Статья “X-Clinic” – Диета по группе крови: польза или вред
Пресса о нас
X-Clinic
Пресса о нас
Диета по группе крови: польза или вред?
С этим вопросом мы обратились к экспертам, так как в последнее время очень модно, чтобы все было персонализировано, — и их мнения разделились. Рассказываем обо всех плюсах и минусах подобного питания.
ЗУЛАЙ ЗИЯВДИНОВНА ИБРАГИМОВА, заведующая отделением диетологии и нутрициологии X-Clinic, врач-диетолог, врач-гастроэнтеролог, врач-терапевт:
«Диета по группе крови базируется на принципах врача Джеймса д’Адамо — врача-натуропата. Он утверждал, что питание и кровь человека тесно связаны, и эволюционным путем у человечества образовалось четыре группы крови. В зависимости от вида деятельности у разных групп людей формировались разные рационы и, следовательно, разные группы крови».
Представители первой группы крови — это охотники, второй — земледельцы, третьей — кочевники, четвертой — это новая группа крови, которая сформировалась у людей более современного, скажем так, поколения.
Первая группа крови
Люди с первой группой крови исторически употребляли большое количество мяса, и сейчас в их рационе должны преобладать белки. Им желательно отдавать предпочтение постному темному мясу, возможно добавление в меню птицы и рыбы. Как правило, люди с первой группой крови имеют замедленный обмен веществ.
Вторая группа крови
У представителей второй группы крови — земледельцев — в меню значительную часть составлял растительный белок. Им разрешено питаться морепродуктами, употреблять больше углеводов, чем первой группе.
Третья группа крови
У обладателей третьей группы крови хороший иммунитет и микрофлора, потому что кочевники имели разностороннее питание, все зависело от того, где они остановились, что они едят в данный момент.
Четвертая группа крови
Это самая редкая группа крови, которая появилась в результате смешивания предыдущих. С учетом этого довольно сложно сформировать конкретные правила в питании, но некоторые ученые считают, что оно должно быть похоже на псевдовегетарианство, но с акцентом на употребление овощей и фруктов.
По этим принципам были разработаны диеты по каждой группе крови, но суть у них все равно одна — преимущественное употребление белка и максимальное ограничение быстрых углеводов. Доказательной базы у этой диеты нет, но в связи с тем, что принцип диеты — увеличить количество белка и уменьшить количество углеводов, она считается эффективной.
Но на мой взгляд, диета зависит больше не от группы крови, а от сформированной ферментативной системы. Поэтому появляется генетическая предрасположенность и зависимость. У первой группы превалирует фермент, который хорошо переваривает белок, у второй группы наряду с ферментами, переваривающими белок, есть те, которые отвечают за переработку углеводов.
Вообще, ферментативная система людей имеет разную активность — это улучшает пищеварение, улучшает общее состояние пациента. В любом случае усиление по белку, ограничение по углеводам приводит к уменьшению веса, поэтому диета работает. Говорить о том, что это миф и эта диета не работает, я не могу. На мой взгляд, система этой диеты не до конца изучена.
Источник фотографий: Pexels
Источник: https://instyle.ru/krasota/reviews/dieta-po-gruppe-krovi-polza-ili-vred/
Назад к списку
Что такое диета по 1 группе крови
Диетологи разработали уже очень большое количество диет, но не все они оказываются эффективными. У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому то, что помогло одному, не пойдет на пользу другому.
Среди самых эффективных признаны диеты по группе крови, так как меню приводят в порядок исключительно по рекомендациям того, какие именно продукты должны входить в него, а какие следует исключить.
Диета по 1 группе крови предполагает, что в рацион будет входить как можно больше мяса. А вот злаковые и овощи следует исключить по максимуму. Дело в том, что первая группа крови принадлежит «охотникам», т. е. тем людям, которые появились первыми. Рацион этих людей состоял практически из мяса. Как утверждают многолетние исследования, у обладателей первой группы крови сильная пищеварительная система и ускоренный обмен веществ, поэтому сбросить вес будет легко.
Диета по группе крови не рассчитана на неделю или две. Это долгосрочное питание, которое приводит в норму измененный длительным употреблением неподходящих продуктов метаболизм.
Сильно замедляют обмен веществ у обладателей первой группы крови кукуруза и пшеница. Стоит ли говорить, что мучные изделия вам противопоказаны? Диетологи не рекомендуют вам употреблять в пищу злаковые и чечевицу, так как эти продукты угнетают выработку гормонов внутренней секреции и щитовидной железы, что приводит к лишнему весу.
