрак: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира; 50 г нежирного творога.
  • Обед: 150 г гречневой каши; 100 г отварной говядины; 100 г салата из некрахмалистых овощей.
  • Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
  • Ужин: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира.

Противопоказания

Нельзя соблюдать диету людям, у которых имеются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Также запрещено придерживаться методики беременным женщинам, кормящим матерям, людям с колитами или гастритом.

Легкие диеты

Легкие диеты – это разработанные диетологами методики, которые не являются сложными в соблюдении правил. То есть, нет жестких ограничений, но при этом можно получить хороший результат в снижении веса.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета очень популярна, благодаря тому, что позволяет быстро снизить вес и надолго сохранить достигнутые результаты, поскольку ее принцип основан не на очистке организма, а на расщеплении жиров. Диета рассчитана на 3 дня, за этот период можно избавиться от 2-3 килограмм. Можно придерживаться и 14-дневного курса диеты, который поможет похудеть на 7 и даже 10 килограмм. Но при этом рекомендуется заниматься физическими нагрузками.

Заниматься спортом

Преимущества и недостатки:

  • Достоинством данной методики является ее эффективность. Многие худеющие по этой схеме утверждают, что можно добиться неплохого результата.
  • Продукты, включенные в диету, доступны и имеют невысокую стоимость. К тому же можно существенно сэкономить время на приготовлении пищи.
  • Недостатком методики является несбалансированное питание, потому избежать чувства голода вряд ли получится.
  • Нередко на такой диете ощущается слабость, повышенная утомляемость, головокружения.

Меню диеты на 3 дня:

  • Завтрак включает 1 отварное вкрутую яйцо.
  • На обед разрешено потребить 150 г обезжиренного творога и 200 мл чая без сахара.
  • Полдник основан на 150 г обезжиренного творога и 200 мл несладкого чая.
  • Ужин в данной методике не предусмотрен, потому пищу следует заменить большим количеством воды.

Меню диеты на 14 дней:

  • Завтрак: 1 ржаной хлеб; 200 мл нежирного чая; 30 г твердого нежирного сыра.
  • Обед: 1 ржаной хлеб; 200 г отварной фасоли; 150 г обезжиренного творога; 200 мл чая.
  • Ужин: 100 г отварного куриного филе; 1 помидор; 1 огурец; 200 мл несладкого чая.

Противопоказания

Не рекомендуется худеть на такой диете людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы и другими хроническими заболеваниями. Не следует придерживаться безуглеводной диеты подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Японская диета

Японская диета пользуется популярностью во всем мире, поскольку помогает похудеть, а также потому что переносится легко. Соблюдая такую методику две недели можно похудеть до 8 килограмм, но и выходить из диеты следует постепенно, чтобы потерянные кило не вернулись обратно.

Методика помогает за короткий срок изменить обмен веществ, потому все ее компоненты тщательно подобраны. Рацион диеты состоит из фруктов и овощей (кроме бананов, винограда и инжира), нежирной рыбы и мяса, сыра. Не запрещается готовить мясные блюда на растительном или оливковом масле.

В течение всей диеты следует не потреблять соль, поскольку она способствует накоплению лишней жидкости. Нужно отказаться от сахара, накапливающего лишний жир, и хлеба. Не потреблять алкоголь, ведь он оказывает воздействие на обмен веществ, препятствуя выведению токсинов.

Разрешено пить минеральную негазированную или кипяченую воду – не менее 1,5 л в день.

Плюсы и минусы диеты

Главным и существенным недостатком диеты является то, что на завтрак следует пить кофе натощак. Из-за хлорогеновых кислот, содержащихся в напитке, может возникнуть изжога, боли в желудке. К тому же кофе способствует повышению артериального давления.

В данной диете слишком много белковой пищи, а углеводной очень мало. Потому такое несбалансированное питание может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Еще одним минусом диеты является частое ощущение голода. Но многие легко справляются с этим, выпивая много воды. Достоинство методики заключается в том, что за такой небольшой срок можно избавиться от существенного количества лишних кило. Некоторые даже за неделю избавлялись от 8 килограмм.

