Диета Овощной суп | Минус 10 кг
Навигация по статье
- 1. Введение
- 2. Польза диеты на овощных супах для похудения
- 3. Рекомендации по приготовлению супов
- 4. Режим худеющих на овощных супах
- 5. Овощные супы разнообразят любое меню
- 6. Каких правил необходимо придерживаться при диете?
- 7. Полезное видео об овощном супе для похудения
Введение
Суп является неотъемлемой частью рациона большинства людей. Это блюдо отлично подходит для людей, которые заботятся о своем здоровье, а также любят радовать себя и близких разнообразными рецептами.
Овощной суп часто применяется в разнообразных диетах для качественного и быстрого похудения без нанесения вреда организму. Он утоляет голод и при этом не содержит большого количества калорий, а различные рецепты супов позволяют готовить каждый день новое блюдо, например, с пикантной чесночной горчинкой и сладкой тыквой, помидорами и сельдереем, капустой и репчатым луком.
Вариантов приготовления супов множество и это существенно обогащает диетическое меню.
Специальные диеты из овощных супов рассчитаны на щадящий режим для желудочно-кишечного тракта, поддержание сил организма, снабжения минеральными и питательными веществами, а также особенно полезны в холодный сезон, когда необходимо согреться.
Польза диеты на овощных супах для похудения
Основная цель любой здоровой диеты – это сжигание жира и поддержание жизненной энергии. Одновременно с процессом похудения человек работает, учится, занимается спортом и другой активной деятельностью, поэтому диета с ограниченным набором продуктов подходит не всем. Супы, наоборот, способствуют нормальной жизнедеятельности человека, дают необходимый набор калорий и полезных веществ. Упадок сил на суповой диете не грозит, а вода и лишний жир будут уходить.
В зависимости от калорийности овощных супов, количества потребляемых фруктов, молочных и других продуктов, можно сбросить за неделю от 2 до 6 килограммов.
- Употребление супа в течение дня с интервалом в 2 часа, если появилось чувство голода. Основной рацион питания должен быть 3-4 раза в день небольшими порциями.
- Возможность съесть добавку без риска переедания или набора лишнего веса. Дополнительная порция не содержит большое количество калорий и отлично заменит второе блюдо в виде картофеля, жирного куска мяса, макарон, пирожного и других продуктов, которые неблагоприятно скажутся на фигуре.
- Суп наполняет желудок, сохраняя длительное чувство насыщения из-за «медленных» углеводов, которые усваиваются организмом несколько часов.
- Улучшается работа кишечника, происходит его очищение.
- Насыщение организма полезными веществами, полученными из различных овощей, которых сохраняются в процессе варки супа в количестве до 75%.
- Для приобретения необходимых для супа овощей не нужны большие финансовые средства или специальные ингредиенты, которые поставляются из других стан.
Используются овощи, которые легко можно купить на рынке или в магазине. - Овощи хранятся достаточно долго в квартире или доме, продаются в магазинах круглый год, их можно замораживать в морозильной камере, поэтому необходимые составляющие для овощного супа всегда под рукой.
Используются овощи, которые легко можно купить на рынке или в магазине.Основные требования в диете на овощных супах – это полное исключение консервов, копченых продуктов, сахара, сдобы, поваренной соли, дрожжевых и кондитерских изделий.
Рекомендации по приготовлению супов
Овощные супы налаживают обмен веществ, насыщают организм полезными веществами, утоляют чувство голода. Для получения пользы от такого блюда, необходимо его правильно приготовить.
Существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать при варке супов:
- Овощи следует бросать в кипящую воду и варить не более часа, чтобы сохранилось больше витаминов и микроэлементов в полученном продукте.
- Блюда готовятся на воде, в которую добавляются овощи, зелень, различные натуральные заправки. Овощные супы исключают мясо или мясной бульон.
- Для получения необходимых организму белков и жиров можно добавить в суп кисломолочные продукты. Некоторые витамины относятся к жирорастворимым, поэтому они легче усвоятся при наличии небольшого количества жирного продукта.
Овощные супы исключают мясо или мясной бульон.Если организму необходим животный белок, для овощного супа можно приготовить бульон из молодого нежирного мяса, потом добавить в него овощи. Такой суп получится питательным, низкокалорийным, подойдет для диетического питания в холодную погоду.
Отличным блюдом, которое часто используется в диетах, считается овощной суп-пюре, который содержит небольшое количество калорий. Такой суп дает больше насыщения, чем обычные супы без пюрированных овощей. Состоит на половину из воды, что тоже полезно для организма, так как вода необходима для работы всех органов и систем.
Овощной суп-пюре содержит необходимые организму белки, сложные углеводы, жиры в умеренном количестве. Полезные вещества быстро всасываются организмом, в кишечник попадает полезная для его очищения клетчатка, выводятся токсины и другие вредные вещества.
Режим худеющих на овощных супах
Овощной суп помогает налаживать обмен веществ, работу кишечника, что способствует общему улучшению состояния организма и похудению. Однако любая диета требует соблюдения определенного режима, который подходит индивидуально для каждого человека в зависимости от веса и ритма жизни. Необходимо уменьшить суточное потребление калорий по сравнению с тем объемом, который потреблялся до начала диеты.
Несколько правил для построения режима диеты.
- Пейте воды не менее 1,5 л. в сутки, но не больше стакана за раз, через равные промежутки времени.
- Разрешаются соки, но не магазинные, в которых содержится большой процент сахара.
- Суп необходимо потреблять 3 раза в день, добавляя к нему немного молочных продуктов, зелени для разнообразия рациона.
