Диета шумаковых меню: биография, рекомендации по похудению, отзывы и интересные факты – Как похудела Мария Шумакова – героиня “Сладкой жизни”

биография, рекомендации по похудению, отзывы и интересные факты

Шумакова Арина – популярный блогер, успешная бизнесвумен, любящая мама, основатель благотворительного проекта и просто красивая женщина, которая в свои 41 прошла через тяжелые жизненные испытания с гордо поднятой головой. И да, кстати сказать, Арина похудела на 40 килограммов за один год, продолжает “строить” тело и вдохновляет своим примером многих женщин, которые хотят увидеть в зеркале фигуру мечты.

История сильной женщины

Арина не из тех, кто отъедался всю жизнь, набрал 40 лишних килограммов и вдруг решил, что пора бы и похудеть. Эта удивительная женщина всегда следила за собой – правильно питалась, ходила в бассейн, бегала по утрам. Но судьба распорядилась так, что в 34 года Шумакова Арина услышала из уст врачей неутешительный диагноз – опухоль органов малого таза. И оставалось либо бороться за жизнь и принимать гормональные препараты, день за днем беспощадно поднимающие стрелку весов вверх, либо опустить руки и попрощаться со всеми мечтами и планами на долгую счастливую жизнь… Арина выбрала первый вариант.

В итоге постоянные процедуры, полостные операции и прием гормонов вкупе с невероятной силой воли сделали свое дело – врачи сказали, что болезнь отступила. Но в дальнейшем просили следить за своим состоянием и беречься, чтобы не было рецидивов.

История Арины Шумаковой – это история сильной женщины. Она решила не просто беречь себя, ее целью стало вернуть прежнюю форму, увидеть себя вновь молодой, здоровой и красивой. Болезнь прибавила ей 40 лишних килограммов и “подарила” потухший взгляд, измученное и постаревшее лицо. Начался новый этап – путь к новому здоровому телу.

Если очень захотеть…

Ко всему нужно подходить с умом и комплексно – так решила для себя Арина Шумакова. Правильное питание, физические нагрузки, всевозможные процедуры для восстановления тонуса кожи – с этого она решила начать новую жизнь, а прежде изучить множество полезной информации, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья.

Арина составила для себя таблицу с указанием количества белков, жиров и углеводов, которые необходимо получать каждый день. Также она написала список продуктов питания, ушедших из ее рациона навсегда. И начала действовать, в результате чего за 6 месяцев с 91 килограмма похудела до 64. Вот и первая значимая победа над своим телом!

Победу решено было отпраздновать путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь женщине больше не требовалось скрывать свою фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели красивые женственные очертания.

Похудели. Что делать с кожей?

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь сначала при наборе, а потом при потере такого количества килограммов эпидермис просто не успевает растягиваться и сокращаться, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физическими нагрузками здесь не обойтись.

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к красивому телу Арина Шумакова? Биография этой женщины характеризует ее как настоящего борца, который не привык бояться трудностей. В результате – 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко… На все процедуры было потрачено колоссальное количество времени, сил и денег.

Но главное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: сейчас, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита! Ее кожа в идеальном состоянии, а фигуре позавидует любая 20-летняя девушка. Шумакова Арина не собирается останавливаться на достигнутом – теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгие годы. Какой же секрет узнала эта удивительная женщина?

Арина охотно делится секретом с другими

Построив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать красивыми. Диета Арины Шумаковой проста: главное – питаться регулярно, не голодать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее рекомендаций результат не заставит себя ждать, и уже через две недели вы увидите в зеркале первые существенные изменения.

“Толчковая” диета

Начинать Арина советует с “толчковой” диеты – она длится три дня и призвана запустить обменные процессы в организме. В эти дни следует есть запаренную кипятком гречку в любом количестве, без соли, желательно делать перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов. Также разрешается пить 1%-й или обезжиренный кефир, но не более 1 литра в день.

Благодаря тому, что вы не испытываете чувства голода и всегда сыты, продержаться 3 дня на такой диете не составляет особого труда. Конечно, нельзя забывать о том, что следует пить много чистой воды – не менее 2 литров в день. Арина считает, что нельзя недооценивать роль потребления жидкости при похудении – вместе с ней выводится жир, а если не пить достаточного количества воды, то и липидный обмен будет нарушен.

Выходить из такой диеты нужно грамотно – после третьего дня организм получит большое количество белка, который содержится в гречке. Поэтому, чтобы сохранить баланс питательных веществ в организме, следует ввести безбелковые дни.

Безбелковые дни

Их должно быть 2 – чтобы плавно выйти с “толчковой” диеты и перейти на правильное питание. Меню, составленное для этих дней, подходит и для тех, кто соблюдает православный пост: в нем полностью исключены продукты животного происхождения.

Принцип безбелкового питания следующий: на завтрак – каша (овсяная, кукурузная, пшенная), затем два перекуса – сладкий фрукт или несколько штук сухофруктов, овощной салат, на обед – вегетарианские супы или тушеные овощи, возможны крупы с овощными заправками, перекус – несладкий фрукт или овощной салат, ужин – овощной суп, или салат, или тушеные овощи. Перед сном можно съесть огурец.

