Диетические салаты рецепты в домашних условиях для похудения: рецепты для похудения с фото и описанием. Низкокалорийные салаты для похудения из простых продуктов: рецепты

Диетические салаты рецепты для похудения с калориями

Легкий салат с малиной, авокадо и манго

10.05.202006.07.2020 by fitness

Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Салаты, Фруктовые салатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда Салат с запеченным болгарским перцем

02.05.202006.07.2020 by fitness

Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда Малиновый парфе с ананасом

22.01.202022.06.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские завтраки, Десерты, Завтрак, Фруктовые салатыКатегория: Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты Салат из авокадо с огурцом и помидором

08. 06.201906.07.2020 by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты Японский салат из огурцов с кунжутом

08.06.201922.06.2020 by fitness

Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехом

16.05.201906.07.2020 by fitness

Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Легкий салат с креветками и оливковым маслом

14. 05.201906.07.2020 by fitness

Posted in Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Белковые блюда, Летние рецепты Салат с гранатом и свежим огурцом

12.05.201906.07.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Cалат с арбузом, сыром фета и огурцом

24.04.2019

06.07.2020 by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Летние рецепты Салат из пасты, клубники и шпината

15.03.201906.07. 2020 by fitness

Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда

Загрузить ещё

Одни из самых простых диетических рецептов, которые можно приготовить в домашних условиях – это салаты. Среди таких рецептов можно найти достаточно много полезных, а главное низкокалорийных вариантов.

Одно из главных преимуществ салатов — их можно кушать в больших объемах, конечно же при правильном выборе способа их приготовления. Рецепты простых диетических салатов обычно включают в себя большое количество разнообразных овощей, которые забирают время на переваривание и помогают справиться с чувством голода. К тому же они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой. Еще можно подобрать интересный соус или заправку, которая дополнит вкус салата.

Больше категорий рецептов

Белковые блюда Веганские рецепты Вегетарианские блюда Диетические десерты Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях

Просмотрели: 3 379

Сегодня в нашем меню диетические блюда, рецепты блюд, помогающие поддерживать свое тело в форме, способствующие похудению и которые можно приготовить в домашних условиях.

Многие, особенно женщины, которые пытались похудеть, зачастую изнуряют себя разными диетами, иногда просто голодают, а результат порой бывает нулевым.

В последнее время многие врачи — диетологи сошлись на том, что в принципе кушать можно все, что душе угодно, но часто и маленькими порциями

В течение дня должно быть не менее трех приемов пищи, при этом в пище должны содержаться все питательные вещества, необходимые организму.

Попробуйте заработок на своих или чужих рецептах…

Суточную норму калорий нужно распределять между завтраком, обедом и ужином в пропорциях соответственно – 40%, 35% и 25%.

Употреблять не менее 2 литров воды.

Содержание:

1. Салат диетический из тыквы и яблока
2. Салат из пекинской капусты сочный и легкий для худеющих
3. Салат из пекинской капусты с яблоком и апельсином
4. Диетические салаты для поддержания красоты
5. Жиросжигающий суп для похудения
6. Диетический суп для похудения, за 5 минут без варки
7. Супы для поддержания красоты
8. Рецепт диетического блюда из рыбы, на пару
9. Диетические котлеты из моркови
10. Сырники на пару в мультиварке
11. Курица под яблочным соусом
12. Рецепт из рыбы — минтай в укропном соусе
13. Зеленый смузи. Коктейль для похудения
14. Диетический десерт – запеченные яблоки с творогом
15. Диетическое имбирное печенье для худеющих
16. Овсяное печенье «Диетическое»

Конечно главное, чтобы блюда были не просто разнообразны, но еще и полезны для здоровья.

В помощь людям, желающим похудеть — это диетические блюда, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но будут при этом вкусные и полезные для организма.

Сразу могу посоветовать прочитать «Как похудеть за неделю», где я рассказывал о меню на каждый день с рецептами диетических блюд на всю неделю.

Диетическая кухня просто удивляет своем многообразием, начиная от первых блюд и кончая различными десертами.

