Диета семь лепестков меню на неделю: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

0

Содержание

Диета 7 лепестков, ее принципы, меню на неделю » WomanMirror


Диета 7 лепестков своим названием предвещает какое-то чудо, которое может произойти с фигурой, подобно сюжету сказки про цветик-семицветик. И не напрасно, ведь многочисленные отзывы похудевших по этой методике женщин становятся яркими примерами волшебных преображения фигуры. Конечно, чтобы лишние объемы в талии и бедрах ушли, не достаточно отрывать лепестки цветка, как это было в сказке. Придется приложить некоторые усилия и проявить силу воли. Диета семь лепестков станет вашим верным союзником в достижении идеальных форм всего за неделю.

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой. Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме. Диета семь лепестков не имеет этого недостатка: каждый отдельный день организм получает определенный продукт с набором полезных свойств, а потому в организм поступает достаточное количество клетчатки, белков и углеводов.

 

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков. Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду. Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

Интересное название системы похудения очень легко объясняется. Цветы у всех женщин ассоциируются с весной, легкостью, хорошим настроением и счастьем. Поэтому Анна Юхансон предлагает дополнительно мотивировать себя на борьбу с лишним весом следующим способом:

  1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
  2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
  3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
  4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры. Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению. Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя. Основные принципы системы таковы:

  • Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
  • Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
  • Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
  • Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
  • Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
  • Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
  • Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом. Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы. Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью. Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли. Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой. Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир. Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль. Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши. Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки. Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены. В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место. А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты. Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту. Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Видео: отзывы о диете «7 лепестков»

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное – дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное – это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Создатель диеты

Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.

Психология диеты

Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

  • Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
  • Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
  • Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» – диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
  • Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
  • Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
  • Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

Все о диете

Для диеты “Семь лепестков” меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.

Рыба

Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.

Овощи

Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.

Злаки

Злаковые продукты – основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.

Кисломолочный день

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты – это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.

Рыбный суп-пюре из хека

Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.

Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.

Перцы фаршированные

Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Противопоказания

К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.

Диета «Семь лепестков»: отзывы

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

Диета «Семь лепестков»: результаты

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

  • Простое и легко запоминающееся меню.
  • Доступные и распространенные продукты, без изысков.
  • Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
  • Быстрые способы приготовления блюд.
  • Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
  • Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
  • Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

  • Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
  • Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
  • Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
  • За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Главные принципы

  1. Нельзя заменять продукты.
  2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
  3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
  4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
  5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Заключение

Если вы решили сесть серьезно на диету “Семь лепестков”, то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета – это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.

Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей – мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда “подкрепляться” ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Без рубрики

В мировых столицах давно завершились показы Fall Winter 2021-2022, практически каждый модный Дом представил

Макияж

Глубоко посаженные глаза на самом деле очень распространённые среди женщин. Подобной особенностью могут похвастаться

Стиль в одежде

Осенний сезон преимущественно отличается началом холодов и дождливой погодой. Хоть и вначале осени погодка

Волосы и прически

Обновить образ на самом деле очень легко для чего достаточно подобрать удачную стрижку. В

Стиль в одежде

Когда на улице весна, светит долгожданное солнце, появляется зеленая травка, распускаются почки, и мы

Цвет в одежде

Оранжевый цвет отличает теплота желтого и яркость красного. Это неординарный и интересный оттенок, который

меню на каждый день и на неделю, результаты

С помощью диеты 7 лепестков можно похудеть на 10 и более килограммов в течение недели. Эффект достигается за счет рационального комбинирования продуктов из разных групп.

Принципы питания для похудения

Человеческий организм начинает худеть лишь при расщеплении собственных жировых запасов. Достичь этого можно, создав дефицит поступления энергетических ресурсов извне.

Диета 7 лепестков основана на дефиците калорий

Поскольку основные запасы энергии сосредоточены в углеводах, необходимо снизить их потребление. Только после этого организм начнет расщеплять жировые запасы с ягодиц, живота и боков. Однако нужно следить за тем, чтобы не было критической недостачи углеводов, которая может привести к опасным для здоровья последствиям.

Суть диеты 7 лепестков

Диетический рацион подобен диете Дюкана – в нем соблюден принцип ограничения потребления углеводов, но взамен возрастает доля белковой пищи. Рацион 7 лепестков подразумевает цикличное чередование белковых и углеводных дней. Такой подход позволяет постоянно поддерживать процессы расщепления жиров на высоком уровне, не позволяя организму адаптироваться к условиям питания.

Сам рацион заключается в чередовании режимов питания в течение 7 суток. Это дает возможность потерять до 12 кгилограммов при условии соблюдения всех требований. Анна Юхансон, автор диетического рациона, называет его лепестковым.

Диетическое питание подразумевает употребление в пищу лишь одной группы продуктов в течение дня с заменой их на следующие сутки другой группой. Например, 1 день можно есть лишь рыбу, 2 – овощи, 3 – мясо и т. д.

Автор диеты не рекомендует менять последовательность дней, однако при необходимости можно поменять местами дни, содержащие похожие продукты.

Из-за существенного ограничения в выборе продуктов, диету относят к разряду монодиет. Их соблюдение хоть и приносит значительные результаты, является стрессом для организма, поэтому диетического меню не стоит придерживаться более 7 суток. А при желании разнообразить питание и минимизировать чувство голода можно в малом количестве использовать продукты из диетического рациона Магги – заменить 1-2 приема мясной или рыбной пищи вареными яйцами или паровым омлетом.

Условия достижения максимальных результатов от питания

Диета 7 лепестков выдвигает специфические требования к худеющему. Их соблюдение ускорит процессы сжигания жиров. При соблюдении диетического рациона нужно:

  • категорически отказаться от употребления сахара, сладостей, мучных продуктов, алкоголя;
  • соблюдать очередность дней того или иного типа питания;
  • употреблять 1,5-2 л жидкости в сутки;
  • пить воду минимум за ½ ч до приема пищи;
  • готовить еду любыми способами, кроме жарки.

Нарушение указанных требований сводит эффективность диетического рациона к минимуму. Однако такое питание не является физиологичным, поэтому при появлении неприятных ощущений в животе, расстройств пищеварения или болей от диетического питания необходимо отказаться.

Психологический аспект диеты

Лепестковая система питания разработана с учетом ассоциативного компонента психики – чем проще ассоциация, тем быстрее формируется нейронная связь между клетками нервной системы. Такой подход позволяет легче переносить неудобства, связанные с ограничением в пище. Создатель диеты предлагает отразить рацион питания на бумаге в виде 7-лепестковой схемы. Это не только позволит легче переносить ограничения в питании, но и сделать диетический рацион более привлекательным, в т. ч. для ленивых.

Противопоказания к рациону

Диета Анны Юхансон имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • непереносимость продуктов рациона;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта в острой форме или в стадии обострения;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • патологии и болезни почек;
  • психические расстройства;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • тяжелая физическая работа.

Диетический рацион категорически не подходит для женщин, принимающих гормональные препараты. Подобное сочетание может нанести существенный вред женской половой системе, привести к обострению хронических гинекологических заболеваний.

Рацион питания на каждый день

Указанный рацион на неделю является примерным. Рекомендовано самостоятельно разработать схему питания на 7 дней исходя из индивидуальных вкусовых предпочтений. Но ведущее требование к рациону – лесенка из однотипных продуктов.

Для достижения максимального результата необходимо строго соблюдать диетическое меню

Только подход, основанный на потреблении однотипных продуктов по дням, позволит минимизировать негативное влияние на пищеварительный тракт. В противном случае проблем с кишечником не избежать.

День 1

Разрешено употреблять лишь рыбу и морепродукты. В течение суток объем пищи ограничивается 500 г. На завтрак можно печеную скумбрию. Для второго приема пищи подходят вареные креветки. На обед рекомендован запеченный карп. Для четвертого приема пищи подходит нежирный бульон. На ужин можно приготовить паровые рыбные котлеты.

День 2

Употребляют исключительно овощи. За сутки можно съесть до 1-1,5 кг овощей. Однако употребление картофеля крайне нежелательно из-за высокого содержания в нем крахмала. Овощи можно есть сырыми или готовить любым способом.

День 3

Разрешено есть только нежирное куриное мясо. Лучше всего подходит грудка или филе. Этот день предназначен для восстановления потерь белка за предыдущие сутки. За день разрешается употребить до ½ кг мяса, приготовленного любым способом.

День 4

День злаков. Разрешено есть сухие каши, но не более 200 г, хлебцы, семечки. В эти сутки роль воды особо велика, т. к. именно сейчас возникает выраженное чувство голода.

День 5

Творожный день. Можно употреблять лишь нежирный или обезжиренный творог в количестве до 0,5 кг. Разрешено пить чаи. Другие продукты строго запрещены.

День 6

Время фруктов. Позволяет восстановить потерю в углеводах и не замедляет процессы похудения. Разрешено употребить до 1,5 кг фруктов. Запрещены бананы, финики, хурма, поскольку из-за высокого содержания калорий их употребление негативно отражается на ожидаемых результатах.

День 7

Считается самым сложным, поскольку в течение суток можно лишь пить воду без газа. Именно наличие 7 дня отличает диетический рацион от раннего варианта диеты – рациона 6 дней. При возникновении головных болей или выраженной слабости рекомендовано выпить 1-2 стакана крепкого сладкого чая или воды с сахаром или медом.

Приведенная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но хоть она и крайне эффективная, придерживаться ее можно не всем. Снижение веса требует строгого соблюдения рациона, поэтому перед тем, как прибегнуть к диете, рекомендовано проконсультироваться с доктором.

Видео

Также рекомендуем почитать: диета гейши

как быстро похудеть на любимой еде

Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней.

Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — один день диеты.

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков: принцип действия

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Читать такжеКак убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

  • Первый лепесток — рыбный день. Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно.
  • Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей.
  • Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также как и с рыбой — распределите все количество на целый день.
  • Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше 200 г. Лучше выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену.
  • Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.
  • Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — 1500 г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты.

Как готовить на диете 6 лепестков?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто. Рецепты в диете 6 лепестков — нехитрые. Рыба и мясо — отварные. Творог — свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок.

Овощи можете запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими. Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто.

Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет вашей любимой и вы получите новый удобный способ похудения.