Конечно же, не стоит забывать о большом количестве воды, без которой даже самое правильно меню не будет действовать в полную силу, советует Арина Шумакова. Похудение станет интенсивнее, если добавлять в жидкость лимон и корицу или делать имбирный чай. Это корень имбиря, который заливается на ночь водой, а затем выпивается натощак и в течение дня. Но такой напиток не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Правильное питание от Арины Шумаковой

Во-первых, ни в коем случае не голодать. Во-вторых, не есть фастфуд и другие вредные продукты. В-третьих, пить достаточное количество воды (более 2 литров в день), натощак пить имбирный чай и воду с корицей и лимоном для ускорения метаболизма.

Программа правильного питания Арины рассчитана на 55 дней. В своей группе она приводит примерное меню, которое каждая девушка должна подстраивать под свои особенности – рост, вест, активность, цели похудения. А тем, кто хочет 100%-й результат, Шумакова Арина предлагает свою помощь в составлении индивидуальных программ питания за отдельную плату.

Но при желании можно без труда похудеть и по примерным рекомендациям. Это доказала всем сомневающимся в своей группе и инстаграме Арина Шумакова.

Отзывы довольных и похудевших девушек с фотографиями – это ли не лучшая мотивация для того, чтобы начать путь к мечте? Они утверждают, что потеряли лишние килограммы благодаря методике Арины, стали прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать. Нужно просто придерживаться основных принципов питания, которые указаны ниже.

Примерный рацион на день

Чтобы вам не хотелось сорваться, меню должно быть разнообразным, ведь есть одно и то же постоянно очень скучно. На завтрак можно кушать разнообразные каши с медом, ягодами или сухофруктами, творожные запеканки без сахара или овсяные блины. Арина предлагает множество вкусных и полезных рецептов без вреда для фигуры.

Перекусы – запеканки из творога, фрукты, молочные продукты. Главное – учитывать время, в которое вы принимаете пищу: сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня, несладкие, а также овощи, йогурты, кефир – во второй.

На обед – сложные углеводы (каши, цельнозерновые макароны) и белок (рыба, мясо) с овощами, на ужин – белковый продукт (курица, рыба, омлет) с овощами. Перед сном можно выпить кефир или съесть огурец. И все!

Людям часто не хватает мотивации, чтобы начать двигаться вперед. Такие женщины, как Арина Шумакова, помогают понять, что в этой жизни возможно все. И если цель поставлена, ее можно добиться, несмотря на все преграды, встречающиеся на пути.

Интересные факты

Арина придерживается определенных правил, которые, как она утверждает, помогают ей оставаться красивой и молодой. Она занимается экстремальными видами спорта (прыжки с парашютом, дайвинг, серфинг), отказалась от вредных привычек, путешествует и учит новые языки (в совершенстве владеет шестью и осваивает седьмой). Она позитивно мыслит и делится своими положительными эмоциями с окружающими.

Как похудела Мария Шумакова – героиня “Сладкой жизни”

Содержание статьи

Поклонники сериала «Сладкая жизнь» удивляются: как похудела Мария Шумакова, которая смогла преобразиться за короткие сроки. Это стало обсуждаемым в Инстаграме актрисы. Девушке удалось превратиться из полноватой особы в стройную красавицу, уверенную в собственных силах.

Мария удивительный человек, чтобы сняться в первом сезоне сериала, ей пришлось набрать более 10 кг, когда время подошло к съемкам второго сезона, она умудрилась скинуть около 15. Как уменьшить аппетит читайте тут.

Как похудела Мария Шумакова: основные секреты

Шумакова утверждает, что главный секрет заключается в употреблении большого количества воды, до 2 – 3 литров в течение дня. Не менее важным является правильное питание. Не следует есть сладкого, употреблять в основном пищу, содержащую белки, придерживаться овощного меню.

Важным фактором является, что много времени актриса уделяла пешим прогулкам. Спустя пару месяцев ей удалось скинуть первые 10 кг, позже испарились последующие.  Она занимается активно йогой, посвящая этим занятиям 2 – 3 раза в 7 дней, это помогает в поддержании веса.

Спорт – основная причина

Когда со съемками первого сезона было покончено, актриса решила взяться за свою фигуру. Это было необходимо еще и потому, что во втором сезоне ее героиня должна была стать стройнее. На похудение у звезды сериала ушло примерно 3 месяца. Начинала она с бикрам-йоги.

Это специальные упражнения, выполняемые в жаркое время. Для достижения эффекта, зал прогревается до 40 градусов. При этой температуре все мышцы прекрасно растягиваются, пот выделяется быстрее и интенсивнее, организм избавляется от накопившихся излишеств, а тело стремительно худеет. Этот вид йоги способствует улучшению метаболизма, некоторые упражнения массируют и внутренние органы, благотворно влияя на организм.

На протяжении первых пары месяцев Шумакова посещала занятия ежедневно, не допуская пропуска ни единой тренировки. Прошла курс в 60 подходов. Это сказывалось на результате, по словам Марии, это было не сложно.

Диета Шумаковой

Актриса активно взялась и за диету, старалась питаться здоровыми продуктами. Она исключила употребление любой сладкой пищи и заменила фруктами, которые употребляла в огромном количестве. Готовила блюда, содержащие большое количество белков. Овощи присутствовали в рационе актрисы, составляли основной рацион.