Примерное меню японской диеты на 7 дней

День диеты Завтрак Обед Ужин
1-й день 150 мл черного кофе. 2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты или моркови, с растительным маслом; 200 мл томатного сока. 150 г отварного рыбного филе; 150 г овощного салата из капусты, заправленного растительным маслом.
2-й день 150 мл черного кофе; 1 ржаной хлебец. 150 г пропаренного филе рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом. 200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.
3-й день 150 мл черного кофе. 1 отварное яйцо; 150 г овощного салата из свежей тертой моркови с растительным маслом. 2 несладких яблока.
4-й день 150 мл черного кофе; 1 подсушенный черный хлеб. 1 обжаренный на растительном масле кабачок; 2 несладких яблока. 200 г отварной говядины; 2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
5-й день 150 г салата из тертой моркови с соком лимона. 150 г отварного рыбного филе; 200 мл томатного сока. 200 г отварной рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
6-й день 150 мл черного кофе. 150 г отварной куриной грудки; 150 г овощного салата из капусты и тертой моркови. 2 отварных яйца; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного растительным маслом.
7-й день 200 мл зеленого чая. 200 г отварной говядины; 100-150 г фруктов. 200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.

Примерное меню, рассчитанное на 13 дней, можно найти здесь.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться данной диеты людям, страдающим сердечными заболеваниями, болезнями почек, пониженным артериальным давлением. Под запретом такая методика беременным женщинам и кормящим матерям.

Длительные эффективные диеты

Как правило, длительные или медленные диеты являются наиболее сбалансированными по витаминам и основным микроэлементам. Длительные диеты состоят из более калорийного питания, чтобы не ощущать постоянного чувства голода, а потому такие методики отлично переносятся. Несмотря на то, что при соблюдении таких диет вес снижается не очень быстро, зато полученные результаты сохраняются надолго.

Особенностью таких методик является то, что при соблюдении всех правил нормализуется обмен веществ, закладываются основы правильного питания, организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается аппетит.

Диета Дюкана

Диета Дюкана – уникальная белковая программа питания. В основе методики лежит потребление продуктов, которыми когда-то питались первобытные люди. Многие худеющие на этой диете утверждают, что при соблюдении двух этапов диеты уходит около 7-8 килограмм лишнего веса.

Диета состоит из 100 продуктов, из которых 28 – растительного происхождения, 72 – животного. Как правило, на начальном этапе диета дает отличные результаты, однако, для того чтобы их поддерживать необходимо пересмотреть свой обычный рацион и отказаться от многих вредностей.

Преимущества и недостатки методики

Основным достоинством диеты Дюкана является ее высокая эффективность. К тому же в меню включены белковые продукты, а организму белок просто необходим для построения и укрепления мышц.

Преимуществом диеты является то, что нет необходимости в строгих ограничениях. Такая методика удобна тем, что ее можно практиковать даже работающим людям, у которых нет возможности питаться в определенное время.

Довольно разнообразное меню позволяет баловать себя новыми кулинарными шедеврами. Диета достаточно сытная, за счет того, что разрешенные продукты разрешено потреблять в неограниченных количествах. При соблюдении всех правил удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело и повысить тонус мышц.

К недостаткам диеты можно отнести тот факт, что организму может быть недостаточно питательных веществ, что приводит к сбою в пищеварительной и нервной системе. На начальном этапе не исключено ухудшение здоровья, что может привести к повышенной утомляемости и частым головокружениям.

Еще одним минусом методики является ее дороговизна. В отличие от фруктов и овощей, белковые продукты стоят очень дорого. Потому это может ударить по карману.

Долгосрочная методика состоит из 4 этапов:

  • Атакующая. На этом этапе запускается обмен веществ, что позволяет быстро похудеть, избавившись от 3 килограмм за 2-10 дней. Основой меню является куриное филе, нежирная говядина, творог, яйца. То есть, исключительно белковые продукты. Также разрешено потреблять немного углеводов. Для этого рекомендуется потреблять 1,5 ст. л. овсяных отрубей, содержащих клетчатку и насыщающих организм. Обязательно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
  • Круизная (чередующая). Этот этап предусматривает постепенное снижение веса. Рацион следует разнообразить овощами. Необходимо исключить картофель и бобовые, поскольку в них содержится большое количество крахмала. Продолжать потребление белковых продуктов и овсяных отрубей. При этом рекомендуется чередовать дни. То есть, сегодня питаться только белковыми продуктами, а завтра кушать белки и овощи. Данная фаза позволяет сбросить до 1 килограмма лишнего веса и должна длиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.
  • Закрепляющая. Этот этап диеты заключается в том, чтобы перейти на полноценный рацион, защитив себя от возвращения потерянных килограмм. Помимо того, что в период диеты разрешено потребление белков и овощей, каждый день разрешено кушать фрукты, около 50 г сыра и 2 кусочка цельнозернового хлеба. 1-2 раза в неделю необходимо питаться только белковыми продуктами. Продолжительность этой фазы зависит от потерянного веса на круизной фазе.
  • Стабилизационная. Эта фаза поможет на длительный период сохранить достигнутый результат на долгий срок, применяя основные принципы здорового питания. Разрешено питаться всем чем угодно, только при некоторых условиях. Прежде всего, необходимо хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, потребляя одни белковые продукты. Обязательно съедать ежедневно по 3 ст. л. овсяных отрубей. Заниматься физическими нагрузками хотя бы 20 минут ежедневно, чаще бывать на свежем воздухе.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться диеты людям, страдающим от нарушения обмена веществ. При полном отказе от углеводов на первой фазе методики следует готовиться к тому, что метаболические процессы будут нарушены.

