Диета симеонса: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Диета Доктора Симеонса -Диета ХГЧ (Анат Штерн)

199 ₽

+ до 29 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии 2 шт

В наличии в 65 магазинах. Смотреть на карте

2

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Анат Штерн — консультант и коуч по похудению, специализирующийся на методике снижения веса доктора Симеонса. В течение последних 10 лет она пыталась похудеть с помощью разнообразных диет, но безуспешно. Только благодаря диете доктора Симеонса ей удалось за короткий срок избавиться от 40 кг лишнего жира.

Теперь она сохраняет свой нормальный вес с помощью здорового образа жизни в сочетании с умеренной физической активностью. Анат поставила перед собой цель: помочь другим женщинам реализовать свою мечту и получить стройное и красивое тело за короткое время, а также приобрести знания и навыки для поддержания долгосрочного результата. .

Описание

Характеристики

Анат Штерн — консультант и коуч по похудению, специализирующийся на методике снижения веса доктора Симеонса. В течение последних 10 лет она пыталась похудеть с помощью разнообразных диет, но безуспешно. Только благодаря диете доктора Симеонса ей удалось за короткий срок избавиться от 40 кг лишнего жира. Теперь она сохраняет свой нормальный вес с помощью здорового образа жизни в сочетании с умеренной физической активностью. Анат поставила перед собой цель: помочь другим женщинам реализовать свою мечту и получить стройное и красивое тело за короткое время, а также приобрести знания и навыки для поддержания долгосрочного результата.

.

Питер

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Диета Доктора Симеонса -Диета ХГЧ» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анат Штерн «Диета Доктора Симеонса -Диета ХГЧ» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Диета Симеонса

За долгие годы борьбы с лишним весом люди изобрели множество способов похудения, в основном это, конечно, разнообразные диеты, основанные на способах питания, хирургическое вмешательство и спорт. Диета итальянского доктора с британскими корнями Альберта Симеонса стоит особняком, выделяясь среди других своим подходом и поразительными результатами. Основана она на предположении, что жиры могут быть «полезными» и «вредными»:

1. «Полезные» жиры, обволакивая кости и мышцы, защищают их от внешнего воздействия среды.
2. «Вредные» жиры скапливаются на бедрах, животе, груди, образуют «второй подбородок» и в целом мешают активной жизни.

Описание диеты Симеонса

Доктор, скрывающий свою методику на протяжении 30 лет, считал, что во время разнообразных диет и занятий спортом тратятся именно полезные жиры, кожа обвисает, а тот самый лишний вес с бедер и талии остается на месте. Диета Симеонса как раз направлена на сжигание «вредных» жиров путем соблюдения определенных правил питания и употребления специальных таблеток, инъекций, мазей, содержащих лютеиновый гормон ХГЧ. Именно это вещество, по мнению доктора, омолаживает организм и помогает ему быстрее насытиться пищей, одновременно уничтожая «вредные» жиры.

Для более быстрого эффекта рекомендуется принимать гормон в виде инъекций, однако перед этим необходимо пройти медицинское обследование и сдать все анализы.

Для достижения необходимого результата в кратчайшие сроки следует пройти несколько этапов:

1. Первые 2-3 дня питание не должно отличаться от вашего обычного рациона, чтобы организм не получил стресс и не начал с удвоенной энергией накапливать «вредные» жиры. Расщеплять накопленный запас будут препараты, содержащие лютеиновый гормон.
2. С 3-го по 23-ый день следует немного уменьшить порции и изменить рацион, продолжая принимать чудодейственное средство. Этот этап считается самым плодотворным в плане похудения, так как подавляющее большинство лишних килограмм покидают ваше тело.
3. В течение следующих трех дней необходимо прекратить принимать препараты, продолжая придерживаться диеты Симеонса и меню на каждый день. Это необходимо для того, чтобы организм сам учился бороться с «вредными» жирами.
4. Следующий этап наблюдения и восстановления длится 3 недели. Отказавшись от средств, содержащих гормон ХГЧ, и соблюдая принципы питания гениального доктора, рекомендуется «удерживать» свой вес и не набирать лишних килограмм.