Молочные продукты также не пойдут вам на пользу, поэтому и от них следует отказаться.
Самыми вредными для вас будут мягкие и твердые сорта сыров, творог, мороженое, йогурты. Изредка разрешается включить в меню брынзу, фету, сливочное масло.
Обратите внимание на овощи, которые вредны вам. Это картофель и белокочанная капуста. Также воздержитесь от авокадо и маслин. В этих продуктах много жиров и углеводов, а они вам не нужны.
Говоря о растительных маслах, исключите из рациона оливковое, арахисовое, фисташковое. В небольших количествах можно употреблять подсолнечное.
Еще вам не пойдут на пользу некоторые фрукты, которые способствуют быстрому набиранию веса. Это же можно сказать и о соках из этих фруктов. Исключите из меню апельсины, мандарины, грейпфруты и дыню.
Чтобы нормализовать пищеварение, ешьте белковые продукты, содержащие витамины группы В. От этих продуктов вы не будете поправляться. Итак, ешьте печень, красное мясо, нежирную рыбу, морепродукты.
Из мяса отдайте предпочтение говядине, ягнятине, телятине. Можно есть и колбасы, но только высококачественные, в которых нет сои.
Из рыбы отдайте предпочтение треске, палтусу, сардинам, тунцу, лососю, горбуше. Разрешается есть икру лосося и горбуши. Изредка можно есть кальмары и креветки.
Без ограничения вы можете есть такие овощи и фрукты, как свежие сливы, шпинат, артишоки, брокколи, разрешены все сухофрукты. Если у вас отрицательная группа крови, включите в рацион редис, дайкон, репу, редьку. Также на пользу вам пойдут сок из моркови и корня сельдерея.
Обладателям первой группы крови разрешается есть гречку и все виды бобовых культур. Также можно есть морскую капусту, которая станет для вас главным источником йода.
Помните, что диета по 1 группе крови — это питание на всю жизнь. Вы медленно, но уверенно нормализуете свое пищеварение и сбросите лишние килограммы. Так как в диету входят только те продукты, от которых вы не поправляетесь, то различными физическими упражнениями и голодовками себя изнурять не придется.
Диета по группе крови. Продукты, которые следует есть и избегать в зависимости от группы крови.
Баланс для здоровья более. Существует даже диета, основанная на группе крови, которая предполагает, что люди с группой крови O должны сосредоточиться на еде, отличной от, скажем, людей с группой A или B. Например, людям с группой крови A рекомендуется избегать употребления красного мяса, а тем, у кого тип О, советуют делать наоборот. Диета по группе крови исходит из 1996 книга Ешьте правильно 4 Ваш тип, написанная врачом-натуропатом доктором Питером Д’Адамо, и уже почти три десятилетия активно участвует в различных форумах по вопросам здоровья. Общая направленность диеты заключается в том, что существуют оптимальные продукты для людей с различными группами крови О, А, В и АВ. Часть теории основывается на идее о том, что группы крови служат картами истории и генетики наших предков и что продукты, которые обычно ели наши предки, лучше подходят для нашего тела даже в наши дни. Что такое диета по группе крови?
Идея диеты по группе крови заключается в том, что вы должны есть определенные продукты, соответствующие вашей группе крови, которые делают вас здоровее и помогают похудеть.
Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к гормональным сбоям. Диета по группе крови была создана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж. Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах.
Существует четыре группы крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови — это способ питания, который классифицирует пищу как полезную, нейтральную или вредную в зависимости от группы крови человека и других факторов.
Для каждой группы крови существует совершенно разная диета, основанная на том, что каждая группа легко усваивает. Сторонники диеты по группе крови утверждают, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызвать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Группа крови O: 19 продуктов, которые следует есть и избегать
Считается, что люди с группой крови O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше кислоты в желудке.
Им рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием белка, а также добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, так как это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.
10 Пищевые продукты
1. Животные белки, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, пшено, полбу и хлеб Иезекииля
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, ламинарию, помидоры, артишоки, красный перец и сладкий картофель
6. Фасоль, такая как фасоль адуке, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горошек
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8. Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированные напитки вода, чай и вино
9 Продукты, которых следует избегать
1. Белки, в том числе свинина, гусь, барракуда, маринованная сельдь, сом, копченый лосось, осьминог, моллюск и икра
2.
Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
4. Бобовые
5 ● Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
7. Фасоль
8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, спиртные напитки и черный чай
Группа крови А: 29 продуктов, которые следует есть и избегать
Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания. Вы должны ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.
12 Пищевые продукты
1. Соевый белок, такой как тофу
2. Зерновые, включая полбу, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
4. Оливковое масло
5.
Ягоды, такие как черника и бузина
6. Некоторые виды фасоли и бобовых
7. Овощи, особенно темные, листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
9. Имбирь
10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
11. Курица и индейка в ограниченном количестве
12. Зеленый чай
17 Продукты, которых следует избегать
1. Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Молоко коровье
5. Картофель, ямс и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лимская фасоль
8. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица кроме курицы и индейки, например, утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Некоторые виды зерна и зернопродуктов, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
13. Сахар-рафинад
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15.
Масла, кроме оливкового
16. Искусственные ингредиенты
17. Большинство приправ
Кровь группы B: 22 продукта, которые следует есть и избегать
Если у вас группа крови B, рекомендуется есть много мяса и рыбы , наедайтесь зелеными овощами, ешьте яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирайте овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить обмен веществ, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.
11 Продукты питания
1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, морской язык и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, брюссельскую капусту, листовую капусту, листовую капусту, листья свеклы и зелень горчицы. болгарский перец
6. Молочные продукты, включая йогурт, обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, фета или фермерский сыр
7.
Яйца
8. Зерновые злаки, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо
9. Хлеб из коричневого риса, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или ессеев и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10. Чай , особенно чай с лакрицей и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту перечную, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или листья малины
11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты
1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2. Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
5. Чечевица
6. Пшеница, включая хлеб и макаронные изделия
7. Фасоль, например нут фасоль и черная фасоль
8. Сыр, включая сыр с плесенью и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Специи, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка
Группа AB Кровь: 20 продуктов, которые нужно есть и избегать
Люди с группой крови AB должны соблюдать квазивегетарианскую диету, состоящую в основном из фруктов и овощей всех видов.
Для расщепления мяса требуется значительное количество соляной кислоты в желудке, которой нет у типа AB. Вы должны ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке говорит о том, что небольшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные, потребляемые реже.
7 Пищевые продукты, которые можно есть
1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, окуня, хека, скумбрию, махимахи, морского черта, морского окуня, щуку, порги , форель, морской окунь, парусник, щука, сардины, улитка-шэд и осетр
4. Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, обезжиренная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевую фасоль , свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.
Овощи, включая алоэ, артишоки, каперсы, черные грибы/грибы шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис/ростки редьки, ревень
3. Перец зеленый, халапеньо, красный, желтый
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос/кокосовое молоко, ежевика, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола
5. Зерновые, включая муку из артишоков, гречиху, кукурузную муку, крупу, камут, пальму саго, лапшу соба, сорго, тапиоку, тефф, пшеницу
лима, мунг/ростки мунга
7. Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, газированные напитки, спиртные напитки и черный чай.
Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более здоровым, энергичным и достигать своих целей по снижению веса.
Для дальнейшего чтения:
• WebMD опубликовал статью о тонкостях диеты по группе крови по ссылке: https://www.webmd.com/diet/a-z/blood-type-diet
• «Диета не работает? Возможно, это не ваш тип» — полезная статья Гарвардской медицинской школы по адресу: https://www.health.harvard.edu/blog/diet-not-working-maybe-its-not-your. -тип-2017051211678
• Диета по группе крови является предметом статьи, найденной на ABC.net, https://www.abc.net.au/everyday/what-is-the-blood-type-diet-and-does-it-work. /11358524
O Диета по группе крови: действительно ли она работает?
Что касается диеты по группе крови, то существует четыре различных типа – A, B, AB и O. Каждая диета основана на том, какие вещества лучше всего подходят для каждой группы крови. Доктор Питер Д’Адамо создал эту диету, и говорят, что она помогает контролировать вес, повышает уровень энергии и снижает риск заболеваний. Диета основана на теории о том, что ваша группа крови влияет на вашу способность переваривать определенные продукты и что употребление продуктов, подходящих для вашей группы крови, может помочь вам стать здоровее.
