Диета сайкова: Диета Сайкова для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 10 кг легко – на 21 день, меню на неделю, выход из диеты

на 21 день, меню на неделю, выход из диеты

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

• Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
• Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
• Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
• Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
• Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
• Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

• Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
• Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
• Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
• Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
• Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
• Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
• Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

• Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
• Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
• Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

• Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
• При острых заболеваниях;
• При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
• Если нарушен психо-неврологический фон;
• При вегето-сосудистой дистонии;
• Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
• Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

• 400 гр. варёной картошки;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

• 400 гр. творога низкой жирности;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

• 400 гр. яблок;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

• 400 гр. отварного белого мяса курицы;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

• 400 гр. груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

• Пол литра кефира;
• Минералка – 500 мл;
• Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

• 400 гр. яблок или груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

• Изделия мучные;
• Жареные и жирные блюда;
• Сладкое в любом виде;
• Спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

• Пить травяные чаи, отвары шиповника;
• Потреблять каши без крахмальных добавок;
• Хлеб только цельнозерновой;
• Кисломолочные продукты и молоко;
• Яйца куриные;
• Морепродукты;
• Нежирное мясо и рыба;
• Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

• Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
• Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
• Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
• Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
• Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
• Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
• Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

быстрый способ избавления от лишних килограммов |

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

• Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
• Меню состоит из недорогих продуктов.
• Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
• Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
• Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

• 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

• Творожок нежирный (400 г).

Среда

• Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

• Отварная курица (400 г).

Пятница

• Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

• Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

• 400 г свежих фруктов.

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

• Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

• Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

• Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

• Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

• Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

• Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
• Можно быстро похудеть к празднику.
• Улучшаются обменные процессы.
• Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
• Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

• Питание представлено однотипными продуктами.
• Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
• Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
• Сложно соблюдать диету вне отпуска.
• От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
• Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
• Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
• Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания нервной системы.
• Беременность.
• Период лактации.
• Гастрит и язва.
• Заболевания выделительной системы.
• После операций.
• Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

• Фрукты и ягоды.
• Свежие и тушеные овощи.
• Рыба и мясо нежирных сортов.
• Молоко и кисломолочные продукты.
• Куриные яйца.
• Диетический хлеб.
• Каши.
• Чай.
• Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

Диета Cайкова на 5 дней: отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоци

диета доктора Сайкова 5 дней (отзывы)

Основные положения диеты доктора Сайкова интересуют многих. У диеты Сайкова есть и рекомендуемые продукты питания, и частота приемов пищи. Но диета Сайкова – это комплексное воздействие. И состоит оно из нескольких компонентов:

• психотерапевтический сеанс у доктора,
• изменение физической активности в сторону увеличения,
• коррекция рациона питания с применением разгрузочных дней,
• четкий психологический настрой на похудение и соблюдение рекомендаций, полученных на консультации у Дмитрия Сайкова.

Правила диеты Сайкова

Начало диеты – обязательный психотерапевтический сеанс и принятие решения, сколько лишних килограммов следует убрать в результате похудения.

Лишний вес убирается психологическим настроем, физическими нагрузками и правильным меню диеты Сайкова.

Две недели правильного питания сменяются разгрузочной неделей, рацион ее точно прописан и требует максимально четкого соблюдения.

Второй вариант – диета 5 дней. 5 разгрузочных дней сменяются неделей правильного питания, затем – снова меняются 5-ю днями разгрузки.

Перед каждым приемом пищи следует проверить, правильно ли подобраны питательные компоненты. Частота приемов пищи – 5-6 в течение дня.

Последний раз можно поесть за 3 часа до сна.

Если съели продукты, находящиеся «под запретом», к примеру, на застолье – проводим разгрузочный день.

Перед началом разгрузочной недели можно делать клизмы либо принимать слабительные препараты.

Для нормализации функционирования нервной системы рекомендуется выпивать четверть стакана травяного настоя ромашки, зверобоя, календулы перед каждым приемом пищи.

Четкое следование правилам диеты по Сайкову поможет добиться реальных результатов.

Меню диеты Сайкова

В меню диеты Сайкова нет быстрых углеводов. Мучное исключается полностью. Отказаться от булочек, печенья и пирожных, от конфет – обязательное требование. Нет такой диеты, которая разрешает все есть, но избавляет от лишнего веса.

Каждый день можно выпить 1 литр жидкости, если худеете летом, и сократить жидкость до 0,5 литра, если соблюдаете диету по Сайкову зимой. Кроме традиционно разрешенного стакана кефира, допускается употребление чая, кофе, но без добавления сахара, минеральной воды, негазированной воды.

