Диета сладкая для похудения: Сладкая диета 2022 | Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

как есть десерты и худеть

Кажется, Ума Турман не поправляется никогда. При этом звезда фильмов «Убить Билла» и «Криминальное чтиво» очень любит сладкое. Секрет хорошей фигуры Умы такой: когда нужно прийти в форму перед съёмками, она садится на сладкую диету. Главное правило: сладкое не после еды, а вместо еды!

Наталия Экономцева

В чём секрет сладкой диеты?

Многие девушки готовы отказаться от всего ради красивой фигуры, но редко – от сладкого! Ума Турман нашла выход из ситуации, прибегнув к «умным» сладостям. Эта диета – настоящая  находка для сладкоежек. Звезда уверяет, что когда нужно за неделю сбросить несколько килограммов перед съемками, то покупает только разрешенные продукты. Других в ее холодильнике прохвосту нет, а значит, и опасность срывов снижается.

 Принципы сладкой диеты

1. В большинстве продуктов, которые входят в рацион, должно быть высокое содержание белка. То есть разрешены не все десерты: от булочек, печенья или тортов все-таки придется отказаться. Зато можно есть мороженое, фруктовый лед, сладкие йогурты и пудинги, протеиновые батончики, шоколад, молочные муссы и коктейли. Это так называемые «умные» сладости, которые дадут организму чувство сытости. 
2. Есть сладости нужно не после основного приема пищи, а вместо него! Это очень важно, ведь обычно сладкоежки поступают наоборот: сначала едят полезные продукты, а затем переходят к десерту. Именно из-за этого количество потребляемых калорий выходит за все разумные пределы и мы набираем вес. Приверженцы сладкой диеты поступают иначе: переходят сразу к самому вкусному – десерту!
3. Есть нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. Такое дробное питание позволяет  организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц. Калорийность каждого приема пищи – не больше 250 ккал.
4. Любой из приемов пищи в течение дня можно заменить одной порцией умного десерта. 
5. Пить не меньше 8 стаканов воды в день. Это важно, потому что мы часто принимаем ощущение жажды за голод. И тянемся за бутербродом вместо того, чтобы выпить воды. 

Чайная диета Анастасии Волочковой

Что можно есть, кроме сладостей?

• орехи
• свежие овощи
• молочные продукты
• ягоды
•  яйца
•  нежирное мясо
•   хлеб из цельного зерна

Сладости есть только «умные», а секрет состоит в том, что употреблять их нужно на основной прием пищи. К «умным» сладостям относятся фруктовый лед, пудинг (без содержания жира), только черный шоколад. Сладкое необходимо не после еды, а вместо!
Это значит, что в результате вы получишь плоский и упругий живот.

Пить больше воды, мы часто принимаем жажду за голод.

Пример рациона Умы Турман:

• Завтрак: сыр только тофу – 150г, свежие ягоды 100 г 
• Второй завтрак: Салат (листовой)  + орехи 
• Ланч: Пудинг 
• Полдник: брокколи, приготовленная на пару, – 300 г + зерновой тост 
• Перекус: энергетический белковый коктейль 
• Ужин: мороженое 

Звезда уверяет, что на такой диете может прожить от 30 дней до 6 месяцев. Однако вряд ли такой рацион можно считать сбалансированным. Скорее он подойдет для того, чтобы быстро запустить процесс снижения веса или похудеть перед важным событием: уже за неделю уйдет  4-6 кг!

Гречневая диета Пелагеи

Достоинства и недостатки

На примере самой умы Турман можно смело утверждать: основное достоинство диеты — это ее эффективность. Но людям с любыми хроническими заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем к такой диете.  Выход из такого рациона должен быть плавным и равномерным. Иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Вам нравится, как сейчас выглядит Ума Турман?

Очень важно: добавьте зарядку

Несколько упражнений, к которым прибегает Ума Турман, чтобы поддерживать кожу в тонусе 

1. 3 подхода подъема таза по 10 раз каждый. Лежа на полу, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела.  Таз приподнять и задержать вверху на пару секунд, а затем вернуться в исходное положение
2. Простые отжимания от пола 10 раз, 2 подхода
3. Полные приседания с утяжелением 10 раз 3, подхода
4. Подъем прямых ног лежа. Ноги не опускать на пол, а держать на весу, сколько хватит сил. Начинать с 5 раз, каждый день прибавляя по одному. 
5. Отжимания с задержкой. Нужно принять упор лежа и, опускаясь вниз, задержаться в этом положении 10 секунд. С каждым днем время задержки увеличивается на одну-две секунды
6. Подъем ноги назад, 15 раз на каждую ногу, 3 подхода
7. Подъем гантелей, 15 раз,  три подхода
8. Наклоны с гантелями 10 раз, 3 подхода

Диета для тех, кто не может жить без сладкого

/  Все материалы

Выбирайте натуральное

Думайте о хорошем

Разнообразьте меню

Решите проблемы

Вторая возможная причина — нехватка в организме хрома или ванадия. Это микроэлементы, которые подают молекулы кислорода в каждую клетку и усиливают обменные процессы. Вам поможет витаминный комплекс, включающий эти элементы.