Выбор диеты в соответствии с типом вашего гена для достижения всех целей в области питания
Знаете ли вы, что то, что вы едите, влияет на экспрессию ваших генов, а имеющиеся у вас варианты генов влияют на то, как вы обрабатываете питательные вещества в вашем рационе? Эти генетические варианты также отвечают на такие вопросы, как, почему некоторые люди много едят и не прибавляют в весе, почему некоторые люди не могут употреблять молочные продукты, не испытывая при этом желудочно-кишечных расстройств, и почему некоторые люди испытывают нервное возбуждение от кофеина уже после одной чашки кофе. Узнать больше:
Обзор: что такое диета по группе крови?
Диета по группам крови была создана врачом-натуропатом Питером Д’Адамо.
Предпосылкой диеты является то, что ваша группа крови определяет, какие продукты вам лучше всего есть, а также какие продукты вам следует избегать.
Существует четыре группы крови — A, B, AB и O — и у каждой свой план питания.
Диета основана на теории, согласно которой определенные лектины (белки, содержащиеся в пище) несовместимы с определенными группами крови.
Лектины предположительно могут вызывать такие проблемы, как увеличение веса, вздутие живота и усталость.
Таким образом, соблюдая диету по группе крови, вы якобы можете избежать этих проблем.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Различные группы крови
Ваша группа крови унаследована от ваших родителей и попадает в одну из следующих четырех групп:
- О
- А
- В
- АВ
Кроме того, наличие резус-фактора (определяющего +ve или -ve) приводит к 8 различным группам крови.
Несколько интересных фактов о группах крови
- Наиболее распространенный: O+ve
- Наименее распространенный: AB-ve
- Универсальный донор: O-ve
- Универсальный акцептор: AB+ve
Группа крови O: Профиль
Группа крови O — единственная, у которой есть антитела к двум антигенам (A и B).
Оказалось, что они давали уникальное преимущество в выживании, поскольку маркеры многих болезней, которые развились у наших предков, имитировали группы крови A, B и AB.
Таким образом, группа крови O имеет полезное защитное преимущество.
Однако этот врожденный иммунитет может также увеличить риск возникновения определенных заболеваний, таких как язвы и заболевания щитовидной железы.
O Диета по группе крови: что есть
Люди с группой кровиO могут переваривать пищу, содержащую белки и жиры.
Щелочная фосфатаза и ApoB48 представляют собой два фермента, важных для метаболизма жиров и белков.
Эти ферменты присутствуют в естественно более высоких количествах у людей с группой крови O.
Обеспечивает эффективный метаболизм холестерина в животных жирах и лучшее усвоение кальция.
О диета по группе крови, по Д’Адамо:
Животные белки
Диета группы крови О позволяет употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.
- Баранина
- Говядина
- Баранина
- Макарель
- Треска
Молочные продукты
Д’Адамо рекомендует избегать молочных продуктов. Но диета позволяет время от времени употреблять некоторые молочные продукты, такие как 9.0003
- Сливочное масло
- Некоторые виды сыра
Орехи и семена
Орехи являются отличным источником белка и хороших жиров, оба из которых способствуют группе крови O.
- Грецкие орехи
- Миндаль
- Фундук
Овощи
В этой диете разрешено большинство овощей.
- Сладкий картофель
- Помидоры
- Артишоки
- Петрушка
- Пастернак
- Красный перец
- Чеснок
- Хрен
- Капуста
(список не является исчерпывающим)
Фрукты
Некоторые рекомендуемые фрукты включают
- Грейпфруты
- Инжир
- Сливы
- Большинство ягод (кроме тех, которые упомянуты в разделе «Продукты, которых следует избегать»)
Фасоль
Самые полезные бобы для диеты группы крови O включают
- Фасоль адзуки
- Фасоль пинто
- Горох черноглазый
Зерновые
Хотя большинство злаков запрещено в этой диете, некоторые из них могут быть включены.
- Рис
- Просо
- Амарант
- Гречиха
Пищу можно приправить специями и приправами, такими как йодированная соль, кайенский перец, петрушка, карри, какао и мед.
Разрешенные напитки включают воду, вино, содовую и чай.
Д’Адамо говорит, что диета должна сочетаться с энергичными аэробными упражнениями.
Он также рекомендует добавки, направленные на проблемы с пищеварением.
O Диета по группе крови: что нельзя есть
Люди с группой крови O, как правило, имеют более высокий уровень желудочной кислоты.