- Добавляйте фрукты в первой половине дня, когда организм активно расходует энергию. Следует помнить, что бананы и виноград не рекомендуется потреблять во время диеты из-за их высокой калорийности. После обеда делайте упор на суп с молочными продуктами с низким содержанием жира.
- Разнообразить меню можно свежими салатами без картофеля, различными рецептами супов, специями.
После обеда делайте упор на суп с молочными продуктами с низким содержанием жира.Для насыщения организма дополнительными питательными веществами разрешается потреблять различные ягоды, включая малину, чернику, крыжовник, бруснику, облепиху, кизил, крыжовник, ежевику, а также вишню, черешню и другие низкокалорийные фрукты. При диете на овощном супе следует избегать копченостей, солений, сдобы и сладостей.
Бытует мнение, что нельзя потреблять пищу после 18:00, чтобы похудеть. Однако голод можно утолить и в более позднее время, но за 4 часа до сна, чтобы пища вовремя переварилась. Обычно, потребление супа в течение дня приводит к насыщению и вечером уже есть не хочется.
Придерживаться диеты можно 7 дней с последующим двухнедельным перерывом. Для сохранения результатов похудения, следует постоянно придерживаться заданного количества калорий, то есть после отмены диеты не увеличивать количество еды, можно продолжать есть овощные супы, бульоны из нежирного мяса, салаты и другие продукты с умеренным содержанием калорий.
Овощные супы разнообразят любое меню
Не стоит думать, что диета, состоящая из супов, полна безвкусных вареных овощей. Разнообразие рецептов позволяет готовить каждый день вкусный суп в течение нескольких недель. Диета направлена на получение организмом широкого спектра питательных веществ, позволяет насладиться интересными вкусами и изучить новые способы совмещать в одном блюде капусту, морковь, брокколи, сельдерей, перец, чеснок и другие овощи.
Несколько вариантов приготовления супов:
- Для приготовления питательного и полезного блюда используют низкокалорийную белокочанную капусту. К капусте добавляются репчатый лук, помидоры, корень сельдерея, морковь, сладкий перец, картофель, зелень. Томаты следует размять и пробланшировать, потом добавить к остальным нашинкованным овощам, после чего все варить в 1,5 литрах воды.
- Стручковая фасоль богата на растительный белок, поэтому приготовленные с ней блюда питательны и полезны. Для супа необходимо отварить капусту и добавить к ней протушенные в томате морковь, репчатый лук, свеклу. Заправляется все чесноком и зеленью.
- Суп из сельдерея является одним из самых эффективных для быстрого похудения. На его переваривание организм тратит много энергии, хотя сам сельдерей один из самых низкокалорийных продуктов. В классический рецепт входят по 400 гр. капусты и стеблей сельдерея, два перца и пять томатов. Варить овощи следует в кипящей воде не более получаса. Корень сельдерея также можно использовать для приготовления диетических блюд на нежирном курином бульоне, добавив в него одну морковь, три картофелины и сливки с небольшим процентом жирности. Готовый суп следует измельчить.
- Интересный также рецепт Боннского супа с добавлением к капусте шести луковиц, такого же количества помидоров, двух перцев, пучка сельдерея и другой зелени. Мелко нарезанные ингредиенты после закипания варятся до полной готовности. Такой суп можно пюрировать после того, как он немного остынет.
- Лук также относится к незаменимым продуктам для приготовления супов. Он придает особый вкус бульону, при варке становится мягкий и легко усваивается. Мелко нарезанные пять луковиц, болгарский перец, стебли сельдерея, капусты следует залить горячей водой и варить. Через 15 минут заправить томатом, специями и зеленью.
- Кабачок и спаржевая фасоль отлично сочетаются в супах с томатами, репчатым луком, болгарским перцем, сельдереем, морковью, которых следует взять в пропорции 1:1. Приправить готовое блюдо можно зеленым луком. Такой питательный суп может составить рацион питания на день.
- Тыква является кладезем витаминов и минералов, ее приятный сладковатый вкус прекрасно дополняют различные специи, травы, кисломолочные продукты. Для приготовления супа используется 0,5 кг тыквы. Сначала необходимо поставить на огонь воду, в которой варится морковь около 40 мин. Для жарки тыквы используется растительное масло, потом добавляется измельченный в кашицу чеснок, имбирь, порезанный кусочками острый перец без семян. Потом вся смесь варится вместе с морковью до 15 минут и суп готов.
Заправляется все чесноком и зеленью.
Мелко нарезанные пять луковиц, болгарский перец, стебли сельдерея, капусты следует залить горячей водой и варить. Через 15 минут заправить томатом, специями и зеленью.Каких правил необходимо придерживаться при диете?
Каждая диета предполагает соблюдение определенных рекомендаций, которые позволят получить желаемый результат в течение недели.
Следует помнить:
- Диетический овощной суп из низкокалорийных овощей является основой диеты, поэтому картофель следует использовать редко и в небольшом количестве.
- Жиры необходимы для организма, так как помогают работе всех органов и систем, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов. В умеренном количестве полезны для сосудов и не провоцируют возникновение холестериновых отложений. Поэтому диету следует разнообразить растительными маслами, например, кунжутным, льняным и другими. Прекрасным дополнением к супам служат нежирные кисломолочные продукты с содержанием белка и жира.
- Следует контролировать количество съеденных за сутки продуктов. Не рекомендуется употреблять более 3 полноценных порций супа за сутки. Превышение количества может негативно сказаться на самочувствии, при необходимости дневную норму можно разделить на 5-6 приемов, чтобы постоянно чувствовать сытость.