Под запретом соблюдение диеты людям с заболеваниями органов пищеварения, печени и почек. Желудочно-кишечный тракт будет сильно перегружен из-за потребления большого количества белковых продуктов. Это чревато обострением холецистита, гастрита, язвы и прочих хронических заболеваний.

Не рекомендуется сидеть на диете Дюкана женщинам с нестабильным менструальным циклом, в период беременности и при кормлении грудью.

Английская диета для похудения на 21 день

Английская методика является одной из самых популярных и эффективных, поскольку за 21 день соблюдения диеты можно избавиться от 7-18 кг. Эта диета хороша за счет того, что за длительный срок организм может постепенно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться, благодаря чему будет легче удерживать вес.

Могут возникнуть трудности в начале диеты (первые 3 дня), поскольку они являются самыми «голодными». Но выдержав их, удастся без труда переносить белковые и овощные дни, при этом ощущать себя легко и не мучиться от сильного чувства голода. Полные люди отмечают, что им удалось избавиться от 20 килограмм на английской диете.

Принцип методики состоит в смене белковых и овощных дней, при этом основная часть калорий должна приходиться на вечер, а завтракать нужно максимально некалорийно. Большую часть рациона диеты составляют продукты с высоким содержанием белка.

Достижение хорошего результата обеспечено при соблюдении определенных правил. К примеру, рекомендуется каждый день принимать поливитамины. Запрещено потреблять соль, сахар и алкогольные напитки. Во время «голодных» дней молоко разрешено заменить обезжиренным кефиром. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Нужно строго соблюдать последовательность чередования «голодных», белковых и овощных дней.

Преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом методики является ее безопасность, поскольку разнообразие продуктов позволяет организму получать все необходимые вещества для нормального функционирования. Также достоинством диеты можно назвать ее сытость и разнообразие меню, поскольку разрешено потреблять множество полезных и вкусных продуктов. По сути не приходится сильно себя в чем-то ограничивать. Потому низка вероятность срыва.

К плюсам диеты относится и ее эффективность, ведь избавиться от такого количества килограмм – это достойно гордости за себя. К тому же английская диета является относительно простой и недорогой. Нет необходимости готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты.

Недостатком методики является то, что не каждый организм способен воспринять большое количество сырых овощей, в результате чего это может привести к вздутию живота или метеоризму. Еще одним минусом диеты считается отсутствие возможности повторять диету часто.

Меню

Можно воспользоваться специально расписанным меню для чередования белковых и овощных дней. «Голодные» дни сложнее всего, поскольку они состоят из небольшого количества разрешенных продуктов.

В первый разрешено выпить 1 л молока или обезжиренным кефира, съесть 1 ломтик зернового хлеба и 1 помидор. Во второй день потреблять 2 килограмма фруктов (кроме бананов), выпить 1 л зеленого или травяного чая без сахара.

Далее следует чередовать 2 белковых дня и 2 овощных дня.

Белковые дни

Завтрак

1 ломтик зернового хлеба; 2-3 г меда; 200 мл зеленого чая без сахара.

Обед

200 г отварного куриного филе; 150 г мясного бульона; 1 ломтик зернового хлеба; 40 г зеленого горошка.

Полдник

30 г грецких орехов; 200 мл нежирного молока или зеленого чая без сахара.

Ужин

2 отварных яйца; 50 г нежирного сыра; 150 г отварной рыбы; 1 ломтик зернового хлеба; 200 мл кефира.

Овощные дни

 

Завтрак

2 апельсина или 2 яблока.

Обед

150 г гречневой крупы/овсянки/овощного супа; 200 г винегрета/капустного салата с соком лимона; 1 ломтик зернового хлеба.

Полдник

200 г фруктов (кроме бананов).

Ужин

200 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени, заправленного растительным маслом; 200 мл зеленого чая с 2 г меда.

Завершением английской диеты будет 21 день, и он будет разгрузочным – включает продукты 1 дня методики.

Противопоказания

Противопоказано придерживаться английской диеты людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца и морепродукты. Не рекомендуется сидеть на диете людям, которые рано ложатся спать и тем, у кого непереносимость лактозы. Не стоит рисковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Популярными диетами сегодня можно назвать огромное множество разновидностей методик. Можно быстро и эффективно похудеть, достигнув хорошего результата. Диеты помогают не только избавиться от лишнего веса, но и наладить некоторые проблемы со здоровьем. В целом, большинство диет выдерживаются просто и без трудностей и мук голода.