Меню диеты Симеонса

Идеальный рацион «диеты для ленивых», по мнению Симеонса, выглядит так:

• завтрак
  : чай или кофе без сахара с добавлением 1 ложки молока;
• обед: немного овощей,100 г белковой пищи, 30 г хлеба;
• ужин: апельсин или яблоко, салат, заправленный лимонным соком, без крахмалосодержащих продуктов.

Диета Симеонса, несмотря на скудное содержание меню, позволяет в течение каждой недели питаться разнообразно. Ведь белковая пища – это курица, телятина, говядина, индейка, креветки, рыба, исключение составляют лишь свинина и красная рыба. Овощей же следует употреблять хотя бы 2 вида в день, самые высокие оценки диетолога получили:

• томаты;
• спаржа;
• сельдерей;
• огурцы;
• капуста;
• шпинат.

Длится диета в общей сложности всего 40 дней, что является огромным преимуществом, но одним из «минусов» считается прием дорогостоящих препаратов. Поэтому прежде чем следовать принципам питания и философии Симеонса взвесьте свои финансовые возможности и пройдите полное обследование организма.

 

Статьи по теме:

Диета Елены Малышевой – меню и лучшие рецепты диетических блюд Диета Елены Малышевой – уникальный метод похудения, разработанный врачом с учетом особенностей работы организма. Есть несколько вариантов, рассчитанных на разный результат и временной промежуток. Главное, знать основные правила, предложенные известным доктором.	Диета Дюкана – рецепты для всех этапов Диета Дюкана, рецепты для которой разнообразные и очень вкусные, является популярной во многих странах, а все благодаря возможности получить хороший и стойкий результат. Эта методика похудения состоит из нескольких этапов, которые отличаются некоторыми принципами.
Диета Пегано при псориазе – меню на неделю и самые вкусные рецепты Диета Пегано была создана около двадцати лет назад известным американским врачом-диетологом и направлена на содействие в лечении псориаза при помощи правильно составленного рациона. Важно знать, какие продукты включать в меню, а от употребления чего лучше отказаться.	Диета Ковалькова – правильное питание по Ковалькову – три этапа Диета Ковалькова – одна из самых популярных на сегодняшний день и весьма результативная. Главная ее цель – не быстрое и однократное снижение веса, а постепенная нормализация метаболизма и отказ от вредной пищи.

 

Clean Start HCG Program – Glendale, CA: Glendale Whole Health

 

HCG History

Многие люди с удивлением узнают, что история HCG и протокол доктора Симеона HCG насчитывает более шестидесяти лет. Хотя протокол диеты ГСГ доктора Симеонса привлек широкое внимание только в последние годы, фундаментальные исследования, лежащие в основе этих программ, восходят к 1950-м годам и зародились в Индии.

Доктор А.Т.В. Симеонс родился в Лондоне, Великобритания, в начале 20 века. После Первой мировой войны он учился в медицинской школе Гейдельбергского университета в Германии, которую окончил с отличием. После этого он прошел дополнительное обучение эндокринологии в швейцарских и немецких учреждениях, в конечном итоге заняв должность в больнице недалеко от Дрездена. В конце концов, доктор Симеонс заинтересовался тропическими болезнями. В течение следующих нескольких лет этот интерес привел его в Африку и, в конце концов, в Бомбей (Мумбаи), Индию в 1931. Здесь он оставался до 1949 года. 

Во время своего пребывания в Индии доктор Симеонс изучал последствия недоедания у будущих матерей, а также причины и последствия ожирения у пациенток с нарушениями функции гипофиза. Именно в ходе этого исследования он пришел к поразительному выводу о природе ожирения. В своей основополагающей статье «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению» Симеонс писал: «…ожирение во всех его многочисленных формах связано с ненормальным функционированием какой-либо части тела и что каждая унция аномально накопленного жира всегда является результат одного и того же нарушения определенных регуляторных механизмов.Люди, страдающие этим конкретным расстройством, будут толстеть независимо от того, едят ли они чрезмерно, нормально или меньше, чем обычно.Человек, свободный от этого расстройства, никогда не потолстеет, даже если он часто переедает .” (1954)

 

ХГЧ Медицинская потеря веса

Леча пациентов с ожирением, д-р Симеонс обнаружил, что введение низких доз хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), водорастворимого гормона, вырабатываемого плодом во время беременности и присутствующего в моче беременных женщин, пациенты фактически начали использовать жир вместо мышечной ткани, когда их кормили диетой с ограничением калорий.

