Диета вода и – суть похудения с помощью воды, как правильно и какую пить, меню, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

0

Содержание

Диета на одной воде без еды

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Все мы знаем, что в нашем теле присутствует до 80% воды. Она входит в состав крови, активизирует обменные процессы, участвует в работе всех внутренних органов и мочевыделительной системы.

При этом не удивительно, что вода позволяет промыть организм изнутри, вывести из него шлаки или токсины, доставить к клеткам кислород или питательные вещества, улучшить работу ЖКТ, и, соответственно, убрать лишние килограммы. А для активизации этих опций человеку поможет диета на одной воде.

Поэтому тем, кто интересуется этим направлением в диетологии, я расскажу об общих принципах водной диеты, ее пользе, результатах и рекомендациях специалистов по ее проведению для похудения.

Однако, выбрав такой способ борьбы с лишним весом, пожалуйста, проконсультируйтесь обязательно с врачом, чтобы не навредить своему организму. Так как эта диета имеет свои определенные противопоказания по медицинским параметрам.

Почему нужно больше пить?

Каждый из нас время от времени слышит такую фразу, чтобы быть здоровым нужно постоянно поддерживать водный баланс своего организма. Поэтому специалисты, как одну из аксиом правильного питания рекомендуют пить с утра стакан воды после пробуждения, за несколько минут до приема пищи и после высококалорийного перекуса через два часа.

А дело все в том, что вода является для нашего организма прекрасным растворителем пищи, лучшим слабительным и мочегонным средством. Она очищает нашу кровь от продуктов распада, позволяет транспортировать питательные вещества ко всем внутренним органам и костно-мышечной системе.

Однако многие люди по тем или иным причинам несознательно поступаются правилами нормального питьевого режима, а как результат получают проблемы типа:

  • Целлюлита;
  • Отеков;
  • Лишних сантиметров на талии;
  • Избыточного веса.

Ведь хронический недостаток Н2О у человека способствует:

  1. Замедлению процессов метаболизма или энергообмена.
  2. Потере запасов натрия.
  3. Задержке живительной влаги в межклеточном пространстве.
  4. Снижению тонуса мышечных тканей.
  5. Прекращению растворения жировых клеток, из-за отсутствия в них воды.
  6. Появлению запоров.

Особенности водной диеты

Наиболее оптимальной считается жидкое похудение с помощью чистой воды. Конечно, это довольно жесткая диета, не для ленивых, а людей с большой силой воли.

Так как она проводится без еды и полного отказа от любых других напитков. Поэтому при подготовке к ее проведению следует обязательно иметь мотивированное желание вместе с хорошим самочувствием.

Традиционно четких временных рамок проведения диеты на воде специалисты не устанавливают. Однако тем, кто впервые решаются отказаться от пищи и пить только воду сначала надо апробировать эту систему один или два дня в месяц.

С другой стороны значительная потеря веса до 10 килограмм наблюдается при семидневном голодании. Однако оптимальным вариантом, по отзывам многих женщин, является трехдневная диета на воде. Она позволяет:

  • Потерять несколько лишних килограммов;
  • Активизировать механизм расщепление жиров;
  • Изменить объемы живота;
  • Оздоровить организм;
  • Очистить пищеварительный тракт;
  • Замедлить пищеварительный процесс;
  • Избавиться от недугов;
  • Приобрести здоровый цвет лица;
  • Повысить иммунитет;
  • Нормализовать микрофлору кишечника.

Однако кардинальные меры трехдневного голодания для некоторых могут проявиться:

  1. Головными болями;
  2. Ощущением слабости;
  3. Тошнотой;
  4. Головокружением.

Поэтому следует дальше разобраться в определенных нюансах этой жидкой диеты.

Правила строгой водной диеты

Обдумывая похудение на воде, не следует делать жестких стартов. Сначала постарайтесь убрать из привычного рациона вредные продукты, постепенно переходя на фруктово-овощное меню. Наилучшее время проведения водной диеты считается летний отпуск или выходные.

Так как из-за увеличенного количества суточного объема жидкости человек будет чаще бегать на горшок. А объемы потребляемой воды в эти дни для взрослого человека могут быть от двух до трех литров. При этом ее желательно пить небольшими порциями, через трубочку и лучше теплой.

Выходить из голодной диеты следует аккуратно. Для этого к рациону нужно постепенно вводить легкие продукты типа:

  • Овощных отваров;
  • Обезжиренного кефира;
  • Печеных яблок;
  • Травяных чаев;
  • Картофельного пюре;
  • Размоченного чернослива;
  • Паровых куриных котлет.

Если эта диета кажется вам непосильной, то попробуйте водную диету для ленивых. Узнать о том, как она проводится можно на следующем видео.

Какую воду лучше использовать?

Если где-то до семидесятых годов прошлого столетия люди в деревнях могли пить воду из колодцев и рек, а в городе из водопровода, то после этого времени бурное развитие научно-технического прогресса изменило все.

В грунтовые воды и водоемы начали попадать нитратные или азотистые соединения удобрений, отходы химических производств или нефтепереработки. А вода из наших кранов начала изобиловать:

  • Тяжелыми металлами;
  • Железом;
  • Мышьяком;
  • Хлором;
  • Алюминием.

При этом часть применяемых в быту традиционных фильтров или простое кипячение не способно качественно очистить водопроводную жидкость от данных вредных веществ. Поэтому если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться, чтобы употреблять максимально полезную воду.

Конечно, для этой цели лучше всего использовать специальные активаторы, где на выходе получается вода, приближенная по структуре к нашей межклеточной жидкости. Однако пополнить водный баланс человек может и другой водой, которая будет также легко восприниматься организмом, это:

Талая

Эту целебную жидкость для похудения можно легко готовить дома. Для этого следует воспользоваться такой схемой:

  1. Набрать из-под крана обычную воду.
  2. Отстоять ее не менее суток, чтобы ушел хлор.
  3. Пропустить через бытовой фильтр.
  4. Налить не до верха в стеклянную банку.
  5. Поставить в морозилку.
  6. Через час вытащить банку, чтобы снять дейтерий, верхнюю ледяную пленку.
  7. Затем поставить банку опять на старое место часов на 10.

При этом здесь нужно следить за тем, чтобы вода не замерзла полностью, а в середине льда должна оставаться незамерзающая жидкость. Именно там находятся самые вредные элементы, которые надо слить.

Далее банку оставляют при комнатной температуре, вода оттаивает, а после ее можно пить в неограниченном количестве. Она имеет приятный вкус, хорошо пьется в жаркую погоду, но свои свойства сохраняет только 6 часов.

Минеральная

Конечно, минеральная вода без газа для похудения намного уступает талой. Но все равно результат от ее использования заслуживает внимания. Ведь она способна тоже снизить аппетит, вывести шлаки или насытить организм полезными солями и минералами.

Однако для водной диеты специалисты советуют разводить ее пополам с очищенной или дистиллированной. При этом, в зависимости от вашего вкуса, в нее можно добавлять немного:

  • Сока лимона;
  • Морской соли;
  • Меда.