Эффективная длительная диета для похудения

Рецепт длительной диеты для эффективного похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   2-3 кг в неделю

Продолжительность -  4 недели

По другому эту диету можно назвать - диета с черствым хлебом, так как на завтрак, обед и ужин вы будете съедать по кусочку или черного или белого подсушенного хлеба.

Длительная диета хорошо сбалансирована, неплохо переноситься и благодаря свой продолжительности позволяет добиться хороших результатов - как в снижении веса, так и в нормализации обмена веществ. Все продукты диеты легко доступны и приготовление блюд не доставит вам больших хлопот. Кроме того, обед можно не готовить самостоятельно, а перекусить в столовой или кафе. Сайт fotodiet.ru считает, что длительные диеты предпочтительнее быстрых диет, так как дают более стойкие результаты.

Меню длительной диеты:

(Меню 1 и меню 2 чередуйте через день)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед: Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком.
Полдник: Два помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных.
Обед: Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом.
Полдник: Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит.
Ужин: Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом.

 (Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая.
Обед: Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат.
Полдник: Стакан кефира и сухарик.
Ужин: Стакан чая, два кусочка сыра, редис.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока.
Полдник: Фрукты, сухарик.
Ужин: Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

(Меню 1)
Перед выходом на работу: Чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока.
Обед: Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: Морковный сок, бисквит.
Ужин: Стакан кефира, кусок черствого хлеба.

(Меню 2)
Перед выходом на работу: Стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, сухарик.
Ужин: Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Первую неделю сидеть на диете может быть сложно, но со второй недели организм привыкает и соблюдать диету становиться легко. 

Для большего снижения веса старайтесь сочетать диету с достаточными физическими нагрузками и не ешьте за два часа до сна.

Смотрите похожую диета:  хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз-Кесснер.

©Ника Сестринская  - специально для сайта fotodiet.ru

Самая эффективная длительная диета. Диеты краткосрочные и долгосрочные. Противопоказания длительной диеты

Текст: Мария Филатова

Поставив себе цель привести фигуру в порядок к новогодним торжествам, логично заглянуть за горизонт последнего дня уходящего года и представить себя красивой и стройной надолго. Конечно, можно загадать такое желание под бой праздничных курантов, и в волнении ждать волшебного преображения, а можно с самого начала выбрать диету с длительным эффектом. И наслаждаться результатом усилий долгие месяцы. А то и всю жизнь!

Судя по отзывам россиян, их список диет с продолжительным эффектом вполне совпадает с заокеанским. Давайте узнаем подробнее, что из себя представляют эти типы диет, как им удается сохранять наше тело стройным действительно надолго, и как организовать новогодний стол, если вы решили придерживаться одной из диет с длительным эффектом.

Белковые диеты: больше мяса, булки - вон!

По оценке «Американского журнала клинического питания», пациенты с избыточным весом, прошедшие белковую диету, и впоследствии вернувшиеся к более разнообразному меню, наслаждались эффектом протеинового плана питания в среднем 64 недели! Протеин, белок - важнейшая часть мышечного строения человека. Диета, обедненная белком, может быстро привести к тому, что весы покажут ободряющие цифры, однако это будет означать, что вы теряете не ненавистный жир, а вполне нужную мускулатуру. В результате после диеты с низким содержанием протеина лишний вес вернется не один, а с подкреплением, коварно пользуясь подорванным состоянием естественного мышечного скелета организма.

Белковая диета - очевидная находка для тех, кто любит мясо и молочные продукты. Впрочем, вполне доступна она и тем, кто предпочитает растительную пищу. Более того, многие диетологи утверждают, что при долгосрочном соблюдении белковой диеты оправдано получение 30% белков из животных источников, а остальных 70% - из растительных. Это позволяет избежать повышенной нагрузки на почки и разнообразить рацион. Орехи и бобовые - важнейшие источники ценного белка.

Для тех, кто ведет (или готов начать) активный образ жизни, белковая диета оказывается наиболее эффективна и обещает максимально длительный эффект: поглощаемые с пищей протеины помогут формированию мышц, рельеф которых будет зависеть от интенсивности тренировок. Медленно усваиваясь, белки заставляют забыть о чувстве голода и дают достаточно сил для занятий фитнесом.

Белковая диета с длительным эффектом не рекомендуется людям младше восемнадцати и старше пятидесяти, тем, чей организм склонен к образованию тромбов, ломкости костей, а также страдающим от заболеваний выводящей системы. Если вы сладкоежка, дважды подумайте, прежде чем решиться на белковую диету.