- Рекомендуется употреблять суп, остывший до температуры, свойственной человеку, чтобы не нанести вред организму.
- Супы-пюре следует сочетать с супами, где овощи сварены кусочками. Пюрированные продукты могут способствовать тому, что желудок станет ленивым к перевариванию грубой пищи. Зубы в этом случае утратят крепость, поскольку десна должны выполнять жевательную функцию. Лучше чередовать супы-пюре с бульонами, в которых достаточно овощей, сваренных кусочками.
- При выходе из диеты следует постепенно переходить на нежирные мясные и рыбные бульоны.
Овощной суп – это прекрасное блюдо, которое следует внести в рацион питания каждому человеку, желающему похудеть и получить пользу в виде полезных веществ.
- Вариант меню на неделю
- Вариант 2
понедельник:
Завтрак
Овощной суп с сельдереем.
Бахчевые фрукты 0,5 кг.
Обед
Овощной суп с сельдереем.
Бахчевые фрукты 0,5 кг.
Ужин
Овощной суп с сельдереем.
Бахчевые фрукты 0,5 кг.
вторник:
Завтрак
Морковный крем-суп.
Некрахмалистые овощи и зелень 0,5 кг.
Обед
Морковный крем-суп.
Некрахмалистые овощи и зелень 0,5 кг.
Ужин
Морковный крем-суп.
Некрахмалистые овощи и зелень 0,5 кг.
среда:
Завтрак
Овощи (преимущественно огурцы) 250 гр.
Фрукты 250 гр.
Обед
Овощи (преимущественно огурцы) 250 гр.
Фрукты 250 гр.
Ужин
Овощи (преимущественно огурцы) 250 гр.
Фрукты 250 гр.
четверг:
Завтрак
Щи.
Фрукты 250 гр.
Обед
Щи.
Фрукты 250 гр.
Ужин
Овощи 250 гр.
2-й ужин
Стакан молока на ночь.
пятница:
Завтрак
Овощной суп-пюре.
Отварная куриная грудинка или говядина 250 гр.
Обед
Овощной суп-пюре.
Отварная куриная грудинка или говядина 250 гр.
Ужин
Овощной суп-пюре.
Отварная куриная грудинка или говядина 250 гр.
суббота:
Завтрак
Суп с цветной капустой и брюквой.
Обед
Овощи 250 гр.
Ужин
Отварная говядина или куриная грудинка 150 гр.
воскресенье:
Завтрак
Свекольник.
Полстакана отварного коричневого риса.
Обед
Свекольник.
Полстакана отварного коричневого риса.
Ужин
Фруктовые соки 1 литр.
понедельник:
Завтрак
салат из огурцов и помидоров;
постный борщ.
Обед
салат из огурцов и помидоров;
постный борщ.
Ужин
2 помидора;
постный борщ.
вторник:
Завтрак
2 зеленых яблока;
боннский суп.
Обед
1 грейпфрут;
боннский суп.
Ужин
2 зеленых яблока;
боннский суп.
среда:
Завтрак
1 зеленое яблоко;
рыбный бульон с овощами.
Обед
салат из помидоров и огурцов;
рыбный бульон с овощами.
Ужин
½ грейпфрута;
рыбный бульон с овощами.
четверг:
Завтрак
отварное куриное филе — 200 г;
помидорно-огуречный суп-пюре.
Обед
запеченная телятина — 200 г;
помидорно-огуречный суп-пюре.
Ужин
отварное куриное филе — 200 г;
помидорно-огуречный суп-пюре.
пятница:
Завтрак
1 яблоко;
финский суп-пюре.
Обед
1 яблоко;
финский суп-пюре.
Ужин
кефир обезжиренный — 250 мл;
финский суп-пюре.
суббота:
Завтрак
свекольник.
Обед
свекольник.
Ужин
свекольник.
воскресенье:
Завтрак
салат из свежей капусты и огурцов;
суп-пюре с цветной капустой и брокколи.
Обед
салат из свежей капусты и огурцов;
суп-пюре с цветной капустой и брокколи.
Ужин
салат из свежей капусты и огурцов;
суп-пюре с цветной капустой и брокколи.
Мнение диетолога
Я советовала бы не рассчитывать на “отрицательный калораж” супа, ведь обмен веществ у каждого настроен индивидуально. Выбирать продукты исходя из их калорийности не слишком действенно, ведь приходится отказываться от многих ценных в питательном отношении продуктов, которые принесли бы пользу для нашего здоровья.
Снизить вес и уменьшить жировые отложения можно, включая в меню и калорийные продукты: “Не обязательно есть только диетические супы. Своим пациентам я такое не стала бы советовать. Чтобы похудеть нужно изменить пищевые привычки в целом. Концентрируясь на так называемых “жиросжигающих” блюдах, проблему лишнего веса не решить. А вот для разнообразного питания и в разгрузочные дни, эти супы очень подходят — они низкокалорийны, но клетчатки, минеральных веществ и витаминов в их составе вполне достаточно.
- Анна Уренгой
- Карина Омск
Фото до и после
Анна
Эффективность:
8
Тестирование:
6
Качество:
10
8
Итого
Недельная диета на супчике – мягкий вариант, который позволяет убрать несколько лишних килограмм без многомесячных ограничений в питании.
Всего неделя и ты уже в форме. Отличный вариант подготовить себя к пляжному сезону. Внимание – много на ней не сбросишь и учитывайте, что 20-50% сброшенного веса вернется, как только диета закончится.
