Диета семь лепестков меню на неделю – Диета 7 лепестков: меню на каждый из семи дней с рецептами, отзывы и результаты, принципы питания, разрешенные и запрещенные продукты

0

Содержание

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Любое изменение в жизнедеятельности человека дается ему с трудом. Ведь изменить поведение очень не просто. Для этого нужна долгосрочная цель, мотивация и дисциплина. Цель обязательно должна упираться корнями в желание.

Если желания нет, то ставить цели, а тем более идти к ним, бесполезно. Всё, что мы делаем, хотим мы этого или нет, имеет определенный смысл, и ведет нас по желаемой дорожке.

Психологическая составляющая диет

Привычка, вторая натура. Не всегда то, к чему мы привыкли со временем, нам идет на пользу. Питаться всухомятку, большими порциями, обильно поглощать жареные и жирные продукты.

От рождения нам не дана такая привычка, а значит она приобретенная. От приобретенных вредных привычек, по результатам многочисленных проведенных исследований, можно избавиться за месяц.

Но, как известно, пусто место не бывает. Так что, можно сказать, мы выталкиваем прошлый навык, нарабатывая новый. Полезная привычка нарабатывается по принципу наматывания клубка.

Как только перестаешь наматывать, сразу идет обратный процесс. Изменить свое поведение можно и нужно тогда, когда от этого будет видно реальная польза для организма. И прежде чем «садиться» на диету, решите для себя, зачем вы это делаете.

Подойдите к зеркалу и посмотрите — это вы! Именно так, здесь и сейчас, вы выглядите. Примите себя такой, какая есть и подумайте, что нужно исправить?

Что ХОЧЕТСЯ исправить? Для ЧЕГО? Берем блокнот и записываем мысли. Так проще будет анализировать.

Благодаря принятому решению можно будет принять меры. Здесь мы наблюдаем неразрывную цепочку: Мысль-решение-действие-результат. Именно так должно строиться наше бодрствование.

Психологическая основа — она поверхностна, но несет глубокие изменения. Слишком сильный уход в себя и самокопание до добра еще никого не доводил. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Живите сегодня и принимайте решения сейчас.

Обозначение целей

Какая женщина не испытывала проблемы с весом? Чтобы выглядеть стройной, красивой и здоровой, необходимо придерживаться определенного образа жизни.

Во-первых, избавиться от вредных привычек (курение и алкоголь еще никого не украсило), во-вторых, заняться физическими упражнениями, и наконец, в-третьих, начать правильно и сбалансировано питаться. Эти три составляющие позволяют в полной мере ощущать жизнь.

В настоящее время известно много диет, их сторонников и противников. Хочется сразу оговориться, если вам обещают похудеть с помощью диеты на 10-15 килограмм за неделю, то это не дело.

Конечно, хочется молниеносных результатов и чем больше, тем лучше. А то и по мановению волшебной палочки, без труда и усилий. Людям частенько недостает необходимых полезных элементов в составе диет, и начинаются трудности.

Как известно, быстрая потеря веса истощает организм и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нормальная потеря веса составляет до минус 6 килограмм за 2 месяца.

Подробное меню 7 лепестковой диеты включает в свой состав все необходимые полезные вещества для энергии и здоровой жизнедеятельности нашего организма.

Польза продуктов, входящих в меню диеты

Отметим для себя все полезные качества каждого компонента предложенной диеты. Возможно, для некоторых подробное описание продуктов также послужит мотивацией к применению.

Рыба

Богата содержанием превосходно усваивающимся высококачественным белком, а также в ней присутствуют витамины А, Е, Д, йод, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Нормализует функцию свертывания крови. Оказывает профилактику заболеваний щитовидной железы. Улучшает память, сон, способствует уменьшению раздражительности, состояние ногтей, кожи, волос и зубов.

Нормализует обмен веществ. Является отличным предупреждением заболеваний сердечно сосудистой системы. И даже способствует увеличению срока жизни!

Овощи

Это просто кладезь полезных веществ для нашего организма. Включение в питание овощей способствует: нормализации давления, веса, уровня сахара в крови, снижению риска развития болезней сосудов, сердца и улучшению обмена веществ.

Курица

В состав куриного мяса входит животный белок (как известно строительный материал для клеток), благодаря целому ряду микроэлементов, курятина полезна для нашего иммунитета, калий и фосфор также присутствуют в этом мясе.

За счет такого богатого состава, куриный бульон помогает быстро восстановить силы. Витамины А, Е, В, железо и магний также обогащают и придают курятине ценность. Также, мясо курицы содержит глутамин, он в свою очередь способствует росту мышечной массы.

Злаки

Множество диет имеют в своей структуре злаковые продукты. И неспроста. Клетчатка способствует очищению стенок кишечника от токсинов.

Растительный белок, важные для организма аминокислоты и витамины В, Е, а также цинк, марганец, железо. 7-лепестковая диета не осталась в стороне, и тоже включила в свой состав злаковые продукты.

Творог

Этот замечательный кисломолочный продукт знаком нам с детства. Польза его заключается в большом содержании кальция. Белки, входящие в состав творога, быстро усваиваются, в чем и заключается его преимущество перед мясом.

Также, творог улучшает работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, и повышает общий тонус организма. Творог обогащен различными аминокислотами, лактозой, минеральными веществами, и целым рядом витамин.

Фрукты

Постоянное употребление фруктов способствует укреплению иммунитета. Они содержат практически всю таблицу Менделеева. По содержанию клетчатки иногда даже опережают злаки, а сахароза и глюкоза дают нашему организму энергию.

Меню на каждый день

В настоящее время, существует огромное множество диет для похудения. В этой статье мы узнаем, что представляет собой диета 7 лепестков и с чем ее едят.

Страной рождения идеи диеты является Швеция. Как уже понятно из названия, каждый лепесток обозначает меню для очередного дня недели. Соответственно их семь.

Ежедневно мы употребляем только один продукт в соответствии с графиком и пьем воду. Эффективность этой диеты подтверждена исследованиями Европейского Центра Снижения Веса.

Преимущество диеты собственно заключаются в том, что сами продукты, входящие в состав диеты содержат, исключительно поли- и мононенасыщенные жиры.

Их достоинство сложно переоценить, так как они не образуют новые отложения. Диета включает в себя принципы раздельного питания, а это ускоряет процесс похудения.

Противопоказания диеты

Беременным женщинам, подросткам и лицам с заболеваниями ЖКТ крайне не рекомендуется такое похудение. Для них при такой диете возможны куда более крупные проблемы со здоровьем, чем лишний вес.

Основные принципы 7-лепестковой диеты

  1. Считать калории не нужно. Кушать можно по мере тяги, даже поздним вечером. И это хорошая новость!
  2. Абсолютно вся еда и напитки употребляются без сахара.
  3. Важно строго придерживаться графика дней диеты. Ни в коем случае нельзя менять «лепестки» местами. Основной принцип шведской диеты в том, что прием высоко углеводной пищи чередовался с едой, содержащей белки.
  4. Утро всегда нужно начинать стаканом теплой воды за 20-30 минут до завтрака.
  5. Напитки, рекомендуемые к употреблению: кофе, вода, черный и зеленый чай.
  6. Оценивать свой вес по конечному или промежуточному результату (раз в неделю), а не ежедневно.
  7. Худеем с удовольствием! Подключаем фантазию и продумываем свое меню.
  8. Следуя веселой задумке автора рисовать цветик-семицветик и расписывать каждый лепесток наименованиями блюд. Перед сном отрываем лепесток, принося себе тем самым психологическое удовлетворения от пройденного дня.

Подробное меню

По правилам диеты, в течение 6 дней, каждый день мы употребляем по одному виду продукта и пьем напитки без сахара.

Итак, разберемся поподробнее и узнаем, что нам сулит диета 7 лепестков подробное меню:

  • День 1. Начинаем мы меню с употребления рыбных блюд. Солим умеренно, в еду разрешается добавлять приправы, свежую и сушеную зелень. Также, рекомендуется рыбный бульон.
  • День 2. Овощи. Запечённые, вареные, сырые, приготовленные на пару, все они подходят нам в этот день. Из напитков можно добавить свежевыжатые соки собственного приготовления.
  • День 3. В этот день к столу приходятся блюда из курицы. Она может быть вареной, запечённой, приготовленной на гриле. Кроме того, идеально вписываются в меню третьего дня котлетки из куриной грудки. И, конечно же, куриный бульон.
  • День 4. Злаковая монодиета предстоит нам в меню этого дня. К употреблению рекомендуются каши без сахара (манка и кукуруза исключены!), семечки, отруби, хлебцы. Отличным напитком будет квас. Только настоящий, домашний.
  • День 5. Время творога. Он должен быть свежим, натуральным, с низким процентным содержанием жира. Разрешается йогурт. Чай и молоко гармонично дополнят меню, как напитки.
  • День 6. Фрукты. Свежие, можно запечённые. Для улучшения вкуса, фрукты, можно посыпать корицей, ванилином или лимонной цедрой. Фруктовые соки и смузи, зеленый и травяной чай, послужат вам напитками в этот день.
  • День 7. Самый тяжелый день. Однако — разгрузочный! Увы, ничего не кушаем, а пьем только воду и минералку. Да поможет нам Бог пережить это время!

Подводим итог проделанной работе

По истечению седьмого дня смело встаем на весы и оцениваем результат. Таких кругов можно сделать сколько угодно. В общем и целом, диета довольно разнообразна, важно проявить смекалку.

Ведь из одного продукта можно приготовить много различных и интересных блюд! Главное желание!

