Диета с яйцом и грейпфрутом на 4 недели: Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

0

Содержание

плюсы, минусы и полное меню яичной диеты на месяц

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).


Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно  насыщают).

Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.

Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.

Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она... яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.

С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.


В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.

Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).


Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.

Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.

Плюсы яичной диеты

Яично-цитрусовая диета с апельсинами и грейпфрутами на 7 дней и 4 недели: отзывы и результаты

Один из самых эффективных способов похудения – яично-цитрусовая диета. Ее название красноречиво свидетельствует о том, что все меню строится на двух основных продуктах – яйце и цитрусе (апельсине или грейпфруте). Эффективная потеря лишних кило объясняется низким содержанием углеводов в рационе и малом количестве потребляемой соли, что приводит к выведению лишней воды из организма.

Яйца и цитрусы – хоть и низкокалорийная пища, но она создает длительное чувство сытости. Кроме того, они являются источником большого количества полезных и питательных веществ. Поэтому при отказе от употребления другой еды человек не испытывает перенапряжения. Причиной потери веса являются особые химические реакции, вызванные сочетанием этих продуктов, в результате чего организм использует свои жировые запасы и отложения.

Содержание статьи:

Польза яично-цитрусового рациона

  • яично-апельсиновая диетаЯйца – отличный диетический продукт, обладающий массой достоинств. Это не только легкоусвояемый белок, но и ценный источник Омега-3 жирных кислот, холина, лецитина, витаминов А, Е и D, группы В, йода, фосфора, кальция и железа. Секрет эффективности диеты кроется в курином желтке, поскольку он содержит биотин (витамин Н), отвечающий за процессы обмена жиров. Насыщая организм биотином, можно запустить механизм сжигания жиров.

  • Апельсин и грейпфрут – тоже довольно эффективные помощники в похудении. Во-первых, они – источники витамина С, обладающего мощным антиоксидантным и антистрессовым действием. Во-вторых, эти фрукты содержат витамины группы А, В и РР, а также кучу макро- и микроэлементов – магний, калий, фосфор, цинк, натрий и кальций. Цитрусы способствуют хорошему перевариванию пищи и активизируют обменные процессы в организме, очищая его от шлаков.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета обладает рядом преимуществ. Она действенная, сытная и помогает скинуть лишнее без особых затрат.

Как ее придерживаться

  1. Сбрасываем вес на яично-цитрусовой диетеВажным условием является соблюдение всех пунктов меню. Разрешается убирать из рациона какой-то продукт, но заменять его другим нельзя.
  2. Находясь на диете, необходимо много пить, желательно минеральной щелочной воды, можно черный или зеленый чай и кофе без сахара, отвары трав, лимонад, свежевыжатые соки.
  3. Следует употреблять нежирное мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
  4. Под запретом растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
  5. Способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание, гриль, от жарки лучше отказаться.
  6. К диетическому питанию стоит подключить витаминные и минеральные комплексы.
  7. Утренняя зарядка, бег, пешие прогулки также пойдут на пользу, главное, чтобы занятия были регулярные и не изнуряющие.

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Особенности диеты

Диета имеет несколько вариантов. Длительность схемы питания варьируется в зависимости от начальных параметров и желаемого эффекта.

Вариант 1: на 4 дня, отвес 3-5 кило

Яично-цитрусовая диета

Это довольно жесткий вариант похудения, поэтому для его применения требуется хорошее здоровье. Каждые два часа после пробуждения необходимо чередовать прием яйца (или четырех яичных белков) и апельсина или грейпфрута.

Вариант 2: на 7 дней, отвес 7-9 кило

Первые три дня необходимо съедать три яйца и три цитруса. Затем следует каждый день прибавлять по одному яйцу и фрукту, в результате – к седьмому дню нужно будет съесть по семь штук каждого из продуктов. Между приемами пищи желательно выдерживать равные промежутки времени, много пить, на ужин выпивать стакан кефира или натурального йогурта.

Вариант 3: на 4 недели, отвес 8-12 кило

Основная потеря веса придется на первые две недели, следующие 14 дней – это закрепление результата.