Основа рациона питания – овощи и фрукты, постное мясо, рыба, птица, молочные продукты, содержащие минимальное количество жира. Поступление жиров в организм диета Сайкова практически сводит к нулю, чтобы активировать обмен веществ и позволить расходоваться накопленным ранее жирам. При этом нельзя отказываться от белков, которые являются основным строительным каркасом в организме.

В разгрузочные дни употребляется только один вид продуктов – куриные грудки, печеный картофель, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты, творог. Точное количество еды в граммах и дни, в которые его нужно употреблять, будут указаны в рекомендациях «Диета доктора Сайкова», которые Вы получите после сеанса психотерапевтического лечения для потери веса.

Физические упражнения

Каждый день начинается с утренней зарядки. В зависимости от возраста и состояния здоровья физическая активность может отличаться. Но – она должна увеличиться по сравнению с теми нагрузками, которые были до начала диеты.

Ходьба, бег или плавание – выбирать можно по вкусу. Но заниматься нужно каждый день! Несложные упражнения можно выполнять даже при заболеваниях суставов на фоне лишнего веса.

Преимущества диеты Дмитрия Владимировича

Сбалансированный питательный рацион дополняется стабилизацией работы нервной системы.

Угасает острая потребность в еде, организм перестраивается в режим расходования запасных питательных веществ.

Вы соблюдали разные диеты и не видели результата? Поставьте перед собой цель – похудеть на определенное количество килограммов, и кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Дмитрий Владимирович поможет Вамдостичь результата!

Отзывы о диете доктора Сайкова “5 дней” можно прочесть здесь

Или посмотреть видео отзывы пациентов о диете Сайкова и лечении избыточного веса здесь

примерное меню, принципы организации, преимущества и недостатки

Многим известна такая певица как Лариса Долина. Женщина, однозначно, видная и зачастую находящаяся в отличной форме. Как ей это удается? Ответ прост – тесное сотрудничество с диетологом, которого зовут Дмитрий Сайков.

Именно этот специалист разработал для певицы эффективную диету на кефире. Более подробно о принципах организации диеты Сайкова, ее сущности и пользе для организма поговорим в представленном ниже материале.

Суть диеты Сайкова

Диета Сайкова — для Ларисы Долиной

Доктор Сайков разработал свою известную диету специально для Ларисы Долиной. Перед диетологом стояла задача спроектировать такую систему питания, при которой загруженный график певицы не будет помехой для ее похудения.

В итоге, цели Сайков все-таки достиг и сумел сделать так, что Долина то худая и находится в идеальной форме, то находится в «межсезонье» и имеет пару лишних килограммов.

Диета основана на организации питания, способного в короткие сроки разгружать и очищать организм человека от продуктов метаболизма, которые представлены токсинами, шлаками, свободными радикалами, солями тяжелых металлов и застоями жидкости.

Для достижения данной цели Сайков выбрал питание с низкокалорийным рационом на основе всем известного и доступного продукта – кефира. Помимо этого, неотъемлемая часть диеты заключается в том, чтобы худеющий перестал потреблять в пищу жирную еду и продукты с высоким гликемическим индексом.

Диета Сайкова — кефирная диета

Отметим, что не рекомендуется худеть по Сайкову при:

• беременности и лактации;
• заболеваниях сердца и сосудов, особенно – гипертонии;
• патологиях ЖКТ, почек, печени;
• наличии воспалительных процессов в организме;
• подростковом и старческом возрасте;
• ослабленном иммунитете.

Диета Сайкова длиться около 3 недель, среди которых выделяют три этапа:

1. Первый – режим похудения, длящийся 7 дней.
2. Второй – отдых, естественно, без потребления большого количества вредной пищи. Он также длиться 7 дней
3. Третий – режим закрепления, проходящий в течение той же 7-дневки.

Частота повторения диеты не должна быть более одного раза в 1-2 месяца, как говорит ее создатель. Кефир был выбран в качестве основы питания не только потому, что находится в открытом доступе, но и из-за наличия у продукта следующих свойств:

• Он является отменным природным пробиотиком.
• Положительно сказывается на состоянии ЖКТ и пищеварения.
• Оздоравливает кожу и ногти.
• Выводит из организма вредные вещества и насыщает его полезными микроэлементами.

В целом, диета по Сайкову – это не только методика для похудения, но и неплохой способ восстановить свои духовные и физические силы после длительной работы. Недаром ей активно пользуется постоянно гастролирующая певица.