А напоследок, хочется сказать, про негатив, который часто встречается при прочтении отзывов о монодиетах. Мол, вес скинула быстро, бросила диету, так еще больше набрала.

Можно смело сказать, что эти женщины, возвращая свой образ жизни до диеты, надеются на то, что в этот раз организм будет более послушным и потерянные килограммы не вернутся!

Как же это так? Мы то, что мы едим. Крылатая фраза, никогда не потеряет свою актуальность.

Диета лишь первый шаг в направление к лучшему будущему. Она избавляет нас от неправильного и небрежного отношения к пище, дает толчок к положительным изменениям в своей личности.

Остальное уже зависит от нас самих! Уважайте и любите себя, меняйтесь с удовольствием! Помните, что перед началом диеты рекомендуется консультация врача.

Отзывы и результаты

Александра 31 год. С 7 лепестковой диетой познакомилась относительно недавно, всего 2 месяца. Но уже есть результат! Минус 5 кг. До этого никак не могла решиться и выбрать для себя режим питания. Рекомендую всем знакомым.

Анна 27 лет. Раньше держала 6 дневную диету, но наткнулась на 7, и добавила голодный день. Очень сложный надо сказать день! Но он дает свой эффект. Почти стабильный минус килограмм в неделю.

Стоит потерпеть, чтобы подвести позитивный итог недели. Заметила, что на белковые дни вес уходит больше. Но, как известно, одними белками сыт не будешь.

Валентина 35 лет. После родов тяжело вернуться в прежнюю форму, но благодаря этой диете мне удалось почти приблизиться к своим прежним размерам. Осталось 7 килограмм и сдаваться я не собираюсь. Диета переносится хорошо, тяжеловат последний день, но он дает хороший эффект! Рекомендую всем и каждому!

Рамина 48 лет. В моем возрасте начинается снижение метаболизма. И хочешь или не хочешь приходиться придерживаться правильного питания.

Для здорового функционирования организма, советую диету 7 лепестков так как, в своем составе она имеет все необходимые полезные вещества. Что касается стройности, то при соблюдении всех правил диеты, она приходит как побочный продукт.

Алена 45 лет. Полтора года назад весы показали 110 килограмм при росте 178 см. Тогда я очнулась и решила попробовать «посидеть» на диете. Хотелось быстрых результатов, поэтому выбрала монодиету 7 лепестков.

Первые пару месяцев была острая тяга вернуться к обычному образу жизни. В выходные приходилось больше гулять по улице, чтобы не думать о еде дома. Радовали результаты по стабильной потере веса.

За год такого «худения» удалось сбросить 30 килограмм. Сейчас диету не держу. Взяла за основу принципы здорового питания ничего жареного жирного, после 7 вечера только вода.

Стрелка весов не поднимается. Да и в еде стала более разборчивая. Могу с уверенностью сказать, что 7 лепестков» помогла мне начать новую жизнь, переосмыслить свое отношение к еде в целом! Я счастлива!

Диета «Семь лепестков»: как похудеть

Диета «Семь лепестков» — это комфортный способ сбросить за неделю до семи килограмм. Сбалансированное меню диеты позволяет не чувствовать голода, а чередование белковых, углеводных и фруктово-овощных дней помогает сбросить лишний вес эффективно и комфортно.

Диету «Семь лепестков» придумала шведский диетолог Анна Йоханссон. Изначально в диете было всего шесть «лепестков», седьмой, самый строгий, придумали позже адептки диеты. Соблюдать ли седьмой, самый трудный день, решать вам: даже без этого заключительного аккорда эффект диеты «Семь лепестков» будет впечатляющим.

Диета «Семь лепестков»: суть

Суть диеты «Семь лепестков» заключается в чередовании моно-диет: белковых, углеводных и фруктово-овощных. Каждый день посвящается одному типу продуктов, которые должны быть приготовлены щадящим способом. Последовательность такова: рыбный день, затем — овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Последний, седьмой день диеты — водный — как уже упоминалось, его необязательно соблюдать. Меню на каждый день диеты «Семь лепестков» достаточно разнообразное, чтобы не чувствовать голода. Кроме того, разрешены напитки, соль и специи. Кроме того, размер порций не регулируется.

Правила диеты «Семь лепестков»

Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не поставить свое здоровье под угрозу, важно соблюдать следующие правила:

  • Ни в коем случае не менять местами «лепестки» диеты;
  • Не считать калории и размер порции;
  • Не есть сахар;
  • Не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год.

Диета «Семь лепестков: меню

Мы предлагаем примерное, но подробное меню, которое сделает диету «Семь лепестков» легкой и вкусной.

Рыбный день

08:00 — отварная кета с небольшим количеством соли и специй.

11:00 — форель в фольге с зеленью и небольшим количеством соли.

14:00 — уха из скумбрии с зеленью, но без картофеля и каких-либо других компонентов.

17:00 — треска со специями на пару.

20:00 — запеченный минтай с щепоткой соли.

В течение дня между приемами пищи разрешен рыбный бульон и несладкий чай.

Овощной день

08:00 — тертая морковь.

11:00 — тушеные кабачки, цветная капуста и картофель.

14:00 — брокколи и морковь, приготовленные на пару с прованскими травами и солью.

17:00 — рататуй.

20:00 — салат из сырых овощей.

В течение дня пейте овощные соки, несладкий чай.

«Куриный» день

8:00 — вареная куриная грудка.

11:00 — курица, запеченная в фольге, с добавлением натуральных специй.

14:00 — куриный суп с травами и специями.

17:00 — курица, приготовленная на гриле (без кожи).

20:00 — вареная грудка.

Весь день между приемами пищи не возбраняется нежирный куриный бульон и чай.

Зерновой день

08:00 — каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде.

11:00 — гречневая каша с солью и специями, приготовленная на воде.

14:00 — дикий вареный рис.

17:00 — овсяные хлопья, запаренные в кипятке, и 50 г орехов или семян (подсолнечник, лен).

20:00 — полба с травами.

Промежутки между приемами пищи «заполни» натурально сваренным квасом и травяным чаем.

Творожный день

08:00 — нежирный творог с 12 столовыми ложками простого йогурта без добавок.

11:00 — нежирный творог с небольшим количеством молока.

14:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

17:00 — нежирный творог и молоко.

20:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

Днем между приемами пищи можно пить чай с молоком.

Фруктовый день

8:00 — красные яблоки, кофе.

11:00 — бананы.

14:00 — красный виноград.

17:00 — киви, ананас.

20:00 — зеленые яблоки.

Диета «7 Лепестков» | Диеты и похудение

Способов похудеть огромное количество. Существуют тысячи разнообразных диет, которые обещают стройность, но не все они действительно работают. Особого внимания требуют быстрые методики. При неграмотном выборе и соблюдении они только навредят здоровью, повлекут за собой неприятности с кожей, ногтями, ЖКТ. Популярная система «7 лепестков» – диета для сильных и волевых людей, которая действительно работает. Выдержать неделю строгого питания непросто, но в конце пути ждет награда в виде 5-8 потерянных килограммов.

Основные правила диеты «7 лепестков»

Основные правила диеты «7 лепестков»:

  1. Система строгая. Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
  2. На диете из 7 лепестков нельзя менять местами дни, нарушать определенную системой последовательность.
  3. Питание дробное независимо от дня диеты. Нужно делить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием — за 3 часа до сна.
  4. Вода – важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание. В сутки пить не меньше 2 литров, разрешено включать 2-3 стакана зеленого чая.

Методика оказывает не только физическое, но и психологическое влияние. Диета «7 лепестков» представлена в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и склеить. Либо раскрасить карандашами каждый листок, обязательно подписать, пронумеровать дни, чтобы не перепутать. По мере прохождения пути ежедневно отрывается один листочек.

Входящие в диету продукты готовят разными щадящими способами или употребляют в сыром виде.

Плюсы диеты «7 лепестков»

Основным плюсом диеты «7 лепестков» является быстрая потеря веса. Килограммы действительно будут стремительно уходить. Точное количество заранее определить невозможно, но срабатывает общее правило – чем больше начальная масса тела, тем лучший эффект дает диета «7 лепестков». Также хорошие потери будут у людей с отеками и склонных к застою жидкости. Так как в рационе отсутствует соль, вода быстро покидает тело, объемы резко сокращаются.

Другие плюсы диеты:

  1. Простое меню. Не нужно много времени проводить на кухне, можно быстро сварить или просто подготовить основной ингредиент сразу на весь день.
  2. Продукты доступные, недорогие, распространенные. Во многие дни диеты (овощной, злаковый, фруктовый) разрешено употреблять несколько видов.
  3. Очищение организма. Употребление продуктов одного вида – это разгрузочный день, который принесет определенную пользу организму, в частности, всей пищеварительной системе.
  4. Разнообразие. В отличие от строгих монодиет, здесь каждый день новый продукт или даже группа. Психологически выдержать одни сутки легче, зная про следующий этап.

Минусы диеты «7 лепестков»

Основной минус диеты «7 лепестков» является потеря маленького количества жира. Потерять даже 5 кг за неделю ни один здоровый организм не сможет. Основу сброшенного веса будет составлять вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все равно вернется. Удержать результат при переходе к обычному питанию будет сложно.

Другие минусы:

  1. Несбалансированность. Организм испытывает дефицит важных веществ. Нужно сразу начать прием витаминов.
  2. Сложность, голод в некоторые дни, например, на 7 день, когда разрешена только вода.
  3. При употреблении одного продукта в течение дня может появиться к нему отвращение.
  4. Возможна слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Компенсировать недостаток поможет морковь, помидоры, фрукты в разрешенные дни.