Самые известные белковые диеты

Что означают цифры гликемического индекса? За точку отсчета в этой системе взята чистая глюкоза, уровень ГИ которой равен 100. Гликемические индексы других продуктов сравниваются с этим показателем в зависимости от скорости усвоения. При употреблении в пищу продуктов с низким ГИ уровень сахара в крови поднимается медленно. Соответственно, чем выше индекс, тем более яркую и быструю «сахарную вспышку» провоцирует пища.

Оказалось, что информация о гликемическом индексе полезна не только диабетикам, но и тем, кто хочет оздоровить свое питание и похудеть: знание о том, как повышается сахар крови при употреблении того или иного продукта позволяет выбирать меню, надолго сохраняющее ощущение сытости.

Самая простая и распространенная схема диеты по гликемическому индексу, которой пользуется, например, голливудская звезда Шэрон Стоун - запрет на употребление продуктов с высоким ГИ, умеренное употребление продуктов со средним ГИ и без ограничений - с низким ГИ.

Самые известные диеты на продуктах с учетом ГИ

Как работает диета по гликемическому индексу?

Диета по гликемическому индексу продуктов обладает длительным эффектом и практически не имеет противопоказаний. Однако следует помнить, что ГИ и энергетическая ценность - разные вещи, и высококалорийные продукты могут обладать низким индексом, а для некоторых видов пищи, такой, например, как рыбные консервы, ГИ вообще невозможно определить.

Также важно, что диета по гликемическому индексу не дает быстрого результата, может потребоваться несколько месяцев, чтобы начать терять килограммы. В некоторых - правда, довольно редких случаях - индивидуальный метаболизм не дает диете на продуктах с низким ГИ вообще никакого шанса. Это означает, что причиной набора лишнего веса стали не последствия употребления продуктов, вызывающих повышение уровня сахара, а что-то другое. Что - ответят специалисты, не стоит гадать и перебирать диету за диетой!

Механизм действия диеты на продуктах с низким гликемическим индексом в общих чертах похож на работу белковой диеты - вы едите меньше и сохраняете сытость дольше, потому что выбираете медленно перерабатывающуюся еду. Она обеспечивает постепенное и стабильное поступление сахара в кровь, помогает избежать неконтролируемых приступов голода и расходовать накопившиеся жировые отложения благодаря дефициту поступающей с пищей энергии и логичному уменьшению порций пищи.

Наилучшие и довольн

Длительные диеты для похудения

Длительная кефирная диета для похудения

– вариант А: 1 стакан теплого молока с 1 ч. л. меда, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 1 чашка чая, 1 кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

– вариант А: 1 стакан чая, 2 куска черного хлеба, смазанных маслом, с 2 листьями салата;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик, 10–12 шт. подсоленного редиса.

– вариант А: отварная рыба с хреном, 2–3 клубня вареного картофеля, посыпанных зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом;

– вариант Б: овощной суп с зеленым горошком, 100 г постной говядины, 2–3 клубня вареного картофеля, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

– вариант А: 2 помидора или 1 стакан томатного сока и 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты или 1 стакан фруктового сока и 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, намазанных медом и посыпанных рубленой петрушкой;

– вариант Б: стакан подслащенного молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, намазанных медом.

– вариант А: 1 стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик;

– вариант Б: 1 стакан чая с молоком, 1 кусок черного хлеба с медом.

– вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, 1 стакан чая;

– вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, 1 стакан чая.

– вариант А: 2 котлеты из постной говядины, салат из моркови, кисель;

– вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, 100 г отварной рыбы, 2 клубня отварного картофеля в мундире, зеленый салат.

– вариант А: фрукты, йогурт;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик с джемом;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

– вариант А: 1 чашка кофе, 1 кусок черного хлеба с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока с медом, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба с маслом, 1 яйцо всмятку, редис;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

– вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковороде, шпинат со сметаной, 1 стакан сока;

– вариант Б: рис, тушеные грибы, 1 стакан бульона, 2 печеных яблока.

– вариант А: фрукты, 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты, 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан молока, 1 черствый рогалик, 200 г творога;

– вариант Б: 1 стакан чая, 1 кусок хлеба с холодной телятиной, 1 яблоко.

– вариант А: 1 чашка чая, 1 сухарик с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока, черный хлеб с маслом.

– вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока;

– вариант Б: 1 черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, 1 стакан чая, 1 яблоко.

– вариант А: 100 г отварного мяса курицы с овощами, 2 ст. л. картофельного пюре, зеленый салат, кисель;

– вариант Б: 1 чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 клубня отварного картофеля с зеленью, 1 яблоко.

