Диета “Стакан еды” – подробности питания, плюсы и минусы
Похудение1
Среди множества диет особую популярность набирает сейчас диета «одного стакана», более известная как «Стакан еды».
Возможно, это связано со стремительным увеличением интереса молодежи к азиатской, а точнее, к корейской культуре, но точно известно одно – будучи такой легкой и сложной одновременно, диета «Стакан еды» позволяет быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы. В чем же ее секрет?
Все дело в стакане
Данная диета была придумана корейскими диетологами для участниц k-pop группы «Nine Muses». Корейские исполнители славятся своими радикальными мерами для улучшения фигуры, поэтому сначала к «Стакану еды» относились с опаской, но, поняв суть, распространили этот способ похудения по всему миру.
Суть этой интересной диеты состоит в том, что потребление пищи за «один присест» сокращается с привычной нам порции до обыкновенного двухсотграммового стаканчика.
При этом количество приемов пищи увеличивается с трех до пяти и более. Корейские певицы для пущего эффекта употребляли только низкокалорийные продукты, заполняя стаканчик на две трети рисом и добавляя сверху овощи, но на самом деле строгих ограничений в продуктах эта диета не предусматривает.
Единственное, что говорят диетологи – это избегать сладкого, жирного и мучного, но эти три позиции просят исключить в абсолютно любой диете.
Маленькие порции и частые приемы пищи – не знакомо ли звучит? Если задуматься, то можно понять, что «Стакан еды» – это всего лишь то дробное питание, которое советуют врачи даже вне контекста одной конкретной диеты.
Диетологи утверждают, что такой способ питания дает возможность легко и незаметно для себя избавиться от переедания и лишнего веса, так как один стаканчик еды не дает возможности поесть так, чтобы больно было дышать.
А небольшие промежутки времени спасают худеющих от психологических барьеров и риска срыва – ведь какие могут быть срывы, если можно есть хоть каждые два часа?
Что отличает «Стакан еды» от других диет?
К сожалению, все больше и больше отзывов показывают, что ушедшие за время диеты килограммы через некоторое время возвращаются, и часто даже в удвоенном количестве.
В этом и заключается главное преимущество «Стакана еды» – после завершения диеты результат не изменяется, так как лишний вес уходит с концами.
Ведь, если разобраться, почему многие диеты неэффективны? Потому что они предполагают резкие ограничения в питании, вплоть до особо жестких, при которых только воду и можно пить без опаски. При таких ограничениях организм подвергается сильному стрессу, не получая тех веществ, которыми обеспечивался ранее. В связи с этим всем системам в теле поступает сигнал о тяжелых временах и голодании, и это уже приводит к тому, что организм накапливает любую съеденную после диеты пищу, как жир, для защиты себя в тяжелые голодные часы.
При соблюдении правил диеты «Стакана еды» таких проблем не возникает, так как организм получает, пусть и меньше питательных элементов за раз, но в разы регулярнее. Таким образом, похудение идет за счет ухода тех излишков, которые человек набирал при переедании, и не более того.
Однако на снижении веса польза такой диеты не заканчивается.
Помимо этого, с ее помощью происходят следующие процессы:
- ввиду частых и умеренных нагрузок на пищеварительную и обменную системы вместо редких, но сокрушительных, работа этих систем налаживается и стабилизируется. В связи с этим же можно попрощаться с болями и тяжестью в животе;
- раздельное и дробное питание становится полезной привычкой, которая улучшает общее состояние здоровья;
- так как застоя еды в желудке не происходит, а вредные продукты потребляются в куда меньшем количестве, у организма есть возможность вывести все токсины и «очиститься».
Загрузка …
Частое питание по стакану. Очень действенно, кто со мной?
#1
#2
В перерывах пю воду и чай.
Ощущения пока классные.
#3
#4
#5
Керен
Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.
#6
Гость
я и так ем не больше одного стакана за раз)))больше не влазит))интересная диета)
#7
называется “дробное питание”.
#8
#9
В спортзал запишитесь.
#10
#11
юю
А хлеб едите? стакан какой?
Ну стакан я так пологаю дожен быть стандартный 200-250 мл. Я стаканом давно не мерю. В начале мерила. Но сейчас знаю уже на глаз сколько это.