Важно знать, что «7 лепестков» – диета, которая подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям независимо от пола. При наличии любых хронических заболеваний требуется консультация с врачом. Эта методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.

Разрешенные продукты диеты «7 лепестков»

Основу рациона диеты 7 лепестков для похудения составляют следующие разрешенные продукты:

  • Различные виды морской и речной рыбы и морепродуктов.
  • Некрахмалистые овощи (сладкий перец, капуста белокочанная, брокколи, лук, огурцы, помидоры, шпинат, чеснок, спаржа, зелень сельдерея, зеленые листовые салаты).
  • Куриное мясо (индейка, мясо кролика) без кожицы в отварном, тушенном и запеченном виде.
  • Злаковые культуры: гречка, овсянка коричневый нешлифованный рис, приготовленные на воде.
  • Хлеб из отрубей/цельнозерновой муки.
  • Нежирный творог и изделия из него (сырники, приготовленные в духовке).
  • Растительное нерафинированное масло в небольших количествах (льняное, оливковое, подсолнечное).
  • Белок куриных яиц, кисломолочные продукты минимальной жирности.
  • Несладкие фрукты/ягоды (цитрусовые плоды, яблоки, вишня, черешня, слива, груши, арбуз ананас и ягоды —малина, смородина).
  • Зеленый чай, кофе, отвары трав и шиповника, минеральная столовая вода без газа, но последнему виду нужно отдавать предпочтение.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
зелень2,60,45,236
горох вареный6,00,09,060
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
кресс-салат2,30,11,311
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
чеснок6,50,529,9143
Фрукты
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
Грибы
грибы3,52,02,530
Крупы и каши
овсяная каша на воде3,01,715,088
пшеничные отруби15,13,853,6296
Хлебобулочные изделия
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295
Молочные продукты
кефир 1%2,81,04,040
Сыры и творог
творог17,25,01,8121
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
Мясные продукты
кролик21,08,00,0156
Птица
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
куриное филе вареное30,43,50,0153
индейка19,20,70,084
Яйца
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
Рыба и морепродукты
рыба отварная17,35,00,0116
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
мидии9,11,50,050
морская капуста0,85,10,049
судак19,20,784
треска17,70,778
хек16,62,20,086
щука18,40,882
Масла и жиры
масло растительное0,099,00,0899
масло льняное0,099,80,0898
Напитки безалкогольные
вода минеральная0,00,00,0
цикорий растворимый0,10,02,811
чай зеленый0,00,00,0
Соки и компоты
шиповниковый сок0,10,017,670
* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты диеты «7 лепестков»

В рацион питания диеты 7 лепестков для похудения запрещено включать:

  • Все виды красного мяса и продуктов из них (колбасные изделия, бекон, субпродукты, ветчина, сало, копчёности, мясные консервы), полуфабрикаты, продукцию фастфуда.
  • Соленую и копченную рыбу, рыбные консервы, икру рыб.
  • Мясо водоплавающей птицы (гусь/утка), животные жиры, сливочное масло, сыр, майонез.
  • Макаронные изделия, манную крупу, белый шлифованный рис.
  • Жирную кисломолочную продукцию — сливки, сыр, сметану, жирный творог, кефир/овощи (морковь, картофель, баклажаны, свекла, кукуруза, морковь, репа).
  • Простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, джем, мороженое, мед, вафли сгущенное молоко, сухофрукты, сладкие фрукты, конфеты, варенье, шоколад, сладкие напитки).
  • Консервацию, соленые/маринованные овощи,
  • Черный чай, алкогольсодержащие/сладкие газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
овощи бобовые9,11,627,0168
картофель2,00,418,180
морковь1,30,16,932
свекла1,50,18,840
хрен3,20,410,556
Фрукты
бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
манго0,50,311,567
Ягоды
виноград0,60,216,865
Орехи и сухофрукты
изюм2,90,666,0264
финики2,50,569,2274
Снэки
чипсы картофельные5,530,053,0520
Крупы и каши
каши3,31,222,1102
рис белый6,70,778,9344
Мука и макаронные изделия
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
Хлебобулочные изделия
булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242
Кондитерские изделия
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
Торты
торт4,423,445,2407
Шоколад
шоколад5,435,356,5544
Сырье и приправы
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
имбирь1,80,815,880
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
уксус0,00,05,020
Молочные продукты
молоко3,23,64,864
молоко 3.2%2,93,24,759
молоко сгущенное7,28,556,0320
Сыры и творог
сыр24,129,50,3363
сыр янтарный плавленый7,027,34,0289
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
Мясные продукты
свинина жирная11,449,30,0489
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500
Колбасные изделия
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
Птица
курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
Яйца
яйца12,710,90,7157
Рыба и морепродукты
рыба жареная19,511,76,2206
рыба соленая19,22,00,0190
икра36,010,20,0123
икра трески24,00,20,0115
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
Масла и жиры
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897
Напитки алкогольные
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
Напитки безалкогольные
кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта

Недельное меню  диеты «7 лепестков»

Начинать диету «7 лепестков» можно в любой день недели, необязательно в понедельник. Цветок не позволит запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит срывы, будет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток диеты: рыбный

В течение дня (первого лепестка) диеты можно употреблять любую печеную, отварную, тушеную рыбу, но без каких-либо специй. Допускается добавление лимонного сока. Можно поливать блюдо уже в тарелке либо филе перед приготовлением. Важно не использовать мякоть лимона. Дополнительно разрешены следующие специи, но не более 1 ч. л. в сутки: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещен бульон.

Жирность рыбы значения не имеет, продукт прекрасно усваивается организмом, поставляет необходимые минеральные вещества и омега кислоты. Но лучше съесть за день несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток диета: овощной

Один из самых комфортных дней диеты — второй лепесток, так как можно употреблять любые блюда из свежих, отварных, тушеных и печеных овощей. Разрешено приготовить суп, рагу, икру. Соками желательно не злоупотреблять, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыточный крахмал тормозит похудение. К овощам также можно добавлять лимонный сок, разрешено употребление любого количества зелени.

Третий лепесток диеты: куриный

Во время третьего дня (лепестка) диеты можно заменить курицу индейкой. Желательно птицу варить или запекать на гриле. Чтобы жир с кожи не впитывался в мясо, нужно все заранее снять. Для маринования использовать лимонный сок, острые специи. За день можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены субпродукты, но в небольшом количестве. Бульон со специями и несколькими веточками зелени также не запрещен, его можно пить в течение дня, но верхний слой желательно снять, так как в нем больше жира.

Четвертый лепесток диеты: злаковый

За день четвертого лепестка диеты употребляется 200 г сухих круп. Обычно из них готовят каши, редко первые блюда, так как супы на воде без добавок получаются не очень вкусными.

Можно выбрать гречку, перловку, бурый рис, овсянку. Так как злаки хорошо увеличиваются в размерах, для одной порции достаточно 50 г крупы. Следовательно, разумнее готовить вязкие каши, которых будет достаточно для 4 полноценных приемов пищи. Специи, кроме сахара и соли, также разрешены, допустимо несколько веточек свежей зелени или немного сухой.

Пятый лепесток диеты: творожный (кисломолочные продукты)

За сутки пятого лепестка диеты можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов (творога) с жирностью до 5%. Основной проблемой этого дня является отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешивать творог и кефир можно с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартного пучка в сутки.

Шестой лепесток диеты: фруктовый

Один из самых вкусных, но сложных рационов — шестой лепесток диеты на фруктах. Разнообразие фруктов и сахар, который в них содержится, часто ведут к срыву. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность появления сильного чувства голода. Чтобы его избежать, важно есть часто, употреблять теплое питье, поможет отвар из разрешенных фруктов.

Что попадает под запрет:

  • бананы;
  • финики;
  • сухофрукты;
  • виноград.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежее или термически обработанное пюре, запекать с корицей. Но часть фруктов желательно есть в неизменном виде, чтобы организм получил клетчатку и витамины.

Седьмой лепесток диеты: день на вода (разгрузка)

Самый сложный день диеты из 7 лепестков — разгрузочный день на воде. Но он очень важен. За неполную неделю в организме произошли разные изменения, он начал очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы.

Что можно пить:

  • чистую воду;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары;
  • шиповник;
  • воду «Сасси».

От кофе на заключительном этапе желательно отказаться. Количество жидкости ничем не ограничено, но оно не должно быть менее 2,5 литров. Пить нужно медленно, небольшими глотками в течение всего дня. После 17.00 количество воды желательно сократить.

Пример меню на неделю диеты «7 лепестков»

Примерное меню диеты «7 лепестков» на неделю может иметь следующий вид.

ДеньПрием пищиПродукты и блюда
Рыбный деньЗавтракРыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
Поздний завтракТравяной чай или отвар.
ОбедСуп-пюре из хека — 200 г.
ПолдникТравяной чай или отвар.
УжинРыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной деньЗавтрак200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
Поздний завтрак1 морковь или огурец.
ОбедСуп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
ПолдникЛюбой овощ на ваш вкус.
УжинНа ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный деньЗавтрак1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
Поздний завтракТравяной чай (ромашка, мята, мелисса).
ОбедКуриный суп с порезанной на кусочки курицей.
ПолдникЗеленый чай.
УжинНа ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый деньЗавтракОвсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
Поздний завтракЧашка чаю (травяного или зеленого).
ОбедЗапаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
ПолдникЧай из шиповника или мяты.
УжинНа ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный деньЗавтракСырники в духовке.
Поздний завтракМожно выпить стакан 1,5% молока.
ОбедТворог — 200 г низкой жирности.
ПолдникМожно выпить стакан 1,5% молока.
УжинПачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый деньЗавтракГотовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
Поздний завтрак1 яблоко несладких сортов.
ОбедФруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
ПолдникСтакан томатного сока (без соли).
УжинСмуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой деньЗавтракПьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Рецепты блюд диеты «7 лепестов»

Диета «7 лепестков» предполагает использование следующих рецептов для дневного рациона.