Главным фактором стала обычная вода. Диета подразумевала употребление чистой жидкости в больших объемах. Вода помогала выводить скопившиеся шлаки и очищать организм. Выпивая много жидкости, Шумакова поддерживала баланс организма, так как огромная часть жидкости выходила на тренировках с потовыми выделениями. Это становилось необходимым, чтобы восстановиться после них.

Как Мария поддерживает результаты?

По достижении цели, актриса не прекращает занятия по программе йоги, теперь ей достаточно посещать зал пару или тройку раз в неделю, чтобы закрепить результат. Это помогает в контроле веса и поддержании себя в хорошей форме.

По ее мнению, йога (см. https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html)  могла бы стать посещаема ею чаще, если бы у нее было больше свободного времени.

На примере Марии Шумаковой можно убедиться, если приложить усилия, можно освободиться от излишков веса за короткий промежуток времени, не вредя организму. Набрать лишние килограммы можно очень быстро, это наблюдалось и у Марии.

Ей достаточно было пары недель, чтобы превратиться в полнушку.  Для комфортного состояния души и уверенности в себе, Мария смогла похудеть. В этом помогла бикрам-йога и диета.

Благодаря силе воли актриса уже спустя пару месяцев смогла избавиться от неудобства и вновь стать красивой и эффектной. Это доказывает, следуя примеру актрисы, каждая девушка может похудеть, если проявит силу воли и желание.

Худеем с шумаковой меню. Совет от шумаковых?

Это помогает в контроле веса и поддержании себя в хорошей форме. По ее мнению, йога см. На примере Марии Шумаковой можно убедиться, если приложить усилия, можно освободиться от излишков веса за короткий промежуток времени, не вредя организму. Набрать лишние килограммы можно очень быстро, это наблюдалось и у Марии. Ей достаточно было пары недель, чтобы превратиться в полнушку. Для комфортного состояния души и уверенности в себе, Мария смогла похудеть.

В этом помогла бикрам-йога и диета. Благодаря силе воли актриса уже спустя пару месяцев смогла избавиться от неудобства и вновь стать красивой и эффектной. Это доказывает, следуя примеру актрисы, каждая девушка может похудеть, если проявит силу воли и желание. Sign in. Log into your account. Ваше имя пользователя.

Ваш пароль. Password recovery. Восстановите свой пароль. Ваш адрес электронной почты.

Forgot your password? Get help. Диета Хайди Клум — как худела звезда после 4 родов.

You are here

Диета Кейт Хадсон — секреты звездного питания. Еще один важный пункт — она очень много ходила пешком. За 2 месяца ушли первые 10 кг, дальше — остальные. Сейчас актриса занимаюсь йогой раза в неделю, чтобы поддерживать вес. Худеть актриса решила сразу после съемок первого сезона.

Тем более, что во втором сезоне ее героиня также преобразилась в положительную сторону. Худела актриса порядка 3 месяцев.

И начала худеть артистка со спорта. А именно — с бикрам-йоги. Бикрам-йога предполагает занятия в градусную жару. Всего необходимо повторять 26 асан. Преимущество такого жаркого принципа — прогретый зал позволяет лучше растягивать мышцы, человек потеет обильнее, поэтому избавляется от всего лишнего. Это позволяет худеть, и при этом — процесс достаточно стремительный. Помимо этого данный тип йоги помогает улучшить метаболизм благодаря тому, что некоторые асаны позволяют выполнить массаж внутренних органов.

Как похудела Мария Шумакова – секреты героини «Сладкой жизни»

Хотите похудеть? Хлебцы доктор кернер лучше ржаные Горчица или хрен в тюбиках читайте состав, без консервантов а про спорт давайте бодифлекс – очень круто надеюсь поможет ваша Арина.

Диеты российских звезд и не только российских — то, за чем непрестанно следят поклонники.

Это стало обсуждаемым в Инстаграме актрисы. Девушке удалось превратиться из полноватой особы в стройную красавицу, уверенную в собственных силах. Мария удивительный человек, чтобы сняться в первом сезоне сериала, ей пришлось набрать более 10 кг, когда время подошло к съемкам второго сезона, она умудрилась скинуть около Как уменьшить аппетит читайте тут.

Чаще всего то, как они выглядят, куда интереснее и обсуждаемее их ролей в кино и театре. Интересно, они такие же эффектные в жизни, как и на экране?

Не скажем с полной уверенностью про всех, но вот Мария Шумакова умеет удивлять. Актриса не просто снимается в нашумевших проектах, но и готова ради роли пожертвовать своей фигурой. А ведь раньше такое замечали только за голливудскими звездами….

Похудение спортом Марии Шумаковой

Получала за это массу прозвищ: Бочка, Пухляк и прочие. С годами мой внешний вид, конечно, перестал вызывать такую реакцию общественности. И пришлось набрать 20 кг. Как худеют звезды, когда нужно вернуть прежние формы после роли? Актриса Мария Шумакова убеждена: чтобы привести свое тело в порядок , сто

биография, рекомендации по похудению, отзывы и интересные факты

Add to friends.

Я никогда не была сторонником диет. Максимум на что я до этого могла согласиться – это какая-нибудь очищающая диета недельной продолжительности, не больше. В целом – я бы хотела есть всё и при этом не толстеть.