1 и 2 неделиЗавтракОбедУжин
1 день:½ цитруса + 1-2 яйца.Фрукты, побольше цитрусовых.Отварное или запеченное мясо.
2 день:Куриное филе.2 яйца, апельсин/грейпфрут, овощной салат и хлебец.
3 день:Твердый нежирный сыр, 2 помидора, хлебец.Отварное мясо.
4 день:Цитрусы.Нежирное мясо, салат из овощей.
5 день:2 яйца, вареные овощи.Отварная или запеченная рыба, апельсин/грейпфрут.
6 день:Фруктовый салат.Тушеное мясо с овощами.
7 день:Курица, апельсин/грейпфрут, салат из овощей.Вареные овощи.

Сбрасываем вес с яично-цитрусовой диетой3 неделя

  • ПН: фрукты (исключить бананы и виноград).
  • ВТ: овощи в любом виде.
  • СР: апельсины и овощи.
  • ЧТ: рыба и овощи.
  • ПТ: курица и овощи.
  • СБ: грейпфруты.
  • ВС: апельсины.

4 неделя – можно самостоятельно составлять меню, придерживаясь указанных рекомендаций.

Недостатки и возможные негативные последствия диеты

  • Увеличение уровня холестерина в крови.
  • Повышение кислотности и боль в желудке.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Быстрая утомляемость, запоры.

Противопоказания:

  • Аллергия на яйца и апельсины.
  • Беременность и период лактации.
  • Обострение хронических недугов.
  • Проблемы с печенью или почками.
  • Нарушение работы ЖКТ.
  • Сахарный диабет.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Всего за неделю представленная диета позволяет попрощаться с 5-7 лишними кило. Отзывов о ней много и все они преимущественно положительные. Но не стоит игнорировать напоминание врачей о внимательном контроле своего самочувствия в этот период. Если какие-либо негативные признаки дадут о себе знать, стоит немедленно отказаться от этого режима и подобрать более подходящий вариант похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

Эту диету еще именуют яичной, хотя среди разрешенных продуктов есть грейпфрут и другие компоненты. Если нет аллергии на цитрусовые и яйца, благодаря предложенной системе питания можно сбросить до 25 кг за месяц. В статье будут рассмотрены нюансы методики для похудения, меню, результаты и отзывы. Это позволит решить для себя, подходит диета на яйцах и грейпфрутах или нет.

Польза компонентов

В основе диеты на яйцах и грейпфруте лежит способность цитруса снижать вес. Фрукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения, улучшающие зрение, снижающие вероятность возникновения злокачественных образований. Грейпфрут нормализует уровень давления и очищает кровь от вредного холестерина.

Яйца обеспечивают потребность в белке, содержат кальций, фосфор, йод, железо, кальциферол. Этот продукт по пищевой ценности соперничает с молоком и мясом. А благодаря хорошей усвояемости не вызывает появления лишних килограммов.

грейпфрутово-яичная диета

Правила методики

Яично-грейпфрутовая система питания базируется на принципах:

  1. В день съедают два грейпфрута. Один из них употребляют в качестве самостоятельного приема пищи, а второй разделяют на дольки и съедают перед основными блюдами.
  2. Во время диеты на яйцах и грейпфруте в меню включают только постные виды мяса и рыбы.
  3. Приправы, соусы исключают полностью. Количество соли, сахара ограничивают.
  4. Выпивают минимум полтора литра жидкости. Можно включать зеленый чай, минералку.
  5. Ужинают не позднее 19:00, после этого времени ничего не едят.

Кому диета запрещена

Яично-грейпфрутовая методика похудения довольно жесткая, но эффективная. Она подойдет тем, у кого нет болезней органов пищеварения: язвы, гастрита. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, нарушениями в работе печени не стоит рисковать и ограничивать себя в рационе столь радикально.

Во время беременности и периода менопаузы любые диеты противопоказаны. Не подойдет методика похудения тем, у кого диагностирована аллергия на яйца или цитрусовые, выявлены заболевания почек.

диета яйцо и грейпфрут 3 дня

Плюсы и минусы

Грейпфрутово-яичная диета полезна тем, что насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Во время похудения из организма выводится лишняя жидкость. Переносится диета легко, вес теряется быстро. Значительных финансовых затрат не требуется.

Однако есть и минусы. Диета может навредить здоровью, поскольку подразумевает очень малое количество углеводов в меню. Во время похудения может повыситься объем холестерина и ухудшиться состояние ногтей, волос.