Суп-пюре из хека

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Сырники в духовке (на творожный день)

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

Томатный суп для овощного дня

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

«Пикантная» рыба

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день)

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.

Перцы фаршированные овощами

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

Выход из диеты «7 лепестков»

Самое сложное – это удержать вес после быстрой диеты, поэтому очень важен правильный выход из «7 лепестков». Большинство подобных методик используется для обретения стройности перед определенными событиями: свадьбой, отпуском, Новым годом. Следовательно, ожидаются пышные застолья, переедание, сброшенные килограммы с огромной скоростью возвращаются. Уставший от ограничений и диеты организм начинает активно перерабатывать еду в жир, откладывать в проблемных местах.

Как предотвратить резкий набор веса:

  1. Вода. Как и во время диеты, нужно продолжить употребление 2 литров чистой жидкости без учета чая, кофе, супов.
  2. Исключить сахар и жирные блюда. Их употребление неизменно приведет к набору веса.
  3. Сократить количество соли. Она приведет к застою жидкости, увеличению объемов, появлению отеков.
  4. Дробность. Важно питаться небольшими порциями, но часто, чтобы еда в желудке не задерживалась.
  5. Не есть на ночь. Речь не идет о 18.00. Важно прекратить употребление пищи за 3 часа до сна.

Если вес после диеты все равно стремительно растет, то помогут периодические разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Основной продукт значения не имеет, но важно исключить соль и употреблять много воды.

Плюсы и минусы диеты «7 лепестков»

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к диете «7 лепестков», стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2. Результативность — за счет суточных диет вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Результаты диеты «7 лепестков»

По итогом результатов, диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости, вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Противопоказания диеты «7 лепестков»

От диеты «7 лепестков» стоит воздержаться по следующим противопоказаниям:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям с нарушением пищевого поведения.
  • Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
  • При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Читайте также:

диета семь лепестков, меню на каждый день,отзывы врачей,

Добрый день или вечер, уважаемые читательницы и гости моего блога!  Отличным способом избавиться от лишнего веса станет диета семь лепестков, меню на каждый день которой составить очень легко. Данная методика сброса весовых излишеств была разработана шведским врачом, ее суть заключается в чередовании монорациона.

Описание диеты

Основной принцип этой диеты  в том, что ежедневно в пищу употребляются продукты различных групп, например, один день – рыбный, а другой – овощной.

Организм интенсивно избавляется от лишнего веса за счет того, что не успевает привыкнуть к частой смене продуктов. Также похудение достигается в связи  с тем, что углеводное питание варьируется с белковым. Инструкция к данной диете выглядит следующим образом:

  1. Семь крупных лепестков рисуются на картоне или бумаге разных цветов, вырезаются и склеиваются между собой наподобие цветка. Ежедневно нужно отрывать по одному лепестку, на котором предварительно расписывается меню на конкретный день недели. Цветик-семицветик из картона визуализирует ваши достижения и служит мощной психологической поддержкой.
  2. Также стоит помнить, что данная диета должна проходить с полным отказом от алкогольной продукции любого вида.
  3. Если без чашки кофе жизнь немыслима, то выпить напиток можно утром. Все остальное время разрешается пить только воду и зеленый чай. Утолять жажду можно строго до приема пищи.
  4. Еду можно готовить на пару или отваривать, но жарить с растительным маслом категорически запрещено.

Очень важно выполнять все перечисленные требования, чтобы достичь нужного результата.

Об эффективности диеты «Семь лепестков» я узнала из многочисленных отзывов. Такой способ питания действительно помогает избавиться от пяти кило, если вес избыточный. При нормальном весе можно сбросить примерно три килограмма. Повторять эту диету можно спустя месяц после окончания  предыдущего раза. Каждый раз вес будет постепенно уходить.

Плюсами данного режима питания будет то, что желудок уменьшится и станет требовать меньше пищи. Но, судя по отзывам врачей, злоупотреблять диетой «Семь лепестков» все же не стоит, так как дни, в которые употребляются лишь белки, негативно влияют на состояние нервной системы.

Диетический рацион «Семь лепестков»

Меню этой системы питания нельзя назвать разнообразным, так как целый день рекомендуется есть одну и ту же пищу. Но при этом не нужно считать калории, кушать можно столько же, как и обычно, то есть потреблять не более 1400 килокалорий в сутки.

Рецептов блюд, подходящих к этой диете, существует большое количество, но очень важно готовить именно из тех продуктов, которые отражают суть питания в тот или иной день.

Рыбный день

Помимо рыбки  в этот день можно кушать и любые морепродукты, но при этом количество соли в приготовленных блюдах лучше ограничить, если не получается отказаться от нее совсем. Рыба в этот день должна употребляться в пищу только термически обработанной. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак Ланч Обед Ужин
Не более 200 г

приготовленных на гриле

королевских креветок

с лимонным соком и приправами

Запеченная камбала Бульон из трески с филе рыбы Запеченная форель

У многих возникает вопрос, с чем можно сочетать рыбу или морепродукты и  диетологи допускают применять в приготовлении блюд из этих продуктов сушеные травы, апельсиновый или лимонный сок.

Овощной день

В этот день можно кушать любые овощи, но картошку лучше отложить на будущее. Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак Ланч Обед Ужин
Печеная свекла, соленые огурцы и зеленый лук Салат из морковки и сельдерея Овощной суп из сельдерея, брокколи, лука и петрушки Тушеная стручковая фасоль и помидоры

В овощной день можно добавить еще один прием пищи, например, разнообразить рацион кабачками и перцами, приготовленными на гриле.

Куриный день

Этот диетический «лепесток» подразумевает под собой употребление в пищу только блюда из курицы, которую при сильном желании можно заменить индейкой. В приготовлении кушаний из этого мяса можно использовать приправы. Рацион может выглядеть так:

Завтрак Обед Ужин
Котлеты из куриного мяса, приготовленные в духовке Суп из курицы с зеленью Куриное филе, запеченное под лимонным или апельсиновым соком

Злаковый день

Этот «лепесток» среди худеющих по праву считается самым сытным. Меню этого дня выглядит более разнообразным:

Завтрак Ланч Обед Ужин
Овсяная каша с отрубями Пара штук зерновых хлебцев Вареный бурый рис с приправами под лимонным соком Гречневая каша без соли

В течение дня допускается съесть горсть тыквенных семечек.

Творожный день

В этот «лепесток» в рацион помимо нежирного творога можно включить йогурт, но без добавок, безлактозное молоко. Меню выглядит так

Завтрак Обед Ужин
Творог с зеленью и чесноком Творожная запеканка Творог, заправленный йогуртом

Фруктовый день

После трудных «лепестков», которые предполагали отсутствие сладкого, можно порадовать себя фруктами, например, виноградом, хурмой и бананами, но очень важно не перестараться. Можно также пить компот из сухофруктов, но без сахара, есть запеченные яблоки или груши. Примерное меню может выглядеть так:

Завтрак Перекус Обед Ужин
Фруктовый коктейль из банана, киви и двух персиков Натуральный апельсиновый сок, разбавленный водой Фруктовый салат из груши, манго и грейпфрута Два печеных яблока

Разгрузочный день

Последний день диеты «Семь лепестков» называют разгрузочным, поэтому было бы замечательно, чтобы предшествующий ему был довольно сытным. Организм должен избавиться от шлаков и токсинов, поэтому можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Если без еды приходится совсем тяжело, то выпейте немного ряженки или кефира, но общее количество этих напитков не должно быть более литра. Многие дамы, мечтающие сбросить вес как можно быстрее, сочетают данную систему питания с физическими упражнениями.

Также не следует во время лепестковой диеты забывать о соблюдении питьевого режима, употреблять простую воду необходимо в достаточных количествах и  лучше, если не менее двух литров в день.

Важно! В целом методику такого питания можно назвать результативной, но она больше подходит именно для тех людей, кто страдает лишним весом и должен с ним расстаться как можно скорее.

Любая монодиета является определенным стрессом для организма, поэтому часто придерживаться ее не стоит.  Следует помнить и о том, что система такого питания пусть и в течение короткого срока может не подойти людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гипертонией и некоторыми другими.

Всем до свидания! Будьте здоровы, а методики похудения используйте без фанатизма.

С уважением, Ирина Яровикова

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

Не секрет, что существует огромное количество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Кто-то считает калории, кто-то ест только одну куриную грудку с гречкой, а некоторые практикуют разгрузочные дни. Немного выделяется среди всех систем питания диета «7 лепестков». Как не сложно догадаться из названия, длится она именно семь дней. Каждый из которых символизирует лепесток. По сути, это разновидность монодиеты, то есть питания одним продуктом. Но и здесь есть свои нюансы. Например, можно использовать разные сорта рыбы в первый день или разнообразные овощи – во второй.