Читайте также: Белковая диета для похудения: правила и рекомендации

Фото: last-trend, Food photo created by jcomp – www.freepik.com

Материалы по теме:

Диета «6 лепестков» – Статьи

Содержание:

Совершенно новая, необычная и весьма эффективная! Такие лестные отзывы можно услышать о диете 6 лепестков. И ведь все они справедливы: методика диеты позволяет сбросить лишние килограммы всего лишь за несколько дней. Её результаты давно одобрили европейские женщины, и вот теперь мы можем проверить её на себе.

Лепестковая диета не даст вам загрустить – в её основе заложен интереснейший игровой метод. Анна Юхансон – шведский диетолог и автор методики предлагает переносить все трудности диеты с помощью цветка, которому вы самостоятельно нарисуете лепестки и обозначите на каждом название конкретного дня диеты, предполагающего выполнение определенных правил. Как утверждают последовательницы диеты, за одни сутки можно сбросить до килограмма лишнего веса, а это значит, что всего лишь за две недели можно избавиться от целых 10 килограммов!

Диета 6 лепестков: суть методики

Диета основана на принципе строгого соблюдения шести однокомпонентных или монодиет, которые должны соответствовать дню и цветочному лепестку: 6 дней диеты равны 6 курсам монодиет и 6 лепесткам на вашем цветке. Монодиеты расположены в определенном порядке и нарушать этот порядок нельзя:

1 день – 1 лепесток – монодиета на рыбе

2 день – 2 лепесток – монодиета на овощах

3 день – 3 лепесток – монодиета на курице и курином бульоне

4 день – 4 лепесток – монодиета на злаковых

5 день – 5 лепесток – монодиета на твороге

6 день – 6 лепесток – монодиета на фруктах

Такая очередность принятия пищи разграничивает во времени усвояемость питательных веществ. Диета полностью основывается на принципах раздельного питания, а значит, белки и углеводы не смешиваются, позволяя нашему организму полностью расщепить жиры.

К тому же, как утверждает её автор Анна Юхансон, организм, привыкший за сутки к однообразным продуктам, начинает переваривать их без накопления калорий и энергии. А чтобы восстановить эти пробелы, он обращается к своим собственным запасам, ещё больше способствуя похудению. С другой стороны, кулинарное однообразие длится не слишком долго – за сутки организм не успевает основательно привыкнуть к предлагаемым ему продуктам питания и переключится на так называемый режим энергосбережения. Этот принцип диеты был основан на научных исследованиях Европейского Центра снижения веса, которые показали, что наиболее эффективная продолжительность любой монодиеты должна составлять не более 25 часов.

Ещё один и, пожалуй, самый приятный для всех худеющих принцип лепестковой диеты– отсутствие тотального чувства голода и легкая переносимость диеты.

Диета 6 лепестков: психологическая основа

Разрабатывая абсолютно новую методику для своей диеты, Анна Юхансон, основывалась на немаловажных психологических аспектах. Как известно, худеющие женщины зачастую находятся в состоянии постоянного напряжения и стресса. Анна предлагает бороться с такими негативными психологическими факторами особым образом: изобразив своё меню в виде бумажного цветка. Женщина сама выбирает его вид и форму – лилия, тюльпан или ромашка, главное, чтобы у бумажного макета были 6 лепестков, которые необходимо отрывать каждый день. Такая лепестковая игра не только увлекает и дает мотивацию на новые свершения, но и поддерживает позитивный настрой и чувство уважения к самой себе. Согласитесь, это немаловажный аспект любой диеты, ведь даже самая эффективная подчас не даёт никаких результатов, если женщина не настроена на результат.

Процесс отрывания лепестков – это не только формальность, он символизирует собой вашу силу воли, которая с каждым днём будет только укрепляться. Лепесток – это ваш итог за целый день диеты. День, который обязательно положит в вашу личную копилку сброшенных килограммов ещё некоторое их количество!

Рисовать, вырезать или отрывать – решать вам. Впрочем, здесь стоит прислушаться к совету Анны Юхансон, которая советует расположить ваш цветок на самом видном месте, например, на дверце холодильника. Такое расположение цветка, по опросам всех женщин, похудевших на диете 6 лепестков, дает наибольший эффект и стимул на монодиету следующего дня.

Как работает диета 6 лепестков?

Методика, заложенная в основу лепестковой диеты, основывается на человеческой физиологии, а вернее – на наших особенностях переваривания пищи. Анна Юхансон, в первую очередь, обращает внимание на то, что она основана на законах раздельного питания, предполагающих исключение из рациона комбинаций тех продуктов, которые считаются несовместимыми. Например, несовместимым сочетанием считаются белковые и углеводные продукты, в результате совместного переваривания которых снижается скорость пищеварения, а значит, образуется лишний жир, оседающий на наших талиях. Согласно этой диетологической концепции нельзя также употреблять жиры с белками, кислую пищу с углеводами, продукты содержащие крахмал и сахар и т.д. Очередность монодиет в диете 6 лепестков исключает употребление продуктов разного вида, и как следствие, организм получает мощный толчок к увеличению метаболизма и сбросу лишних килограммов.

Вторым немаловажным фактором лепестковой диеты, диетолог Анна Юхансон называет некое однообразие ежедневного меню. Дело в том, что именно суточные монодиеты считаются самыми эффективными среди всех видов диет, основанных на употреблении какого-либо одного продукта. И снова здесь вступает в свои законные права наша физиология, а конкретно, орган, отвечающий за регуляцию углеводного обмена и мобилизацию энергетических резервов – печень. Этот орган нашей пищеварительной системы является своеобразным хранилищем некоторых питательных веществ, которые в данный момент не нужны нашему организму и держит их «про запас».

Соблюдая правила диеты 6 лепестков, ежедневно вы будете употреблять в пищу только один определенный продукт – на завтрак, обед и ужин. Например, приняв утреннюю порцию творога, наша печень будет «ожидать» на обед совсем иную пищу, с другими химическими свойствами и веществами. Когда этого не произойдет (а как мы помним, печень заботится о том, чтобы накопить как можно больше питательных веществ), она вынуждена будет обратиться к нашим собственным запасам, в виде накопившихся и совсем ненужных нам жировых отложений. А тем временем, всё, что мы съедим на обед и ужин, будет переварено организмом без извлечения энергии, то есть – впустую. Таким образом, каждый день печень будет нам помогать в процессе похудения и извлекать жиры из запасов организма.

Следующий важный акцент диеты 6 лепестков от Анны Юхансон – это белково-углеводное чередование монодиет. Такая схема чередования принятия пищи уже наполовину определяет успех лепестковой диеты. Продукты строго распределены по дням, например, рыбный день – белковый, сменяет овощной день – углеводный, потом наступает белковый день на курице, а затем поочередно – углеводный на злаках, белковый на твороге и углеводный на фруктах. Кардинально меняя свои сложившиеся кулинарные привычки, вы обманываете свой организм, вынуждая его расходовать ту энергию, которая уже находится в вашем теле.

Любой грамотный диетолог подтвердит, что исключение из пищи абсолютно всех жиров неблагоприятно сказывается на состоянии организма. В диете 6 лепестков потребность в жирах покрывается за счет употребления полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в рыбе, курице и молочных продуктах. Они всего лишь балансируют ваш рацион и никак не могут повлиять на процесс сгорания ваших собственных жировых отложений.

Подводя итог о главных особенностях диеты 6 лепестков шведского диетолога Анны Юхансон, хочется выделить следующие моменты:

  • Основа диеты – раздельное питание. Правильная комбинация продуктов питания помогает вам быстрее усваивать пищу и нормализирует пищеварительные процессы.
  • Чередование белковых и углеводных монодиет заставляет организм прибегать к расходованию собственных жировых запасов.
  • Самые эффективные монодиеты – это те, которые длятся не более 25 часов. Именно они помогают сжигать ненужные килограммы!

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

Ещё одна загадка успешности диеты 6 лепестков находится в строго регламентируемой очередности предлагаемых монодиет. Создатель диеты Анна Юхансон не рекомендует менять указанный порядок монодиет, пусть даже это будет замена белкового дневного рациона на курице на тот же белковый день, но на твороге. Для подтверждения своих рекомендаций, Анна описала все процессы, которые происходят в организме худеющего за период шести лепестковых монодиет. На каждую из них возложена своя собственная роль, а в общем итоге все монодиеты стабилизируют программу избавления от лишнего веса, не позволяя отклоняться от заданной цели. Рассмотрим механизм воздействия очередности шести монодиет на организм человека.

Диета 6 лепестков начинается с рыбной монодиеты. В первый день организм вдоволь получает огромное количество полезных веществ в виде Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Как известно, эти ценные вещества не только благоприятно влияют на нашу сердечно-сосудистую деятельность, работу головного мозга и нервной системы, но и хороши ещё и тем, что совершенно не способны накапливаться в виде жировых отложений «про запас». Кроме этого, рыба – источник высококачественного белка, который по своим биологическим ценностям обходит даже диетический белок индейки и который усваивается намного лучше, чем мясной. Рыбный день и первый лепесток диеты подготавливает насытившийся белком организм к следующему этапу диеты – углеводному овощному.

Овощная монодиета рассчитана на обогащение организма растительными углеводами – неотъемлемыми компонентами тканей и клеток. Наряду с функциями обмена веществ, углеводы обладают энергетической функцией и способны окисляться с выделением небольшого количества энергии. Но так как нашему организму необходимы определенные затраты на то, чтобы переварить углеводы, этой энергии оказывается недостаточно, и он обращается к тем запасам, которые были накоплены ранее, и от которых мы так хотим избавиться. Такая схема монодиеты позволяет сбросить до двух килограммов лишнего веса в день. А если овощной монодиете предшествует белковая, как предлагается в лепестковой диете – её эффективность увеличивается в разы.

Куриная монодиета восполнит дефицит белка, который вы недополучили в овощной день. Белок, который попадёт в ваш организм с куриным мясом, считается самым полезным мясным белком. Он содержит множество жизненно важных аминокислот и минимальное количество холестерина – в этом показатель белого куриного мяса уступает только лишь рыбе. Поэтому в день монодиеты этот ценнейший компонент будет участвовать только в поддержании необходимых процессах жизнедеятельности и никоим образом не повлияет на восполнение энергетических запасов. Как следствие – организм будет продолжать процесс изъятия необходимой ему энергии из жировых клеток, а значит, снижение веса с успехом продолжится.