Поэтому сегодня все о рецептах диетических блюд, приготовленных в домашних условиях

Салат диетический из тыквы и яблока пошагово с фото

Диетический салат, оригинальный вкус и смотрится красиво

Состав салата и соусной заливки

Тыкву натираем на средней терке

В тыкву выдавливаем сок половины апельсина, оставляем на 15-20 минут мариноваться

У яблока удаляем предварительно семена, нарезаем кубиками

Добавляем к тыкве

Предварительно вымытый и просушенный изюм добавляем к яблокам и тыкве

В масло выдавливаем сок половины апельсина

Добавляем корицу

Тщательно размешиваем

В порционную посуду выкладываем салат

Добавляем заливку

Сверху посыпаем очищенными тыквенными семечками

Салат из пекинской капусты сочный и легкий для худеющих

Салат малокалорийный, очень вкусный и быстро готовится.

Для тех, кто на диете очень подходящее блюдо. Читать рецепт…..

Салат из пекинской капусты с яблоком и апельсином

Салат с повышенным содержанием витаминов С и А, что способствует уменьшению морщин, поддерживают гладкую и красивую кожу. Читать рецепт…..

Прочитайте летние салаты из различных трав – Рецепты простых и полезных салатов.

Диетические блюда — салаты для поддержания красоты

Морковь с мятой

Данный состав на 4 – 6 порций

• Тертая морковь – 300 г
• Распаренный промытый изюм (желательно без косточек) – ½ ст.
• Лимонный сок – 2 ст. л.
• Растительное масло — 3 ст. л.
• Нарезанные листья мяты – ¼ ст.

Приготовление:

Все составляющие, кроме мяты смешать, подержать 30 минут в холодильнике, подавая добавить мяту.

Огуречный салат с красным перцем

Состав:

• Огурцы – 3 шт.
• Красный болгарский перец – 1 шт
• Лимонный сок – 3 ст. л.
• Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Огурцы порезать кружочками
2. Перец очистить, порезать кольцами
3. Все смешать, полить соком и маслом

Салат из бурого риса

Состав:

• Отваренный бурый рис – 1 ст.
• Сельдерей – 3 стебля
• Оливки без косточек – 50 шт.
• Зеленый лук – 3 пера
• Отваренная морковь – 2 шт.
• Свежий огурец – 2 шт.

Для соуса:

• Масло канола – 1/3 ст. л.
• Петрушка, мелко порезанная – 2 ст. л.
• Лимонный сок – 2 ст. л.
• Сахар — ½ ч. л.

Приготовление:

Рис смешать с порезанными огурцами, морковью, луком, оливками, заправить сделанным соусом.

Жиросжигающий суп для похудения

Принцип действия супа в том, что на его переваривание, организму требуется больше энергии, чем потребляется

Необходимые ингредиенты для приготовления супа

Бульон ставим на плиту, капусту мелко шинкуем, цветную капусту разбираем на соцветия

Морковь нарезаем мелкой соломкой

Перец режем на мелкие кубики

В закипевший бульон выкладываем оба вида капусты, чтобы вода покрывала овощи

Добавляем морковь и перец, варим 10 минут

Сельдерей разрезаем вдоль пополам и режем соломкой

Лук нарезаем мелкими кубиками и помидор режем тоже кубиками

Чеснок раздавим плоской стороной ножа и мелко нарезаем

В суп добавляем сельдерей, лук, помидор, чеснок, закрываем крышкой и варим 5 минут

Сухие томаты мелко нарезаем

В суп по щепотке добавляем базилик, куркуму, кориандр, перец, высыпаем томаты

Выдавливаем сок лимона, варим 2 минуты и снимаем с огня, готовому супу даем настояться 10 минут

Мелко нарезаем зелень

Суп разливаем по тарелкам, посыпаем зеленью

Диетический суп для похудения, за 5 минут без варки

Нам потребуются:

• 1 варенное яйцо
• 1 огурец
• 1 пучок зеленого укропа
• 1 пучок зеленого лука
• 1 пачка кефира 1 % жирности

Яйцо нарезаем средними кубиками, можно по желанию использовать для супа один белок

Огурец нарезаем средними кубиками, добавляем к яйцу

Мелко режем лук, укроп

Все добавляем к яйцу и огурцам

Заливаем все кефиром

Добавляем щепотку соли

Перчим по вкусу

Супы для поддержания красоты

Овощной суп

Состав:

• Сельдерей – 3 стебля
• Лук репчатый – 1 шт.
• Репа – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Кабачок небольшой – 1 шт.
• Батат – 1 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Лавровый лист, перец горошком

Приготовление:

1. Овощи промыть и порезать кубиками
2. Заложить в кипящую воду и варить 10 минут
3. Добавить лаврушку, перец

Суп из шпината с тофу

Состав:

• Тофу – 1 пачка
• Шпинат нарезанный – 3 ст.
• Овощной бульон – 10 стаканов
• Репчатый лук, нарезанный – ¼ ст.