– вариант А: 1 стакан морковного сока, 1 бисквит;

– вариант Б: 1 чашка кофе, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Источник:
Длительная кефирная диета для похудения
Полный список диет
http://www.mydieta.ru/diet/0/1471/

Длительные диеты

Мудрость не всегда приходит вовремя

Использование быстрых диете для похудения продолжительность 7-10 дней позволяет быстро сбросить вес на короткий срок и чаще всего, вес так же быстро возвращается к прежним показателям. Для того, что бы ваш вес действительно пришел к идеальным показателям, необходимо использовать более продолжительные диеты.

Если вы действительно хотите сбросить вес используйте длительные диеты для похудения. Большинство быстрых диет продолжительностью 5-7 дней позволяют эффективно худеть. Но так как за такой короткий срок просто невозможно существенно перестроить работу организма, результат такого похудения оказывается кратковременным. Более того, после применения быстрых диет очень часто отмечается еще большая прибавка в весе. В результате отмечается парадоксальная вещь — вы используете одну диету за другой, но вместо похудения прибавляете в весе.

Для того, что бы избежать таких неприятностей используйте диеты продолжительностью более двух недель.

Как правило длительные диеты более сбалансированы по витаминам и основным микроэлементам, достаточно калорийны, что бы не испытывать постоянное чувство голода и поэтому хорошо переносятся. И хотя вес на таких диетах снижается не так стремительно, результаты похудения сохраняются длительное время.

За время соблюдения длительных диет в организме происходят существенные изменения:

— нормализуется обмен веществ;

— закладываются основы правильного питания.

Все это делает длительные диеты более предпочтительными для похудения.

Существует большое разнообразие таких диет. Наиболее популярными длительными диетами являются:

Источник:
Длительные диеты
Как правило длительные диеты более сбалансированы по витаминам и основным микроэлементам, достаточно калорийны, что бы не испытывать постоянное чувство голода и поэтому хорошо переносятся. И хотя вес на таких диетах снижается не так стремительно
http://www.dieta-da.ru/long-diets.htm

Длительные диеты для похудения

Диета для похудения

Длительные диеты рассчитаны на терпение в их применении, тогда они дают стойкий результат похудения.

Завтрак (в эти 10 дней всегда одинаковый!): 2 очень спелых банана и 1 стакан биокефира.

Обед: Легкий овощной суп, 100грамм отварного мяса или рыбы, салат из овощей.

Полдник: зерновой хлебец, не сладкий сок (продаются в супермаркетах в отделе для диабетиков) один любой фрукт (100грамм) или сухофрукт (20 грамм)

Ужин: не позднее, чем за 4 часа до сна любая каша на воде без соли, сахара и жира, к ней столовая ложка варенья или 1 ломтик сыра.

Завтрак: чередуем день через день. Салат из 3 видов фруктов заправленный кефиром, либо легкий омлет жареный с овощами.

Обед: овощной суп, овощной салат, зерновой хлебец, 50 грамм сыра, 100 грамм отварного мяса или рыбы.

Полдник: 50 грамм любых орехов, один любой фрукт (100грамм) или 1 морковка.

Ужин: тушеные овощи на воде без соли и масла.

Завтрак: чернослив — 3 шт, курага — 3 шт, изюм — 10шт (с вечера замоченные в воде) с 0,5 чайной ложки меда. Овсяные хлопья (заваренные с вечера) с 2 грецкими орехами.

Обед: большая порция овощного салата, 200 грамм отварной рыбы или куриной грудки, зерновой хлебец.

Полдник: чередуем через день: 1банан и стакан биокефира, либо бутерброд из зернового хлебца с отварным мясом.

Ужин: чередовать через день. Любая каша на воде (без сахара и жира) с сухофруктами (100грамм сухофруктов) или приготовленные на пару овощи без соли и масла с тонким ломтиком сыра.

Рецепт овощного супа

Взять один корень сельдерея, это самый главный компонент, 1 помидор, 1 сладкий перец, 1 луковицу на кастрюлю, много свежей капусты, соль, специи — по вкусу. Все это сварить и кушать. Масло не добавлять.

Источник:
Длительные диеты для похудения
Этапы комплексной диеты. Длительная комплексная диета
http://www.you-woman.com/health/complex_diet.htm

Долгие диеты Подробно о каждом виде питания

На сегодняшний день существует несколько понятий долгих диет.

Рассмотрим все три понятия поочерёдно, а также убедимся: какой из этих приёмов питания самый безопасный и насколько продолжительной может быть диета. И прежде, чем разобраться в своих вопросах следует хорошенько уяснить для себя, что именно интересует вас в вопросе о долгих диетах.