Злаки – это особые углеводы, которым биологи дали название «сложные». Произошло это за счёт того, что злаковые культуры, такие как пшеница, гречка или рис обладают достаточно твёрдой оболочкой, которая сложно и долго переваривается нашим желудком. На переваривание злаковых организму опять необходима энергия и в достаточно больших количествах, а значит, механизм уменьшения собственных жировых запасов будет действовать и дальше. А куда же пойдут сложные углеводы? Они направятся на пополнение запасов гликогена – основного углевода, который создаёт в печени энергетический резерв, расходующийся только в том случае, если организм испытывает срочную потребность в глюкозе.

Творожная монодиета направлена на пополнение особых запасов – минеральных, так как творог является уникальным кисломолочным продуктом, белок которого усваивается лучше, чем мясной и даже рыбный. Кроме того, в твороге содержатся аминокислоты – органические соединения, без которых невозможны многие процессы биосинтеза в нашем организме. Пока идет усвоение полезных творожных белков, организм вновь возвращается к своей жировой клетчатке и ещё больше уменьшает её объёмы.

Шестой день цветочной диеты – фруктовый. Фрукты, как и злаки, относят к сложным углеводам, в которых содержатся высокомолекулярные соединения, необходимые для обмена веществ, иммунных процессов и деятельности наших клеток. Опять же, чтобы их переварить и усвоить, необходимо огромное количество энергии, которую организм уже по привычке «берёт» из ваших жировых отложений. В итоге, вы худеете, задействуя свои внутренние резервы и принципы функционирования наших же внутренних органов и систем.

Все шесть дней или шесть лепестков являются логичной и обоснованной программой похудения, поэтому менять что-либо на свое усмотрение – исключать или вносить дополнительные пункты в эту программу запрещается, иначе это может оказать неблагоприятное влияние на общий итог диеты, а в некоторых случаях привести к абсолютной неудаче.

Меню диеты 6 лепестков

Для каждого дня лепестковой диеты существуют свои кулинарные правила и принципы, которых необходимо придерживаться:

Первый рыбный день предполагает употребление в пищу исключительно рыбы. Готовьте её любым способом, кроме обжаривания на масле – тушите, готовьте на пару, духовке и даже на гриле. Будьте осторожны с солью – её избыток может повлиять на задержку жидкости в организме, поэтому используйте соль рационально. Кроме рыбы в этот день можно употреблять рыбный бульон с использованием всевозможной зелени и приправ.

Второй день-лепесток – овощной. Разрешено употреблять любые отварные, тушеные или сырые овощи. К счастью любителей картофеля, разрешено употребление в пищу даже этого рекордсмена по содержанию крахмала. Конечно же, в разумных количествах. Оптимальной пищей этого дня может стать винегрет, где представлен целый ансамбль отварных овощей или приготовленных на пару. В этот день разрешено пить овощные фрэши, приправлять овощи зеленью и различными пряностями.

Следующий, третий день лепестковой диеты, – белковый. Можно начинать кушать куриную грудку, которую вы приготовите посредством тушения, запекания или отваривания. На обед можно приготовить куриный бульон, приправленный солью и зеленью.

Третий белковый день сменяет четвёртый углеводный на злаках. Кроме любых каш, в которые допускается добавить соль и зелень, разрешается употреблять зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна и семечки. Разрешается пить несладкий квас и воду. Такое углеводное меню пополнит запасы гликогена, который был истрачен в процессе белковых монодиет.

Творожная монодиета пятого дня позволяет организму насытиться минеральными запасами, содержащимися в твороге. Не рекомендуется употребление жирного творога, отдайте предпочтение низкокалорийному (0-5%) и тогда ваш организм будет вынужден обратиться к своим собственным запасам жира и энергии. Разрешается пить молоко.

Фруктовый день – завершающий шестой день в цикле 6 лепестков. В этот день можно употреблять любые фрукты – свежие или запечённые, пить свежевыжатые фруктовые соки с добавлением ванили или корицы. Если фруктовый сок слишком сладкий, можно разбавить его водой. Такая фруктовая монодиета – настоящий кладезь витаминов и минералов!

Седьмой день лепестковой диеты предполагает возвращение к первому рыбному дню. Анна Юхансон предлагает этот день, в случае если он припадает на выходной, сделать «свободным», а только после этого приступать к новому циклу монодиет. На протяжении всех семи дней диеты можно пить кофе и чай без сахара, а также обязательно употреблять достаточное количество жидкости – очищенной воды без газа.

Рекомендации по количеству продуктов на день:

  • рыба – от 300 до 500 граммов в готовом виде
  • овощи – до полутора килограммов в день
  • курица – 0,5 килограмм
  • каши – 200 граммов любой сухой крупы
  • творог – 500 грамм
  • фрукты – от 1 до 1,5 килограммов

Выход из лепестковой диеты

Приняв решение о выходе из диеты 6 лепестков, можно продолжить практику сбалансированного питания и перейти на любую другую долгосрочную диету. Таким образом, это поможет вам сбросить ещё больше лишних килограммов и достичь желаемого веса. Если же вы решили, что вы пришли к желаемым весовым показателям и хотите перейти к привычному для вас режиму питания, питайтесь предусмотренными в диете продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.

Как и любая диета, диета 6 лепестков имеет свои противопоказания. Это касается тех людей, которые болеют хроническими заболеваниями пищеварительной системы, а значит, должны придерживаться лечебной системы питания.

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

О лепестковой диете можно услышать великое множество положительных отзывов похудевших женщин. Но, как мы помним, каждый организм – индивидуален, поэтому результаты диеты будут также индивидуальными. Вот несколько отзывов тех, кто испробовал на себе все условия лепестковой диеты.

Татьяна:

Пройдя два круга диеты 6 лепестков, я сбросила около 5 килограммов лишнего веса. Каждую неделю белково-углеводного чередования я теряла по 2,5 килограмма! Начав диету, я не могла дождаться последнего седьмого дня, когда можно будет съесть то, что мне больше всего нравится. Но когда наступил этот день, я поняла, что больше не хочу возвращаться к излишествам в пище.

Светлана:

Моя история проста до банальности. Я – домохозяйка, а мой муж обеспечивает меня всем необходимым. Сидя дома с детьми, я постепенно начала набирать лишний вес. И вот уже мои вещи 44-го размера стали для меня малы, а затем и 46-й размер стал для меня недостижим. Фигура поплыла, появился второй подбородок, и муж начал намекать на неидеальные формы. Его можно понять – на работе его окружают подтянутые и ухоженные женщины, а дома ждет запустившая себя жена. Решила кардинально изменить свой режим питания и обратилась за помощью к подруге. Та посоветовала диету 6 лепестков. Она оказалась для меня очень результативной – за две недели я сбросила 7 килограммов!

Нина:

Удивляюсь силе воли тех, кто решил сесть на диету 6 лепестков! Как можно в течение всего дня есть одно и то же? Например, если я съем на завтрак творог, на обед мне захочется чего-нибудь «погорячее»! Или взять фруктовый день – есть весь день одни только фрукты и ничего больше! Хотя две мои подруги, пройдя всего лишь один круг диеты по лепесткам, сбросили от 2 до 4 килограммов за неделю. Результаты потрясающие, но я бы так не смогла…

Настя:

Главное – не теряться в разнообразии всех диет и выбрать самую подходящую. Для меня такой стала диета 6 лепестков. Результат сохраняется надолго, чувства голода нет, а значит, отсутствует катастрофический набор веса после выхода из диеты.

Ольга:

Для меня самый критический день диеты оказался, как ни странно, фруктовый. В первые пять дней я честно придерживалась всех правил и рекомендаций, а вот в шестой – не выдержала. Сделав фруктовые запасы, я не смогла кушать их целый день. Не справившись с приступом безумного чувства голода, вечером съела тарелку аппетитного горячего борща с мясом… Мой результат – 1 килограмм за 5 дней диеты.

Наташа:

Не могу сказать о диете 6 лепестков ничего хорошего. На третий день стала ощущать слабость и чуть не упала в обморок, даже вставать с кровати было трудно. Пришедшая на помощь подруга сказала, что мой организм потерял все силы, и до отвала накормила меня картофельным пюре. Вот так и закончилась моя лепестковая диета.

Александра:

Все эти ограничения и чередования стоят тех результатов, которыми я могу теперь похвастаться! Я потеряла за неделю 7 килограммов веса! Правда, мне очень хотелось кушать, особенно в первые два дня, и я старалась поменьше двигаться, чтобы окончательно не потерять силы. Даже не представляю, что бы произошло, если бы я решила в эти дни позаниматься спортом!

Яна:

Я благодарна автору этой диеты! Когда её методика попала мне на глаза, я весила 80 килограммов. Я боялась кушать, представляя как каждая калория оседает на мою, и без того расплывшуюся, талию… Новый режим питания помог мне легко сбросить 10 килограммов, и я не собираюсь останавливаться!

Вита:

Думаю, что диета 6 лепестков подходит для тех девушек, которые ещё не обзавелись семьей. Например, я не выдержала последние дни диеты только потому, что мне не хватило сил на то, чтобы элементарно отводить детей в садик и школу. При этом мне ещё необходимо было готовить полноценную пищу для мужа – ну как тут не попробовать чего-нибудь «запрещенного»?

Статью подготовила Юлия Мищенко

Тэги:

рецепты и отзывы — www.wday.ru

Любая монодиета подразумевает, что в течение дня можно употреблять в пищу только один продукт. Употребление воды не ограничивается, при этом сахар находится под запретом. Для достижения заметного результата при использовании диеты «7 лепестков» очень важно соблюдать последовательность смены продуктов питания.

В первый день полагается есть рыбу, в том числе и жирную, приготовленную диетическим способом: вареную, тушеную или паровую. Рыбу можно посолить, заправить зеленью, сварить уху без картофеля и круп. Приготовленные таким образом блюда низкокалорийны и легко усваивается. Рыбий жир обогащает организм полиненасыщенной кислотой Омега-3, необходимой для построения клеток.