Чтобы это было удобнее. Можно налить в стакан воды. И перелить её в более удобную посуду. Какуюнибудь пиалку. И посмотреть сколько места должна занимать ваша еда в посудине.
#12
Гость
По мне лучше спорт, чем такие ограничения, бегать, стаканами мерять.
В спортзал запишитесь.
#13
Кстати советую день начинать с белков.
Тогда организм будет спокоен в отношении еды. И не будет хотеть никаких пироженных,
#14
#15
Керен
Если каждые два часа я буду столько лопать, меня вытошнит. Я не могу есть так много и так часто. Если не вытошнит, то точно потолстею.
#16
#17
#18
Тетя Люся
Не понравилавь фраза ” 4 года назад сидела на этой диете…потом проблемы были” Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть.
#19
Тетя Люся
Не понравилавь фраза ” 4 года назад сидела на этой диете…потом проблемы были” Ну я думаю. Весь мир есть завтрак,обед и ужин. Отказывается от чего то из них, если хочет худеть. И тут Христос такой,диетный явился. Есть каждые 2 часа . Организм и приучится каждые 2 часа желудочный сок выделять. И требовать потом не по-детски будет.
Весь мир ест завтрак, полдник, обед, полдник, ужин.. Вернее так едят все люди ,которым важно здоровье. И так всегда питали в оздоровительных учереждениях. Даже в пионерских лагерях.
И чем вам не понравилась моя фраза? Выдернули части предложения подходящие вам? Или вы и вправду смысла не поняли?
Я вам разжую. Питалась так, похудела на неск. кило. Потом мужу делали операцию и мне некогда было каждые 2 часа выискивать нужную еду и отмерять её.
Плюсуйте дальше друг друга. А мы пока делом будем заниматься.
#20
Тетя Люся
аналогично)
Гость
Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно
Это и в правду так.
Тоже знаю многих.А вы фрукты между ПП ели или это засчитывалось за еду? И белки от яиц каждый день надо было?
Это интересная идея про белки. А какой вес у вас был перед похудением?
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
74 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#23
#24
Тетя Люся
20.
агрессивная какая. Видно ,не в прок тебе твоя диета(
#25
гость
я тоже так похудела. но не через каждые два часа есть а тот же стакан еды любой только три раза в день без всяких перекусов. привыкла, теперь постоянно так питаюсь.
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 460 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 109 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
722 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
974 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
#27
#28
Откормленное котэ
Каждые 2 часа по СТАКАНУ еды? Боже, Боже, эдак я через месяцок превращусь в мамонтиху.
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?
#29
avtor
Вы очень ошибаетесь. Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?
#30
Откормленное котэ
Допустим, работающая женщина. Встаёт в 7 утра, ложится спать в 11 ночи. Итого 16 часов. 8 приёмов пищи=8 стаканов. И это ДИЕТА??? Офигеть.
Вообще здесь есть такие смешные форумчане. Приходят на форум об определённной теме. И начинают доказывать что им это не подходит.
Хехе.
Не подходит ,проходите мимо:) Я же не иду на форум к лесбиянкам и не говорю- нет, простите ,если я буду спать с женщиной меня вырвет в тут же секунду. Нет вырвет, да, нет точно говору. И даже не предлагайте :)))
#31
avtor
Я вас умоляю. Работающая женщина встающая в 7 утра будет ложиться спать соответственно рано, дабы спать 8 часов как положено и выспаться. Вычтите из этого минус 4 часа до сна без еды.
Вообще здесь есть такие смешные форумчане. Приходят на форум об определённной теме. И начинают доказывать что им это не подходит. Хехе.
Не подходит ,проходите мимо:) Я же не иду на форум к лесбиянкам и не говорю- нет, простите ,если я буду спать с женщиной меня вырвет в тут же секунду. Нет вырвет, да, нет точно говору. И даже не предлагайте :)))
#32
#33
Озорная Свинья
набежали малоежки)))))ржу сижу))))
#34
Откормленное котэ
avtorВы очень ошибаетесь.
Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?Я знаю, что сейчас я съедаю по 4-5 стаканов в день без всяких диет. Думаете, я похудею, если начну есть вдвое больше? На 8 стаканах похудеет, может, тот, кто привык по 15-20 кушать 🙂
Вы же наверняка не едите медленно и не запивая. И регулярно каждый день в одно и то же время? Вам нужно распределить всё и делать по правилам. И ещё Какой у вас лишний вес? Может его нет уже?
И что конкретно вы едите. Всё таки еда для похудения должна быть более диетиуческая. Не пироженные, а белки ,овощи, маленький кусочек хлеба грубого помола.
#35
Откормленное котэ
Вот чё Вы ржёте 🙁 Мне, может, тоже похудеть надо 🙁
#36
Озорная Свинья
набежали малоежки)))))ржу сижу))))вуман в своем репертуаре))))автор-молоток и респект.
Новые темы
Боль во время спорта
Нет ответов
Чувство сытости
1 ответ
Трясет от голода
1 ответ
Редуксин, похудение
2 ответа
Норма веса
5 ответов
#37
#38
Потом ещё в 20.00 будет либо стакан молока, либо 2 белка, либо яблоко. И всё.
#39
автор
Спасибо. А то я уже тут стала думать ,не туда забрела 🙂
#40
avtor
Откормленное котэavtorВы очень ошибаетесь.
Хотя если хотите превращайтесь :)))
Вы уже и аватарку подобрали подходящую :)))
А если серьёзно. Вы счтитаете ,что другие будут худеть а вы будете превращаться в мамонтиху? Может быть вы ещё незнаете ,что чтобы похудеть надо есть?Я знаю, что сейчас я съедаю по 4-5 стаканов в день без всяких диет. Думаете, я похудею, если начну есть вдвое больше? На 8 стаканах похудеет, может, тот, кто привык по 15-20 кушать :)Вам не нужно вдвое больше есть, вам просто надо правильно всё распределить
Вы же наверняка не едите медленно и не запивая. И регулярно каждый день в одно и то же время? Вам нужно распределить всё и делать по правилам. И ещё Какой у вас лишний вес? Может его нет уже?
И что конкретно вы едите. Всё таки еда для похудения должна быть более диетиуческая. Не пироженные, а белки ,овощи, маленький кусочек хлеба грубого помола.
Лишний вес 3-4 кг никуда не девается.
#41
Озорная Свинья
эх.
..я тоже жирная свинья.
#42
Гость
Диета известная и мне так диетолог советовал.. все мерять пластмассовым одноразовым стаканчиком, но как бы тоже понимайте и что это не стаканчик мороженого)) Все равно продукты диетические должны быть.. Питание частое и 5 раз в день, действительно медленно нужно есть. Помню вечером за два часа до сна два белка вареного яйца и за 20 минут до сна стакан кефира комнатной температуры. Утро начинается со стакана воды натощак, еда только через полчаса максимум. Перекусы фруктами и даже яблоко нужно было пополам делить, половинку съел и отложил вторую, через полтора часа вторую половинку. Исключил полностью кофе и зеленый чай и свежевыжатые соки, в соках большой выброс сахара в кровь и концентрированный, просто фрукты лучше, я помнится за полтора месяца кг 10 скинула точно
#43
#44
Сливочные похудайки
Кофе зачем исключать? От него полнеют?
#45
автор
давай с нами 🙂
#46
Тетя Люся
“Я вам разжую”.
.. Разжуй сперва свою кильку,деточка.
Внимание
#47
Гость
Откормленное котэ. Стаканов не больше 5- 6. Последний стакан в 20.00. и жидкости между стаканами пить.
#48
Девочки, пошла готовить мужу скоро выйду.
#49
avtor
Так тоже конечно можно, просто многие будут испытывать голод между ПП. при маленьких порциях большой промежуток . Потом конечно можно и постепенно на 3 раза перейти.
#50
Озорная Свинья
ну как жирная))) 170 рост и 60 вес.Попа крутая,сиськи офигенные.Но живот иногда вываливается.
Пресс качаю-пузо упругое.Но блин))))оно есть!!!Где то читала,что женщина с пузиком сексуальна-я так не считаю.Вот как мне остаться при своих параметрах,но без живота?Когда начинаю худеть,то исчезает всё-и задница и грудь.