Грейпфрутовый сок не рекомендуется к потреблению во время приема антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и противохолестериновых лекарств. Широко известна история мужчины, употреблявшего средство для снижения холестерина. Когда он стал ежедневно пить грейпфрутовый сок, в организме развилась сильнейшая почечная недостаточность, приведшая к летальному исходу. Эта трагическая ситуация объясняется тем, что сок грейпфрута усиливает всасывание веществ в кишечнике. И когда накапливается большое количество препарата в организме, это может закончиться печально. Поэтому перед тем как начать практиковать диету, важно проконсультироваться со своим врачом.

диета яйца и грейпфрут на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Методика, рассчитанная на 28 дней, позволяет за короткий срок распрощаться с 20 нежелательными килограммами. Конечно, в каждом случае результат индивидуален, он зависит от рациона, начального веса, физической активности.

Подробное меню диеты на яйцах и грейпфруте на 4 недели облегчит процесс подбора блюд и компонентов рациона. Простые углеводы, жирная, острая пища исключаются полностью.

Рацион в первую неделю

Пищу принимают три раза в день. Исключены перекусы. Завтрак, обед, ужин местами не меняют. Заправки для салатов не используют.

Понедельник:

  1. Вареное яйцо, половина грейпфрута.
  2. Свежие фрукты - любое количество. Предпочтительные — яблоки, арбузы.
  3. Нежирное отварное мясо без соли.

Вторник:

  1. Вареное яйцо, половинка грейпфрута.
  2. Половина запеченной грудки курицы.
  3. Яйцо вкрутую, салат из моркови, огурца.

Среда:

  1. Вареное яйцо, ½ грейпфрута.
  2. Бутерброд из ржаного хлеба, диетического сыра и томата.
  3. Нежирное мясо, приготовленное на пару.

Четверг:

  1. Крутое яичко, грейпфрут.
  2. Фрукты.
  3. Запеченный кусочек баранины.

Пятница:

  1. Яйцо и грейпфрут.
  2. Фрукты трех видов.
  3. Куриная грудка отварная.

Суббота:

  1. Сваренное яйцо, половина грейпфрута.
  2. Салат из овощей.
  3. Рыба гриль, зеленый салат.

Воскресенье:

  1. Яйцо и ½ часть грейпфрута.
  2. Отварная курица без кожицы.
  3. Несколько морковок, приготовленных на пару.
диета грейпфрут и яйцо 7 дней

Вторая неделя

Первый прием пищи остается таким же, как и в начале диеты. Яйцо и грейпфрут — завтрак на второй неделе похудения. Причем с утра едят только половину цитруса. Во время обеда и ужина возможны вариации.

Понедельник:

  1. Обедают куском отварного мяса, листьями салата.
  2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом, салатом.

Во вторник меню то же, что и в первый день недели.

Среда:

  1. Обедают отварным мясом, салатом из огурцов без соуса.
  2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом.

Четверг:

  1. Обедают парой яиц, овощами, творожком.
  2. Ужинают двумя яйцами.

Пятница:

  1. Обед — кусочек отварного мяса, 2 крупных томата.
  2. Ужин — два яйца.

Суббота:

  1. Обед — вареное мясо, 2 больших помидора, грейпфрут.
  2. Ужин — салат из фруктов (яблок, киви, груши) без соуса.

Воскресенье:

  1. Обедают отварной куриной грудкой, овощами на пару, грейпфрутом.
  2. Ужин — то же меню, что и днем.

Питание на третьей неделе

В рацион включают разрешенные продукты в любом количестве:

  1. Понедельник — любые фрукты, за исключением винограда, банана.
  2. Вторник — овощи отварные или приготовленные на пару. Картофель исключен.
  3. Среда — фрукты и овощи.
  4. Четверг — тушеная рыба, капуста.
  5. Пятница — мясо или курица паровые, овощи.
  6. Шестой, седьмой дни — один вид фруктов.