И, наконец, самая частая причина — сладким вы заедаете проблемы. Все мы с детства помним: чтобы ребенок не плакал, надо дать ему конфетку. И взрослый человек ест сладкое, чтобы создать себе ощущение радости и комфорта.

Алексей Ковальков, диетолог, доктор медицинских наук, профессор, разработчик методики похудения, автор книг по похудению:

«Зависимость от сладкого — частое явление. Она бывает двух видов — инсулиновая и серотониновая. Вы съедаете что-то сладкое, у вас резко повышается уровень сахара, и в кровь выбрасывается инсулин — гормон, повышающий аппетит. И вам снова хочется сладкого, и с каждым разом все больше и больше. Если зависимость серотониновая, то с помощью сладостей вы пытаетесь поднять себе настроение. Когда вы едите сладкое, особенно, шоколад или мороженое, выделяется огромное количество гормонов удовольствия. Совет один — ищите, как вы можете по-другому радовать себя. Выброс гормонов счастья вызывает не только сладкое, но и спорт, секс, а также новые впечатления (поход в театр или на концерт любимого исполнителя, например)».

Что все-таки придется исключить совсем?

Наталья Фадеева, врач центра семейной диетологии:

«Внимательно следите за тем, какие продукты в вашем рационе могут содержать скрытый сахар. Многие не задумываются над тем, что во фруктовых йогуртах (казалось бы, полезных) довольно много сахара. В стакане пакетированного сока содержится количество глюкозы, эквивалентное 2-3 куска сахара. Сахар есть в сухариках, чипсах, майонезе, кетчупе, даже в колбасе и в крабовых палочках! Ешьте лучше полноценную пишу, получайте из нее витамины, микроэлементы, белок. Если вы едите регулярно, чувство голода и желания съесть сладкое у вас и не возникнет». 

01 декабря 2014

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

---

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

---

Обработка…

десертов, которые можно есть и при этом худеть

десерт, которые можно есть и при этом худеть

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Майкл Серрур,

Ежедневная еда

2017-04-19T18:56:22Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Эти десерты полезны для здоровья и диеты. Шаттерсток

The INSIDER Summary:

• Замороженные фруктовые батончики — освежающее низкокалорийное лакомство.
• Темный шоколад полезен для здоровья.
• Откажитесь от мороженого с мороженым и съешьте веганское мороженое или йогуртовое парфе.

Приближается пляжный сезон, и хорошо выглядеть в этом купальном костюме как никогда важно для людей. Последовательная диета и режим упражнений — единственный надежный способ достичь долгосрочных целей по снижению веса, но придерживаться любого режима здорового питания сложно, особенно режима без сладкого облегчения. Каждый поход в продуктовый магазин пронизан сладкими искушениями от мороженого и печенья до пудинга и чизкейка, но вы должны отказаться от этих упакованных обработанных десертов и выбрать более здоровую, домашнюю версию.

Простая замена ингредиентов позволит вам насладиться любимым лакомством и при этом похудеть, а умелое приготовление ваших любимых фруктов превратит их в диетические десерты. Мороженое из запеченного яблока или малины с кокосовой водой питательно и легко готовится, но не отягощает вас. Другие варианты классических угощений включают тесто для печенья из нута, веганский чизкейк и шоколадный пудинг из авокадо. Несмотря на то, что приятно хорошо выглядеть для летней пляжной публики, похудение — это прежде всего хорошее самочувствие — а кто на самом деле может чувствуют себя хорошо без декадентских десертов в своей жизни.

Вы можете съесть эти 15 сладостей и при этом похудеть.

Шоколадное печенье 50 калорий

Отлично сочетается с кофе или эспрессо. Шаттерсток

Эти шоколадные хрустящие печенья – как раз то, что нужно, и всего 50 калорий в штуке – простое удовольствие. Окуните несколько из них в чашку горячего черного кофе или эспрессо, чтобы закончить трапезу.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт шоколадного печенья с 50-калорийной корочкой.