Завершая свой рассказ, хочу напомнить всем, что во время проведения диеты только на одной воде внимательно прислушивайтесь к своему организму. А в случае резкого ухудшения здоровья, прекращайте эксперименты и возвращайтесь к традиционному рациону.

А тем, кто успешно прошел жидкое голодание и хочет сохранить результат, я советую придерживаться правильного питания и стараться вести активный образ жизни.

Успешного вам похудения! До встречи!

Диета для похудения на воде: меню, особенности

Многие современные диетологи едины во мнении, что похудеть эффективно без стресса и тотального подсчета калорий возможно благодаря правильному питью воды. Однако не нужно путать диету на воде с голоданием, когда человек ничего не ест в течение нескольких дней и пьет одну воду и испытывает колоссальный стресс. Питаться можно привычными продуктами, практически ни в чем себе не отказывая. Все, что потребуется от худеющего человека — соблюдать питьевой режим. Эту диету можно соблюдать постоянно, так как правильное и регулярное питье воды будет организму только на пользу.

Правила употребления воды выглядят следующим образом:

  1. После пробуждения сразу выпить стакан воды комнатной температуры;
  2. Перед любым приемом пищи — пьем воду. Если это плотный обед или застолье, нужно выпить два стакана воды. Если обычный перекус, достаточно будет одного;
  3. Спустя два часа после еды нужно выпить такой же объем воды, как и до еды;
  4. Пить воду или любую другую жидкость во время еды крайне нежелательно.

Во время соблюдения этой диеты можно есть привычные блюда, разрешено даже небольшое количество алкоголя, но только при условии, что каждые 100 г алкогольного напитка будут компенсироваться 200 г обычной воды.

Пить рекомендуется очищенную воду без газа. По желанию в нее можно добавить несколько капель лимонного сока или просто положить дольку лимона. Помимо жидкости в составе супов, чая, компотов и кофе, нужно выпивать около двух литров воды. Для ускорения процесса похудения можно заменить один прием пищи (например, обед) тремя стаканами воды.

Слишком много пить жидкости также не рекомендуется, так как это может привести к появлению проблем в работе мочевыводящей системы. Рассчитать свою суточную норму питьевой воды достаточно просто: на 1 кг веса должно приходиться 30 мл воды. Чтобы формула сработала, необходимо производить расчеты исходя из своего идеального веса. Например, для женщины с ростом 160 см идеальным считается вес 50-56 кг, т.е. норма воды составит 1500-1680 мл в сутки.

Водяная диета: употребление воды для похудения

Многие не верят в то, что похудеть можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Особенности диеты

Водяная диета

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается лишний вес, организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

  • За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:
  1. все жирное, соленое, копченое и острое;
  2. консервация;
  3. продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
  4. газировка и кофе;
  5. сладкая выпечка.
  • От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
  • Закончить прием любых лекарственных средств;
  • Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный кефир без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Водяная диета

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

  1. Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
  2. Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
  3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

  • заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
  • много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
  • употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
  • принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
  • пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Водяная диета

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

  1. Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
  2. Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
  3. Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
  4. Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

Рекомендации и советы

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

  • Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
  • Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
  • Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
  • Ужин желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной диеты является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается работа кишечника;
  • исчезает усталость и головные боли;
  • повышается работоспособность;
  • улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Противопоказания

Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:

  1. присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
  2. наблюдается высокое артериальное давление;
  3. повышенный уровень сахара в крови.

Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.

Не рекомендуется использовать данное похудение для борьбы с ожирением.

Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.

С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

Диета на воде без еды для похудения на 3 и 7 дней

Водная диета для похудения пользуется большой популярностью. Многие женщины уже умели убедиться на личном опыте, насколько результативна такая методика снижения веса. Очень важно понимать, что водная диета не подразумевает голодания, когда человек практически не кушает, а пьет исключительно воду. Вовсе нет. Меню будет достаточно богатым, но при этом можно уменьшать содержание в нем твердой пищи. Кроме того, понадобится установить специальный режим потребления воды.

Сегодня мы рассмотрим основные особенности, преимущества и недостатки водной диеты. Обязательно остановимся на противопоказаниях, поскольку такая методика похудения ни в коем случае не должна вызывать негативных последствий, побочных эффектов. Следует внимательно относиться к своему здоровью, не ставить организм под удар. Также остановимся на рекомендациях специалистов относительно правильного выхода из непривычного режима питания. Это важно для сохранения здоровья, поддержания нормального обмена веществ, а также для сохранения полученного результата. Еще одна задача – привести примеры ориентировочных меню. Нас интересуют водные диеты на 7 дней и на 3 дня.

Особенности водной диеты

Особенности водной диеты

Диетологи с большим опытом работы отмечают, что именно недостаток воды провоцирует отложение жиров, лишних килограммов. Оказывается, сами по себе жировые отложения являются не только источником энергии, но и своеобразным запасом жидкости. Липиды способны окисляться до углекислоты и воды, выделяя при этом и энергию.

Обратимся к научным данным. В нормальной подкожной клетчатке жировые клетки должны на 12 процентов состоять из воды. Если человек страдает от чрезмерного веса, у него и влаги в жировых клетках тоже остается совсем мало – около 4-х процентов. В конечном итоге липиды начинают неправильно окисляться, а потом и расщепляются существенно хуже. И жир оказывается запертым в клетках, а человек продолжает набирать лишний вес.

Что же происходит, когда люди начинают придерживаться правил водной диеты для похудения? Все достаточно просто! Главная задача – стимулировать процесс распада липидов в организме. Недостаток жидкости в организме необходимо восполнить. Запустятся нормальные процессы преобразования липидов, избыточные жировые отложения начнут выводиться из организма.

Водная диета для похудения на самом деле обеспечивает отличные результаты, при этом она не заставляет человека страдать от недоедания, является вполне удобной и экономичной. Еще одно преимущество – возможность сохранить многие любимые блюда и продукты в меню. Рацион получается достаточно хорошо сбалансированным. Если соблюдать все базовые правила, фигура будет становиться более стройной с каждым днем. Нормализуются обменные процессы в организме, начнут выводиться лишние жировые отложения и токсические соединения.

Специфика режима питания

Вот несколько нюансов, на которые точно стоит обратить внимание.

  1. Жидкость должна поступать в организм постепенно. Пейте маленькими глоточками, без спешки. За один раз рекомендуется выпивать всего стакан воды.
  2. Когда вы уже решили придерживаться водной диеты, организм желательно предварительно очистить от токсических соединений. Например, хорошее решение – пить активированный уголь.
  3. Непосредственно перед переходом на новый режим питания следует устроить специальный разгрузочный день. Например, целый день можно питаться гречневой кашей. Предварительно замочите стакан гречневой крупы. Затем разделите ее на 4-5 порций. На протяжении суток питайтесь гречкой без соли и молока. Самое главное, пить при этом достаточное количество воды. Диетологи рекомендуют выпивать за день около двух литров очищенной воды.
  4. Безусловно, образ жизни, уровень физической активности тоже имеют большое значение. Желательно увеличить нагрузки, ежедневно посвящать хотя бы час зарядке, гимнастике. Больше ходите пешком.
  5. Крайне важно отказаться от некоторых «вредных» продуктов, которые крайне негативно отражаются на общем состоянии организма, провоцируют быстрый набор лишнего веса. Это сладкое и мучное, жирное и копченое, соленое.