Основы питания при диете

Данный тип питания, который получил такое интересное название, имеет ряд принципов. Есть список продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Есть и запрещенные продукты. Также создатели диеты «7 лепестков» утверждают, что менять между собой дни нельзя. Каким-то образом это может навредить организму.

Сразу стоит отметить, что самый тяжелый день диеты – седьмой. Остальные достаточно сытные. В некоторые приемы пищи при диете «7 лепестков» даже не хочется есть.

Основное правило – употребление основных продуктов в свой день. Также утро стоит начинать со стакана воды без газа. Можно брать кипяченую, минеральную, теплую или же холодную. Но какие-либо добавки в ней не допускаются.

Какие отзывы о диете «7 лепестков»? Результаты и отличное самочувствие говорят сами за себя! Люди скидывают до килограмма в день. Здесь многое зависит от начального веса.

Также стоит отметить, что данная диета имеет и противопоказания. К примеру, ее нельзя применять людям с пониженным гемоглобином, проблемами с желудком, а также беременным и кормящим.

Какие продукты используются в диете?

Список разрешенных продуктов достаточно велик. Именно это позволило получить такие хвалебные отзывы. И результаты диеты «7 лепестков» – это заслуга именно грамотно подобранных продуктов. Итак, на данной диете можно:

  • Куриное мясо. Примечательно, что можно брать не только грудку, но и другие части птицы. Но кожу лучше снимать.
  • Рыба. Причем любая, как красная, так и белая. Единственное – запрещено употребление консервов. Только свежая, замороженная, приготовленные правильными способами.
  • Овощи. Исключением является только картофель.
  • Фрукты. Стоит отказаться только от винограда и бананов.
  • Крупы. Можно любые, даже преследуемый многими диетами белый рис. Отзывы о меню диеты «7 лепестков», результаты ее применения – все говорит о том, что при грамотном подходе этот продукт не мешает сбросу веса.
  • Творог. Здесь стоит быть внимательными, так как допускается применение именно творога, а не творожной массы.
  • Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи без добавок.

Меню на неделю диеты «7 лепестков» получается разнообразным. Ведь с указанными выше продуктами можно придумать очень много вариантов приготовления.

диета 7 лепестков меню на каждый

Что нельзя есть?

Помимо запретов, указанных выше, то есть консервов, бананов, винограда и картофеля, есть ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить или же вовсе исключить. К ним относятся:

  • Любые сладости. Как выпечка, так и шоколад.
  • Алкоголь.
  • Соусы. То есть нельзя украшать рыбу и курицу майонезом, томатным соусом и даже самостоятельно приготовленными вариантами.
  • Растительное масло. Использование этого продукта не запрещено, но все-таки рекомендуется свести его наличие к минимуму.

Несмотря на запреты, меню диеты «7лепестков» получается разнообразным.

С чего начинать? Основы питания

Для начала авторы диеты рекомендуют нарисовать на листве бумаги крупный цветок с семью лепестками. На каждом пишут продукт, который можно есть в этот день.

Затем можно поступить двумя способами. В первом случае вырезают лепесток, а с обратной стороны пишут меню на каждый день. Диета «7 лепестков» также может быть записана и отдельным списком. Это и есть второй вариант планирования питания.

Также стоит распределить все приемы пищи. Одна из отличительных особенностей диеты в том, что есть можно в любое время. Однако рекомендуется все-таки придерживаться дробного, пятиразового питания. Но если человек привык кушать реже, то он может есть как проголодается, то есть только по желанию.

Еще одним психологическим приемом можно считать то, что лепестки с продуктами рекомендуют вешать на холодильник. Это помогает сразу натыкаться на напоминание о диете, чтобы не сорваться.

Как готовить продукты?

Сразу возникает вопрос, каким же способом можно готовить продукты для диеты? Здесь действительно есть где разгуляться. Использование масла для приготовления не приветствуется. Им можно только заправлять салаты, правда, в небольшом количестве.

Разрешается варка. Как в воде, так и на пару. Если отварить рыбу или же курицу, можно использовать и бульон. Выпивать в чистом виде или использовать как основу для супа. То же самое касается и овощей. Бульон прекрасно подходит для приготовления супа-пюре или же простого первого блюда.

Также активно используют духовку. Запекают курицу, рыбу, овощи. Также можно полакомиться салатом из запеченных фруктов.

диета семь лепестков овощи

В какой день что есть? Список продуктов

Каждый день, он же лепесток, разрешается есть один вид продуктов.

  • Первый день – рыбный. Ее можно варить, запекать, готовить рыбные бульоны.
  • На следующий день едят овощи. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно готовить овощные рагу, делать салат с минимальным количеством растительного масла.
  • Третий день радует мясоедов. Здесь царит курица в любом виде.
  • На четвертый день предполагается питание злаками. Сдабривать их маслом, молоком, мясом запрещено. Варят их только на воде.
  • В пятый день едят только творог. Разрешается на перекус разбавить его натуральным йогуртом без добавок.
  • Следующий день – фруктовый рацион. Едят их в любом количестве, как в цельном виде, так и в составе смузи или коктейлей.
  • Последний день – разгрузочный. Разрешается только пить, причем либо зеленый или черный чай, либо воду без газа и каких-либо добавок.

Что говорят о таком сочетании дней отзывы о диете «7 лепестков»? Последний день считается самым сложным. По этой причине многие употребляют на завтрак кусочек отварного куриного филе или же делают несколько глотков кефира.

7 лепестков диета

За счет чего происходит сброс веса?

Если отзывы о меню диеты «7 лепестков» говорят о том, что она достаточно насыщает, за исключением седьмого дня, то за счет чего же происходит избавление от килограммов?

Дело в том, что организм теряет вес только тогда, когда тратит больше, чем потребляет. Именно по этой причине наиболее действенным, хоть и медленным способом похудеть является регулярный подсчет потребляемых калорий. Создавая их дефицит, можно избавиться от килограммов.

Диета «7 лепестков» и предполагает дефицит калорий. Когда весь день употребляют лишь один продукт, происходит насыщение им. В итоге к вечеру человек уже не хочет творог или рыбу. Ест только для того, чтобы не испытывать голода, соответственно, не переедая. В этом и есть основной секрет меню диеты «7 лепестков».

Примерное меню для первого дня питания: варианты на любой вкус

Меню на каждый день для диеты «Семь лепестков» помогает лучше ориентироваться в питании. Первый день – рыбный. По этой причине во всех рецептах основной является именно рыба. Также допускается употребление бульона, свежей зелени.

Утро можно начать с кусочка отварного минтая. В обед прекрасно подойдет бульон от любого вида рыбы, например, красной. Также нужно съесть кусочек самой рыбы. На ужин можно полакомится запеченной рыбкой. В перекусы смотрят по желанию, можно ограничиться чаем, а можно сделать шарики из филе рыбы.

Как приготовить рыбные шарики? Для этого берут филе любой рыбы, пропускает через мясорубку. Добавляют одно яйцо, немного воды. Формируют шарики из рыбного фарша. Слегка обжаривают на сухой сковороде, после добавляют воду и тушат блюдо до готовности. Разрешается использование специй, соли, перца, сушеных трав.

Второй день: что приготовить из овощей?

Как уже говорилось выше, второй день диеты – овощной. Меню диеты «Семь лепестков» на каждый день готовится просто. На завтрак можно поесть овощной салат с небольшим количеством соли и растительного масла. Также можно добавить пару капель уксуса, для остроты.

На обед лучше пробовать тушеные или же отварные овощи. Отлично подходит любой вид капусты. Можно отварить в подсоленной воде брокколи и цветную капусту, посыпать свежей зеленью. Также можно добавить в бульон от варки стручковую фасоль, немного моркови и белокочанную капусту, варить до готовности ингредиентов. Такой овощной суп можно использовать в качестве ужина.

На перекус идеально подходит салат из свежей моркови, капусты и огурца. Также можно разнообразить меню привычными супами, например, борщом или же щами. Главное убрать наваристый бульон и картофель.

Также можно сделать нежный суп-пюре из брокколи.

диета 7 лепестков отзывы и результаты

Как приготовить суп для диеты?

Для данного блюда нужно взять:

  • головку лука;
  • одну морковь;
  • триста граммов брокколи;
  • сто граммов цветной капусты.

Для начала лук чистят и мелко крошат. Морковь также очищают и трут на крупной терке. Тушат овощи до мягкости, добавив немного воды или овощного бульона. Заливают водой. Кладут брокколи и цветную капусту. Приправляют солью, перцем и иными специями. Отваривают до готовности. Часть бульона отливают. Все содержимое кастрюли измельчают с помощью блендера. При необходимости добавляют оставшийся бульон, чтобы получить нужную консистенцию.

Третий день диеты «7 лепестков»: подробное меню на каждый день

Куриное мясо – вот основа питания в третий день диеты. Его можно есть в любых видах, кроме жареного. Те, кто хочет сбросить вес максимально, выбирают куриную грудку. Однако отзывы о диете «7 лепестков» говорят, что и при употреблении более калорийных частей курицы вес тоже прекрасно уходит. Но нужно убирать кожицу.

На завтрак можно съесть просто отварное куриное филе. Оно же прекрасно подходит и для перекуса. К слову, чтобы мясо было сочнее и нежнее, при варке в воду кроме соли стоит добавить лавровый лист. Также нужно остужать мясо в бульоне. Его также можно пить. Некоторые делают своеобразное пюре, как для детского питания, смешивая курицу и бульон, добавляя специи и зелень. Все измельчают с помощью блендера.

На ужин можно полакомиться курицей на соли, сняв с нее кожицу. Рецепт такого блюда крайне прост, не требует большого количества ингредиентов, а готовится очень быстро! Самое главное, что можно приготовить это блюдо для всей семьи.