Приготовление:

1. Бульон довести до кипения
2. Засыпать в него все составляющие
3. На малом огне проварить 5 минут

Суп капустный

Необходимо:

• Кольраби — 1
• Цветная капуста — 0,5 вилка
• Белокочанная капуста – 300 г.
• Нежирное молоко – 1 ст.
• Вода – 3 ст.
• Перец белый

Приготовление:

1. Нарезать капусту (кольраби, предварительно очистить от кожуры)
2. Смешать молоко с водой
3. Добавить перец и довести до кипения
4. Выложить капусту, проварить 20 минут

Рецепт диетического блюда из рыбы, на пару

Необходимо:

• 3 стейка любой нежирной рыбы
• 1 морковь
• Соль
• Приправы для рыбы

Морковь нарезать соломкой

В чашу заливаем полстакана воды и в специальную форму мультиварки засыпаем морковь

Рыбу солим, посыпаем приправой с двух сторон

Выкладываем рыбу в пароварку, готовим 30 минут

Диетические котлеты из моркови

Необходимо:

• 3 крупные моркови
• 1 столовая ложка меда или сахара
• 1/2 стакана манной крупы
• Оливковое масло для жарки

Морковь варим до готовности в подсоленной воде

Морковь остужаем, чистим

Натираем морковь на крупной терке

Добавляем мед, манку, перемешиваем

Формируем из полученной массы котлеты и обваливаем в манке

В разогретой с маслом сковороде обжариваем котлеты с двух сторон до золотистого цвета

Сырники на пару в мультиварке

Диетическое блюдо из творога

Состав блюда

Творог растираем вилкой

Вбиваем яйцо, размешиваем

Добавляем подсластитель, размешиваем

Всыпаем отруби

Добавляем муку, размешиваем

В чашу мультиварки наливаем полстакана воды

Сверху чаши кладем специальную форму

Из творога формируем сырники и выкладываем в форму

Помещаем емкость с сырниками в мультиварку, ставим на 30 минут при температуре 100 градусов

Достаем форму из мультиварки, даем сырникам немного остыть и только потом достаем их

Выкладываем на тарелку, украшаем дольками нектарина

Курица под яблочным соусом

Необходимо:

• Тушка курицы – 1
• Яблочный уксус – ½ ст.
• Вода 1 ст.
• Масло растительное – 3 ст. л.

Приготовление:

1. Курицу очистить от внутренностей, снять кожицу, удалить жир
2. Смазать яблочным уксусом
3. Обмазать растительным маслом
4. Уложить тушку спинкой вверх на стакан с водой и установить в духовку
5. Готовить 30 – 35 минут, пока не приготовится мясо

Рецепт из рыбы — минтай в укропном соусе

Необходимо:

• Филе минтая – 500 г.
• Зеленый лук – 1 стебель
• Лимон – ¼ часть (нарезать кружочками)

Для соуса:

• Укроп – 1 пучок (мелко порезать)
• Сок лимона – 2 ст. л.
• Горчица готовая – ½ ч. л.
• Масло оливковое 2 ст.л.

Приготовление:

1. Приготовить соус, смешав все составляющие для соуса
2. Промыть филе и обмазать соусом
3. Кусочки минтая выложить на противень
4. Сверху разложить кружочки лимона
5. Запекать в духовке при 180 градусах до готовности
6. Остудить, обсыпать нарезанным мелко, зеленым луком

Прекрасное дополнение для диетического рациона — это смузи, что-то среднее между соком и пюре.

Готовить можно из любых фруктов и овощей, измельчается все в блендере, главное суметь правильно скомбинировать составляющие коктейля.