Отзыв
Из тех диет, что я попробовала в своей жизни – диета на овощном супчике стала одной из любимых. Объясню почему:
-она занимает всего семь дней, а такой период времени вполне можно потерпеть любые ограничения в пище;
-каждый день диеты нужно есть суп, а значит готовить его можно один раз на весь период;
-суп очень-очень низкокалорийный, потому что включает в себя только некрахмалистые овощи;
-ежедневно меню разнообразится за счет овощей, фруктов или мяса, которые обязательны именно в этот день;
-диета предполагает много жидкости, а по моему мнению – это важнейший фактор здорового питания.
Да, чувство голода присутствует, но в любой момент, когда оно тебя посещает – ешь суп! Из очевидных плюсов – потеря веса за неделю от 3 до 8 килограмм.
У меня получилось потерять 4 кг.
Из недостатков: сидеть на ней можно только неделю и повтор только через время, то есть много на ней не сбросишь. Особенно нужно учитывать тот факт, что часть веса возвращается, когда из диеты выходишь. Так, ко мне вернулся один килограмм из четырех, но я все равно осталась в выигрыше.
В общем, по моему мнению, диета хорошая, но подойдет только тем, кому не нужно сбрасывать много, а лишь немного привести себя в форму. Дерзайте!
Рассказать свою историю
Фото до и после
Карина
Эффективность:
6
Тестирование:
7
Качество:
9
7.3
Итого
Неплохой вариант, если трезво оцениваешь ситуацию и рада, что в итоге смогла потерять от 2 до 4 кг за неделю. Для меня такой вариант приемлем, поэтому практически каждый год устраиваю себе такую небольшую разгрузочную неделю. Оптимально весной, чтобы привести себя в порядок после зимних чаепитий с булочками!
Отзыв
Уверена, что диета на основе овощного супа – одна из самых простых и доступных.
Мне в ней понравилось почти все, потому даже в обычное время я ем немного мяса, люблю супы/борщи и разнообразие овощей и фруктов. К тому же, все используемые в ней ингредиенты легко купить в магазине. Если чего-то нет – можно заменить. Например, кто не переносит сельдерей, могут использовать пастернак – у него не такой выраженный вкус, а он тоже относится к семейству сельдереевых. Не любите бульонные кубики? Не вопрос – варите суп на втором курином бульоне или вообще чисто овощной. Не можете найти или не любите зеленый перец? Так замените его на красный – суп от этого только выиграет.
Жаль, что ее нельзя применять чаще, чем 2-3 раза в год, хотя этому есть объяснение. Все же организм требует полноценного питания, а практически пустой суп не может его обеспечить. Обратите внимание, что многие разочаровавшиеся в диете, по их отзывам сразу возвращались к своим пищевым привычкам. Так вот, советую не набрасываться на еду сразу после ее окончания, а то потеряется весь эффект.
Лично мне удается каждый раз терять во время этой диеты 2-3 кг.
Возможно те, кто немного полнее, смогут сбросить и до 10 кг – нужно пробовать. По крайней мере, я читала, что некоторым это удавалось. Так что диету рекомендую – в ее эффективности убедилась на собственном опыте.
Рассказать свою историю
Полезное видео об овощном супе для похудения
Похожие диеты
Овощной суп для похудения – пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!
Ингредиенты
- Капуста белокочанная – 200 г
- Фасоль стручковая – 200 г
- Помидоры резаные – 400 мл
- Перец сладкий – 150 г
- Кабачки – 150 г
- Брокколи – 150 г
- Сельдерей стебли – 150 г
- Морковь – 200 г
- Лук репчатый – 200 г
- Чеснок – 2 зубчика
- Базилик сушеный – 1 ст. л.
- Свежая петрушка – 10 г
- Перец красный чили хлопья – 1 ч.л.
- Растительное масло – 2 ст. л.
- Лавровый лист – 2 шт
- Вода – 1,6 л
- Сахар – 1 ч. л.
- Соль – 1 ст.л.
л.
л.
л.Вам понадобятся
- Кастрюля 5л
- Разделочная доска
Как приготовить овощной суп для похудения
- Лук и чеснок измельчить, морковь и сельдерей нарезать кружочками, капусту, сладкий перец, кабачок нарезать небольшими кубиками, петрушку и чеснок измельчить.
- В кастрюле разогреть растительное масло на среднем огне, добавить репчатый лук и пассеровать 3 минуты, добавить чеснок и пассеровать еще 1 минуту на среднем огне.
- Добавить морковь, капусту, фасоль, сельдерей, помидоры резаные, воду и довести до кипения.
- Затем добавить соль, сахар, базилик сушеный, перец чили перемешать и варить под крышкой 30 минут на слабом огне.
- В кастрюлю добавить перец сладкий, кабачок, брокколи и варить 5 минут на слабом огне под крышкой.
- Затем добавить петрушку, перемешать и варить еще 1 минуту.
- Подавать овощной суп для похудения горячим или холодным.
Поставить лайк
Распечатать рецепт
Похожие рецепты:
В кастрюлеСупСупыДомашняя кухняДиета низкокалорийные
Поставить лайк
Вам может быть интересно
20 минут / 27 ккал
Таратор
1 час 10 минут / 67 ккал
Калья
30 минут / 34 ккал
Овощной сырный суп.