Веганский чизкейк из 7 ингредиентов с черникой и лавандой

Кешью может напоминать чизкейк. Шаттерсток

Бьюсь об заклад, вам интересно, как чизкейк может быть веганским — весь секрет в орехах кешью. В этом рецепте искусно смешаны сырые орехи кешью, кокосовое молоко и кокосовое масло, чтобы получилась кремообразная начинка, имитирующая вкус и текстуру любого чизкейка в нью-йоркском стиле . В корке для этих тортов используются только финики и грецкие орехи (или миндаль), исключая масло, сливки или муку.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рецепт веганского чизкейка из 7 ингредиентов с черникой и лавандой.

Шоколадный пудинг с авокадо

Десерт без сахара, который на вкус напоминает чувство вины. Шаттерсток

Это потрясающий десерт , без добавления масла и рафинированного сахара. Сладость фиников и банана сочетается в консистенции пудинга с авокадо. Подавайте его со свежими ягодами для дополнительного здорового прикосновения!

Чтобы посмотреть рецепт шоколадного пудинга с авокадо, нажмите здесь.

Печеное яблоко

Печеные яблоки становятся мягкими и сливочными. Шаттерсток

Иногда все, что вам нужно, это немного тепла из духовки, чтобы превратить банальный фрукт в сливочный и декадентский десерт. После запекания яблоко теряет терпкость и становится мягким, как суфле . Яблоки «Гренни Смит» и «Ред Принц» подходят для выпечки. Удалите сердцевину после выпечки и наполните корицей, изюмом или ванильным мороженым, чтобы сделать его еще более сладким.

Мороженое с черникой и йогуртом

Не нужно пищевого красителя. Шаттерсток

Эти красивые, простые в приготовлении леденцы из йогурта подчеркивают яркость свежей черники . Хотя они идеально подходят для теплого дня, их питательный профиль настолько хорошо сбалансирован, что вы даже можете взять один из морозильника на завтрак. С менее чем 150 калориями на порцию, эти шипучки действительно преодолевают разрыв между здоровой пищей и десертом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ледяного мороженого с черникой и йогуртом.

Энергетические кусочки морковного пирога

Супер легко сделать. Шаттерсток

Эти красивые, простые в приготовлении леденцы из йогурта подчеркивают яркость свежей черники . Хотя они идеально подходят для теплого дня, их питательный профиль настолько хорошо сбалансирован, что вы даже можете взять один из морозильника на завтрак. С менее чем 150 калориями на порцию, эти шипучки действительно преодолевают разрыв между здоровой пищей и десертом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ледяного мороженого с черникой и йогуртом.

Кусочки каши с чаем, малиной и кокосом

Откажитесь от пакетиков с овсянкой и приготовьте собственные батончики. Шаттерсток

Наспех приготовленная овсянка в микроволновке получается мягкой, скучной и пресной. Превратите овсяные хлопья в сытную сладкую закуску, смешав их с немолочным молоком, кленовым сиропом и свежей малиной и запечь смесь в духовке. Кусочки каши хрустящие снаружи и жевательные внутри. Возьми одну на завтрак , когда будешь торопиться за дверь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт кусочков каши с чаем, малиной и кокосом.

Пудинг с чиа

Пудинг природы. Шаттерсток

Это идеальная альтернатива упакованным пудингам с искусственными ароматизаторами. После замачивания семян чиа на ночь они приобретают желеобразную консистенцию, напоминающую традиционные пудинги. Этот ночной рецепт шоколадного пудинга с семенами чиа использует несладкий какао-порошок, кленовый сироп и немного корицы и экстракта ванили. Весь десерт содержит около 150 калорий на порцию.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт ночного шоколадного пудинга с семенами чиа.

Тесто для печенья из нута

Тесто для печенья без вины. Шаттерсток

Нут является отличным источником белка : колоссальные 15 граммов белка на чашку. Они также являются богатым источником пищевых волокон, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и замедляют пищеварение. Этот рецепт веганский , без глютена, и его можно использовать как дип или отдельно. Вы действительно можете наслаждаться поеданием теста для печенья без чувства вины!

Чтобы узнать рецепт теста для печенья из нута, нажмите здесь.

Клубника в шоколаде

Горечь темного шоколада уравновешивает сладость свежих фруктов. Шаттерсток

Обмакивание фруктов в шоколаде – секрет сладкого перекуса. Тонкий слой темного шоколада не добавляет много лишних калорий или сахара, но все же придает легкую горечь, которая уравновешивает и дополняет свежие фрукты. Клубника — классический выбор , но есть много других продуктов, которые вы никогда не думали окунуть в шоколад.

Темный шоколад

Он имеет несколько преимуществ для здоровья. Шаттерсток

Шоколад имеет репутацию приятного десерта, но темный шоколад содержит меньше сахара и калорий, а предлагает ряд преимуществ для здоровья , таких как снижение артериального давления и уровня холестерина и даже увеличение счастья. Однако, чтобы получить пользу для здоровья, вам нужно грызть темный шоколад, который на 80-85 процентов состоит из какао.