Зеленый смузи. Коктейль для похудения

Продукты:

• 1 киви
• 1 зеленое яблоко
• 1 банан
• 5 листиков зеленого шпината
• 2 веточки зеленой петрушки
• 1 чайная ложка меда

Предварительно очищенный киви нарезаем кубиками

Яблоко нарезаем полудольками, удалив сердцевину

Банан нарезаем кружочками

Листья шпината и петрушку рвем руками

Добавляем мед

Все измельчаем в блендере

Диетический десерт – запеченные яблоки с творогом

Необходимо:

• Яблоки – 7 шт.
• Сахар коричневый – 2 ст. л.
• Корица – 1 ч. л.
• Мускатный орех – ¼ ч. л.
• Обезжиренный творог – 100 г.

Приготовление:

1. Сахар, корицу, орех растереть с творогом
2. В яблоках вычистить сердцевину, наполнить смесью творога
3. Запекать в духовке 5 – 7 минут при 160 градусах

Диетическое имбирное печенье для худеющих

Очень вкусный десерт, которым можно побаловать себя в дни своего похудения. Читать рецепт…..

Овсяное печенье «Диетическое»

Это печенье готовится из овсяных хлопьев, фруктов и орехов. Читать рецепт…..

Диетическое питание — это не значит, что обязательно пресно и не вкусно.

Например, если вы купили обычный пломбир в вафельном стаканчике, а как известно мороженное очень калорийно, но даже его если правильно съесть, то вреда вашей фигуре не принесет.

Просто стаканчик в сторону, а в мороженное добавляем ягоды голубики или брусники и вот уже прекрасный десерт готов.

Диетическое меню разнообразно и можно выбрать блюда, которые понравятся и подойдут вам

Делитесь понравившимися рецептами с друзьями и близкими. Оставляйте комментарии

5 вкусных рецептов салатов, которые помогут похудеть

5 рецептов вкусных салатов, которые помогут похудеть

Содержание

Делитесь любовью

Вы хотите похудеть и ищете полезные, эффективные и вкусные идеи салатов для похудения?

Хотите узнать больше о том, как включить салат для похудения в свой рацион, который поможет вам похудеть, а также лучше контролировать свой вес? Если вы ищете какие-либо из этих советов по здоровому образу жизни и управлению весом, то эта статья написана именно для вас!

В этой статье мы поговорим о том, как есть салат для похудения, поймем, действительно ли это эффективный способ похудеть, узнаем, может ли салат для похудения помочь избавиться от жира на животе, и поделимся некоторыми вкусными рецептами салата для похудения. .

Полезен ли салат для похудения?

Салат для похудения станет хорошим дополнением к общему путешествию по снижению веса. Попробуйте есть несколько вкусных салатов каждый день и постоянно меняйте ингредиенты, чтобы увидеть эффект вскоре после того, как вы начнете свой здоровый и вкусный салат для похудения.

• Свежий салат из смеси овощей, листовой зелени, нежирного мяса, панира или фруктов — отличный способ похудеть.
• Что вам нужно иметь в виду, так это то, что когда вы едите салаты как часть своего плана диеты для похудения, вы должны полностью избегать использования каких-либо покупных начинок или соусов для салатов, так как они содержат консерванты, а также содержат большое количество калорий.
• Таким образом, вместо того, чтобы использовать дополнительные начинки, купленные в магазине, вы можете использовать немного уксуса, соевого соуса, каменной соли, свежевыжатого лимонного сока, свеженатертого имбиря и т. д., чтобы сделать вашу диету для похудения более эффективной.

Полезен ли салат для похудения живота?

Салаты, содержащие свежие зеленые листовые овощи, такие как палак или шпинат, капуста и т. д., особенно хороши для сжигания жира, который накапливается в области живота.

• Салаты богаты клетчаткой, и если вы добавите достаточное количество клетчатки в свой ежедневный план питания, это определенно поможет избавиться от жира на животе и поможет ему быстрее уйти.
• Клетчатка, особенно растворимая, при добавлении в ваш ежедневный салат для похудения поможет уменьшить количество висцерального жира, который со временем накапливается вокруг желудка.
• Кроме того, употребление в пищу салатов без начинки, купленной в магазине, означает, что вы потребляете меньше калорий. Таким образом, когда вы сочетаете салат для похудения с хорошими и регулярными физическими упражнениями, это может помочь вам потерять больше калорий, чем вы потребляете. Сжигание большего количества калорий и потребление меньшего количества калорий всегда является хорошим планом, когда вы пытается похудеть.
• Некоторые из ингредиентов, которые вы можете использовать в своем салате для похудения, которые действительно богаты клетчаткой, это цветная капуста, груши, яблоки, морковь, ростки дала, свекла, банан, тукда даль, чхоли, раджма, лобхия, лен семена или alsi ke daaney, семена чиа или sabza ke daaney, миндаль или бадаам, грецкие орехи или ахрот и так далее.