Меню последней недели

В завершение диеты важно выдерживать установленный объем пищи. Продукты из списка разрешенных едят в любое время, но не превышая определенное количество. Ежедневное меню выглядит так:

  1. Первый день - 4 куска говядины гриль по 75 г, банка консервов тунца, 4 огурца, 3 томата, 1 тост, 1 грейпфрут.
  2. Второй — мясной кусочек массой 200 г, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут, яблоко.
  3. Третий — 300 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, ложка творога, грейпфрут, тост.
  4. Четвертый — половинка отварной куриной грудки, огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут.
  5. Пятый — 3 томата, 10 листьев латука, 2 крутых яйца, грейпфрут.
  6. Шестой — сваренная грудка курицы, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г творога, грейпфрут, 250 мл кефира.
  7. Седьмой — консервированный тунец (1 банка), 200 г паровых овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст. ложка творога, тост, грейпфрут.
диета яйца и грейпфрут результаты

Вариант диеты на 7 дней

Благодаря предложенному рациону можно потерять 5 кг за неделю. Чтобы лишние килограммы не вернулись снова, важно грамотно выйти из диеты. Кроме того, после ее завершения не следует употреблять простые углеводы, сахар. Меню диеты с грейпфрутом и яйцами на неделю представлено далее.

1 день:

  1. Завтрак — грейпфрут, ветчина, зеленый чай.
  2. Обед — грейпфрут, салат с овощами, чай или кофе.
  3. Ужин — 250 г куриного филе без кожи, чай с медом.

2 день:

  1. Яйцо вкрутую, стакан сока цитрусовых.
  2. Грейпфрут, творог или нежирный сыр.
  3. Тушеная рыба, салат из овощей, минералка.

3 день:

  1. Стакан йогурта с добавлением мюсли, цитрусовый сок.
  2. Грейпфрут, куриный бульон, чай.
  3. 2 крутых яйца, томат, зеленый чай.

4 день:

  1. 3 яйца вкрутую с зеленью.
  2. 140 г отварных куриных ножек.
  3. 2 цитрусовых плода, вареное яйцо, стакан минералки.

5 день:

  1. Томатный сок, грейпфрут, салат из овощей.
  2. Яйцо, ломтик черного хлеба, стакан апельсинового сока.
  3. Яблоко, яйцо вкрутую, салат из грейпфрута, минералка.

6 день:

  1. 200 г маложирного творога, стакан сока из цитрусовых.
  2. Апельсин, 2 яйца вкрутую.
  3. Минералка.

7 день:

  1. Половинка грейпфрута, сок цитрусовых, яйцо, чай.
  2. Апельсин, сыр.
  3. Овощной салат, вареная рыба, минеральная вода.

Это примерное меню диеты с грейпфрутом и яйцом на 7 дней. Можно готовить блюда по своему усмотрению, соблюдая основные принципы системы питания. Главное — отказаться от газировок, алкоголя, кофе, сахара, соли, бобовых, картофеля, конфет, сдобы.

Трехдневная диета

Благодаря этому методу можно избавиться от 3-5 кг за три дня. Во время похудения организм получает протеины из яиц, а углеводы — из грейпфрута. В результате практикующий диету чувствует себя бодро и энергично. Мышцы становятся рельефными и упругими.

Есть два варианта диеты с яйцом и грейпфрутом на 3 дня:

  • жесткий;
  • щадящий.

На строгом варианте в сутки съедают 7 цитрусов и 7 вареных белков. С утра до принятия пищи выпивают стакан теплой воды. Спустя 20 минут съедают один яичный белок. Через час — грейпфрут. Так употребляют все подготовленные продукты.

По отзывам худеющих, продержаться на строгом рационе в течение трех дней очень сложно. Поэтому многие предпочитают более мягкий вариант.

диета грейпфрут и яйца на неделю

Меню щадящего метода

Первый вариант:

  1. Завтракают двумя яйцами, йогуртом, грейпфрутом.
  2. Обед — вареное яйцо, куриное филе, зеленый чай, грейпфрут.
  3. Ужин — стакан кефира, грейпфрут.

Второй вариант:

  1. Пара сваренных яиц, грейпфрут.
  2. Запеченная скумбрия, грейпфрут.
  3. Омлет, половинка грейпфрута.

Третий вариант:

  1. Отварное яйцо, стакан сока из апельсина.
  2. 200 г запеченной говядины, одно яйцо, стакан кефира.
  3. Салат из яиц и сыра, грейпфрут.