Например, существует ли в реальности угроза для здоровья в применении продолжительных диет? Какие именно виды долгих диет рекомендуется применять для эффективного снижения веса? И стоит ли вообще увлекаться длительными диетами?

Длительное и беспрерывное применение разного рода радикальных диет для похудения.

Такие диеты — как моно-диеты, включая голодание, входят в число самых страшных диет для наших внутренних органов и, в первую очередь, для печени. Частые и продолжительные радикальные диеты, основаны по большей части на ограничении определённых видов продуктов питания. Например, это могут быть жиры, либо углеводы, либо злаковые продукты, или даже белковые элементы.

Порой люди, стремящиеся похудеть, пренебрегают правилами сбалансированного питания: ведь человеческое существо устроено так, что вся наша физиологическая система нуждается во всех питательных веществах одновременно, но в определённом долевом соотношении.

А в тот момент, когда какой-нибудь из необходимых элементов питательного вещества перестаёт поступать в наш организм (особенно, если этот момент является, деликатно говоря, продолжительным) с печенью человека происходят необратимые процессы.

Эти виды диет частенько сопровождаются перерывами в одну-две недели, когда человек перестаёт контролировать напрочь количество съеденного и, собственно, сам рацион питания.

Чем это чревато?

Во-первых , быстро утраченный вес также стремительно возвращается, а зачастую с дополнительными братьями-килограммами.

Во-вторых , происходит страшный удар по печени – жировая дистрофия печени, при которой печень начинает синтезировать свой же холестерин. Т.к. печень – это главный орган, который обезвреживает все токсические вещества, попадающие в организм извне, то когда человек применяет перечисленные виды долгих диет (даже с перерывами), в печени начинаются ужасные процессы. Не получая сбалансированных питательных веществ, необходимых для нормальной функции, печень начинает синтезировать жир, который разрушает клетки данного органа. Возникает жировая дегенерация клеток печени.

Поэтому радикальные диеты, моно-диеты и голодания, носящие длительный характер, включены в список самых страшных и не рекомендованных способов питания!

В-третьих , во время применения вышеупомянутых диет, когда тело человека не получает достаточного количества полезных элементов питания, организм начинает использовать в первую очередь как питательный материал собственную мышечную ткань, или собственный белок. В момент, когда мышцы тела разлагаются или денатурируют, в кровь выбрасывается продукт распада мышечного белка – аммиак. Эти азотистые вещества, во время длительных диет, выделяясь, негативно воздействуют на печень.

Отсюда возникают сопровождающие болезнь симптомы у человека: слабость, головокружение, бледная кожа, тошнота, отсутствие аппетита и даже рвота. Всё это происходит потому, что в организме вырабатываются азотистые шлаки – клетки печени погибают, на их месте образовываются рубцы — вначале возникает жировая дистрофия, а следом за этим – цирроз печени.

  • Питания четырёх-пяти раз в день, небольшими порциями.
  • Питаться правильно и сбалансированно, для улучшения ферментации печени.
  • Не заниматься самолечением, в применении любого рациона питания советуйтесь с профессиональными диетологами.
  • Учитывайте особенности своего организма и личные заболевания.

Использование длительных постов для «духовного» и физического очищения.

То, что духовные продолжительные посты (до 40-ка дней) «духовно» очищают и укрепляют человека вопрос, требующий дополнительного исследования. Однако, дилемма: как влияют длительные посты на общее состояние и здоровье человека, многих мягко говоря, тревожит. Ведь в последнее время участились случаи, когда во время 40-ка дневного поста людей «откачивали» в реанимационных отделениях из-за отказа жизнедеятельности некоторых внутренних органов, судорожных состояний и резкого падения уровня гемоглобина в крови.

Однако чаще всего эти люди слишком фанатично, либо слишком буквально воспринимали понятия «поста» вообще. Дальнейшие высказывания врачей помогут вам определить, насколько опасно, либо же напротив, безопасно правильное применение «длительных постов» в современной жизни.

Что можно сказать о взаимодействии основных систем организма при соблюдении длительных постов?

Заведующий отделением урологии Василий Ширшов говорит: «Достоверных статистических данных о том, что произойдут серьёзные сбои в работе мочеполовой системы на данный этап времени не получено. Вероятно, такие данные вообще не будут получены». Он убеждён что, если люди постятся «испокон веков», то кроме пользы для здоровья человека, это ничего не приносит.