Вкусные и эффективные рецепты салатов для похудения

Вот несколько вкусных, простых в приготовлении рецептов салатов, которые очень эффективны для похудения и улучшения контроля над общим весом:

В поисках идеального индийская диета для Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса здесь, чтобы помочь

1. Рецепт салата чхоли

Вам понадобится

• Замоченные, осушенные и сваренные чхоли или кабули-чана (отварить с небольшим количеством соли и халди или куркумы)
• Помидоры, нарезанные кубиками
• Огурец, нарезанный кубиками
• Нарезанный зеленый лук
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Тертый имбирь
• Измельченные листья пудины или мяты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Нежирный дахи или творог 
• Измельченная дхания патта или листья кориандра 

Как приготовить  

• В большую миску положите вареные чхоли и добавьте все ингредиенты.
• Смешайте все вместе.
• Вы можете дать этому остыть в холодильнике в течение некоторого времени и охладить его, или при комнатной температуре.

2. Салат из ростков мунг дал

Вам понадобится

• Вареный пророщенный мунг дал
• Нарезанный лук
• Нарезанные кубиками помидоры или помидоры черри
• Нарезанный перец
• Нарезанный огурец
• Рубленые листья капусты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Панир, нарезанный кубиками
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Семена льна или alsi ke daaney
• Семена чиа или сабза ке даани

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

3. Нарезанный салат или салат качумбер

Вам понадобится

• Нарезанный лук
• Нарезанные помидоры
• Нарезанная морковь
• Нарезанная свекла
• Нарезанный мули или редис
• Пудина или листья мяты
• Измельченные листья дхании или кориандра
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

4. Салат с мети (пажитником) и помидорами черри

Вам понадобится

• Разрезанные пополам помидоры черри
• Небольшое количество мелко нарезанных листьев мети или листьев пажитника
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Немного оливкового масла

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

5. Салат с жареной курицей

Вам понадобится

Ингредиенты для салата

• Нежирная куриная грудка или бедро, нарезанное на мелкие кусочки
• Оливковое масло
• Крупно нарезанные листья капусты
• Маленький кусочек сыра (по желанию)
• Мелко нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Рубленый шимла мирчи или стручковый перец
• Нарезанный болгарский перец или желтый или красный Shimla mirchi
• Мелко нарезанный огурец
• Жареный и несоленый бадаам или цельный миндаль
• Измельченный ахрот или грецкий орех
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Разрезанные пополам помидоры черри

Для топпинга:

• Немного уксуса
• Немного оливкового масла
• Немного свежевыжатого лимонного сока
• Щепотка соли
• Чеснок тертый
• Хлопья красного перца чили (по желанию)
• Измельченные листья пудины или мяты 

Как приготовить

• Сначала добавьте все ингредиенты для салата в большую миску и хорошо перемешайте.
• В отдельной миске смешайте все ингредиенты для топпинга и хорошо их перемешайте.
• Теперь полейте этим салат и все перемешайте.

Fittertake

Наряду с улучшением диеты за счет добавления полезных салатов. Ваш план похудения должен также включать в себя упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела и здоровья. Особенно силовые упражнения, улучшение качества сна и управление уровнем стресса.

Если вам нужна помощь в более устойчивом снижении веса, программа Fitterfly по управлению весом — это первая в Индии программа, разработанная и рекомендованная врачом, которая не только поможет вам сбросить вес, но и удержать его. Вы можете связаться с нами по телефону: 022 4897 1077

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, питаясь салатом?