Отклики практикующих

Худеющие оставляют разные отзывы о диете на яйцах и грейпфруте. Большинство едины во мнении, что методика непростая, но эффективная. Соблюдать ее удобно. Взять с собой в дорогу яйцо с грейпфрутом не проблема. Если нет серьезных патологий внутренних органов и не приходится пить лекарства, можно смело выбирать яично-грейпфрутовую диету для сброса лишних килограммов.

Некоторым придерживаться меню без сладкого показалось чересчур сложным. Однако потеря 5-6 килограммов и возвращение к былым формам радуют всех без исключения. Отличные результаты диеты с яйцами и грейпфрутом отмечаются во всех откликах, оставляемых людьми.

диета завтрак яйцо и грейпфрут

Те, кто не смог выдержать многодневные ограничения в рационе, советуют использовать рассмотренный способ похудения в качестве разгрузочных дней. Конечно, в этом случае не стоит ждать сногсшибательных результатов, но освободиться от шлаков, токсинов и приобрести чувство легкости никому не помешает.

Согласно отзывам, диета на яйцах и грейпфруте очень полезна для мужчин, посещающих спортзал. С помощью методики формы корректируются очень быстро. Мышцы становятся рельефными и упругими. Сбрасывание килограммов происходит даже у обладателей стройного тела.

Диета Яйцо и грейпфрут (еще картофель, яблоко, томатный сок) - похудение на модной диете

Для того, чтобы каждый мог выбрать приемлемый для себя режим питания, при котором комфортно можно расстаться с несколькими лишними килограммами, диетологи всего мира отыскивают всё новые диеты и сочетания продуктов. Название диеты «Яйцо и грейпфрут» очень красноречиво, поэтому те, кто не любит или по каким-то причинам не употребляет хотя бы один из компонентов данной диеты, могут спокойно пролистнуть страницу, диет хватит для всех.

Яйца – одни из главных поставщиков белка для человеческого организма, и, вопреки бытующему мнению, плохого холестерина в них минимальное количество. Спелые и сочные грейпфруты заряжают не только энергией, но и большим количеством витаминов и минералов, нормализуют процессы пищеварения и расщепляют ненужные жиры.

Вариантов данной диеты несколько, сложные и щадящие, на разные вкусы, цели и силу воли. Понятно, что во время любой из вариаций диеты из рациона полностью исключаются сахар, выпечка, алкоголь, копчёные и консервированные продукты.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на три дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба, чашка кофе без сахара / зелёного чая с лимоном;
  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута, чашка кофе без сахара;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных по желанию / паровой омлет, 1-2 грейпфрута, чашка зелёного чая с лимоном.

За время диеты возможная потеря веса составляет 2-3 килограмма, если строго придерживаться рекомендаций и между приёмами пищи пить достаточное количество чистой воды без газа.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на семь дней:

Данный вариант имеет жесткие рамки, предполагает активные физические нагрузки, строгое выполнение рекомендаций, которые выглядят следующим образом:

Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, качество употребляемых яиц должно быть безупречным, идеальный вариант – «свойские» деревенские яйца от молодых несушек. За неделю вполне реально сбросить до семи килограммов.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на четыре дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока, чашка кофе без сахара / чая с лимоном;
  • Обед: картофелина, запечённая в фольге / приготовленная в виде пюре с молоком, яблоко, стакан кофе без сахара;
  • Ужин: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, стакан томатного сока, чашка чая без сахара с лимоном.

Потеря трёх килограммов гарантирована, при условии отсутствии в рационе калорийных продуктов.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»:

Все варианты диеты «Яйцо и грейпфруты» всё-таки специфические, всем подряд нельзя их рекомендовать.

Категорическими противопоказаниями для применения данной диеты являются любые заболевания желудка, особенно гастриты и язвы, аллергические реакции и склонность к мигреням.

За несколько дней данной диеты особого вреда организму не будет, но, тем не менее, перед началом диеты настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Потому что, если вы не знаете о своих проблемах со здоровьем, а они у вас есть, то обострение может быть очень сильным.