С тех пор было обнаружено, что ХГЧ частично отвечает за регуляцию гипоталамуса, который контролирует обмен веществ и использование телесных ресурсов, таких как жир. Хотя все люди рождаются с обильным запасом ХГЧ, во взрослом возрасте он истощается. Замена ХГЧ корректирует дисбаланс и перепрограммирует гипоталамус на использование запасов жира при снижении потребления калорий.

 

КАК ДЕЙСТВУЕТ ХГЧ

Проще говоря, ХГЧ предназначен для «восстановления метаболизма, когда гипотиреоз восстанавливается, ускоряя метаболизм и увеличивая способность человека сжигать жир с гораздо большей скоростью». Также считается, что он расщепляет жировые отложения, вызывая быструю потерю веса по массе еще до регистрации на весах.Одновременно говорят, что он защищает эндогенный жир и мышцы, которые необходимы организму, чтобы оставаться здоровым, а также предотвращает провисание и дряблость кожи. чрезмерной потери веса». Источник: К. Джонс, ХГЧ и лечение потери веса, 2007 г.

 

FDA, ХГЧ И ПОТЕРЯ ВЕСА

FDA заявляет, что «ХГЧ — это гормон, извлекаемый из мочи беременных женщин. Он одобрен FDA для лечения определенных проблем мужской репродуктивной системы и для стимуляции овуляции у женщин, которым было трудно забеременеть. Однако не было представлено никаких доказательств, подтверждающих заявления о том, что ХГЧ помогает похудеть». (Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, FDA Consumer, ноябрь 1982 г., обновлено 19 мая.96.)

В 1974 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов потребовало от производителей ХГЧ маркировать препарат предупреждением о недопустимости его использования для снижения веса или перераспределения жира. Тем не менее, несколько врачей-диетологов продолжили лечение.

 «Врачи могут назначать лекарства для целей, не одобренных FDA, — часто передавая пациентам лекарства и инъекционный инструментарий, чтобы они могли сами вводить их». (Источник: Лаура Фрейзер. Десять фунтов за десять дней: образец диетических причуд и злоупотреблений. Специальный отчет о ресурсах здравоохранения. Caremark, L.L.C., 2009 г..)

Поскольку эти опасения преобладают, FDA теперь требует, чтобы вся маркировка и реклама ХГЧ, используемого в программе контроля веса, включала следующее уведомление:

«Эти методы лечения снижения веса включают использование ХГЧ, препарата, который не был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как безопасный и эффективный для лечения ожирения или контроля веса. Нет существенных доказательств того, что ХГЧ увеличивает потерю веса сверх того, что происходит в результате ограничения калорий, что вызывает более привлекательное или «нормальное» распределение жира или что он уменьшает чувство голода и дискомфорт, связанные с диетами с ограничением калорий».

 

Однако д-р Фред Блум опровергает многочисленные исследования, показавшие, что ХГЧ не является эффективным средством контроля веса (включая исследование, которое FDA использовало для обоснования приведенного выше заявления), на том основании, что:

• диетический протокол, который рекомендовали исследователи, не соответствовал тому, который доктор Симеонс прописывал своим пациентам.

• Ежедневное потребление калорий, рекомендованное исследованием, превысило 500 калорий.

• Испытуемые отклонились от диетического протокола, рекомендованного исследователями и/или доктором Симеонсом.

• Количество ХГЧ, используемого для субъектов исследования, не соответствовало рекомендациям доктора Симеонса.

• ХГЧ не был приготовлен, введен или хранился неправильно.

• Исследование проводилось исследователями, не имевшими предшествующего опыта или навыков в лечении пациентов с помощью протокола доктора Симеона ХГЧ, а также неопытными в распознавании и решении индивидуальных потребностей и проблем пациентов.

• Исследователь столкнулся с предвзятостью или давлением со стороны промышленности или политических кругов.