Как видите, правила достаточно простые. Но их соблюдение поможет вам быстрее прийти в хорошую физическую форму, избавиться от лишних объемов и килограммов, а также удержать полученный результат.

Противопоказания

Всегда помните о своемПомните о своем здоровье здоровье! Безусловно, похудение тоже имеет большое значение, однако не стоит жертвовать собой и провоцировать тяжелые заболевания из-за чрезмерно усердного следования диетам. Принято считать, что водная диета универсальна, ведь все мы привыкли потреблять воду. Однако это вовсе не так.

Когда имеются некоторые хронические заболевания, нарушения в работе внутренних органов, тяжелые патологии, от подобного режима питания лучше отказаться.

Вот перечень факторов риска, противопоказаний, при которых водная диета не рекомендована:

  • Нарушения работы ЖКТ;
  • Период лактации;
  • Беременность;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни мочевыводящей системы, почек и мочевого пузыря;
  • Аллергические реакции, излишняя чувствительность;
  • Диабет;
  • Чрезмерное утомление, плохое самочувствие, последствия недавно перенесенного заболевания;
  • Реабилитация после длительной болезни, после хирургического вмешательства;
  • Склонность к отекам;
  • Повышенная температура тела;
  • Серьезные хронические заболевания.

Кроме того, водная диета противопоказана юношам и девушкам, которые не достигли совершеннолетия, а также пожилым людям.

При соблюдении диеты важно постоянно тщательно следить за своим состоянием. Если вы уже начинаете замечать серьезные побочные эффекты, желательно перейти на привычный режим питания. Например, может возникнуть резкое головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания.

Оптимальное решение – отправиться в поликлинику. Там вы получите консультацию лечащего врача, обследуетесь. Идеально, если посоветоваться еще и с диетологом. Тогда специалисты сумеют точно определить, насколько для вас приемлема водная диета для похудения, какое именно меню вам больше подойдет.

Преимущества водной диеты

Система питания привлекает многих, поскольку она не такая сложная, достаточно доступная и удобная, к ней можно довольно быстро адаптироваться.

Хорошее решение – приучить себя пить воду перед приемом пищи. Таким образом вы частично заполните желудок, уже не сумеете съесть слишком большую порцию. При этом запивать пищу уже не нужно, чтобы не появилось ощущение тяжести в желудке.

Преимущества водной диеты

Пить воду необходимо в достаточном количестве, но слишком много жидкости потреблять не нужно. Ведь в чрезмерных количествах она тоже негативно влияет на обменные процессы, замедляет их. Оптимальный объем потребления воды составляет примерно два литра в сутки.

Рассмотрим наиболее существенные преимущества водной диеты для похудения.

  1. Система питания доступная, экономичная. Вам не придется тратить больше денег на питание, делать какие-то экзотические блюда, искать редкие продукты. Все предельно просто.
  2. На водной диете можно быстрее отказаться от вредных привычек, забыть о курении и алкогольных напитках.
  3. Кожа тонизируется, становится боле гладкой и свежей. Уже за 7 дней водной диеты вы заметите, что кожа начала выглядеть гораздо лучше.
  4. Вода без газа не содержит калорий, при этом она отлично подавляет ощущение голода.
  5. Рекомендовано пить воду непосредственно перед приемом пищи, а вот после еды воздерживаться от питья на протяжении полутора часов. Это обеспечивает ускоренный обмен веществ. В результате и жировые отложения будут сжигаться существенно быстрее.
  6. Иммунитет будет укрепляться благодаря правильному питанию.
  7. Водная диета помогает остановить всевозможные воспалительные процессы в организме, вывести токсические соединения.
  8. Пить нужно очищенную, минеральную воду. Она отлично тонизирует, дает энергию.
  9. Всего за три дня водной диеты людям удается восстановить нормальную микрофлору кишечника.
  10. Продуманный, хорошо сбалансированный рацион позволит привести в норму функционирование внутренних органов.

Водная диета

Водная диета для похудения уже заслужила множество положительных отзывов. Людям удается сбрасывать за 7-14 дней по 5-8 килограммов лишнего веса, избавляться от чрезмерных объемов. Когда меню грамотно составлено, вода поступает в организм в достаточных объемах, но при этом нет ее избытка, отечность тоже хорошо проходит.

Правила водной диеты

Постарайтесь запомнить все рекомендации диетологов, правила методики похудения. Тогда вам удастся сбросить вес и избавиться от лишних объемов, но при этом восстановить нормальные обменные процессы в организме, ускорить метаболизм. Вот ваш перечень правил, которые следует соблюдать.

  • Отличное время для диеты – летний период. Именно летом из тела лучше уходит влага, что помогает с легкостью употреблять больше воды. При этом мочевыводящая система будет работать как часы.
  • Обязательно следите за тем, чтобы ваш организм всегда снабжался всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Ведь при обильном питье многие полезные элементы будут вымываться из организма. Желательно вместе с лечащим врачом или диетологом определить наиболее подходящие витаминные комплексы.
  • Обращайте внимание на температуру воды. Оказывается, холодная жидкость способствуют замедлению обменных процессов в организме, а вам их нужно ускорить. Поэтому вода должна иметь комнатную температуру.
  • Специалисты считают,Специалисты считают что максимальный безопасный период водной диеты составляет две недели. Дольше использовать такую систему питания не рекомендуется, поскольку водная диета все-таки провоцирует существенную нагрузку на почки. Если вам хочется повторить водную диету, придется сделать перерыв в один месяц. Важно не переусердствовать, не нанести организму вред.
  • Каждый ваш день должен начинаться со стакана очищенной или минеральной воды. В ней не должно быть газа, искусственных добавок и ароматизаторов. Перед приемом пищи хватит стакана воды.
  • Перед отходом ко сну воду желательно не пить. Если все-таки есть такое желание, сведите к минимуму объем потребляемой жидкости. Это позволит предотвратить отечность, облегчить работу почек и мочевыводящей системы.
  • Иногда люди жалуются, что им сложно постоянно пить воду, так как это очень однообразно. Есть простой способ разнообразить такой «водный рацион». Достаточно добавлять в стакан с водой дольку лимона, мандарина или апельсина, лайм тоже подойдет.
  • Обратите внимание: любимые многими газированные напитки с разнообразными добавками, красителями, яркими ароматами возбуждают аппетит. С таким питьем вы будете еще больше поправляться. Надо полностью отказаться от подобных напитков.
  • Жидкость может поступать в организм не только в виде воды. Вполне допускается включение в основное меню кофе, соков, чая. Но помните об ограничениях. Например, если вам нужно на протяжении суток три литра жидкости, из общего объема вода должна составлять примерно 2,5 литра. И только остальные 500 миллилитров – кофе, чай, соки и тому подобное.