На второй день наступает черед овощной монодиеты. Можно употреблять до 1,5 кг любых овощей, сырых или приготовленных без масла. Разрешены свежевыжатые овощные соки. Не запрещен даже картофель в небольших количествах. На переваривание волокнистой пищи организм тратит больше калорий, чем поступает с пищей, и для покрытия энергозатрат активно использует жировые отложения.

Меню третьего дня состоит из 0,5 кг куриного филе без кожицы, отварного, тушеного или запеченного без масла. Блюда можно слегка подсолить и заправить зеленью. Потеря веса в этот день происходит за счет использования организмом жировых клеток из-за недостатка углеводов, поступающих с пищей.

Четвертый день – злаковая монодиета. Можно употреблять каши, сваренные на воде, пророщенные семена, семечки. Эта диета возместит дефицит гликогена, затраченного на белковой диете. Кроме того, на переваривание круп потребуется энергия, которую организм получит, расщепляя клетки жирового слоя.

В пятый день можно съесть 0,5 кг нежирного творога и немного обезжиренного молока или кефира. Молочно-кислые продукты восстановят запасы кальция и обеспечат организм белком.

На шестой день можно съесть до 1,5 кг фруктов в любом виде – сыром, тушеном или запеченном.

Седьмой день является разгрузочным. В этот день можно употреблять только минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара. Такая жесткая диета способствует выводу из организма токсинов, образовавшихся в результате расщепления жировой ткани.

меню на каждый день

«Семь лепестков» – это монодиета с чередованием белковых и углеводных дней. По сути, это метод раздельного питания, основанный на том, что один вид низкокалорийных продуктов лучше усваивается, без переключения на жировые запасы, при этом острой потребности в глюкозе нет. Старт диеты начинается с белковой пищи, смены углеводов и так по кругу. Другие функции включают:

  • четкая последовательность перечня продуктов: рыбный день, овощи, курица, каша, творог, фрукты;
  • пятиразовое питание;
  • большой объем жидкости (2 л и более), допускается чай и кофе без сахара;
  • исключение алкоголя и сахара;
  • физическая нагрузка желательна, спорт.

Подробное меню на каждый день

Каждый день питания состоит из трех основных приемов пищи и перекусов между ними, а в рыбные и мясные дни это чай и питье из трав, в твороге – молоко и кефир, в овощах – огурец и любой другой овощ, во фруктах – яблоко и Стакан томатного сока. Для психологической поддержки диетолог рекомендовал нарисовать цветок из семи лепестков разного цвета, каждый из которых символизирует диетический день, прикрепить его к холодильнику и по мере преодоления оторвать.Меню на неделю выглядит так:

Дней (лепестки)

Завтрак

Ужин

Ужин

Первая, рыба (500г)

Рыбное филе на пару (150г), зелень

Рыбный суп-пюре (200г)

Рыба отварная, зелень

Второе, овощное (1,5 кг)

Салат из огурцов, перца, помидоров (200г)

Крем-суп из брокколи

Рагу из кабачков, моркови, лука, перца

Третий, курица (500г)

2 куриные котлеты с курицей на пару, салатом

Куриный суп из цветных металлов

Кусок (150 г) куриной грудки

Четвертая крупа (200 г сухих завтраков)

Овсяные хлопья на воде

Гречка пропаренная

Рис отварной

Пятое, творог (0,5 кг)

Чизкейк печенье

Творог (200 г)

Творог с йогуртом

Шестой, фруктовый тост (1.5 кг)

Салат из разных фруктов

То же

Фруктовые смузи

Седьмой, питьевой

Целый день пить негазированную минеральную воду, чаи, отвары трав

Выходить из диеты нужно осторожно, сразу не наступая на пищу. Еще неделя использовать ту же пищу, но в разных сочетаниях: рис сочетается с рыбой, гречкой и курицей и т. Д.Порции должны быть небольшими, приемы пищи частые. Еще много выпить.

Рецепты блюд

Даже при ограниченном наборе продуктов можно придумать что-нибудь вкусненькое. Вот рецепты индивидуальных блюд:

  • В небольшом количестве воды отварить лук, корень сельдерея, морковь, кабачки, кусочки рыбы. Последний извлекается из супа, все остальное перед подачей перетирается в блендере, чтобы вернуть туда ту же рыбу, разделенную на мелкие фрагменты;
  • куриное филе подлить, поперчить, посыпать любимыми приправами, например прованской зеленью, посыпать тмином, смазать йогуртом и запечь;
  • Рыбное филе залить соевым соусом, лимонным соком, завернуть в фольгу и отправить в духовку на полчаса;
  • Овощное рагу можно приготовить из любых овощей, хранящихся в холодильнике.Оптимальный набор – лук, брокколи, кабачки, немного моркови, помидор, сладкий перец, фасоль спаржа. Все нарезают кусочками, слегка сбрызгивают подсолнечным маслом, сольют и на медленном огне доводят до готовности;
  • огурец, помидор, петрушка, укроп измельченные блендером, овощной смузи – готово;
  • с вечера промыть гречневую крупу, положить в термос, залить кипятком, оставить на ночь.

меню, продукты, сколько уйдет кг, правила, плюсы и минусы

Способов похудеть огромное количество.Существуют тысячи различных диет, обещающих гармонию, но не все из них действительно работают. Особого внимания требуют быстрые методы. При неграмотном выборе и соблюдении они только навредят вашему здоровью, повлекут за собой проблемы с кожей, ногтями, пищеварительным трактом. Популярная система «7 лепестков» – диета для сильных и волевых людей, которая действительно работает. Выдержать неделю строгого питания непросто, но в конце пути есть награда в виде 5-8 потерянных килограммов.

Состав:



Основные правила питания

Методика имеет не только физическое, но и психологическое воздействие. Диета «7 лепестков» представлена ​​в виде цветка. Его можно раскрасить и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и приклеить. Или раскрасить карандашами каждый лист, обязательно подписать, дни ну ну, чтобы не перепутать. Идя по пути, каждый день уходит.

Основные правила диеты:

  1. Система строгая.Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
  2. На диете из 7 лепестков нельзя менять дни, нарушать заданную системой последовательность.
  3. Питание дробное независимо от дня диеты. Необходимо разделить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием – за 3 часа до сна.
  4. Вода – важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание.В день выпивать не менее 2 литров, разрешается включать 2-3 стакана зеленого чая.

Пища, включенная в рацион, приготовлена ​​различными щадящими способами или съедена в сыром виде.

Плюсы недельной диеты

Главное преимущество – быстрое похудание. Килограммы действительно быстро уйдут. Точное количество невозможно определить заранее, но общее правило – чем больше исходная масса тела, тем лучше эффект дает диета «7 лепестков».Также хорошие потери понесут люди с отеками и застойными жидкостями. Поскольку в рационе нет соли, вода быстро уходит из организма, резко сокращаются объемы.

Другие преимущества диеты:

  1. Простое меню. Не нужно много времени проводить на кухне, можно быстро приготовить или просто приготовить сразу основной ингредиент на целый день.
  2. Товары доступные, недорогие, распространенные. На многодневных диетах (овощных, крупяных, фруктовых) разрешено использовать несколько видов.
  3. Очищение организма. Употребление продуктов одного вида – это день выпуска, который принесет определенную пользу организму, в частности, всей пищеварительной системе.
  4. Разнообразие. В отличие от строгой монодиеты, каждый день появляется новый продукт или даже группа. Психологически один день легче пережить, зная о следующем этапе.

Недостатки семилепестковой диеты

Главный недостаток – потеря небольшого количества жира.Сбросить даже 5 кг за неделю ни один здоровый организм не сможет. Основой отвешиваемой массы будет вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все равно вернется. При переходе на обычное питание сохранить результат будет сложно.

Прочие недостатки:

  1. Дисбаланс. В организме не хватает важных веществ. Необходимо немедленно начать прием витаминов.
  2. Затруднения, голод в некоторые дни, например, на 7-й день, когда разрешается только вода.
  3. При употреблении одного продукта в течение дня у него может появиться отвращение.
  4. Возможна слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Восполнить дефицит поможет морковь, помидоры, фрукты в положенные дни.

Важно знать, что диета «7 лепестков» подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям независимо от пола. При наличии каких-либо хронических заболеваний консультация врача обязательна.Этот прием противопоказан беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.

Запрещенные и авторизованные товары

Правило на диете одно – есть только то, что указано в текущий день. Внесение дополнительных продуктов приведет к сбою в работе системы, вес поднимется и больше не будет уменьшаться. Даже безобидное зеленое яблоко в каше или куриная грудка с творогом может снизить эффективность техники.

Что категорически невозможно:

  1. Соль, сахар. Диета «Семь лепестков» категорически запрещает эти добавки, так как они задерживают жидкость, провоцируют изменения глюкозы в крови.
  2. Соусы масляные. Их желательно исключить не только на время похудения, но и после диеты.
  3. Жареная еда. Несколько капель масла многократно увеличивают калорийность продукта, снижают эффективность диеты, забивают организм.Приветствуется гриль, так как при таком способе приготовления из продуктов уходит лишний жир.
  4. Заменители сахара. Вкусовые рецепторы будут иметь приятный вкус, они пошлют сигнал в поджелудочную железу, но глюкоза в организм не попадет. Результат – сильное чувство голода, неудач.

Что до кофе, то пить тоже не желательно, но 1 чашку в день можно утром. Обязательно пить натуральные, растворимые аналоги использовать нельзя. Кроме того, после порции кофе нужно выпить 2 стакана воды.

Совет! Масло, майонез, подливка – главный враг похудания. Без них даже вареный картофель будет диетическим, порция еды уменьшится, аппетит не такой сильный, насыщение наступит быстрее.

Видео: От какой еды отказаться, чтобы похудеть?

Описание недельного меню

Диету «7 лепестков» можно переходить в любой день, не обязательно в понедельник. Цветок не даст запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит поломки, станет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно есть любую запеченную, вареную, тушеную рыбу, но без специй. Можно добавить лимонный сок. Можно полить блюдо уже в тарелке или филе перед приготовлением. Важно не использовать мякоть лимона. Допускаются следующие специи, но не более 1 ч. в день: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещали бульон.

Жирность рыбы не имеет значения, продукт отлично усваивается организмом, снабжает его необходимыми минералами и омега-кислотами.Но лучше в день съедать несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, ведь можно есть любые блюда из свежих, вареных, тушеных и запеченных овощей. Разрешено приготовление супа, тушеного мяса, икры. Желательно не злоупотреблять соками, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыток крахмала тормозит похудание.К овощам также можно добавить сок лимона, можно использовать любое количество зелени.