Glendale Whole Health соглашается с тем, что прием ХГЧ сам по себе, без всего протокола, не приведет к долгосрочной потере веса. 6-недельная программа поддержания, следующая за диетой 500 ккал/день, имеет решающее значение для успешного снижения веса. Другие негативные истории часто связаны с пациентами, использующими гомеопатический ХГЧ, а не рецептурный ХГЧ, доступный только по рецепту.

 

Если этот протокол настолько безопасен и эффективен, почему мой врач не сказал мне об этом?

Медицинские школы и программы последипломного медицинского образования не преподают этот протокол. Одной из причин являются многочисленные плохо проведенные исследования, упомянутые выше, которые пытались ввести в заблуждение медицинское сообщество.

Если бы этот протокол стал широко известен и рекомендован в широких масштабах, можно было бы ожидать следующего:

• Резкое снижение потребности в фармацевтическом и хирургическом лечении диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, связанных с ожирением. .
• В целом резкое снижение спроса на медицинскую промышленность, которая использует лекарства и хирургию для маскировки симптомов вместо лечения основных причин.

Вам не кажется, что все с энтузиазмом приветствуют это? Это изменит жизни миллионов! Тем не менее, есть отрасли и организации, которые сейчас извлекают выгоду из болезни, и если бы это произошло, их влияние и прибыльность уменьшились бы.

 

Как можно соблюдать диету 500 калорий* в день, выполняя этот протокол?

Некоторым людям трудно понять смысл диеты 500 калорий в день. Они могут сказать, что любой похудеет на диете на 500 калорий в день или что ей будет невозможно следовать.

Если бы кто-то начал диету на 500 калорий в день без ХГЧ, он или она испытали бы следующее: голод, тягу, чувство страдания, потерю структурного жира и мышечной массы, а также отсутствие потери аномальных жировых отложений.

Когда пациенты начинают лечение ХГЧ, они обычно теряют до одного фунта аномального жира в день. Каждый фунт жира содержит приблизительно 3500 калорий. Если люди теряют один фунт аномального жира за один день, это дает им 3500 калорий. Это в дополнение к 500 калориям, которые они потребляют с пищей, что составляет всего 4000 калорий. Если люди теряют полфунта аномального жира, это дает им 1750 калорий, что в сумме составляет 2250 калорий. Таким образом, хотя пероральное потребление ограничено 500 калориями в день, пациенты имеют доступ к достаточному количеству энергии, поскольку остальные калории вырабатываются внутри путем расщепления жировых отложений (липолиз).

*Калория одного продукта (1 ккал или 1000 калорий) – это количество доступной пищеварительной энергии (тепла), которая повышает температуру одного килограмма воды на один градус Цельсия.

 

Могу ли я использовать ВМС или оральные контрацептивы во время диеты HCG?

Доктор Симеонс не возражал против того, чтобы его пациенты использовали оральные контрацептивы во время диеты HCG. Однако важно понимать, что оральные контрацептивы и некоторые ВМС выделяют химические вещества, очень токсичные для человеческого организма. Побочные эффекты включают увеличение веса, расстройства настроения, изменение менструального цикла и многое другое. По этим причинам я рекомендую своим пациентам использовать методы естественного планирования семьи или барьерные методы контрацепции вместо химических методов контрацепции. У некоторых пациентов использование оральных контрацептивов может привести к увеличению массы тела, в то время как у других может наблюдаться удовлетворительная потеря массы тела при соблюдении протокола диеты ХГЧ.

 

Каков процент успеха в долгосрочной перспективе?

Доктор Симеонс обнаружил, что долгосрочный показатель успеха среди пациентов, которых он лечил и наблюдал в 1950-х, 1960-х и 1970-х годах, был очень высоким. Я обнаружил, что многие пациенты, которые начинают принимать ХГЧ-протокол, теряют желание и тягу к нездоровой пище и склонны к постоянным изменениям в своих пищевых привычках. Чтобы обеспечить долгосрочный успех, важно избегать или свести к минимуму потребление любых продуктов и пищевых ингредиентов, которые могут неблагоприятно воздействовать на гипоталамус. Насколько это возможно, я рекомендую пациентам выбирать органические, цельные продукты, которые не подвергались какой-либо обработке или фальсификации.