С июля у меня висит цель Я вешу 55 кг! Стартовала я с 71 кг, этой цели 9 месяцев, по прошествии которых я вешу 70 кг: в процессе я достигала небольших успехов, некоторое время я весила 66кг, но сидячая работа, отказ от курения и при этом практически неконтролируемое питание – всё это похудению не способствует, да и, признаюсь, по-большому счёту не особо много внимания этой цели я уделяла.

Звездная диета: меню

Где-то месяц назад я нашла аккаунт Арины Шумаковой в instagram, ей 40 лет, она похудела на 40 кг с 90 до 49 кг за 3 года. Справедливости ради надо отметить, что она всегда худенькой, занималась спортом и поправилась из-за болезни если не ошибаюсь, вес 90 кг у неё был 3 года.

Диеты российских звезд и не только российских — то, за чем непрестанно следят поклонники. Чаще всего то, как они выглядят, куда интереснее и обсуждаемее их ролей в кино и театре. Интересно, они такие же эффектные в жизни, как и на экране? Не скажем с полной уверенностью про всех, но вот Мария Шумакова умеет удивлять.

Казалось бы, она не показатель – это не среднестатистическая женщина, которая всё время была полная, а потом раз и похудела, ей было легко вернуться в форму, потому что она всю жизнь работала над этой формой работала. Всё это время она выкладывает фотографии девушек, которые похудели по её методике – некоторые из них уж точно всю жизнь над собой не работали, точнее работали, только в другом направлении, прямо как я Сказать, что результаты впечатляют – это ничего не сказать.

В общем, наша маленькая семья я и Артём , долго думали, рассматривали фотографии успешных преображений и тоже решили попробовать – старт с понедельника 9.

Если вдруг кто-то пожелает присоединиться – welcome, с радостью приглашу в команду – будем поддерживать друг друга. Сама Арина не позиционирует себя, как человека сидящего на диете, она говорит, что её методика – это правильное питание.

Второй день толчковой диеты

Скажу сразу – никто из нас на 40 кг худеть не планирует. Мне будет достаточно сбросить 15 кг, Артём хочет сбросить кг.

В апреле у меня ДР, если вдруг мы отклонимся в этот день от курса а мы отклонимся или в другой – это не будет катастрофой и мы не будем начинать всё с начала, но повод для отклонения, понятное дело, должен быть весомый.

А может быть мы уже к этому моменту похудеем, ггг.

Пророщенная пшеница — часть диеты звезд

Чтобы вес начал уходить, нужно толкнуть правильно организм! В виде толчковой диеты.

Диета арины шумакова меню. Как похудела Мария Шумакова – секреты героини «Сладкой жизни»

И начала действовать, в результате чего за 6 месяцев с 91 килограмма похудела до Вот и первая значимая победа над своим телом!

Победу решено было отпраздновать путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь женщине больше не требовалось скрывать свою фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели красивые женственные очертания.

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь сначала при наборе, а потом при потере такого количества килограммов эпидермис просто не успевает растягиваться и сокращаться, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физическими нагрузками здесь не обойтись.

Совет от шумаковых?

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к красивому телу Арина Шумакова? Биография этой женщины характеризует ее как настоящего борца, который не привык бояться трудностей. В результате – 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко… На все процедуры было потрачено колоссальное количество времени, сил и денег. Но главное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: сейчас, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита!

Ее кожа в идеальном состоянии, а фигуре позавидует любая летняя девушка.

Шумакова Арина не собирается останавливаться на достигнутом – теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгие годы. Какой же секрет узнала эта удивительная женщина? Построив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать красивыми.

ПОХУДЕЕМ С ШУМАКОВЫМИ

Диета Арины Шумаковой проста: главное – питаться регулярно, не голодать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее рекомендаций результат не заставит себя ждать, и уже через две недели вы увидите в зеркале первые существенные изменения.

Это стало обсуждаемым в Инстаграме актрисы. Девушке удалось превратиться из полноватой особы в стройную красавицу, уверенную в собственных силах. Мария удивительный человек, чтобы сняться в первом сезоне сериала, ей пришлось набрать более 10 кг, когда время подошло к съемкам второго сезона, она умудрилась скинуть около

Начинать Арина советует с “толчковой” диеты – она длится три дня и призвана запустить обменные процессы в организме. В эти дни следует есть запаренную кипятком гречку в любом количестве, без соли, желательно делать перерывы между приемами пищи не более часов.

Благодаря тому, что вы не испытываете чувства голода и всегда сыты, продержаться 3 дня на такой диете не составляет особого труда.

Конечно, нельзя забывать о том, что следует пить много чистой воды – не менее 2 литров в день. Арина считает, что нельзя недооценивать роль потребления жидкости при п

Диета Марии Шумаковой

Диеты российских звезд (и не только российских) — то, за чем непрестанно следят поклонники. Чаще всего то, как они выглядят, куда интереснее и обсуждаемее их ролей в кино и театре. Интересно, они такие же эффектные в жизни, как и на экране? Не скажем с полной уверенностью про всех, но вот Мария Шумакова умеет удивлять. Актриса не просто снимается в нашумевших проектах, но и готова ради роли пожертвовать своей фигурой. А ведь раньше такое замечали только за голливудскими звездами…

«В детстве я была совершенно замечательных размеров, мои параметры были примерно такие: 80–80–80, этакий шкафчик. Получала за это массу прозвищ: Бочка, Пухляк и прочие. С годами мой внешний вид, конечно, перестал вызывать такую реакцию общественности. Я не стала худой, но приобрела комфортный для себя вес». А потом актрисе предложили роль в «Сладкой жизни». И пришлось набрать 20 кг. Как худеют звезды, когда нужно вернуть прежние формы после роли?