Что нужно для рецепта курицы?

Подробное меню диеты «Семь лепестков» уже показало, что эта система питания достаточно сытная. А благодаря таким простым рецептам и готовить одно удовольствие.

Понадобится:

  • пачка крупной соли;
  • куриная тушка.

На сковороду насыпают соль. Тушку промывают. Срезают излишки жира, но кожу оставляют. Укладывают тушку спинкой на соль. Убирают в духовку, разогретую до 180 градусов. Держат до готовности мяса. Периодически открывают духовку и поливают курицу соком.

В меню на каждый день диеты «Семь лепестков» отлично вписываются такие простые рецепты! Перед подачей с курицы снимают кожицу, едят столько, сколько хочется. В принципе, можно заранее приготовить целую тушку и есть ее весь день, пока не надоест. Это заметно упрощает приготовление меню диеты «7 лепестков» на каждый день.

Четвертый день: злаки и крупы

Здесь все предельно просто. Основу питания составляют каши, сваренные на воде. Также допускается небольшое количество семян и орехов. Их удобно брать в качестве перекуса.

Можно есть весь день один вид круп, а можно готовить каждый раз разные. На завтрак, например, овсянку на воде, с небольшим количеством соли. На обед – рис. А на ужин – гречневую кашу. Как видно из меню на каждый день диеты «Семь лепестков», этот день достаточно сытный. Ведь как известно, углеводы из круп дают ощущение сытости на долгое время.

Творог и другие молочные продукты

Пожалуй, самый простой день в плане готовки – это пятый. Здесь правит творог и йогурт без добавок. Некоторые также добавляют немного сметаны с жирностью десять процентов. Сразу стоит отметить, что лучше не брать обезжиренные продукты, так как несмотря на невысокую калорийность, они не несут никакой пользы. Творог лучше выбирать с жирностью от одного до пяти процентов.

На завтрак, обед и ужин едят порцию творога. На перекусы можно полакомиться йогуртом. А перед сном разрешается выпить стакан кефира. Кто-то рекомендует пить стакан нежирного молока.

диета 7 лепестков правильное меню

Фруктовый день: сладкое меню

После пяти дней без сладкого, организм с радостью реагирует на поступление в меню фруктов. Хотя согласно отзывам о диете «7 лепестков», к концу шестого дня некоторые ощущают голод. Вероятно, стоит выбирать наиболее комфортные для себя фрукты.

Можно есть их в чистом виде, а можно делать фруктовые салаты, различные смузи. А вот делать сок не рекомендуется. Лучше использовать все части фруктов, что и позволяют именно смузи. Здесь действительно простор для экспериментов!

Отличным вариантом может стать сочетание киви, яблока и апельсина. Или же груши, апельсина и небольшого количества листьев мяты. Можно использовать даже укроп! Он отлично сочетается с яблоками, дарит им пикантный вкус и аромат.

Также можно порадовать себя салатом из запеченных фруктов. Готовится он быстро. Вполне вероятно, что он останется в вашем меню надолго. Меню диеты «7 лепестков» на каждый день открывает новые рецепты!

диета семь лепестков фруктовый день

Рецепт вкусного салата с фруктами: полезный десерт

Такой нежный салат получается теплым, ароматным. Фрукты в запеченном виде имеют совсем иной вкус, более насыщенный. Для этого рецепта нужно взять:

  • два яблока;
  • одну грушу;
  • пару апельсинов;
  • одно киви;
  • корицу и ваниль;
  • пару абрикосов.

Все фрукты чистят, нарезают кусочками. Кладут на противень, застеленный пергаментом, посыпают корицей и ванилью. Запекают при температуре в 180 градусов около десяти минут. Сок, который выделяется при приготовлении используют для заправки салата.

Седьмой день диеты: самое сложное

По сути, в описании меню диеты «Семь лепестков» на каждый день, можно и вовсе пропустить седьмой день. Это связано с тем, что еды в этот период нет. Разрешается только пить, причем воду, минеральную и столовую, чай, зеленый и черный.

В этот день нужно внимательно следить за своим самочувствием. При малейших признаках недомогания стоит отказаться от продолжения диеты и выходить из нее. Некоторые утверждают, что можно выпивать по стакану кефира каждый раз, когда ощущается сильный голод. К слову, есть иной вариант данной диеты с названием «Шесть лепестков», в ней отсутствует последний день.

Результаты данной диеты

Чем больше веса у худеющего, тем больше человек теряет в самом начале. То есть точной цифры никто сказать не может, она слишком варьируется. Но обычно отвес при использовании данной системы питания составляет от трех до семи килограмм за один цикл.

Повторять данную диету стоит не чаще, чем раз в шесть месяцев. Кроме того не стоит забывать про грамотный выход из нее, чтобы не набрать лишние килограммы.

Выход из диеты: как не вернуть вес?

Диета для похудения «Семь лепестков» – это отличный способ сбросить вес. Но что делать, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно? Сразу стоит отметить, что прибавка примерно в килограмм после диет – это нормально. Возвращается жидкость, но чтобы закрепить результат нужно правильно выходить из системы питания. Иначе человек рискует сорваться на вредных продуктах. Да и желудку сложно сразу принимать разнообразные, зачастую тяжелые продукты.

Для начала, после прохождения седьмого дня нужно понимать, что желудок пустой, нельзя сразу нагружать его тяжелой пищей. На завтрак после диеты можно съесть творог. На обед – кусок запеченной курицы с отварной капустой. На ужин – рыбу с овощами. На перекусы прекрасно подходят творог или же овощные салаты. В дальнейшие дни можно вводить картофель, добавлять фрукты. А через неделю вводить в рацион и красное мясо.

диета 7 лепестков отзывы

Вкусное питание – это не всегда калорийно. Среди многообразия диет особо выделяется одна, с названием «Семь лепестков». Как ясно из наименования, длится она именно неделю, поэтому многие начинают ее с понедельника, хотя это не так существенно. В чем особенность данной системы питания? Каждый день уделяется внимание одной категории продуктов, например, рыбе или овощам. То есть все блюда должны готовиться только с этим ингредиентом, без каких-либо отклонений.

Также важно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду, без газа и добавок, а также чай. В отличие от большинства диет разрешается не только зеленый, но и черный вариант напитка. Также под запретом алкоголь и сладости. Последние легко заменяются фруктами в определенный день. Согласно отзывам, самым сложным становится заключительный день диеты, когда фактически предлагается голодание, употребление лишь жидкости. Однако и здесь многие находят варианты, как сделать день легче. Стоит отметить, что на этой диете можно потерять до семи килограмм.

Диета 7 лепестков – основные принципы

Диета 7 лепестков – возможность быстро и без заморочек сбросить ненужные жировые отложения. Питание по данному рациону отличается наличием значительного количества вкусных блюд, отсутствием необходимости заниматься спортивными упражнениями. Также не требуется осуществлять подсчет калорийности блюд.

В современном мире каждая женщина старается держать себя в форме. Для этого пробуют миллионы разнообразных рецептов, знаний и попыток, которые часто не приводят ни к каким результатам. Однако, меню на каждый день по диете 7 лепестков действует наверняка, главное придерживаться всех основных рекомендаций и составленного меню.

Важно! Данное питание подразумевает отказ от значительного количества продуктов. Поэтому, перед тем как применять ее себе, крайне важно обратиться к специалисту, который проведет обследование и установит противопоказания.

Особенности диеты

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестковПоскольку сегодня существует много разнообразных диетических предписаний, любому человеку есть где разбежаться. Самыми эффективными считаются монодиеты, но их применение ограничено по количеству дней, поскольку они могут вызвать нехватку определенных биологических веществ. Поэтому скинуть много килограммов не получается.

Но если сочетать разные монодиеты между собой, позволяя организму получать в сутки разные полезные элементы и эффекты? Именно руководствуясь этим принципом, и было составлено меню диеты 7 лепестков.

Дело в том, что ученые уже много лет назад доказали, что именно одновременное переваривание белков и углеводов приводит к тому, что в организме человека скапливаются ненужные и вредные жировые отложения. Именно поэтому во время диетического рациона важно разделить эти два процесса, что и стоит в основе описываемой диеты.

Благодаря сочетанию целого ряда низкокалорийных монорационов, достигается эффект сжигания жира. То есть, за семь дней меню диеты 7 лепестков применяет поочередно сначала белковые, потом углеводные компоненты. Чередование этих этапов четко регламентировано, чтобы организм успевал насыщаться всеми нужными питательными макро- и микроэлементами, которые способствуют нормальной работе систем организма. При этом их количество сбалансировано, поэтому для удовлетворения энергетических потребностей используется переработка липидного слоя.

Все дело в том, что меню однообразного типа, которое в течение дня используется человеком, приводит к стабильному уменьшению веса. При этом даже можно употреблять один продукт в неограниченных количествах. Но, судя по отзывам о диете 7 лепестков, становится понятно, что даже разрешенный продукт вы не сможете есть все время без перерыва, поскольку просто не будет хотеться, а значит, объем съеденного будет ниже.

Итак, решив воспользоваться этим рационом питания, важно следовать целому ряду правил:

  • кушать только те продукты, которые были позволены в данный конкретный день;
  • питаться трижды в день;
  • последний прием пищи должен состояться не меньше чем за три часа до сна;
  • приготовление блюд можно совершать любым удобным способом, главное не использовать при готовке жир;
  • нельзя менять дни с установленным рационом местами, поскольку такое решение может сказаться на самочувствии.