CUPS: потеря веса с контролем порций
Диета CUPS представляет собой практическую программу снижения веса, основанную на контроле порций с использованием мерок чашки .
Он был создан психиатром из Айовы доктором Джимми Р. Маскаро как простой и разумный способ похудеть.
Эта диета помогает людям, сидящим на диете, избавляться от лишнего веса здоровыми и безопасными темпами, в то время как они могут продолжать наслаждаться всеми своими любимыми продуктами.
Основы диеты CUPS
Доктор Маскаро понял, что одним из основных препятствий на пути к снижению веса является то, что люди не хотят кардинально менять то, что они едят. Они просто не хотят перестать наслаждаться любимой едой, чтобы соблюдать пищевые ограничения популярных диет.
- Диета CUPS была разработана для преодоления недостатков многих других диет.
- Вы можете есть любую из ваших любимых блюд, просто контролируя количество, которое вы едите каждый день.
- Вы будете отслеживать потребление пищи в течение дня с использованием мерных чашек с шагом
Гибкий подход к диете
В зависимости от ваших потребностей в калориях вам будет выделено определенное количество чашек на каждый день.
Для каждого приема пищи или закуски вы решаете, сколько чашек съесть. Тем не менее, лучше выпивать не менее 1 чашки за один прием пищи и не менее ½ чашки за каждый перекус.
Продукты особой категории
Некоторые продукты классифицируются по-другому. Некоторые продукты, такие как сыр, пирожные и конфеты, нужно пересчитывать дважды.
Другие продукты, такие как кофе, сок V8, сальса и некрахмалистые овощи, вообще не учитываются при расчете ежедневного потребления.
Пейте воду для снижения аппетита
Людям, сидящим на диете, рекомендуется выпивать одну чашку воды с каждым приемом пищи и перекусывать не менее пяти чашек в день. Полезно пить воду примерно за 15 минут до еды, потому что это вызывает чувство «насыщения». Следовательно, ваш аппетит будет снижен, и вы будете есть меньше пищи.
Кроме того, вода способствует сжиганию жира и помогает удалять продукты жизнедеятельности, образующиеся при расщеплении жира.
Адаптируйте диету CUPS к своему образу жизни
Например, если ваша суточная норма составляет 7 чашек, вы можете потреблять до 49 чашек в неделю. Вы можете разделить эти чашки на неделю в зависимости от вашего образа жизни.
Это позволит вам съесть больше в дни, когда у вас может быть особое событие, например званый ужин. Вы просто выпиваете меньше чашек в дни до и после мероприятия.
Рекомендуемые продукты
Некоторые продукты, которые люди, сидящие на диете The CUPS, будут есть:
Креветки, рыба, говядина, свинина, яйца, сыр, йогурт, арахисовое масло, кешью, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, рис, овсянка, печеный картофель, соленые крекеры, попкорн, салат, помидоры, перец, яблоки, апельсины, ягоды , банан, авокадо, оливковое масло, сальса, кофе, чай.
Примерный план питания на день
| Завтрак 8 унций воды |
| Утренний перекус 8 унций воды и чая или диетической газированной воды |
| Обед 8 унций воды и чая или диетической газированной воды |
| Полдник 8 унций воды и чая |
| Ужин 8 унций воды плюс кофе |
Упражнения по 30 минут в день
Для поддержки потери веса Диета CUPS рекомендует заниматься умеренными физическими упражнениями по 30 минут большую часть дней в неделю.
Затраты и расходы
Диета CUPS доступна в виде онлайн-программы с ежемесячной подпиской в размере 9,99 долларов США с оплатой 29,97 долларов США за первые 3 месяца.
Доступно на Amazon.
Pros
- Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, не теряя веса.
- Доказано, что контроль порций является эффективным методом снижения веса.
- Включает размеры чашек для блюд из меню быстрого питания.
- Содержит примеры меню, облегчающие планирование еды.
- Учитывает психологические аспекты успешного похудения. Веб-сайт
- предлагает ряд вспомогательных ресурсов.
Минусы
- Требует расчета и контроля вашего ежедневного потребления пищи в чашках.