Третий лепесток: курица

Вы можете заменить индейку на курицу. Желательно приготовить птицу или запечь на мангале. Чтобы жир с кожи не впитался в мясо, нужно заранее все удалить. Для маринования используйте сок лимона, пряные специи. За сутки можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены побочные продукты, но в небольшом количестве. Отвар со специями и несколькими веточками зелени тоже не запрещен, его можно пить в течение дня, но желательно убрать верхний слой, так как в нем больше жира.

Лепесток четвертый: злаки

На сутки употребляется 200 г сухих круп. Обычно готовят каши, редко первые блюда, потому что супы на воде без добавок не очень вкусны.

Можно выбрать гречку, перловую крупу, коричневый рис, овсянку. Поскольку крупы хорошо разрастаются, на одну порцию достаточно 50 грамм крупы. Поэтому разумнее приготовить тягучую крупу, которой хватит на 4 полноценного приема пищи. Также разрешены специи, кроме сахара и соли, допустимо несколько свежих зеленых листочков или немного подсушить.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

За сутки можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Основная проблема этого дня – отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешайте творог и йогурт с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартной пачки в день.

Шестой лепесток: фрукт

Один из самых вкусных, но сложных рационов.Разнообразие фруктов и сахара, которые они содержат, часто приводят к сбою. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность сильного чувства голода. Чтобы этого не произошло, важно часто есть, запивать теплым напитком, помогать отвар из разрешенных фруктов.

Что попадает под бан:

  • бананов;
  • фиников;
  • сухофруктов;
  • винограда.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежие или термически обработанные пюре, запекать с корицей.Но часть фруктов желательно есть в неизменном виде, чтобы в организм поступала клетчатка и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый сложный день диеты 7 лепестков. Но это очень важно. За неполную неделю в организме произошли разные изменения, стало очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы.

Что можно пить:

  • чистая вода;
  • зеленый чай;
  • отваров трав;
  • шиповник;
  • вода «Сасси».

От кофе желательно отказаться на завершающем этапе. Количество жидкости не ограничено, но не должно быть меньше 2,5 литров. Пейте медленно, маленькими глотками в течение дня. После 17.00 количество воды следует уменьшить.

Видео: Вода для здоровья и похудения

Выход из диеты

Самое сложное – удержать вес после быстрой диеты. Чаще всего эти приемы используются для обретения гармонии перед определенными событиями: свадьбой, праздником, Новым годом.Поэтому ожидаются пышные застолья, переедания, сброшенные килограммы возвращаются с огромной скоростью. Устав от ограничений и диет, организм начинает активно перерабатывать пищу в жир, откладывая ее в проблемных местах.

Как предотвратить резкий набор веса:

  1. Вода. Как и во время диеты, необходимо продолжить употребление 2 литров чистой жидкости без учета чая, кофе, супов.
  2. Исключить сахар и жирную пищу. Их употребление неизменно приводит к увеличению веса.
  3. Уменьшите количество соли. Это приведет к застою жидкости, увеличению объемов, появлению отеков.
  4. Дробность. Важно есть небольшими порциями, но часто, чтобы пища в желудке не задерживалась.
  5. Не ешьте на ночь. Это не около 18.00. Важно прекратить есть за 3 часа до сна.

Если вес после диеты все же стремительно растет, то помогают периодические дни облегчения 1-2 раза в неделю. Основной продукт значения не имеет, но важно исключить соль и потреблять много воды.

Видео: Диетолог о сохранении веса после диеты


18 апреля 2017 г.

вариантов, примерное меню, отзывы и результаты

Считается, что идеальное время для похудения – ранняя весна, чтобы идеально выглядеть в преддверии нового пляжного сезона. На самом деле сезонность здесь не играет большой роли. Прекрасные дамы хотят быть красивыми круглый год, чтобы мужчины любовались и дарили цветы. Кстати, сегодня мы поговорим о цветах.Диета «Цветок-семицветик» – настоящий подарок милым дамам, так как помогает сохранить форму и быстро без особых усилий вернуться к прежним размерам.

Немного истории

Эта система возникла не сама по себе. Его подробно разработал шведский диетолог. С первого дня и до сих пор количество людей, распрощавшихся с лишними килограммами благодаря диете «Цветок-семицветик», только растет. Система предполагает, что потеря веса произойдет за 7 дней. Каждая из них – это отдельная монодиета.

На этом моменте нужно остановиться подробнее. Конечно, каждый специалист в области питания скажет, что ограничивать диету одним продуктом вредно. Но позже экспериментально было доказано, что на монодиете можно провести один день. Именно поэтому стали широко применяться разгрузочные дни.

Диета «Цветок-Семицветик» построена по тому же принципу, ведь каждый день на вашем столе появляется новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения.Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, вы все равно можете выдержать один день употребления этого продукта. Но недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система называлась «пять …», а затем «шесть лепестков». Поэтому диета «Цветок-семицветик» относилась к кратковременному разделу. Позже к нему был добавлен еще один разгрузочный день. В это время нельзя есть, только воду. Стоит отметить, что этот день к диете добавили позже, когда установили большую эффективность такой схемы.Мы подробно рассмотрим меню 6-лепестковой диеты, а питьевой день ограничивается тремя литрами чистой воды. Он считается самым тяжелым, но что поделаешь, чтобы осуществить мечту.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с молодостью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы сформировать правильное отношение. Вы не будете мучить себя, наоборот, каждый день будет удивительным открытием. И в результате цифры на весах покажут, насколько эффективна была вся система.

При этом автор методики предлагает дополнительно мотивировать себя на снижение веса. Для этого достаточно вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

  • Закрепите его на дверце холодильника с помощью магнита.
  • На каждом лепестке напишите разрешенный продукт.
  • Каждый вечер отрывайте засохший лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Этот простой прием позволяет остановить вас, когда вы попытаетесь найти что-нибудь вкусное в холодильнике.Утром вы встанете в хорошем настроении, зная, что проживете еще один день на пользу своей фигуре.

Основные правила

Диетическое меню «Цветок-Семицветик» очень простое. На каждый день нужно готовить всего один продукт. При этом курс длится всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное – не сорваться и не съесть то, чего сегодня нет в меню. Основные принципы диеты следующие:

  • Обязательно соблюдать последовательность дней.Вы не можете переходить от одного к другому или выбирать те, которые вам больше всего нравятся. Именно такой подход позволяет нам поддерживать баланс углеводов и белков.
  • Ешьте, когда хотите. И неважно, утро это или поздний вечер. Это значительно упрощает задачу.
  • Когда нужно съесть один продукт, возникает к нему настоящее отвращение, поэтому переедать не получится.
  • Сахар полностью исключен из меню. Если очень тяжело, можно выпить зеленый чай с ложкой меда.
  • Пейте воду каждое утро.
  • Черный кофе разрешен.

Отдельная рекомендация от похудения. Результаты 6-лепестковой диеты лучше всего оценивать по окончании курса, так как похудание идет неравномерно. Поэтому снимаем чешую в дальнем углу и спокойно идем к намеченной цели. Если все сделать правильно, результат обязательно будет. Более того, по отзывам, часто это намного эффективнее, чем добиться похудения на других диетах.

Выбор за вами

Это одно из самых больших преимуществ данной системы.6-лепестковое меню диеты можно скорректировать по своему вкусу. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню также будет соответствовать финансовым возможностям. Например, в системе есть рыбный день. Вы можете купить себе минтай или вкусную кету. Причем его можно есть в вареном или запеченном виде, тушить или скатывать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки разных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто использовать разрешенные продукты в свежем (касается овощей и круп), вареном или запеченном.

День первый – Рыба

Не обязательно, что это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпасть на воскресенье или среду. Но обязательно соблюдать тот порядок, который придумал автор методики. В этом и заключается суть 6-лепестковой диеты. Мы сейчас вместе с вами рассмотрим меню на каждый день, чтобы каждый четко представлял, что он будет есть.

Главное – соблюдать общий принцип диеты. Шесть дней – шесть продуктов, и последний день самый сложный, так как предполагает исключительно питьевой режим.Простые, однокомпонентные блюда очень легко приготовить даже начинающей хозяйке.

Итак, рыбный день. Вы можете приготовить абсолютно любую рыбу, которую разрешено посолить и немного приправить. Розмарин, базилик и прованские травы хорошо сочетаются с рыбой. Можно приготовить моносварку с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Примерное меню

На сутки вам понадобится от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов.Что можно приготовить, чтобы весь день не испытывать дискомфорта:

  • На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
  • На закуску запечь 100 г рыбы, заправив ее зеленью.
  • На обед суп.
  • На полдник 100 г хека на пару.
  • На ужин 100 г судака с зеленью.

Конечно, чтобы приготовить несколько блюд, нужно иметь свободное время. Но если и этого мало, то вполне допустимо приготовить или запечь дневную порцию сразу утром.

День второй: Изобилие овощей

Изучив отзывы, можно понять, что обычно в этот момент человек начинает ощущать первые трудности, связанные с 6-лепестковой диетой. Меню на каждый день лучше расписывать заранее, чтобы потом было легче придерживаться плана. Почему именно второй день становится поворотным? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения затруднены. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, не дающие полного ощущения сытости.

В этот день очищают тело. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают чувство сытости. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно готовить на пару, тушить или запекать. Можно использовать минимальное количество соли.

Вы можете приготовить овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно осторожно. Например, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его несколько часов.

  • На завтрак можно натереть морковь или репу.
  • На закуску подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
  • Обед – тушеная капуста.
  • Полдник – морковь.
  • Ужин – салат.

Минимум усилий – и меню яркое, элегантное и аппетитное.

Куриный день

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов курицы. Единственное условие – мясо не жарить и убирать жир. Готовим паровые коржи, суп, тефтели.

Поверьте, с такой диетой очень легко добиться результата.Отзывы о 6-лепестковой диете подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжить курс и дойти до самого конца.

  • На завтрак 100 г куриной грудки.
  • На закуску запеченное филе с укропом.
  • Основное блюдо – куриный бульон с кусочками зелени.
  • Снэк – филе на гриле.
  • Ужин – грудка отварная.