 

МОГУ ЛИ Я СОВЕРШАТЬ ДИЕТУ ХГЧ?

Это НЕ универсальная диета. Это вообще не диета. Не все могут быть к этому готовы. Это для людей, которые: 

1.  Хотят быстро и безопасно похудеть в рамках программы под наблюдением врача]
2. Нет неотложных или подострых проблем со здоровьем, которые необходимо решать в первую очередь, и
3. Мысленно готовы следовать очень строгому протоколу в течение всего времени без отклонений.

Мы приглашаем вас узнать больше о происхождении протокола ХГЧ, прочитав сначала «Фунты и дюймы». Вы можете скачать его, нажав здесь. Прочитав эту книгу, вы сможете оценить и понять важность новаторских исследований доктора Симеонса, которые привели к разработке этого высокоэффективного протокола.

Диета HCG «Чистое начало» под руководством Glendale Whole Health принесет вам желаемые результаты, если вы точно будете следовать рекомендациям! Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом для получения дополнительной информации и начать работу!

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт CleanStartWeightLoss.com

 

Если вы готовы начать путь по снижению веса с помощью ХГЧ «Чистый старт», просмотрите подробную информацию о программе в этом видео, а затем нажмите здесь, чтобы записаться на прием прямо сейчас, или позвоните (818) 551-0464, чтобы начать!

 

Диета Dr Simeons HCG Diet Program- Nutra Pure HCG

The Skinny On Dr Simeons HCG Diet

Диета доктора Симеона ХГЧ использует выигрышную комбинацию очень низкокалорийной диеты вместе с добавлением в организм ХГЧ, также известного как гормон хорионического гонадотропина человека. Содержание этой страницы основано на рукописи диеты ХГЧ доктора Симеонса «Фунты и дюймы», первоначально опубликованной в 1954.

Эта комбинация была впервые исследована доктором Симеонсом как окончательное решение для долгосрочной потери веса, поскольку эта комбинация была проверенным методом, изменившим жизни сотен людей в его время, и сыграла важную роль в перезагрузке метаболизма человека на всю жизнь.

Первоначально разработанная доктором A.T.W. Симеонсом, диета HCG была впервые введена, чтобы помочь людям с клиническим ожирением вернуться к идеальной зоне веса, чтобы предотвратить фатальные состояния здоровья из-за ожирения.

Перейти к: Nutra Pure Рекомендуемые рецепты диеты с ХГЧ

Концепция диеты с ХГЧ доктора Симеона была разработана после того, как он начал исследовать тысячи случаев в течение своей жизни, и сегодня, после более чем 60 лет введения диеты, диета с ХГЧ доктора Симеона не только успешен, но и известен во всем мире. В популярном телесериале «Шоу доктора ОЗ» был показан специальный выпуск о диетическом протоколе ХГЧ.

По сравнению с многочисленными нездоровыми, опасными и чрезмерно разрекламированными диетами, широко распространенными в пищевой промышленности сегодня, которые сосредоточены только на чистых косметических причудах и внешнем виде, диета доктора Симеона с ХГЧ представляет собой более здоровое исполнение и осуществление потери веса, основанное исключительно на калориях. ограничение, добавление ХГЧ в организм и тщательный контроль за разрешенными продуктами во время диеты для обеспечения общего самочувствия и предотвращения нарушений, связанных с ожирением.

Основное внимание в диете доктора Симеона HCG сосредоточено на потреблении небольших порций продуктов, продуктов с меньшим содержанием жира и включении структурированного режима, который может помочь оставаться стройным и стройным на всю жизнь и обеспечить постоянную потерю веса.

Изначально разработанная доктором A.T.W. Симеонсом, диета с ХГЧ была впервые введена для помощи людям с клиническим ожирением скорее, он фокусируется на перезагрузке метаболизма человека и обеспечении того, чтобы человек был на здоровом жизненном пути без багажа смертельных болезней, связанных с образом жизни.