• Свежие салаты, приготовленные дома из смеси свежих фруктов и овощей, богаты питательными веществами, такими как клетчатка, витамин С, железо, витамин Е и так далее.
• Все это может быть хорошим дополнением к вашему общему плану диеты для похудения, поскольку они могут эффективно помочь вам похудеть здоровым способом.
• Наряду с включением салата для похудения в ежедневный план питания, вам также следует включить другие методы похудения, такие как сбалансированный план питания, ежедневные физические упражнения, сон не менее 7–8 часов каждую ночь, общая активность. образ жизни и так далее.

Можно ли похудеть, если каждый день есть салаты?

Салат обязательно должен стать частью вашего ежедневного рациона питания для похудения.

Можно ли есть салат каждый день?

Да, салаты можно есть каждый день, так как они очень полезны для здоровья. Если ваш врач, диетолог или специалист по питанию не попросили вас этого не делать, есть салаты каждый день — отличная привычка в еде, которую вы можете привить как себе, так и всей своей семье.

В какое время лучше всего есть салат для похудения?

Если вы едите салаты в рамках диеты для похудения, рекомендуется есть салат для похудения перед едой.

Вы можете съесть салат в качестве перекуса между завтраком и обедом, или в начале обеда, или за полчаса до ужина.

Это поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшит чувство голода, тем самым предотвратив переедание.

– By Fitterfly Health-Team

В поисках идеального индийская диета для Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса здесь, чтобы помочь

Вам также может понравиться

Актуальные сообщения

Читать по теме

Поговорите с нашим консультантом

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Поговорите с нами

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Детокс-салат (салат из нарезанной капусты)

Последнее обновление 22 сентября 2022 г. . Опубликовано 21 августа 2020 г. Даниэль Фаренкруг | Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут делить комиссию.

Красочный полезный детокс-салат, приготовленный из свежих и очищающих нарезанных овощей, смешанных со сказочной белой бальзамической заправкой винегрет! Подавайте в качестве основного блюда на обед или ужин, чтобы получить достаточно питательных веществ, антиоксидантов, белка, витамина С и клетчатки!

Рубленые салаты – мой любимый вид салатов, а вы? Мне просто нравится, когда все готово к употреблению, и все готово на маленькие кусочки, но не слишком сильно. Использование кухонного комбайна делает это очень простой детокс-салат, который готовится всего за 15 минут ! Этот детоксифицирующий рецепт салата из капусты обязательно сохранит здоровое питание и будет вкусным!

Перейти к:

• Почему этот рецепт работает
• Что входит в рецепт этого детокс-салата
• Как приготовить этот рецепт салата
• Часто задаваемые вопросы
• Больше рецептов детоксикации
• Детокс-салат

Почему этот рецепт работает

• Способствует здоровому весу, очищению организма, детокс-диете и снижению веса — Известно, что диета, богатая фруктами и овощами, с контролируемыми мерами питания и физической активностью, улучшает цели по снижению веса [источник]. Этот рецепт салата идеально вписывается в любой план похудения и здорового питания. Это вкусный, хрустящий, питательный салат, который оставляет ощущение невероятного и полного удовлетворения изнутри! Он сделан из свежей листовой зелени, овощей и полезных жиров из грецких орехов (вы можете не использовать их, если у вас аллергия на орехи, и заменить их семенами), авокадо и оливкового масла. Все это позволяет вам чувствовать себя сытым и правильно питаться! Не говоря уже о том, что все они являются основной пищей для мозга, помогающей максимизировать потенциал мозга, устранять мозговой туман и уменьшать воспаление.
• Веганский + безглютеновый + безмолочный + палео + одобренный Whole30 салат — этот детокс-салат из капусты подойдет практически для любой диеты и приготовлен из растительных ингредиентов, дающих энергию.
• Салат для всей семьи – Когда я впервые подал своей семье этот детокс-салат из капусты, мои дети тоже с удовольствием его съели! Мой младший сын любит салаты и с тех пор просил его почти каждый вечер со словами: «Мама, ты приготовишь мне мой любимый салат на ужин? Вы знаете, этот салат из капусты! Этот легкий салат имеет восхитительный хрустящий вкус и нарезан на мелкие кусочки, что делает его приятным для тех, кто привередлив к текстуре.
• Измельченный для большего вкуса! – этот детокс-салат измельчается с помощью кухонного комбайна, в результате чего аромат каждого ингредиента сочетается с приятной текстурой и вкусом. При смешивании с заправкой каждый кусочек зелени салата покрывается равномерным слоем, что делает это невероятно вкусным блюдом!
• Идеально подходит для ароматного основного блюда или гарнира! – знаете такие моменты, когда вы не хотите подавать на ужин тот же старый салат и вам нужно что-то новое? Это просто билет! Плюс салатную заправку можно использовать для различных других салатов.