Зерновой день

Для кого-то этот день самый легкий. Для других, наоборот, очень сложно, так как мало кто привык есть кашу как самостоятельное блюдо.А разнообразия тут придумать сложно. Но голод вам точно не грозит. Сама по себе каша очень сытная. Однако присыпать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Небольшое количество соли, специй и ароматных трав исправит картину. Не забывайте, что на такую ​​диету нужно потратить всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и отрубным хлебом. Пить настоящий квас можно, но не в магазине. В сутки можно употреблять до 300 г крупы.Для каждого приема пищи можно выбрать отдельный вид каши.

Белковый день, простокваша

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из них входит в 6-лепестковую диету. Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление кефира и кефира в домашних условиях.Даже если у вас нет йогуртницы, по рецепту наших бабушек легко приготовить вкусный продукт самостоятельно. Для этого достаточно купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

  • На завтрак смесь творога и йогурта.
  • На закуску, творог 1%.
  • Творог с зеленью.
  • Творог с кефиром.
  • Обезжиренный сыр.

Последний день – фрукты

Этот день завершает цикл 6-лепестковой диеты.Меню на каждый день, которое мы сегодня рассмотрели, позволит вам заранее приготовить необходимые продукты и убрать из своего рациона все лишнее. Фруктовый день станет радостным событием для любителей сладкого. Конечно, фрукты и пирожные и сладости не заменят, но после однообразного меню они станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным садовым подаркам. Можно использовать корицу и перечную мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреш.Рекомендуется съедать до 1,5 кг овощей и фруктов в день.

  • На завтрак 2 зеленых яблока.
  • Для банановой закуски.
  • На обед грейпфрут.
  • На закуску 3 киви.
  • Ужин – 2 красных яблока.

День седьмой – питье

В принципе, это уже можно прекратить. Время потрачено не зря и любимые наряды становятся намного свободнее. Но этот день рекомендуется для закрепления результата. 6-лепестковая диета – это еще и система очищения.Для завершения программы и достижения максимального результата рекомендуется вообще не есть в последний день. Вам понадобится 2,5 литра негазированной воды.

результаты

А теперь о том, ради чего придерживаются 6-дневной лепестковой диеты. Как видите, система полосатая. Первый, третий и пятый – исключительно белковые, остальные – углеводные. В результате получаются качели, которые помогают быстро похудеть. На самом деле вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас.Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижение работоспособности, так как в углеводные дни у вас есть время, чтобы запастись энергией.

Наверняка у многих возникнет вопрос: а как же жиры? Ведь они также необходимы для нормального функционирования организма. Не волнуйтесь, отзывы о диете «Цветок-Семицветик» подчеркивают, что она переносится очень легко. А все из-за того, что куриное мясо, рыба и творог содержат определенное количество жира. Они важны для сбалансированного питания, поэтому вам не нужно употреблять исключительно обезжиренные молочные продукты.

Но все равно результат интересует всех. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований выйдет от 600 до 900 в день. То есть за неделю можно полностью избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если вы хотите его улучшить, вы можете повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой садятся на диету из 3-4 циклов. Диетологи рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между следующими подходами.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент.Чтобы результат сохранялся надолго, кушать нужно сразу после диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые необходимо изучить заранее:

  • Первую неделю ешьте продукты из рациона, но уже нельзя соблюдать дневной лимит.
  • Постепенно калорийность рациона нужно будет увеличить до 1800 ккал.
  • Полностью отказаться от жирного, сладкого, копченого и соленого. Также следует исключить из своего меню газированные напитки, полуфабрикаты и фастфуд.
  • В ежедневном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
  • Следует ограничиться сладостями.

Судя по отзывам, меню диеты «Цветик-Семицветик» довольно скучное и однообразное. Вы можете выдержать это, но вам нужно проявить силу воли. Особенно тяжело тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а он придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите достичь.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветок-Семицветик» выглядит очень привлекательно.Это серия монодиет, которые не успевают заскучать. Как следует из отзывов, частота сбоев в этом режиме будет меньше, чем если бы человеку предлагали съесть только один продукт в течение недели. При этом организм не страдает от недостатка необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это повод опробовать эту систему и найти фигуру мечты для предстоящего торжественного мероприятия.

NFL Week 8 превью, расписание, прямые трансляции

Аарон Роджерс ведет «Green Bay Packers» в Аризону, чтобы попытаться передать непобежденным кардиналам свое первое поражение в году на 8-й неделе.(Фото Стейси Ревер / Getty Images)

Прямая трансляция футбола НФЛ в течение всего сезона на DAZN. Получите DAZN бесплатно на 30 дней и транслируйте игры в прямом эфире. Yahoo Canada может получать долю от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице.

Первые восемь недель сезона НФЛ можно охарактеризовать как историю двух конференций.

Кажется, что в AFC каждую неделю появляется новый лидер.

В начале сезона были «Канзас-Сити Чифс», затем – «Баффало Биллз».На прошлой неделе это были Балтиморские Вороны, а теперь на этой неделе … Цинциннати Бенгалс, Теннесси Титанс? На данный момент об этом действительно можно только догадываться.

Ни одна команда не потерпела меньше двух поражений, и каждое отдельное подразделение все еще может быть выиграно.

Между тем, в NFC происходит полная противоположность.

Есть четкая пятерка лучших команд, ни одна из которых не имеет более одного проигрыша. Впереди еще много футбольных матчей, но велика вероятность, что эти пятеро будут бороться за первые места, в то время как оставшиеся отряды NFC борются за последние два места.

5 лучших рекордов лиги ВСЕ принадлежат командам NFC.

Кардиналс 7-0
Бакканирс 6-1
Пэкерс 6-1
Рэмс 6-1
Ковбойз 5-1

Ни одна команда AFC не потерпела меньше двух. pic.twitter.com/I1fvsftv1S

– НФЛ на CBS 🏈 (@NFLonCBS) 25 октября 2021 г.

К счастью, поклонники НФЛ получат возможность встретиться с двумя тяжеловесами НФЛ в начале восьмой недели. шифер.

Вот все, что вам нужно знать о самых интригующих играх этой недели:

Green Bay Packers vs.Arizona Cardinals

Четверг, 28 октября, 20:20 по восточному времени | Live Stream

Spread: Cardinals -3.5

Over / Under Total: 53.0

Moneyline: Packers (+215), Cardinals (-260)

Давайте будем честными, NF на прошлой неделе состав был довольно слабым. Составители расписания в долгу перед нами, и, к счастью, 8-я неделя начинается с ура в четверг вечером.

Аарон Роджерс и упаковщики из Грин-Бей направляются в Аризону, чтобы попытаться первыми победить Кайлера Мюррея и кардиналов.

История продолжается

И если и была команда, которая этим занималась, то это могли быть Упаковщики. С тех пор, как они проиграли New Orleans Saints на первой неделе, Packers выиграли шесть раз подряд. Это соревнование будет только третьим в истории НФЛ, две команды, выигравшие серии из шести или более игр, встретятся в прайм-тайм.

Далее: пакеры 6: 1 и кардиналы 7: 0.

Это будет лишь третья игра в прайм-тайм в истории НФЛ с двумя командами, выигравшими серию из 6+ игр.

Уже не могу дождаться.

– Филд Йейтс (@FieldYates) 26 октября 2021 г. . Адамсу придется два дня подряд давать отрицательный результат, если он надеется приехать со своей командой в четверг.

Плюс, если вы посмотрите на статистику, Грин Бэй не сильно поразит вас. Они занимают 16-е место по набранным очкам за игру, 18-е место по ярдам пасом за игру и 19-е место по количеству ярдов за игру.Не совсем то, что вы ожидаете от команды, выигравшей серию из шести игр.

Но Роджерс сделал то, что был известен на протяжении всей своей карьеры: нашел способы побеждать в футбольных матчах, несмотря ни на что.

Добавление седьмой победы подряд будет сложной задачей, поскольку ни одна команда еще не придумала, как взломать код Arizona Cardinals.

Команда Клиффа Кингсбери работает как хорошо отлаженная машина, и впервые с 1974 года «Кардиналз» показывает счет 7: 0. Фактически, из семи побед только одна действительно оказалась под угрозой.Помимо победы на 2-й неделе над Minnesota Vikings, Аризона контролировала большинство их игр, и это не похоже на то, чтобы они играли в бездельник. На первой неделе они поставили «Теннесси Тайтанс» в неловкое положение на своем домашнем поле, прежде чем полностью переиграть непобежденных тогда Лос-Анджелес Рэмс на 4-й неделе.

Если бы еще оставались сомневающиеся Кардиналы, победы над «Пакерс» в прайм-тайм наверняка было бы достаточно. чтобы наконец сделать их верующими.

Поклонники Packers будут приветствовать противоположное и надеяться, что «Майами Дельфинс» 1972 года, наконец, снова смогут выпить это шампанское.

Тампа-Бэй Бакканирс против Нового Орлеана Сэйнтс

Воскресенье, 31 октября, 16:25 по восточному времени | Live Stream

Spread: Buccaneers -5.0

Over / Under Total: 50.5

Moneyline: Buccaneers (-230), Saints (+190)

Каждую неделю становится все труднее труднее представить, насколько впечатляющим был сезон Тома Брэди. Этот мужчина является самым старым игроком лиги на четыре с лишним года, но выглядит лучше, чем когда-либо.

В течение семи игр семикратный чемпион Суперкубка лидирует в лиге как по общему количеству пасовых ярдов (2275), так и по пасовым тачдаунам (21). На прошлой неделе он также реализовал тачдаун-пас № 600, став первым игроком в истории НФЛ, достигшим этой отметки. Ему действительно пришлось потрудиться, чтобы вернуть мяч …

Фанат вернул Тому Брэди его 600-й футбольный мяч TD, оцененный в ~ 500 тысяч долларов.

Взамен он получил:
· 2 футболки с автографом Брэди и шлем
· футболка и бутсы с подписью Майка Эванса
· 2 сезонных абонемента на 2 года
· кредит в размере 1 тыс. Долларов на счет магазина Bucs

Брэди также дал ему биткойны.pic.twitter.com/PViMywobVW

– Джо Помплиано (@JoePompliano) 26 октября 2021 г.