Желательно рассчитать вместе с диетологом, сколько именно жидкости на протяжении дня вам следует употреблять.

Меню диеты на 7 дней

Меню диеты на 7 дней

Рассмотрим примерное меню водной диеты на 7 дней. Мы приведем три дня. Затем вы можете повторять меню разных дней, чередовать их по своему усмотрению. Самое главное, чтобы сохранялась общая калорийность. И помните о питьевом режиме.

Понедельник

На завтрак сварите вкрутую куриное яйцо, дополните его кусочком ржаного хлеба и тонким ломтиком твердого сыра. На второй завтрак желательно взять три сливы, грушу. Обедайте небольшой порцией отварного куриного мяса. Также стоит сделать легкий овощной салатик из свежих помидор с огурцами. Перекусить можно персиком. К ужину отварите белое куриное мясо или телятину (150 граммов). Дополните тушеными овощами.

Вторник

Завтракайте нежирным кефиром с фруктами. Нектарины оптимально подойдут для второго завтрака. К обеду запеките 200 граммов нежирной рыбы, а также сделайте салатик из свежих овощей. К полднику почистите пару яблок. Ужинать можно отварной курицей с тушеными овощами. При этом порция мяса должна весить максимум 100 граммов. Допускается второй ужин, состоящий из крутого яйца и небольшой порции овощного салата.

Среда

Завтракайте отварнымЗавтракайте отварным куриным мясом куриным мясом или запеченной рыбой. Порция – 100 граммов, ее можно дополнить кусочком ржаного хлеба. На второй завтрак подойдут сливы, персики. Обедайте грибным, куриным, рыбным супчиком. На полдник берите груши или апельсины. Ужинать лучше отварной рыбой или телятиной. Ко второму ужину приготовьте творог с фруктами.

Выход из водной диеты

Постепенно уменьшайте объем потребляемой жидкости. Переходить на обычные напитки тоже необходимо пошагово, а не резко. Все перемены должны быть плавными, чтобы организм хорошо адаптировался к выходу из водной диеты. При этом специалисты рекомендуют продолжать воздерживаться от употребления вредных продуктов, не возвращаться к пагубным привычкам. Важно и сохранить активный образ жизни. Тогда сброшенные килограммы к вам не вернутся.

Водная диета для ленивых на 7 дней

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.

Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.

Содержание статьи

Зачем нам вода

Вода является источником жизни, без нее существование человека просто невозможно, потому что она принимает участие во всех органических процессах. Уже давно доказано, что человеческий организм на 50%-70% состоит из воды (в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей фигуры), которая способна очистить его от шлаков, повлиять на обмен веществ и избавить от лишнего жира. На 70% из воды состоят наши сердце и легкие, на 75% — мышцы и печень, а мозг на все 83%.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за которого в первую очередь страдает мозг, опорно-двигательный аппарат и кардиоваскулярная система. При легком обезвоживании наблюдается слабость и головокружение, в тяжелых случаях недостаток воды в организме вызывает полное обездвиживание. Обрати внимание, что условия любой диеты оговаривают активное потребление чистой воды, которая очищает организм и выводит токсины.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Врачи-диетологи уже давно утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется за счет недостаточного употребления чистой воды.  Если пить мало, то продукты распада жиров не смогут выводиться из организма и будут застаиваться в проблемных местах. Кроме этого вода помогает меньше есть, заполняя желудок и подавляя чувство голода. Диетологи обращают внимание и на то, что мозг часто путает сигналы центров насыщения и жажды, поэтому если чувствуешь, что голодна, сначала выпей воды, возможно ты просто хочешь пить. Суть водной диеты в двух словах можно изложить так: мы должны пить намного больше, чем есть.

Специалисты до сих пор спорят о том, сколько воды должен пить человек, однако большинство диетологов сходится во мнении, что дневная норма потребления воды составляет 30 мл. на 1 кг. веса. При этом пить надо не залпом, а небольшими глотками и понемногу: получая по несколько глотков воды с небольшими перерывами, организм лучше усваивает жидкость. Переизбыток жидкости в организме тоже опасен, поэтому пить воду для похудения надо, соблюдая определенные условия и придерживаясь нескольких основных принципов.

Главное правило любой водной диеты заключается в употреблении большого объема воды, которая заполняет желудок и способствует снижению аппетита. Благодаря такой системе снижается калорийность рациона, ускоряется обмен веществ и происходит очищение организма от токсинов. Обрати внимание, наращивать объем потребляемой жидкости надо постепенно, чтобы организм смог перестроиться и справиться с такой нагрузкой.

Как правильно пить воду

Суть водной диеты достаточно проста, следует выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры за 20 минут до приема пищи. Холодную воду пить не стоит, потому что она замедляет обмен веществ. Во время еды и 2 часа после еды пить запрещается из-за того, что вода разбавляет желудочный сок и плохо влияет на процесс переваривания пищи. По истечении этого времени можно выпить чашку чая или кофе, но без дополнительного перекуса в качестве пирожных или другой выпечки, потому что перед едой обязательно надо пить воду, даже если хочешь скушать всего одно печенько.

Каждый прием пищи и даже небольшой перекус должен сопровождаться стаканом воды за 20 минут до еды. Такая система помогает психологически бороться с перекусами. Когда ты понимаешь, что перед каждым закинутым куском надо выпить стакан воды, то жевать уже не хочется, а перед основным приемом пищи придется выпить 2 стакана воды, чтобы заполнить желудок. Следуя этим простым правилам можно похудеть на 8-10 килограммов за 2 недели.

#GPRepost,#reposter,#notetag @darina_lifestyle via @GPRepostApp ======> @darina_lifestyle:Итак, второй и самый главный секрет моего постройнения, это то, что я начала пить много воды! И о пользе воды и о том что её надо пить много, я знала и раньше, но я не любила её пить. Вода из под крана быррр, мне она просто не нравилась по вкусу, эо сейчас я осведомлена о том, что её употреблять в «свежем» виде просто опасно! Вода из фильтра аля Барьтер, через неделю становилась такой же как и из под крана. Кипяченая вода тоже не пилась, она какая-то сухая и тяжелая, не знаю как объяснить.. Но 1,5 года назад в нашей семье поселился друг — система отчистки воды #espring №1 в мире среди домаших бытовых фильтров. И реально мой организм стал требовать эту воду! 1,5-2-3 литра воды ежедневно и с легкостью сейчас я выпиваю) И как следствие лишние кг уходят)) #-16кгэтотольконачало #похудей #фитнес #фитнесняшка #тренировка #спорт #fitnessbikini #fitness #вода #правильноепитание #воднаядиета #питьеваядиета #красотатела #красотаспасетмир #заботаоздоровье #худоба #интересно #привычка #пп #mybottle

Публикация от ФИЛЬТР ДЛЯ ОЧИСТКИ ВОДЫ #1 (@filter_water)

Несмотря на большой объем потребляемой жидкости, количество выпиваемой воды нельзя увеличивать очень резко. Когда за один прием в организм поступает много жидкости, то желудок растягивается, а это в свою очередь только усиливает чувство голода. Ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции человека.