Итальянская кухня
2 часа 10 минут / 50 ккал
Гороховый суп с копчеными ребрышками
1 час 30 минут / 71 ккал
Польский суп Форшмак / zupa Forszmak
40 минут / 104 ккал
Тыквенный суп с мясным фаршем
30 минут / 67 ккал
Холодный борщ
2 часа / 38 ккал
Щи с мясом из свежей капусты
Новые рецепты
40 минут / 44 ккал
Турецкий чечевичный суп – Эзогелин Чорбасы
30 минут / 87 ккал
Салат с нутом, кускусом, запеченными овощами и сыром фета
20 минут / 148 ккал
Маринованные яйца
30 минут / 65 ккал
Картофельный суп
25 минут / 142 ккал
Оякодон
15 минут / 25 ккал
Китайский томатный суп с яйцом
15 минут / 125 ккал
Паста с курицей в сливочном соусе
10 минут / 202 ккал
Сэндвич с яйцом и ветчиной
ЛУЧШИЙ Рецепт диеты на капустном супе Чудо-суп на 7 дней диеты
«Как я похудею на 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на капустных супах, также известной как военная диета!»
Смотрите, как я готовлю щи от начала до конца!
Обновление 2020: Да! Я до сих пор использую этот капустный суп, чтобы дать мне толчок к потере веса.
Я ненавижу это! Но я люблю это! Тем не менее, суп получается вкусным!
Я собираюсь в Диснейленд на следующей неделе и решила, что не хочу брать с собой свой маффин, тем более что у меня есть эта милая облегающая рубашка, которую я так хочу надеть…. БЕЗ Спанкса!!
Когда мне нужно быстро похудеть или похудеть на 10 фунтов, я прибегаю к трем диетам, которые никогда меня не подводили; моя диета для смузи с зеленым монстром, 10-дневная очищающая зеленая смузи и моя новая любовь, 7-дневная диета для супа из капусты!!
- Работает!! Это не наука. Сократите потребление калорий, вредного сахара и крахмала на некоторое время, выпивая много воды, и вы быстро похудеете.
- Быстро!! К утру моего 8-го дня весы всегда легче на 7-10 фунтов. Моя одежда сидит по-другому, и мой обычно раздутый живот плоский. Я люблю это!!!
- Я жульничаю!! Я обнаружил, что могу немного схитрить на этой диете. Я ела маффин несколько раз. ЛУЧШИЙ. МАФФИН.НАВСЕГДА!! Я также использовал некоторые приправы, чтобы оживить вещи.
- Отлично подходит перед диетой! Эта диета ОТЛИЧНА для начала реальной диеты/плана питания. Вы знаете, тот, где вы едите разнообразную здоровую пищу и приличный баланс калорий. Иногда вам просто нужен толчок, очищение или повышение уверенности на весах. Эта диета делает это!
Примечание: Если вы хотите попробовать смузи из зеленого монстра, посмотрите, как я готовлю смузи!
Я знаю, что некоторые люди НЕНАВИДЯТ эти быстрые диеты, но я их обожаю! Они хорошо работают для меня, и вес остается, пока я придерживаюсь сбалансированной диеты. Если вы сразу же вернетесь к употреблению вредных сахаров и углеводов, вы быстро снова наберете вес.
Поддерживайте темп. В основном я использую эту диету для быстрого похудения перед мероприятием, за неделю до Дня Благодарения или для начала весенней диеты перед сезоном купальных костюмов.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем урезать калории таким образом!
Итак, давайте поговорим о 7-дневной диете со щами! Это старая диета, которая существует уже ГОДЫ и пересматривается снова и снова.
Вы, вероятно, найдете несколько различных версий в Интернете. Это краткосрочный план питания для похудения, который включает в себя, как вы уже догадались, МНОГО ЩИТОВ!
Не беспокойтесь, мой вариант щей очень вкусный! В последнее время эти 7-дневные диеты стали очень популярны. Даже у доктора Оза есть такой. Впервые я прочитал об этом в блоге, на который наткнулся, и решил попробовать. Однако я не ожидал многого. Теперь я на крючке!
Я НИКОГДА не думал, что мне понравятся эти щи, но они такие вкусные!
Это был и мой вопрос!! Я жадная девушка, и мне нужна ЕДА!!!! Вы можете есть неограниченное количество щей (Слава Богу!!) и определенные продукты в день на диете из щей. Эти «определенные продукты» перечислены ниже.
На диете из щей большинство людей теряют от 5 до 10 фунтов. Для меня это обычно в диапазоне 7-10 фунтов. Однако все люди разные, просто прочитайте комментарии ниже, и вы увидите!
На 7-дневной диете со щами вы каждый день следуете определенному плану питания.
Наряду с употреблением этих продуктов вы можете есть щи так часто, как захотите. Этот суп также называют чудо-супом, супом для похудения, чудо-супом и супом для людей, следящих за весом. Столько названий у этого супа!
Это неограниченное суповое правило привело меня к 7-дневной диете на щах. Мне нравится, что я могу есть этот суп в неограниченном количестве. Я НЕНАВИЖУ быть голодным, и я не буду придерживаться никакой диеты, если я голоден. Точка. Пустой. Период. Не забывайте, что вы ДОЛЖНЫ выпивать восемь стаканов воды каждый день. Мои результаты меняются, если я слабею на воде.
Теперь об этом Капустном супе для похудения (Чудо-суп). Большинство веб-сайтов, посвященных этой диете, говорят, что овощи нужно варить в воде, э-э… нет, мэм!! Я всегда использовала куриный или овощной бульон с приправленными консервированными помидорами, что никогда не мешало моему похудению.
Старайтесь использовать варианты с низким содержанием натрия, если это возможно (я не использую.