Кроме того, реактивный белок, называемый лектином, присутствующий во многих зернах, препятствует иммунным реакциям, что может привести к нежелательному воспалению и аутоиммунитету.
Давайте взглянем на продукты, которых следует избегать людям с первой группой крови.
Животные белки
План диеты для людей с группой крови О исключает
- Свинина
- Маринованная сельдь
- Копченый лосось
- Гусь
- Осьминог
- Икра
Молочные продукты
За исключением продуктов, упомянутых в разделе «Пища для еды», следует избегать всех других молочных продуктов.
Орехи и семена
Несмотря на то, что орехи богаты белком и полезными жирами, некоторые из них не подходят для этой диеты.
- Орехи кешью
- Писта
- Бразильский орех
- Арахис
- Семена мака
Овощи
Группа кровиO может не переносить некоторые овощи семейства Brassica , такие как
.- Капуста
- Брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Листья горчицы
Паслен семейство
- Баклажаны
- Картофель
Фрукты
Конкретные фрукты, которых следует избегать, включают
- Апельсины и мандарины
- Клубника и черника
- Дыни
- Авокадо
- Ревень
Фасоль
В этой диете следует избегать следующих видов бобовых
- Фасоль
- Чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу
- Медная фасоль
- Фасоль тамаринда
Зерновые
За исключением упомянутых в разделе «Пища для еды», следует избегать всех других злаков.
Приправляя пищу, избегайте специй и приправ, таких как перец, майонез, томатный кетчуп, уксус, ваниль, соленые огурцы, мускатный орех и кукурузный сироп.
Напитки, которых следует избегать, включают пиво, кофе, черный чай и спиртные напитки.
Работает ли диета по группе крови?
Нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения о диетах по группам крови.
На самом деле, многие исследования опровергли утверждения, а в некоторых из них сообщалось о пользе для здоровья, не связанной с группой крови.
Следующие аспекты диеты могут принести пользу для здоровья:
- Акцент на употреблении овощей и фруктов
- Регулярные аэробные упражнения
- Снижение уровня триглицеридов из-за низкого потребления углеводов
Однако эти преимущества видны независимо от группы крови.
Риски соблюдения диеты по группе крови
Несмотря на некоторые потенциальные преимущества, врачи и эксперты в области здравоохранения все еще опасаются этого из-за нескольких недостатков.
- Не подтверждено доказательствами: Нет научных оснований для поддержки диеты на основе крови. Обзорное исследование показало, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».
- Недоказанная эффективность: Нет исследований, подтверждающих преимущества диеты по группе крови для снижения веса.
- Осложнения для здоровья: Повышенное потребление животных белков может привести к другим проблемам со здоровьем.
- Использование пищевых добавок: Диета может быть довольно строгой и предполагает, что использование пищевых добавок может помочь людям удовлетворить свои потребности в питании. Однако не все добавки могут считаться подходящей заменой здорового и сбалансированного плана питания.
Резюме: O Диета по группам крови
| Food | разрешено | Не допускается |
. Продукты животного происхождения | . Любое мясо, за исключением перечисленных в разделе « | ». Икра |
| Молочные продукты | Масло сливочное Некоторые виды сыра | Все молочные продукты, кроме перечисленных в разделе «разрешенные» |
| Nuts & seeds | Walnuts Pumpkin seeds Almonds Hazelnuts | Cashew nuts Pista Brazil nuts Peanuts Poppy seeds |
| Vegetables | Any vegetable except the ones listed under “not allowed” | Brassica семейство Капуста Брюссельская капуста Цветная капуста Листья горчицы Паслен семейство Shiitake Mushrooms |
| Fruits | Grapefruits Figs .  clums . | |
| Фасоль | Любая фасоль, кроме тех, которые перечислены в разделе «не разрешено» | Фасоль Чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу Медные бобы Тамаринд Бобы Морские бобы Pinto Bean |
| зерна | Rice MILETE AMARANH SLIDELSHAT 15 ALLED ALLED .SELLEN .SELLEN .SELLEN .SELLEN .SLED 105. SLIDE 1015 all Alld 15. | |
| Специи и приправы | Йодированная соль Кайенский перец Петрушка Карри Какао Мед | Перец Майонез Томатный кетчуп Уксус Vanilla Pickles Nutmeg Кукурузный сироп |
| Beverages | Water Wine Club Soda Tea | Пиво Дистиллированный ликер Coffee |