- Некоторым людям, сидящим на диете, вначале могут показаться очень сложными правила диеты.
- Не регулирует норму питания в зависимости от физической активности.
- Включает только несколько рецептов.
Контроль порций доказал свою эффективность
Диета CUPS — это подход к снижению веса, основанный на измерении ежедневного потребления пищи в чашках.
Предлагает альтернативу подсчету калорий, которая может быть проще для некоторых людей, сидящих на диете.
Этот метод зарекомендовал себя как эффективный способ похудеть и лежит в основе таких популярных диет, как Weight Watchers.
Мицпа Матус, бакалавр высших наук (с отличием)
- Цитаты:
- Кендалл, А., Левицкий, Д.А., Струпп, Б.Дж., и Лисснер, Л. (1991). Потеря веса на диете с низким содержанием жиров: следствие неточности контроля потребления пищи у человека. Американский журнал клинического питания, 53(5), 1124-1129.. ссылка
- Элло-Мартин, Дж. А., Ледикве, Дж. Х., и Роллс, Б. Дж. (2005). Влияние размера порции пищи и плотности энергии на потребление энергии: последствия для управления весом. Американский журнал клинического питания, 82(1), 236S-241S. ссылка
1 комментарий или отзыв
Комментарии закрыты
Последнее рассмотрение: 29 марта 2021 г.
Доктор Стиллуотер считает чашки, сбрасывает килограммы, пишет книгу – Города-побратимы
Ник Мейер изучает доску меню в Milio’s Sandwiches в Окдейле и объясняет, как работает его новая диета ProportionFit.
Идея проста: съедайте соответствующее количество чашек пищи в день — любой пищи, которую вы хотите, — чтобы похудеть или сохранить вес.
Мейер, хирург-ортопед из ортопедической клиники Санта-Крус в Стиллуотере, съедает 10 чашек в день, чтобы поддерживать свой целевой вес в 200 фунтов. Поскольку кусок тоста с арахисовым маслом, который он съел на завтрак, составлял одну чашку, Мейер говорит, что у него осталось около девяти на день: три на обед, два на закуски и четыре на ужин.
«Прелесть моей концепции в том, что все является честной игрой», — сказал Мейер. «Я хожу с тем, что хорошо выглядит. Мне нравится номер 2, техасский лонгхорн (заменитель ростбифа с листьями салата, помидорами и майонезом), и я буду делать чипсы и диетическую попсу. Что бы я ни получил, я знаю, что, вероятно, возьму немного с собой и не съем».
Считая чашки вместо калорий, говорит Мейер, люди могут контролировать потребление калорий и терять вес. Его формула основана на индексе массы тела человека, показателе жировых отложений, основанном на росте и весе.
Он изложил это в своей новой книге «Диета ProportionFit: считайте чашки, а не калории».
«Идея состоит в том, что вы меняете только одну вещь в своем рационе: вы меняете количество съеденного», — сказал он. «Печальный факт заключается в том, что если вы будете съедать одну дополнительную чашку в день, вы станете на 20 фунтов тяжелее, чем хотели бы, примерно через девять месяцев. С этой (диетой) вы на самом деле обращаете внимание на то, сколько вы едите, и вы соответствуете».
Подумайте о том, как вы кормите своих питомцев, — советует Мейер.
«После того, как я написал это, я понял, что это можно назвать «Диета для собак», — сказал Мейер. «Если ваша собака весит 20 фунтов, вы кормите ее полторы чашки в день. Если он весит 40 фунтов, вы кормите его три чашки в день. По сути, это одна и та же концепция».
«ПРОСТОЙ ПУТЬ»
Мейер, специализирующийся на хирургии кисти, не планировал писать книгу о диетах.
Но когда несколько лет назад бывший хоккеист колледжа начал набирать вес, он начал изучать диеты и быстро понял, что существует много ложной информации.
«Люди пытались продать мне добавки, — сказал он. «Я подумал, что должен быть более простой способ, поэтому я придумал это».
Мейер, рост которого составляет 6 футов, сказал, что оставался в довольно хорошей форме во время учебы в Военной академии США в Вест-Пойнте и Университете Миннесоты, в медицинской школе в Университете США и в резидентуре по ортопедической хирургии в Медицинском колледже Висконсина. в Милуоки.