Для того чтобы узнать сколько воды надо пить ежедневно достаточно разделить свой вес на 20. Например, если ты весишь 60 кг., то на диете желательно выпивать около 3 литров воды в день. Обрати внимание, что при потреблении больших объемов жидкости из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому дополнительно принимай витаминные комплексы, позволяющие восполнить потерю питательных веществ.

Диетологи рекомендуют садиться на водную диету летом, когда жидкость выводится с потом и не перегружает почки и мочевой пузырь. Придерживаться диеты стоит не больше 3 недель, потом надо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, потому что идет большая нагрузка на почки, которым надо дать отдых. В целом врачи не рекомендуют повторять диеты чаще 1-2 раз в году, потому что в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Предлагаем посмотреть небольшой ролик, который удачно иллюстрирует все сказанное выше.

Что еще надо знать о водной диете

Для повышения эффективности диеты за несколько дней до ее начала проведи очищение организма, а примерно за день организуй разгрузочный день. Как это правильно сделать? Например, можно в течение дня пить только кефир, а если так не получается, то есть гречневую кашу с кефиром. Очистить организм легко с помощью очищающих чаев или льняного масла, которое следует пить по 2 столовых ложки утром натощак. После приема масла надо сразу выпить 300 мл.чистой воды, завтракать разрешается через 10 минут.

Как мы уже говорили, пей воду медленно, небольшими глотками. За один раз выпивай не больше 2 стаканов воды. И, конечно, если ты серьезно хочешь похудеть, ограничь потребление жирного, мучного, сладкого, алкоголя, различных соусов и майонеза, а также займись фитнесом или ходьбой, уделяй физическим нагрузкам, хотя бы 10-20 минут в день. Старайся высыпаться, спать не меньше 8 часов в сутки, потому что отдых необходим для правильной работы всех систем организма.

Диета для ленивых, как и другие системы похудения, тоже имеет свои противопоказания. Придерживаться водной диеты нельзя при болезнях мочевого и желчного пузыря, почек и сердца. Нежелательно садиться на любую диету беременным женщинам и людям с ожирением, потому что существует риск развития отеков. Чрезмерный объем воды в организме, как мы уже говорили, вымывает полезные вещества, именно из-за этого возникает угроза возникновения отеков и даже сердечного приступа.

Особое внимание удели качеству питьевой воды, ведь она является основой твоего рациона. Пей чистую негазированную воду: артезианскую или фильтрованную водопроводную. Кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной массы ценных солей и минералов, поэтому употреблять ее в большом количестве не рекомендуется.

Примерный рацион питания

Чтобы проиллюстрировать, как выглядит на практике данная система похудения, представляем примерный план питания на день:

Утро. 8.40 – выпиваем 2 стакана воды. В 9.00 завтракаем любыми продуктами. В 11.00 можно выпить чай или кофе без сахара. С 11 до 13.40 разрешается пить воду в любом объеме.

День. 13.40 – пьем 2 стакана воды, а в 14 часов обедаем. В 16 часов – чай или кофе.

Вечер. В 18.40 – стакан воды, в 19 часов – ужин. В 21 час выпиваем чай.

Ночью можно понемногу пить воду, если возникает чувство голода.

Кроме классической методики существует более короткий, но и более жесткий вариант водной диеты, который отличается четко установленным рационом с ограничениями в объемах съедаемой пищи. Длительность диеты всего 3 дня, за это время реально сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню выглядит таким образом:

1 день

Утром выпиваем стакан воды с лимоном. Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак: 1 стакан воды, через 20 минут груша или сливы

Обед: пьем стакан воды, через 20 минут кушаем 150 граммов отварного куриного филе, салат с помидором, огурцом и брынзой, тост

Полдник: стакан воды, через 20 минут можно съесть персик

Ужин: стакан воды, через 20 минут – тушеные овощи с отварной говядиной (100 граммов)

Перед сном: 1 стакан воды с чайной ложкой меда

2 день

Утром выпиваем стакан воды, а через 20 минут завтракаем низкокалорийным творогом (150 гр.) и двумя тостами

Второй завтрак: стакан воды, через 20 минут едим нектарин

Обед: по стандартной схеме стакан воды, потом 150 гр. отварной рыбы с тостом и салатом из зеленых овощей

Полдник: стакан воды и яблоко

Ужин: стакан воды и вареные яйца с тостом, капустным салатом и ломтиком нежирного сыра

Перед сном снова выпиваем стакан воды с 1 ч.ложкой меда

3 день

Используется та же схема: за 20 минут до приема пищи выпиваем стакан воды, а вечером перед сном вода с медом.

Завтрак: 150 гр. отварной куриной грудки, листовой салат и два ржаных тоста

Второй завтрак: сливы

Обед: овощной суп (250 мл.) с отварным мясом (100 гр.) и тостом

Полдник: груша

Ужин: тушеные овощи с паровыми рыбными котлетками (2 штуки)

А есть ли альтернатива

Водная диета для ленивых по праву считается одним из самых демократичных и гибких вариантов похудения. Еще в начале 20 века желающие похудеть морили себя голодом и сидели на хлебе и воде, позднее появился еще более жестокий способ– вода и яблоки. Как ты понимаешь, подобные эксперименты со здоровьем могут привести к серьезным проблемам и окончательно испортить желудок, поэтому большинство современных диет, на фоне представленных выглядят достаточно безобидно.

Хотя есть и исключения – жесткая водная диета, на которой рекомендуется сидеть 6 недель по  одному дню в неделю. В это время надо пить много воды и совсем не есть. Однако некоторые предпочитают сидеть на водной диете целую неделю без перерыва и совершенно ничего не есть, другие съедают в день горсть орехов и немного черного шоколада. Мы не рекомендуем своим читателям такие жесткие способы похудения, потому что они приносят больше вреда, чем пользы и пагубно влияют на состояние здоровья.

Еще один популярный в последнее время вид диеты – это шестинедельная ледяная диета, которую предложила Пета Би, эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Автор диеты уверена, что склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, а жир накапливается, потому что нам жарко. При длительном пребывании в прохладе запускаются давно забытые генетические механизмы, и объемный «белый» жир преобразуется в компактный «бурый» жир.

Интерпретация идей Петы Би отразилась в ледяной водной диете, согласно которой перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан ледяной воды. Создатели диеты утверждают, что на усваивание холодной жидкости организм затрачивает намного больше энергии, которая и перекрывает съеденные калории. Однако придерживаясь данной методики можно легко подхватить ангину или бронхит, поэтому рекомендуем не такой экстремальный метод, подразумевающий питье прохладной воды перед едой. Предлагаем послушать комментарии диетолога на этот счет.