Принципы организации

Диета Сайкова пользуется хорошими отзывами

При организации диеты Сайков рекомендует придерживаться целого перечня ее основных принципов. В частности, подобное питание требует от худеющего:

• Дробного рациона в течение дня, который состоит из 5-7 приемов пищи с интервалом между ними 2-3 часов.
• Обильного питья, состоящего из обычной воды, зеленого чая и травяных отваров. Общий объем выпитой жидкости не должен быть менее 2 литров в сутки.
• Не кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4 часа до ночного отдыха. При этом важно чтобы он был легким и состоял, к примеру, из стаканчика зеленого чая, успокаивающего отвара или обезжиренного кефира.
• Перед организацией диеты проведение разгрузочного дня, дабы настроить организм на диетическое питание.
• Перед каждым приемом пищи питья 50-100 миллилитров травяных отваров из ромашки, календулы или иной полезной травы.
• Приема несильных слабительных препаратов или иных методик очищения ЖКТ.
• Занятий спортом. Отлично подойдут легкая гимнастика, бег трусцой и ходьба.
• Организации строгого меню на период диеты и не отхождение от его положений.

По словам Дмитрия Сайкова, придерживаясь описанных выше правил его диеты, любой человек сможет сбросить за 3 недели до 12 килограмм и, при желании, закрепить результат.

Примерное меню

Диета Сайкова

В основе меню диеты Сайкова лежат три класса продуктов:

1. Кисломолочные, основой из которых является кефир.
2. Растительные, представленные овощами, фруктами и зеленью.
3. Белковые, среди которых стоит выделить постное мясо, рыбу и нежирный творог.

В процессе организации диеты недопустимо принимать в пищу следующие продукты:

• Жирное мясо, рыбу или иные продукты подобного вида.
• Жаренную, жирную, копченную и острую пищу.
• Майонез, масла и аналогичную еду.
• Добавки к пище (включительно – сахар и соль).
• Хлебобулочную продукцию и любой вид выпечки.
• Кашу и пасту.
• Сладости.
• Фаст-фуд.
• Газировку, алкоголь и ненатуральные соки.

Один из вариантов дневного меню по диете Сайкова, представленный самим специалистом, выглядит так:

1. День первый – вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм картофеля.
2. День второй — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-500 обезжиренного творога.
3. День третий — вода, травяной отвар, пол литра кефира и полкилограмма фруктов, ягод, овощей.
4. День четвертый — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм курицы.
5. День пятый – повтор меню для дня третьего.
6. День шестой — вода, травяной отвар, пол литра кефира и пару чашек кофе (по желанию). Еды не употребляем.
7. День седьмой – повтор меню для дня третьего.

Отметим, что представленная для дней пища делиться на 5-7 приемов пищи и равномерно распределяется на весь день. Дополнительную еду кушать при диете нельзя. При соблюдении подобного меню вполне можно рассчитывать на «сгорание» 3-5 килограмм в неделю.

Для закрепления полученного результата по окончанию диетического периода важно грамотно выйти из него. Организовать верный выход не столь сложно, если придерживаться следующих рекомендаций после окончания диеты Сайкова:

• Не отказывайтесь от дробного питания, питайтесь хотя бы по 4-5 раз в сутки.
• Пейте много жидкости.
• Организуйте умеренные физические нагрузки.
• Старайтесь питаться только полезной пищей и не используйте пищевые добавки.
• Ешьте за 3-4 часа до сна.

В остальном же дополнительных мер предпринимать не стоит. Данной пятерки вполне хватит для поддержания полученного результата после диеты Сайкова.

Преимущества и недостатки

Кефир чистит кишечник

Резюмируя представленный сегодня материал, не лишним будет рассмотреть преимущества и недостатки диеты Сайкова. Начнем, пожалуй, с положительных характеристик данной методики похудения:

1. Скорость похудания. В общем случае за 7-14 дней диеты большинство людей сбрасывают не менее 5 килограмм веса, что достаточно быстро и удобно для оперативного похудения.
2. Отсутствие вреда здоровью, благодаря использованию умеренного рациона диеты.
3. Возможность разогнать метаболизм и нормализировать процессы в нем.
4. Улучшение работы ЖКТ, внешнего вида и самочувствия.
5. Очищение организма от вредных веществ.
6. Низкий уровень риска срыва, ибо рацион, повторимся, умеренный и организован грамотно.
7. Доступность диеты, ибо она позволяет худеть людям, так скажем, без лишних средств.

Однако диета по Сайкову также имеет ряд недостатков. Среди них стоит выделить:

• Необходимость организации дробного питания, что не всегда возможно для работающих людей.
• Относительная несовместимость диеты с тяжелой физической деятельностью, так как энергии на таковую хватать не будет.
• Возможность появления растяжек, целлюлита и дряблой кожи при резком похудении.
• Риск появления побочных эффектов диеты: ухудшение качества эпителия, волосяного покрова и ногтей.
• Наличие потребности в приеме слабительных препаратов и витаминных комплексов.
• Наличие противопоказаний.
• Ослабление иммунитета.