Важно! Обязательно нужно помнить о соблюдении питьевого режима. Питание по данному режиму предусматривает питье не менее 2,5 литров чистой негазированной воды.

Также помните, что по диете Лепесток на 7 дней, потребуется перед каждым приемом пищи выпивать целый стакан чистой воды. В качестве перекуса рекомендуется остановиться на стакане воды или чашке чая без сахара. Также категорически запрещается запивать еду.

Какие могут ожидать результаты, плюсы и минусы

Плюсы и минусы диеты 7 лепестков

Плюсы и минусы диеты 7 лепестковДействие такого рациона изучается уже не один год, и опытные диетологи часто рекомендуют использовать эту методику. По многочисленным проверкам стало известно, что сброс веса в сутки составляет от половины килограмма до одного кило. Это также отображается в отзывах по результатам диеты 7 лепестков, где люди уверяют, что правильное соблюдение всех нюансов дает потрясающий результат. То есть, в течение недели абсолютно безопасно можно избавиться от пяти-семи килограмм. В данной ситуации основной фактор, который повлияет на количество потерянных кило, это индивидуальные особенности конкретного организма и образа жизни человека.

Преимуществом данной системы является тщательное планирование и изучение, что дало возможность максимально грамотно составить меню. Рецепты диеты 7 лепестков дают возможность забыть о чувстве голода, при этом не останавливая процесс потери веса. Важно еще и то, что попробовать меню может любой желающий, поскольку в нем нет дорогостоящих продуктов или ингредиентов, которые сложно купить.

Интересным мотиватором стал еще один психологический компонент, ведь по задумке автора рекомендуется сделать из бумаги своеобразный цветочек, с отдельными лепестками. На каждом из них стоит написать название главного продукта дня. Таким образом, по прохождению одного дня, следует отрывать один лепесток, сигнализируя о первом пройденном этапе.

Однако в отзывах о меню диеты 7 лепестков можно найти и недостатки:

  • первое — однообразность. Имеется ввиду, что в один день можно есть определенный продукт без отклонений. Но не все из них могут подойти конкретному человеку, но заменять нельзя;
  • второе – не способствует тому, чтобы человек после диеты остался на системе здорового питания;
  • третье – периоды голодания. В рационе есть такие дни, когда приходится практически ничего не есть, и для многих этот момент является максимально тяжелым.

Не подходит такой рацион питания и людям, имеющим проблемы со здоровьем, в особенности гипертоникам, тем, у кого заболевания ЖКТ, печени, почек. Поэтому, при желании испробовать действие и оставить отзыв о диете 7 лепестков на 7 дней, стоит проконсультироваться со специалистом.

Важно! Монодиеты, которые чередуются в рационе, могут стать причиной проявившейся депрессии, головной боли, упадка сил. Если эта симптоматика беспокоит человека более двух суток, лучшим решением станет отказаться от прохождения курса похудения.

Что разрешено и запрещено употреблять

Меню диеты 7 лепестков

Меню диеты 7 лепестковДело в том, что количество разрешенных к употреблению продуктов достаточно большое, однако важно разобрать порядок монодиет, которые чередуются по дням:
  • первый день – рыбный. Съесть необходимо 0,5 килограмма рыбы;
  • второй день – овощной. Общее количество должно составлять полтора килограмма. Допускается прием пищи в любом ее виде;
  • третий день – куриный: 0,5 килограмма на сутки;
  • четвертый день – злаковый. Использует 300-400 грамм круп;
  • пятый день – творожный. Для того чтобы получить красивое тело, а фото и отзывы после диеты 7 лепестков свидетельствуют об этом, стоит съедать не более полкилограмма;
  • шестой день – фруктовый. Съесть важно не менее полутора килограммов;
  • седьмой день — питьевой. Разгрузочный период, в который можно пить исключительно зеленый чай, воду и травяные отвары.

При таком рационе абсолютно запрещается сахар, белый хлеб и другие хлебобулочные продукты, колбаса, свинина, консервы, алкоголь и другое.

No tags for this post.

меню на каждый день недели

Невинная игра, позволяющая сбрасывать лишние килограммы. Такую форму диеты предложила шведский диетолог Анна Юхансон. Диета 7 лепестков известная, как и диета из шести лепестков, заняла свою нишу популярности среди людей, желающих избавиться от жировых отложений на животе и боках. Это семидневный график питания, отображенный в виде цветка с лепестками.

Диета 7 лепестков на видео:

Цветочная диета по своему строению представляет собой сочетание монодиет. Питание одним и тем же видом продукта способно значительно снизить вес, но при этом такой рацион негативно отображается на здоровье худеющего.

В чем смысл диеты 7 лепестков?

Равномерное чередование разгрузочных дней позволяет избавиться от лишних жировых складок без ущерба для здоровья. В чем секрет диеты? Раздельное питание оказывает на жировые клетки разрушающее действие.

Питаясь одним и тем же продуктом в течение всего дня, организм начинает привыкать к его составу. За это время ожидания нового продукта, организм просто обязан переварить один только компонент. Для данного процесса необходима энергия, которая в ожидание нового вкусового впечатления тратится не из энергетических запасов организма, а именно из имеющихся жировых отложений.


Следуя рекомендациям меню диеты 7 лепестков на неделю, организм наполняется, только не насыщенными поли- и моно жирами. Человек худеет, не теряя при этом всех необходимых питательных веществ. Разработанная методика стимулирует человека в психологическом плане.

Диетолог предложил желающим похудеть, нарисовав цветок с шестью лепестками. Каждый лепесток соответствует каждому дню диеты и одному продукту питания. В конце дня, если худеющий выдержал испытание моно диетой, он отрывает соответствующий лепесток. Для тех, кто соблюдает условия диеты, такие действия служат дополнительными положительными эмоциями, стимулирующими дальнейшие действия.

Желание придерживаться рациона повышается с геометрической прогрессией в конце каждого дня. Факт, но люди, не пренебрегающие этим действием, в конце показываются более высокие результаты. Вывод, структура диеты улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

Несколько рекомендаций

  1. Несмотря на схожесть данного вида питания с моно рационом, эта диета имеет продуманную структуру, нарушать которую не рекомендуется. Диетолог, он же и врач, который правильно рассчитал поступление всех необходимых элементов в организм, потому порядок лепестков менять, не рекомендуется;
  2. В этот промежуток времени нет необходимости подсчитывать калории. Кроме того, есть можно в любое время дня и даже вечером. Не берется во внимание и количество продуктов;
  3. В этот период полностью исключается потребление сахара, как простого углевода. Его нельзя добавлять ни в пищу, ни в напитки;
  4. Каждое утро примерно за полчаса до завтрака, нужно выпивать стакан теплой воды. Это пробуждает организм, а также позволяет избежать проблем со стулом, который может нарушиться во время диеты, с непривычки;
  5. 7 лепестковая диета подробное меню, которого будет представлено чуть ниже, подразумевает увеличение количества потребляемой воды. На время диеты разрешено пить свежевыжатые соки, зеленый чай. Под запретом на этот период кофе;
  6. Не рекомендуется взвешиваться в конце каждого пройденного дня. В течение всего процесса вес будет уходить неравномерно.
Из чего состоит недельный рацион?

Диета 7 лепестков, описание которой было, представлено выше основывается на принципах чередования. Белковая пища сменяется продуктами, содержащими углеводы. Это основа диеты, от которой и следует отталкиваться. В ней присутствует принцип раздельного питания. Если строго следовать рекомендациям, то продукты по своему химическому составу не будут смешиваться. Благодаря такому подходу, значительно улучшается усвояемость продуктов.


Жировые отложения образуются именно из-за того, что организм не способен усваивать одновременно некоторые компоненты. Следовательно, при раздельном питании риск возникновения новых липидных клеток будет снижен.

После проведенных исследований, результаты таковы, что первое и основное сжигание всех «ненужных» жиров в организме, происходит в первые два дня. Далее, протекает лишь закрепление достигнутого результата. Такой подход оказывает относительно щадящее действие, так как выброс токсичных веществ чередуется их выведением.

Меню на каждый день:

  • Первый, протеиновый день. Он основан на рыбных блюдах;
  • Второй, углеводный день. В этот день следует употреблять только овощи;
  • Третий, белковый день. На третий день потребляются только блюда из куриного мяса;
  • Четвертый, углеводный день. Отличие от второго дня в том, что вместо овощей готовятся блюда из злаков;
  • Пятый, протеиновый день. В предшествие окончания диеты потребляются продукты из творога;
  • Шестой, углеводный день. В отличие от двух аналогичных дней, рекомендуется употреблять фрукты. Известно, что сахар и сахаросодержащие продукты содержат простые углеводы, которые дают «ложную» радость клеткам головного мозга.
  • Седьмой день. Отдых на воде. Стараемся ничего не есть, и пить простую воду либо минеральную без газа.

Однако простые углеводы не вырабатывают клеток, способных бороться с жировыми клетками. Сложные углеводы примечательны тем, что они вырабатывают глюкозу, необходимую для активной деятельности мозга, но при этом они не образуют липидных клеток.

Седьмой день в оригинальной концепции диеты отсутствует, но приверженцы этого «шведского» рациона питания, приклеили седьмой лепесток в виде разгрузочного дня. Минеральная негазированная вода с небольшим содержанием солей помогает организму выводить продукты распада жировых отложений.

Вред или польза?