Ну и, наконец, не забывай, что похудеть можно и без диет, иногда начать можно просто с отказа от излишеств.

Что говорят

Отзывы похудевших на диете для ленивых практически все положительные. Большинство худеющих отмечают улучшение цвета лица, состояния волос, ногтей и кожи, а также уменьшение объема съедаемой пищи.

Однако существует и противоположное мнение, поэтому мы еще раз хотим остановиться на том, что все методики избавления от лишнего веса достаточно индивидуальны. Не насилуй свой организм, если тебе некомфортно и появляются болезненные симптомы, то надо прекратить диету и подобрать для себя другой способ похудения.

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала «Детское ожирение». Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: «мой друг сел на диету», подразумевая, что наступает момент, когда с диеты «встают». В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что сама по себе диета на воде эффективна не всегда, однако в сочетании с другими системами или исключением из пищи полуфабрикатов, сладкого, мучного и жареного она помогает очистить организм от токсинов и вывести лишний жир.

О статье

Название

Водная диета для ленивых на 7 дней – результаты, отзывы

Анонс

Водная диета для ленивых отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды.

Автор

Надежда Гашинская

Водная диета без еды на 7 дней минус 10 кг

Водная диета – это особый метод снижения веса, при котором не предусмотрено ограничения в пище. Это специальная система, которая корректирует общее количество выпитой в течение дня жидкости. Если говорить в двух словах – человек много пьет и потому худеет.

Преимущества водной диеты

Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость. Если вода в тело человека не будет поступать совсем, он умрет буквально через три дня. Лучше пить много, чем мало, так как перенасытить тело водой просто невозможно. Все, что лишнее, самостоятельно выйдет из организма естественным образом.

вода

При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:

  • Снижение веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет.
  • Очищение организма. Согласно проведенным медицинским исследованиям, функционирование многочисленных органов напрямую связано именно с водой. С ее помощью необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены водой. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Подобное очищение существенно оздоравливает организм.
  • Нормализуется артериальное давление. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам без воды приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро решить все проблемы, связанные с высоким давлением.
  • Оптимальное урегулирование температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;
  • Значительное улучшение движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало воды, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе в целом. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема воды позволит восстановить внутренние органы.
  • Омоложение. Вода – это одна из самых важных составляющих естественного метаболизма человека. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные водой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Диета на воде должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.

вода

Противопоказания к водной диете

Каждая диета должна начинаться с врачебной консультации. Обязательно нужно посетить терапевта, пройти минимальное необходимое обследование и получить разрешение на диету. Отказ может быть получен при таких проблемах со здоровьем и при таких обстоятельствах, как:

  • Беременность и кормление грудью. Если женщина ожидает ребенка или кормит грудью, настоятельно не рекомендуется изнурять себя разными ограничениями и диетами. Также не стоит употреблять что-либо сверх положенного. Разные эксперименты можно проводить как только от общего состояния мамы перестанет зависеть здоровье малыша.
  • Повышенное давление. Гипертоникам требуется относиться к организму с повышенным вниманием. Не нужно слепо следовать диете на воде, как особому нововведению моды. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, он должен определить допустимый объем воды. Помощь специалиста очень важна, так как малое количество воды приведет к тому, что почечная система перестанет справляться с выводом вредных веществ, это автоматически вызовет повышение показателей давления. Если воды будет много, это будет вызывать отеки и вывод из тела таких полезных веществ, как магний и калий.
  • Заболевания почек. Людям с данными проблемами водная система похудения и иное ограничение в продуктах и блюдах категорически противопоказано. В сутки им положено употреблять 3500 калорий. Если их будет меньше, организм автоматически начнет тратить собственные белки. Это сразу приведет к выбросу токсинов и к повышению нагрузки на больные почки.
  • Патологии мочевыводящих путей. Если повысить потребление воды, автоматически увеличивается количество позывов в туалет. При наличии подобных патологий, выведение будет серьезно затруднено, что вызовет воспалительные патологии.

Перед переходом на диету, требуется понять, достаточное ли количество воды выпивается ежедневно. Для этого нужно сдать анализ на гематокрит. Если он высокий, пить нужно больше, привычного объема, если снижен, объем нужно уменьшить.

водная диета

Секреты снижения веса

В основной массе ситуаций повышенный вес проявляется исключительно из-за переедания и одновременно недостаточности воды. Речь идет именно о воде из бутылок. Кофе, зеленый чай, соки и иные подобные продукты не учитываются.

Многие путают между собой голод и жажду, сразу кушают что-то, хотя достаточно было бы попить. Диета позволяет решить данную проблему максимально эффективно. Человек, соответственно, начинает меньше кушать, за счет чего снижается его вес.

Одновременно со снижением веса организм худеющего эффективно очищается, автоматически омолаживается и соответственно оздоравливается.

водная диета

Основные правила

Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:

  • Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
  • Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
  • Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл. Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
  • Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
  • Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
  • Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
  • Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.

Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.

водная диета

Что разрешается кушать?

Под словами «водная диета» не подразумевается голодание и отказ от пищи. Придерживаться данной системы не значит, что нужно пить исключительно воду. Есть можно и даже нужно, и при этом без характерных для иных диет ограничений. Итак, что разрешено при соблюдении системы:

  • Можно кушать разные продукты и сочетать это со всеми видами еды! Говоря иными словами, нет запрета на соединение картофеля с мясом. Не обязательно забывать на вкус колбасу. Несмотря на подобное послабление, на отсутствие ограничений, объедаться все же не стоит, да и не получится. По причине сниженного чувства голода человек будет намного меньше кушать.
  • Употребление большого количества овощей и фруктов. Если внести в рацион подобные продукты, можно обеспечить свой организм не только полезной клетчаткой и минеральными веществами, но дополнительным количеством воды.
  • Стоит немного подкисливать воду, делая ее витаминизированной. В стакан можно добавлять ложку сока лимона. Можно использовать апельсин, мандарин или грейпфрут. Главное правило здесь – не использовать более одного фрукта. Для улучшения качества воды можно добавлять в жидкость мяту или имбирь.
  • Можно пить немного подслащенную воду. Для этого в стакан разрешается добавлять чайную ложку меда.
  • Часть воды можно менять. Заменой может выступать только зеленый чай. Данный напиток сам по себе способствует снижению веса. Чай существенно усиливает естественные процессы и естественный обмен веществ, а также убирает жир. Еще одним оптимальным вариантом замены является свежевыжатый сок.

 Для эффективной подготовки тела, желательно за день до выхода на диету сделать один разгрузочный день. При соблюдении режима не стоит забывать делать простую зарядку. Она улучшит не только фигуру, но также общее настроение.