Яичная диета на 4 недели

Краткое введение в Яичную диету

Egg Diet for 4 Weeks

Яичная диета рассчитана на 4 тяжелых недели. Маловероятно, что кто-либо, желающий сбросить максимальное количество веса за такой период, выдержит такую ​​жесткую диету. Срок диеты считается довольно продолжительным, но результат ошеломляющий. Потеря 20 килограммов лишнего веса - теперь это стало реальностью!

Каждый день ваша еда будет состоять из 1 или 2 яиц и грейпфрута.К такому огромному выбору блюд организм быстро привыкает, поэтому не стоит переживать за чувство голода.

Особых способов приготовления яичной диеты не предлагает. Продукты нужно есть немного, но вы можете успешно комбинировать и создавать шедевры из того, что у вас есть в холодильнике, из тех деликатесов, которые предлагаются.

trusted-source [3], [4], [5], [6]

График питания в яичной диете

Главное именно то, что написано на графике, тогда вес будет быстро уменьшаться.

Начало первой недели

В понедельник у вас есть право выбрать любой фрукт, который вы будете есть на обед. Ужин может быть мясным, готовить его или жарить без добавления масла.

Вторник. Во время обеда позвольте себе есть мясо (снимите кожу). Поужинайте, освежитесь салатом из огурцов, помидоров, перца и моркови, это на время добавит витаминов и тонов. Дополнительно ешьте грейпфрут или апельсин (на выбор), кусайте тосты.

В среду во время обеда без ограничений по количеству съешьте нежирный сыр, помидор, приготовьте 1 тост.За ужином можно есть мясо. Готовьте так, как хотите.

Schedule of meals in the egg diet

Обед четверг - любые фрукты (один вид фруктов). Ужин было бы неплохо скрасить мясом и мастерски приготовить заранее листья салата.

Это пятница, вы уже поужинали, и пришло время обедать. В этом случае попробуйте 2 яйца, приготовьте вкусные овощи (цуккини, горох или фасоль). На ужин вы можете выбрать себе апельсин или грейпфрут, освежиться жирной рыбой и листовым салатом.

Обед в субботу - можно есть любые фрукты. На ужин ешьте мясо вместе с листьями салата.

воскресенье, обед. Пришло время побаловать себя курицей, помидорами, апельсином и вареными овощами. На ужин не ешьте ничего, кроме вареных овощей.

Начинается вторая диета, завтрак не меняется

понедельник. В обед наступает очередь мяса и, в качестве добавки, используйте листья салата. На ужин ничего, кроме 2 яиц, одного цитрусового и нескольких таких знакомых листьев салата.

Во вторник, во время обеда, только салат из мяса и листьев. Ужин состоит из 2 яиц и 1 цитрусового (на ваш вкус).

Утро среды удивит нас свежими огурцами. Помимо огурцов, освежитесь мясом. Мы снова едим 2 яйца и 1 цитрусовый.

четверг. Ужин. В это время ешьте сыр с минимальным процентным содержанием жира, можно заменить творог (обезжиренный) на 2 яйца, приготовить овощи. Ужин ограничен парой яиц, больше ничего не следует есть.

пятница. Обед будет прекрасным разнообразием, для диеты будет рыба. На ужин опять только два яйца.

В субботу, субботу появляется мясо, которое следует употреблять с помидорами и цитрусовыми. Но на ужин есть довольно хороший выбор фруктов, в отличие от предыдущих дней. Ешьте фруктовый салат, который может включать апельсины, персики, яблоки, дыни и мандарины. Не переедай, ешь немного.

В воскресенье на обед очистить от кожуры мясо, только тогда его желательно съесть.Вы можете есть помидоры, цитрусовые и вареные овощи. Ужин такой же, как ужин.

График третьей недели яичной диеты

Уже прошло две недели трудной яичной диеты, тогда не будет условий, которые есть на обед и на ужин. Создайте свой график самостоятельно и комбинируйте из продуктов, которые вам предлагают. Единственное, что не меняется - это завтрак. Остается то же самое, что вы не можете есть после 18:00.

В понедельник выберите фрукты, которые вам больше всего нравятся, кроме винограда и манго, фиников, бананов.Не рекомендуется использование фиг.

Во вторник есть возможность залить большим количеством вареных овощей и различных салатов (исключить картофель из рациона, во вторник это не рекомендуется).

Среда будет довольна тем, что вы имеете право съесть все разрешенные выше приготовленные овощи, салаты и фрукты. В этот день вы должны поесть.

Четверг - рыбный день, кроме того, в рацион включено неограниченное потребление вареных овощей.Укрепить салатом или капустой.

Пятница порадует куриным мясом и всевозможными овощами, которые вы просто хотите.

Суббота и воскресенье вносят коррективы в вашу еду, и вы можете есть только один фрукт на выбор, но в неограниченном количестве.

Последняя, ​​четвертая неделя яичной диеты

В понедельник четко разграничить количество пищи, поступающей в организм. Мясо - не более 400 грамм, 3 помидора, тосты, 4 огурца, тунец (приготовленный без масла), 1 циструс и ¼ курица.

Во вторник снова вам нужно будет следить за точным количеством еды. Мясо - 200 грамм, тост, 4 огурца, груша, дыня, цитрусовые или яблоко на ваш выбор и 3 помидора.

среда. В среду нужно съесть 1 ложку обезжиренного творога (или сыра), 1 цитрусовый, 2 помидора, тарелку вареных, вкусных овощей, тост и 2 огурца.

В четверг приходит время курицы, закуски с тостами, 3 помидора, цитрусовые и свежий огурец.

Яйца, в количестве 2 штук, возвращаются к вам в пятницу, в ваше меню возвращаются листья салата, которые вы едите с 3 помидорами и цитрусовыми.

В субботу было бы полезно съесть 2 куриные грудки, не более 150 г творога, жирность которых не более 5%, помидоры, огурцы, грейпфрут.

Воскресенье - праздничный и долгожданный последний день диеты, когда вы знаете, что ваши усилия и борьба с лишними килограммами уже закончились. В воскресенье ешьте тунца, прежде чем готовить тщательно вымытую воду, затем несколько огурцов и помидоров, приготовьте овощи.

И для лучшего усвоения всех этих блюд завершите свой последний день яичной диеты, съев сочный грейпфрут или апельсин (на выбор).

Яичная диета работает, и вам удалось

Вы достигли цели, яйцевая диета подошла к концу, поскольку ваш вес, с которым вы так тяжело боролись, покинул вас. И поверьте, вы достойны похвалы, подбодрите себя чем-нибудь приятным.

Мы советуем не начинать активно употреблять продукты, которые вы съели до того, как начали яичную диету, тогда организм станет более устойчивым и лучше переносит последствия ограниченного питания. Похудеть легко! Благодаря яичной диете - 20 килограммов, как никогда не было.

trusted-source [7], [8], [9]

,
диетическое меню с яйцом и грейпфрутом, план диетического питания с яйцом и грейпфрутом

Диета с яйцом и грейпфрутом должна строго соблюдаться. Пейте много воды или других разрешенных жидкостей, около 2 литров или 64 жидких унций в день, это ок. 8 стаканов воды. Вы должны есть, пока вы не будете полны на каждый прием пищи.
Алкоголь, молоко, масло, масла или жир не допускаются.
Можно пить: воду, зеленый чай, травяной чай, грейпфрутовый сок, черный кофе без кофеина.
Салат из листьев салата, огурца, сельдерея и помидоров.


ВНИМАНИЕ: Пить или есть Грейпфрут может плохо взаимодействовать, если вы принимаете какие-либо лекарства. Проконсультируйтесь с вашим врачом / врачом перед началом этой диеты.

План диетического питания с яйцом и грейпфрутом

Egg and Grapefruit Diet Menu, Egg Grapefruit Diet

День 1

Завтрак: 1 ломтик тоста и 1 яйцо-пашот.
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и клубники (сколько угодно).
Обед: 5 унций.жареная индейка, салат, 1 грейпфрут.

, день 2,

Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо вкрутую или пашот.
Обед: 1 куриная грудка гриль без кожи и помидоров.
Обед: запеченная рыба сибас, салат из смешанных листьев.

День 3

Завтрак: 1/2 стакана творога, 1 грейпфрут.
Обед: омлет из 2 яиц, красного лука и помидоров. (Используйте масляный распылитель, чтобы приготовить омлет).
Обед: стейк из говядины на гриле, спаржа на пару

, день 4,

Завтрак: 1 яйцо-пашот, 1 ломтик ветчины, 1 чашка шпината на пару, 1 ломтик тоста.
Обед: овощной суп из сельдерея, капусты, лука, чеснока и овощного бульона (любое количество).
Обед: салат из тунца из 1/2 банки тунца в рассоле, 1 яйцо вкрутую, салат и лук, 1 грейпфрут.

, день 5

Завтрак: 2 яйца-пашот, 1 помидор-гриль.
Обед: сэндвич с куриным салатом (куриная грудка, салат из листьев на черном хлебе).
Обед: запеченная пикша с тушеными овощами.

День 6

Завтрак: 1 яйцо-пашот или вареное яйцо.
Обед: 1 тост из цельного блюда, 1 маленькая банка (200 г или 7 унций) запеченных бобов в томатном соусе.
Обед: 2 х 3 унции. жареные на гриле говяжьи гамбургеры и салат.

День 7

Завтрак: 1 яйцо-пашот и тушеный шпинат.
Обед: омлет с морепродуктами , приготовленный из 2 яиц, 5 креветок, лука и капли перца чили (для приготовления омлета используйте масляный распылитель).
Обед: 2 баранины на гриле и салат, 1 грейпфурит.

Диета с яйцом и грейпфрутом должна соблюдаться в течение 12 дней и может помочь вам сбросить 5-10 фунтов. Потеря веса будет происходить из-за потери веса воды и мышц, а не жира, и вы, скорее всего, снова наберете вес, как только вернетесь к своему обычному меню. Эта диета подходит, если вам нужно похудеть для предстоящего мероприятия, но чтобы получить длительный эффект, ищите сбалансированный план питания, меняющий стиль жизни, на нашем сайте.

Вам также может понравиться:


Нравится эту страницу?

Поделись страницей:

Вернуться к началу ,

Обзор диеты грейпфрута (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)

Диета грейпфрута - это краткосрочная диета, которая требует от вас употребления грейпфрутового или грейпфрутового сока с каждым приемом пищи. Сторонники диеты утверждают, что грейпфрут содержит калорийные ферменты, которые могут привести к быстрой потере веса. Но есть ли наука, подтверждающая эту идею, или это диета, которая приводит только к кратковременной потере веса из-за сокращения калорий?

Чтобы узнать больше, мы изучили науку о грейпфрутовой диете.Наша исследовательская группа изучила факты и изучила исследования, связанные с этим планом питания. Вот что мы обнаружили.

Грейпфрутовые диетические ридеры: Noom предлагает нашим читателям бесплатную пробную версию в течение ограниченного времени. Нажмите здесь , чтобы получить это специальное предложение!

Обзор

Что такое диета грейпфрута?

Потеря веса и диеты не являются чем-то новым для человечества. Они были задокументированы еще в 1820 году, когда известный поэт лорд Байрон популяризировал диету с уксусом и водой, чтобы сбросить несколько фунтов.И, согласно Business Insider, самой популярной диетой сегодня является диета DASH (диетические подходы для остановки гипертонии).

Сегодня мы копаемся в диете грейпфрута, спрашиваем, что это такое, как это работает, безопасно ли и как оно соответствует требованиям.

Другие названия Грейпфрутовой диеты включают в себя «Голливудская диета», «Диета на 10 дней на 10 кг», «Диета из яиц и грейпфрутов» и, на короткое время, «Диета Майо» (кстати, не авторизовано клиникой Майо). Похоже, что эта диета, основанная на экстремальных условиях (потеря значительного веса за короткий период), не имеет конкретной точки запуска, но впервые появилась на радаре в 1930-х годах с заявлениями о потере десяти фунтов за две недели.

В самом базовом смысле диета грейпфрута - это диета, ограничивающая калории, которая включает в себя употребление половины грейпфрута (или четырех унций несладкого сока грейпфрута) с каждым приемом пищи. Это может похвастаться утверждением о том, что добавление грейпфрута в эту ограниченную диету является ключом к сжиганию нежелательного жира, особенно благодаря ферментам, которые действуют как ускоритель сжигания жира.

Так что же это за ферменты и как они работают? Прежде чем углубиться в утверждение о ферментах, давайте подробнее рассмотрим саму диету.

Конкуренты грейпфрутовой диеты

× Объяснение цены

Это столько, сколько стоит начать в соответствующей программе. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать большие инвестиции.