Но по мере того, как дочери Элли, Соня и Нина стали больше заниматься спортом, по словам Мейера, у него стало меньше времени на физические упражнения, и его вес начал ползти вверх. Он достиг максимума в 220 фунтов пять лет назад.
Он стал меньше есть — примерно на четыре чашки в день — и начал терять вес.
«Когда я, наконец, придумал концепцию и сел на диету, я сбросил 18 фунтов», — сказал он. «Вы можете видеть только идеальные линейные потери. Дефицит в четыре чашки, вероятно, был наиболее успешным, потому что вы теряете 2 фунта веса в неделю.
Это измеримо, это имеет смысл. Вы действительно видите это, и это побуждает вас продолжать в том же духе. Это дает вам немедленную обратную связь, не сбрасывая тонну веса».
ЧАШКА ЕСТЬ ЧАШКА
Прежде всего: 1 чашка равна 8 унциям жидкости.
«Одна из вещей, которые мне всегда приходится уточнять, это то, что чашка на самом деле весит 8 унций», — сказал Мейер. «Это размером с яблоко. Однажды я выступал перед группой, и первый вопрос был: «Какого размера чашку я могу использовать?» Это был честный вопрос, и я мог понять замешательство».
Используя свой бутерброд Texas Longhorn в качестве наглядного пособия, Мейер поставил его рядом с банкой диетической колы на 12 унций, чтобы показать, что он составляет примерно 1-1/2 чашки еды. Его пакет с запеченными в духовке картофельными чипсами Lay’s был заполнен красной пластиковой мерной чашкой на 1 чашку.
Для еды, которая не помещается в чашку, например, для куска пиццы, Мейер рекомендует представить чашку с рисом, сплющенную по форме предмета.
«Кусок пиццы равен примерно 1 чашке», — сказал он. «Это действительно дает вам визуальное представление, поэтому становится намного легче узнать, сколько вы съели».
Съесть 10 мини-батончиков Snickers — количество, которое, по его словам, поместится в чашку — может быть не лучшим способом похудеть, но Мейер говорит, что «все в меру».
«Вы не хотите съедать чашки и чашки сникерсов, — сказал он, — но если бы вы съели четыре сникерса и еще 1-1/2 чашки салата, вы бы съели всего 400 калорий, что действительно не плохой баланс.
«Я хочу наслаждаться вашей едой и есть то, что вы хотите», — сказал он. «Если вы переусердствуете, хорошо. Просто сделайте это на следующий день или позже в тот же день. Если вы собираетесь пойти куда-нибудь и устроить большой пир на ужин, и вы собираетесь выпить шесть чашек на ужин, а ваша норма составляет 10 чашек в день, ОК, убедитесь, что вы пьете только четыре в течение дня».
Мейер следует своему собственному совету, замораживая остатки пищи в пластиковых контейнерах на 2 стакана и каждый день беря один на работу на обед.
ОСТАТКИ ПОДХОДЯТ
«Я люблю есть мусорные баки», — сказал он. «Я не люблю выбрасывать вещи — таково мое воспитание — поэтому я не собираюсь выбрасывать остатки. Многие папы могут относиться к этому; это мешает вам доесть остатки еды ваших детей на ночь и съесть их. Вы кладете их в контейнер, вы можете съесть его позже на обед».
Морозильная камера в его доме в Стиллуотере заполнена десятками контейнеров, к большому огорчению его жены Карен, сказал он. «Некоторых невозможно идентифицировать, — сказал он. «Однажды я достал одно, разморозил и понял, что это шоколадное мороженое».
Мейер, 43 года, регулярно ездит на велосипеде, бегает и играет в хоккей, но он говорит, что пришел к выводу, что физические упражнения не являются волшебным средством для похудения.
«Действительно во всей этой битве между диетой и физическими упражнениями, я думаю, что диета всегда побеждает», — сказал он. «Это не сексуально. Большинство людей хотят быть накачанными и действительно быть в форме, и заниматься спортом, безусловно, полезно, но это не способ похудеть».