Брэди уверен, что квотербек, выстроившийся напротив него в ближайшее воскресенье, столь же непоследователен, как и они.

У Джеймиса Уинстона были свои взлеты и падения, как в его карьере в целом, так и в этом сезоне. В некоторых играх он может выглядеть безупречно, как в матче против Packers на первой неделе, когда он бросил пять тачдаунов. В то время как других он может заставить фанатов чесать затылки.

Но у Уинстона «Святые» прочно сидят в гонке плей-офф NFC после большой победы в понедельник вечером над «Сиэтл Сихокс», и следует отметить, что он добился этого с минимальной помощью со стороны окружающих.

Помимо Элвина Камары, плеймейкеры “Сэйнтс” оставляют желать лучшего, так как звездный ресивер Майкл Томас имеет травму лодыжки, и до возвращения еще несколько недель.

Buccaneers представляют собой самое тяжелое испытание для Уинстона и Святых, и в этом соперничестве между подразделениями фанаты Saints будут надеяться, что «хороший Jameis» может привести их к печальной победе.

Даллас Ковбойз – Миннесота Викингс

Воскресенье, 31 октября, 20:20 по восточному времени | Прямая трансляция

Распространение: Cowboys -3.0

Больше / меньше Всего: 53.0

Денежная линия: Cowboys (-150), Vikings (+130)

Каким бы раздражающим это ни было для некоторые фанаты НФЛ, Далласские Ковбои – настоящие. У самой ценной франшизы во всей лиге есть все инструменты, чтобы немного пошуметь в феврале. Он начинается на атакующей стороне мяча, где квотербек Дак Прескотт играет в лучший футбол в своей карьере и почти наверняка выиграет «Игрок года в возвращении НФЛ».У Прескотта, возможно, самый талантливый состав игроков второго плана во всей лиге вокруг него, который только улучшится в ближайшие недели, когда Майкл Гэллап вернется после травмы.

Но нападение Ковбоев и раньше было хорошим. Что действительно отличает команду этого года, так это защита, и все начинается с Тревона Диггса.

В одной из лучших историй сезона НФЛ до сих пор защищающийся защитник второго года делает неслыханные вещи для защитника.За свои первые 18 игр у Диггса было 10 перехватов, больше всего в истории НФЛ, и это не особо близко.

Перехваты в первых 18 играх НФЛ:

Ронд Барбер: 2
Даррелл Грин: 2
Джален Рэмси: 2
Тай Ло: 3
Патрик Петерсон: 3
Даррелл Ревис: 4
Род Вудсон: 4
Чарльз Вудсон: 5
Деион Сандерс: 6
Ричард Шерман: 6
Чемпион Бейли: 7
Тревон Диггс: 10

– Джон Мачота (@jonmachota) 18 октября 2021 г. выстрелил в побитие рекорда НФЛ по перехватам в кампании.

При высоком уровне атаки Далласа им никогда не требовалась элитная защита, только такая, которая была пригодна. Но Диггс, вместе с остальной защитой Ковбоев, превратил их в кошмар, чтобы играть по обе стороны от мяча.

Команда, которой предстоит столкнуться с этим кошмаром на этой неделе, – это викинги из Миннесоты, которые сами по себе являются загадкой.

Миннесота в настоящее время 3: 3, и если бы постсезон начался сегодня, был бы седьмой и последней командой, которая выйдет в плей-офф в NFC.

Фанаты Vikings скажут вам, что их команда всего в нескольких дюймах от непобежденной – и у них будет довольно веский аргумент.

Во всех трех своих поражениях викинги были в пределах одного очка. Они даже забросили Грега Джозефа с игры на 37 ярдов, не дав Кардиналам их первое поражение в сезоне на 2-й неделе.

Но это в прошлом, и после прощальной недели «Викинги» отдохнули и готовы показать чемпионат. они принадлежат к разговору лучших команд НФЛ.

Если викинги хотят иметь хоть какой-то шанс в это воскресенье, Кирку Казинсу лучше держать мяч подальше от Диггса, что, очевидно, легче сказать, чем сделать.

Больше от Yahoo Sports

Команды Kroger Health с Anthem предлагают потребителям пособие на покупку продуктов и товаров медицинского назначения с новыми планами Medicare Advantage

Ричмонд, Вирджиния (WFXR) – Начиная с 2022 года, Kroger Health, медицинское подразделение Kroger, а также Anthem Blue Cross и Blue Shield, будут предлагать новые планы Medicare Advantage с льготами и услугами для удовлетворения потребностей человека в целом, а также благополучие.

Правомочные участники одного из новых планов Medicare Advantage, которые называются Anthem MediBlue + Kroger (HMO) и Anthem MediBlue + Kroger Access (PPO), получат карту Healthy Groceries Card, на которую будет добавлено 75 долларов в месяц.

Они смогут использовать карту для покупки здоровых продуктов в Kroger, сократив ежемесячные наличные расходы и помогая им достичь сбалансированной и питательной диеты.

«Anthem и Kroger Health разделяют цели улучшения доступа к экономически эффективным медицинским услугам, улучшения показателей здоровья и упрощения медицинского обслуживания.Anthem обладает многолетним опытом работы с потребителями, врачами, системами здравоохранения и другими заинтересованными сторонами, чтобы обеспечить участникам планов медицинского страхования доступ к необходимой им помощи и услугам ».

Рауль Смит, президент Северо-Восточного региона Anthem’s Medicare

Правомочным участникам также будет предоставлено ежеквартальное пособие на приобретение внебиржевых товаров медицинского назначения в Kroger, цель которых – помочь участникам сократить свои наличные расходы на медицинское обслуживание, поскольку они смогут использовать свои Пособие без рецепта на предметы повседневного обихода, такие как предметы первой помощи, поддерживающие скобы и обезболивающие, вместо того, чтобы оплачивать эти предметы из собственных средств.

Мошенничество нацелено на кампанию Департамента здравоохранения штата Вирджиния «Вакцинируйте Вирджинию».

Кроме того, 2200 аптек Kroger Health входят в предпочтительную сеть Anthem, что также поможет снизить личные расходы участников по сравнению с использованием аптек вне их сети.

Участники плана

также будут иметь доступ к льготам плана Healthy Pantry, которые включают в себя до 12 ежемесячных сеансов с диетологом Kroger Health, который может предоставить дополнительную образовательную поддержку.Эти участники также будут ежемесячно получать от бакалейной лавки основные продукты для буфета, которые помогут им внести изменения в рацион.

Лица, заинтересованные в участии в плане Medicare Advantage на 2022 год, могут сделать это в течение Ежегодного избирательного периода в программе Medicare в этом году, который начался 15 октября и продлится до 7 декабря и дает потребителям, участвующим в частях A и B Medicare, возможность зарегистрироваться. для планов Anthem Medicare Advantage 2022, которые будут доступны для жителей, имеющих право на участие в программе Medicare, в следующих регионах:

  • Округ Бедфорд
  • Округ Боттур
  • Округ Честерфилд
  • Округ Франклин
  • Округ Ганновер
  • Округ Хенрико
  • Округ Айл-оф-Уайт
  • Округ Монтгомери
  • Роаноук-Сити
  • Роаноук-Сити
  • Город Хэмптон
  • Город Линчберг
  • Город Покосон
  • Город Портсмут
  • Город Ричмонд
  • Город Роанок
  • Город Салем
  • Город Саффолк
  • Подробнее
  • Город Вирджиния-Бич Подробная информация о городе Вирджиния-Бич Чтобы узнать о преимуществах этих планов, звоните по телефону 855-878-1110 семь дней в неделю или щелкните здесь.

    Чтобы получать последние новости, подпишитесь на рассылку последних новостей WFXR

    Получайте свежие новости, погоду и спорт на свой смартфон с помощью приложения WFXR News, доступного для Apple и Android.

    Бургер O’Clock

    Свяжитесь с нами:
    (021) 111432532

    Наше местонахождение
    * Филиал DHA – участок №10-C, на пересечении улиц Khayaban-e-Nishat и Khayaban-e-Ghazi, фаза Dha 6. Напротив ресторана BONSAI.

    * Филиал СМЧС – участок № 104-А, цокольный этаж, S.M.C.H.S, капитан Фарид Бухари Шахид Роуд Карачи, Мусульманское кооперативное жилищное общество Синдхи, Карачи

    * Филиал Гульшан – Магазин № 2 и 3, Shazco Center, участок SB-3, Gulshan-e-Iqbal Block 4, возле Disco Bakery, напротив KFC Карачи

    * Назимабадский филиал- маг. 3, SAIMA PAARI CORNER, Block L, Near 5 star Chowrangi, Карачи

    О нас Добро пожаловать в дом вкусных гамбургеров для гурманов.Burger O’Clock – это современный ресторан, созданный, чтобы порадовать страстных любителей гамбургеров. Войдите и разместите свой заказ, а затем расслабьтесь и погрузитесь в нашу привлекательную атмосферу, пока вы ждете, пока ваш заказ будет подготовлен. Все гамбургеры готовятся на заказ, и мы гордимся тем, что предлагаем свежие, вкусные и гигиеничные гамбургеры, которые дразнят вкусовые рецепторы и будоражат ваши чувства. Мы усовершенствовали оптимизированную упаковку, чтобы сделать ваш гамбургер еще более приятным. Наша упаковка разработана таким образом, чтобы ее было легко держать и носить с собой, а также чтобы ваши гамбургеры сохраняли свой вкус и форму.Для тех, кто не предпочитает ужин или еду на вынос, мы предлагаем нашим постоянным клиентам возможность заказать доставку на дом или в офис. Что делает нас такими особенными? Мы используем только мясо премиум-класса, свежесть которого гарантирована. Более того, наши соусы изготавливаются вручную с использованием секретных специй и трав, от которых у вас будет больше слюни. Если это ваша первая поездка, вам понравятся наши изысканные гамбургеры Crunchos с жареной котлетой из сыра моцарелла и хрустящими начос или грязное мясо с хрустящими луковыми кольцами и пикантным перцем чили.Что касается гарниров, мы любим наш жареный картофель для гурманов – картофель с различными соусами, сыр начо, халапеньо, пепперони и многое другое!