Звездная диета: меню

• За полчаса до завтрака: стакан воды с лимонным соком.
• Завтрак: кукурузные хлебцы с мёдом, фрукты, чашка несладкого зеленого чая.
• Перекус: смузи из грейпфрута.
  
• За полчаса до обеда: стакан воды с лимонным соком.
• Обед: филе рыбы на пару, овощной салат с проросшей пшеницей, заправленный лимонным соком.
• Перекус: грецкие орехи.
  
• За полчаса до ужина: стакан воды с лимонным соком.
• Ужин: овощи, приготовленные на пару, сыр тофу.
• На ночь: стакан обезжиренного кефира.
  

Актриса Мария Шумакова убеждена: чтобы привести свое тело в порядок, стоит задуматься не только о диете. Если на занятия спортом у вас нет времени, можно делать элементарные вещи: больше двигаться, отказаться от пользования лифтом, делать зарядку утром.

Девушка также перестала есть сладкое и выпивала до 2 л воды ежедневно. Она утверждает, что это не какая-то особенная звездная диета, разработанная специалистом, а рацион, которому может следовать каждый. Заполнив меню овощами и низкокалорийными фруктами, она избавилась от 15 кг за 2 месяца.

Пророщенная пшеница — часть диеты звезд

Засыпьте 150 г зерен в банку, залейте чистой водой так, чтобы жидкость покрывала пшеницу на 1 см. Через 12 часов слейте воду. Оставьте пшеницу на кухонном подоконнике. Когда появятся первые росточки, отправьте банку в холодильник, чтобы заморозить процесс прорастания, а также сохранить полезные вещества.

Такой продукт называют кладезем здоровья и используют как часть быстрой звездной диеты в силу нескольких причин.

• Наполняет силой, бодростью и энергией.
• Малое количество калорий.
• Восстановление здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Нормализация уровня холестерина.
• Избавление от токсинов.
• «Экстракт молодости» для восстановления волос, ногтей, зубов и кожи.

Если вы займетесь поиском списка самых полезных продуктов, проросшая пшеница неизменно будет в списке. А еще это натурально!

«Набрать вес для фильма — это был плохой эксперимент: я сильно посадила печень. И поняла, что пора худеть прежде всего ради здоровья». Итак, диета Марии Шумаковой — способ не просто сбросить вес, но и оздоровиться. Если вас также интересует программа упражнений, которой можно следовать даже дома, загляните на Superfit.me. Вы найдете много полезного! А как вы сбрасываете лишние килограммы и как часто следуете диетам. Расскажите нам, а статью отправьте подруге.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Совет от шумаковых? | Здоровое питание

Совет от шумаковых?

Как питаться в долгой дороге?

Это, быть может, самый распространенный вопрос за последнее время! Словно, не группа худеющих девчонок, а сплошные дальнобойщики или проводницы
.

Ну, а если юмор в сторону, то это действительно проблема! Я не стану вас сейчас успокаивать и говорить, что если вы должны провести в пути 4 чуток, то ладно уж, покушайте сырокопченой колбаски, или шницель в вагоне – ресторане, или еще лучше купите у бабушки на какой-нибудь станции пирожки непонятного происхождения.

Конечно же нет!
Я долго думала и решила, что это вполне выполнимо и не совсем сложно.

Давайте мы попробуем расписать день или пару для тех, кто ведет правильный образ жизни и не хочет отступать!
Я представила, словно мне нужно было бы поехать куда-то в поезде в течение трех – четырех суток) хотя, я с трудом это представляю, но случаи бывают разные.

Итак, т к мы в поезде или машине не можем не то что активно двигаться, мы скованы в движениях совершенно! Питание нам предстоит исключительно сухомятное, как следствие возникнут проблемы с кишечником точно!

Значит вы обязаны просто запастись баночкой с перекрученным черносливом, курагой и орешками, залитым медом или просто без меда. Этот блюдо очень долгого хранения и не пропадет уж неделю, а то и больше точно даже без холодильника! И вам поможет справится и с голодом и с деликатной проблемой.

Значит, начинаем наш 1 ый день в дороге (представим, что у нас есть доступ к кипятку, если нет, то не страшно для начала возьмите термос из дома, потом можно кипяток наливать в любом кафе за символическую плату в ваш термос.

День 1?

Завтрак.
Каша заваренная кипятком ( дома в блендере перемолите крупу в песок и потом вам надо будет только лишь залить крупу кипятком и дать постоять 5 минут) не надо покупать пакетики, в них полно добавок и химии! Я противник этого!
Добавить можно туда и ваш сухофруктно – ореховый составчик) 1 ст л будет в самый раз.
Чудесный завтрак.

Перекус 1.
Сладкий фрукт.

Перекус 2.
Чай или кофе из термоса с овсяной печенькой 2 шт ( можете или сами приготовить или купить в диетическом отделе).

Обед.
На первый день еще вы скушаете вашу отварную грудку, которая не успела испортиться ( фу, холодная курица у меня ассоциируется с больницей) но, если что помните, что куриную грудку можно положить в металлическую мисочку и залить горячей водичкой и она станет теплой опять, а на ее вкусе это никак не отразится) нельзя без холодильника хранить курицу больше 10 часов. Хранить , внимание, только в фольге и и никаких пакетов.
Так же к курочке кушайте овощи на здоровье.

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Очень кстати еще не успевшие умереть белки 2 яиц яйца не больше 24 часов хранить в темном месте.

День 2?
Завтрак.
Каша простите будет каждое утро одинаковой.

Перекус 1.
Апельсин.

Перекус 2.
Чай или кофе с овсяным печеньем.

Обед.
Вот пошло сложнее ( запасы из дома кончились, кроме печенья, овощей и фруктов).
Тут вам на помощь приходят детские пюрешки.

Я не жуткий сторонник раздельного питания, тем более в подобных ситуациях.
Возьмите хлебцы и 3 штуки), лучше доктор кернер, и детской питание с индейкой или курицей, не особо вкусно, поэтому смело можете добавить горчицы или хрена из тюбика) в них мало ккал и они никак не вредят нашей фигуре, т к если там нет консервантов, то это достаточно безвредный продукт) сверху можно уложить овощи) и вот вам ваш обед.

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Купите упаковку хрустящих отрубей.
Можно их скушать 50 грамм с детским соком Агуша (морковный или тыквенный, менее сладкие) или можно банку кукурузы консервированной.

День 3?

Завтрак.
Каша все та же, что и в предыдущие дни ( ну, уж, простите, я не волшебник).

Перекус 1.
Апельсин или груша.

Перекус 2.
Чай или кофе ( не пейте гадость 3 в 1, лучше просто черный нескафе голд и ложку сухого молока) и печеньки овсяные или у нас продаются вафли со стевией ( но не налегайте, пожалуйста – штучки).

Обед.
Банка тунца в собственном соку и огурцы с помидорами ( что-то наподобие салата).

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Банка фрутоняня детское пюре ( без сахара и сливок).

День 4?
Отличная разгрузка на 5 яблочках грэнни.
Ну вот мы и приехали.
И ничего нет страшного) никто ничего не нарушил.

Итак, давайте подведем итог, что нам с вами надо на 4 дня:
1. 15 ложек столовых Овсянки перебить в блендере и сложить в баночку ( это наши завтраки).
2. 15 черносливин, 15 Курагин (не знаю как правильно написать), 50 гр изюма, 100 гр орехов, и 3 ст л меда – это ваша антиделикатная еда. Все перекрутить и в баночку).
3. 2 апельсина.
4. 1 груша.
5. овсяные печенья (диетические) 6-8 штук.
6. 5-10 пакетов чая или кофе (нескафе черноый).
7. 5 ст ложек сухого молока, если любите чай или кофе с молоком.
8. 1 кг огурцов (мелких).
9. 1 кг помидоров (мелких).
10. 1. 5 кг зеленых яблок 11. 1 банка тунца в собственном соку 12. 1 банка консервированной кукурузы ( покупайте все банки с ключами на крышке, чтобы не бегать и не искать как открыть).
13. банка дет питания с любым мясом 14. Банка дет питания фрутоняня без сливок и сахара 15. Отруби хрустящие – пакет 16. Хлебцы доктор кернер (лучше ржаные) 17. Горчица или хрен в тюбиках ( читайте состав, без консервантов) а про спорт) давайте бодифлекс – очень круто) надеюсь поможет ваша Арина.

Диета от шумаковых для начинающих 50 дней. Диета Марии Шумаковой

Диеты российских звезд (и не только российских) — то, за чем непрестанно следят поклонники. Чаще всего то, как они выглядят, куда интереснее и обсуждаемее их ролей в кино и театре. Интересно, они такие же эффектные в жизни, как и на экране? Не скажем с полной уверенностью про всех, но вот Мария Шумакова умеет удивлять. Актриса не просто снимается в нашумевших проектах, но и готова ради роли пожертвовать своей фигурой. А ведь раньше такое замечали только за голливудскими звездами…

«В детстве я была совершенно замечательных размеров, мои параметры были примерно такие: 80–80–80, этакий шкафчик. Получала за это массу прозвищ: Бочка, Пухляк и прочие. С годами мой внешний вид, конечно, перестал вызывать такую реакцию общественности. Я не стала худой, но приобрела комфортный для себя вес». А потом актрисе предложили роль в «Сладкой жизни». И пришлось набрать 20 кг. Как худеют звезды, когда нужно вернуть прежние формы после роли?

Звездная диета: меню

• За полчаса до завтрака : стакан воды с лимонным соком.
• Завтрак : кукурузные хлебцы с мёдом, фрукты, чашка несладкого зеленого чая.
• Перекус : смузи из грейпфрута.
  
• За полчаса до обеда : стакан воды с лимонным соком.
• Обед : филе рыбы на пару, овощной салат с проросшей пшеницей, заправленный лимонным соком.
• Перекус : грецкие орехи.
  