Что более существенно: минусы или плюсы диеты – решит каждый сам для себя. Наш же ресурс на этом заканчивает. Надеемся, представленный сегодня материал был для вас полезен и ответил на интересующие вопросы. Удачи в похудении!

Видеоотзыв о диете Сайкова:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

Диета Сайкова на 7 дней: быстрый способ избавления от лишних килограммов |

Дмитрий Сайков – известный диетолог, который разработал эффективную программу похудения для популярной певицы Ларисы Долиной. На ее примере можно увидеть действие данной методики, так как звезда находится в прекрасной физической форме без пластических операций.

Диета Сайкова основана на разгрузке и очистке организма от накопившихся вредных веществ. Доктор разработал специальное меню, которое беспрекословно соблюдается в течение недели. В данной статье мы ознакомимся с главными правилами питания и результатами.

Правила и достоинства диеты

Диета по Сайкову представлена низкокалорийным рационом. Основным и неотъемлемым продуктом является кефир. Этот кисломолочный продукт готов к употреблению и очень полезен для организма человека. Напиток благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи, нормализует стул, очищает организм и насыщает его полезными веществами.

Программа похудения строится на комплексном подходе. Методика включает правильное питание, минимизацию стрессов, физические нагрузки и регулярный питьевой режим. Продолжительность курса составляет одну неделю. Потом следует сделать перерыв на 7 дней и снова повторить курс.

Главные правила рассматриваемой методики:

1. Соблюдайте дробный рацион, он должен состоять из 5-6 приемов пищи.
2. Под запретом находятся жирные, копченые, сладкие, острые и соленые блюда. Не разрешаются макаронные изделия, полуфабрикаты, специи, соль, майонез и прочие соусы.
3. Откажитесь от вредных привычек, бросайте курить и не употребляйте алкогольные напитки.
4. Пейте воду без газа, зеленый чай, отвары из трав. Ежедневно выпивайте 500 мл чистой воды и 300 мл травяного отвара.
5. Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера.
6. Перед сном разрешается выпить кефир или чай на травах, если это необходимо.
7. Обязательно устраивайте один разгрузочный день перед началом курса.
8. Проводите очистку кишечника с помощью специальных препаратов или клизм.
9. Строго соблюдайте предложенный рацион питания.
10. Закаливайтесь поочередным обливанием горячей и холодной водой, запишитесь на массаж.

К достоинствам диеты следует отнести:

• Быстрый и результативный способ избавления от лишних килограммов.
• Меню состоит из недорогих продуктов.
• Значительно улучшается общее самочувствие и цвет кожных покровов.
• Организм освобождается от лишней жидкости и ненужных веществ.
• Система пищеварения работает в нормальном режиме.

Меню

Диета Сайкова на 7 дней разработана для быстрого снижения веса, которое не вредит здоровью. При этом необходимо соблюдать очень важный нюанс. За полчаса до каждой трапезы употребляйте по ¼ стакана отвара из трав. В течение каждого дня выпивайте 500 мл кефира, его нужно поделить минимум на 5 порций. На завтрак выпивайте одну кружку натурального кофе без добавления сахарного песка.

Понедельник

• 400 г картошки, приготовленной в духовке без добавления растительных масел и соли.

Вторник

• Творожок нежирный (400 г).

Среда

• Свежие фрукты (400 г), под запретом виноград и банан.

Четверг

• Отварная курица (400 г).

Пятница

• Кислые и полусладкие фрукты (400 г).

Суббота

• Негазированная вода (500 мл).

Воскресенье

• 400 г свежих фруктов.

Предложенное меню нужно строго соблюдать. Во время разгрузочного дня не употребляйте кефир, нужно пить только воду и утром кофе.

Если правильно соблюдать меню на 5 дней и главные рекомендации, то можно сбросить за короткий промежуток времени до 5 кг избыточного веса. В рамках методики можно привести в норму массу тела и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний. Это обусловлено отказом от употребления вредной пищи.

День 1.

• Печеный картофель (4 шт.) и 500 мл кефира.

День 2.

• Творог (400 г), 0,5 л кисломолочного продукта.

День 3.

• Яблоки и груши (всего 4 шт.), 500 мл кефира.

День 4.

• Мясо куриное (400 г.), 2 стакана кефира.

День 5.

• Негазированная вода (1,5 л.).