Что входит в рецепт этого детокс-салата

• Ингредиенты для салата . Основой этого детокс-салата являются капуста , брокколи и пурпурная капуста (богатая антиоксидантами). Для простоты добавлено кусочков моркови – так что нарезка не требуется! Финальная зелень и овощи авокадо, редис, кинза и зеленый лук . Для хруста добавьте грецких орехов (не показаны на изображении) или вы также можете использовать миндаль, фисташки или семена , такие как семена тыквы и подсолнечника.
• Заправка для салата – Белый бальзамический уксус, красный винный уксус, дижонская горчица, оливковое масло, соль, перец и свежий чеснок (натереть). – или даже попробуйте с винегретом из шампанского!

Как приготовить салат по этому рецепту

ШАГ 1. Начните с приготовления заправки для салата. Натрите чеснок в стеклянную банку или миску.

ШАГ 2. Добавьте оставшиеся ингредиенты для заправки салата и либо накройте банку крышкой и встряхните, либо перемешайте в миске. Отложите до готовности к использованию.

ШАГ 3. Приготовьте капусту, удалив листья со стебля, затем добавьте листья в кухонный комбайн.

ШАГ 4. Смешайте до мелкой крошки. Затем добавьте 3 чашки в сервировочную тарелку или миску.

ШАГ 5. Добавьте брокколи в кухонный комбайн и измельчите, пока они не будут мелко нарезаны. Переложите в сервировочную миску, а затем нарежьте краснокочанную капусту в кухонном комбайне и переложите в сервировочную миску.

ШАГ 6. Нарежьте кубиками кинзу, зеленый лук, редис, авокадо и грецкие орехи. Выложите ингредиенты на сервировочную тарелку.

ШАГ 7. Сверху полить приготовленной заправкой для салата.

ШАГ 8. Перемешайте салат, пока он полностью не покроется заправкой. Подавать сразу.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли салат для похудения?

Если ваша цель — похудеть, то один салат в день — отличный способ начать и достичь своих целей в области здоровья. Употребление в пищу низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами и клетчаткой, позволяет организму дольше оставаться сытым и сытым, чем употребление продуктов с пустыми калориями, таких как крекеры и крупы, которые не имеют питательной ценности.

В чем польза салата каждый день?

Польза от употребления одного салата в день такая же польза, как от питья из фонтана молодости. Он может исцелить тело изнутри, обеспечить сияющую кожу, улучшить пищеварение, снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также снизить риск развития рака. Диета, богатая растениями и овощами, обеспечивает клетчаткой, антиоксидантами и устраняет свободные радикалы [источник].

Как приготовить хрустящий салат?

Никто не любит мягкую пищу, а зелень для салата различается по степени хрусткости. Этот детокс-салат очень хрустящий благодаря сырым овощам. Всегда добавляйте заправку для салата непосредственно перед подачей на стол, чтобы зелень и продукты не размокли.

Вот несколько вещей, которые можно добавить к этому рецепту детокс-салата, чтобы сделать его хрустящим:
1. сырые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, хикама, огурцы, морковь, редис, перец (не добавляйте, если вы избегаете пасленовых овощей), и капуста.
2. Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки, кешью, бразильские орехи, орехи макадамия, семена тыквы и семена подсолнечника.

Как часто мне нужно есть салат для детоксикации?

Каждый день ешьте салат вместе со смузи и полезными детокс-напитками. Вы можете смешать его с едой, приготовив этот детокс-салат, и приготовить его большой партией на неделю. Просто добавьте заправку и авокадо прямо перед подачей на стол.

Какие советы по похудению?

1. Пейте много воды в течение дня, в том числе воду с лимоном и яблочный уксус не менее 3 раз в день, чтобы активировать пищеварение и стимулировать ферменты печени, которые способствуют выведению токсинов из организма.
2. Каждый день съедайте меньше калорий, чем сжигаете. Например, если вы съедаете 2000 калорий в день, убедитесь, что сжигаете более 2000 калорий.
3. Поднимайте тяжести и наращивайте мышечную массу. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому наращивание мышечной массы поможет организму сжигать больше жира даже в состоянии покоя.
3. Ешьте больше салатов, овощей и постного белка и избегайте продуктов с высоким воспалительным процессом, таких как молочные продукты и хлеб.
4. Проведите чистку тела или поститесь, если это необходимо. Иногда наше тело «забито» и застревает из-за лекарств, токсинов окружающей среды, стресса, операций и повседневных химикатов, что затрудняет похудение. Сосредоточение внимания на правильном питании и хорошей очистке организма, наполненной голоданием в течение 12 часов, а затем употребление в пищу продуктов, богатых зеленым чаем, растениями, овощами и полезными жирами (но не переусердствуйте), может помочь вывести токсины и помочь организму быстро похудеть. .
5. Делайте зарядку каждый день. Просто двигайтесь каждый день, даже если это всего лишь 30-минутная прогулка.

More detox recipes

• Detox Beet Juice Recipe
• Green Detox Juice for Weight Loss (Blender & Juicer)
• 4 Detox Water Recipes For Weight Loss & Body Cleanse
• Detox Citrus Salad
• Chlorella Detox Smoothie
• Green Рецепт смузи

Если вы приготовите этот нарезанный детокс-салат от DelightfulMomFood, я буду рад увидеть ваши творения! Следуй за мной на INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE и TWITTER , чтобы узнать больше о рецептах! И не забудьте оценить рецепт в области рецептов и оставить комментарий ниже!

Детокс-салат

Danielle Fahrenkrug

Красочный полезный детокс-салат, приготовленный из свежих и очищающих нарезанных овощей, смешанных со сказочной белой бальзамической заправкой винегрет! Подавайте в качестве основного блюда на обед или ужин, чтобы получить достаточно питательных веществ, антиоксидантов, белка, витамина С и клетчатки!

5 Из 13 голосов

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 15 мин

Всего времени 15 минут

Салат курса, салатная заправка

КУЗИНА АМЕРИКАНСКАЯ

4

Калории 378 KCAL

67

ФУВОДА.

Белый бальзамический винегрет Заправка для салата Ингредиенты:

• 2 столовые ложки белого бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка красного винного уксуса
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 измельченный/натертый зубчик чеснока
• ¼ чашки оливкового масла первого отжима
• розовая гималайская соль и черный перец по вкусу (я использовала примерно по ¼ чайной ложки каждого)

Детокс-салат из капусты Ингредиенты:

• 3 чашки мелко нарезанной капусты перед измельчением удалить стебли листьев, около 5–6 больших листьев
• 2 чашки мелко нарезанных соцветий брокколи
• 2 чашки мелко нарезанной краснокочанной капусты
• 1 чашка кинзы, нарезанной и отмеренной
• 1 чашка тертой моркови
• ½ стакана нарезанных грецких орехов
• 3 стебля зеленого лука, нарезанных (зеленая и белая части), около ⅓ стакана
• 2 тонко нарезанных редиски
• 1 авокадо, очищенный от кожуры и косточки и нарезанный кубиками

Заправка для салата1

• В стеклянной банке или миске натрите чеснок в банку. Добавьте оливковое масло, бальзамический уксус, красный винный уксус и горчицу. Накройте крышкой (или перемешайте в миске). Посыпать щепоткой соли и перца по вкусу. Отложите до готовности к использованию.

Приготовить салат:

• Удалите листья капусты со стебля. Добавьте в кухонный комбайн и измельчите до мелкой крошки. Переложите в большую сервировочную или миску для смешивания или отложите в сторону.

• Повторить и нарезать брокколи и краснокочанную капусту. Отложите. Нарежьте кубиками кинзу, зеленый лук, грецкие орехи, редис и авокадо.

• В большую сервировочную тарелку или миску положите подготовленную капусту, брокколи, капусту, морковь, кинзу, зеленый лук, грецкие орехи, редис и авокадо. Сверху полейте заправкой и перемешайте, пока ингредиенты не смешаются. Добавить соль и перец по вкусу. Подавать сразу.

Примечания 1. Добавьте заправку и авокадо непосредственно перед подачей на стол, чтобы салат не стал мягким, а авокадо не потемнело.