Врач-кардиолог клинической больницы Светлана Тертичная выражает такое мнение: «Благодаря постным продуктам, которые человек употребляет во время «поста», и которые, как известно богаты клетчаткой и пектинами, происходит мягкое очищение организма от токсинов, азотистых веществ, продуктов распада и шлаков. Устраняются процессы гниения и брожения пищи преимущественно в желудочно-кишечном тракте, это приводит, соответственно, к улучшению метаболизма и обменным процессам в клетках, и в целом во всех внутренних органах. Также это приводит к заселению нормальной микрофлоры кишечника, кроме прочего выводится избыток вредного холестерина и лишняя жидкость. Как результат, нормализуется артериальное давление и замедляется прогрессирование атеросклероза».

Заведующий отделением стоматологии Алексей Лесняк заявляет: «Увеличение количества углеводов во время продолжительного «поста», приводит в любом случае к повышенному риску возникновения кариеса».

Врач-гинеколог клинической больницы Наталья Китаева утверждает, что: улучшаются показатели крови – нормализуется инсулин, глюкоза и разрывается замкнутый круг, который приводит к дисфункции яичников, нарушению менструального цикла, кровотечениям. Длительные «посты» способствуют восстановлению репродуктивной функции у женщин.

Врач-офтальмолог Лебенкова Ольга не наблюдает чёткого отрицательного влияния «поста» при заболеваниях органов зрения.

Елизавета Казанцева, врач-эндокринолог убеждена, что «пост» несомненно, очень полезен для здорового человека, в том числе для эндокринной системы. Это связано с тем, что снижается общая калорийность рациона питания (примерно, на третью часть), за счёт чего масса тела значительно понижается. Благодаря «посту» контролируется уровень сахара в крови, уменьшается инсулиновая резистентность.

Сергей Архипов, заведующий отделением спортивной травмы, не думает, что мышечная масса после продолжительного «поста» заметно падает, или возможно даже незаметно падает. Но если масса тела и снижается, то это происходит в основном за счёт потери жировой ткани.

Все медики, принявшие участие в данном опросе подчеркнули: если у человека имеются какие-либо заболевания, применять продолжительный «пост» можно только после консультации лечащего врача.

А людям страдающими сахарным диабетом, хроническими заболеваниями ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим мамам лучше вовсе воздержаться от «поста» любой продолжительности.

Долгие диеты, основанные на здоровом или раздельном способе питания.

Такой сбалансированный способ питания во всём мире считается самым безопасным, самым признанным, который не только можно, но и нужно использовать как можно более продолжительный период времени. При такой длительной диете даже к 40-50-ти годам вы не обнаружите у себя таких хронических заболеваний как холецистит, панкреатит, колит, гастрит и диабет. Т.е. заболевания, вызванные смешанным питанием. В основе долгой диеты, основанной на раздельном питании, лежит несколько правил.

Правило первое. Белковая пища несовместима с пищей углеводного характера. Причина состоит в том, что для расщепления и усвоения белков в органах внутренней секреции человека должна быть создана кислая среда. Она создаётся путём выработки в пищеварительной системе специальных ферментов и желудочных соков.

А для переваривания и усвоения пищи углеводного характера требуется создание в пищеварительном тракте среды щелочной. И в том случае, когда в желудке встречаются эти два или несколько несовместимых типов продуктов, кислые и щелочные ферменты, которым приходится вырабатываться одновременно, взаимно нейтрализуются.

Таким образом, несовместимые продукты не перевариваются, а образуют каловые камни, либо застойные гнилостные процессы. Все органы внутренней секреции гомо сапиенса начинают работать с максимально возможной перегрузкой (примерно, 100 кратной). Отсюда возникает преждевременное изнашивание внутренних органов пищеварительной, мочевыводящей и кровеносной систем, а, следовательно, хронические заболевания этих же систем, и раннее старение организма человека.

Правило второе. Белковая пища совместима исключительно только с живыми продуктами – зеленью, овощами (кроме картофеля и баклажан), соками, фруктами, сухофруктами и ягодами. К пище белкового ряда относятся: яйца, творог, мясо и рыба, грибы, соя и бобовые, баклажаны, орехи и семечки.

Правило третье. Продукты углеводного характера также совместимы только лишь с живыми продуктами. К углеводной пище относятся – хлеб, злаковые культуры, сахар и его производные, мёд и картофель.

Правило четвёртое. Белковую и углеводную пищу следует употреблять раздельно с временным интервалом не менее двух часов.

Следовательно, вывод очевиден, здоровое раздельное питание является самым безопасным, к тому же продлевающим жизнь, молодость и здоровье человека.

Источник:
Долгие диеты Подробно о каждом виде питания
Долгие диеты основанные на сбалансированном и раздельном питании. Отдельный вопрос о посте и влияние на похудение. Мнение врачей и правила здорового рациона
http://islimming.ru/9140/dolgie-diety/

(Visited 12 times, 1 visits today)

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.