Свежие шипучки с манго и ягодами

Идеально подходит для лета. Шаттерсток

Если вы переусердствовали во время своей последней экскурсии на фермерский рынок, не дайте этим сочным фруктам пропасть даром, превратив их в леденцы. Используйте любые фрукты, кокосовую воду и нектар агавы, чтобы приготовить низкокалорийное фруктовое мороженое с тропическим вкусом, которое напомнит вам о пляжном отдыхе.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт свежей шипучки с манго и ягодами.

Фрукты на гриле

Гриль раскрывает новое измерение вкуса. Шаттерсток

Легкий поцелуй огня придает фруктам элегантность и глубину. Жар гриля открывает еще одно измерение сладости и особенно хорошо сочетается с более сытными косточковыми фруктами. Вы можете сочетать жареные персики с бальзамическим уксусом и сыром маскарпоне или приправить фрукты кленовым сиропом и теплыми специями, такими как кайенский перец, молотая корица и тмин, чтобы приготовить эти фруктовых шашлычков на гриле с острой кленовой глазурью .

Веганское “Мороженое”

Приготовьте его дома всего из трех ингредиентов. Шаттерсток

Превратите мороженое в полезное лакомство, наполненное белком, с помощью этого простого в приготовлении рецепта, в котором используются всего три ингредиента: немолочный йогурт, веганский протеиновый порошок и ореховое масло. Он так же хорош (ну, почти как ), как и настоящий.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть рецепт веганского протеинового мороженого из 3 ингредиентов.

Парфе из йогурта

Приготовьте их заранее, чтобы приготовить отличный завтрак на ходу. Шаттерсток

Йогуртовое парфе сочетает в себе все лучшие стороны пломбирного мороженого и сочетает их с богатым белком и пробиотиками греческим йогуртом . Свежие фрукты, хрустящие мюсли, семена чиа или ложка варенья добавят текстурный компонент, который будет держать вас (и ваш рот) заинтересованным от одного кусочка к другому. Йогуртовое парфе можно приготовить заранее, что делает его идеальным завтраком для торопливых завтраков.

Прочитайте оригинальную статью на The Daily Meal. Авторское право 2017. Следите за The Daily Meal в Твиттере.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Автор Еда и напитки

Подробнее…

Эти 7 сладких перекусов помогут похудеть!

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Эти 7 сладких закусок помогут вам похудеть!

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 23 июля 2018 г., 17:47 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

01/8Эти 7 сладких перекусов помогут вам похудеть!

Вы ограничиваете углеводы, исключаете сладости из своего рациона и усердно тренируетесь, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Но в последнее время было замечено, что порционное питание и читмилы рекомендуются для здорового похудения. Кроме того, есть сладости, которые можно есть тем, кто присоединился к борьбе за похудение. Здесь мы упомянули список сладких закусок, которые могут помочь вам похудеть.

Подробнее

02/8Пудинг из супер-семян

ПУДИНГ из СУПЕР-СЕМЯН: Это здоровый способ утолить тягу к сладкому. Вы можете приготовить пудинг из семян чиа, пудинг из семян льна и пудинг из семян сабджи или базилика. Эти супер-семена также известны как наиболее эффективные средства для подавления аппетита.

читать далее

03/8Йогурт, смешанный с полезными фруктами

ЙОГУРТ, СМЕШАННЫЙ С ПОЛЕЗНЫМИ ФРУКТАМИ: Вы можете добавить клубнику, манго, яблоко, банан, ягоды или виноград в миску с йогуртом и перекусывать сладкой пищей, когда захотите. сахар. Здоровые кишечные бактерии, присутствующие в йогурте, помогают вам сбросить вес. Кроме того, добавление различных фруктов обеспечит различные преимущества для здоровья.

читать далее

04/8Темный шоколад

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД: Съешьте плитку или две темного шоколада, когда захотите побаловать себя сладкой пищей. Темный шоколад богат флавоноидами и помогает снизить аппетит, что, в свою очередь, притупляет чувство голода.

подробнее

05/8Миндаль, обжаренный в меду

МИНДАЛЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В МЕДУ: мед считается здоровым способом побороть тягу к сладкому. А когда его смешивают с миндалем, получается идеальное сочетание белка, полезных жиров и клетчатки. Во время перекуса можно съесть 5-6 миндальных орехов, обжаренных в меду.

readmore

06/8Персики, фаршированные запеченным миндалем

ПЕРСИКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ ЗАПЕЧЕННЫМ МИНДАЛЕМ: Начините персики поджаренным миндалем, курагой, а также можно добавить измельченные крошки из печенья амаретти.