Я нарушаю правила). . Фу!
Во время диеты я также использую соль (очень слегка), перец, много трав и приправ, оливковое масло и немного сливочного масла в день картофеля. Я также добавляю в воду ароматизаторы с калорийностью от 0 до 5, чтобы при необходимости получить всю воду. Эти изменения ни разу не повлияли на мои результаты.
7-дневная диета для щей
(Не забывайте ежедневно пить воду и есть щи столько, сколько хотите!) 7-дневная диета Cabbage Soup Diet Journal & Meal Suggestions
(Обновление: теперь я добавляю детокс-чай с каплей свежего лимона по утрам. ВАУ, это все, что я могу сказать! Попробуйте! Я использую Total Tea, но подойдет любой детокс-чай)
День 1- Сегодня не ешьте ничего, кроме фруктов (кроме бананов) и столько диетических щей, сколько захотите. Вы должны стараться есть фрукты с более низким содержанием сахара, такие как яблоки, черника и т. д. Мне нравится есть запеченные яблоки с корицей (используя яблоки гала или медовые хрустящие яблоки) по утрам, большой фруктовый салат и щи на обед, щи, и салат из дыни на ужин.
Получите хрустящую закуску из сухофруктов — перекусывайте фруктами в течение дня. Из замороженных ананасов и замороженного винограда получаются вкусные угощения. Кроме того, смешанный замороженный арбуз делает освежающую естественную слякоть. Сегодня было не так плохо, как я ожидал.
День 2- Ешьте только овощи (кроме кукурузы или других крахмалистых овощей). Тем не менее, вы можете начать день с печеного картофеля (красно-коричневого или сладкого). Вам понравится эта запеченная картошка, поверьте мне! Никогда не думала, что буду так рада есть печеную картошку по утрам! Я предпочитаю сладкий картофель. На завтрак я нарезаю сладкий картофель кубиками, сбрызгиваю небольшим количеством оливкового масла и корицы и запекаю в духовке с болгарским перцем и луком. На обед я готовлю щи, а салат посыпаю солью, перцем и оливковым маслом. Это очень хорошо. На ужин я готовлю рисовую цветную капусту с жареными цуккини, жареной морковью и сладким перцем с легким соевым соусом (обман).
Я перекусываю запеченными чипсами из шпината. Сегодня было нормально.
День 3- Сегодня вы едите фрукты И овощи (кроме бананов, кукурузы и других крахмалистых овощей). Ты тоже сегодня не получишь картошку, а это отстой! Я просто повторяю первый и второй дни для своей еды.
День 4- Сегодня вы едите только бананы и молоко/йогурт. Этот день САМЫЙ ГЛУПЫЙ день на сегодняшний день. Я ненавижу это. Вы можете просто есть бананы и молоко или несладкий йогурт. Ууууу, но давайте сделаем все возможное! На завтрак я делаю банановый коктейль из бананов, миндального молока и греческого йогурта. Я ем щи на обед. На ужин я делаю еще один большой банановый смузи и еще суп из капусты. Я делаю банановое мороженое, замораживая кусочки банана, а затем смешивая их. Я также ем немного сушеных банановых чипсов. День не такой уж трудный, очень скучный, и если ты ненавидишь бананы, мне тебя жаль, детка.
День 5- Сегодня ешьте только помидоры (6-8) и белки, такие как рыба, индейка и курица.
У меня не было проблем с этим днем, так как я люблю мясо и был счастлив получить его! На завтрак я приготовила котлеты из индейки с помидорами. На обед у меня была жареная курица с помидорами, приправленная солью, базиликом, перцем и капустным супом. У меня было больше чудо-супа на ужин, но я добавила колбасу из индейки и помидоры. Очень сытно. Я устал от супа в этот день. Фу!!
День 6- Сегодня белок и овощи. В отличие от вчерашнего дня, помимо помидоров, вы можете есть и другие овощи. На завтрак у меня были колбаски из индейки и жареные овощи. На обед у меня было жаркое с курицей и овощами, так хорошо. На ужин у меня были тыквенные спагетти с томатным соусом и фарш из индейки. Сквош-спагетти запрещен (крахмалистый), но я должен был его съесть! Сегодня было лучше всего! Я сегодня не ел щей, потому что мне надоела капуста.
День 7- Сегодня только фрукты, овощи и соки. Буооо!!!!! Я ненавидел сегодняшний день. Я хотел больше мяса. Слава Богу, это последний день.
Весы говорят, что этим утром я похудел на 7 фунтов, так что это было здорово видеть. Я чувствую себя чистым внутри. Но я сегодня голоден, очень голоден! На завтрак я делаю огромный фруктово-овощной коктейль из шпината, яблок, апельсинов, винограда и воды. Это было так божественно и мило! Держал меня сытым, пока не пришло время обеда! На обед делаю большой салат, щи и арбузную жижу. На ужин я готовлю еще одну жареную цветную капусту с жареными овощами. Я перекусываю печеными коричными яблоками и дыней.
День 8- Сегодня утром сбросил 10 фунтов, и я это вижу!! Мой животик красивый и плоский, лицо выглядит намного стройнее, а муж замечает, что я похудела. Он недоволен тем, что моя попка выглядит меньше. Я тоже! Мои пальцы тоньше, и мое обручальное кольцо сидит по-другому. Сегодня я подстраиваюсь под еду и буду делать это на следующей неделе во время отпуска: никаких сладких продуктов или плохих углеводов. Я продолжаю диету, полную фруктов, овощей и нежирного мяса.