Грамотное чередование всех важных элементов приводит к тому, что организм одновременно насыщается полезными элементами, не накапливает вредный жир и выводит его излишки. Диета 7 лепестков отзывы и результаты получает отличные. В зависимости от особенностей организма, некоторые худеющие теряют в среднем от 2 и до 4 килограмм.

Преимущество этого союза, состоящего из нескольких монодиет в том, что всего лишь за семь дней, организм покидает в среднем три килограмма веса. При этом человек не испытывает голода, так как в процессе всего дня можно кушать сколько угодно раз.

Как и любое «лекарство», цветочная диета 7 лепестков имеет и отрицательные моменты. Несмотря на щадящие показатели в виде потери трех килограммов в течение недели, эти килограммы быстро возвращаются. Все дело в том, что после диеты те, кто не хочет идти на второй круг (а он не противопоказан) начинают питаться практически в обычном режиме, со скидкой на уменьшенное количество порций. Факт остается фактом, но после данной диеты набрать потерянные килограммы, да еще и с довеском возможно.


В первые два дня теряется основная масса. При этом большинство худеющих людей отмечают частое посещение укромной комнаты. Можно провести параллель, в конце диеты килограммы уходят на весах, а визуально это практически незаметно. Адепты этой диеты могут противостоять тем, что три килограмма не исчисляются в сантиметрах. Но это наводит на мысль, что из организма уходит вода, что и происходит при большинстве диет.

Вместе с водой из организма вымываются некоторые полезные витамины и микроэлементы. Акцент в семидневной диете ставится на чередование белков и углеводов, и если витамины частично восполняются при помощи овощей и фруктов, то микроэлементы не восстанавливаются. В этот период рекомендуется принимать целый комплекс витаминов. Комплекс подбирается исходя из особенностей организма.

На второй день диеты, организм просто «кричит», требуя сладкое. Этот факт зафиксирован у каждого второго худеющего на этой диете человека. Во внимание принимается и то, что эти люди до диеты не особо приветствовали кондитерские изделия. В этот недельный период, уровень сахара катастрофически падает. Потому к этой совокупности монодиет с осторожностью нужно отнестись людям, у кого проблемы с повышенным или пониженным содержанием сахара в крови.


Сбалансированность диеты показана в целом, но при этом она отсутствует в течение всего дня. Диетологи единогласны в одном – ежедневный рацион человека должен быть сбалансированным, то есть для нормального функционирования организма ежедневно требуется поступление белков и замедленных углеводов.

В противовес положительным эмоциям выставляется приобретенное неприязненное отношение к полезным продуктам. У определенного процента людей в конце диеты вырабатывается продолжительное, негативное отношение даже к любимым продуктам. Чтобы этого избежать следует разнообразить приготавливаемые блюда при помощи различных рецептов.

Общее влияние рациона на организм

Ниже представлена диета семь лепестков меню на каждый день более подробно, с точки зрения физиологических процессов, происходящих в этот момент в организме.

  1. Рыбный день. Рекомендуемое общее количество рыбы в этот день составляет не больше 500 граммов. Рыба, как известно, богата жирными кислотами Омега-3. Кроме того, независимо от сорта рыбы, в ней содержится большое количество протеинов. Это позволяет подготовить печень к предстоящему стрессу. Рыба практически не содержит калорий и легко усваивается организмом;
  2. Рекомендуемый объем овощей на второй день не превышает полутора килограмм. В течение всего дня организм насыщается витаминами. При этом восполняется запас углеводов с их низким содержанием. Для того чтобы организм потратил как можно больше энергии и тем самым сжег лишний жир, следует есть овощи в сыром виде;
  3. Куриный день призван насытить организм витамином В12, а также протеинами. В это время сжигаются жиры, но восстанавливается мышечная масса. Диетолог советует потребить не более 500 граммов мяса в этот день, дабы не нагружать организм;
  4. На четвертый день организм испытывает нехватку жиров, потому сложные углеводы, содержащиеся в злаках, будут усваиваться гораздо дольше. В этот же период организм должен насытиться макро и микроэлементами, а также дополнительными витаминами. Одновременно с ними поступают белки растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать цельно зерновым, орехам, отрубям. Суточная доза злаков не превышает половины килограмма;
  5. Творог и творожная продукция богата аминокислотами, фосфором, кальцием и молочными бифидобактериями, способствующими нормальному функционированию кишечника. В этот день происходит очищение организма, а также выброс продуктов, съеденных накануне. Эксперты советуют выбирать не слишком кислый творог, так как наиболее чувствительный желудок даст знать о причиненном дискомфорте.

Осторожными следует быть и людям, склонным к запорам. Творог производит закрепляющий эффект. Однако как утверждает автор, предварительное чередование углеводов с белками, в этот день, запускает полный механизм уничтожения липидов. Нежирный творог разрешено дополнять таким же обезжиренным молоком. Общее количество творожной продукции составляет примерно полкилограмма.


Фрукты богаты фруктовыми кислотами и витаминами. В зависимости от выбранных фруктов, этот день можно отнести к разгрузочным дням, так как замечается усиление метаболизма. Общее количество фруктов в среднем составляет полтора килограмма.

Как разнообразить меню?

Семь лепестков диета рецепты предлагает самые разнообразные, чтобы худеющему человеку не стали ненавистными порой и любимые продукты. Их можно готовить на пару, потреблять свежими (фрукты, овощи), запекать или просто отваривать. Единственный способ приготовления, который желательно исключить на эту неделю, это жарка, которая требует наличие сливочного масла или масла растительного происхождения. Жареные блюда станут нагрузкой на печень.

  • Рыба. В рыбных блюдах можно использовать соль (не злоупотреблять), зелень и неострые специи. Ее можно отварить, приготовить на пару, запечь в духовке. Чтобы сохранить полезные свойства или приготовить ее в собственном соку, рыбу можно посолить, обернуть фольгой и поставить в духовку. Разрешается уха, но без картофеля и других овощей. В этот день можно брать и другие морепродукты, а вот крабовые палочки или другие продукты сурими (имитация) запрещены;
  • Овощи. Их можно потреблять сырыми, отваривать, тушить в собственном соку с добавлением немного воды, а также запекать. Разнообразие овощных блюд можно позаимствовать в вегетарианской кухне. Если сезон позволяет, то можно запечь следующие овощи в духовке. Рецепт, указанный ниже, можно использовать и по истечении диеты, в качестве неплохого гарнира к мясу.
Рецепт

Состав: баклажан, кабачок, репчатый лук – по одной штуке. Картофель – 4 средних клубня, морковка, болгарский перец – 2 штучки. В этом блюде можно использовать смесь пряных трав (неострых) и соль. Все овощи нарезаются небольшими кубиками. Их солят и добавляют травы. Затем на противень расстилается бумага для выпечки и на нее выкладывают овощи. Бумагу можно слегка смазать маслом (оливковым), правда, очень тонким слоем.

Овощи запекаются в предварительно нагретой до 200 градусов духовке, в течение 20 минут. Первые 10 минут рекомендуется накрыть овощную смесь фольгой.

  1. Курица. При приготовлении куриных блюд стоит помнить, что кожица удаляется, так как именно в ней содержатся все вредные жиры. Также не рекомендуется для приготовления сухожилия. В хрящиках скапливается холестерин, равно как и в кожице. На завтрак можно просто отварить куриное мясо, а полученный бульон использовать чуть позже в виде перекуса. На обед можно запечь курицу в фольге, предварительно натерев специями и солью. На ужин подойдет курица, приготовленная на гриле. Запекая курицу в духовке или на гриле можно поливать ее периодически бульоном, что придаст мясу сочности;
  2. Злаки. Цельные злаки в последнее время активно используются в качестве гарнира, а пророщенные идут в салаты. Каждый злак обладает своим кладезем витаминов и микроэлементов. Правда, в основных блюдах для их лучшей усвояемости используются дополнительные продукты, но в этой диете придется довольствоваться лишь ими, одними;
  3. Творог. Здесь процесс может не ограничиваться лишь одним творогом или молоком, можно кушать натуральный йогурт нулевой жирности. Чтобы подсластить этот кисловатый продукт питания, можно использовать мед и немного изюма, орехов;
  4. Фрукты. Их выбор больше в теплое время года. В зимний период можно использовать замороженные фрукты и ягоды, готовя из них муссы, суфле, салаты и так далее.

Подготавливая свой организм к любой диете, не стоит выбирать межсезонье, когда организму и так не хватает витаминов. При любом ухудшении общего состояния диету рекомендуется прекратить. Перед ее началом неплохо сдать анализы и получить консультацию врача. Несмотря на то, что некоторые рекомендуют повторить диету сразу же после ее окончания, проводить такой эксперимент рекомендуется не чаще одного раза в 6-12 месяцев, соблюдая в промежутках здоровый принцип питания.

Диета 7 лепестков на видеообзоре:


Для потери веса в приготовлении блюд можно использовать не только безвкусные овощи, но и например сладкую тыкву, которая имеет насыщенный вкус. Диетические блюда из тыквы для похудения подходят как нельзя лучше, потому что дополняют и мясо, и крупы.

Заварной крем раскрывает свои вкусовые качества наиболее сильно в соединении с заварным тестом. Заварное тесто для эклеров рецепт имеет схожий с заварным кремом, но в процессе не участвует сахар, который придает начинке яркий вкус.

В период беременности женский организм ждут изменения, и далеко не всегда они положительно сказываются на здоровье. В частности, многие отмечают, что после рождения ребенка они стали подвержены систематическим болям в зоне копчика. Так почему болит копчик после родов и можно ли исправить эту ситуацию, устранив неприятные ощущения?

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.