    9 домашних поваров, которые заказывают здоровые десерты в этом праздничном сезоне

    Поскольку пандемия снова заставила сосредоточиться на здоровье и осознанном питании, для многих людей праздничное переедание mithai и закуски часто сопровождается чувством вины. Тем не менее, многие домашние повара и предприниматели в разных городах вносят свой вклад в традиционные праздничные угощения, чтобы люди могли наслаждаться ими без чувства вины! Будь то традиционный Laddoos или более новые и более причудливые батончики из мюсли и кексы, эти домашние повара позаботятся о том, чтобы доставить здоровье и полезные свойства в одной коробке!

    Вот вам девять домашних поваров и предпринимателей, которые готовы сделать ваш праздник здоровым и значимым.

    1. Раджашри Вайбхав Паткар, Мумбаи

    Для домашнего шеф-повара из Мумбаи Раджашри Вайбхава Паткара праздничные угощения – это здоровье без ущерба для вкуса, и это, по ее словам, может быть достигнуто только при использовании качественных ингредиентов без консервантов. . «Я всегда готовлю сладости и закуски в чистом топленом масле. Даже chiwda и shakar para , которые я делаю, сделаны на топленом масле, а не на рафинированном масле. Мое самое популярное блюдо – angoor basundi , и для этого блюда я не использую никаких искусственных ароматизаторов.В отличие от коммерческих заведений, которые готовят сладости и закуски оптом и идут на компромисс в отношении качества, еда, которую я готовлю, является здоровой, потому что я также не использую никаких консервантов. Гонд ладду – еще одна популярная сладость, которую я готовлю без пшеничной муки. Я использую только сухофрукты, топленое масло и gond , чтобы сделать это. На самом деле, это отличный вариант без глютена, который нравится моим клиентам. Для большинства сладостей я использую органический пальмовый сахар и финики. Это традиционные семейные рецепты, которые передала моя бабушка.Еще один фаворит фестиваля – chirote . В то время как другие используют ванаспати для приготовления этого сладкого, я делаю его из чистого топленого масла, которое автоматически усиливает вкус и полезно для здоровья. Для цветов я использовал писту и шафран », – говорит Раджашри. на фестивали с их праздничными подношениями, такими как ореховые шоколадные батончики из мюсли, полезные апельсиновые кексы, банановые кексы, миндальное масло, энергетические шары фиников и многое другое.«Наши продукты на 100% натуральные и не содержат консервантов. Наши фирменные джемы приготовлены из джаггери и настоящих фруктов. Точно так же энергетические шары и батончики из мюсли – это вкусный, но здоровый вариант подарка на фестивальный сезон, чтобы люди могли наслаждаться этими угощениями без чувства вины. «Наши праздничные корзины содержат целый ряд продуктов, таких как хлеб с лесным орехом, банановый батон, джемы и спреды», – говорит Шайладжа, представитель бренда.Girijapaati, Chennai

    В то время как блюда из Ченнаи в Гириджапаати здоровые и производятся по рецептам, датируемым 150 лет назад, предприятие homerun также не использует искусственные красители и консерванты и гордится своими продуктами, которые являются побочным продуктом рецептов. передал в семью на сотни лет. В этом году они выпустили две специальные сладости к праздничному сезону – Кешью Джаггери Митхай и Адхирасам. «Помимо закусок и других полезных блюд, которые мы предлагаем в течение года, в праздничный сезон у нас есть сладости, приготовленные из пальмового сахара и орехов.Для праздничного сезона Jaggery Mithai из кешью похож на кусок chikki , ломкий кешью, а Adhirasam – это традиционная сладость, которую многие семьи в южной Индии едят во время фестивалей. У нас также есть такие сладости, как KajuKatli, в которых нет ванаспати и очень мало сахара. В этот праздничный сезон мы также заняты отправкой заказов в другие города », – говорит Гириджапаати, основатель.

    Если у вас есть вопросы, посетите страницу Гириджапаати в Instagram @girijapaati

    4. Laddubox, Хайдарабад

    Онлайн-предприятие Laddubox из Хайдарабада, основанное Saandeep Jogiparti и Kavitha Gopu – все о здоровье и вкусных лакомствах в коробке.Идея Laddubox – от двухкомпонентного кокосового ладду до проса лисохвоста и ладду из семян льна – состоит в том, чтобы отмечать каждый фестиваль без чувства вины. «На этот праздничный сезон у нас есть два веганских ладду – Almond Laddu и Cashew Laddu. Для обоих мы используем финики и инжир в качестве основного подсластителя. Мы всегда чувствовали, что ни один фестиваль не обходится без ладду. Мы хотели создать то, что традиционно имеет большую ценность, но в то же время имеет современный и здоровый вид.Наши продукты не содержат консервантов и искусственных красителей, и мы используем только органические продукты.Наша концепция – меньше ингредиентов и больше питательных веществ. «Ладдус из кокоса и льняное семя» – говорит Саандип. онлайн-предприятие Neenu’s Natural обслуживает как соленые, так и сладкие вкусовые рецепторы, ставя под угрозу вкус и здоровье – категорически запрещено. «Мы используем цельнозерновые продукты, только гималайскую розовую соль и не рафинированный сахар.Фактически, мы стремимся к нулевому содержанию трансжиров, поскольку мы не используем масло более одного раза. Фактически, большинство наших продуктов – это традиционные закуски и сладости, но в современной интерпретации. Для праздничного сезона мы разработали ряд продуктов, таких как жареные орехи, шоколадно-миндальные шарики с помадкой, миндально-шоколадные камни, сухофрукты Laddoo и многое другое. Сегодня люди заботятся о своем здоровье и поэтому хотят здоровых вариантов, особенно во время фестивалей, потому что это время, когда большинство из нас балуется. Поэтому мы следим за тем, чтобы люди не испытывали чувства вины », – говорит Нину.

    Если у вас есть вопросы, посетите страницу Neenu Natural в Instagram @neenusnatural

    6. Bloom Box Baking Studio, Дели

    Домашний пекарь Gitanjali Nandi’s Bloom Box Baking Studio из Дели может похвастаться праздничным меню, состоящим из свежеиспеченных лакомств, таких как торт из сухофруктов, печенье, шоколадные конфеты ручной работы, пирожные с помадкой и многое другое. «Я строго держусь подальше от ванаспати и маргарина. Я использую только сливочное масло и масло холодного отжима, очень мало нерафинированного сахара и без консервантов и искусственных ароматизаторов.На самом деле, для розового печенья, которое я делаю на Дивали, я использую настоящие лепестки роз и гулканд для ароматизации, – говорит Гитанджали, добавляя: «Я настраиваю продукты в соответствии с потребностями наших клиентов. Я считаю, что люди должны наслаждаться праздником без всякой вины. Фактически, продуктами, которые я делаю, я бы с радостью накормил своих детей. Если достаточно хорошо, чтобы прокормить свою семью, этого достаточно, чтобы накормить и других ».

    Если у вас есть вопросы, посетите страницу Гитанджали в Instagram @bloomboxbakingstudio

    7.The Earth Kitchen, Дели

    Домашний шеф-повар из Дели Прити Бали говорит, что она следует осознанному питанию, и то же самое отражается в ее ассортименте продуктов через ее домашний бизнес под названием The Earth Kitchen. «Для праздничного сезона мы придумали четыре вида корзин. Корзинки в основном состоят из сливочного масла – например, миндального масла, которое сделано без каких-либо консервантов, смеси мюсли из клюквы, черники, овса и патоки, а также множества сухофруктов. Есть Nut Energy Ball, который сделан из порошка овса, тыквы и семян подсолнечника, порошка кешью и миндаля – это сделано вручную и органично.У нас также есть свекольные крекеры из свеклы, семян льна и пшеничной муки. Домашний повар, который в настоящее время занимается доставкой только в Дели и регион NCR, говорит, что ее продукты сделаны из самых свежих ингредиентов без каких-либо искусственных ароматизаторов и консервантов.

    Если у вас есть вопросы, посетите их страницу в Instagram @theearthkitchenofficial

    8. Мадхумита Пайн, Мумбаи

    Пока домашний шеф-повар из Мумбаи Мадхумита Пайн завершает празднование Дурга Пуджа, она уже готовится к Лакшми Пудже и Дивали.Мадхумита специализируется на бенгальских блюдах, происходящих из ее корней. «Традиционно бенгальская еда всегда готовилась на горчичном масле, которое более полезно для здоровья по сравнению с другими рафинированными маслами или ванаспати, которые большинство коммерческих заведений используют для приготовления своих блюд. В дополнение к этому я также использую свежие ингредиенты, настраивая блюда в соответствии с вкусы и потребности клиента. Для сладостей я в основном использую неочищенный сахар или минимальное количество сахара. На самом деле, 19 октября бенгальская община будет отмечать Лакшми пуджу, для которой я буду готовить бхог, который будет включать бхуна кхичди, смешанное овощное блюдо. который готовится на медленном огне », – говорит Мадхумита.

    Если у вас есть вопросы, посетите страницу Мадхумиты в Instagram @insomniacook

    9. Сахана Халлур, Пуна

    Домашний шеф-повар из Пуны Сахана Халлур занят заказами в преддверии Дивали. «Так как мы только что закончили с Дуссехрой, для которой я сделал Пуранполи, я сейчас занят, так как заказы на Дивали уже начали поступать. На этот раз я приготовлю обычные закуски, такие как Чакли, который сделан из Урад дал, Шаккар Пара, Чироте, ладду, например Арахис Ладду и Раги ладду – оба из которых полезны и подслащены джаггери.Еще буду делать пончики – запеченные и жареные. В зависимости от того, чего хотят мои клиенты – я сделаю это », – говорит Сахана, которая в настоящее время занимается доставкой в ​​Ванавади и близлежащих районах. По ее словам, ее блюда готовятся с особой тщательностью и любовью. «В наши дни люди обращаются к домашним поварам, таким как я, потому что они знают, что качество еды намного лучше, чем у других. Например, я делаю здоровые ладдус, такие как Раги Ладдус, с пальмовым сахаром. Я также использую масло из рисовых отрубей для жарки закусок вместо других недорогих и дешевых качественных продуктов », – говорит она.

    По вопросам обращайтесь в Sahana по телефону 98229 67089.

    Фото: Shutterstock; соответствующие повара и бренды. Изображение баннера предназначено только для репрезентативных целей.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.