Я включил яйца, овсянку и цельнозерновые макароны. Мед и стевия являются отличными подсластителями. Мое потребление калорий сейчас находится на рекомендуемом уровне для здорового похудения с помощью упражнений. Я ЧУВСТВУЮ ОТЛИЧНО!!
Не испортите прекрасные результаты!!!
Вот некоторые из моих любимых рецептов вкусных и полезных закусок!
Рецепт чипсов со шпинатом, запеченных в итальянских травах
Рецепт полезного сэндвича с мороженым (клубнично-банановый)
900 08
Рецепт полезных энергетических хлопьев без выпечки. (арахисовое масло и шоколад)
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ КАПУСТА
Часто задаваемые вопросы о 7-дневной диете на капустном супе
(Обязательно проконсультируйтесь с врачом, ПРЕЖДЕ чем начинать низкокалорийную диету, такую как эта)
Вот несколько часто задаваемых вопросов о 7-дневной диете на щи
I не ешьте то, что рекомендуется.
Могу ли я заменить его другими продуктами? Не знаю, потому что я только заменила воду в щах на куриный бульон. Кроме этого, я следую плану с несколькими читами тут и там. 🙂 Есть только один способ узнать; попробуй и увидишь!! И обязательно вернитесь и расскажите, как все получилось!
Можно ли пить кофе на диете из щей? Пить можно только воду, черный кофе или несладкий травяной чай. Я несколько раз сжульничал глотком кофе со сливками, чтобы не болела голова.
Мне понравились мои результаты. Могу ли я сделать это после семи дней? Не рекомендуется. Ваше тело начнет удерживать вес, если вы слишком сильно сократите количество калорий в течение длительного периода времени. Вы добьетесь лучших результатов в похудении, если закончите эту диету, а затем перейдете на сбалансированную, здоровую диету для своего размера, исключив при этом плохие углеводы и рафинированный сахар.
Могу ли я заниматься спортом на диете из щей? Не рекомендуется.
Ваши калории минимальны на диете из щей. Не тренируйтесь в течение семи дней по этому плану или через несколько дней после него. Свяжитесь со своим врачом до и после начала этой диеты, если вам нужна помощь в определении наилучшего плана для вас.
Я так устала от этой диеты, помогите! Возможно, эта диета вам не подходит, особенно если ваши дни полны энергии. Диета на щах низкокалорийна. Ешьте столько щей, сколько хотите, чтобы поддерживать свою выносливость, и пейте много воды. Если я начинаю чувствовать себя вялым, я обманываю и съедаю печеный сладкий картофель, протеиновый коктейль или немного сока.
Я снова набрал весь свой вес вскоре после завершения этой диеты? 7-дневные диеты работают, главным образом, на устранение водного веса, поэтому результаты достигаются так быстро. Обязательно продолжайте пить много воды после диеты. Если вы перестанете пить воду, ваше тело снова начнет удерживать жидкость.
Следите за диетой и ешьте небольшие, частые порции фруктов, овощей и белков: никакого рафинированного сахара и плохих углеводов.
Себя тоже не набивайте. Начните со сбалансированного плана питания или образа жизни, который будет поддерживать среднюю потерю веса наряду с физическими упражнениями. 7-дневные диеты в основном полезны для очищения, быстрой потери веса с помощью воды и повышения веса перед диетой.
Получить рецепт: 7-дневный диетический суп для похудения (Чудо-суп)
4,37 из 798 оценок
Вкусный рецепт щей для диеты «Чудо-суп». Полный овощей и доказано, что поможет вам похудеть.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 30 минут
Общее время: 40 минут
Количество порций: 8 порций кочан капусты, нарезанный
л. ореганоНагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большая кастрюля на среднем огне.
Добавьте сельдерей, лук, болгарский перец и морковь.
Обжарить до мягкости.
Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата.
Залить куриным бульоном.
Добавить помидоры и капусту.
Доведите до кипения и уменьшите огонь до минимума.
Готовьте, пока капуста не станет мягкой.
Добавьте орегано, базилик, хлопья красного перца, черный перец и соль (если используете)
Попробуйте бульон и при необходимости добавьте приправы.
Подавайте и наслаждайтесь!
~СОВЕТЫ~
Оживите блюдо, добавив много специй, трав и различных овощей.
Этого хватит примерно на 3 дня.
Хорошо хранится в холодильнике около 3 дней.
Пробовали этот рецепт? Упомяните @divascancook в Instagram или отметьте #divascancook.
Хотите узнать больше о диетах и очищающих средствах, которые я пробовал и опробовал
Этот пост может содержать партнерские ссылки 9 0008
Рецепт смузи «Сладкий зеленый монстр»
ВЫПЕЙ МОНСТЕРРРРР!!!!! Я был на поезде зеленого монстра смузи с тех пор, как обнаружил его на ohsheglows.com, но я только недавно начал использовать его в качестве инструмента для похудения / управления.
Позвольте мне сказать, как пожизненный любитель смузи, Я ОБОЖАЮ ЭТО!!!!
За несколько месяцев до весны я всегда разгоняюсь, чтобы сбросить зимнюю кепку. Я просто не могу устоять перед этими уютными, утешительными блюдами осени и зимы, поэтому даже не сопротивляюсь. Я с радостью буду девушкой с двойным желудком зимой, если это означает, что я могу побаловать себя печеньем, свежим хлебом, пирожными, супами, макаронами с сыром и работой !!!
В прошлом году я прошел 30-дневный курс Джулиана Майклза и план изменения легкого питания.