• За полчаса до ужина : стакан воды с лимонным соком.
• Ужин : овощи, приготовленные на пару, сыр тофу.
• На ночь : стакан обезжиренного кефира.
  

Актриса Мария Шумакова убеждена: чтобы привести свое тело в порядок , стоит задуматься не только о диете. Если на занятия спортом у вас нет времени, можно делать элементарные вещи: больше двигаться, отказаться от пользования лифтом, делать зарядку утром.

Девушка также перестала есть сладкое и выпивала до 2 л воды ежедневно. Она утверждает, что это не какая-то особенная звездная диета, разработанная специалистом, а рацион, которому может следовать каждый. Заполнив меню овощами и низкокалорийными фруктами, она избавилась от 15 кг за 2 месяца.

Пророщенная пшеница — часть диеты звезд

Засыпьте 150 г зерен в банку, залейте чистой водой так, чтобы жидкость покрывала пшеницу на 1 см. Через 12 часов слейте воду. Оставьте пшеницу на кухонном подоконнике. Когда появятся первые росточки, отправьте банку в холодильник, чтобы заморозить процесс прорастания , а также сохранить полезные вещества.

Такой продукт называют кладезем здоровья и используют как часть быстрой звездной диеты в силу нескольких причин.

• Наполняет силой, бодростью и энергией.
• Малое количество калорий.
• Восстановление здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Нормализация уровня холестерина.
• Избавление от токсинов.
• «Экстракт молодости» для восстановления волос, ногтей, зубов и кожи.

Если вы займетесь поиском списка самых полезных продуктов, проросшая пшеница неизменно будет в списке. А еще это натурально!

«Набрать вес для фильма — это был плохой эксперимент: я сильно посадила печень. И поняла, что пора худеть прежде всего ради здоровья». Итак, диета Марии Шумаковой — способ не просто сбросить вес, но и оздоровиться. А как вы сбрасываете лишние килограммы и как часто следуете диетам. Расскажите нам, а статью отправьте подруге.

Арина Шумакова мошенница. Шумакова Арина: биография, рекомендации по похудению, отзывы и интересные факты

Шумакова Арина – популярный блогер, успешная бизнесвумен, любящая мама, основатель благотворительного проекта и просто красивая женщина, которая в свои 41 прошла через тяжелые жизненные испытания с гордо поднятой головой. И да, кстати сказать, Арина похудела на 40 килограммов за один год, продолжает “строить” тело и вдохновляет своим примером многих женщин, которые хотят увидеть в зеркале фигуру мечты.

История сильной женщины

Арина не из тех, кто отъедался всю жизнь, набрал 40 лишних килограммов и вдруг решил, что пора бы и похудеть. Эта удивительная женщина всегда следила за собой – правильно питалась, ходила в бассейн, бегала по утрам. Но судьба распорядилась так, что в 34 года Шумакова Арина услышала из уст врачей неутешительный диагноз – опухоль органов малого таза. И оставалось либо бороться за жизнь и принимать гормональные препараты, день за днем беспощадно поднимающие стрелку весов вверх, либо опустить руки и попрощаться со всеми мечтами и планами на долгую счастливую жизнь… Арина выбрала первый вариант.

В итоге постоянные процедуры, полостные операции и прием гормонов вкупе с невероятной силой воли сделали свое дело – врачи сказали, что болезнь отступила. Но в дальнейшем просили следить за своим состоянием и беречься, чтобы не было рецидивов.

История Арины Шумаковой – это история сильной женщины. Она решила не просто беречь себя, ее целью стало вернуть прежнюю форму, увидеть себя вновь молодой, здоровой и красивой. Болезнь прибавила ей 40 лишних килограммов и “подарила” потухший взгляд, измученное и постаревшее лицо. Начался новый этап – путь к новому здоровому телу.

Если очень захотеть…

Ко всему нужно подходить с умом и комплексно – так решила для себя Арина Шумакова. Правильное питание, физические нагрузки, всевозможные процедуры для восстановления тонуса кожи – с этого она решила начать новую жизнь, а прежде изучить множество полезной информации, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья.

Арина составила для себя таблицу с указанием количества белков, жиров и углеводов, которые необходимо получать каждый день. Также она написала список продуктов питания, ушедших из ее рациона навсегда. И начала действовать, в результате чего за 6 месяцев с 91 килограмма похудела до 64. Вот и первая значимая победа над своим телом!

Победу решено было отпраздновать путешествием, куда Арина отправилась с дочкой. Теперь женщине больше не требовалось скрывать свою фигуру под мешковатой одеждой: ее формы приобрели красивые женственные очертания.

Похудели. Что делать с кожей?

Самым проблемным местом для Арины была кожа. Ведь сначала при наборе, а потом при потере такого количества килограммов эпидермис просто не успевает растягиваться и сокращаться, в результате чего тело становится дряблым и рыхлым. И даже интенсивными физическими нагрузками здесь не обойтись.

Но могла ли сдаться из-за такого препятствия на пути к красивому телу Арина Шумакова? Биография этой женщины характеризует ее как настоящего борца, который не привык бояться трудностей. В результате – 3 курса по 12 сеансов LPG-массажа, мезотерапия, лимфодренаж, антицеллюлитные обертывания, душ Шарко… На все процедуры было потрачено колоссальное количество времени, сил и денег.