Строго говоря, несмотря на множество вариаций диеты с ХГЧ, протокол диеты доктора Симеона с ХГЧ можно соблюдать в двух вариантах: строгий 23-дневный план или интенсивный 40-дневный план. Каждый из этих планов далее делится на три этапа.

23-дневная программа:

ФАЗА 1 — дни 1–2: потребление высококалорийной пищи в дополнение к добавкам ХГЧ в виде капель или инъекций.

ЭТАП 2 — дни 3–23: диета на 500 калорий вместе с добавками ХГЧ в виде капель или инъекций.

ФАЗА 3 — дни 24–26: диета на 500 калорий при прекращении приема добавок ХГЧ.

40-дневная программа:

ФАЗА 1 — дни 1–2: интенсивное потребление калорий в дополнение к добавкам ХГЧ в виде капель или инъекций.

ЭТАП 2 — дни 3–40: диета на 500 калорий вместе с добавками ХГЧ в виде капель или инъекций.

ФАЗА 3 — дни 41–43: диета на 500 калорий при прекращении приема добавок ХГЧ.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Какие гормоны в вашем теле делают вас толстыми?

Прежде чем приступить к диете доктора Симеона с ХГЧ, крайне важно заранее мысленно подготовиться к диете. Если вы неясно представляете, почему хотите сесть на диету, может помочь, если вы запишете и составите список всех причин, которые, по вашему мнению, должны иметь решающее значение при принятии диеты. Без полного понимания того, почему вы хотите это сделать, вам будет трудно добиться успеха.

Составив список целей, которых вы хотите достичь с помощью протокола диеты Dr Simeons HCG, вы будете сохранять концентрацию и усердие на протяжении всего протокола.

Рекомендован Nutra Pure

Рецепты диеты ХГЧ

• ФАЗА ЗАГРУЗКИ
• ФАЗА 2
• ФАЗА ОБСЛУЖИВАНИЯ

Цыпленок с чесноком

Ингредиенты

Указания

Разогрейте духовку до 400 градусов. В тарелке среднего размера добавьте к курице чеснок, соевый соус и луковый порошок. Убедитесь, что вы добавили смесь к каждой стороне куриной грудки. Варить курицу 25 минут. Переверните куриные грудки наполовину. Готовьте до тех пор, пока не исчезнет розовый цвет. Служить.

Свиные отбивные без костей

Ингредиенты

Указания

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. В жаростойкой сковороде разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла на среднем огне. Посыпьте свиные отбивные перцем и солью. Обжарьте свиные отбивные до золотистого цвета, переверните и готовьте еще 2 минуты. Поставить противень в духовку на 10-15 минут. (жарить до готовности.)

Куриная брускетта

Ингредиенты

Указания

Посыпьте курицу чесночным порошком, луковым порошком и итальянской приправой. Обжарьте курицу до готовности. Смешайте базилик, зубчики чеснока и помидор. Добавьте соль и перец, а также щепотку хлопьев красного перца. Помешивать. Выложите листья шпината на тарелку. Добавьте курицу поверх шпината и сверху смесью брускетты.

Клубничный лимонад Delight

Ингредиенты

Указания

Измельчите клубнику до очень мелкого состояния. В большой стакан добавьте лед, пюре из клубники и лимонный сок. Долейте газированной минеральной водой. Добавьте стевию, чтобы сделать его слаще!

Капуста на пару

Ингредиенты

Указания

Капуста на пару в закрытой посуде в течение 5-10 минут. В небольшом блюде смешайте лимонный сок и острую горчицу. Перемешать и полить смесью капусту. Добавьте соль и перец по вкусу.

Вкусные фрикадельки

Ингредиенты

Указания

Разогрейте духовку до 425 градусов. Стейк перемолоть в говяжий фарш. В миску среднего размера добавьте все ингредиенты. Хорошо перемешать. Сформировать небольшие фрикадельки. По этому рецепту получается около 6-7 фрикаделек. Выложите на противень с антипригарным покрытием и готовьте 10 минут. Не забывайте переворачивать каждую фрикадельку через 5 минут.

Легкий салат с фетой

Ингредиенты

Указания

Поместите все ингредиенты в миску или тарелку, перемешайте. Добавьте свою любимую заправку.