Я был доволен результатами, но Я НЕНАВИЖУ тренироваться так тяжело каждый день. Я так рада, что наткнулась на смузи с зеленым монстром, потому что клянусь, эта вещь была создана специально для меня!
Поговорка «Есть диета для всех» очень верна. Это тот, который я буду использовать каждый год, чтобы похудеть.
Я использую его только для похудения. Как только я достигну желаемой цели, я буду поддерживать свой вес, отказавшись от сахара и белой муки настолько, насколько смогу, и съев правильные порции. Это действительно легко понять, когда вы посмотрите на этот плоский живот.
Наборы смузи из замороженного зеленого монстра готовы к употреблению!
Вот мой режим на воскресенье-пятницу. У меня это работает отлично, но ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что вам может понадобиться добавить или убрать больше калорий в зависимости от вашего тела и целей.
Wake up- Hello Beautiful Lemon Water (8 унций) и глубокая растяжка в течение 10 минут.
Велотренажер – 30 минут
Завтрак – смузи Green Monster
Обед – смузи Green Monster
Ужин – Здоровый сбалансированный ужин
Десерт/Закуска – Если я не перекусывал в течение дня, я ем десерт.
Убедитесь, что вы выпили 64 унции воды (или столько, сколько вам нужно для вашего веса, иначе вы пожалеете) Я не голоден все время. В смузи около 320 калорий, и это очень много! Если я проголодаюсь в середине дня, я съем огромный зеленый салат с нарезанной кубиками курицей, помидорами, огурцами и легким ранчо.
ВНИМАНИЕ: 1.) Обязательно пейте МНОГО воды с этим коктейлем! В шпинате полно клетчатки, а клетчатке НУЖНА вода, чтобы двигаться по всему телу. Если вы не пьете достаточно воды, ваши какашки будут маленькими, твердыми зелеными шариками LOL, извините за такое описание, но дерьмо имеет значение !! !!! Кроме того, ваше тело будет удерживать вес воды вместо того, чтобы отпускать его.
Вода здесь как чудо. ЧТОБЫ ЭТОТ НАПИТОК СДЕЛАЛ СВОЮ ТАНГУ, ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ЕГО ДОСТАТОЧНО!
2.) Выбирайте только органический шпинат и тщательно мойте его. Это лучше для вас и не содержит пестицидов. Вы будете принимать МНОГО всего этого материала, поэтому мы хотим, чтобы он был как можно более чистым.
3.) Спросите своего врача, подходит ли это вам. Некоторым людям просто не нравится шпинат, и они превращаются в город пердежа!
Преимущества, которые я заметила:
КОЖА — упругая, сияющая, увлажненная кожа. В шпинате очень много витамина А. И поскольку вы употребляете 4-8 чашек сырого шпината в день с этим напитком, я определенно заметила, что моя кожа не нуждается в большом количестве увлажняющего крема. И дополнительная вода, которую я пил, — это вишенка на торте.
ЭНЕРГИЯ. Не знаю, что в шпинате дает энергию, но у меня ее так много! Возможно, это другие ингредиенты. Или, может быть, это потому, что я ввожу в свою систему меньше «дерьма».
МЕНЬШЕ ПОТРЕБНОСТИ СЛАДКОГО.
Торты, печенье и пироги — моя слабость… ну, на самом деле все сладкое делает это для меня. С тех пор, как я пил этот смузи, моя тяга значительно уменьшилась, но когда они поразили… оооо, они поразили СИЛЬНО!!! Я чувствую себя чокнутым, которому нужен только один удар. Это ужасно, но я была достаточно сильна, чтобы бороться с тягой, выпивая мой зеленый монстр-смузи, когда она настигала меня, или напоминая себе, что суббота — мой читерский день.
Мой день читов – СУББОТА!!!!
В субботу я позволила себе есть все, что хочу, в умеренных количествах. Забавно, потому что я с нетерпением жду этого дня всю неделю, и когда он наступает, обычно происходит вот что:
A.) Я не чувствую вкуса к тому, что я ооочень ждала в течение недели
B.) Я ем это и после этого чувствую себя ужасно физически
C.) Я ем это и очень быстро насыщаюсь (ненавижу это!)
D.) Я очень хочу этого, но я не хочу портить свою тяжелую работу
Так что, несмотря на то, что по субботам у меня чит-дни, на самом деле я еще не сошла с ума и весь день жажду смузи с зеленым монстром.
Странный.
ВАРИАНТЫ:
Я не особо экспериментировала с различными рецептами зеленых монстров, так как мне очень нравится этот, но раньше я добавляла клубнику, и это было довольно хорошо, но я, вероятно, не буду делать это снова. Я также добавил 1-2 столовые ложки арахисового масла, но я тоже не был большим поклонником этого. Сегодня утром я смешал сырой овес. Я не мог их попробовать, но сейчас 15:55, а у меня еще даже не было зеленого монстра во время обеда, так что я действительно был сыт. Самое интересное – поиграть с рецептом зеленого монстра, пока не найдете тот, который вам нравится!! На этом сайте есть масса рецептов смузи с зеленым монстром и полное движение, посвященное ЗЕЛЕНОМУ МОНСУРУ!!
Посмотрите, как я приготовлю смузи из зеленого монстра от начала до конца! Получить рецепт: Рецепт смузи «Зеленый монстр»4,91 из 63 оценок
Этот рецепт смузи «Зеленый монстр» содержит 4 чашки шпината со вкусом кокоса и банана! Отлично подходит для похудения, сияющей кожи и большого количества энергии.