Но главное, что Арина добилась того, к чему так стремилась: сейчас, когда ей 41 год, у нее нет ни грамма целлюлита! Ее кожа в идеальном состоянии, а фигуре позавидует любая 20-летняя девушка. Шумакова Арина не собирается останавливаться на достигнутом – теперь она работает над тем, чтобы таким ее тело оставалось еще долгие годы. Какой же секрет узнала эта удивительная женщина?

Арина охотно делится секретом с другими

Построив фигуру мечты, она помогает тысячам девушек стать красивыми. Диета Арины Шумаковой проста: главное – питаться регулярно, не голодать и не срываться на вредные продукты. При выполнении ее рекомендаций результат не заставит себя ждать, и уже через две недели вы увидите в зеркале первые существенные изменения.

“Толчковая” диета

Начинать Арина советует с “толчковой” диеты – она длится три дня и призвана запустить обменные процессы в организме. В эти дни следует есть запаренную кипятком гречку в любом количестве, без соли, желательно делать перерывы между приемами пищи не более 2-3 часов. Также разрешается пить 1%-й или обезжиренный кефир, но не более 1 литра в день.

Благодаря тому, что вы не испытываете чувства голода и всегда сыты, продержаться 3 дня на такой диете не составляет особого труда. Конечно, нельзя забывать о том, что следует пить много чистой воды – не менее 2 литров в день. Арина считает, что нельзя недооценивать роль потребления жидкости при похудении – вместе с ней выводится жир, а если не пить достаточного количества воды, то и липидный обмен будет нарушен.

Выходить из такой диеты нужно грамотно – после третьего дня организм получит большое количество белка, который содержится в гречке. Поэтому, чтобы сохранить баланс питательных веществ в организме, следует ввести безбелковые дни.

Безбелковые дни

Их должно быть 2 – чтобы плавно выйти с “толчковой” диеты и перейти на правильное питание. Меню, составленное для этих дней, подходит и для тех, кто соблюдает православный пост: в нем полностью исключены продукты животного происхождения.

Принцип безбелкового питания следующий: на завтрак – каша (овсяная, кукурузная, пшенная), затем два перекуса – сладкий фрукт или несколько штук сухофруктов, овощной салат, на обед – вегетарианские супы или тушеные овощи, возможны крупы с овощными заправками, перекус – несладкий фрукт или овощной салат, ужин – овощной суп, или салат, или тушеные овощи. Перед сном можно съесть огурец.

Конечно же, не стоит забывать о большом количестве воды, без которой даже самое правильно меню не будет действовать в полную силу, советует Арина Шумакова. Похудение станет интенсивнее, если добавлять в жидкость лимон и корицу или делать имбирный чай. Это корень имбиря, который заливается на ночь водой, а затем выпивается натощак и в течение дня. Но такой напиток не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Правильное питание от Арины Шумаковой

Во-первых, ни в коем случае не голодать. Во-вторых, не есть фастфуд и другие вредные продукты. В-третьих, пить достаточное количество воды (более 2 литров в день), натощак пить имбирный чай и воду с корицей и лимоном для ускорения метаболизма.

Программа правильного питания Арины рассчитана на 55 дней. В своей группе она приводит примерное меню, которое каждая девушка должна подстраивать под свои особенности – рост, вест, активность, цели похудения. А тем, кто хочет 100%-й результат, Шумакова Арина предлагает свою помощь в составлении индивидуальных программ питания за отдельную плату.

Но при желании можно без труда похудеть и по примерным рекомендациям. Это доказала всем сомневающимся в своей группе и инстаграме Арина Шумакова.

Отзывы довольных и похудевших девушек с фотографиями – это ли не лучшая мотивация для того, чтобы начать путь к мечте? Они утверждают, что потеряли лишние килограммы благодаря методике Арины, стали прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать. Нужно просто придерживаться основных принципов питания, которые указаны ниже.

Примерный рацион на день

Чтобы вам не хотелось сорваться, меню должно быть разнообразным, ведь есть одно и то же постоянно очень скучно. На завтрак можно кушать разнообразные каши с медом, ягодами или сухофруктами, творожные запеканки без сахара или овсяные блины. Арина предлагает множество вкусных и полезных рецептов без вреда для фигуры.

Перекусы – запеканки из творога, фрукты, молочные продукты. Главное – учитывать время, в которое вы принимаете пищу: сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня, несладкие, а также овощи, йогурты, кефир – во второй.

На обед – сложные углеводы (каши, цельнозерновые макароны) и белок (рыба, мясо) с овощами, на ужин – белковый продукт (курица, рыба, омлет) с овощами. Перед сном можно выпить кефир или съесть огурец. И все!

Людям часто не хватает мотивации, чтобы начать двигаться вперед. Такие женщины, как Арина Шумакова, помогают понять, что в этой жизни возможно все. И если цель поставлена, ее можно добиться, несмотря на все преграды, встречающиеся на пути.

Гречневая толчковая диета. Похудеть без диет. Дневники питания

ГРЕЧНЕВАЯ ТОЛЧКОВАЯ ДИЕТА!!!!!!!!!!

Гречневая диета – достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных – можно сбросить до 5кг за 3 дня!!!
Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая толчковая диета рассчитана на 3 дня, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир – не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4 часа до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Обязательно принимайте поливитамины!