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

• Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
• Можно быстро похудеть к празднику.
• Улучшаются обменные процессы.
• Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
• Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

• Питание представлено однотипными продуктами.
• Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
• Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
• Сложно соблюдать диету вне отпуска.
• От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
• Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
• Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
• Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Заболевания нервной системы.
• Беременность.
• Период лактации.
• Гастрит и язва.
• Заболевания выделительной системы.
• После операций.
• Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

• Фрукты и ягоды.
• Свежие и тушеные овощи.
• Рыба и мясо нежирных сортов.
• Молоко и кисломолочные продукты.
• Куриные яйца.
• Диетический хлеб.
• Каши.
• Чай.
• Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Отдохните. Диета.

Диета доктора Сайкова. Эффективные диеты на Your-diet.ru.

Диета Сайкова – один из популярных «экстренных» методов сброса лишнего веса. Она запускает механизм похудения за счет того, что содержит исключительно мало калорий, и низкий процент жиров. Основа рациона – кефир и различные добавки. Диета Сайкова – классическая «диета-расписание». Вы должны будете выбирать продукты из ограниченного списка, кушать по часам и жестко ограничивать потребление соли.

Правила диеты Сайкова

Прежде всего, диета Сайкова создана для людей, чей лишний вес превышает 10 кг. Всего за неделю на диете вы сбросите до 6 кг. Потом необходимо одну неделю «отдохнуть» от строгого рациона, питаясь небольшими порциями овощных, рыбных и молочных нежирных блюд. Затем диету Сайкова следует повторить. Чередовать неделю диеты с неделей отдыха следует до достижения результата. Затем, чтобы не набрать лишний вес снова, вы должны будете проводить недельные диетические циклы дважды в год. Якобы, это нормализует обмен веществ.

Помимо соблюдения приведенного ниже питания, вы должны:

1. Кушать 6 раз в день, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. «После шести» есть нельзя, даже кефир.

2. Пить за полчаса до еды настой из одного пакетика ромашкового чая, чайной ложки травы зверобоя, чайной ложки сухой календулы. Травы следует заварить в 200 мл воды как чай, и принимать по четверти стакана.

3. Ограничить употребление воды и чая – пейте только настой и дополнительно 0,5 л чистой воды.

4. Перед сном следует выпивать «травяное» слабительное вроде таблеток с сенной или ставить очистительную клизму.

5. Не менять порядок дней и продукты в диете.

Меню:

Понедельник: 4 средние печеные картофелины, 0,5 л кефира.

Вторник: 2 пачки творога 0%, 0, 5 л кефира.

Среда: 4 яблока или груши, поллитра кефира.

Четверг: как обычно кефир и 400 г отварного белого куриного мяса.

Пятница: как в среду.

Суббота: полтора литра минералки.

Воскресенье: как в среду.

Плюсы и минусы диеты Сайкова

Итак, меню диеты Сайкова строгое и скудное. Вы практически не будете есть ничего, кроме кефира с небольшими добавками. Сторонники диеты считают, что всего 7 дней можно «потерпеть», чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Но вот будет ли диета эффективной в долгосрочной перспективе?

Прежде всего, диета Сайкова исключительно бедна клетчаткой и белками, а значит – она голодная. Вы будете довольно ощутимо страдать от чувства голода. Не исключены головные боли, головокружение, слабость и тошнота. Особенно часто эти симптомы проявляются у тех, кто от природы имеет пониженное давление или привык начинать день с чашки кофе. Зверобой, конечно, повышает тонус, но вот по-настоящему он вас не взбодрит.

Диета доктора Сайкова не сочетается ни со спортом, ни даже с банальным активным образом жизни работающего человека. Подумайте, для вас реально прерываться каждые 2 часа, чтобы покушать? А носить с собой кефир и картошку? Сам доктор Сайков однажды сказал, что эта диета должна проводиться в отпуске или в выходные. Не рекомендует он и садиться на диету до истечения полугодового срока после родов.

Залогом успеха является не только и не столько сама диета Сайкова. Вам следует придерживаться ограничительного питания и в «неделю отдыха». Мало где об этом пишут, но Сайков не рекомендует превышать планку в 1200 ккал. Удержать вес после такой диеты довольно сложно. Когда вы похудеете, придется прибавлять буквально по 100 ккал в месяц, чтобы замедленный метаболизм не дал о себе знать прибавкой в килограммах. Да, диета Сайкова, как и другие низкокалорийные планы, существенно замедляет обмен веществ. Так что думайте, нужно ли вам такое «быстрое» похудение с последствиями или лучше подобрать диету помягче.

Важно: прежде чем сесть на диету доктора Сайкова проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова