Диета по монтиньяку официальный сайт: Диета Мишеля Монтиньяка | Минус 10 кг

Популярные диеты и их недостатки, разочарование в диете

Сначала мы, как подорванные, увлекаемся новомодной диетой, а потом проклинаем тот день, когда сели за баранку этого пылесоса. Почему так получается? Давай разбираться.

Кремлёвская диета, диета Монтиньяка, Аткинса и другие — чем они могут нам повредить?

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Диета Аткинса

В чём суть?

Пик популярности этой диеты пришелся на начало 2000-х, когда, если верить статистике, каждый 10-й среди всех сидящих на диете питался именно по системе, разработанной полвека назад кардиологом Робертом Аткинсом.

Основная идея диеты заключается в отказе от углеводной пищи и питании исключительно белками и жирами. При снижении поступления углеводов с пищей организму приходится перестраивать свою работу. Углеводы — основной энергетический источник для организма, и при нехватке расходуются в первую очередь накопленные организмом запасы. После того как все углеводы”сгорели», организму приходится использовать для энергетического обеспечения запасы жиров: вот тут и начинается долгожданный процесс похудения. Вес и правда уходит очень быстро.

За что мы её любили?

Помимо эффективности и наглядности (первые результаты заметны через 3−5 дней), при диете Аткинса мы всегда были сытыми. Потому что запрещал он только алкоголь, сахар, мучное, крупы, картофель, бобовые, бананы, виноград и сливы. Все остальное было можно!

Почему мы её прокляли?

Многие замечали, что «на Аткинсе» чувствуют слабость и головокружение. Это — симптомы кетоза, состояния, при котором организм начинает вырабатывать вредные химические вещества из-за нехватки глюкозы. Кроме того, избыток белков при нехватке углеводов сильно вредит почкам. Наконец, из-за этой диеты нарушается работа пищеварения, возникают запоры, организм получает дозу токсинов, которую пытается вывести через кожу. Привет, прыщи!

Диета Монтиньяка

В чём суть?

Вместо того чтобы считать калории, Монтиньяк отбирает продукты по их «гликемическому индексу», или уровню сахара в крови, который они вызывают. Он утверждает, что сахар стимулирует перепроизводство инсулина, что приводит к накапливанию телом жира. Вредные продукты по Монтиньяку — это продукты, которые ведут к повышению уровня сахара в крови. Чем выше индекс, тем более вреден продукт. Первые места в таблице занимают солод (110), глюкоза (100), жареный картофель, белый хлеб (95). В эту же компанию попали и морковь (85), и мед (80), у которых гликемический индекс даже выше, чем у молочного шоколада (70). Полезные продукты по Монтиньяку: соя (15), грибы (15), зеленые овощи (!5) и… черный горький шоколад (22).

За что мы её любили?

Эта диета не вредила здоровью. Вес снижался медленно, но уверенно, а список разрешенных продуктов был так велик, что рекомендованное 5−6-разовое питание было разнообразным и вкусным. Кроме того, заметно улучшалось состояние кожи и волос, поскольку обилие клетчатки действовало на организм как детокс-курс.

Почему мы её прокляли?

Многие замечали, что несмотря на снижение веса, общее состояние «на Монтиньяке» становится депрессивным. Постоянная хандра, раздражительность и пессимизм — реальный побочный эффект при подобной системе питания, ведь абсолютно железно запрещены мороженое, шоколад, любые десерты, жареный картофель, орехи и алкоголь. Монтиньяк, ты серьезно?

Кремлёвская диета

В чём суть?

Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов, служащих для организма источником энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения. Напоминает Аткинса? Все верно, основной принцип тот же…

За что мы её любили?

Какая ещё диета пообещает вам есть «от пуза» жареное мясо, сырокопченую колбасу и яичницу с салом, и при этом худеть? Но самое интересное в диете — это отсутствие запрета на алкоголь! То есть можно спокойно ходить по вечеринкам и не отказывать себе ни в чем, хоп-хэй-лалалей! И вес уходит. Так выпьем же за это!

Почему мы её прокляли?

Помимо чрезмерной нагрузки на почки, «кремлевка» била и по печени. Кроме того, углеводы в ней ограничены настолько, что организм берёт глюкозу, не только расщепляя жиры, но и начиная буквально сжирать белки, которые являются составляющей наших мышц. При кремлёвской диете похудение происходит за счёт мышечной ткани. По окончании диеты потерянные драгоценные мышцы довольно быстро заменяются жиром. Вес возвращается, но это уже не тот вес, что был до диеты — существенно меняется соотношение мышечной и жировой ткани. Упс.

Диета Дюкана

В чем суть?

Диета Дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Данная система питания состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два — на стабилизацию нового веса. Каждый этап имеет свой список продуктов.

За что мы её любили?

Основной принцип — разрешенные продукты не ограничиваются в количестве. Не надо считать калории, не надо взвешивать порции. Кроме того, эта диета не давала побочных эффектов: и пищевание, и нервная система не подвергались никакому чрезмерному воздействию. Неужели мы нашли идеал?

Почему мы её прокляли?

Эту диету нельзя соблюдать наполовину. Нарушение каких-либо правил может испортить весь результат и свести на «нет» все усилия. А мы не роботы. И у нас нервы не железные. Второй момент — после диеты Дюкана действительно меняется метаболизм, и у некоторых перестают усваиваться жирорастворимые витамины. В первую очередь — витамины А, Е и D, а значит — плохо усваивается и кальций. Ну и последствия понятны: морщинки, сухость кожи, раздражения, кариес, ломкость костей… ой, нет.

Диета Протасова

В чём суть?

Смысл данной диеты заключается в потреблении максимального количества овощей и определенных молочных продуктов, а также в ограничении привычного количества сладостей и углеводов, отличающихся высоким гликемическим индексом. Продолжительность ее составляет не более пяти недель.

За что мы её любили?

Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, — это очень хорошо с психологической точки зрения. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Протасов предписывает всем большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. А содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему мы её прокляли?

Только на четвертой неделе продержавшиеся могли заметить, что вес пошел вниз. Первое время приходилось обходиться даже без мяса и рыбы, а вегетарианство далеко не всем подходит, да по ЖКТ бьет с непривычки-то. Вчитайтесь в меню, которому надо было следовать две недели каждый день: сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности, одно вареное яйцо, 3 зеленых яблока, кофе, чай, естественно, без сахара, вода — не менее 2 литров в день. И так две недели, и вес стоит на месте! Рехнуться можно.
фото: EasnNews, Legion-Media.

Диета Монтиньяка: советы французского диетолога для похудения и удержания здорового веса

Мишель Монтиньяк – знаменитый французский диетолог. Дело всей его жизни – разработанная им диета, названная его именем. Она нацелена на безопасное постепенное похудение и удержание здорового веса. Что лежит в основе диеты, и какие продукты требуются худеющим, рассказывает Joinfo.com.

Причины ожирения по Монтиньяку

Мишель Монтиньяк был уверен: причиной ожирения является избыток инсулина. Он накапливается из-за чрезмерного использования так называемых плохих углеводов. Этот избыток приводит к жировым отложениям в организме, а значит, и к увеличению веса.

Чтобы предотвратить столь неприятный процесс, Монтиньяк рекомендовал не включать в меню быстрые углеводы (в первую очередь это относится к сладостям и макаронам), а также безалкогольные газированные и подслащенные напитки и значительно сократить употребление жирной пищи. Не случайно эта диета полезна для страдающих диабетом.

Еще один совет французского диетолога – есть больше фруктов и овощей в сыром виде. Диета Монтиньяка запрещает жирную пищу на обед и ужин, хлеб разрешает только на завтрак.

Последний и самый легкий прием пищи в течение дня в режиме Мишеля Монтиньяка должен быть не позднее 18-19 часов. В вечернем меню могут быть различные овощи, салаты и небольшой кусочек рыбы, запеченный или приготовленный на гриле.

Диета Монтиньяка в чем-то напоминает средиземноморскую, она рекомендована Всемирной организацией здравоохранения и медицинским факультетом Гарвардского университета.

Диета Монтиньяка

В диете ясно выделены две фазы, первая направлена на потерю веса, вторая – на его стабилизацию.

Первый этап

Завтракать нужно пищей, богатой на белки и углеводы, а также содержащей определенный объем пищевых волокон (целлюлозы). Однако при втором завтраке нет места для углеводов.

В обеденное меню включены белки и жиры, но еда в целом не должна быть жирной.

Главное достоинство ужина – его легкость. Доступна вариативность: белково-липидный и с большим количеством целлюлозы или белково-углеводный, но в этом случае ужин не должен содержать большого количества целлюлозы и жира.

В течение дня требуется пить достаточное количество воды, которую при желании можно заменить зеленым чаем.

Первая фаза продолжается до тех пор, пока не уйдут лишние килограммы.

Второй этап

Довольно амбициозный проект, потому что он длится всю оставшуюся жизнь.

Желающим соблюдать диету Монтиньяка следует строго следовать следующим принципам:
1. Не употреблять в пищу углеводы и жиры.
2. Проститься с привычными утренними сладостями и макаронами.
3. Есть цельные зерна и бобовые.

4. Употреблять больше рыбы.
5. Пить по крайней мере 2 литра воды ежедневно.

Примерное еженедельное меню по Монтиньяку выглядит следующим образом:

День 1:
Завтрак – фрукты, ломтик хлеба из цельной пшеницы и немного варенья.
Обед – тушеные овощи, телятина, отварная или запеченная.
Ужин – овощной суп, омлет с грибами.

День 2:
Завтрак – апельсиновый сок, ломтик хлеба из цельной пшеницы, кофе с молоком.
Обед – салат из помидоров и огурцов, филе рыбы на гриле, шпинат.
Ужин – тушеные овощи и омлет с помидорами.

День 3:
Завтрак – фрукты, ломтик цельнозернового хлеба, кофе без кофеина.
Обед – рыбное филе с салатом или телятиной с фасолью.
Ужин – овощной суп, зеленый салат, обезжиренный творог.

День 4:
Завтрак – омлет и кусочек бекона.
Обед – рыба на гриле и помидоры.
Ужин – овощной суп, жареная капуста и кусочек сыра.

День 5:
Завтрак – апельсиновый сок, обезжиренный творог.
Обед – запеченная рыба со шпинатом.
Ужин – овощной суп, зеленый салат и кусочек ветчины.

День 6:
Завтрак – ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный творог и варенье.
Обед – овощной салат, блюдо из зеленой фасоли.
Ужин – фрукты по выбору.

День 7:
Завтрак – ломтик хлеба из цельной пшеницы, намазанный тонким слоем сливочного масла.
Обед – рыба с салатом.
Ужин – овощной салат или чечевица, фрукты.

Разработанный Мишелем Монтиньяком метод – скорее не краткосрочная диета, а здоровый образ жизни. Если вам трудно отказаться от трапезы перед сном, воспользуйтесь одним из десяти секретов, которые облегчают борьбу с этой вредной привычкой.

Фото: pixabay

Метод Монтиньяка – Официальное приложение – Nutrimont S.A.S.

Описание

МЕТОД МОНТИНЬЯКА
——————–
Метод Монтиньяка — это оригинальная концепция питания, предназначенная для людей, желающих похудеть, уменьшить риск увеличения веса, предотвратить диабет и снизить риск сердечных заболеваний. . Метод использует гликемические индексы углеводов как способ установления хорошо рассчитанного и здорового рациона питания. Вы можете узнать больше о методе на официальном сайте метода Монтиньяка: www.montignac.com.

ПРИЛОЖЕНИЕ
—————
Приложение использует три важных компонента метода Монтиньяка: проверка и сравнение гликемических индексов различных продуктов питания, их использование для составления соответствующего списка покупок и определение местоположения подходящих магазинов, в которых продаются продукты Монтиньяка. . Вы также сможете быть в курсе последних новостей о еде и питании и обращаться к списку часто задаваемых вопросов. с возможностью задать свои вопросы. Это единственное официальное приложение Монтиньяка, которое является отличным помощником в следовании Методу.

ХАРАКТЕРИСТИКИ
——–

ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ
Просмотрите и сравните гликемические индексы более 370 различных продуктов по продуктам или по уровню ГИ.

СПИСОК ПОКУПОК
Легко составьте свой личный список покупок для удобного использования в магазине.

МАГАЗИНЫ
Просмотрите более 500 магазинов, совместимых с GI, и найдите те, которые лучше всего подходят для вас.

Часто задаваемые вопросы
Просмотрите список часто задаваемых вопросов о методе Монтиньяка с возможностью задавать свои вопросы прямо с телефона.

НОВОСТИ
Лента с последними новостями о еде и питании.

ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

• 10 вещей, которые вы должны знать о соединении со своим духовным наставником — июнь aseo

  2,99 доллара США

  *** 48-часовая распродажа — скидка 50% — скоро купите *** Купите сейчас, прежде чем цена вернется вверх! Процесс соединения с нашими духовными наставниками не долгий, но требует некоторых усилий. Мы настолько полны свободы воли, что трудно осознать, что, как бы ни было интересно соединиться с нашей духовной семьей, как и любые другие отношения, мы должны уделять этому время. Сейчас есть те, кто чувствует, что не нуждается в духовной практике и связан с духом. С участием, [+] Введение в соединение вашей духовности [+] Почему сегодня люди не верят [+] Что такое истинная духовность? [+] Что такое духовное мышление? [+] Традиционные духовные идеи против идей Нью Эйдж [+] Что для вас значит расширение возможностей духовности [+] Зачем использовать мышление расширения прав и возможностей для духовности? [+] Советы по обретению духовных сил [+] Положительные и отрицательные стороны установки на расширение прав и возможностей для духовности [+] Заключение о соединении вашей духовности [+] Видеоуроки UCC.

  [+] Блокнот в приложении. [+] Обмен изображениями в приложении. [+] Трекер целей в приложении. …….Намного больше! Ну, что же вы ждете? Загрузите и изучите «Как соединиться со своей духовностью сегодня!» Получите прямо сейчас, пока акция не закончилась!

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• Dance Fitness — не связан с Zumba Inc. — Mobile App Company Limited

  4,99 доллара США

  ВЫ ХОТИТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ СО ВСЕМИ ВАШИМИ ВИДЕО О ТАНЦАХ И ФИТНЕСЕ В ОДНОМ МЕСТЕ Dance Fitness — идеальное приложение для тренировок для здоровья, уверенности в себе, похудения и стройного, подтянутого сексуального тела. Изучите аэробику, степ, уличные танцы, сальсу и черлидинг, прежде чем перейти к боевому фитнесу, йоге и пилатесу. Это отличная кардио- и силовая тренировка, которая научит вас всем сексуальным латиноамериканским движениям, таким как реггетон, меренге, кумбия, а также упражнениям Болливуда, хип-хопа, бокса, изоданса и рук, которые тонизируют ваше тело с помощью простого в использовании формата тренировки.

  . Все движения разбиты и объяснены просто для вас, чтобы освоить. Прежде чем идти на занятия Zumba, Shabam, Body Jam, выучите все движения в комфорте и уединении, где бы вы ни находились! Смотрите и учитесь на более чем 100 отдельных видео. Если вы когда-нибудь боялись идти на урок танцев, потому что не знаете движений, это приложение для вас. Это приложение будет мотивировать и вдохновлять вас, потому что вы будете делать это с улыбкой на лице – вы не будете чувствовать, что это тренировка, потому что это так весело! Похудейте, подтяните и придайте форму своему телу, получая удовольствие! Полезные функции: – Просмотр видео портрет или пейзаж – 100+ танцевальных видео – Пошаговые танцевальные движения – Последние новости танцев и фитнеса Примечание: все видео на английском языке

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• 10000+ диабетических рецептов – AppStudio2008

  1,99 доллара США

  “10000+ диабетических рецептов” содержит около 10000 проверенных диабетических рецептов с полной информацией о питании и более 3000 цветных изображений. В нашей библиотеке рецептов для диабетиков есть вариации без сахара и с низким содержанием сахара: от чизкейка до кетчупа. Большинство наших рецептов, подходящих для диабетиков, содержат мало калорий (и от 1 до 2 1/2 порции углеводов), но любой рецепт может вписаться в ваш рацион. Это потому, что они основаны на основных принципах: * Никакая еда не является волшебной палочкой или запретным плодом * Разнообразие и разумные порции являются ключевыми * Цельные продукты превосходят обработанные продукты * Следует употреблять растительную пищу, а также обезжиренные молочные продукты, рыбу, нежирное мясо и птицу. * Ненасыщенные «хорошие жиры» и интересные приправы делают пищу вкусной и полезной; насыщенные и транс-жиры утяжеляют его Вы можете просматривать рецепты по категориям и искать рецепты по названию рецепта, вы даже можете выбирать критерии ингредиентов и искать соответствующие рецепты. Вы даже можете добавить рецепт в избранное и добавить его в раздел «Избранное». Сахарный диабет – серьезное заболевание, требующее профессионального медицинского вмешательства.

  Информация и рецепты в этом приложении, хотя и являются максимально точными и своевременными, не должны рассматриваться как медицинские рекомендации или их замена. Все рецепты и меню предоставляются с подразумеваемым пониманием того, что указания по размеру обмена будут строго соблюдаться и что на уровень глюкозы в крови может повлиять несоблюдение индивидуальных рекомендаций по питанию, указанных вашим врачом и/или медицинским персоналом.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• Таймер Round9 – Скотт Килборн

  0,99 доллара США

  Таймер Round9 — это приложение для хронометража боксерских поединков или кругов во время тренировки. Каждый аспект приложения определяется пользователем, что делает его чрезвычайно гибким приложением таймера для ваших потребностей в упражнениях. Функции: – Установите время раунда от 1 секунды до 99 минут 59 секунд. – Круглое время отображает минуты и секунды крупным жирным шрифтом.

  Особое внимание было уделено альбомной ориентации и отображению iPad в обеих ориентациях, чтобы его было легко увидеть из другого конца комнаты. – Текущий раунд отображается в верхней части экрана. – При желании определите время установки, которое будет отсчитываться до начала раундов. Это позволяет подготовиться к тренировке и автоматически запускает таймер после завершения обратного отсчета. – При желании определите время предупреждения, чтобы отслеживать, когда раунд подходит к концу. – При желании определите период охлаждения, который будет проходить между раундами. Особенно полезно для таких тренировок, как 9Раунд с активными паузами между раундами. – Цвета экрана мигают и меняются, показывая, идет ли таймер обратного отсчета, предупреждения или отдыха. Зеленый, когда идет обратный отсчет или обратный отсчет настройки, красный, когда предупреждают об окончании раунда, и синий, когда идет заминка. – Можно установить до 999 раундов или оставить количество раундов равным 0, чтобы работать бесконечно.
  – Звуки воспроизводятся, чтобы указать на начало обратного отсчета настройки, начало раунда, предупреждение о том, что раунд вот-вот закончится, конец раунда и начало периода охлаждения. Звуки можно отключить на экране настроек.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• 12-минутная тренировка на лыжах PRO — Подходит для склонов — Кристина Георгисан

  0,99 доллара США

  Зима близко! Приготовьтесь к склонам с этим потрясающим 12-минутным тренировочным испытанием! Лыжная тренировка для начинающих направлена ​​на развитие общей силы и устойчивости тела, при этом контролируя движения для тренировки мышц с правильной техникой. Это позволяет телу безопасно приспосабливаться к более медленным движениям и привносит баланс вместе с проприоцепцией в физическую рутину, что является важным навыком при переходе на сноуборд. Лыжный сезон уже в самом разгаре, и многие курорты в Скалистых горах забиты снегом, так что пора доставать зимние штаны и собирать друзей, чтобы забронировать ежегодную лыжную поездку.

  Но пока он бежит, наверняка готовы, а вы? Даже если вы тренируетесь каждый день, катание на лыжах в течение четырех или пяти дней может быть очень тяжелым испытанием для ваших мышц. Верь нам. Чтобы избежать травм и страданий, найдите время, чтобы подготовить свое тело перед поездкой. Если у вас еще нет регулярных тренировок, еще не поздно начать. Кроме того, знание того, что вы делаете это для того, чтобы насладиться лыжным отдыхом, поможет сохранить вашу мотивацию. Начните с моего Уголка для начинающих, чтобы получить общую информацию о том, как начать заниматься спортом. Если вы уже тренируетесь, возможно, вам придется изменить свои тренировки, чтобы сделать их более эффективными. Развивайте свою выносливость Если вы хотите, чтобы ваши деньги стоили этого дорогого билета на подъемник, вам понадобится много кардио-выносливости. Большинство из нас отправляются на склоны и планируют кататься на лыжах весь день, даже если прошли месяцы или годы с тех пор, как мы в последний раз катались на лыжах. К полудню вы так устаете, что ваши ноги кажутся желеобразными, самое время для травм и несчастных случаев. Чтобы подготовить ваше сердце и тело к длительному катанию на лыжах, ваша кардиопрограмма должна включать: От 3 до 5 дней в неделю на любимое занятие. К лучшим для катания на лыжах относятся бег, степ-аэробика, эллиптический тренажер и катание на роликах. Разнообразные тренировки различной интенсивности продолжительностью от 20 до 45 минут. Одна длинная медленная тренировка каждую неделю в течение 60 или более минут, чтобы подготовить ваши ноги и легкие к долгим дням катания на лыжах. Ниже приведен примерный график тренировок: Тренировка 1: интервальная тренировка, такая как эта эллиптическая интервальная тренировка, от 20 до 40 минут. Тренировка 2: тренировка в среднем темпе, 40 минут — комплексная кардио-тренировка Тренировка 3: Короткая, интенсивная тренировка, 20-30 минут — Спринтерская интервальная тренировка Тренировка 4: тренировка в среднем темпе, 45 минут — базовая тренировка на выносливость Тренировка 5: Долгая, медленная тренировка, 60+ минут Чтобы найти идеи для кардиотренировок, посетите мой Cardio Index. Создайте свою силу Что делает катание на лыжах таким замечательным упражнением, так это то, что оно задействует все группы мышц. Однако некоторые мышцы используются больше, чем другие. Это те, на которых вы хотите сосредоточиться, когда дело доходит до ваших силовых тренировок. Катание на лыжах включает в себя: Квадрицепс. Вероятно, наиболее используемыми мышцами в лыжном спорте являются мышцы квадрицепсов. Эти мышцы удерживают вас в нужном положении во время катания на лыжах, а также защищают колени. Отличные упражнения для квадрицепсов включают приседания и выпады. Подколенные сухожилия и ягодицы. При спуске на лыжах вы обычно держите свое тело в согнутом положении, то есть наклоняетесь вперед от бедер. Это требует большой силы от ваших подколенных сухожилий и ягодичных мышц, поскольку они помогают стабилизировать ваше тело. Работайте над бедрами и ягодицами с помощью становой тяги, становой тяги на одной ноге, подтягиваний, подтягиваний и перекатывания подколенного сухожилия. Больше упражнений на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Внутренняя и внешняя поверхность бедра. Ваши внутренние поверхности бедер работают как сумасшедшие, чтобы удерживать лыжи вместе. Внешние поверхности бедер обеспечивают устойчивость тела и помогают управлять автомобилем. Работайте над этими мышцами с помощью боковых выпадов, скользящих боковых выпадов, подъемов ног с внутренней стороны бедра, сжатий с внутренней стороны бедра, приседаний с шагом в сторону и подъемов ног. Телята.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• Вероятность беременности – Клиника ЭКО Medimall

  0,99 доллара США

  Узнай свою личную вероятность беременности! Получите точную оценку и ответы на свои сомнения относительно вероятности забеременеть. Примите решение, основываясь на ваших личных процентах в различных методах, которые вы можете использовать, чтобы забеременеть. Приложение простое в использовании – просто введите дату своего рождения, и вы получите свои проценты. Введите также свой результат АМГ (антимюллерова гормона) для получения более точных, точных и персонализированных процентов. Не сомневайтесь больше, просто узнайте.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• Я могу вселить в вас уверенность – однажды байтен

  $6,99

  Хотели бы вы чувствовать себя сильным в сложных ситуациях и чувствовать себя более уверенно? Хотели бы вы иметь более сильную веру в себя, чувствовать себя подлинным, когда разговариваете с кем-либо, и иметь уверенность, чтобы добиваться того, чего вы хотите в жизни? Тогда позвольте мне помочь вам. Это приложение предназначено для психологической перезагрузки вашей жизни путем изменения ваших мыслей, привычек и стереотипов, связанных с уверенностью. В течение семи дней, которые изменят вашу жизнь, я буду интерактивным виртуальным гипнотерапевтом, гидом и наставником с ежедневными индивидуальными тренировками для удовлетворения ваших потребностей. Я хочу помочь вам справиться со своими эмоциями и жить с большим чувством легкости и уверенности, чем когда-либо прежде. Я хочу показать вам, как выключить страх и отчаяние и помочь вам создать огромное количество уверенности и мотивации, чтобы все ваше отношение к жизни изменилось к лучшему. Если вы хотите чувствовать себя абсолютно уверенно в бизнесе, романтике или любой другой сфере вашей жизни, позвольте мне шаг за шагом провести вас через мои мощные психологические методы, обычно доступные только для частных клиентов. Пол МакКенна, доктор философии. автор международных бестселлеров, чьи книги были проданы тиражом более семи миллионов экземпляров и переведены на 32 языка. Он является гипнотерапевтом номер один в мире и известен тем, что помогает людям преодолевать проблемы, на решение которых обычно уходят месяцы, за считанные часы. Признан The Times of London одним из «самых важных современных гуру самопомощи в мире». Узнайте больше на www.paulmckenna.com Для поддержки и вопросов, пожалуйста, посетите https://oncebyten. zendesk.com Не используйте это приложение во время вождения или работы с механизмами, а также если вы страдаете эпилепсией, сначала проконсультируйтесь с врачом. Используйте приложение, когда можете безопасно сконцентрироваться, а в необходимых ситуациях полностью расслабиться.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

• HarmonicBrain ADD/ADHD – Practicum Publishing, LLC

  $8,99

  HarmonicBrain ADD/СДВГ — это приложение, основанное на исследованиях, специально разработанное для улучшения концентрации, внимания и производительности при выполнении задач путем повышения активности бета-волн мозга у людей с СДВ/СДВГ. HarmonicBrain ADD/ADHD предоставляет все четыре метода улучшения, открытые исследователями и клиницистами при СДВ/СДВГ: две частоты для увеличения бета (низкая и высокая бета), белый/розовый/коричневый шум (обнаружено, что он повышает внимание и концентрацию) и работа в фоновом режиме. (чтобы пользователи могли воспроизводить свою собственную музыку/видео/и т. д. во время сеансов HarmonicBrain). Преимущества для пользователей с СДВГ * Повышенная активность бета-мозговых волн * Улучшенная способность фокусироваться и выполнять задачи, требующие постоянного внимания * Улучшена производительность и показатели производительности при прослушивании «белого шума» (другие комбинации шумов также могут быть эффективны) * Поддерживает взаимодействие с пользователем, работая в фоновом режиме и позволяя пользователям выполнять другие действия на своем устройстве iOS (например, воспроизводить музыку, видео и т. д.). * Низкая стоимость — HarmonicBrain ADD/ADHD не является подпиской. HarmonicBrain ADD/СДВГ предлагает: * Два частотных режима (низкая бета: 12 Гц и высокая бета: 33 Гц) * Три цвета шума (белый, розовый и коричневый шум), которые можно смешивать в любой комбинации * Встроенный таймер для синхронизированных и не синхронизированных сеансов * Работа в фоновом режиме позволяет воспроизводить выбранную вами музыку, аудиокниги, видео, игры, телефонные звонки и многое другое. * Настраиваемые пользователем регуляторы громкости левого/правого уха для компенсации дисбаланса слуха * * Подтверждено исследованиями и клиническими исследованиями * * Согласно DSM-5, СДВГ характеризуется «снижением уровня невнимательности, дезорганизации и/или гиперактивности-импульсивности. Невнимательность и дезорганизация влекут за собой неспособность сосредоточиться на задаче, кажущуюся неспособность слушать и потерю материалов на уровнях, несовместимых с возрастом или уровнем развития». Исследования ЭЭГ показали, что у детей с СДВГ снижена бета-активность мозговых волн по сравнению с детьми без СДВГ при измерении во время когнитивных задач, а также во время протокола Continuous Performance Task (CPT). Исследователи и клиницисты, используя те же звуки, которые производит HarmonicBrain ADD/ADHD, смогли повысить активность бета-волн мозга у детей с СДВГ. Это увеличение улучшило показатели детей в тестах на внимание. Другие исследователи обнаружили, что белый шум (например, HarmonicBrain ADD/ADHD) также улучшал показатели внимания у детей с СДВГ (дети без СДВГ плохо справлялись с белым шумом). В отдельных исследованиях участники, которые слушали музыку по своему выбору, снизили уровень тревожности. Исследователи также обнаружили, что дети с СДВ/СДВГ имеют «значительно более высокий уровень внимания» после захвата мозговых волн. Другое исследование обнаружило субъективные улучшения внимания и концентрации, но в этом исследовании использовалась музыка, выбранная исследователями, а не участниками исследования. Поскольку HarmonicBrain разработан так, чтобы вы могли выбирать свою собственную музыку (или любой звук, видео, белый/розовый/коричневый шум или даже без дополнительного звука), вы можете избежать проблемы «консервированной» музыки. * * Краткое содержание * * HarmonicBrain СДВ/СДВГ Частоты: 12 Гц, 33 Гц Модальность: бинауральная Цвета шума: белый, розовый, коричневый Поддерживает временные и невременные сеансы Встроенный таймер сеанса (1 минута – 23 часа 59минут) Время и частота сеанса Минимальная рекомендация: 20 минут, 2-3 раза в неделю. Фоновая работа: позволяет пользователям воспроизводить музыку, видео, аудиокниги, телефонные звонки, игры и другие приложения, чтобы оставаться вовлеченными во время сеансов. Примечания: 1. Перед первым использованием HarmonicBrain познакомьте пользователя со звуками и процедурой в течение 2-5 минут. 2. Если возможно, используйте HarmonicBrain во время задач, требующих повышенного внимания.

  Купить в iTunesСравнить

  Добавить в список желаний

Диета Монтиньяка | K12 Academics

Диета Монтиньяка — это диета для похудения, которая была популярна в 1990-х годах, в основном в Европе. Он был изобретен французом Мишелем Монтиньяком, международным руководителем фармацевтической промышленности, который, как и его отец, в молодости имел лишний вес. Его метод ориентирован на людей, желающих эффективно и надолго похудеть, снизить риск сердечной недостаточности, предотвратить диабет.

Продукты, богатые углеводами, классифицируются в соответствии с гликемическим индексом (ГИ) — системой ранжирования углеводов, основанной на их влиянии на уровень глюкозы в крови после еды. Углеводы с высоким гликемическим индексом считаются «плохими» (за исключением таких пищевых продуктов, как морковь, которая, несмотря на высокий гликемический индекс, имеет довольно низкое содержание углеводов и не должна существенно влиять на уровень сахара в крови).

«Плохие углеводы», такие как содержащиеся в сладостях, картофеле, рисе и белом хлебе, нельзя принимать вместе с жирами, особенно во время Фазы 1 Метода. Согласно теории Монтиньяка, эти комбинации приведут к тому, что жиры в пище отложатся в виде жира в организме. Некоторые виды макаронных изделий, такие как спагетти из твердых сортов пшеницы «аль денте», некоторые сорта риса, такие как длиннозерный басмати, цельнозерновые продукты и продукты, богатые клетчаткой, имеют не столь высокий ГИ.

Кроме того, качество жирных продуктов зависит от природы содержащихся в них жирных кислот: полиненасыщенные омега-3 кислоты (рыбий жир), а также мононенасыщенные жирные кислоты (оливковое масло) являются лучшим выбором, а насыщенные жирные кислоты (сливочное масло, жирное мясо ) должны быть ограничены. Следует избегать жареной пищи и вареного масла.

Метод Монтиньяка состоит из двух этапов.

Фаза I: фаза похудения. Эта фаза состоит в основном из употребления подходящих углеводов, а именно тех, у которых гликемический индекс равен 35 или ниже (чистая глюкоза равна 100). Более высокое потребление белка, например, 1,3-1,5 грамма на кг массы тела, особенно из рыбы и бобовых, может помочь похудеть, но людям с заболеваниями почек следует проконсультироваться со своим врачом.

Фаза II: Фаза стабилизации и профилактики. Монтиньяк заявляет на своем веб-сайте, что мы «можем даже улучшить нашу способность выбирать, применяя новую концепцию, гликемический результат (синтез между гликемическим индексом и содержанием чистых углеводов) и уровень сахара в крови, который возникает в результате приема пищи. В этих условиях мы можем есть любые углеводы, какие захотим, даже с высоким гликемическим индексом».

В своих книгах Монтиньяк также приводит большое количество рецептов сытных французских и средиземноморских блюд. Удовольствие от еды и чувство сытости являются ключевыми понятиями Метода, поскольку считается, что они помогают людям, сидящим на диете, придерживаться правил в долгосрочной перспективе и не есть слишком много. Монтиньяк также рекомендует людям, сидящим на диете, никогда не пропускать приемы пищи и перекусывать между приемами пищи, если это помогает меньше есть во время еды.

Теория Монтиньяка оспаривается экспертами по питанию, которые утверждают, что любое потребление калорий, превышающее количество, необходимое организму, будет преобразовано в жировые отложения. В научной литературе опровергаются гипотезы Монтиньяка относительно метаболических эффектов углеводов и жирных кислот. Критики также отмечают, что гликемический индекс не прост в использовании, так как он зависит от точного разнообразия пищи, способа ее приготовления, сочетания с другими продуктами в одном приеме пищи и так далее. Несмотря на эти научные сомнения, есть и другие серьезные научные исследования, подтверждающие этот метод.