Запреты при водном снижении веса

Чтобы система дала возможность достигнуть поставленный результат, требуется соблюдать определенные требования и условия. Соблюдение их поможет снизить вес, но что более важно, не навредит организму. Среди данных правил можно отметить:

  1. Нельзя есть мучное, сладости и полуфабрикаты. Вода – это не чудо-средство. Несмотря на множество положительных характеристик, она не поможет снизить вес, если неправильно питаться. При появлении непреодолимого желания поесть чего-то вредного, нужно опять же попить воды. Это предоставит возможность избавиться от неприятной пустоты.
  2. Пить разные не полезные напитки. Если употреблять положенный объем ежедневно, жидкости выше нормы совсем не захочется. Если же перед употреблением воды выписать чай или обычный утренний кофе, для полезной жидкости не останется места. Потому так важно контролировать количество поступающей жидкости.
  3. Пить воду низкой температуры. Если нет желания болеть ангиной, если нет желания устраивать своему организму шоковую терапию, стоит употреблять воду исключительно комнатной температуры. Кроме того, от холодной жидкости серьезно повреждается эмаль на зубах.
  4. Нельзя пить перед принятием пищи, во время еды и после. Данный процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, поступающая в желудок одновременно с едой, изменит общий состав желудочного сока, уровень его концентрации, что приведет к сбою в пищеварении. Белок в этом положении не переварится, он останется гнить в кишечнике. Пищу требуется очень тщательно пережевывать, смачивая слюной. Этого для переваривания будет достаточно.

Также стоит отметить, что нельзя пить более двух стаканов единовременно. В сети встречаются рекомендации – пить сразу по три стакана воды. Это неправильно! Таким образом можно серьезно растянуть желудок и будет хотеться пить еще больше и намного чаще.

Примерное меню на 1 день

Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.

Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:

  1. Завтрак. Необходимо выпить два стакана воды и примерно через полчаса скушать тарелку овсяной каши/творога. Блюдо можно приправить орешками, медом и изюмом. Примерно через полтора часа требуется выпить сок из фруктов или зеленый чай с поджаренными тостами. Если человек идет по более жесткому варианту – можно употребить только воду.
  2. Ланч. Примерно за полчаса требуется воду выпить и скушать фрукт. Бананы, яблоки, киви желательно убрать из рациона, так как они являются калорийными. Запивать ланч не требуется. Воду разрешено пить только по прохождении часа от принятия пищи.
  3. Обед. Все как обычно, за полчаса употребляется два полных стакана воды. Далее можно обедать без ограничения в продуктах. В меню нужно обязательно включить суп. Съесть можно только одну тарелку супа и после этого еще пару часов не пить жидкость.
  4. Послеобеденный перекус. Перед полдником выпивается два стакана воды, съедается фрукт или небольшой сэндвич. Пить можно спустя час от полдника.
  5. Ужин. Примерно за полчаса нужно выпить 1-2 стакана чистой воды, в зависимости от положенной нормы в сутки. Кушать можно, что угодно, главное не запивать и не употреблять жидкость после еды еще пару часов.

Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.

Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.

Меню на 3 дня

Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.

1 день

  1. Утро можно съесть 2 ржаных хлебных тоста, яйцо и немного брынзы;
  2. Первый перекус дневной – грейпфрут, второй – персик;
  3. Обед – грудка 150 г, овощной салат из томатов и одного огурца с небольшим ломтиком твердого сыра;
  4. Вечером готовится стручковая фасоль, немного морского окуня вареного и серый хлеб.

2 день

  1. В утреннее время желательно скушать два ржаных тоста и примерно 150 г нежирного творога;
  2. Перекусы – нектарин, зеленое яблоко;
  3. Обеденное время – рыбное филе примерно 150 г, тост и листья салата;
  4. Вечер – употребляется 2 яйца, капустный салат и немного сыра, процент жирностт которого не выше 45%.

3 день

  1. Утром можно кушать 2 тоста, зеленый салат и 150-170 г грудки;
  2. На два перекуса – 2 сливы, крупная груша;
  3. Обеденное время – легкий овощной суп, около 100 г постного мяса и небольшой ломтик хлеба;
  4. В вечернее время – пара котлет из рыбного фарша, рагу.

На протяжении всех дней нужно употреблять положенный объем воды за вычетом утреннего и вечернего приема.

Данный вариант питьевой диеты также считается достаточно жестким вариантом, так как применяется особая форма разгрузки. За данный период в организме происходит серьезная очистка ЖКТ. Это не только эффективно оздоравливает организм, но значительно уменьшает объемы.

Придерживаться подобного режима питания можно людям исключительно с хорошим здоровьем.

На протяжении всех трех дней диеты разрешается употреблять обычную воду, от иных напитков и от высококалорийной пищи нужно отказаться. В первые сутки наблюдаются достаточно существенные атаки голода. Во вторые сутки они становятся намного меньше. Общий метаболизм становится медленнее. К обычной системе питания вернуться сразу невозможно. Потребуется соблюдать определенную восстановительную диету, постепенно внося в рацион нужное количество белков, жиров, а также дающих энергию углеводы.

водная диета

Пример диеты на 7 дней

Система снижения веса обычно выдерживается на протяжении месяца. После равного по времени перерыва можно пройти курс похудения снова. Данный временной период подходит, если человеку не требуется скидывать килограммы очень быстро.

Если же нужно похудеть более срочно, выбирается более ужесточенный вариант диеты, при котором можно употреблять продукты низкой калорийности и воду. Длится этот вариант ровно неделю. Чтобы освободиться от лишних килограмм, не причинив себе вреда, стоит придерживаться следующего примерного недельного меню:

  • Завтраки. Употребляется белковый продукт – низкой жирности сыр, творог и яйца;
  • Обеденное время. Разрешается скушать тарелку супа из овощей и кусок отварной грудинки;
  • Перекусы. Их можно устраивать каждый раз, когда проявится чувство голода. Чтобы не увеличивать общее количество калорий, перед перекусом стоит выпивать стакан воды. Если желание поесть не исчезло, необходимо съесть фрукт и горсточку сухофруктов;
  • Ужины вечером. В это время разрешается покушать приготовленные на пару диетическое мясо или рыбу с разными овощами.

 

Не стоит забывать, что перед едой требуется выпивать воду – по одному стакану. После употребления пищи вода выпивается примерно через час-полтора. За объемом жидкости нужно следить обязательно. Если был обнаружен недобор, стоит выпить оставшийся объем воды, но не позднее чем за три часа до отхода ко сну.

Если соблюдать подобную систему питания, если ограничить количество сахара, соли, кофе, а также сложных углеводов, можно за неделю потерять до 10 кг. Сильно радоваться не нужно, так как около 3-4 кг вернется сразу, как только человек перейдет на привычное питание. Чтобы не вернуть все скинутые килограммы, стоит все же придерживаться определенных правил питания.

Как правильно выйти из диеты?

После данной системы снижения веса переход к обычному рациону осуществляется без особых проблем со стороны органов пищеварения. Изменения в основном будут касаться сокращения общего количества выпиваемой жидкости. Снижения можно достигать не только посредством элементарного уменьшения воды, но также при помощи замены. Воду можно менять на соки и свежий чай. На этапе выхода можно начать кушать продукты, где присутствует много влаги:

  1. Кисломолочные продукты;
  2. Все возможные супы;
  3. Фрукты и сезонные овощи;
  4. Ягодные кисели и компоты.

Постепенно общий объем жидкости снижается до количества примерно 2 литра. Это средний показатель для каждого среднестатистического человека.

Оптимальным питьевым ежедневным режимом будет употребление одного стакана воды до каждого приема пищи. Это будет позволять органам пищеварения эффективно подготовиться к обычной трапезе и усвоить положенное количество компонентов и полезных витаминов.

Повторение курса похудения

Если меню изначально подразумевало намного большее количество воды, чем в стандартные дни, вернуться в повторению данного режима можно только через 4 полные недели. Организм в это время сможет полностью отдохнуть от нагрузки, которая возлагается на почки. Подобные перерывы и периодичность позволят избежать проблем с выводящей системой.

водная диета

Мнение специалистов о диете

Все современные врачи сходятся в общем мнении, что вода является природным лекарством, способным излечить от огромного количества заболеваний. Вода дает мочегонный и полезный слабительный эффект. Постоянное употребление жидкости значительно улучшает микрофлору кишечника, состояние поверхности кожи и волос. Чтобы снижение веса проходило без осложнений и максимально комфортно, медики рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:

  • Вода в большом объеме вымывает разные полезные вещества. Желательно в процессе похудения принимать специальные минеральные и витаминные комплексы.
  • Положенное количество воды нельзя выпивать быстро, чтобы не столкнуться с растяжениями желудка и кожи в области живота.
  • На начальном этапе, пока тело привыкает к воде, стоит пить по одному стакану и строго мелкими глотками.
  • Важно выполнять хотя бы самые простые физические упражнения. При отсутствии возможности посещать спортзал, нужно обязательно включить в дневной рацион небольшую зарядку.
  • Если и после выпитой воды остается желание что-то скушать, можно взять небольшой кусочек желаемой еды и употребить ее не торопясь, медленно смакуя.

водная диета

Соблюдая данные рекомендации, можно без вреда получить достаточно быстрое и безопасное похудение.
Водная система снижения веса – уникальная возможность для ленивых. Если соблюдать ее на протяжении нескольких дней, можно скорректировать питание, а за три недели добиться серьезного и стойкого похудения. На протяжении всей диеты у человека полностью исключается постоянное желание покушать.

Отмечается улучшение естественного метаболизма и нормализация пищеварения. Если до сих пор еще вода не внесена в общий рацион питания, стоит обязательно пересмотреть жизнь и заменить многочисленные соки, разные лимонады и кофе на чистую воду.

Результаты худеющих

Стандартная система снижения веса в состоянии избавить человека от 2-3 кг за одну неделю. Примерно 10 кг можно скинуть только при строгой водной схеме. Идущего стандартным путем, быстрое похудение не ждет, но можно не страшится потери здоровья и привлекательности.

водная диета

Характерные для многих систем снижения веса исключения полезных веществ, достаточно резкое снижение веса, часто отрицательно отражается на внешности человека. Волосы после таких ограничений становятся тусклыми, кожа обвисшей. Очень часто на экстремальных диетах человек резко скидывает до 25 кг. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство, так как кожа часто собирается складками. Если человек худеет на воде, с подобными неприятностями он не сталкивается. Употребляемый объем воды не даст скинуть вес очень резко, кожа не потеряет естественный тургор, но, наоборот, станет упругой, и сама постепенно подтянется.

Отсутствие каких-либо ограничений в пище не станет причиной поступления витаминов и полезных веществ в организм. У человека просто уменьшается количество пищи, но не ее качество. Это очень полезно для общего физического здоровья худеющего, для его душевного спокойствия. Можно кушать все, что хочется, главное в разумном количестве.

Это может показаться мелочью, но очень важно для постоянного комфортного качества жизни. При водной диете человек снижает объемы медленно, но достаточно верно. Система снижения веса не потребует серьезных финансовых затрат, не будет причинен вред внутренним органам и настроению.

водная диета

Подводя итоги

Полезные привычки, связанные с употреблением воды по утрам и перед едой, умение запивать голод водой вместо перекусов, стоит оставить в своей жизни навсегда. Если уже цель уже достигнута и был получен оптимальный вес, даже если больше нет необходимости сидеть на водной схеме похудения, подобные привычки позволят оставаться всегда в идеальной форме и иметь идеальное самочувствие.

Отзывы о водной эффективной диете в сети можно найти только положительные. Возможность мягкого похудения и отсутствие каких-либо финансовых затрат просто не может не нравиться. У диеты минимальное количество противопоказаний, а соблюдение установленных правил обеспечит получение эффективного и стойкого результата. Приятным бонусом будет очищение организма и его омоложение.

Водная диета – отзывы и результаты похудевших с фото, меню по дням

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Статьи по теме

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
  • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
  • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
  • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
  • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
  • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.
Правила диеты с водойПравила диеты с водой

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.
Похудение при помощи водыПохудение при помощи воды

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
  • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
  • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
  • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
  • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
  • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Правила употребления воды для похуденияПравила употребления воды для похудения

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

День 1-й

  • завтрак – яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
  • обед – порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
  • ужин – порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

День 2-й

  • завтрак – творог, хлеб, настой из трав;
  • обед – рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
  • ужин – яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

День 3-й

  • завтрак – зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
  • обед – овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
  • ужин – рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.
Вода для похуденияВода для похудения

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Водно-солевая диетаВодно-солевая диета

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое магическая диета, как правильно из нее выйти.

Отзывы о результатах

Катерина, 35 лет «К сожалению, не обладаю силой воли, поэтому не могу удержаться от любимых блюд. Но стремительно набираемый вес заставил остановиться. Решила попробовать эту методику – каждый день выпивала стакан воды перед едой и за месяц сбросила 2 кг».
Ольга, 23 года «Мне нравится такая диета, ведь нужно просто пить воду. По формуле, моя суточная норма составляет 3 литра, но это очень много для меня. Поэтому пью столько, сколько хочется, и постепенно талия уменьшается в объеме».
Маргарита, 27 лет «Для меня она оказалась одной из простых, но максимально эффективных диет. Соблюдаю ее уже на протяжении полугода, и удалось сбросить 10 кг. Схема очень проста – перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды и все».
Яна, 39 лет «Совсем недавно услышала про эту диету, решила попробовать – всего за 2 недели сбросила 4 килограмма. Всем советую попробовать, и сама продолжаю курс похудания».
Агата, 25 лет «После родов серьезно встал вопрос лишнего веса. Из-за кормления ребенка грудью не могу позволить себе строгие диеты, поэтому остановила выбор на водной. И не прогадала – питаюсь правильно, а килограммы постепенно уходят и кожа стала более здоровой, просто каждый день пью перед едой воду ».

Фото похудевших до и после

Результат похуденияРезультат похудения Живот девушки до и после водной диетыЖивот девушки до и после водной диеты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.